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☆★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ91★★
- 1 :名無しさん@お腹いっぱい。 転載ダメ (ワッチョイ ad96-eGEl [182.171.207.44 [上級国民]]):2016/07/16(土) 00:08:08.97 ID:GNBYHsgd0.net
-
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。 詳しくは>>2
このスレと同名の偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式・MEC・白澤式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。 有益な情報をみんなで共有しましょう。
初心者は必読!学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
★「糖質を摂らなければ、カロリー制限は気にしなくてよい」と言えますが、
「日本人の食事摂取基準」に示す推定エネルギー必要量の範囲が目安です。
多くの方は、カロリーを無視して満足するまで食べても自然にその範囲に収まり、減量できるでしょう。
★健康体重までの減量と体重維持には効果的ですが、いわゆる美容体重を目指す方は、
運動やカロリー制限なども組み合わせる必要があります。
★桐山秀樹氏の死因は神のみぞ知るですが、定期的に血液検査や健康診断を受けましょう。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ90★★ [無断転載禁止]©2ch.net
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まったり&初心者&アンチ踏み絵スレ
[IP表示] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ82★★
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456968775/
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- 325 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/24(火) 22:18:52.14 ID:GAUlyPLp0.net
- 果物食べないの?
最初に野菜食べないの?
酢の物とか発酵食品とか取らないの?
- 326 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/24(火) 22:29:18.08 ID:stkIhXMN0.net
- オリゴ糖はビフィズス菌の餌になる
ビフィズス菌は乳酸や酢酸を合成する
乳酸は悪玉菌を退治する
酢酸は腸のエネルギーになる
また、食物繊維は善玉菌である乳酸菌の餌になる
特にイヌリンや、グァー豆由来の食物繊維がよい
- 327 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/25(水) 16:54:03.66 ID:1mLN1Rbk0.net
- 肉ばっかり食べて、痛風にはならないの??
- 328 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/25(水) 17:22:42.69 ID:sLjAbrrP0.net
- ならん
- 329 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/25(水) 17:56:17.82 ID:1mLN1Rbk0.net
- そうか。
焼肉店バイトでまかないで肉ばっかり食べて痛風になった人がいたんだけど
白米も食べたり甘めのソースとかが痛風の原因なのかも??
- 330 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/25(水) 18:40:17.78 ID:fgMulAW8a.net
- ずっと続けたら痛風になる原因になるかもしれんけど減量なんて長くても半年くらいしかかやらんしそんなんで痛風になるわけない
痛風に限らず半年以上の長期減量はなんかしら体に悪影響でるっしょ
- 331 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/25(水) 19:30:05.91 ID:Oo0c1XiLr.net
- 長くても半年とか他のスレでも見たな
数年やっても問題無い やり方体質じゃねーの
- 332 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/25(水) 23:55:56.51 ID:TqSGw1R80.net
- 年末年始てマジで太るよな
仕事の日なら食事制限耐えれるけど休みが怖いわ
- 333 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/26(木) 00:38:45.35 ID:XyvwB+4Id.net
- 年末年始どうせ太るからそれに向けてここ2ヶ月で絞った
- 334 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/26(木) 02:28:05.19 ID:zHI/j2100.net
- おせちも糖質に気を付けて、年越しそばとお雑煮はスルー
- 335 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/26(木) 06:59:48.73 ID:1/jzsblgr.net
- 昨日ケーキ食べたけど夕飯にケンタッキ腹一杯食べたあとにケーキとか辛いだけで美味しくなかったわ
もう来年は買わなくていいかもしれん
- 336 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/26(木) 11:34:01.59 ID:sSpHdhoMa.net
- >>331
数年間体重減らし続けるってどう考えても体に悪くない?
ガリガリになるんじゃね?
- 337 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/26(木) 11:52:09.48 ID:zHI/j2100.net
- 栄養さえちゃんととってればむしろ健康的
- 338 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/26(木) 12:57:35.86 ID:gPRXct3i0.net
- ヒョロガリと極度の肥満体を同列に語ってはいけない
- 339 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/26(木) 13:44:47.25 ID:0A7DK8Mur.net
- なんか極端なのいるけど親が糖尿病予防に始めただけだし今はガリでもデブでも無いフツー体型だよ BMI19くらい
平均2000〜2500kcalとってる
- 340 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/26(木) 13:49:44.70 ID:k/Ev/6A4d.net
- >>339
19はガリの部類
- 341 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/26(木) 15:16:19.66 ID:1/jzsblgr.net
- >>335へのレス求む。
- 342 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/26(木) 16:38:16.29 ID:CmyWHUKR0.net
- > もう来年は買わなくていいかもしれん
好きにすればいいと思う
- 343 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/26(木) 22:11:37.01 ID:2nV2ULNv0.net
- ダイエットの一番の天敵は連休だわ
仕事してれば多少気が紛れるし環境的に食えないのもあって制約できるが連休はマジきつい
実家帰って腹ペコでも調子悪いふりして実家の飯を全部スルーしないとならん、拷問かよ
親戚の人らが旨そうに煮物やら食ってのを横目にトイレにこもってブランパンモソモソかじるだけ
昨日一昨日もそれ、回りでケンタッキーとかケーキとか美味しそうに食べてるのを尻目に調子悪いて嘘ついてトイレにこもってブランパンモソモソかじるだけ
つらい
- 344 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/26(木) 22:13:14.87 ID:2nV2ULNv0.net
- 死にたい
身長174センチで体重48キロまでやせれたけど精神的につらい
これがずっと続くのかよ食いてえ腹へったなにも食えねえよ
- 345 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/26(木) 22:16:15.62 ID:4H1V5m+10.net
- 拒食症だよ
- 346 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/26(木) 22:21:18.54 ID:zHI/j2100.net
- あと20キロ太れ
- 347 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/27(金) 12:18:20.01 ID:o+9IY8Iw0.net
- >>343
煮物の野菜とこんにゃくでも食べて
お酒勧められないように外出兼ウォーキングすればいいんじゃないの?
- 348 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/27(金) 12:38:47.13 ID:rF6hklFSM.net
- >>344
身長174pで体重48sって骨と皮しかなさそう
何の意味があってその体重までダイエットしてるの?10s太れよ
- 349 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/27(金) 13:58:47.94 ID:M1j3BswcM.net
- は?175 49
- 350 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/27(金) 13:59:26.69 ID:M1j3BswcM.net
- 間違えたし!
は?175 39
- 351 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/27(金) 14:30:34.33 ID:T+FRlhAV0.net
- >>350
は?デブやん
175 29
- 352 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/27(金) 14:33:01.43 ID:M1j3BswcM.net
- ネタじゃない
- 353 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/28(土) 01:00:48.03 ID:yrtCj6XS0.net
- >>316
Cしか計算してないよ。
PFは意識して多くとってるから、わざわざ計算する必要は無いと思ってる。
>>336
ロカボ食を続けても、ある程度の体重になると減量はストップする。痩せ続けるわけではない。
- 354 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/28(土) 11:23:50.00 ID:fIn+g7sir.net
- 何で半年〜とか意味不明な奴がいるかと思ったら永遠に痩せ続けるとか勘違いしてるんだw
流石に情弱では…何を参考にしたのさ
- 355 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/30(月) 08:04:38.77 ID:L53WW/0N0.net
- 年末年始だけど連休だけど糖質制限でブランパンとサラダチキンしか食えないんだが
- 356 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/30(月) 08:13:54.91 ID:fOUDMSpX0.net
- 停滞期というのは実は安定期で、これから少しずつ減っていくんだね
- 357 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/30(月) 12:47:32.54 ID:fIUVBLror.net
- >>355
自炊しなよ…
チキンのトマト煮とキノコのマリネ弁当に詰めてきたけどなかなかウメー
- 358 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/30(月) 15:10:27.64 ID:WFEThh2r0.net
- >>307
食事内容は置いといて、私も糖質20g以下にしてたら2週間で6kg減ったよ。
- 359 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/30(月) 15:11:00.40 ID:WFEThh2r0.net
- >>357
面倒くさ。
- 360 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/30(月) 20:34:50.00 ID:fIUVBLror.net
- そういうのいらん
- 361 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/30(月) 21:34:13.27 ID:L53WW/0N0.net
- 年末年始も食事制限する人いる?
- 362 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/30(月) 22:13:39.07 ID:4GbhLbUP0.net
- 正月メニューに対応出来るようにクリスマス明けからローファットに切り替えた
- 363 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/30(月) 23:36:27.07 ID:fOUDMSpX0.net
- 年末年始もケトーシスだよ
刺身以外食べない
- 364 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/31(火) 11:12:44.50 ID:NUFl/vsb0.net
- 我慢できなくてスーパーで寿司、蕎麦、天ぷら買ってきてしまった😭
- 365 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/31(火) 11:19:08.53 ID:K5gUePYa0.net
- 買うのは全然問題ないからどんどん買え
食わなきゃいいだけ
- 366 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/31(火) 11:44:23.54 ID:e3cczGDX0.net
- >>364
>344のガリガリの人かもっとたくさん食ったほうがいいぞ
- 367 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/31(火) 17:52:24.45 ID:VdEpRt95M.net
- 130グラム以下の糖質制限してるが
そんなにきつくないし体重の減りもいいからおすすめ
- 368 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/31(火) 20:04:10.05 ID:BBU/3AOka.net
- 130で減るの?羨ましい
気をつけてて70くらいになっちゃってるからなのか体重動かなくなっちゃった
- 369 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/31(火) 20:41:04.28 ID:e3cczGDX0.net
- BMI体脂肪率PFCバランス書かずに糖質130以下という数字だけを提示して何の指標になるのか
- 370 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/12/31(火) 21:12:36.64 ID:+FdUXo270.net
- >>367
私もそのくらいでやってていい感じです
考えずに炭水化物食べてた頃の半分以下ですわw
- 371 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/01/01(水) 22:47:17.52 ID:0YoESL/qa.net
- 初心者です
軽くクックパッド覗いたんだけど、魚は糖質制限良くないのかな?或いは糖質関係なく水銀?
大体肉ばかりで、内臓脂肪(糖質が内臓脂肪の一番の原因とは理解しているが)気味でまだ食う量が減らない自分は少し心配(今は昼飯だけ胚芽米で人参やらパプリカやらは食べるロカボ止まりなので驚いたんだが、牛脂ハンバーグとかバター海苔巻きなんて世界有るんだな…)
後、鶏ササミ飽きたホルモン食べたい(通風)
- 372 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/01/01(水) 23:50:09.30 ID:XjHefa0T0.net
- 見るなら素人レシピじゃなく食品成分表じゃね
- 373 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/01/02(木) 12:38:04.63 ID:DkXv3EW20.net
- 穀物 根菜 は食わない方がいいけどな
そんな物を食ってるのに魚は迷うって意味わかんないよ 内臓脂肪なんて気にしなくても来月には落ちてるよ
皮下脂肪との戦いは長く険しいだろうけどね
糖質制限やるならササミより油の多いモモがいいよ、痛風関係の影響はわからんけどね
- 374 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/01/02(木) 16:07:37.55 ID:sSGQmkuK0.net
- 魚は腹持ちがよくないから、とりもも、豚バラを好んで食べてる。
俺の場合は、糖質制限始めたら尿酸値も下がった。(体重が減ったおかげかも)
- 375 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/01/02(木) 16:38:52.38 ID:pLstCWuor.net
- 焼肉いって7000円分食べたぜぇ〜
- 376 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/01/03(金) 13:04:30.65 ID:u3nY5ufR0.net
- カロリーも糖質もアプリでチェックしてるんだけど
朝食時に飲むヤクルトとミルミルが1日の摂取量のかなりを占めているw
- 377 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/01/04(土) 15:32:15.84 ID:ttNA/Omya.net
- >>374
尿酸値は体重の影響デカいからね
というかダイエットなんてずっとやるものじゃないしそれで通風になるなんて原因は明らかに別の理由だろうし
- 378 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/01/04(土) 17:52:46.94 ID:7AFOx/4ur.net
- 筋トレYouTuberに尿酸値高い人が居るのは増量と減量繰り返してるからかね?
- 379 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/01/11(土) 12:35:34.30 ID:OMs7w9bSd.net
- >>378
尿酸値は、遺伝の影響が大きいとは聞くけど、ハードなスポーツやってる人にも多いよね。
ハードなスポーツ好き遺伝子がセットになってたりしてw
- 380 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/01/11(土) 18:43:32.87 ID:E+20RtPI0.net
- 冬は根菜を食べる機会が増えるんで
餅とがソバとかを食わなくても、糖質を摂取する量が増えるなあ
- 381 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/01/17(金) 09:05:01.15 ID:ybQrWP9hd.net
- 先週土曜に鼻出血が止まらなくなり、救急病院へ行ったら高血圧が発覚。
4日ほど入院してたんだが、入院中に医者から炭水化物禁止令が出てしまった。
今普通に仕事はしているけど、昼めし食べようと思っても、何を食べたらいいのかわからない。ほとんどのモノに炭水化物は入っているので。
みんな何を食べているの?
- 382 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2527-6zBS [58.189.192.54]):2020/01/17(金) 10:37:39 ID:rfgBx2uu0.net
- 刺身でも食えば?それか肉だけのハンバーグ作ったり
炭水化物抜いてもそれなりの料理は出来るだろ
- 383 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e3bd-6zBS [123.217.194.92]):2020/01/17(金) 11:58:04 ID:6SG8NykW0.net
- 会食とか予定されてる食事はともかく、
外出先でさくっと食事を済ませようと思ったら本当に困るよねw
- 384 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MMf1-zDf9 [210.149.254.95]):2020/01/17(金) 12:46:38 ID:ephkLue1M.net
- チェーン店で糖質制限向けのメニュー出す店増えてきたし、定食屋ならご飯要らないと伝えれば対応してくれる
ハンバーグのパン粉みたいな食材の中に入ってる炭水化物までは気にしなくて良いでしょ
医者もそういう意図ではなく、主食を抜けっていう意図で言ってると思う
- 385 :名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sac9-YDSs [182.251.23.63]):2020/01/17(金) 18:48:40 ID:IGlxSMrAa.net
- 炭水化物禁止令とかそんないい加減なこと言う医者いるんだね
- 386 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1ddb-s9sC [60.56.197.207]):2020/01/17(金) 19:00:11 ID:qvX47o8p0.net
- 脂肪肝は内臓脂肪よりも深刻? 筋肉のインスリン抵抗性の原因に
https://dm-net.co.jp/calendar/2019/029239.php
以下抜粋
内臓脂肪がなくても脂肪肝があるとインスリン抵抗性が
つまり、非肥満の日本人男性では内臓脂肪蓄積よりも脂肪肝の方がより強くインスリン抵抗性と
関連することが明らかになった。
内臓脂肪がそれほど多くなくとも、脂肪肝がある人は、インスリン抵抗性やさらなる代謝障害に
注意する必要があることが明らかになった。
ここまで
脂肪肝の原因は脂質ではなく糖質であることが判明している。特に果糖。
アルコールも関連性がある。
- 387 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/01/18(土) 09:38:05.63 ID:rKTERvrTd.net
- みなさん、ありがとう
とりあえず昼なんかは、バナナとかゼリー食べてますが、なかなか力が出ない…
- 388 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/01/18(土) 09:42:52.26 ID:SZMoADXs0.net
- バナナとかゼリーでいいなら
サラダチキンと6Pチーズでいいじゃん
- 389 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ed8d-zDf9 [222.10.127.140]):2020/01/18(土) 11:07:07 ID:W3r7oYLn0.net
- バナナは炭水化物の含有量結構多いよ
主食とする国もあるくらいだし
タンパク質をもっと積極的に摂取した方が良い
肉や魚、大豆製品、卵とか
あとは野菜、海藻類、乳製品もバランス良く摂取
というか、ここで聞くよりその炭水化物禁止例出した病院で生活指導受けた方が良いんじゃない?
- 390 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/01/18(土) 11:10:30.95 ID:ljdOzvP7d.net
- 新しい品種を作らないとそのうちバナナは全滅すると言われてるし
日本でもどんどん価格が高騰していくんじゃないかな。
- 391 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/01/18(土) 11:20:38.99 ID:ZuxxUATt0.net
- 悩んだら豆腐と鳥肉食っとけ、水分は水でいい。
細かい事を考えるのは余裕が出来てから検索しろ。
- 392 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cd5c-gGzZ [180.196.84.115]):2020/01/18(土) 21:26:54 ID:TizltJci0.net
- 糖質制限3週間で、胸、肩に発疹が‥
ネットで調べたらケトラッシュというのか
折角順調に5キロ減って、後2キロ減ったら少しずつ元に戻しながら運動でバランス取ろうとしてたのに
- 393 :名無しさん@お腹いっぱい。 (エムゾネ FF03-s9sC [49.106.192.115]):2020/01/19(日) 11:37:17 ID:rAZWz3LTF.net
- ストロング系チューハイは薬物?医師が危険性に言及しSNSで話題
https://www.mag2.com/p/news/434394 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:7bff9ed63942b4cd01610d20b2c06e65)
- 394 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/01/21(火) 09:20:42.82 ID:Jt6dnMQ50.net
- 1日200gくらいしか体重減ってない
もっとどんどん減っていくと思ってたのに
60g以下にしてるんだけど
2週間で5キロ減は良い方?
- 395 :名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sac9-YDSs [182.251.27.190]):2020/01/21(火) 19:52:34 ID:pJnV1LMca.net
- 1日200gはすごいハイペースじゃない?
- 396 :名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr41-QACD [126.211.117.113]):2020/01/23(木) 08:46:24 ID:B819dQkFr.net
- 朝:1日の始まり。あんこマーガリントーストとモーニングショットで気合いを入れる
昼:カロリーを抑えつつお腹を満たすため、ペペロンチーノ大盛を食す
夕:やる気をチャージするため、ノンフライ煎餅をかじる
夜:1日頑張ったご褒美に牛丼大盛を急いでかっ込み、ビールとポテトフライで乾杯
深夜:基礎代謝を増やすため夜更かししてから就寝
- 397 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 23bd-9rwV [123.217.194.92]):2020/01/23(木) 14:19:46 ID:qWhb1CVR0.net
- ゆるく低糖質を心がけつつ
朝飲む乳酸菌飲料だけで糖質30g行く
肌と腹のためにこれは止めたくないんだけど悩ましい
- 398 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/01/23(木) 16:42:49.82 ID:lsnyT0RFa.net
- 極端に制限しなくてもいいよ
俺はゆるい感じで3ヶ月で15kg痩せれたし
極端に制限すると筋肉も維持できずに結果として代謝の悪い体出来上がっちゃうよ?
- 399 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5d3b-jt8c [114.151.60.32]):2020/01/23(木) 22:30:56 ID:/nLpclII0.net
- 3ヶ月で15キロとか元々が何キロなんだよ
- 400 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 23bd-9rwV [123.217.194.92]):2020/01/23(木) 22:33:13 ID:qWhb1CVR0.net
- やっぱ極端はよくないよね〜
しかし、糖質に気をつけ始めて分かる、
それまでどれだけ炭水化物取ってたんだと
- 401 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9b15-lKiT [119.106.248.30]):2020/01/23(木) 22:39:20 ID:y8zoAvfo0.net
- >>399
87kg→72kg
身長は181cm
- 402 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6513-oNWP [220.213.3.99]):2020/01/24(金) 06:14:10 ID:lFBNGbcM0.net
- 評価お願いしたす、これ加えてYouTubeの世界一痩せるスクワットを1日3セットやります
https://i.imgur.com/1LzGpWg.jpg
- 403 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MM6b-edK4 [163.49.211.167]):2020/01/24(金) 08:26:08 ID:bjem5JvvM.net
- またお前か
>>307に付いたレスの内容きちんと読んだか?
- 404 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5593-jt8c [14.13.86.64]):2020/01/24(金) 15:15:14 ID:Qm8F/EnG0.net
- >>401
それは凄いね!100キロ超えのデブならまだしも。それで体脂肪どのくらいです?
- 405 :名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa29-lKiT [106.133.88.98]):2020/01/24(金) 16:01:46 ID:23qNnxCba.net
- >>404
体脂肪は計ってないけど、血液検査で脂質異常と肝機能異常の数値が全て正常値になったよ
- 406 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2316-Mn0b [61.21.186.227]):2020/01/25(土) 18:45:27 ID:lBJqo50D0.net
- チャーハン食べたい
- 407 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/01/25(土) 20:04:04.49 ID:x+dWDZMg0.net
- 焼きそば食べたい
便秘で困ってる
下剤飲んだけどゴロゴロするだけで出ない
- 408 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9516-zMd4 [110.133.212.55]):2020/01/25(土) 21:05:51 ID:iNfJN2Pv0.net
- >>407
自分はコントレックスが効いたよ
- 409 :名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa29-vwF5 [106.154.131.247]):2020/01/26(日) 13:38:21 ID:R3f8XeGEa.net
- ビタミンCフラッシュやってみたらこれでもかってくらいにトイレいきっぱなしで朝から500g減った
- 410 :407 (ワッチョイ 2516-zMd4 [60.62.60.212]):2020/01/26(日) 17:54:49 ID:hhEriOhY0.net
- コントレックスでビタミンC飲んでみよう
ありがとう!
- 411 :名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd43-ZiJj [49.98.172.225]):2020/01/28(火) 16:53:10 ID:9Hy1q7FUd.net
- >>381
血圧いくつだったの?
おいらも検診で血圧180の110だった、緊急で痩せないとならなくなった。
- 412 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/01/29(水) 08:41:50.44 ID:U2cuhd/d0.net
- 朝飯抜いたり朝タンパク質摂らなかったりは糖質制限失敗パターン
要は血糖値を上げたがる"甘い物欲しい"ホルモンを如何にコントロール出来るか
これが出来ないと病気になる痩せ方をしてしまう
糖質制限は>>400の反省が原則
太ったのは糖質そのものではなく糖質を摂り過ぎたせい
- 413 :名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa55-KBmY [182.251.22.174]):2020/01/29(水) 18:07:34 ID:D4nRerhaa.net
- 生活の中で体動かさない人は糖質制限効くよね
- 414 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3383-ol1H [101.111.32.32]):2020/01/30(木) 10:22:10 ID:AI7q/Nlj0.net
- 健康的な糖質制限→実は普通の食事だったという事実www
- 415 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1396-jSgA [61.210.97.171]):2020/01/30(木) 10:30:50 ID:vMM3Z82b0.net
- 土産のお菓子もらうことあるけど、ぶっちゃけいらないから困る…
- 416 :名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sd33-VPnq [49.104.9.176]):2020/01/30(木) 10:42:54 ID:rDz6kdszd.net
- >>414
> 健康的な糖質制限→実は普通の食事だったという事実www
逆、中途半端な事やって結局同じになってるから良くなったり悪くなったり、
有意差がバラついてる
- 417 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1316-LmSS [61.27.205.244]):2020/01/30(木) 11:36:02 ID:ZMOtDp5e0.net
- ケトジェニックダイエット最強
スルスル体重が落ちてゆく
停滞期に入ったらリフィード
- 418 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ラクッペ MMe5-FdFm [110.165.218.72]):2020/01/30(木) 13:45:22 ID:begQ+sS3M.net
- ケト出すほどではないけど糖質控えた食事にしようとレコーディングダイエット始めたら、
普段の食事は糖質量が基準より下回って代わりにめちゃくちゃ脂質が高かった
なのに空腹時血糖が高めなのはなぜ…
- 419 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1967-FwRn [60.124.105.91]):2020/01/30(木) 17:39:08 ID:pprEVFfe0.net
- >>417
初ケト中だけどチェックしてないからケトン体ちゃんと出てるか不安
あすけんでレコーディングしながら若干は炭水化物入ってしまうけど、プレミアム会員じゃないからその若干が何gなのか分からないから不安
- 420 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1316-LmSS [61.27.205.244]):2020/01/30(木) 17:50:12 ID:ZMOtDp5e0.net
- >>419
ケトーシスになってるかどうかなんてあまり気にせん方がいいと思うよ
糖質を極力摂らないようにしてたんぱく質をガッツリ摂る
あとはビタミンミネラルと食物繊維20g以上、必須脂肪酸(亜麻仁油とか)小さじ2杯程度
停滞期になったら炭水化物腹一杯食う
- 421 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1967-FwRn [60.124.105.91]):2020/01/30(木) 18:09:17 ID:pprEVFfe0.net
- >>420
アドバイスありがとう
極力糖質は抑えてたんぱく質と脂質は大量に取ってる
ビタミン系が足りてないからマルチビタミンと運動してプロテインで補給(あすけんではビタミンAとカルシウムが常に足りてない)、油はオリーブオイルとドレッシングにアマニ油(オメガ3?)の使ってる
食物繊維も足りてないからイヌリン飲み始めたけど大が2日以上出てなく辛い
- 422 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1967-FwRn [60.124.105.91]):2020/01/30(木) 18:12:06 ID:pprEVFfe0.net
- 停滞期に入ったら炭水化物たくさん食べると良いんだ?それは1食で?それとも3食?
まだケトにしてから2週間くらいだけどやめ時が難しい
- 423 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1316-LmSS [61.27.205.244]):2020/01/30(木) 18:15:49 ID:ZMOtDp5e0.net
- >>421
俺はこれ摂ってるけどめちゃくちゃ快便
グァーガム+イヌリン
https://i.imgur.com/kpG8Y3z.jpg
- 424 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1316-LmSS [61.27.205.244]):2020/01/30(木) 18:20:13 ID:ZMOtDp5e0.net
- >>422
一食でも三食でもいいと思う
合計で基礎代謝のカロリー分ぐらいかな?
米で言ったら三合ぐらいかな
俺は適当にやってる
脳を騙せたらいいと思ってるんで
whoosh効果という説もあるけど
俺の場合はすぐ停滞期抜け出して次の停滞期までスルスル痩せる
- 425 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1967-FwRn [60.124.105.91]):2020/01/30(木) 18:53:52 ID:pprEVFfe0.net
- やっぱ食物繊維足りないからイヌリンとか必要なんだね、自分はロハスタイルのお試しで買ってみました
米3合って結構あるね、1600kaclだろうから自分だと米だけで基礎代謝くらいになっちゃうから他にほとんど食べられなくなりそうw
早くも減りが止まってしまったので、便が出ても変わりないようなら1日米食べる日作ってみる
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