２ちゃんねる ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50    
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

☆★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 転載ダメ (ﾜｯﾁｮｲ ad96-eGEl [182.171.207.44 [上級国民]])：2016/07/16(土) 00:08:08.97 ID:GNBYHsgd0.net

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。 詳しくは>>2
このスレと同名の偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。

低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式・MEC・白澤式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。 有益な情報をみんなで共有しましょう。

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1

★「糖質を摂らなければ、カロリー制限は気にしなくてよい」と言えますが、
「日本人の食事摂取基準」に示す推定エネルギー必要量の範囲が目安です。
多くの方は、カロリーを無視して満足するまで食べても自然にその範囲に収まり、減量できるでしょう。
★健康体重までの減量と体重維持には効果的ですが、いわゆる美容体重を目指す方は、
運動やカロリー制限なども組み合わせる必要があります。
★桐山秀樹氏の死因は神のみぞ知るですが、定期的に血液検査や健康診断を受けましょう。

前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ90★★ [無断転載禁止]&#169;2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1467880620/


まったり&初心者&アンチ踏み絵スレ
[IP表示] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ82★★
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456968775/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdbf-B30t [49.106.208.11])：2020/03/09(月) 12:03:29 ID:0pevFGEsd.net
ほぼ絶対にお腹がすかない薬があります
　
今自分が飲んでる痛み止めです、痩せようと思ってるわけではないですが痩せました病院もらえる薬ですが保険がきいても結構高いです

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-Ff7g [219.203.174.208])：2020/03/10(火) 18:01:58 ID:sVX0wFII0.net
パンやラーメン食べるとすぐに満腹感になるのはなぜ？
ラーメンの替え玉とかありえないです。
グルテンとか関係してるのかな？　

少食でもないのに・・・　

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1709-NyEg [180.0.101.185])：2020/03/10(火) 20:31:06 ID:Xiz4wO6f0.net
血糖値が上がりやすいんじゃないか？
糖尿病をつけろ

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e367-9blg [219.203.174.208])：2020/03/11(水) 20:49:36 ID:OYktOSoY0.net
ご飯系はそうでもない

寿司、とんかつ（ライス）、カレーなど　
店で食べてるときは平気でまだ行けそうだが、食べて３０分後に急に満腹になる　

一方でラーメンとかパンとかパンケーキ系は食べてる最中から満腹になる　

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/03/21(土) 10:48:45.19 ID:9/v35x4z0.net
みんな酒はどうしてる？
飲むなら糖質０はもちろんだけどアルコールの分食事のカロリー抑えるとかしてるのかな

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-m2TZ [106.128.45.94])：2020/03/30(月) 03:27:21 ID:INLteE9ga.net
１３キロ減量してカッコいい筋肉体になったから、そろそろ辞めてキープするかな
減量し過ぎてみすぼらしくなってもな

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-PaMR [106.128.47.199])：2020/03/30(月) 08:20:37 ID:GdtDz92xa.net
このご時世、スーパーで品薄で困ってる。
みんな糖質少ない食材どんな工夫してる？

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd16-q/Tg [110.133.103.233])：2020/04/01(水) 22:45:42 ID:jTR9Dtnp0.net
コストコで肉大量に買って冷凍してる
近所の八百屋で週一で舞茸買って肉と塩胡椒レモンで焼いて食べてる
家族には普通にご飯作るし味見もするけど同じ料理は食べてない
スーパー品薄は行く時間と入荷陳列時間、場所、地域によるんじゃない？
都内は先週までガラガラで商品無かったけど今週は外出する人が少ないみたいで品薄も解消してる店もある

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-qjaF [126.208.213.38 [上級国民]])：2020/04/07(火) 10:54:09 ID:nwYD9YdIr.net
すき家の牛丼ライト最強

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/04/07(火) 20:31:04.97 ID:qTxcUXv20.net
最近、糖質制限アンチが非常事態レベルに減少してる。

彼等は何の業界なんだろ？

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/04/07(火) 20:38:48.26 ID:mL0HMNOn0.net
ケトジェニックダイエットで30キロ痩せたもんねーーーー&#128515;
99kg→69kg

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa14-jmA7 [211.135.19.161])：2020/04/13(月) 21:54:56 ID:sWjtJ86N0.net
MCTオイルのサプリは朝と夜どちらに飲んだ方が糖質制限的には効果あるのかな

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-yxDw [106.128.85.153 [上級国民]])：2020/04/20(月) 21:34:53 ID:m7iJPayOa.net
>>474
亀レスだが、俺は朝だな
他のサプリメントとかと一緒にとってる

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/04/21(火) 17:54:02.77 ID:yb81rjUXa.net
糖質制限してる人のメニューおしえてください

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-yxDw [106.128.56.83 [上級国民]])：2020/04/21(火) 19:04:36 ID:gW+qXsOJa.net
>>476
食事のこと？
なら無難にMECをベースで考えるとOK
俺の今日の飯はほうれん草とチーズでオムレツ作った

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa5d-DmYq [36.12.96.32])：2020/04/21(火) 19:24:55 ID:yb81rjUXa.net
>>477
MECについて知らなかったのでググったのですが情報がありませんでした..
糖質制限しててもオーバーカロリーは痩せないですよね？

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/04/21(火) 20:53:33.98 ID:/hAByCgra.net
>>478
すまん、肉、卵、チーズの事です
俺はカロリーはほとんど考えずにやってるけど、効果は出てるよ
運動もプラスしてるからかもしれんが
あと甘いものは一切とってないよ

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-yxDw [106.128.58.128 [上級国民]])：2020/04/21(火) 20:59:52 ID:GLhHn9qza.net
>>478
例えば肉だったら、無理に鳥胸とか食べずにモモ肉食べるし、牛も豚も食べる
卵も１日３〜６個ほど食べてる
あとは、豆腐やキノコ類もよく食べてるね
チート以外は外食全くしないし、ほとんど参考にならんかもしれん、申し訳ない

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa5d-DmYq [36.12.96.32])：2020/04/21(火) 21:27:59 ID:yb81rjUXa.net
>>479
>>480
なるほど。ありがとうございます。参考になります。
昼はチキンステーキとブロッコリーとゆで卵
夜は豚肉のモヤシ炒めとサラダって感じなんですが落ちが悪いんですよね。
昼に糖質少ない酒飲んだりしてるのでそれが原因かもしれませんが

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/04/21(火) 21:56:48.58 ID:GLhHn9qza.net
>>481
酒に関しては、糖質0とかのものは俺も飲むのでそこまで影響はないと思うけど
量はどのくらい？毎日？
そのメニューで厳しいとなると、夜のサラダが例えばポテトサラダとか糖質高めのもの摂ってないですか？

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5314-WsX/ [211.135.19.161])：2020/04/21(火) 22:10:30 ID:3+6tNusg0.net
>>475
ありがとう
とりあえず朝に飲み出した
糖質制限初めてから便秘気味だったけど少しマシになってきた
とりあえず続けて飲んでみるわ

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebbf-Hxx8 [153.212.63.242])：2020/04/21(火) 22:14:51 ID:YRBDNYRb0.net
糖質制限はじめてからLDL高くなってしまった
MCTオイルかホエイプロテインか卵3個が怪しいけど、どれだかがわからん

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-yxDw [106.128.57.125 [上級国民]])：2020/04/21(火) 22:44:04 ID:k2Im7agBa.net
>>484
中性脂肪の数値が正常なら、LDLが多少高いくらい問題ないよ
好転反応かもしれないし、続けてみては？

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebbf-Hxx8 [153.212.63.242])：2020/04/21(火) 23:08:35 ID:YRBDNYRb0.net
>>485
健診で再検査になるくらいだからとりあえず卵以外を摂らずに経過観察中
中性脂肪も上がってるから何かが悪さしてる気がする

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1909-JiZs [114.159.2.180])：2020/04/21(火) 23:29:44 ID:bNCV2t860.net
かつやの全力飯弁当くいてぇな

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-yxDw [106.128.56.205 [上級国民]])：2020/04/21(火) 23:37:10 ID:TBVcG9Era.net
>>486
なるほど
それなら脂質異常の可能性もあるね
卵も１日１個に減らした方がいいかもしれんな

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/04/22(水) 07:13:26.64 ID:FwChprwxa.net
>>482
いえ、キャベツにシーチキンのせてマヨネーズで食べてます。
酒は結構飲んじゃうときは昼間に500mlのこだわり酒場のレモンサワー3杯とか飲んじゃいます。

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sae7-W7RL [36.12.98.105])：2020/04/22(水) 08:09:33 ID:FwChprwxa.net
>>482
今朝測ったら体重減少してました。確かに酒関係ないかもです。いまからウォーキングしてきます。

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa17-WMkI [106.128.58.167 [上級国民]])：2020/04/22(水) 10:10:09 ID:D4EkyzKva.net
>>490
おめでとう
酒飲んだ後ら水分抜けるから、水分摂取してから運動ね

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sae7-W7RL [36.12.98.105])：2020/04/22(水) 10:30:00 ID:FwChprwxa.net
>>491
ありがとうございます。1時間歩いてきました。
運動は必須ですね

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/04/22(水) 10:51:23.10 ID:GSPH/kT+d.net
>>492
10,000歩歩いても痩せません
http://promea2014.com/blog/?p=11549

運動の意味は低インスリンにする事による脂肪燃焼のお膳立て、
実際に痩せるレベルで運動しようとしたら歩く程度では無駄。

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sae7-W7RL [36.12.98.105])：2020/04/22(水) 11:02:39 ID:FwChprwxa.net
>>493
なるほど

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sae7-W7RL [36.12.98.105])：2020/04/22(水) 11:21:52 ID:FwChprwxa.net
チートとりいれてる人はどのくらいの頻度で何食べてますか？

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa17-WMkI [106.128.57.219 [上級国民]])：2020/04/22(水) 12:40:07 ID:BK5pl/Dka.net
>>495
１０日に一度くらいかな
カーボメインで、米とか麺とか気にせず摂ってる
あとは制限中と変わらずプロテインも飲んでるよ

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sae7-W7RL [36.12.98.105])：2020/04/22(水) 12:50:57 ID:FwChprwxa.net
>>496
ありがとうございます。頃合いみてチート入れてみようと思います。

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaf-yGhv [49.98.55.160])：2020/04/22(水) 13:27:38 ID:GSPH/kT+d.net
否定ばかりで悪いけど、
チートデイなんて出だしがただの想像から始まってる内容で、
理論的にあり得ない現象だけど、データ自体がマトモに集められないから、証明されないままその気になって
実は気のせいというオチになる。

まだリフィードという、代謝栄養素を補給するという意味合いで摂取をすることの方が信憑性はある。

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa17-WMkI [106.128.57.117 [上級国民]])：2020/04/22(水) 19:07:34 ID:7C+7rtZaa.net
>>498
いやいや、意見ありがたいよ
ずっといるけど、ここかなり過疎ってるからさ笑
煽りじゃないけど、この分野結構詳しいの？

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sae7-W7RL [36.12.98.105])：2020/04/22(水) 19:19:04 ID:FwChprwxa.net
ずっと停滞してるときにチートでがくんと落ちたからなんともいえん。もっと情報がほしい

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-yGhv [101.141.1.51])：2020/04/22(水) 19:26:30 ID:hCzvEWNv0.net
>>500
そう それがチートデイの影響なのかの証明がされたわけではないからわからない

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f83-Op/G [101.111.32.32])：2020/04/22(水) 19:46:24 ID:XkKfcSAs0.net
大阪もスーパー糖質制限検討
https://news.yahoo.co.jp/pickup/6357877

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa17-WMkI [106.128.58.15 [上級国民]])：2020/04/22(水) 20:39:10 ID:ydAPfybha.net
>>500
よく聞くのは、糖質制限すると身体が飢餓状態になってて
その時に糖質を多めに摂取することで、飢餓状態から脱するっていうよね
俺も停滞してから、チート入れてガッツリ落ちたからそれから定期的にチート入れるようにしてる

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/04/22(水) 20:54:59.87 ID:hCzvEWNv0.net
いや、チートデイとかしなくていいですから　〜停滞期のウソ・ホント〜
https://matome.naver.jp/odai/2145858405474891101

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa17-AGUX [106.128.59.5])：2020/04/22(水) 23:55:16 ID:1YWeuflSa.net
>>504
まあ、食事制限が続く人ならいいかもね
リンクにもあったが、コルチゾールを減らしながらトレーニング、食事制限を続けるにはチートもありじゃないか

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-u5qr [49.97.107.105])：2020/04/23(木) 04:03:00 ID:3cKwFmhwd.net
コロナウィルスは新たな株がみつかり驚異的な速さで進化しパワーが強大になっている。
これから致死率も飛躍的にあがるだろう。
税理士試験どころか人類の歴史が終わるかも知れない。

恐竜の歴史は気候変動で終わったが恐竜の長い歴史に比べたら瞬き程度の短い歴史しかない人類はウイルスで終わるのかもしれない。

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd2f-rGdA [1.66.97.162])：2020/04/23(木) 07:47:28 ID:R4Kz1N5Bd.net
致死率あがるんなら感染力は下がるから

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d71e-iZbn [125.198.11.64])：2020/04/23(木) 07:56:41 ID:c8eg4wKb0.net
主食抜いたらめちゃくちゃだるくて眠くて頭がフラフラして倒れそうだったからすぐに辞めた。

かわりに雑穀ごはんと16:8ファスティングやったら身体が爽快で頭もスッキリした。

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp5f-Te2G [126.35.196.27])：2020/04/23(木) 08:46:47 ID:TLOpaRrdp.net
・軽い糖質制限
・自重トレーニング毎日30分くらい
・エアロバイク毎日40分くらい（300〜400カロリー消費）
・お菓子やお酒禁止、飲み物は基本ノンカロリー

3週間ほど続けて
61キロ→59キロ、体脂肪は25%→23%
あと体が以前より少し筋肉質になってきた
やはり食事制限＋運動が王道だな。1年は続けたい

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/04/23(木) 09:10:30.40 ID:y6r6xyUwa.net
>>508
もち麦がいいらしいよ

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaf-yGhv [49.98.55.160])：2020/04/23(木) 10:49:50 ID:sd8PREFnd.net
もち麦か なんかもう糖質制限じゃないから糖質制限派は見切りつけたのかな

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-W7RL [182.251.248.36])：2020/04/23(木) 10:56:08 ID:Tymo04qua.net
>>511
ゆるい糖質制限でも体重落ちてるならいいじゃない

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaf-yGhv [49.98.55.160])：2020/04/23(木) 11:37:27 ID:sd8PREFnd.net
>>512
いや、やり方とか今更そう批判するつもりではないんだけど、過疎ってる理由としてね
もち麦、玄米とかでもそうだけど、
これ糖質は大して違わないけど血糖血の上昇を緩やかにするという話だよね、
でも実際はそうとは限らない。糖質を制限する話でもないから全く無関係なんだよなあーと

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-W7RL [182.251.248.36])：2020/04/23(木) 12:03:09 ID:Tymo04qua.net
>>513
たしかに糖質制限かというと的が外れるな

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/04/23(木) 12:14:59.58 ID:Tymo04qua.net
昼飲みするとダメだな。体重の落ちが悪い

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c71e-iZbn [125.194.54.205])：2020/04/23(木) 14:07:30 ID:6i76g0dl0.net
あと難消化性デキストリンも飲んでる。
ダイエット効果はめっちゃ緩やかだけど血糖値の乱高下に揺さぶられる事が無くなったな

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-W7RL [182.251.248.37])：2020/04/23(木) 18:47:10 ID:JH+s+wb1a.net
うんちゆるくなるよなーデキストリン

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-W7RL [182.251.248.35])：2020/04/24(金) 10:28:03 ID:ltCVeDHla.net
>>515
といっといて今日測ったらガッツリ落ちてた。よくわからん

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/04/24(金) 21:35:10.52 ID:GKjVo2ZH0.net
1日100gのミックスナッツと肉もやし炒め1皿だけでダイエット中。

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa17-+RKR [106.128.57.180 [上級国民]])：2020/04/25(土) 01:10:34 ID:cw+Ie6fTa.net
>>519
ナッツ美味しいよね
でもそれだけだと他の栄養たんぱく質が少ないよ

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-brfx [182.251.248.36])：2020/04/25(土) 09:49:40 ID:IufKXhy3a.net
糖質制限+有酸素でもりもり体重落ちる...俺には1番合ってるかもしれない

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fe2-HVCC [122.255.130.42])：2020/04/25(土) 09:56:02 ID:2YabSa0a0.net
>>521
ライザップの考え方だけど、高額な費用を払わなくても在宅で普通に出来るよね。

こちらはもうすぐ丸8年。健診結果ほぼ満点になったよ。

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-brfx [182.251.248.36])：2020/04/25(土) 09:58:16 ID:IufKXhy3a.net
>>522
いいですね。
糖質制限はじめてから体調も良いしお肌もスベスベになりました。

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fe2-HVCC [122.255.130.42])：2020/04/25(土) 10:10:03 ID:2YabSa0a0.net
>>523
間違いだったらごめんなさい。女性かな？
炭水化物制限なら大豆が良いかも。個々のホルモンバランスによりけりだけど、女性特有疾患や美容に良いよ。

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-brfx [182.251.248.36])：2020/04/25(土) 10:15:56 ID:IufKXhy3a.net
>>524
いえ男です。すみません。
大豆は盲点でしたね。

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f16-QwAc [61.27.205.244])：2020/04/25(土) 10:20:01 ID:z25ohjWF0.net
ソイプロテイン最高です

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fe2-HVCC [122.255.130.42])：2020/04/25(土) 10:22:38 ID:2YabSa0a0.net
>>525
男性ホルモンの一種ジヒドロテストステロン抑制するのかこちら毛髪もすごいです。大豆是非。安いしね。

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sref-A1EL [126.193.182.47])：2020/04/25(土) 10:26:35 ID:Za/fmN8Jr.net
糖質制限って炭水化物ってどのくらい取ってるの？筋トレはしてる？

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-brfx [182.251.248.36])：2020/04/25(土) 10:26:38 ID:IufKXhy3a.net
>>527
大豆どう調理してますか？

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f16-QwAc [61.27.205.244])：2020/04/25(土) 10:29:23 ID:z25ohjWF0.net
>>528
限りなく０に近づけます

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f16-QwAc [61.27.205.244])：2020/04/25(土) 10:30:19 ID:z25ohjWF0.net
>>528
自粛で筋トレしてないけどちゃんと痩せていってます

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-brfx [182.251.248.36])：2020/04/25(土) 10:33:43 ID:IufKXhy3a.net
>>528
筋トレは週1です。基本野菜と肉中心ですね。糖質ゼロのお酒は飲んだりしてますが体重落ちてます

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa17-+RKR [106.128.59.141 [上級国民]])：2020/04/25(土) 10:39:26 ID:HN+EGSqUa.net
>>529
横レスすまん
俺は、納豆と豆腐をよく食べるよ
あとは最悪ソイプロテインなんかもありじゃないかな

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-brfx [182.251.248.36])：2020/04/25(土) 10:41:21 ID:IufKXhy3a.net
>>533
豆腐いいですね。米の代わりに食べるのありですね

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fe2-HVCC [122.255.130.42])：2020/04/25(土) 10:52:19 ID:2YabSa0a0.net
>>529
費用を重視して煎り大豆を煮込んでます。
もともと香ばしいからカレーやスープに絶妙なんだよね。

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-brfx [182.251.248.36])：2020/04/25(土) 11:07:01 ID:IufKXhy3a.net
>>535
なるほど。米の代わりって感じですかね

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FFaf-yGhv [49.106.186.148])：2020/04/25(土) 11:35:53 ID:afBCJy2rF.net
個人がどう思うとか良いけど、
もはや主食の概念が無くなった人にとっては米の代わりにはなり得ないけどね

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa17-+RKR [106.128.58.212 [上級国民]])：2020/04/26(日) 11:31:37 ID:6x+7UPiba.net
米より麺が好きだから、それ食べられないのは辛い
ま、もう慣れたけど
今日もせっせと鶏焼きます笑

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sae7-brfx [36.12.98.250])：2020/04/26(日) 11:32:49 ID:hW5xqf1Fa.net
チートで食えばいいのだよ。

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f16-QwAc [61.27.205.244])：2020/04/26(日) 11:34:09 ID:q4uBGzIu0.net
停滞期きたらラーメンつけ麺腹一杯食ってます
そしたらまた体重減りだす

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f1e-iZbn [49.129.241.147])：2020/04/26(日) 19:51:17 ID:JzcNhnkd0.net
昔糖質制限して3ヶ月で10キロダイエット成功して2年くらいキープしてたけど、その後リバウンドして元の体重以上に太ってしまった。

糖質の欲求は強いというのに気付いてそれ以降は我慢はしないようにした。全粒粉パンや雑穀ご飯などの複合糖質は取って精製された真っ白い主食は食べない。

そして8:16食事法で、一日16時間空腹時間を作って血糖値と胃を休ませる。これで緩やかにダイエットしてる。

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa17-+RKR [106.128.60.254 [上級国民]])：2020/04/26(日) 20:54:38 ID:FuUiCJJZa.net
>>541
なるほど
糖質制限は辞めてしまえば、結局元通りってことかー
俺も半年続けてて薄々気付いてたけどやっぱもう糖質食えねぇな笑

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f1e-iZbn [221.171.101.247])：2020/04/27(月) 04:47:06 ID:YXnYtfgC0.net
長期的に考えれば複合糖質は取った方がいい。血糖値の上昇も緩やかだし食物繊維やビタミン、ミネラルも含まれてる。
何よりストレス無く食生活を送れる。

制限すべきは単純糖質。ジュースや加工食品に含まれる砂糖を避ける。そしてできれば精製された真っ白いご飯と真っ白いパンを避ける。
これらは血糖値を急上昇させるから避ける。これだけで大分違う。

太る原因は糖質そのものではなく血糖値の急上昇だから、食物繊維を同時に摂る、肉野菜ファースト、空腹時間を作る、これで血糖値の上昇を穏やかにすれば良いだけの話。

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8f-yGhv [49.96.8.93])：2020/04/27(月) 07:27:21 ID:W5HTL5Cfd.net
個人の感想は人によって違うし意味はないと思う。

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa17-HVCC [106.128.113.177])：2020/04/27(月) 08:12:49 ID:KYXqikN4a.net
もともと糖質制限って気づかないでいる糖の欲求
に注目されたんだよ。あとダイエットって毎日の
食習慣って意味だと俺は思ってる。前に誰か書い
てたけど、どんな完璧なやり方でも一度だけやり
ゃ良いなんて夢物語はない。毎日やらなきゃだめ
なのさ。偏見かもしれんが、チートディや糖質食
べるっていうのはズルズル元に戻る気がする。だ
って欲求があるから。糖質制限の中で野菜、肉な
んかのビタミン、ミネラル、食物繊維、タンパク
質なんかの栄養素バランスとるのは大事かなと思
うわ。

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sae7-brfx [36.12.105.91])：2020/04/27(月) 08:30:32 ID:78GVufc2a.net
昨日調子に乗って肉くいすぎたら体重3kg増えた&#55358;&#56610;

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8f-yGhv [49.96.8.93])：2020/04/27(月) 09:29:52 ID:W5HTL5Cfd.net
体重は長期でみた結果、1日で脂肪が3k付くとか毎日繰り返したら一週間で20kgも増えるな

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sae7-brfx [36.12.105.91])：2020/04/27(月) 09:34:42 ID:78GVufc2a.net
>>547
多分むくみと思います。

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-brfx [182.251.248.37])：2020/04/27(月) 13:09:29 ID:jdD91t4Wa.net
今日はチートデイにします。ほか弁食います

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f16-qMHq [42.147.50.235])：2020/04/28(火) 16:24:56 ID:U9lEatgH0.net
糖質ゼロ麺で塩焼きそば風作っても　麺が・・・、　
麺があああああああああ・・・・

軟すぎてちと違うよな・・・。

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa65-lffx [36.12.105.10])：2020/05/03(日) 12:03:31 ID:sYy6hxW2a.net
酒飲んでる人に聞きたいのですが。何をどのくらいの量飲んでます？

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1316-At86 [61.27.205.244])：2020/05/03(日) 12:07:05 ID:YkIfuBeB0.net
ウィスキー180ml

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-GwXF [49.96.22.29])：2020/05/03(日) 12:25:18 ID:CuhDeO60d.net
焼酎ハイボール アルコール7% 350ml

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/03(日) 12:34:03.23 ID:sYy6hxW2a.net
>>553
一缶ですか？

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-GwXF [49.96.22.29])：2020/05/03(日) 12:36:06 ID:CuhDeO60d.net
>>554
1缶です

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-GwXF [49.96.22.29])：2020/05/03(日) 12:37:58 ID:CuhDeO60d.net
目安は1日純アルコール20g
7%アルコール飲料350mlがほぼそれくらいの量

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa65-lffx [36.12.105.10])：2020/05/03(日) 12:44:39 ID:sYy6hxW2a.net
>>555
一缶で節制してるのすごいですね。自粛中なので昼間二缶ぐらいこだわり酒場のレモンサワー飲んじゃいます

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b31e-gCMf [133.202.81.80])：2020/05/05(火) 05:19:16 ID:4F5VFGds0.net
卵かけご飯はダントツで血糖値変動しないらしい。
今日から毎食卵かけご飯にしよう。
https://youtu.be/GoxR5TfYHTM

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd73-8v0r [1.72.8.248])：2020/05/05(火) 05:35:09 ID:4lg+r3lpd.net
糖質制限で痩せない三つの理由
https://youtu.be/MurJo54RgBo

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b6d-KBpx [217.178.26.253])：2020/05/05(火) 22:25:09 ID:HcbkdaEb0.net
糖質制限は危険とか痩せないとか言ってる人ってまさにコレ

https://i.imgur.com/m1wquk7.jpg

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa51-RLa0 [36.12.101.76])：2020/05/06(水) 05:51:16 ID:N/YcYebha.net
むしろこれ以上のダイエットはないと思える

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-vFCr [106.128.115.53])：2020/05/06(水) 09:34:13 ID:0GGkHWeDa.net
いままで沢山のダイエットが試みられてきたけど肥満人口が増え続けてるのは糖への欲求は誰にも止められなかったという事。その核心を突いたのが糖質制限の考え方。

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/05/07(木) 08:32:20.28 ID:GXmgc0L20.net
>>550
１度カチカチに冷凍してから解凍して使ってる？
麺にコシできて食感良くなるから焼きそばとか焼きうどんとイケる

総レス数 1001
284 KB
新着レスの表示
掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50
read.cgi ver.24052200