【腰痛】反り腰になっている人３【腰猫背】

1 ：病弱名無しさん：2020/04/13(月) 21:48:43 ID:iSGnGPUd0.net

「姿勢が悪い」というと一般的に背を丸めてしまっている猫背が挙げられますが、
これとは反対に腰を突き出したような姿勢になっている人もいます。

姿勢の崩れや腰痛の要因となってしまうようなので、
治したり苦痛を軽減するために情報交換をしていきませんか。

参考
http://kokoro.sub.jp/pg238.html

前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1429458668/
前前スレ
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1231313327/

2 ：病弱名無しさん：2020/04/13(月) 21:50:59 ID:iSGnGPUd0.net

この板保守要るっけ？

腸腰筋にドローインVクランチがいい感じに効く

3 ：病弱名無しさん：2020/04/14(火) 00:40:37 ID:6TA7wtHb0.net

>>1
お久しぶりです
スレ立て乙であります

4 ：病弱名無しさん：2020/04/14(火) 08:59:13.36 ID:XZPyz5eg0.net

https://i.ytimg.com/vi/RTqqiy7cUL0/default.jpg
https://i.ytimg.com/vi/FgKxrTsRKqo/default.jpg

5 ：病弱名無しさん：2020/04/14(火) 09:00:35 ID:XZPyz5eg0.net

間違えた

https://i.ytimg.com/vi/RTqqiy7cUL0/default.jpg
https://www.youtube.com/watch?v=FgKxrTsRKqo

6 ：病弱名無しさん：2020/04/14(火) 09:01:23 ID:XZPyz5eg0.net

https://youtu.be/RTqqiy7cUL0
https://www.youtube.com/watch?v=FgKxrTsRKqo

7 ：病弱名無しさん：2020/04/14(火) 10:48:55.39 ID:hRfGaDkT0.net

エロ動画かと思ったぜ

8 ：病弱名無しさん：2020/04/14(火) 17:25:41.91 ID:QK1t1vBy0.net

>>7
思ったｗ
見たことないけど・・・

9 ：病弱名無しさん：2020/04/14(火) 18:09:10 ID:pQpg4p/h0.net

右側がホモくせぇやつにしか

10 ：病弱名無しさん：2020/04/19(日) 09:06:29.81 ID:/np50mK72

これホンマ腰痛の原因の要素になるな

11 ：病弱名無しさん：2020/04/26(日) 12:28:41.84 ID:HKrx3KpA0.net

痛いよー
梨状筋スレなくなったんだ

12 ：病弱名無しさん：2020/04/26(日) 12:36:31.93 ID:yK7/ee000.net

最近腸骨筋と中臀筋を鍛えている
腰はよくわからんが歩行は安定した気がする

13 ：病弱名無しさん：2020/04/28(火) 00:30:07 ID:umj8UbyN0.net

太もも前を伸ばすストレッチで少しだけ楽になる気がする

14 ：病弱名無しさん：2020/04/28(火) 09:48:00.75 ID:pu1CxR6i0.net

大腿四頭筋のストレッチちょー痛い

15 ：病弱名無しさん：2020/04/29(水) 00:33:10 ID:VDdOtP2T0.net

たった一言で反り腰が治る魔法の言葉をうみだしてしまった

16 ：病弱名無しさん：2020/04/30(木) 00:22:50 ID:qVGBWLTv0.net

メンドクサ

反り腰って治らないっしょ
何をやっても変化なし

17 ：病弱名無しさん：2020/05/01(金) 23:09:42 ID:LMpVOR390.net

おつです

一応前スレで大人気だった57のレス（今は削除されてます）

https://www.youtube.com/watch?v=orVq-zBH1pA
この動画にあるやり方で治りました。
あまりにも簡単で、こんなに簡単なら、もっと早く知りたかったって感じで
本当にびっくりしました。
皆さんやってみてください！！！
ガチです。びっくりしますよ。

18 ：病弱名無しさん：2020/05/01(金) 23:15:37 ID:LMpVOR390.net

動画のほかサイトで体操を公開してたりもするので、前スレを過去ログなどで探すのもいいと思います
>>17の動画はもうないけど似たようなのが>>5かな

19 ：病弱名無しさん：2020/05/02(土) 03:54:56 ID:h4uNOVZ50.net

反り腰なのかストレートネックなのか
両方なのかもしれない

20 ：病弱名無しさん：2020/05/02(土) 12:23:38 ID:X8W/0czo0.net

反り腰って骨盤が前後してる事だよね？
腰が反ってるってイメージとは違うと思う
反り腰って言い方が違う気がするのは自分だけか？

21 ：病弱名無しさん：2020/05/02(土) 16:13:32 ID:3vhAh13K0.net

前傾後傾だろ？
左右逆形も含む

22 ：病弱名無しさん：2020/05/03(日) 01:10:46 ID:oTtGPmZu0.net

立ってたら痛いのは反り腰かな？

23 ：病弱名無しさん：2020/05/03(日) 07:24:11.01 ID:sh5JQgWi2

反り腰矯正し始めたら、腸もよく動くようになったのか、お通じもつくようになってきたわ
なかなか直らないんだけどね

24 ：病弱名無しさん：2020/05/05(火) 14:31:18.38 ID:j7CsfSLLy

腹筋、ダイエット。これ大事。

25 ：病弱名無しさん：2020/05/19(火) 00:43:24 ID:SGv+t7Er0.net

左の骨盤が前に出てるとか言われたことがあるけど
痛くなかったし聞き流した
お腹ポッコリで尻がデカいから反り腰が目立つ体形だ

26 ：病弱名無しさん：2020/05/20(水) 18:30:53 ID:gYZGu4by0.net

>>17
こんなもんで治るわけないだろいちいちもってくんなよ
だいたいお前が治ってないことがそれを証明してるだろ

27 ：病弱名無しさん：2020/05/21(木) 16:25:43 ID:aU/Ptgtq0.net

治りはしないよね
でもその瞬間は楽になる
痛くて眠れないときにこれやってその場をしのぐ感じ

28 ：病弱名無しさん：2020/05/21(木) 18:23:29 ID:NtrOI2aF0.net

YouTubeは再生回数とか影響するから嫌われる

29 ：病弱名無しさん：2020/05/22(金) 11:05:51.11 ID:0jlHT0WD0.net

>>20
そこに気づいたらやっとスタートラインに立ったって感じ
永遠に立てない人もいるけれど

30 ：病弱名無しさん：2020/05/22(金) 12:46:55 ID:EU2gbzZu0.net

反り腰対策用クッションっていいのかなー
床置きもできるみたいで気になってる

31 ：病弱名無しさん：2020/05/22(金) 18:49:54 ID:O+l6NBfk0.net

両方前傾とか両方後傾は割りと対策立てやすいぞ
めんどくせえのはねじれタイプだ

32 ：病弱名無しさん：2020/05/22(金) 18:58:28 ID:PxAcrT1F0.net

ねじれてるとおもふ

33 ：病弱名無しさん：2020/05/22(金) 19:11:46 ID:9Obz7YKt0.net

ねじれってなんだ
初めて聞いた

34 ：病弱名無しさん：2020/05/22(金) 20:57:32 ID:od6Duetg0.net

>>33
例えば右寛骨前傾左寛骨後傾みたいになってること
その場合右は大腿四頭筋、内転筋、腸腰筋、腰方形筋、などが短縮していて

左はハムストリングス、大臀筋、梨状筋等が短縮していると考えられる

短縮している筋肉をリリース&ストレッチして、さらに拮抗筋を鍛え
仙骨周りの可動域を大きくしてやっと改善する
というかした

35 ：病弱名無しさん：2020/05/22(金) 21:24:09 ID:od6Duetg0.net

ちなみに筋肉はSFL（スーパーフィシャルフロントライン）SBL（スーパーフィシャルバックライン）
という流れで繋がっていて
一ヶ所だけストレッチしてもなかなか緩まないので
結局何だかんだ全身ストレッチすることが早道になる

フォームローラーやテニスボール等を駆使した筋膜リリース
ゴムバンド等を使用した一人PNFストレッチ等が非常に効果的だ
パートナーがいる人は手伝ってもらうとベスト
ウェイトトレーニングのストレッチ系種目は一人PNFのようなものなのでとてもオススメだ
また仙腸関節のロックを緩ませるにはストレッチポールやテニスボールをガムテープで二個繋げたものが役に立つ

重要なのはどの筋肉が短縮しているかの見極め、怪しい筋肉を一つずつ確認していこう、短縮している筋肉は筋膜リリースやストレッチの際にとても痛い、可動域が狭いなどで大体わかるぞ

その際筋肉・関節についての辞典的な本が一冊あるととても便利だ、いちいちググるのは面倒くさいぞ

36 ：病弱名無しさん：2020/05/23(土) 01:08:43 ID:ZsbmeC4q0.net

横レスですが参考になります
私には難しいお話ですが
自分はどうやら骨盤が捻れているようです
股関節の開きが左右大きく違います

37 ：病弱名無しさん：2020/05/23(土) 01:23:16 ID:uuHekc3j0.net

おすすめと言われてもどうしたらいいのか

38 ：病弱名無しさん：2020/05/23(土) 06:56:13 ID:tkFQkEb50.net

>>37
ハムストリングスならルーマニアンデッドリフト
大腿四頭筋ならシシースクワットが代表的なストレッチ系種目だ
どちらも柔軟性を高めるのに効果的
youtubeで詳しい動画が見られる

デッドリフトはバーベルかダンベルが必要なのでハードル高めだが
シシースクワットは道具不要なので家で出来る、掴まるところがあるとやりやすい
急に可動域を無理に広げようとすると怪我をしやすいので、どちらも出来る範囲で徐々にやっていくのがコツ

39 ：病弱名無しさん：2020/05/23(土) 09:59:29.14 ID:Y2L2Wo7M0.net

仙腸関節障害と言われてAKAやったけどすぐ戻るのだけど
仙腸関節周辺の筋肉がかたいからすぐ戻るのか？
仙腸関節の動きを良くするには何するべき？

40 ：病弱名無しさん：2020/05/23(土) 13:53:51 ID:PsLagzjU0.net

自分が前傾なのは明らかなんだけど
前傾でもこうけでもない正しいポジションになってるか、自分で見分ける方法ある？

41 ：病弱名無しさん：2020/05/24(日) 00:00:14 ID:jjR2b7x/0.net

ストレッチ頑張っててだいぶ腰痛なくなったと思ったら
今日朝から痛いわー
しんどい

42 ：病弱名無しさん：2020/05/24(日) 13:17:46 ID:gz1saBaT0.net

しばらく痛くなかったのに今朝からまた痛い

43 ：病弱名無しさん：2020/05/24(日) 13:29:44 ID:HxedXonp0.net

毎日痛いんですけど

44 ：病弱名無しさん：2020/05/26(火) 09:53:30.91 ID:hb7LXEj60.net

仰向けに寝て両足の裏を合わせるストレッチした時に
左はピッタリ地面についてるけど右側は空間ができてる
捻れてるのかなー？
だいぶ腰痛は減ったけどね

45 ：病弱名無しさん：2020/05/28(木) 22:34:35 ID:CSKWeNsc0.net

>>39
AKA自分もやってたことある
あれってマッサージでもストレッチでもない不思議な施術だよな
どんな原理なんだろう

その場で劇的に効くけど二日くらいで痛みが戻るので、対処療法でしかないと思って通うのやめてしまった
あれが自分で出来れば最高なんだがなあ

46 ：病弱名無しさん：2020/05/29(金) 02:58:23 ID:m+rnHqvd0.net

AKAやってみたいけど予約埋まってた

47 ：病弱名無しさん：2020/05/30(土) 18:14:42 ID:d5dRJgLm0.net

腰が痛い
腰を回すツイスト運動みたいのしたせいだわ

48 ：病弱名無しさん：2020/06/04(木) 13:06:20.79 ID:6dM+pEZI0.net

背骨全てが猫背だなんて自分可哀想だわ

49 ：病弱名無しさん：2020/06/09(火) 19:20:46 ID:iLjzn2j50.net

ちょいと相談なんだが40歳になる170センチ56キロぐらいの体なんだが
昨日の朝なんか腰に違和感を感じたが特に痛みは無かった。
今日の朝は明らかに腰が張っていて接骨院にいってレントゲン取ったが
特に異常はなしで電気を当ててもらった。
昼ぐらいからさらに張りだして今は真っすぐ伸ばせなくて歩きづらい
しかし痛みは無く、ただ腰が張ってるだけジャンプしても痛みなんてまるでない
先週の生活を思い出しても腰に負荷がかかるような行動はない
これ腰痛なんでしょうか？内科言ったほうがいいのかな
スレ違いならすいません

50 ：病弱名無しさん：2020/06/09(火) 19:54:08.76 ID:fm9Eg14w0.net

パーキンソン病の初期かも

51 ：病弱名無しさん：2020/06/09(火) 20:13:16.73 ID:54YZunKs0.net

腰痛と股関節痛はセットなのかな？
腰回り全部いたいよ

52 ：病弱名無しさん：2020/06/09(火) 21:53:04.51 ID:3gRCthzN0.net

整形外科ならともかく、接骨院整骨院ではレントゲン不可能では？

53 ：病弱名無しさん：2020/06/09(火) 22:21:00 ID:qpHKPcKd0.net

お腹を膨らませて腹筋（特に下腹）に力を入れて腹圧上げるやん？
骨盤の後方が押し下げられて後傾が治るやん?

54 ：病弱名無しさん：2020/06/09(火) 22:27:09 ID:qb5g2z/g0.net

腹筋の力で骨盤の傾きを調整するのは禁忌だよ

55 ：病弱名無しさん：2020/06/10(水) 14:10:55.57 ID:7Q6KvzFi0.net

>>54
どうして？

56 ：病弱名無しさん：2020/06/10(水) 16:55:42.84 ID:9JlO/qRZ0.net

腹直筋は屈曲方向の筋肉だから収縮はむしろ骨盤の後傾を強化する気がするが…

57 ：病弱名無しさん：2020/06/11(木) 01:14:06.35 ID:UPqQ4ssC0.net

>>49
マルチ死ね

58 ：病弱名無しさん：2020/06/11(木) 01:14:38.68 ID:UPqQ4ssC0.net

>>49
マルチ氏ね

59 ：病弱名無しさん：2020/06/17(水) 21:42:17 ID:A+myZcm30.net

ストレッチポールに背中を付けて寝るとかなり隙間が空いてたのに
今日やってみたら背中がぴったりくっついてた

60 ：病弱名無しさん：2020/06/22(月) 21:30:59.28 ID:ST7s8EYR0.net

私は腹が前に、尻が後ろに出ている感じなんだけど反り腰なのかな。
できるだけ真っ直ぐに立とうとすると肛門をしめて、太ももに力を入れる必要がある。

61 ：病弱名無しさん：2020/06/23(火) 21:35:13 ID:oaMBO+ow0.net

>>60
立派な反り腰ですね
早くその体形を治した方が良いですよ

62 ：病弱名無しさん：2020/06/25(木) 14:13:13 ID:6b3kpV1j0.net

寝起きに腰痛なるようになった。起きて時間たつと消えるんだけど
一度目覚めたら眠くても痛みで眠れないからひどい

ふとんがけっこうやわくてうすい。それにマットレス重ねてんだけど
分厚い高反発マットレスに変えたほういいのかな？１０ｃｍ以上あるやつ。

63 ：病弱名無しさん：2020/06/25(木) 16:10:49 ID:65OaT0Dx0.net

>>60
腹筋が弱って腸腰筋が硬くなってるのかな

64 ：病弱名無しさん：2020/06/26(金) 08:59:06 ID:FakwHDCw0.net

腹筋弱ると腸腰筋固くなるの？

65 ：病弱名無しさん：2020/06/26(金) 10:07:54.70 ID:5P6f1pha0.net

大体比例するよね
股関節硬い人は肩関節や肩甲骨周辺も硬いし

66 ：病弱名無しさん：2020/06/26(金) 12:55:50 ID:k/TwsnIT0.net

整体でEMSっての薦められてるが、腰痛改善されるんだろうか。

67 ：病弱名無しさん：2020/06/27(土) 14:42:55.18 ID:VrQbD+LI0.net

映画館で一本久しぶりに観たら腰にきてる

68 ：病弱名無しさん：2020/06/28(日) 02:40:21 ID:byBFsic8O.net

寝る時に腰に雑誌入れてみたら？
痛みが軽減するカモ？

ダメなら止めれ、

69 ：病弱名無しさん：2020/06/28(日) 18:54:39.73 ID:jEmzWpJ20.net

今まで言われたのが「ストレートネック」「巻き肩」「反り腰」
どこからどうすりゃいいのよ

70 ：病弱名無しさん：2020/06/28(日) 19:02:23.80 ID:Ccw+wDGM0.net

>>69
取り敢えず腹圧を上げる

71 ：病弱名無しさん：2020/06/29(月) 11:00:15 ID:HjcnmsVf0.net

>>69
体幹が弱すぎるんだと思う
コアマッスル鍛えよう

72 ：病弱名無しさん：2020/06/29(月) 12:55:51.21 ID:1k7FElVV0.net

>>70>>71
詳しい知り合いがいるから聞いてみる
仕事関係なんでたまにしか会わないけど

自分では分からないけど「肩で風切って歩いてる」って言われるのは>>69が原因なのかな

73 ：病弱名無しさん：2020/06/29(月) 14:08:25.92 ID:rs9Dy46z0.net

体幹を鍛えるとかいうふんわりワード

74 ：病弱名無しさん：2020/06/29(月) 15:15:49.22 ID:WPx09gdS0.net

ハンギングレッグレイズとベントオーバーロウしとけ

75 ：病弱名無しさん：2020/06/29(月) 16:52:59.13 ID:8cdy/ypW0.net

一生反り腰治らなさそうな奴ばっかりここ

76 ：病弱名無しさん：2020/06/29(月) 22:36:02.76 ID:7kJtQ2PI0.net

反腰学園は入学はできても卒業はできない。

77 ：病弱名無しさん：2020/06/30(火) 00:20:28.12 ID:rUg7U7LC0.net

痛くないから大丈夫よ
反り腰のまま死ぬんだ

78 ：病弱名無しさん：2020/06/30(火) 00:50:08.68 ID:PIAG3IQp0.net

出っ尻です

79 ：病弱名無しさん：2020/06/30(火) 11:27:46.96 ID:1XijmZCk0.net

腰痛の原因にもなる「反り腰」は、超簡単ストレッチで今すぐリセット！
https://mitsuraku.jp/kiji/t-swayback-stretch-4

反り腰予防ストレッチ｜人気プロトレーナーが丁寧に教えます！
https://www.youtube.com/watch?v=OiXP4b_WQiI

80 ：病弱名無しさん：2020/06/30(火) 11:50:48 ID:o6Wwrwdp0.net

そういう動画って環境整いすぎてて真似できんわ

81 ：病弱名無しさん：2020/06/30(火) 16:04:29 ID:iO6aLsUU0.net

ヨガとかストレッチ始めてだいぶ腰痛も和らぎ反り腰も少しずつ良くなってきてるけど寝起きがとにかく腰が痛い。長年の体の癖だからなかなか治らないのかな。

82 ：病弱名無しさん：2020/06/30(火) 16:51:27.74 ID:MErciGTd0.net

>>81
どんなメニューをやってます？
良ければ教えてください

83 ：病弱名無しさん：2020/07/02(木) 11:56:19.10 ID:Oo14OXSD0.net

反り腰は硬くなっている筋肉が腸腰筋、大腿直筋、脊柱起立筋
弱くなってる筋肉がハムストリングス、腹直筋、大臀筋と言われてるが
弱くなってる筋肉はストレッチしない方が良いの？先生によってかわらない？

84 ：病弱名無しさん：2020/07/02(木) 11:59:26 ID:W+2JFExy0.net

ストレッチして金力がより弱くなるってことはない
拮抗関係の筋肉は両方ストレッチするのがコツ
勿論筋トレもしながら

85 ：病弱名無しさん：2020/07/02(木) 12:12:42.47 ID:8fgDk1fO0.net

電車で座ったり立ったりしてるだけで腰のあたりがどんどん強張っていく

86 ：病弱名無しさん：2020/07/02(木) 12:42:50 ID:Oo14OXSD0.net

マッサージガン使っているけど、緩めるイコール弱くなるでは無いという事は
緩めちゃいけない場所は無いで良い？

イス座りながら後傾を強化出来るトレーニングはある？

87 ：病弱名無しさん：2020/07/02(木) 12:44:31 ID:1Z980/X10.net

>>85
骨に乗ることを覚えるといいかも

88 ：病弱名無しさん：2020/07/02(木) 13:23:46.81 ID:XHOwChO40.net

>>79やったら座るのちょっとラクになった

89 ：病弱名無しさん：2020/07/03(金) 07:18:46 ID:fR9ScK080.net

骨に乗る…格言みたいなお言葉ありがとう
難しいけど意識してみる

90 ：病弱名無しさん：2020/07/03(金) 11:36:05.33 ID:WlgEd2/10.net

私は下っ腹の上に腰が乗ってる
これでも筋トレしてだいぶマシになった方で
反り腰は仰向けに寝て背中を地面につける練習をしてた

91 ：病弱名無しさん：2020/07/03(金) 13:37:34.27 ID:0bpd9dJk0.net

You Tubeにあった反り腰ストレッチで結構良くなってきたよ
仕事中もお腹に力入れて姿勢良くしてる
あとスクワットも毎日
踵の高い靴はやめられないけど

前は仰向けだと寝付けなかったんだよね

92 ：病弱名無しさん：2020/07/03(金) 19:02:02.80 ID:H9YGBg6t0.net

A○を漁ってるときに男優の腰回りが正常だったら羨ましがってそっちに目がいくようになってしまった

93 ：病弱名無しさん：2020/07/04(土) 09:11:31.53 ID:maNM50RW0.net

反り腰は椎間関節と関係ある？詳しい方

94 ：病弱名無しさん：2020/07/04(土) 11:59:05.79 ID:rJQXSBXa0.net

腹筋ローラーってやった事ないんだけど腰にどう作用するかな

95 ：病弱名無しさん：2020/07/05(日) 11:37:35.69 ID:dAr3kGyy0.net

>>92
アパレルのモデルでも反り腰の男性モデルいるけど色っぽいと思うよ

96 ：病弱名無しさん：2020/07/05(日) 12:55:18.18 ID:dQdTHVh20.net

反り腰は良いということ？

97 ：病弱名無しさん：2020/07/06(月) 04:36:36.45 ID:c1DxMc5y0.net

立ってる時どうしても太ももの前側が張ってるような感覚があるんだけど皆はどんな意識で立ってる？
膝を少し曲げればいいのかな…

98 ：病弱名無しさん：2020/07/06(月) 05:04:28.25 ID:FILKbaf10.net

そりゃ大腿四頭筋が短縮してんだ
筋膜リリースしろ

99 ：病弱名無しさん：2020/07/06(月) 05:20:34 ID:131ShKWv0.net

>>97
あーなんとなく分かる
腰が痛いときに膝を少し曲げて真っ直ぐにすると、お尻と太もも裏側が引き締まる
多分普段太ももの前側使ってるんだと思う
昔から横から見たときの太ももの前への出っ張りが気になってた
とりあえず張り自体は太ももの前側のストレッチをすると大分良くなるけど、立ち方が難しい

100 ：病弱名無しさん：2020/07/06(月) 05:21:13 ID:kDyJXXA90.net

上の文で、真っ直ぐにするのは腰です

101 ：病弱名無しさん：2020/07/06(月) 12:44:04.12 ID:IB9HnuGt0.net

>>97
ケツを意識する

102 ：病弱名無しさん：2020/07/06(月) 21:11:00.59 ID:DDePveCL0.net

股関節のストレッチ、腿のストレッチ、立つ時肛門を締める、内股を治す(ガニ股気味を意識)
これ1年やれば治る

103 ：病弱名無しさん：2020/07/06(月) 23:07:13.41 ID:SW/6VL2F0.net

wniの鈴木里奈の脇くっさ
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104 ：病弱名無しさん：2020/07/14(火) 11:14:48 ID:SqKqrmC90.net

バーベルを持って鏡で横の姿を見たら思ってた以上に反り腰だった

105 ：病弱名無しさん：2020/07/14(火) 12:10:04 ID:bwaq33jX0.net

姿勢をよくしようとし過ぎて反り腰になるんですってよ

106 ：病弱名無しさん：2020/07/14(火) 13:03:14.81 ID:9Pgx15dNz

あぁそれわかる

107 ：病弱名無しさん：2020/07/24(金) 22:42:59.10 ID:G0vpqmnC0.net

ストレッチだけだとどうしても前傾からくる膝痛がなくならなかったが
懸垂とコロコロで広背筋と腹直筋を強化したらかなりマシになってきた

108 ：病弱名無しさん：2020/07/25(土) 01:52:49 ID:l5HN95k30.net

>>107
kwsk＞コロコロで広背筋と腹直筋を強化

109 ：病弱名無しさん：2020/07/25(土) 12:14:13.75 ID:M7xYMYcV0.net

コロコロ？

110 ：病弱名無しさん：2020/07/26(日) 00:32:07.07 ID:T7cvAEZx0.net

ストレッチポールでは？

ジムで腰をひねったら痛くはないんだけど少し違和感があった
湿布を貼るために腰に手をやったとき反り腰なのを実感した

111 ：病弱名無しさん：2020/07/28(火) 21:15:19.12 ID:kwaPwLD00.net

反り腰直したら身長伸びるとかある？

112 ：病弱名無しさん：2020/07/29(水) 06:16:36.24 ID:WcjfefFq0.net

無いだろう
O脚直したら僅かに伸びたという話は聞いたことがあるが

113 ：病弱名無しさん：2020/07/29(水) 10:38:44.48 ID:kPZb6Q6q0.net

O脚直したら2センチ背が伸びたよ
23才頃

114 ：病弱名無しさん：2020/07/29(水) 11:38:51 ID:Jp8xat790.net

なぜか知らないが18歳頃より2センチ伸びてた
40くらいの時
太ったからかかとの肉か？姿勢かもしれないけれど

115 ：病弱名無しさん：2020/07/29(水) 11:39:31 ID:Jp8xat790.net

>>114
いつ伸びたか分からない

116 ：病弱名無しさん：2020/07/29(水) 23:09:58.47 ID:B0oSIlHm0.net

反り腰って治るの？

117 ：病弱名無しさん：2020/07/30(木) 03:24:18.67 ID:b9Bdte150.net

俺は良くなって来たよ
スクワットしても膝が痛くならなくなった

118 ：病弱名無しさん：2020/07/30(木) 09:21:04 ID:Fes3+QGg0.net

>>117=103さん？

反り腰のままだとウォーキングすら辛いから、まずは姿勢から治したいけどどうしていいかわからなくて・・・

119 ：病弱名無しさん：2020/07/30(木) 11:19:24 ID:z7vXfux/0.net

>>118
基本的な流れは
まず骨盤が前傾か後傾か調べる
そうするとどの筋肉が短縮してるのかある程度候補が絞れるから、腸骨、仙骨に付着している中で怪しい筋肉を一つずつ緩めていく
短縮している筋肉の拮抗筋は鍛える
本も買ったけど大抵のことはグーグルでなんとかなった

勿論、上手な整体の先生を探す方が早いのは言うまでもない

120 ：病弱名無しさん：2020/08/02(日) 05:15:35 ID:rQFvQasH0.net

スクワットする時は反り腰つくってやるもんじゃないの？
バーベルとか担ぐなら話は別かも知れないけど

121 ：病弱名無しさん：2020/08/02(日) 12:35:07.89 ID:W3V3oj1l0.net

骨盤矯正すばらしいうまくいくと勝手に上半身まで正しい位置に戻ろうとする

122 ：病弱名無しさん：2020/08/02(日) 13:24:30.87 ID:gL3SYiru0.net

ストレートネックとかは関係ある？

123 ：病弱名無しさん：2020/08/02(日) 13:44:14.32 ID:jPYkKo1/0.net

>>121
どうやるの？

124 ：病弱名無しさん：2020/08/03(月) 00:25:02.88 ID:WvU1hrG50.net

>>120
反り腰がバーベル担いでスクワットをやると膝痛める？
筋トレって反り腰作るけど意識しなくてもそのまんまでイケるわ

125 ：病弱名無しさん：2020/08/03(月) 00:59:26 ID:3pfwnOhS0.net

>>120
意図的に反らせるのと反り腰は別物だと思うけど…

126 ：病弱名無しさん：2020/08/04(火) 21:17:38 ID:KdhbCtak0.net

腰と股関節痛くてつらい
座ってると足の付け根が痛くなってくるー

127 ：病弱名無しさん：2020/08/05(水) 00:18:14.31 ID:v+qqjfms0.net

>>125
それはそうだね

反り腰でお尻が大きい体形だ
出来るならお尻を小さくしたい

128 ：病弱名無しさん：2020/08/09(日) 10:02:00 ID:QiHFYZkC0.net

反り腰になってしまう筋（前傾へひっぱってしまう）は腸腰筋と大腿直筋と他にある？

129 ：病弱名無しさん：2020/08/13(木) 03:24:17 ID:jC3ZGUfs0.net

座るのがしんどい

130 ：病弱名無しさん：2020/08/15(土) 19:40:25 ID:XstK9YB70.net

脚まで痛い人いますか？

131 ：病弱名無しさん：2020/08/15(土) 19:42:02 ID:1gU8QVd70.net

>>130
俺ふくらはぎまで来た

132 ：病弱名無しさん：2020/08/15(土) 20:11:20.37 ID:EJhm8+XB0.net

神経痛では

133 ：病弱名無しさん：2020/08/15(土) 20:45:07.55 ID:F4qx0MAp0.net

夏場シャワーで済ませてたのと、ストレッチ怠ってたら一気に悪くなってきた。
>>6をキチンとせねば

134 ：病弱名無しさん：2020/08/15(土) 20:55:55 ID:XstK9YB70.net

>>132
そう言われてます
反り腰と筋肉の関係とか

135 ：病弱名無しさん：2020/08/16(日) 08:10:16.63 ID:xAkEE7SN0.net

皆さん寝起き越しめちゃくちゃ痛くないですか？
反り腰が原因なんだと思うんだけど全然起き上がれない
立って少し動き出したらだんだん痛みがましになってくる
ほぐれてくるのかな

136 ：病弱名無しさん：2020/08/16(日) 08:16:37.45 ID:/53A5Ffb0.net

布団合ってないのでは？
敷布団変えたら寝起き楽になったよ

137 ：病弱名無しさん：2020/08/16(日) 11:06:10 ID:CTHZrLbe0.net

>>135
痛いですよ
「あ、いたたた」って言いながら起き上がるし
朝だけじゃなくてちょっと寝転んで起き上がる時もお腹と腰のあたりがカチカチで痛い
ベッドマットは硬いです

138 ：病弱名無しさん：2020/08/16(日) 16:08:54 ID:aPaWt6mw0.net

おそらくベッド合ってなくて吐き気を覚えるようになったけど金や身体の動かなさから変えることもできない

139 ：病弱名無しさん：2020/08/16(日) 17:17:11.77 ID:cvwe4Yaj0.net

>>128
猫背・巻肩と複合の場合はそっちを直す対策もする
具体的には、大胸筋とか胸の筋肉、三角筋とかの腕、首、肩をマッサージ、ストレッチ
肩甲骨はがしみたいな動き、などをしたら
腰より上の背中が反らせるようになり、腰にかかる負担が減った

あと尻の筋肉も弱いので、バレエのプリエもどき(腰をまっすぐのままできるだけしゃがむ、浅いスクワット)やったら効いてる

140 ：病弱名無しさん：2020/08/16(日) 18:03:36.74 ID:01MG8g570.net

プリケツ大切らしいね
扁平尻だから…

141 ：病弱名無しさん：2020/08/16(日) 18:38:48.29 ID:xAkEE7SN0.net

ベッドはマットレスの上にエアーウィーブなんだけど10万したわりには寝起きは痛い
仰向けは痛いから横向きで丸くなってるのがダメなんだとは思うけど出来ないしな

142 ：病弱名無しさん：2020/08/16(日) 18:47:23.16 ID:YNGmzmOE0.net

ストレッチポール乗るとどこか股関節と腰らへんがパキッと言って反り腰と腰痛和らぐ

143 ：病弱名無しさん：2020/08/16(日) 18:56:03.08 ID:aPaWt6mw0.net

そもそも坐骨神経痛持ちだからケツがいてんだわ

144 ：病弱名無しさん：2020/08/18(火) 12:25:39.68 ID:Q3YMIV2Q0.net

>>141
エアーウエーブだからだよ

145 ：病弱名無しさん：2020/08/18(火) 19:50:06 ID:W+wQwaJL0.net

どういうこと？

146 ：病弱名無しさん：2020/08/19(水) 18:40:27 ID:jLpwoYQc0.net

結局のところ低反発がいいの高反発がいいのか
給付金でマットレス買うか悩むな

147 ：病弱名無しさん：2020/08/20(木) 11:11:13 ID:QK8NLUl40.net

どういうことだと思う？

148 ：病弱名無しさん：2020/08/20(木) 23:00:35 ID:Ij4zLR8N0.net

プリケツ

149 ：病弱名無しさん：2020/08/21(金) 08:10:17 ID:82DgmoND0.net

>>146
腰痛には高反発だよ

150 ：病弱名無しさん：2020/08/21(金) 13:29:54 ID:hSPQdFde0.net

目指せプリケツ！！

151 ：病弱名無しさん：2020/08/21(金) 16:13:14 ID:2d+Honpg0.net

よっしゃ！

152 ：病弱名無しさん：2020/08/27(木) 21:53:19 ID:bJZBNXr80.net

最近、反り腰デビューしてから眠れなくて困ってるんですが
寝具はどういったものを使ってますか？

面で支える系のマニフレックスや高反発系のウレタンで失敗したので
西川のラクラとAirを検討してますが、もう失敗したくないので
よかったら教えてください。

153 ：病弱名無しさん：2020/08/27(木) 22:33:16.15 ID:yerYP0Qu0.net

エアーウィーヴ

154 ：病弱名無しさん：2020/08/27(木) 23:35:55.01 ID:bJZBNXr80.net

>>153
書き忘れたけど、横向き寝なんです。

芯材のみのようなものは沈み込みがきつくて
相性最悪なんです。
芯材の上に詰め物を使ったものもありますが
それだと、まだコイルマットレスの中から選んだほうが無難です。

155 ：病弱名無しさん：2020/08/28(金) 00:03:17 ID:5FPLZSt40.net

アイシン精機が作ってたと思うんだけどトヨタベッドが良かった
昨年撤退したみたい

156 ：病弱名無しさん：2020/08/28(金) 00:07:41 ID:6AOwGNnN0.net

フローリングで直で寝てる

157 ：病弱名無しさん：2020/08/28(金) 00:27:05.96 ID:hJddkK4x0.net

>>155
まだやってるよ。
新しいことやっては失敗の連続らしいけど・・
>>156
よく聞くからやってみた。
毛布１枚、毛布2枚ともに体痛くて起きる。
だめだった。
また眠れない夜がやってくる・・・

158 ：病弱名無しさん：2020/08/28(金) 08:47:55.01 ID:0FWgjbRn0.net

パズルマットの上にヨガマット敷いて寝てみたけどとても良かったよ

159 ：病弱名無しさん：2020/08/28(金) 13:44:54.35 ID:UQOsfeMu0.net

枕の高さが合ってないのかもよ

160 ：病弱名無しさん：2020/08/30(日) 00:29:18.85 ID:GmitHGCb0.net

>>157
ぐぐったらアスリープって名前になってた
家具屋でバーゲンで買ったけどヘタレなくて良かったよ

ヨガマットの上で仰向けに寝ると気持ちイイ

161 ：病弱名無しさん：2020/08/30(日) 00:51:26 ID:GmitHGCb0.net

アスリープのマット、今見たら値段が高い！

162 ：病弱名無しさん：2020/08/30(日) 12:41:30.30 ID:jrVJ0vXz0.net

枕は使わない

163 ：病弱名無しさん：2020/09/03(木) 07:02:38.81 ID:Ulw4vVFP0.net

体調崩して1か月程、軽い筋トレとラジオ体操、寝る前のストレッチをさぼってたら就寝時の腰痛再発してしまった
どの運動が効いてたのか分からないけど、今日からまたやらないと

164 ：病弱名無しさん：2020/09/03(木) 14:02:21.68 ID:3UrKqz4X0.net

反り腰には効果あったの？

165 ：病弱名無しさん：2020/09/06(日) 08:49:48.79 ID:oU7a1GtJ0.net

反り腰のストレッチだけだと直後はいいけど朝になるとリセットされてる気がして色々調べてみたけど結局いい姿勢を保つために筋トレが必須なんだなってわかった
あと痩せてるから肋骨が浮き出てると思ってたんだけどこれも反り腰の人の特徴みたい
普通の人より開いちゃってるんだって

166 ：病弱名無しさん：2020/09/06(日) 11:29:18 ID:PRILmmxn0.net

反り腰で痛くはないけど肋骨が浮き出るのは嫌だね
筋トレやりに行こうかな

167 ：病弱名無しさん：2020/09/06(日) 12:24:33.75 ID:oU7a1GtJ0.net

肋骨が浮き出るのは腹筋あたりの筋力が無いから呼吸が浅くなってるのが原因らしい
呼吸での肋骨の動きは
空気を吸う→肋骨が開く
空気を吐く→肋骨が締まって閉じる
なんだけど筋力が無いから浅くしか空気を吐いてなくて肋骨が開いちゃうんだって
肋骨締め とかで検索するとストレッチとか筋トレとか色々出てくるよ

168 ：病弱名無しさん：2020/09/06(日) 18:54:33.46 ID:vBxm7OPv0.net

台風来てるからか痛い😂

169 ：病弱名無しさん：2020/09/07(月) 00:14:33.64 ID:VWPRR5NI0.net

>>167
詳しく有難う
先日初めて行ったジムでボディーメイクはやらないの？って言われて興味は湧いたんだけど
そこのジムは行かないから取りあえず筋トレやっておきます

170 ：病弱名無しさん：2020/09/08(火) 00:51:16.11 ID:ZWFg9nfK0.net

肋骨は出てないけどお腹ポッコリはひどい
反り腰も含めてボディメイクやりたくなってきたな

171 ：病弱名無しさん：2020/09/09(水) 18:32:39.92 ID:LwSdot5z0.net

肋骨もお腹もポッコリ
若いうちに筋トレすべきよ

172 ：病弱名無しさん：2020/09/09(水) 23:11:05.25 ID:iGsTmIRJ0.net

正しいフォームでの立ち方やウォーキング
息を吐くことを意識した呼吸
筋トレ
色々始めてみたけど早くも効果が出てきた感じ
寝ても背中が以前より床に付いてる
一番嬉しいのは立ってる時に前ももが張ってる感覚がしなくなったことかな

173 ：病弱名無しさん：2020/09/10(木) 00:20:58.80 ID:ZiyZsBrs0.net

ストレッチで背中が床についたと思ってもまたすぐ元に戻って背中と床の間がスカスカになる
だいたい歩き方や座り方がだらしないんだな

174 ：病弱名無しさん：2020/09/10(木) 05:53:02.13 ID:wOmM2JTG0.net

長年かけて歪んだ体がストレッチで戻ったら苦労しないよ…やっぱり筋肉で強制的にやってくしかないと思う

175 ：病弱名無しさん：2020/09/10(木) 23:33:32 ID:7baJy/iA0.net

結局ピラティスしかない

176 ：病弱名無しさん：2020/09/11(金) 16:10:57.72 ID:hA2/ucDR0.net

ピラティス始めたけどニュートラルポジションすら腰が浮いて辛い
続ければ違うのかな…

177 ：病弱名無しさん：2020/09/12(土) 20:15:02.95 ID:1kvb1Z4Y0.net

続ける事が一番大変だよな！！

178 ：病弱名無しさん：2020/09/13(日) 10:57:03.96 ID:PgqhKUNT0.net

腰やら骨盤やらが原因とおもってたけど、どうも胸椎の固さが原因な気がしてきた
胸椎のストレッチやってしっかり胸はってると調子いいわ

179 ：病弱名無しさん：2020/09/15(火) 00:22:37.45 ID:Nt4pXDAp0.net

骨が固まっているから直すのは無理だ
痛くないから大丈夫

180 ：病弱名無しさん：2020/09/19(土) 23:09:12.97 ID:b43gzGzz0.net

お尻から腰の筋肉が凝り固まってる人いる？

181 ：病弱名無しさん：2020/09/20(日) 07:24:36.30 ID:c0C3XH060.net

ケツ筋はストレッチで常にほぐす様にしてるよ。

182 ：病弱名無しさん：2020/09/20(日) 17:41:18.76 ID:a1nsA2at0.net

>>180
お風呂でぐりぐりやるとえぇ

183 ：病弱名無しさん：2020/09/20(日) 17:42:03.30 ID:a1nsA2at0.net

>>178
ベンチプレストかもやると楽ね

184 ：病弱名無しさん：2020/09/21(月) 01:02:04.17 ID:sZcPzl4P0.net

>>181
どんなストレッチですか？
反り腰の下にたるんだデカいお尻があるんだけどストレッチや筋トレで少しこじんまりして来ました

185 ：病弱名無しさん：2020/09/21(月) 08:56:53.02 ID:Cz7jjX9p0.net

>>184
腰の調子あまり良くないときって自分は腿裏、ケツが張ってくるので>>6をしてる。時間もかからないし楽チン

186 ：病弱名無しさん：2020/09/22(火) 00:40:51.02 ID:1O2NyRan0.net

>>185
やってみました
楽ﾁﾝだけど体が硬いのと太ももが短いのか、膝を９０度に出来ないｗ
そのうち慣れるよね

187 ：病弱名無しさん：2020/09/22(火) 23:12:27.42 ID:piLfT+Se0.net

猫背で反り腰、筋緊張、体硬いなんだけど、
適当にストレッチしたら失敗することが多い。
これ常識？

188 ：病弱名無しさん：2020/09/22(火) 23:23:22.58 ID:piLfT+Se0.net

あとどんなソファがいいのか。
セルタンのKANが安くて信頼があるみたいだけど。

189 ：病弱名無しさん：2020/09/24(木) 00:29:42.67 ID:rdvK3ZOc0.net

>>188
セルタンのKANって見たら値段が安いのに日本製でおしゃれだね

適当にストレッチしてる
どこか痛めるかな

190 ：病弱名無しさん：2020/09/24(木) 20:34:20.17 ID:wXmrAn1j0.net

背中丸めて深呼吸してたら、背中・腰らへんで一度パキッと音がして一時的に楽になることがある

191 ：病弱名無しさん：2020/09/24(木) 20:42:07.27 ID:J0s3wo1r0.net

わかる
さっき騎乗位したらパキッと入った感ある
一瞬やってしまったかと思ったが逆だった

192 ：病弱名無しさん：2020/09/25(金) 08:31:47.50 ID:QmXYDkH+0.net

反り腰だと無理に背筋伸ばさない方がいいのかな？

193 ：病弱名無しさん：2020/09/25(金) 08:54:19.53 ID:XfMi6j/Z0.net

>>192
わかる。あと三角座りのまま前後にゴロゴロしてるとボキッていって楽になることもある〜

194 ：病弱名無しさん：2020/09/25(金) 12:26:55.43 ID:4k6CleSt0.net

簿記簿記音が鳴るカイロプラクティック行ったらどうなるんだ？と思うほどに。

195 ：病弱名無しさん：2020/09/27(日) 12:24:05.75 ID:o1+FFWAv0.net

鳴ってるうちがハナ

196 ：病弱名無しさん：2020/09/27(日) 13:44:54.72 ID:2iR0Mu0q0.net

簿記簿記

197 ：病弱名無しさん：2020/09/27(日) 20:42:12.06 ID:o1+FFWAv0.net

けつが痛い

198 ：病弱名無しさん：2020/09/29(火) 15:06:01.77 ID:M5gd5n9U0.net

男は度胸、なんでも試してみるのさ

199 ：病弱名無しさん：2020/09/29(火) 17:10:49.38 ID:Ygf7gBBY0.net

そうそう、男は度胸だね

200 ：病弱名無しさん：2020/10/02(金) 11:59:03.48 ID:bqVlh4BV0.net

これよさそう
https://www.youtube.com/watch?v=IPvnqtokBMk

201 ：病弱名無しさん：2020/10/02(金) 12:37:46.81 ID:tsqi3hG20.net

>>200
犬童みのりのぱくりのひと

202 ：病弱名無しさん：2020/10/02(金) 20:41:26.29 ID:sTsS0G7U0.net

今日>>6の外国人女性のストレッチをやったら伸ばした方の足が攣りまくった

203 ：病弱名無しさん：2020/10/02(金) 22:04:16.72 ID:4xCc3nfS0.net

最近腸骨筋と中臀筋を鍛えている
腰はよくわからんが歩行は安定した気がする

204 ：[Φ|(|´|∀|`|)|Φ] BBxed!!：2020/10/02(金) 22:04:41.46 ID:4xCc3nfS0.net

200[Φ|(|´|∀|`|)|Φ] BBxed!!

205 ：病弱名無しさん：2020/10/03(土) 12:21:52.50 ID:sw92wXcC0.net

ひゃー捕まっちゃったの？
規制中に筋肉鍛えたらええやん

206 ：病弱名無しさん：2020/10/05(月) 12:06:13.93 ID:EfLEaxKP0.net

グラビアとかアニメゲームに出てくる美少女が反り腰で尻突き出してるから
スタイル良く見えると勘違いして真似してるのも結構いると思う

207 ：病弱名無しさん：2020/10/05(月) 17:08:12.94 ID:05I/65yK0.net

新型コロナの一番恐ろしいところは自分が被害者にも加害者にもなってしまうこと
コロナを甘く見て出歩いて見知らぬ人から感染させられて
自分の大切な人に伝染して死なせたり一生残る障害を引き起こしてしまったら悔やんでも悔やみきれないよ

208 ：病弱名無しさん：2020/10/05(月) 23:01:27.68 ID:LDQZtiwc0.net

なんと反り腰は感染するのか…！（錯乱）

209 ：病弱名無しさん：2020/10/06(火) 11:13:04.73 ID:7VP+54qO0.net

やだ、その人とライブ会場ですれ違ってるかもしれない

210 ：病弱名無しさん：2020/10/06(火) 11:23:19.56 ID:ri5Yhdca0.net

>>209
お前、反り腰感染者じゃね？
性行為だけじゃない体液感染や空気感染するんだぞ

211 ：病弱名無しさん：2020/10/06(火) 21:39:16.43 ID:gInPpl+b0.net

>>206
反り腰勘違いしてないか？

212 ：病弱名無しさん：2020/10/07(水) 01:01:43.19 ID:tIzz8+T40.net

勘違いしてるね、可愛い

性行為と同義の蜃気楼
反り腰が気に入ってるんだ

213 ：病弱名無しさん：2020/10/07(水) 19:46:27.24 ID:fs3/rmeh0.net

それは反ってる腰の事でしょ
反り腰は違う意味
まぁマジレスするのもバカバカしいけど

214 ：病弱名無しさん：2020/10/08(木) 18:15:28.46 ID:jwv7TLWT0.net

理学療法士に腰の力抜けって言われるけどどうしても入ってしまう
腰じゃなくて腹筋で支えるって難しいな

215 ：病弱名無しさん：2020/10/09(金) 08:11:24.11 ID:Bg8bTIbu0.net

>>214
同じだわ

216 ：病弱名無しさん：2020/10/09(金) 10:13:36.54 ID:T0z+556e0.net

>>214
恥骨を引き上げるとだいぶ違う気がする

217 ：病弱名無しさん：2020/10/09(金) 10:47:54.05 ID:/NvEnBuL0.net

>>216
ちんこを上に上げる感覚？

218 ：病弱名無しさん：2020/10/09(金) 10:54:34.78 ID:3oSLePUh0.net

チンコないけど腰を立てる感覚？

219 ：病弱名無しさん：2020/10/09(金) 11:11:52.22 ID:EKIwza2n0.net

自分はちんこ無いし恥骨を引き上げるというのもよく分からないけど
腹筋を臍を中心に「く」の字にする感覚で力を入れる（縮める）と腰側が伸びるので少し楽になるので
これかなーと思った
違う？

220 ：病弱名無しさん：2020/10/09(金) 12:33:31.58 ID:RcBj0FIS0.net

>>217
ちんこないからわからないけど、臍と恥骨の距離を縮める感じ
こうすると骨盤が起きるからそのときだけは反らなくなる
あとはキープ…だけどそれが難しい

221 ：病弱名無しさん：2020/10/09(金) 19:43:10.66 ID:pp2nv7Ry0.net

整形外科行っても整骨院行っても振るわず…

222 ：病弱名無しさん：2020/10/10(土) 00:01:48.33 ID:8AYOrQq80.net

尻が固まるーーーーーー！！

223 ：病弱名無しさん：2020/10/10(土) 00:16:51.06 ID:6j30PQEs0.net

恥骨にメガヒット！

224 ：病弱名無しさん：2020/10/10(土) 00:24:33.30 ID:sAzcgdRs0.net

最近ストレッチポールに腹筋に力を入れて上手に背中をくっつけられるよになったんだけど
起き上がると元の反り腰のままだ

225 ：病弱名無しさん：2020/10/10(土) 04:42:45.17 ID:vyjJRN/p0.net

続ける事が一番大変だよ

226 ：[Φ|(|´|∀|`|)|Φ] BBxed!!：2020/10/10(土) 04:43:04.74 ID:vyjJRN/p0.net

222[Φ|(|´|∀|`|)|Φ] BBxed!!

227 ：病弱名無しさん：2020/10/10(土) 11:55:06.04 ID:m7KszhsD0.net

>>216
うんこもれそうな時にギャランドゥを中心に全身全霊でアナルを締めた時の感覚？

228 ：病弱名無しさん：2020/10/11(日) 14:42:37.48 ID:rDHAHqD40.net

けつと脛が痛い‼︎

229 ：病弱名無しさん：2020/10/11(日) 15:31:11.16 ID:R5wA0oU20.net

医療機関で反り腰というワードを出したら医師がご存じなさそうなリアクションをとることが珍しくない
医学的には全く別の正式名称があるのか世間一般での知名度が低いのかどうなんだろ

230 ：病弱名無しさん：2020/10/11(日) 16:02:36.89 ID:rDHAHqD40.net

>>229
整体院で使う言葉だからじゃ？

231 ：病弱名無しさん：2020/10/11(日) 16:12:02.47 ID:SQztBMna0.net

反り腰の人は猫背気味にした方がいい？

232 ：病弱名無しさん：2020/10/11(日) 22:16:04.58 ID:rDHAHqD40.net

腰が猫背なのに猫背にしてどうする？

233 ：病弱名無しさん：2020/10/13(火) 12:35:07.62 ID:B9IAnPJN0.net

お腹の肉がすごい
腹筋弱いんだ

234 ：病弱名無しさん：2020/10/13(火) 13:06:20.77 ID:DQnUNr6S0.net

いや逆だから

235 ：病弱名無しさん：2020/10/18(日) 18:12:10.81 ID:68AeL4sm0.net

何が逆？

236 ：病弱名無しさん：2020/10/19(月) 00:21:41.71 ID:btD2ugi20.net

>>235
>>232の事じゃない？

237 ：病弱名無しさん：2020/10/19(月) 10:03:54.06 ID:Ds43zwiw0.net

腰が猫背
気持ちは分かる

座骨だけで床に座ったら胸椎腰椎が共に湾曲してるから
で立ったらひどい反り腰

238 ：病弱名無しさん：2020/10/20(火) 18:06:37.76 ID:5ET33ouR0.net

尻が固まる痛い

239 ：病弱名無しさん：2020/10/21(水) 00:40:02.92 ID:j+IF4NdX0.net

これ何をやっても絶対に直らんわ
すごく湾曲してる

240 ：病弱名無しさん：2020/10/22(木) 00:27:16.79 ID:j4IFOuRV0.net

最近言われて自覚したんだけど手のひらすっぽり入るくらいだった
ぐぐったらハイヒールとか加齢とか出てきて、２０代男でこうなっちゃってる俺はどうしたらいいものかと考えてしまった

241 ：病弱名無しさん：2020/10/22(木) 00:43:14.45 ID:L53Ai44o0.net

ハイヒールと加齢か・・・男性の反り腰ってどんなんなんだろう
私は腕が二本すっぽり入るよ

242 ：病弱名無しさん：2020/10/22(木) 01:09:27.63 ID:el2xCkoh0.net

みなさん靴底の減りかたはどうなってますか？
内側が減りますか？爪先側はどうなりますか
？

243 ：病弱名無しさん：2020/10/22(木) 01:11:37.81 ID:3Nq1LRpQ0.net

同シリーズの上半身ストレッチと下半身ストレッチの本を各一冊ずつ同時進行中
4週間で完了するプログラムなんだけど2倍の時間をかけ、4週目に突入してようやく改善の兆しあり
サビついたみたいになってた背中回りがやっと反れるようになってきた
〇〇の似合う私になる〜ってダイエット感溢れるタイトルだけど内容はゴリゴリの姿勢改善
オススメなのでダイマ

244 ：病弱名無しさん：2020/10/22(木) 07:09:24.75 ID:0BG2Kbvw0.net

頭を後ろに、腰を前に出すイメージで歩いてたら腰痛も含めて少しマシになったかな…
歩き方はイギリスの衛兵の行進みたいになるけど。

245 ：病弱名無しさん：2020/10/24(土) 19:56:27.08 ID:fn1S69HU0.net

野球の内野守備の形とか。

246 ：病弱名無しさん：2020/10/25(日) 22:28:22.17 ID:YesX/LIT0.net

けつが固まるー！助けて〜！！

247 ：病弱名無しさん：2020/10/26(月) 21:59:02.03 ID:wmWB7aJS0.net

腹筋とハムストリングが弱いのでは？

248 ：病弱名無しさん：2020/10/27(火) 05:35:38.74 ID:9uyD/lpS0.net

腹出てる？

249 ：病弱名無しさん：2020/10/27(火) 07:40:16.88 ID:a2Vx7Q2+0.net

ホッテントット病

250 ：病弱名無しさん：2020/10/27(火) 14:35:12.10 ID:VKOXZfd20.net

>>249
それは蔑称なんだけど、体形はまさにそんな感じ
それにしてもスタイルの良い黒人っておもいきり反り腰に見えるよね
きっと身体は鍛えられてるから問題ないんだろうけど

251 ：病弱名無しさん：2020/10/27(火) 21:01:35.61 ID:ZOgLmFnX0.net

外反母趾を治しに高い金出して整体院へ
まずは立ち姿勢と歩き方が悪いと言われ、
整体で体整えた後立ち方と歩き方を徹底的に指導された
後はこれを継続していくのみ
特に立ち姿勢が酷かった。自分ではまっすぐ立ってるつもりなのに歪みまくってた

252 ：病弱名無しさん：2020/10/27(火) 22:55:35.33 ID:pNVqYFpY0.net

仙骨が前に傾きすぎなんだよな、仙骨を戻せば反り腰は治るよ

253 ：病弱名無しさん：2020/10/27(火) 23:56:25.82 ID:3Aq1heyu0.net

逆じゃね？

254 ：病弱名無しさん：2020/10/27(火) 23:58:22.00 ID:3Aq1heyu0.net

臀部に肉なんかねーよ

255 ：病弱名無しさん：2020/10/28(水) 01:13:28.63 ID:13UIGsBx0.net

女の子座りで改善しますた

256 ：病弱名無しさん：2020/10/28(水) 12:06:38.18 ID:MjFvDNDk0.net

ケツガイタイ

257 ：病弱名無しさん：2020/10/28(水) 14:48:38.20 ID:5CCYajDw0.net

反り腰だったら反り腰の反対のポーズの練習したらいいじゃない
つまりケツを突き出す練習だ

258 ：病弱名無しさん：2020/10/28(水) 15:37:11.19 ID:peVGLnsw0.net

>>255
側弯気味な人は良いだろうね
脇腹伸ばしと同時に

立ったとき恥骨突き出しと同時に

259 ：病弱名無しさん：2020/10/28(水) 22:09:33.71 ID:MjFvDNDk0.net

ケツガイタイ！！助けてー！！

260 ：病弱名無しさん：2020/10/28(水) 22:17:31.86 ID:6wDCxAGp0.net

最近やっていいなと思ったのが、床に座って骨盤立てるイメージを掴むことだな
いかに普段へそ下の引き上げがゆるゆるなのかが分かる

261 ：病弱名無しさん：2020/10/28(水) 22:48:01.12 ID:MjFvDNDk0.net

腹筋が殆どないことに気付いた

262 ：病弱名無しさん：2020/10/29(木) 01:15:09.07 ID:ko3XnGmA0.net

腹筋がほとんどない人なんていないよ

263 ：病弱名無しさん：2020/10/29(木) 11:11:30.86 ID:jJZc27+L0.net

肛門を全力で締めてパキッて音したらすごい調子いい

264 ：病弱名無しさん：2020/10/30(金) 00:27:27.15 ID:QGfVR5v+0.net

>>260
お腹まわりとお尻が特にゆるゆる
信号待ちとか立ってる時に気がつけば骨盤を立てるようにしてるんだけどね

265 ：病弱名無しさん：2020/10/30(金) 19:21:12.38 ID:R+2kPskE0.net

>>263
どうやるの？

266 ：病弱名無しさん：2020/10/30(金) 20:06:26.10 ID:ENAxUG2z0.net

>>265
絞り出す勢いでうんこする→掘られたくない一心でアナル締める

267 ：病弱名無しさん：2020/10/31(土) 01:09:24.65 ID:MUMjqOQU0.net

座骨で座るの週間づけるのはいいかもしれないけど
なれるまではまったくリラックスできなくてただの苦痛でしかないけど耐えられた人はいないでしょう

268 ：病弱名無しさん：2020/11/01(日) 00:24:47.00 ID:2i13kag50.net

>>267
坐骨で座るのってどういう座り方？
坐骨ってどこらへんですか？

269 ：病弱名無しさん：2020/11/01(日) 14:38:40.09 ID:ZfBRvaoh0.net

私は頑固な反り腰で、起床時も辛いけど横になったときに痛くて痛くて熟睡できないのが何年も続いています。
仰向けになってお尻の下に薄いクッション敷くと少しは楽ですが、ずっとその格好ではいられないですし、でも寝返りなんかで動くと痛みが走ります。横向きやうつ伏せは痛くて無理です。
姿勢とかおすすめマットレスとか、睡眠時の工夫があれば教えて欲しいです。

270 ：病弱名無しさん：2020/11/01(日) 20:00:59.02 ID:BbozUE7W0.net

そこまで痛いってことは体動かす習慣がないからだろうね

271 ：病弱名無しさん：2020/11/02(月) 23:33:39.12 ID:RQ6dk61a0.net

椅子についてるランバーサポートのせいで反り腰になったんじゃないかと最近思っている

272 ：病弱名無しさん：2020/11/03(火) 00:41:52.88 ID:kXLB3MGz0.net

私は長年の立ち仕事のせいで最初の頃はこぶしが一つはいるくらいだったけど
今は腕が二本すっぽり入るようになってしまった
でも全然痛くなくて腰はピンピンしてる

273 ：病弱名無しさん：2020/11/03(火) 21:16:20.22 ID:HEFquup70.net

腰痛が治らないなんて嘘だよね5年間くらい椅子に座るのもつらいくらいの腰痛だったけど
今は10時間連続椅子に座っても痛くもなんともない

274 ：病弱名無しさん：2020/11/04(水) 00:38:38.60 ID:I8VjUCf70.net

10時間連続で椅子に座るという罰ゲームなの？ｗ

検査しても異常のない腰痛の多くが脳の不安やストレスから来てるから
早歩きのウォーキングをやって意識を他に向けると言いってテレビでやってたけど
反り腰は反り腰のせいで痛いんだよね

275 ：病弱名無しさん：2020/11/04(水) 07:40:05.21 ID:T8entj6b0.net

正しい姿勢や歩き方が分からなくなってる
不勉強な医者に運動しろと言われて、真に受けてウォーキングしたり水泳したらさらに悪化した
それに懲りて運動しなくなって、もっと酷くなるという悪循環

276 ：病弱名無しさん：2020/11/04(水) 08:23:57.37 ID:J7SmzRqa0.net

>>275
クロストレーナー良かったよ
内股O脚だったのがだいぶ治ってきた
クロストレーナー一時間やった帰り道は骨盤が所定の位置にはまってくれて正しい歩き方できてる感じがある

277 ：病弱名無しさん：2020/11/04(水) 10:54:35.54 ID:lr8tPDwN0.net

運動して悪化するなら側弯あるだろうねご愁傷様反り腰猫背レベルの話じゃないよ

278 ：病弱名無しさん：2020/11/04(水) 11:49:19.30 ID:beAKnrVz0.net

尻が固まる

279 ：病弱名無しさん：2020/11/04(水) 18:27:40.78 ID:eW8gDslp0.net

>運動して悪化

あるあるだなあ

ストレッチ<背中で手を組む等>頑張って

280 ：病弱名無しさん：2020/11/05(木) 00:42:22.89 ID:UTc+fRLW0.net

病院で首の骨のレントゲンを撮ったらS字カーブがすごくて頸椎が潰れてる部分もあって
ヤバそうだったけどバーベル担いで筋トレやっても大丈夫って言われた
猫背で反り腰でくねった体で全然真っ直ぐじゃないのに痛くはないんだよね
顎を出して歩く癖があるから首が湾曲したのかもしれない
次は痛くないのに腰のレントゲンを撮る予定

281 ：病弱名無しさん：2020/11/05(木) 12:42:14.77 ID:HY90a3yp0.net

痛くないって神経には触れて無いって事かね羨ましい

282 ：病弱名無しさん：2020/11/05(木) 20:57:41.87 ID:3RFDXVo7W

触れてても痛くない人もいるがな

283 ：病弱名無しさん：2020/11/12(木) 00:25:27.89 ID:ENcEADl60.net

ストレッチポールの上に寝たら腰がつくようになったのに
最近反り腰をほったらかしにしてたらまたつかなくなった

284 ：病弱名無しさん：2020/11/19(木) 09:33:41.67 ID:JRnbsXjiv

腰の痛みが、反り腰のときと反り腰じゃないときと明らかに違うので、反り腰にならないよう気をつけていいるが、気がづくといつもすぐ反り腰になっている。これ、腹筋{インナーマッスル}も鍛えないと改善は難しいかも知れない。

285 ：病弱名無しさん：2020/11/19(木) 16:26:37.53 ID:Hy8naCCE0.net

反り腰の腰痛持ちだが、仙骨関節を調整してもらったら
反り腰がきれいに戻った、びっくりした。
腰痛もかなり取れた。

286 ：病弱名無しさん：2020/11/19(木) 18:15:23.86 ID:IZcZR5il0.net

>>285
整体やったの？AKA？

287 ：病弱名無しさん：2020/11/19(木) 22:42:17.96 ID:Hy8naCCE0.net

>>286
ＡＫＡじゃない、整体
いろいろ言われるけど、俺は整体があってたよ！

288 ：病弱名無しさん：2020/11/20(金) 09:21:49.98 ID:+1MVEC+b0.net

>>287
関東？

289 ：病弱名無しさん：2020/11/20(金) 22:55:23.83 ID:Z8q+y9UR0.net

東京だよ

290 ：病弱名無しさん：2020/11/21(土) 10:17:50.99 ID:FqAhID810.net

>>287
ヒントください。もう仙腸関節痛すぎて・・・・・・

291 ：病弱名無しさん：2020/11/21(土) 10:50:38.62 ID:3CZ+qNDL0.net

整体師じゃね？営業上手いね

292 ：病弱名無しさん：2020/11/22(日) 01:03:04.87 ID:YsPwFdEt0.net

反り腰一気によくなったよ結局は呼吸だった

293 ：病弱名無しさん：2020/11/22(日) 01:23:13.10 ID:8x/Xnc490.net

全集中反り腰の呼吸

294 ：病弱名無しさん：2020/11/23(月) 11:26:54.55 ID:6d+dTzck0.net

整体ってすぐ戻っちゃうから結局は筋トレしないといけないよね

295 ：病弱名無しさん：2020/11/24(火) 08:42:13.26 ID:XLS/XjPPW

やっぱ戻っちゃうのかー

296 ：病弱名無しさん：2020/11/26(木) 00:11:57.03 ID:DHllTpC50.net

>>292
ｋｗｓｋ

297 ：病弱名無しさん：2020/11/26(木) 00:20:02.43 ID:rNKA6yLq0.net

テレビで骨盤矯正なんとかトレーナーって女の人が>>6の長友のじゃない方の
片足を伸ばすのやってたよ

298 ：病弱名無しさん：2020/12/09(水) 12:55:11.88 ID:CwGrcYFG0.net

大腿直筋の硬さだけはどうにもならんね鉄でも入ってるんじゃないのかって思う

299 ：病弱名無しさん：2020/12/09(水) 18:38:27.15 ID:ZYLWC5Zw0.net

フォームローラーとかテニスボールでほぐしたり少しずつでもストレッチするしかないね

300 ：病弱名無しさん：2020/12/12(土) 19:08:11.74 ID:IHWa7Yga0.net

道のりは長いねえ

301 ：病弱名無しさん：2020/12/12(土) 19:23:53.90 ID:IDeCWMIe0.net

ヘルニアの手術しても治らないし薬も効かないシップもだめ、
ブロック注射もその時だけ、リハビリしてもよくならないストレッチポールで
反り腰対策するもダメ、もう諦めかけてるけど
ダメ元でAKAやってみることにしたもちろん協会に登録されている医師のとこ
まぁ治らないだろうけど

302 ：病弱名無しさん：2020/12/12(土) 23:07:24.71 ID:EHDBD2/D0.net

前にここに書いたかな、自分はAKA劇的に効いたよ
あれの仕組みはよく分からないけど、遣い手さんかゆるゆると触れただけなのに魔法みたいに腰の痛みとこわばりが消えた
ただ自分にとってはあくまでも対処療法にすぎず、二日くらいで元に戻った
毎日のように通えるならいいのかもしれないが、保険きかないからお金が続かないし結局止めてしまった
あの原理を家庭に持ち込めれば腰痛とはおさらばできそうなんだがなあ

303 ：病弱名無しさん：2020/12/13(日) 11:32:31.03 ID:Ch1800pU0.net

もっとねこ背になりなさい!
坂本龍馬は猫背だった

この２冊おすすめ　今までの姿勢教育がいかに間違っているか分かる　

304 ：病弱名無しさん：2020/12/13(日) 12:11:08.56 ID:foU+sa9y0.net

必要以上に胸張ってると
姿勢よくなるどころか反り腰だもんな
前傾で大幅歩きウォーキングもだめ
色々間違ってたんだなー

305 ：病弱名無しさん：2020/12/13(日) 13:15:20.82 ID:DUsTKYkh0.net

「健康になりたいなら、ちょっと猫背が実はいい」
という本を読んで目から鱗が落ちた感じ
壁立ち姿勢矯正の間違いや一般的に言われてるいい姿勢が
骨格的には不自然な姿勢だということが良く分かった

306 ：病弱名無しさん：2020/12/13(日) 17:21:45.74 ID:YePC7vWS0.net

もう正しい姿勢が何なのかわけがわからなくなった
疲れたよー

307 ：病弱名無しさん：2020/12/13(日) 17:38:49.87 ID:kkZPILtp0.net

我々は反り腰で辛いからこのスレにいるんであるから、
猫背は悪くないなんて言われても困る。
過度の猫背だから反り腰になってるのに。

308 ：病弱名無しさん：2020/12/13(日) 18:25:40.60 ID:Ch1800pU0.net

>>307
坂本龍馬は猫背だった

この本に書かれているけど日本人は猫背を勘違いしているそうだ
日本の老人はつま先立ちで平背と呼ばれるもので胸を張りすぎた結果、胸郭が重心線より後方に位置し
腰が重心線より前に行く　その結果腰を折りたたまなくてはならなくなり杖をつくようになる

こういう老人を見て将来ああいうふうにならないために背を伸ばしなさいと教育される
それは勘違いで背を伸ばしすぎた結果杖をつくようになったんだそうだ

イタリア人や外人（全てではないが）は背骨が丸く後弯して顎が上がり頭が重心線の位置に後方しているので老化しても
杖をつく人は少ないそう

反り腰になる原因も胸を張りすぎた結果だと思う

309 ：病弱名無しさん：2020/12/14(月) 02:02:31.42 ID:ls47CnnX0.net

>>294
整体でもリラクでもただやってもらうだけじゃその場しのぎにしかならない
施術者は各自の姿勢や生活習慣に合わせてどこが固まってるかどこを伸ばせば楽になるか見極めながらやってるから
どう気をつけて普段どうしたら良いかなど聞くといいよ
ちゃんと勉強してる施術者ならその人に合うストレッチや注意点などアドバイスしてくれる

310 ：病弱名無しさん：2020/12/14(月) 12:10:59.87 ID:PM/xV3oJ0.net

肩甲骨さえ自由自在に動けばすべての問題は解決する
でもそれが至難の業だったりするんだけど

311 ：病弱名無しさん：2020/12/14(月) 14:41:48.57 ID:wnCggrNAu

kwsk

312 ：病弱名無しさん：2020/12/15(火) 00:38:54.45 ID:ipDt9X3H0.net

腰痛だけど、原因がわからない。
病院でレントゲンとってヘルニアではないことはわかった。

調べると反り腰っぽいですけど、骨盤が前傾か後傾かとかって
レントゲンなどでわかるんでしょうか？

313 ：病弱名無しさん：2020/12/15(火) 01:29:47.01 ID:zjakE5OZ0.net

検査してもほぼほぼ無駄だよ何もわからいし何もしてくれない
西洋医学で治る問題じゃない

314 ：病弱名無しさん：2020/12/15(火) 23:12:36.21 ID:y/dj0iLh0.net

やっぱ、これ生活習慣が原因だよね？
バランスボールやっても、こたつであぐらかいてテーブルに肘をつきながらスマホか本を見てるとすぐ元に戻る。
背中が詰まる。
物食べる時にウッてなりそうで怖いんだけど。
ちなみピアノをやり出してからこうなった。
それ以外の生活習慣は前から同じ。

315 ：病弱名無しさん：2020/12/15(火) 23:50:24.75 ID:ubYA6wYV0.net

こたつであぐらかいてテーブルに肘をつきながらスマホか本を見てたのがちりが積もったのと加齢が原因でピアノ関係なさそうw

316 ：病弱名無しさん：2020/12/16(水) 11:17:36.81 ID:wZsLBTYY0.net

>>315
まだ、そんな年じゃない。
この姿勢って若い人に多いんじゃないの？
スマホやパソコンを見たり、あとは姿勢を正そうとして腰を伸ばすのが原因なんだよね？
ピアノは楽譜を見るときに、覗き込むように見るから、その時に上半身が曲がる。

317 ：病弱名無しさん：2020/12/16(水) 18:24:06.90 ID:GG1Faxhr0.net

>>316
若いうちは平気だからな
どうしてもピアノのせいにしたいなら、正しくなくてもいいように眼鏡、椅子、譜面台とかいろいろ工夫したらいいじゃん

318 ：病弱名無しさん：2020/12/17(木) 19:16:09.89 ID:mrSL3daK0.net

ぽっこりお腹の人が多いだろうね。

319 ：病弱名無しさん：2020/12/17(木) 20:37:33.01 ID:AoUjL3pZ0.net

>>317
たまにピアノを弾くことがあったら、そうします。
ピアノ教室は一時中断することにしました。
整形外科に行ったら低周波を10分して、ストレッチのやり方が書いてある紙もらった。
体の後ろ側で手を組み、肩甲骨を寄せながら腕を上げるという体操をしてみたら、ガチガチで腕が上がり辛かった。
でも、これ自体はすぐマシに。
でも上体を支えるのがまだ辛くて、ご飯も食べ辛い。

320 ：病弱名無しさん：2020/12/17(木) 21:09:24.74 ID:5cvThTKW0.net

>>318
すごいぽっこりお腹で尻が大きいのに背中には肉が付いてないんだよね

321 ：病弱名無しさん：2020/12/18(金) 20:31:23.22 ID:k4GcXetU0.net

腰に力を入れると反り腰になるっていうけど、腰に力を入れたほうが背中も伸ばせやすい。
結局、腰より頭の位置が原因かな？
姿勢スレのほうでも、そう言ってる人がいるけど。
背中を反らせる運動が必要だったのかも。

322 ：病弱名無しさん：2020/12/20(日) 06:38:49.58 ID:kfAidi1h0.net

姿勢良くしても支える筋肉が弱いと余計腰に力が入る
腹筋ないから代わりに腰が支えちやって痛くなってる
腹筋鍛えろ

323 ：病弱名無しさん：2020/12/20(日) 12:06:13.10 ID:ufWD34H/0.net

>>322
実際、腹筋鍛えたら食欲不振、飲み込み辛さが改善してきました。
お風呂の鏡で姿勢をチェックする時って、無意識に綺麗な姿勢を見ようとするから、背筋に力が入って、大して酷い姿勢に見えないんだけど、少し力を抜くと酷い姿勢になる。
しかも、背筋に力を入れても入れなくても、あばら骨だけは浮き出てるし。
腹直筋や腹黄筋が足りないのかなと思って鍛えたらマシになった。

324 ：病弱名無しさん：2020/12/20(日) 12:25:05.67 ID:dhHFSMun0.net

腹筋も大事だけど臀筋もかなり重要
人間がきれいに直立出来るのはゴリラよりもお尻が発達してるため

325 ：病弱名無しさん：2020/12/22(火) 23:50:47.67 ID:6M7WfIuI0.net

腹筋鍛えようと思ってるんだけどいつも腰痛くなるんだよね

326 ：病弱名無しさん：2020/12/23(水) 05:51:30.09 ID:Va5qYSiyZ

甘えんな

327 ：病弱名無しさん：2020/12/23(水) 15:19:42.38 ID:maaGhAIa0.net

昔、訳あって理学療法士に世話になった事があるんだけど、その時に腹筋が無さすぎると言われた。
でも鍛えても腹が凹まないんだよねぇ。
便秘症は解消したので、前よりは少し凹んだけど。

328 ：病弱名無しさん：2020/12/28(月) 23:29:38.06 ID:9m4jSowV0.net

腹筋は大事よね反り腰の根本的原因って腹筋が弱いからだし
とはいえ機械的に普通の腹筋運動しても何の意味もないどころか悪化しかねないが

329 ：病弱名無しさん：2020/12/29(火) 00:30:30.88 ID:+QTq6/A/0.net

>>328
腹筋運動って寝て上半身を動かすあれくらいしか思いつかない
プランクでもいいのかな

330 ：病弱名無しさん：2020/12/29(火) 21:49:37.61 ID:yEdDuMoO0.net

>>328
やっぱ腹黄筋なのかな？
昔、プランクをしたら精神状態まで安定したわ。
でも呼吸で鍛えるのは上手く行ったことはない。
力が入らないか、腹が苦しくなる。

331 ：病弱名無しさん：2020/12/30(水) 08:21:41.41 ID:eqscdsyP0.net

プランクはいいね
姿勢に重要な筋肉がまとめて鍛えられる
意識的に姿勢をよくしようとしなくてもいい姿勢が保てるようになる

332 ：病弱名無しさん：2020/12/30(水) 18:49:30.97 ID:hIZJdns90.net

痛いーーーーーー

333 ：病弱名無しさん：2021/01/11(月) 00:36:13.94 ID:TwCCF8gZ0.net

腹筋できなかったショック
腰をかがめたら三段腹の一段目とバストが接触していて
反り腰の下に四角いお尻があって短足と、凄い体形してる

334 ：病弱名無しさん：2021/01/13(水) 23:01:49.12 ID:56mBcMrk0.net

ピーマンみたいなお尻だよね
痛いよー

335 ：病弱名無しさん：2021/01/16(土) 20:35:11.82 ID:uWQWMntr0.net

これさ腹筋は腹筋でも必要なのは張力じゃね？
デスクワークでれてる腹筋をさらに潰すのはどうなの

336 ：病弱名無しさん：2021/01/17(日) 18:50:21.43 ID:uuqTletc0.net

第四頭筋を伸ばすと腹が凹むんだけど、なぜ第四頭筋が固くなって反り腰になったんだろうか？
肥満とか？
ハムストリングの低下？

337 ：病弱名無しさん：2021/01/19(火) 00:16:31.51 ID:K8xFf+8d0.net

>>334
ピーマンwそれだ
立ち仕事で反り腰になったと思うんだけど母親も反り腰だった

338 ：病弱名無しさん：2021/01/19(火) 13:37:22.68 ID:mGdIpA8V0.net

毎日1分フィットネスダイエット SHEPLI シェプリ

【姿勢改善】反り腰をやさしく解消する簡単ヨガストレッチ

https://youtu.be/T69CvVEgCXY

339 ：病弱名無しさん：2021/02/09(火) 16:02:23.93 ID:KnDsO0/k0.net

痛いよーーーーーーーーーーー

340 ：病弱名無しさん：2021/02/10(水) 01:42:08.18 ID:HpEroDfj0.net

腹筋というよりインナーマッスル鍛えるべき
あと背中の筋膜リリースも大切だと思う

341 ：病弱名無しさん：2021/02/12(金) 19:14:51.31 ID:LL81O0rD0.net

インナーマッスルってどこにあるの？&#128514;

342 ：病弱名無しさん：2021/02/12(金) 21:17:02.01 ID:2KFrgI4C0.net

表面の筋肉？
インナーマッスルがどうのこうのって説明されてニコニコ顔で「ハイ」ﾆｺﾆｺ「ハイ」って返事してるけど
どこにあるのか全然知らん

343 ：病弱名無しさん：2021/02/12(金) 22:19:07.45 ID:2KFrgI4C0.net

インナーマッスル、ググったけどよく分からない
骨や内臓を守るので鍛えないといけないらしい

344 ：病弱名無しさん：2021/02/14(日) 13:12:22.42 ID:0xsnBUyI0.net

インナーマッスル解らないのに語らないでよ
解らないから質問したのに

345 ：病弱名無しさん：2021/02/14(日) 13:22:35.91 ID:/AnkZaC/0.net

>>340じゃないけど分かる人しか書いたらダメなの？
そんなルールあったの？
ここはあなたのスレでしたか、それはどうもすみませんでした！

346 ：病弱名無しさん：2021/02/15(月) 20:27:14.43 ID:ahMY7btr0.net

331だけど、ごめん　スレ見てなかったから答えれなかった　
みんながよくやる腹筋はシックスパックみたいに目に見える筋肉が鍛えられる　インナーマッスルは腹横筋、腹斜金、腸腰筋とかで、仰向けに寝転がってドローインすれば鍛えられるよ　その時に背中と床の隙間をあけないことが大事
背中の筋膜リリースは仰向けになって背中にテニスボールを入れてゴリゴリするだけ　これやってたら反り腰だいぶ良くなったけど人それぞれだから良くならない人もいるかも
専門家じゃなくてネットで調べただけだから自身で良く調べてみて　ググっても分からないってのがよくわからんけど調べ方が悪いんじゃない？

347 ：病弱名無しさん：2021/02/23(火) 18:28:41.86 ID:tdF8+lhX0.net

痛いよー

348 ：病弱名無しさん：2021/02/28(日) 14:16:43.73 ID:mf+C/MyH0.net

痛いよー
痛いよー

349 ：病弱名無しさん：2021/02/28(日) 22:42:20.68 ID:f7Iw3bsL0.net

今日5キロくらい歩いたらめっちゃ痛かった
途中で前屈して復活しつつ歩ききった

350 ：病弱名無しさん：2021/03/01(月) 10:19:47.75 ID:bkxAY6l+0.net

やっぱりみんな腰ガッチガチなの？
力抜こうとしても抜けないわ

351 ：病弱名無しさん：2021/03/01(月) 11:25:05.27 ID:Zx4OCsic0.net

>>349
お前スレ間違えてねえ？

352 ：病弱名無しさん：2021/03/01(月) 13:03:44.70 ID:n6hYb4xb0.net

>>350
ガチガチ腰の殆どは神経痛。
これは腰のどこかに原因がある。揉んでも治らない。
整骨院でコリを指摘されることがあけるど、これも固いのは原因ではなく結果。
長年苦しんだ末に出会った整体で20分で治ってスタスタ歩いて帰ったわ。

353 ：病弱名無しさん：2021/03/03(水) 22:45:56.71 ID:Yq+34zVD0.net

>>352
ガチガチが20分って本当なら神の手じゃん

354 ：病弱名無しさん：2021/03/04(木) 09:03:25.66 ID:srzg9y380.net

343ではないけどAKAやってもらったときはホントにそんな感じだった
強く揉んだり引っ張ったりされたわけでもないのに魔法みたいに痛みが消えた
ただし一時的で二日もすれば元通りだったけどね
所詮は対症療法だから
やっぱり根本的な原因を解決しないとダメだわ

355 ：病弱名無しさん：2021/03/07(日) 23:12:03.44 ID:ybntpZym0.net

会社のデブが避けられてて草

356 ：病弱名無しさん：2021/03/08(月) 08:26:41.41 ID:MNmJSAWt0.net

そういや反り腰のデブっているんだろうか

357 ：病弱名無しさん：2021/03/08(月) 11:16:57.05 ID:5JHIzFEe0.net

体年齢が10歳若返る　20秒の体幹ゆる筋トレ
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO09289800Y6A101C1000000

358 ：病弱名無しさん：2021/03/14(日) 12:41:15.15 ID:wWs43gk00.net

最近フィットボクシングというゲームやって
動画撮影してみたら
自分がとんでもない反り腰ということに気がついた
背中、両手がスルスルっと入るくらいw
反り腰をしっかり治していきます
みなさんよろしくお願いします

359 ：病弱名無しさん：2021/03/15(月) 03:36:20.48 ID:gMDg5xT60.net

>>356
ﾉｼ
反り腰のデブです

もともと腰痛持ちだったけど、いまじゃかかんでものを取ろうとするだけで激痛
その影響なのか、少し歩いただけで左足が痛くなってしょうがない

まあ、まずは痩せろって話ですけどね

360 ：病弱名無しさん：2021/03/15(月) 20:45:24.02 ID:BJ7daAjU0.net

>>359
性格悪い？？

361 ：病弱名無しさん：2021/03/16(火) 17:29:35.27 ID:h+iRuKBr0.net

出っ腹凹ませたらちょっとはマシになるのかな？

362 ：病弱名無しさん：2021/03/27(土) 16:00:11.09 ID:egAcyIiS0.net

痛いよー

363 ：病弱名無しさん：2021/03/29(月) 12:38:38.05 ID:uAAg9/x50.net

痛いよー

364 ：病弱名無しさん：2021/03/31(水) 08:05:56.85 ID:QWMtMbl50.net

痛いよー

365 ：病弱名無しさん：2021/03/31(水) 18:30:26.98 ID:xrU9eXwE0.net

猫背矯正ベルトって効果ある？

366 ：病弱名無しさん：2021/04/01(木) 00:27:51.92 ID:V/rf7Nuf0.net

反り腰の出っ腹
あー痛いよー　あー痛いよ

367 ：病弱名無しさん：2021/04/01(木) 17:25:43.35 ID:eQmPf3KU0.net

>>365
無い

368 ：病弱名無しさん：2021/04/05(月) 00:36:06.85 ID:CBcpFooY0.net

整骨院のおすすめ教えてほしい
高崎あたりでいいところあったら助かる

それとも普通に整形外科行くべきか？

369 ：病弱名無しさん：2021/04/05(月) 21:50:54.58 ID:x5rBA7Xn0.net

逆腹筋いいかも？

370 ：病弱名無しさん：2021/04/07(水) 15:35:56.64 ID:D/lY4m270.net

骨盤を立てて座るとか無理なんだけど

371 ：病弱名無しさん：2021/04/10(土) 21:20:41.56 ID:5hWmzR1K0.net

病院で身長を測る時反り腰を立てたかったんだけど腰が硬くて出来なかった
2�pは違ったかもしれない

372 ：病弱名無しさん：2021/04/13(火) 20:52:54.77 ID:wcSRrWn20.net

横から見たらビックリするぐらいS字になってるからなぁ
更に猫背だし
普通に横になって寝ててもS字になるから反対に高反発マットレスとかの方が腰痛くなるんだよな
横に寝る時は膝を三角に曲げたら凄い楽になる

373 ：病弱名無しさん：2021/04/14(水) 08:08:28.22 ID:GP8q+l/n0.net

歪みなんて取れるのかな？
わたしも曲がってる

374 ：病弱名無しさん：2021/04/15(木) 06:28:08.09 ID:aUK7to7J0.net

痩せてるのにお腹出てる理由が分かった
腹筋鍛えないとな

375 ：病弱名無しさん：2021/04/15(木) 13:36:59.57 ID:WCPskVGX0.net

そ、そうだね

376 ：病弱名無しさん：2021/04/16(金) 03:08:38.60 ID:OesH/6V10.net

薄い三角形のクッションを買った
それを腰の部分において寝ると反ってる腰と布団の間がクッションで埋まってかなり楽になった

377 ：病弱名無しさん：2021/04/16(金) 10:42:52.92 ID:kKjSsBXM0.net

しかしそれは反りを助長しないか？

378 ：病弱名無しさん：2021/04/16(金) 17:33:51.23 ID:OesH/6V10.net

たしかにw
でもかなり薄いので重宝してます
ストレッチとかやっているので仰向けで寝るときくらいは補助を使う様にしました
それでも仰向けは多少痛いです

379 ：病弱名無しさん：2021/04/18(日) 21:56:42.77 ID:R36BWiF70.net

ラジオ体操で言う『体を横に曲げる運動』のポーズをする時や、骨盤に手を当てて腰をぐるりと回した時、右の腸骨稜と中臀筋あたりが痛い。
腸骨稜あたりはなんかゴリゴリしこりがあるようなないような…
中臀筋は伸ばすと痛い。
普通にしてるとなんともない。
まぁ素人判断だからそもそも腸骨稜でも中臀筋でもないかもしれないけど。

これも反り腰猫背でいろんな筋肉が衰えたり固くなってしまった代償かな。
明日整形外科行って見てもらうけど、もうそろそろ32だけど、こんなに早く体のあちこちが悲鳴をあげるなんて…

380 ：病弱名無しさん：2021/04/19(月) 20:11:50.89 ID:ZKxAKvrK0.net

尻が痛い！！

381 ：病弱名無しさん：2021/04/23(金) 12:55:46.78 ID:Ml22ZSlG0.net

プランク、下腹、腹筋やったら真っ直ぐを維持出来るようになってきた
結局は筋力不足かなあ

382 ：病弱名無しさん：2021/04/24(土) 05:03:30.87 ID:LjOfeh2q0.net

半月前くらいから腰痛くなった。物件探しずっとやってたからPC作業多くて座りっぱなし
ある時、腰痛とれたなって時もあったが数日前に妙に体調悪くなって鼻水止まらず風邪？
咳とかなかったけど、それから歩く度に左足つくと神経痛みたいなビリビリが足から腰か太もも、お尻あたり？
左足から腰あたりまでビリビリ来るようになってしばらく歩いてると直ってきたりもあるようで
とにかく椅子に座るとひどくなる。坐骨神経痛なのかなって疑ってる

本当は整形外科行きたいが感じの悪い病院で行くのやめてしまって他行こうか検討中
とりあえずイヴっぽいやつの安い鎮静剤とバンテリンっぽい塗り薬に小さい湿布沢山貼って寝る

確かに姿勢は悪くなった。体重も増えたが急に増えたわけでもないのでたぶん椅子かなと
クッションがぺったんこで座ると痛い。ケツの骨が見事に椅子のボルトっぽいところに当たってる感じ
ショップでゲーミングチェア座った時に別格の座り心地で痛みがなかった

383 ：病弱名無しさん：2021/04/24(土) 05:06:00.16 ID:LjOfeh2q0.net

>>1
>>374
自分もお腹出てきたのは太ってきたからかと思ったけど
どうやら姿勢も合わせてなんだなって最近感じてる
姿勢、体重、運動不足の筋力低下、いろいろ合併症みたいに襲ってきて怖い
それでも結構自転車漕いだり買い物で重たい物買い込んだりしてたから
もしかしてそれもあるかも。買いだめ傾向にあるので1回の買い物の背負う量がかなりある

384 ：病弱名無しさん：2021/04/25(日) 09:48:57.07 ID:w3h0cWQn0.net

みなさんどういうストレッチやってますか

385 ：病弱名無しさん：2021/04/25(日) 20:32:20.66 ID:F4bGFKMt0.net

>>381
腰痛対策に少し鍛えたいけど腰に負担かけない腹筋トレってあるのかな
どんなのやってるの？

386 ：病弱名無しさん：2021/04/25(日) 20:44:55.37 ID:GHR0qTsy0.net

372じゃないけどプランクと足上げ腹筋はフォームちゃんとすれば腰痛くなんないよ
それでも痛い場合はたぶん支える腹筋が弱すぎるから最初は膝付きプランクとか片足上げ腹筋からはじめるといいと思う

387 ：病弱名無しさん：2021/04/25(日) 21:28:18.22 ID:KAeL3WFB0.net

>>384
立った状態から両足くっつけたまま前屈で床に両手べったりくっつける
ストレッチ

388 ：病弱名無しさん：2021/04/25(日) 21:49:39.80 ID:9oRku2aF0.net

部屋掃除してしゃがんだりいろいろしてたら腰痛かったけど
椅子に座りっぱなしの状態がそもそも悪い姿勢になっていて
それを掃除とかいろんな動作をしてる間に腰痛いけど矯正する感じになって
それで元に戻った感じになった。腰も痛いけど坐骨神経痛がひどい

389 ：病弱名無しさん：2021/04/29(木) 17:24:09.33 ID:ytk9VzaX0.net

【脚やせする反り腰改善】パンパンの太ももの原因は反り腰だった！反り腰を治して脚やせする方法
https://www.youtube.com/watch?v=A_t7UTHlmZ0

390 ：病弱名無しさん：2021/04/30(金) 12:00:16.65 ID:60/43h+90.net

反り腰って腸腰筋がかたくなっておこるみたいだけどトリガーポイント注射腸腰筋に打て
ないのかな？

391 ：病弱名無しさん：2021/05/01(土) 12:47:01.05 ID:9YkiIuOg0.net

脚が張って痛い&#129461;

392 ：病弱名無しさん：2021/05/01(土) 15:37:31.97 ID:d9Ep2b4S0.net

>>387
ありがとうございます
あれは気持ちいいですよね

393 ：病弱名無しさん：2021/05/01(土) 17:33:14.48 ID:/PxUGZit0.net

正座したまま後ろに倒れて太もも伸ばすストレッチ4ヶ月くらいかけてやっとできるようになったけど腰痛消えたし反り腰も改善した
自分の場合は太ももの前側の硬直が原因だったんだろうけど何が原因で凝ってるのかを治さないとストレッチし続けないかぎりまたなるんだろうなぁ…

394 ：病弱名無しさん：2021/05/01(土) 20:44:15.69 ID:+/cM61Dm0.net

靴底の減りを後ろから見てみて
外側が減ってたら反り腰の歩き方
内ももをぶつける意識で歩いた方が良いよ

395 ：病弱名無しさん：2021/05/01(土) 21:28:40.11 ID:/TWAlW9Z0.net

外側が減ってる
O脚ではないので内ももをすりながら歩けるから意識したらいいんだね

396 ：病弱名無しさん：2021/05/01(土) 21:40:14.33 ID:Hk2CKF3R0.net

反り腰からの椎間板変形で、一時歩けないぐらい痛かったけど、大分良くなった。
三か月はかかったよ。
前ももと腸腰筋のストレッチ
大腿筋膜張筋のストレッチ
股関節のストレッチ
ドローインとヒップリフト
ドローインは立った状態で、骨盤を後ろに倒しながら息を吐くイメージでやると良い
歩き方は↑のレス
毎日頑張れば良くなるから、あきらめないでやってみて

397 ：病弱名無しさん：2021/05/01(土) 22:01:10.27 ID:LThHuyMF0.net

スクワットが一番手取り早いみたいやけどな

398 ：病弱名無しさん：2021/05/04(火) 11:43:23.92 ID:2DSCXehv0.net

痛い

399 ：病弱名無しさん：2021/05/04(火) 14:03:17.47 ID:roEKjWb80.net

>>396
通ってるジムにヒップリフトのマシーンがあるからやってるけどなかなかハードなマシーンだね

400 ：病弱名無しさん：2021/05/08(土) 11:24:12.94 ID:WcS4od/L0.net

都会では難しいかもしれないけど後ろ向き歩きもオススメ
(・(ｪ)・）

401 ：病弱名無しさん：2021/05/09(日) 13:08:30.82 ID:YiEYcY5g0.net

お尻の筋肉がカチカチなんだけど

402 ：病弱名無しさん：2021/05/11(火) 04:17:59.96 ID:limc222q0.net

O脚なんだけどストレッチや立方改善すれば反り腰は治るのだろうか
それともO脚には厳しいのかな

403 ：病弱名無しさん：2021/05/12(水) 07:08:35.18 ID:vAEl9OyJ0.net

>>401
お尻が閉まってるということは腰は反れないのでは？

404 ：病弱名無しさん：2021/05/12(水) 19:14:26.95 ID:ubLNfhzA0.net

反り腰って猫背腰の事でしょ
お尻がプリン腰キュッと内側にある人は反り腰じゃないわよ

405 ：病弱名無しさん：2021/05/19(水) 19:24:14.52 ID:8e70OChu0.net

その内側にあるというのが分かりにくいんだよなあ
反対の状態いわゆる骨盤が開くと言うのが医学的におかしいけど
そう言わざるをえない…感覚として

406 ：病弱名無しさん：2021/05/20(木) 19:50:36.70 ID:3IYfcr3E0.net

ブラジル人女性体系と言ったらわかりやすいかね？
ブラジル人に腰痛持ちいないんじゃ？

407 ：病弱名無しさん：2021/05/21(金) 05:37:00.55 ID:h06JKWJE0.net

つま先、踵、ふくらはぎ、ひざ、太ももを全部ピタンとつけてまっすぐ立つと骨盤が内に入って反り腰治るよ

408 ：病弱名無しさん：2021/05/21(金) 11:27:03.16 ID:dROwvuxO0.net

>>407
それができたら困ってない

409 ：病弱名無しさん：2021/05/21(金) 18:26:07.00 ID:9o1qeSGJ0.net

それな


床に尻を着けて開脚して上半身を床に着ける事が出来ればその感覚が分かる…かも

410 ：病弱名無しさん：2021/05/22(土) 11:52:24.06 ID:rHOrrvEe0.net

>>408
膝を曲げて両足全部ビタッとくっつけてそのままゆっくり足を伸ばして立つ、を毎日コツコツエレベーター中とか洗い物中とかでやる
腰を引かないように恥骨を前に出すようなイメージで
一年くらいコツコツやってたら股関節がまともな位置になって足くっつけて立つのが容易になってくるよ

411 ：病弱名無しさん：2021/05/22(土) 21:28:20.44 ID:BPwQkFUY0.net

腰痛の通院って相場どのくらいですか？
前行ったところは保険適用で自己負担3000円×2回通院だったんですけど妥当ですか？

412 ：病弱名無しさん：2021/05/23(日) 15:59:46.93 ID:FQWxF1j/0.net

痛いー！楽な格好なんてない

413 ：病弱名無しさん：2021/05/23(日) 17:25:46.19 ID:FZxxo8ZC0.net

みなさんサロンパス貼ってますか？

414 ：病弱名無しさん：2021/05/23(日) 18:42:49.27 ID:7935E0n60.net

臀筋と腹筋が弱いというか使えてない
尻と腹に力を入れて腰は反れない

415 ：病弱名無しさん：2021/05/24(月) 08:08:07.96 ID:xEnMPiCL0.net

仕事の習慣でなって､治った人いる？
続けつつ､ストレッチ筋トレで治るのかね

416 ：病弱名無しさん：2021/05/24(月) 10:27:07.15 ID:86q16qR90.net

立ってると痛くなってくる歩くのも辛くなってくる
シャワー20〜30分もしんどい髪洗うのにL字に腰曲げると和らぐ
座ってるとましになってくるんだけどこれって反り腰？

417 ：病弱名無しさん：2021/05/24(月) 12:16:52.00 ID:2ukQcw3V0.net

上半身裸になってそちらにうつ伏せになってください

418 ：病弱名無しさん：2021/05/25(火) 06:53:41.88 ID:ot8pG+510.net

ネットで調べて腰を伸ばす運動？前屈？みたいなのしたら痛いなりに多少ましになる気がする
痛いから反るのが悪かったんだな

419 ：病弱名無しさん：2021/05/27(木) 00:07:07.02 ID:PM9SJ0Xr0.net

太もも筋肉質で超パンパンなので今日からストレッチ始めた

真向法の第4体操(正座をしたまま後ろに寝転ぶ)
みたいなのも効くかな?めっちゃ痛いやつ

420 ：病弱名無しさん：2021/05/29(土) 13:19:05.89 ID:A7mIAjpp0.net

反り腰対策の姿勢って、変なおじさんみたいな感じ？

421 ：病弱名無しさん：2021/05/29(土) 13:36:30.43 ID:BeNQ0CUA0.net

どんな感じやねん
このおじさん変なんです！！

422 ：病弱名無しさん：2021/05/29(土) 19:00:50.90 ID:M1L3VToM0.net

つブラジリアン体型

423 ：病弱名無しさん：2021/05/29(土) 19:44:23.35 ID:wBCNz3qv0.net

確かに異様にお腹がぽっこりしてきた気がする
https://imgbp.hotp.jp/magazine/media/item_images/images/000/220/170/original/67a6c6bb-be98-4931-8376-24f65510265e.jpg
https://ddnavi.com/wp-content/uploads/2020/07/YK_P005_eye.jpg
https://images.yogajournal.jp/article/68489/xUuz1usIImmwHPkB5kcT3iRGoKjW0u4mdCcqG0oX.jpeg
https://ito-seitai.com/wp-content/uploads/2017/01/IMG_7894-2-side.jpg
https://cdn.clipkit.co/tenants/381/articles/images/000/129/749/large/c4a547c8-2f8e-4868-9c2f-fe8e1aee564f.jpg?1617211331
https://cdn.clipkit.co/tenants/381/item_images/images/000/919/653/large/3c40d731-dcac-434a-a7e0-e030ddc902bb.jpg?1617373046

424 ：病弱名無しさん：2021/05/29(土) 22:10:50.47 ID:wvN+F9zs0.net

猫背も反り腰も全てはストレートネックが原因だよ
先ずはココを改善しないと話にならん
一回反り腰に手を当てながら出てる頭を引いて体の中心に持って来てみな
今まで張って緊張してた腰の筋肉が一気に柔らかくなるから

425 ：病弱名無しさん：2021/05/29(土) 22:21:36.34 ID:35K371aB0.net

>>424
こういうアドバイスする人がいるけど一瞬だけやっても意味ないだろうに
その姿勢を継続するにはどうすればいいか試行錯誤してるけどなかなかいい方法が見つからないわけで
ちなみに自分はストレートネックではない

426 ：病弱名無しさん：2021/05/30(日) 00:33:59.16 ID:MVya/QRx0.net

能書きより効果的なストレッチ紹介の方が役に立つ

427 ：病弱名無しさん：2021/05/30(日) 13:39:37.12 ID:n5U9seY00.net

ネットに転がってるやつをやっても整形外科で教わったやつをやってもお腹が凹んでくれないよう

428 ：病弱名無しさん：2021/05/30(日) 13:55:18.21 ID:mQuXU/Na0.net

>>410
恥骨前に出したら腰反るよね

429 ：病弱名無しさん：2021/05/30(日) 15:56:06.55 ID:ai/twzvT0.net

お腹ポッコリは食事制限しないとへっこまなのよね
私は>>423のうえから二つ目の体形にもっとお尻とお腹と胸をでかくした体形で
ストレートネックではない

430 ：病弱名無しさん：2021/05/30(日) 19:36:59.62 ID:R+7so1uJ0.net

>>428
横だけど反り腰を勘違いしている

431 ：病弱名無しさん：2021/05/31(月) 00:31:40.04 ID:wYL0OJWP0.net

>>430
何で？
物理的にそうでしょ

432 ：病弱名無しさん：2021/05/31(月) 01:26:16.60 ID:yXrAk8PB0.net

前に出すというと腰を反らせたままを想像したんじゃないかな？
反り腰だと部分的に使うのは苦手だし
感覚的には前に出すというか引き上げるが正しいと思う
こうすれば自然と仙骨が下がって腰が立つし、結果腰は反らない
半年くらいこれを意識してるけど反りにくくなったよ

433 ：病弱名無しさん：2021/05/31(月) 08:13:14.38 ID:bmhMKWdu0.net

>>431
ググってみて

434 ：糖質ですが ：2021/05/31(月) 22:25:23.37 ID:1TObDDFZ0.net

腰の研究をしていて、背骨には「スピアリアー」(男骨)と「インフェリアー」(女骨)があるという結論に達した。
確かに私は「金融」が仕事で「女の研究」ばかりしていた。
男と女のバランス、優劣のバランスが壊れていたのだ。
皆さん、スラムダンクの流川みたいに「80年代ハードロック」を聞いてみてくれないか？
良くなったからってどこかに行かずに経過報告してほしい。

435 ：病弱名無しさん：2021/06/01(火) 07:36:18.42 ID:27w+Ikwl0.net

猫背、反り腰で昔から前ももが筋肉質でパンッパンだから
最近伸ばしたりほぐしたりしてるけど、
姿勢が変わらんことにはあんまり意味ないのかな

436 ：病弱名無しさん：2021/06/02(水) 12:05:59.87 ID:uOnC9xMu0.net

自分は猫背
反り腰の人がうらやましい・・・

437 ：病弱名無しさん：2021/06/02(水) 14:35:39.13 ID:y/bmHR+j0.net

反り腰で猫背のワシ

438 ：病弱名無しさん：2021/06/02(水) 15:26:50.61 ID:aDvkD5Ze0.net

反り腰と猫背は矛盾しないけどね

439 ：病弱名無しさん：2021/06/05(土) 07:25:11.94 ID:D6YJChoT0.net

自分もそうだ。猫背で反り腰。

440 ：病弱名無しさん：2021/06/05(土) 09:19:14.60 ID:Sw28RzOa0.net

反り腰だったら上は猫背にならないと倒れちゃうじゃんね

441 ：病弱名無しさん：2021/06/06(日) 05:29:09.76 ID:NWjKsXH00.net

確かに　(・(ｪ)・）

442 ：病弱名無しさん：2021/06/06(日) 10:51:13.12 ID:n42pi+uB0.net

今になって腰痛になった原因考えたらこんなだった
１．加齢によるもの。10代学生時代は勝手に運動出来てたが大人になれば自然と減るから衰える
２．コロナで出歩いてない→運動不足。１回の買い物量が増えて負荷が増えて歪んできてる
３．↑と合わせてPC・椅子に座りっぱなし作業が増えて、さらにスマホ作業で姿勢が悪化

腰痛以外に、首や肩も痛いし、ただの腰痛だけならぽっこりや体重増加もないはず
腹筋・背筋両方とも衰えた結果、姿勢が保てていないんだなってのは本当に実感する
そもそも腹筋苦手なんでな。屈伸、腕立てなら全然余裕だけど腹筋は気分悪くなる

443 ：病弱名無しさん：2021/06/08(火) 07:45:23.03 ID:lfihczVr0.net

レントゲンでめちゃくちゃ反ってるのがわかる。

444 ：病弱名無しさん：2021/06/09(水) 01:36:52.70 ID:npTe0aPH0.net

反り腰どうやって直せばいいんだ
フィットネスでお腹使っても、414で言われてる通りお腹に力入れづらいから結局お腹に効いてこないんだよ

445 ：病弱名無しさん：2021/06/09(水) 02:37:37.86 ID:BcCo9xSv0.net

腹筋鍛えて体重落とせってことかね
https://clinic.adachikeiyu.com/1049
反り腰になる原因

・筋肉のバランスの崩れ
反り腰は、基本的に腰の反りを強くする筋肉が過剰に働くことで起こります。
しかし、反対にお腹の筋肉が弱くなってしまうことでも反り腰になります。なぜなら、お腹の筋肉が弱くなってしまった結果、相対的に腰の反りが強くなってしまうからです。
つまり、腰部と腹部の筋肉のバランスが相互に崩れることで反り腰になってしまいます。
また、変形性股関節症のように股関節の安定性を高める、または股関節前面の筋肉が硬くなることで、もしくは骨盤が前方に傾いて、それに伴い腰の反りが強くなることも原因として挙げられます。

・体重の増加
妊娠や急激な体重増加により、お腹が出た体型に変化してしまいます。お腹が大きくなると、その分だけ重くなってしまい、立っている姿勢で身体が前方に傾いてしまいます。
お腹の重みを支えて前方に傾いた姿勢を正すために、腰を反らせた姿勢になり、結果的に反り腰になってしまいます。

446 ：病弱名無しさん：2021/06/09(水) 05:29:59.33 ID:Y+a77TAZ0.net

腰伸ばしてたら良くなった気がするわ
歩いても腰には来なくなった
台所に立って作業してる時に痛くなるから姿勢だよなやっぱ

447 ：病弱名無しさん：2021/06/09(水) 21:17:10.48 ID:1NHDiIQz0.net

>>445
やっぱ肥満はダメなのか。
子供の頃から微妙にデブ。
痩せんでいいと言う男がいるけど、そういうわけにもいかない。

448 ：病弱名無しさん：2021/06/09(水) 23:51:32.70 ID:+xr6vhUr0.net

太ってても軟骨に負荷がかからないだけの筋肉が脂肪の下にあればいいんじゃないかな
痩せてようが筋力がなかったらダメになるし。相撲取りはどうなんだろね

449 ：病弱名無しさん：2021/06/10(木) 10:54:06.99 ID:Xr2iVGUT0.net

痩せ型で標準体重よりは軽いはずなのにへそ回りの肉を容易に摘まめる状態
着衣のときはポッコリをごまかせるけど悪い意味で脱いだらすごい

450 ：病弱名無しさん：2021/06/10(木) 11:57:38.73 ID:vOMrDFL70.net

>>449
同じです(`・ω・´)
短い足の上にでかいお尻がのかっててお腹はご飯二合分くらい入ってるかのようなお腹
女なので胸は下着で持ち上げてなんとかしてるけど
背中は肉がついてない反り腰で私も脱いだらすごいです

451 ：病弱名無しさん：2021/06/10(木) 13:13:33.62 ID:fI4H6lMO0.net

お腹もあれだけど最近コロナで出歩くことも減って足とかむくみまくる
暑いから水飲むけど汗がなかなか出ないからね
他人事で聞いてたむくみとか腰痛とかぽっこりお腹など全部降り掛かってくるとは

452 ：病弱名無しさん：2021/06/10(木) 13:39:16.53 ID:M+KZYd7K0.net

猫のポーズやるとめっちゃ汗拭き出す
身体どんだけ嫌がってんねん

453 ：病弱名無しさん：2021/06/10(木) 13:39:23.40 ID:M+KZYd7K0.net

吹き出す

454 ：病弱名無しさん：2021/06/10(木) 15:08:05.29 ID:fI4H6lMO0.net

今朝だったかコロナで出歩かないせいで放置できない危険な足のむくみ 下肢静脈瘤ってやってたが
ひどかったな。血栓できてたりで血管ボコボコに膨らんだりしてた。歩くって大事だな

455 ：病弱名無しさん：2021/06/11(金) 20:44:06.68 ID:1LTZG/V40.net

座ったら猫背腰にならないか？

456 ：病弱名無しさん：2021/06/12(土) 06:30:39.98 ID:8QktVzKR0.net

筋トレで痩せてきたのにもも周りとお尻はデカいままだ・・・

10年以上前に一部界隈で流行った「タモリダンス」ダイエットは
両方に効いたし、反り腰に割と有効だったのかもしれない
またやってみよっと

457 ：病弱名無しさん：2021/06/12(土) 20:48:31.90 ID:Mci5JMSs0.net

ストレッチやってる自分の姿を横の鏡で見てたら芋虫みたいだった
お尻が大きいんじゃなくて腰が反ってるのと足が細いからお尻が大きく見えるのでは？と言うこともできる

458 ：病弱名無しさん：2021/06/13(日) 16:58:07.17 ID:fKnXQ+oP0.net

>>423
これ間違ってないか？
自分はケツが飛び出てる。
黒人のようなケツ。
反り腰だからこういうケツなのかと思っていたんだが。

459 ：病弱名無しさん：2021/06/14(月) 20:31:30.38 ID:AJwCeoTe0.net

自分をスマホで撮影して診断してくれる機関が出来ればなあ
反り腰だとして何をどれ位の期間すれば良いの？

460 ：病弱名無しさん：2021/06/14(月) 21:17:50.69 ID:uFA2E9i+0.net

整形外科にいた装具屋さんが反り腰ですねと言ってきた。
レントゲン見れば反ってるのがわかるよ。

461 ：病弱名無しさん：2021/06/15(火) 00:19:48.22 ID:BiaDF+bH0.net

反り腰って腹筋使えないから縄跳びとか苦手だろ　身体をくの字に曲げて２重跳びとか全く無理
逆に言えば反り腰解消に縄跳びいいかも

462 ：病弱名無しさん：2021/06/15(火) 00:31:05.88 ID:Q45YtHsc0.net

反り腰だけどct?MRI?撮ったとき医者に、何かスポーツやってました？腹筋凄いですね！ってほめられたよ

463 ：病弱名無しさん：2021/06/15(火) 00:42:30.88 ID:IyqQC+lW0.net

反り腰は中殿筋が弱いのが原因な気がする

464 ：病弱名無しさん：2021/06/15(火) 13:28:08.69 ID:plrWa9ON0.net

骨盤固まりのまま動いてない気がする
もうダメだ

465 ：病弱名無しさん：2021/06/15(火) 15:00:11.33 ID:29Wiq0re0.net

>>461
縄跳び良いなって思ったんだけどね
まずジャンプができないので縄が足の下をくぐれない

レントゲンを撮ったところ反り腰、側彎で腰椎が一ヵ所潰れてた
腰椎については先生にそこまでの婆じゃなくてまだ若いのにお可哀想にって言われたわ

466 ：病弱名無しさん：2021/06/16(水) 19:06:06.71 ID:oCflkd8v0.net

寝るときに、腰の下に枕を入れると腰が伸びて気持ちいいのは、反り腰ですか？

467 ：病弱名無しさん：2021/06/16(水) 19:21:44.16 ID:ni774N5b0.net

座ってる時間が長いと反り腰猫背になる。
微妙に苦しくなってくるから分かる。
腸腰筋をほぐして、肩周りもほぐして、腹筋を強めればいい？

468 ：病弱名無しさん：2021/06/16(水) 22:21:33.76 ID:UoaOQumd0.net

>>466
違いまーす。

469 ：病弱名無しさん：2021/06/16(水) 23:14:11.91 ID:4t9lBsEa0.net

反り腰はねアブローラーを伸ばし切らないで戻る時に腰を丸める習性つけるとだんだん直ってくよ

470 ：病弱名無しさん：2021/06/16(水) 23:26:39.87 ID:wNUKbc1S0.net

寝るときに痛みで起きてしまうんですが
寝るとき用のコルセット使われてる方います？

コルセットにタオルを詰めて巻いて寝たら
少し楽だったので買ってみようか考え中です。

471 ：病弱名無しさん：2021/06/17(木) 06:10:24.15 ID:oLKRohj10.net

前もも伸ばしてるけどあんまり効果実感しないな
だるまのポーズどんどんやっていこっと

472 ：病弱名無しさん：2021/06/18(金) 21:10:55.62 ID:b0XqQKPY0.net

>>469
アブローラーはみんなやってるけど私がやったら絶対に顎うつ

今までずっと横向きで寝てたんだけど最近意識して仰向けで寝るようにしたら
背中のカーブが少し緩やかになって来たような気がする

473 ：病弱名無しさん：2021/06/19(土) 13:33:15.62 ID:BWvFwIiK0.net

問題は骨盤の位置でしょ
骨盤を立たせる
立って無ければ反り腰

474 ：病弱名無しさん：2021/06/26(土) 13:35:34.72 ID:PDzaQVxP0.net

脚が張る
痛い

475 ：病弱名無しさん：2021/06/26(土) 13:51:06.92 ID:YI/xq7Lx0.net

最近バックジョイ買った。猫背を治すものだけど

胸を張り過ぎたら反り腰になるしね
胸張ったら呼吸苦しくなる笑

476 ：病弱名無しさん：2021/06/26(土) 16:05:20.28 ID:cjBBcFAB0.net

AV男優のしみけんって反り腰の代表格みたいな体型だよな・・・違う？

477 ：病弱名無しさん：2021/06/26(土) 16:25:28.08 ID:e99FiMau0.net

その人が誰だか知らないけど
反り腰誤解している人多すぎ

478 ：病弱名無しさん：2021/06/26(土) 16:35:05.61 ID:cjBBcFAB0.net

>>477
詳しく

479 ：病弱名無しさん：2021/06/26(土) 22:05:45.08 ID:oEhRVaqZ0.net

>>475
バックジョイ使ってるよ
長距離の旅行とかに行くときスーツケースに入れて持って歩ける

480 ：病弱名無しさん：2021/06/28(月) 00:07:40.61 ID:dR6toAXU0.net

反り腰で腰は痛くないけど
太ももが痛いってことある？

481 ：病弱名無しさん：2021/06/28(月) 00:12:24.95 ID:aIXJE7uY0.net

座椅子でオススメない？

482 ：病弱名無しさん：2021/06/28(月) 12:36:47.55 ID:N8B6Ku3l0.net

>>480
尻から出てる神経からくるのだから張ったり痛くなるよ

483 ：病弱名無しさん：2021/06/28(月) 21:29:37.12 ID:hVp0T0mZ0.net

腰よりも両肩がダントツで痛い
慢性になってるわ

484 ：病弱名無しさん：2021/07/03(土) 19:13:10.61 ID:8UW914U/0.net

脚が痛い

485 ：病弱名無しさん：2021/07/05(月) 21:12:41.43 ID:/OEpf1Nm0.net

今日腰椎のレントゲンを撮ったら以前より腰の反りがマシになってたような気がした

486 ：病弱名無しさん：2021/07/05(月) 22:10:31.65 ID:Sax+dVYi0.net

>>485
重ねて見れば良かったのに

487 ：病弱名無しさん：2021/07/09(金) 21:11:58.47 ID:DD9lPrEm0.net

>>486
そういう事も出来るんだね
かなりＳ字カーブだった

488 ：病弱名無しさん：2021/07/13(火) 16:05:42.05 ID:hlA+gw0P0.net

改善したいな、なんか良い方法ないかな

489 ：病弱名無しさん：2021/07/14(水) 13:28:00.91 ID:3tiWYScV0.net

脚が張るー！！
脚が痛い尻が痛い！！

490 ：病弱名無しさん：2021/07/16(金) 00:28:48.28 ID:pLpu/ZNq0.net

反り腰でお腹ポッコリなのでスカートやパンツのウエストの後ろの部分が余る
ウエストゴムのスカートがめっちゃ楽なので最近はジャージ素材でウエストゴムのスカートしか履いてない

491 ：病弱名無しさん：2021/07/16(金) 12:25:01.40 ID:mmzTLGrM0.net

反り腰なのかと思ったけどケツがデカいだけだったのかも・・・

492 ：病弱名無しさん：2021/07/16(金) 12:52:49.79 ID:huPEHz6S0.net

たつと無意識に下腹部をつきだしてる姿勢になるよ、、、

493 ：病弱名無しさん：2021/07/17(土) 00:08:43.13 ID:66gQISXw0.net

反り腰でケツがでかくてお腹ぽっこり
酷い体形だ

494 ：病弱名無しさん：2021/07/21(水) 18:33:28.61 ID:oQtAOxdA0.net

骨盤を立てて座るって言うけど無理
出来てる人いるの？

495 ：病弱名無しさん：2021/07/21(水) 20:03:26.10 ID:KQgmmUeY0.net

>>494
このやり方だと長時間座れた
3:35
https://m.youtube.com/watch?v=k7519cGse_Q&list=LL&index=134

496 ：病弱名無しさん：2021/07/22(木) 13:55:20.21 ID:yEQm69Vl0.net

貼ってくれてありがと
見たけど長時間その姿勢ってやっぱり楽じゃないと思う自分は筋肉ないんだろうな
はぁ。

497 ：病弱名無しさん：2021/07/27(火) 11:38:19.38 ID:a5nbN8qg0.net

自分は猫背なんで反り腰の人がうらやましい

498 ：病弱名無しさん：2021/07/27(火) 18:42:17.80 ID:MAwu1R500.net

え、猫背も反り腰もどっちも嫌だよ

499 ：病弱名無しさん：2021/07/27(火) 22:13:28.72 ID:dpGjptZ/0.net

歩くときやジョギング時にすね(シンスプリント)が痛くて、
どうやら浮き指なのかもしれない・・・
指は地面に付いてるけど力が入っておらず浮いているような状態
反り腰にも大いに関係しているみたい

500 ：病弱名無しさん：2021/07/28(水) 12:19:48.17 ID:/0Q130oR0.net

>>498
私は猫背で反り腰だから仕事中は背中とお腹を高反発クッションでサンドイッチして働いてる

501 ：病弱名無しさん：2021/07/28(水) 22:30:41.54 ID:QDfGyqU10.net

>>497
反り腰勘違い者また発見
反り腰は骨盤の位置

502 ：病弱名無しさん：2021/07/28(水) 22:31:26.68 ID:QDfGyqU10.net

>>497
わざとか？

503 ：病弱名無しさん：2021/08/07(土) 08:13:13.91 ID:oRqnKNHl0.net

反り腰の何がどう羨ましいんだろう？
何か利点ある？？

504 ： ：2021/08/08(日) 14:36:47.11 ID:Vs9+YJe90.net

机とお腹の間に挟む姿勢矯正のMAMOっていう低反発クッション良さそう

505 ：病弱名無しさん：2021/08/09(月) 23:10:33.44 ID:oa0tPXIX0.net

ストレートネック・巻き肩・猫背・反り腰・坐骨神経痛のバラエティーパックなんだけど(TOT)

506 ：病弱名無しさん：2021/08/10(火) 00:55:35.41 ID:B5TsK1af0.net

痛そう(T_T)

507 ：病弱名無しさん：2021/08/11(水) 19:00:08.59 ID:yr1g2QVy0.net

姿勢を正して眠るようにしたら反り腰も猫背もましになった
床だとまっすぐになるからみんなも試してみて

508 ：病弱名無しさん：2021/08/11(水) 21:07:34.42 ID:4HGoLE2a0.net

オードリーの春日みたいな胸を張る姿勢を意識すると少し良くなる気がする
やっぱり姿勢や噛み合わせが大事なんだよね

509 ：病弱名無しさん：2021/08/11(水) 22:50:20.90 ID:yr1g2QVy0.net

座るといっぺんに疲れるからな~って
寝そべって深呼吸すると心地よくて良いよ

510 ：病弱名無しさん：2021/08/12(木) 11:00:52.26 ID:d55/uXdU0.net

>>505
同士よ……

511 ：病弱名無しさん：2021/08/12(木) 17:13:32.39 ID:CYCwwwJq0.net

ストレートネック用枕使ったりバスタオル巻いたのを枕にしたけどイマイチで枕なしで寝たほうが調子いいw

512 ：病弱名無しさん：2021/08/17(火) 08:54:15.32 ID:a4bib2ue0.net

腰を丸めたり仰向けになって床に押し付ける運動をしても腹筋を鍛えてもお腹が凹まねえ…

513 ：病弱名無しさん：2021/08/17(火) 11:17:47.43 ID:IcGOyOtV0.net

ポッコリお腹？ポッコリは腹筋だけ鍛えるんじゃなくて食事制限も加えないとね
私は筋トレは続けてるけど食事制限は厳しいので諦めた

514 ：病弱名無しさん：2021/08/18(水) 20:56:36.36 ID:WFCuPNed0.net

ヨガの鋤のポーズをしたら姿勢リセットされた気がする
背中の筋肉がのびて滅茶苦茶気持ちいい

515 ：病弱名無しさん：2021/08/19(木) 21:28:12.89 ID:oXb5hohm0.net

あのポーズきくけど重症の奴がやると命の危険性がある

516 ：病弱名無しさん：2021/08/20(金) 12:57:43.73 ID:r7VdMHla0.net

プリケツ王に俺はなる！！

517 ：病弱名無しさん：2021/08/21(土) 18:26:57.97 ID:3N8bBw9q0.net

反り腰の絵(二重ｱｺﾞ、猫背、垂れ尻、前太ももの発達)がまんま自分で笑うw情けねぇ

518 ：病弱名無しさん：2021/08/25(水) 08:28:07.72 ID:+GJvCLum0.net

反り腰は垂れ尻じゃない。

519 ：病弱名無しさん：2021/08/25(水) 12:37:11.20 ID:XF0n0lUa0.net

椅子に座ったままへそ回りに目をやるとそこだけお腹がボヨンボヨン（指で容易に摘める）になってて見苦しい

520 ：病弱名無しさん：2021/08/25(水) 18:21:30.68 ID:IhDaTIpq0.net

いや、反り腰は垂れ尻の原因でもある

521 ：病弱名無しさん：2021/08/26(木) 10:44:28.73 ID:hS2j70St0.net

それで私のお尻はこんなに垂れてるんか
ストレッチやヒップマシーンで鍛えてるから最近は少しマシになってきたけどね
顎は二重って程ではないけど顎の下に線が入ってる

522 ：病弱名無しさん：2021/08/26(木) 14:40:41.10 ID:3xo0vxxN0.net

俺、めちゃくちゃ反り腰で出っ尻。
黒人のケツと言われていた。
年取った今でも固い。
リーバイス501のケツがパツパツ。

523 ：病弱名無しさん：2021/08/26(木) 18:02:52.29 ID:GnWtd7jy0.net

反り腰は出っ尻か垂れ尻カニ分かれるのか…
桃尻がいいなw

524 ：病弱名無しさん：2021/08/27(金) 22:48:18.27 ID:dz7cohlZ0.net

反り腰の人は大体腹筋が無いから肋骨も出てる
痩せて無いけど肋骨浮き出てるでしょ皆

525 ：病弱名無しさん：2021/08/28(土) 00:37:48.44 ID:6XYa1Pxr0.net

女だけど胸の上は貧相で肩も細い
胸は普通にあって胸から下の胴体はボリューミっていうかデブ

>>523
すけべ

526 ：病弱名無しさん：2021/08/28(土) 00:49:22.46 ID:EmqI/5gf0.net

確かに腹筋鍛え始めてから肋骨の下側が浮き出ていたのが控えめになってきた

527 ：病弱名無しさん：2021/09/07(火) 00:24:51.40 ID:f8h83y1G0.net

ストレッチポールの上に乗って腰をつけてじっとしてたあと降りようとすると腰が痛い

528 ：病弱名無しさん：2021/09/07(火) 04:21:44.58 ID:lyYnZ+q50.net

病院行ったら？

529 ：病弱名無しさん：2021/09/07(火) 23:03:00.48 ID:2sKaWCbE0.net

何の？

530 ：病弱名無しさん：2021/09/08(水) 18:30:49.91 ID:g0tSJ7Dp0.net

最近鏡を見なくても直立してると尻を突き出してる風に感じるようになった
股関節や太ももが硬すぎるんだろうなぁ
柔軟するの嫌だけど柔らかくしなきゃ

531 ：病弱名無しさん：2021/09/08(水) 20:39:59.29 ID:/IuE11fP0.net

>>529
心療内科

532 ：病弱名無しさん：2021/09/10(金) 20:19:40.46 ID:ggCAIooX0.net

腹筋をしようとすると仰向けでも膨らんでるへそ周りがつっかえて上体がいまいち上がってない気がする

533 ：病弱名無しさん：2021/09/10(金) 22:35:42.05 ID:Fp1pdml40.net

>>532
背中全体をベタっと床に密着できる？
できるならその状態のまま両手を組んで頭の後ろへ
両足を伸ばして踵が地面から10センチだけ浮くように足を上げてそのままの姿勢で１分経ったら踵を地面につけて30秒休憩してこれを３セット毎日やると良いよ

534 ：病弱名無しさん：2021/09/11(土) 08:11:59.50 ID:C4dat9w/0.net

痛いよー！！

535 ：病弱名無しさん：2021/09/15(水) 13:44:10.88 ID:Zsp3MXM80.net

背中、特に僧帽筋が痛い人いる？少ない？

536 ：病弱名無しさん：2021/09/17(金) 14:35:13.99 ID:lezP0Aag0.net

https://youtu.be/sNX2FxtTK9U
これって効く？やり始めたら脚と腰が痛くなって、脚は筋肉痛なんだけど腰は筋肉痛なのか痛めたのかわからない
自分のやり方がわからないのかもしれないけど脚を後ろに持ってくときに腰を反る気がするからやめた方がいいかな

537 ：病弱名無しさん：2021/09/18(土) 19:38:44.48 ID:vKfv7Nbu0.net

反り腰ストレッチしだしてからこれまで平気だった座り姿勢が落ち着かなくなったりしんどくなった
これって姿勢が矯正され出してるから今までの変な姿勢がキツくなってると思っていいのかな？

538 ：病弱名無しさん：2021/09/19(日) 00:56:29.27 ID:gut6pudD0.net

>>536
>>537
正しくできていないか、自分には適切ではないストレッチを行なっているからかもしれないので中止してください。

539 ：病弱名無しさん：2021/09/21(火) 18:36:55.98 ID:+9vewjbw0.net

反り腰の何割が背部痛もなってるのだろう？
あと何か良い対策法は無いでしょうか？

540 ：病弱名無しさん：2021/09/21(火) 19:42:51.99 ID:gSdVBJvs0.net

反り腰から背部痛になるから、
腹の方に力入れろとよくきくが、
その腹がどこか分からんし、
利き腕ならぬ利き腹な感覚持ってないから反り腰なんだよな。
タモリの腹筋操作のようになるにはどうすりゃいいのかの？

541 ：病弱名無しさん：2021/10/04(月) 12:35:07.27 ID:drW4v29K0.net

つま先を外に向けて立つだけ！

反り腰解消にはたったこれだけ！立ち方を変えるだけ！
https://www.youtube.com/watch?v=HRucgQACUAg

542 ：病弱名無しさん：2021/10/04(月) 12:49:58.81 ID:Rq2XMapk0.net

>>541
>つま先を外に向けて立つだけ！
>
>反り腰解消にはたったこれだけ！立ち方を変えるだけ！
>https://www.youtube.com/watch?v=HRucgQACUAg

こいつの動画には気をつけろ

543 ：病弱名無しさん：2021/10/07(木) 19:41:35.28 ID:tUVMEnjA0.net

>>540
自分の場合は左の腹横筋がガチガチに固まっていたので伸ばしまくったな
広背筋も固まっていた

腹と離れていた部位が影響を与えていたみたいだ
人によって異なるだろうから早く見つけられる事を祈っているよ

544 ：病弱名無しさん：2021/10/14(木) 09:57:38.14 ID:OrtlbF5m0.net

うつ伏せで本読んでたら腰が痛い！！！
何日も続けたからかなつらいぽ

545 ：病弱名無しさん：2021/10/21(木) 11:41:37.78 ID:kAnuTlGy0.net

この十数年ずっと反り腰の腰痛持ちだった
整形も整体もその場では楽になるけど根本的解決にはならなくて、だましだましやってきた

こないだから歩いてると脚のつけねから膝までうずくまるくらいの激痛が走るようになり、病院に駆け込んだところ腰椎すべり症だとのこと
反り腰でずっと腰に負担をかけてたから、ついに腰椎がずれてしまったらしい
もうこうなると体操やリハビリでは改善しないから、完治させようと思ったら手術するしかない

みんな、こうなる前に頑張って反り腰を克服してくれ

546 ：病弱名無しさん：2021/10/21(木) 12:10:00.77 ID:TX676ICI0.net

逆反りしたらええんか？

547 ：病弱名無しさん：2021/11/04(木) 00:35:04.76 ID:UzZe9uPN0.net

>>545
何をやったとしても根本的な解決にはならないんだよね
早く良くなるといいですね

548 ：病弱名無しさん：2021/11/05(金) 08:52:28.94 ID:zrrgRDfq0.net

15年反り腰悩んで、慢性腰痛でした。
色々試してこの一年で治った感じです。

椅子の座り方、合わない椅子にすわらない。
ドローイングをする。←これが決めて
インナーマッスル強化するのが1番です。

布団は低反発ニトリのが自分は合いました。
インナーマッスルついちゃえばマットはなんでも大丈夫です。

549 ：病弱名無しさん：2021/11/05(金) 08:58:58.79 ID:UW5ALI+H0.net

ドローイングってどうやるの？
教えてよ

550 ：病弱名無しさん：2021/11/07(日) 17:00:58.53 ID:YlCz9/3R0.net

寝転んで肘ついてスマホするのも反り腰？
腰痛しんどい

551 ：病弱名無しさん：2021/11/09(火) 18:34:40.02 ID:Z5alrx940.net

だから骨盤の位置によるって言ってんだろが

552 ：病弱名無しさん：2021/11/13(土) 05:32:10.58 ID:6kzNhiG40.net

>>545
失礼ですがおいくつの方ですか？
参考にしたいので是非…

553 ：病弱名無しさん：2021/11/13(土) 05:33:08.84 ID:6kzNhiG40.net

うちの母もすべり症で手術しました

554 ：病弱名無しさん：2021/11/13(土) 11:03:41.43 ID:8j4U1RSd0.net

>>552
５０代です
こんな状態で人生これからあと３０年くらいあると思うと憂鬱

555 ：病弱名無しさん：2021/11/13(土) 16:35:30.93 ID:Qg/G0GEX0.net

>>554
わたしもめちゃくちゃ反り腰。
いつの間にかすべり症になっていて、最後はいきなりヘルニア悪化。
後方固定術の手術しましたが、
レントゲン見ると反り腰のままボルトが入ってます。
ついでに反り腰を修正できないんでしょうかね。
これから手術の方は聞いてみてください。

ボルトの入ってる画像を横から見ると、
ネットで検索で一般的な術後は上下のボルトが腰椎に平行に入っていますが、
私の場合は思いっきりハの字になってます。

手術前、コルセットを作る時、装具屋さんがすごい反り腰ですねと言っていました。

556 ：病弱名無しさん：2021/11/21(日) 14:42:30.13 ID:G+H70U1r0.net

座高が異常に高いせいかお腹を突き出した状態じゃないと(反り腰状態)じゃないと立ってられなくて今まできたけど、
40代になっていきなり腰痛持ちになった
骨粗鬆症一歩手前と診断され憂鬱…
母親みたいになるのは

557 ：病弱名無しさん：2021/11/21(日) 15:09:00.09 ID:xMz/EpHz0.net

座高が高いって短足ってこと？
骨粗鬆症は禿げるよ
お気の毒さま
運動するしかないですね

558 ：病弱名無しさん：2021/12/02(木) 18:56:12.42 ID:VDdk5ZTL0.net

鬱の薬で太りだしたら
生理前少し腰が張る程度が常に痛くなってしまった
痛み出してそろそろ一年になる
今は曲げたり歩くだけで痛い
痩せなきゃいけないけど今はもうウォーキングもきつくて…何より太る薬飲んでるのがなぁ
どうやったら痩せられますかね？

559 ：病弱名無しさん：2021/12/04(土) 18:34:21.26 ID:BAMw1TGa0.net

痩せてても腰痛になるので問題ないよ

560 ：病弱名無しさん：2021/12/04(土) 20:14:42.97 ID:BAMw1TGa0.net

太っていてヤバイのは膝

561 ：病弱名無しさん：2021/12/08(水) 13:08:12.18 ID:mtsvBoVx0.net

反り腰と骨盤前傾ってどう違うの？
自分がどちらか分からない

562 ：病弱名無しさん：2021/12/08(水) 13:47:45.98 ID:Rli6e43d0.net

ストレッチが色んな種類ありすぎて分からん
有象無象のストレッチが邪魔だからベスト5くらいに絞って
弱小YouTuberは消えてくれ

563 ：病弱名無しさん：2021/12/10(金) 07:37:14.20 ID:SNa0u3Mo0.net

>>445
下位交差症候群

564 ：病弱名無しさん：2021/12/14(火) 22:36:26.37 ID:1pvxPtIO0.net

なぜか勘違いする人多いけど、、
腰痛だと痛くてストレッチできないだけて、
ストレッチできないから腰痛になるわけでは無い。
要するにストレッチしても腰痛はなおらないし、予防にもならない。
むしろストレッチで腰痛になるパターン多いよ。

565 ：病弱名無しさん：2021/12/17(金) 19:10:55.65 ID:JLnAgGBC0.net

毎日腰痛体操やってもよくならない…
慢性腰痛になったってことか
どうしたらいいのか

566 ：病弱名無しさん：2021/12/18(土) 08:48:01.77 ID:R0cKkFGv0.net

>>565
原因不明な慢性腰痛は
インナーマッスルを鍛えるしかない。
ドローイングを2ヶ月くらいキチンとやれば良くなると思いますよ。

567 ：病弱名無しさん：2021/12/18(土) 11:13:11.92 ID:uTgzIIfd0.net

>>566
ドローイングって？

568 ：病弱名無しさん：2021/12/19(日) 18:12:55.04 ID:XsxlbDSk0.net

手に持ってるその機械で調べたら？

569 ：病弱名無しさん：2021/12/19(日) 18:33:11.05 ID:3Ao1Vh/p0.net

なにを？

570 ：病弱名無しさん：2021/12/20(月) 15:43:52.28 ID:swhp7MUJ0.net

腰痛体操にドローイング組み込まれてるが今のところ治る気配ないな
検索するとドローイング　効果ないって出るけど

571 ：病弱名無しさん：2021/12/21(火) 08:43:18.47 ID:dc6QRnDB0.net

>>570
何に対しての効果がない。ですかね？（笑）
頭悪そう。

572 ：病弱名無しさん：2021/12/21(火) 09:07:58.13 ID:O4lUBut20.net

>>570
ドローイング、私はお腹に肉がついてるせいか
上手く出来ないんだよね
やる時ストレッチポールを使ったらどうだろう

573 ：病弱名無しさん：2021/12/21(火) 09:45:31.26 ID:v63t/Sci0.net

うつ伏せで膝立ちしてやるのが効果的だそうです

574 ：病弱名無しさん：2021/12/21(火) 22:51:57.88 ID:vgVyPMHH0.net

>>573
横ですが、いまいちイメージできません
図解されてるものがあったら教えて下さい

575 ：病弱名無しさん：2021/12/24(金) 01:53:13.41 ID:h030IueY0.net

着物きた時何枚タオル入れられたか

576 ：病弱名無しさん：2021/12/24(金) 10:31:52.27 ID:LpjqFAss0.net

普通はさぁ
ドローイングすすめて
それって何って尋ねられたら
自分が参考にしたのはコレとか
YouTubeや ブログの記事紹介するとか
ちゃんと整形外科で指導受けてやったほうがいいよ
とか具体的なアドバイスを加えるもんだよな
それが勝手にググれって
人としておかしいわ

577 ：病弱名無しさん：2021/12/26(日) 16:11:40.57 ID:gG4gxNFa0.net

匿名掲示板にそんなこと書いてるおまえもたいがいおかしい

578 ：病弱名無しさん：2022/01/09(日) 09:58:04.80 ID:DkQs6D8m0.net

硬くなると反り腰になる筋肉は腸腰筋、大腿四頭筋の他にまだある？

579 ：病弱名無しさん：2022/01/11(火) 18:39:00.48 ID:0h0kUugo0.net

>>578
広背筋
脊柱起立筋

580 ：病弱名無しさん：2022/01/18(火) 23:07:04.12 ID:m4k1Lz6f0.net

>>578
大胸筋、腹直筋、僧帽筋

581 ：病弱名無しさん：2022/01/22(土) 13:21:14.28 ID:N4c8DjGA0.net

身長測るときお尻が浮いてたんだけど
最近これだって気づいた

582 ：病弱名無しさん：2022/02/11(金) 10:25:58.49 ID:lUYnEwve0.net

太腿の筋肉硬くなると大腰筋引っ張って反り腰になったりする？

583 ：病弱名無しさん：2022/02/19(土) 18:33:07.56 ID:4vNSO0pL0.net

つべの動画沢山ありすぎて
どれが正しい改善方法なのかわけわかんなくなってきた

584 ：病弱名無しさん：2022/02/20(日) 22:59:23.62 ID:ueiExarO0.net

全部正しいし全部正しくない、本質はもっと別のところにある

585 ：病弱名無しさん：2022/02/20(日) 23:08:39.37 ID:gRQuE22u0.net

その本質はどこにあるんです？

586 ：病弱名無しさん：2022/02/20(日) 23:29:15.20 ID:lHhz3geA0.net

>>583
腹式呼吸でインナーマッスルを鍛えるといいよ
https://youtu.be/AJI5PqJGyH8
デスクワークや力仕事を行うときに、この息を吐き切った時のお腹の状態を再現してやると、腰への負担が軽くなります
最初は意識して、鍛えていけば自然とそうなるようになる

587 ：病弱名無しさん：2022/02/22(火) 11:20:35.63 ID:YLPxm5WF0.net

>>586
むかし整体にいったとき腹式呼吸してみてって言われたけど
うまくできなかったことを思い出した
いまでもできないけどお腹に力をいれて過ごすだけで違うね
ありがとう

588 ：病弱名無しさん：2022/02/22(火) 11:35:28.25 ID:IcKLhfTw0.net

>>586
落ち着きのなさが気になって動画に集中できんw

589 ：病弱名無しさん：2022/03/14(月) 20:09:29.47 ID:DIDDnW9h0.net

足が張って痛い人いますか？

590 ：病弱名無しさん：2022/03/15(火) 11:21:33.89 ID:7P5Y9Tic0.net

いる

591 ：病弱名無しさん：2022/03/15(火) 16:18:15.65 ID:+GO84Qxd0.net

反り腰改善したくてマッサージガン買ってみたけど効いてるかどうかわからん
続けたら効果でてくるかな

592 ：病弱名無しさん：2022/03/16(水) 21:26:11.79 ID:n8aXMcpA0.net

でるわけないだろ

593 ：病弱名無しさん：2022/03/17(木) 22:22:04.90 ID:Z0aU8BOp0.net

元々反り腰だったのが妊娠してさらに反り腰になってて痛い…

594 ：病弱名無しさん：2022/03/18(金) 08:49:35.25 ID:+RTanIzh0.net

腰を丸める運動をしろと言うけど反ったまま固定されてる感じがしてちゃんと丸められてる気がしない

595 ：病弱名無しさん：2022/03/18(金) 11:28:54.51 ID:3ZbZ2/A60.net

仰向けで両膝を抱えてユラユラ。
片側の場合は反対の足は伸ばす様に

596 ：病弱名無しさん：2022/03/18(金) 21:18:46.37 ID:TO9SrG3X0.net

尻をのばせばいい

597 ：病弱名無しさん：2022/03/18(金) 22:58:33.81 ID:/rmNqxnS0.net

本スレで見つけたんどけど、これいいよ
これのおかげで今年の冬はギックリ腰にもならなかった
デスクワークでの腰の辛さも問題なくなってきたし
これと腹式呼吸オススメ
>急性期はとにかくアイスノンで10分冷やして10分離す…を繰り返すんだ
>完全にじんじんと熱を持たなくなったら温湿布で温めてもいい合図
>
>そうなったらこれを始めるhttps://youtu.be/uZpjri_fXNU
>これやると治りが早い
>11回くらいはもうギックリ腰やってるけど、最初の処置が遅れたり対応間違えると長引くと感じる

598 ：病弱名無しさん：2022/03/19(土) 11:21:13.19 ID:w6gggVyO0.net

>>597
反り腰勘違いしている人はこれ見たほうがいいと思うの

599 ：病弱名無しさん：2022/03/27(日) 11:09:21.22 ID:uAuq8sAW0.net

ここの人、騙されたと思ってももの裏のばしてみて
前屈の動きでできる

そうすればかなり楽になるはず

600 ：病弱名無しさん：2022/04/06(水) 16:29:50.28 ID:BMm+oOYz0.net

おしり振って歩いてるって言われたことある

601 ：病弱名無しさん：2022/04/06(水) 17:44:11.43 ID:LjxXsZps0.net

パリコレに出るのよ

602 ：病弱名無しさん：2022/04/24(日) 15:15:39.94 ID:bRXijxSJ0.net

>>599
ももの裏はストレッチで伸ばすようにしてるんだけどずっと張ったまま
私もお尻を振って歩くんだけど姉妹でお尻振ってるらしい
パリコレに出場できるわ

603 ：病弱名無しさん：2022/04/24(日) 18:20:56.29 ID:pJyZZkGO0.net

ももの裏(ハムストリング)､膝､ふくらはぎ､足首、ケツをほぐすストレッチは基本。
俺も固いけど

604 ：病弱名無しさん：2022/04/29(金) 20:13:01.64 ID:xYFN8Hcp0.net

バレエのブログだけどこれ参考になった
ttps://ameblo.jp/bishkek/entry-12662894323.html

以前は恥骨を前に出す感じで骨盤の傾き直そうとしてたけど
前ももの硬さのせいでその状態を維持し続けにくかったり
たまたま時期が重なっただけかもだけど逆に腰痛が出たりしてた。
腰上部を後ろに引くようにするのは比較的維持しやすいし自然と腹筋にも力が入って良さげ。

605 ：病弱名無しさん：2022/04/30(土) 00:38:24 ID:1QhnC4dl0.net

反り腰て妊婦さんみたいな状態でなるという理解でいいのかな
そんならウエストポーチやバッグにペットボトルでも入れて後ろ腰側に重しがくるように付けて歩いてみては

606 ：病弱名無しさん：2022/04/30(土) 03:49:42.53 ID:Baybn9dR0.net

上から吊られてる感じで歩く
太ももの付け根から足を出す意識で歩く

607 ：病弱名無しさん：2022/04/30(土) 16:56:25.37 ID:h9RVzMPL0.net

乳首からビームを出すイメージで歩くっていうのがあった

608 ：病弱名無しさん：2022/04/30(土) 22:06:33.51 ID:wGYkIB4A0.net

599

609 ：病弱名無しさん：2022/04/30(土) 22:06:40.44 ID:wGYkIB4A0.net

600

610 ：病弱名無しさん：2022/05/02(月) 15:01:43.57 ID:7e5bpDcY0.net

これ反り腰つうんか
いつも言い方悪いが飢餓児みたいな腰つってたわ…

611 ：病弱名無しさん：2022/05/02(月) 15:29:45.91 ID:mpXox0wo0.net

健康に悪くなきゃ、セクシーポイントだぞ。

612 ：病弱名無しさん：2022/05/03(火) 00:33:13.32 ID:txOYju9d0.net

ロリ的な意味合いでだろ

613 ：病弱名無しさん：2022/05/04(水) 00:42:58 ID:227Tq6Dp0.net

胸騒ぎの腰つき

614 ： ：2022/05/05(木) 10:52:24.36 ID:v/69MZQ+0.net

ほんと、鏡で横の姿を見ると飢餓児みたい
突き出たお腹の中は脂肪だけどね

615 ：病弱名無しさん：2022/05/08(日) 14:33:39 ID:4EgEEHQF0.net

反り腰にならないように骨盤を後傾にして立とうとすると、前ももがまえにパンと張って力が入ってしまいます
足はどこに重心をおくのがいいんでしょうか

616 ：病弱名無しさん：2022/05/08(日) 18:52:14.69 ID:PPR1fjO40.net

>>615
腹筋鍛えたら自然と治るよ

617 ：病弱名無しさん：2022/05/09(月) 20:27:45.36 ID:WN5Lhx0V0.net

壁に背中つけて立つと腰に握り拳がすっぽり入るのって反り腰だよね
腰痛いし

618 ：病弱名無しさん：2022/05/09(月) 22:15:47.29 ID:+bRtO91r0.net

着物来た時5枚はタオル入れられたなー

619 ：病弱名無しさん：2022/05/09(月) 23:41:48.16 ID:IdzY/tVJ0.net

ケツがデカいだけかも…

620 ：病弱名無しさん：2022/05/11(水) 14:13:41.70 ID:3PmBZQZj0.net

腹筋は勿論だけど、太ももの硬さもなかなかすごい
なおんないよこれ

621 ：病弱名無しさん：2022/05/13(金) 13:21:25.09 ID:mjqNCeZo0.net

仰向けで寝ると肩甲骨辺りが痛くて目が覚める
体丸めて寝ないと腰痛い

622 ：病弱名無しさん：2022/05/13(金) 23:33:31.49 ID:s4kouq2E0.net

>>621
巨乳さんは、うつ伏せで寝れない。

623 ：病弱名無しさん：2022/05/15(日) 00:46:11.93 ID:7q8Dy7ge0.net

>>616
腹筋はいちおう鍛えてる…レッグレイズもまあまあ余裕なくらい。
なのにいつまでもへその下がポンと出てて辛い（姿勢を正すとひっこむ）

624 ：病弱名無しさん：2022/05/22(日) 18:01:35.20 ID:jrOnuIKs0.net

食べるとめっちゃ出るよな

625 ：病弱名無しさん：2022/05/23(月) 13:35:46.46 ID:hDmFMfbl0.net

拳が入るレベルの猫背反り腰巻き方ストレートネックなんだが、普通に整骨院いくのと、カイロプラクティックいくのとどっちがいいかな？

626 ：病弱名無しさん：2022/05/24(火) 02:49:39.41 ID:Z9SuD1Aa0.net

>>625
整形外科。
カイロや整骨院なんぞ過信すんな。
かえって悪化するぞ。

627 ：病弱名無しさん：2022/05/24(火) 07:25:33.21 ID:kcA1Hg9Z0.net

>>626

ロキソニン出されて終わったわ

628 ：病弱名無しさん：2022/05/24(火) 07:35:03.29 ID:kcA1Hg9Z0.net

>>626

一通り相談しても薬だされて終わったんだが。お前の言う整形外科ってどこのことだよ。整形外科って根本治療しないだろ。指一本触れられることなく終わったんだが。

629 ：病弱名無しさん：2022/05/24(火) 10:47:17.99 ID:iFqeKq380.net

>>628
別の整形外科行けよ。
現代、一件で片付くと思うなよ。

630 ：病弱名無しさん：2022/05/24(火) 11:20:53.15 ID:kcA1Hg9Z0.net

>>629

逆に整形外科でなにしてもらえると思ってんだよ。明確な病気でもないただの反り腰巻き肩猫背ストレートネックを、整形外科医がどう治療するってんだよ
対症療法的に薬処方するくらいしかないだろ。

631 ：病弱名無しさん：2022/05/24(火) 11:28:30.67 ID:im8dDtYF0.net

整形ってレントゲン等取ってもらって薬もらうだけだろ。
後は整骨院､自身のストレッチで症状緩和を目指すのみ

632 ：病弱名無しさん：2022/05/24(火) 11:29:06.51 ID:Z9SuD1Aa0.net

>>630
じゃあカイロや整体でぶっ壊されてこいよ。
まともに医学やった奴と、
医学関係ない連中のどっち信じるんだよ。
脳内カルト宗教かよ。

こないだ脳梗塞スレに、
整体に数日通って良くなった気がするでもおかしいなぁ、を数日続けた挙げ句に病院行ったらそのまま脳梗塞で緊急入院で、
いま病室から書いてるトホホ、って奴がいたなぁ。
お前、二号な。

633 ：病弱名無しさん：2022/05/24(火) 12:02:41.12 ID:kcA1Hg9Z0.net

>>632

質問に答えられないのか？整形外科医がどうやって生活習慣による猫背や反り腰を治すんだ？早く答えろよ
明確な病気でもない単なる不調には薬だすしかできねえだろ

634 ：病弱名無しさん：2022/05/24(火) 21:54:17.18 ID:jwj1TaGk0.net

色々行ったけど整形外科が一番ダメだったな
立ち方が悪くて首が痛いのに首に電気当てて湿布出ただけ
中国人の激安の整体や適当な整骨院のほうが原因箇所指摘してくれた

635 ：病弱名無しさん：2022/05/24(火) 22:24:22 ID:LA5sUlyc0.net

私は腰痛で整形外科通ってたよ。ブロック注射してもらったけど効果なし。ロキソニンも湿布も効果なし。接骨院で矯正してもらってる

636 ：病弱名無しさん：2022/05/24(火) 22:35:32.19 ID:nVJIAZQA0.net

自分も腰痛でブロック注射2回も打ったけど、
効かなかったな
痛かったし、お尻丸出しにして恥ずかしいだけだった
MRIやレントゲンでも分からなかったし

637 ：病弱名無しさん：2022/05/24(火) 23:01:30.28 ID:LA5sUlyc0.net

>>636
私はブロック注射4回打ちましたよ。肘と膝は注射効果ありましたけど、腰はダメでした

638 ：病弱名無しさん：2022/05/24(火) 23:02:11.16 ID:zmI/QmaE0.net

自分も腰痛で整形外科へ行った。
原因は特定できず
仕事も出来ない症状をなんとかしてくれたのは整体だった
もちろん今は健康体では無い。でも仕方がない。

セカンドオピニオンの整形外科へ行けば良かったかもね

639 ：病弱名無しさん：2022/05/25(水) 11:11:48.11 ID:ujgHyDF90.net

整骨院とかカイロ整体って、大変だよな。
経営が。

640 ：病弱名無しさん：2022/05/26(木) 06:14:34.36 ID:Rr7kw0eV0.net

カイロでもエセカイロにはいっちゃダメ

国際基準の大学行ってオーストラリアとかだと医者と同等の扱い受けられる学校行ってる人の所に行ってください
日本じゃ700人ぐらいしかいないけど

ポキポキ整体なんてただ鳴りやすいように動かしてるだけで危ないだけだよ

641 ：病弱名無しさん：2022/05/26(木) 10:27:36 ID:qHtvbPp00.net

全国の整形外科医にカイロの資格を取らせてほしいね
治してくれるならなんだって良いので

642 ：病弱名無しさん：2022/05/26(木) 16:32:48.23 ID:mV9l91yq0.net

鍼灸整骨院に通って
マシになったが再びギクリ
初めて整形外科行って
レントゲン撮られて
脊柱管狭窄症と診断
隣のリハビリルームで
理学療法士の指導を受けながら
ストレッチと運動指導
途中でバックれて以降
それらを自宅で続けてやってたら
腰痛が消えました
二年ギックリ無し
このままいけるのか…

643 ：病弱名無しさん：2022/06/02(木) 23:59:14.93 ID:fW8ohzZb0.net

すごく反ってるうえにお腹が出てて上半身と下半身のバランスが悪い

644 ：病弱名無しさん：2022/06/03(金) 12:32:31.37 ID:AsS9vefz0.net

>>643

正のフィードバックになるからな

腰が反る→お腹が出る→重さで更に腰が反る→さらにお腹が出る


腸腰筋とかインナーマッスル鍛えてストレッチとかやりながら整骨院に通うのがいいと思う。ひどい場合は週2ペースで通った方がいい。シックスパッドとかはどうなんだろうな

645 ：病弱名無しさん：2022/06/03(金) 12:53:17.08 ID:6yGiTb2C0.net

シックスパッドでは出力が弱すぎて筋肉は増強されない
せめて整形外科や整骨院などにあるEMSの方がマシ
でも多分痛くて我慢できず出力上げられないから結局無意味

646 ：病弱名無しさん：2022/06/06(月) 21:49:40.93 ID:JqT6PziY0.net

>>616
割れるくらい腹筋鍛えたのに治らんから困る

647 ：病弱名無しさん：2022/06/07(火) 01:26:15.35 ID:KcRXFMwH0.net

電車の椅子はもれなく腰猫背になるから注意

648 ：病弱名無しさん：2022/06/08(水) 23:29:19.89 ID:MMjhy58J0.net

逆腹筋ってどう？

649 ：病弱名無しさん：2022/06/09(木) 15:50:21 ID:TqR6ED+50.net

よくやってると1番やっちゃいけない姿勢

650 ：病弱名無しさん：2022/06/12(日) 14:38:06.93 ID:hPrRGrfD0.net

>>647
見栄張って電車では座らん俺は無問題

651 ：病弱名無しさん：2022/06/13(月) 11:25:36.88 ID:MMmde56n0.net

新幹線の椅子は座りにくいね
私なんか小さいから少しの隙間でもお尻が入れられるので座席の隙間があれば座って寝る

652 ：病弱名無しさん：2022/06/14(火) 18:28:24.69 ID:NF1r9+O70.net

椅子はアーロンとかいいの使ってもなる人はなるから
結局姿勢だね

653 ：病弱名無しさん：2022/06/15(水) 18:29:58.93 ID:H9dMCOoy0.net

リュックとか背負うと酷くなる

654 ：病弱名無しさん：2022/07/01(金) 13:59:56.26 ID:20VdMxsP0.net

鍼灸整骨院なのに鍼メニューないってどういうこと

655 ：病弱名無しさん：2022/07/09(土) 09:21:53.74 ID:4IsyFk++0.net

久々に整骨院に行ったけど○ヵ月固定のプランだのそれ未満の解約は違約金が発生するだの面倒なシステムだな
一体いつからこんな携帯会社みたいな体系なったんだ

656 ：病弱名無しさん：2022/09/28(水) 12:32:51.25 ID:VGkbZi340.net

反り腰スレ見つけた
からだガチガチでどうにもならん。
お世話になります。

657 ：病弱名無しさん：2022/09/28(水) 18:41:57.65 ID:Y1gcnCKe0.net

>>656
ようこそ
ストレッチポールで直しても一瞬で戻ります

658 ：病弱名無しさん：2022/10/08(土) 14:21:25.19 ID:rSTFguuJ0.net

腹筋鍛えれば腰痛共々良くなりますか?

659 ：病弱名無しさん：2022/10/17(月) 09:38:44.00 ID:C0JhnXMr0.net

↑

660 ：病弱名無しさん：2022/10/19(水) 13:21:52.38 ID:tfT8asp60.net

首・背中痛は個人的には肩甲骨まわりが改善していくと楽になる感じ

661 ：病弱名無しさん：2022/10/19(水) 13:35:17.40 ID:vFQN1AmQ0.net

>>658
腹筋も鍛えたらええけど
太もも、肩甲骨周りのストレッチはやっとけ

662 ：病弱名無しさん：2022/10/24(月) 18:38:44.26 ID:sOMLvMRk0.net

これいわゆる骨盤前傾てやつだよな

663 ：病弱名無しさん：2022/10/25(火) 22:50:58.67 ID:D2g9GibD0.net

抗うつ剤で体重増えだしたら腰痛がひどくなってきた
トリプタノールに変えたら治まったんだけど
最近また腰が痛くなってきた
整体、ブロック注射、鍼灸、腰痛体操、サインバルタ全部効果なかったです

664 ：病弱名無しさん：2022/10/27(木) 16:41:18.31 ID:3yNa5+yI0.net

>>663
自分も全部やったけど効かなかったわ
ここ3年位で整体に50万くらい使った
最近異常に腹が出てきたので、内臓脂肪の
せいじゃないかと思って運動している
脂肪が取れて、腰痛と反り腰が治ると
いいけど

665 ：病弱名無しさん：2022/10/27(木) 19:20:21.53 ID:dm0XpogH0.net

>>663
腰痛ベルトは？

666 ：病弱名無しさん：2022/11/02(水) 22:22:39.63 ID:pcq6E0lD0.net

今日一日中お尻に力入れてたつもりがお腹をへこます感じに力入れてたみたい
すごく腰が痛い
お尻の穴をしめるように力いれたらいいんだよね
腹筋背筋鍛えてる人はこんなことで痛くならないのかな…

667 ：病弱名無しさん：2022/11/06(日) 18:59:31.55 ID:JsKgwZnS0.net

反り腰は仙腸関節の固まりによっておこるとの事。

私はここで治してもらいました。
http://www.kumamiru.com/shop/index.html?dum=134741771&Uid=c2ca26a246b1dacf5ff32e1500a85f4e&pcot=1

668 ：病弱名無しさん：2022/11/06(日) 19:10:34.59 ID:/sUrzMrb0.net

敷布団がへたってくると腰部が沈んでしまって反り腰になるな

669 ：病弱名無しさん：2022/11/06(日) 23:04:24.46 ID:xSKuEIaq0.net

>>668
反り腰は逆じゃないか？

670 ：病弱名無しさん：2022/11/06(日) 23:17:06.27 ID:a3AISP4t0.net

>>669
ワイはけつを突き出す形で沈むから反り腰だよ

671 ：病弱名無しさん：2022/11/08(火) 08:34:35.39 ID:nMYNzSHY0.net

一年くらい腰痛かったけどデッドリフトとハンキングレッグレイズやりだしたら改善したわ

672 ：病弱名無しさん：2022/11/08(火) 18:42:04.43 ID:/FuOsEu/0.net

デッドリフトはフォームが猫背になってたらしくてそれを改善しました
ハンキングレッグレイズって懸垂の上がらなくてもいい種目なの？
腹筋使いそうだね
出来るかな？

673 ：病弱名無しさん：2022/11/26(土) 23:16:55.02 ID:UjXY4UWW0.net

ジロジロ見てくるだけかと思ったらこんな動画なんて…

674 ：病弱名無しさん：2022/12/06(火) 19:59:40.86 ID:nOLUqjYp0.net

去年腰を痛めて、4ヶ月くらい腰にテーピングしてひたすら曲げないようにしてたら、
腰痛は改善したけど反り腰になってしまった…

なんか歩くのもバランスがおかしくて違和感がある

675 ：病弱名無しさん：2022/12/16(金) 12:37:27.82 ID:9/bIsiCn0.net

どう？職場には慣れてきた？

676 ：病弱名無しさん：2022/12/20(火) 19:24:28.27 ID:9omjLx7L0.net

貴女の手と言葉で感じさせてください。

677 ：病弱名無しさん：2022/12/22(木) 21:00:24.77 ID:+a0qUC6W0.net

指先に唾液をつけるとゆっくり亀頭を撫で回していく

678 ：病弱名無しさん：2022/12/24(土) 16:32:59.33 ID:GdkcOnho0.net

よろしくお願いしますあゆみさん

679 ：病弱名無しさん：2022/12/24(土) 16:56:22.40 ID:NIrDyZUm0.net

ダメよ

680 ：病弱名無しさん：2023/01/25(水) 18:16:57.46 ID:QFcjtt7YT

斉藤彰は現在は東京都墨田区の両国みどりクリニックに勤務

湘南鎌倉人工関節センター医師が女子高生を強姦　カッターナイフで脅す　大船署、容疑で逮捕（鎌倉市）

　女子高生に刃物を突きつけて脅し、乱暴したとして、大船署は１５日、強姦容疑で、湘南鎌倉人工関節センター医師 斉藤 彰容疑者（４３）を逮捕した。大船署によると、「見知らぬ女性を強姦した」などと供述し容疑を認めている。

　逮捕容疑は６月１５日午後１１時５０分ごろ、鎌倉市内の市道で、歩いて帰宅していた市内の高校１年の女子生徒（１７）に後ろから抱きつき、カッターナイフを突きつけ「殺すぞ。静かにせんかい」と脅迫。近くの雑木林に連れ込み乱暴したとしている。
　調べに対し斉藤容疑者は「ほかにも数件ほどやった。性欲がたまっていた。」と供述。
　現場周辺では同様の事件が数件発生しており、大船署が関連を調べる。
　湘南鎌倉人工関節センターは「事実関係を確認し厳正に対処する。｣とコメント。
　　　　　　　　(2015年6月16日　読売新聞)