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40歳以上 女性のダイエット 5

1 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/06/26(金) 00:57:58.24 ID:k5BNdkAD0.net
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40代以上の女性でダイエットを語り、ともに励ましあい健康で美しくありましょう。

※前スレ
40歳以上 女性のダイエット 4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572787601/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

2 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/06/27(土) 03:09:35.09 ID:1XYxyyo40.net
皮付き チ○ポ w (//∇//)v

3 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/01(水) 09:50:22.23 ID:DSOMlrLsF.net


4 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/03(金) 14:25:14.52 ID:wbwX1/Bb0.net
復活嬉しいよー
がんばりましょう

5 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/08(水) 08:54:03.04 ID:rFBiaK9D0.net
44才 161センチ
正月に70キロの大台を超えてダイエット開始。
5月末にフィットネスソフトと活動量計を導入したら
一気に効果が出だした。
今朝は63.4キロ。
短期目標60キロ。健康体重57キロ。
一度はなってみたい53キロ。

6 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/08(水) 10:36:14.18 ID:LdGkjkxF0.net
>>5
161の52だけどお腹周りに肉がたっぷり、顎にも肉がありやっぱり50くらいになりたいと思っている
私が弛んでいるだけなのかもしれないが…

7 :5 :2020/07/08(水) 12:37:44.41 ID:rFBiaK9D0.net
52キロでも腰回りが気になるのか…先は長いな
体脂肪率ってどれくらいですか?
私は余裕の30%超えです

8 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/09(木) 20:30:54.58 ID:xl+jwHRg0.net
私も余裕の30%超え。34%よ。
せめて25%ぐらいになりたい。

9 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/09(木) 20:40:36.22 ID:+MNWWVMt0.net
>>8
25%はかなり低い方では
体脂肪29%から24%まで下げるのに5キロ落としたよ。

10 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/09(木) 22:16:16.34 ID:xMAo+qeE0.net
35%ごえから30%が出なくなるまで落ちたよ!
重さにしてマイナス10キロくらい
私も25%くらいになりたい、まだボヨボヨだあ

11 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/10(金) 11:09:51.44 ID:xWeE7PiV0.net
>>5
年齢、身長がまるで同じです
体重が過去最高の60超えてしまったので私も頑張る

しかし10キロくらいは簡単に太るもんなんだな…
痩せるのは大変なのになあ

12 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a56e-b2Fx):2020/07/10(金) 12:55:30 ID:DYyqmk5u0.net
25%はかなり細いんですね。
そしたらやっぱり30切るぐらいを目指そう。

13 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ab15-6ZUa):2020/07/10(金) 17:30:58 ID:k3ObovdB0.net
>>5
食事制限なしかしら…?
同じくらいの身長だから参考にさせていただきたく

コロナぶとりで70超えて、何かもうすべてが嫌になって来て80キロの壁間近で宣言解消
一念発起でやりはじめたけど、78→75まで落ちてきたけど停滞期入ってまたやる気がなくなってきたわ
いかんいかん…
ほんと年取ると痩せにくくなるわ…

14 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9ba5-02y4):2020/07/10(金) 17:46:18 ID:SyYpG0OS0.net
161cm 1ヶ月前に50kgジャストまできてこのまま40kg台だわ〜と思っていたら51.5kgまで後退 なぜよ

15 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/10(金) 20:13:42.80 ID:pLXikyl20.net
>>9
朝イチと夕方とでそれぐらい変わるわw

16 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2331-Fe5X):2020/07/11(土) 07:59:11 ID:kjQNIviJ0.net
>>13
あすけんはじめて1ヶ月です。
それまでもおやつ減らしたり
気をつけてたつもりだけど
全部書き出してみると明らかに食べ過ぎだったわ。

年取るほど落ちにくくなるし
そうでなくても体型も変わるから
めげそうになるけどがんばろう

17 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/12(日) 10:20:17.81 ID:vTJsUg5Y0.net
>>16
励ましありがとねー
あすけんで食事レコーディングしつつFitbitで活動量モニタリングしてるんだけど、なかなか痩せなくてねえ…
1日一時間くらい筋トレして、できる限り動いてはいるんだけど、やっぱり若い頃と比べて即効性薄くなるわね…
食べないダイエットや糖質制限は経験上リバウンドするから難しいわ
ほんと代謝落ちてるんだなあと実感…

18 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/12(日) 10:23:13.94 ID:x98Bc4ch0.net
BMI22になったらなかなか減らない

19 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/12(日) 11:59:36.22 ID:aNU5T4XG0.net
>>17
筋トレやり過ぎても効果無いから適度にがんばれ
お互い長期戦でいきましょう

20 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/12(日) 17:03:58.91 ID:XBCYe5uQ0.net
BMI16 体脂肪18% あと5キロは痩せなきゃ怠惰な自分が許せないわ

21 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/12(日) 18:56:55.44 ID:JnpXW0oL0.net
はいはい

22 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 155c-Bqa1):2020/07/13(月) 15:00:35 ID:GraoIirJ0.net
再掲です!
ビチクコビト爺さん年齢詐称が発覚!

これまで昭和36年生まれ現在57歳と言われてたビチクコビトジジイだが、
このスレでは自分(ビチク)と同じ年齢と主張する連呼さんの生まれ年を32年と書いている
しかも二回も!
通常自分の生まれた年を二回も間違える事はあり得ない
と言う事はビチクの年は昭和32年生まれの現在63歳と考えるのが自然と言うのが結論
そう考えると10年前の画像でアゴが爺さんのようにユルユルに緩んでいた事も、
デカジャケファッションのジジ臭さも理解できますね
つまりこのデカジャケ画像が撮影された時ビチクは既に50代だったと言う事ですね

23 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/13(月) 23:35:53.46 ID:6ez6JFDn0.net
>>20
老婆を想像してしまった。

24 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/14(火) 18:24:39.71 ID:Mbp59MUl0.net
40才158cm61kg体脂肪率35%
体型のシルエットは少しましになってきたけど全然体重・体脂肪率に変動なくて心が折れそう…
1日プロテイン含め1100カロリー程に抑えつつ週5で4〜6キロ走ってるのに
何が悪いのかわからなくて本気でつらい

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/07/14(火) 19:21:59.51 .net
>>24
カロリー制限している期間が長くなると代謝が落ちるので
実際にはもっと減らさないと減量は期待できなくなるけど
それを続けていくと栄養失調になって倒れる

人は活動に必要なエネルギーが足りなくなると
少ないエネルギーで活動しようとするので
(生命を維持するためのエネルギーを減らす)
とりあえず体温が低いと感じたり、
変なだるさが続くようなら一旦その減量を中断し
摂取カロリーを増やして様子を見てみる
今1100程度だとするなら1800〜2000まで増やしてみる

この時に一時的に体重が増えてもしばらく維持できるなら
その摂取カロリーを維持してみる
増えるようなら増えないくらいに減らしてみる
体重維持を何ヶ月か続けられたなら
それから再び摂取カロリーを減らして減量再開

一見遠回りに見えてこれが一番の方法
人は同じような事やってるとなれてしまうので
たまに刺激を与える方が効果的

体脂肪率が高く示すのは水分率が低いのも影響してるので
こまめに水分を摂る
その体重だと一日3Lは飲む
それと保水効果の高い食品を選ぶ
運動前後にはハイポトニック飲料を飲む(走っているならなおさら)
水分は肌にも関係してくるのでとくに気を遣うべき
水分摂ると体重が増えるからと控える人がいるけど逆効果
血液の流れが滞ると痩せにくい

26 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/15(水) 08:24:28.35 ID:6ELJw/D3d.net
>>24
それやり始めてのきかんは?

27 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6d5c-pRTp):2020/07/15(水) 10:09:34 ID:T8jFd6is0.net
>>26
63歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
何でも欲しいのか?

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて

自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 63歳コビトコビト爺さんw

もう63歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね〜w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか?w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155?、体重39?、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

28 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/15(水) 14:32:18.66 ID:WatK8oln0.net
>>25
詳しい解説本当にありがとう〜!
一年程で8キロ落として9ヶ月休んで+1キロ、再開3ヶ月位で−1キロというペースだったのでクサクサしてました
水分量のことを考えたことなかったので目から鱗です
スポドリからお茶に変えてしまったのと、水分を沢山取ることをそんなに意識してこなかったので調整しながら頑張ってみます!

>>26
上記の通りです〜
再開してからの3ヶ月は筋トレほぼなし、有酸素運動+体の歪みを直すストレッチと言う感じです

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/07/15(水) 20:31:53 .net
にしても体脂肪率が高いのは何ともしがたいもの

まず食事のカロリー計算が間違っている可能性
あと見えない部分では塩分やミネラルの摂取状況
他には体組成計が壊れているとかまあ色々
他の施設で計測して誤差が大きいならそのあたりも考えられるかと

まあ、極端に水分減らした生活していると血液ドロドロなので
減量効果が落ちるのは言うまでもなく
しかし水分を摂れば摂った分は一時的にでも体重は増える

少しでも体重計の数値を落とそうと汗かいてるのに水分摂ってないとか
下半身がガチガチなのに上半身がぶよぶよなのか
とにかくどこかバランスがあやしい

30 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/16(木) 11:48:41.69 ID:uMDQDeMu0.net
いやー41なんだけど、ほんとに痩せないね
一人目産後30代後半だったけど、卒乳後食事気をつけて三ヶ月で体重戻したのに二人目産後40で前回と同じ食事内容にしても元に戻らない
主に食事と筋肉痛なるような筋トレも追加して体力は付いたけど、体型は部活やってる脂肪もパンパンな学生みたいな感じになってる
有酸素要らない論を信じてやってきたけど、筋トレ後有酸素やったら多少動き出した
あとたまたま忙しくて一日一食な日が2日続いたらポッコリお腹が一回り小さくなったわ
週1断食いいかも

31 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/17(金) 01:43:49.78 ID:D2HTwm4p0.net
お子さん小さいなら体力勝負だから気楽に構えたらどうかな
私は40後半だけど、4月からのコロナ痩せで162センチ52キロから49弱になった
50になっても身体は手をかけただけ応えると言われてるし、その言葉を信じてるw

32 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/17(金) 01:59:13.17 ID:dRg8SDXD0.net
今46で164cm51.8kgなんだけど体脂肪が29.4%でなかなか減らない

40までは体脂肪率17%50kgは超えたことなくて
42〜43で65kgまで増えた
44〜45で絞って48kgまで落としたけど体脂肪は19%から今に至るわけよ

33 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/17(金) 12:51:12.72 ID:fgEWF05S0.net
>>31
ありがとう
今年もお気に入りのノースリーブが着れなくてちょっと焦ってる
4月からマイナス3キロは素晴らしいわね
背も高いしスタイル良いのだろうな

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/07/17(金) 15:20:59.00 .net
体脂肪率減らすなら有酸素
ただし長い時間やってるとコルチゾールが増える
空腹時に30分くらい
朝と夕に分けたり
もちろん水分補給は欠かさずに

有酸素は時間あたりのカロリー消費は少ないので
こまめに生活に取り入れる

早い話、常によく動く習慣が大事
トレーニングの時だけ必死になるのではなく
日常生活全てを負荷に変えていく
それに加えてのカロリー制限と運動

食事は制限せず、栄養素配分考えて、最低でも朝昼晩の三食はキープ
食事抜くと太るし痩せにくい

35 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/17(金) 21:34:11.51 ID:fgEWF05S0.net
>>34
カロリー制限しての有酸素だから筋トレの後に時間30分以内にしてる
敵村式を参考にして糖質も80g以内で
ところでダイエットと別に、糖質を抑えたら顔が萎んでボコボコしてきた
おそらく糖質減らして水分が体内から抜けてるからだろうけど、代わりに保水性のある食材ってあるかな
水分は3リットルは飲んでるからこれ以上飲むのはキツいしさらにトイレ近くなって仕事に差し支える

36 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/17(金) 21:39:45.34 ID:fgEWF05S0.net
千秋じゃないけど、40になった途端玉手箱を開けたようにガクっときた
糖質制限がいけないのかな
タンパク質は十分にとってるし年的にこんなもの?
体型は戻したいけど、突然出現したゴルゴ線をどうにかしたい

37 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/18(土) 11:45:41.54 ID:kzVYJiVI0.net
39の時は痩せたけど40過ぎたら痩せないね

38 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/18(土) 14:47:45.33 ID:Gk0GUcH90.net
今更、学生時代と同じ痩せ方では痩せないよね?

39 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/18(土) 16:05:45.94 ID:HoCq8lqJ0.net
42歳、レコーディングとウォーキング、禁酒で5ヶ月で10キロ痩せたから王道でも一応痩せるとは思う

40 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/18(土) 20:27:08.46 ID:5twcm7gl0.net
更年期までは普通に痩せると思うな

41 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/19(日) 05:45:47.89 ID:suJs37lx0.net
28インチのデニムが入った!
さらにXLのゴムスカートを捨てて背水の陣だわ

42 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/19(日) 12:31:20.20 ID:19AsBiWe0.net
私も12kg落として細身のパンツが入るようになって嬉しい

その反面、太ってた時に履いてたパンツも捨てられない
また太るかもと思ってるわけではなく、太ってた時の自分を支えてくれてありがとうって思って、戦友のような気持ちでいる笑

43 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/19(日) 19:12:49.56 ID:cazEZSAqd.net
45才で一年かけ10キロ痩せ、必死に何とか5年間標準をキープしてたけど50才を前に更年期障害でだるさ炸裂。
家事するだけでやっとこさっとこでジョギングや筋トレが出来ない。
とりあえずストレッチ、リンパマッサージでしのいでる。
155センチで50キロの大台にのってしまうと焦って食事を抜いてしまう。
そして体重はキープ出来ても体脂肪は26から28とどんどん上がって涙目。

40代の皆さん、痩せたいなら今が勝負。
40になるとなかなか痩せないって言うけど更年期が来ると体とメンタルの変化でダイエット所じゃないわ。
勿論楽な方も沢山いるけど覚悟しとくのに超したことないわよ。

44 :名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sdfa-Krq9):2020/07/19(日) 23:58:20 ID:PnYsdbO8d.net
>>43
あたしもジョギングやったりしていたけど、更年期でさっぱりだわ。
でも最近プラセンタ始めたら嘘のように体が軽くなったからそろそろ運動再開する

45 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 55ac-Xtjn):2020/07/20(月) 03:38:15 ID:SHGTd4xx0.net
25歳はお肌の曲がり角wとか30歳40歳になったらがくっと衰えたって言う人は、年齢にこだわり過ぎてるからそう感じるんだと思うよ
成長が終わったら日々じわじわ老いているんだし

46 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/24(金) 09:33:51.62 ID:Q7SHRjKSa.net
160/52
生理中なせいかもう4日体重が動いてない
運動と食事制限は続けてるけどモチベーションが上がらないなぁ

47 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b968-Th33):2020/07/25(土) 13:53:54 ID:KNtHnmIc0.net
>>43
その体重でそんなに体脂肪あるのが不思議

48 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 939e-tGFh):2020/07/28(火) 07:56:47 ID:8IvoersA0.net
え?155でしょ?
それで50代で50キロ越えてて動けなかったら
体脂肪30なんてあっという間だよ
食事制限してるから内臓脂肪は低いだろうけど

49 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/28(火) 08:50:12.49 ID:jCwzNJPy0.net
40〜50の人は一年で基礎代謝5%落ちる、多い人は7%落ちるらしいね
何もしなければ一年で5〜7キロ太るとか
こり30までのやり方では痩せず現状維持な訳だ
歳らしく食事量も減ってるんだけどなあ
あと若い頃と違うのは、食事量減らしすぎると身体が怠くなって生活に支障をきたすところ
食べなくても動けてたあの頃、今は貯蓄あるのに上手くエネルギー変換されてない感じ
この半年あと3キロが落とせず夏を迎えてしまった

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/07/28(火) 11:47:52 .net
体重を減らすのも大事だけどまずは運動習慣を作る事を意識しつつ
食事もカロリーだけでなく栄養バランスをよく考える
とくにカルシウムやタンパク質は今まで以上に意識して摂る

サプリや薬に依存せずになるべく食品から必要なビタミン、ミネラルを摂り
隙間時間を利用して少しでも運動する

その場ですぐにできるスクワットやストレッチでも構わないので
1分とか2分の空き時間に体を使う習慣を作る
鏡の前でできるだけ足を上げてみるとか
階段利用してふくらはぎのトレーニング、チューブあるならそれ使うとか
音を出さずまわりに迷惑かけずかつ安全にできる運動はいくらでも検索すれば出てくる

レジ待ちしている時もスマホなんかいじってないで周りに気づかれない程度の片足立ちしてみたり
アイソレーショントレーニングしたり
そもそも買い物カートなんか転がしてないできちんとカゴもって歩く
体を動かす習慣を増やすだけでも代謝減に対抗できる
というか加齢で筋肉量も減るのだから積極的に筋トレすべきなのだけど
(筋トレは筋肉だけでなく骨も強くしてくれる)

食べた分動けば太らない
食べて動かずごろごろしてれば太るに決まってるし
太るまいと食べないでいても結局ごろごろしていたら太る

51 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b968-Th33):2020/07/28(火) 13:10:21 ID:2H1QRvWW0.net
>>50
まもなく40歳
最近逆立ち30秒✖️2回とブリッジ10秒を朝晩やってる
意味あるかな
あとは家で有酸素運動するならステッパーがいいのかなぁ

52 :名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd33-wJn/):2020/07/28(火) 13:26:26 ID:SnEBB5LFd.net
ステッパーわざわざ買わなくても雑誌や新聞ガムテでぎっちり固定して踏み台昇降でも良いのでは
慣れてきて続くようなら本格的に買ったらどうだろう

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/07/28(火) 14:58:18 .net
自宅有酸素考えるなら、そこそこしっかりしたヨガマットは必要
何するにしても足下が滑りやすいとケガする
あと防音は大事

単調だけどそこそこ負荷のあるのは踏み台昇降
そこまでの体力が微妙なら足踏みでもOK
きちんと足を上げればそれなりにいい汗かける

どちらの場合も物足りなくなってきたならアンクルウェイトつければ負荷を増せる
あと自宅に階段があるならそこで踏み台昇降可能(玄関でもOK)
この場合もやはり滑り止めはあった方がケガしない

運動は毎日した方が良いのと、運動するぞ、と意識するのではなく
なんとなく手持ち無沙汰になった時にふとやるくらいでOK
なんとなくスマホをいじる→なんとなく体を動かすに変えられればベスト

ステッパーは連続稼働時間が決まっているのとがさばるので
いわゆるオブジェに変わる可能性大
効果はあるけどそこまで投資せずとも同程度の有酸素はできるので

ちなみにアンクルウェイトは日常生活全体の負荷を上げる効果もあるので
0.3〜0.5kgくらいの軽めのもの付けて家事や買い物してるだけでも軽い運動にはなる
汗臭くなるので手洗い可能かつ薄手のものを選ぶのが良いかな
人によっては装着に違和感あるかもしれないけどステッパー買うよりはマシ

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/07/28(火) 15:01:08 .net
ウエイト付けて歩く時は足をなるべく意識してあげるようにしないと
ずるずるとすり足になって靴底が削れてすぐに靴を買い換える事になりかねないので注意
筋肉を意識する事は靴底対策になるだけでなくきちんとその部位の筋肉に刺激が入るのでよりよいよ
まあ、ウエイトなくても足は上げて歩く方が良いのだけど

55 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/28(火) 15:42:27.44 ID:2H1QRvWW0.net
え、ステッパーより踏み台昇降の方が疲れるの??
ちょうどいい踏み台があるのよ
ステッパー買うの辞めるわ
1日2時間位はダイエットスリッパ履いて家の中動いてるけど
アンクルウェイト付けた方が良さげ?
0.5kgでやってみよう

56 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8bb0-UaTf):2020/07/28(火) 17:21:40 ID:1pe+29gs0.net
足痛めそう

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/07/28(火) 18:49:01.91 .net
ステッパーは油圧で動かしてるから長時間やってると変な臭いがしてきたり異音がするんだよ
メーカーも20分程度の使用を想定してるから有酸素運動として使うには微妙な製品
それと乗った直後は微妙に固いので負荷が強く感じてそのうち飽きてやらなくなると思う
そして部屋の片隅に追いやられていく

もちろん健康器具としては優秀なので絶対に要らないとは思わない
足腰の弱ってきた高齢者とかリハビリとか運動不足解消にはなるので

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2020/07/28(火) 18:51:26.27 .net
ウエイトも自作しようと思えば砂袋とかお手玉改造すれば作れなくもないよ
Amazonあたりで2000円も出せばそれなりの買えるけど
慣れるまでは躓きやすいので注意が必要

59 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/28(火) 21:09:13.46 ID:z+BTL2340.net
>>51
仰向けになって自転車漕ぎでも十分な有酸素運動だよ

60 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d568-ypnl):2020/07/29(水) 15:22:07 ID:d/sD6d100.net
やっぱ体は柔らかい方が良い?
縦の開脚が出来る様に頑張ってます

61 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6567-DfbS):2020/07/30(木) 07:53:56 ID:qLgKl35E0.net
7月から始めたダイエット。最初の2週間は暴食を抑えるためにとにかく食事制限。あっという間に3キロ落ちたけどその後1キロリバウンドのち停滞。
プロテインで置き換えしながら筋トレとストレッチして0.5キロほど減量のち停滞。倉庫に眠ってたスクワットマジックをやり始め1週間で1キロ減。
体重落ちたことも嬉しいけど太ももが細くなったのがモチベーション上がる。
今159センチ50キロ。来月中には48キロ台拝みたい。

62 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d1e6-u4+4):2020/07/30(木) 17:05:15 ID:314D/D6W0.net
50歳越え
筋トレあり1ヶ月1.5kg以内でそこそこ時間かけて20kgやせたけど、気がついたら肘を伸ばすとフレンチブルドッグみたいなダルダルのしわ?たるみ?が出来るようになってた
もう勲章と思って諦めるべき?
なんとかしたいわー

63 :名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sd9a-K7cO):2020/07/30(木) 18:25:21 ID:BF3Nxxmvd.net
>>62
二の腕のたるみ憎いよね。
諦めずに動画で紹介して筋トレやってるけど年々成果はでるよ。

64 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/30(木) 19:58:50.82 ID:314D/D6W0.net
>>63
ありがとう、希望が持てたよ
私も引き締めがんばろう!
諦めたらそこで終わりでした

65 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0a27-hZfv):2020/07/31(金) 02:28:29 ID:bMPW4aY90.net
私は膝小僧が2段になってる…
そしてお気に入りだったけど最近つけてなかった中指用の指輪
ふと思い出してつけてみたら全然入らなくてショック
薬指にさえギリギリで改めてこれではいけないと思い知ったわ

66 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d568-ypnl):2020/07/31(金) 06:05:35 ID:lEeBTzk40.net
>>64
あのダルダルって引き締めたら取れるもんなのかなぁ
お腹はどうですか?
自分のお腹はシワシワです
まだ10kgも痩せてないから脂肪だけど、出産後についたシワシワは取れない気がする

仰天チェンジとかに出て来る100kgから50kgになりましたとかの、皮がビローンてダルダルしたの見せてくれるけど、あれはそのままだよね

67 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d1e6-u4+4):2020/07/31(金) 06:52:45 ID:sKhREVvS0.net
>>66
お腹はまだたっぷり脂肪がついているせいかぶよぶよではありますがしわは出来てないみたい
脂肪が落ちたら出てきそうな感じ

他にもショックなことに気付いてしまった
胸が小さくなったのは諦めてたけど、鎖骨の下胸の上に肋骨が浮き出してた
下腹、お尻、二の腕、脚、落ちて欲しい脂肪は大量に残ってるのになぜそこから落ちるの
年齢って残酷、、、
いやいや大胸筋も鍛えるぞ!

68 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d568-ypnl):2020/07/31(金) 08:18:01 ID:lEeBTzk40.net
胸なんてみんな母乳で育てたら垂れて痩せたらぺったんこ…
確かに、他に落ちるとこあんだろって思う
腹筋ローラー頑張ってるけど1セット10回が限界

上で教えてもらったアウクルウェイトがまさかの100均にあったから付けてるよー500gのやつ
中々良いね
買い物行く時は長ズボンじゃないと見えちゃうから夏は暑い

69 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ fa31-Vpu4):2020/07/31(金) 10:19:07 ID:0AwXu3Jw0.net
>>5です
52キロを切る日も出てきて
張り切って踏み台昇降したら
腰をいためてしまった。
思わぬ障害にモチベーション保持が難しいわ

70 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ fa31-Vpu4):2020/07/31(金) 10:19:43 ID:0AwXu3Jw0.net
まちがえた。62キロを切る日も、でした

71 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/31(金) 15:55:13.43 ID:nziXmRiy0.net
クロスフィットトレーナー人の食事見てたら、あれプロテイン足しても一日に1000kcalぐらいしかないよね?
それで運動を職業にしててやってけるって若さかな
在宅勤務だし摂取は基礎代謝分前後にしてるけど、怠くて筋トレ追い込めないわ
週末は少し気にしつつ子どもとおやつ作って食べたりしてるからか月曜は大丈夫だけど週の後半になるにつれ怠さが溜まっていく

72 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/08/01(土) 01:04:06.43 ID:m+5LlXPn0.net
>>65
私のだるだる膝を見て、子供が「携帯の顔認証で撮れるかも」と言ってショック
膝小僧とはよく言ったもんだ
確かに人面瘡みたい

73 :名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sd9a-K7cO):2020/08/01(土) 05:03:14 ID:Q/0zmKGBd.net
>>66
>>43だけど地道にやってたらましになったよ。
10キロ減らした時はダルダルで半袖着れなかったけど去年から着てる。
筋トレの他テレビ観ながら肉をねじったりリンパ流したりしてます。
お腹の皺は出産してないからかそんなにはなかったけど膣トレしたらスッキリしてきた。

74 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 16c4-Uera):2020/08/01(土) 07:44:48 ID:mwOX4ODC0.net
基本なんだけど
歩けるところは歩く
登れる下れるところは歩く。

姿勢を良くして歩く

を心に留めておくと良いと思う。

75 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/08/01(土) 15:32:28.05 ID:Ed/oeZJoM.net
YouTube見ながら1時間の宅トレ始めて2ヶ月ちょっと、155cm 53kg→50kg ウエスト68cm→65cm(空腹時)まで落ちた
体重はあまり目標にしてなくて、くびれの位置とヒップが上がり、娘に脚細くなった‼︎と言われたのが嬉しい
小豆玄米ご飯にしたら甘いものの欲求が減った
ザバスのホエイプロテインココア味はキッコーマンの特濃調整豆乳で溶かすのがお気に入りです
(ソイの方が飲みやすいけどDaiGoがYouTubeでホエイの方が痩せるって言ってた)

76 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/08/01(土) 19:50:44.97 ID:m+5LlXPn0.net
更年期だから大豆取りたいけど豆乳苦手だから、ソイプロテインにしてた
ホエイの方が痩せるのか

77 :名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd9a-TTe6):2020/08/01(土) 20:57:43 ID:0OZx1J0Td.net
【社会】母親と手を繋いで歩く1歳児を背後から蹴った23歳専門学校生の女を逮捕「2人で歩いている姿をうらやましく思った」」横浜市★3 [記憶たどり。★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1596139404/

78 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d5b7-j6+1):2020/08/01(土) 22:09:04 ID:RSKWczkK0.net
毎週3000メートルは泳いでるのに、
体脂肪率が30%を切らなくて泣けるわ。

79 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6567-DfbS):2020/08/02(日) 19:20:04 ID:tqtM2goF0.net
3キロも泳いでるってすごくない?普通に30%切りそうなのに。体脂肪計壊れてそう。
昨日は食べ過ぎた上に何も運動しなかったから、今日はプロテインとバナナ生活。プラス筋トレ。食べ過ぎた時は3日以内に食事制限すると脂肪にならないんだって。脂肪として体につくのは2週間後だから2週間後に落ち込まないように今頑張る。

80 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7a0b-wqnE):2020/08/02(日) 19:30:00 ID:x3PDpyDr0.net
1週間3キロってこと?
そんなに凄くないよね
私は1日2キロ泳ぐよ

81 :78 (ワッチョイ d5b7-j6+1):2020/08/02(日) 22:07:48 ID:m+y8l6sm0.net
ずっとカナヅチで、
40歳すぎてから水泳教室に入って泳げるようになった水泳初心者だから、
週3000メートルが限界なんだよね。
体脂肪率は前は25%くらいだったのだけど、
体重計をオムロンに買い換えたら、何故かずっと30%。
よそでも測ってみようかな。

82 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d568-ypnl):2020/08/03(月) 07:46:59 ID:QcD8HgLv0.net
>>79
んじゃ2週間前に食べたポテチ1袋は今になって脂肪になっとるんか
昨日食べたハーゲンダッツは今日頑張ればチャラ?
そしたら今日は玄米ご飯と味噌汁で乗り切ろうかな

83 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロラ Sp05-iZoG):2020/08/03(月) 11:39:26 ID:D0Uv4eDcp.net
すごく下半身デブなのに体脂肪22%なんだけど壊れてるのかな
数字にこだわりないけど、締まった身体にしたいけど、見様見真似で筋トレしたら肉離れみたいな痛みが

84 :名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sd9a-K7cO):2020/08/03(月) 12:49:21 ID:kHWkmscpd.net
>>79
3日以内の食事制限ってのが曖昧で落とし穴っぽい。

85 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c1b0-xivT):2020/08/05(水) 09:46:28 ID:hvcKyN9Z0.net
昨日健康診断で改めてショック受けたのでココで晒します。
身長161cm 体重54.1kg ウエスト77cm
体重より見た目変えたい…涙
一昨年から去年はジム通いしてたけど、引越しやら何やらで退会してから7kg体重増えたままです。
またジム再開しないと変わらないですかね…
自宅だとどうしてもダラダラしてしまう。。

86 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1315-TvuW):2020/08/05(水) 09:48:41 ID:UiuDCAD/0.net
>>85
ほぼ同じ体型かも…
40半ばで5キロ太って、鏡を見ると体が分厚く感じてもっさりして嫌すぎる

87 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/08/05(水) 20:08:49.12 ID:KI+Rikrr0.net
浅香唯のライザップ凄いわ
50歳過ぎてからの減量でBMI22から18まで落としても全然たるんでなくて羨ましい
もとがそこまで太くなかったからかな

88 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3168-LqW4):2020/08/05(水) 21:27:11 ID:uAmbmPOp0.net
>>87
めっちゃ、可愛くなっててビックリした

42キロであのくらいなんだね
芸能人ってみんなあのくらいだよね
河北麻友子とか38キロくらいかなぁ

89 :名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0H85-uIcN):2020/08/05(水) 22:17:58 ID:I+eKwUuTH.net
161?69?
あと10?やせても59?か…

90 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/08/05(水) 23:42:20.89 ID:owK5L/G10.net
体重も体脂肪率もじわじわ減ってきてるけとれど、美容体重まであと10キロとかやる気もでない…
とりあえず健康体重めざすわ

91 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/08/06(木) 00:14:30.20 ID:SKFLBeP20.net
>>88
理想的だよね
自分>>62で現状スペックが年齢身長体重全部ビフォーの浅香唯とぴったり一緒なんだけど、ここまで20kg以上落としてるから結構弛んでる
この先頑張って落としてもあんな風にはなれないだろうし落とし所を慎重にしなきゃなぁ

92 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/08/06(木) 08:53:51.32 ID:LNIKft+60.net
毎日、180度開脚が2週間で出来るよみたいなYouTube見てやってるけど、一向にペッタン出来ない…
今以上に体を柔らかくするのは無理なのか。。

93 :名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sd33-yMLl):2020/08/06(木) 10:03:02 ID:23+EopyXd.net
>>92
開脚だけ頑張っても開くようになるのは難しいよ。
太ももや背中等全身の筋肉と筋膜が癒着して凝り固まってるのが体の固さの原因だから他もほぐさないと。

94 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/08/06(木) 10:21:12.68 ID:HFvAMsJ80.net
そうそう足だけじゃないんだよね硬いの

95 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/08/06(木) 18:58:00.95 ID:s8VQ7JcYM.net
>>83
ありがちなのは体脂肪計の設定が男性になってるとたしか低く出るよ
正しい数値だったらごめん

96 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/08/06(木) 19:18:25.20 ID:LNIKft+60.net
>>93
>>94
そうなのね
明日から全身ストレッチみたいなやつ見てやってみる
朝はYouTubeの筋トレとストレッチが日課
胸がペッタン、足が前後に開脚、いつかなりたいなー

97 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 49e6-hkmR):2020/08/06(木) 20:07:33 ID:SKFLBeP20.net
>>96
体重体型だけでなくて自分の身体を改善する目標があるのはいいな
頑張って!

98 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/08/06(木) 21:02:42.69 ID:HFvAMsJ80.net
>>96
前後の開脚は結構日がかかると思うけど頑張って
私もペタッと付くの目指してたけど、隙間なかなか埋まらずでいつの間にか諦めてしまったよ

99 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/08/06(木) 21:04:13.11 ID:23+EopyXd.net
>>96
私もそうなりたくて何年も前から開脚屈伸やってるんだけど、腰痛持ちで腰やらかす度がっちがちに舞い戻り。

股関節の位置をきちんと脳で把握してイメージするのも大事みたい。
https://youtu.be/Nt-PEJ53kPI

100 :名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr5d-oYRl):2020/08/07(金) 23:41:51 ID:5B3iz22br.net
走ってる方はお子さんはもう大きいのかな?
うちは5歳3歳なんだけど、30分家で留守番させて走ってる
ガスの元栓閉めてるし、インターフォンは音量0にしてて、ベランダの窓は突っ張り棒して開かないようにしてる
そしたら今日旦那にネグレクトすんなってめっちゃキレられた
走るのが一番好きでストレス解消にもなってたからやめろと言われると困る

101 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/08/08(土) 01:43:56.39 ID:Fmga6V930.net
それなら早朝に走るしかないかな
早朝気持ちいいよ
私は子どもいないからできるのかもしれないけど

102 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/08/08(土) 01:48:00.50 ID:k5d0cuVr0.net
>>100
ごめん正直その年齢の二人を留守番させるって怖い
旦那さんが家にいる時に走るのは無理なのかな?

103 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3168-LqW4):2020/08/08(土) 05:07:05 ID:kyGtFiTh0.net
>>100
子供置いて走りに行くとか考えられない
うち二人とも小学生だけど、絶対そんなことしない
旦那の方がまともって珍しいパターンね

104 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1315-PVcx):2020/08/08(土) 08:27:02 ID:8FGH0IjT0.net
>>100
そんな小さな子を置いてランニングをして不安にならないの?

105 :名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sa23-K5R0):2020/08/08(土) 08:55:04 ID:O1lDYe/Fa.net
>>100
30分すら子供の世話ができない無能旦那には、そんなこと言う権利はない。
ネグレクトと言うなら旦那が見れば良いだけ。

106 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9391-Kwuc):2020/08/08(土) 08:56:04 ID:ngx+t8RM0.net
旦那に隠れて走ってたんじゃなくて?

107 :名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr5d-oYRl):2020/08/08(土) 09:18:51 ID:UJwoEKgRr.net
>>100です
レスくださった皆さんありがとうございます
夫は仕事で全く家におらず、寝に帰るくらいです
なので早朝でも深夜でも娘達を二人だけにしてしまう事には変わりありません
緊急事態宣言があけて娘達が幼稚園の時間に6月から走っていて、夏休みになってまで走っていたのでネグレクトだと言われました
ちょうど効果が出そうでやめたくなかったし、ずっと子供達と一緒でとにかく一人で身体を動かしたかったからです
好きな歌を聞きながら走るってすごく気分転換になってました
だけど、娘達より大切なものはない事は承知してます
夏休みの間は何か他に変わるものでストレス発散しようと思います
聞いてくださってありがとうございました

108 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a974-tlsv):2020/08/08(土) 09:56:19 ID:lDF0YGcd0.net
まあ、あれだ
気持ちはわかるけど絶対やっちゃいけない

109 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 71d5-ZBDz):2020/08/08(土) 10:12:15 ID:IJm3dxa40.net
うん、気持ちは分かる。
きついかも知れないけど今は我慢の時。
幼稚園、小学校に上がれば自分の時間出来ますよ。

うちは一人っ子でマンツーマンだったので、子供たち2人が一緒に遊べるだけでも羨ましい限りです。
その間に筋トレに励んでみては?

110 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/08/08(土) 10:34:28.93 ID:3LdRnUxxM.net
家ヨガとかいいんじゃないかな。
古いけどカーヴィーダンスとか。

111 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d167-IN+7):2020/08/08(土) 14:18:39 ID:k5d0cuVr0.net
>>107
宅トレいいよ
子供達も一緒に遊び感覚でできるし夜ひとりでじっくりやってもいい
一人の時間欲しいと思うけどがんばれ

112 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/08/08(土) 16:32:19.32 ID:vsaIjNWg0.net
留守中に不審者が侵入する危険もあるし、地震や火事など不慮の事態は起こるかもしれないから、小さな子だけで留守番させるのは危険だよね
旦那が帰宅したら走れば良いんじゃない?

113 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a193-K+oC):2020/08/08(土) 19:06:44 ID:zwDl7B9l0.net
>>107
ワンオペできつい思いしてるんだね
本当にお疲れ様
もう少しの辛抱だからがんばろ

114 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3168-LqW4):2020/08/09(日) 06:03:28 ID:z5GX0/ux0.net
>>107
起きている間と寝ている間に行くのは違う
4〜5時って起きてる?その間に行けばいいのでは
うちは6時前には子供達起きてこないので、それまでに一通りのメニューやっちゃうよ

115 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 71d5-ZBDz):2020/08/09(日) 06:16:34 ID:cbIFKX+d0.net
家を空ける事が多くても
帰る時くらいは連絡してから帰宅するだろうから
それを狙って起きてジョグに行くとかは?

週に何回くらい帰ってるのかな。
大変なお仕事だね。

116 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/08/09(日) 11:10:07.95 ID:JnRGgT38d.net
音楽聴きながらの踏み台昇降も楽しいよ。
水戸黄門を口ずさみながらとか。

117 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b10c-qecI):2020/08/10(月) 07:22:00 ID:34+CFeUj0.net
161センチ55キロで体脂肪率28%くらいをうろうろ。5年前から5キロ増で、9号のパンツがキツくなってきたことに焦りを感じ、一週間前からダイエット開始しました。
週に1、2度5キロのジョギング、アプリのsworkitで1日30分から45分トレーニングをし、カロママで食べたものを記録してます。カロママのアドバイスに沿って栄養バランスに気を配り間食もほぼ無し、1日のカロリー収支もマイナスになるようにしてるけど、体重は微増。泣きたい。

118 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0b7a-WdOk):2020/08/10(月) 07:27:49 ID:6VMigZqe0.net
>>117
1日何キロカロリーくらい食べてますか?

119 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b10c-qecI):2020/08/10(月) 08:04:10 ID:34+CFeUj0.net
>>118
1日の摂取カロリーは1500から1900くらい。
1日の収支は-100から-300です。

120 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5116-WdOk):2020/08/10(月) 09:48:07 ID:S/uuQUXO0.net
足すなら筋トレだなぁ
プランクやスクワット

121 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b10c-qecI):2020/08/10(月) 12:05:33 ID:34+CFeUj0.net
sworkitのエクササイズでプランクやスクワットもやってるんですけどねー。
回数を増やすか。

122 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a193-K+oC):2020/08/10(月) 15:14:27 ID:gy9NOuY60.net
1週間前からだよね?
生理前とか排卵日近いとかじゃない?
あと塩分多いものを食べたりとか

123 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a193-K+oC):2020/08/10(月) 15:14:53 ID:gy9NOuY60.net
運動始めて少し筋肉ついたとか

124 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/08/10(月) 15:29:32.85 ID:34+CFeUj0.net
>>122
30半ばから不順で周期もあまり把握できない感じです。更年期かなw
週一ジョギングは1年くらい続けてて、同じくらいのペースで軽い筋トレとかもしてました。
久しぶりに体重計乗って、思ってたより5キロ増えてて焦ったのが一週間前。
それまでは何も気にせず食べてたけど(間食もかなり多かった)、反省して食生活を見直してます。

>>123
筋肉量も測ってますが、それも微増。
焦りは禁物とわかっていてはいても焦りますw

125 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/08/10(月) 17:51:38.44 ID:7+dyWVuOM.net
>>124
私も運動始めて一週間ちょっとは増えたよ
数ヶ月単位でなんとかジワジワ痩せてるけどひと月1kgもやせてない

あと、停滞期抜けたくてやったことない筋トレするようにしたらいきなり1-2kg増えて焦ったw
でもすぐ戻ったし、おかげで停滞期抜けられたかなという感じ

126 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b10c-qecI):2020/08/10(月) 21:38:01 ID:34+CFeUj0.net
>>125
なるほど、やはり若い頃のように簡単には落ちなくなってるんですねぇ。
焦らず続けてみます。
仕事も在宅になり外に出歩くこともないから、1日1万歩の目標も全然クリアできないけど、ここで見た階段で踏み台昇降してみよかな。

127 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9f15-aIvk):2020/08/19(水) 09:35:56 ID:P4u61FBM0.net
今日から本気でダイエットします。
よろしくお願いします。

128 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/08/20(木) 19:57:10.20 ID:OcOX+vAw0.net
はい

129 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7f31-lufc):2020/08/21(金) 09:13:29 ID:7KxmE6eB0.net
>>5 です
今朝60.6キロと60キロ台が見えてきました
体脂肪は28.0-31%で一応減っている
ここからは体重落ちにくくなるのを覚悟しつつ
57キロと体脂肪30アンダーを定着させたいです

が、今月生理が10日遅れてる。
少しペース早かったかな

130 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/08/21(金) 13:02:47.06 ID:OiV65RcM0.net
>>129
おめでとう
結果が出て羨ましいです
私もがんばります

131 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9f68-XaEG):2020/08/21(金) 13:28:31 ID:9rEsE5MB0.net
>>129
3ヶ月で-3キロ
理想です
ずっと食事はセーブしてますか?

自分は夜は白米辞めたんですけど8キロ痩せてからそこから
永遠と減りません
お腹の肉なんとかしたいんですけどねー

132 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/08/21(金) 15:20:53.42 ID:7KxmE6eB0.net
>>130
ありがとう。
減り続ける間は気を抜かないようにします
お互いがんばりましょう

>>131
6/12に66.4キロだったので
2ヶ月半で5.8Kg減、ちょっと急だったかも
食事は1200-1400kcalを目標にしています
主食は朝はオートミール30gで
昼夜はもち麦ごはん120g食べてます
8キロ減すごい!お腹は最後と言いますから
ここからは長期戦かもですね

133 :名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MM8f-Hbtz):2020/08/21(金) 23:21:13 ID:rfnzZ7UhM.net
もう上がってるからなかなか痩せません

134 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/08/21(金) 23:37:18.78 ID:jUxSsEb00.net
40代なのにですか。早いですね
私は筋腫があるので、早めに上がってくれるのを待ってる所です

135 :名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sd9f-p5s0):2020/08/23(日) 12:32:33 ID:Ih1o83Zed.net
40以上スレですよ。

私もあがった。更年期しんどいから運動出来てなくストレッチばかり。

136 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/08/23(日) 14:11:26.91 ID:TyKH03xJ0.net
失礼しました

137 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/08/23(日) 15:25:45.41 ID:GjkgkrAV0.net
もち麦ご飯100%でやると非常にまずい
納豆かけてなんとか食べれる
でも100%でやるのがいいんだよね、、

138 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/08/23(日) 15:29:50.03 ID:Bbmjh1Iad.net
もち麦&玄米ハーフで炊いてるけど美味しくて白米に戻れないわ

139 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/08/28(金) 15:17:30.89 ID:Q7WsWF0X0.net
もち麦、小分けになったやつ
600g258円
めっちゃお得に買えた〜

140 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6edf-9/9u):2020/08/28(金) 21:49:10 ID:GevMd8Nt0.net
63歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
何でも欲しいのか?

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 63歳コビトコビト爺さんw
もう64歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね〜w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか?w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155?、体重39?、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

141 :名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa85-9/9u):2020/08/28(金) 21:50:20 ID:schPdrbia.net
自分は63歳だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な20歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。

142 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b1d5-0aHt):2020/08/28(金) 21:52:28 ID:s9xYxgEw0.net
>>141
はコピペ

143 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/08/29(土) 13:16:44.14 ID:lnEelnGFa.net
いやいやこれはビチクコビト爺さんの書き込みだろw

144 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/08/29(土) 13:27:07.32 ID:7hyIIxA20.net
土日は食べちゃうなー
旦那とー3キロ目指して頑張ってるけど
子供らと一緒に食べるオヤツは美味しいよね
夜は筋トレ頑張ろう

145 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/08/29(土) 21:02:53.42 ID:Ml74ddDC0.net
64歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか?
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 63歳コビトコビト爺さんw
もう64歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね〜w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか?w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます

146 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/08/29(土) 23:35:22.70 ID:bmCdvr2z0.net
変なのが居着いちゃったな

147 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/08/31(月) 06:49:08.21 ID:ooJiy21i0.net
元々お前だけしかいないスレだろw


ビチク54歳コビト爺さんの自演スレw

148 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/08/31(月) 07:16:02.53 ID:p1c5lpQv0.net
ここ一ヶ月変動なかった体重が、何もかもが栄養にならず体外に出るような風邪を引いたら、やっと動きだしたわ…
病気って凄いそして非常に危険ね…

149 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/08/31(月) 08:13:37.25 ID:I+waRNcg0.net
色々試してるけど朝昼好きな物普通に食べて
夕食はおかずをつまむ程度が1番体重減ってきた

150 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/08/31(月) 08:18:42.41 ID:LPzUD++n0.net
朝昼減らしてたんぱく質だけは食べて一日のトータルカロリー減らしたら体脂肪減ってきたよ

151 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/08/31(月) 10:31:30.41 ID:b0rsKYPWa.net
>>148-150

自分は64歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な20歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。

152 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/08/31(月) 11:53:36.81 ID:Q9c6qBPW0.net
>>151
爺キモイ

153 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c1cb-V+F4):2020/08/31(月) 14:49:52 ID:1IWy6SO50.net
>>137
いつもは玄米+小豆だけどもち麦にしてみた
小豆よりも白米のご飯を食べる感覚に近い感じ
これならお刺身の時もいけるかも?
玄米を食べると甘いものも我慢しやすくていいんだよね

154 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/08/31(月) 17:04:58.31 ID:rneCRw2n0.net
万年ダイエッターだったけど、どんどん痩せなくなってきた
夜減らせばそれなりに減ったのに、通用しなくなってきた
あと夜の炭水化物抜くとぐっすり寝れない気がする
朝と昼も考えないと、、、

155 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/08/31(月) 17:21:16.97 ID:BuK1jl4e0.net
>>153-154

なんで独りで会話してんの?

レスが欲しいの?

構って欲しいの?

ひょっとして54歳の小人爺さんですか?

156 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/08/31(月) 20:45:33.87 ID:xpTyo5wp0.net
ウォーキングマシンってすごく高いのかな
うちのジムは30分交代で止めなきゃだし
待ち時間も多くて不便
家にあったらなあ…

157 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/08/31(月) 20:58:05.04 ID:pocAg8fyd.net
大人になると質的栄養失調が顕著になるから
手っ取り早く栄養を得ようと糖質多めの食事になって太りやすく減りにくくなりがちだけど
サプリで補うと甘い物欲や過食欲が落ち着きやすい
私はサプリに抵抗あったけど試しに飲んでみたら
アラフィフだけど根性論ほぼ無しで20代の体型に戻ったよ

158 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/08/31(月) 21:04:13.71 ID:DcvlRFaz0.net
>>156
ググればたくさん出てくるじゃん
ピンキリ

159 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/08/31(月) 22:03:46.57 ID:tC+2/CzY0.net
>>157
サプリは何を飲んでましたか

160 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/08/31(月) 22:45:03.50 ID:R+idpEiG0.net
164センチ、76.5kgのデブです。
9月から筋トレ取り入れながらがんばります。

161 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/08/31(月) 23:25:37.37 ID:ooJiy21i0.net
>>156-160
ビチク小人爺さんw

毎度毎度の自演一人芝居ご苦労様ですw

レスが欲しいのですか?

仕方がないからレスしてあげるよw

162 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/08/31(月) 23:45:27.24 ID:Fkrq5Hwod.net
>>159
個人差あるので具体的なサプリ名は伏せますが
少しでも興味があるなら医師が書いてる質的栄養失調関連の書籍やSNSからの情報収集をお勧めします

サプリも体感が個人差あるので自己責任です。

私はまず血液検査後に医師から必要と思われるサプリのお勧めを教えてもらい自分で購入して飲んでいます
もちろん自己責任です

クリニックによっては指定のサプリ購入が義務化されている所もあるのでどの方法を選ぶのかも本人の自由です

163 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/01(火) 06:00:28.37 ID:fbk1eMw40.net
>>162
ワンコインでできるやつもあるんですねー
早速注文してみました!

164 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/01(火) 06:01:50.90 ID:fbk1eMw40.net
>>162
ちなみに病院だと何科に行きましたか?

165 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/01(火) 07:25:57.04 ID:kYfvulN20.net
2月から食事の見直しだけでダイエットしてて、165cm69kg→60kgまで減ったんだけど、どうしても60kgを切れない。
先週から運動も始めてみたけどやっぱり減らない。と言うか運動するとお腹すく。
50kg台が見たいよー!

166 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/01(火) 09:49:27.82 ID:H75tTq460.net
>>162-165

毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw

62歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか?www


最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw


ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
62歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

167 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/01(火) 09:52:24.33 ID:H75tTq460.net
ビチクコビト爺さん

毎日毎日つまらない自演一人芝居は飽きたよw

そろそろニューチラシのポーズカモーン!

64歳貧弱ガリガリお笑いボディーでチラシのポーズカモーン!

カモカモカモーン!

168 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/01(火) 20:17:19.23 ID:i/EH0wz80.net
>>165
わたしも60.7くらい、身長は161
おなじく50キロ台のりたい!
あとウエスト70センチ切るの目標にしてる…

169 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/02(水) 12:45:27.35 ID:sECKhpW2a.net
米を食わなきゃ痩せるよ

170 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/02(水) 16:24:43.16 ID:mvnNI7W50.net
パートを始めてジョギングやウォーキングが疲れたとか起きれないの理由で、なかなか出来なくなった。
でも不思議と体重は増えない。働いてたらこんなもんなのかな。

でもたまにする筋トレで筋肉痛になるから
筋力は落ちてるみたい。

171 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4768-7qBA):2020/09/02(水) 20:47:01 ID:994phP3g0.net
>>170
それだけ疲れる程に動いてるんだね

172 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/03(木) 17:14:10.65 ID:5XpFTVgma.net
>>169
やめてはいないですが、半分に減らしても痩せません。

173 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/03(木) 17:18:00.25 ID:buOnOtP/0.net
>>171
事務だけど、自転車通勤。
家に帰れば家事の時間を取り戻すべくバタバタと動くのが良いのかも知れない。

174 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/08(火) 11:38:33.21 ID:fTKiQCfK0.net
>>168-173

64歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
何でも欲しいのか?

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて

自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 63歳コビトコビト爺さんw

もう63歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね〜w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか?w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

175 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/08(火) 11:42:16.64 ID:fTKiQCfK0.net
自分子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてましたが、
30過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきました
酒の購入は25くらいまでは困った、髭が生えたのは30前 ぐらい
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるますが、運動や食事も大切だと思います
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われますね
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思います
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要です
向井理っぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてます

176 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/08(火) 12:23:50.18 ID:inj0IqtE0.net
>>175
女性なのに男っぽい女性?

177 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/08(火) 14:59:42.37 ID:7Imk9CYD0.net
>>175
これはコピぺ

178 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 155c-1H5q):2020/09/09(水) 16:43:46 ID:nXRppK520.net
>>176
そいつは64歳の爺さんだよ
女のスレに一日中張り付いて自演で話題作って
女をおびき寄せるw

179 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/11(金) 15:22:12.84 ID:6oFdtFlk0.net
同居してた義母が亡くなって葬儀でバタバタしてたから、いつもは食べない白米食べてもどんどん体重が減った

やっぱ動かないと体重減らないんだなと実感

180 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/11(金) 15:34:34.55 ID:285DTZgQ0.net
大変だったね。
気遣いもあっての結果だと思います

181 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/14(月) 11:56:25.61 ID:LKY4jBcM0.net
>>175
キチガイw

182 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/14(月) 21:11:58.10 ID:c8IW2EJW0.net
たけまりさんの動画を2ヶ月くらい続けてて、二の腕やウエストが見るからに細くなったりお尻と太ももに境目ができたり洋服がサイズダウンしてきたりしたんだけど、一向に体重が減ってこない、ていうかなぜか増える一方なんだけど、これは筋肉になってるってこと?
筋肉ならいいんだけど、増える体重見てるとモチベ保つのが中々難しいな…

183 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/15(火) 07:20:03.04 ID:bllsMlGMd.net
わかるなー
一月前から筋トレやりはじめてサイズダウンはしてるけど体重体脂肪はほぼ変わらない

184 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/15(火) 19:57:23.75 ID:+qsj0Y6n0.net
デブじゃねーわ!
https://i.imgur.com/Z4eD2uh.jpg

185 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/15(火) 20:58:11.59 ID:H2aAk8FWa.net
脂肪より筋肉のほうが重いからだよ〜
サイズダウンしてるならいいと思う

186 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/15(火) 21:37:37.94 ID:FvhGMujKa.net
64歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
何でも欲しいのか?

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて

自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 63歳コビトコビト爺さんw

もう63歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね〜w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか?w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

187 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/15(火) 21:51:25.75 ID:IejDHl+t0.net
私もたけまりさんの筋トレしてる
最高4kg痩せた
便秘も改善された
今は体重をキープするために頑張ってる
5か月毎日やってたんだけど、恥ずかしながら休息日を作った方がいいとこの前知って
腹筋と足パカ、その他を一日おきにしたら太った
そして便秘
初めてのダイエットでさじ加減がわからない
みなさん、どの程度運動してどのくらい休息とってますか?

188 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/15(火) 23:38:47.01 ID:E3CKVcSt0.net
アスリートとかビルダー並みに身体に負荷かけてないだろうし、素人の運動会は毎日やってもいいんじゃないかな
毎回筋肉痛になる程追い込んでるとか?
私は筋トレとhiitやってるけど基本毎日で、身体が疲れてると感じたら軽いストレッチとかにしてるからそれが休息日かな

189 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/16(水) 19:02:56.50 ID:STk7ma4N0.net
>>188
>>187です
ありがとうございます
腹筋中心に30分〜1時間やってます
疲れたり筋肉痛になったりすることはないのですが
無理のないように少し休息を入れながら毎日頑張ります
昨日は普段のトレーニングをして今日は快便でした

190 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/18(金) 19:57:06.37 ID:9ElC5d63M.net
胸焼けすごくてご飯食べられない…
筋肉がどんどん減ってる気がする脂肪はそのまま

191 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/19(土) 09:01:29.58 ID:C8EwvO0W0.net
>>5です
今朝59.0でうれしくて来ました
10キロ痩せてもまだデブです
(先日Mサイズが履けなくてモチ上がった)
当初の目的の53キロまで詰めるか
57キロあたりでボディメイクに注力するか

最近たけまりさん始めました
笑顔が可愛くて楽しくていいですね

192 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/20(日) 03:33:47.73 ID:3Mc3bW4g0.net
あの笑顔嫌い

193 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/20(日) 06:39:03.95 ID:aIAj1G/ud.net
昨日たけまりさんのストレッチ動画やってたら、
横から旦那が、随分と太った人だねーって言うから
ええー!?ってなった

194 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/20(日) 07:17:03.52 ID:sEoHhYbZ0.net
>>192
自然の笑顔はかわいいけど、チャンネル最初の自分で手を叩きながら笑うとこが
毎回どうにも気になる

195 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/20(日) 11:43:04.19 ID:rf3NzlN40.net
トレーニング終わった後、やたらハァハァ言ってるのが気になる。

196 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/20(日) 11:52:00.49 ID:dTBI3F+P0.net
>>191
59.0おめ!!
年齢、身長ほとんど同じなので親近感半端ないです
わたしは60なかなか切れなくて。
まだまだ甘いんでしょうね
YouTubeはいろんなのがあるから参考になりますね

197 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/20(日) 14:06:15.11 ID:ONTNyOnlM.net
わたしはみおさんの筋トレが好きでよくやってる

198 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/20(日) 18:10:43.23 ID:daWDOTc8a.net
私はのがちゃん

199 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/20(日) 21:35:36.52 ID:xnzozOiaF.net
私はたけまりさんとひなちゃんねる

200 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/20(日) 22:04:40.24 ID:6821Eb/t0.net
>>197
みおさん、私も好き
HIITトレーニングしてる
短時間の割に汗すごくかくから好き
少し前までタビワダンスしてたけど今日したら物足りなくなってる

201 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/20(日) 22:46:45.24 ID:1W2gyfgs0.net
ハンドクラップはみおさんのが1番いい

たけまりさんは一通り一回見たらリピートはない
なんで顔面アップにすんだろ

202 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/20(日) 23:08:15.40 ID:r/U0OXEP0.net
人それぞれだね
私はひなちゃんねるのお腹の脂肪がみるみる落ちる!っていう動画が効果を感じてほぼ毎日やってる
ひなちゃんねるの他の動画も
たけまりさんもみおさんもいろいろやってる
たけまりさんは地獄の19分と腰肉撃退
みおさんはハンドクラップとストレッチ好き
4月から開始して
体重48kg→44kg、ウエスト68cm→61cm、下腹部78cm→72cm
これからもキープするのとさらなる腰肉撃退のために頑張るつもり
お腹周りが今までの脂肪がぷよぷよしてるw

203 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/21(月) 00:32:14.35 ID:Qt70Bb1j0.net
私は鈴木達也って人のやつが最近お気に入り
前説無しで直ぐに動きがスタートして無駄な話ないし
丁寧に指導してくれるから画面見なくてもわかりやすいし
女性ならももみって人のやつが効果出やすくて好き

204 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/21(月) 09:41:43.94 ID:hA0RBkym0.net
>>203
ももみさん、初めて知ったのでさっそくやってみた
きつくてビックリした

205 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/21(月) 18:46:55.62 ID:uumeaFkd0.net
>>204


コビト爺さん
オマエの書き込みはキモすぎるわw

自分子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてましたが、
30過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきました
酒の購入は25くらいまでは困った、髭が生えたのは30前 ぐらい
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるますが、運動や食事も大切だと思います
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われますね
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思います
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要です
向井理っぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてます

206 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/21(月) 18:47:14.06 ID:uumeaFkd0.net
64歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
何でも欲しいのか?

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて

自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 63歳コビトコビト爺さんw

もう63歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね〜w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか?w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

207 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/22(火) 10:17:32.32 ID:2FfGgkAMa.net
42歳 164cm54キロ
自宅で筋トレ、有酸素運動して前に来ていた服が入るようになったけど
体重が落ちない…停滞期かな
40キロ台に戻したいのに

208 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/22(火) 11:33:02.25 ID:9FW1+gSx0.net
旦那とか私生活とか興味ないんだよなー

209 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/22(火) 12:57:53.45 ID:UXZ8kJMe0.net
>>207
えー!今ぐらいでいいんでない?
人によるけど、大体中年以降で痩せすぎてる人って
どうしても老婆っぽくなっちゃうし

210 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/22(火) 13:07:49.41 ID:NTniFWAA0.net
元々痩せてた人が元に戻すのは可能だと思ってる派
207さんはきっと停滞期なだけで続けてれば戻ると思う

問題は元々健康体重程度だった私が肥満から健康体重までは戻せたけど
更に美容体重まで落としてみたいという野望
食事制限と運動に疲れてエステに手を出すべきか迷う
せっかちだからかゆっくり動かすストレッチや自己マッサージが何となく苦手なのよね

211 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/22(火) 13:24:52.83 ID:2FfGgkAMa.net
>>209さん
レスありがとうございます
でも何とか戻したいんですよ(泣)

212 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/22(火) 13:26:16.51 ID:2FfGgkAMa.net
>>210さん
レスありがとうございます
私もエステへ行こうか迷ってます

213 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/22(火) 13:28:42.70 ID:yCA9eBVXp.net
エステはお金が余ってる人が疲れを癒したりリラックスする場所だと思って行けばいい場所です

214 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/22(火) 13:46:12.06 ID:2FfGgkAMa.net
>>213
エステティックサロンへ行く目的は
あなたが決めつけることではありません
では痩身メニューがあるのは何故ですか

215 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/22(火) 13:57:58.87 ID:yCA9eBVXp.net
>>214
ごめんなさい個人的な感想です

216 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/22(火) 14:37:28.73 ID:Uee1qS5N0.net
>>210
私もせっかちだから、ストレッチ、ヨガ、マッサージ類は無理
筋トレなら、どんどんメニューこなせるし楽しんでやれる
エステなら、やってくれるし身体も柔らかくなって代謝あげるのにいいかも

217 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/22(火) 15:39:22.68 ID:JmJVPd3F0.net
噛みつき怖い

218 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/22(火) 18:04:35.54 ID:3vmAB8eBM.net
謝る必要なさすぎでしょw

219 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/22(火) 18:11:23.94 ID:8BMslszW0.net
何にそんなに噛み付いてるのか意味不明すぎて草生える

220 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/22(火) 18:37:40.06 ID:0uOL1hhF0.net
悔しい悔しい貧弱ガリガリお笑いコビト爺さん
相変わらずわざとらし自演一人芝居を展開してますねw

64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか?www


最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw


ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
64歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

221 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/22(火) 18:39:31.39 ID:dS4JO7P9a.net
こんにちは
64歳のジョギングとファッションとダイエットが大好きおじさんです
自分子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてましたが、
30過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきました
酒の購入は25くらいまでは困った、髭が生えたのは30前 ぐらい
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるますが、運動や食事も大切だと思います
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われますね
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思います
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要です
向井理っぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてます

222 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/22(火) 19:36:53.27 ID:qJVRkIzn0.net
>>196
おめあり。
私も60キロ切るのに2週間びくともしなくて
モチ切れそうでした。
でもその間の努力はいつか数字に現れると信じて
YouTube知らないのいっぱい教えてもらったので
飽きずにいろいろ試せそうです

223 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/22(火) 21:19:57.14 ID:ZFS9Lv1x0.net
5月から始めて8キロ減った今は停滞期
162p53.5sだからあと1.5sくらい減らしたい
しかし筋トレすると体重が増える
休むと体重は減るが腹のフォルムが緩む

224 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/22(火) 22:27:18.97 ID:GYCVYeNu0.net
>>223
体重ではなくて、体脂肪の減りを気にした方がいいと思う。
筋肉量減ってしまうと基礎代謝も落ちてしまう。

225 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/23(水) 00:25:34.98 ID:EhuCKXdy0.net
>>216
おおお せっかち部分に同意してくれる人が居てすごく嬉しい ありがとう
もし行くことになって万が一効いたら報告します

226 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/23(水) 07:18:16.22 ID:Pjjemw3p0.net
>>225
いえいえ。
せっかちな人って、意外と少ないので
同じような人の書き込みあって嬉しかったです
エステ、その他報告楽しみにしてます

227 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/23(水) 13:53:35.81 ID:1hdWSwfu0.net
>>222-226
悔しい悔しい貧弱ガリガリお笑いコビト爺さん
相変わらずわざとらし自演一人芝居を展開してますねw

64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか?www


最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw


ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w

ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
64歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

228 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/23(水) 17:12:50.01 ID:m4O6gwPx0.net
40〜50代にも、激烈に綺麗な人はいるが超希少種だもんな。
40越えて、体型を維持する大変さは分かる。

229 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/23(水) 17:27:12.62 ID:/jpnBnPEa.net
>>228
自分は男性64歳だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な20歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。

230 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/23(水) 20:54:27.27 ID:Rgz8MTc40.net
エステいいよ
ハイパーナイフとか
本当に痩せた
自分でも食事管理はしたけど

231 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/23(水) 22:32:59.35 ID:m4O6gwPx0.net
>>229
妖精おじさま素敵なコピペっすね

232 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/23(水) 23:02:17.79 ID:1c9K3A2b0.net
10代の子供(姪でも親戚の子等々)と
同じ運動量(通学時間を歩いたり体育に代わる運動したり)をすれば嫌でも痩せる
「代謝が違うし」と言うならば おやつ・間食・食後のデザートは禁止
代謝は10代も40代50代も言うほど変わらない事実
結局は運動量に尽きます
私は日々自転車に乗り2日に1度はテニスをし
春夏秋は週末に主人とゴルフしています

233 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/23(水) 23:24:25.38 ID:E6VAtdRl0.net
>>230
ハイパーナイフやってたけど30キロリバウンドしたわ

234 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/24(木) 09:34:58.74 ID:V4oWTl8Va.net
悔しい悔しい貧弱ガリガリお笑いコビト爺さん
相変わらずわざとらし自演一人芝居を展開してますねw

64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか?www


最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw


ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
64歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

235 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/24(木) 11:18:09.59 ID:oPkZeclPa.net
ダイエット動画に旦那との馴れ初めや
私生活情報はいらないと思うんだよね

236 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/24(木) 11:54:52.42 ID:dMVWTLgJ0.net
知りたがるファンってどんな人達なんだろう
男受け悪いぽいけども

237 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/24(木) 12:56:16.48 ID:T5BPIgAr0.net
>>235-236
つまんね64歳小人じじい
自演一人芝居もっとカモーン!

238 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/24(木) 15:34:09.54 ID:IdVN3TAk0.net
>>233
それはあるね
でもこの歳で自力でなかなかそこまで落とせないよね
減ったら完全にやめた?
月一でもメンテで通えば違うのかな

239 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/24(木) 16:10:32.25 ID:4aBIGRwta.net
>>238
一概にそうとも言えない
自分は64歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な20歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。

240 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/24(木) 20:36:58.73 ID:oPkZeclPa.net
ダーリンについて、とか何を目指してんのあの人、芸能人気取り?
もうあの人の動画見るのやめる
ひなちゃんがいい

241 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/24(木) 22:18:59.24 ID:oPkZeclPa.net
ダンス、筋トレしている私の姿を夫が見てバカにしてきた
もうやらない
このスレともさよならします

242 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/24(木) 22:33:19.52 ID:0h9SKbVb0.net
>>241
似たような話を聞いたことありますよ
痩せれば筋トレもダンスもサマになるんですわ。

だから今やめたら負け

243 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/24(木) 23:02:25.41 ID:1zM+03+/0.net
いやいや
筋トレはともかく、素人婆のダンスとか体型問わず笑えますわ
だから家族の前でも控えた方がいいよ

自虐になっちゃうけど

244 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/25(金) 05:16:51.04 ID:OKI5GMke0.net
>>241
一緒に付き合って!って言ってみるのはどう?

245 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/25(金) 05:18:10.97 ID:OKI5GMke0.net
>>243
うちは、家族全員で筋トレやるけどな
子供達の方が全然体力あるから面白がって付き合ってくれるよ

246 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/25(金) 06:28:35.56 ID:45f9MeQMM.net
ID:oPkZeclPa
〇〇だから▲▲の動画観るのもうやめる
旦那にバカにされたからもうやらない


どうぞどうぞ

247 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/25(金) 08:48:25.64 ID:RiJIV6f90.net
>>245
うちも家族巻き込んで筋トレしています。
朝のラジオ体操も付き合ってくれるから嬉しい。
しないのは旦那だけ。

248 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/25(金) 09:42:24.38 ID:WJIJSuD20.net
>>245
筋トレはともかく ってかいてるけど
隙あらば自分語り

249 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/25(金) 10:23:00.37 ID:6giqOWEN0.net
ダイエット以外の私生活興味ない

250 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/25(金) 11:40:40.71 ID:GzNkTRkf0.net
面倒くさい人間だな
wiifitでもやってろ

251 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/25(金) 13:18:42.37 ID:DAKkRODz0.net
自分で自分にレスする64歳コビト爺さん

コビト爺さん
オマエの書き込みはキモすぎるわw

自分子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてましたが、
30過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきました
酒の購入は25くらいまでは困った、髭が生えたのは30前 ぐらい
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるますが、運動や食事も大切だと思います
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われますね
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思います
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要です
向井理っぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてます

252 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/25(金) 13:18:54.91 ID:DAKkRODz0.net
悔しい悔しい貧弱ガリガリお笑いコビト爺さん
相変わらずわざとらし自演一人芝居を展開してますねw

64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか?www


最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw


ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
64歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

253 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/25(金) 15:01:02.36 ID:mchWU7G6a.net
こんにちは
64歳のジョギングとファッションとダイエットが大好きおじさんです
自分子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてましたが、
30過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきました
酒の購入は25くらいまでは困った、髭が生えたのは30前 ぐらい
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるますが、運動や食事も大切だと思います
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われますね
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思います
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要です
向井理っぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてます

254 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/26(土) 13:01:56.88 ID:pf97I4xyd.net
自分がやりたくなくなったのを旦那を言い訳にしてるだけ

前にも旦那が菓子パン買ってくるから食べちゃうとか言い訳してたのがいたけど
人のせいにするならずっとデブでいればいい

255 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/26(土) 22:48:07.92 ID:AkrU6MLIa.net
>>254
はーいわかりましたおデブさん
目標の40キロ台になれたので
スレから去ります
ひとりでデブってれば?w
あーデブのおばさんって怖いww

256 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/26(土) 23:06:00.76 ID:ul1fvacr0.net
元気だねえ

257 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/26(土) 23:18:44.30 ID:vZAKVsod0.net
突然出てきてどちら様?

258 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/26(土) 23:32:07.92 ID:DbyL1YK9d.net
235 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa43-5PEE) [sage] :2020/09/24(木) 11:18:09.59 ID:oPkZeclPa
ダイエット動画に旦那との馴れ初めや
私生活情報はいらないと思うんだよね

240 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa43-5PEE) [sage] :2020/09/24(木) 20:36:58.73 ID:oPkZeclPa
ダーリンについて、とか何を目指してんのあの人、芸能人気取り?
もうあの人の動画見るのやめる
ひなちゃんがいい

241 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa43-5PEE) [sage] :2020/09/24(木) 22:18:59.24 ID:oPkZeclPa
ダンス、筋トレしている私の姿を夫が見てバカにしてきた
もうやらない
このスレともさよならします


動画の中の人を妬ましく思うくらいに旦那に相手にされてなくて可哀想に…
そりゃあ目の前でデブBBAが踊ってたらウザくてしょうがないよねwww

259 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/26(土) 23:52:13.63 ID:fG/zKP96M.net
スレから去りますって何回言うんだろうね

260 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/27(日) 01:05:25.29 ID:EakZkjWqa.net
>>258粘着ありがとう
ほんとのデブおばさん

261 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/27(日) 01:07:33.50 ID:EakZkjWqa.net
49キロでもデブなの?
みんな何キロよ

262 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/27(日) 01:07:35.34 ID:2PcQIEog0.net
40過ぎて独身でデブってのが1番ヤバくない?
もう子供も産めないし、どうすんのこれから

263 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/27(日) 01:08:09.86 ID:2PcQIEog0.net
40歳過ぎてってことね

264 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/27(日) 01:09:46.14 ID:2PcQIEog0.net
>>261
40キロ台おめでとう!

265 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/27(日) 01:13:19.79 ID:EakZkjWqa.net
>>264ありがとう!
あと3キロ落とすのが目標です
165cmあるけど49は重いので落とします

266 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/27(日) 01:15:21.14 ID:2PcQIEog0.net
>>265
頑張ってね!私は旦那が居ない時にダンスやってるよ!
 

267 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/27(日) 01:16:17.07 ID:EakZkjWqa.net
>>266さん
ありがとうございます、お優しいですね
頑張ります!お互いに頑張りましょう

268 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/27(日) 02:39:00.08 ID:T25TwrmL0.net
>>238
遅くなってすみません
ライザップで1年で30キロ痩せて追い込みかけようと
通ってるホットヨガにハイパーナイフがあってかけてから運動してたけど
胃を壊してお粥たべて糖質取ったら1年で30キロリバウンドした
ハイパーナイフしてても運動してもどんどん増えていく糖質制限の恐ろしさ

269 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/27(日) 09:01:54.04 ID:VSTASkv70.net
痩せたはいいが顔も体もたるみが酷くて気力が失せる
月1kgくらいしか減っていないのに

270 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/27(日) 20:48:40.40 ID:1ApYN/O50.net
筋トレストレッチだけで食事制限しないとなかなか痩せないでしょうか?
始めてから10日なんですけど1gも減らない…当たり前?それとも痩せにくいタイプ?

271 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/27(日) 20:59:11.08 ID:SF3noH0/a.net
>>262
高齢子無し=閉経が一番早い人

272 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/27(日) 22:50:08.23 ID:uQOcO8Qk0.net
>>270
痩せる痩せないに運動は殆ど関係ないですよ、前提として食事制限ありきです。
ただ運動せずに食事制限だけで痩せても、キレイには痩せられないです。
末期ガンの患者さんのようにガリガリに痩せこけるだけ。

食事も運動も一般的に考えられている以上にストイックにしないと、40以上はまずキレイに痩せられません。
太るのに掛かった時間だけ痩せるのに時間と手間が掛かります。
ツケは掛かった分払う覚悟が必要かと。

273 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/27(日) 23:20:08.50 ID:RzXcnF3YM.net
>>270
10日じゃ何も変わらないかもしれないけど、体重が変わらなくても筋トレ続けていけば体型はかなり変わるよ。

274 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/27(日) 23:39:52.28 ID:1ApYN/O50.net
>>272
>>273
ありがとうございますやはり食事制限は必須なんですね
食べるの好きなので苦しいですが頑張ります
体重に囚われず綺麗な体目指してこれからも筋トレ続けようと思います

275 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/28(月) 18:47:43.41 ID:/2TsoVqmd.net
あーめっっっちゃ食べたい
だけどここで我慢することで少し健康にも近づけるはず

276 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/30(水) 00:04:35.26 ID:MesUOB5rd.net
体重が1キロも変わらない
モチベーションが下がる一方
筋トレする気持ちもどんどん無くなる・・・

277 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/30(水) 06:03:27.86 ID:lwm8SUQu0.net
サイズが変わったりは?
キツかった服が着れるようになったら
モチ爆上げよ

278 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/30(水) 07:01:17.53 ID:MesUOB5rd.net
ありがとう
確かにきつくなってたパンツのウエストが楽になった
なかなか体重落ちなくて本当に辛い
でもまた頑張れそう!!

279 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/30(水) 08:12:39.73 ID:02FiBG920.net
>>276
体脂肪で見たら幸せになれるかも

280 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/30(水) 08:56:15.64 ID:Ft7rhf200.net
最近筋トレしてなくても体重は維持できてたんだけど
服はキツくなった…

今日から筋トレ再開!服を楽しく着るぞ!

281 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/30(水) 12:55:59.43 ID:rVWLzSX00.net
>>254-280
悔しい悔しい貧弱ガリガリお笑いコビト爺さん
相変わらずわざとらし自演一人芝居を展開してますねw

64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか?www


最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
64歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

282 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/09/30(水) 12:56:35.62 ID:rVWLzSX00.net
>>254-280

自分で自分にレスする64歳コビト爺さん

コビト爺さん
オマエの書き込みはキモすぎるわw

自分子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてましたが、
30過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきました
酒の購入は25くらいまでは困った、髭が生えたのは30前 ぐらい
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるますが、運動や食事も大切だと思います
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われますね
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思います
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要です
向井理っぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてます

283 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/10/01(木) 10:27:59.33 ID:lqMjuAHYd.net
155/50を必死にキープして5年になるけど、閉経を迎えて少しずつ体脂肪が上昇し26だったのが29。
やってることは王道と、緩く糖質制限(主食の炭水化物は1日1食)。
体脂肪減らすには有酸素運動増やした方が良いのかな?
他に気を付けたら良いことあったら教えて下さい。

284 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/10/01(木) 18:13:34.16 ID:mIU+tbDDd.net
>>283
筋トレ必須の有酸素

285 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/10/02(金) 16:03:24.50 ID:HZc8o3JP0.net
多分、ヒートトレーニング始めてからだと思うんだけど、手足に小さい赤いブツブツが手足に出来た。全く痛くも痒くも無いんだけど
これって加齢によるもの?

286 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/10/02(金) 17:26:41.06 ID:dJB+9BWz0.net
悔しい悔しい貧弱ガリガリお笑いコビト爺さん
相変わらずわざとらし自演一人芝居を展開してますねw

64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか?www


最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw


ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
64歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

287 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/10/03(土) 19:33:19.05 ID:rXlamtRC0.net
HIITやる方が手っ取り早いね
逆立ちと

288 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/10/04(日) 07:23:11.33 ID:PB3YrQmh0.net
色々と3日坊主になりがちなんだけど
プランクと逆立ちだけ1分✖️2はやり続けてる
あと1種目絶対やるなら何がいいかなぁ

289 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/10/04(日) 07:23:43.14 ID:PB3YrQmh0.net
>>288
1分×2です

290 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/10/04(日) 10:36:16.61 ID:0OZ9P7hK0.net
64歳のじい様が何やってんだよwww

またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw

ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww


40 名無しさん@お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、??www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw


898 ゼッケン774さん@ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます!

お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます!
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな?



オエッーwwww

パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか?
つまらない自演一人芝居は飽きました

パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw

64歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば

「!」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w

あまりにもわざとらしい「でーす!」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w

だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw

まさに64歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw

そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw

これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw

これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば

爺さんの思うツボw

ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw

匿名掲示板て怖いデスネーw

291 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/10/07(水) 12:30:08.62 ID:+2CKx/lVd.net
デブババアのダンスとかキッショ

292 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/10/07(水) 13:52:29.23 ID:tmViJJ+S0.net
コビト爺さんのユルアゴキッショ

293 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/10/07(水) 14:10:34.04 ID:+2CKx/lVd.net
>>260>>267が自演バレバレで草www

294 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/10/07(水) 15:11:56.55 ID:tmViJJ+S0.net
ここは64歳153センチコビト爺さんの自演釣り堀スレだからw

大半コビト爺さんの自演ですよw

最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw


ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
64歳 153p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

295 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/10/07(水) 15:33:29.98 ID:05DkpCpA0.net
>>288
スクワットかドンキーキックかな

296 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/10/07(水) 15:49:50.08 ID:tmViJJ+S0.net
>>295

ポンポンと予定調和の1人会話

恥ずかしいですねw

64歳の安アパート1人住みの153センチコビト爺さん

哀れですねw

でもこのキチガイ爺さんの自演に釣られてる人も可愛そうですねーー

コビト爺さんほくそ笑んでいますよw

緩アゴフリフリ複数IDで更に調子に乗って自演一人芝居炸裂ですよ


64歳のじい様が何やってんだよwww

またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw

コビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww

因みにコビト爺さんは女の真似もこんなふうに得意技ですよ

怖いですねー


40 名無しさん@お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、??www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw

898 ゼッケン774さん@ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます!

お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます!
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな?


さに64歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw
そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw
これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw
これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば
爺さんの思うツボw
ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw
匿名掲示板て怖いデスネーw

297 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/10/08(木) 13:13:37.87 ID:Q4NYeqRJa.net
老眼になるとか頭の回転が鈍くなるとかは別にいいんだけど、太りやすくなったのが悲しい
若い頃はもっと簡単に痩せてたっていうか、太りもしなかったのになあ

298 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/10/08(木) 14:47:48.98 ID:OTgvWreU0.net
>>297

毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw

64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか?www


最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw


ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
64歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

299 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/10/09(金) 09:09:43.70 ID:DtH88R5f0.net
昨日はだらだらしたし生理前で体重の落ちは鈍いはずなのに今朝は昨日の体重より1キロ近く落ちてて理由がわからない
昨日した「いつもと違うこと」はバターコーヒーをお休みしたことくらいなのに

300 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/10/09(金) 12:16:07.05 ID:mGS3qZZx0.net
発狂怒涛の自演レス
きてますね〜w

毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか?ww

最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw


ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
64歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

301 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/10/09(金) 13:03:52.63 ID:u4EJYHrip.net
>>299
私もよくあるから考えたことあるんだけど
増える時は原因の翌日で、減る時は原因の翌々日なのかな、と思うことにした

302 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/10/09(金) 13:10:30.95 ID:mGS3qZZx0.net
>>301
64歳ビチクコビト爺さん

なんで女のスレで自分で自分にレスしてんの?w

303 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/10/12(月) 22:16:20.43 ID:l4w8GmmHp.net
最近メンテナンスカロリーというものを知った
53キロ維持(1227キロカロリー)
52キロ維持(1218キロカロリー)
51キロ維持(1209キロカロリー)
筋トレして筋肉増やさないとダメってことかな

304 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/10/12(月) 22:46:28.68 ID:7aZfar+P0.net
あーなんか思い当たる

305 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/10/12(月) 22:51:05.38 ID:qBgD6SEd0.net
>>303
とうりで…
これは身長や基礎代謝は関係ないの?

306 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/10/12(月) 23:26:49.53 ID:bd0B/3nt0.net
自動計算してくれるサイトでやってみたけど
あすけんの目標摂取カロリーとほぼ一致したよ
目標体重の維持期の摂取カロリー知れるのはいいね

307 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/10/13(火) 10:50:43.97 ID:Mu9hKMXj0.net
サリーちゃん足だったのがアキレス腱が出てきた
そしてふくらはぎの筋肉が浮かび出てる
これは、足首じゃないか!

308 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/10/13(火) 16:09:14.82 ID:XyXzCKM80.net
>>303-307

ビチク小人爺さんw
ご苦労様ですですw
精が出ますねw


ここで毎日毎日朝から晩まで自演一人芝居を繰り返してるビチクコビト爺さん

↓64歳153センチ貧弱ガリガリ体型のユルアゴコビト爺さん語録w

自分子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてましたが、
30過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきました
酒の購入は25くらいまでは困った、髭が生えたのは30前 ぐらい
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるますが、運動や食事も大切だと思います
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われますね
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思います
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要です
向井理っぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてます

マジキチですねw

309 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/10/17(土) 21:20:12.41 ID:0oomg0CS0.net
必死w
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん

相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です

毎日毎日よく飽きないデスネw

153センチのコビトにも五分の魂w

意地の発狂自演一人芝居ですか?w

5chにおいてビチクに負けはない!

負けたらビチクに生きる価値は無くなる

つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く

365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居

寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる

来る日も来る日も書きまくる

ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト

しかし、、、

5chは人生の敗北者64歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった

それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって

お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった

楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が

連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった

自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ

連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ

老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる

つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない

これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは74歳

あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生

310 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/10/17(土) 21:20:25.11 ID:0oomg0CS0.net
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw

64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか?www


最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw


ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
64歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

311 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/10/19(月) 11:49:29.19 ID:Oxkg/9mCd.net
90キロスタートで、
エアロバイク1.5時間を1日2時間と食事制限で80までは落ちました
慣れてきたので筋トレも加えることにしたのですが
乳児がいるため使える時間が寝てる時間のみとなり小刻みになります
その場合、筋トレとエアロバイクをどのように組み合わせたら効果的とかありますか?
ちなみに
ちなみに使える時間は1〜2時間おきに1〜2時間使えます
今まで1.5時間エアロバイクをこいでいたのを30分筋トレ+1時間エアロバイクがよいのか
1.5時間エアロバイク、そのご2時間後に筋トレ、さらに2時間後にサイドエアロバイク、と時間が空いた方がいいのかわかりません

312 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/10/19(月) 14:16:49.02 ID:VOqejzkwM.net
全通りやってみてやりやすいのでいいのでは
そこまで細かくこだわる理由がわからない

313 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/10/21(水) 00:26:45.45 ID:H/nmOPVO0.net
>>311
体脂肪を減らすことが今はまだメインだと思うので、筋トレ→有酸素が有酸素運動の効果を上げると言われてる。筋トレはまだ自重で十分。正しいフォームで無理せずね。最初は1時間もできないと思うよ。
あとそれだけ減ってるならカロリーコントロールはできてると思うけど、PFCバランスを意識してね。たんぱく質不足しているといくら筋トレしても筋肉増えないどころか減ってしまうよ。有酸素も筋肉を減らすから、体重の1.5倍たんぱく質=120gを目安に。

314 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/10/21(水) 21:17:45.71 ID:w4ORZQrOd.net
>>313
ありがとうございます
筋トレやってみるとたしかに1時間どころか30分もできなかったです
筋トレ→有酸素でやっていこうと思います
タンパク質の件もありがとうございます
野菜メインにしていたためタンパク質とれていなかったので意識してとるようにしていきます!

315 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/10/24(土) 16:53:11.69 ID:7mpNS+JId.net
二の腕だるんだるん…どうしたらええんじゃ…

316 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/10/24(土) 19:52:25.69 ID:OEBGpxbJ0.net
たけまりさんのHIIT10分間も追加したわ
これで筋トレと合わせて体脂肪減ったらいいのにな

317 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/10/25(日) 08:53:07.44 ID:zgjpg2mE0.net
64歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
何でも欲しいのか?

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 64歳コビト爺さんw
もう64歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね〜w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか?w
パン子ことビチクって言うのは64歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長153p、体重37s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

318 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/10/25(日) 09:21:44.18 ID:WcHnEZsZ0.net
suiさんの腹筋は最近やり始めた。
腹筋で検索して視聴者数多い動画。

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