☆★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f1e-iZbn [49.129.241.147])：2020/04/26(日) 19:51:17 ID:JzcNhnkd0.net

昔糖質制限して3ヶ月で10キロダイエット成功して2年くらいキープしてたけど、その後リバウンドして元の体重以上に太ってしまった。

糖質の欲求は強いというのに気付いてそれ以降は我慢はしないようにした。全粒粉パンや雑穀ご飯などの複合糖質は取って精製された真っ白い主食は食べない。

そして8:16食事法で、一日16時間空腹時間を作って血糖値と胃を休ませる。これで緩やかにダイエットしてる。