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☆★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/23(木) 17:07:44 .net
日本人は糖質過多気味だから制限して適正化しつつ
動物性脂肪を避ければ十分という事

もともと魚をよく食べるし和食はほぼ健康食だから

酢の物、漬物、煮物、納豆や味噌などの発酵食品、和菓子
こういうもん食ってりゃいいだけ

逆に、ハンバーグとかラーメンとか唐揚げ、クリームの多い菓子や炭酸ジュースなんかばかり摂ってると病気にもなる

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-kLHG [49.98.62.47])：2020/07/23(木) 17:09:30 ID:DD49H+5Dd.net
>>850
いいだけとかどうでもいいよ。
上の言い分が妄想全開だからそう言っただけ、
妄想でないというなら妄想でないものを見せてください。

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/07/23(木) 17:23:38.25 ID:QGtBCK15M.net
>>838
ブロッコリーライスはよかったよ
なんとかチョッパーでコメサイズにしてコメ1ブロッコリー2でチャーハン作ると違和感ないのにめっちゃ腹ふくれる

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/23(木) 17:27:11.96 .net
>>851
具体的にどこがどう妄想なのか合理的かつ論理的に説明、指摘していただかないと何も出せるものはないのだが

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/07/23(木) 17:30:33.87 ID:DD49H+5Dd.net
>>853
糖質制限に対する評価全部

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/07/23(木) 17:32:51.45 ID:DD49H+5Dd.net
>>845
無理してしなくてもいいかどうか価値観は人それぞれで違うのでお前が誘導することではないない

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/07/23(木) 17:33:29.86 ID:DD49H+5Dd.net
>>846

> あとタンパク質の過剰摂取は腎臓悪くするぞ

これどこにそんなデータあった？

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/07/23(木) 17:34:03.87 ID:DD49H+5Dd.net
>>847
糖質制限で中性脂肪が増える　これどこにそんなデータあった？

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/07/23(木) 17:34:47.46 ID:DD49H+5Dd.net
>>848
結局はバランス？　バランスって何がどうなったらバランスなの？

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/23(木) 17:37:40.92 .net
酢の物　豊富なアミノ酸、疲労回復、海藻や野菜などによる食物繊維の摂取
漬物　発酵食品ゆえに不足しがちなビタミンB1の摂取、GABAによるストレス軽減、植物性乳酸菌による腸内環境改善
煮物　様々な野菜、根菜やきのこなどをバランス良く摂取、ひじきなどで鉄分も
納豆　ナットウキナーゼによる免疫力強化

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/23(木) 17:41:02.55 .net
>>854
まったく具体的な指摘ではないのでパス
というか糖質制限を否定してるのではなく脂質の過剰摂取の部分への指摘だろうに
もちろんタンパク質も過剰摂取すれば健康への影響はある
分解濾過過程で尿素窒素が増えるし、尿路結石、腎炎のリスクも高まる
そもそもカロリー収支無視していたら痩せるわけもなく

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/07/23(木) 17:42:23.84 ID:DD49H+5Dd.net
>>860
ないから出せない妄想だとの結論って事ね。

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/07/23(木) 17:43:27.64 ID:DD49H+5Dd.net
個人的な妄想で糖質制限を下げるのはやめて欲しいなぁ　

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/23(木) 17:43:42.21 .net
>>857
脂質の過剰摂取で、と言ってるのだが？
とくに動物性脂肪やトランス脂肪酸の過剰摂取は脂質異常を引き起こし心筋梗塞や動脈硬化の原因となる
また脂質自体のカロリーも高く、アホみたいな摂ってたら痩せるどころか病気になるし太るしでろくな事がない

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/23(木) 17:46:26.21 .net
>>858
その人の健康状態、体型やアレルギーの有無で変わる
○○だけ大量に食べるとか、○○だけ抜くみたいな事やってたらバランスが崩れる
食べてはいけないもの、食べられないものはそれぞれ
しかし食べた方が健康に良いのに食べない、食べなくて良いものばかり食べていては健康は維持しがたい

糖質制限を否定しているのではなく糖質の摂取を極端に少なくしたり、
糖質さえ摂らなければ脂質OKタンパク質ガンガン食べようみたいな風潮にはしてはいけない
まあ、結局死ぬのは本人だし別にどうでもいいが勘違いして大切な誰かが犠牲になったらたまらんからな

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/07/23(木) 17:48:25.19 ID:DD49H+5Dd.net
>>863
上で言ってるのは比率の話だ　量じゃない


高インスリン血症を増悪する糖尿病の糖質+脂質
結論はインスリンが中性脂肪の増加に関連する当たり前の話

混合食の血糖値とインスリン分泌
リンク貼れないんで割愛

糖尿病の人では、OGTTでは2時間値をピークとして、6時間でベースラインに戻っています。しかし、
混合食ドリンクでは2時間後にピークですが、インスリン分泌量はOGTTよりもかなり多く、
4時間後でもかなりの分泌量です。8時間後にやっとベースラインです。

健康な人ではOGTTに対する初期のインスリン分泌が最も多く、1時間後にピークで、
4時間後にはベースラインに戻っています。しかし、混合食ドリンクでは、1時間後でピークで、
その分泌量はOGTTより少ないのですが、分泌は長時間続き、6時間後にやっとベースラインに戻っています。

つまり、OGTTと混合食ドリンクでは糖質量は同じですが、混合食ドリンクは脂質とタンパク質が入っていることにより、
吸収がゆっくりとなったのか、血糖値の上昇は緩やかである代わりに、インスリン分泌は長時間続き、
最終的なインスリン分泌量の総量はOGTTよりも多くなっているのです。特に糖尿病ではそのことが顕著です。

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/07/23(木) 17:49:47.40 ID:DD49H+5Dd.net
>>864
動脈硬化を増悪するのは脂質じゃなく糖質による高インスリンだよ

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/23(木) 17:51:27.21 .net
糖質制限という考え方自体が糖質過多気味な日本人が糖質を少なくする事でPFCバランスの是正ができるという部分を評価されているのであって

糖質を摂らないと痩せるみたいな考え方は状況によっては間違った結果に繋がる
確かに糖質を摂らないと足りないエネルギーを筋分解などして補填するようになるし
更に続ければ脂肪も減るだろうが、代謝異常が続ければ体は適応してしまうから長くは続けられない

減量という行為自体が生に対する反逆行為なのだから、体はそれに負けまいと適応してしまう
変化を与えるという意味での糖質カット、ケトジェニックは構わないがそれだけで生きていこうとか、完結させようと考えてると病気になる

だから「結局はバランス」と言ったまで
バランス改善のための糖質制限は歓迎
糖質摂らないと痩せますといううわべだけの情報が拡散するのは好ましくない

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/23(木) 17:53:14.44 .net
>>865
>比率の話だ、量じゃない

自分で同意してるじゃないか
比率、つまりバランスだと言ってるだろうに

勘違いして噛みついてごめんなさいも言わずに駄文垂れ流してネットリソースの無駄
小学生から人生やり直した方が良いレベルではなかろうか
まあ人それぞれだから構わないが

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/23(木) 17:55:52.81 .net
>>866
糖質そのものが悪いのではなく高インスリンだとわかってるなら
健康維持に不可欠な糖質を減らすというアプローチよりも、低GI食品で対応する方が合理的だろうに
また脂質の過剰摂取については全く触れてない

これも適度な摂取であればむしろ健康維持には有用だが糖質制限したから脂はいくらでも摂りましょうみたいなのは違うだろうに

何をどう食べるかは人それぞれ
アレルギーや体質や好みもあるから
ただ方針として糖質を制限しつつバランスのよい食事するのが望ましいのであって
糖質を制限したら痩せますというのは少し違う

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/07/23(木) 17:55:54.67 ID:DD49H+5Dd.net
脂質は糖によるインスリンの分泌を増加させる、肥満の抵抗性はそれを更に増悪させ、
それが動脈硬化を引き起こす。だから脂質が悪いとされる。

動物性は　何に動物性油脂と何に植物性油脂を使った料理を摂るかというイメージでも
方向性は出るかわからんけど、そもそも統計自体に意味はあまりないが。

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/07/23(木) 17:59:34.40 ID:DD49H+5Dd.net
動物性の油使ってる料理はなんだ？高エネルギーじゃない？
植物性油脂の料理はヘルシー思考の肥満になりにくそうな料理じゃない？

リンク貼れねえとすげえやり辛い

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/07/23(木) 18:01:40.50 ID:DD49H+5Dd.net
高タンパクで腎症だっけ？
どこにあるんだよそんなデータ？

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/23(木) 18:11:03 .net
結局はバランスという事

>>872
知らないよ
一般論だろう
タンパク質制限は腎臓治療の基本だろうし

暇ならこのリンクでも読めば？
https://www.jinzou.net/01/pro/sentan/vol_31/ch02.html

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/07/23(木) 18:56:13.38 ID:zsxVOGLQ0.net
>>836
へー、そうなんだ
ただ普通に白米食べるより上がりにくいの？
チャーハンはカロリー高いけど糖質を油でコーティングするから血糖値上がりにくいとか言うけど、それと同じことか

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/07/23(木) 18:58:22.59 ID:zsxVOGLQ0.net
>>838
私は千切りキャベツかな
カレーでもハンバーグでも千切りキャベツにON!

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/07/23(木) 19:05:01.04 ID:zsxVOGLQ0.net
>>856
それ結構有名な話じゃない?

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/07/23(木) 19:22:15.34 ID:/mL+4qdA0.net
みなとさん、また負けたのでしょうかね

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/07/23(木) 19:27:54.48 ID:DD49H+5Dd.net
>>876
有名って、妄想の出が有名なの？

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/07/23(木) 19:32:49.87 ID:zsxVOGLQ0.net
>>878
たんぱく質の大量摂取が腎臓に負担かけるって話
「たんぱく質　腎臓」ってググるだけでいっぱい出てくる

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/07/23(木) 19:37:46.36 ID:RKiZse4g0.net
>>846
プロテインは腎臓にダメージを与える？〜現代の科学が示すひとつの答え
https://www.rehabilimemo.com/entry/2017/11/23/164515

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/07/23(木) 19:46:49.46 ID:pbURLK040.net
け炭水化物、たんぱく質、糖質、塩分少なめ
野菜少し多目の和食最強

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/07/23(木) 19:49:44.26 ID:DD49H+5Dd.net
>>879
出てくるからってどこにそのエビデンスがあるのよ？

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/07/23(木) 19:53:39.52 ID:DD49H+5Dd.net
高タンパク食が腎機能を向上させるデータは一応あるけどね
リンク貼れんけどこのスレ

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/07/23(木) 20:09:37.61 ID:DD49H+5Dd.net
>>880
例えばこのリンクでも、肉の質はインスリン分泌の影響が異なる、ホエイプロテインなんかはかなり高レベルで
インスリンを分泌させることがわかってるけど、さっきの話、インスリン抵抗性があればこういんすりんを増悪させる因子にはなる可能性がある。統計はあてにはならないが、それを説明する理由とするなら、肉のリスクは抵抗性による糖と肉によるインスリンの増加が考えられる。
タンパク質をリスクとするならそれは考えられるが、結局は糖+タンパク質による高インスリンがリスク因子という話。

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/23(木) 20:21:01.04 .net
>>883
医者や学者が良くないと言ってるのに、どこかのトンデモ理論を重視したいなら
自分で実際に高カロリーケトジェニックを30年くらい実践してみれば良いと思う
その前にぶっ倒れて二度とスレに来ない気もするが

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/07/23(木) 20:29:14.57 ID:DD49H+5Dd.net
>>885
トンデモじゃないわ
医学データ突き合わせたらみえる

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/07/23(木) 20:32:41.52 ID:DD49H+5Dd.net
>>885
高カロリーケトジェニック ってなんだ？
普通に食ってたら2000も食えないくらいで十分満足するだろ？

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/07/23(木) 20:39:06.26 ID:CwpvLnLh0.net
炭水化物って流動食みたいなもんだろ？
流し込むみたいに幾らでも食ってしまうイメージ。
肉とかはそうはいかない、あれは食べるのにも歯応えがあって意外と少量でも満足感を得られる。

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/23(木) 20:55:58.11 .net
大抵の肉には脂がついているからササミ、胸肉やヒレ肉など選んだ方が良いよ

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/23(木) 20:57:03.36 .net
>>887
タンパク質合成の効率を上げるには高カロリーでなければならない
2000とかカタボリックでガリガリになって腎臓悪くしてそのうち透析生活だな

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/07/23(木) 21:00:04.16 ID:CwpvLnLh0.net
>>890
ん？　タンパク質も標準食より多いし脂質も多い、なのに腎臓が悪くなってカタボリックの根拠は？

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-3V06 [106.130.205.191])：2020/07/24(金) 10:58:51 ID:UsSS16mLa.net
麻婆豆腐はどうですか？

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/07/24(金) 17:04:05.76 ID:WWQC2e9Xd.net
>>884
じゃあさっき空きっ腹にザバスミルクプロテインなんか飲んじゃった私は最悪？

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/07/24(金) 20:44:03.47 ID:tWLDVdej0.net
3食ガッツリ炭水化物と肉油食って、食後血糖値下がらないようにずっとミルキー食ってたら痩せてきた。
カロリー糖質よりも血糖値だな。

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/07/24(金) 20:55:20.36 ID:4l41VIiw0.net
>>894
それもう糖尿病じゃね？

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/07/24(金) 22:28:12.20 ID:xRArcq380.net
>>895
いや、低血糖症。
血糖値が下がり過ぎて困る。だからちょこちょこ間食して血糖値をキープして。

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-TTe6 [153.237.138.225])：2020/07/30(木) 17:18:45 ID:/dJn3MHdM.net
ポテチ食いたい欲が出てきたらローソンの枝豆スナックで耐える

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-xdwl [49.96.16.100])：2020/07/30(木) 17:25:18 ID:AfBd+HWpd.net
>>897
アレはうまいね、たまーに食う

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2767-GK+7 [126.109.248.28])：2020/07/31(金) 10:33:14 ID:aLIeOMvn0.net
紀文の糖質ゼロ麺であえ麺作ってお弁当に持っていきたいんだけど伸びたり水分出たりして美味しくなくなるかな？

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/07/31(金) 16:04:30.95 ID:1vEmcGZRM.net
そもそも出来立て(？)でも美味しくないからなあれは

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4625-QkOs [153.209.64.243])：2020/08/09(日) 10:43:39 ID:JFBG4xxO0.net
36、女 160/86
6月からロカボダイエット始めてやっと78kg！
目標は57〜60kg、3日坊主が取り敢えず2ヶ月続いてる
まずは75kg目指して頑張ります

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c262-e++8 [163.139.150.170])：2020/08/09(日) 10:45:56 ID:k8VNhBli0.net
>>901
頑張って下さい、応援してます

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76ac-QkOs [113.38.118.129])：2020/08/09(日) 10:52:00 ID:g9C8E+zM0.net
>>902
ありがとうございます！
40歳を迎えるまでに目標達成出来ればと思っています。
メンタルのお薬を飲んでいますが、
調子が悪くても過食しないよう(もしくは食べてもきのこ類)
徹底しています。運動はまだこの体重だと正直きついですね…

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/09(日) 22:10:13.27 ID:oqBPySjna.net
この前医師から
「血糖値も中性脂肪も低く、でもケトンが尿に出てないから、タンパク質が分解されてる。もっと脂肪摂れ」
って言われたんだけどもこれって本当なのかな
ググってもそういう理論が出てこないもので

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hb3-xBCH [210.168.130.194])：2020/08/10(月) 09:51:13 ID:KKaA81pJH.net
金森式でクグれ。

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-e++8 [106.180.9.160])：2020/08/10(月) 11:32:35 ID:UE6zceiea.net
>>905

それっぽいことは書いてるけど、エビデンスが出てこない。
金森氏自身もコロコロと理論を変えているようで一貫性が足りない。
別のアプローチで探してみるわThx

907 ：インスリンの力 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdc2-+gmF [49.98.50.235])：2020/08/10(月) 11:38:19 ID:CaJByf1xd.net
尿中ケトン体と血清ケトン体は一致しないと言うデータならある。

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/10(月) 12:32:09.57 ID:UE6zceiea.net
>>907
再吸収されるからそれはそうだよねぇ・・・
尿ケトンが出てないからといってケトーシスじゃないとは言い切れないってことですね

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-l3c6 [106.154.71.55])：2020/08/10(月) 20:16:55 ID:gdWdaX7ra.net
煙草やめて1年で20キロ増えた
当然、会社の健康診断で引っかかりダイエット中
なかなか体重が少なくならなくて遂に医師に相談
やっぱり、運動より食の見直し最優先だと
今はお米を炊く時に半分以上、白滝かこんにゃくを
細かくカットしてたいてる
そうしたら約2ヶ月で4キロくらいやせた

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b96-TvuW [218.228.173.230])：2020/08/11(火) 00:44:12 ID:1abVukvr0.net
>>909
お米そのもの辞めるともっと効率的に絞れますよ

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/11(火) 13:59:53.36 ID:7PdySRUL0.net
米好きな人からしたら米を完全に抜くのは後々リバウンド確定だし909さんは順調に痩せてきてるから今のやり方で地道に落としていくのが良いと思う

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/11(火) 15:06:11.97 ID:o24+v+07d.net
太っているときより低糖質にするのはダイエットのいろはのいだね。食べ過ぎだったから太ってるんだから適量まで減らすのは当たり前。
何ダイエットであろうと必要以上に糖質をとっていいなんてもう根本から何もわかってないって言ってるのと同じ。

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/11(火) 15:19:00.39 ID:o24+v+07d.net
ケトンというのは要するに脂肪の燃え残りのことだ。

体内でケトン体を発生させるためには脂質を使ってエネルギーを得て、その際に脂肪を不完全燃焼させるテクニックが必要でたんぱく質、炭水化物、脂肪の重量をある計算式で計算されるケトン指数を２：１以上にする必要がある。
普通の人がやるのはなかなか難しく糖質を控えればいいというものではなく、あくまで専門機関で医師の指導の下で行う治療法だと考えるべきだろう。

一般にケトジェニックダイエットだといってやっているのはたんぱく質の割合が高く、いわば糖質制限や低糖質ダイエットと呼ぶべきだ。

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdc2-+gmF [49.106.207.101])：2020/08/11(火) 15:29:07 ID:OszR1ysKd.net
>>913
ケトン体はケトン体としての役割を担って産生されている
燃え残りという表現は正しく無い。
クエン酸回路に入り組み込まれる段階にあるアセチルCoAは細胞内でしか存在できない。
それを肝臓で血液輸送できるようにしたものがケトン体。
生理的意味は色々報告があるが、脂肪酸が通過できない血液脳関門を通過しエネルギー利用するのが目的だとか言われる。

ケトン体は糖質の摂取が減少すれば増加する。

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/11(火) 20:09:58.68 ID:a5FVK5Em0.net
ワイも米好きだが夜はやめて（おかずは普通になんでも食う）
朝昼は米喰っとる
仕事的に朝昼米喰わんと持たんし痩せすぎるってこともある
それでも最近代謝上がりすぎて痩せすぎてるから夜米食うかプロテイン増やすか考えてる

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/11(火) 22:23:39.51 ID:Z0VncZFB0.net
痩せすぎ気にするぐらいならちゃんとコメ食いなよ

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/11(火) 23:50:03.23 .net
そろそろ死ぬって事だ

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-zuC+ [1.75.247.104])：2020/08/12(水) 04:41:37 ID:73+15fk3d.net
三大栄養素。
3つしかないのにそのうち一つを大幅に制限したら体によくない面がどこかに歪みとして出るのは当たり前だ。

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdbf-uOWA [49.106.207.101])：2020/08/12(水) 07:18:02 ID:CV211xsxd.net
肉メインスーパー糖質制限から野菜メイン肉避けスーパー糖質制限に変えたら
めっちゃ摂取カロリー減ったわ

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdbf-uOWA [49.106.207.101])：2020/08/12(水) 07:19:45 ID:CV211xsxd.net
米食わないと体重維持できないとか病気かな

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-E2Bm [61.23.40.209])：2020/08/12(水) 18:07:40 ID:hqwVlkmT0.net
血糖値を安定させる→インスリン出さない→脂肪ためない
まではいいけど、そこで脂肪にならなかった栄養は排出されるってことでOK？

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/12(水) 19:04:57.03 ID:CV211xsxd.net
>>921
カロリー論は食ったものが全て脂肪に変換される事を前提にしてるからそんな話になるのかな？

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/12(水) 22:26:45.66 ID:FBnjrjsk0.net
結局、糖質制限すると眠りの質がよくなるの？悪くなるの？

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/12(水) 22:42:49.80 ID:s4TdrhB80.net
>>923
質が良くなって短時間でスッキリという体験談をフェイスブックのグループでは良く聞いた覚えがある
あとうろ覚えだが初期は悪くなるが途中から良くなるという何らか（てんかん？）の国際学会なんかが言ってるというリンクを貼ってる投稿を見たことある

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-fdbX [61.23.40.209])：2020/08/13(木) 09:15:42 ID:vkOdn5dQ0.net
>922
いや煽っているわけではないぞ
「そんな話」ではない説明があるならば聞かせて欲しい

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdbf-uOWA [49.106.207.101])：2020/08/13(木) 09:36:30 ID:d2yPJrIPd.net
>>925


基礎】リポたんぱく質リパーゼ/ホルモン感受性リパーゼ
https://sgs.liranet.jp/sgs-blog/5860

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/18(火) 12:10:33.79 ID:ARm2lIza0.net
今回の減量はこれ試してるわ
取り敢えず1か月続ける、よろしくなクズども

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4516-QyHX [116.64.6.7])：2020/08/19(水) 09:45:42 ID:QkiRxVst0.net
もうサバ缶は飽きたお・・・

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b15-0KIE [175.132.128.249])：2020/08/19(水) 12:34:52 ID:uCcVoWpH0.net
青魚ならいいと思って、イワシやサンマの缶詰も食べてる

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/19(水) 20:04:56 .net
アジ缶が高いけど美味

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd1e-CvJ5 [122.130.108.96])：2020/08/19(水) 22:48:00 ID:wNbiT7O30.net
鯖味噌の缶詰食べてるけど300円くらいのだとかなりうまいよ

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-Lf6i [126.255.57.230])：2020/08/19(水) 22:58:06 ID:bRDtILzXr.net
糖質制限したら熱っぽくなったんだけどよくあること？

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 231e-xEqF [125.197.237.65])：2020/08/20(木) 00:55:46 ID:veiikWmO0.net
完全に抜いたら代謝落ちて逆効果だよね。

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 231e-xEqF [125.194.55.140])：2020/08/20(木) 01:15:23 ID:sSNFmT4+0.net
マッスルグリルのレシピが一番いいかもしれない

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb1-yfO8 [126.193.89.222])：2020/08/20(木) 09:04:28 ID:cNm0v6ZTp.net
業務スーパーのサバ缶のオリーブ漬け
130円ぐらいで安いが旨い

とけるチーズ山盛りぶっ掛けて生卵卵二個いれて
オーブンで焼いた奴ばっかり食ってる

昼にサラダチキン一個と夜にこれほぼ一食で
1か月で10キロ痩せた
175センチ男、75キロ→65キロ

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/20(木) 09:10:33.05 ID:Zq4hJCFad.net
くだらねー
カロリー全く足りてねーじゃん

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb1-yfO8 [126.193.89.222])：2020/08/20(木) 09:12:41 ID:cNm0v6ZTp.net
カロリー足りなけりゃアカンの？笑笑

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8b-qppx [133.106.44.192])：2020/08/20(木) 09:13:00 ID:eU4Bk3LpM.net
50g以下制限にして1ヶ月ほど経つけどちゃんとカロリー取るようにしてれば意外と糖質欲求はないね
食事が似たようなのばっかで飽きの問題はあるけど

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b8e-zBG3 [159.28.135.188])：2020/08/20(木) 10:16:30 ID:VcqaRiHq0.net
>>937
まあまあ

俺はまだ最大3kg程度だけど取り敢えず5kg目指すわ

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b8e-zBG3 [159.28.135.188])：2020/08/20(木) 10:18:04 ID:VcqaRiHq0.net
週1くらいで我慢しない日作ってやってるけど、その日も意識して節制？するようになって来たら勝ちだな

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4516-xn1I [116.64.6.7 [上級国民]])：2020/08/20(木) 10:28:24 ID:OFiqi4ah0.net
>>940
最初はチートデイとか思ってたけど
週一とはいえいちいちメニュー変えるのも面倒になってきて毎日制限だなあ

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/20(木) 21:16:51.28 ID:IRluP0M9M.net
サバ缶買ってきて食い比べしたけどタイ産のと国内ので差がありすぎる

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 231e-xEqF [125.194.54.80])：2020/08/21(金) 01:54:46 ID:BGJZS8JA0.net
沼食ってる奴いる？

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-zWfL [126.241.211.230])：2020/08/21(金) 07:44:05 ID:mfz9z42K0.net
オートミールだけはどうしても無理
あれなら糖質取らないほうがマシってくらい無理

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/21(金) 09:09:38.97 ID:BaxOc66UF.net
こんにゃくスパゲティなるものを食ってみた
1日目 おぉイケるんじゃないかコレ
2日目 まぁ続けられるかな安いし
3日目 もう絶対無理！とにかく体がこんにゃくを拒絶して口にいれられない

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/21(金) 09:30:06.05 ID:g+9YBtxY0.net
オートミールは全く美味くないからな
あれ食うなら太ったままでいい

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/21(金) 09:39:33.34 ID:+4o9kyoz0.net
常に腹が減ってるから何食ってもだいたいウマイわ

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-WzHs [126.141.168.41])：2020/08/21(金) 10:09:47 ID:3ZERtQNY0.net
>>942
どっちが美味いの？

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-RVpE [153.154.178.135])：2020/08/21(金) 10:24:31 ID:nU9JevisM.net
タイのは日本で取れた小さめのサバを使って加工してるから油乗り悪くてパサパサ

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/22(土) 01:42:35.32 ID:BUp/dWsQ0.net
>>949
ありがと

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/24(月) 08:32:42.15 ID:oJIfcSV0M.net
ローソンのいわし醤油煮
シャトレーゼのいちごクリームロール
マックスバリュのタスマニアカレー＋ブランパン
制限内でモチベーション上げるための3大神

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/24(月) 08:52:43.37 ID:e98tdIATd.net
デブ代謝は満足感を感じる中枢が壊れてるから、物理的に胃に入りきらないまで食えてしまうが、
正常化し、ある程度の空腹を維持するようにすれば何食べても満足感を得られるようになって
特別これが食べたいとか思わなくなるのが自分だな。
何食べても満足感があるし、どんなにうまいものでも満足感を得たらこれ以上食べたいとも思わない。
うまいものというのはやっぱ娯楽なんだな。

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/24(月) 21:11:38.02 ID:oYVZ66WB0.net
さば水煮の魚だけのカロリーってどんなもんなんだろう
表記は汁込みだよな

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/24(月) 21:38:08.82 ID:yLIzVhPx0.net
10数年厳格な糖質制限とそれなりの有酸素運動をしている者です。
BMI20、グリコアルブミン14.5くらいで筋肉量は少なくないと思うのですが、空腹時血糖（特に、1日2食で夕食前の）が徐々に上がってきています。
先行きが心配なのですが長期実践者の先輩方はいかがでしょうか。

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-RVpE [153.155.98.252])：2020/08/25(火) 10:06:30 ID:UvcyYr6XM.net
数日停滞してた昨日の最低体重から400g減ってた
これはいい流れ

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/26(水) 10:52:13.79 ID:3d83fMLuM.net
便秘解消茶飲んでうんこ出したら1kg減った

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/26(水) 14:56:51.62 ID:Xvr4FAnK0.net
よし、8月スパート掛けるわ
まずは今日しっかりやる

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/27(木) 06:19:43.53 ID:tHBcIFfo0.net
今日もやる！

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe3-DfGA [153.249.117.88])：2020/08/27(木) 09:30:47 ID:6+hm6eaHM.net
糖質量調べずにモスの菜摘とオニオンフライ食ったら、
もうその1日はサバ缶しか食えなくなった

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/27(木) 13:36:00.08 ID:J1llRh1ud.net
沼とセメントとウォーキングで痩せてきた

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/28(金) 08:12:51.82 ID:Y7FFpWLIM.net
昼食プロテインバー食べてる
これだけでかなり締まってきたよ

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/28(金) 18:27:12.04 ID:c5FXcXcU0.net
食うなデブ

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/08/29(土) 21:39:03.33 ID:jBESo0Hh0.net
8月中に-5達成するど！

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/01(火) 21:02:40.43 ID:Er8FrZnmM.net
7日で200g減
減ってるだけマシだけどあんまいいペースではないなぁ

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb8e-WNtJ [159.28.135.188])：2020/09/01(火) 21:21:06 ID:GoJQIMcm0.net
初めて運動無しでやってるけど、運動してたらもっと落ちてるな

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/01(火) 22:46:57.40 ID:aPbGBkbm0.net
>>965
その運動の種類によるんじゃね？

このスレの趣旨的に体重のことばかりだけど、体脂肪とか筋肉量の方が糖質制限云々よりも大事ってことに気づいたやつはこのスレを去っていくってことに気づいた

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/01(火) 22:47:41.66 ID:aPbGBkbm0.net
>>965
そして俺は去れない

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/01(火) 22:57:28.58 ID:Er8FrZnmM.net
運動しても糖質ないから筋肉にならないんじゃね
減らすときは糖質制限で、痩せてから脂質制限と筋トレで筋肉増やして基礎代謝上げるといいのかな

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/01(火) 23:00:10.47 ID:Qds8rBgs0.net
そもそもデブは身体にまとわりつく重りが重くて運動は負担が大き過ぎる
ある程度軽くなってからじゃないと無理

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/01(火) 23:14:59.60 ID:ywbfe0hM0.net
>>968
正解
糖質取らないと絶対筋肉つかないよ
それもかなり多く取る必要がある

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/01(火) 23:52:06.95 ID:iDSUk+d9d.net
>>968
>>970

なんかお前らのやりとりすごいなw

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b8e-Sr7K [159.28.135.188])：2020/09/02(水) 00:04:59 ID:ou05MYNz0.net
朝は炭水化物摂ってってやってたけど、逆に夜に炭水化物摂る事にするわ
多分この方が眠れるわ、知らんけど

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/04(金) 21:21:58.43 ID:zB1JM44cH.net
>>972
昨日久々に夜ラーメンしてしまったんだけど、今朝眠くて仕方なかったよ

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/05(土) 08:32:41.16 ID:AiHQbSfQ0.net
睡眠時間足りなかっただけだろ

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/05(土) 08:33:22.76 ID:AiHQbSfQ0.net
知らんがな

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hf9-608/ [210.162.55.228])：2020/09/05(土) 11:39:45 ID:ou4FUvMPH.net
躁病？やっぱ炭水化物は大事なんやな

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/05(土) 12:08:33.66 ID:AiHQbSfQ0.net
何の話してるの？

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/05(土) 12:12:26.53 ID:AiHQbSfQ0.net
不快なのでそういった決め付けは止めて下さいね、迷惑です

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b15-T5IU [111.106.49.48])：2020/09/05(土) 20:12:04 ID:q7Habd3z0.net
おーこわｗ
病気の人には要注意だわ

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6567-peBR [60.98.249.111])：2020/09/06(日) 10:11:53 ID:+wAOaa7T0.net
ところでギャル曽根とか毎日10人前食べても太らない人羨ましいよな

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/07(月) 12:51:17.63 ID:9bU/1y+e0.net
>>956
なんていうお茶？教えて

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/07(月) 19:32:34.76 ID:c9r95Up50.net
>>981
もりもりスリム

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/07(月) 23:38:59.99 ID:9bU/1y+e0.net
>>982
ありがとう！！！！！

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-JY7d [153.237.29.128])：2020/09/08(火) 22:19:58 ID:iMZQn7ZpM.net
50g制限してるのに体重が減らなくなった
これが停滞期か
さて、どうするか

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/08(火) 23:02:31.16 ID:0KdVUPvSd.net
>>984
筋肉つけろ
体重も大事だけど中身の質の方がもっと大事

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/10(木) 08:58:48.20 ID:zYVBr2F10.net
>>985
嫌だよ筋肉なんてつけたら体重増やしちゃうじゃん

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 194a-Lfr/ [60.33.219.234])：2020/09/10(木) 23:58:16 ID:rNZft1dU0.net
きも

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/11(金) 06:05:51.38 ID:3X9VwIZY0.net
何言ってんだ

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/12(土) 18:19:50.21 ID:HPEBloMgM.net
停滞してたと思ったらなんか知らんが1kg減ってた
半身浴が効いたのか

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/12(土) 19:30:46.27 ID:Xe0MWo/f0.net
きも

991 ：キモいわコイツら ：2020/09/15(火) 22:54:00.56 ID:XO2SJsKv0.net
お前らってマゾなんか？　もっと罵ってくださーい
とか思ってるんかコイツら　神経が理解できんわ。

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/15(火) 22:54:18.23 ID:XO2SJsKv0.net
ミス

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/09/22(火) 05:38:22.19 ID:eEXl8ITaM.net
3ヶ月で目標体重までは落としたけど、
リバウンドである程度戻ることを考えてさらに1キロ減らしとこう

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/30(金) 14:25:49.65 ID:4aCbNNh1d.net
体重は減るが、お腹周りはなかなか落ちんな…

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/10/31(土) 15:11:40.26 ID:a84cgBuB0.net
>>994
手足や顔首が笑っちゃうくらい細くなってもおなか周りは結構残っている

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/01(日) 01:03:05.80 ID:GGStWPNT0.net
手足が細くて腹が出てるのは、飢餓に苦しんでる国の子供、または日本の古い絵巻に描かれてる餓鬼と同じ状態だよな。
不健康な栄養失調の典型。

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/01(日) 09:54:49.38 ID:lFik7TpS0.net
>>996
タンパク質が足りていないと腹が膨れるのか
https://epinesis.net/archives/76738466.html

じゃあ違うかも

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/03(火) 16:27:36.79 ID:GrK02Gz80.net
無印の糖質オフパンが日持ちして良いね。
ローソンのは10g超えが多いから、無印ばっかになった

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/03(火) 17:08:41.02 ID:p3Qck5qy0.net
https://ameblo.jp/hokusei-icsr/

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/11/06(金) 21:47:35.39 ID:tLzy9UQ30.net
うんこ

1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
2ch.netからのレス数が1000に到達しました。

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