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ダイエット「過度な食事制限は逆効果」絶食後に過食続きリバウンド、岐阜大客員教授ら解明 [蚤の市★]
- 1 :蚤の市 ★:2022/10/20(木) 11:11:09.46 ID:Vx8aIT+G9.net
- 過度な食事制限によるダイエットは逆効果-。岐阜大大学院医学系研究科客員教授で関西電力医学研究所統合生理学研究センター長の矢田俊彦氏(70)と王磊研究員(38)らのグループが19日までに、ダイエットの成否を決める脳内神経のメカニズムをマウスを用いて解明した。適切な食事制限がダイエットに結び付く過程を科学的に示した研究成果で、ヒトの肥満や糖尿病などの予防・治療のための食事療法への応用にもつながりそうだ。
矢田客員教授によると、グループは24時間絶食したマウスと、通常の50%の食事量に制限したマウスを使い、制限後の食事量や体重の変化を調べた。
両方のマウスとも、食事制限を解除した翌日には通常の食事量より多く摂取する過食状態になったが、絶食したマウスは約2週間たっても過食が収まらず、一時的に10%ほど落ちた体重は3日後にはほぼ元に戻り、7日後には元の体重を上回る「リバウンド」に至った。一方、食事量を50%に制限したマウスは、3日目には過食が収まり、その後は通常より少ない摂食量が続き、体重も緩やかに減り続けた。
グループは、食欲をつかさどる脳内の二つの神経細胞がどのように活動しているかを観察。食事制限によって、食欲を増進させる「ニューロペプチドY」が活性化する一方で、食べ過ぎないよう食欲にブレーキをかける「オキシトシン」の活動は抑制されていた。いずれも脳内の受容体を介して情報伝達していたが、この情報伝達の強弱によって、体重のコントロールや、リバウンドするかしないかを決定付けていることを突き止めた。
論文は、欧州の学術誌「Frontiers in Nutrition」のオンライン版で発表した。矢田客員教授は「肥満や糖尿病などへの対処は食事療法が中心だが、失敗することも多い。正しいダイエットをするためには、メカニズムを解明しておくことが重要」と話している。
岐阜新聞 2022年10月20日 07:50
https://www.gifu-np.co.jp/articles/-/147727
- 2 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:12:51.68 ID:a8tM/oj+0.net
- いまさらすぎね?
- 3 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:12:58.67 ID:lsULePgf0.net
- 今さらなんの研究だよ
そんなのみんな分かっとるわ
- 4 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:13:57.68 ID:MIigEMUa0.net
- ライザップ惨敗
- 5 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:14:40.50 ID:a8tM/oj+0.net
- こんなもんマウス使わんでも
さんざん人体実験で証明済みやな
- 6 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:14:58.87 ID:Ydf9y3LF0.net
- 飯長時間食わないと
胃酸で胃に穴開くのがつらい
- 7 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:15:08.78 ID:zFFQ36Wm0.net
- 大切なことなので何度も言いますー
- 8 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:17:06.39 ID:90CNCRnI0.net
- ダイエット中にチートディを設定してる馬鹿いるよね。
- 9 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:18:28.67 ID:TcQ8WYCo0.net
- 口に入れた食事のカロリーをきちんと理解すること以外に道はない
- 10 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:20:55.03 ID:eJnyYbpP0.net
- マンナンヒカリ混ぜたご飯でコントロールしながらたくさんウンコする
結局これが一番
- 11 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:21:11.86 ID:wYjXckzL0.net
- オキシトシンの薬飲めばいいのか、あるのか知らんけど
- 12 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:22:36.09 ID:Q/yv1Jfs0.net
- ドリフでメタボだった高木ブーが一番長生きしてる
- 13 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:22:46.94 ID:Rvj50wcZ0.net
- 意思の力で押さえつけるにも限度があるし、身体の防御反応をかわす方法論が確立すると役に立つね
- 14 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:23:13.90 ID:/1hchZjb0.net
- 最近流行ってる、
16時間食べないやつも駄目?
睡眠時間も含まれるからあまり苦ではない
- 15 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:23:51.13 ID:l87ZNWmm0.net
- ダイエット成功させたいならしっかりとした水分補給と1食に摂取するカロリー少なくして1日5食ぐらいに分割すりゃ簡単よ
- 16 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:25:51.99 ID:qcjP+ITl0.net
- 過度の食事制限せずとも、消費カロリーより少なめの摂取カロリーでも満腹感と満足感を得られる食事構成つくれるよ
そこに継続的な有酸素運動を加えればリバウンドせずにダイエットできる
糖質制限が合う人もいれば脂質制限が合う人もいるからやり方は人それぞれだが、過ぎたるは及ばざるがごとし
いちばんダメなのは食生活や生活パターンを変えずに、変なダイエットサプリとかを買い続けるタイプ
- 17 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:26:45.78 ID:9wGJFs/b0.net
- 俺も糖質制限で失敗してリバウンドして
しっかり考え直して運動も取り入れたらみるみる痩せたな
おかげで20代の頃に仕立てたスーツが着られるようになったわ
- 18 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:27:03.02 ID:S5i8Zxgl0.net
- そりゃマウスはそうだろ
- 19 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:28:07.28 ID:qcjP+ITl0.net
- カロリー計算含めて健康的な食事管理だけで運動無しだと、キッチリやってもマジで超絶スローペースでしか体重は落とせないから運動は必須
- 20 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:29:31.75 ID:/UxoznkQ0.net
- プロテインいいぞ タンパク質の大量接種は食欲なくなる
- 21 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:31:19.21 ID:+n/1b12d0.net
- 食べれば太る、ただそれだけよ
研究の値打ちなんか無いだろうに
無い仕事を作る、まるで錬金術だな
- 22 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:31:20.42 ID:GHezO/kz0.net
- >>14 いいんじゃね?俺は1日1食だから24時間食べないことになる
- 23 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:31:27.38 ID:Vvb2aEo/0.net
- 俺はウエイトトレーニング始めたら20代より体重10kg増えて
就活のときに使ってたスーツ入らなくなったわ
ウエストは大丈夫なんだが背中と太ももがキツくて結局スーツ作り直した
- 24 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:31:44.56 ID:90CNCRnI0.net
- >>14
結局は継続できるかどうかが成功の秘訣。
16時間何も食わないなんて俺には無理だ。
- 25 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:32:11.09 ID:l87ZNWmm0.net
- >>20
プロテイン間食の代わりになるしね
- 26 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:33:58.71 ID:oLFB4KCx0.net
- いやそれは過食する精神デブ馬鹿タレが悪いだけ
デブは甘え
- 27 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:33:59.96 ID:oqWA2YEr0.net
- 週どころか年単位で同じ経験してるわ
酒や麻薬の中毒と同じようなもんで、
脳が無意識下で食いたいって決めてから理屈が起動するから絶対止まらない
カロリー計算だけの話だろって奴が必ずいるが、断言する
そんな話じゃない
- 28 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:34:51.39 ID:cd5pZYgt0.net
- ダイエットを痩せるまでの過程だと考えてるやつはリバウンドする
体重を落としながらなぜ自分が太ってたかを理解しなきゃ意味がない
- 29 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:35:03.12 ID:90CNCRnI0.net
- >>20
腎臓イカれるぞ。
プロテインの大量摂取は止めなはれ。
- 30 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:35:32.82 ID:eKYVOilI0.net
- いやーこの分野はいろんな説があるからね
おそらくかなり個人差があるんだと思うね
まあ自分が信じたい情報を信じるしかない
顔真っ赤にして争っても意味のない議論なんだろう
ダイエット論争ほど不毛なものはない
- 31 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:35:46.03 ID:/1hchZjb0.net
- >>24
夕食を19時に食べたなら
翌日は11時以降にランチを食べるだけ
要は朝を抜けばいいだけ
- 32 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:36:32.76 ID:/1hchZjb0.net
- >>22
タモリは一日一食だよね
- 33 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:36:48.69 ID:/UxoznkQ0.net
- 白米とかラーメン、うどんは糖質中毒にさせる麻薬だよな
白米を玄米に置き換えるだけでも痩せるよ
- 34 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:37:43.86 ID:QhaFEOqv0.net
- 絶食後に過食したらそりゃそうだろ。なに当たり前のことを
マウス相手にやりたいだけやった結果で当てはまるのか?デブは畜生だから当てはまるのか
- 35 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:37:55.87 ID:hW9hV2GV0.net
- あすけんアプリ使って毎日100点とれるように食べてたらいい感じに減量できてる
- 36 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:38:52.59 ID:mFiBCGtO0.net
- プロテインは早くタンパク質を吸収できるってだけでダイエットに意味があるとは思えんね
うまくて飲んでるってんなら止めはしないが食事の代替ってのはさすがに無理があるとは思う
- 37 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:39:21.61 ID:GHezO/kz0.net
- >>32 GACKTもそうらしい。
- 38 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:40:09.87 ID:Ix5exs9q0.net
- 人間が畜生ならそれでもいいけど、当てはまるかどうか
- 39 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:40:49.36 ID:uyFotCD60.net
- 何度かリバンウンドを経験すると全てがどうでも良くなっちゃうのよね
- 40 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:42:44.22 ID:Q61eFGQR0.net
- デブの自覚あるけど今朝1時間ウォーキングした後ファミリーパックのカントリーマアム一袋食っちまったわ
運動すると腹減って食べちゃう
- 41 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:43:55.18 ID:90CNCRnI0.net
- >>40
寧ろウォーキングしないほうが痩せそうだなw
- 42 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:44:31.91 ID:FqpKyUZM0.net
- 睡眠不足続きだと太りやすくなる気がする
- 43 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:44:50.06 ID:1GuL8VIZ0.net
- 散歩と節食で40kgぐらい痩せたけど
それらを止めたらすぐに30kg戻ってしまったぜ
そこからまた10kg程減らして停滞しとる
- 44 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:46:43.09 ID:4WesiBK80.net
- オナ禁のあとに怒涛の連続抜きするようなもんだろ
ドーパミンの仕組み学べばすぐ理解出来ること
- 45 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:46:55.27 ID:4mtADNYH0.net
- 100kg超えたら少しだけダイエットしようかな
- 46 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:47:00.69 ID:90CNCRnI0.net
- ぶっちゃけ運動はあんま効果ない。
食生活変えれば痩せる。
- 47 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:48:33.68 ID:no3c12CF0.net
- 過度な運動や食事制限の後に食生活を戻すのは糖尿病への最短経路
- 48 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:49:11.76 ID:eOLZhHuB0.net
- かと言って運動は三日と続かねーし
体重落とすなら食事制限するしかなかんべ
Excelにコンビニ弁当と総菜のカロリーきっちりつけて
それ組み合わせて基礎代謝をわずかに下回るようにしてるわ
- 49 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:49:26.47 ID:/UxoznkQ0.net
- 運動すると飯が美味くなるから余計に食っちゃうんだよw
脂肪を燃焼させるドリンクで適度に血糖値を維持するといい
- 50 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:49:58.46 ID:wejBYFU00.net
- リバウンドと言えばライザップで痩せた芸能人ほぼリバウンドしてるよな
- 51 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:50:14.57 ID:JYOPidAD0.net
- ダイエットが必要なデブなんだから元から過食だろ
- 52 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:51:09.55 ID:taNdJTwA0.net
- 50%の食事制限後3日過食したのち以前よりも制限、緩やかに体重減
てすごいと思う
自分なら過食そのままいってまう自信あるわ
- 53 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:51:44.20 ID:JYOPidAD0.net
- >>49
普通は運動すると食欲なくなるけどな
- 54 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:52:21.92 ID:J1HYbOIQ0.net
- 食事制限は量より内容を変える置き換えがいいよ。
揚げ物が好きなら幕の内にしたり
丼ものが好きなら海鮮丼に変えたり
量は変えずに内容を変えるだけでも違うと思うよ。
- 55 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:52:41.39 ID:kEu70PKV0.net
- 時間かけたくないから、半年で20キロ落とした
リバウンドなし
我ながら良くやったわ
- 56 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:54:46.75 ID:r9RKmFpc0.net
- >>53
え
- 57 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:54:47.34 ID:JdDEDsYj0.net
- 精神論だろ
- 58 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:54:54.25 ID:JYOPidAD0.net
- >>54
好きなものを制限するより
量を制限する方が楽な気がするんだけど
- 59 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:55:29.63 ID:JdDEDsYj0.net
- こう言うので精神論持ち出されるとなんでも論破できちゃうんだよな
- 60 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:55:38.69 ID:gXLWUELl0.net
- >>14
デトックスの効果はあるだろうけどダイエットにはならないだろ
相撲とりが意外と健康なのは一日二食で間が開いてるから、だったはず
- 61 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:55:59.29 ID:4GXBCnNh0.net
- 油ものを控えめにしたら良いんじゃない
- 62 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:57:17.29 ID:4dszC1pw0.net
- >食べ過ぎないよう食欲にブレーキをかける「オキシトシン」の活動は抑制されていた。
乳首いじってオキシトシン出したらダイエットになるのか
- 63 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:57:21.92 ID:/UxoznkQ0.net
- 白米をやめれば光速で痩せられるよ
豆腐とかブロッコリーに置き換えるとか
- 64 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:57:46.00 ID:Q61eFGQR0.net
- カロリー収支計算するのがいいって聞いて何度かあすけんやってみたけどどうも続かないんだよな
コンビニ飯とかならバーコード読むだけで簡単だけど手料理中心だから登録がめんどくさくて
- 65 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:58:13.51 ID:OOE9HNVH0.net
- 唐揚げとか
ケンタが好きなんだよな
知らんけど
- 66 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 11:59:55.23 ID:cd5pZYgt0.net
- まあボディメイクのプロも結局計算がめんどくさいから同じものを毎日食べてるよね
- 67 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:00:42.63 ID:oqWA2YEr0.net
- >>食べ過ぎないよう食欲にブレーキをかける「オキシトシン」
これって幸せホルモンだっけ?
ストレスで過食のメカニズムってもしかしてこれなのか
言い訳や迷信の類だと思ってた
- 68 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:01:41.99 ID:FRDK+Dvw0.net
- 太ってる奴は痩せる努力をしていないのではなく太る努力をし続けている奴なので
その努力をやめる必要がある
それが生活改善
生活改善の意味は、一生そういう生活を送ることなので、時限でしかできないような無理はいけない
- 69 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:01:55.77 ID:rlJFfnnk0.net
- >>11
鼻から入れるスプレーはあったと思う
- 70 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:02:05.32 ID:JdDEDsYj0.net
- そもそもカロリー高けりゃ太るし低ければ痩せる
カロリー低ければまだ食べたくなるんだよ
精神論はうざいからこういう議論に口突っ込むなよ
- 71 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:03:21.69 ID:JdDEDsYj0.net
- 絶食って続けてると途中で食わないのが気持ちよくなるからそこまで行けば関係ないよ
その粋に達したら食うのは3日に一度くらいで良くなる
- 72 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:04:44.83 ID:/UxoznkQ0.net
- カロリーはあんまり関係ない
ケンタッキーならフライドチキンとコールスローだけにしてポテトやビスケットの糖質を摂らなきゃおk
- 73 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:06:17.46 ID:rlJFfnnk0.net
- 子供の頃、寂しい思いをすることが多かった人は肥満になる傾向があると聞いたことがあるけど
その寂しいってオキシトシン不足ということもあったのかな?
親や兄弟とのスキンシップ含むコミュニケーションによって分泌されるオキシトシンの不足で食欲の抑制が効かなくなる的な
- 74 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:07:18.82 ID:b7EeFiJg0.net
- マジレスすると抗肥満薬使うのが一番手っ取り早く、短期間で痩せれるよ
失敗する奴も少ない
- 75 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:08:38.70 ID:fK1su9jg0.net
- >>64
あすけん、こんな面倒なの続くかよwと馬鹿にしてたけどほんとに体重落ちる
自分も自炊メインだけど課金してメニューいじって対応してる
- 76 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:09:47.93 ID:+kCgnovg0.net
- 元を取ろうと絶食して食べ放題に行っても
それほど食べる量は増えないよな
- 77 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:11:22.94 ID:TZ12QCBA0.net
- いつも腹八分目をこころがけるといいよね
- 78 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:11:56.78 ID:hcXQcloe0.net
- >>12
加とちゃんも生きてるぞ。
仲本さんは昨日事故で亡くなったけど。
病院じゃないからな。
事故じゃなきゃ元気だったな。
- 79 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:12:36.11 ID:JdDEDsYj0.net
- 北朝鮮の庶民は過度な食事制限してるけど太ってないぞ
- 80 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:12:55.53 ID:hcXQcloe0.net
- >>1
そんなの常識だろ。
俺が実践してるw (^_^;)
- 81 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:19:00.14 ID:YzkZgiIU0.net
- ランニングしたらうまく行くのに。
月に150から200キロ走ると好きなものを好きなだけ食べれる。
- 82 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:19:15.95 ID:CzMFWsZr0.net
- >>8
チートデイは大事だぞ。
これがないと心が折れやすい。
- 83 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:21:11.42 ID:J1HYbOIQ0.net
- >>58
好きなもの制限して嫌いなもの無理に食べろってことじゃないけどね。
好きなものっていっても毎日からあげ弁当じゃなきゃダメとか
牛丼、カレーじゃなきゃダメとかないだろ?
肉なら魚にとかちょっと変えるだけだよ。
- 84 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:21:14.86 ID:ClBnjmuo0.net
- >>13
ある程度わかってる事とはいえ、その理解のために「どんなホルモンがどう作用してそうなるか」の研究が必要なんだろうな
- 85 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:22:24.31 ID:DnM9eRIQ0.net
- じゃあもうオキシトシンを注射したほうがいいな
愛情だのペットだのはまだるっこしい
オキシトシンをくれ
- 86 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:23:27.63 ID:HL/dgws00.net
- >>24
結局それが肝だな
極端な方法で痩せても維持できない
一生続けられると思える方法じゃないと
- 87 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:25:08.41 ID:UqUY0Uuh0.net
- 週4日はチートデイ入れてるから余裕
なぜか痩せないが
- 88 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:25:56.68 ID:e1fTidai0.net
- 一日一食マンだけど
空腹感ほとんどないよ
胃も小さくなってるみたいで食う量も少ない
痩せすぎもせず風邪もひかず健康体
君らもやってみなよ^^
- 89 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:27:04.39 ID:jKt7H51H0.net
- 腹いっぱい食べたいならどんぶりに千切りキャベツ入れて食えばいい
ごはんパン麺類なしでそればっか食ってりゃ2ヶ月くらいで別人?って体型になる
自分は服のサイズがXLからSになった
- 90 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:27:34.63 ID:v566zVKh0.net
- 過食しなきゃいいだけやん?
- 91 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:28:02.65 ID:JYOPidAD0.net
- >>83
毎日唐揚げ食ってる人は
我慢して毎日唐揚げ食ってる訳じゃないんだから
5個を4個にするほうが楽じゃね
ご飯減らすとか
- 92 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:28:05.18 ID:oxfWzoKI0.net
- 腹八分を腹一杯と思い込んどけばオーケー食い過ぎなんだよ
- 93 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:28:47.88 ID:SOXfy0HZ0.net
- 野菜を食っときゃいいんだよ
- 94 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:28:50.67 ID:ravqLXZm0.net
- >>3
機序がわかれば、リバウンドを抑える薬の開発につながる。
- 95 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:28:53.92 ID:JYOPidAD0.net
- >>90
それができないからデブなんだろう
- 96 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:28:55.61 ID:ClBnjmuo0.net
- >>67
そうそう
赤子抱っこしたりペット撫でたり安心する人とハグしたりマッサージとかしあってると分泌されるらしいやつ
笑ったり感動したりも分泌されるんだって
要は精神的にポジティブな方向で安定してると満腹中枢イカれにくいってことだろうね
- 97 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:29:18.08 ID:S5AUIWJm0.net
- >>1
糖質か脂質を制限するのがダイエットの主流だけど食事50%ってどういう事なのかわからん
カロリー制限ってこと?これだけじゃ何もわからん
- 98 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:29:34.12 ID:5a5Jnxic0.net
- >>8
ダメなの?
トップビルダーはダイエット中もチートデイ入れるっていってるけど
- 99 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:29:38.02 ID:v566zVKh0.net
- 前後2食飯抜いて、ケーキ食いまくったら20キロ痩せたぞ
- 100 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:30:05.69 ID:4u4iHaD/0.net
- 若くない男がこれやると、それまでフサフサでもいきなりハゲるから絶対やめといたほうがいい
- 101 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:31:05.41 ID:v566zVKh0.net
- 結局はカロリーできまるんだよ
糖質とか関係ない
- 102 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:32:32.86 ID:JYOPidAD0.net
- >>98
体脂肪10%以下にしようとする異常者には有効なんだろう
- 103 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:32:40.37 ID:x77qbEiA0.net
- デブ「リバウンドじゃない、超回復だよ!」
- 104 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:32:51.16 ID:O9zCgc080.net
- >>85
そういや有ったな、自閉症治療用のオシキトシンスプレー。
- 105 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:33:28.69 ID:OUflquAF0.net
- まぁ遺伝だからね(笑)
- 106 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:34:16.75 ID:J1HYbOIQ0.net
- >>91
身体を作ってるのは食事の「内容」であって「量」ではないのよ。
運動しない人ほどカロリーを足し算引き算で考えがちなんだけど
結局何を食ってるかで身体が作られるから
からあげ5個を4個にしてもご飯を減らしても
結果的に痩せないと思うよw
- 107 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:35:04.02 ID:O9zCgc080.net
- チートデイはともかく、
蛋白質と運動が無けりゃ
代謝が下がるばかりで逆効果になる。
摂食制限をすると、まず筋肉から弱っていくからな。
- 108 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:35:53.10 ID:zE4kN+ck0.net
- 禿は遺伝やら何やらでどうしようもないけどデブのほとんどは怠惰な生活だから救いようが無い
- 109 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:36:56.79 ID:g/hLpZYh0.net
- ダイエットてのは痩せるんじゃなく引き締める事だと理解出来んスットコドッコイが多いからな。
特に糖質制限は後々に高いリスクが有る事が知られてるからな。
- 110 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:37:56.77 ID:9X6x/Ngg0.net
- >>107
飢餓だと筋肉はそこまで落ちないってのが医学、栄養学の基本だよ。
筋肉がまず落ちるのはがん悪液質
- 111 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:39:04.66 ID:j1bTSr6r0.net
- 1日一食にしたら確実に痩せるよ。昔みたいに人力のみの時代でもないのに3食も食いすぎ。
- 112 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:39:21.05 ID:FSCBB7Qr0.net
- ダイエットってやっぱ根性だよな
科学的に健康的に効果的に痩せる方法を選択したとしても結局は食欲との戦いになるのであって継続するのは辛い
楽して痩せるなんて無い
根性で我慢
それしか結局痩せられない
- 113 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:39:43.13 ID:jvzjl/Ue0.net
- >>107
https://www.tokyo-np.co.jp/article_photo/list?article_id=116294&pid=388140
- 114 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:41:42.91 ID:FSCBB7Qr0.net
- >>111
つーか、総摂取カロリーの問題だから
一日3回でも消費カロリーより少きゃ痩せる
一日1回でも多けりゃ太る
結局はそれだけのことだと最近特に明らかになってる
疑うならソースあるから自分で探せ
- 115 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:42:05.42 ID:O9zCgc080.net
- >>110
蛋白質無しで筋トレをさせ続けた米軍だったかの研究があるが、
壊れた細胞の修復が出来ずに筋肉が落ちまくった。
まあ、そもそも筋トレをしなけりゃ良いのかも知れんが、
どの道此奴等は壊れていく上に効率が悪い。
- 116 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:42:35.83 ID:OQaBbiLo0.net
- 暴飲暴食してるならともかく、食うもん減らして痩せようとするのがあかんわ
人並みの食事と毎日1時間くらいへとへとになるまで走れ
そうすりゃ自然と標準体型に近づいてく
- 117 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:43:43.84 ID:O9zCgc080.net
- >>116
ピザが走ると膝がヤバい。
- 118 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:44:01.73 ID:V6R0Bz/S0.net
- 6年で30kg減らして標準体重にしたけど
むしろデブってた時の方が元気あったなあ
- 119 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:46:00.26 ID:cIEhook90.net
- >一方、食事量を50%に制限したマウスは、3日目には過食が収まり、
>その後は通常より少ない摂食量が続き、体重も緩やかに減り続けた。
マウスですらできることを、ち、ちくしょう…
- 120 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:46:39.41 ID:lsbB5Udl0.net
- 分子栄養学やらオーソモレキュラー?ファスティング?あれなんなんだろうな
勧められるんだけどさ
- 121 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:46:44.24 ID:KxpHqm/j0.net
- >>89
ドレッシングかけちゃダメ?
- 122 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:48:17.95 ID:sEWZyxuA0.net
- 運動無くして痩せることはできない
消費カロリーが摂取カロリーを上回ればいいだけなのさ
- 123 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:48:20.99 ID:jUhrb/Zo0.net
- マウス「エサ半分は過度じゃない…?」
- 124 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:49:50.00 ID:hV2eYpyK0.net
- デブには都合のいい話だな
言い訳しながら食えるし
- 125 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:49:54.38 ID:sEWZyxuA0.net
- >>117
ピザって表現も古いな
しかし膝がどうのこうのとか言い訳してると永遠に太り続けるだけだ
- 126 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:50:20.95 ID:dABEvZG10.net
- >>60
力士は稽古がキツいし体脂肪が少ないから、そこらのリーマンとかより健康的だぞ
- 127 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:50:24.46 ID:Aw6RqctQ0.net
- 10年前に105kg→85kgまで減量して
とどめに一週間絶食で80kgまで減量したけど
数年でリバウンドして128kgまで行った
そして今年4月に糖尿病(無症状)診断されたから、
食事量人並みして生活してたら今100kgまで減量出来てる(継続中)
ネズミじゃなくてもここに生き証人がいるぞぁ!
- 128 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:51:56.08 ID:JYOPidAD0.net
- >>106
カロリー減ったら痩せるに決まってるだろ
- 129 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:55:32.12 ID:+9PiTxMl0.net
- >>127
減量してもデブなの笑うw
- 130 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:56:54.17 ID:xcfoTT4j0.net
- こういう話ってなんで終わった後に過食するのが前提なの?
しなけりゃすむ話やん
- 131 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 12:58:53.05 ID:rPUFxtcP0.net
- そもそも一時的に食事量を減らすダイエットはやめたほうがいい
やるべきは抜本的な生活習慣の改善
もしダイエットするになら、それを一生続ける覚悟でやらなきゃ
- 132 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 13:03:19.50 ID:J1HYbOIQ0.net
- >>128
単純に摂取カロリーを減らしても身体が生きるために調整するから同じだよ。
一時的に変わっても緩やかに戻る。
これはみんなに言いたいけど
カロリー減らす=食事の量を減らすのは緩やかな自殺と同じだと思うわ。
極端な話、全く食べなかったら痩せるけど死ぬだろ?
やってることは同じ。だからリバウンドするんだと思うよ。
- 133 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 13:04:38.74 ID:S5AUIWJm0.net
- そもそも2週間は短すぎる
格闘家じゃないんだから
糖尿やダイエットなら余計にだろう
- 134 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 13:07:05.90 ID:JYOPidAD0.net
- >>132
摂取カロリーを減らし続ければずっと低燃費で生きていけるじゃんそれ
生物進化の到達点じゃね
- 135 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 13:07:47.59 ID:JYOPidAD0.net
- >>133
まあネズミだからな
- 136 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 13:08:47.48 ID:47xO38R10.net
- ダイエットって英語で食事療法の総称なのに
- 137 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 13:09:38.83 ID:yjstX5NM0.net
- マジかよ…
- 138 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 13:09:39.66 ID:S6WfSvWa0.net
- 過食で何食うかにもよるが
ラーメン食ってれば太るだろ
- 139 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 13:09:43.23 ID:J1HYbOIQ0.net
- >>134
一生をベッドの上ですごすならそれでもいいかもねw
健康的とは言えないけど
- 140 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 13:09:45.40 ID:UD7nURVy0.net
- >>40
日村さんかよw
- 141 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 13:10:18.47 ID:BtbfB7vK0.net
- >>114
そうではないよ。
必要カロリーは定義されてきてるけど
それ以外の偏差を把握してる奴なんていないだろ?
必要なのは消費するカロリーを上げる事だけだよ
その為に必要な運動はオキシトシンの分泌に繋がるので
必然的に食欲は抑制に傾くから適正にとどまる。
これが無駄な脂肪蓄積を抑えるメカニズムだよ。
- 142 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 13:10:41.24 ID:JYOPidAD0.net
- >>139
なんで?
お前の理屈だと痩せないんだろ?
- 143 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 13:11:48.71 ID:npajdm2E0.net
- 寝食を忘れるほどネトゲにハマったら痩せられるぞ
- 144 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 13:11:58.96 ID:7lm/LcrB0.net
- >>31
朝食抜くと太る説
- 145 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 13:12:01.83 ID:eOLZhHuB0.net
- >>111
一日一食ってどれだけカロリー摂るの?
もし成人男子の一日の基礎代謝2000kcal分なら無理だろ
パックご飯150gを10個だよ
- 146 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 13:12:31.72 ID:47xO38R10.net
- タンパク質をとって5分待ってから炭水化物を摂ると食欲抑えるホルモンが出てくるから食べすぎない、とNHKで見たわ
- 147 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 13:13:00.86 ID:bSLGHX0v0.net
- あすけんで正しい設定して表示守った食生活と運動すれば
そこそこ自由に食べながら痩せられる
- 148 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 13:13:59.65 ID:J1HYbOIQ0.net
- >>142
痩せないけどなんで?
- 149 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 13:14:22.94 ID:eGvquDJ80.net
- 朝食を抜く、間食しない、大盛り、おかわりしない、腹を壊すような食べ物を積極的に食べる、これで痩せるんじゃないかな
- 150 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 13:15:36.34 ID:47xO38R10.net
- 肥満いうてもアメリカ人みたいに治療が必要なひとなんて居ないやろ
- 151 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 13:17:00.52 ID:e2m5zCO70.net
- >>145
基礎代謝2000って、自分に甘い奴だな、お前は。
- 152 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 13:17:15.26 ID:KrH05bYg0.net
- 一時的に食事制限や運動やっても必ず戻るんだよ
食い方、動き方、考え方、生き方根本的に替えない限り戻るんだわ
- 153 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 13:18:28.85 ID:JYOPidAD0.net
- >>148
なんでってなんで?
体型変わらないのに不健康なの?
- 154 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 13:18:58.76 ID:zB3RI01b0.net
- 女の場合は彼氏を作った騎乗位スクワット。
感じやすいと運動にならなくてだめだけど
- 155 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 13:24:26.72 ID:d1EojBhj0.net
- ホメオスタシス
- 156 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 13:24:44.44 ID:cd5pZYgt0.net
- 基礎代謝が減るっていうのも眉唾もんだよな
そもそも基礎代謝って何もしない状態で人間が生きるために必要なカロリーのことじゃないのか?
それが減るってことはなにかしらの代謝を使わなくなった器官が出てくるって事だろ
それがどの器官なのか言ってるやつが全くいないんだよな
- 157 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 13:25:18.27 ID:nY9NhYID0.net
- ライザップのことかー
- 158 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 13:26:09.28 ID:ToElJ9dj0.net
- 糖尿病家系なら糖質制限
そうじゃないならカロリー制限
- 159 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 13:28:29.52 ID:oqWA2YEr0.net
- >>156
筋肉の量や体温で基礎代謝量が変わるよ
皆言ってるよ
- 160 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 13:30:21.79 ID:Px15c1840.net
- 太った時間と同じ時間を掛けて痩せればリバウンドしない
- 161 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 13:30:47.10 ID:JYOPidAD0.net
- >>159
筋量で変わるのは概ね活動時代謝じゃね
- 162 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 13:30:47.41 ID:hsFrtmza0.net
- 解明する必要は
- 163 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 13:33:17.67 ID:VJWyVcg+0.net
- >>29
出たよw
- 164 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 13:33:44.14 ID:VJWyVcg+0.net
- >>56
いや、普通そうなんだよ
- 165 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 13:33:54.23 ID:e2m5zCO70.net
- >>156
細胞ってのは「呼吸」「栄養燃焼」「新陳代謝」みたいな働きしてるわけ。
エネルギーを消費してどのくらい肺で酸素取り入れる、消化器官で消化する、心臓で循環するかは、身体の細胞量に依存するわけ。
身体の細胞量が減れば、これらエネルギーは減るし、栄養少ないときは、代謝の量を調節するホルモンが出て、細胞の活動減らすわけ。
これらが、基礎代謝が変動する理由。
- 166 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 13:34:00.81 ID:J1HYbOIQ0.net
- >>153
戻るっていうのは体型じゃなくて体重が戻るって話だよ。
からあげ5個を4個にして一時的に減っても
からあげで脂肪が溜まったら太るから結局は元に戻る。
それを減らし続けるというなら、いつかは無くなるだろうけどそれは自殺と同じだよって話。
- 167 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 13:34:34.12 ID:C9f9oaFf0.net
- リバウンドするるぐらいならまだいいけど
基礎代謝や糖耐性落ちたら血糖スパイクが起こりやすくなって糖尿病予備軍になるからね
ヤセの糖尿病
こっちの方がヤバい
- 168 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 13:35:11.27 ID:KORVe96P0.net
- ねずみの話でしょ?
- 169 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 13:35:28.85 ID:gPMRv0j90.net
- >>58
嫌いなものなら量を食べなくなるから、結果的には痩せるのでは
- 170 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 13:35:33.91 ID:VJWyVcg+0.net
- >>96
単純に飯食えないストレスがでかすぎるってだけだぁね
- 171 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 13:37:22.07 ID:bfX9qCRw0.net
- >>14
体がどうなったか気になる
- 172 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 13:38:00.69 ID:gPMRv0j90.net
- >>125
膝は壊れもの、大事にしないと
- 173 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 13:38:49.63 ID:e2m5zCO70.net
- >>14
肝臓が蓄積できるグリコーゲンの量に限りが有るから、脂肪増えそうやな。
- 174 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 13:40:13.46 ID:qW984v5K0.net
- >>169
そりゃそうだろ
そんな苦行に耐えられるなら最初から太ってないと思うけど
- 175 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 13:40:36.82 ID:UqUY0Uuh0.net
- >>172
ジョギング始めたら医者から「痩せるまで走るな、歩け」と注意されたな
- 176 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 13:41:29.48 ID:e2m5zCO70.net
- ピザなら、まず水中ウォークやな。
- 177 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 13:41:31.46 ID:29Wjy6OR0.net
- 俺がデブだからわかるんだけどデブは甘えだよ
デブで時間やルール、約束事を継続してきちんと守る奴見た事ないだろ?
- 178 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 13:42:54.56 ID:Ss8iC+fl0.net
- >>177
デブのせいにするんじゃない
お前自身の問題だ
- 179 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 13:45:39.17 ID:SDXMbqPc0.net
- カロリーとか未だに言ってる奴がいるのが信じられん
カロリーっていうのは、それを火で燃やした時にどれだけ燃えるかっていうもので
そんなものが人間の体にそのまま影響するわけない
油をがぶ飲みしたら、太るとでも思ってるのかよ
下痢して痩せるわ
摂取カロリーの増加と体重の増加には相関関係はないっていう調査結果も出てるのに
ってか、こんなの調査するまでもないし
- 180 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 13:48:25.48 ID:SDXMbqPc0.net
- 人間の身体ってガソリン車とか、薪で沸かす風呂じゃねえんだから
そんなに単純じゃないからね
- 181 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 13:48:54.99 ID:RNRrmlGH0.net
- >>10
高いからな
雑穀のほうが安い
- 182 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 13:49:18.20 ID:hsFrtmza0.net
- >>179
関係が無いわけないだろ
頭悪すぎん?
- 183 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 13:51:22.61 ID:f+tsD/YF0.net
- 筋肉つけるしか解決方法ないって全国民が知ってるけど
悲しいかな日本国民は義務教育のせいで体育=楽しくないものとして刷り込まれてるからダイエットが食事制限になりがちなのだ
- 184 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 13:53:45.59 ID:SDXMbqPc0.net
- カロリー・・・
火で燃やすのと、人間が体で吸収するのは違いますからね
なんでこれを同じだと言い出したのか意味不明すぎる
まあ、もう何十年も前にこんなもん完全に否定されてますけどね
- 185 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 13:56:04.06 ID:hsFrtmza0.net
- >>184
カロリーの意味がわかってなくて牧場
- 186 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 13:57:14.87 ID:Ss8iC+fl0.net
- >>184
このはしわたるべからず
- 187 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 13:58:07.06 ID:ZjGIz+lg0.net
- とりあえず低糖質高タンパクな食事を基礎代謝くらいにとって
毎日自転車通勤してたら半年で10kg痩せた
後半はアブローラー追加して筋肉量アップ
ダイエットサプリとかは効果無かったわ
- 188 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 13:58:14.57 ID:BQzH72Yo0.net
- 好きなものばっかり食べてたら内臓壊して食欲があまりなくなって痩せた、おすすめです
- 189 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 13:59:39.58 ID:HsKA3ZVk0.net
- >>188
類似で入院すると無条件で痩せれた
- 190 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 13:59:51.99 ID:/1hchZjb0.net
- >>171
私は一日で断念したけど
身体が餓鬼状態になるとオートファジーという物質が出て健康になったり若返るらしい
オリラジ中田がやってる
- 191 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 13:59:54.08 ID:Ss8iC+fl0.net
- >>187
そりゃ基礎代謝分しかカロリー摂取してないんだからただの栄養不足だろ
- 192 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 14:00:48.54 ID:zit6DVlD0.net
- ボディビルダーとか毎年デブと減量を繰り返してるしな
あんなん絶対寿命が縮むわ
- 193 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 14:01:25.86 ID:69sl+IPo0.net
- やっと解明されたか、長かったな
- 194 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 14:01:28.43 ID:SDXMbqPc0.net
- ダイエットにはエアロバイク一択です
自宅でテレビやネットでもしながら、最も大きい筋肉である太ももを使って
筋トレと有酸素運動を両方出来るわけですからね
- 195 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 14:01:29.56 ID:hsFrtmza0.net
- >>187
タンパク質の食べ過ぎのほうが胃腸に負担かけて体壊しそうだけどな。
- 196 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 14:02:02.94 ID:tQZ0z25n0.net
- こんなもの何十年も前から常識になっとろうが
- 197 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 14:04:07.62 ID:EMxBJfYv0.net
- 動物は食べないといけない宿命だからな
植物は食虫植物とかあるけど自立して光合成できるからな
- 198 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 14:04:24.41 ID:qOjnNyFZ0.net
- デブと食べるとそりゃデブだわって思う食べっぷりだもん
ダイエットとかの問題じゃなくて普段の食生活が変なんだよ
- 199 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 14:04:54.86 ID:ZEcc333L0.net
- 3食って結構食べすぎよな
- 200 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 14:05:17.83 ID:f+tsD/YF0.net
- >>14
クイズ王の古川がダイエットにそれも取り入れて48キロのダイエットに成功して1年以上リバウンドしてないけど
結局は運動とあすけん使ってのしっかりしたカロリー計算のおかげだと思う
- 201 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 14:06:58.40 ID:/1hchZjb0.net
- >>200
やっぱ地道にやるしかないよね
- 202 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 14:08:02.02 ID:4h2IZtAj0.net
- >>40
二度寝推奨
- 203 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 14:09:02.68 ID:beLNNNH+0.net
- >>190
苦ではないのに挫折したの?
- 204 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 14:09:06.50 ID:EMxBJfYv0.net
- >>116
運動はそんなに痩せない説もあるからな
まぁ日体大生くらい運動してれば1日5000カロリー取っても大丈夫だろうけど
プロレスラーでも猪木も食べ過ぎで糖尿病になったとか
自己分析してたけど
- 205 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 14:11:35.93 ID:QR2rKBIj0.net
- >>185
草喰んでんじゃネーヨ
- 206 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 14:11:54.38 ID:bfX9qCRw0.net
- >>190
なんだ、じゃあ用はない
- 207 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 14:13:01.25 ID:/1hchZjb0.net
- >>203
動画や本や記事で苦ではないと紹介されてるだけで
私は苦だったよw
てか朝ごはんしっかり食べて昼は少なめなルーティンだったから合わなかったw
- 208 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 14:14:34.14 ID:beLNNNH+0.net
- 私は全然苦じゃないなー
13時~21時設定だけど
- 209 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 14:15:12.43 ID:bfX9qCRw0.net
- 俺の知り合い、カロリー計算とか白米少なくして頑張ってんのに効果でないと思ってたら、
野菜ジュースとストゼロのゴミめっちゃ出してて、それだと思った
- 210 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 14:16:45.75 ID:/1hchZjb0.net
- >>206
すまんのう
オートファジーが本当ならダイエットというより健康のためにやりたいんだけどなぁ
- 211 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 14:17:00.63 ID:ZEcc333L0.net
- >>209
ヤバw カロリー摂取のほとんどがその飲み物?
- 212 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 14:18:16.51 ID:Ss8iC+fl0.net
- >>209
そりゃそれも含めて計算してるだろ
- 213 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 14:22:31.64 ID:2XJQxMNW0.net
- やっぱり、ほどほどに制限して継続するのが正しいってことね。
俺も1年ぐらい食事制限してるけどほぼ慣れて苦痛でもなんでもなくなってきた。
稀に呼ばれる冠婚葬祭で食わされることだけが苦痛。食事制限してるからって断れないし。急激に太って、元に戻すのに少々時間がかかる
- 214 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 14:25:37.01 ID:96ZsfmU/0.net
- うん食事制限しなくても過食してれば太るよね
- 215 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 14:28:08.18 ID:beLNNNH+0.net
- >>213
まさか一日で摂取した食べ物が脂肪になると思ってる?
一日食べすぎたって次の日から制限食に戻せばいいだけやん
何が苦痛なのかわからん
- 216 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 14:28:11.46 ID:bfX9qCRw0.net
- >>210
いや、お前がやってるような口振りだったから、効果を聞いただけ
宗教には用はない
- 217 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 14:28:47.62 ID:Fjd7Z7DP0.net
- >>1
マウスやデブと違って人には理性ってものがあるからそんな過食しないよ。
- 218 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 14:31:11.44 ID:bfX9qCRw0.net
- >>217
理性で欲望をコントロールできればみんな東大に行けてる
- 219 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 14:33:24.32 ID:n2LOV3Ql0.net
- 食事の意識しなくても勝手に痩せるにはまず体動かす仕事にする
- 220 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 14:34:15.07 ID:GM65e5Uy0.net
- そんなことはわかってるんじゃ
寝る前に食べるのが悪いのも分かってるんじゃ
- 221 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 14:34:19.20 ID:PzT8P15o0.net
- 少し前から流行ってる14時間?か空腹タイム作るってのは本当のところどうなんだろな
腹減った勢いで食い過ぎる自信あるからやらんけど
- 222 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 14:35:19.04 ID:GM65e5Uy0.net
- >>221
血糖値にダメージ来るからやめた方がいいと思うよ
若い頃は良くても歳取ったら来るんじゃないかな
- 223 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 14:37:01.26 ID:wmdy28sF0.net
- まだ結局なんの結論にもなってないのかよ
どこがここに金だしてるんだ
- 224 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 14:37:22.92 ID:/1hchZjb0.net
- >>216
うちが成功したのはチューハイダイエットだけだな
夜をチューハイ(strong)だけにしてさっさと寝る
2週間くらいで5kg痩せて
胃が小さくなったからリバウンドしてないw
- 225 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 14:39:02.84 ID:/1hchZjb0.net
- 酔うと「空腹で眠れない!」がなくなる
- 226 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 14:40:03.63 ID:n2LOV3Ql0.net
- 自衛隊なら4ヶ月でこれだけ変わるし
https://i.imgur.com/jv8NUGi.jpg
- 227 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 14:40:07.45 ID:FH5ROUVv0.net
- 過食を続けたマウスが悪いんでは
- 228 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 14:42:12.10 ID:2XJQxMNW0.net
- >>215
食わされることだけが苦痛って書いてあるじゃない。
あんたの机上の空論は知らんよ。実際ガッツリ太ったわけだし、元に戻すにも日数がかかった。事実だよ
- 229 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 14:43:18.88 ID:OPblHfb90.net
- 糖質制限は体に悪い言う人が多いが
そもそもデブ自体が異常体質で体に悪いからな
ショック療法で体重減らして改善するのが先
- 230 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 14:44:39.28 ID:rPUFxtcP0.net
- >>226
左の無気力な顔ワロタw
- 231 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 14:46:05.87 ID:YpXOyjT40.net
- 消費する以上に食べない か 食べる以上に消費する と痩せるよね
- 232 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 14:46:24.68 ID:ZEcc333L0.net
- 体重が増えたイコール太ったでもないし
減ったイコール痩せたでもない
1週間〜2週間単位ぐらいで考えないとね
- 233 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 14:49:48.81 ID:p6yZTL/20.net
- 食事内容を変えずにサプリや痩せ薬とやらに頼ろうとするアホも多い
長年かけて蓄積したその脂肪をチート短期で減らそうなんて無理だよ
- 234 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 14:51:00.19 ID:Ltq73izD0.net
- ライザップの事?
- 235 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 14:52:08.06 ID:AfPb2Wnx0.net
- わかってることを立証するのがむずかしいんだろ
こんなの研究してなんか生産性につながることあるんかとは思うがな
- 236 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 14:52:21.08 ID:yiSSYuo90.net
- またデブが甘えているのかw
己の食欲すら抑える事が出来ないデブが言い訳すんな
- 237 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 14:56:07.75 ID:LMp6r7WN0.net
- ダイエットなんて糖質と脂質を野菜に置き換えるだけでしょ
こんなアホな食事制限してたら成功するわけがないわ
- 238 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 15:08:29.50 ID:3jEO1Q1w0.net
- また高糖質低脂質食の話してる…
- 239 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 15:09:12.70 ID:Iyh7OeUK0.net
- >>231
なんでわざわざ言い換えしたんですか?
同じ意味ですよね?
- 240 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 15:13:57.58 ID:gXLWUELl0.net
- 脳は糖質しかエネルギーに出来ないからバカになるよ
にちゃんに書き込むぐらいならバカでもいいけど
- 241 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 15:21:05.37 ID:gnSBVVbI0.net
- >>166
意味がわからん。普段いつも食ってるメニューから量減らせば痩せるだろ。
痩せないなら他で食いまくってるだけ。俺は毎月100キロ走ってるが食う量多いから体重落ちんぞ。走る速度は上がったがな。
- 242 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 15:23:59.16 ID:BkHzIbfE0.net
- 人間は理性があるから動物みたいに過食なんてしないんですよ
ね?
- 243 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 15:27:11.56 ID:IBrBGUyW0.net
- ダイエットが一時的で終わると思ってるのがおかしいんで
太ってた時期の食事に戻したらそりゃまた太るだろって
- 244 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 15:27:29.36 ID:krLdwwKZ0.net
- 大学院は池沼
- 245 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 15:35:29.49 ID:uswqzB1b0.net
- >>243
恐ろしいことにダイエット前と同じ量でも太るようになる
一生食う量を減らすしかない
ダイエットに限らず、
加齢でも同じことが言えるけどね
- 246 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 15:36:28.22 ID:uswqzB1b0.net
- 筋肉が落ちて代謝が落ちるからね
脂肪のエネルギーが消費されるのは最後という
- 247 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 15:39:44.76 ID:YHSdUK2E0.net
- >>42
そうだよ
後ストレスもだめ
- 248 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 15:42:07.23 ID:nZa1/cTo0.net
- 朝飯抜くのが一番効く
ソースは俺
500kcal3食食うより750kcal2食の方が腹減らん
- 249 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 15:46:47.62 ID:YHSdUK2E0.net
- >>248
まぁ糖尿なりやすいけどな
- 250 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 15:52:58.72 ID:RSSfbS1I0.net
- お腹空いてから食べるのと、お腹が空かないようにするのと、どっちがいいの
- 251 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 15:57:29.29 ID:CFXPEDwv0.net
- ニューロペプチドYを減らしてオキシトシンの量を増やす薬つくればいいってことね
- 252 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 15:58:06.37 ID:W9NR7wbJ0.net
- 空腹感を覚えてようやく人体は蓄えた脂肪を使い始めるって聞いたことあるけど、これ別に科学的根拠とかはないよな?
- 253 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 15:59:36.33 ID:nZa1/cTo0.net
- >>249
それ介入研究じゃないから
朝食抜くような不規則な生活をしてる奴が不健康になってるってのを何となくデータ見て紐付けただけで
科学的に証明された根拠はない
- 254 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 15:59:40.09 ID:gXLWUELl0.net
- >>252
血中の糖分を使ってからってこと
根拠あります
- 255 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 16:04:05.83 ID:rPUFxtcP0.net
- >>239
違うでしょ
前者・・・食事量を減らす
後者・・・運動する
- 256 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 16:23:47.67 ID:1XPAl2Di0.net
- この実験の適切いってるけど
食事量を50%に制限したマウス これ結構ハードモードだろ
- 257 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 16:24:53.67 ID:SJuD18K50.net
- 俺のダイエットって1~2kg減らそうかって感じなんだけど、
デブのダイエットは平気で15kg、20khg痩せましたとか言ってる
そこまで太れる気がしない
- 258 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 16:38:59.90 ID:5C9HLqIL0.net
- 当たり前の話だろ
- 259 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 16:39:33.64 ID:5C9HLqIL0.net
- 運動ではほとんど減らない
結局は食事
- 260 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 16:41:32.40 ID:B2Snmzr/0.net
- 細かい数値は解明されてなかったかもしれんが
むしろ当たり前の常識では
- 261 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 16:41:39.26 ID:FYrpy9J+0.net
- 俺の場合は逆流性食道炎を患ってから自然に痩せた
空腹時でも胃もたれと同居している状態だから
飯があまり食えずに嫌でも痩せる
- 262 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 16:46:04.71 ID:Iyh7OeUK0.net
- >>255
摂取量以上に消費する
消費量以下しか摂取しない
同じじゃね
- 263 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 16:46:30.74 ID:rPUFxtcP0.net
- >>259
短期的には運動では殆ど痩せないし食事に尽きるけど
時間をかけて運動で体を作らないと抜本的な解決にならないという
特に女性の場合は楽だし安易な食事制限で短期的ダイエットする人多数だがリバウンドして更に太り易い体を作ってしまう
- 264 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 16:47:26.17 ID:rPUFxtcP0.net
- >>262
>>231の簡単なニュアンスすら読み取れないのは生きるの大変そうだな
- 265 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 16:48:15.92 ID:Iyh7OeUK0.net
- >>264
お前が深読みし過ぎなだけで同じことを2回言ってるだけだよ
- 266 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 16:48:29.19 ID:p1nUm8+i0.net
- これが次のイグノーベル賞候補か?
- 267 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 16:49:22.39 ID:IwUYyqqt0.net
- 俺は10年前まで110㎏のキモデブだったけど今は40㎏痩せて70㎏くらい
まああくまで俺の個人的な経験だけどダイエットは運動と食事制限の両輪だよ
どっちも極端にやっちゃダメでほどほどがいい
あとは性急に結果を求めてはダメで1年2年と長い期間をかけて少しずつ体重を落とすのがいい
- 268 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 16:50:09.55 ID:5C9HLqIL0.net
- >>263
筋肉つけて代謝上げてもその恩恵はたかだかしれてる。運動で本格的に減量しようとしたら相当な強度いるので現実的ではない
シンプルに減らそうと思うならまずは食事から着手すべき。
そもそもインプットの食事減らして質変えれば、アウトプットの運動はさほど必要ない
知り合いの医者や歯医者は口揃えてそう言う
- 269 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 16:51:57.15 ID:ndStIr/b0.net
- そんな当たり前の事をさも大発見かのようにw
- 270 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 16:53:42.41 ID:wW3Fdb5u0.net
- 給与手取り減と物価高のコンボで
自然とダイエットをするようになるよ
- 271 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 16:54:39.53 ID:BtbfB7vK0.net
- >>259
運動になっていないからだろ
大体、身体に火が入る前にやめてるだけ
- 272 :名無しさん@13周年:2022/10/20(木) 19:05:13.44 ID:EtkCaxsM2
- 知ってた
- 273 :名無しさん@13周年:2022/10/20(木) 21:20:13.29 ID:8hzUGzSkI
- 2か月で75キロから60キロへ15Kgの減量に成功したけど
ダイエット自体が目標じゃなかったんだよ
片想いの女性と付き合いたいと思って60キロに減量したら告白しようって
ガンかけしたから、必死で努力できたし
結局、その子とはうまくいかなかったけど、
別の女性から告白されて付き合いだしたので、
痩せてる身体コミで好きになられたと思うので
やけ食いとかもなくて、太ることも無くリバウンドは無い。
何が言いたいかというと、ダイエット自体は手段であり、
ダイエットを目標にしたら駄目ってことだよ
スポーツの試合とか恋愛とか なんでもいいから、
ダイエットして痩せたら何をしたいかが重要
- 274 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 16:58:05.93 ID:5C9HLqIL0.net
- >>271
言っただろ
運動で代謝を上げてカロリー減らそうとしたら相当な運動量がいるので万人向けじゃないし現実的でもない
それより食事を見直す方が負担は少なく現実的
それだけの話
運動やって悪いことはないがあくまで補助だな
- 275 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 16:59:14.80 ID:jV/WV/Mn0.net
- >>125
水泳が良い、もしくは体重負荷の少ない何らかの運動だ。
- 276 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 17:00:56.48 ID:5C9HLqIL0.net
- 膝は大腿四頭筋鍛えてストレッチ
体重減らす
歩くか水泳とか
- 277 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 17:01:01.29 ID:hzW1CryF0.net
- 過食したのが悪いんだろ
- 278 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 17:04:22.96 ID:QNMXFBLM0.net
- マウスなら食べたいだけ食べるだろ
人間なら引き続き制限したり工夫する
これをやらないからライザップとかで金かけて痩せてもリバるんだよ
- 279 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 17:07:06.32 ID:5C9HLqIL0.net
- ライザップはトレーニングの会社だから儲けるために運動こそダイエットって強調するけど、大事なのは食事だよ
だから食事指導もしてる
- 280 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 17:08:26.36 ID:SJuD18K50.net
- >>268
短期的な結果が欲しい人だけに言えることだな
結局は習慣に帰結する
食べないだけのダイエットはやせ細るに等しいから
リバウンドリスクも上がるし筋肉量が減ると将来歩けるかどうか
- 281 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 17:08:50.70 ID:hzW1CryF0.net
- >>259
まあ食べすぎなんだよな
カロリー計算して食わないと痩せるのは難しい
絶賛減量中で基礎代謝+100kcalにしてるけどガンガン痩せてるな
- 282 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 17:09:09.45 ID:5C9HLqIL0.net
- 運動は筋肉つけて代謝上がるからカロリー消費が高くなる
それとシルエットが細く見えること
カロリー消費が少し高くなったとこでそれを上回る大食漢だと意味ない
かなり運動してもコスパ悪い
- 283 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 17:10:58.36 ID:Iyh7OeUK0.net
- >>275
水泳は身体が冷えて食欲が増すからダイエット向きじゃないな
膝に負担がないダイエット向きの種目はエアロバイク一択
- 284 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 17:12:26.15 ID:5C9HLqIL0.net
- だから期待する減量を運動だけでしようと思うと相当なカロリー消費に適うだけの代謝量を身につけるためにハードトレーニングが必要になる。
それだけの運動できるやつは限られるし、それしても食事が甘くカロリー摂取量が多ければより減量は難しくなる
つまり食事よりコスパが悪い
運動を否定するわけではなく
優先的に着手すべきはまず食事
次に運動
この優先順位ということな
- 285 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 17:14:30.22 ID:o9hNkji40.net
- 運動は筋肉を作るから代謝量を上げられる
代謝が上がれば自然と痩せていく
強引に食べる量を減らして痩せようとするのが14時間ダイエットとやら
- 286 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 17:14:43.28 ID:7weVPODM0.net
- 一生続けられないと意味ないから
だから絶食や偏食ダイエットは破綻している
- 287 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 17:16:44.79 ID:qHRoQk7B0.net
- デブの人の動かないで食べ続けられるメンタルが凄い
- 288 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 17:17:26.00 ID:o9hNkji40.net
- 毎朝体重計を見る
これが実はすげーダイエット効果ある
- 289 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 17:18:10.03 ID:5C9HLqIL0.net
- だから食事でやるにしても一気に食べる利用を減らすやり方は病的なので数ヶ月から半年、一年と長い目で見ていけば自然に痩せていく
一方、運動だけで代謝上げて減らそうとしても相当な運動量が要求されるので多くの人は挫折する
食事>運動
の優先順位でハイブリッドが望ましいし
適切に時間かければ食事でも十分無理なくいける
- 290 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 17:19:05.30 ID:Znw5Yafw0.net
- 飢餓の記憶を呼び起こすなという話
なんだか少し腹が減っている状態を続けていれば体重も減っていく
- 291 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 17:19:28.88 ID:5C9HLqIL0.net
- 多くの医者がそう言ってんだからそれで良いだろ
最近トレーニングブームでなんでもトレーニングで叶うと思い込んでる人多い
- 292 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 17:23:01.96 ID:QNMXFBLM0.net
- 年を取ってくると代謝が落ちてくるからやるなら早めにやっておいた方がいい
- 293 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 17:23:17.19 ID:SzOkac0a0.net
- >>289
そうそう
デブった体は食事制限をしないとな
勿論 過度な事はアカンけど
- 294 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 17:25:28.19 ID:+pzQ74pF0.net
- >>224
なるほど、それは効果ありそう
- 295 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 17:25:48.10 ID:3puiLypW0.net
- 最初から言われていたこと
- 296 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 17:32:04.60 ID:o9hNkji40.net
- 脂肪肝とか腎臓病とか一度なったらヤバいからな
30代後半にはダイエットしといた方が良い
- 297 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 17:32:41.32 ID:vD6XdhFl0.net
- あー、ダイエットな
まあいろいろあるわな
科学的なって枕詞ってまあ宗教的というかね
結局証明できるのは自分だけなんだから自分が信じたいものをやるほかないよ
他人の意見を否定したとこでそれを証明する術がないわけで誰かが書いた論文とやらくらいが根拠でしょうしね
人それぞれ環境や体格、年齢、性別とさまざまなわけでね
おまエラが大事に大事にしてる誰かの受け売りの話が通用する保証もなし
ギャル曽根はなぜ太らない?
これも誰かが書いた受け売りの話しかできんでしょ
- 298 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 17:32:53.54 ID:KU5ljUWW0.net
- >>284
1日1時間6キロのウオーキングで500キロカロリー
30日で15000キロカロリー
体重2キロ分
そんなに難しいかね
- 299 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 17:33:20.50 ID:NoJtwGkY0.net
- チョコレートダイエットとかポテチダイエットってまだ流行ってんの?
- 300 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 17:34:44.29 ID:5C9HLqIL0.net
- そう上の人が書いてるように
ただでさえ歳とると代謝は落ちてくるのに
摂取カロリーを上回る消費カロリーを生み出すための代謝量を身に付けるための運動って相当ハードになってムリゲーになるだけ
やはり食事をメインに
補助的に運動で少しでも代謝を上げるというぐらいが理想と思うわ
- 301 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 17:35:24.94 ID:Cz2rd8E/0.net
- >絶食後に過食続きリバウンド、岐阜大客員教授ら解・・・
お前ら、今頃になってやっと気づいたのか???
- 302 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 17:35:59.10 ID:gYdaeY1f0.net
- 食事が一番大事なんは同意たが、インパクトのある減り出したかったらやっぱ有酸素はいるかなという感じ
- 303 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 17:37:37.52 ID:5C9HLqIL0.net
- >>298
1日1時間確保できる働き世代は少ない
そのカロリー消費は理想であって人により異なるし
歳とるとベースの基礎代謝落ちてきてもっと運動量が人もいる
うっかり食事増やせば元の木阿弥
それよりは間食減らしてみるとか、ご飯の量を減らす、ジュースをミネラルウォーター に変えるとか
その地味なのを数ヶ月から半年一年通してやる方が現実的
プラスアルファでできたらウォーキングもやるぐらいが理想
- 304 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 17:38:48.09 ID:NoJtwGkY0.net
- >>303
勝手に少ない事にすんなよ
お前みたいな奴隷だけだよwwwwww
- 305 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 17:39:44.42 ID:JyAcMKMk0.net
- ダイエットなんてジュースやめる程度でいいんだよ
- 306 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 17:39:47.60 ID:d8w9h0xw0.net
- 一時期流行った糖質制限ダイエットをやって3ヶ月で20kg近く痩せたけど
ただ単に筋肉が落ちただけであって
糖質制限を緩くしたらすぐに太り出したわ
しかも肌はボロボロ髪もじゃんじゃん抜ける、体重はもとに戻るで
ただ単に見た目が劣化しただけだった
- 307 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 17:41:24.63 ID:SclOvGRu0.net
- チラーヂンが痩せ薬
- 308 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 17:43:50.99 ID:o9hNkji40.net
- 1日1食ダイエットって、確かに普通に働いてたらちょっと厳しいわな
ガクトは仕事する時はもっと食べるらしいからな
- 309 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 17:45:46.43 ID:wNSSmjVu0.net
- 食事の最初にサラダ(葉もの野菜)を食べて腹膨らませれば
おかずや米の量が自然と減ってく
- 310 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 17:50:24.29 ID:cEXsmvww0.net
- 過度な食事制限がダメって言ってるんだぞ!
デブが勘違いしてはいけない
過食の状態のままでいいとは言ってない!食事制限は必用!
- 311 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 17:56:05.55 ID:+4iBTYSs0.net
- 過食だったのを普通に減らすだけで減るだろ
間食抜いたり、ジュースをミネラルウォーター にしたり
- 312 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 18:14:10.95 ID:dudyodt70.net
- どっちにしろ食うのは我慢するしかない
- 313 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 18:19:26.95 ID:03FTh/cV0.net
- 知ってた
- 314 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 18:24:50.06 ID:KU5ljUWW0.net
- >>312
食い過ぎてるのを通常の量に戻すことをガマンと言う甘えん坊
- 315 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 18:27:08.77 ID:a2np+5wg0.net
- >>309
ごはんにこんにゃく米まぜたり
こんにゃくステーキを肉っぽく炒めたりとかな
ローカロリーでも膨れるとそれなりに満足
- 316 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 18:27:11.99 ID:yaMEdpVG0.net
- 運動してオートミール食ってりゃ痩せるけどな。
結局は体に入れた物と出ていった物の収支の問題だし。
- 317 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 18:28:35.22 ID:a2np+5wg0.net
- >>312
要はカロリーだから低カロリーのものに切り替えて
高カロリーのもの減らすとか我慢もやりようがある
とはいえ過度に糖分や脂質を減らしすぎてもそれはそれで問題起きるから
何事も適度にってことだけど
- 318 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 18:30:57.28 ID:Ac6iHJBO0.net
- おれは夕食抜くようにしたら調子いいぞ
血液検査も正常値になった
- 319 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 18:30:59.92 ID:Xt88YwXN0.net
- ご飯炊かないようにして4キロ減量したけど、やっぱりパワーが出ないから
パンを食べて補う癖がついて下げ止まって1キロ戻った
- 320 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 18:35:22.55 ID:PMGGqofn0.net
- 絶食と50%だとそうだろ?
なら、75%.50%.25%減らしたらどうなん?
ってことだろ、知りたいのは
- 321 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 18:41:10.12 ID:E2pT7XKC0.net
- >>283
あー、そうか。
身体が冷える事自体はカロリーを使うんだが、
ピザが食欲を抑えられんと言う問題があるのか。
- 322 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 18:42:33.61 ID:wEqh8xms0.net
- 今日はハンバーグともやしだけ
- 323 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 18:43:33.82 ID:E2pT7XKC0.net
- >>320
しかもこれ、理性のない鼠の話だ。
なら鼠並みの理性しか無い人間にしか適用出来ない気がするが、
その辺どうなんかね。
- 324 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 18:46:24.63 ID:cBMsUodD0.net
- >>1
いや、奈良時代に解明されていたことを今更言われても…
- 325 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 18:48:22.35 ID:wEqh8xms0.net
- 都市伝説でやってたけど
1日3食を提言したのはエジソン
トースターを売るため
- 326 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 18:48:44.03 ID:wEqh8xms0.net
- >>325
やりすぎ都市伝説ね
- 327 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 18:51:30.84 ID:o9hNkji40.net
- 朝は食わないと身体によくないらしい
- 328 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 19:02:11.15 ID:Bm0xx92F0.net
- >>298
90kgぐらいで計算してね?
- 329 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 19:09:42.74 ID:Jw3s+ks60.net
- 確かに少しは食うダイエットは長続きしてる。
胃が小さくなったから少ししか食えない。
- 330 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 19:15:30.98 ID:Etqt6GmT0.net
- >>210
オートファジーというのは自食作用のことで
飢餓状態になると自分の体の要らない細胞から栄養を取り出すんだよね
逆に言えば飢餓状態にならないと無駄な細胞のリサイクルが働かない
16時間食わないっていうのも空腹になってからなので
実際は最後に食ってから20時間は絶食しないといけないと考えられる
- 331 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 19:15:49.55 ID:1fmlGrBf0.net
- >>190
誰も突っ込まないから俺が突っ込んでやるけど
ガキ状態ってなんだよ!
- 332 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 19:18:12.30 ID:uksPGuhQ0.net
- >>190
オリラジみたいなキワモノの食事法を信じるとか…
- 333 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 19:19:33.75 ID:uksPGuhQ0.net
- オートファジーのために断食とかやるのは無駄
普通に三食とればいい。ないし2食
夕飯取ったらなにも食べなければ次の朝までプチ断食だろ
それを毎日やる方がたまに断食やるより健康的だろ
- 334 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 19:21:16.22 ID:HiAtLYB50.net
- 筋トレとケトジェニックがいちばん痩せる
ソースは俺
- 335 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 19:22:30.41 ID:uksPGuhQ0.net
- まあ万人向けの方法が良いな
- 336 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 19:24:29.80 ID:Etqt6GmT0.net
- 経験談だが
丸1日断食したら1キロ以上減ったから2日間連続でやったら2キロ減ると思ったのに
2日目はほとんど減らないのだ食ってないのに
飢餓も慣れてはダメなんだろうな
- 337 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 19:31:02.73 ID:uksPGuhQ0.net
- 断食してサーチュイン遺伝子にスイッチ入れた人が何歳まで生きたとかまだわからないだろw
- 338 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 19:34:02.12 ID:Xt88YwXN0.net
- >>336
食っても食わなくても体重って1㌔ぐらい変動してるからな
別にダイエット成功して(脂肪燃焼して)体重減ったわけじゃない
- 339 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 19:35:03.38 ID:o9hNkji40.net
- 飢餓状態になると体が節約モードに入るから
代謝しやすい筋肉から削って代謝しづらい身体になるうえ
生きるのに必要な糖質や脂質を溜め込むようになる
それでもさらに減らしていけばさすがに痩せるだろうが、健康とは言いづらい
- 340 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 19:35:54.93 ID:/m5FbOnz0.net ?2BP(0)
- sssp://img.5ch.net/ico/nida.gif
通勤を自転車に変えてみ?
まじで痩せるから
一か月で10?痩せて大学生の時の体重に戻った
まぁケツが擦れるんで会社で着替えなきゃいけないのと飲み会の時は電車で帰らなきゃいけないけど
- 341 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 19:38:33.85 ID:o9hNkji40.net
- 自転車は人間の中で一番大きい筋肉の太ももを鍛えるからな
スクワットが有効なのと同じで
- 342 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 19:40:31.28 ID:3AW+yIM50.net
- Frontiersとか査読無しのザル論文やん
- 343 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 19:40:31.50 ID:E2pT7XKC0.net
- >>336
それは単に糞が出たからだろ。
- 344 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 19:56:59.55 ID:Fx7N2QmL0.net
- 食事の量は殆ど減らさずに内容を見直して
適当に懸垂運動したり雨の日以外は8キロの荷物背負って1時間くらいのウォーキング
みたいな緩いダイエット生活をしたら2ヶ月半で7キロ痩せた
- 345 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 20:11:08.01 ID:bvYw971I0.net
- 体重計毎日のるだけでダイエットになるってくらいだからな。意識するかの問題は大きい。
- 346 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 20:14:46.10 ID:4Yctdj/a0.net
- 適度にしやがれ
- 347 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 20:16:52.97 ID:uksPGuhQ0.net
- 勝手にしやがれヘイブラザー
- 348 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 20:21:45.65 ID:45ZyOvuf0.net
- それ程食べたいわけでもない
- 349 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 20:22:43.33 ID:VUYe9td50.net
- 一生続けられる太りにくい生活習慣を身につけるべきで
続くはずのない急激なダイエットは無意味だよね
ゴールとか卒業が無いんだから
- 350 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 20:23:35.01 ID:Ay4yS5+40.net
- 100から70になって100にリバウンドとかきくけど、
30増やすのってそこそこの大仕事だぞ
- 351 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 20:24:31.58 ID:Hq+uwg+10.net
- がんばった自分にご褒美ー(アホ)
- 352 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 20:24:37.24 ID:Nohfc7UC0.net
- カロリー制限だけだとあとあとリバウンドする
運動して筋量も増やさないと
- 353 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 20:25:07.87 ID:rnIJzgew0.net
- >>349
そうやね、デブは卒業したがるけど
- 354 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 20:25:50.57 ID:0KAZ1gpq0.net
- そんなん研究結果として発表されなくても経験的に知ってるわ(´・ω・`)
- 355 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 20:28:03.82 ID:iT7PW7tX0.net
- 50Kgのダイエットに2回成功して、2回リバウンドした。
- 356 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 20:32:57.49 ID:rnIJzgew0.net
- >>355
卒業したがりの典型やなw
- 357 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 20:37:59.08 ID:/6y5i56B0.net
- 糖質制限→ハゲ
- 358 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 20:40:24.27 ID:rnIJzgew0.net
- >>357
糖質制限する→ハゲるときは禿げる
糖質制限しない→ハゲるときは禿げる
現実を直視しないとね
- 359 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 20:46:58.71 ID:q6CIsjqz0.net
- 飢餓にあったら飢餓に備えるようになる
- 360 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 21:10:22.94 ID:uksPGuhQ0.net
- 普通にやればいい
まず間食を減らす
ジュースをミネラルウォーターに置き換える
そのあとは食事内容や量だ
- 361 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 21:46:04.26 ID:eOLZhHuB0.net
- 理性いう人いるけど
バカうけ(菓子)の大袋を毎日夜に食うのにハマって
この一年で10kg太った身からしてみれば
これ理性関係ないと思うなあ
体がお菓子を求めてるんだ
- 362 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 21:49:22.87 ID:E2pT7XKC0.net
- >>361
それをあんまり食うとヤバいから、
せめて一個で止めておこうと考えて止める為の機能が「理性亅だ。
止められない奴は理性が弱いっつーか、
働いていない。
- 363 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 21:57:07.51 ID:kPECg8An0.net
- >>361
目が食べたいだけ
- 364 :名無しさん@13周年:2022/10/20(木) 22:40:50.64 ID:9ux7+VqjC
- 炭水化物抜きが一番効く。
- 365 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 23:21:31.45 ID:i3YvwgPw0.net
- >>361
その認識で合ってるよ
中毒状態が生み出す強い欲求を理性で抑えることはできない
理性とか甘えとか言ってる奴は、単にまだ中毒になっておらず欲求が弱いだけだ
- 366 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 23:31:42.87 ID:V0FISOJk0.net
- 定期的に運動して汗かいて全身の毛細血管を元気にさせるのと
適正な栄養、特にタンパク質の量を心がけて
1日3回程度に分けてとる
これ心がけるようになると、バカみたいに炭水化物取りたい衝動がほんとなくなるよ
脂肪があっても血流が効率的に届かないとなかなかエネルギーに出来ない
即エネルギーになるものを欲してお菓子みたいなのをバカ食いしたくなるんだよ
不動産ぎょうさん持ってるけど財布にはすぐ使える金がない、今すぐ使える金が必要!みたいな状態
- 367 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 23:49:23.86 ID:kPECg8An0.net
- 間食にたんぱく質摂るとドカ食いしなくなるね
- 368 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/20(木) 23:52:36.70 ID:3DeB9wzP0.net
- ダイエットは継続できるかが重要
無理な食事制限も激しい運動も続けらんない
1日1時間くらい早歩きでウォーキングするくらいがちょうどいい
- 369 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/21(金) 01:18:06.08 ID:bvxMqyMs0.net
- 脂肪がなぜつくのかって言ったら生存するためだからな
毎日同じ時間に飯が食えて当たり前な時代になったのは近代の話
過度な食事制限して痩せても生存本能がどこかて補おうと無意識のうちに暴飲暴食に走らせる
本当にダイエットしたいなら筋肉つけて代謝上げろ
- 370 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/21(金) 01:38:44.40 ID:LU9pyu+F0.net
- >>365
その欲求を抑える為の本能が理性=知性だが。
抑えられんとしたら、単純にそれが足りんだけだ。
例えば、目の前に食い物が有ったらそりゃ食いたくなるだろうが、
なら目の前に置かなけりゃ良いだけの事だ。
買いに行きたくなると言うなら、簡単に買えない様にすりゃ良いだけだ。
薬物依存だと言うなら施設にでも入れば良い、
自力で出来ないなら更に他の手段を使うまでだ。
まあそもそも、食欲に薬物依存並みの強さは無いがね。
- 371 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/21(金) 01:42:28.02 ID:LU9pyu+F0.net
- ああつまり、食欲と言う本能に対して何らかの手段で対抗する為の本能が理性だ。
そして知性があればあるだけ、その手段の選択肢は増える。
その知性は教育により培われるのだから、
まあ鼠に強い理性は無いだろう。
- 372 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/21(金) 06:22:13.89 ID:AJaFfSwz0.net
- >>370,371
つまりデブは低学歴で、理性=知性の低い動物だと。
ちょっとひどい侮辱だが、撤回と謝罪をする理性はあるかい?
- 373 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/21(金) 06:34:19.58 ID:gptX7Wg+0.net
- >>372
そういや海外ではデブってそういう言われ方しがちだよね、あっちの方はデブ多いのにデブに不寛容
- 374 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/21(金) 07:23:55.48 ID:zLnLTq430.net
- 何を食えば良いかとか考えてるうちは痩せない
痩せても我慢とかしなきゃならない
「別に食わなくてもいいや」って精神状態の時の方が痩せる
- 375 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/21(金) 09:01:20.72 ID:SFXxS29M0.net
- >>361
お前は正しいよ
ばかうけは反射で食い続けるようにできてる
青のりを止められるとしたら脚気だけ
- 376 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/21(金) 09:10:31.62 ID:vJr+RDk80.net
- オキシトシンで食欲が抑えられるのか
犬抱いて食うか
- 377 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/21(金) 09:11:41.28 ID:vJr+RDk80.net
- >>331
餓鬼道に堕ちることだゾ
- 378 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/21(金) 09:16:04.86 ID:3o9oZYuH0.net
- ダイエットを短期決戦出来ると思うから失敗する
自然にしていてデブなのだから
ダイエットやめたらデブになるに決まってる
ならばダイエットが継続することを一番に考えねば
ダイエットは生涯続ける
- 379 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/21(金) 09:16:39.27 ID:Ap0PSWbi0.net
- 好きな名言
「ダイエットはイベントではなく生き方」
- 380 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/21(金) 09:25:35.37 ID:tp9eAPkU0.net
- 留置場に20日間拘留されたら痩せて酒もタバコもやめられたわ
これおすすめ
- 381 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/21(金) 11:58:53.57 ID:q7vs8LRU0.net
- 10年かけて溜め込んだ体脂肪や内臓脂肪でも
本気で食事管理と運動に取り組めば10ヶ月で落とせる
無理な食事制限したりするとダイエット後に簡単にリバウンドしたり摂食障害になったりするが
- 382 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/21(金) 12:43:11.59 ID:Ihn2HoTh0.net
- プロテインダイエットでいいだろ
昼飯の豚しゃぶサラダが美味い
- 383 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/21(金) 13:09:36.15 ID:5bI+Elnv0.net
- 注意!
人間はマウスではありません
- 384 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/21(金) 13:26:16.92 0.net
- 食い過ぎなきゃ肥らないのが生き物だろ
俺は禁煙成功しちゃったが食べることで誤魔化したのでガリガリから太ってしまったぞ
タバコ吸ってた頃は確かに三食食べたとしても食い過ぎ無かったしお菓子類も少なかった
お菓子毎日たべるようになったらマジで太ってしまった
ヤバイよな?
健康診断の血液、尿検査はまだ大丈夫だけど肥満のところはC判定だったり
血圧も130まで上がってしまった
- 385 :名無しさん@13周年:2022/10/21(金) 17:33:06.23 ID:uXZkE5YwE
- 太りやすい体質で、親や親類もがっちりタイプばかり
自分もご多分に漏れず177センチ80キロとかだった。(運動していないので脂肪ばかり)
でもアル中になったらあっという間に50キロ台にまで落ちたよ
爪とか皮膚とかボロボロだけど
- 386 :名無しさん@13周年:2022/10/21(金) 18:01:13.64 ID:IpU2nO7IR
- 血糖値が上がらないうちに急いで食べるから食べ過ぎるんだよ
おかゆ食べてみ
すぐ血糖値が上がって満腹になるから
- 387 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/21(金) 14:56:48.94 ID:zMn8S+yQ0.net
- >>384
間食のお菓子は癖になってやめられなくなるからヤバい
腹一杯どんぶり飯食うより太りやすいし習慣化するからどんどん太る
- 388 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/21(金) 15:05:48.71 ID:eu9Ivv/+0.net
- >>387
○○はヤバいじゃねえんだよ
○○をやめても△△を始めるから
デブはこれだから
- 389 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/21(金) 15:11:58.95 ID:n3tIb3ed0.net
- 半年で20キロ痩せて1ヶ月で20キロ増えるのを繰り返してる
- 390 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/21(金) 15:14:49.59 ID:dy1/k4f30.net
- >>381
本気で食事制限と運動をしても10ヶ月もかかるって恐ろしい話だよな
そうして面倒な事が嫌いな女性は手っ取り早い極端な食事制限をして失敗するw
- 391 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/21(金) 15:19:05.69 ID:EDOQpJOa0.net
- 歩けよ
- 392 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/21(金) 15:28:21.96 ID:cH0iZ5RL0.net
- 栄養バランスを考慮した粗食を毎日続ければいいだけなのに極端な食事制限やると体を壊すだけだろうに
デブゴンはお菓子や菓子パンやカップ麺とか食ってそうね
- 393 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/21(金) 15:29:19.54 ID:VCI4R+yI0.net
- 過度な食事制限はその後ドカ食いしちゃうんだよねー。
若い頃十数キロ痩せたけどリバウンドで元に戻ったことあるわ〜
最近夕飯を以前より早い時間にして量を少し減らしたら痩せる事が出来た。
夜間にたくさん食べるのは太りやすい。
- 394 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/21(金) 15:31:35.36 ID:3jwpubCc0.net
- 身体や健康をまず第一に考えないとね
- 395 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/21(金) 15:47:22.92 ID:hoaEhrrF0.net
- 食事を変えずにダイエットサプリやら痩せ薬に手を出すアホは基本的に自己管理ができない人だから、一時的に体重減らせてもすぐにリバウンドする
- 396 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/21(金) 15:49:33.94 ID:/IGnxRNk0.net
- ここ5年くらい夕飯を食ったことが無い 朝はカレーでもラーメンでも食うけど
- 397 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/21(金) 15:54:32.23 ID:eJmmXeC90.net
- いよいよヤバそうだと思って体重はかったら、去年の夏頃はかってから10キロくらい増えてる
食事は程々で夜炭水化物とらないし間食もほぼしないけど毎晩ガブガブのんでるビールがやばいんだな
酒やめて運動すればいいとわかってはいるんだが
- 398 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/21(金) 15:56:59.59 ID:Kbi1vc250.net
- デブは減量で一気に減らした方が絶対いいわ
それから筋トレする習慣つければ少々喰っても肥らなくなる
デブが運動と食事でじわじわ痩せるなんて計画的な行動できると思うか
- 399 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/21(金) 15:58:49.19 ID:/IGnxRNk0.net
- まぁいっそ病気にでもなってみるのがきかっけとしては一番いいと思うよ
- 400 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/21(金) 16:00:57.38 ID:gjaig0sO0.net
- 今年の8月に体重84kgだった俺のケース
先ず一ヶ月で3kg落とす。これはつらいが何とか落とす。
すると、本当に胃袋が小さくなったような感覚になり(実際は小さくなることはない)、少食で満腹に感じるようになる。
9月の終わり時点で80キロちょい
このペースで月に3kg落とす。今77キロ台で体脂肪率20%
これを体脂肪率が15%ぐらいになるまでこれを続ける。
多分年内に71kgぐらいになりそう。それ以上は減らさないようにする。
- 401 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/21(金) 16:04:12.71 ID:ywo5JbOM0.net
- ちなみに身長177
- 402 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/21(金) 16:04:45.26 ID:TQ+yc/7j0.net
- マウスなんか使わんでもわかるクソ研究w
- 403 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/21(金) 16:06:24.40 ID:TQ+yc/7j0.net
- スイーツヲタで痩せるの諦めてたが、虫歯になってお粥で一気に痩せた。
- 404 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/21(金) 17:04:31.10 ID:cY+Xro+c0.net
- ダイエットは年単位でやるものだからな
- 405 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/21(金) 19:38:08.53 ID:TgXJE7b+0.net
- 痩せたら終わりと思うな
食事制限なんてものは一生続けてナンボや
- 406 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/21(金) 21:17:11.52 ID:P6gR8G9t0.net
- >>370,371
なんだよ自分自身が理性の無い動物かよw
- 407 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/21(金) 21:26:59.35 ID:JpFF+kS00.net
- 脂肪細胞が増える時期なんて思春期だけなんだから
その時期過ぎてるやつは諦めろよ
- 408 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/21(金) 21:33:20.91 ID:e0eSrSpG0.net
- そんなことないよー
完全断食ケトンで体脂肪だけガンガン落とす2週間、からの糖質やおやつも摂りつつ野菜たっぷり、たんぱく質80gを守ってリバウンドなし!サクサク痩せる
私の場合脂質代謝も低いからケトでも油はあんまり摂らない
体質に合わせてオーダーメイド
ケトは体に良くないから長期はダメ 痩せなくなるし 2週間やって戻しての繰り返しで13kg痩せたよ
その前はローストビーフ食べまくりダイエットで痩せた
- 409 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/21(金) 21:34:06.35 ID:e0eSrSpG0.net
- >>407
違うよ 正しくは男女とも幼児期、思春期
それプラス女は妊娠中も脂肪細胞増えるよ
- 410 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/21(金) 21:34:52.79 ID:e0eSrSpG0.net
- >>408
とにかくリバウンドなし
- 411 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/21(金) 21:36:10.15 ID:e0eSrSpG0.net
- 過食は3日以上連続で続けなきゃ中性脂肪に変わらない
食べ続けたくなるならまずストレスを解消するのが先
- 412 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/21(金) 21:37:53.36 ID:JpFF+kS00.net
- >>409
正しくはそうだね
いずれにせよ、世の中でダイエットどうこう言ってるような人らの大半は既に手遅れだろ
- 413 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/21(金) 21:53:15.13 ID:cY+Xro+c0.net
- >>408
元体重は?
- 414 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/21(金) 22:01:25.20 ID:9O4O4v8X0.net
- >>372
俺は特定個人の侮辱なぞしとらんぜ、そんな事をしたら犯罪になっちまう。
つか、理性より食欲が勝っているからこそデヴなんだろうに。
理性が勝っているなら太る前に自制するわ。
>>406
反論になっとらん。
- 415 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/21(金) 22:25:35.21 0.net
- 当たり前だけど中年になってから太るのは自己責任だな
両親が老いても太ってないのに俺はガリガリから太ってしまった
腹も出たが顔もでかくなったと言われてしまう
ガンなど理由に腹水かな?と友人に話したら食い過ぎ!と叱られた
女が生理来なくなって下っ腹が妊婦さんみたいに出てきたから市販の妊娠検査薬を試したが反応なし
結局ガンだったことあってね
腹水怖いよね?
- 416 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/21(金) 22:30:20.07 ID:p01AbkMM0.net
- >>1
まあダイエットしたいなら普通に食え、はよく言われてる
精神を抑圧するレベルは良くない
オナニーは一日13回までに制限しとけ
- 417 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/21(金) 22:31:31.26 0.net
- >>387
そうなんですね
まじで俺は駄目かも
今さらタバコ復活したくないしお菓子食べてしまう
酒飲まない人だから晩酌のような習慣で夕飯後に必ずスナック菓子を一袋
一日40~60本程度の紙巻きタバコを吸ってた頃はここまでお菓子求めなかった
パチンコにいかなくなったもの太ってしまった理由の1つかも
帰宅時間が早くなって夕飯を済ませて今の時間帯はお菓子と炭酸ジュース(砂糖無しの人工甘味料)
- 418 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/21(金) 22:31:39.48 ID:p01AbkMM0.net
- >>415
腹水の可能性ゼロだと医師じゃないから言えんけど、
下腹の肉がつくのはそこを動かしてないからだ
腸腰筋鍛えろよ
https://youtu.be/sPrF7Jtslu4
- 419 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/21(金) 22:34:14.56 ID:p01AbkMM0.net
- >>417
真面目な話、
酒飲んだあとに一時的にインスリンが過剰分泌して
低血糖になることがある
なので糖尿病薬治療者は酒飲むなって言われてる
おそらくそのせいだと思う
おすすめは分食しろ
一品残して腹減ったらそれ食え
全体の量は変わってない
食事とアルコールで血糖値あがって
インスリン過剰分泌すると膵臓から先に逝く
- 420 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/21(金) 22:39:57.78 ID:9O4O4v8X0.net
- >>417
買わなきゃ食わずに済むだろ、何で買うんだ…
と言いたくなるが、ドーパミン依存症だろそれ。
煙草も脂もドーパミン分泌を促す。
ちなみに、シュガーレスは却って食欲を刺激するから逆効果だ。
甘いからインスリンを分泌するが、
消化する糖がないから過剰分泌になる。
すると血糖値が下がって腹が減る。
- 421 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/21(金) 23:15:45.73 ID:Hh2NjS6x0.net
- >>413
46!18歳の体重に戻ったよ
- 422 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/21(金) 23:18:09.47 ID:Hh2NjS6x0.net
- >>413 あ、ごめん 元々は46kgでストレスカショや病気の治療薬でデブって59kgまでいったよ って意味です
- 423 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/21(金) 23:20:26.82 ID:Hh2NjS6x0.net
- 若い時より30kg以上デブになって人が頑張って痩せても成人病の発生リスクは下がらない、らしい
でも20歳の時より太ってBMI24になった人が一番長寿、らしい
研究データも色々
- 424 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/21(金) 23:22:23.53 ID:Hh2NjS6x0.net
- >>417
おやつの前に酢醤油もやしを1袋か塩だれキャベツを食べてからにすると太りにくいぞ
- 425 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/22(土) 00:12:32.08 ID:xcl/b7Y/0.net
- >>98
ダイエットと減量を履き違えてはいけない
- 426 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/22(土) 01:30:56.91 ID:ZGCaXfgM0.net
- カラムーチョは生姜と一緒に食べる
お腹すいたらまず厚揚げとかピーナッツ食べる 空腹イライラはたんぱく質不足なことが多いから
ひと工夫でドカ食いの負債を最小限にできる
- 427 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/22(土) 06:59:37.55 ID:52CYUyWE0.net
- >>414
理性が衝動に勝てない実例乙
普通に考えりゃ自分の書き込みは侮辱だと分かるだろうに、
ネットで他人を見下しバカにして気持良くなる中毒のお前は書き込みを止めることも撤回することもできなかったんだよ
何かに似てるだろ?
デブが理由になってない理由をつけて食うのをやめられないのと同じ症状だ
中毒っておっかねーよな
- 428 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/22(土) 07:14:34.22 ID:+LiQmtFb0.net
- >>422
びっくりした
33kgになったのかと思った
- 429 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/22(土) 08:42:50.97 ID:P9obNdmd0.net
- >>408
ケトで脂質とらないって
ただのベリーローカロリーじゃん
- 430 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/22(土) 08:54:36.80 ID:P9obNdmd0.net
- >>423
必要な栄養が足りてるデブと
必要な栄養が足りない普通
どっちが健康かなんて考えなくてもわかる
- 431 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/22(土) 08:56:00.15 ID:J/PD1aGu0.net
- ダイエットは簡単
睡眠は確実に
喉が渇いたら水かお茶
夜18時以降はカロリー減らす
腸内環境を良くする
運動はストレッチで十分
朝昼ドカドカ食っても夜控えれば痩せる
- 432 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/22(土) 08:58:54.83 ID:2myz9xkJ0.net
- コロナで太った人が多いのか、ダイエットブームになっているな
俺も通風になって食事制限からダイエットに挑戦して15kgを二年で落とした
食事もなれて、リバウンドするような食べ方は胃が小さくなったのでしない。
最近は、毎日1時間のウォーキングしているので体型は維持出来てる。
- 433 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/22(土) 13:05:06.77 ID:sZJ1/T+N0.net
- >>298
だからデブが多いんだろ。
後ダイエット失敗するやつも。
- 434 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/22(土) 13:05:52.63 ID:sZJ1/T+N0.net
- >>372
自覚あるんかww
- 435 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/22(土) 15:56:57.67 ID:ycr5AB0c0.net
- 飯を食う順番にコツがあるって言ってた
https://www.nhk.jp/p/torisetsu-show/ts/J6MX7VP885/blog/bl/pnR8azdZNB/bp/pE1nGJ146A/
まずタンパク質を体に入れて5分待ってから炭水化物を食う
5分待つことでGLP-1というホルモンが腸から分泌されてナンチャラカンチャラで痩せやすいとか何とか
- 436 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/22(土) 18:32:34.34 ID:/EnFdEDW0.net
- >>429
だから断食って書いてるじゃん
なのに体脂肪だけがガンガン減って筋肉落ちないんだよ すごくない?
普通の断食ならフラフラで筋肉げっそり落ちるでしょ それがそうならない
そして頭クリア
体質に合わせたオーダーメイドってそゆこと やる時は短期間で徹底的に
半端に糖質とか摂らないが早道よ
- 437 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/22(土) 18:35:39.75 ID:/EnFdEDW0.net
- 断食ケト、初回の1〜2日頭痛だる眠、めっさ甘酸っぱい体臭強くなる これは糖質多めに摂ってた人ほどそう おしっこも甘ったるくなるけどすぐ消える
それからキンキンに頭が冴える
塩分補給は忘れずに
2回目からは頭痛も甘い匂いもほぼしない
ちょっと眠くなるくらい
段階的にやるのがコツです
- 438 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/22(土) 18:37:28.69 ID:/EnFdEDW0.net
- >>431
夜中食べてもトータルカロリーがオーバーしてなけりゃ太らないよー
まあその場合たんぱく質多め、糖質はパンひとつとかに留めるけど
無理に空腹我慢するよりアミノ酸の効果でよく眠れるしね
- 439 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/22(土) 18:38:51.50 ID:1ThkSbwA0.net
- >>436
断食ケトンてなんだよ
ケトじゃなくてただの断食じゃん
しかも脂肪だけ落ちるってんなわけねえわ
そもそもケトジェニックは体脂肪を燃焼するしくみじゃなくて
摂取した脂肪をエネルギーにする仕組みだっての
- 440 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/22(土) 18:39:28.97 ID:oSXKACxr0.net
- オキシトシンに食欲抑制効果があるということは、乳首オナニーをしていれば痩せられるということだ。俺にノーベル医学症をよこせ。
- 441 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/22(土) 18:40:45.84 ID:/EnFdEDW0.net
- >>429
脂質代謝低い体質の人は無理に摂る必要なし
試しにやってみたら次の日痩せるどころか体脂肪激上がり あんなの脂質を取り込めない体質の人が賞賛してるだけよ
- 442 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/22(土) 18:43:15.54 ID:1ThkSbwA0.net
- >>441
だからお前のはただの断食で筋肉も落としてるだけだから
- 443 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/22(土) 18:47:12.94 ID:0iThbg0T0.net
- 1700くらいが丁度いいんでしょ?
- 444 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/22(土) 19:06:32.48 ID:VFEoVFE50.net
- タンパク質増やして炭水化物減らして断酒すれば痩せる
- 445 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/22(土) 19:21:02.92 ID:/EnFdEDW0.net
- >>444
それも3ヶ月すると痩せなくなる 全てのダイエットはそう
炭水化物は脂肪燃やすのに必要 たんぱく質から糖新生もするよー
停滞したら他のダイエットに切り替えるのが痩せるコツ
- 446 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/22(土) 19:22:13.97 ID:/EnFdEDW0.net
- >>442
お前って文字読めないクソオスじゃん?頭悪い男大嫌いなんだよね私
筋肉全く落ちてねーから 私の書き込み読んでから物言えよアホ
- 447 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/22(土) 19:23:18.89 ID:/EnFdEDW0.net
- 断食でケトに切り替わらない体質の人は筋肉落ちるわ
私はケトになるから脂肪だけガンガン落ちまくる 体質に合わせてオーダーメイドしろつってんだろクソオス
- 448 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/22(土) 19:24:34.71 ID:/EnFdEDW0.net
- 低能とはネットの世界ですら一切関わりたくないんだよね IQ違うと話通じないし
絡みオスは絶滅してほしいわ
- 449 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/22(土) 19:27:31.43 ID:Us1zVZHT0.net
- 論より証拠 ダイエットなんて研究途上なんだからやってみて成果が出ればそれが自分にとっての正解 まんまうのみにして失敗するのは低能だけ
私は断食でケトになる体質 そんなの少しググれば高脂質と同じ原理って出てくるわ
半端に食べるから筋肉落ちる たんぱく質摂るのもいいけどそれだとゆっくりしか痩せないよ
一気に落としてから高たんぱく
- 450 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/22(土) 19:36:22.71 ID:0cYdhNAy0.net
- 代謝を上げろ、今から短パン半袖で冬を乗り切れる体づくりで
- 451 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/22(土) 19:37:08.61 ID:8TAYJSzP0.net
- >>14
一生その生活続けられるなら良いんじゃないかな
少しでもストレスを感じて反動で爆喰いするならやめた方がいい
人によって向き不向きがあると思う
誰でもできるダイエットはひたすら歩くことだけ
- 452 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/22(土) 19:39:29.71 ID:LzZAsY0O0.net
- >>446
間違いを指摘されてキレんなよ無知
- 453 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/23(日) 08:53:41.66 ID:pmVzg8WY0.net
- 俺が痩せた方法は飯は抜かずに満足するまで食うことだった
もやしとか豆腐を腹いっぱい食ってたら痩せた
小麦粉は特に太ることもわかった
- 454 :名無しさん@13周年:2022/10/23(日) 12:14:27.35 ID:4LVcUwVa0
- 専門家が信用できない時代
- 455 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/23(日) 15:23:49.37 ID:YixhlCa50.net
- >>427
何かに似てるっつーか、その発言が正にそれだな。
本能的に叩きたいから叩いているだけで、全く反論=理性的行動になっとらんぜ。
- 456 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/23(日) 15:25:52.36 ID:YixhlCa50.net
- >>448
そもそも、関わりたくないなら
こんな便所の落書きを覗くのが間違いだ。
- 457 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/24(月) 11:22:50.68 ID:WGYvIMwW0.net
- で?結局痩せるにはどうすりゃいいの?
ってとこをみんな知りたいんだろうけど、例によってそこは記事に書かれてないな。
医者の決め台詞、ストレスをためないようにしましょうと同レベル。
- 458 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/24(月) 11:27:39.52 ID:7QLyy+8/0.net
- 資本主義の商業主義でたくさん食べさせようする風潮もあるからな
その方が商品が売れていいし
マツコ・デラックスみたいなデブがさらに食べてるというCMとかもある感じだし
- 459 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/24(月) 11:58:08.24 ID:gedf7Xat0.net
- 5時 牛丼(並)
8時 タコライス
11時 おにぎり1個 唐揚げ2個
現在 サラダ 味噌汁 唐揚げ5個
- 460 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/24(月) 16:45:02.84 ID:7pVT4Tc20.net
- >>2
すぎね!
- 461 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/24(月) 16:46:25.16 ID:7pVT4Tc20.net
- >>457
俺は夕飯に豆乳クッキーダイエットで20㌔痩せた
- 462 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/24(月) 16:47:27.18 ID:5D2jptb90.net
- 1に食事制限
2も食事制限
3、4が無くて
5に筋トレ
有酸素運動とか時間と労力の無駄
- 463 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/24(月) 18:06:00.46 ID:VNW9JVNk0.net
- >>457
消費する以上にカロリー取るなって書いてあるだろ。
小学生でもわかる引き算もできないのか??
- 464 :ニューノーマルの名無しさん:2022/10/24(月) 21:01:50.42 ID:MiwCRm7x0.net
- >>9
旦那に糖質制限をさせてたとき
カロリーは通常より多くしたけど
痩せたよ
- 465 :名無しさん@13周年:2022/10/24(月) 23:10:32.59 ID:+FkiSwwfH
- 寿命が2年ほどのネズミの24時間って
寿命が80年の人間にすると40日になるわけで
ダイエットとか過度な食事制限の範疇を遥かに超えてんでない?
てかアウシュビッツ生還者が過食症で苦しんだって話は既に報告済みだべ
- 466 :名無しさん@13周年:2022/10/24(月) 23:49:28.62 ID:gMVvh8HX8
- あれ正露丸飲んだらいいと思うけど、わたしも薬に偏見があったんだけど
まず整腸しないと体に悪いんだな
- 467 :名無しさん@13周年:2022/10/25(火) 00:04:46.02 ID:WJofTT6bO
- 異常な腸閉塞なんかはリン系のガスかなんか撒かれてるわ
理由は知らないけど整腸が止まるのは中毒症状が続いてるだけ
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