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【有酸素】 縄跳び （なわとび） PART９ 【ロープ】
- 1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/28(水) 20:23:45.82 ID:v/YBUA2v.net
- 前跳びを1日２００～３００回。
慣れてきたら回数増やして。
どれだけ痩せるか頑張ってみよう。
100Kcalを消費するには…
散歩 ジョギング サイクリング 縄跳び
男性 27分 12分 24分 10分
女性 36分 16分 32分 13分
過去ログ
８ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346145530/
７ http://uni.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1274366534/
６ http://gimpo.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240124228/
５ http://gimpo.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211792725/
４ http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203437673/
３ http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188778008/
２ http://life8.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173029436/
１ http://life8.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154253125/
- 2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/28(水) 20:24:17.36 ID:v/YBUA2v.net
- どんな縄が良い？
100均でもカウンター付でもINF公認でも、どれでもお好きに
脚太くなる？
筋肉はそう簡単には付きません
一時的に太くなる人もいますが、そのうち引き締まった綺麗な脚になります
むくみ対策に、運動前後のマッサージやストレッチを忘れずに
ｵﾊﾟｰｲ縮む？垂れる？
危険性は十分あります。スポブラやさらしで多少防げるかも
何回跳ぶ？何分跳ぶ？
無理の無いペースで。一日の運動量より運動を定期的に行うことを重視
足首や膝を痛める？
コンクリを避け土の上で跳ぶ、クッションのよい靴を履く、等の対策を怠らずに
違和感のある時は控えましょう
巨の方はウォーキング等である程度体重を落としてからが賢明
- 3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/28(水) 20:24:38.25 ID:v/YBUA2v.net
- 全然跳べないんだけど・・・
続けていれば、そのうち跳べるようになります
すぐ引っかかる人は、左右対称のフォームを意識する
いつ跳ぶのが良い？食前？食後？
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1412717249
エアでも可？
縄有りより効率は落ちるかもしれませんが
家の中で、TV見ながら、音楽聴きながら、等のメリットもあります
やらないよりかは遥かにマシ
- 4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/28(水) 20:25:02.55 ID:v/YBUA2v.net
- ボクサー跳び
http://www.youtube.com/watch?v=fDvYaW3uQlo
http://www3.kcn.ne.jp/~hoihoi/nawa_maehuri.html
参考サイトなど
http://athlete-web.com/
http://athlete-web.com/sp_c_nawatobi.htm
なわとび 消費カロリー | なわとびによる消費カロリー
http://muuum.com/calorie/1027.html
- 5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/02/28(水) 20:25:20.30 ID:v/YBUA2v.net
- 縄跳びダイエット神
975 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2007/03/03(土) 10:47:48 ID:SorPyfSz
年始から現在
７９キロから→５８キロ
縄跳び１０分３０秒×１０セット＋ジョギング７５分 ２日に一回筋トレ
食事 水 ミルクココア ２杯
卵豆腐１つ そのまま食べれるソーセージ１本 玄米４杯 もずく１個 ちりめんじゃこ少し バナナ１本 ゆで卵 納豆１個 ３ヶ月ずっとこの食事
なるべく外に行かず運動以外はとにかく寝る
運動前後・風呂上がりに２０分ストレッチ
友達少なくて、学生だから、運動だけで、３ヶ月続けられた。
体調は３ヵ月毎日、吐き気、頭痛、筋肉痛などあり、最悪でした。
危ないからお勧めできないし、参考程度にしてください。
978 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2007/03/03(土) 11:02:25 ID:SorPyfSz
彼女ができない悔しさ、友達がいない孤独さを全て運動にぶつけました。
ウエストも５８センチとかなり細くなって、小さい服が着れるようになった。
ホントにつらかったけど、やってよかった
- 6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/03(土) 11:07:39.65 ID:nKgE9R3+.net
- 昨日約30年振りに縄跳びをやってみたが60回でふくらはぎが限界を迎えた
- 7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/06(火) 12:33:06.47 ID:N2Ukvp4J.net
- テレビ見ながら、エア縄跳びやってみたけど、
こりゃ、効くなぁ
- 8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/07(水) 15:54:16.83 ID:cDH+YuMs.net
- ツイストジャンプを３００回のが効果あるよ。
- 9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/08(木) 07:55:49.76 ID:Pob0ghjQ.net
- 縄跳びはアート
https://www.youtube.com/watch?v=zU2JUIiM_Mw
フリースタイル世界チャンピオンのニックの演技
https://www.youtube.com/watch?v=ICl9CT-9fKY
- 10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/25(日) 01:29:31.10 ID:MkGweFM6.net
- エア縄跳びいいね
- 11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/25(日) 10:44:48.51 ID:4uVEqBW1.net
- 昨日20分休み休みやったらさっそく今日腹筋とふくらはぎが痛い…
- 12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/25(日) 13:39:29.90 ID:CT75oSCY.net
- 茶番ｗww晒そう！
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ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
◆医院・医師別の失敗画像…４千人
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- 13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/10(火) 20:43:32.38 ID:+9Ke6psJ.net
- チチが…
- 14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/13(金) 22:38:06.20 ID:ExQm8e38.net
- 185位の身長の人に合う縄跳びでオススメありますか？ 同じくらいの身長の人とかアスリートはどんな縄跳び使ってるんだろう
- 15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/20(金) 16:54:49.78 ID:TEbsjNx+.net
- NHKスペシャルで骨細胞に加わる衝撃が重要ってやってたので、
縄跳びも始めてみた。
衝撃の面だけで言えばジョギングでも良いんだけどさｗ
面白いし、予想以上にきついね。
水泳やジョギングよりも、よっぽどきつくて焦ったｗｗｗ
- 16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/28(土) 12:24:30.43 ID:lwoNGYEO.net
- 靴の中が砂だらけになるからエア縄跳びに変えてみた
手ぶらで公園まで行けるから楽だし縄跳びと同じくらいキツい
なにやってんだアイツ？って思われてそうだけど
- 17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/08(火) 13:36:20.91 ID:Ll06k/zh.net
- タニタの回数と消費カロリーカウントしてくれる縄跳び買ったんだけど1000回飛んで100kcalくらいだな
- 18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/08(火) 14:47:27.20 ID:4rBOEBTo.net
- >>14
ジャンプロープでショッピング検索すればいっぱいでてくるよ
長さ調節できるものがほとんど
- 19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/08(火) 14:47:55.36 ID:4rBOEBTo.net
- 1000円位で買えるし安いもんよ
- 20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/08(火) 23:32:14.96 ID:q7K+QrS8.net
- 100回飛んだだけで足がガクガクして倒れそうになった。
どんだけ虚弱なんだorz
- 21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/09(水) 21:09:32.23 ID:abaslECf.net
- ジャンプすると尿モレしちゃう
- 22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/10(木) 17:48:24.55 ID:CTxLj6HF.net
- 今日は3000回飛んだ
だんだん体が引き締まってきた
ただふくらはぎの筋肉痛がキツイ
- 23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/10(木) 22:16:09.37 ID:+ohYhch9.net
- 慣れだよ、すぐこうなれるさ
https://youtu.be/nCBwEaB1eQU?t=29
- 24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/11(金) 03:24:53.14 ID:UtaXMF2+.net
- にゃんこスター消えたな
- 25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/11(金) 22:47:34.13 ID:p9HUVjMm.net
- 今日も3000回跳んだ
土日どっちかは5000跳びたいな
- 26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/12(土) 11:00:53.41 ID:Sk39By7g.net
- 足の裏が痛くて今日は無理だ
上半身の筋トレにしよう
- 27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/12(土) 22:30:24.43 ID:7RMmfadb.net
- 久しぶりに飛んだら負担がやばい。小学生はすごいな
- 28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/13(日) 12:00:55.87 ID:K1FNtecU.net
- マジ縄跳びの負担すごいね
調子に乗ってたら心臓がキュッと痛くなった
- 29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/14(月) 21:31:35.94 ID:NaYDSEn8.net
- 今日は5000回跳んだ！
相変わらず足の裏が痛い
- 30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/14(月) 22:25:04.72 ID:/FEuMzdE.net
- 何セットで5000回ですか？
- 31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/15(火) 00:05:39.02 ID:aFjy4uuZ.net
- >>30
適当
カウントしてくれる縄跳びだから一日まとめて5000回
だいたい500回区切りくらいかな
- 32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/15(火) 00:10:49.51 ID:KGPRkcwh.net
- >>31
すげえっス
エアーだけど始めてから約2ヶ月で500×2が限界
- 33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/15(火) 09:45:21.89 ID:RsMz41rd.net
- >>32
タニタの回数と消費カロリーカウントしてくれる縄跳びいいよ
モチベーションアップになるし回数数えなくていいからテレビ見ながら出来る
ちょっと重いから腕も疲れるけどそれも筋トレと思えばいいし
- 34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/17(木) 22:07:53.14 ID:j/yGN/mY.net
- 今日は他のトレーニングしない代わりに7000回跳んだ
流石に足が痛い
- 35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/20(日) 17:00:56.56 ID:xKqTPn5K.net
- 300円でカウンター付き縄跳び売ってた
それより二の腕用着圧サポーターの方が気になった
- 36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/15(金) 22:23:03.65 ID:rfJogCFo.net
- 平日仕事の後ウォーキングしてるけど、疲れていたりしてサボりがちになってる
家の前でできるし、縄跳びやってみようかと思い立った
検索してみたらこのスレ発見
さっそく縄跳び買ってくるわ
- 37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/17(日) 09:48:47.95 ID:bhauzQY6.net
- 縄跳び、夜やるとうるさいかな？
- 38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/17(日) 18:34:27.85 ID:OQSHbotD.net
- >>37
静かな所だと響くと思いますよ
- 39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/18(月) 12:57:23.20 ID:qTdLV6m/.net
- いつも朝3時頃だけど結構な交通量のある国道沿いの公園で跳んでるので今のところ文句言われたことない
警官も自転車止めてチラッと見るけど「ああ、縄跳びね」って感じで何も言ってこない
- 40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/19(火) 10:47:53.86 ID:3URk4p3+.net
- 30分ウォーキングした後初めてなわとびしたら10回ぐらいでふくらはぎ悲鳴あげた
- 41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/23(土) 08:42:05.78 ID:mWUygmBw.net
- 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
FZUCD
- 42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/05(木) 22:03:13.01 ID:U/kzo+ON.net
- ジムとか行ったり、毎日ウォーキングしてるからと縄跳び余裕と思ったけど、メチャクチャきつい！全身筋肉痛です！始めて３日
仕事の昼休みに適当な150回数えて、2分インターバルを一時間
- 43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/13(金) 07:15:32.49 ID:ycNa9OI2.net
- 初めて連続200回できた
- 44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/21(土) 06:08:48.41 ID:XGb2mP+8.net
- 腹はへこんできてるけど体重が減らないなぁ
- 45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/21(土) 11:44:56.33 ID:sz1fuTSp.net
- >>44
腹がすべて
裏山
- 46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/21(土) 18:21:16.84 ID:5wTUMd5T.net
- 風呂前にエアーだけどやるようにしたら
発汗凄くて気持ちいい
でもまだ100回くらいしかできない
1000回飛べるようになりたいな
- 47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/21(土) 22:32:19.33 ID:MPPvcI5A.net
- 運動してすぐ風呂入ると燃焼止まるんじゃなかったっけ？
違ったらすまん
- 48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/22(日) 14:53:29.59 ID:ca61BH+q.net
- うわマジだｗ
３０分たってから入れだって・・・
- 49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/25(水) 02:26:33.23 ID:PIZNcBnv.net
- 暑いから2週間くらいサボってて久しぶりに昨日跳んだらふくらはぎ筋肉痛だ
- 50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/25(水) 18:52:00.23 ID:7+1JHuW+.net
- 足首が痛む・・・（；；）
やっぱりストレッチをちゃんとやっておけばよかった。
やり方を調べてみる＆しばらくお休みしよう。
- 51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/07/25(水) 21:55:03.00 ID:/+51VJrq.net
- いつもジョギングの最後に公園でやってるんだが、さっきは
ほんの短時間の休みの合間に蚊に12カ所もやられた
少し涼しくなったから蚊も本気出してきたか
- 52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/10(金) 09:23:33.35 ID:7h+wyFvE.net
- 昨日始めました
スクワット、ケトルベルスイングの後とはいえかなり追い込んだつもりでも
ストップウォッチ見たら一分しか経ってないとか縄跳び舐めてましたごめんなさい
小学生の姪っ子が(引っ掛かりながら)小一時間ひたすら跳んでるのって凄いんだなって思いました
- 53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/17(金) 22:05:09.91 ID:4/lUHbRv.net
- 175cm79kg重度肥満
今日から始めました
おっかしーなー10回跳んだだけで立てないくらいフラフラになる
小学生の頃はどんだけでも跳べたのに おっかしーなー
- 54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/17(金) 22:06:20.58 ID:4/lUHbRv.net
- >>43
すごい！！
- 55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/17(金) 22:07:14.31 ID:4/lUHbRv.net
- >>34
すごい……
- 56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/17(金) 22:42:46.44 ID:CO0sQJrU.net
- ちょいぽちゃじゃん
- 57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/08/31(金) 11:49:01.35 ID:uMJ0zMvm.net
- エア縄跳びをトランポリンの上でやっても効果あるかなぁ
- 58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/03(水) 18:59:06.81 ID:9exGUE3U.net
- ４日間、１００回を５回に分けて飛んでたが
脇腹後ろに違和感を感じ中止。
つうか、腹筋ヤバすぎてすぐに吐き気がする。
相当な運動不足だわ。
- 59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/10/21(日) 14:06:05.06 ID:BHyrt4+U.net
- ダイエットしようと意気込んで10数年ぶりに縄跳びやってみました
引っかかりすぎ息切れしすぎワロタ
- 60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/04(日) 06:47:27.88 ID:js/hN7sr.net
- エアはそこまででもないのに実際跳ぶと息切れがきつい
- 61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/14(水) 22:47:32.80 ID:yMvp0Qsg.net
- 膝を労わって公園でやってみたけど、砂で痛いわ汚れるわでガッカリ
早速室内用のマットをポチった
金曜日は庭に敷いてやってみる
- 62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/16(金) 01:22:46.47 ID:hjlkHDXQ.net
- エアなわとびならそんなに汚れないよ
- 63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/16(金) 12:31:43.47 ID:VjjMCsft.net
- >>62
エア縄跳びはオレの中では違うんだ
なんか違う
- 64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/19(月) 14:53:59.74 ID:eSWN9H8j.net
- 早朝くらいにやりたいんだけど場所がない
小学校のグラウンドに侵入しようと思ったけど色々な意味で怖くてやめた
- 65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/20(火) 02:55:46.76 ID:mrAOmvA5.net
- >>64
近所に公園ないの？
- 66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/20(火) 04:48:02.46 ID:QCchdTyT.net
- 近所に公園が3ヵ所くらいあるけど住宅に囲まれてるから縄跳びの音がね
- 67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/22(木) 02:16:03.15 ID:GmONbbSf.net
- ならエアでやるしかないか
通行人から不審者に思われる恐れはあるけど…
- 68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/22(木) 12:09:56.72 ID:rOVGHx2k.net
- 最近の縄跳びはわざわざ音が出るようにしてるからね…
ある意味迷惑
- 69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/11/23(金) 19:54:30.93 ID:kjbXvapV.net
- 縄跳び、難しいね
こんなにできなくなってるなんてショックだよ
- 70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/16(日) 19:10:46.97 ID:bIOVZAN8.net
- ひさしぶりの縄跳びだし、手堅くアシックスのロープ買ったら軽すぎて上手く飛べない。。。
尼の合わせ買いでいらないものまで買って調達したのに＿|￣|○
しばらくはロープ沼に嵌りそう
- 71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/03(木) 20:10:10.88 ID:ieUYLPRB.net
- 姪っ子と縄跳び遊び、何十年ぶりにやったけど飛べなくてびっくり！！
これを機にはじめてみようと思う。
- 72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/06(日) 12:09:08.82 ID:hcQVTOFS.net
- 子供に付き合って始めたら、もうれつに膝が痛い
- 73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/01/06(日) 15:57:51.74 ID:7UF821d1.net
- >>72
膝にくるよね。
100回も続けられないのに、翌日全身筋肉痛になったよ。
上のレスにあるカウンター付き縄跳びが欲しくなってきた。。
- 74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/28(木) 21:38:00.63 ID:VqMDhJis.net
- 1日おきだがなんとか3ヶ月続いたぞ
ジャンプ3分レスト1分のサイクルで色々な飛び方混ぜて30分いけるようになったわ
- 75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/15(金) 20:33:09.51 ID:fV9v5LiX.net
- 暖かくなってきて30分も跳べるようになってきた(^o^)からだ軽い
- 76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/31(日) 21:00:38.49 ID:rHIF7wAP.net
- 今日から始めました
運動もう7年やってない
まず縄跳びができないことに驚き
30回も飛んだら息切れと足がきつい
100回以上できる人しゅごい
- 77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/01(月) 16:34:45.59 ID:9UxTxgnm.net
- デブすぎて恥ずかしいからエアで飛んでます
てか飛べない
目標は地元サッカーチームのゴル裏の方々
- 78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/03(水) 11:48:36.73 ID:mPlyTcl5.net
- 45歳のオッサンだが。
4月になったので昨夜から半年ぶりに復活。(毎年4月～8月末くらいまでやってる)
とりあえず、500回を6セットの3000回。
慣れてきたらセット数を増やすのが毎年のお約束。(やっても5000回までだけどｗ)
8月末あたりの健康診断までに、4～5kgは減らしたい。(酒と食事の制限は基本しないｗ)
結局は、秋から冬にかけて増量した3kgくらいを落とす感じになっちゃってるけど。
縄は100均で小学生が使うようなの買ってる。
- 79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/03(水) 23:45:59.33 ID:MioSP3yY.net
- 去年クリスマスから始めてやっと10万回突破
30分跳んで300㌔カロリー(´；ω；｀)最初は5分も跳べんかったのに、、
https://i.imgur.com/cUXS31o.jpg
- 80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/04(木) 04:25:08.57 ID:LZet4mGe.net
- >>79
去年のクリスマスに始めたとか、なんか悲しい
- 81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/04(木) 13:10:50.11 ID:GIlCJb3O.net
- >>67
つまりこれと似た感じになるな
https://youtu.be/aR2MyqYs1pA?t=13
- 82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/04(木) 17:53:26.53 ID:cTKLVOmV.net
- プライムセールで買ったロープがイブに届いたから、全予定をキャンセルしてその日から跳び始めただけだからな(´；ω；｀)
- 83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/04(木) 21:48:59.91 ID:IaIlgw9d.net
- 泣かなくてもいいわ
- 84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/06(土) 16:57:31.69 ID:kBae0x4w.net
- >>82
ごめんな。
お前、振られちゃったんだな
- 85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/07(日) 10:25:09.11 ID:/53wRDMv.net
- >>81
先頭のお兄さんが不器用で泣ける
いや、自分もできないんだけども
- 86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/19(金) 23:11:20.25 ID:8/Y9PEML.net
- ダイソーの縄跳び大人用は有能やね
跳びやすいわ
- 87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/04/22(月) 13:48:46.49 ID:mH0uLVqE.net
- 子供の時ぶりくらいに縄跳びはじめてみたら超つらくてワロタ
しかも引っかかりまくる
最初の日は１０回続けるのがやっとだった
息もすぐ上がって変な所がめちゃ筋肉痛になる
子供の頃は遊びみたいなもんだったのに
チャリとかトレッキングはたまにするけど運動の質が全く違うのね
１日何分とか軽く考えてたけどとりあえず100回続けるの目標にしよ
- 88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/04(土) 22:04:44.11 ID:mxLocmp6.net
- 近所の公園で夜な夜な跳んでたら警察呼ばれた
どうやら風斬り音がウザくて通報されてたらしい
- 89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/06(月) 20:39:05.12 ID:XrOVlDbh.net
- 一々警察呼ぶアホ
- 90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/16(木) 18:19:41.40 ID:Jp95i1uB.net
- いつもの公園が交通安全運動のジジババの集まり所になってて跳べん
やっと習慣化されてきたのに
はよテント片して(´；ω；｀)オナシャス
- 91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/08(土) 17:56:33.11 ID:y9Lzb1i0.net
- ギリ20代だし週1でフットサルしてるし余裕だろと舐めてかかったら1分くらいでバテて焦った
呼吸整えて背筋伸ばしたらなんとか続くようになったけど100×3で終了
酸欠状態で頭くらくらするし大変な運動に手を出してしまった
- 92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/11(火) 05:33:30.24 ID:rHv92EOy.net
- 上がれ。
- 93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/13(木) 22:16:40.96 ID:UBSngSXV.net
- 日本式大縄跳び
https://www.voyeurstyle.com/watch/1634/japanese-girls-jump-rope-in-the-nude/
- 94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/13(木) 22:36:55.22 ID:UBSngSXV.net
- 縄跳び万歩競争
http://www.hotgoo.com/watch/1891298/Subtitled-outdoor-Japanese-nudist-group-jump
- 95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/15(土) 07:30:11.29 ID:SRSZ+QLS.net
- 縄跳びやるとアキレス腱痛くなるな
- 96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/15(土) 11:32:25.86 ID:OfwL9LYh.net
- >>52
じゃ明日は11回で
- 97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/16(日) 03:53:11.50 ID:3zAbexmi.net
- 上がれ
- 98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/16(日) 03:53:30.65 ID:3zAbexmi.net
- 上がれ
- 99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/16(日) 18:40:01.63 ID:E80mIJJX.net
- チビ叩きババアが、ついに痩せる気になったらしい。
- 100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/17(月) 09:00:05.55 ID:frc3P7NA.net
- 頑張れ巨漢婆さん
- 101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/22(土) 02:12:00.68 ID:RSt32/fC.net
- 上がれ
- 102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/01(月) 19:38:30.16 ID:wXrb9XpT.net
- 雨続きでコンスタントに縄跳びできんがな(´；ω；｀)
もう少しで2万回きてんのに
- 103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/01(月) 20:11:40.73 ID:mYY8chD/.net
- がんばれ！
- 104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/07/01(月) 20:37:40.81 ID:wXrb9XpT.net
- お、おう、、、20万回だった
- 105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/03(土) 16:35:56.85 ID:Vpa7ySRr.net
- 気が付いたら20万回超えてた＼(^o^)／
9ヶ月で潰した縄跳び8本
30分飛び続ける事が余裕になったので高地トレーニングマスクも併用
ダイエット効果も然ることながら、心肺機能の向上が凄いわ
- 106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/03(土) 18:13:03.26 ID:0OfJ3Ti4.net
- 朝起きて
両足飛び×300
片足２回ずつ飛び100×５
もも上げ飛び100×3
これを週５回やって例年の夏までに10キロ痩せたい。
いまはまだ半月経過。
- 107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/21(水) 20:02:39.20 ID:9M625cle.net
- なわとび買いました。最初は2回とぶ内に1回縄をとぶやり方でもいいですか？
- 108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/22(木) 02:46:38.66 ID:5Cr2sIrj.net
- どういう状況かよくわからん
- 109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/22(木) 20:57:00.29 ID:h1OfoH4n.net
- https://www.youtube.com/watch?v=rQANaZU0tWg&feature=share
これです
- 110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/08/23(金) 07:03:35.77 ID:QMU86hDp.net
- 自分が跳びやすいやり方でいいんじゃないかな
- 111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/27(日) 16:11:23.38 ID:xzC61HBm.net
- ひさびさにやってみるかな
- 112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/28(月) 02:03:21.80 ID:6Wh8HYvP.net
- 縄跳びすぐ切れる
- 113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/11/02(土) 16:07:41.33 ID:KcqOahsG.net
- ダイソーので十分。
グリップ付近から切れやすいのでビニテを巻いておくこと。
- 114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/11/05(火) 07:34:47.16 ID:A6pNOPj+.net
- エア縄跳びなら切れないよ
https://i.imgur.com/dYhlqDg.jpg
- 115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/11/27(水) 20:02:30.61 ID:i/HYf1uu.net
- 寝たきりのリハビリに縄跳びいいのかな
- 116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/12/23(月) 21:45:45.30 ID:5Tx88RxJ.net
- 縄跳び始めようかと思ったが運動不足すぎて足から崩れ落ちそうじゃわい
- 117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/12/27(金) 07:43:27.15 ID:xftrsnga.net
- エア縄跳び買った
- 118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/12/30(月) 21:46:12.08 ID:ITojH1+g.net
- 無事30万ジャンプ達成。
さすがにこの気温だとダイソー縄跳びじゃ固くて回しにくい。
https://i.imgur.com/QCGcto4.jpg
- 119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/01/14(火) 00:09:46.43 ID:RWRQDfhu.net
- 近所のちびっ子がまた縄跳びし始まった。
なんでこの時期になると子供が縄跳びし始めんねん？学校の冬のカリキュラムかなんか？？
- 120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/01/16(木) 11:54:32 ID:nJQqpkpS.net
- 大体年明けて暫くして縄跳び大会とかあってたよ
- 121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/02/06(木) 14:15:29.42 ID:iS6VcHsO.net
- 小学校の頃は冬場、朝の運動って5分間縄跳びか運動場を走る時間があったなぁ
やっと連続して１００回跳べるようになった
子供のころは５分跳ぶなんて楽勝だったのにな
- 122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/02/09(日) 17:43:35 ID:n7S0lUpm.net
- >>119
冬になわとび月間がある
休み時間に校庭でなわとび練習をする事になっていて
何回跳べるようになったか「なわとびカード」に記入する鬱なシステム
- 123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/02/21(金) 06:43:24.80 ID:Ljk3Eesa.net
- 跳んでる間の呼吸ってどうしてる？
- 124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/08(日) 22:10:32 ID:c+Y322b5.net
- 午後6時半の誰もいない公園隅っこでやってたのにまた通報されたわ。
お巡りさん曰く、これくると一定期間パトロールせにゃならんくなるらしい。
んな訳で、縄跳びダイエットはこれにて終了。
1年半で約40万ジャンプ。30分週3回ペース。
2年前、ファスティングと糖質制限で85キロから67キロBMI22に半年で落とし、以降はオートミールを主体にした縄跳びダイエット。この間65から68キロで安定してました。
くっからは自重トレとマラソンに切り替えます。ﾉｼ
- 125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/09(月) 02:31:22 ID:IKMXO73n.net
- 縄跳び始めました
- 126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/09(月) 19:37:25 ID:6d0+eduS.net
- 二ヶ月めで急に飛んでる最中に首から後頭部にかけて痛みがはしったわ。
なんだこりゃ。
- 127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/03/13(金) 00:35:07 ID:LXdjuENY.net
- 久々に縄跳びやったらきっついなこれｗ
3分でギブ
- 128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/01(水) 19:13:05 ID:k5wK1S7v.net
- 縄跳びで使ってるアプリありますか？
記録でもタイマーでもいいのでおすすめを教えてほしい
- 129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/01(水) 20:09:11 ID:lw+8Suaf.net
- tabata系のアプリはどうだろう
自分はyoutubeの縄跳びタイマー動画(40秒跳んで15秒休憩を30分)
にお世話になってる
- 130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/02(木) 13:49:38 ID:JZQl6Iut.net
- 良スレ発見！
- 131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/03(金) 16:17:33 ID:+l+hfKQa.net
- ワイヤー入りの縄跳び届いた
今まで室内でエア縄跳びしてたけど普通にしんどかった
持久力が心配だけどもうちょっと日が傾いたらやる
- 132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/04(土) 14:45:00 ID:0dJHP0r9.net
- 運動不足解消に縄跳びやってみた
ただ縄を飛ぶだけなのにできない
疲れる前に精神的に嫌になって本日終了
初日の最高記録は12回でした
明日以降も少しずつやっていって記録延ばしていく予定
- 133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/04(土) 19:06:27 ID:SDDSr5Nb.net
- 二重跳びで膝砕けた
ベアリング付きの縄跳びはやりやすいわ
- 134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/05(日) 20:16:12 ID:G9bjyqkm.net
- 風呂に入ろうと腰をかがめた途端に太ももに電撃が走ったような痛み
ほんの5分くらいしか縄跳びしていないのに
それでも疲れたし、体力が落ちてるのをほんと実感するわ
- 135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/05(日) 23:51:54 ID:zbrCc8WR.net
- >>134
それ余り良くない痛み方だと思う
無理すんな
- 136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/06(月) 09:47:25 ID:DG4T9rIE.net
- >>135
基礎的な筋力すらないんだと思う
無理しない程度に徐々に回数増やしていくよ
ありがとう
- 137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/08(水) 23:00:51 ID:PEfcUbG8.net
- 自分も超初心者だけど100回程度で太ももが筋肉痛なった、この筋肉からなんやな、貧弱...
- 138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/09(木) 08:05:35.78 ID:DJRbvtEh.net
- 重い縄跳びってどんな効果が有りますか？
ヘビーロープとジムロープで迷ってます
- 139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/09(木) 17:45:48 ID:+f78sR+8.net
- 初日12回しか飛べなかったのに5日後にやったら最高66回も飛べました
寝てる間に子供のとき縄跳び飛べてた記憶が蘇ったのかな？
人間の身体は不思議です
足は痛くならないけど腹筋力が足りないと感じる
体幹が全体的に弱いのでしょう
外で縄跳び、家で体幹トレーニングをやって体力つけたい
- 140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/10(金) 19:50:41 ID:RE8Jj9h0.net
- 今日は100回以上飛べました
それだけ飛んだら足も痛くなりました
体幹が弱くてこれ以上回数を増やすのは難しそう
100回飛んで休んで、100回飛んで休んでという感じでやっていきたい
- 141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/16(木) 19:04:38 ID:NslOnA5J.net
- 休憩を挟みながら10分縄跳びしました
たぶん300回くらい跳んだかも
あや跳びが全然できなくなっててショック
二重跳びは足首に負担があるのか一瞬痛かった
普通に跳んだり、かけ足風に交互に跳ぶのが無理なく続けられていいね
- 142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/18(土) 22:18:01 ID:qJvqrhL8.net
- 3分間も続けて跳べなかったけど、300回は跳べた気がする
継続しなきゃね
- 143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/23(木) 14:58:02 ID:OIcZ47NK.net
- 体力ない人はまず縄跳びが１００回できるようになろうって
筋肉体操のお兄さんが言っていたなぁ
- 144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/27(月) 11:26:20 ID:LaCN0QN4.net
- 40歳で朝、夜とか昼間空いてる時間で5分とか飛んでたら膝が腫れるんだけど、ケアして間空けてやるしかないのかな？
- 145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/27(月) 11:31:00 ID:jMbkwPH0.net
- 最近はじめたんだけどスネが凄い痛い
- 146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/27(月) 11:36:51 ID:rfL16esY.net
- 痛みを引きづるなら間空けた方がいいよ
俺もエア縄跳び、普通の縄跳び、どちらもやってふくらはぎと膝痛くて三日ぐらい超回復に努めたｗ
- 147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/27(月) 12:21:00.51 ID:Q7frhz0M.net
- ジョギングで使う筋肉と縄跳びで使う筋肉全然違うのね。
縄跳び慣れしたからジョギングしてみたら筋肉痛なったわ。
- 148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/27(月) 12:48:55 ID:3Ealo9zN.net
- >>146
やっぱそうだよね
頑張って早起きして毎朝飛んでたら、膝が結構腫れちゃって
新しくタイロープ買ったんだけど、まだ飛べてない
- 149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/27(月) 12:50:24 ID:p2y5byTD.net
- 縄跳びでメイン使う筋肉ってふくらはぎ？
ジョギングのメインは太ももになるのかな？
- 150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/28(火) 21:45:25 ID:Xv9EUcnK.net
- 外出出来なくてヒマになったから縄跳び始めようと思う
feelcatのとアシックスのとHimartのエア縄跳びで迷ってる…
どれがええんや(´・ω・｀)
- 151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/28(火) 23:30:20 ID:IA6oe3se.net
- 体力をつけつつ姿勢を良くしたい
膝は大事にしたい
縄跳びで叶えられますかね？
- 152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/29(水) 21:03:11 ID:U9+hCY2p.net
- 別に太ってないんだけど
両足同時にジャンプするんじゃなくて
両足で交互に走るみたいに飛ぶやつどうやんの？
- 153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/30(木) 12:52:36.24 ID:GxVUvFu6.net
- >>152
駆け足飛びは少しずつゆっくりやれば誰でもそれなりのスピードで出来るようになるよ
- 154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/30(木) 17:11:20 ID:gKK7D494.net
- 今踵痛めたから、ジョギングじゃなくて
縄跳び始めようかと思って店行ってるが
どこも売り切れてる
コロナで、縄跳びブームきてるねこれ
- 155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/30(木) 17:37:03 ID:RLjUPAgx.net
- 土で飛ぶのがいいと聞いてやったがダメ
公園凸凹しててまともに飛べません
舗装された平らな道路で飛んでます
足痛くなるけど回数飛べると楽しい
- 156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/30(木) 18:21:15 ID:mBTXLsjh.net
- >>153
ありがとうございます
なるほどねー
っていうかそのうちできるのかな
見られたら笑えるレベルでできないよ
- 157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/30(木) 18:38:06 ID:29RPJbGd.net
- >>156
いえいえ、僕も最初は全然出来なくて(スピード遅いし２～３回で引っ掛かってました)カッコわるかったですけど毎日練習すれば１週間くらい毎日やればなぜか突然連続でリズムに乗って出来るようになりますよ。
- 158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/30(木) 20:21:32 ID:arwF8Bn5.net
- 散歩だけじゃ飽きてきた40歳前後なんだけど
ふと縄跳びをやりたくなって10年以上ぶりに挑戦
あやとび前後、交差とび前後、二重飛び前後、はやぶさ前はクリアしたけど後ろはやぶさが一回しか出来なくなっててショック…(；´Д｀)
小学生の頃のようにたくさん跳べるようになるか分からないけど
運動不足解消も兼ねて練習を継続することを誓った(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ
年内に後ろはやぶさ10回を目標に！
- 159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/04/30(木) 20:53:20 ID:RLjUPAgx.net
- 調子がいいとき普通飛び100回がほぼ限界
朝散歩するようにしたら疲れで70回くらいしか飛べない
連続の回数は減ったけど散歩と縄跳びで筋力がついてきてるのが自分で分かる
緊急事態解除されるまで散歩と縄跳びで息抜きを兼ねた体力作りして過ごす予定
- 160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/01(金) 08:08:33 ID:pz0oVur7.net
- >>138
ジムロープは前腕部と背中の僧帽筋に効く
ヘビーロープはバキバキに効く代わりに精神的な障壁が高過ぎて継続困難
- 161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/01(金) 08:10:48 ID:I42Y7xCu.net
- カウンター付いてる縄跳びで跳びやすいのってありますか？
- 162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/02(土) 18:16:26 ID:pqigupUn.net
- ふくらはぎが筋肉痛
あんだけゲーセンでダンスダンスレボリューションやって汗かきまくって動いてたのに使う筋肉が違うのかな
ダンスダンスレボリューションやってる人はここにはいないですよね？何それって感じだろうし
ゲーセンが自粛して出来ないので縄跳び久々に始めたけど、飛べるけどふくらはぎが限界…
やってれば慣れますかね？
- 163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/02(土) 22:39:00 ID:37Ca5AfU.net
- 休みつつ続ければ慣れますよ
- 164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/03(日) 00:47:39 ID:rrtcygAQ.net
- >>163
ありがとうございます。
350回前飛びして限界来て即筋肉痛ですよ… とほほ…
本当は10分でも20分でもやりたいのにふくらはぎ(多分ヒラメ筋でなく腓腹筋)がついてこない！あー悔しい！
- 165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/03(日) 17:29:20 ID:mdtZ24a0.net
- 小学生のときは無限に跳べたのに30回ぐらいで息切れした(´・ω・｀)
毎日やらねば
- 166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/03(日) 18:06:11 ID:qUgxmaqm.net
- ふくらはぎが筋肉痛の状態で飛んでよいのでしょうか？
- 167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/03(日) 19:15:00 ID:10JNErXT.net
- >>166
痛みや疲労感があるうちは休んだ方がいいですよ。
- 168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/03(日) 19:24:45 ID:qUgxmaqm.net
- >>167
わかりました、ありがとうございます。
- 169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/03(日) 23:02:14 ID:3zlEBO7+.net
- この状況でランニングするのは厳しいから縄跳びやる事にしました
で、縄跳びはなんでもよい？
みんなのオススメある？
ワイヤーのはすぐビニールが剥がれて使い物にならないって聞いたけど
- 170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/04(月) 01:09:33.40 ID:oX4j2JZQ.net
- エア縄跳びでいいよ
- 171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/05(火) 20:09:21 ID:XUWyOs40.net
- 前跳びだとすぐふくらはぎ痛める
後ろ跳びでやったらそうでもなかった
使う筋肉少し違うのかな？
- 172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/08(金) 21:30:45 ID:osSxu+Ip.net
- >>162
自分もDDRをやってる
DDRもノンバーでやってるし余裕だろｗと思って
いざなわとびを始めたら太ももとふくらはぎの筋肉痛がやばかった
あとひざ痛が1月くらい治まらなかった
それからきちんとストレッチしてサポーターも付けたらひざ痛もなくなったし
筋肉痛もなく息切れも少なく
駆け足飛びもどき10分→休憩30秒→ボクサー飛びもどき10分→休憩30秒×2を
できるようになった 要は慣れかと
ただ痩せないのは何故…
- 173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/08(金) 21:30:49 ID:oKu4XqyJ.net
- ここ一週間くらい3分×5回と二重跳び全力で引っかかるまで10回やってるけど体重が全く減らないどころか増えてるのが意味わからない
縄跳び跳び続けるの楽になってきたからもっと回数増やそうかな
- 174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/09(土) 05:28:45 ID:EF5j0sAD.net
- >>172
をー！やってる人がいるとは！ノンバーとは結構な実力ありますね。知ってる人だったりしてw
自分はバー持ちですが両9段プレイヤーで、縄跳びくらい余裕っしょwって舐めてかかったら酷い目にあった！
膝痛はないけどふくらはぎの筋肉痛が本当酷い！
やるたびになる。エアDDRしか出来ない今、縄跳びは非常に良い運動になって毎日やりたい。しかも子供達と一緒にもできる。
しかし、やるとふくらはぎが痛くなって筋肉痛…
2.3日にして痛み取れてやるけど、やるとまた痛くなって筋肉痛を繰り返す。
それでも、ようやく長い時間慣れてきたかなぁ。
縄跳びだと、DDRみたいに汗は全くかかないんだよなぁ。もしかしたらそのあたりが痩せないのかもしれん。
そして、ちゃんとストレッチやろうと思う。40代は無理できんねw
- 175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/09(土) 08:29:20.60 ID:CO4DATKW.net
- 縄跳びは筋トレという意味だけじゃなくストレス解消になる
ガキの頃はなんとも思わなかったけど、大人になるとジャンプするだけで楽しい
回数飛べるようになると子供のときより嬉しく感じる
ガキの頃のほうがよっぽど回数飛んでたけどね
- 176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/09(土) 12:36:34 ID:EF5j0sAD.net
- だからその場でジャンプしたり駆け足跳びみたいなことしてるからストレス解消になってたんだな
- 177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/09(土) 23:58:36 ID:USCSAdbl.net
- なんなワイヤーの奴ってあまり評判よくないみたいだね
ビニールの膜がすぐ破けてワイヤーがむき出しになるってあるし
ビニールかロープの奴にするか
- 178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/11(月) 11:13:05 ID:hTUmo5A0.net
- >>172
サポーターっていくら位のやつ使ってますか？
自分も膝が痛んで腫れて来るので、間隔空けてやってるんですがもう少し頻度を上げたいなと思って。
- 179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/11(月) 22:34:40 ID:0eosD3is.net
- >>178
膝炒めて休養中ですよ(TT)
回復まではたまに散歩する程度にするしかない現在
運動不足を痛感しております
- 180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/13(水) 15:19:47.20 ID:b2CG1lbG.net
- >>179
178ですけど、自分は体重を落とそうと食事制限してます
タイロープでボクサーみたい跳びたいっす
40になって体力低下が著しい
- 181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/13(水) 21:57:44 ID:eyNDbJYM.net
- >>178
172ですが片足で2～3000円したような
変に安く済ませようとすると文字通り痛い目に合うので
スポーツ用具店で店員さんに相談するといいかも
靴の可能性もあるので
あとはストレッチで補うのも重要かと
膝の痛い部分(内側、外側etc.)+ストレッチで検索すると
動画も結構出てくるので
自分はそれでだいぶ良くなりました
あくまで人それぞれかと
- 182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/17(日) 06:14:32 ID:zt2LhU01.net
- ありがとうございます🤲
- 183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/18(月) 07:26:09.47 ID:3YseNOIk.net
- 望んでないのに失職してしまい暇やからなわとびでダイエットしてみる
今96キロ。ここから60まで落としたい。
ちなみに身長170センチ
ぼちぼちやってみる
- 184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/18(月) 07:59:41.55 ID:TTaL3HxQ.net
- 初心者は1日何回ぐらいを目標に跳んだらいいかな？
- 185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/18(月) 10:06:08 ID:WiCBQxxk.net
- 自分は回数より時間で決めてた
始めたての頃は1分間跳び続けるだけでもしんどかったよ
- 186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/18(月) 19:00:52 ID:v83ePt/d.net
- カウンター付いてるから回数で頼む
- 187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/18(月) 19:04:17 ID:kWbwwDTi.net
- ああもう限界って所からプラス20回
- 188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/18(月) 19:53:24 ID:zKiJjD6j.net
- タニタのカロリージャンプ
どこ行っても売り切れだね
- 189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/18(月) 20:04:25 ID:v83ePt/d.net
- >>188
最近Amazonで買えたよ
- 190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/19(火) 14:01:52 ID:pCRPpiQU.net
- 1番跳びやすい縄跳び教えて
- 191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/20(水) 05:03:50 ID:t4alYgy1.net
- ゆっくりやったほうが持久力は上がるのかしら
バーピーだけどさ(´・ω・`)
- 192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/26(火) 03:16:17.42 ID:c0h1vlzW.net
- 脂肪燃焼させたくて縄跳び始めたんですが、100回/2分休を5セットでヒイヒイ言ってるんだけど、コレって回数で区切るより時間で区切った方が脂肪減らすには効果あるんでしょうか？
- 193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/26(火) 06:51:56 ID:24DlHOxr.net
- >>192
脂肪燃焼だけが目的ならなるべく心拍数は上げすぎず、一定に保つのが一番効果があるって某マッチョYouTuberが言ってましたよ。
- 194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/26(火) 18:39:16 ID:gADqgd5J.net
- >>193
分かりました！心拍数を意識して取り組んでみます
教えていただきありがとうございます
- 195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/28(木) 12:54:10 ID:ltdp6n4w.net
- マスクして縄跳びすると死にそうになる
- 196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/28(木) 13:49:56.97 ID:9yWmTYUx.net
- 縄跳びするとしばらく頭痛に襲われるんだけど続けてもいいんだろうかこれ
- 197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/28(木) 14:23:11.46 ID:ldzhd4e+.net
- >>196
頭のどの辺に痛みを感じますか？
- 198 ：ｍNT：2020/05/29(金) 00:11:10 ID:8fkh+T+g.net
- >>193
そいつが嘘言ってるのか
おまえの解釈が間違ってるのか
いずれにしても間違いだぞ馬鹿
- 199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/29(金) 00:37:40 ID:1XnIfcoA.net
- 久しぶりに飛んだら100回程度で息上がって苦しい 174cmの80kgデブ 43歳
大体120回/1分 位なんだけどこんなもんかね？
取り敢えず毎日継続してみる 痩せれるように頑張るぞ
- 200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/29(金) 05:06:00.82 ID:Nes31lxU.net
- 久しぶりに飛んだら当然そうなるでしょ
久々に飛んで120回は凄いね
体力ありそうなのですぐに痩せられそう
- 201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/29(金) 08:33:51.06 ID:IeYwyGIO.net
- すごい、最初からそんなに跳べたらかなりいいと思う
- 202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/30(土) 04:07:55.31 ID:/jkkc4KT.net
- >>197
後頭部の時と天辺の時とある、1時間ちょっと休めば引くんだけど毎回なるんでマズいのかなと
- 203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/30(土) 05:43:20.19 ID:5QBnpVM2.net
- >>202
そういうときはまず、緩めのウォーキングを20～30分程度して身体を充分に暖めてからやりましょう。そのうち痛みは無くなります。
その症状は強めのトレーニングしてると誰もが一度は経験します。
どんなに鍛えてる人でもなります。
- 204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/31(日) 19:35:37.50 ID:QAZhqJc7.net
- 後ろ飛び、あや飛び、二重跳びのコツ教えてください
- 205 ：ｍNT：2020/05/31(日) 19:38:59.67 ID:fMsukYdC.net
- 小学生の時に習得するものだからな
そして小学生の縄跳びの能力は運動能力を見るのに良い種目だった
大人で縄跳びが下手なのはたいがいデブ
- 206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/05/31(日) 20:26:39 ID:tynrLSZV.net
- はやぶさができない
- 207 ：ｍNT：2020/05/31(日) 20:28:46 ID:fMsukYdC.net
- 小学生の時全部出来た
- 208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/01(月) 00:20:02 ID:pjfbcObj.net
- 知能も小学生レベル
- 209 ：ｍNT：2020/06/01(月) 00:22:23 ID:9qge47Uj.net
- 小学生の時になわとび大会とかいうものがあった記憶ｗｗｗｗ
上位は賞状貰える
- 210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/01(月) 00:28:18 ID:pnL6AiK4.net
- 即レス気持ち悪
- 211 ：ｍNT：2020/06/01(月) 00:29:04 ID:9qge47Uj.net
- それはおまえが気持ち悪い人間だからだよ
- 212 ：ｍNT：2020/06/01(月) 00:30:09 ID:9qge47Uj.net
- 即レスと言っても2分20秒か
10秒で書き込めるしノロマには気持ち悪く感じるのかな
- 213 ：ｍNT：2020/06/01(月) 00:30:34 ID:9qge47Uj.net
- まあ足りない馬鹿の価値観って特殊だからな
- 214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/01(月) 00:33:00.81 ID:9kDbwvsV.net
- で
朝鮮ガイジmNTのPCスペックを書いて貰おうかw
- 215 ：ｍNT：2020/06/01(月) 00:33:37.92 ID:9qge47Uj.net
- またまた馬鹿をボコってしまったｗ
- 216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/01(月) 00:34:06.67 ID:9kDbwvsV.net
- 朝鮮ガイジmNTは今時グラボ無しのPCを使っとるらしいねwww
何でスマホ使わねーんだ？
おじいちゃんかよwwwwww
- 217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/01(月) 00:34:28.30 ID:9kDbwvsV.net
- >>215
そーなんだぁ！
良かったね！
アスペミナチワワお手っ！
- 218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/01(月) 00:35:06.24 ID:9kDbwvsV.net
- 馬鹿と言えばミナチワワやな！
↓
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない
まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています
↓
https://i.imgur.com/oofYUTV.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large
ミナトちゃん
10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ
ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね…
＜「様」の正しい書き順参考＞
https://kakijun.jp/page-ms/1448200.html
- 219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/01(月) 00:35:09.79 ID:arWbIcss.net
- チワトおじさんは本当に単純だね
簡単に釣れちゃうwwwwwwwwww
- 220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/01(月) 00:40:39.50 ID:OGzLhL1H.net
- ミナトって頭もあんまり良くないから行動も含めて全てが浅いんだよね
- 221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/01(月) 00:42:48.71 ID:9kDbwvsV.net
- >>220
便所コオロギやからしゃーないw
- 222 ：ｍNT：2020/06/01(月) 15:40:52.03 ID:ShwO8m+L.net
- 具体的な批判が出来ない画像すら晒せないチワワ君
ミナトさんに知識で対抗出来るように頑張ろう
- 223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/01(月) 18:06:23.56 ID:gB73YgS2.net
- >>222
基地外に対抗なんしませんがなぁwww
アスペミナチワワが自身と証明出来る画像を晒した回数…
な、な、な、なんと～っ！
０回～！wwwwww
こりゃビッグアームに嫉妬しまくりますわ(´･ω･｀)
- 224 ：ｍNT：2020/06/01(月) 18:09:10.15 ID:ShwO8m+L.net
- 画像すら晒せないチワワ君のコピペがまたまた意味不明ｗ
- 225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/01(月) 18:24:40.41 ID:rYrrgken.net
- >>224
あ
基地外には理解出来ないように書いてま～す！
あれ？
もしかして頭ミナトかな？www
- 226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/01(月) 18:25:09.61 ID:rYrrgken.net
- ミナトって信じて欲しがりのチワワの癖にな～んも証明出来ないアスペだよねwwwwww
画像もまだ晒してね～しw
ココまで汚物(ミナトとも呼ばれる)が何かを証明出来た案件０件www
勿論、懸垂もコロコロも０回！
ヘンテコメダルもダイエット講師も勿論願望w
何のアイディアも作品も提出無しwww
アスペミナチワワはせめて文字だけでも頑張ろうね！(^o^)
- 227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/02(火) 21:43:41 ID:lam/AFny.net
- >>224
分からんのか。。。
頑張って馬鹿と呼ばれるくらいになれ
辛い人生の合間に勉強しろよ
- 228 ：ｍNT：2020/06/03(水) 17:39:30.35 ID:Z1IuV8O+.net
- おまえは統失だから相手に伝わらんのよ
- 229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/03(水) 18:22:53.57 ID:l1wjQr9r.net
- …と糖質登場www
- 230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/03(水) 19:49:44.27 ID:x6VnliVd.net
- 統合失調症ミナトさんの自己紹介は説得力が違うなあ
- 231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/03(水) 21:38:54 ID:efDwpbXz.net
- 所詮はチワワのレスだ
テレビで汚い映像を見ているに似る
- 232 ：ｍNT：2020/06/03(水) 21:40:01.55 ID:Z1IuV8O+.net
- 画像すら晒せないチワワ君の強がりを見て微笑ましく思う
- 233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/03(水) 21:46:08.70 ID:efDwpbXz.net
- >>232
いつもブーメラン
そろそろ辛い人生を書き込めよ、チワワ
来る日も繰る日も、自分より年若の上司や客に怒鳴られ喚かれて、
「みんなオレを馬鹿にしやがって♪」と心の中で泡を吹きつつ悲鳴上げ、
5chで「馬鹿！」と書き込み続けて精神崩壊を遅らせる。
4年続けて無効化ならやり方変えようと思うだろ、バカでも
それもできんから、お前は馬鹿未満なんだよ
な
オレは慈愛に満ちてるだろ
さ
画像を晒せ
不潔棒と共に
- 234 ：ｍNT：2020/06/03(水) 21:57:18 ID:Z1IuV8O+.net
- 画像すら晒せないチワワ君はコテもつけれない
電話も出来ない
だからおまえはチワワと言われてるんだよ
- 235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/03(水) 22:02:33 ID:l1wjQr9r.net
- …と語るミナチワワ(ゴミPC使いの中年)であったw
- 236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/03(水) 22:03:49 ID:efDwpbXz.net
- >>233
それはお前だw
コテもつけず、サモへの電話も逃げた
画像を晒さないせいだw
頑張って馬鹿と呼ばれるようになれ、チワワ
- 237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/03(水) 22:04:44.09 ID:efDwpbXz.net
- 間違えた、チワワのせいだ
↑これは以前ミナトの言ったレスだなw
- 238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/03(水) 22:05:09.68 ID:efDwpbXz.net
- >>234
それはお前だw
コテもつけず、サモへの電話も逃げた
画像を晒さないせいだw
頑張って馬鹿と呼ばれるようになれ、チワワwww
- 239 ：ｍNT：2020/06/03(水) 22:22:36.91 ID:Z1IuV8O+.net
- 画像すら晒せないチワワ君は湊さんにいじめられて発狂しすぎ
- 240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/03(水) 22:25:09.96 ID:efDwpbXz.net
- >>239
自分がチワワじゃないと思ったのかw
コテも画像も晒してないせいだw
- 241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/03(水) 22:33:20.39 ID:efDwpbXz.net
- >>239
逃げた
まあ
チワワだから当然だ
- 242 ：ｍNT：2020/06/03(水) 22:35:46.71 ID:Z1IuV8O+.net
- 画像すら晒せないチワワ君は自分のことをチワワと思ってない？ｗ
そんなことないだろｗｗｗｗｗｗ
- 243 ：ｍNT：2020/06/03(水) 22:36:19.31 ID:Z1IuV8O+.net
- チワワもいつか湊さんのようになれたらいいなと上から目線で悪いけど思ってます
- 244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/03(水) 23:00:51.20 ID:efDwpbXz.net
- >>242
いや
お前は自分をチワワと思ってないじゃんw
良い証明だw
>>243
そう思うのはお前が悪い人間だからだな
野球がお前に教えたのは汚い生き方だ
審判の目を盗んでイロイロしないとダメだった野球人生♪
辛いな・・・
- 245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/03(水) 23:03:49.40 ID:efDwpbXz.net
- 住所氏名も晒せないチワワは5chから去れ
まあ
できないだろな
お前がドレイだからだ
- 246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/03(水) 23:45:25 ID:oq85M0hm.net
- 200×5
- 247 ：ｍNT：2020/06/03(水) 23:46:40 ID:Z1IuV8O+.net
- 画像すら晒せないチワワ君が野球の話してるｗ
- 248 ：ｍNT：2020/06/04(木) 00:00:32.38 ID:bvFoPS85.net
- 画像すら晒せないチワワ君の独り言ひどいからな
相手に通じないと意味ないのにね
- 249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/04(木) 07:00:29 ID:w0wW8tW2.net
- >>245
虐めすぎやぞ 弱いものイジメだめだぞ
- 250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/04(木) 21:16:40 ID:sx2vleZn.net
- >>247
つか
画像も晒せないチワワに野球はできないだろ
>>248
日本語を話してる。
チワワには難しい言語だ。
- 251 ：ｍNT：2020/06/04(木) 21:19:09 ID:fsRi696L.net
- チワワは文が読めないからね
だから湊さんの書き込みを理解出来ない事が頻繁にある
- 252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/04(木) 21:19:52 ID:1KYkD+mO.net
- 画像すら晒せないアスペミナチワワは毎日健常者の皆さんに嫉妬しとるらしいね…
４年間も飽きないんやろか？
- 253 ：ｍNT：2020/06/04(木) 21:20:03 ID:fsRi696L.net
- 画像すら晒せないチワワは野球の話しても湊さんに対抗出来ない
得意なものはないのかもｗ
- 254 ：ｍNT：2020/06/04(木) 21:20:49 ID:fsRi696L.net
- >>252
4年間も画像を晒せない画像すら晒せないチワワ君頑張れ
湊さんに負けるな画像すら晒せないチワワ君
- 255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/04(木) 21:22:24 ID:1KYkD+mO.net
- >>251
うむ！
アスペミナチワワは日本語が読めないな！
朝鮮人やから許してやってくれ！
でも便所コオロギとは仲良く話しとったで！(^o^)
- 256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/04(木) 21:26:55 ID:sx2vleZn.net
- >>253
つか
チワワ野球したことないだろ
野球盤もな
画像晒さないのもうなづける
>>254
4年間弱音を吐き続けて、
この先ずっと、ずっと、死ぬまでアンハッピーw
お手上げだな、チワワ
- 257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/04(木) 21:28:47 ID:RnvWpOlX.net
- >>253,254
うんうん！
良かったね！
で
アスペミナチワワは結局何のプロなのかね？
アスペお手っ！
- 258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/04(木) 21:28:55 ID:sx2vleZn.net
- >>254
チワワー
マジレスするけど、それほんと自分に言えよ。
自分で自分の人生をメチャクチャにしてー
褒めて遣わす
- 259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/04(木) 21:30:05 ID:sx2vleZn.net
- >>251
チワワは日本語圏外の犬なんだな
画像晒さないはずだ
- 260 ：ｍNT：2020/06/04(木) 21:35:53.52 ID:fsRi696L.net
- 画像すら晒せないチワワ君といわれてるちわわｗ
効いてるｗｗｗｗ効いてるｗｗｗｗ
湊さんにいつかは勝とうぜ
- 261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/04(木) 21:37:46.91 ID:sx2vleZn.net
- >>260
つまり自分に勝つって言いたいんだな
が
諦めろ
画像も晒さないチワワには不可能だ
皆の靴を舐めてもいいよ
- 262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/04(木) 21:39:18.74 ID:sx2vleZn.net
- オクで買った甲子園の土を口に含んでから舐めても構わない
- 263 ：ｍNT：2020/06/04(木) 21:43:07.32 ID:fsRi696L.net
- あの瓶以外にもう少し砂あるよｗ
でもメルカリで売るような下品なことはしないよ
画像すら晒せないチワワ君と同レベルになりたくない
- 264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/04(木) 21:56:48 ID:RnvWpOlX.net
- >>260,263
ほぇ～！
良かったね！
満足した？
でアスペミナチワワは何のプロなんでっか？
- 265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/04(木) 22:04:44.66 ID:sx2vleZn.net
- >>263
オクで売るつもりかw
画像すら晒せないチワワだから、転売目的で土を買ったんだな
ベンチ入りできなかったから、悔しかったろ
パシリしてるチワワが目に浮かぶよ
- 266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/04(木) 23:31:38 ID:nzbURHtw.net
- 300×4
- 267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/05(金) 20:31:44.61 ID:lFEGSFZa.net
- 紐が長すぎるのかも知らんな
全然うまくならねえ
やばい
- 268 ：ｍNT：2020/06/05(金) 20:34:26.64 ID:rH+Pn+Mw.net
- 長いか短いかは飛んでる姿見れば一発で判別出来る
湊さんってやっぱりなわとびのプロですわ
- 269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/05(金) 20:48:38.04 ID:DCwmb3jg.net
- >>268
そーなんだぁ！
良かったね！
アスペミナチワワは何のプロなんや
- 270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/05(金) 21:32:09 ID:CtnFqC0t.net
- こんな所にも人類最底辺の糞ミナトがいるのか
握力動画も出せない雑魚のくせに
ミナトの動画で階段トボトボとおじいちゃんの速度で上がって行くのは間抜けで笑ったけどｗ
縄跳びもおじいちゃんみたいなのか？ｗ
はい！文句あるなら動画で証明！
お前の「～出来る」を全部動画で証明しろ雑魚！
- 271 ：ｍNT：2020/06/05(金) 21:40:20 ID:rH+Pn+Mw.net
- 愛宕神社の階段の上り方ならかなり速いよ
- 272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/05(金) 22:06:00.29 ID:hv3Pz4OD.net
- >>271
そーなんだぁ！
良かったね！
ココまで汚物(ミナトとも呼ばれる)が何かを証明出来た案件０件www
勿論、懸垂もコロコロも０回！
ヘンテコメダルもダイエット講師も勿論願望w
せめて文字だけでも頑張ろうね！(^o^)
- 273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/06(土) 08:13:27.99 ID:aI6Iz7N4.net
- >>267
長すぎてもあかんのか…
俺は逆に紐が短くてひっかかりまくるわ
面倒で小学生の頃の使ってるからｗ
- 274 ：ｍNT：2020/06/06(土) 13:59:08 ID:4kF+MK5M.net
- 短いと髪の毛にかするしたまに頭にあたる
キャップかぶってやるとつばにあたる
このあたりは小学生なわとびあるある
- 275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/06(土) 15:10:04.84 ID:P9aiD/ss.net
- アスペミナチワワw
お前の頭は幼稚園児以下やんwww
で
アスペは何のプロ
- 276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/06(土) 16:09:52.64 ID:RoDNKlaj.net
- >>271
んなわけねーだろｗ
百貫デブみたいな歩き方しやがって
お前階段で走ったら死ぬんか？
- 277 ：ｍNT：2020/06/06(土) 16:11:07.69 ID:4kF+MK5M.net
- 百貫デブは親戚のおじさんや学校の先生がよく言ってたわ
階段あがってる動画沢山あるから急勾配っぷりがよくわかるよ
- 278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/06(土) 16:13:53.94 ID:XAY80Tlr.net
- >>277
相変わらず話が噛み合わない何時もの馬鹿アスペやなwww
で馬鹿アスペは何のプロなのかね
- 279 ：ｍNT：2020/06/06(土) 16:14:50.11 ID:4kF+MK5M.net
- あの階段が急勾配だと言ってる事がわからないアスペ君ｗ
湊さんも呆れ顔
- 280 ：ｍNT：2020/06/06(土) 16:15:52.73 ID:4kF+MK5M.net
- 足も速いし脚力もまだ落ちてない
そんな湊さんの50Mは今でもそこそこ速いと思うけど
画像すら晒せないチワワ君は50M8秒ぐらい？
- 281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/06(土) 16:26:51 ID:XAY80Tlr.net
- >>279,280
そーなんだぁ！
良かったね！
それよりお前は何のプロなんだよwww
- 282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/06(土) 16:58:19.67 ID:RoDNKlaj.net
- >>279
つべで探したらお前より早いのなんぼでもいるわｗ
お前肥満おじいちゃん？
- 283 ：ｍNT：2020/06/06(土) 17:02:19.55 ID:4kF+MK5M.net
- >>282
貼ってごらん
- 284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/06(土) 17:43:39 ID:RoDNKlaj.net
- >>283
あ？
以前貼ったことあるだろ？
脳まで痴呆おじいちゃんか？
その時のチワトの言い訳「神社で走るの禁止ニダぁぁぁ！」
- 285 ：ｍNT：2020/06/06(土) 17:45:07 ID:4kF+MK5M.net
- はい逃げた
貼れないなら言うなよ馬鹿
- 286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/06(土) 17:52:10.37 ID:RoDNKlaj.net
- てめーで探せ馬鹿チワト
痴呆老人が！
- 287 ：ｍNT：2020/06/06(土) 18:00:52.43 ID:4kF+MK5M.net
- チワト君は今日も画像すら晒せないチワワ君らしい逃げ方
- 288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/06(土) 18:05:36.75 ID:RoDNKlaj.net
- まったくこのバカチワトは・・・
愛宕神社 階段 ダッシュ トレーニング
で出てくるだろマジキチだなこいつ
で、お前は糞遅い！ｗ
- 289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/06(土) 18:14:33.04 ID:RoDNKlaj.net
- 階段ダッシュが出来ないスキニーファットチワトは何を自慢してたんだかｗ
ば～かｗ
- 290 ：ｍNT：2020/06/06(土) 18:16:09.45 ID:4kF+MK5M.net
- 画像すら晒せないチワワ君はダッシュなんて出来ないだろうな
ミナトさんは階段ダッシュ速いけどｗ
- 291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/06(土) 18:26:51.45 ID:RoDNKlaj.net
- 階段ダッシュを動画で証明しろや痴呆老人チワト
それとCOC2閉じる動画も早くね！
握力スレで約束したよな↓
432 ｍNT 2020/05/12(火) 23:26:06.41 ID:FrcYWJza
めんどくせーけど動画取ってやってもいいと行ってんだぞ
- 292 ：ｍNT：2020/06/06(土) 18:28:11.51 ID:4kF+MK5M.net
- 画像すら晒せないチワワ君は画像すら晒せないほどのデブだよな
だからミナトさんに嫉妬してる
- 293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/06(土) 18:31:56.54 ID:RoDNKlaj.net
- だ・か・ら、COC2閉じる動画出しただろキチガイ君!
負けて悔しいですかぁ？ｗｗｗ
- 294 ：ｍNT：2020/06/06(土) 18:34:32.08 ID:4kF+MK5M.net
- 握力厨しつけーｗ
月に1～2度ぐらいはやるようにしてるぞ
- 295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/06(土) 19:44:10.38 ID:XAY80Tlr.net
- あ～
基地外ミナチワワとマトモに会話しちゃダメですぅ～！
アスペミナチワお手っ！
- 296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/06(土) 19:49:43.94 ID:RoDNKlaj.net
- 追い詰めてチワトが沈黙したから満足ですｗ
- 297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/06(土) 19:51:36.21 ID:XAY80Tlr.net
- >>296
余裕の勝利やね！(^o^)
- 298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/07(日) 13:17:45 ID:5J/I+n94.net
- あの階段動画ブヒブヒうるさいしモソモソ昇ってて本当にどんくさいんだなってよくわかる動画だったな
- 299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/07(日) 14:07:52.82 ID:E3cmTUSA.net
- >>298
別スレで階段登るの速いとか泣き喚いとったでwww
このアスペは朝鮮人なんで連呼すれば現実になると勘違いしとるようやねwww
- 300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/07(日) 15:18:13 ID:jKjaDLZf.net
- 湊 階段 で検索しても出てこない
- 301 ：ｍNT：2020/06/07(日) 15:23:02 ID:QN3Mzo5R.net
- >>300
画像すら晒せないチワワ君のイメージ動画
https://www.youtube.com/watch?v=3bxvFo5F6FY
- 302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/07(日) 15:30:34.72 ID:jKjaDLZf.net
- >>301
人違いだし、動画観たいだけなんだけど。
- 303 ：ｍNT：2020/06/07(日) 15:38:24.90 ID:QN3Mzo5R.net
- 検索して出てこないのはバッドマーク押したやつのせいでしょｗｗｗｗ
- 304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/07(日) 15:40:24.87 ID:jKjaDLZf.net
- >>303
なんて検索したら出てくんの？
- 305 ：ｍNT：2020/06/07(日) 15:45:11 ID:QN3Mzo5R.net
- >>304
https://www.youtube.com/watch?v=JfCEs0COa1Y
- 306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/07(日) 15:55:18.41 ID:jKjaDLZf.net
- >>305
おおありがとう。好評価付けといたぞ。
あと動画短すぎ。
- 307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/07(日) 16:18:40.08 ID:E3cmTUSA.net
- アスペミナチワワ…
こんな所に逃げ込んでたかwww
アスペお手っ！
- 308 ：ｍNT：2020/06/07(日) 16:19:44.34 ID:QN3Mzo5R.net
- 動画1分だから自己最長だぞ
グッドボタン押しても動画伸ばそうという発想自体ないから気にしてないよ
気にしてると思ってるからバッド押した馬鹿がいたんだろうね
- 309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/07(日) 16:25:23.44 ID:E3cmTUSA.net
- >>308
見てないけど朝鮮人の撮った画像やろ？
見なくてええなwww
- 310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/07(日) 16:28:03.06 ID:ECW/HYH1.net
- あんな中年のゴミ動画なんて一生伸びないぞ
見る価値が本当にゼロ ネットのゴミ
- 311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/07(日) 16:45:16.11 ID:E3cmTUSA.net
- こんなゴミ画像でもアスペには宝物なんなろうなwww
コイツが汚いアイスの棒を持ち歩いてる画像が有った…
皆さんで指摘したら「ぼくちゃんには宝物ニダーっ！」って泣き喚いておったわw
- 312 ：ｍNT：2020/06/07(日) 16:50:07.37 ID:QN3Mzo5R.net
- キレっキレのダンスなら出来るぞ
https://www.youtube.com/watch?v=XvWGw3VQbVU
- 313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/07(日) 16:51:35.35 ID:E3cmTUSA.net
- >>312
あ
見ないんで結構ですぅ！(^o^)
で馬鹿アスペは何のプロなんや
- 314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/07(日) 18:30:56.66 ID:Uxj43gtr.net
- 他人の成果を自分の物のように振る舞うのって情けなさすぎる
- 315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/07(日) 18:50:58 ID:vIDEZEVx.net
- そういう人間もいるんだよ
自分では何も出来ないから他人の成果を奪って自己顕示欲を満たす浅い人間がね
- 316 ：ｍNT：2020/06/07(日) 18:57:30 ID:QN3Mzo5R.net
- ダンスのうまいミナトさんにも嫉妬かよｗ
- 317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/07(日) 19:04:33 ID:+dWrhSCH.net
- >>316
どこでアスペがダンスしてるのか書いてご覧
- 318 ：ｍNT：2020/06/07(日) 19:06:02 ID:QN3Mzo5R.net
- アスペ連呼してる奴っておまえがアスペなのか？ｗ
根拠ゼロで相手のことをアスペ言ってるのだからおまえがアスペってことだよな
- 319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/07(日) 19:09:00 ID:+dWrhSCH.net
- >>318
アスペ中年は根拠不明と思ってなちゃい！
で何のプロなのかね
- 320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/08(月) 01:16:01 ID:9Ffg+hhY.net
- 幼稚なスレ
- 321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/08(月) 12:16:05.25 ID:tYG+OdbO.net
- 幼稚なミナトな
- 322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/08(月) 13:11:35.12 ID:oeF64TYH.net
- 幼稚ワワのミナト
- 323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/09(火) 23:21:59.99 ID:KA0ULgMU.net
- 一ヶ月ほど前から始めたんだけど、ふくらはぎの筋肉痛なくなって
徐々にやる率増やしてったら今度はスネが痛い
フォームが悪いとかかなぁ？スネも筋肉痛？
押すと痛い程度で跳んでる時もなんともないから続けてるけど
休んで痛いの治ってからまた始めた方がいいのかね？
- 324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/10(水) 09:00:05.86 ID:U9B/Dwt1.net
- >>323
休むべきと思う
自分は毎日30分5000回を1年半ほど続けたところでシンスプリントになり
4ヶ月ほど休まざるをえなくなったことがある
- 325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/10(水) 09:06:10.46 ID:qHA8rBlI.net
- >>323
１週間休んでも筋肉は落ちないから大丈夫でふよ。
- 326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/10(水) 22:22:57.92 ID:oYj+iIrt.net
- >>324-325
ありがとう、しばらく休むわ
結構長く跳べるようになって楽しくなってきたところだったんだけどなー
残念だ
- 327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/11(木) 23:29:05.42 ID:0UY0VFQN.net
- 後ろ飛び難しいわ
- 328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/12(金) 01:14:57 ID:Y1DI/Ujc.net
- トランクス派だけど縄跳びの時はボクサーかブリーフだな、じゃないと玉が伸びる
- 329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/12(金) 16:39:19.13 ID:ItLkr963.net
- コロナで草サッカーが3月から自粛になってからというもの
運動不足極まってきたからなわとび買ってみた
どれくらい出来るか今から楽しみ
- 330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/14(日) 12:15:53.77 ID:+VWjRTDF.net
- エア縄跳び 意外と楽しいね
これなら続けられそうだ
- 331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/14(日) 12:21:49.10 ID:s2zvN/28.net
- エア縄跳び
試しにジャンプしないでやってみた
それ以来、ジャンプしなくなった
意味ないコレ
- 332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/14(日) 14:46:12.02 ID:uTdC0oi5.net
- でしょうね
- 333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/14(日) 21:08:18 ID:ngTK5CEc.net
- 二重跳びできん…
- 334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/15(月) 00:15:41.34 ID:Ld5P+PjZ.net
- ウォーキング中心メニューから筋トレ中心メニューに変えた
ウォーキングは残業や雨にも左右されるし時間もかかる割には効果がイマイチ
筋トレは15分あればスクワット、クランチ、腕立て伏せがかなりできる
それに数分の縄跳びを加えようか検討中
- 335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/15(月) 10:17:24.43 ID:jhy5wgEH.net
- 腰痛が治った
マジオススメ
- 336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/16(火) 14:34:50.29 ID:2hDEWASu.net
- 縄跳びとランニングだったら使う筋肉って違うのかな？
- 337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/16(火) 14:48:57.17 ID:12NgVtmJ.net
- BMI25くらいだと縄跳びきついな
- 338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/17(水) 09:04:59 ID:/umlS84b.net
- >>336
縄跳び↔?ランニングすると気にしてない場所が筋肉痛になったりするよね
- 339 ：頑張ります ◆6pYf596v7c ：2020/06/17(水) 15:53:17 ID:EBkp6aSi.net
- 今日から初めました～
よろしくお願い致しまーす！
皆さん縄の長さは
どのような方法で決めてますか？
なんだかイマイチしっくりきません
- 340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/17(水) 18:16:17.36 ID:y5WKE/Ec.net
- 年を取るとわかるよな
子供が元気にかけっこしたり縄跳びをぴょんぴょん飛んだりできるありがたさがね
オッサンだけどこれから1000回飛べるように頑張る
- 341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/17(水) 23:11:39 ID:EjdLxrhv.net
- 今日からやってみたけど、スネが痛い！
タバタ的な動画見ながらやったけど、7分でギブだった
- 342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/24(水) 13:54:57.73 ID:ShNoUTfV.net
- 今日は頑張った
- 343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/24(水) 17:33:52 ID:MMw9eDl2.net
- 自重筋トレに加えて今日から縄跳び導入した
久しぶりだとめちゃくちゃ引っかかるな、左右交互が全然続かない。
休憩込み25分かけて1000回飛んだ。
1分40回ペースとか笑っちゃうがドバドバ汗が出る。
続けていきたい。
- 344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/24(水) 18:21:06.87 ID:3wQAQtdA.net
- >>343
そう遠くない先に急に連続で2000回余裕で出来る時が来るのが縄跳びの面白いところ。
- 345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/24(水) 19:37:38.99 ID:FLd4/40i.net
- 1000回はすごいな
俺も見習おう…やっと後ろ飛びとあや飛びのコツ掴んだわ
続けて二重跳びも飛べるようになるぞ
- 346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/24(水) 21:02:32.32 ID:rdjlcUll.net
- 150回ぐらいで急にふくらはぎにくる
- 347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/25(木) 09:01:52.29 ID:547kIczU.net
- みんな回数数えてるの？
俺は時間で区切ってるんだけど
- 348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/25(木) 10:56:00 ID:gacOCAq6.net
- >>347
人それぞれだよ。やった分だけ効果があるのは時間も回数も同じ。
- 349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/27(土) 13:05:37.38 ID:m75MyTkO.net
- 僕は時間で～す
次回は10分飛ぶ予定
- 350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/27(土) 21:31:55.83 ID:gbksppYj.net
- >>343だけど調子乗って翌日も20分1000回やったら足の裏とふくらはぎがまだ痛い、多分筋肉痛だけど…
慣れてないからかあんまり長くは出来ないな
- 351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/28(日) 21:58:52.60 ID:xovQzPHA.net
- 練習した甲斐があって二重跳びが連続で出来るようになった。このレベルアップ感がたまんねえ。
- 352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/29(月) 12:31:21.07 ID:Bc3JzfPg.net
- 明らかにツーケーが小さくそして引き締まってきた。
- 353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/06/30(火) 18:17:34.22 ID:pVefVHus.net
- ランニング30分と縄跳び10分やり始めて半年経ったが力入れずとも膝下と腹筋周りに血管浮き出てきた
- 354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/01(水) 04:05:42 ID:sAXKfTgL.net
- 縄跳びでダイエットしてる人って食事制限もしてるん？
- 355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/06(月) 09:51:47 ID:zoHW546M.net
- 5分でもそれなりに運動になるところが魅力だな
軽い筋トレと5分の縄跳びなら続くんじゃない？
仕事が遅くなると1時間のウォーキングや30分のランニングは躊躇するもんな
- 356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/11(土) 17:44:03 ID:HNoyRqRt.net
- 年のせいか・・・体重のせいか
段々慣れてきてアキレス腱の痛みが消えたと思ったら脹脛に激痛が走って1分で撤退してきた
- 357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/11(土) 19:12:03 ID:A7OGsbzW.net
- なんの運動でもあてはまるんだけど今日は調子がいいなと量を増やしても翌日に増やしただけできるかと言えば違うよね？
若い人はいいけどオッサンはね
増やそうって誘惑がきても我慢して3回目の誘惑ぐらいで少し増やすぐらいでいいかと
- 358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/11(土) 19:20:51.90 ID:HNoyRqRt.net
- いつも通りやってたのに激痛だから
明日は日曜日やってる病院行だ
- 359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/12(日) 17:22:01 ID:ugLwG1nn.net
- 疲労が溜まってたのかもね
週3で30分のランニング＋1時間のウォーキング
週3で1時間半のウォーキングやって
週休1だったころは、しょっちゅう膝を痛めてた
- 360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/12(日) 17:46:55.72 ID:RWjjxT5v.net
- すげー効くねこれ。
こりゃいい運動になるわ
- 361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/12(日) 20:52:07 ID:TYJgCp/n.net
- Switchの縄跳びソフトをたった10分で息上がってちゃんとジャンプできなくなったわ
手軽だしいいね
- 362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/12(日) 22:04:26.74 ID:d3u9aRY/.net
- いつも時間でやってるけど
万歩計を身に付けてみたら回数を刻んでた
1分で100歩だった
- 363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/13(月) 21:42:15.97 ID:8D4rT+QX.net
- 二日連続で22分飛んだら
少し足首痛めたっぽい
- 364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/14(火) 01:48:38 ID:wbuif7sn.net
- 縄跳びは脹脛中心のストレッチ、脹脛の自重トレーニングも追加した方が良いかも
他にも脹脛炒めてる人多い
酷い人はアキレスけん断裂
- 365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/14(火) 04:49:41 ID:Hyi9ydXB.net
- 脳に良さそう
- 366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/19(日) 00:16:23 ID:xaah+h3I.net
- 落ちそうなので上げ
- 367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/19(日) 16:02:01 ID:l181Ki4x.net
- 縄跳びのいいところは、外ならいつでもどこでもできるところだ。公園でもいいし、広場でもいい
- 368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/19(日) 16:03:40 ID:fyJc4v1w.net
- 都心だと縄跳び出来る場所がそもそもない問題
- 369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/19(日) 16:22:49 ID:jDu323jy.net
- >>368
そうなんけ？
- 370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/19(日) 16:23:06 ID:jDu323jy.net
- >>368
そうなんけ？
- 371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/19(日) 20:35:39 ID:MkbziWUi.net
- これからの時期縄跳びきついね
いつも縄跳び10分→休憩30秒を4セットやってるんだけど
暑さのせいか2セットやった時点で息切れが出てきちゃって
3セット目の途中でやめてしまった
それから1時間くらい汗引かなかったし
秋まで5分→休憩30秒を8セットか
いっそ10分2セットで妥協するか悩んでる
- 372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/19(日) 21:07:44 ID:yH95L6qZ.net
- >>371
10分４セットはかなり頑張ってるな
- 373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/19(日) 22:39:29 ID:ULJFGFmn.net
- 縄跳びやってる奴多い感じ、コンビニ行って来たけど公園で二人やってた
田舎より都会の方が多い気がする
- 374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/19(日) 22:51:12.60 ID:xRRtH6tC.net
- ジョギングシューズが縄跳びにはいいかな？
ジャンプだから走る時の着地に近い気がする
バスケットシューズは大袈裟過ぎるような？
- 375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/20(月) 09:00:45 ID:KWia+gs2.net
- 田舎なら自宅の玄関前や庭で出来るが
都会は公園までいく必要がある
縄跳びのピュンピュン音は住宅街では騒音になっちゃうのが都会
ジョグシューズはクッションあるやろ？縄跳びの良いとこは
足に衝撃が入るところだから 薄い靴がいい
- 376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/20(月) 21:59:34 ID:RmDd6ffq.net
- んな事ないだろ
そんなに音しない
団地済みだけど夜中にやってる人見かける
- 377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/25(土) 14:26:33 ID:Nmbaput6.net
- 最近始めたけど100回位飛ぶとランナーズハイみたいになって気持ち良い
- 378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/05(水) 21:49:25 ID:D++1ZOfb.net
- 50前のジジイだが上達が止まらん
先月200×5の1000回で死にそうだったが慣れたら1500，2000とハードルが上がってしまって時間が掛かってしょうがない
手短に疲労できる優秀なツールだったのになぁ
- 379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/06(木) 01:01:42 ID:oN5JJ3gk.net
- それは跳ぶスピードを上げれば負荷も上がり時短になりまるっと解決
- 380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/11(火) 12:55:39.49 ID:6EBRQDTs.net
- 縄跳びチャレンジ１
以下の曲に合わせて曲終了まで引っかからずに両足跳びで完走出来たら俺基準であなたの縄跳び体力は十分に平均以上です
1分間に160回跳躍のペースで、曲長は約3分50秒なので、約600回跳ぶ事になります
自信がある方のみ自己責任でチャレンジしてください
Taylor Swift - Shake It Off
https://www.youtube.com/watch?v=nfWlot6h_JM
- 381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/11(火) 13:30:17.55 ID:lCdCvQsw.net
- >>380
この程度なら誰でも割とすぐできる
- 382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/11(火) 13:33:31.70 ID:6EBRQDTs.net
- >>381
早速跳んでみたのかい
- 383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/11(火) 14:00:18 ID:lCdCvQsw.net
- >>382
普段から1000回６分を準備運動でやってる。
- 384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/11(火) 14:16:00 ID:6EBRQDTs.net
- >>383
俺の質問に答えずに俺こんだけ飛べるぞすげーだろ自慢をしてくるとはやり手だな
まぁ、今は暑いから跳ぶなら夜にしとけ
- 385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/12(水) 06:29:30 ID:ZdFrnbzY.net
- どうやら俺を本気で怒らせたようだな。
一緒にやらないか、縄跳びを。
- 386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/18(火) 00:28:31 ID:292rpM0K.net
- 大人になってからの初めは１０回すらみんな苦しい
ジョギングも200mすら絶望的
それでもやり続けて毎日たんぱく質40～60gとってけば体力ついて10分続けたり10km通せたりはみんな余裕
そこまでなるのに一ヶ月かからん
さらに開始前にプロテイン飲んだら自分が思う体力以上に動ける
- 387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/02(水) 06:52:40 ID:89dI887u.net
- 縄跳びごときで足首痛める人は、
毎日たんぱく質40～60g以上(ダイエットなら基礎代謝のkcalよりは絶対食わない)とって回復したり、
痛みに耐えながらウォーキングして、自分の一番太ったところから栄養を痛みに送り込むような神経の伝達を意識すると一番治る。
ストレッチやマッサージも良い。
たんぱく質取らずに痛いから休む、ってのが一番知性がなくてヤバイ。
- 388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/02(水) 21:42:51.10 ID:3PvaRs/h.net
- ５０回１０セットやったら心臓バクバク
- 389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/04(金) 20:34:19 ID:u1JcphIx.net
- 縄跳びにはどんな靴がいいんだ？
- 390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/05(土) 11:31:38 ID:yA/WNhEt.net
- 運動靴だろ
- 391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/05(土) 14:24:30 ID:CHySefru.net
- 腕立て伏せするのにどんなtシャツがいいか聞いてるようなもんだからな
- 392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/05(土) 14:45:19.77 ID:O+AcQRWj.net
- >>391は壮絶バカだな(笑)
- 393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/05(土) 14:47:45.06 ID:afKd9So4.net
- 腕立てするならタンクトップだろ
- 394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/05(土) 18:49:45.48 ID:O+AcQRWj.net
- 応用が効くのはジョギングシューズだよね
いずれジョギングもしたいと思うかもしれないしね
着地の衝撃を抑える作りだからね
ジャンプ系でもボクシングシューズやバスケットシューズは他に使い道がないからね
- 395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/05(土) 19:32:38.35 ID:CHySefru.net
- ウォームアップでしかない縄跳びの運動強度なんて、
たかが知れてるが、
トレーニングの観点で言えば
強い足にしたいなら素足で負荷はモロに受けるべき、ただし地面の石の角にすら猫やタヌキやキツネやカラスや毛虫やナメクジ等の感染症リスクは一応ある。負荷を受けやすい粗悪な運動シューズで十分。
本番で高いパフォーマンス発揮できるようなリズム感養うなら
スポーツ選手なら本番用の履き物で動けるようになるべき
サラリーマンや学生もビジネスシューズや普段の履き物や体育の運動靴で動けてなんぼ。
それらを一切度外視して、
縄跳びで楽する為の靴、ってなると
世界陸上で禁止されるようなヴェイバーフライだろ。
- 396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/11(金) 15:33:06.66 ID:jqt/eibO.net
- １日何回跳んだらダイエットになりますか？平均で
- 397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/11(金) 20:53:40.22 ID:R6HmWYoB.net
- 縄跳びはダイエットに全く向かない。
足が強くなり、疲れて食事の吸収率良くして、老化しにくくなれるだけ。体の強化に向いてる。
初心者は１日500回すらクソ辛いはずだが、
500回じゃ全くカロリーが消費しない。
足首の疲労に、たんぱく質やカルシウムを必要量以上取らなきゃすぐ故障もする。
男の１日の基礎代謝1500kcal
女の１日の基礎代謝1200kcal
骨が曲がり歩く力のない老人にならないための骨と筋肉の維持に、1日たんぱく質30～60g、カルシウム700～800mg推奨。(ささみ120～250g、プレミル300ml、これらで約300～400kcal、縄跳びやウォーキングや筋トレするならさらに多く)
１日脂肪100g落とすのに１日約720kcalを体からマイナス化していかないといけない。
二時間かかるがウォーキング10kmが楽だし最強。
体重×10kcal燃えるから、
いま72kgの人は、食べる量を基礎代謝と同じくらいにすれば毎日720kcal落とせて毎日100g痩せていける。
通勤や買い物を距離に含めても良い。
俺はこれと縄跳びとダンベル上げと腹筋しかしてないが、縄跳びはただの足首の強化ぐらいにしか考えてない。消費0kcal。
縄跳びしに公園に往復でたったの2km歩くことで消費する120kcalのが重い。
- 398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/11(金) 21:22:26.75 ID:K+RqI6En.net
- 長い上に内容がショボい
- 399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/12(土) 00:45:41.01 ID:+y7h1Rza.net
- 筋肉がつけば基礎代謝が上がって最終的には痩せる
20分以上有酸素運動しないと痩せないみたいな一億年前の理屈を言うバカの話は信用したらダメ
少しずつでいいからスクワット3セット、クランチ3セットに縄跳びをやれば確実に痩せるし、筋肉がつくよ
もちろんもっと本格的にやれるならそれに越したことはないけどね
- 400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/12(土) 01:44:03.35 ID:CX+qUhP7.net
- 筋肉量で基礎代謝なんか全く上がらんよ。
体重の上下でなら、基礎代謝は上下するが。
基本的には
男性基礎代謝1500kcal
女性基礎代謝1200kcalが基準。
標準から5kg増える度に100kcal代謝が上がる感じかな。
あとはもうどれだけ行動でkcal消費できたかだよ。
全くカロリー消費できない縄跳びの良い所は
ちゃんと疲労してからたんぱく質取れば
ジョギングやウォーキングするための足首が強くなって足首だけが疲労耐性付くとこかな。
ボクシングもトレーニングで疲れきった人ほど試合用のシューズか素足か粗悪なシューズでの縄跳びが大事。
- 401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/12(土) 01:52:43.73 ID:1rwBoDSO.net
- 長い上に内容がショボい
- 402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/16(水) 00:41:54.23 ID:f8fOFLAh.net
- 気軽にやれるエクササイズと思って始めたけどけっこうコレ膝にくるね
- 403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/16(水) 01:53:12.97 ID:2zCK+geT.net
- 膝ってのは肉が全くない部位だから
その部位が磨耗しても大きなカロリー消費は起こらないんよね
縄跳びで膝や足首の小さな節が強くなり老後も走れる身体になるのは間違いないが、
ここもたんぱく質とカルシウムを必要量以上に取らなきゃ強化的な吸収や疲労回復が起こらないから忘れず。
たんぱく質は1日推奨60g(ささみ240g)
カルシウムは１日推奨量800mg(干しエビ12g)
トレーニングするならこれの【2～3倍】が必要
痩せるためにやるならなおさら少ないカロリーで多い栄養の食材選ばんといけない。亜鉛とかビタミンも。
ちなみに身体の肉が多いふとももや背中の肉の大部分が疲労するような運動が時間に対するカロリー消費が大きい。
バービージャンプとか。
時間かけて楽にカロリー消費するなら全身運動かつ呼吸量増えるウォーキング。
- 404 ：ｍNT：2020/09/18(金) 20:50:49.22 ID:oc02vyTG.net
- >>403
知識のない馬鹿が書いたとわかるひでえ内容だな
- 405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/19(土) 00:18:24.28 ID:lXb2X6GH.net
- …としゃしゃり出る知識の無い馬鹿中年であったw
- 406 ：ｍNT：2020/09/19(土) 00:32:36.56 ID:knh4DkaB.net
- 間違いの複数あるやや長めの文はゴミと同じだからね
害しかないからゴミ以下か
チワワのおまえはそれより下だけどね
- 407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/19(土) 00:35:23.20 ID:ccQhNl2t.net
- 長文はあぼんしてるわ
- 408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/19(土) 00:35:47.23 ID:lXb2X6GH.net
- …と全レスゴミクズのミナルンペンであったw
なおミナルンペン自身もゴミクズwww
- 409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/26(土) 11:14:38.52 ID:4u2y96rq.net
- 一回脹脛軽い肉離れしてからサポーター使って縄跳びしてる
でも慣れてくるとそんなに疲れない
- 410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/26(土) 23:54:38.15 ID:M8KLI3Hl.net
- ヘビーロープやってみたいんだけど、オオスメのメーカーってある？？
- 411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/27(日) 00:58:33.06 ID:rw2PZ6P9.net
- ヘビーロープもたいした意味ないぞ
たかだか1kgのロープつかおうがたいした運動強度上がらん
走って疲れてからすぐ縄跳び、
鍛えて疲れてから縄跳び、
これが老後も走れるような持久力になるし
少ないカロリーで栄養(特にたんぱく質とカルシウム)を成人男性推奨量以上取るのが何よりのトレーニング
取らないから縄跳びで体壊してみんな書き込みもやめるんだよ
雨も降るしwwww
- 412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/27(日) 03:49:06.75 ID:PaHHW0yp.net
- >>410
ボクサーがよく使ってるのはWINNINGってメーカーのヘビーロープらしいよ
あと、長文の奴いるけど中身スッカラカンのキモい自己満オナニー文章なのでスルー進行でよろしく
- 413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/27(日) 09:55:08.80 ID:djIKluwz.net
- 涼しくなってきたので昨日からエア縄跳びデビューしました
初日は想像より遥かにきつくて5分で終了
けど楽しくて良いですね、これ
- 414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/02(金) 18:40:14.40 ID:CweKgxXD.net
- ＞これが老後も走れるような持久力
残念ながら体鍛えても年取れば大抵の人は走れなくなる
中年だが昔は殆ど毎日5キロ走った
今はウオーキング、自重、縄跳び中心
今は縄跳びと自重トレーニング、ウオーキング中心
- 415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/03(土) 02:58:43.42 ID:tE4V3Tm7.net
- 成人男性推奨量
たんぱく質60g
カルシウム800mg
トレーニングするならその倍
これを取れてないから筋肉と骨が弱るんだろ
開始前にプロテイン21g、終わりに21g。
これを適当にカロリー低い1リットル150kcal程度のジュースで飲む。
ささみ200g(たんぱく質は50gある)
プレミル360ml(カルシウム800mgは越す)
ここまででカロリー700kcal。
維持ならあと1500kcal。
痩せるならあと800kcal好きに食べて良い。
最初毎日1kmから初めて楽になったら距離伸ばす。
これで何歳になろうがジョギング10kmすぐ走れるわ。
- 416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/03(土) 12:24:35.51 ID:14fnZLbG.net
- それで老化が止まるなら引退する人居なくなる
イチローですら白髪だらけ
- 417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/03(土) 12:43:49.77 ID:xPdsCDC7.net
- 栄養バランス考えて食事メニュー考えるよりはMRPやサプリ飲んで栄養素満たして
あとはカロリー取りすぎに注意しながら好きなもん食うのが精神衛生上楽だという結論に至った
- 418 ：ｍNT：2020/10/03(土) 14:36:11.60 ID:OlOaA2VO.net
- >>415
牛乳飲んで骨が強くなる事はないと思うよ
いずれにしても牛乳は摂りすぎずほどほどがよい
http://www.eps1.comlink.ne.jp/~mayus/lifestyle2/milkcalcium2-3.html
- 419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/03(土) 19:58:31.78 ID:U1Tx9lRH.net
- 【4ヶ月前…】ミナトの記憶力【…覚えてません】
毎度デタラメな事しか言ってないので自分の発言すら覚えていませんwww
↓↓↓
981: ｍNK (ﾜｯﾁｮｲ 0230-OF6d) [] 2019/02/08(金) 11:27:27.00 ID:DtnsoMJO0
ホットミルク味噌汁など温かい物を飲んで寝る
でも空腹はすぐなれると思うよ
900:ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/25(火) 20:18:11.78 ID:xwie35h50
寝る前に牛乳を飲むのは間違いだから別にどうでもいいよ
物を知らない馬鹿が書きこむと面倒なんだよ
- 420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/03(土) 20:10:40.99 ID:CLEe59yn.net
- 牛乳吹いたわ
- 421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/03(土) 20:24:40.97 ID:U1Tx9lRH.net
- なにせ基地外ですからwww
- 422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/04(日) 20:03:20.25 ID:EwtqZZfG.net
- 団地在住だが結構縄跳びしてる人いるな・・・
- 423 ：ｍNT：2020/10/07(水) 23:46:39.73 ID:Jx/lhis+.net
- おまえもやれよｗ
- 424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/07(水) 23:53:46.11 ID:Vf+QDBi0.net
- >>423
お前がやれよ
- 425 ：ｍNT：2020/10/08(木) 16:19:01.64 ID:3R2EGIHj.net
- 多摩川の河原なので団地でない
- 426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/08(木) 19:12:38.46 ID:wNCEheEk.net
- …と多摩川の河原でも犬の糞を貪り食うミナ基地外であったw
- 427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/16(金) 08:04:02.22 ID:CbtPTXIE.net
- 縄跳び始めて半年なんだけど縄跳びしかやってないのに肩痛めちゃったよ。
原因はフォームかな？
- 428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/16(金) 08:47:10.75 ID:3E15k0B+.net
- >>427
肩の力を抜くことを心がけましょう。
- 429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/16(金) 08:48:47.89 ID:3E15k0B+.net
- 縄跳び入門者ですが、
ダイソーの100円のヤツだと軽くて安定感がありません。
そんな時はドレを買えばよいでしょうか？
- 430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/16(金) 09:16:19.51 ID:tLTksx3g.net
- >>428
始めのうちは力抜けてるんだけど回数増えるごとにどうしても力入っちゃうんだよね
- 431 ：ｍNT：2020/10/16(金) 12:10:00.48 ID:sFo3zWB+.net
- 縄跳びで肩を痛める事を想像出来ないけど縄跳びをやり過ぎただけじゃないの？
偏った種目しかやらないって怪我の原因になるよ
- 432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/16(金) 12:35:20.24 ID:QEiFCvcJ.net
- >>431
やり過ぎなきゃ良いんだよ馬鹿アスペ！
馬鹿アスペお手っ！
- 433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/16(金) 14:27:49.54 ID:4QukBtn0.net
- 本田姉妹の２重跳びはなんつーか「ピョーン、ピョーン」て感じなんだけど俺のは「ドシーン、ドシーン」て感じ。
- 434 ：ｍNT：2020/10/16(金) 15:06:50.20 ID:sFo3zWB+.net
- >>433
本田姉妹は着地しても膝の曲がりが少ないがおまえは着地の衝撃を膝で吸収してるんだろ
多分当たってる
- 435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/16(金) 16:12:57.57 ID:QEiFCvcJ.net
- >>434
お前の多分なんて全く当たってねぇんじゃね？
ミナ基地外お手っ！
- 436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/16(金) 17:13:15.66 ID:8YIUd/g7.net
- だから、
縄跳びごときで身体痛めるやつはフォームや強度や靴じゃなくて
「たんぱく質protein」を
厚生労働省が定義した成人男性の１日推奨量60gより多くとってないだけだ。
縄跳びやジョギングや筋トレするならその倍取れと言われるプロテイン。
低カロリー高蛋白のささみ400gで１日たんぱく質100gぐらいだからな？
油使わなきゃカロリーは400kcalぐらいか。
豚バラ400g食ったら軽く2000kcal越えちゃうが。
- 437 ：ｍNT：2020/10/16(金) 17:21:23.25 ID:AH5zWRlN.net
- >>436
「縄跳びごときで身体痛めるやつは１日推奨量60gより多くとってないだけだ」
言い切った根拠を書いてごらん
情弱のおまえのただの思い込みだったら返事いらない
- 438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/16(金) 18:01:08.99 ID:QEiFCvcJ.net
- …とウザ絡みする情弱ミナ基地外であったw
- 439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/16(金) 20:00:27.34 ID:5Ad1CqYU.net
- >>436へえー。なんでも知ってるんだなぁ。
- 440 ：ｍNT：2020/10/16(金) 20:05:40.04 ID:AH5zWRlN.net
- >>439
何に対してなんでも知ってるんだなと思った？
見る目って大事だと思うよ
プロのミナトさんはそいつの書き込みを見て格下の馬鹿の書き込みと見抜けたよ
- 441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/16(金) 20:06:09.62 ID:lZQKl6Am.net
- なぜたんぱく質が足りないと身体を痛めるのかの説明も欲しかったけどな。
- 442 ：ｍNT：2020/10/16(金) 20:14:19.04 ID:AH5zWRlN.net
- デタラメだから説明なんて出来るわけないだろ馬鹿
- 443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/16(金) 20:31:46.76 ID:QEiFCvcJ.net
- …と生まれた時から脳を痛めてるミナ基地外であったw
- 444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/17(土) 03:08:05.89 ID:j+V6yRmj.net
- 思うに、縄跳びは、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄を引き起こすと思う～
- 445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/17(土) 03:21:12.78 ID:j+V6yRmj.net
- >>430 みたいな人は整形外科を受診して頸椎のmriを撮ってもらうと
医者に「ここで、神経が圧迫されてて肩がこるんですねぇ～」みたいに言われると思う。
だから、整形外科を受診して結果を教えて欲しいwww
- 446 ：ｍNT：2020/10/17(土) 08:32:46.26 ID:HI2f+9hl.net
- >>444
思わないけど思うのなら根拠を書いてごらん
- 447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/17(土) 09:30:57.39 ID:JoCYQA+s.net
- >>445湯船にゆっくり浸かると痛みが和らぐんだよね。日枝とか関係あったりするのかな？
- 448 ：ｍNT：2020/10/17(土) 09:35:08.06 ID:HI2f+9hl.net
- 447だけ見ると疲労でコチコチにかたまってるのかと想像する
おまえのように情報を小出しにしても有益な情報なんて出てこねーよ
- 449 ：4444：2020/10/17(土) 10:10:12.26 ID:j+V6yRmj.net
- >>446
このスレを見ると「突然の変調」があるでしょ。
椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄でなければ筋肉痛だろーけど。
でも、
椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄だったら怖いのよ。
だから、ヤバくなった人は、整形外科にいってmriを撮ってこのスレで報告して欲しい。
ようは、コンクリの上でピョンピョンするでしょ。 あれが脊柱管にダメージ与えるんじゃね？と想像してる。
- 450 ：444：2020/10/17(土) 10:19:21.42 ID:j+V6yRmj.net
- 俺は、タラタラ自転車に乗る派で、
全然痩せられないし、自転車で本気出したら車が怖いわけで、
で、縄跳びはじめたんだけど、このスレを見てて背骨ヤバくね？って思ったから。
家の母は縄跳びしてたわけじゃないけど、脊柱管狭窄で手術受けたから、脊柱管狭窄の怖さを知ってるわけ。
- 451 ：ｍNT：2020/10/17(土) 10:21:20.67 ID:HI2f+9hl.net
- >>449
突然の変調って何？突然わけわからん話されてもわからない
根拠を書いてんだからそれに答えてみろ
縄跳びはつま先着地で何百回と連続ジャンプするので高さも低い
歩く程度の衝撃か軽いジョギング程度
椎間板は重いものを持つとかたくなるが縄跳びの衝撃をあたえたらかたくなるかもしれない
でも衝撃が小さいのでほとんどかたくならないとおもう
- 452 ：444：2020/10/17(土) 10:28:33.61 ID:j+V6yRmj.net
- >>451
> 突然の変調って何？突然わけわからん話されてもわからない
「突然の変調」の報告をこのスレで3つぐらい見たよ。
> 椎間板は重いものを持つとかたくなる
椎間板ヘルニアは椎間板(軟骨)がプニッってズレるんだよね。
- 453 ：ｍNT：2020/10/17(土) 10:29:32.45 ID:HI2f+9hl.net
- 下半身のしびれって言ってるよ？
おまえ知ってる病名書いただけだろ
脊柱管狭窄症の恐怖 神の手 伊藤全哉医師最新手術に密着
https://www.youtube.com/watch?v=ln4y4WPjm4A
>>452
頭悪い馬鹿の話はわからん
あと知ってる事をいちいち書かなくていい
- 454 ：444：2020/10/17(土) 10:38:21.06 ID:j+V6yRmj.net
- >>453
腰だけじゃないのよ。
指先の感触をどうやって脳に伝達するか？ 肩を動かしたいと思ったら脳からどういう経路で肩の筋肉を動かすのか？ ここに書いてみ。
- 455 ：ｍNT：2020/10/17(土) 10:39:41.74 ID:HI2f+9hl.net
- >>454
何がかいてみだ馬鹿
よくわからないことを書いてるおまえは脊椎の意味をおまえはわからないんだろうな
- 456 ：ｍNT：2020/10/17(土) 10:41:07.16 ID:HI2f+9hl.net
- 病名は脊柱か
同じような意味だから気にしないでおこうｗ
おまえみたいな関係ない話をぶちこんむ馬鹿って多いよね
知識がないからこそぶちこんでしまうのよ
馬鹿だからな
- 457 ：444：2020/10/17(土) 10:41:11.80 ID:j+V6yRmj.net
- 俺としたら、縄跳びの不利益を知りたいのよ。
だから、
縄跳びで不調が出た人は整形外科を受診しmriを撮り、専門家である医者のコメントをもらい、
このスレに書いて欲しいんだよねw
- 458 ：444：2020/10/17(土) 10:43:10.14 ID:j+V6yRmj.net
- >>456
君は脊柱管は健康だけど、その根幹の脳がちょっとアレかもねwww
- 459 ：444：2020/10/17(土) 10:45:03.65 ID:j+V6yRmj.net
- レントゲンやCTだと被爆してよろしくないけど、mriは無害ですよ。
- 460 ：ｍNT：2020/10/17(土) 10:45:30.77 ID:HI2f+9hl.net
- >>457
おまえは馬鹿だから知りたいだけだよ
俺ぐらいに賢いと知りたいと思わない
頭の中で想像しただけで正解がわかるから
>>458
間違いなくおまえの脳はアレだと思うよ
自己投影系自己紹介しっかり出来てるね
- 461 ：ｍNT：2020/10/17(土) 10:46:27.94 ID:HI2f+9hl.net
- >>459
そんな話誰もしてないぞ馬鹿
馬鹿が昨日覚えた内容を書くなよ馬鹿
遺伝的な問題で馬鹿だろうから親を恨みなさい
- 462 ：ｍNT：2020/10/17(土) 10:50:37.01 ID:HI2f+9hl.net
- わからないものはわからないままでいいだろと思うが
無理にわかったふりしたこの馬鹿のような行動をとる
こういう馬鹿は苦手だわ
こういう馬鹿は病気に限らずなんでもわかったつもりになるんだよ
- 463 ：444：2020/10/17(土) 10:50:58.73 ID:j+V6yRmj.net
- つか、「つま先にクッションのある靴」ってないですかね？
- 464 ：ｍNT：2020/10/17(土) 10:56:24.65 ID:HI2f+9hl.net
- 頭の悪い無能な心配症はトランポリンでもやってろよ馬鹿
- 465 ：444：2020/10/17(土) 11:00:22.18 ID:j+V6yRmj.net
- >>464
そう、トランポリン思った！ 簡単にトランポリンするにはどうすればいいですかね？
- 466 ：ｍNT：2020/10/17(土) 11:01:50.93 ID:HI2f+9hl.net
- 健康のためにはシューズを履かずに素足のほうが良いんじゃないかと想像
高齢者の骨の強化のために踵落としをすすめてる医師がいるけど衝撃・振動があったほうが骨にいい
クッション性が高いと衝撃振動が減る
かかと落としの衝撃に比べたら縄跳びの衝撃は小さい
縄跳びのリスクで頭がいっぱいのこのスレにいる馬鹿は踵落としをしたら脊髄の怪我で死んじゃうかもな
- 467 ：444：2020/10/17(土) 11:13:50.56 ID:j+V6yRmj.net
- >>466
つか、あなたは、コテを付けるほど縄跳び歴が長いと。
その歴史の中で、
「縄跳びやってて整形外科系の病気になった」って人はいないの？
- 468 ：ｍNT：2020/10/17(土) 11:18:49.66 ID:HI2f+9hl.net
- 縄跳びなんてやらないよ
- 469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/17(土) 11:20:56.00 ID:lpB5RNOF.net
- >>459
整形外科でmriのついでに肩甲骨が硬いのとか診てもらえるんけ？
- 470 ：ｍNT：2020/10/17(土) 11:26:24.81 ID:HI2f+9hl.net
- なんで縄跳びで病気になるんだよ馬鹿
頭悪すぎるわ
縄跳び程度で怪我する奴は元々怪我をしやすい姿勢で生活してたり
糖尿などで高血糖により糖化がすすんで脆くなってたり
体の部位が疲弊消耗してたりだろ
>>469
肩甲骨周りの柔軟性は自分でチェック出来る
MRIがわからないなら調べろ馬鹿
- 471 ：444：2020/10/17(土) 11:27:58.93 ID:j+V6yRmj.net
- >>469
肩甲骨が硬いのは病気じゃないんじゃね？
肩甲骨が痛い？
- 472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/17(土) 11:28:08.79 ID:JuKvSmSw.net
- >>466
ま～たミナ基地外がウザ絡みしてスレ荒らしてんのかよwww
別に踵落としじゃ無くて縄跳びでも骨に良いとかミナ基地外の大好きな情報番組でやってたぞwww
ミナ基地外はソース提出してみそ(^o^)
ワイは面倒だから出さないけどwwwwwwww
ミナ基地外お手っ！
- 473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/17(土) 11:30:19.27 ID:lpB5RNOF.net
- >>471
肩痛くなったのとは別に腕を後ろに回したときにゴリゴリ音が鳴るからそれの原因も診てもらえるのかなって思ってさ。
- 474 ：ｍNT：2020/10/17(土) 11:38:15.13 ID:HI2f+9hl.net
- ゴリゴリはなるのは普通
- 475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/17(土) 11:40:41.50 ID:JuKvSmSw.net
- >>474
うんうん！
で？
それのソース提出しろよ馬鹿アスペ！
馬鹿アスペお手っ！
- 476 ：444：2020/10/17(土) 11:42:09.00 ID:j+V6yRmj.net
- これで公園で上下にピョンピョンしてダイエットできないかな？
https://www.youtube.com/watch?v=DPFVLHDDPx8&feature=youtu.be
- 477 ：444：2020/10/17(土) 11:52:00.78 ID:j+V6yRmj.net
- http://www.takata.or.jp/seikeigeka-02.html
>>473
↑みたいな、ネットでmriを持ってる整形外科クリニックを見つけて
1、肩が痛い 2、腕を後ろに回したときにゴリゴリ音が鳴る
これの原因をmriを使って調べてもらえませんか？
と聞いてみれば？
- 478 ：444：2020/10/17(土) 11:57:21.15 ID:j+V6yRmj.net
- ふつう、運動すれば肩の痛いのが取れるんだけど、
「縄跳びをやったら肩が痛くなった」
なら、
「脊柱管から肩に通じる神経がなんらかの理由で圧迫された」
だと思うんだよね。
- 479 ：ｍNT：2020/10/17(土) 12:00:29.42 ID:HI2f+9hl.net
- >>478
だから知識のない馬鹿が憶測を書くなよ馬鹿
おまえは足りない馬鹿である自覚がなさすぎる
知識のない馬鹿が知ってる病名を書いてるだけ
なんだよ普通って知識のないおまえの中で普通ってだけだろ
- 480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/17(土) 12:03:24.30 ID:UjSGgH+X.net
- >>218
足りない馬鹿といえばコレ！www
↓
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
↓
>>372参照
- 481 ：444：2020/10/17(土) 12:03:37.34 ID:j+V6yRmj.net
- ｍNTはバカだから頭が軽いからいいけど、
普通の人は頭は結構な重さがあるわけ。
それで垂直姿勢でピョンピョンすると、重たい頭で脊柱管に衝撃を与えると。
で、脊柱管の上の方の狭い隙間から肩への神経が通ってると。
その神経が圧迫されて、肩の痛みに感じると。
が俺の推理。
で、その神経への圧迫度合いをmriで観察出来ると。
- 482 ：ｍNT：2020/10/17(土) 12:04:11.79 ID:HI2f+9hl.net
- 肩を壊したと書いてる馬鹿もなぜかその詳細の説明をほとんどしない
出てる情報がこのように少ないと ID:j+V6yRmj のような情弱馬鹿にとっては好都合な展開なのよ
情弱馬鹿の50倍知識のあるミナトさんにはイラッとする展開
>>481
頭の重さすら知らない情弱かよｗ
覚えろよ馬鹿
- 483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/17(土) 12:04:18.28 ID:UjSGgH+X.net
- >>480
ミスった！
修正！
↓↓↓
足りない馬鹿といえばコレ！www
↓
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
↓
>>218参照
- 484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/17(土) 12:06:13.91 ID:UjSGgH+X.net
- 【漢字】日本語苦手のミナト【苦手】
ミナトが漢字の「様」すらマトモに書けないのは有名ですが「棒」も書けませんでした～www
どんだけ知能低いんだよこの馬鹿www
↓
367 サエモドとシェパードは同一人物[] 2020/03/15(日) 19:13:49.16 ID:XwvtqE+N
>>363
紙バージョンもあるよｗ
https://i.imgur.com/Rs3n26K.jpg
- 485 ：ｍNT：2020/10/17(土) 12:06:25.94 ID:HI2f+9hl.net
- >>481
「垂直姿勢でピョンピョンすると神経が圧迫されて、肩の痛みに感じる」が情弱馬鹿の推理
それをプロのミナトさんは繰り返し否定してるんだよ馬鹿
- 486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/17(土) 12:09:05.55 ID:UjSGgH+X.net
- >>482
ミナルンペンどうどう♪
まぁ落ち着けよ(^o^)
ところで>>481にリンク貼って罵倒してるけど自分が馬鹿だと自覚出来るようになったんだね！
進歩したね！wwwwwwww
AHAHA
- 487 ：444：2020/10/17(土) 12:09:16.42 ID:j+V6yRmj.net
- ｍNTはゴキブリ並の頭の小ささなんだな。 うらやましいwww
- 488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/17(土) 12:09:56.45 ID:UjSGgH+X.net
- >>485
ほえ？
でミナルンペンは一体何のプロなのかね？
- 489 ：ｍNT：2020/10/17(土) 12:10:34.15 ID:HI2f+9hl.net
- >>487
何度も説明したのに理解出来ない
踵落としっておまえ知ってる？ゴールデンのテレビで何度も紹介されてるけど
おまえの言ってるように縄跳び程度で怪我するなら踵落としでけが人続出するよ
- 490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/17(土) 12:11:04.13 ID:UjSGgH+X.net
- 【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
○ミナトの学力が小学校2年生程度なのは既知の事実ですが中学校１年生で習う英単語すら理解していない事が判明しました
以下、英語のバッド(BAD)をバットと何度も書くミナトの姿の証拠です
＜証拠＞
484 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 92ea-wzfJ)[] 2019/12/02(月) 00:46:29.98 ID:xZ6NKMJy0
キレおの動画はバットボタンが多い
バットボタンの多さは視聴者の評価
で・・・チワワの言い分はバットボタン押した奴は動画あげないといけないのか？ｗ
馬鹿すぎ～
＜参考スレ＞
足立区役所すぐキレる課 Part 4
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1574601727/
＜感想＞
「馬鹿すぎ～」と書いてる自分がリアル馬鹿なのが悲しいですね…w
- 491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/17(土) 12:12:10.91 ID:UjSGgH+X.net
- >>489
ミナルンペンどうどう♪
まぁ落ち着けって！(^o^)
それ書いて満足した？
じゃ何のプロなのか答えよっか！
ミナルンペンお手っ！
- 492 ：ｍNT：2020/10/17(土) 12:13:08.58 ID:HI2f+9hl.net
- ちなみに頭のサイズはこのだいえっと板で何度も説明したことあるが大きめ
野球のヘルメットは一番大きいサイズでないと入らない
聞いた話頭が大きいと骨も太いらしいから筋肉もついてそれなりにパワーもあったんだろうね
- 493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/17(土) 12:15:57.17 ID:UjSGgH+X.net
- >>492
うんうん！
良かったね！
チラ裏にでも書いたら？(^o^)
ミナルンペンは能書き垂れる前に馬鹿じゃないの証明しないと誰も耳を傾けてくれないんじゃないかな？wwwwwwww
↓
＜参考＞
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
>>218参照
【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
>>490参照
【漢字】日本語苦手のミナト【苦手】
>>484参照
- 494 ：ｍNT：2020/10/17(土) 12:18:31.69 ID:HI2f+9hl.net
- ダイエット板は脊椎の話もわからない馬鹿多かったな
ミナトさんの腰を反り腰と言ってる馬鹿がいたがどうみても綺麗なS字カーブ
綺麗なS字カーブなので運動歴が長いのに腰痛知らず
知識のない馬鹿が多いからね
- 495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/17(土) 12:22:47.18 ID:UjSGgH+X.net
- >>494
ミナ基地外本人だと証明出来てる画像なんて誰も見たことね～よ馬鹿アスペ！
でもミナ基地外が貼る誰だか分からない筋肉普通の身体の人は奇形ってぐらいに反り腰だった…
それの事か？
あの反り腰の人…
こんな場所で晒し者になって可哀想…
ミナ基地外が嫌いな人を晒し者にしてるんやろ？
障害者晒し者にするの良く無いで！
- 496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/17(土) 12:40:43.84 ID:UjSGgH+X.net
- 買い物したレシートすら拾い画像貼るミナルンペンが自分の画像なんて絶対に貼るわけね～からな！w
嘘つきミナルンペンお手っ！
- 497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/17(土) 12:42:17.99 ID:UjSGgH+X.net
- 【今日も泥棒】卑怯者ミナト【ヒキニート】
○ヒキニートを指摘され他人の画像を流用して「外出を装う」基地外の証拠です
＜解説＞
下記のレス番787でミナトが貼った画像はツイッターの画像をパクって加工した物でした
レス番796で発見されました
>>802の人の画像のようです…w
↓
787 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2020/07/13(月) 18:28:20.37 ID:Nigel2HW
ひきこもりの画像すら晒せないチワワ君に対抗してみたｗ
https://i.imgur.com/cxQfrPl.jpg
796 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2020/07/13(月) 18:45:21.83 ID:5a1wrWLz
>>787
チワト画像Twitterからパクってきたろwww
またお前嘘ついたのかwwwwwwwwwwwwwwwwww
i.imgur.com/d31T88a.jpg
802 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2020/07/13(月) 18:54:01.92 ID:5a1wrWLz
>>800
辿れんと思うでwww
馬鹿ミナトが｢ダイソー レシート｣と入力してTwitterから拾ってきた画像だろうからwww
にしてもミナチワトって息をするように嘘をつくなwww
i.imgur.com/we9iH1C.jpg
- 498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/17(土) 15:12:51.50 ID:VGTvEWr8.net
- >>477
ありがとう。勉強になるわ。
- 499 ：ｍNT：2020/10/17(土) 15:15:07.57 ID:HI2f+9hl.net
- さすがに勉強にはならんだろｗ
よくわからんレスにたいしてありがとうを言ってる奴って毎回自演だろと思うぐらい酷いやりとり
本当にミナトさんだけレベルが高くて馬鹿しかいないのかな
- 500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/17(土) 15:32:49.53 ID:VGTvEWr8.net
- すげーなここ、ただのお礼に対してもイチャモンつけられるのかw
色んな板見てきたけどここに一番の基地外が存在したわwww
- 501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/17(土) 15:46:08.57 ID:ydWF1h/6.net
- だから、
縄跳びごときで身体痛めるやつはフォームや強度や靴じゃなくて
「たんぱく質protein」を
厚生労働省が定義した成人男性の１日推奨量60gより多くとってないだけだ。
縄跳びやジョギングや筋トレするならその倍取れと言われるプロテイン。
低カロリー高蛋白のささみ400gで１日たんぱく質100gぐらいだからな？
油使わなきゃカロリーは400kcalぐらいか。
豚バラ400g食ったら軽く2000kcal越えちゃうが。
カルシウムは骨の磨耗を補強
たんぱく質は筋肉の磨耗を補強
人が快適に有利に生きていく１日の栄養推奨量を厚生労働省がきちんと教えてくれてるにも関わらず
それを知らないのは国への感謝と理解が足りない証だ
- 502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/17(土) 16:32:56.02 ID:1FncvSOO.net
- >>500
ミナルンペンは5年間も荒らししてる基地外やからね！w
- 503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/17(土) 16:53:49.96 ID:1FncvSOO.net
- 【ストリクトとチートを知らないミナトちゃん】
フルストリクトとチートの意味が分からず無知を晒すミナトちゃん
↓
725 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 14:45:03.31 ID:vj4T/Z490
ミナトさんのサイドレイズは24キロだけど30キロでも出来るよ？
728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-pmLi)[] 2019/09/12(木) 14:49:58.03 ID:SQTi11ihd
>>725
うん
じゃフルストリクトでサイドレイズ片手30キロのダンベルでやる動画で証明してね
765 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 17:56:11.66 ID:vj4T/Z490
体重60キロ台前半だと思うけど20キロサイドレイズ
このスレのチンパンは20キロでもびっくりだろうなｗｗｗ
https://youtu.be/kgw34yAQun0?t=140
- 504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/17(土) 16:54:02.68 ID:1FncvSOO.net
- 【2019/10/05：ミナトちゃん知ったかレス】
○ レジスタンストレーニングに於いてターゲットとする筋肉を伸ばして力を発揮する動作を伸長性収縮(エキセントリック、ネガティブ)という
つまりネガティブ動作とは筋肉をストレッチして伸ばしていく動作を指して使われる
ミナトちゃんwww
↓
803 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1)[] 2019/10/05(土) 01:08:53.61 ID:D7VYAQKV0
ネガティブ動作にストレッチも加わる＝ダメージが大きい
だからそれぐらい掛かることあるみたい
3日で回復するぐらいでやったほうがいい
- 505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/17(土) 16:54:57.42 ID:1FncvSOO.net
- >>499
うんうん！
良かったね！
ミナ基地外はゴミレス製造機！
これガチですわwwwwwwww
ゴミレス製造機お手っ！
- 506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/17(土) 19:13:21.30 ID:p0rx+eN+.net
- 楽しい縄跳びライフを送りたい
- 507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/17(土) 19:48:55.56 ID:L7CL7xUp.net
- >>499
小学生レベルの説明しか出来ない奴が小学生にもわかるようにだってよｗ
- 508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/17(土) 19:51:45.99 ID:ydWF1h/6.net
- だから、
縄跳びごときで身体痛めるやつはフォームや強度や靴じゃなくて
「たんぱく質protein」を
厚生労働省が定義した成人男性の１日推奨量60gより多くとってないだけだ。
縄跳びやジョギングや筋トレするならその倍取れと言われるプロテイン。
低カロリー高蛋白のささみ400gで１日たんぱく質100gぐらいだからな？
油使わなきゃカロリーは400kcalぐらいか。
豚バラ400g食ったら軽く2000kcal越えちゃうが。
カルシウムは骨の磨耗を補強
たんぱく質は筋肉の磨耗を補強
人が快適に有利に生きていく１日の栄養推奨量を厚生労働省がきちんと教えてくれてるにも関わらず
それを知らないのは国への感謝と理解が足りない証だ
502:名無しさん
- 509 ：ｍNT：2020/10/18(日) 00:03:27.14 ID:ddfvFb8Z.net
- >>508
普通の食事してればタンパク質60ｇ超えるよ
肩の怪我は色々なケースが考えられるしタンパク質の可能性は低い
- 510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/18(日) 00:52:40.55 ID:V7BNuWT4.net
- ミナ基地外の知能も低い
- 511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/18(日) 05:49:56.70 ID:3kJxdC9S.net
- ミナトの親兄弟親族全員知能激低だから仕方ないよ
- 512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/18(日) 06:32:29.43 ID:pcRrgzJU.net
- 「普通の食事」って言葉になんの中身もないだろ
厚生労働省が言ってるアスリートではない一般的な成人男性推奨量がたんぱく質１日60g
トレーニングするならその2～3倍をカロリーオーバーせずに取る必要あり
筋肉の磨耗にたんぱく質で補強
骨の磨耗にカルシウムで補強
当たり前の話
9時出勤
12時昼
18時退勤
この普通の日本一億フルタイム月173時間労働者で
1食でたんぱく質20gある食事取れてる現代人はごく少数だろうな
朝はコンビニでおにぎり二つ(6g)
昼はラーメン屋(21g)
夜はカツ丼(35g)
ジュース500ml
これで2000kcalたんぱく質62g
こいつが縄跳びやったらたんぱく質足りなくてすぐ身体痛めるからな？
2000kcal以内でたんぱく質2倍3倍取るならカツ丼みたいな舐めたもん食ってないで自炊でささみやプロテイン飲んだりが必須。
野菜や無いなら筋肉や骨だけでなく内臓も壊すわ
- 513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/18(日) 07:05:58.42 ID:AINZ9ACi.net
- 隙あらばドヤ顔でコピペおじさん
- 514 ：ｍNT：2020/10/18(日) 17:48:30.09 ID:PGev18/6.net
- >>512
なぜタンパク質が必要と繰り返し書いてるのか根拠書いてごらん
おまえはプロのミナトさんのような知識はなく情弱だろうけど
何を根拠に高タンパクを推奨してるのか書いてご覧
縄跳び程度の運動なら「普通の食事」で十分
- 515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/18(日) 18:11:40.92 ID:i+1sXUoP.net
- >>514
ミナルンペンは能書き垂れる前に馬鹿じゃないの証明しないと誰も耳を傾けてくれないんじゃないかな？wwwwwwww
↓
＜参考＞
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
>>218参照
【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
>>490参照
【漢字】日本語苦手のミナト【苦手】
>>484参照
- 516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/21(水) 19:11:55.88 ID:w3x4/9Tg.net
- >>429
紐が重くて太いの
- 517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/24(土) 14:30:52.25 ID:G/AOP1q/.net
- ＞410
タイロープ使ってる
前腕と三頭筋に結構効いてる
- 518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/08(日) 05:08:25.54 ID:0CUdeyU0.net
- 夏と違って縄跳びジョギングはもう汗もかかんね
カロリー計算に影響はないが
- 519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/15(日) 13:37:30.35 ID:B0SbhaH5.net
- とりあえずホームセンターの700円の縄跳び買ってきた
永続きしそうならウィニング社の奴を買おう
- 520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/15(日) 14:10:27.56 ID:xFJIFOGz.net
- ダイソーの100円縄跳びで十分
縄跳びは足腰強くなるだけで全く消費カロリー無くて大した痩せはしないが
疲労し磨耗した筋肉にはたんぱく質がなきゃ回復も成長もせず
厚生労働省が指定する成人男性１日推奨量たんぱく質60g以上をしっかり取らなきゃ身体壊すぞ
トレーニングするなら倍取れと言われてる
- 521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/16(月) 01:45:45.98 ID:JI2WCnAO.net
- 今日やってみたが20回位で引っかかるwwww飛んでるつもりでも全然飛べてないんだね、あとめちゃくちゃしんどい
- 522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/16(月) 04:19:12.30 ID:YJfSG0AZ.net
- 縄跳びで使う筋肉は少ないから
縄跳びの負荷とたんぱく質60g以上による回復をこなせばすぐ成長しやすい
２０回で息切れしてたようなやつが120回は10日もかからんし
そのうち縄跳び１日1000回は大した疲労にすらならんくなるよ
まあ縄跳びで息切れするやつほど縄跳びやる価値がある、すぐ能力あがるから。
- 523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/18(水) 02:09:19.00 ID:UgJm8BGm.net
- 消費カロリーで痩せると思ってる人がいるんだな
筋肉がつけば基礎代謝が上がって痩せるんだけどね
- 524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/18(水) 05:06:46.14 ID:royARG0F.net
- はいバカ乙
太る痩せるはカロリー数の増減だよ。計算が全て。
1kg痩せる=7200kcalマイナスする。
１日で100g痩せる=1日720kcalを身体からマイナス化化する。
体重60kgなら基礎代謝は1500kcal。(10kmウォーキングしたらさらに600kcal減らせる)
体重80kgなら基礎代謝は1800kcal。(10kmウォーキングしたらさらに800kcal減らせる)
痩せるなら基礎代謝は必ず減っていく。
筋肉が増える、ってのは痩せることではなく身体が増えたり重くなることだから、
痩せる以上は基礎代謝の減少は絶対に避けて通れない。
基礎代謝1500kcalの体重60kgのまま、
筋肉増えたから80kgの基礎代謝1800kcalと同じ消費量になる、なんてことは有り得ない。
痩せた後は食べるkcal量を相応に減らすか、運動量も相応に増やさないとデブだった時より１日の消費量も増えない。
- 525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/18(水) 12:29:20.65 ID:UgJm8BGm.net
- また長文で意味不明
- 526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/18(水) 13:27:41.50 ID:2YBKIpmU.net
- >>525
毎日きな？
１年も経てばしっかり読めるようになるよ(о´∀`о)
はいバカ乙
太る痩せるはカロリー数の増減だよ。計算が全て。
1kg痩せる=7200kcalマイナスする。
１日で100g痩せる=1日720kcalを身体からマイナス化化する。
体重60kgなら基礎代謝は1500kcal。(10kmウォーキングしたらさらに600kcal減らせる)
体重80kgなら基礎代謝は1800kcal。(10kmウォーキングしたらさらに800kcal減らせる)
痩せるなら基礎代謝は必ず減っていく。
筋肉が増える、ってのは痩せることではなく身体が増えたり重くなることだから、
痩せる以上は基礎代謝の減少は絶対に避けて通れない。
基礎代謝1500kcalの体重60kgのまま、
筋肉増えたから80kgの基礎代謝1800kcalと同じ消費量になる、なんてことは有り得ない。
痩せた後は食べるkcal量を相応に減らすか、運動量も相応に増やさないとデブだった時より１日の消費量も増えない。
- 527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/18(水) 17:06:27.31 ID:UgJm8BGm.net
- そらよかったね(笑)
- 528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/19(木) 02:20:21.31 ID:sXWp0VVr.net
- お前らナメトンカ
- 529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/26(木) 12:32:41.08 ID:BisHSVli.net
- 両足で踏んで肘が90度に合わせたら少し飛びにくかったので10センチ切ったらさらに飛びにくくなった
片方が5センチ下がると思い10センチ切ったんだけどね
ただし高くジャンプする必要があるから体力はつきそうだ
ボクシング部の友達は縄跳びは短くした方がいいと言ってた
- 530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/27(金) 00:02:26.10 ID:kOEbAxLZ.net
- 縄短くするなら低く速く飛ぶんだろ
縄跳び下手なやつはジャンプするたびに腕がブレてるんだよ
縄の長さより回す手首の高さが同じでないと一定のリズム感にならんし
縄跳びでつく体力は一定のとこまでいったらあとはもつたかがしれてる
ボクサーの縄跳びはストレッチやリラックスでしかない
- 531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/29(日) 09:22:19.96 ID:NO7vwGje.net
- >>530
縄の長さよりも回す手首の高さが同じ
？
あとはもつたかがしれてる？
日本語メチャクチャ(笑)
リラックスやストレッチのため？
いかれてるな(笑)
- 532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/29(日) 09:45:28.57 ID:FtEWi5z5.net
- エアーマンだし
- 533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/04(金) 08:16:31.25 ID:Q2ixB97B.net
- インスタで海外の人が凄いテクニックで跳んでるの見るとビーズの縄跳び使ってる人が多いけど、あれって跳びやすいの？？
- 534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/08(火) 15:21:28.80 ID:eu1/D5ro.net
- 心拍が上る前に足が限界になる
おとなしくエアロバイク回すか
- 535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/08(火) 18:58:18.05 ID:K2agojfo.net
- その限界疲労+たんぱく質補給で体は強くなるんだよ
ヘロヘロになってた一週間後はもう疲れることもないぐらい劇的に慣れるのが縄跳び
- 536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/20(日) 20:15:36.48 ID:opJGV8o6.net
- 慣れたら時間長くした方がいいの？
- 537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/21(月) 05:50:35.22 ID:oQWtWKiZ.net
- 5～10分縄跳び続く体力あるなら他のトレーニングすべき
・痩せたいか老化に強くなるなら走る歩くで器具とたんぱく質で筋量少し増やす
・身体の弱い部分や全身の筋量増やしたいなら器具で筋トレとたんぱく質多く
・持久力つけたいなら走る跳ぶ泳ぐにたんぱく質
縄跳びじゃたかがしれてる
- 538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/29(火) 12:03:38.51 ID:8ALy9FWt.net
- 手軽に出来るエア縄跳びをはじめてみた
小学生の凄さを実感
飛び続けるってこんなにふくらはぎを酷使するものだったんだ
- 539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/29(火) 15:27:21.46 ID:0pYPkdOX.net
- 縄跳びは飛ぶのにすぐ慣れるんだよ。
筋肉を修復補強する栄養素たんぱく質、
成人男性1日推奨量60gより多く取るのを忘れず。
始めは10回で息切れしてるようなやつが連続50回1日500回が楽になるのに1週間。
１ヶ月もすれば連続200回1日1000回は汗もかかんよ。それぐらい縄跳びってのはすぐ頭打ちになれる軽めのトレーニング。
飛べないやつこそやる価値がある。
- 540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/29(火) 20:14:54.07 ID:gUOi70qr.net
- 普通の両足飛び飽きてきたからもも上げ飛びも混ぜてやったら中々楽しかった
- 541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/30(水) 02:34:45.36 ID:rpdXPu2v.net
- 自転車も学生時代以来乗ると最初はゼーゼーだけどしばらくすると余裕になる
- 542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/02(土) 14:19:47.90 ID:5oSIaxns.net
- 膝を守るためには衝撃を吸収するソールの靴が良さそうだけどおすすめの靴ってある？
- 543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/02(土) 20:19:33.87 ID:IIby9OEy.net
- 普通の両足跳び慣れたらももあげ跳びおすすめ
結構きついしなにより楽しい!
- 544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/10(日) 12:02:42.06 ID:q5HfQ1Z3.net
- 片足跳びってやめた方が良いんかな？
最近立ち上がる時に膝からポキポキなるんだけど、、、
- 545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/10(日) 15:17:27.69 ID:Sy1jHlUX.net
- >>539
縄跳び久しぶりにやったら10回で息があがって心臓がバクバクするｗ
でも今日から頑張って続けてみる
- 546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/10(日) 23:07:40.54 ID:w3kVPmjR.net
- >>544
体重筋力年齢にもよるかも
音が鳴るようなら悪化しないうちに止めた方が賢明かもね
- 547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/21(木) 23:52:09.08 ID:vggIxsTX.net
- 3分で限界
最初は普通の縄跳びすらすぐ引っかかって無理だった
3日目の今は膝裏のふくらはぎが筋肉痛で変なジャンプになる
- 548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/22(金) 04:20:18.37 ID:O/3Y62NZ.net
- 縄跳びごときで筋肉痛になるのは、
普通の食事にたんぱく質が足りてないせい。
厚生労働省が推奨してるのは成人男性1日60g。
トレーニングや重労働するならその倍の60～120g必要。
ささみだけで言ったら１日240～480g。
寿司だけで言ったら１日6～12皿(12～24貫)。
成人男性2000kcal
朝はコンビニでパン(500kcal)
昼は立ち食い蕎麦とジュース(500kcal)
夜はスーパーの弁当と酒。(1000kcal)
こんなの日本にゴロゴロいるが、
たんぱく質もカルシウムも亜鉛も足りてない。
- 549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/04(木) 01:55:06.01 ID:JniFzJBt.net
- たんぱく質とればいいのはわかったから！
本当にしつこいわ…
- 550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/04(木) 07:29:08.64 ID:YrkIs6Qk.net
- 縄跳び飛ぶと無心になれていいな
自分には合ってる
- 551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/04(木) 11:10:49.70 ID:ZD1m6XBp.net
- コロナ禍の影響で太りまくったから今月から始めてみた。
初日はびっくりするぐらい跳べなくて驚いたわ。
続けりゃ少しは痩せるのかな？
- 552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/04(木) 14:06:44.94 ID:Ow1FhLsx.net
- 縄跳びはマジで痩せない。
しっかり疲れてたんぱく質取れば、足の持久力つくトレーニングになるだけ。
ウォーキングと、血液型ごとに合う食べ物取りながらカロリー計算するのが一番脳と身体がダイエットに向かってく。
血液型o型が豚肉や小麦取るとマジでダメ。栄養とカロリー計算しても脳の欲が狂ってく。
血液型ごとに食べるべき食べ物は調べれる。
酸性とアルカリ性の調和として野菜と肉も大事。
男の基礎代謝は1500kcal。
60kgの男がだいたい1日に5km歩けば、300kcal消費できる。
美容や大量に必要な栄養素を無視して、１日何も食べなきゃこれで1800kcal痩せる。
7200kcalが脂肪1kgだから、約250g痩せることになる。
1800kcalより食えば超過分が日々太るし、以下ならマイナスになっていく、そういう単純計算が体重。
で、縄跳びは初心者なら１日50回すら疲れるかも知れんが、
慣れたら５０回は一分かからない。
縄跳びは10分必死でやってようやく60kcal程度しか消費しない。
ウォーキングは1時間楽にだれでもできて300kcal落とせる。
- 553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/04(木) 14:07:53.56 ID:Ow1FhLsx.net
- 美容や大量に必要な栄養素
美容や体力に必要な栄養素
- 554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/04(木) 20:00:21.43 ID:rWEhlQ7u.net
- こわい
- 555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/06(土) 09:43:05.55 ID:1+L8qZmF.net
- 1時間走って1000kcal消費して消費>摂取カロリーにしててもほぼ痩せないぞ
- 556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/07(日) 20:32:52.92 ID:bpDS5hDW.net
- 初めて連続で100回超え出来た。
なんか急に出来るようになるな。
- 557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/07(日) 21:54:38.16 ID:gQp9LPu5.net
- 100回出来れば300、500回と出来るようになる
- 558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/08(月) 07:44:29.23 ID:ZCnf0Rmz.net
- 一ヶ月くらい経つとできるようになるかな？まだ２週間目でできない
- 559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/08(月) 08:10:02.21 ID:qXxvbDiG.net
- 俺はずっと150回ぐらいでひっかかるわ
- 560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/08(月) 11:09:58.22 ID:LKTBQ13N.net
- なんか70あたりからカウントと縄があわなくなってくるのな
- 561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/09(火) 09:51:49.20 ID:zFk1NE6i.net
- 一日2000回が限界なんだが？
しかも40分くらいかけて
- 562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/12(金) 22:35:07.31 ID:cnKLhvs7.net
- 一週間経った。
うっすらと引き締まったような気もしないでもない、まぁ気のせいレベルだけど。
- 563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/12(金) 23:50:25.16 ID:kRpQUVK4.net
- 縄飛びはそんなもんよ。
足の持久力がつくだけ。
俺もやるよ今日。
朝はココスの朝バイ。
- 564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/13(土) 07:09:32.88 ID:mMVLsw2G.net
- でも5分続けるとゼイゼイなるから500m走くらいの運動にはなってる気がする。
- 565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/13(土) 08:33:33.33 ID:LtUQ3rZp.net
- やりたいけど場所がない
エア縄跳びは効果に期待できなさそうだし、アスファルトの上で問題ないの？
- 566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/13(土) 08:34:09.42 ID:dBWjjzLY.net
- 500mが歩いても走っても30kcalしか消費しないからな？
縄跳び5分じゃそれ以下だよ
息切れなら縄跳び初心者は100回程度でなるが
息切れと消費カロリーは全く比例しない
- 567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/13(土) 08:41:45.90 ID:dBWjjzLY.net
- 俺は往復2kmの夜の公園で誰もいないから電灯の側でやってる。今日は300回だった。
縄跳びの消費カロリーより2kmウォーキングのが消費量大きい。120kcal。
足が強くなったり肺は強くなるから運動向きの身体になっていきやすいってだけだよ縄跳びは。
メインはウォーキングやジョギングを5km以上にして縄跳びはその補強ぐらいに考えた方がいい。
- 568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/13(土) 17:33:22.54 ID:bW8ouZ4r.net
- 高校以来数10年ぶりに跳んだら、二重跳び出来ないわ
- 569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/14(日) 01:57:05.34 ID:OWruUDcG.net
- 膝やってしまったー
しばらく何も出来ない…痛い
- 570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/14(日) 15:17:06.91 ID:uqFSaii9.net
- たんぱく質60g以上、カルシウム800mg。
毎日取れてないなら身体も弱る。
身体を強くするためのトレーニングは
食事と結び付いてなきゃやるだけ無駄。
時間による老化劣化に勝つには、トレーニングとたんぱく質とカルシウムの食事を必ず結び付ける必要あり。
- 571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/14(日) 22:57:59.80 ID:uqFSaii9.net
- ちなみに俺の明日の食事
・スライスチーズ7枚 400kcal
・鶏もも皮あり200g 400kcal
・卵かけご飯(1合、卵2、納豆2) 800kcal
・バター&小松菜2束、カボチャ半分 100kcal
・ワイン200ml 150kcal
これで1850kcal、水も飲む。
・基礎代謝1500kcal
・通勤巡回にウォーキング距離10kmで600kcal消費、縄跳びに2kmと300回で120kcal消費
・コーラ500ml飲めばカロリー収支はマイナス120kcalで20gも痩せない。
カルシウムはチーズと小松菜のおかげで900mgぐらい
たんぱく質はだいたい80gで鶏ももからは30g
肉や米=酸性だから、
たんぱく質ばかりに気を取られて、
アルカリ性食品の野菜を軽視したら体内が酸化してガンになるから気を付けろ。
- 572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/17(水) 22:13:26.04 ID:P5Tfs4rJ.net
- 遺伝子組み換えとか農薬大丈夫ですか？
- 573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/17(水) 22:14:07.84 ID:P5Tfs4rJ.net
- 食品添加物も。
- 574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/05(金) 22:02:51.67 ID:UngNPm9Y.net
- 後ろ跳び100回できた
- 575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/06(土) 01:19:36.80 ID:ZQZHCpCP.net
- >>574
おめでとう
- 576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/12(金) 23:37:39.75 ID:KMJd1a/D.net
- 1日1000回を義務にして初めた
これ有酸素運動じゃないな
軽くダッシュしてる感じで息切れと筋肉の負荷が凄い
無理したらやばそうだ
- 577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/23(金) 08:32:29.22 ID:2PxvkJYG.net
- 縄跳びほど痩せた運動ないけどなぁ
- 578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/23(金) 20:19:25.68 ID:fhvzX2cq.net
- 縄跳び買ったけど
踏み台昇降とどっちがいいんだろ？
買ったくせに悩むw
- 579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/23(金) 23:05:17.07 ID:2PxvkJYG.net
- >>578
縄跳び跳べる体重なら縄跳び
- 580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/04(火) 19:21:47.50 ID:pGnMPNGn.net
- 心肺を強くしたいなら縄跳びだね
- 581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/04(火) 19:54:13.80 ID:CqAQFw7a.net
- あまりやると骨髄痛めて白血病の原因になるよ
- 582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/09(日) 08:54:09.60 ID:MPun2bTc.net
- でた不安煽るやつ
- 583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/09(日) 08:55:22.26 ID:MPun2bTc.net
- やりすぎたらなんとかとか言う奴多いけど普通にやりすぎる程やれなくないか
- 584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/13(木) 12:48:25.47 ID:duRnqCXB.net
- 一月、半年、一年続けている人
自分の身体にどんな変化がありましたか？
縄跳びだけじゃないんだろうけど
教えてください。
- 585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/13(木) 13:46:26.97 ID:iT+TErZb.net
- ふくらはぎの中にバネが生成される
- 586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/13(木) 14:57:00.86 ID:xNPdyX2/.net
- >>584
そりゃー腹の脂肪が薄くなった。
30分／日を3ヶ月。
ラン6キロから切り替えたが、時間当たりの消費カロリーは、同様かそれ以上の印象。
- 587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/13(木) 16:20:29.16 ID:jFT9FYyr.net
- 足をぶつけて足の爪が剥がれてしまった
痛くてしばらく縄跳びできない
- 588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/13(木) 18:01:36.17 ID:duRnqCXB.net
- >>586
基本的に縄跳びだけですか？
- 589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/13(木) 19:15:35.33 ID:9eW5Sdtf.net
- >>588
そだね。しかも休みやすみw
- 590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/09(水) 13:23:10.34 ID:TcGxX5Yl.net
- 最近では道を歩いてるだけで不審者扱いされかねない時代で
ちょうど家の周りには小学生の通学路が張り巡らされててランニングもやりにくくなったから
縄跳びを始めてみた、
どっかの記事に3分を複数セットみたいに書いてあったから3分→1分休憩を1セットにしてやるかぁって思ったけど1分すら続かず運動不足を痛感した、
初日は休み休み25分ほどで終了
がんばるぞ！
- 591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/10(木) 13:16:51.14 ID:GZS7VyB/.net
- >>590
1分やって30秒休み（足踏み）でやってみたらどう？
息が上がるならたぶんHIITの効果があるんじゃないかと思う。
- 592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/10(木) 15:05:23.83 ID:Wxq3XvLk.net
- 縄跳び2日目
身体の各所が筋肉痛、3分は流石にやばいと思ったので
1分縄跳び→1分休憩を繰り返して25分くらい！
意外といけました、明日はもう少し伸ばしてみるか？
>>591
アドバイスありがたし！
- 593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/10(木) 17:13:38.24 ID:SL7I+Dmo.net
- 先週終わりから始めて3回目
20秒インターバル10秒の両足跳びと片足跳びの交互を10セット
そこそこ走ったり筋トレはしてるんだけど初日はよく分からない筋肉が筋肉痛になってビックリ
今年も夏場は走るの厳しいだろうから縄跳びを主にやって行こうと思います
- 594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/11(金) 14:21:03.59 ID:PjVKtDLA.net
- 縄跳び3日目
腹筋筋肉痛、太ももかなり筋肉痛、あと肩甲骨あたりも少し筋肉痛のため減らした
1分15秒縄跳び→1分15秒の足踏みを5セット
もう少しいけるかもとも思ったが運動不足解消狙いで身体破壊したら単なるバカなので計画通りここで切り上げ
明日筋肉痛治ってたらもうちょっとあげていきたい
- 595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/12(土) 17:31:19.86 ID:wmZO9cNF.net
- 縄跳び4日目終了
相変わらず筋肉痛収まらず、そろそろ馴れたいところ
昨日と同じメニュー
14時6分くらいから始めて14時30分くらいに終わったから12分くらいは飛んだんかな？
つーか小学生の頃って前飛び200回とか普通にやってた気がする、今考えるとやばいなどうやってたんだろう？
- 596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/13(日) 17:24:38.11 ID:cZ+CU57P.net
- 5日目、
日差しも弱く運動日和、お休みなので海沿いを少し歩いてから海の見える場所で縄跳び
筋肉痛も収まってるんるん、1分20秒縄跳び→1分20秒のインターバル繰り返し30分程度
最後の3セットだけはエア縄跳び
具体的に計測したわけではないけど割と秒間2回は飛べてて安心した
夢はでっかく目指せ継続30日！
- 597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/14(月) 09:07:33.77 ID:xBBGBVxh.net
- エアー縄跳びは使い所でかなり効果が期待できると感じた
長所
・とにかくストレスが無くなる「引っかかるかも…」というストレスが消えて、頭の中がスッキリする
短所
・手抜きができてしまう、エアーをやるのであれば縄跳びを数度やって腕に感覚を残してやるべきだと思った
・傍から見ると微妙に何をしてるか分かりづらい(元々他人の目が気にならない人は気にする必要なし)
- 598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/14(月) 12:02:41.78 ID:5HYaou0R.net
- 縄の先にボールがついてるやつでいいじゃん
- 599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/14(月) 15:30:10.11 ID:prSj7Qr+.net
- >>598
そんなのもあるのか！今度探してみる
- 600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/14(月) 16:09:38.72 ID:bC3wxL3V.net
- あるよ
負荷が掛かる
1000円ぐらい出しやすい
- 601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/14(月) 21:08:44.99 ID:188Duda6.net
- >>596
身長と体重はよ
- 602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/15(火) 07:21:41.44 ID:LWd37tSf.net
- >>601
そこまで詳しく測定してないけど近年は74kg～72kgで推移してる、身長は170くらい
- 603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/15(火) 09:02:21.19 ID:LWd37tSf.net
- やばい左膝裏に違和感、後からの話になるけど今日は2セットくらいでやめとくわ
これ靭帯とかじゃないよな…
- 604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/15(火) 14:57:24.16 ID:k8IrCkhX.net
- 小学生の頃、3重跳びなど飛べる名人クラスの腕前だったのに、
今やったら2、3分飛んだだけで膝痛めた
- 605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/15(火) 16:07:38.01 ID:7E07NBX6.net
- これ靭帯なんかなぁ、寝たら治ること祈るしかない
10分くらいは飛べるやろと思って部屋でジャンプしたら普通に1回でキツかったわ
今日は休憩の日とします
- 606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/15(火) 16:52:35.58 ID:DsVrG+G3.net
- 体重は？
- 607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/15(火) 20:17:41.75 ID:AePxqEXz.net
- アスファルトでやるとあかんな
久々に軽いシンスプリント発症してるわ
やはり土か芝生
- 608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/15(火) 22:58:39.31 ID:Zodkop1m.net
- >>607
一回芝生でやったけど、下から水が出てきてグジャグジャに。
今は広めのFRPバルコニーの上にゴムかまして板の上がデフォ。コンクリも悪くないがね。
- 609 ：湊：2021/06/15(火) 23:48:47.73 ID:mmwjLV2z.net
- 後の祭りだけど>>596でやり過ぎたんだよ
同じ事を毎日行う時はボリュームをコントロールしないと駄目
特にジャンプが絡むと衝撃が馬鹿にならない
- 610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/16(水) 10:08:15.08 ID:U6xZRXeo.net
- なるほどなぁ土か芝生か、探してみます
- 611 ：湊：2021/06/16(水) 14:57:00.28 ID:JUKGd+4t.net
- 芝の上だろうと衝撃はたいしてかわらない
つま先や拇指球着地でふくらはぎの伸張反射を使い跳ねるのだからアスファルトでも芝でも大差なし
ボリュームをコントロールしないといけないんだよ
- 612 ：湊：2021/06/16(水) 15:24:38.61 ID:JUKGd+4t.net
- ＞左膝裏に違和感
つま先や拇指球着地でふくらはぎの伸張反射を使い跳ねると書いたがこの時腓腹筋を使う
下はアキレス腱で踵、上は膝をまたぎ大腿骨についてる
だから腓腹筋を痛めた可能性もあるってこと
- 613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/16(水) 19:34:36.76 ID:zfU/ddjW.net
- >>603
ストレッチが足りてない
- 614 ：湊：2021/06/16(水) 19:41:41.09 ID:JUKGd+4t.net
- ストレッチは科学では否定されることが多い
ずっとスポーツやってたが体感的にそんなような気がした
人間は自分のやっていたことを周りに押し付ける習性があるんだよ
なぜか正しいと思いこんでな
- 615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/16(水) 19:48:47.84 ID:TvJg1FK6.net
- あ～
此処でも基地外が知ったかぶりしてるのかよwww
皆さ～ん！
この「湊」ってコテはダ板一有名な基地外ですから構わないで下さいね！(^o^)
おいチワト！
こんな所に逃げ込んでないでボコられ専用スレに戻って来い！
↓↓↓
【プロ指導】ダイエット質問・相談スレPart300
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621911906/
- 616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/16(水) 19:59:57.20 ID:5JykUDlL.net
- 因みに…
このチワトは６年間ダ板を卒業出来ない落ちこぼれダイエッターです…
ある意味チワトの逆張りがダイエット成功の秘訣かも知れませんよ！(^o^)
- 617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/17(木) 06:11:56.94 ID:Zkl26TLf.net
- >>614
筋肉の柔軟性がなく固まった状態だと怪我しやすいよ
- 618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/17(木) 06:42:30.44 ID:NDUJHVv3.net
- イチローが現役時代怪我しなかった1番の理由って恐らく誰もが嫌うストレッチを毎日1時間以上かけてやってたっていうのが大きいって言われてるんだよな
指導者になって若い人に伝えて欲しいとか言われてるけど若い人に限らず1時間のストレッチをやる人はほぼいないと思うわ
コンビニと球場と家を行き来してる大谷といい、凄い選手には奇妙な人が多い
- 619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/17(木) 06:46:19.34 ID:Zkl26TLf.net
- ストレッチとアイシングはアスリートなら必須
- 620 ：湊：2021/06/17(木) 08:37:38.83 ID:uLQi8mK+.net
- >>617
そういうのは子供の時から耳にタコ
>>618
美化するなよ
ストレッチを嫌っちゃいないよ
子供の時から習慣になるからみんなやってるよ
- 621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/17(木) 08:37:52.26 ID:NDUJHVv3.net
- 膝裏は筋肉痛か関節痛かようわからんな
はよ治ってほしい、縄跳び再開したいわ
- 622 ：湊：2021/06/17(木) 08:38:57.11 ID:uLQi8mK+.net
- >>619
また古臭い事言ってやがるこの馬鹿
登板後アイシングをせず50過ぎまで投げた山本昌
アイシングは否定される面もあるし思考停止するなよ馬鹿
- 623 ：湊：2021/06/17(木) 08:46:32.29 ID:uLQi8mK+.net
- イチローなら>>603のような事やらないんだよ
知識も経験もない奴ってよくわからないことをすぐにやりはじめるんだよ
違和感あるなって時に無理しない事大切なんだよ
ストレッチなんかより
- 624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/17(木) 09:09:26.67 ID:OcJFBFnm.net
- あ
また基地外が朝からウザ絡みしとる…
チワトはトレーニングエアプの運動音痴君…
しかも漢字の「様」すら書けないアホ中年なのバレとるんやから黙ってなちゃい！(^o^)
つまり基地外のゴミレスイラネって事！
ゴミレス製造機お手っ！
- 625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/17(木) 09:17:38.50 ID:OcJFBFnm.net
- 基地外はいつも否定ばかりで何も具体的な解決策やエビデンスを提出出来ませんね…
皆さんの意見を纏めると…
ストレッチをちゃんとやって違和感を感じたら無理せずアイシングなどの炎症を抑える事をやれば良いですね～！(^o^)
基地外チワトは生まれてから脳の炎症が治らず脳ミソ腐ってるので中年にもなるのに６年間もスレ荒らししとる…
前頭葉ぶっ壊れルンペンお手っ！
- 626 ：湊：2021/06/17(木) 11:50:46.55 ID:uLQi8mK+.net
- > 膝裏は筋肉痛か関節痛かようわからんな
知識経験のない奴だからわからないんだろうなと想像
> はよ治ってほしい、縄跳び再開したいわ
縄跳びすることが目的になってる奴
体を痛めつけたがる奴が多いのが不思議だわ
- 627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/17(木) 12:33:32.98 ID:NDUJHVv3.net
- こんな過疎板で人にレスバ挑むとか心が貧しいな
- 628 ：湊：2021/06/17(木) 12:38:11.01 ID:uLQi8mK+.net
- レスバなんて挑んでない
だっておまえと俺は対等でない
おまえのような奴って物を知らない馬鹿なくせに無駄にプライドだけ高いんだよね
感情のコントロールが下手くそだからわけわからんことやるんだよ
- 629 ：湊：2021/06/17(木) 12:39:32.18 ID:uLQi8mK+.net
- だいたい過疎板だからなんだよｗ
人がいる居ない関係ないだろ馬鹿
馬鹿だからよくわからないところに拘る
あと心が貧しいってなんだよ馬鹿
頭悪いな
- 630 ：湊：2021/06/17(木) 12:41:37.50 ID:uLQi8mK+.net
- 人がいる板よりダイエット板のような専門板のほうが物を知らない馬鹿が沢山いるってのはある
おまえの場合は知識がないだけでなく文が読めない点がやばいと思ったわ
- 631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/17(木) 13:23:28.24 ID:EjVpNjP2.net
- 頭が悪いといえばチワトやな！wwwwwwww
↓
＜参考＞
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
>>218参照
【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
>>490参照
【漢字】日本語苦手のミナト【苦手】
>>484参照
- 632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/18(金) 10:06:04.51 ID:1zxw+u2H.net
- 鬼滅の刃にはこういう言葉が書かれている
与えないものは、そのうち誰からも貰えなくなる
- 633 ：湊：2021/06/18(金) 15:16:13.63 ID:ttnPNuyj.net
- アニメをバイブルにする奴に対し違和感しか感じない
いくらヒットしようがアニメはアニメ
- 634 ：湊：2021/06/18(金) 15:17:49.62 ID:ttnPNuyj.net
- 売れる健康関連の本も売れたから正しいわけじゃない
判別の出来ない馬鹿が多いから売れただけ
- 635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/18(金) 17:01:49.57 ID:rqVrpwAG.net
- >>633,634
電通の養分乙！(^o^)
頭が悪いといえばチワトやな！wwwwwwww
↓
＜参考＞
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
>>218参照
【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
>>490参照
【漢字】日本語苦手のミナト【苦手】
>>484参照
- 636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/24(木) 08:44:18.68 ID:1H6M/JP1.net
- 今日から少し芝生のあるところで飛ぶかな…健康は財産
- 637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/01(木) 01:25:36.31 ID:RHWK5Rue.net
- とりあえず2週間くらいかな継続
飛び30秒のインターバル15秒で20本と100回×5～6本
シンスプリントがあかんのでしばらくは縄跳びを週一くらいに切り替えてジョギングで様子見の予定
- 638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/12(月) 19:01:43.69 ID:HEA8K6FZ.net
- NHK教育を見て63153倍賢くけん玉と縄跳び
- 639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/20(火) 17:26:49.25 ID:96+EQDbi.net
- 昨日30過ぎて初めて縄跳びしたらめちゃくちゃきつかった…
このスレ見て臨んだのにナメてました…
- 640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/24(土) 18:39:39.45 ID:GIY/Tta7.net
- さて飛んでくるか…
- 641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/01(日) 17:18:00.94 ID:xzMQ+J0+.net
- 久々にスキッピングロープ再開
10分3セットから始めたが早く最盛期の30分3セットまで伸ばしたいぜ
- 642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/01(日) 17:39:04.78 ID:xzMQ+J0+.net
- ちな、172cm85kg
- 643 ：湊：2021/08/01(日) 17:40:08.12 ID:SteMCit2.net
- ダラダラやるなよデブ
- 644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/01(日) 21:19:11.44 ID:agCdoWme.net
- かぁぁぁ
やっぱロープワークは効くなぁ
汗だくだぜ
- 645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/01(日) 21:20:01.22 ID:agCdoWme.net
- スキッピングロープを教えてくれた高校時代の部活顧問サマサマだぜ
- 646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/02(月) 14:17:21.57 ID:/DTPFE8V.net
- やはりスキッピングロープは気持ちいい
今日は15分2セットで終わらせたけどこれだけで520kcalだもんな
コスパ良い運動だよ全く
- 647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/03(火) 15:25:17.47 ID:RoyEVcwT.net
- 今日も15分2セットキメてきたぜ
- 648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/04(水) 23:25:08.68 ID:biGAH/4Z.net
- 引き締まってきてるぜ
- 649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/05(木) 15:12:19.09 ID:NaFeuxeE.net
- ふくらはぎバキバキになるよな
- 650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/10(火) 14:40:55.13 ID:jC7Ab6/4.net
- 縄跳びって腰に悪いの！？Twitterでちらほら腰ヤッタていうツイート見かける
- 651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/11(水) 08:37:02.11 ID:vvW4co3v.net
- 腹筋を締めてないからじゃね
あとは姿勢が悪いか
- 652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/11(水) 18:40:43.38 ID:9rn0BycH.net
- 昨日から始めたんだけど全然上手く飛べない…運動神経ないのか
- 653 ：湊：2021/08/11(水) 18:47:46.35 ID:lDIcaTWV.net
- 小学校の時は脂肪は揺れなかったがデブになり脂肪が揺れるからコントロール出来ないんだろ
- 654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/11(水) 18:53:15.89 ID:A8vtg2No.net
- >>652
飛べないなら飛べるようにゆっくり飛べと
動画やらで飛んでる人は元から鍛えてるんだからデブがいきなり真似できる訳がない
- 655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/12(木) 00:32:15.26 ID:R0LSUPsK.net
- >>652
YouTubeで縄跳び解説してる動画あるからよく観て
慣れればデブでも20分くらい休まず跳べるようになるよ
- 656 ：湊：2021/08/12(木) 00:36:16.04 ID:UeVO0AoH.net
- 縄跳びの動画見る？
え？？？？？
小学校の時飽きるほどやっただろ
何いっちゃってんだよ
二重跳び100回とか後ろの二重跳び100回とかあや飛びの二重跳びとか簡単に数こなせたし
今でも少し練習すりゃ数行けるよ
- 657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/12(木) 12:12:51.13 ID:7j185L6R.net
- >>652
スキッピングロープで検索すると良いよ
- 658 ：652：2021/08/16(月) 22:32:36.27 ID:NnhaFuMi.net
- 100回中3、4回引っ掛けることあるけど飛び続けられるようになったよ
痛風で痛めた足の芯がまだ残ってるから片足跳びは無理
- 659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/30(月) 17:41:42.45 ID:mpRrTJtB.net
- いやー効くねえ縄跳び
1ヶ月で81kg→75kg
- 660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/30(月) 19:07:36.81 ID:gFG/qFQa.net
- >>659
ワイもやろうかな
- 661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/31(火) 20:01:24.12 ID:OGaxp9Op.net
- エアで5分飛んだだけで数日疲労感が抜けない
- 662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/09/01(水) 16:13:33.31 ID:bgodzOVl.net
- さすデブ
- 663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/09/01(水) 21:45:46.57 ID:V7+tzjlM.net
- 普段ウェイトトレーニングでスクワットはガンガンやってたんだけど、久しぶりに縄跳びしたら全然ダメだった
- 664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/09/11(土) 18:22:55.66 ID:5+Vb4OgU.net
- 昨日縄跳び買ってきた
みんな毎日どんなメニューしてるんですか？
継続させたいです
- 665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/09/11(土) 18:37:43.82 ID:BJwPYxHL.net
- 兎に角明日もやろう！と思えるペースにしとけ
それと飛び方は片足飛び系
- 666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/09/13(月) 09:26:14.63 ID:BRiaakLi.net
- ありがとうございます
奥さんと1分交代で跳んで4セットないしは5セットをここ数日継続してます
とにかくやり続けます！
- 667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/09/14(火) 14:14:51.57 ID:/Nqs5jOG.net
- キャンドゥで330円のエア縄跳びとダイソーで110円のマット買って部屋で毎日跳んでるわ
最初は2～3分でもしんどかったけど段々慣れてきた
何とか続けられそう
- 668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/09/14(火) 14:41:48.83 ID:Pn26hUdQ.net
- >>666 です
毎日1分の4セットはやるようにして、調子がいい時には8セットくらいやってます
少し痩せてきたかな、、
短時間で滝汗かけるので時間効率も良いし雨の日も屋根のあるところでできるし良いですね
ただ、ふくらはぎがずっと筋肉痛みたくなってるのが気になります
- 669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/09/14(火) 20:14:54.57 ID:mOxvGSnf.net
- 首が筋肉痛になった
- 670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/11/06(土) 19:29:25.74 ID:H4bGk1Ks.net
- 世界一受けたい授業 2時間SP ジャンプダイエット
- 671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/11/07(日) 18:03:40.88 ID:B1Nc1FKx.net
- ジャンプする器具がCMで流れてるし時代が追い付いたか
- 672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/11/07(日) 18:16:17.42 ID:WC1qF4+H.net
- このスレが盛り上がるといいなw
- 673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/11/16(火) 19:37:24.30 ID:i+77Xyfj.net
- 小学校以来縄跳びしたら息が切れたでござる。
- 674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/11/18(木) 23:40:04.46 ID:QxgXV+L9.net
- ラン6キロから縄跳び30分に切り替えた。続けて飛べないw
- 675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/11/18(木) 23:43:24.93 ID:jcyQorDu.net
- ダンスのランニングマンを延々と踊ると縄跳びの代わりになりますか？
- 676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/11/19(金) 17:31:16.43 ID:frFxJJr+.net
- ランニングマンダイエットとして新スレ立ててください
- 677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/11/29(月) 12:52:35.18 ID:+c5V58Ty.net
- また再開するかー
3分飛んだらふくらはぎが硬直してきて飛べなくなるが普通？
- 678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/11/29(月) 13:19:33.53 ID:NI3MzjLh.net
- ふくらはーぎが硬いんじゃないの？
- 679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/11/29(月) 13:28:32.12 ID:+c5V58Ty.net
- うん、硬いんだよ
心拍数とかは全然きつくないけどふくらはぎが硬くて飛べないんだよな
- 680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/11/29(月) 14:16:33.49 ID:NI3MzjLh.net
- ストレッチボードで伸ばしたり、若石ローラーで硬い部分を削る
- 681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/11/29(月) 15:06:33.93 ID:HxgcXPSx.net
- >>677
俺なんか1分も続かないぜw
回数では100回位で限界来るわ。
それでも効果はあるけどな
- 682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/12/14(火) 21:39:03.60 ID:/nebVkBa.net
- >>681
1分未満でワンセット？何セットくらいするの？
- 683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/12/15(水) 01:14:35.08 ID:yM6AXngT.net
- >>682
30分w セットとか言う概念は無い。
失敗してもひたすら飛び続ける！何か文句ある？？
- 684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/12/15(水) 08:21:12.16 ID:qIjWtWwK.net
- >>683
いや文句はないけど
- 685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/12/15(水) 15:29:14.25 ID:mDett16G.net
- 両足跳びでどうにか2分半位まで、引っ掛からずに飛べるようになった。
それ以降は体力と集中力が切れて、引っ掛かりぱなし。
惰性で10分位跳んでるだけ。
30分跳べる人は凄いな。
- 686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/12/15(水) 15:38:38.53 ID:v3rKl1tk.net
- 別に引っ掛かっても問題ないよ足さえ止めなければ良い
- 687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/12/15(水) 21:53:10.57 ID:694ZF0ln.net
- 今日は3分飛んだ
- 688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/12/21(火) 09:48:24.44 ID:6Z2pWaze.net
- 2キロ走って縄跳びやった！！
- 689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/12/23(木) 03:20:37.20 ID:T0mSBa4T.net
- 縄跳び買ったのに、寒いし疲れるしで3分位でもう嫌になった
- 690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/01/06(木) 08:05:43.91 ID:xjoqUvDF.net
- 寒いから外でやらずに部屋でエア縄跳びしてる
エア縄跳び用のやつ使って
- 691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/01/17(月) 22:43:29.00 ID:F35GxRjY.net
- 今日エア縄跳びキャンドゥで300円で買いましたこのスレデビューですよろしくお願いします
- 692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/01/18(火) 17:34:48.69 ID:SUSjTu0t.net
- なかーまノ
ウチも先週同じの入手(取り寄せで)
なんとか毎日1分だけエア飛びを続けてます
- 693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/01/18(火) 22:23:43.98 ID:8lqiWuwE.net
- 667だけどキャンドゥのエア縄跳び組が増えて嬉しい
この時期寒すぎて外では続かん、部屋に限るわ
一緒に頑張ろう
- 694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/01/19(水) 08:43:32.57 ID:GQ+s2Epn.net
- みんなはどんな跳び方してる？
自分は風呂上がりに両足跳び1分→20秒休憩(アキレス腱伸ばす)→駆け足跳び1分→20秒休憩を2セットやってるわ
最後の休憩無しにしたらこれでちょうど5分(跳んでるのは実質4分だけど)
時計の秒針見ながら1分240回ペースで跳んでるから結構しんどい
- 695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/01/19(水) 15:28:45.90 ID:OdRVR5Xs.net
- 15分2セットを朝晩
振り子飛びで
- 696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/01/26(水) 20:13:37.21 ID:e9fBuGVX.net
- 15分凄いね
300回でふくらはぎへろへろ
- 697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/02/01(火) 00:42:50.62 ID:R+CkpjRr.net
- 縄跳びしてふくらはぎ筋肉痛になるんだけど足太くなるかな？マッサージすればいいかな？
- 698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/02/02(水) 16:21:46.61 ID:BiCjOaHk.net
- 太くなるよ
高校時代部活でスキッピングロープしまくったオレは大学時代あだ名がフクラハギ・ガンダムだった
- 699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/02/13(日) 13:44:18.72 ID:qXmhmP2C.net
- 縄跳びぐらいで太くなるわけないよ
ボディビルダーがすごい加重してカーフレイズやったってたいして太くならなくて、ふくらはぎは遺伝的な要素が1番大きいって言われてる
- 700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/02/13(日) 17:33:21.64 ID:kxecmjFt.net
- 脂肪でぶよぶよした脹脛のほうが嫌じゃない？
- 701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/02/13(日) 20:29:41.44 ID:j7/kiI0Z.net
- >>23
ゴイスー
- 702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/02/13(日) 23:34:32.63 ID:ZZ/vfl0n.net
- ふくらはぎキュって締まってるのかっこいいよね
- 703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/02/20(日) 21:16:53.02 ID:2znczCDE.net
- NPO法人日本なわとびプロジェクト理事の後藤迪廣さんは縄跳びの効果について、
「ランニングやウォーキングよりも縄跳びのほうがカロリー燃焼効果が2倍近く高いんです。1日5分でも縄跳びを1か月半～2か月続ければ、間違いなく体形は変わってきますよ。石田さんも実感されているのでは」
だって！なんか嬉しい！
- 704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/03/09(水) 00:10:35.49 ID:VQvxNgyW.net
- 縄跳びを週2回を毎日に変更して二週間たって体重測ったら体重も体脂肪も増えて嫌になっちゃう
- 705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/03/09(水) 14:24:05.63 ID:Tc9KHoSK.net
- >>704
毎日やる分食べる量や脂質も増えてるのでは？
食事も見直した方が良さそう
- 706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/03/13(日) 08:40:37.92 ID:WnrxF/yH.net
- >>703
石田さんて誰？
- 707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/03/18(金) 17:17:17.69 ID:wXTa+Kwi.net
- ランニングのほうが継続性あるし、現実的
- 708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/03/18(金) 20:50:13.81 ID:WynzLYli.net
- ケトルベルは？
- 709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/03/18(金) 21:32:00.35 ID:uUaV6fYU.net
- ウイニングのヘビーロープをエアに改造できないかな？真ん中で切って短くまとめりゃいけるかな？
- 710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/03/18(金) 21:43:58.58 ID:uGb2xrth.net
- 玉が先についた縄なし縄跳び？みたいなやつって
飛んでたら左右の手の回転速度がバラバラになってやりにくいな
- 711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/04/01(金) 16:48:44.14 ID:2EyeWkS9.net
- 縄跳びの良いところは家で動画見ながら出来ること
毎日アマプラでアメドラ見ながら跳んでるよ
かなり引き締まってきた
- 712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/04/01(金) 16:51:02.39 ID:2EyeWkS9.net
- ただ田舎で場所あるから出来るけどマンション暮らしとかだと厳しそうだな
- 713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/04/01(金) 19:22:39.31 ID:cyuKJf0l.net
- 公園まで行ってやってるばい。
ボロアパート暮らしですたい。
- 714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/04/01(金) 20:23:11.10 ID:+eExuLhS.net
- 公園でやればいいよ
そのためにあるんだから
国民の税金で作られた公のパークやからな
- 715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/04/01(金) 21:15:35.18 ID:cyuKJf0l.net
- 雨の日はできんのがねー
- 716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/04/05(火) 12:33:31.75 ID:Jis/Xfog.net
- >>715
なんで雨だとできないの？
- 717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/04/06(水) 00:36:09.43 ID:5TqqNtF/.net
- 高速で縄跳びしたら雨弾くから？
- 718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/04/06(水) 06:36:16.79 ID:+nAgpSVn.net
- やる気ないだけじゃん。
- 719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/04/06(水) 20:06:46.12 ID:TI4DM7RM.net
- 雨の日に屋外で縄跳びしてんの？
- 720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/04/06(水) 22:53:12.60 ID:rnIU1yPk.net
- ガレージでやれ
- 721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/04/07(木) 20:28:02.27 ID:cxOg+/o6.net
- 室内で縄跳びって簡単にいうけど結構難易度高い
持ち家でも家族いるとなかなかできないし
ガレージにスペース有ればそれが一番かな
- 722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/04/08(金) 20:54:54.54 ID:lH/0AFSE.net
- 縄跳び始めて2ヶ月だけど昨日ワクチン打ちに行ったら医者にいい筋肉ですねーって言われた
自分では意識してなかったけど分かるくらいにはついてたんだな
- 723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/04/08(金) 21:39:55.18 ID:3D1XmEKx.net
- >>720
令和のマリーアントワネット！
- 724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/04/09(土) 19:10:25.60 ID:hOKsaoDn.net
- >>722
結構上半身にも来るよね。縄跳びは
- 725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/04/09(土) 22:39:53 ID:CLHiQq6E.net
- 一日最低1000回以上義務にしてるから今からやるか…
1000回って慣れれば余裕なんだけどね
- 726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/04/09(土) 23:46:24 ID:b2fuPCcw.net
- 縄跳び全身に効くけど腹筋は別にやる必要があるな
- 727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/04/10(日) 02:29:49 ID:ZSC+acL/.net
- 縄跳びマン
https://twitter.com/g7tihdnzgijskze?s=21&t=uF0z9x1loFLQ8AIR1FgONg
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- 728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/04/11(月) 05:51:07.03 ID:aKQm+Qkl.net
- >>721
言い訳ばっかしてんなよ負け犬
- 729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/04/11(月) 05:55:57.83 ID:aKQm+Qkl.net
- >>727
興味ねーんだよ。素人のくせになに小出しにしてんだよ。きえろクズ
- 730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/04/11(月) 13:07:20 ID:jTB9E0nY.net
- なんでこんな過疎スレに来てイキッてんだよ…
- 731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/04/11(月) 13:30:28.18 ID:IPXDhsRc.net
- >>725
回数じゃなくて時間でやった方が良いと思うけどなあ
- 732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/04/11(月) 13:33:18.82 ID:wXPCjHcw.net
- >>730
リアルやSNSじゃ相手にされないからだろうな
あわれだね
- 733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/04/11(月) 15:22:16 ID:+FsVMA/5.net
- 久しぶりに縄跳びしたらキツすぎた…
- 734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/04/11(月) 17:25:34 ID:qCfFe1f4.net
- 上半身の筋肉もつくのか！！
よーし今日からまたやろう
- 735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/04/11(月) 19:39:02.14 ID:WLyvzps5.net
- 三角筋にはよく効くよ
- 736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/05/17(火) 09:47:02 ID:lIK/B+Sh.net
- 久しぶりにやると身体中が重くてびっくりする
特に腕の疲労が半端ない
やっぱコツコツ続けないとダメだなー
- 737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/05/18(水) 02:03:29.64 ID:h/jaqdOl.net
- 数日サボったらまた次やる時めちゃくちゃしんどいよな
逆に言ったらちゃんとやってたらそれだけ効いてるってことだけど
- 738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/05/21(土) 18:03:31.59 ID:UBrPt7QC.net
- ちょっとやっては翌日脹脛が死んでを繰り返して毎日できるくらいにはなった
次はケツの筋肉が張ってやばい
- 739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/05/23(月) 07:35:28.36 ID:nAGblaAR.net
- 膝痛くて中断中の俺をあんまり煽るな
- 740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/05/24(火) 23:00:19.95 ID:ypI1K9OG.net
- 暑くなってきたからこれからは風呂前じゃないと無理だな
2000回跳んで汗だく
- 741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/05/31(火) 12:49:20.04 ID:ZnKWd3Ui.net
- 継続すると足や足裏は肉厚になる？
- 742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/06/07(火) 12:52:54.26 ID:klsqEj66.net
- 週平均4から５日、1000から2000回を続けて２年目
体重77から68kgになった
食生活は油もの控えめにしたくらいであまり変えず
病気の心配されたこと数回、朝に近所の公園でやってたのでうるさいと文句言われたこと１回、夜中に変えたら職質されたこと１回
でもがんばる
- 743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/06/28(火) 22:43:51.95 ID:PWgsOQDI.net
- ヨロシコ56歳
両足飛びから始めます
- 744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/06/29(水) 09:17:15.10 ID:kbad0yB+.net
- >>743
頑張って
膝傷めないように地面注意してね
- 745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/06/29(水) 12:42:44.33 ID:n7TZVRC3.net
- 56歳…
とびなわは心臓への負担大だから、準備運動とクールダウンしてよく食べて睡眠しっかり取るんやで
- 746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/06/29(水) 12:43:04.95 ID:bpZmXlKl.net
- 暑いし室内でエア縄跳びからでどう？
- 747 ：>>744：2022/06/29(水) 21:44:55.49 ID:aRmx/swd.net
- 有り難う。不整脈１０年持ちでも手術はせず、ウォーキング続けて少し走らるくらいまで回復してます。ボクサーみたいに格好良く飛べるようになりたいな。
- 748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/07/02(土) 14:57:03.84 ID:1XZZ+Twz.net
- 長く続けられるようになってきたけど、どうしても30秒～60秒くらいで引っかかっちゃうなあ
- 749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/07/08(金) 08:29:25.22 ID:yL+aX/G6.net
- >>748
ひっかかってもいい
なるべすぐ再開するようにして目標回数なり目標時間続けよう
- 750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/07/26(火) 21:56:41.77 ID:OVWWV5oA.net
- 思ったんだけど、もしかして縄跳びする時縄なしでも効果あまり変わらないんじゃね？
- 751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/07/26(火) 21:57:26.39 ID:OVWWV5oA.net
- >>740
風呂場で裸おすすめ
- 752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/07/28(木) 01:29:49.24 ID:2OdfcQL0.net
- 朝晩500回づつ飛んでます。
短時間で汗だくになっていい運動
- 753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/07/28(木) 12:41:44.89 ID:WrFT+Kkf.net
- ジョギング1時間出来るのに縄跳び30秒でヒィヒィいってる
- 754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/07/28(木) 13:27:42.17 ID:9QG+Rsjs.net
- 両足で飛んでる？片足ずつ？どっちの方がいいんだろ
- 755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/07/31(日) 15:52:02 ID:ogy6e/rv.net
- ダイエットのために１０年ぶりに縄跳びを始めたが、飛べないことに驚いた
身体が運動を忘れてる
何回か挑戦して何とか飛べるようになったものの続かない
百回も出来なかった
飛んでる時にお腹の脂肪が凄い上下して何か怖くなった
明日からも頑張る
- 756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/07/31(日) 16:53:27 ID:WnIPTOQY.net
- >>755
腰サポーターや腹巻きかなにかした方がいいよ
腹の脂肪で皮が伸びちゃうよ
- 757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/07/31(日) 20:56:39.85 ID:LPGd3Di7.net
- うっそ！？マジで？
- 758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/08/01(月) 15:29:11.78 ID:b6+u9iyw.net
- 縄跳びしようと思って外に出たが暑すぎて何もせずに戻ってきた
- 759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/08/01(月) 18:51:05.31 ID:zYTtCHFl.net
- クーラー効いた室内でエアーした方がやる気も安全性もアップ
- 760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/08/02(火) 20:45:29.92 ID:8fQ1gLMm.net
- １回につき３０回も跳べない…こんなに身体が重いとは…
跳ぶ度に腹と背中の脂肪が揺れまくって、よくぞここまで贅肉を溜め込んだものだと自分でも呆れる
さっきも近所の公園で若者達が草むしりをしてる中、無様な縄跳び姿を披露してきた
草むしりしてたの青年の１人が「暑い中、凄いですね」とにこやかに声をかけてくれた
少し話をすると彼等は天理教の集団で勧誘された
もうあの公園には行けない
- 761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/08/02(火) 21:29:06.49 ID:VfbtoDIf.net
- 日曜日にワクチン接種して昨日まで安静にしていたら身体がウズウズしてもう我慢の限界だったので
500回だけゆっくり跳んだ
気持ち良かったけどなんか妙に息切れする…今週いっぱいは少なめにしとこう
- 762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/08/02(火) 22:26:36.59 ID:2dO62mDK.net
- 顔の贅肉も縄跳びで落ちてくれないかなあ
- 763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/08/02(火) 23:27:34.00 ID:VfbtoDIf.net
- さっきまで胸のあたりがずっと痛かった…まだダメなのかな
明日は大人しくします
- 764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/08/02(火) 23:55:10 ID:LoB526xU.net
- 縄跳びは続けば効果大だけど心拍数もずいぶん上がるから、医師と相談してからやるべし。
- 765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/08/03(水) 08:42:23.51 ID:CINgjF31.net
- >>761
死ぬぞ
スポドリのんで横になっとけ
- 766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/08/04(木) 15:03:58.93 ID:azd1BXo3.net
- 縄跳び続けてたらお腹が柔らかくなってきた
硬かったから腹筋だと思ってたけど脂肪だったんだなあ
- 767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/08/04(木) 15:54:59.52 ID:6HsjbKxn.net
- 縄跳びだけで下半身全体きたえられる？
- 768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/08/04(木) 20:01:52.99 ID:pb/gnckQ.net
- >>767
多分無理
例えば歩くとあんだけとんでるとべるのに、この程度の距離で?と思うこと多々
- 769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/08/04(木) 22:50:33.32 ID:9GkLIATI.net
- >>767
その場で走り飛びとか高くジャンプ飛びしたらええよ
- 770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/08/05(金) 04:09:33.33 ID:Os1YaCJB.net
- 縄跳びってか結局ジャンプがいいってことなんだよね？
- 771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/08/05(金) 11:17:01.74 ID:WrdQ1Hzn.net
- スクワットと比べてもちろん筋肥大の効果はかなり低い、というかほぼ筋肥大はしない
- 772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/08/05(金) 21:00:49.10 ID:veB4uHAR.net
- >>771
筋肥大の話してないぞ？
- 773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/08/05(金) 21:31:42.30 ID:eewtTkPL.net
- 腿上げとか縄跳びだけだとしないからな
- 774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/08/07(日) 11:27:16.71 ID:v9T0Mh2H.net
- 両足より方足飛びのほうがスタミナもよく体に効くそうだよ
- 775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/08/08(月) 08:27:20.78 ID:RO7CxN+8.net
- >>767
まあとりあえず両足でも片足でも習慣になるまで続けてみて足りなくなってきたら別の運動追加するんでいいんじゃない？
その頃には他の運動をするのが精神的にも楽になってるよ
- 776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/08/11(木) 11:39:56.50 ID:ePwiTeT8.net
- エア縄跳びを買ったけど良いな
カウンタとか無しの1200円
- 777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/08/11(木) 22:50:14.92 ID:HJWrOFID.net
- 手になにか持つ必要性なくない？
- 778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/08/12(金) 12:28:49.17 ID:0m/17ZOG.net
- ダンベルだったりして
- 779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/08/14(日) 19:18:40.71 ID:VdBWvFce.net
- 足にアンクルしながら飛ぶとなんか効果あるかなあ
昔つけて走ってたら膝いたくなったんだが
- 780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：[ここ壊れてます] .net
- 縄跳びしてる時だけマンである事を恨むわ
- 781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/08/21(日) 14:29:07.09 ID:OMERwWRA.net
- 晒でも巻いとけば
色々グッズあるでしょ
- 782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/08/21(日) 19:23:28.56 ID:Z7IZhLHG.net
- 楽天で1000円以下で買えるバンドおすすめ
服の上から着けられるのでスポブラみたいに着替える必要ないし
しっかり固定されるから気持ちよく跳べるよ
- 783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/08/28(日) 21:22:38.94 ID:NLq1NWkS.net
- 始めようと思うんですが100均一の縄跳びじゃダメ？
飛ぶ場所はコンクリートがしかれてます
- 784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/08/28(日) 21:30:58.63 ID:vMgsLndf.net
- 凄く良いと思う。
縄跳び。
100均で平気だよ。
軽いし良いと思う。
- 785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/08/30(火) 05:22:42.34 ID:TPlR1pFH.net
- Ⅱ型糖尿病を宣告されたので先月から縄跳び始めました
最初は1回跳ぶのに2ステップ必要でしたが、今は慣れたので1ステップで飛べます
2～3日に一度、200回跳んでいます
駆け足になっても足がふらつかなくなりました
- 786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/09/01(木) 21:47:35.22 ID:QNhNKtMA.net
- >>783
自分もコンクリ敷の庭で飛んでる
靴に衝撃吸収用のインソール（安いのでOK）入れるのをお忘れなく
あと、ゴムマット買いたくても高いので
ホムセンで500円くらいで売っていた緑の人工芝？マットがおすすめ
- 787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/09/04(日) 11:08:32.91 ID:Yr0U5nMO.net
- 縄跳びしたいのにギックリ腰でできない・・・
- 788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：[ここ壊れてます] .net
- 全身の筋トレしてるけど、脚はスクワットやめて縄跳びだけにした
- 789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/09/09(金) 05:42:23.12 ID:6kz7so1r.net
- 縄跳び始めて２か月ですが、だいぶ体力が付きました
徐々に回数を増やしています
そろそろプラス５０回にしてもいいかな？
- 790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/09/09(金) 16:11:48.44 ID:YAmOJQz0.net
- >>788
ビルダーでも無いのに足太くする意味ないわ
下半身は太さよりも性能重視やね
- 791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/09/10(土) 08:39:18.40 ID:htHl6P1F.net
- たしかに脚は太さを求めないなら、ランニングか縄跳びが最強のトレーニングだよね
- 792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/09/16(金) 17:47:25.24 ID:sH9Msa7R.net
- 最初はヨタヨタ70回跳んでましたが、30回ｘ5、50回ｘ4と徐々に回数を増やして、
今日から50回ｘ5飛ぶようになりました
歩いててもなんだか体が軽いです
この調子で続けます
- 793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/09/18(日) 08:41:45.45 ID:Hm7CjxXq.net
- 太さ求めなくても自分の体重ぐらいのウェイトつけてスクワットだけでもやっといた方がいいよ
- 794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/09/18(日) 12:31:26.08 ID:PBdc7ArA.net
- そうか？
- 795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/09/18(日) 15:58:39.08 ID:2X3gbkjz.net
- >>792
凄いな
これぞ努力ってやつだよな
自分も始めたばかりで、50回跳ぶのも大変だけど
毎日コツコツと続けていこう
ありがとう
- 796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/09/18(日) 20:07:27.13 ID:EMjbxAMu.net
- 太ってると膝こわすよ
- 797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：[ここ壊れてます] .net
- >>792
よく頑張って続けてこれたな同士よ!
俺も最初は50回行かずに息が切れたけど今は1000回位は余裕になった
お互い頑張ろうぜ！
- 798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/09/21(水) 17:09:11.74 ID:A3YKV3Xq.net
- 1000回は何分くらい？
- 799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/09/21(水) 18:51:52.69 ID:PUABC2ud.net
- 連続1000回なら凄いな
- 800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/09/22(木) 08:00:23.03 ID:dVp1A3U5.net
- お、レスがついてる
んじゃちょこっと長文失礼
最近計ってないけど連続で行けるとき以前計ったときは6～7分位だった
息を吐くで２回、息を吸うで２回って感じのリズムで飛んでる
イメージ湧きやすいの探してみたらようつべで「なわとび１０００回」で出てきた3eprojectとかいう人よりほんの少し早い感じのテンポかな
連続1000回いかずにひっかかることもよくあるけど、なるべく即座に再開してとにかく1000回までは飛ぶようにしてる
これを1セットで少し休憩してからもう1セットか気分次第で更にもう1セットが大体お決まりで4～6日/週のペース
100円SHOPかホームセンターで買ったビニール？の縄跳び使用で1年経たないくらいでだいたい切れる
最初のころは休んだら気持ちが折れて続かなくなりそうな気がして意地になって雨が降っててもほぼ毎日外でやってたからはたから見たら変人に見えたことだろう
歩くよりも時間少なくてカロリー消費ができるんでいいよな！お互い頑張ろうぜ！
- 801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/09/24(土) 15:48:12.69 ID:b3WLIfNa.net
- 100回跳べるようになったから左右交互ボクサー跳びに挑戦したら全然出来なくてワロタ
- 802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：[ここ壊れてます] .net
- 駆け足飛びじゃないんだ
- 803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/09/26(月) 11:13:52.06 ID:aXGnQeh0.net
- ジャンプ100回連続なんて余裕なので縄跳び100回も余裕と思って舐めてた 精進します@52歳
- 804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/09/26(月) 13:50:10.36 ID:Q77N44y5.net
- タダのジャンプと縄跳びではうんことカレーぐらいちがう
- 805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/09/28(水) 09:08:53.53 ID:VMFC5f9r.net
- >>801
両足飛びより早く回すようにしないのとあとリズム感なのかねえ
やってみたけど何だか片足でいる時間が長くてうまくとべなかった
- 806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/09/29(木) 04:20:07.96 ID:Vtl1xv/m.net
- なわとびするときおっぱいどうしたらいい？さらし巻いた方がいいのかね？
- 807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：[ここ壊れてます] .net
- さらしでもいいけどスポーツブラでいいよ
- 808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/09/29(木) 07:47:22.28 ID:d0+i5OVu.net
- 俺がもっててあげる
- 809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/10/03(月) 17:24:02.50 ID:wu/BrODi.net
- 2～4日に一度縄跳びをして、食事療法も併せてやっていたら、HbA1cがどんどん下がってきました
縄跳び最高ですね！
- 810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/10/05(水) 17:42:56.45 ID:e5N1eF41.net
- >>804
手首回すかどうかだけでそんなに違うの？
具体的に消費カロリー変わってくるの？
- 811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/10/06(木) 10:51:14.93 ID:I7yOZnQk.net
- 会社の同僚が縄跳びでアキレス腱切ったから怖い
- 812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/10/06(木) 11:14:12.04 ID:XKDCyAdS.net
- 鉄の縄？
- 813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/10/07(金) 06:24:38.91 ID:+++Uxdgx.net
- 運動不足がいきなり縄跳びするのは危険だね
まずはウォーキングや筋トレで基礎体力つけてから
デブはある程度痩せてからじゃないと
- 814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/10/07(金) 12:47:02.37 ID:nGpq5Ofy.net
- >>810
全く同じ一個のボタンおすんでも自分で鼻歌でも歌いながら合わせておすのとリズムゲーとじゃ違うようなもんじゃない？
- 815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/10/07(金) 13:11:50.51 ID:lHZbWFkF.net
- 縄跳びダイエットのデメリットは、足や膝に負担がかかること。激しくジャンプと着地を繰り返すので、足や膝に体重以上のストレスがかかるといわれているのです。
対策として、クッション性のある靴を履いたり、コンクリートの上では行わないようにしたりするなど、工夫をしてみましょう。
- 816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/10/07(金) 13:26:34.93 ID:Xq+HCdTt.net
- >>815
それはウォーキングやランニングでも同じですね
- 817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/10/07(金) 14:17:29.59 ID:lHZbWFkF.net
- それぞれ違うだろ
- 818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/10/07(金) 14:55:12.87 ID:lHZbWFkF.net
- ランニングは体重の3倍の荷重が足に掛かると言われているが、
縄跳びだと両足着地だし、鉛直方向着地、足先着地が違うな
- 819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/10/07(金) 15:00:34.80 ID:+++Uxdgx.net
- 縄跳びの運動強度は高いが膝や関節へのダメージはあまり無い
関節が痛くなる前に筋肉が披露して跳べなくなる
ランニングは関節にモロに来るからやってないし健康目的なら縄跳びでいい
- 820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/10/07(金) 15:18:34.84 ID:lHZbWFkF.net
- 定量的な評価は？運動量強度なら筋トレが上だろ
- 821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/10/07(金) 15:46:30.68 ID:lHZbWFkF.net
- ウォーキング、ランニングは廻りの景色が変わる、縄跳びは景色が変わらないので飽きる
- 822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/10/08(土) 08:38:16.64 ID:B+x2n3AU.net
- 縄跳びをする前は、念入りに屈伸やアキレス腱伸ばしをしてからやってます
もちろん土の地面で跳んでますよ
1月から体重10ｋｇ減ったので、このまま頑張ります
- 823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/10/08(土) 10:41:18.62 ID:ATjWT0qC.net
- 飽きないの？
- 824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/10/08(土) 11:42:52.83 ID:YsZ3EMhG.net
- 人によりけりだろ
イヤイヤやってると
- 825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/10/08(土) 14:10:32.05 ID:ATjWT0qC.net
- なんかこつ、工夫があるのかと思って聞いてみたがないならいい
- 826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/10/08(土) 18:15:03.93 ID:B+LoDtV4.net
- 今日は筋肉痛で上手く跳べず500回でフィニッシュ
- 827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/10/11(火) 18:51:48.66 ID:lGrqmB9j.net
- 始めて２ヶ月の５０代が調子に乗ってフクラハギの肉離れをしました。歩けないほどではないけどとても痛いです。
- 828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/10/11(火) 18:54:37.38 ID:AkUCROKr.net
- 俺も怪我が怖くて2日に1回を3日に1回に変えたところや
あと縄跳びだけやなく筋トレもやって怪我の予防に勤めよう
- 829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/10/11(火) 23:41:42.48 ID:MJ4MiIRT.net
- ストレッチをしよう、やりすぎに注意しよう
- 830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/10/13(木) 12:44:29.49 ID:luH9Tp3s.net
- 自分にあったペースでつづけていければいいやね
俺も最初のころは息切れやら疲労が酷くて体に悪いことしてるんじゃないか、とか思ってた
- 831 ：827：2022/10/13(木) 22:05:42.00 ID:S+JRsVTc.net
- 怪我したけど確かに効果ある運動だよね。ダブルアンダーの練習して肉離れしました。
- 832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/10/13(木) 23:08:27.54 ID:ivARnAr3.net
- 回復までどのくらいかかった？
>肉離れしました
- 833 ：827：2022/10/14(金) 07:57:32.29 ID:O2iXf7BQ.net
- >>832
月曜スポーツの日になって、昨日の3日目には湿布してたし痛みは無くなってた。歩けない程では無かったけど、ズボンが上がらないほど腫れが酷かった。準備運動はしっかりする事にします。
- 834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/10/14(金) 08:56:46.09 ID:m7uEwLjq.net
- 治るのに一か月ぐらいかかるみたいよ、お大事に
- 835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/10/15(土) 21:55:15.25 ID:P+7nZ4e8.net
- 準備運動が必要な、ケガ直結危険な運動
- 836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/10/16(日) 08:21:47.95 ID:LBVlcsuB.net
- 昔から体力ガチで無いヒキだけど動かなすぎてまだ30前半で酒煙草しないのに、
ご飯やパンとか何食べても胃もたれ起こすようになって生命の危機を感じたから
YouTube動画にあるエア縄跳び始めた
継続する為に1日1分✕2～4回から始めてるけど、その場ジョギング・ダッシュ、
スクワット、踏み台昇降とかより効いてる感じがする
直後の息切れとふくらはぎの疲労が良い感じというか
- 837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/10/16(日) 10:16:15.75 ID:Pot6+Zcv.net
- ただの運動不足
- 838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/10/16(日) 15:47:57.24 ID:RPliU3r5.net
- >>836
いいねー。
体動かさないと、やる気全般なくなってくからね。
俺も4回縄切れてエアに変えたけど、引っかからないのはいいよね。
クッション効く芝生でやれるし。
初期は一回ごとに力が伸びてく筈だから、徐々に時間を延ばしてくといいよ。
あと、スマホのビデオでフォームチェックして修整すると体幹に効く。
エアの玉にガムテープで10円玉巻きつけると、腕や胸板、背中等、上半身の強化にも効く。
- 839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/10/23(日) 16:00:23.46 ID:2lfR5gXk.net
- >>819
逆にダメージ大じゃないの？
- 840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/11/10(木) 00:38:27.31 ID:ZxsDDkcA.net
- 縄跳びする時に近所の公園でやってますが、そこは地面の上に砂が撒かれてるので、
跳んでると靴の中に砂が入ります
いちいちその砂を出してやるのがめんどいです
- 841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/11/13(日) 22:03:18.84 ID:BXLEp8lf.net
- ふくらはぎの肉離れは、完治するまで５週間掛かったわ。準備運動はじっくりしましょう。
- 842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/11/17(木) 12:31:17.93 ID:CLHpDvvM.net
- ボクサーの跳び方マネしてるけどすぐに肩パンパンになる
心肺とかは余裕なのにw
- 843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/11/24(木) 14:13:27.33 ID:NOni3bmy.net
- 7月から縄跳び始めて4か月経ったけど、最近は寒いのでちょっとサボり気味です
- 844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/11/24(木) 16:18:00.68 ID:Ppot7iwP.net
- >>843
体型どれくらい変わった？
- 845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/11/24(木) 17:23:19.04 ID:NOni3bmy.net
- >>844
そもそも始めた理由が糖尿病になったからで、そのための薬も飲んでいるので、結果的に10ｋｇ痩せました
- 846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/07(水) 13:18:34.14 ID:lijPNiDZ.net
- ずっと50回ｘ5＝250回だったけど、今日から100回ｘ3＝300回にしました
すごく疲れる
- 847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/17(土) 03:33:02.88 ID:z31D662w.net
- >>846ですが、100回ｘ3＝300回はちょっとキツイので、75回ｘ4＝300回にしました
今のところ続いてます
- 848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/17(土) 05:46:47.44 ID:0jdbI447.net
- 今まで100回出来なかったが左手を意識したら出来るようになった
回す手も大事なんて思い出せなかった
- 849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/20(火) 08:38:36.57 ID:kU6joayy.net
- 真夏は早朝に縄跳びやってましたが、さすがに今は寒くて無理です
昼過ぎの温かい時間にやっています
- 850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/21(水) 17:44:28.88 ID:uIOj02VX.net
- なわとびしたいが雪国
- 851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/21(水) 19:37:13.07 ID:cr5RZbVr.net
- 縄跳びは凄いね。
たった4ヶ月でウエスト6センチ体重4キロ減が出来たけど、元が大きかったのもあるんだろうけどね。
だけど、50代がその間に肉離れ2回したのは流石に痛く辛かった。
皆さん頑張りましょう!!
自分は一回あたり1000回を週3日程度の成果でした。
- 852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/22(木) 11:20:20.43 ID:WQ2qpe1N.net
- >>850
スレチになるけどトランポリンはどう？
最近はトランポリンクッションもあるし
- 853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/23(金) 13:50:59.97 ID:3wC+9GCI.net
- >>850
橋の下
- 854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/26(月) 09:06:04.89 ID:HT5n4D2L.net
- 40代後半だけど縄跳びをしてたら体力がついたので良かった
週に１，２回でも継続すれば結果が出ますね
- 855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/29(木) 17:32:24.22 ID:NSgCUiZ7.net
- なわとび1ヶ月ぐらいで切れるからいやになってくるわ
- 856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/29(木) 17:40:27.42 ID:RsprBXja.net
- アマゾンで1000円ちょっとの買ったけど半年経っても切れないよ
- 857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/29(木) 17:45:30.15 ID:NSgCUiZ7.net
- 自分はダイソーやわwアスファルトで100万回飛んでも切れんやつほしい
- 858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/30(金) 05:58:29.95 ID:q1eZQG5u.net
- >>855
月イチで切れるってどんくらいのペースで跳んでるんだ？
- 859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/30(金) 14:53:18.04 ID:UqTCRizv.net
- 1日1万回を週5の繰り返し だいたい20万回ぐらいで切れるわ 持ち手の方も切れたことあるわw
- 860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/30(金) 17:53:12.33 ID:qrFpCCyS.net
- 跳びすぎだろ膝壊すぞ
- 861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/30(金) 21:18:08.05 ID:UqTCRizv.net
- でもジョギング1時間と同程度やろ 運動を日課に入れたいからね
- 862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/01(日) 04:12:40.16 ID:QNkwfxnH.net
- ダイソーの縄跳びを使ってたときはしょっちゅう縄切れてた（冬場なんかは１日で切れることも）けど
アシックスのなわとびに変えたら10年ぐらい使ってるけど切れないよ
ちなみに飛ぶ頻度は約3000回を毎日～週１（この10年で生活スタイル何度か変わっているのでその時による）
- 863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/03(火) 06:48:00.98 ID:R7BKYArb.net
- 一日できれるってのが信じられんが跳ぶやつはほんとたくさん跳んでるんだな
すげえとは思うが861も862も無理すんなよ
年齢とか体調、環境とかにあわせてお互いのペースで縄跳びライフを続けてこうぜ
- 864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/03(火) 07:17:17.60 ID:Zjeqa4Ar.net
- 1日で切れるっていうことは擦り切れるんじゃなくて、スパッと切断するみたいな感じなんかな？
- 865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/03(火) 23:36:20.66 ID:u2n6HyOd.net
- 今年初なわとび行ってきた
- 866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/04(水) 14:01:53.00 ID:BdL2TlXA.net
- なわとび始めたらすぐふくらはぎがパンパンになって数こなせん
- 867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/06(金) 15:14:42.46 ID:8LRYFuLK.net
- お正月に食べすぎてちょっと体重が増えたので、今日も縄跳びしてきました
- 868 ：862：2023/01/06(金) 19:25:36.78 ID:dew6GV9c.net
- >>864
そうです、すぱーんと切断したように切れます
東北なので寒いと縄が硬くなって切れやすくなっちゃうんですよね
>>863
今36歳だけど中学生の頃から定期的になわとびしてるので500回くらいはウォーミングアップ感覚ですw
でも半年くらい毎日三千回を続けてたときは足底腱膜炎になったし、ストレッチを怠ったときはふくらはぎ痛めたから本当無理は禁物ですね
- 869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/07(土) 10:44:11.38 ID:gPOf7Dkr.net
- 50回早跳びのインターバルでやってるけど、一体合計で何回跳んでるのか数取器を買って数えてみたら2000回は軽く跳んでた。
- 870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/07(土) 10:48:01.53 ID:gPOf7Dkr.net
- 縄も切れるだろうし、怪我もするわな。
自分は縄の補強に30センチ程のビニールチューブ被せてるよ。１００円の縄には必要ないかもしれないけどね。
- 871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/08(日) 06:29:51.42 ID:ui8pYphD.net
- 俺もなわとび細くなったらテープで補強するんやけどそれするとしばらく引っかかりまくって困る
- 872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/08(日) 19:06:44.89 ID:lbaZrSuL.net
- ダイソーで二百円で買ったスポーツなわとびが、跳びやすいから自分がうまくなったかと錯覚してしまう
- 873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/10(火) 06:53:30.76 ID:WP9t8Ycn.net
- このスレに書き込んだ人は今もなわとび続いてるかー？
- 874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/10(火) 15:17:26.82 ID:j3BE16vs.net
- わいは縄跳び一時中止しとるよ
やはり足へのダメージが心配なので鍛え直してからまた再開するつもり
今はスナッチとスラスターで鍛えてる
- 875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/12(木) 07:31:26.31 ID:+1IPHuFe.net
- なわとび、平日はなかなか疲れてできないな（という言い訳）
みんな週何回してるの
- 876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/12(木) 12:38:48.21 ID:mPU+ETaZ.net
- 昨日始めてな縄がきれた
道具が駄目になるほど運動してこなかったせいかなんだか変な嬉しさがある
ちなおれは週二から四回くらい
- 877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/12(木) 20:08:32.11 ID:f7lAk2fL.net
- 痩せない…
- 878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/14(土) 00:39:44.91 ID:zdc1QzTw.net
- 半年間縄跳びしてたら、いつの間にかギックリ腰が治って腰痛がなくなりました
- 879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/14(土) 14:08:29.66 ID:jEPiLgMG.net
- 自分は5か月になるけど、週2から3回で一度に2000回くらい跳ぶで一度肉離れもした。
- 880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/14(土) 14:59:37.28 ID:r/uCgx+j.net
- >>878
そんなことあるのか
痩せたからかな
- 881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/14(土) 21:18:01.59 ID:jEPiLgMG.net
- 横からだけど、あると思うよ。少し上で書いてるけど私は、5か月程でウエストが6センチも小さくなった。感覚としては前腹の贅肉ではなく、腰回りの筋肉が引き締まった感じであります。
- 882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/14(土) 21:20:48.21 ID:jEPiLgMG.net
- 横からだけど、あると思うよ。少し上で書いてるけど私は、5か月程でウエストが6センチも小さくなった。感じとしては前腹の贅肉ではなく、腰回りの筋肉が引き締まった感じです。
- 883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/17(火) 12:53:44.78 ID:xGJTIJhv.net
- >>877
とりあえず続けようぜ
三ヶ月くらいで体重減ったって書いてる人がちらちらいるし多分効果はでやすいんだよ
お互い頑張ろう
- 884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/17(火) 18:31:42.10 ID:A5fA7IA2.net
- アラフォー男
楽しくて2000回/日くらいで続けてたら1wする頃からポッコリお腹に効果ではじめてたが無事、膝が終了しました
コンクリの上はやっぱ衝撃ダメなんだね
- 885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/17(火) 22:12:13.15 ID:oGyRNitA.net
- 皆さん頑張りましょう。tubeには世界中から、半年程度で素晴らしい効果があったと色々と投稿されてます。縄跳びは本当に実効的だけど、その分怪我には気を付けてね。
- 886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/18(水) 01:31:14.46 ID:+QauEgja.net
- >>884
芝生か、最低でも土の上で是非。
けど縄が引っかかるので、玉つきの縄跳びオススメ。切れないし。
俺は左右の玉に10円玉4個貼り付けて、強度高くしてるけどいいよ。
どうしてもコンクリートでやるなら、
ニューバランスのfreshfoamシリーズみたいな強力クッションのランニングシューズで。
- 887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/18(水) 07:39:04.44 ID:xTqa2VZ7.net
- >>883
ありがとう
とにかくまずは続けてみるよ！！！
- 888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/18(水) 21:51:35.99 ID:t3NldEEf.net
- ひざが終了ってどんな感じになるの？痛くて歩くのもつらいとか？
- 889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/19(木) 10:21:37.98 ID:SL14xFLO.net
- この季節は寒いので外に出るのが億劫ですね
でも頑張って縄跳びはやってます
ジャージに長パンで跳んでますよ
- 890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/19(木) 12:36:52.54 ID:ckbAjWNU.net
- ダウンジャケット着て跳んでます
今晩も頑張ろう
- 891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/20(金) 08:28:18.58 ID:jJx731d8.net
- 毎日500回ぐらいしか跳んでないけど、ある程度は鍛えられてるのかな？？
- 892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/20(金) 12:53:01.25 ID:LbSiLjkA.net
- >>891
しか、ってことはないと思う
５００跳ぶのは運動してない人にはきついよ
たとえ少しづつでも何事も続けるのが肝心だから頑張ろうぜ
- 893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/23(月) 21:58:05.71 ID:wnOiYLfm.net
- バーベル担いでスクワットするのと、毎日縄跳び1000回ぐらいやるのだったらどっちがランニングの補助になるかな？
- 894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/24(火) 04:00:25.73 ID:dsqAgBwU.net
- >>893
バーベルスクワットはウェイトトレーニングだからちょっと違わない？
ランニング程度の運動なら縄跳びでしょう
- 895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/24(火) 22:50:21.38 ID:iwAWRfMQ.net
- 雪が酷いや。しばらくは歩いたり走ったり出来ないだろうから、河川敷橋の下トレーニングジムで縄跳びを頑張ります。
- 896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/25(水) 04:03:26.70 ID:Eof/koLb.net
- 風ビュンビュンで飛べません
- 897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/27(金) 08:28:05.58 ID:e3fWGp3/.net
- >>896
風つよかったよな
頑張って合計１００回くらいは跳んだけど縄どころか自分自身が風で飛ばされそうな勢いだったんでやめた
- 898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/27(金) 12:25:40.00 ID:twYq2WeH.net
- 強風の中跳びに行くなんて偉い
- 899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/27(金) 22:51:16.79 ID:PlVzgv/m.net
- 皆さんは、どんな所で縄跳びしてるの？
音も気になるし、内気なのか恥ずかしい気もする。
- 900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/28(土) 08:11:57.48 ID:dZOCeOHc.net
- 俺は自宅の庭だね
- 901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/28(土) 14:39:36.80 ID:qXSczsoa.net
- 自分は周りに家がない、人通りのある公園の夜。太ってる方が恥ずかしいと考えて、あまりどう思われるかは気にせずやってるよ
- 902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/28(土) 16:34:43.45 ID:I6crW1Kf.net
- 48歳ですが半年間縄跳びしてたら微妙に体力がつきました
- 903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/28(土) 16:49:12.03 ID:KphJEi7t.net
- 私は57歳です。皆さん頑張ってね。
恥ずかしく無いように、ボクサーみたいに格好良く跳べるのを目指しております。
- 904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/02(木) 21:21:08.04 ID:xnnwpvIr.net
- 53歳 日々ノルマ100回×5回 他腹筋ローラー
- 905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/03(金) 21:42:41.16 ID:6qfUcmIL.net
- キャンドゥのエア組ですが続いてます
ほんの短時間だけでも体力低下を防止してるような気がします。ありがたいし楽しい
- 906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/04(土) 15:14:38.04 ID:Bw3yIPpn.net
- みんなは引っかからずに何百回も跳べますか？
自分は調子いいと引っかからないけど、そうでない時は数十回に一度は引っかかります
- 907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/04(土) 15:36:37.01 ID:yjknA3h+.net
- >>906
経験や跳び方で違うと思うけど、自分は半年で単純な前跳びなら限界まで殆ど引っ掛かる事は無いぐらいになったよ。慣れないクロスとか二重跳びの練習をすると勿論引っ掛かるけどね。
- 908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/05(日) 21:00:52.97 ID:VLY7k7vu.net
- 150回ぐらいでひっかかる
- 909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/05(日) 23:25:37.02 ID:3WzQAMFc.net
- 400回ぐらいやって、最後に50回2重とびやってる
高めに跳ぶように丁寧に意識して引っ掛からなかった日は最高
- 910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/06(月) 12:27:42.61 ID:WM9eQZpd.net
- >>906
自分もおんなじように引っかかるよ
でも競技会とかに出るわけでもなし気にせずにすぐ再開してる
まあひっかからずにたくさん跳べると単純に嬉しいが
- 911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/09(木) 15:31:20.13 ID:9Z1TEEDM.net
- 冬場は寒くてサボりがち
こういう時に頑張らないと太るんだろうなあ
ピークは過ぎたしそろそろ再開しないとね
- 912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/10(金) 00:12:05.96 ID:YJc8oCOI.net
- 縄跳び用のマット 厚さ8ミリと
薄いルームシューズ履いて
毎日千回飛んでるけど
これも膝に負担くるのかな…
痛みや違和感は特にない
- 913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/10(金) 00:14:12.52 ID:YJc8oCOI.net
- 外で飛んでる奴 多いのな
雨風紫外線を気にしなくていいから
自分は室内で飛んでるわ
回数増やしたら肌がメッチャ綺麗になってきてワロタ
- 914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/11(土) 07:26:19.78 ID:OOATUnQ0.net
- なわとびかジョギングどっちか始めたいんやけど、なわとび日課になってる人いる？
- 915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/11(土) 08:17:56.32 ID:R9sxkInB.net
- 室内で跳べるのいいな
マンションだから場所ないよ。公園で跳んでます
- 916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/11(土) 09:33:22.15 ID:8B1Qr/R1.net
- 自分は出勤前にウォーキングとラジオ体操前後どちらかに軽く縄跳びしてる
場所は近所の公園
大丈夫だとは思うがマンションだから室内飛びはしにくいな
- 917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/11(土) 17:35:38.85 ID:TGcnat3k.net
- 雪が溶けたので2000回跳んできた。
- 918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/12(日) 22:50:06.59 ID:QJfxlB/t.net
- 縄跳びはじめて一ヶ月、週2000回×3回やってるけど全然上手くならない
- 919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/13(月) 12:19:34.06 ID:IhjS9UBg.net
- 自分で書き込んだのに週2000回に笑ってしまった
2000回×週3 です…
- 920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/13(月) 19:34:53.36 ID:NFVAQ1ZD.net
- 2000回って何分くらいですか？
1日あたりの時間って結構大切だとみたいに
- 921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/13(月) 21:35:45.93 ID:U1Y7Pnns.net
- 2000回、40分でやっと跳んでます
- 922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/13(月) 22:46:04.84 ID:8yqLVWTb.net
- わい週3回、5分を3セット飛んでるけど、
5分で平均820回、3回のトータル2500弱
メニューはサイドステップ、前後、
駆け足、グーパー、スキー、普通を各400回
引っかかると集中が途切れるから、
玉に切り替えた事もあって回数は伸びる。
ギター弾くから特訓のつもりで、
持ち手を握らずに全指でつまんだままで回してて、
これがめちゃくちゃキツいけど効果は凄い。
1年半で相当筋肉ついた。
玉には10円玉貼り付けてだんだん重くしてて、いま左右各4枚。
- 923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/13(月) 22:53:21.25 ID:8yqLVWTb.net
- 縄だと引っかからないようにフォームキープを意識するとかメリットはもちろんあるけど、
玉だと芝生でやれるし、縄が地面との摩擦で切れないのがいい。
玉の重さを調整して強度変えられるし、ほんとに縄を跳んでるイメージで跳べるならオススメだよ。
縄は最初の2ヶ月くらいで5回切れたんであきらめた笑。
- 924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/14(火) 12:27:35.76 ID:iA/wp/gM.net
- みんなすごいな
俺は縄切れは半年ちょいくらいだよ
重さも増やしたりとかしてないし
- 925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/17(金) 10:01:23.22 ID:sjfrZEo6.net
- 30センチくらいのビニールチューブがオススメだよ。やっぱりチューブが切れるけどね
- 926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/18(土) 00:59:40.57 ID:V70ZgfvF.net
- チューブつけても数回で割れて砕けちゃうのよー
重みがあって運動としてはいいんだけどね
- 927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/18(土) 21:58:27.27 ID:WK4rOL+i.net
- 地域や世代によるのだろうけど、子供の頃に縄跳びを学校の授業として習った事は無かったな。だからこそ、年取ってからでも出来なかった事が、頑張れば少しずつ出来るようになる新鮮な感動を少しずつ味わってる。
- 928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/22(水) 10:16:45.80 ID:rCtGhd0Z.net
- 寒い季節ですが今日も頑張って縄跳びしてきました
- 929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/26(日) 12:48:06.85 ID:TW98YaxT.net
- ただいま
腰痛ですが、頑張って縄跳びしてきました
- 930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/26(日) 20:54:55.09 ID:l78tq5gz.net
- >>929
頑張ってね腰痛は治ると思うよ。
- 931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/26(日) 20:57:02.39 ID:dMg0UmAK.net
- それはわかんないでしょ
- 932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/27(月) 00:44:14.79 ID:RMqVovOM.net
- 一回目でとにかく引っかかるんだが
あれどうしたらいいの？
ムカついて縄をぶん投げてぶっ壊したわ
- 933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/27(月) 00:45:10.32 ID:RMqVovOM.net
- 引っかからない時は300回くらいは
全く引っかからないのに
とにかく1回目が面白い様に引っかかる
思いつく限りの工夫はしたが無駄
- 934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/27(月) 12:46:46.35 ID:Qz5XJmns.net
- 難しい理屈は抜きにして一回目はとにかく高くジャンプして跳ぶとか回すよりも飛び越える感覚でどう？
- 935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/03/01(水) 18:10:21.17 ID:/CfTLGpQ.net
- 東北も雪溶けたから縄跳びできるぜ
- 936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/03/02(木) 19:44:28.90 ID:s+6jntHn.net
- タイロープ＝チューブロープ＝重くて太いやつ
だと、150回でもしんどいのに
普通の縄＝小学生の使うタイプを使うと
1000回は余裕で飛べるんだけど
そんなもんなのかな
単に、腕力が足りてないのかな
- 937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/03/03(金) 01:13:06.42 ID:OrHyxhWH.net
- >>936
重いロープで頑張ってたら、胸板から腕に筋肉ついたよ。
胸張って、背中の肩甲骨寄せて、脇を締めて跳ぶフォームが重要。
- 938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/03/03(金) 01:48:25.98 ID:uWxRyVLW.net
- 半年縄跳びを続けてたら、腕が結構太くなった
- 939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/03/03(金) 12:08:03.63 ID:xcU5pSpn.net
- 1回目はサイドスイングから入る様にしてるから、引っ掛からないな。サイド１、2の3回目で前跳びに入る。
- 940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/03/03(金) 21:20:55.79 ID:B9IZaM/r.net
- >>938
普通の縄？
- 941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/03/07(火) 00:24:33.58 ID:PrrLzKQK.net
- >>939
サイドスイングからどうやって
通常跳びに移行するの？
腕金輪がクロスするから無理なんだけど
もちろん検索してみたが
今のところ出てきもしない
- 942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/03/07(火) 00:25:02.51 ID:PrrLzKQK.net
- >>941
腕か縄がクロスするから
- 943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/03/07(火) 00:34:33.21 ID:PrrLzKQK.net
- サイドクロス単体動画なら出てくるけど
そこから通常飛びに移行する動画は
一つもないね
- 944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/03/07(火) 00:43:00.84 ID:PrrLzKQK.net
- 笑えるくらいサイドスイングの難易度高いね
縄が絡まる
- 945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/03/07(火) 08:41:40.14 ID:/sCNJl0r.net
- カウンター付きかスマホとリンクできるようなのでいい縄跳びないですか？？
- 946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/03/07(火) 12:02:25.81 ID:vfj/OODp.net
- サイドは真っ先からやってるから簡単だな。個人差あるだろうけどね。自分は交互跳びが仲々出来なかった。左右に体重移動すると知って.急に出来るようになった。今ではハイニーとかヒールートーでも跳んでる。ツベはJumpropeで検索すると世界中の沢山の動画があるよ。特にビフォアアフターは凄いのが出てるけど、皆さん頑張りましょう。
- 947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/03/07(火) 12:11:03.95 ID:vfj/OODp.net
- 自分はスタートする時は、片手に両縄持ってサイドスイング左、右の頭の上に来たところで両手に持ち替え広げて前跳びに入る。カッコイイでしょ。多くの人がやってるよ。
- 948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/03/07(火) 20:31:00.29 ID:PrrLzKQK.net
- 無理。不可能
サイドスイングから通常飛びへは物理法則的に無理
動画見たけど再現不可能だったわ
- 949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/03/07(火) 20:31:55.67 ID:PrrLzKQK.net
- すげーなこのスレ
個性とか持ったヒーローの集まりか何かか？
- 950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/03/07(火) 20:33:15.26 ID:PrrLzKQK.net
- 縄をすり抜ける特殊能力でも持ってるのかな
- 951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/03/07(火) 20:34:01.86 ID:PrrLzKQK.net
- 100mを8秒で走る方が簡単そうだわ
- 952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/03/07(火) 20:35:57.24 ID:PrrLzKQK.net
- サイドスイングからの通常飛びは
まさに超能力だった(笑)
- 953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/03/07(火) 20:45:23.02 ID:PrrLzKQK.net
- 交差して飛んでくる縄を
お前らどうやって飛び越えてんの
エスパー？
- 954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/03/07(火) 20:46:25.95 ID:PrrLzKQK.net
- やめたやめた
無理無理
普通にやるわ
- 955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/03/07(火) 20:54:13.80 ID:PrrLzKQK.net
- スレはお気に入りから消した
もう返信不要です
- 956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/03/07(火) 22:08:33.94 ID:vfj/OODp.net
- https://youtube.com/shorts/F7j2zo6weqQ?feature=share
これか練習しなさいら
- 957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/03/11(土) 09:37:58.39 ID:n+fVDcwJ.net
- まあ縄跳び自体は単調な運動だからね
色々変化をつけたくなるのは分かる
自分は不器用なんであんまり変化つけようとは思えないが
- 958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/03/11(土) 23:09:13.66 ID:Iw87Efrk.net
- 何か変なの紛れてるな
今日は2850回跳んだ
- 959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/03/12(日) 01:27:08.44 ID:pKyj9Z+Q.net
- >>958
回数からすると20分前後かな？お疲れ！
- 960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/03/12(日) 12:16:28.55 ID:7Slp2DIj.net
- >>959
50回を休みながら57回跳んだから一時間くらい掛掛かってるよ
- 961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/03/12(日) 18:01:44.92 ID:wPK7ASxT.net
- ここ一週間で一気に暖かくなったね
もう早朝や夕方に跳んでも大丈夫そう
- 962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/03/12(日) 18:31:48.23 ID:4lDDED+g.net
- >>960
そうなんか。
俺は5分で820-840くらいで、計3セット週2,3回やるようにしてるわ。
- 963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/03/12(日) 22:44:39.41 ID:GlKOP8gf.net
- ７ヶ月経ってやっとポクサーっぽく跳べる様になって来た。メイウェザーを目指すよ!
- 964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/03/17(金) 14:52:00.21 ID:t+ipEOJi.net
- こんな苦行よく続けられるわ
- 965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/03/17(金) 19:36:48.95 ID:zVcJW/RZ.net
- 3ヶ月も続けりゃ、立ち姿のオーラから変わるからな。
何もしてない人は、何もしてないなりのオーラ。
それだけのことや。
結果は生活そのものに表れるから、淡々と頑張れ。
- 966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/03/29(水) 18:59:28.59 ID:ERrop7Pl.net
- ゴム縄跳びは一度折り目ついたら飛びにくくなるね
結んで収納して失敗した
- 967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/03/29(水) 23:17:42.90 ID:orzdUxD4.net
- >>966
グリップに重りつけて一週間でも吊るしておけば改善するよ。
次はワイヤー行ってみよう！！
- 968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/02(日) 19:57:39.27 ID:dV0dBrIc.net
- ふくらはぎの筋肉痛みたいな痛みが治らないんだけど、これ肉離れかな？
- 969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/06(木) 12:32:00.40 ID:hWsDSCoB.net
- >>968
肉離れは奇声上げるほど痛いよ
数ヶ月前にやったけど、まだ内出血の跡なのか霜降りみたいになってる
慢性的な筋肉痛じゃないの?
- 970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/06(木) 18:49:05.58 ID:UDxvtTU+.net
- >>969
そうなんですね
ありがとう
- 971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/07(金) 08:45:54.22 ID:Z7n6hEpq.net
- このスレにいてる人たちは1日に何回ぐらい跳んでますか？
自分は500回ぐらいです！
- 972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/08(土) 01:05:50.19 ID:NBGTnTAI.net
- 5分3セットで2千回くらい
- 973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/08(土) 01:20:07.59 ID:JQDfUYpq.net
- >>937
これってどんな縄跳び使ってたんだろ
昨日から始めたけど100均のが開始１５分くらいでちぎれたのは笑ったw
昔は延々と飛べたのにやってみたらすぐ引っ掛かるようになってた
- 974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/08(土) 08:47:27.83 ID:xTb0Xthm.net
- >>972
5分はひっかからずにいける感じですか？
- 975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/08(土) 10:30:05.90 ID:hv8Jf/2s.net
- 俺も2000から3000回くらい跳んでるな。毎日ではなく週に2、3回だけど。
- 976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/09(日) 05:22:40.89 ID:asJwoLxd.net
- >>974
引っ掛かりますよ
引っ掛かってもそのまま続けて5分です
酷く疲れている時は休むけど、殆ど毎日飛んでます
- 977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/09(日) 23:41:56.93 ID:n6WtFLRe.net
- 続けてるとなんだか太りにくくなった感じがする
- 978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/10(月) 08:07:30.03 ID:2TG6ZxNS.net
- スクワットがエクササイズの王様とか言われてるけど、縄跳びの方が健康に良さそう
- 979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/10(月) 09:24:07.47 ID:Zz7Ub3yr.net
- 5分1セットって凄いね。
ボクサーでも3分だろうに。
- 980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/10(月) 15:51:32.52 ID:Q4x3TaGM.net
- ボクサーとは目的が違うからね
- 981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/10(月) 20:27:16.56 ID:WOwfdy+5.net
- 多分ボクサーとは速度が違う
知り合いにボクサーいないから知らんけど
- 982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/10(月) 20:45:06.91 ID:Q4x3TaGM.net
- 3分の意味わかる？
ボクサーは1R3分で試合してるんだよ
もし1Rが5分なら縄跳びだって5分飛んでるよ
俺は50代だけどボクサーと同じスピードで5分飛べるわ
- 983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/11(火) 20:08:33.15 ID:kpPSWj0K.net
- なるほど
試合時間を体に覚え込ませるってことか
勉強になったわ
- 984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/12(水) 05:22:01.28 ID:lP6iEzZ+.net
- お腹を意識して腰を左右に捻りながら飛ぶと翌日快便でお腹がめっちゃすっきりするわー
- 985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/12(水) 09:38:13.82 ID:4OT7/CgT.net
- カウンター付きでオススメの縄跳びありますか？？
- 986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/23(日) 12:54:09.20 ID:1oRtESak.net
- 今日初めて跳んだけど100回できつかったわ こんなんダイエットとして組み込めん
- 987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/23(日) 20:09:16.77 ID:QVbREb1t.net
- 初めて二重跳びが連続で跳べた
- 988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/23(日) 20:43:36.87 ID:W4HICFrO.net
- >>986
ここ見てる人の何割かはそんな感じの人だよ
おれも最初足や腹痛いわ、息切れ止まらないわで、家族にも心配される有様だったよ
少しづつでも続けてればだんだん慣れてきて効果出てくるから頑張れ
- 989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/24(月) 01:46:35.31 ID:+ysCoVAF.net
- >>986
1日おきくらいでやってると、初心者は倍々ゲームで持久力が伸びるよ。
初心者は伸びるのがとにかく早いから頑張って。
毎回、へばった回数を覚えとくといい。
あと、苦しくても3セットでやるといいよ。
最初は100回3セットかな。
半年で800回5分を3セットになった。
- 990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/24(月) 05:35:04.45 ID:udRSlSzH.net
- 最近はじめたけど２００回飛んだら膝がいたくなった
むかしはもっととべたのになぁ
- 991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/24(月) 10:09:14.78 ID:FbswQznW.net
- クッション効くランニングシューズ履くか、芝生の上でやった方がいいよ
- 992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/27(木) 19:49:52.97 ID:I9SUangv.net
- ここのすごい奴らに触発されてアンクルつけて跳んでみるかとその前にいつもと同じように30分くらい歩いてみたら膝が痛くなった
漫画でたまに見るけどほんとにこれつけて運動できるんか
- 993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/27(木) 20:30:43.32 ID:vUIuWyr5.net
- >>992
今まで何もしてなかったのに、いきなりそんな事したら身体を壊すだけだよ
- 994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/28(金) 00:52:04.10 ID:5NHyURne.net
- >>992
ちゃんと段階を踏みなさいよ
故障すると2歩下がるよ
- 995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/28(金) 00:53:39.53 ID:5NHyURne.net
- あとトレーニングの効果ちゃんと出すために、毎日朝晩プロテイン飲んでね
- 996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/28(金) 20:17:35.15 ID:ty5Gm4hW.net
- ありがと
いや朝に30分くらいは歩いてて縄跳びも夜に千から二千を週二、三日くらいで続けてはいるんだよ
若い頃運動経験がほとんどないから俺が根本的に貧弱なだけで運動かなりしてる奴らはアンクルつけて走りまわれるもんなのか分からんのよ
ちなみにアンクルは近所のフリマで300円で買った
- 997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/29(土) 01:00:36.00 ID:vHAw16IC.net
- 結構頑張ってるやん！
アンクルの効果はわからんけど、
スキーとか足開閉とか駆け足飛びとか、跳び方のバリエーションつけるのと、
腰を入れて脇を締めて正しいフォームを徹底するだけで、かなり負荷かかるし筋肉つくよ
- 998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/29(土) 16:51:20.33 ID:5uV7yEOr.net
- >>997
筋肉付くのかな？
俺はあまり変化を感じないんだよな
縄跳びした後に筋トレもしてるけど見た目が変わってない
食事制限はしてないからかな
- 999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/29(土) 16:55:23.63 ID:5uV7yEOr.net
- 自分では変わってないように感じるだけで、他人が見たら違うのかな？
自分と同じ身長体重のライダーがいるんだけど、かなり華奢に見える
俺はもっとがっちりしたいなぁ
- 1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/29(土) 17:08:39.03 ID:vHAw16IC.net
- ユーチューブとかで正しいフォームと跳び方のバリエーション見てやるといいよ！
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
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