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バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful★4
- 1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/06(土) 16:20:31.31 ID:QLV/sTMu.net
- ナタリー・ポートマンを“ブラック・スワン”に変身させた、話題のワークアウト、
バレエ・ビューティフルについて語りましょう。
基礎的な60分程のプログラムを収録した「ベーシック・ワークアウト」。
気になる部分を集中的に引き締める4つのプログラムを収録した「ターゲット・ワークアウト」などがあります。
※前スレ
バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful★3
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1405298790/
静かにできるので、集合住宅住まいの方や夜ワークアウトしたい方にオススメ。
ベーシック、ターゲットの他にも、カーディオ・ワークアウト、エッセンシャル・ワークアウトがあります。
ベーシック＆ターゲットワークアウト
http://www.youtube.com/watch?v=KS36gPvjfzg
エッセンシャル＆カーディオワークアウト
http://www.youtube.com/watch?v=Il1P3FyoQjw
Sculpt & Burn Cardio Blast
http://www.youtube.com/watch?v=6nd-xouFVvQ
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2014/07/14(月) 09:56:54.08 ID:bEY2SEhv [2/2]
【よくある質問】
Q. 「どれを買ったら良い？」
A. 継続率が高いのはベーシック＆ターゲットの2枚組のようです。
どうしても1枚ならベーシックを勧める住人が多い傾向が。
Q. 「必要なものは？」
A. 1畳ほどのスペースとメアリーについていく根性。
ヨガマットなどがあると腹筋や膝を着く動きの時に良いでしょう。
Q. 「バレエ経験者ですが…」
A. 自重筋トレがメインなので、癖やバレエ経験はほぼ無関係、というのが
バレエ経験者でバレビュやってる住人の大半のようです。
Q. 「やってみたけどキツすぎるんですが」
A. セット数を減らす、途中のストレッチでDVDを止めて休憩を長く取る、などで
少しずつついていけるようになる人が多いようです。
Q. 「ここの動きがわからない」
A. 相談すると親切な住人が答えてくれることも。
http://s.ameblo.jp/kyakusenseibishi/entry-10562165533.html
このサイトにはバレビュと共通する動きもあるので参考にどうぞ。
- 2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/06(土) 16:22:49.38 ID:QLV/sTMu.net
- 購入前の参考に
ブリッジ
https://www.youtube.com/watch?v=mfP1OG7rs_o
内もも、外もも
https://www.youtube.com/watch?v=LXv8j3Lxtac
スワンアーム
https://www.youtube.com/watch?v=7KlnteHnZaU
全身の引き締め
https://www.youtube.com/watch?v=cYEKCIlobjE
- 3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/06(土) 20:13:45.27 ID:i6cCurcN.net
- バレエ
- 4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/06(土) 21:18:20.11 ID:N/Rd331v.net
- 1>乙華麗
まだ始めたばかりだけど、肩の骨が確認出来るようになった。
あと確実に寝相が悪くなったw
今朝は猫に怒られたよ。
- 5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/07(日) 13:44:04.42 ID:J8KVeBO7.net
- １おつ
- 6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/07(日) 20:21:29.32 ID:86nOFLDu.net
- Sculpt & Burn Cardio Blast 買いました！
やってみての感想や変化があればカキコします！
- 7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/07(日) 21:15:30.86 ID:CTmhcIxJ.net
- 前スレの999だけど
ごめんアンカー間違ってしまった
985じゃなくて984でした…
- 8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/07(日) 22:38:55.53 ID:n7D4dgNs.net
- >>1 乙
- 9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/07(日) 22:43:40.02 ID:g2u5iDYO.net
- 転載禁止のテンプレ入れて欲しかった…
- 10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/08(月) 00:07:26.40 ID:MgAeL4V+.net
- >>いちおつです
- 11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/08(月) 00:13:57.12 ID:owYNOfz8.net
- >>1
乙華麗
- 12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/08(月) 12:48:12.21 ID:iK7BZkXD.net
- >>4
え、寝相が悪くなったのは何故？
- 13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/08(月) 15:08:59.98 ID:0QrPZc//.net
- 腕の太さのわりには肩が薄くなったんだけど、腕が太いから凄くアンバランスorz
いい加減に腕細くなってくれー
- 14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/08(月) 16:19:52.15 ID:usgp3wQf.net
- バレビュって字幕出る？
バタバタ音がうるさい動きとかはないんだよね
できるだけ静かに運動したい
- 15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/08(月) 17:45:53.07 ID:gov/OG+T.net
- >>14
字幕出るよー
バタバタまではいかないけど、全身運動で立ってちょっと心拍数を上げる動きがある
でも基本的には一箇所に留まって(時には横になって)手脚のみ動かす運動が多いから、静かにできると思うよ
4セットに慣れてしまったからターゲットで時々現れる5セットが怖くてなかなか再生する勇気が出ない
ベーシック楽しいよ～これだけやってたいよ～
ヒップとか二の腕はターゲットの方が効果的なのかな～
- 16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/08(月) 18:27:18.96 ID:usgp3wQf.net
- >>15
なら無音でも出来るね
ありがとう！
とりあえず脚と腕を引き締めたい
- 17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/08(月) 18:37:39.27 ID:0NKhMGed.net
- >>1 新スレ乙華麗
- 18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/08(月) 19:17:24.52 ID:2pFxQuv7.net
- >>13
わかる！肩は形が出てきたのに、その下の二の腕が太すぎてw
- 19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/08(月) 21:25:08.06 ID:cIn769aZ.net
- 前スレ1000の人、どうもありがとう！
＞腕は体より少し前。
そうなのね！
メアリを真横から見たら肩とひじと一直線なのかと思って
真似してるつもりだった
やってみたら、出来そうです
- 20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/08(月) 21:32:17.00 ID:isJ5JQzM.net
- スワンアームのとき姿勢をよくしようとするあまり
かなりそってたかも
その積み重ねで、あるとき突如ぎっくり腰に
皆さんもお気をつけください
- 21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/08(月) 21:50:32.25 ID:O0kOqwX5.net
- >>16
全くの無音で運動できるけどつらくてふへーとかふひーとか声にならない声でる
- 22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/08(月) 22:13:44.04 ID:xm23YvZw.net
- 延長コードとイヤホンつけてバレビュやってる
音が気になる人におすすめ
- 23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 00:01:46.10 ID:M5gQoo4H.net
- >>13
あるあるw
自分はそれに加えて尻の肉が減って
太ももあまり変化なし
減って欲しい順序が希望とことごとく逆
- 24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 07:55:06.24 ID:gI2/smA0.net
- 何日か置きだと億劫になってやらなくなってしまうんだけど、毎日ベーシックとスワンアームするのはあまり良くないのだろうか。
筋肥大してしまうのかな。
- 25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 08:04:14.14 ID:oDO1iqv9.net
- バレビュ尻肉取れたっていう書き込みはたくさんあるけど太ももは今ひとつですか？
始めて一ヶ月ピチピチになってしまったジーンズをスルッとはけるようになった。
トレーシーにも興味があるけど両方やったことある方いますか？
尻肉、太ももに効かせたいー。このままバレビュ一筋でも良いのかな
- 26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 09:11:23.25 ID:Rr5LuETY.net
- >>25
バレビュは尻が引き締まってプリッとする印象。全体的に尻向けの運動が多いよね。
トレーシーは尻への効果はほどほどだけどウエストの背中側の肉が落ちるのがいい。
そこに肉が付いてると横から見た時すごくおばちゃんぽいシルエットになるので。
- 27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 09:20:53.67 ID:raXin7s0.net
- 自分も入らなくなってショックうけたボトムが入るようになったよ
尻ももはガンコだなーと思う
出来るんならいくらでもやってくれ
自分は体力的に無理だからバレビュだけだ
- 28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 12:26:38.51 ID:9Qgp0rEb.net
- >>24
あの程度で筋肥大なんかしないから安心せい
- 29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 13:00:46.73 ID:ahNH6PlP.net
- 毎日やると筋の回復が十分にされずに、傷つく一方でむしろ筋萎縮になる可能性がこわい。
10代とか20代前半の若いときなら回復速いから毎日でもいいけど、アラサー以上は間に少なくとも一日は休み入れた方がいいよ。
- 30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 15:16:34.80 ID:9Qgp0rEb.net
- だからあの程度で筋肉ズタズタにはならないっての
- 31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 16:04:29.22 ID:v7U+oUKj.net
- ターゲットつらすぎワロタ…特にこうはんができないわ
- 32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 18:11:51.95 ID:QRkfo8Qk.net
- 日曜からベーシック始めて今日で3日目
筋肉痛で死にながらもほとんど休まずにやり遂げることができた！
内腿と腕が特にお気に入り。頑張って引き締めるぞー
- 33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 20:57:42.99 ID:XI42z/6W.net
- >>31
こうはんの美しり美足効果はすごいぞ
水飲んで休憩してれば出来てくる
- 34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 21:05:44.07 ID:P/rfIUEk.net
- ぷり尻になるからやらないのはもったいないな
休憩は入れないとつらいよね
でも慣れてきたらスワンがウォーミングアップで尻がメインだ
- 35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 22:43:09.12 ID:e01T41Xw.net
- ベーシックでふくらはぎが痛くなるメニューある？尋常じゃなく痛い。単に痛めただけなのかな
- 36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 22:51:13.37 ID:V99gcQ40.net
- >>32
自分も日曜日にデビュー。
がんばろう！
内腿のときに腹筋に効かせて！って言ってるけどそれどころじゃない…体勢が悪いのかな？
- 37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 23:01:53.99 ID:1iYt0Wvy.net
- 二の腕の肉落とすには他の運動した方がいいなかな？
上の方に書いてる人と同じで肩が薄くなったのに二の腕が…鏡見てビックリした
- 38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 23:40:21.25 ID:imbm2SPO.net
- 痩せるには有酸素運動と食事制限しないと
- 39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/10(水) 00:08:09.21 ID:Jqu4J+B8.net
- 全身の運動で膝曲げたメアリーが脚長すぎて見るたびほええってなる
- 40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/10(水) 00:33:00.54 ID:audu1Obl.net
- >>35
ブリッジでつま先立ち、全身の運動での脚の屈伸とか、ふくらはぎに来る人は来ると思う。
メアリーのストレッチ少なすぎなので、こまめに一時停止してしっかりストレッチ入れるといいよ。
- 41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/10(水) 01:12:12.44 ID:dyPDDryp.net
- ブリッジでふくらはぎにきちゃう人は腹筋使えてないんだと思う。
自分も腹筋弱いけど、お尻に力を入れる感じにするといいと思うよ
- 42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/10(水) 01:23:03.55 ID:M9vBrr83.net
- >>37
二の腕はマッサージが効果的らしいよ。
お風呂で適当にモミモミ…テレビ見ながらモミモミ…気が向いたらモミモミ…
ローラーでゴロゴロするマッサージグッズなら楽チン。
- 43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/10(水) 13:45:25.24 ID:T2Xl+E1j.net
- >>35
ふくらはぎはならなかったな
始てすぐのころにベーシックターゲットからチョイスして一時間やった翌日に
尾てい骨からウエストの下まで背面に鈍痛がすごくて腰痛めたと思った
痛みがやわらぐにつれて単なるものすごい筋肉痛だって気づいた
- 44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/10(水) 16:41:20.00 ID:dyPDDryp.net
- ふと思い立って、内もも外もものメニューを腕に置き換えてやってみたら結構効いたw
- 45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/10(水) 16:44:29.19 ID:9nlfoWBs.net
- >>42
ありがとう！ローラーは持ってないので手でやってみます。
テレビ見ながらマンボウ育ててましたが今日から腕がんばります
- 46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/10(水) 17:57:31.85 ID:x43123v5.net
- >>44
なにそれどうやんのw
- 47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/10(水) 17:59:51.14 ID:cXrg7z9g.net
- バレビュまだ買ってないんだけど>>2を参考に昨日外もも動画やってみた
今朝は右尻の激しい筋肉痛で目が覚めた
歩くのもつらい…これは効きそうだ
左右のカウント違うって言われてる箇所がよくわかんなかったんだけど
動画じゃ確認できないところかな？どのくらい違うか気になる
自分でなんとかつじつま合わせられる程度だったらいいんだけど
- 48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/10(水) 18:06:41.03 ID:x43123v5.net
- カウント違い、私はあんまり気にならないけどな
どうせその後自分で不得意なサイドもう一回やったりするしさ
- 49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/10(水) 18:29:18.54 ID:dyPDDryp.net
- >>46
内うで→仰向けになって手のひら上にして上下。
外うで→横になって足同様の動き。
しかし一番効かせたい二の腕部分は、やっぱりベーシックの腕のエクササイズだねwという結論に至った
- 50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/10(水) 18:51:15.92 ID:Pcq9SYGB.net
- >>47
スワンの斜めでやる奴とか
ブリッジの一番きつい片足ブリッジのときとか1セット多い
外腿の早いカウントでっていうのに早く無いとか
セット多い奴は次にやる時左右入れ替えてやるとか、余分な1セットは一息つくとか
早くないのは自分で早くやればいいからあんまり気にしてない
外国のエクササイズものにはつきものだし
- 51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/10(水) 18:54:39.59 ID:iT7v/amI.net
- >>49
二の腕にはベーシック腕だよね
スワンからベーシック腕に戻してから前からの見た目が大分細くなった
横からはまだもうちょいだけどマッサージも取り入れて頑張ろっと
- 52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/10(水) 18:59:38.04 ID:cXrg7z9g.net
- >>50
1セット増えたり速度の話なのね
左右どっちかだけ1動作まるまる入ってないとかを想像してたから安心したｗｗ
その程度なら私は言われなきゃ気づかなそうだー
ありがとう、ポチってくる！
- 53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/10(水) 20:16:16.67 ID:dyPDDryp.net
- >>52
ターゲットのほうの脚線美のエクササイズは後半片足のワンセット丸々抜けてるよ。
自分は巻き戻し？して、もう片方の脚をやるようにしてるけど
- 54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/10(水) 20:29:33.45 ID:cXrg7z9g.net
- >>53
えっそうなの？ポチっちゃった…
ワンセット抜けてるっていうのは
ある動作の8カウント4セットが3セットになってるって意味じゃなくて
ある動作が32カウントまるまる抜けてるって事？
じゃあなんとかプレイリストを駆使して対応してみるわ…ありがとう
- 55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/10(水) 20:33:16.90 ID:Tt6Hq4SD.net
- ガチャガチャ雑音入ってたり、割りとフリーダムな撮影現場だよね
- 56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/10(水) 20:47:18.33 ID:audu1Obl.net
- 脚線美はあまりにキツすぎるから、左右2セットずつにしてる。そしたら10分くらいで終わるしカウント抜けも気にならない。
- 57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/10(水) 20:52:19.53 ID:dyPDDryp.net
- >>54
そうそう、すっぽり抜けてるの。
でも>>56さんがいうように、めっちゃきついからとりあえずやってみて、自分がやりやすいやり方でやればいいと思うよ！
- 58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/10(水) 20:58:51.65 ID:cXrg7z9g.net
- >>57
たしかにベーシックすら最後まで辿りつけない自信があるｗｗ
筋肉全然ないから最初は>>56の方法でやってみるよ
何度も細かい点をありがとー！
- 59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/10(水) 21:06:50.98 ID:Hs1Whhkk.net
- かかと上げブリッジがふくらはぎに効いちゃう人は、無理せずかかと付けてやるほうがいいと思う。
私も最初はかかと上げてやってたけど、付けてやるほうがももに効いて良くなったよ。
- 60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/10(水) 21:18:47.48 ID:BVPgkteK.net
- >>40
>>41
>>59
ありがとう。やっぱり使う筋肉間違えてたんだね。ストレッチ多めにして、かかとも意地で上げてたけどつけてみる。腹筋は全然辛くないからここも使えてないんだろうな・・・・。
- 61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/10(水) 23:43:51.08 ID:WjDAGdmY.net
- ベーシックの外もも、左足の時だけうまくいかず、ふくらはぎの外がつったみたいに痛くて出来ない…
右は問題なく外ももとおしりに効くし、ふくらはぎも痛くないから、使うべき筋肉を使えてないんですよね。うまくコツがつかめるといいんですけど…
- 62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/11(木) 00:06:09.66 ID:yLLORJHc.net
- >>61
足先までピンと伸ばす、ただし力は入れずに
- 63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/11(木) 06:16:29.22 ID:IpeOaG3T.net
- >>61
少し背中を床のほうに倒してやると外腿に効くよ。ほんの少しだけね
- 64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/11(木) 07:49:07.43 ID:xzQRIkEG.net
- やっと楽天セールでポチったターゲットが届く
尻上げまくるぜーーーーーー！！！フーーーーーー！！！！
- 65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/11(木) 08:36:32.26 ID:bXNF3PqB.net
- 私も！ここで初めてﾊﾞﾚﾋﾞｭ知って楽天でターゲット購入。昨日から初めて今日は筋肉痛。四セットのフルは無理だけど完走目指して頑張る。
ところで身体めちゃめちゃ硬いんだけどﾊﾞﾚﾋﾞｭ続けてたら軟らかくなるかな？
- 66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/11(木) 12:24:11.73 ID:2QGOxlRt.net
- >>65
あくまで筋トレの部類なので、メアリがやってる以上にきちんとストレッチした方が良いと思います
あとは私の体感ですが、続けていって身体が絞れたら動きを阻害する贅肉が落ちた結果可動域が広がって、
柔らかくなったのではと感じたことはありました
メアリの柔らかさ具合に驚かず、無理しないように頑張りましょう
- 67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/11(木) 12:43:07.21 ID:bXNF3PqB.net
- >>66レス有り難うございます。思った以上にキツくてびっくりでした。運動不足もあるのだけど。
1ヶ月位で完走できたらいいなと思ってるけど、継続して女性らしいライン造り頑張る！
- 68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/11(木) 12:51:28.19 ID:nZThC2N3.net
- 回数とか体制の前に、やってたら必死でなんにも考えられない
- 69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/11(木) 15:33:49.14 ID:PMdxt7sl.net
- カーディオのタンデュでメアリーが着てる
ワインカラーのレオタほしいなあ
ピンクのパイピングになってるやつ
- 70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/11(木) 15:53:02.81 ID:VMYHKAMN.net
- ベーシックを続けること一週間、「疲れた」ことと「つらい」「やめたい」ことが繋がらなくなった
便座に座った時に横にはみ出す肉も少なくなったし、とても大きな進歩を感じる！
- 71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/11(木) 16:28:43.69 ID:OjYJxl+G.net
- >>68
確かにかなり無心に近い状態でやってるわ
だからストレス解消になってる
- 72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/11(木) 17:16:54.77 ID:CphNw7Pq.net
- >>70
便座に座ったときのハミ肉わかる！私はバスタブのふちに腰掛けて感じたわ
前にバレビュでないけどエクササイズ頑張った時は座ると尾てい骨が床にあたって痛くなった
デカ尻歴長い私としては初めての事でなんで痛いの？と最初はわからかなったけど痩せて
肉がなくなってたんだよね...嬉しい痛さだったわーでもしばらく何もせずに来てしまったら
尻が..バレビュ今日で丁度一ヶ月。やっとコツがつかめて来たところかな尾てい骨が痛いと感じる様に
なるまで頑張るぞ！
- 73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/11(木) 17:54:52.02 ID:17Iu4mHF.net
- >>62
>>63
ありがとう！意識してやってみます
- 74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/11(木) 17:56:39.25 ID:q8Bs9Byy.net
- バスタブで思い出したんだけど
お風呂でイスに座ってるとき、ももの隙間がガッツリあくようになった
前はピッタリ閉じていたので、せっけんやブラシをももとももの間にちょい置きしてたんだけど
今それやると下に落ちちゃって、ちぇ、不便ね♪（一応嬉しい）と思ってる
- 75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/11(木) 19:49:08.54 ID:Tbb1l2pD.net
- >>6ですが、やってみた感想を。
ベーシックとカーディオのタンデュを１つにまとめたような内容でした。
ダンベル以外真新しい動きはほとんどないし、有酸素もタンデュだから
日本版で出てるカーディオよりは動きは簡単。
ベーシックとカーディオを持ってる人なら特別買う必要はないかな～
という感想です。 DVDをいちいち取り替えるのが面倒って人は
買ってみてもいいかも？ｗ
- 76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/11(木) 20:03:22.97 ID:So8Q6vKR.net
- >>74 わかる
椅子に座ってるときにウチの猫が膝に飛び乗ってきて 猫の脚が私の内ももの隙間にはまって「！？」って顔された
以来、私の膝に乗ってくれることが減ったよ…(´･ω･`)
- 77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/11(木) 20:20:37.74 ID:OjYJxl+G.net
- >>74
>>76
どっちも想像できてワロタ
- 78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/11(木) 21:10:15.53 ID:xzQRIkEG.net
- >>74
3回目くらいのデジャヴ
- 79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/11(木) 21:50:39.17 ID:/ldj7S1e.net
- なんか前スレにも同じような流れがあったよねｗ
- 80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/11(木) 22:09:07.66 ID:fDWPMX7z.net
- 一週間って毎日してる？私毎日してるけど効果ない・・・・。
- 81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/11(木) 22:41:29.48 ID:ZMZCNiU6.net
- 初代スレが1年、★2が半年、★3は2ヶ月で消化
ユーザーも増えて内容が薄くなっていくのは仕方ないし
自分は嫌儲でもないしまとめも否定はしないけど
似たような内容の長文を何度も読ませられると色々疑いたくなる。
せめて週○回○ヶ月○○を重点的にやって○○に効果が出たぐらいの
具体的な情報を入れて書き込んでくれないかな？
- 82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/12(金) 00:54:22.07 ID:6VcaIsXR.net
- 勘ぐりはしないけど皆がどれだけやってどんな風になったかは詳しく聞きたいな
- 83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/12(金) 01:15:54.93 ID:iVOFMunW.net
- >>81
確かにその情報は気になるよね
参考になるし「ほほう、頑張ろう」と思える
- 84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/12(金) 08:12:43.96 ID:Mz5rfWdX.net
- そういう情報も適当なんだろうなと疑ってしまうようになった・・
- 85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/12(金) 09:22:50.89 ID:iVOFMunW.net
- >>84
なんで？
- 86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/12(金) 11:49:12.46 ID:LuHM6n2+.net
- >>84
自分の体で自分で確かめれば良いじゃない。
毎日やったとしても、基礎代謝や食事の摂取カロリーなんて、人それぞれなんだから。
- 87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/12(金) 11:53:53.64 ID:76YyBlV9.net
- 個人差あるもんね
- 88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/12(金) 12:09:44.37 ID:HYKxuz5Z.net
- おととい購入して2日連続でブリッジだけやったんだけど（つま先立ちのはキツイからそのまました）
今日起きたら右脚ひざ裏の少し下のあたりが痛い
ストレッチが足りなかったのかな
- 89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/12(金) 12:48:03.31 ID:HFsJPMdC.net
- 筋トレしてたらどっか痛くなるのは割と普通にあるからなあ。
始めたばかりだからそれこそ痛くなるのも当前だと思うよ。筋肉痛とか。
やる前にちゃんと体をほぐして、間と終わった後にも念入りにストレッチした方が良いよ。
- 90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/12(金) 15:01:51.87 ID:A02GZzSu.net
- >>80さん＠今までトレーシーのマットと併用してたけど（多分この組み合わせで
やってる人は割と多いと思います）今はメインでバレビュ、ストレッチ代わりにヨガをしてます。
ベーシックとターゲットを日替わりに、気まぐれでSculpt & Burn Cardio Blastだったり、トレーシーを
やってみたり、という感じです。
バレビュは週2,3回でいいって謳ってるけど毎日やればその分効果出るのも早いと
思います。元々標準体重寄りの人は目に見える効果が出るのが最低3ヶ月くらいからと言われてるし
効果の出方ってのは人それぞれとしか言えないのですが、それでもバレビュは
数あるエクササイズの中でも効果出るのが早い方だとは思います。
私も体重も落ち始めたのが3ヶ月後くらいでした。
今は効果が出なくても諦めずに続けてみて！としか言えないのが残念ですが
頑張ってみてください！
- 91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/12(金) 15:05:37.29 ID:HYKxuz5Z.net
- >>89
確かに今まで筋トレって腹筋とスクワットと脚上げくらいしかしてなかったし当たり前だよね
ストレッチ入念にやって少しずつ頑張っていく
ありがとう
- 92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/12(金) 23:06:39.98 ID:exDca95F.net
- ターゲット届いたよ
尻だけやったけど、最初の3ポーズ終わってストレッチ入った後、まだ同じ足が続くと知った時の絶望感
こりゃキツイわ…
しかし、ベーシックのみ週3くらいでやり続けて3ヶ月弱、脚の筋肉は確実に付いた
仰向けに寝て足あげた時、太もも裏触るとめっちゃ硬い
前はぶよぶよだったのに
- 93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/12(金) 23:18:35.84 ID:+E4XGFPB.net
- おおほんとだ、固いなにこれ
- 94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/13(土) 00:57:02.97 ID:85HTknId.net
- ほんとだすげえ
- 95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/13(土) 03:47:12.88 ID:UQh7t/yZ.net
- >>92
その絶望感、わかりますぞ…
でもターゲットはきついぶんだけ効く！全部ちゃんとできなくてもやらないより全然いい！との先人の言葉を信じてわたしも励んでおります。
お互い頑張ろう！
- 96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/13(土) 04:01:07.20 ID:XHMbUy72.net
- ほんと太ももの裏かたくなるよねw
ちなみに私も3ヶ月がたちました。
食事制限、有酸素とターゲットとベーシック交互に毎日やったら50kgから42kgになった。
長年色々なダイエットやってきたけど
いままでで一番綺麗な身体してる。
ビリーじゃきついのに落ちなかった内腿のぶよぶよなくなったしな。
初めてやったとききつすぎて、腹立って(できない自分に)やめてやる！とか思ったけど続けてきてよかったw
- 97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/13(土) 08:06:33.38 ID:W3LS350O.net
- 正座した時にベチャっと広がる太ももの肉も少なくなったよね
と、>>91->>98まで転載禁止
- 98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/13(土) 08:53:03.73 ID:iGPAIfjN.net
- 2枚組買ったけど、もっぱらベーシックばかりでターゲットはスワンアームしかやってなかった自分反省
今日は尻と脚線美やったるぜ
- 99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/13(土) 09:09:14.69 ID:E07e8pEC.net
- 最初のターゲットは死にそうになるよね。
順番変えて元気なうちに脚線美と尻すると何とかできる
- 100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/13(土) 09:30:01.30 ID:E9W0Lsbn.net
- >>96 食事制限はどの程度やってますか？
私も有酸素運動＋ほぼ毎日ベーシックとターゲット交互にやってるけど体重は全然変わらない
ちなみに丸2ヶ月たった今は脚と尻が少し引き締まってきたかな？くらい
- 101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/13(土) 11:06:51.20 ID:T7slKV6a.net
- それだけやって体重変わらないのは有酸素が甘いのか食事でのカロリーオーバーしてるかだよね。
体重落とすのが目的なのかも分からんけど。
- 102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/13(土) 11:27:35.70 ID:kBGEnwpP.net
- 160cm50kg（痩せより）から落とすのと150cm50kg（デブより）から落とすのとでも違うし
他人のやってる事よりまず一番は自分の体を知る事が最優先じゃないの
基礎代謝、一日の消費カロリー、摂取カロリー、食事バランス、運動内容
- 103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/13(土) 12:58:04.87 ID:E9W0Lsbn.net
- >>100です
体重は美容とモデルの間くらい 有酸素甘め 食事制限ナシ
むしろバレビュを始めてもっと食べるようになったけど 体重は増えも減りもしない
バレビュ続けられる根性もついてきたし どうせなら本格的に体重落としてみようかと
バレビュで痩せやすくなってるといいなー
- 104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/13(土) 13:25:13.92 ID:6lBOlaqf.net
- >>103
私もそのぐらいの体重でバレビュやってるけどなかなか落ちない
だけどたくさん食べて増えちゃってもすぐ戻せるからやっぱりバレビュすごい
でもあと２キロぐらいおとしたいんだよなー
- 105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/13(土) 13:33:23.97 ID:skyZazFF.net
- 食事制限したら痩せそうな気がするけどな
- 106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/13(土) 14:51:41.15 ID:oAnnBIjj.net
- そこまで体重を気にする意味がわからない。
- 107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/13(土) 15:13:11.08 ID:+qQ2Bfxb.net
- 痩せたけど、胸も首もしゅっとしてガリガリにはならない
ありがとうメアリー
- 108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/13(土) 15:17:16.16 ID:3eVkc14T.net
- 減量はスレチな気がする
- 109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/13(土) 17:36:26.94 ID:YA0YsZFK.net
- 体重落とす目的でやってないよね？
- 110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/13(土) 17:44:45.39 ID:qV036vkY.net
- バレビュ併用で減量ならスレに沿ってるのでは
前スレでも話題になったけどバレビュだけだと体重はあまり変わらないよね
でも体型はどんどん変わって成果がみえるから続けられる
バレビュはターゲットとベーシック持ってて去年夏から週2～4で緩く続けてるけど、BMI21から18になるまで体重減った後は増減しなくなった
- 111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/13(土) 18:35:35.76 ID:kTQlg2GO.net
- 体重減らないって事はちゃんと栄養取れてて
正しく筋トレとしてエクササイズ出来てるって事だよ
- 112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/13(土) 18:44:01.10 ID:sgcY/aJd.net
- 痩せるというか体重を減らすのは目的じゃなかった ただみるみる引き締まっていくうちに欲が出てきた
脂肪落としたらもっと引き締まってくるんじゃないか？もっとメアリーに近付くにはどうすれば？
と想像したらバレビュベースに食事制限＋有酸素運動に結びついた
- 113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/13(土) 18:55:39.98 ID:kBGEnwpP.net
- 理想と現実……
イヤYukiは素晴らしい筋肉してると思うけど人種的な骨格がね
ttps://www.youtube.com/watch?v=qCOk3b2GMec
- 114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/13(土) 19:34:42.52 ID:UQh7t/yZ.net
- 自分はデブよりで、やりはじめて1か月たつけど体重変わらない。確かに食べ過ぎ。セーブしよう…
メアリー、US Weeklyって雑誌？の今年の最もスタイリッシュなニューヨーカーに選ばれたらしい。(Facebook情報)
緑のドレス姿が素敵
- 115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/13(土) 20:08:48.30 ID:qRhbi/F/.net
- >>113
短足すぎて泣けてくる
- 116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/13(土) 20:33:02.98 ID:in8hfdQT.net
- 内腿の運動やると内腿だけじゃなくて尻の筋肉が辛くなってくるんだけど
やり方が間違ってるのかそういうものなのか分からない
皆さんは、内腿の運動で痛くなるの腿の内側だけですか？
- 117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/13(土) 21:04:56.28 ID:+zCW0UNP.net
- その身長でメアリーみたいなバランスの体型なんか
さすがにありえないだろ
顔もちっさいし別にいいじゃん
- 118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/14(日) 12:30:48.75 ID:8zjVAQ9Z.net
- バレビュは確かに速効性あるけど、1週間でも休むと体が元に戻ってきて、効果が切れるのも早い気がする。
やめたらすぐまたあのオバサン体型が復活するかと思うと、恐ろしくてやめられない。
- 119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/14(日) 12:36:19.81 ID:nRdfVSa7.net
- この数ヶ月でわかったこと
生理痛でいんどいときお尻つけたままやる腹筋と内ももやるといい
程度の差はあるだろうけど私の場合はじっとしてるよりやったほうが楽になれる
- 120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/14(日) 12:37:11.01 ID:nRdfVSa7.net
- いんどいってなんだ
しんどいです
- 121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/14(日) 13:19:30.67 ID:AJHjKbbm.net
- 凄くキツいけど負荷が軽いんだからまず一年続けてみないと
自重筋トレで効果が出るのは半年後くらいから
そこまで出来たらちゃんと身になるしちょっとダラけたくらいじゃ戻らない
- 122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/14(日) 13:42:02.67 ID:ONfEfujC.net
- >>121
いいこと聞いた
このまま継続してがんばるわ
- 123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/14(日) 15:43:57.66 ID:CmAsO2A/.net
- だるくてゴロンとなってる時でもブリッジと内もも外ももはすぐ始められるのがバレビュのいいところｗ
- 124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/14(日) 20:44:52.46 ID:J6zO7f+q.net
- ベーシック＆ターゲットを始めて2ヶ月(週5ペース)
太ももと腕は確実に引き締まってる。
これをベースに続けるとして、新しいエクササイズDVDが欲しくて色々と見たけど
メアリーの雰囲気が好きなんだよね。なので、エッセンシャル＆カーディオを買ったよ。
- 125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/14(日) 20:50:48.61 ID:3qh4ytmV.net
- >>124
メアリの雰囲気いいよね
また、感想きかせえてね
- 126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/15(月) 00:06:01.53 ID:KxWBG4rw.net
- ブリッジのストレッチまんま出来るようになりたいんだけど、股割りとかしなきゃダメなのかな？
- 127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/15(月) 02:27:09.09 ID:xPyw8eYU.net
- バレビュ始めてスキニージーンズ穿けるようになり、喜んで浮かれてついうっかり食事制限緩めて夜中にデニッシュ食べてたら、一気に元に戻った。
確かにバレビュなんてせいぜい100キロカロリー程度の運動量だし。
食事制限も大事だよと。
- 128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/15(月) 03:17:55.66 ID:tNljwIkU.net
- やっぱり、食事大事だよなぁ～。だめだなー作るの好きだし食べるの好きだし…でもがんばろ！
始めて1ヶ月ちょい。
足の筋肉がわかるようになってきて、おしりの上の方に筋肉が出現。
ベーシックはストレッチに一時停止しなくても、ほとんど通しでできるようになった。
ターゲットのほうは、脚線美意外はついていけるようになった。
バレビュはやってるときの達成感があっていいよね
- 129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/15(月) 20:31:33.10 ID:1xC1SsRl.net
- 半年目にして痩せたとかきれいにすっきりしたと言われた
筋力と体力に自信がついて運動嫌いが治ったのがなによりうれしいよ転載禁止
- 130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/15(月) 21:31:32.31 ID:3GPFARHH.net
- 転載なぞせんから安心しろ
- 131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/15(月) 21:37:51.88 ID:1xC1SsRl.net
- 前のスレからアフィ屋さんがまじってるからね
- 132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/15(月) 22:02:40.14 ID:GXLoRB+s.net
- 転載禁止転載禁止書き込まれる方が邪魔だ
- 133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/15(月) 22:23:41.89 ID:AdIzfp4t.net
- NGにどうぞ
- 134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/15(月) 23:56:54.91 ID:ppkTPG/P.net
- トレーニングの方はだいぶこなせるようになったんだけど、身体が固すぎてストレッチが全然メアリーみたいにはできない。無念。
- 135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/16(火) 00:49:24.35 ID:cRBHg9Mq.net
- 太ももの前側、膝上の肉にもバレビュ効果ある？
全体的に細くなりないけど特に脚を細く綺麗にしたい
- 136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/16(火) 01:19:02.64 ID:UuWDjK7P.net
- >>135
ブリッジとか前ももにもきくんじゃないかな。膝上はエクササイズもだけど、鼠径部へ向けてマッサージするとむくみがとれて多少スッキリすると思うよ！
誰かが書き込んでたように、ターゲットの脚線美を始めに持ってきたらだいぶ楽にできるようになった！
けど、ストレッチのときにいまいち筋肉に効いてない感じがする。
ちゃんと使えてたら、ストレッチすると該当箇所が違和感でるよね。
きっとまだうまく筋肉使えてないんだろうなー
- 137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/16(火) 01:52:13.33 ID:Ghw2vfpn.net
- >>135
自分はむしろ一番そこに効いた
太ももの後ろに筋肉が付くからきれいに真っ直ぐになるよ
ちなみにやってるのはベーシック内腿外腿ターゲットの尻or脚線美
- 138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/16(火) 06:06:50.50 ID:mLITeSsY.net
- ターゲットの尻、右脚あげてるときも左のほうが辛くなってくるし
左脚あげてるときは普通に左が辛い
でもメアリー右脚のときは右のストレッチしかしないし上げてないほうが痛くなるのはちゃんと出来てないのかな
- 139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/16(火) 07:11:44.56 ID:hosyFgzl.net
- あげてない方の尻に効くのもいいとは思うけど、
辛すぎるって人は、
足を高く上げようとし過ぎて
あげてない方の尻に体重が乗っかりすぎてる。
例えるなら、
立ってるときに片側に体重を乗せてるような感じ。
- 140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/16(火) 10:51:20.91 ID:ujmKxNXr.net
- >>138
お尻つきだしてプリケツ状態でやるとわりと効いたりする
- 141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/16(火) 12:43:41.73 ID:hf0ienkN.net
- 最近急に書き込み伸びてるけど何かあったの？
- 142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/16(火) 12:55:23.34 ID:elDjoTyX.net
- 去年秋からバレビュスレみてるけど急にじゃなくて徐々に増えてる気がするよ
仲間が増えるのはいい事だ
- 143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/16(火) 13:10:12.28 ID:ZwfM0iPw.net
- 以前よりいきなりスレの伸びがはやくなったけど
よく読めばログに出てる質問とほぼ被ってるか
ただ、ポチった、買おうかな…が多いだけ
- 144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/16(火) 14:29:30.38 ID:MPd0XUXP.net
- ずっと見てるけど不自然なほど急に増えたよ
一時の勢いが落ちて一日に数スレあるかないかだったのにね
アフィのせいだって結論出たよ
- 145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/16(火) 14:39:52.73 ID:Iyvrw3jQ.net
- 数ヶ月前に他スレでバレビュって言葉を初めて知って、ここ見つけた。
買って始めてから嬉しくて書き込みも何度かしてしまってるけど...
こんな私のせいかしら？
- 146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/16(火) 14:46:17.82 ID:mLITeSsY.net
- 確かにとりあえず足あげないと効果ないと思って重心意識してなかった…
次から重気をつけよう
>>140さんのやり方も試してみる
おふたりともアドバイスありがとう
過去レスは前スレは目通したつもりだったけど、
バレビュ 尻 上げてない方でググったら出てきたから見落としてたみたい、申し訳ないです
ちなみに私も他スレがきっかけで知って、このスレ見て最近買いました。
- 147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/16(火) 14:48:51.76 ID:8r1sCUJn.net
- 鬼女が増えた気がする
- 148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/16(火) 15:04:13.14 ID:n7BTT3Kl.net
- まさに数日前鬼女板で見たわ
なぜかモヤっとした
- 149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/16(火) 15:52:09.59 ID:nrn0S7d5.net
- アフィだ鬼女だいう奴らは古参でしょ？
スレが伸びて盛り上がればそれで良いんじゃないの？
買った、ポチったもそれでもいいじゃん。
こういう一人でもくもくとやるDVDは誰かと思いを共有したいもんだw
- 150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/16(火) 16:13:37.33 ID:jU+aRBLh.net
- アフィでも何でもいいが、やり方間違ってて効果無いって言う奴は嫌いだ
- 151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/16(火) 16:18:10.15 ID:4Es6csFk.net
- まとめ晒されてから明らかに空気違う書き込み増えたしな
やる人増えんのはいいけど鬼女臭隠してほしい
そっちにもダイエットスレあるんじゃなかったっけ
- 152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/16(火) 16:37:46.24 ID:IkPbAXe9.net
- え、バレビュって喪女御用達()だったの？
- 153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/16(火) 16:42:10.58 ID:IkPbAXe9.net
- >>151読んで、喪女板なら確かに鬼女どっかいけやって思ったけどよく見たらここダイエット板じゃん
ダイエット板って喪女しかだめなの？
- 154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/16(火) 16:45:14.78 ID:4Es6csFk.net
- よその板ではその板の雰囲気にあわせろって
そんな難しいこと？
- 155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/16(火) 16:46:05.55 ID:aM2v8QyC.net
- 空気違うとかよくわからんけど、自分は1カ月前に買ってスレの1から読み返して参考にしたりモチベあげたりしてる。
どんどん書き込みあるとうれしい
- 156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/16(火) 16:47:33.12 ID:iR+gWPxL.net
- 最初から通してやると最後のほうに疲れがたまるから
毎回順番変えてやるようにしたらいい感じだ
もう少しやりたい時て
カウント増やすのと、パートリピートするのどちらがいいだろう
リピートのほうがメアリーとやれるけど
- 157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/16(火) 16:48:14.11 ID:elDjoTyX.net
- ざっとレスを眺めたけど全然どれが鬼女の雰囲気なのかわからん
気になる人が多いなら次からはテンプレに買った報告だけの書込み禁止、質問前に過去ログで検索するって入れた方がいいかもね
- 158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/16(火) 16:52:03.40 ID:hZDTBwyg.net
- テンプレに転載禁止も希望
- 159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/16(火) 17:21:48.77 ID:SDaDN5i+.net
- >>156
物足りなくなってきたときは負荷をあげないと筋肉が育たないので
アンクル/リストウエイトおすすめ（ブリッジは骨盤の上にダンベルを乗せる）
ウエイトつけると8x4はキツイので、20-25回に減らす（そのかわりゆっくり）
再び悶絶していたあの頃に戻れる
DVDはそのパートを流しておいて、メアリがお腹ひっこめてーとかいうのを聞きながらやってる
- 160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/16(火) 17:25:22.05 ID:iR+gWPxL.net
- >>159
ありがとう
そっかウェイトか
骨盤の上にダンベルて初耳w
バレビュだけやってるわけじゃないけどメアリー好きなんだよね
- 161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/16(火) 17:39:42.70 ID:hf0ienkN.net
- 負荷を高めたいならチューブでいいんだけどね
- 162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/16(火) 17:41:17.58 ID:cRBHg9Mq.net
- 鬼女以外ってなると何で喪女になるんだ？って思ったら生活板のチュプスレにチュプは叩かれると喪女喪女言って発狂するってあって笑った
まんまその流れじゃん
毒女とか知らないのかね
- 163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/16(火) 19:12:25.82 ID:jU+aRBLh.net
- 毒女と喪女は違うの？
- 164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/16(火) 19:31:16.61 ID:Qt/091S6.net
- コラコラ煽るなw
話題変えるが、内股外股が慣れてスマホいじる余裕出てきたら、太ももにまた脂肪が付き出したわ。アンクルウェイト買わねば。
- 165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/16(火) 19:35:07.00 ID:vUDEMT79.net
- >>164
わかる…私もアンクルウェイト検討しよう
ところでターゲットどんな順番でやってますか？
ヒップ→脚線美は変えない方がいいのかな
- 166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/16(火) 20:07:55.91 ID:Qt/091S6.net
- 自分は尻、脚線美の順番だな。
脚線美はどうせ最初に持ってきても、全然ちゃんと出来ないし。
最後は体幹が歪みまくって脚もわけわからん形に崩れながらグデグデで終わる。
- 167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/16(火) 20:28:54.22 ID:ujmKxNXr.net
- 他のことをしたり他のことを考えてるとあっという間に終わってるのは
楽に出来るようになったんじゃなくて集中してないからだと思う
メアリーも集中してって言ってるけど引き締めたい筋肉に集中してやると全然違うよ
軽いと感じるなら更に上に更に開いたりすればガンガン効くよー
- 168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/16(火) 21:48:25.59 ID:jU+aRBLh.net
- 自重トレの動きなんだから負荷増やさない方がいいと思うよ
バレリーナみたいな体型になりたいんだよね？
- 169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/16(火) 21:51:45.64 ID:PiIrC4dv.net
- 鬼女も喪女もいかないからどっちがどっちやら。
作業療法士の友人と一緒に脚線美やったら、体幹ブレブレだと笑われた！
どうも反動つけて足上げてるらしい が、自分じゃよく分からん。
体幹の筋肉無い自覚あるから、しばらくはベーシックと
彼女に教えてもらった四つんばい→右手と左足まっすぐ伸ばして30秒静止→逆の手足
のエクササイズで頑張る。
- 170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/17(水) 00:50:59.98 ID:2ebsrYMj.net
- 確かに単純に外部の負荷を足すよりも
尻をあと3cm持ち上げたり、腹をもっとしっかりと締めたほうが良さそうだね
- 171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/17(水) 02:26:35.70 ID:M5PwkWT+.net
- できたら姿見とかで、一度自分のエクササイズしているさまを見てみるといいよね。
- 172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/17(水) 02:47:11.02 ID:vm2MK4eD.net
- 微妙にスレチになっちゃうんですがクローディアのケツ上げだと本当に骨盤しか動かしていない
バレビュだと肩甲骨？背骨？辺りから持ち上げてるけどどっちが正しい？本来の狙ってる筋肉に効くのか解る方いますか？
まだ筋肉が付いていないせいかキツイ位しかわからない
- 173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/17(水) 06:44:09.90 ID:chg6Zg72.net
- 体幹鍛える筋トレだとクローディア風のを推奨してるしこのスレでも骨盤だけ動かすって以前出てたけど、メアリーは身体を水平じゃなく少し斜めにして全体使って動かしてるようにみえるよね
- 174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/17(水) 13:38:05.81 ID:/lH0dtCP.net
- バレビュで落ちた余計な肉がすべて転載してる人にくっつきますようになーむー
- 175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/17(水) 14:41:33.43 ID:2Xg/o3V+.net
- バレビュじゃ肉落ちないでしょ
有酸素じゃないし
- 176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/17(水) 16:10:20.54 ID:M5PwkWT+.net
- ふだん人に会うことが少ないのだけど、ﾊﾞﾚﾋﾞｭ初めてから会う人会う人にに痩せた、引き締まったと言われてうれしい。
写真もとったけど、たしかに痩せた感じだ。体重は全く変わらないのに
- 177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/17(水) 17:56:09.18 ID:lrW9l5e3.net
- 効果でてる人
どのぐらい、どのペースでやったか書いてくれるとモチがあがるなぁ
7付きから週3、生理中は内股以外休みでやってるけど、全然
確かに体の柔軟性というか、ちょっとした所は鍛えられてるけど
- 178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/17(水) 18:06:22.88 ID:M5PwkWT+.net
- >>177
自分の場合は、最初の1週間くらいはベーシックの2～3つ、その日の気分でピックアップしてやってみて、すこし慣れてきたらターゲットも織り混ぜるようになった。
たまにベーシック通しの日があったり、ターゲット通しの日があったり(ターゲットは相当辛い！)
週5くらいはやってるかな。
基本できない日は出ると考えてできる日はやるスタンス。
ちょっと体が疲れてる感じがしたら、1～2日お休みしたりはする。
- 179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/18(木) 00:55:05.80 ID:ScpBzabX.net
- >>173
同じ動きに見えても全く違う運動と考えた方がいいのかな？有難うございます過去ログも見てみます
- 180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/18(木) 01:38:49.48 ID:JyangWNr.net
- >>175
太腿に隙間できるしわき腹にくびれができるしたるんだお尻が消える
- 181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/18(木) 07:15:47.82 ID:5uzUEBZj.net
- 旧尻まだ残ってるのに新尻ができてケツがでかい
- 182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/18(木) 08:28:26.67 ID:6hjoKNW5.net
- 旧尻は新尻が出来てからどれくらいで消滅してくれるのかな
- 183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/18(木) 14:58:26.50 ID:eN0q1KoWa
- 背筋に効くのはスワンアーム？
- 184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/18(木) 19:50:20.56 ID:8OK/SxGO.net
- 旧尻はセルライト化した脂肪なんだから、食事制限と有酸素しないと落ちないでしょ。
バレビュだけやってれば誰でもナイスバディとか、んなうまい話があるわけない。
- 185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/19(金) 11:03:27.73 ID:kYS4bbfb.net
- そっか。
食事制限はしてるから有酸素運動をもっと取り入れてみるよ。
ありがとう。
- 186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/19(金) 13:35:25.10 ID:8E/Hx34U.net
- 旧尻の肉が胸に移動してくれんかのぉ
- 187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/19(金) 16:20:34.79 ID:KeruXAAl.net
- お尻にバスタオル引っ掛けてブルブル揺らすと脂肪が燃えるってテレビで見たよ
脂肪は揉んで潰すと流れるらしい
お尻を揉むのは大変だからバスタオルでブルンブルンさせるんだって
- 188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/19(金) 17:04:56.36 ID:DXHNMn7R.net
- >>187
誤爆かな？それにしても酷い文章だな
- 189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/19(金) 17:33:10.02 ID:Qa9dWCkg.net
- ん？
誤爆とも酷い文章とも思わないけど・・・
脂肪を揺らすと減るというのは聞いたことあるけど、
何せ豊富なもんで、タレてしまうんじゃないかと、そっちが心配だよ
- 190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/19(金) 21:35:30.65 ID:WnS1fgOf.net
- ちょいスレチですまんが、バレビュ始めて垂れてきた旧尻にお困りの方には、ワ○ールのクロスウォーカーいいよ。
新尻がプリッと強調されてシルエット激変する。
脂肪って減ってく時は柔らかくなる(餅化)するから、尻が一時的に垂れるのはしょうがない。
旧尻消えるまで頑張りましょう。
- 191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/19(金) 21:52:37.62 ID:uZ92GnhV.net
- 毎日ベーシック腕やってたら、まんまるだった二の腕に筋が出てきた！
お陰様で振袖肉の振袖感が増した――いかにもぶら下がりって感じになってしまった――けど、
途中経過だと思って頑張る…！
いやでも振袖自体を減らすにはやっぱり体脂肪自体を減らさないとダメだよねえ、そっちも頑張る
- 192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/19(金) 21:55:21.68 ID:uZ92GnhV.net
- 書いてる途中で送信してしまった
>>190の言うように、振袖が見事な餅化を遂げたんだよ、それで激しく垂れてる
さわり心地がモチモチぽにょぽにょ超良くて笑っちゃうレベルなんだけど
減る前兆だと思うよ
- 193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/19(金) 22:48:51.88 ID:BLs9DKhx.net
- そう！餅化してる！
これ痩せる前段階なのかー、てっきり加齢かと
補正下着的なもの着けたことないけど、暑さも和らいできたし挑戦してみようかしら
- 194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/19(金) 23:40:38.05 ID:rBBpKqRp.net
- みんな腕細くなるっていうけど、元はどのくらいなの？
私は極太だからか全く細くならなくて、もう挫折しそう。
- 195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/20(土) 02:13:00.82 ID:KDdCaIs+.net
- え、私もごんぶとだけど肩が出てきたくらいの変化はあるよ
- 196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/20(土) 04:07:06.55 ID:P3JaazvY.net
- 肩がすっきりしたから半袖(袖がピッタリしてないやつ)着ると腕が細く見えるようになったけど
腕のサイズ自体は変化無しなんだよねぇ。そしてこれから長袖の季節...
- 197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/20(土) 07:57:12.34 ID:QhDcE97M.net
- ほんと、肩の先には丸い骨があったんだと思い知るよね
振り袖は相変わらずあるけど、私も筋肉ついてきた
8年前ほどに買ったガードルがあるな…頑張って履くか
- 198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/20(土) 10:18:49.44 ID:iKQMslYl.net
- ベーシックの内腿と外腿とスワンアームだけ１ヶ月やったら首から肩周りと足とお尻はすごく効果がでた
しかし、そのぶん腰回りの浮き輪のような肉が目立つように…
初めてやったときあまりにブリッジが辛くて避けてたんだけど、ブリッジやったら浮き輪にも効果あるかな？
- 199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/20(土) 10:48:27.52 ID:KDdCaIs+.net
- 個人的にはブリッジが腹～脚にかけて一番効果があるので大好きです
- 200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/20(土) 10:58:39.74 ID:ybuTySoN.net
- >>198
少しづつでもやってみるといいよ
1ヶ月後には何でこれが辛かったんだろ？と感じるくらいになるよ
- 201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/20(土) 11:04:04.37 ID:3pERWpAl.net
- 私もブリッジ最初は休憩挟まないと無理でいつ出来るんだろうって思ってたけど
すぐに気づいたらついていけるようになったし
毎日ちょっとずつでもやれば慣れると思うよ。
まだ楽に出来るわけじゃないけどちょうど鍛えたいところに効いてる感がすごくて1番好き
上にターゲットの尻の重心の話題あるけど
気をつけててもどうしても支えてる方が辛くなるんだけど
無理してやるより、ベーシックで腹筋とか腿とかの筋肉つけたからのほうがいいのかな
- 202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/20(土) 20:14:16.70 ID:gWpLn3vS.net
- バレビュはどのパートも「筋肉が付いたら楽になる」ってより
「何回もやってコツがつかめたら楽になる」って気がする
最初は休み休みでDVD途中で止めることもちょいちょいあったけど
そんな私でも2ヶ月週3やってたらベーシックもタゲも通しでフル
出来るようになったし
タゲ尻は確かに支えてる脚未だにつらい
辛くなってきたところで持ち上げてるほうの「脚」ではなく「尻」を
引き上げてみたら、不思議なくらい支える脚が楽になったから試すといいかも
私は脚線美で腹筋が異常に辛くなるんだよね
筋力もあるんだろうけど、柔軟性が足りないせいもあるかもしれないなー
- 203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/20(土) 21:20:42.50 ID:O4N2Diqq.net
- 床に座ってメアリーの柔軟の姿勢でネットをする癖がつけたらすごい柔らかくなったよ
関節ぐりぐり動かす運動が多いだけあって柔らかくなりやすい気がする
- 204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/20(土) 22:32:07.04 ID:9/ooCJiB.net
- ブリッジ好きだけど少し慣れてくると
位置調整が難しいとちょっと思う
やったつもりで効いてなかったとかあって気を付けるようにしてる
- 205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/21(日) 00:23:40.31 ID:QKl6PdVW.net
- ブリッジすると足のむくみがマシになる気がする。
やった翌日はなんとなく足首がすっきりするように見える。
- 206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/21(日) 07:25:04.99 ID:4XBOVmLD.net
- わかる
- 207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/21(日) 10:25:39.23 ID:d/6WCdtn.net
- ブリッジと内腿外股だけでもほぼ毎日やってたら
まだ一ヶ月も経ってないのに経ってないのに、確かに寸胴だった足首に筋できて細くなってきた
元々ウォーキングジョギングはたまにしてたのと、1ヶ月前からエアロバイクもしてて
少しずつ足首が引き締まってる感はあったんだけど
バレビュはじめてからそれが加速した感じで家族にも足首が華奢になってきたねって言われた
>>203
メアリーの柔軟の姿勢って、手はともかく脚がこういう状態ってこと？
http://www.cubeny.com/diet/blackswan/2.jpg
すごいね、元々硬すぎてまだその状態になれない
なりそこねみたいな感じの体制になるけど意識してみようかな
- 208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/21(日) 12:44:31.87 ID:n0Ln25hq.net
- ブリッジが好きでブリッジだけ週二回。
お尻には断然効いてるし、太ももにも線が入って細くなった。ふくらはぎは変わらず。
腰、股周りもスッキリした。
だが大嫌いな腹筋をやらないからお腹ダラーんｗｗｗ
ものの数秒で無理！となってやってないんだけど続けてたら違ったんだろうな～と思う。
腹部に筋肉0な感じがするｗ
- 209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/21(日) 12:49:27.37 ID:mo29mwRb.net
- メアリーのストレッチと同じ動きができるのすごい！
レス読んで、避けてたブリッジやってみた
ほとんどの動きが2セットで限界だったけど、そのうちついていけるようになると思って頑張ってみる！
- 210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/21(日) 16:36:56.62 ID:/awerdGM.net
- >>208
腹筋無い人がバレビュ腹筋やると、確実に絶対に腰を痛めるのでやらないのが無難。
あの腹筋はバレビュの中で一番危険な動きで、なぜメアリーがあれを採用したのか理解に苦しむ。
まぁバレリーナには腹筋背筋が無くて腰痛になる人間なんて想像もつかないんだろうが。
- 211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/21(日) 16:38:13.04 ID:hWkOTq1O.net
- >>190
仕事柄若い頃から補正下着を着けていて
どのメーカーも揃って「下着で脂肪の位置を癖付」みたいに謳っているけど
エクササイズを始めて眉唾なんだなと気づかされたよ。
特に尻、このスレで言う旧尻は下着で持ち上げてもやっぱり旧尻。
脱いだら元の位置に下がってしまうし、脂肪が高い位置に固定されることはない。
一旦旧尻を消してから新尻を作らないとダメだと思った。
勿論ファンデーションとしての補正下着の効果は凄いと思うし
かなり絞れてきたなと思っても下着をつけると見た目は断然違う。
- 212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/21(日) 17:09:36.27 ID:olPHOn+i.net
- ＞２１０
いい話をありがとう
私も以前適当なショーツはいてたら脂肪が下に下がるみたいなこといわれたけど違うんだ
この理屈で言うとブラでバストメイクも眉唾か
叶恭子さんも、補正下着を否定しないけど、お尻と太もものくびれつくるにはトレーニングしかないと語ってたし
- 213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/21(日) 17:11:04.80 ID:olPHOn+i.net
- ＞２１０
いい話をありがとう
私も以前適当なショーツはいてたら脂肪が下に下がるみたいなこといわれたけど違うんだ
この理屈で言うとブラでバストメイクも眉唾か
叶恭子さんも、補正下着を否定しないけど、お尻と太もものくびれつくるにはトレーニングしかないと語ってたし
- 214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/21(日) 17:14:27.04 ID:UI567Sz/.net
- >>207
いやいやまさか
それ出来たらもう何か達成してるよ
これの前脚を折ってるやつとか開脚で本読んだり映画一本分くらいストレッチしてる
バレエ経験者なら当たり前なんだろうけど未経験の私としてはすごく柔らかくなって満足
人生で一番ぷりけつだし全部自分比だけど継続しててよかったと思う
- 215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/21(日) 18:02:17.50 ID:KyISCiEH.net
- >>210
いや？
だからメアリーも出来ない人に無理させないじゃん
「無理しないで股を持っていい」とかメアリーも説明してるし
- 216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/21(日) 18:11:30.33 ID:hWkOTq1O.net
- >>212
ブラのバストメイクっていうのはブラをつけての話だと思うけど
専門店や個別販売の人は色んな事を言ってくるよね。
最近だとなんとか靭帯が切れるとか。
靭帯云々は乳房の中のことみたいなんだけど
年齢的な下垂はアンダーバストの位置が変わってくるんだよね。
乳の生えている根っこが下に移動してるって感じで。
だからカップが小さくても、男性ですら乳首の位置が下がる。
自分はバレビュをフルでやっている訳じゃないんだけど
スワンアームを暇な時間にやるようになって3ヶ月ぐらいから
ブラのストラップを縮めたり、ホックを留める位置が高くなったと思ったよ。
- 217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/21(日) 18:36:40.34 ID:9gvTwG4p.net
- 私も腹筋大っ嫌いだったけど
好きになったよ
理由は上達したからw
目に見えて体型変化するし励みにもなる
うれしいよね
- 218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/21(日) 18:37:51.05 ID:nBoQNJUB.net
- >>216
たしかにアンダーの位置が下がってきてる
きっと乳の下の筋肉が落ちて下がってるんだなー
なるほどだわ
- 219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/21(日) 19:05:50.28 ID:i3V0LBvb.net
- ベーシックの腹筋は背中痛くなってできない。
だから代わりにそのエクササイズのときは、インスタグラムでメアリーがやってた腹に効くポーズやってる。
寝転がって脚だけ90度に上げて5番のポーズするの。
- 220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/21(日) 20:04:03.76 ID:AFsUpRfn.net
- ballet babyのサンプル観てたら、ウェイト巻いて腕トレやってたから真似してみ。
どうやら新しい世界へ羽ばたけそうです。
ベーシックの腕パタに慣れた方は、軽めの負荷でお試しあれ。
但し、自己責任でお願いします。
- 221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/21(日) 22:32:46.82 ID:UI567Sz/.net
- >>220
いいねーこれ
妊婦向けだけあって軽く楽にできそうで妊婦じゃないのにサンプル見まくった
腕後ろに伸ばして手をくるくるが気持ちよかったわ
- 222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/22(月) 10:19:40.27 ID:Z6xROE7B.net
- やばい。
超長い階段を高速で昇って楽チンな私になってる！
運動はほとんどバレビュしかしてないからこのおかげだ。
またヤル気出た。
- 223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/22(月) 15:33:28.80 ID:koImcwug.net
- 私も体力面自信ついたな
通学に地下鉄２回乗り換えるんだけど
ラッシュ時とか人波掻き分けて構内歩き回るのってしんどかった
小さいとき心臓悪くて運動禁止だったせいか
同年代の子より疲れやすかったかも
今ストレッチとかゆっくりジョギングとか解禁なんだけどね
病院の先生にバレビュやりたいといったらは動画確認してくれた
無理しないゆっくりやるって条件でオッケーでた
たかが通学で疲れてたけどバレビュはじめてからビックリするくらい体力も持続力もわいてきた
例年今くらいの季節の変わり目とか風邪引いてたけど
今年はまだ引いてないし
調子にのって人生初のバイト面接受けにいく予定w
- 224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/22(月) 16:12:24.76 ID:zB/wRvRr.net
- やはり筋トレ系の運動大事だね
見た目だけじゃなくいろんなうれしい複利がついてくるのだ
最近今日はどれをやろうか楽しみです
疲れてるときも、全身か内もも腹筋だけでもやろうとすると意外にもっとできてしまうことも
- 225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/22(月) 18:06:22.33 ID:oyDT2aby.net
- 身内の不幸があってこの3日間運動できてなかったけど、このスレ見て今日からバレビュ1時間やらなけらばと
身を引き締めたわ
40半ばすぎると数日休んだだけで身体が緩んじゃうし
- 226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/22(月) 19:09:47.08 ID:tksqr0OS.net
- 自分もアラフォーだけど、数日休むと…ってわかりすぎる。
そうなんだよね、カラダが中年肉を付けようと常に必死で、隙あらばオバハンン体型にしてやるぜ！！って感じ。
それに抵抗すべく、今日はベーシック通し＋スワン＋尻脚線美、ダメ押しのエアロバイク30分のスペシャルコースをお見舞いしてやるわ。
- 227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/22(月) 22:48:07.38 ID:jvb3xJsp.net
- バレビュ始めてから眠りが深くなった気がする…寝つきもいい。ありがたや。
- 228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/23(火) 00:45:34.11 ID:tb2h6z2k.net
- 短時間でも間空けすぎないほうがいいのかな
- 229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/23(火) 00:55:37.52 ID:WzJM5wAA.net
- 宗教みたいに信仰してるお(´・ω・`)
メアリ大好きだ
- 230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/23(火) 00:57:23.73 ID:VWkNe7Ch.net
- ベーシックの内もものコツが掴めない…
内ももの筋肉が使えてる感じしないわ。
- 231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/23(火) 01:23:15.36 ID:e2RoLu9F.net
- >>230
やってる最中、内ももの筋肉硬くならない？
- 232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/23(火) 08:42:46.52 ID:5AnKQsH4.net
- 動きながらお腹に力を入れるということが出来ない
なんか全身に入るんだよな…
- 233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/23(火) 08:59:31.62 ID:PlATNnta.net
- >>232
最初私もそうだったけど、少し慣れて楽にやり通せるようになったら腹筋も使えるようになったよ
- 234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/23(火) 11:31:31.42 ID:KhwnDK8rO
- どうでもいいけどメアリーのメイク素敵ね
すごく綺麗なあのピンクベージュのアイシャドウはどこのかしら
- 235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/23(火) 11:49:41.16 ID:aWvVEtDC.net
- >>223
面接受かるといいね。
私の姉も心疾患餅。
でも二十歳前後から元気になってきた。
今は出産もして家事育児に頑張ってるよ。
体無理しないようにね。
- 236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/23(火) 12:50:54.39 ID:0SI9k5tL.net
- >>227
> ありがたや。
笑ったけどまさしくコレだね
体力ついて尻が上がってごろごろしたまま運動できてありがたやありがたや
- 237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/23(火) 20:45:22.85 ID:bIcmZGl0.net
- ベーシックの腹筋する時、腹筋よりも尻が痛すぎる
- 238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/23(火) 21:37:10.12 ID:pypu0Vcl.net
- >>237
それでヨガマット買ったら快適になったよ
- 239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/23(火) 23:12:32.39 ID:H62HyY4+.net
- ベーシックの脚伸ばす腹筋どうしても慣れないんで
ターゲットの全身の腹筋+ベーシックのバレエツイストと体ひねったままの腹筋にしてる
これでも結構くびれてきた
尻骨が痛い人はたぶん上体起こし過ぎてる
- 240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/24(水) 00:29:08.72 ID:vtZrp/Bb.net
- >>238,237
ありがとう
ヨガマット大事なのか、滑り止め程度に思って使っていなかった…
そして上体起こしすぎても痛むんだね
明日はそのあたりを注意してやってみる！
- 241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/24(水) 01:46:35.62 ID:CUUIzPck.net
- ヨガマット買うのもったいなくてビーズクッションをうすーく伸ばして座ってやってるw
もしかして腹筋が楽になってる！？と思うけど、きついので問題ないですw
最近時間が無くてタゲ全身でお茶を濁そう……と思ったら
ブリッジが片脚ブリッジしかなくてきつ過ぎできないワロタw
腕や腹筋はベーシックよりぬるいのになー
- 242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/24(水) 11:54:48.34 ID:H0F3mfN1.net
- ここんとこ夏の疲れが出てタゲ全身だけ
元気出たら尻やるんだ
- 243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/24(水) 13:16:13.07 ID:DxP+f6sv.net
- そうだねー台風で気圧の変動があるしね
昨日頭痛がつらくてじっとしてられなくてあえてスワンアームとストレッチやった
痛いの治ったから血行不良のせいだなと思ったけどつくづく便利なエクササイズだよね
- 244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/24(水) 20:33:13.53 ID:iavaqxZ/.net
- バレビュ始めて一ヶ月
有酸素でも消えなかった膝横の肉が消えた
脚の内側の筋肉が鍛えられたのか、Oの形に歪んでた膝下がまっすぐになってきた
大転子がちょっと引っ込んで、ジーンズの外側部分がゆるくなった
ありがとうバレビュ
まだまだO脚だけどがんばる
- 245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/24(水) 21:02:52.62 ID:LkzdOXxm.net
- >>244
有酸素もやってました？食事制限とかは...?バレビュだけ１ヶ月でその成果ではないですよね？
- 246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/24(水) 21:31:09.79 ID:QzbzVsik.net
- ゆうべ片足ブリッジ中に腰を痛めた。
くそぅ
- 247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/24(水) 21:45:59.32 ID:iavaqxZ/.net
- >>245
有酸素は一時間のウォーキングを週３、食事制限は１日1400kcal まででやってたので、バレビュだけではないです、紛らわしくてすみません
ただ上のセットで半年以上やって効果がなかった部位が、バレビュを始めたとたんに改善されたので、バレビュのおかげだと思います
ほんと酷いO脚だったんで嬉しい
- 248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/24(水) 21:53:18.78 ID:F5A5SrJo.net
- やっぱり内転筋をしつこく鍛えるのがポイントかね。
昔、モデルさんにウォーキングを習う機会があったんだけど、
歩く時に脚の内側を意識して使うのね。
内側の筋肉を鍛えると、筋肉に沿って骨が矯正されるんだって。
- 249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/24(水) 22:12:31.60 ID:r/k0xk5+.net
- 片足ブリッジ、鏡横にして姿観たら
だいぶバランスくずれた形でやってる事に気がついたよ
- 250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/24(水) 23:08:34.93 ID:kS66HYAW.net
- >>202
タゲ尻おかげでだいぶ楽に出来るようになった！
後半支えてる方キツくなるけど最初上げてる方全然効いてる感じなかったから嬉しい
ありがとう
- 251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/24(水) 23:18:47.74 ID:s43+JEh3.net
- バレビュって筋肉鍛えるだけじゃなく、あの動きがリンパのツボも刺激してる気がするんだよね。
やった次の日にむくみがとれて下半身すっきりする。ストレッチとか有酸素では得られない速効性。
- 252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/25(木) 10:41:04.68 ID:XvncHeC3.net
- つ湿布
- 253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/25(木) 12:20:07.98 ID:BhMKsfzO.net
- ここであすけんやってる人いる？
バレビュは登録されてないから、運動入力する時に迷う…
バレエよりは筋トレ寄りかな？
- 254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/25(木) 12:46:34.39 ID:BKSE806f.net
- >>253
ステマ
- 255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/25(木) 13:25:49.67 ID:W6/UkBwp.net
- >>253
ここにいるよーﾉｼ
たいして消費してないかもと思って入力してないけど、もったいない気持ちになるw
バレビュ選択できたらいいのにね
- 256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/25(木) 13:29:16.01 ID:5XX/iqyW.net
- >>253
私はトレーシーメソッドで登録してる
- 257 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2014/09/25(木) 13:41:49.72 ID:BWNTGHBi.net
- どれも似たようなものかな？と思って、カーヴィーダンスで登録してる…。
一番上にあるから。
- 258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/25(木) 13:51:36.24 ID:ulfbpQ1I.net
- 英語でぐぐってもカロリーでてこないんだよね
記録系のサイト使ってる外人さんも消費量知りたいらしい
- 259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/25(木) 14:12:02.50 ID:e62ki6i7.net
- >>253
私は筋トレで入力しちゃってた
絶対消費カカロリー多めになってるけど食事の方はなるべく正確に入れてるし
引き締まってきてれば別に問題ないかなと思って
- 260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/25(木) 14:17:52.33 ID:n4MwdYY8.net
- 良さそうだけど飽きっぽい自分には続けられるかが心配だ
- 261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/25(木) 14:25:57.04 ID:ulfbpQ1I.net
- 大丈夫、飽きたらやめてまた思い出したらやればいい
結構すぐ身体に変化出るからもったいなくてやめる気にならなかった
- 262 ：251：2014/09/25(木) 14:35:59.49 ID:BhMKsfzO.net
- おぉ、ありがとう！やっぱりみんな迷ってるんだね…
皆さんのを参考にさせてもらいます！
せっかく一時間がんばるから記録しないのも勿体無いんだよねw
- 263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/25(木) 15:16:44.37 ID:vHi62+9B.net
- 私は通しでやって30分の筋トレで登録してる
でもいつもこれでいいのかと迷うw
- 264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/25(木) 15:37:23.53 ID:vyKbc0T1.net
- >>260
ｵｰﾓｽﾄｾﾞｱｰ♪
- 265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/25(木) 15:51:21.13 ID:sbTjonOW.net
- バレビはかなりキツイからね
ユーチューブで試してからの方がいいよ
- 266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/25(木) 19:30:40.37 ID:tl6Aa2Fq.net
- >>244
ちなみにバレビュはどんなメニューしてたのですか？
- 267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/25(木) 20:26:48.70 ID:SLrPFFgv.net
- ツベにブリッジ、外腿、スワンアーム、全身、腕←New!
もう買う必要はないかもね
尻とかだってピラティス系の動画みれば全く同じ動きしてるのあるしね
- 268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/25(木) 20:37:59.15 ID:W6/UkBwp.net
- >>266
ベーシック通しを週３くらいでしてましたよー
外股回しの時に膝が斜め下を向きがちだったんですが、真正面を向くようにやったら、めきめき脚の形が変わっていきました
- 269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/25(木) 21:58:43.52 ID:sf7t1tLS.net
- 外股は足の甲の向きばかり気にして、膝とか全くノーマークだったわ。
そんな細かいとこで効果に差が出るんだね。バレビュ奥が深いわ。
- 270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/25(木) 22:47:53.16 ID:qQ+JQNbQ.net
- 意識してみたら自分も太ももが斜め下向いちゃってたわ…
バレビュはきついけどやり遂げた後は気持ちいいからまた次もやる気になるね
あと仕事で落ち込んだ時にやるとちょっとポジティブになるｗ
- 271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/26(金) 03:16:51.43 ID:cKpEIyzz.net
- >>267
ベーシック持ってないからつべで腕見てきた
腕を細くしたいならベーシック腕がいいって言う人がちらほらいたけど
ひたすら二の腕の後ろに効かせる感じで確かにスワンアームよりこっちの方が二の腕には良さそう
どのエクササイズもつべで間に合うって言ったらまあそうなんだけど
手元にDVDがあると、さあやるぞーって感じになって私は買って良かったと思ってるよ
ターゲットしか買ってないけど...w
- 272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/26(金) 08:42:50.44 ID:q0RnGSDN.net
- 家は絨毯なんだけどヨガマットいる？
- 273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/26(金) 09:13:35.23 ID:+DnlVzcS.net
- >>272
うちも絨毯
支える場所痛くて、ここでオススメされたヨガマット試したら快適になった
痛くないなら欲しくなった時に買ってはどうか
- 274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/26(金) 09:55:12.81 ID:GYBI3VIl.net
- スワンアームとベーシック腕やってて 肝心の二の腕はそんなに変化ないんだけど
マッサージしても効果が分かりにくいムクミ系ブルドック顔が一回り小さくなった…気がする
首からエラにかけてたるんでたのが心なしかスッキリして輪郭が発掘されてる感じ
僧帽筋？だったか 肩甲骨付近を鍛えると小顔に効くとどこかで読んだので バレビュのおかげだと信じたい
- 275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/26(金) 10:18:34.54 ID:q0RnGSDN.net
- >>273
レスありがとう！
ちなみにオススメ教えてくれるとうれしいです
- 276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/26(金) 10:59:44.83 ID:+DnlVzcS.net
- >>274
張り切ってスワンアームやるわw
>>275
実家に使ってないのあるって言うから母から貰ってきたんだ
だからオススメはわからんけど、12ミリくらいが快適とオススメされたよ
前スレ見てみたらよろし
- 277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/26(金) 11:32:49.29 ID:q0RnGSDN.net
- >>276
重ね重ねありがとうでした
前スレ読みます
- 278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/26(金) 12:39:05.67 ID:m/FIyycL.net
- 確かにバレビュやり始めてから顔のむくみが少なくなったよ
気のせいかなー、とか思ってたw
むくみに効果のある漢方も飲んでるからダブル効果なだけかもしれないけど
始めて1週間だけど気のせいじゃなさそうだからモチベが上がるね
- 279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/26(金) 12:59:01.58 ID:Xn4m4zfq.net
- 顔のむくみはマッサージなんかよりバレビュかヨガが効果あると思う
終わった後に鏡見たとき顔がちがうって思うくらいだから色々流れてくんだろうな
- 280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/26(金) 13:16:10.86 ID:1tschjyg.net
- >>278
漢方ってどんなやつのんでるんですか？
- 281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/26(金) 13:27:53.63 ID:yV8ZJYoA.net
- >>261
サボってたけど、このレス読んでやる気になった！よし、気負わずにやろうっと。
- 282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/26(金) 14:52:17.82 ID:HK1+//GY.net
- エッセンシャルの腹筋で横尻がもげそうになった
数週間さぼってたんだけどやっぱ少しやるだけで新尻がプリッとなるのがすごい
- 283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/26(金) 15:46:32.37 ID:i6gsoU+S.net
- エッセンシャルの横腹筋はキツイよね
他のやつは楽々こなせるようになったけど
この横腹筋だけはいつまで経ってもキッツイ
なんて鬼メニュー
- 284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/26(金) 15:50:08.68 ID:gNvGZcEZ.net
- 水飲みながらというのもあるけれど途中トイレ行きたくなるw
終わると顔がしゅっとしてる
- 285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/26(金) 15:58:52.01 ID:HK1+//GY.net
- >>283
そうだよね！あまり話題にならないのでみんなこれ楽勝なのかと
- 286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/26(金) 16:27:46.72 ID:DofX8IgP.net
- 横腹筋、私は縦腹筋(？)より楽にできるんだけど。
なんでだろ？
- 287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/26(金) 16:40:51.22 ID:Xn4m4zfq.net
- 横腹筋って左右にひねるやつ？私もひねるほうが楽
やりやすいのに横の筋肉に相当効いてそうな実感あって好き
動きがなんかこう、鍛えてるって感じのかっこよさがあって変な満足感ある
- 288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/26(金) 16:44:32.11 ID:DofX8IgP.net
- いや、エッセンシャル・腹筋の後半の足を流してやる腹筋のことだと思う。
- 289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/26(金) 17:01:40.76 ID:3Zu7B49V.net
- これ、体が硬い人でも使えるんでしょうか？数千円をムダにしたくないので・・・。
自分は、立って上半身をかがめる（名称忘れた）のが5cmくらい指先が床に浮いたままなんです。
普通の人は床に届くどころかもっと下まで曲げれますよね。
ジムとか行くと、そんなのは直る？みたいな事を言われています。別々の機会、別々の人から。
体が硬い人にしか分からないと思うんです、本当に体が硬いんです。
無理だったら、仕方ないけど普通のエクササイズビデオやります。
ヨガとかバレエやってる人の体型には憧れています。
ヨガやバレエやってる人の細い、とやってない人の細い、は全然違いますから。
- 290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/26(金) 17:45:59.13 ID:S75TIHj9.net
- >>289
私も気になってる
身体本当に固くて直角座り(足伸ばして座る)のも苦しいぐらい
これはバレエ習ってた習ってないは関係ないってよく言われてるけど、それ以前にバレエ向きのしなやかさとか柔軟性がないと挑戦すら厳しいのだろうか
- 291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/26(金) 17:56:44.84 ID:i6gsoU+S.net
- >>288
そのことです
>>289>>290
体かたくても大丈夫（メアリのストレッチの体勢にビビるぐらい。笑）
やってることは普通のエクササイズとそんなに変わらない
さぁ、買うのだ！
- 292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/26(金) 18:58:03.72 ID:DzJBloau.net
- これってふくらはぎに効く？
ウォーキングで太ももはどんどん太くなるのにふくらはぎは変わらずで困ってる
ただいまふくらはぎは34センチと極太
- 293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/26(金) 19:10:07.83 ID:QibCZiM3.net
- 体かたくても全く問題ないよね。
ほんとストレッチ時のメアリーの柔らかさに驚くけど体かたくても筋をよく伸ばせればイイだけだからね
- 294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/26(金) 19:14:33.56 ID:HK1+//GY.net
- 私も前屈で床に手つかないけど楽しくやってますよ！柔軟性はなくても大丈夫かと
あとふくらはぎに直接効くエクササイズはない気がするけど、脚全体がまっすぐ細くなってきた
- 295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/26(金) 19:14:37.73 ID:m/FIyycL.net
- >>280
ゴレイサンとボウイオウギトウです。
元々バレエもやってた人間からすると、バレビュは柔軟性関係ないよー
ストレッチ時のメアリーにびっくりはするかもしれないけどw
あんなに足がいっぱい開かなくても、伸ばしたい筋肉をキチンと伸ばす事が重要だと思う。
- 296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/26(金) 19:18:06.43 ID:MsQfmtCi.net
- 290は食い過ぎなだけじゃ……
- 297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/26(金) 19:47:13.96 ID:qaWMxNa7.net
- >>289
>>290
とりあえずYouTubeから始めてみたら？
- 298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/26(金) 20:04:17.88 ID:DzJBloau.net
- >>296
どうだろう
45kgからはじめて今40kgだがふくらはぎはゴン太のままだよ
骨太なのがいけないのか
- 299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/26(金) 20:07:51.18 ID:5/w1gJWt.net
- ベーシックとターゲットを購入し、スワンアームは毎日、あとは
ベーシックをいくつかやるようになり、1ヶ月ちょっと。
サイズは引き締まってきたし足がまっすぐになったのも鎖骨が見える
ようになったのも感じるが、体重が1キロ増えた。
体重は気にしないことと思っててもモチベ下がる。
- 300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/26(金) 20:09:56.15 ID:P8DdcHsn.net
- 私は最初の数ヶ月はふくらはぎ効かなかったけど、半年くらい経った頃から急速に引き締まったよ
週2～4でベーシックかターゲット
- 301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/26(金) 21:00:05.00 ID:1tschjyg.net
- >>295
漢方おしえてくれてありがと～！
- 302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/26(金) 21:57:16.17 ID:HK1+//GY.net
- >>298
歩き方が変で変なところに筋肉ついて足太いとかじゃない？
それかむくんでるとかさ
てか身長何センチよ
- 303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/26(金) 22:22:16.34 ID:Uw2B9Mid.net
- >>292
＞ウォーキングで太ももはどんどん太くなるのに
って…。太くなるくらいならウォーキングやめたほうが
よくない？
- 304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/26(金) 22:36:11.82 ID:DzJBloau.net
- >>303
ごめんまちがえた
太ももは細くなるけどふくらはぎがそのまんまなんだ
身長は150だから体重は40kgで見た目普通ぐらいだね
ものすごくスタイル悪くて死ねる
- 305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/26(金) 23:25:24.30 ID:iT5n9omA.net
- 150ならいくら頑張っても美脚やいいスタイルは無理でしょ
むちゃくちゃ小顔で手足長いなら可能性はあるけど、大抵のチビな日本人は板野みたいなちんちくりんだよ
- 306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/27(土) 05:45:55.08 ID:+F5QwWCY.net
- >>305
どうした？
なんか辛いことでも
あったのか？
- 307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/27(土) 07:43:34.94 ID:UMCovi86.net
- いや、案外真理でしょ
胴長短足の日本人体型じゃ、痩せてもたかが知れてるというか…
マルコのCMで下着つけて闊歩している人見るたび思う
もちろん、太いよりマシなんでバレビュ頑張ります
やらないよりマシ
- 308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/27(土) 13:35:24.26 ID:ZLgKqRlq.net
- マイペースに始めて１ヶ月位。姿勢が良くなってお尻手足スッキリしてきた実感。
脚が真っ直ぐになったっていう書き込み、時々目にするけど
X脚にも効果はあるのかな？
踵付けて立つと、痛い位のX脚だけど
改善されたら嬉しいな～。
身体めちゃめちゃ硬かったけど、少ししなやかになってきてる気もする。
キツイけど楽しく頑張る。
- 309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/27(土) 14:31:59.28 ID:+zo6dgDq.net
- まだ一ヶ月もやってないしブリッジ以外は毎日はやってないけど
お尻と太ももの境目ができてて、四角くて平たい感じだったのに形が丸くなってきたのも嬉しい
タゲ尻が1番良さそうだけどブリッジでも効果あるんだね
あと、始める前にパソコンのカメラで客観的に脚がどう見えてるか動画で撮っておいたんだけど
さっきまた撮ってみたら足首かなり細くなっててテンションあがった、特に後ろから見たときが全然違う。
ただ左脚のほうが堅いんだけど、足首とか足の太さも左のが太かったから柔軟増やさないと…
元々が硬すぎてメアリーのストレッチだけじゃ足りないから停止して長めにやるようにはしてたけど
歪んでるのか左だけあんまり硬さに変化がない。
過去スレで話題に出てたのと
メアリーが使ってる動画見てストレッチポール（アクシ○の）買おうと思ってるけど硬さで悩んでる。
歪みが酷かったり元が硬い場合は、柔らかめのほうがいいのかな？
- 310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/27(土) 18:12:43.96 ID:O2DKtlQw.net
- 今日デビューしたが、やってすぐなのに足が痛い
明後日が恐ろしい
- 311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/27(土) 19:38:24.21 ID:ZLJ55r6r.net
- >>307
顔さえ小さければ案外バランス取れて平気だぽよ。服で誤魔化せるからね
身長が150cmくらいだったら頭囲52cmまでなら単独写真じゃ背が高い人っぽくも見える
- 312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/27(土) 20:09:22.09 ID:2FNH36+5.net
- 150cm以下は頭部小さくてバランス良くてせいぜい子供体型
大半は頭でっかち胴長短足 これが現実
どんなバランス良くて服でがんばってみても結局150cmなんて小学生の身長だよ
日本じゃ150あればまあ気にしないって人も多いのが救いなだけで
- 313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/27(土) 20:12:00.08 ID:KtAMgeKF.net
- 150cm以下に親でも殺されたのかよw
いい加減スレチ
- 314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/27(土) 20:39:43.53 ID:+F5QwWCY.net
- >>312
いくら謙遜ご日本人の美徳でも
行き過ぎはダメだよ
大丈夫、君は充分素敵だよw
- 315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/27(土) 21:45:34.27 ID:hOERkpJJ.net
- >>312
日本人で頭小さい人少ないもんね
頭は平均かそれ以上なのに身長と手足は平均以下みたいな人のほうが多いのは事実だと思う
私もチビだけど、服やヒールじゃ限界があるからせめて太らないようにしないとまじでクリーチャーになるわ
- 316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/27(土) 22:27:26.64 ID:YlsZXx2Q.net
- １０日位休んでいて今日久しぶりにやったら辛くて出来なかった
きつ過ぎ。やはり週2はやるべきですわｗ
- 317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/27(土) 22:31:34.90 ID:M1QY91bx.net
- メアリーさんミランダカーと並んで見劣りしないスタイルなんだよね
でもやっぱり雰囲気がモデルじゃなくてバレリーナでほわーんとしてるんだよね
バレエの人って立ち姿からして独特の雰囲気ある
- 318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/28(日) 03:35:50.02 ID:zeRdLz0m.net
- そうだよ
ミランダと並んで違和感ない人なんて欧米でも何％いんのさ
自虐なのか白人コンプかしらんがよそでやって
- 319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/28(日) 03:57:00.21 ID:OnYteCpO.net
- えっ……
メアリー優雅！私達の先生ってこんなに素敵！って発言じゃないの？
バレエってきっつい芸術で、続けてる人も激戦に耐えられるきっついメンタルの持ち主
ってイメージしか私にはない（不勉強）んだけど、メアリーはニコニコ可愛いよねえ
そしてモデルよりバレリーナの方がほわーんなのかってかなりびっくりしたよ
- 320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/28(日) 04:17:10.70 ID:zeRdLz0m.net
- >>319
いや315さんには同意だよ
ほわーんとした雰囲気って憧れるよね
職業より今の私生活が穏やかで素敵なんじゃなかろうか
- 321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/28(日) 10:47:31.94 ID:bJz4r8Za.net
- メアリーって確かに優しそうで全然きつそうな感じがないよね
笑顔でもう少しよって言ってくれたり終わったあと笑いながら息吐いてたりしてるの見ると
癒されるしがんばれる
>>309
動画で撮るの良さそうだね
歩いてる時の後ろからみた脚とかって自分じゃなかなか見られないし
ストレッチポールは最初固いと感じでも使ってるうちに気持よくなってくるよ
- 322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/28(日) 12:53:56.91 ID:jIXC1HK+.net
- カーディオ＆エッセンシャルの方はアンデオールがちゃんとできないと、変なところに筋肉つきそうだね。
股関節が硬くて上手く開けてないんだけど、ストレッチちゃんとやった方が良いよね？
カーディオのイントロ後は股関節に違和感がちょっと残るんだ。
メアリーの言う「膝はつま先の上」っていうのが、イマイチつかめない。
- 323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/28(日) 14:45:02.10 ID:h2uogyTT.net
- ベーシックだけでも二の腕ききますか？
- 324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/28(日) 14:48:20.76 ID:qyB5S4ju.net
- >>322
カーディオってやはりバレエ経験者じゃないとダメっぽいですか？
ベーシックしか持ってないんですが、最後の有酸素が好きなので。
どう見てもカエル踊りなので、せめてカエルからカラスくらいには上達したいなと思ってるのですが。
- 325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/28(日) 15:16:39.28 ID:jIXC1HK+.net
- ＞＞322
バレエ未経験だけど、楽しくやってるよ。最後のアレグロは無理そうだけど。
エッセンシャルのイントロ、腹筋もあるし そちらもオススメ
- 326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/28(日) 18:30:59.91 ID:AwRKwd+W.net
- エッセンシャルの腹筋は面白いよね。
特に横向きのは今まで感じた事のない部分に刺激が来るw
- 327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/28(日) 19:33:21.85 ID:BEb+6BnW.net
- そうそう、ベーシックとターゲット持ってるのにエッセンシャルは余分だったかなと思ったけどそんなことない
イントロダクション？だっけ？も色々気を付けるところとか教えてくれたから他のも上手く出来るようになったし
腹筋はあの辛い横腹筋もあるし今までのと少し違っていて新鮮で面白い
ステマじゃないよ、信者ではあるかもしれないけど一応転載禁止
- 328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/28(日) 20:19:11.70 ID:DPfOFXxt.net
- くっそーステマでもいい横腹筋気になりすぎるから買おうかな
半年ベーシックとターゲットやって日常的に運動する習慣が身についたし無駄にはなるまい
- 329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/28(日) 20:27:45.07 ID:jq4Gempq.net
- >>328
習慣つくまで大変だった？
どうやってモチベーション保ったんだろう
- 330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/28(日) 20:46:33.04 ID:BEb+6BnW.net
- モチベーションは日に日に変化する自分の体で十分ではない？
やる度に体のラインが綺麗になる感じで楽しくて仕方ない
- 331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/28(日) 20:56:13.96 ID:DPfOFXxt.net
- >>329
時間的にも精神的にもやる気なくて途中で一ヶ月まったく運動しない時期があったけどね
>>330のいうとおりやり始めると変化が日に日に目に見えるからいつのまにか日常的にやるようになった
めちゃくちゃステマ臭いレスになったけど転載禁止で
- 332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/28(日) 21:02:37.71 ID:DPfOFXxt.net
- とかレスしつつ前にここで読んで気になってた腕に巻く軽めのウェイトと共にぽちってやったぜ
バレエ未経験だから綺麗な映像と雰囲気楽しむだけでも他の運動より楽しい
- 333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/28(日) 22:19:07.61 ID:QKmcx7p4.net
- 私は4ヶ月目だけど、モチベーションが上がらず困ってるよw
体型の変化もあまり感じられなくなってきた。
でもなんだかんだ続けられてるから、いつか変わる時を粛々とまつ
- 334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/28(日) 23:40:09.89 ID:8SvYel+u.net
- ターゲットに入ってる有酸素はあの短時間で有酸素運動したと考えていいの？
あれ何回も繰り返しなさいってことかね？
- 335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/29(月) 01:11:39.13 ID:o04DNKR0.net
- あくまで私の場合だけどある日意識的に体休めたら翌日からむくみひいたみたいにすーっと痩せたり
ある日普段しないきつい運動したら翌日急に体が締まり始めたり
停滞し始めたらたまに違うことすると脳と身体にスイッチ入ってまた変化するような感覚がある
- 336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/29(月) 13:33:50.74 ID:Bj4E8ZOE.net
- これすごいね
食事制限してるのもあるかもしれんけど、太ももがどんどん細くなってきた
エッセンシャルとカーディオも買おうかな
- 337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/29(月) 13:41:31.93 ID:YHJ1Dd1H.net
- いいですね、ポチったの届いたのでがんばります！！たのしみ。
- 338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/29(月) 13:56:55.12 ID:MGkXIg9i.net
- >>322
タゲ脚つづけてると楽に足が動くようになる
カーディオスワンアーム、きついけど大好きo(^▽^)o
- 339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/29(月) 16:33:08.59 ID:YHJ1Dd1H.net
- やってみた。動きは地味にみえてやったらかなりつらい。まるで修行。汗一つかいてないっぽい先生すごい。
- 340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/29(月) 17:13:28.93 ID:GLtjGZcW.net
- ムシャクシャしたのでベーシック通し、スワンアーム、タゲ尻、カーディオのイントロまでやった。
メアリーの笑顔に癒された
- 341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/30(火) 00:53:43.91 ID:txN0cMG7.net
- ムシャクシャしたのでやった。ってやつか
それにしてもよくやったね
- 342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/30(火) 09:50:02.34 ID:FQXn83OJ.net
- 確かにあのメアリーのほんわかテンションとのんびり系の音楽は良い。
カーッとむしゃくしゃして頭に血が上ってる時でも、ブリッジやってるうちにだんだん落ち着いてくる。
内股外股になる頃には、怒りの原因がどうでも良くなり…ってか脚が辛くて頭が働かなくなるw
- 343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/30(火) 11:00:06.73 ID:vU0s3uGB.net
- スワンアームしてる時に、閃くことが結構ある。
一時停止して、メモしてから続きw
- 344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/30(火) 11:08:15.11 ID:Z3kKvnwW.net
- な、何がひらめいているのだい？
- 345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/30(火) 11:29:50.10 ID:vU0s3uGB.net
- 「どーすれば解決できるかなぁ？」て感じ。
- 346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/30(火) 12:09:41.04 ID:Yc5UZ3iv.net
- ほほうw
- 347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/30(火) 12:24:47.41 ID:xm9dhJUX.net
- スワンアーム始めてから肩こりが解消した。
頭痛がおきるぐらいの肩こりで、マッサージにも凄い通ってたのに本当にビックリ。
足はなんか逆に太くなってる気がするw
- 348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/30(火) 13:22:02.78 ID:VPzVqjBm.net
- バレビュ始めて1ヶ月くらいはサイズ全然変わらなかったのに（引き締まった感じはしてた）、
2ヶ月たった今測ってみたら、ウエスト、太もも、ふくらはぎ、二の腕がそれぞれ1～2cmずつ減ってる！！
モチベ上がってきたわ
- 349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/30(火) 23:50:56.41 ID:EArjUcHS.net
- いつ見ても冒頭のメアリーのストレッチが出オチで笑える
- 350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/01(水) 01:25:48.09 ID:pBMHkbu2.net
- >>349
私も何度みても変な笑いが出ちゃう
このスレなかったらいきなり投げ捨ててかもしれん。無理すぎて即バックしたくなるよあれ
- 351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/01(水) 08:49:10.94 ID:+7w6tTfB.net
- ダラけが顔出して二ヶ月くらいサボってたんだけど、
そしたら体重は変わってないのにまた太った？って言われるようになってしまった。
メアリー先生また頑張るよ
- 352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/01(水) 14:31:59.39 ID:Ko6ZTJim.net
- ダイエット停滞してるので買おうか悩んでるんだが
これ二の腕とふくらはぎにきく？
- 353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/01(水) 17:16:13.72 ID:hnHrT1wM.net
- なんてこった、まだバレビュ発展途上なのに妊娠してしまった
これやらない方がいいんだよね？スワンアームとかだけでもよくないよね？
そういえば妊婦用がでたんだっけ？
- 354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/01(水) 17:42:08.38 ID:DAHrhV0q.net
- >>353
おめでとー！！
- 355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/01(水) 17:43:01.26 ID:vVNOPdoa.net
- おーおめでとう。
メアリーのサイトで妊婦版のサンプル見たけどお腹圧迫しないように身体を下向けないですむ感じ。
腕に巻くウェイトつけてたのもあったし、妊婦向けだけど巨デブも兼用できそうだと思った。
普通体形とはいえメアリーみたいに細いわけじゃないし体脂肪的にメアリーより妊婦に近いしと思って
真似してウェイトつけ始めたけどなかなか良い。
- 356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/01(水) 18:12:13.72 ID:hnHrT1wM.net
- あ、ありがとう！ここでそう言ってもらえると思ってなかったので嬉しいです
メアリーのサイトってどう検索したら出てきますか？見つからなくて
私もサンプル見てみたいです
- 357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/01(水) 18:26:10.47 ID:mNB7aUWB.net
- うざ…
- 358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/01(水) 18:42:48.66 ID:WNV6aWuM.net
- みつけられない方がすごいわ
- 359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/01(水) 18:51:53.19 ID:3A+yO3WC.net
- ベーシック通しorタゲのスワンアーム→尻②→尻①→全身腹筋のみでローテーションが定着してきた
旅行や仕事で3～4日できないと すぐにたるむんじゃないかヒヤヒヤするけど
やればすぐに戻るからバレビュやめられない
- 360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/01(水) 19:01:22.54 ID:vVNOPdoa.net
- >>356
メアリーのサイトってのが混乱させたかな
ballet beautifulでぐぐれば公式にいけますぜ
- 361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/01(水) 19:17:11.12 ID:hnHrT1wM.net
- すみませんでした、アホみたいにメアリーとか入力して探してました…
既に頭が働いていない模様
- 362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/01(水) 19:35:35.62 ID:jc4o6TMa.net
- 浮かれるのもいいけど、お腹の子第一にしてね
とふいに腕上げた時にお腹つったり不正出血して切迫入院2回した自分が言ってみる
- 363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/01(水) 19:52:56.57 ID:vrW2KPHR.net
- >>361
おめでとう
産後の体型戻しにも是非バレビュ使って気が向いたら効果の程をまた書きにきてよ
妊婦の間は無理せずにね
- 364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/01(水) 19:57:32.70 ID:ukM42ky8.net
- いいかげんうざ
- 365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/01(水) 20:02:29.82 ID:hO3HNt3G.net
- >>364
チュプの馴れ合いは下手すると数十レス続くからな
うざいって言うと嫉妬認定されて更に暴れ狂うからスルーしたほうがいい
- 366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/01(水) 21:25:06.17 ID:Buq+ZZK3.net
- >>365
チュプってなんだろうとググっちまったはw
てめぇだってまーん(笑)のくせに他所の嫁さんをチュプだってよ腹痛
- 367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/01(水) 21:29:20.49 ID:86IYu/kG.net
- そういう煽り合いは終わりがないからやめ
- 368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/01(水) 22:09:31.63 ID:Sd8XL3S4.net
- 醜い煽り合いはやめよう
- 369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/01(水) 22:45:34.95 ID:/qiH1Ojp.net
- メアリーがマタニティ向けビジネス始めた以上、こういう方々も増える訳で。
このスレでも大きな顔するのはしょうがない、諦めよう。
どうしても嫌なら、ジリアン・マイケルズとかビリーとか、妊婦が泣いて逃げ出すトレーナーに乗り換えるしかないw
ちなみに自分はジリアンもやってるけど、また違った厳しさでおすすめ。
- 370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/01(水) 22:53:12.18 ID:L23TXako.net
- 三ヶ月で随分締まったんだけどこのまま続けたらもっと締まるのかな？
食事制限はしてないんですけれど
- 371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/01(水) 23:56:51.16 ID:eoUJ8kb+.net
- 気が済むまでやればよろし
気が済んでも、維持するために続けたほうがいいけども
- 372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/02(木) 00:14:47.17 ID:RX9s9s7R.net
- >>366
なぜ>>365を女と言い切れるのか謎
なんか言葉使いが中途半端で気持ち悪いね
- 373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/02(木) 00:19:27.62 ID:TSdy6UIG.net
- 最近１日１回やらないとそわそわする
なにこの中毒性
- 374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/02(木) 00:29:12.77 ID:KdWUQKao.net
- なんにせよ妊婦様とﾁｭﾌﾟはくそうぜーから
- 375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/02(木) 00:30:27.49 ID:aFoq+SaJ.net
- お尻にハリがなくて、バレビュやるまではピーマン尻で割れ目が縦の直線だった。
2ヶ月間週3で続けたら、プリケツになって割れ目が )(←こういう感じになったよ!
ありがとうメアリー
- 376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/02(木) 03:42:21.49 ID:XAgndmGi.net
- まあまあ
お互い空気読んでまったり行こうよ
- 377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/02(木) 04:03:55.16 ID:Mmj6BZeS.net
- はじめは毎日のようにやっていたけど、1ヶ月過ぎた辺りから週2～3回にしてみたら体重が落ちてきた。足のむくみも減ってきた気がする
- 378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/02(木) 09:45:17.46 ID:dHBOh6CW.net
- >>353
おめでとう！
妊婦用バレエ ベイビーが出たんだけど、実質ソフトウェアは出てないw
8月1日に注文して、9月の半ばになってもこないからマイページ見たら発送作業中。問い合わせしたら、まだ製作中と言われてしまった。ネット配信のみだよ。
ただいま待ってる最中、でもDVDが来る前に生まれそう笑
ネット配信見てる。
351さんが安定期になったら出てるかも？
- 379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/02(木) 13:14:49.71 ID:QOqw4f6S.net
- >>377
分かるわ～。
内ももやった次の日はむくまない。
ツボも刺激されてるのかしら？と思って励んでおります。
>>375
お尻の肉の位置が上がるとモチベもアップしますよね！
お風呂の椅子に座ると、あれ？ここにあった肉が無いｗｗ
と、やる気アップですわ～
- 380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/02(木) 21:48:15.76 ID:KdWUQKao.net
- 膝下がぜんぜん細くならない
- 381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/02(木) 22:50:38.04 ID:Ww6egirt.net
- >>380
残念だね、もっと頑張れば？
私はだいぶサイズダウンしたわ～
やっぱりバレビュと有酸素運動の組み合わせが最強だね
- 382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/02(木) 22:55:03.10 ID:BXJI1Ylv.net
- >>380
むくみなのか脂肪なのかわからんがストレッチとマッサージを念入りにやってみるとか
- 383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/03(金) 00:12:24.93 ID:AbDEQTS+.net
- >>380
>>374
- 384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/03(金) 00:37:19.50 ID:/qq/zMd/.net
- >>380
メアリがよく言う、膝を伸ばしてー！っていうやつ、あれ大事な気がするよ
- 385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/03(金) 00:43:19.53 ID:p3jJfRhP.net
- >>382 >>384
確かに寝る前マッサージすると翌朝太さぜんぜん違うけど
マッサージってなかなか習慣にならないんだよね
マッサージか…マッサージな…併用大事なの分かっちゃいるんだが
膝ももっと魂込めて伸ばしてみるよ
- 386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/03(金) 01:06:45.02 ID:nbTzpOEU.net
- 尻1もつべで公開
べーシックとタゲ全部上がる日も近いか
新しいワークアウト発表する前振りだといいんだけどな～
- 387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/03(金) 04:00:44.12 ID:pkzAV2iW.net
- >>380
根性悪いから呪われたんじゃないの
- 388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/03(金) 04:04:39.24 ID:jEWDWg9F.net
- みんな性格悪いよ…
- 389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/03(金) 04:53:37.26 ID:TFDl2TOQ.net
- チュプって言われて悔しいチュプがイライラしてるんだろ
- 390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/03(金) 09:37:15.96 ID:GOwWQRMe.net
- ﾁｭﾌﾟしつこすぎわろたw
- 391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/03(金) 11:07:53.97 ID:XqvjMIk+.net
- ただ煽りたいだけのバカはVIPでもいってスレ立てればいいよ
筋トレしてもふくらはぎが細くなりませ～んってw
- 392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/03(金) 11:22:03.12 ID:9f8NbSic.net
- まさにﾁｭﾌﾟらしい執念深さ
だからﾁｭﾌﾟはどの板でも嫌われる
- 393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/03(金) 12:07:36.92 ID:j37gryc1.net
- 何がどう荒らしてるのか分からないんだけど。むしろ煽りで荒れてるよな。
やる人が増えたからこういう人がこのスレにも増えてきたんだなー。
- 394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/03(金) 13:17:08.45 ID:frZ/9ctS.net
- くっさいレスを自重しないから荒れてんだろ
ﾆﾝｼﾝどうこうだの締りだのそれこそチュプ板でやってほしいわ
晒されてから変なやつ増えすぎ
- 395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/03(金) 18:29:26.47 ID:/qq/zMd/.net
- よくわからんけどみんなエクササイズしようぜ。いまから数日ぶりにターゲットやって来るわ…コワイ
- 396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/03(金) 18:40:18.01 ID:AbDEQTS+.net
- 今年の４月から初めて153/52→48
１ヶ月サボってたら体重は同じだけどブヨンブヨンしてきた
今月末は健康診断あるし年末目指して昨日から再会した
意外と出来たけど体堅くなってたし今朝顔見たらなんかすっきりしてたからまたがんばるわ
- 397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/03(金) 18:43:48.89 ID:fuj38Zx6.net
- タゲ尻が何とか出来るようになったが、その後の脚が無理
続けて出来るようになる日は来るんだろうかキツイ
でも楽しい！
- 398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/03(金) 19:31:43.76 ID:O/YlIShn.net
- >>397
連続はキツイよね
私は尻＞スワンアーム＞脚線美って感じに順番変えてやってるよ
- 399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/03(金) 19:32:03.13 ID:yMqew3en.net
- >>397
私は4セットフルはまだ無理だからタゲ尻も脚線美も2セットずつにしてるよー
無理しないで少しずつ慣らしてる
- 400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/03(金) 20:11:20.03 ID:fuj38Zx6.net
- 順番変えたり出来ないのは無理せず減らせばいいんだね
力尽きてメアリー眺めてたよ明日からやってみる、ありがとう
- 401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/03(金) 22:28:51.04 ID:LhTZHAvQy
- ここ読み買ってスワンアーム5回でくたぴれた
みなさんの凄さに平伏したw 無理かも…
- 402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/03(金) 22:37:18.55 ID:/qq/zMd/.net
- 脚線美、はじめは全く出来なかったのにかなりついていけるようになった！しかも、最近はサボりがちで3～4日に1度くらいしかやってないのに。筋肉ってすごいな
ちなみに、脚線美を最後にするとバテるので一番最初にやってる。
きょうは脚線美とスワンアームだけ
- 403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/03(金) 22:41:19.94 ID:yMqew3en.net
- ベーシック腹筋よりも脚線美が一番腹筋に効いてる気がするのは私だけか？
- 404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/03(金) 23:05:30.43 ID:4a6m2/Ld.net
- みんな凄いな
体力落ちてカーディオのイントロダクションでへろへろorz
- 405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/03(金) 23:35:28.10 ID:1MMWjmWh.net
- 皆ベーシックできるようになったらターゲットに移行してる？
今ベーシックがちょうど通しでできるようになったので嬉しくてベーシックばっかりやってるけど、ターゲットの方がさらに効くのかな。
- 406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/03(金) 23:46:25.26 ID:MSlFTJ4E.net
- 筋肉が慣れないようにベーシックとターゲットを交互にやってるよ
- 407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/04(土) 00:10:01.80 ID:aZgbgpCI.net
- ターゲットやる気力ないときベーシックやってる
- 408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/04(土) 02:40:46.10 ID:4wJNJbd0.net
- 最近始めたんだけどベーシックの外ももが最高にきつい
ピーマン尻だからよっぽど尻の外側の筋肉ないんだろうな
- 409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/04(土) 03:35:08.32 ID:n4LBXw/H.net
- きついよね～。
でもめっちゃきくw
- 410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/04(土) 11:01:28.46 ID:c4wKHo8Y.net
- ベーシックの脚、内腿と外腿を交互にやってる
右内腿やって、疲れたらそのまま左外腿、また疲れたら内腿、外、内、外…って
一通り終わったらストレッチして、反対側を同じようにやる
時間も短縮できるし、これでも効いてるよ
- 411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/04(土) 11:21:59.55 ID:re4OQ0vI.net
- 内もも外ももは思い立った時に寝そべりながら出来るのがいいね
- 412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/04(土) 18:15:16.44 ID:rG2wPtLx.net
- 始めたばかりの頃は 苦しいし上手くできないしで嫌々やってたけど
徐々にできるようになってくるとベーシックもターゲットも好きになった
週4～6回 体調と気分次第で何かしらやってる 気が乗らないと途中でやめたり
無理せず気長に続けられるから好きだな
- 413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/04(土) 19:32:15.50 ID:ffDbwo6D.net
- 週4～6回続けて効果はどんなもんよ？
- 414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/04(土) 21:01:50.59 ID:rG2wPtLx.net
- >>413
3ヶ月続けて O脚と肩こりが改善されてきたのと 尻の位置が高くなり丸みを帯びてきたくらいかな
元々かなり垂れた台形尻だからまだまだ引き締め代は残ってる状態
肩こりは美容師さんもびっくりするくらい良くなった
- 415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/05(日) 03:38:59.15 ID:pJAbB7i2.net
- うん、尻の形はかなり変わるよね
新尻が出来て本当の尻ってこんな形なの！？と毎日鏡見て驚いている
- 416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/05(日) 09:37:15.51 ID:mTnEsMbW.net
- >>415
新尻wwwww
太って痩せてを繰り返したからなのか、子供3人産んだみたいなケツになってしまったから私も新尻に収穫したい
- 417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/05(日) 09:40:45.67 ID:cpYafOD8.net
- ベーシック4ヶ月週5やってるけど、尻脚に変化なし
デカイ垂れた尻と尻下のもっさりした部分と横張りした太ももをなんとかしたくて
バレビュに取り組んだけど4ヶ月程度じゃどうにもならないか
やっぱりターゲットを毎日やらないと新尻とやらはげと出来ないのかな
持ってるけど月２くらいしかやらないへたれ自分
- 418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/05(日) 10:07:27.77 ID:8ArCCNj8.net
- >>417
私ベーシックの半分のメニューを週3で2ヶ月やってるだけだけど、尻も脚も変わってきたよ。
ちゃんと筋肉使えてないんじゃないかな。
たとえばブリッジの後、お尻の筋肉に効いてる!って感じしてる?
お尻はギリギリまで上げて、お腹に力を入れて、トイレ我慢する感じでお尻の筋肉引きしめるといいよ。
- 419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/05(日) 10:22:01.25 ID:cpYafOD8.net
- いや筋肉使われてないってことはないと思うｗ
スクワットとランジを30分延々とやるブラジルバッドリフトをちょっと前までやってたし
ビリーやコアリズムもやってるんで一応腹筋は割れてる
軽い食事制限とバレビュ以外のトレもやってるんで、ウエストと膝周りがすごく落ちたせいで
さらにもっさりした尻と腿が目立つんだよね
トレじゃなくて整体や矯正が必要なんだろうなと昔から思ってるんだけど、金かかるから手が出ない
- 420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/05(日) 10:30:33.51 ID:23J4M4FE.net
- 骨盤矯正は大事だよ～
- 421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/05(日) 10:37:54.10 ID:ViT0VmPb.net
- あまり食事制限しないほうがいいのかな。
ここでいわれてるような、尻が上がったとか全然ない。
が、この前おしりちっちゃ！って言われた。
プリケツめざして食事制限ゆるめるか…。
- 422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/05(日) 12:23:26.58 ID:Pc5B35lM.net
- 自分ではよくわからないだけで実は尻変化してると思うよ
- 423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/05(日) 12:45:48.75 ID:FcRBLPdU.net
- しりの形が変わったとかは自撮りで確認したりするのん？
ノースリーブのドレス買ってしまったので腕痩せをしなければ…
スワンよりベーシックのほうがいいんだっけ
- 424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/05(日) 13:03:35.02 ID:mfXwKyo8.net
- 尻は見た目よりも手触りで変化感じる
上の方がボコっとモリッとしてる
- 425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/05(日) 13:16:16.14 ID:ViT0VmPb.net
- >>424
！
ほんとだ！なってる！
教えてくれてありがとうw
モチベーションあがりました！
- 426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/05(日) 13:39:26.67 ID:kWBPZAFR.net
- 触ると横ケツが無くなってるよね
- 427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/05(日) 14:20:44.50 ID:Li1ScSBHC
- 私は横から見るとドナルドダッグみたいになってきた
- 428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/05(日) 14:42:40.50 ID:eXFdHgV1.net
- そうそう横ケツなくなって中央に寄って高さも上がった
だらっとしてなくて良い意味で尻の存在感があるから服が似合うようになる
- 429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/05(日) 15:30:41.43 ID:56q6sGRw.net
- >>419は筋トレしすぎな気がする。
腹が割れるくらいなら体脂肪も低めだろうし、尻脚太いのは筋肉＋むくみじゃないかな。
- 430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/05(日) 17:17:43.91 ID:Li1ScSBHC
- ＞４２８
改めて他の人の尻を見てみると、スリムでも尻がストンと落ちてたり、ぺタンコな人も多い
体重減らすことばかり考えてたときは、こういうことにさほど意識が向かなかったな
- 431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/05(日) 21:28:42.00 ID:8ArCCNj8.net
- >>419
鍛えても残念ながら限界はあるよね、
新体操の選手も皆鍛えられてるけど全員がスタイルいいわけじゃないし
- 432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/06(月) 14:41:59.60 ID:1n9Lpd4B.net
- 脂肪厚い人は食事も考えないとだめみたいだな
もともと太ってない脚尻は半年で見事にうまくいったけど
もっさりの上半身は多少はすっきりしたものの満足いくほどではない
一応有酸素も続けてるけどあとは食事か
- 433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/06(月) 20:04:37.72 ID:Sp2k6xU1.net
- ベーシックの腹筋、お尻や脚ほどにつらくないのにウエストのくびれ具合がすごい
- 434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/06(月) 23:54:43.62 ID:TzvwxEbS.net
- もう4ヶ月もやってるのに二の腕が全く細くならない。
ここで効果あるって言う人は、ある程度痩せてる人なの？
- 435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/07(火) 01:51:52.63 ID:2VOiotld.net
- 痩せてる人の方が効果は見えやすいよね
でも私はまだBMI24もあるデブだけど体のいたるところが引き締まってきて面白いよ
- 436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/07(火) 10:44:21.23 ID:x6XjOxZY.net
- 前回の楽天マラソンの時にターゲット購入したものだけど、ベーシックだけやってた時とタゲ尻やり始めた今じゃ形が違う！
尻の重心が上に上がって見えるよ
あと、ほっぺとほっぺの縦線の上に盛り上がりが出てきた
⌒ ←
（ | ）
こんな感じ
- 437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/07(火) 10:45:16.02 ID:x6XjOxZY.net
- めでちゃズレたorz
- 438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/07(火) 12:11:17.31 ID:fry4uJmw.net
- やっぱり痩せてる方が即効性あるんだね。
恥ずかしながら、二の腕の太さが30センチ以上の極太だから無理なのかもorz
- 439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/07(火) 13:07:51.50 ID:P6hnayxE.net
- >>438
今自分も測ってみたらほぼ同じだったよ二の腕・・・
でもちゃんと効果出てるから大丈夫だよ
二の腕がきつかった服にゆとりが出てきてたりする
（生地が伸びたとかではなく。）
- 440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/07(火) 13:12:23.78 ID:p8NQF7r9.net
- バレビュで二の腕痩せた人なんて報告ほとんど無いよ。
いても一人くらい？稀なのは確か。
バレビュは下半身は得意だが上半身痩せは苦手な印象。
- 441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/07(火) 14:30:56.19 ID:x6O4olh4.net
- 二の腕が細くなった！とふくらはぎが細くなった！の報告は
わりとどの人気ダイエットDVDでもあんまし報告がないから
もともと痩せにくい部位なんだよしょうがない
- 442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/07(火) 14:48:19.32 ID:fry4uJmw.net
- 肩周りは薄くなったんだけど、やっぱり二の腕はそう簡単には行かないよね。
ここまで放置してた自分を呪ってやりたいわｗ
- 443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/07(火) 15:07:37.61 ID:JWOho3f/.net
- 二の腕は時間かかると思うな
私も太めからスタートで、効果を感じたのは月単位ではなく年単位だった
2010年夏：トレーシー始める→若干締まったと感じる（服の二の腕部分にゆとりを感じる）
2011年夏：ノースリーブが見苦しくない太さになれた（細くはない）
2012年春：バレビュ始める→夏：ノースリーブを完全に解禁
2014年現在：だんだん腕にクビレが出現してきたけど、まだ脂肪があるので頑張り中
はぁー、4年も戦ってるのかぁーー（￣ｏ￣）遠い目
アラフォーなので若い人たちよりも時間がかかってしまうのでしょう
続ければ必ず体は応えてくれるので、長い目で頑張りましょう
- 444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/07(火) 15:09:56.23 ID:530iA+45.net
- >>443
4年がかり、すごいですね。
体重の変化ってどのくらいありましたか？
- 445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/07(火) 16:08:41.64 ID:TmWeprMT5
- 痩せるというか、締まるのかな？
トレーナーしてる人に、いい上腕してる、言われた。自分では太いと思うんだけど
- 446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/07(火) 18:00:22.03 ID:GwJmiSkO.net
- >>443
４年ですかー。頑張ってますね。
バレビュ始めてからはトレーシーはやめたのでしょうか？
今はバレビュのみです？？
- 447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/07(火) 18:09:33.19 ID:mGlAXot+.net
- 外腿の時脚は前に90度だして上げ下げですか？
90度だと真っ直ぐならなくて真っ直ぐしようと思ったら20度位になっちゃう。
説明下手でごめんなさい…
- 448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/07(火) 18:41:24.72 ID:1KunEt93.net
- >>447
真っ直ぐにしてれば腿に力入ってると思うから90じゃなくても大丈夫だよ
私はいつの間にか90で出来るようになった
- 449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/07(火) 19:42:21.36 ID:mGlAXot+.net
- >>448
腿がまだ弱いのか～。
角度はあまり気にせず真っ直ぐ意識して続けてみます。
ありがとう。
- 450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/07(火) 21:55:05.44 ID:Tni9zHUw.net
- 私はバレビュだけで二の腕細くなったよ！
パンパンまん丸だった腕に縦筋（？）らしき肉の形が出てきて、腕のシルエットに凹凸が出てきた
振袖はまだまだたっぷりあるんだけどさ…
- 451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/08(水) 01:24:45.90 ID:8HX3C0GE.net
- そのね…振り袖が問題なんだよ…
当社比でいくら細くなった宣言しようが、他人から見たらただの振り袖だからねぇ。
- 452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/08(水) 02:54:00.89 ID:iGs1YFXh.net
- ひと夏でノースリーブ着たくないくらいから着てもギリ許される程度にはサイズダウンした
もう楽にこなせちゃうから今は負荷かける実験中
- 453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/08(水) 07:53:27.33 ID:a8jFd3HD.net
- 二の腕中途半端に鍛えると、ただの丸い二の腕から筋肉ぽい部分と振袖みたいに分解されて
振袖部分がよけい醜い状態になるんだよね・・・
ダンベル1キロでジリアンとかビリーとかやってたけど今この状態
- 454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/08(水) 08:34:58.35 ID:Vqc2jXkG.net
- この前友達と一緒にスワンアームやっててわかったけど、普通のパタパタやるだけじゃ二の腕に効果はない。
二の腕の筋肉を使う感覚がわからないと細く出来ない気がする。
- 455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/08(水) 10:06:37.57 ID:VmOpt5CT.net
- >>444
食事制限をしてないので体重は2kgぐらいしか減ってないです
>>446
トレーシーも続けてます
ベーシックの腕とスワンアームとトレーシーマットの腕を交互にやる感じ
私も振袖がなかなか手ごわく残ってるなぁ・・・
下腹のポニョ、旧尻のポニョと振袖があともう少し
脂肪には食事制限とは思ってるけどなかなか・・・
- 456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/08(水) 17:25:47.01 ID:JWLdnOium
- 振り袖も多少ある方が女性らしいじゃん
棒みたいなのより
- 457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/08(水) 17:53:50.13 ID:ceI6nhRb.net
- 今日は、スワンアームとエッセンシャルのイントロだけ。
youtubeで白鳥の湖観たけどモチベーション上がったわ。
- 458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/08(水) 20:49:44.30 ID:X+beAhEL.net
- ベーシックの冒頭部分にパトカーのサイレン音が入っててエレガントな雰囲気ものっけから台無しw
- 459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/08(水) 22:05:48.84 ID:MAqcX+Qb.net
- >>453
わかる
しかも腕おろしたときに脇肉が腕と触れるんじゃなくて
ひじに近い方のだるだるの振り袖が体に触れちゃうんだよねええ
- 460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/09(木) 00:28:52.95 ID:bLPPfCnj.net
- バレビュでウエスト細くなった人いる？
久々にスーツ着たらパツパツで、今までウエストのメニューはやってなかったからやろうと思ってます。
- 461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/09(木) 02:10:03.02 ID:PmNA6FH5.net
- 1ヶ月くらいこのスレに張り付いて買う決心してから昨日届きました
ベーシックのブリッジしたけどストレッチでメアリーの柔らかさにびびったw
- 462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/09(木) 02:11:28.73 ID:eoSzbg/U.net
- >>460
通しでやってるけどウエストが一番早く変化ありました
普段、首を長くを意識してるのも無理なくお腹に力が入って良いみたい
- 463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/09(木) 08:52:14.14 ID:0yDuCcWq.net
- 寒くなってきてバレビュ後足先がすごく冷える…
太もも、内ももで足先が氷のようになってしまう。
スパッツ、靴下履いてるんだけどな。
上半身から膝裏までは暑いからストーブもつけたくないし。
去年もこれが嫌で冬やらなくなったんだよね。
昨日はバレビュ後湯たんぽに足乗せながら寝たww
- 464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/09(木) 10:00:40.50 ID:3EFE1Kzd.net
- 冷え性なの？
真冬以外ははだしでやってるけど、足先が冷えるということないなぁ
足の運動して、血行がよくなってそうなのに足先が冷えるというのがよくわからないね
- 465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/09(木) 10:48:25.51 ID:bLPPfCnj.net
- >>462
通しでって、全部やってるって事？
首はメアリーもよく言ってるから気をつけるようにしてるけど、テレビの位置的にどうしても首が下がってしまう。
- 466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/09(木) 11:14:47.54 ID:wedDVH+0.net
- >>465
ずーっとテレビ見てなきゃいけないわけじゃないでしょ、覚えなよ
- 467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/09(木) 12:29:43.02 ID:uRdEns55.net
- >>463
私はバレビュの他にジリアンとかトレーシーもやってるけど、ジリアンのヨガは良いよ。
終わると足の裏までポカポカになる。
ヨガの太陽礼拝だけ繰り返して何回かやるといいかも。
- 468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/09(木) 13:14:15.24 ID:Sx5OFY9T.net
- >>463
バレビュの他にもやってるって、どの様にメニュー組んでますか？
他にもやりたいけれど。
私はベーシック、ターゲットを交互に日替わりと
ウォーキングマシンで早歩き３０分くらいでぐったり...
ジリアン、トレーシーのどのDVDとどれくらいで組み合わせてるのですか？
- 469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/09(木) 13:57:50.04 ID:fLlyDmsZ.net
- >>453,452
ええと、漠然と二の腕って思ってるからだからじゃない？
上腕二頭筋ばっか鍛えて上腕3頭筋にアプローチしていないからでは
詳しくはggr
- 470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/09(木) 15:06:24.97 ID:0gXNZX4Q.net
- >>469
それで上腕3頭筋にアプローチして細くなった？
- 471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/09(木) 15:39:51.67 ID:1fNvMK+CG
- ＞４６８
トレーシーは１時間くらいの時間がしっかりとれるとき
バレビュは、セクションが細かく別れているし、なぜか夜やりたくなるので、体調に合わせて選んでやる
もちろん通して全部やることもある
- 472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/09(木) 16:58:57.13 ID:sLxTODsW.net
- スワンアームと腕のプログラムやると左の肩甲骨周りの筋が痛む…。最近ますますひどくなってきているので足のプログラムだけにしようかな。体歪んでるのかな。
二の腕減らしたいのに…
- 473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/09(木) 17:59:44.30 ID:8Xc6v0TV.net
- >>472
ベーシックの腕は椅子に座ったり立ってやるようにしたら
肩甲骨周りが痛くなることがなくなった
でもスワンアームは立ってやってるね…
- 474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/09(木) 18:53:14.88 ID:sLxTODsW.net
- >>473
そうかー、ありがとう！今度は椅子に腰かけてやってみる。
- 475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/09(木) 19:06:22.71 ID:nHBIiRHD.net
- ベーシックの全身、短いけどすごいハードだよね
バレビュの自重筋トレだけでどれだけからだを変えら
るか実験のつもりで食事制限も有酸素もやらずにいて
ベーシック全身もやらずにいたんだが、今日3回やった
だけですごい汗かいたしへとへと
だいぶ締まってきたけど体重がちっとも変わらないので
しばらくベーシック全身で脂肪燃焼しないか試してみる
- 476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/09(木) 19:21:34.18 ID:c1vig3zV.net
- カーディオのイントロだと、ベーシック全身が延々と20分あるよ。
持ってたらだけど、オススメする。
- 477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/09(木) 19:25:56.31 ID:nHBIiRHD.net
- >>476
まだベーシックどターゲットしか持ってません。カーディオ
の購入も検討してみます。ありがとうございます。
- 478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/09(木) 22:08:15.30 ID:kRuS+oW/.net
- 何年ぶりかにデパートで下着買えたわ。
スワンアームのお陰で背脂&肩肉落ちて、店員さんの前でブラ姿晒せる勇気が出たため。
ちなみにカップサイズは維持できてた。メアリーに感謝。
- 479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/09(木) 22:32:49.60 ID:uHpI7iAP.net
- スワンアームって背中の脂肪も落ちるの？
辛すぎてほとんどやってなかったけど再開しようかな
- 480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/09(木) 23:52:25.92 ID:mw3Vrhp2.net
- テレビ見てるときにスワンアームの基本(1番最初のやつ)をやってるだけでも効果は出るのだろうか
やらないよりはやってた方がいいと思って気づいた時にやってるけど
- 481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/10(金) 00:25:46.60 ID:Lpv1kuuq.net
- スワンアーム、本気で集中してやれば上背の脂とれるよ。
運動自体のカロリー消費というより、背中にある褐色脂肪細胞？みたいな代謝活性化させるスイッチを刺激するんだと勝手に解釈してる。
- 482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/10(金) 01:58:25.69 ID:cKP5vibr.net
- そうそう肩甲骨の真ん中は代謝アップの場所だから
スワンいくらやっても腕にはそれほど効果なかろうと思う
負荷かけたら別かな？ムキムキしてきそうだけど
- 483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/10(金) 02:13:07.50 ID:VGML05zr.net
- 一番最初に効果を感じたのは背中と脇腹だったわ
- 484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/10(金) 09:52:22.53 ID:M/RPQtbZ.net
- ウエイトつけてスワンアームやってる
250gなのでさすがにムキムキにはならないけど、
つけないでやるよりはキュッとはする
腕に限らないけど、ある程度筋トレがこなせるようになると、
筋肉がつくことと脂肪が落ちることは別だなぁーと感じる
- 485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/10(金) 12:50:21.32 ID:FaFHFo7F.net
- 引き締まりはするけど脂肪を落とさないと細くはならないよねぇ～。
- 486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/10(金) 16:18:23.09 ID:gNYYo4sH.net
- 脂肪は女の味方
- 487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/10(金) 17:29:45.46 ID:gcEwLZBx.net
- 二の腕の振袖部分は脂肪だしね。
有酸素併用してからの方が腕は細くなった。
- 488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/10(金) 18:15:56.30 ID:cKP5vibr.net
- ウォーキングしながらも腕振り回してるけど
振り袖はなかなかなくならないね
- 489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/10(金) 19:04:44.07 ID:9veu8KJO.net
- 振り回しててもダメでしょ
剣道の素振りみたいな、上げる･止めるの筋肉、肘を伸ばす曲げるの筋肉を意識しないと。
- 490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/10(金) 19:34:45.76 ID:cKP5vibr.net
- ああ振り回してるってのは言葉のあやで
普通に二の腕痩せのメソッドやりながら歩いてるよ
ご親切にアドバイスありがとうねw
- 491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/10(金) 19:38:25.36 ID:YriUQPP7.net
- 粘土みたいにボディライン作り直すのがバレビュでその上の脂肪は別の話って感じだよね
脂肪少なければ効果てきめんなんだろうけど振袖は薄皮をはぐように脂肪を落とさねば
- 492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/10(金) 20:10:38.76 ID:V+Yr34qH.net
- みんなベーシック腕、スワンアームに他の運動を併用してる感じなのかな？
本当に腕が痩せないので、もしオススメのがあったら教えて欲しい。
- 493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/10(金) 20:39:17.48 ID:VGML05zr.net
- 有酸素運動として踏み台昇降をやってるんだけど、
腕がヒマなのでスワンアームやベーシック腕の動きも組み合わせたりしてる
- 494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/10(金) 20:56:13.54 ID:V+Yr34qH.net
- >>493
踏み台昇降しながらスワンアームって、なんか凄いねｗ
一度に足と腕違う動きするのって、難しそう。
- 495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/10(金) 21:16:04.51 ID:VGML05zr.net
- >>494
そんなきっちりとやってないよｗ
カウントも適当だし踏み台も低いし、テレビ見ながらついでに腕も動かしてるって感じ
腕はなかなか痩せないから、それ以外の時も気付いたら動かしたりしてる
- 496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/10(金) 22:24:26.18 ID:YriUQPP7.net
- 器用だなワロタ
昇降じゃなくて階段上がりながらやったら空飛べそう
スワンアームで肩こり治まるから私も癖みたいにしょっちゅうぱたぱたはしてる
- 497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/11(土) 13:41:54.40 ID:tdDvcSbN.net
- 私はスワンアームをする時に頭の中で白鳥の湖の映像と音楽を再生しながら、なるべく優雅に綺麗に
指先まで意識してするようにし始めたら、普通にするよりも効果的だと感じましたｗ
来年の夏にはノースリーブが似合う素敵なおばさんになれたらいいな
- 498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/11(土) 15:35:50.66 ID:HJVGvT1b.net
- 水を差すようで悪いが、いくら二の腕細かろうがおばさんのノースリーブは勘弁。誰も見たくないよ。
- 499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/11(土) 15:52:58.23 ID:K0upYM42.net
- >>498
同感…。スタイルが良くてもおばさんの水着姿とかキツカッタ。
- 500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/11(土) 16:06:23.35 ID://4a8FeX.net
- ノースリーブはおいといて、だるだるより引き締まったマダムをみるとすごいなーかっこいいなって思います。
- 501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/11(土) 16:36:21.02 ID:dF7ZYhwO.net
- ttps://twitter.com/miichan28saipru
アウトデラックスで見たけど
おじさんの瀕死の白鳥、良かったよ
- 502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/11(土) 16:59:08.25 ID:t/iBYUt3.net
- >>499
いずれお前もBBAだ
他人の努力に水をさすのいくない
- 503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/11(土) 17:17:02.54 ID:B6hgaWoP.net
- ジムにいる60代くらいのおばさんはアスリート並のむきむきむちむちでそこらの人より水着姿かっこいいよ
美醜だけ考えた女と色気むき出しのおばさんだときついけど
メアリーもバレリーナとして機能性高いとこに憧れる
- 504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/11(土) 17:35:37.25 ID:wLtD7eNL.net
- 黒のキャミソール着てスワンアーム
私は黒鳥ウフフとやってる
きつくても、鏡みると自分に笑って頑張れる
- 505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/11(土) 18:13:13.14 ID:wL1rnziR.net
- ノースリーブ着なくても、Tシャツやジャケット類を買う時に腕がパツパツすぎないかを気にしないでいいくらいにはなりたい…
- 506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/11(土) 20:42:17.20 ID:Y082xb3P.net
- メアリーも年齢の数字だけみると「おばさん」なんだけど
実物はどうみても「綺麗なお姉さん」だよなあ
努力って大事だわ
- 507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/11(土) 23:43:36.72 ID:X04QyQ+H.net
- スワンアームは恥ずかしさをかなぐり捨てて
バレリーナになりきる方が効果あるよね
指先まで綺麗に動かそうとする意識が
体幹を鍛えている感じがする
- 508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/12(日) 01:00:39.23 ID:c2YlHk9o.net
- 落合リザさんってバレリーナのストレッチコラム？で
腕の引き締めストレッチの時、指先は影絵の犬みたいにしたらバレリーナの指先に近くなれますよ、というのを見てから
指先をいぬ！いぬ！と意識してスワンアームやってるんだけど、二の腕にゴリゴリ効いていい感じだよ
手の甲の筋もくっきりしてきた
- 509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/12(日) 01:43:14.39 ID:F8aq4BKt.net
- >>508
いぬ！いぬ！可愛いワロタｗ
- 510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/12(日) 02:16:50.21 ID:n6d0kl2s.net
- 久しぶりに鏡見ながらスワンアームやってみたけど、自分の首の短さに愕然とした
- 511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/12(日) 07:11:25.13 ID:fD+pld7Y.net
- 影絵の犬がわからない
- 512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/12(日) 07:26:22.86 ID:hO7YtM5s.net
- 犬は両手使うから
きつねの間違いないかな？
親指と中指と薬指をくっけるかたち
違ったらごめんね
- 513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/12(日) 08:45:10.24 ID:ZLShCB+H.net
- きつね！きつね！
- 514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/12(日) 11:40:19.87 ID:ZktE5wz/.net
- ＞５００
有名なベリーダンスの先生のレッスン受けたときも、腕説明のとき同じこと言われました
狐や犬とは言わなかったけど、手の甲をあげるイメージって
表情も変わるって
- 515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/12(日) 12:31:34.90 ID:AZfglAwl.net
- ちょっ、スワンが二の腕に利かせられるなら最高じゃないか！
何気にすごい技術革新だろきつねきつね
今晩やってみる！！
- 516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/12(日) 14:19:24.46 ID:A/RvAJ0O.net
- 美的収納じゃないよ
美的ハウスキーピングだってw
- 517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/12(日) 14:20:33.66 ID:A/RvAJ0O.net
- ごめん、誤爆した
- 518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/12(日) 15:49:57.56 ID:xACKsYwD.net
- とびますとびます
あとなんかのダンスできつねの手見たことある気がする
- 519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/12(日) 16:15:39.39 ID:c2YlHk9o.net
- 今確認したら、影絵の犬じゃなくて手遊びの犬の間違いでした、うろ覚えで書いてゴメン
私は人差し指と中指と薬指をくっつけて、中指を意識して遠くに伸ばすイメージでやってるよ
説明下手過ぎて爆ぜそう
- 520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/12(日) 17:02:59.08 ID:zfARkFYP.net
- だでそれがきつねだってば
- 521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/12(日) 18:24:36.97 ID:D820vXFU.net
- ワロタ
- 522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/12(日) 19:10:56.39 ID:kwJ/LXzZ.net
- http://stat.ameba.jp/user_images/20130307/12/bodybalance-marunouchi/4a/ca/j/o0360048012447289471.jpg
あなたもおおかみに～かわり～ますか～♪
どっちでもいいんじゃね
バレビュは２、３日サボるとすぐ戻るから
補正下着代わりな感じ
ぶっ通しでできれば上のステージに行けるんだろうけどきつい…
- 523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/12(日) 20:05:05.04 ID:MQEgPe41.net
- きょっ、今日こそ買ったバレビュ開封するんだ…
- 524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/12(日) 20:08:45.11 ID:xACKsYwD.net
- とりあえずメアリー鑑賞すればいいんだよ
- 525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/12(日) 20:47:53.03 ID:zBYqSulC.net
- >>522
補整下着…確かに。
風邪ひいて一週間サボったら、またオバサン肉付きはじめたよ
- 526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/12(日) 22:06:09.59 ID:9Ppr1q7F.net
- キツイの分かってるからDVD再生押せずにいるわ…バレエやってたけどメアリーはキツイ
アームスは肩からじゃなく肩甲骨から動かすようにすると首がすくまないよ！
指先は人差し指は伸ばし気味で
ってアドバイスしてる場合じゃない
- 527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/12(日) 23:27:49.13 ID:F3he2W3i.net
- >>526
きついのかー
手軽にあの美ボディが手に入るとは思ってないけど、元々運動とか苦手だからやっぱやめようかな…
- 528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/12(日) 23:39:38.98 ID:rMdq0vaN.net
- 私は、
デブは甘え、デブは甘え
を呪文のように繰り返しながらメアリーと戦ってるわ。
- 529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/13(月) 00:42:39.71 ID:3TJsNLeP.net
- >>527
どういう訳か通しでやらないと気が済まないんです、ドMですねw
指先は人差し指と甲とヒジを意識すると綺麗です
肩は絶対上げずに胸を下げて顎を引いたまま首は真っ直ぐです
胴体を縮めるイメージだとバレエで使う筋肉が使えると思います
- 530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/13(月) 00:49:49.32 ID:jNnSrf/K.net
- きついけど楽しい
まだベーシックしか出来ないけどかなりの筋肉痛になるからいいや
ところでベーシックのブリッジってかかと上げる時に左右のかかとはくっつけたまま？
それでやるとふくらはぎの裏と外側がつりそうになるし
かかと離した方が太ももに効かせやすいからそうしてるんだけど
正しい姿勢のための筋力が足りてないだけかな？
- 531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/13(月) 01:40:28.03 ID:j/1B3R+b.net
- ベーシックターゲット両方持ってるけど、スワンアームって難しいなぁ
何回かやってるけど、まだコツが掴めない
- 532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/13(月) 02:52:34.75 ID:DJ0N1XOC.net
- あしたこそはエクササイズ頑張る…最近だんだんやる間隔があいていて、腹も出てきた
- 533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/13(月) 09:40:19.99 ID:R7Rhc0AG.net
- >>532
わかりすぎる
5分でも毎日やるとかやはり継続が大事なんだよね
終えると爽快なんだから、今日からやろうぜ！
- 534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/13(月) 09:43:52.89 ID:ErimzgqP.net
- >>530
私も踵つけたままは難しい。どっちが正しい形なんだろうね。
- 535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/13(月) 13:40:17.08 ID:jNnSrf/K.net
- >>530です
>>534
だよね、踵付けたほうが難しいのはわかるけど
メアリの姿勢は横からしか撮ってないから踵がどうなってるのかわかんない。
とりあえず踵は気にしないで好きにやっとくわー
ありがとう
- 536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/13(月) 15:13:59.69 ID:GfG293/w.net
- モチベーション上がらないときは、エッセンシャルのイントロダクションだけ
みたいな感じでやってる。メアリーの笑顔と静かな空気感に癒されるんだ。
- 537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/13(月) 16:24:48.86 ID:I0l8pgNS.net
- >>536
やる気無い日は今までターゲットの全身やってたけどこっちのほうが和む
いいよねこれ好き
- 538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/13(月) 16:36:30.72 ID:Rn0kAxEB.net
- クロワゼっていうバレエ雑誌買ってみた。
ちょっとでもバレリーナ体型に近づきたいんだよ…。
- 539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/13(月) 16:44:21.79 ID:JDWYmxCc.net
- ＞＞５２９
ターゲット全身はけっこうキツい
- 540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/13(月) 19:31:07.30 ID:0Zl50S/3.net
- 今日からバレビュはじめますた
さっそく内もものときメアリーと同じ姿勢がとれずに転がってしまったよ…
凹んだ
- 541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/13(月) 19:37:20.88 ID:9wyp1LNM.net
- 最近バレビュベーシックに慣れてきて、勝手な自己流アレンジしはじめた。
ブリッジの時に足の位置を遠めにすると、ふくらはぎにむちゃくちゃ効くんだが、やっぱ邪道なのかな…
腰は高く保ってるので、普通に腹尻にも効いてる感じなんだが。
- 542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/13(月) 19:44:46.22 ID:Ng58X23x.net
- ｽﾞｺｰ
∧∧
ヽ(･ω･)/
＼(.＼ ノ
- 543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/13(月) 20:39:05.66 ID:29OIrCMx.net
- ターゲットの全身が一番きつい....尻よりなにより、キツすぎて辛い
- 544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/13(月) 21:04:10.46 ID:rTtq1Rix.net
- >>541
ふくらはぎ変に筋肉つくと太くなるよ？
- 545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/14(火) 00:29:36.75 ID:AEpZxZQC.net
- >>541
問題ないと思う。
なぜなら一番新しいDVD(緑パケのやつ)では、そのブリッジ足遠いバージョンが入ってるから。
- 546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/14(火) 00:33:59.60 ID:oSLekTPO.net
- >>536
イントロの膝開いたままで上下するブリッジ好き。
でもなぜか片足ブリッジが片方しか入ってないのが残念。
イントロの腕の運動は短いけど、あれで胸の形良くなった。
- 547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/14(火) 10:02:22.66 ID:olNGANli.net
- 取り敢えずベーシックだけがんばってみる
スワンアームは気になるけど
- 548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/14(火) 10:39:37.76 ID:tE7y++4K.net
- ようつべ見ながらスワンアーム初めてやってみた。
きっついわー。
最初の数分でお手上げで休み休み最後まで…はできなかったw
- 549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/14(火) 14:00:27.89 ID:5e0dQan7.net
- みなさんこれ毎日やってるん？
メアリーの言う通り週2-3回？
ベーシックを一ヶ月毎日やったらどれくらい効果あるんだろう
- 550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/14(火) 15:46:31.18 ID:kY2LiM/t.net
- 実践してみよー！
ベーシックしかやらないけどキツくて…
- 551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/14(火) 15:51:18.67 ID:MrnNdXoD.net
- >>550
は？
- 552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/14(火) 16:39:49.53 ID:na5Mtg5s.net
- 外もも内ももブリッジスワンアームを一日おきくらいでやって現状維持
これ以上引き締めるためには、負荷を高めるか毎日なんだろうなと思いつつ数ヶ月
3日あくとたるんできてるの分かるから、今の状態保つには一生やり続けるってことかorz
まだまだ下半身だるんだるんなんだけどな
- 553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/14(火) 18:11:59.14 ID:2WfwGC0/.net
- 毎日やってる人いないかなーこの
- 554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/14(火) 18:40:32.43 ID:CRMaEoyK.net
- 年齢によるかな。
20代くらいまでの若い子は、毎日でも一日何回でもやったらやっただけ効果でるだろうけど、、
30代以上のおばさんは筋肉の回復力低下してるから、毎日やってもむくみとか弊害が目立って効果は上がらない気がする。
筋肉痛が翌日以降に出るようになったら、せめて一日おきがベター。
- 555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/14(火) 20:48:28.39 ID:GBni98k5.net
- >筋肉痛が翌日以降に出るようになったら
まさにこれだorz 土曜日に久々にベーシックやってみたら、半分くらいしかできなかった…
日曜日はどこも痛くなくて「やっぱ半分じゃ筋肉痛にもならないか」と思ってたら、月曜に(ry
回復したらまた頑張る
ベーシック全身をやってたら、股関節に鋭い痛みが走った…
こんなの初めて。体固くなっちゃったのか、自転車通勤始めたから知らず知らず痛めたのかなぁ…
- 556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/14(火) 21:02:16.96 ID:SOFADE0B.net
- 怠けて他の運動もせず、久々にやって筋肉痛ならともかく
バレビュ程度の負荷、一日間隔でやっても毎日やっても筋肉痛出続けるってことはまずない
慣れていくから
筋肉痛ずっとなる人がいたら虚弱過ぎて美容どころじゃないだろう
- 557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/14(火) 21:14:45.46 ID:5e0dQan7.net
- ベーシックの全身ってメアリー手足長いから
つい2m級…とか思いながら見てしまう
巨神兵ぽいよね
そんでアラサーBBAはやはり1日おきぐらいにしておくのがいいんだね
- 558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/14(火) 21:33:30.26 ID:uGZlrhEt.net
- え、アラサーなんてまだ若いのに何言ってんの
せめて毎日やるけど部位を変えるくらいにしときなよ
30過ぎると一気に体ダルダルになるよ！
- 559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/14(火) 21:35:29.99 ID:pGdCsbb7.net
- ブリッジ、わかりやすくヒップに効くから好きなんだけど通しでやると必ず気持ち悪くなっちゃうんだよね
頭が下がってる姿勢が悪いのかな
- 560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/14(火) 21:43:08.31 ID:uGZlrhEt.net
- >>559
たまにそういう人いるよね、なんでだろ？
息してないとか？画面見ようとして首に変な力入ってるとか？
- 561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/14(火) 23:05:44.77 ID:tE7y++4K.net
- 私はベーシックの腹筋でなぜか頭痛になる。
腹筋だけは別メニューでやってる。
- 562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/14(火) 23:08:18.70 ID:HsOFKWJT.net
- 頭痛は酸欠なんだと思う。息を吐くことを意識すると自然に呼吸ができるようになるよ
- 563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/15(水) 00:56:47.93 ID:omfeffPp.net
- 吐き気だとしたら負荷が強すぎるようだよ
「筋トレ 吐き気」でググると書いてある
- 564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/15(水) 01:12:28.17 ID:tXwYBcgS.net
- 私も変に肩とかに力入ってたせいか、初期は頭痛してた
今はきつい時は無理にメアリーについて行こうとしないで、DVD一時停止してゆっくり呼吸しながらやってる
- 565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/15(水) 01:24:10.57 ID:XItAlSrY.net
- ブリッジの場合、腰を高くあげようとしすぎて
体重を首で支えちゃう感じになるんだよね
メアリーを見ると、肩甲骨付近までは
べったり地面につけて動いてるんだよね
- 566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/15(水) 02:50:46.30 ID:S3EKAsRn.net
- 運動中息とめたら危ないからメアリーと一緒に口に出してカウントする
部活のジョギングで声出させられたあれと同じで声を出すと息止められない
運動中に声出させるのは呼吸させる目的と心拍数上がりすぎてないかのチェックのためでもある
ワンセンテンス一息で話せるとか単語で切らないと話せないとか呼吸の状態で心拍数の上がり方の目安になる
- 567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/15(水) 12:17:32.49 ID:6/aX1qvN.net
- 肩リラックスしてーって何度も言ってるのはそのせいだったのね
- 568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/16(木) 17:10:12.71 ID:sxyNSuCx.net
- ブリッジしようと思って寝転がったら猫がお腹でくつろぎ始めたから猫乗せたままブリッジしたったｗ
速くなる所で降りてしまったけど
- 569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/16(木) 21:03:23.02 ID:8jR5sx7p.net
- 猫乗せたら結構きつそうだね
- 570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/17(金) 04:03:41.01 ID:4ILq3loK.net
- 肩リラーックスは肩に力が入ると正しい強張って正しいところに筋肉が働かないのもある
お尻から胸下まで最大筋力使ってあとはダラーンがベスト
さて、ベーシック通します
- 571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/17(金) 04:29:11.06 ID:59pCDsfK.net
- ちょっと前に振袖の話題があがったけど、やっぱ二の腕にはダンベルと腕立てだと思い立った。
それでジリアン・マイケルズのダンベルダイエット始めたんだけど、思いがけずブリッジ、内外股、尻、脚線美に似た動きも入ってて何か嬉しかった。
もちろん二の腕にもガンガンに効くので、結構おすすめ。
- 572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/17(金) 11:32:05.38 ID:uGfYo7Ki.net
- >>571
これならダンベルは必要ないわね＾＾って言ってたメアリーせんせいの立場…
ベーシック腕の前半の変形腕立てを2セットずつ増やすんではだめかなw
- 573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/17(金) 14:17:47.70 ID:AlWbA5rS.net
- 今日はやる気ないわ～っていう時どうしてる？
思いきって休んじゃう？
- 574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/17(金) 14:26:29.59 ID:A2sysYmz.net
- ようつべ一本分も続けてできない
休み休みでもやっていたら
いつか出来る日はくるんだろうか
- 575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/17(金) 14:31:37.64 ID:QqElcx5q.net
- >>573
ゴロンと寝そべってテレビ見ながら、とりあえず内もも外ももやってみる
- 576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/17(金) 14:44:30.98 ID:OLA4K7Tr.net
- スワンアーム最近サボってたってのもあるけど、ちょっと前にあった指先をキツネみたいにしてやったらめちゃくちゃキツかったｗ
- 577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/17(金) 18:29:17.69 ID:0WCNLWpx.net
- >>575
始めてしまえばスイッチ入ってブリッジや腹筋もやっちゃうんだよなｗ
- 578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/17(金) 19:31:59.80 ID:ouhdcJHo.net
- >>572
ダンベルなくても鍛えられるから便利よねって感じじゃない？
妊婦向けのはメアリーが腕に巻くのつけてる
スワンアームじゃ物足りなくなってきて真似して巻いた
不思議と自然に肩が下がるから軽めのウエイトあったほうが楽に感じる
- 579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/17(金) 20:26:21.52 ID:/ERld6iH.net
- 指先きつねって、ちゃんと中指の腹と親指の腹くっ付けてる？
手首を上向ける動きがし難くなって筋が攣りそうになっちゃうんだけどw
私が不器用なのかしら…
- 580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/17(金) 22:09:57.61 ID:QqElcx5q.net
- >>577
そうそう、流れでやっちゃうw
面倒くさくても夜テレビ見ながら内もも→外もも→ブリッジ→スワンアーム(適当な回数)が習慣になってる
- 581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/17(金) 23:46:04.51 ID:ytvarBa5.net
- サボってたら尻が下がってきたのでタゲ通しでやった、氏んだ
- 582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/18(土) 01:33:00.11 ID:Jr9Blhvu.net
- >>572
SCULPT&BURNではメアリーもダンベル使ってるw
自重トレには限界があるって事よね。
- 583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/18(土) 01:35:21.40 ID:qFZAIJ1N.net
- ベーシックやってるけど脚が徐々に締まってきて嬉しい
垂れ尻にもちょっと変化が出てきた
キツイけど効果が出るからまた頑張ろうって気になるな
- 584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/18(土) 04:14:26.30 ID:oI1WnYGb.net
- >>574
うむ。続けていくとできるようになる。運動大嫌いだった私が言ってみるw
- 585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/18(土) 09:16:03.72 ID:mlGnMtz8.net
- ベーシックのブリッジ、内腿、外腿、腕しかやってない
腹筋は怖くて再生したこともないw
そのあともう少し動きのある他のDVD組み合わせてやってる
- 586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/18(土) 17:03:59.24 ID:X0qHvBBa.net
- 週1くらいしかやってなくても脚が細くまっすぐになったのはそのままだ
ベーシックターゲットエッセンシャル併用でどれのおかげかわかんないけど
そんなに筋肉ついたわけじゃないしゆがみとかねじれに効いてるのかもしれないけどすごいよね
- 587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/18(土) 17:23:55.57 ID:aji2jOOi.net
- >>585
腹筋はメアリーより上体を起こしてやると楽
それでも早くに服のウエストがゆるくなったので効果あるわ
- 588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/18(土) 22:05:57.97 ID:k5Yx32qM.net
- アラフォーにして背が1㎝伸びたw
会社の健診で毎年同じ測定器使ってるから、たぶん本当だと思う。
バレビュで猫背&下半身歪みがちょっとましになったせいかな。
- 589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/18(土) 23:19:58.12 ID:5GSo4yWzE
- バレエビューティフルはじめて１ヶ月、二の腕が6センチも減ったww
メアリーみたいな素敵なネックラインが欲しいな。
はじめは全然ついていけなくてだめだったけど、気合入れてエッシェンシャルとかベーシックとか4枚購入！飽きるからその日の気分でやってる。
はじめは一通りやるとその日動けなくなったけど、最近は昼間やっても動けるようになってきた。
スワンアームも種類あるけど、肘を曲げてやるやつは肘から上げるのがポイントだね。手を先にあげちゃうと背中側の筋肉使わないから、肘から上げるようにしたほうが効くと思う。
あと、ストレッチをしっかりやると筋肉痛にならないみたい。
メアリーのプログラムは使った筋肉をすぐ伸ばすから、どこが疲れているのかがわかりやすいね。
- 590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/19(日) 02:58:46.43 ID:CVVgV43S.net
- アマゾンレビューでたまに足が太くなったって星1つの人はどういうわけなんだろう
一時的なパンプアップとかじゃないんかね？
ストレッチちゃんとやらなかったんかな
メアリーが合間にやってる軽いストレッチじゃ少し足りない気もするけど
- 591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/19(日) 03:17:58.34 ID:xhFHsrvy.net
- ストレッチもだけど、ほとんど腹筋でやらなきゃいけないのに脚に力入ってやったんじゃない？
説明聞かずに力任せみたいな
- 592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/19(日) 06:08:35.00 ID:qT+Ieius.net
- 筋肉全く無い隠れ肥満体型の人が、バレビュまじめにやったらそりゃ確実に脚太くなるよ。
そこで諦めたら一生不健康なデブのまま。
- 593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/19(日) 06:59:33.04 ID:01n5aO5/.net
- YouTubeにあがってる腹筋BGMがDVDのと違う！
YouTubeのも優雅でいいな～。
エクササイズはきついけどw
- 594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/19(日) 09:12:41.68 ID:CVVgV43S.net
- >>592
もとから筋肉太りで太い人ならともかく
筋肉ない人が始めるにあたってそうならないように
合間にストレッチ挟んでるメソッドだと思うんだが…
その確実に太くなるという根拠がよくわからん
- 595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/19(日) 09:29:33.88 ID:01HSY96E.net
- 元々標準～美容体型の人が引き締めて美しくなろうっていうタイプの自重筋トレ
デブがやっても効果あるだろうけど脂肪で分かりにくい上に
効果がある、効くっていうのをみるみる体重が落ちてやせることと勘違いしてる人とかいて
逆恨み的に低評価してるっぽいのはあるねー
鼻で笑っちゃうけどw
- 596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/19(日) 12:28:58.37 ID:vezWsHe+.net
- ここの書き込みでもたまにいるけど、体重相当ある人はとりあえず食事制限と有酸素しとけってのはあるね。
レビュー見て効果あると思ってバレビュだけ取りかかってる人はちょっと間違ってるよと指摘してあげよう。
- 597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/19(日) 13:35:21.94 ID:tM+1MxFP.net
- レッグマジックやれば痩せると思い込んで毎日たっぷりの食事にお菓子やナッツやアイス馬鹿食いして太った母親思い出したわ
デブ脳おそろしい
- 598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/19(日) 16:12:57.76 ID:Md7/wkNa.net
- 食事制限と有酸素併用すれば早く痩せるのはわかるけど
続かなくてリバウンドばかりしてきたから、私はバレビュのみ
じっくりゆっくり気長に痩せる
まだ2ヶ月目経過だから体重はまったく変わらないけど、見た目は
だいぶ変わってきた
一生続けられることしかしないと決めたからバレビュのみ
- 599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/19(日) 16:20:20.66 ID:QLkdpAC6.net
- 有酸素運動のあとにバレビュ始めて2ヶ月だけど、
ようやく引き締まってきたな、って実感し始めた
太ももがなかなか落ちないなー
- 600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/19(日) 16:31:16.48 ID:14KxUVvD.net
- バレビュ→有酸素運動の方が良くない？
筋トレ→有酸素運動の順にやると良いって言われたよ
- 601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/19(日) 17:24:43.76 ID:01HSY96E.net
- 大会でるビルダーでもなきゃそんな順番気にしないで自分がやりやすい方でいいよ
- 602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/19(日) 19:33:53.28 ID:PvCTfknu.net
- 燃焼効率考えたら断然バレエビュや筋トレ→有酸素だよ
同じ時間費やすなら少しでも効率いいほうが良い
それに身体あっためてから有酸素のほうが良いし
そういうダイエット常識ふまえないで闇雲にやってるから時間の無駄で痩せないってことになるんでは
- 603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/19(日) 19:42:49.72 ID:PJfCyEiS.net
- 軽運動(トレッドミル)→バレビュor筋トレ→エアロビで回してる
バレビュから始めると体が温かくなる前に1プログラムが終わっちゃうんだけど、軽運動挟んであると汗がｼﾞﾜｼﾞﾜ出る
- 604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/19(日) 20:05:06.04 ID:DORGNfMm.net
- とりあえずバレビュを続けることが大事だから効率とかまで頭まわらないよね
- 605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/19(日) 20:15:16.03 ID:SoJL/Y3Q.net
- 変に効率考えると続かなかったりするし、本人のやりたいようにやればオケ
継続が一番大事
- 606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/20(月) 09:24:14.59 ID:Q67O6rtH.net
- 踏み台昇降とバレビュとストレッチ合わせて一時間程、週2～4くらいで半年ほど続けてる
先週から右のふくらはぎに違和感があったのだけど気にせずいつも通りやっていたら
昨日はふくらはぎから膝まで痛みが
今朝は痛みも引いたけどまだふくらはぎに違和感がある
踏み台昇降が原因なのかバレビュなのか
いつもとやり方も変えてないのに何が悪かったのだろう
ガリなので膝を壊すことはないと思ってたけどふくらはぎをやられるとは
これは暫くお休みしないとダメだよね
基本運動嫌いなのでいつもしぶしぶやってるのだけど出来ないとなるとやりたくなる不思議
- 607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/20(月) 11:36:21.99 ID:P9r1t87X.net
- 原因は踏み台昇降っぽくね、それ
- 608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/20(月) 11:55:07.91 ID:u2kReebV.net
- つﾅｲｽｽﾄﾚｯﾁ
つ水
- 609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/20(月) 11:56:56.12 ID:kRHK78gD.net
- >>606
膝弱い私が断言する、原因は踏み台昇降である。
膝の痛みが引いても、しばらく(できれば永久に)ショコはやらないほうがいい。
バレビュ再開は、膝サポーターすればOK。
膝弱くて有酸素したい人には、エアロバイクお勧め。
- 610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/20(月) 12:18:08.65 ID:QeRDJo79.net
- うさぎ跳びよりマシだけど、特に後ろ足で降りる時の膝負担がヤバそう>踏み台昇降
昇降ならステッパーってマシンがトレッドミルより膝負担が軽くていいらしいんだけど
家庭用はか弱くて15分位しか連続使用できないんだってさー
- 611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/20(月) 13:10:17.54 ID:Dj8aCdxv.net
- 膝弱くて有酸素したい人は歩くのが一番でないの…？
- 612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/20(月) 13:11:30.01 ID:Dj8aCdxv.net
- >>608
メアリーしばしばﾅｲｽｽﾄﾚｯﾁって言ってるよねw
- 613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/20(月) 13:12:00.29 ID:Q67O6rtH.net
- >>609
おぅ、まじですかぁ
バレビュよりも踏み台昇降の方が好きなんだよね
ちと様子みてみます
とりあえず膝サポーター買ってきてバレビュやります
ありがとう
- 614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/20(月) 14:25:46.98 ID:bCTR60Wu.net
- 違和感あっても続けちゃうのが一番の問題
運動経験あんまりないと休ませどころがわかりにくいのかな
- 615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/20(月) 20:08:37.35 ID:1lGEF8v7.net
- >>602
有酸素→筋トレのほうが良いって聞いてたんだけどそうだったのか…
今度から逆にするわ
- 616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/20(月) 21:09:15.24 ID:ayO7wWlv.net
- >>605
ホント継続は…だよね
出来てないけどw
>>615
最近は筋トレ→有酸素がポピュラーみたいよ
ともかく少しでもやりたい時にやらなきなきゃ！と追い込ん混んでるつもりが2ヶ月も休んでる
- 617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/20(月) 21:52:32.23 ID:2v83n6/U.net
- スワンと外ももやってたら引き締まってきたのはいいんだけど
逃げ出したプヨが脇腹と下腹に新たな集落を形成しつつあるので慌ててシェーしてる
- 618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/20(月) 23:07:54.10 ID:WhYImdpt.net
- >>613
痛みが治まってから、踏み台やめて高低差ないその場足踏みにしたら？
あと、ちょっと怪しいけど、ゆびのば体操オススメ。
- 619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/21(火) 00:44:16.12 ID:tBFuGCJ6.net
- 立って膝曲げる運動は、全て膝痛めるよ。
膝に詳しくない人が、思い付きでいい加減なアドバイスしないで欲しい。
まぁ2chでこんなこと言うのもアレだけど。
- 620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/21(火) 02:06:48.04 ID:+3NnpQpD.net
- >>617
しぇー……？
腹筋やると速攻で脇腹が締まるんだど、横が引き締まった代わりに
お腹前面にひょうたん島みたいに脂肪が乗ってるのがバレバレになるんだよね
たるんでる時はそんなに気にならにのに……
- 621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/21(火) 02:11:55.19 ID:A925mKBc.net
- もし巨デブだとしたら立ってるだけで自重で膝痛んでそうだしね
痛くて大変って人は運動の加減とか姿勢が根本的に出来てなさそうだからプライベートコーチつけるべき
ましてやすでにどこか痛めてるならプロに見てもらいながらやるしかなかろう
- 622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/21(火) 02:12:41.15 ID:JB+Ony7A.net
- >>620
骨盤が傾いてるから脂肪が乗ってるとかじゃなくて？
- 623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/21(火) 08:46:57.68 ID:HmoMCid7.net
- >>619
すまんかった。
膝痛めたの？
- 624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/21(火) 12:02:11.24 ID:mP9ISVk5.net
- >>620
片足前に出して、爪先が内側になるようにして両腕をS字に曲げるやつ。
おそ松くんのｼｪｰｯっぽくないかなって思ったけどそもそもおそ松くんが通じない世代もいるなorz
>>619
嘘を嘘とry
- 625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/21(火) 12:15:25.42 ID:DePM74FC.net
- ずっとほしくてROMってたけどついに2枚組買った！今日届く～
全身痩せたいんだけどとりあえず尻と下腹と太もも中心の下半身に頑張ります
ずっとトレーシーやってたけど違う場所の筋肉痛になるのが楽しみ。
- 626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/21(火) 12:25:29.71 ID:I9vsHl9Z.net
- メアリーがスカートつきの黒いレオタードで踊ってるの
すごく可愛い
収録はエッセンシャツかカーディオ？
それとも日本未発売なのかな…
- 627 ：617：2014/10/21(火) 12:26:17.53 ID:I9vsHl9Z.net
- エッセンシャツてなんだ
エッセンシャルね
- 628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/21(火) 14:32:57.94 ID:Dhd8lsrC.net
- エッセンシャル未だに買ってない
誰か背中を押してくれ
- 629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/21(火) 14:48:50.69 ID:LEKXHJDM.net
- >>628
＝∧_∧
（ ･∀･) ∧∧
_○ ⊂)＿ 从( )
＝ > ＿＿)三☆)＃ つ
≡(_／―＝ Ｗ⊂ ノ
ﾞﾞ ﾞﾞﾞ ﾞﾞ ﾞし′
ﾞ ﾞﾞ ﾞﾞ ﾞﾞ＿ﾉ|
ﾞﾞﾞﾞ＿＿ﾞﾞ／| ｜|
＼_ﾉ / |/ |_/ノ
＼/ _|＼_L_/ ／
_/＼L _/_ＹL/
- 630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/21(火) 14:49:24.63 ID:LEKXHJDM.net
- ずれた…
- 631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/21(火) 15:27:25.18 ID:EUQZoDa0.net
- >>628エッセンシャルのイントロ、モチベーション上がらない時に良いよ～
（片足ブリッジ一部抜けてるけど）
同じくエッセンシャルのバーストレッチは、ストレッチポールに足乗っけて座ってやってる
上体に効く動きもあって気持ちがいい。他のエクササイズのあとでもこれやってしまう。
- 632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/21(火) 15:49:29.46 ID:nmD7QTV8.net
- ダイナミック背中押し
- 633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/21(火) 15:57:34.94 ID:tjN/WS2O.net
- 私はバーないからソファの肘置きに足掛けてる
あんな上まで足上がらないから丁度良い
- 634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/21(火) 22:25:40.80 ID:Lq1OgdUe.net
- ブリッジのストレッチ、メアリーのあのまんま出来る人いますか？
本編よりもあのストレッチを完璧にやりたい病にかかってしまった
- 635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/21(火) 23:58:51.67 ID:5uAGz41h.net
- >>634
わかるw
憧れるけどなかなかハードル高いよなぁ
いつか出来るようになるんだろうか
- 636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/22(水) 01:02:25.45 ID:FSz9Ir7N.net
- エッセンシャル一番最初に買っても良かったかもと思ってる
持ってるのは結局ちょこちょこ全部やってるけど
>>634
わかるよその病
半年やってもまだ全然無理だけど毎日ストレッチだけは欠かさなくなった
- 637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/22(水) 11:32:28.02 ID:lNtfG0Hl.net
- ３○センチあったごん太の二の腕。
半年近くバレビュやっても１ミリも減らなかったのに、昨日久々に測ったら１センチ痩せてた！！
念のため今測ってみたら、やっぱり１センチ減ってる！
もう嬉し過ぎる。諦めないでよかった
- 638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/22(水) 13:17:16.23 ID:IGIR5IKz.net
- 30センチて私の足ぐらいだ
バレビュで腕痩せとかの前に有酸素して全体的に減量するのが
ダイエット近道なんでは…
- 639 ：617：2014/10/22(水) 13:24:47.35 ID:E3UuhHx5.net
- >>637
諦めずによく継続したね
私も>>605の通りと思うよ～
- 640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/22(水) 13:37:23.67 ID:cIt8YSPD.net
- 30センチって足だよね？驚いたー
- 641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/22(水) 13:45:27.32 ID:Vrno54Er.net
- 効率悪いやり方で続ける→効果薄い→豚のまま→挫折
という可能性のほうが高くない？
気ままにやってるからぜんぜん痩せないというダイエットの定番コース
- 642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/22(水) 13:49:48.61 ID:dTKSSe8Y.net
- ごん太ってのっぽさんの？
それなら二の腕30cm納得
- 643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/22(水) 15:26:37.70 ID:G1E4j5G0.net
- >>641
それありがち
細くなりたい痩せたいより一種の趣味としてやってる人もいるようだし
他人がとやかくいうことではないんじゃ
- 644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/22(水) 17:17:59.91 ID:m4IYXiwe.net
- 痩せたい言いながら何にもしないピザより
自分が頑張れるネタを頑張ってる方が尊いや
>>637
サイズ減少おめでとう
自分も似たようなサイズだよ(色々努力中)
バレビュや筋トレは中で筋肉の手応えが
育っていく感じがして楽しいなー
- 645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/22(水) 20:12:36.24 ID:c/MkJK1O.net
- うんまあ個人のやり方はあるんだろうけど
健康と美容両方の面からせめて標準体重までは落とした方がいいよ
標準体重までは一日1500kcalくらいでするする落ちてくもんだし……
- 646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/22(水) 20:22:19.02 ID:oRcNhynu.net
- 痩せたい言いながら何もしないピザも
無駄な時間を費やして頑張って尊い気分でピザのままでも
どちらもはたから見たらただのビザだけどね
- 647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/22(水) 21:02:11.38 ID:tFOluxtd.net
- 無酸素→有酸素の方が効果的とは言うけど、生活上どうしても有酸素→無酸素になるわ
でも３ヶ月続けたら七キロ落ちたし、結局続けりゃいいや～という結論になった
- 648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/22(水) 21:39:28.32 ID:m4IYXiwe.net
- まあ、無駄な時間とかいわんでおくれよw
ゆっくりペースだけどちゃんと体重体脂肪も減らしてるからさー
バレビュだけにこだわらず、有酸素もやってるよ
ブリッジが仙骨周辺鍛えるのに良いからぼちぼち頑張ってる
- 649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/22(水) 21:42:21.36 ID:cIt8YSPD.net
- >>646
これね、痩せた今だからわかるわー
- 650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/22(水) 21:47:09.63 ID:jC8ihNBr.net
- 体型なんて結局自己満足だから人それぞれでいいんだよ
- 651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/22(水) 22:04:43.83 ID:c/MkJK1O.net
- しかしバレビュのスレにいるってことは
ほっそり優雅なシルエットが欲しい人の集まりな気がするお
- 652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/22(水) 22:14:33.72 ID:G1E4j5G0.net
- いやだから>>637は痩せたいというよりバレビュ自体やることが好きでやってるだけでしょ
正直、二の腕30cmもある体格の人だったら、体重落としたい痩せたいと思ったら
ちょっとした食事改善とウォーキングくらいでスルスルやせるわけだし
半年も結果出ないのにやり続けるっていい趣味が見つかってよかったねだよほんと
- 653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/22(水) 22:59:13.43 ID:9qvED+5r.net
- >>651
それ以外何を求めてバレビュするの？
- 654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/22(水) 23:59:42.64 ID:0sfTRkQH.net
- バレビュって、やること自体も楽しいしやれば体も引き締まってくるから、すこし間があいてもまた戻ってきやすい気がする
- 655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/23(木) 00:35:06.16 ID:gJ6meIhM.net
- なんか意地の悪いヒトがいるねぇ
ダイエットの方法は間違ったこと言ってないと思うけど
ちっさいとげを含ませた表現にしなくていいのに
体重的にそんなに太ってなくても手脚が太めのヒトもいるんだよー
- 656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/23(木) 07:16:13.06 ID:6ZjUQZyv.net
- 腕の周囲30cm以上ってデブじゃないと達成できない
- 657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/23(木) 08:34:38.64 ID:5AE4R9c5.net
- ダイエット板でデブ呼ばわり、何か醜いなあ。
ま、サイズ晒しは荒れるもとだけどね。
- 658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/23(木) 09:34:47.47 ID:gwMbAQXJ.net
- 著書の中で、「一人ひとりが、いままで自分が認められないくらい美しくなる
ことができるわ！」ってメアリが書いてくれてる。
人のこと悪く言うのやめてヽ(；▽；)ノ←ｽﾜﾝｱｰﾑ
- 659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/23(木) 10:12:03.62 ID:eQJc4aVEE
- 他人の事より自分の事に集中しようよ
とはいえ、BMI16切ってこれ以上体重減少させたくないし体力維持の目的が強くなってきたから、サイズとか横ばいなんだよね
減らす部分がある人はまだまだ楽しんで続けられると思うから頑張ってほしいわ
- 660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/23(木) 10:54:12.13 ID:sGGTtcDp.net
- 3か月やってるのにぜんぜん効果ない、バレビューダメじゃん
→とりあえず消費カロリー＞摂取カロリーにして脂肪を減らしながら
できればバレビューも頑張ろう
筋トレ→有酸素の順番だとやる気になれない
→とりあえず続けることの方が大事、自分が続けやすい方法で
脂肪多いけど有酸素運動嫌い、食事制限もしたくない、でもバレビューは好きだからできる
→時間はかかるだろうし、食事の量によっては逆に太ることもあり得るけど
やらないよりはいいよ！多分
痩せたい言いながら何もしないピザも
無駄な時間を費やして頑張って尊い気分でピザのままでも
どちらもはたから見たらただのビザだけどね
→太って悲観的なピザより尊い気分のピザの方が
生きていて楽しいよ！
こんな感じで
- 661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/23(木) 11:24:07.29 ID:3Os1Ztqr.net
- 発言小町に来たのかと思ったw
2ちゃんでキツい言い方やめてください！てバカじゃなかろうか
- 662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/23(木) 12:19:59.42 ID:dlP1E0l1.net
- ベーシック始めて2日。下尻と内腿が痛すぎて床に座るのが辛い
週2～3回OKだとゆとりあるし余力があれば他のエクササイズも出来て嬉しい。
トレーシーの腕が好きで肘下にはかなり効くと思ってるので組み合わせて頑張る
- 663 ：617：2014/10/23(木) 13:12:08.39 ID:/vYkIMjZ.net
- モムチャンやトレーシーなど他のスレも見てるけど
ここはギスギスした発言がたびたび見受けられるのが残念
スタイル良い人を見ても中身は醜いんだろうな…と思ってしまいそう
- 664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/23(木) 13:19:11.18 ID:sg3nx6oI.net
- あなたが残念
- 665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/23(木) 13:23:10.64 ID:/vYkIMjZ.net
- はぁ…（溜息
- 666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/23(木) 15:09:30.62 ID:iqv/fgry.net
- 理想体型はメアリーじゃなく、お尻しっかりの少しムチプリがいいんだけど、脚はバレリーナみたく筋肉の筋や力こぶがあるのが憧れ
内外ももが一番いいかな
- 667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/23(木) 17:17:13.70 ID:Pnu4SXWb.net
- 予想に反してふくらはぎも細くなって位置が高くなったので嬉しい
どれが効いたのかはわからないけどｗ
- 668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/23(木) 18:10:52.82 ID:Tb20J/Ke.net
- >>667
ふくらはぎ細くなるとか嬉しいよね
ちなみに何やってた？
- 669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/23(木) 18:29:25.63 ID:1+UXN7SY.net
- なんであれ、ひとのことどうこう攻撃的に言ってないでおとなしくバレビュしてればいいのに。
ここの書き込み読んでモチベあげてやってたから、そういうの読むと気分が悪い。
昨日はベーシックの内もも外もも腕
今日はスワンアームとブリッジやりました
最近サボり気味だったけど、やはり通しじゃなくても少しずつでも毎日やった方がいいな…
- 670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/23(木) 19:05:06.17 ID:pjAWad8M.net
- みんなダイエット板にくるような痩せたい豚なのに
豚に豚って言うなんてひどい＞＜ もないけど
2ちゃんにきといて攻撃的？なレスやpgrレスされたくないってのもないわあ
豚じゃないよ！尊い気分で頑張って！！みたいなあたたかい励ましのレスのみ欲しいなら
2ちゃん以外のお行儀いい掲示板行くのがいいと思うね
- 671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/23(木) 21:33:04.35 ID:dD5Ee8P7.net
- 荒れるスレをよそに風呂上りの鏡に映ったぷりけつに見とれるわたしであった
- 672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/23(木) 21:46:10.39 ID:6gXZbUht.net
- >>671
お尻上がるよね！
下の話で申し訳ないが、ブリッジでお腹を持ち上げるのが
腸の刺激になってるのかバレビュ始めてから便秘知らず
- 673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/23(木) 22:00:27.41 ID:dD5Ee8P7.net
- 水を飲む
歩く走る泳ぐなんかの有酸素運動
ストレス解消にメアリー観賞ついでにバレビュとストレッチ
これで痩せないならホルモン異常か食事がおかしい
- 674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/23(木) 22:07:00.18 ID:dD5Ee8P7.net
- 途中で送信しちまった
>>672
腹筋意識してってどのエクササイズでもメアリーが言うけどあれが効いてそうだよね
- 675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/23(木) 22:37:52.73 ID:1+UXN7SY.net
- 腹筋のエクササイズ苦手でやってないけど、ブリッジとかスワンアームとかの他のプログラムでなんだかんだで腹筋使うよね。ウエストまわりスッキリしてくる
- 676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/23(木) 23:23:21.80 ID:sg3nx6oI.net
- バレエって基本、ものすごい腹筋使わなきゃ姿勢が保てないらしいからだとおも
コアマッスル？には意識しないと働かないみたいだから、腹筋腹筋言うんだと思うけど言われないとあそこまで意識できないよね
- 677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/24(金) 03:10:51.35 ID:t1Loqid/.net
- 世間で少数派のデブの者どもでも痩せられるよっていうものじゃなくて
大多数のスタイルの悪い一般的な者どもを均整の取れた体にしてやるよってものだろう
あと運動不足の者どもを負荷の軽いエクササイズで鍛えてやるよってのもあるだろう
DVDのマーケットってのは大多数に売って稼ぐので少数派をターゲットにはしていないだろう
どれで見たのか忘れたがメアリーもエクササイズは週数回やってね、でも毎日体を動かすのが大切よとも言ってる
他にも運動しろってことだ
これだけ痩せさせる目的では作られていない
でもよく考えるとバレビュを長く続けているデブの者どもは
分厚い脂肪の下に鍛えた均整の取れた体が隠されているということじゃないのか
などと考えてたら眠れなくなったのでDVDを再生する
- 678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/24(金) 05:52:51.82 ID:gme57Psx.net
- リラーックス！ 寝不足は一番体によくないよ
- 679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/24(金) 09:13:00.19 ID:MMOSdvI4.net
- ブリッジだけでも腹に効くかな～と思ってたんだけど
腹筋やるとやっぱりぜんぜん効いてる箇所が違うのでやらなきゃだめかorzとなる
普通のはともかくスピードアップ腹筋が無理ゲーすぐる
- 680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/24(金) 10:34:05.72 ID:jzYtUMSYz
- 四枚持ってるけど内容としてはベーシックとエッセンシャルがあれば初心者はいい気がする。カーディオは有酸素だけど、アレグロが難しくてあれだけはついていけないんだけどみんなできてるのかな？？？。
- 681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/24(金) 21:04:42.98 ID:MWJSDfH/E
- ＞６７６
パーソナルトレーニングを受けてたとき、どこを鍛えるときも、力を入れるのは肩じゃなくお腹って言われたわ
- 682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/24(金) 21:06:18.75 ID:ZXPg322j.net
- ブリッジや腹筋途中で止まった姿勢でスマホをポチポチするという技を身に付けた！
息を止めないのがポイントw
- 683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/25(土) 00:02:38.35 ID:pe6j3DRf.net
- 尻も胸も腕も脚もぷりんっとしたい
結構がんばってるけどまだちょっとだるっとしてる
- 684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/25(土) 00:58:58.84 ID:FrD3UHYJ.net
- 尻とか足とか脂肪落として筋肉つければ弾力も保てるけど
（カーヴィの人みたいに筋肉で締まってれば年とっても鶏ガラにならずに若々しいからだを保てるかも
胸はどうかなあ
脂肪落とせばなくなるし年々たれるものだし
大胸筋つけるのはまた違うたくましさになるしね……
- 685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/25(土) 10:21:10.16 ID:FcA4tGdG.net
- 胸は授乳で残念なことになりますた
- 686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/25(土) 13:56:49.71 ID:BjrOUGOB.net
- 腕系やって、鎖骨から胸のトップがagaったけど
プリッとはしないなぁ。
- 687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/25(土) 18:20:30.87 ID:zvV4Veo0.net
- 首、肩回りは薄くなってきたけど、背中側の脇下から腰上までの肉がとれないわー
下着の段差がついて薄めのトップスが辛い
- 688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/25(土) 18:35:47.35 ID:5en5B8NV.net
- あすけんに登録したので運動を入力したいがためにバレビュベーシック20分以上毎日頑張れてる
プラスウォーキング30分以上、食事管理もサイトの指導通りにして１週間で152/49→48に
ちゃんと頭使ったら痩せるんだな
- 689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/25(土) 19:08:15.15 ID:w6dRm6Hz.net
- >>685
ドンマイ
母の勲章だよ
- 690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/25(土) 20:21:13.82 ID:pe6j3DRf.net
- 夏前に始めて夏の間全然二の腕細くならなかったのに今になって細くなってきた
一番長くバレビュやってる人でどのくらい続けてるんだろうと思ったら2012年から発売してんのね
- 691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/26(日) 14:43:37.04 ID:IUKG513b.net
- 生理の時はダメだね。
スワンアームとエッセシャルのランジだけやっておしまい。
- 692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/26(日) 16:15:41.24 ID:tHTCwxsi.net
- そういえば生理の時はブリッジみたいに腰を持ち上げるのやっちゃダメって言われたな
- 693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/26(日) 16:59:39.83 ID:uZKn4Y+c.net
- えっ、生理のときはブリッジはダメなのか
来週きそうだから今日サボると決めたの撤回するかな…
なんか痩せにくいから生理中はダイエット休むという言い訳はデブの甘えだ！！とか思って
ついいつものメニューやってしまう
- 694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/26(日) 17:58:58.67 ID:z2/F74sp.net
- デブの甘えだ！
グサグサきます
- 695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/26(日) 20:47:41.40 ID:YQVB/hQg.net
- >>667
ブリッジはつま先立ちでやってる？
あれキツすぎてハナからかかとつけてやってるんだが
ふくらはぎに効きそうなのはあれだよね…
- 696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/26(日) 21:10:15.87 ID:gtFqSMxiV
- ベーシック前半は白筋を鍛えるトレだから引き締めにはいいけど、赤筋鍛えないと痩せないからベーシックの最後にある全身運動はいい。エッセンシャルかカーディオに入ってたスワンアームの全身運動と組み合わせればかなり赤筋の全身運動になると思う。
- 697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/26(日) 21:11:43.46 ID:gtFqSMxiV
- 効果が出にくい人は姿勢がなってないから、一度壁の前に立って肩とお尻をぴたりと壁に押し付けて腰に隙間がないかチェックしてください。背中に握りこぶし1つ入ってたら背中を反り過ぎなので、お腹に力を入れる。胸を張ってお腹に力を入れる姿勢を作ると効果が出やすいよ。
- 698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/26(日) 21:15:49.42 ID:gtFqSMxiV
- 695つま先立ちのブリッジはキツイね。片足はさらにキツイ。腕の筋トレでお尻あげて背中で腕立てする奴は腕が折れそうになってできないんだけどできてる？
- 699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/27(月) 02:54:21.70 ID:nGDVBV61.net
- 明らかに足まっすぐになってきたわ
バレビュすごい
まあそんだけ姿勢悪かったんだろうな 治るまで痛かった
- 700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/27(月) 03:11:55.38 ID:zakP+ITl.net
- >>699
凄いですね！！
締まると嬉しいですよね～早く実感したい！
どれをどの程度やっていますか？
普段からバレビュしてる人なら生理の時はダメとか無いと思うんだけど、ダメなの？
ピル服用者なので休薬中が唯一の痩せ期、気にしません理想の体型に近づけるなら
普通なら生理中くらいゆっくりするのは良いと思いますよ
- 701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/27(月) 11:53:38.49 ID:ZMYOZy50.net
- 生理中ブリッジやったら腰に違和感感じて気持ち悪くなったからやめたことある
- 702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/27(月) 13:09:36.82 ID:2x0p1ALY.net
- 私は生理中にブリッジやると下腹部が少し痛くなるから控えてるなぁ
>>692もダメって言われたなぁと書いてるだけで、ダメと断言してる訳ではないし
普段からバレビュしてようがしてまいが、こればかりは個人の判断になるよね
- 703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/27(月) 16:10:25.28 ID:ZTNS4kbZ.net
- 生理中にブリッジやると血が卵管逆流して子宮内膜症になりそなイメージだから、やらない。あくまでイメージだけど。
- 704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/27(月) 22:38:38.09 ID:4L4H8oSr.net
- ジムのヨガだとインストラクターが生理中に腰が高くなるポーズはダメってはっきり言ってた
綺麗になりたいとか体のためにやってると思うから体に悪い可能性のあることはしない
デブ化がこわいなら数日間はブリッジ以外をやればいいだけだし
- 705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/27(月) 22:41:53.20 ID:PC9lIo6Y.net
- >>704
なぜダメなのか理由は聞いた？
- 706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/27(月) 23:21:03.98 ID:4L4H8oSr.net
- いやー大勢で並んでやる感じだからいちいち質問しなかった
まあたとえばだけど生理中に逆立ちが良いか悪いかって言ったらよくなさそうだしね
ブリッジ程度の角度でも低いほうに向かうんじゃなかろうかね
綺麗な話じゃないから申し訳ない、いやな人は下を読み飛ばしてください
自分の経験だと寝起きに身体起こすと途端に下がる感じがするから
腰高くすると排出されないで子宮方向に行くんじゃないかと思ってる
- 707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/27(月) 23:46:20.04 ID:xqnV8owq.net
- 腹筋やったらミゾオチがいたくなった
肝心の下っ腹は痛くないんだけど
どこかやり方間違えているんだろうか
- 708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/28(火) 01:07:03.07 ID:7K+PCkGX.net
- そういえば子供の頃ってちょっと走るとミゾオチとか横っ腹痛くてひーひーしてた
大人になってジョギングしたり運動してもならなくなったけどなんでだろう
>>707
呼吸が原因か肋間神経痛的なものか？わかんないけどなんか違うんだろうね
前に肋間神経痛がひどくてしょっちゅう息吸えなくなるからためしに病院行ったら
検査は異常なくて同じ姿勢だったりして筋肉が硬直してるのが主な原因だからまめにストレッチって言われた
それで真面目にひたすらまめに伸ばして筋肉リラックスさせてたら治った
- 709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/28(火) 01:09:25.36 ID:2JnpX/bn.net
- >>707
そういう人もいるみたいね、自分は背中が痛くなる。ググってみたけど、理由は良くわからなかった。
筋トレマニアっぽい人がblogでいろいろ原因になりそうな可能性について挙げてみてたけど、結局バレビュみたいな腹筋の仕方だと自分の体に合ってないってことで結論付けてた
- 710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/28(火) 01:09:33.33 ID:LnNB9ePZ.net
- >>707
上体を起こす時の支点がみぞおちの辺りになってるのかも
背中を曲げず上体をまっすぐにしてやると下腹部に効く
- 711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/28(火) 01:13:01.91 ID:S6lknbSF.net
- 軽いぜんそく持ちなんだが腹筋はラストの左右に振るやつで咳が出る
- 712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/28(火) 01:24:29.41 ID:7K+PCkGX.net
- >>711
想像できてワロタ
私バレビュでは平気だけどビリーの左右に振るやつで咳でてた
- 713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/28(火) 02:47:39.47 ID:w29Kvp5r.net
- http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/diet/1342394048/572
↑ ↑ ↑ ↑ ↑
- 714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/28(火) 11:28:55.62 ID:+uqQYu5f.net
- ぜんそくはないんだけど、あの左右の動きでやたらノドがゼイゼイ言うのが不思議だった
自分だけじゃないのか！
- 715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/28(火) 17:10:09.54 ID:Lowk8yrr.net
- 淡々とベーシック
- 716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/28(火) 17:19:24.72 ID:X4vq1EVL.net
- ベーシックをそれなりにこなせるようになったのでターゲットに挑戦
スワンアームでギブアップ、腕を上げるだけなのにこんなにしんどいとは…
- 717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/28(火) 17:28:51.08 ID:yv8AgtIt.net
- スワンアーム、最近遠ざかってる・・・
やらなくなってから頭痛が再発したぁ
- 718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/28(火) 18:37:42.61 ID:6DCo/aEd.net
- 頭痛体操は？母が水平に腕を振るのを毎日やってて
前より頭痛いって言う回数がグッと減った。
- 719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/28(火) 19:11:01.57 ID:vQtR7A4O.net
- スワンアームで肩の筋肉がほぐれて頭痛にも効くんですね～すごいな
久しぶりにベーシック通しでやったらふくらはぎが筋肉痛…そこじゃない！
内ももで軸足前にポアントで置くとかかととももがこすれるんだけどこれでいいの？
しかもめちゃフラつくからキープするのでも精一杯…
明日もがんばろ
- 720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/28(火) 19:35:33.64 ID:Dfbcu67F.net
- 昨日、仕事を変えて以来数年ぶりの肩コリで死にそうだったから
ふと思い立ってスワンをやったら、基本の動き数セットで肩がすっきり軽くなったよ！
忙しくてさぼってたけど、やっぱりしっかりやろうw
- 721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/28(火) 19:39:48.62 ID:2JnpX/bn.net
- >>719
自分も間をあけるとブリッジとかでふくらはぎ筋肉痛になった！衰えるのは早いんだなぁ～
内腿のときは後ろにポワントしてるけど、やってるうちに内腿よりもこれ維持してるのが辛くなる
- 722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/28(火) 19:53:27.43 ID:yv8AgtIt.net
- >>718
それなら毎日やれそう！！
やってみるよ
内もも外ももは毎日やれるんだけどねぇ
ちなみに内もも支える足は前で少し寝かせると私はグラグラしないな
- 723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/28(火) 20:31:38.20 ID:ZdQ2vl6y.net
- このDVDは、お尻王子のDVDよりオススメですか？
- 724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/29(水) 00:08:57.62 ID:g6aca3NI.net
- エッセンシャルを始めて尻トップが上がったのがわかる
タゲ尻大変だけど横腹筋も意外と尻にも効いてるかもしれないと思う
- 725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/29(水) 13:28:09.94 ID:Xqin5qEb.net
- 外ももやったら尻がつりそうになる
腕のブリッジみたいな腕立ても全然できなくて尻ついてやってる
きついなー
- 726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/29(水) 15:48:40.98 ID:5oaNTdaF.net
- バレビュで唯一不満なのは
「これが終わったらストレッチよ」
と言うタイミングが早いことと、
「ラスト」
と言ってから2セットやるところ
メアリー！騙したなっ！
という気分になる
- 727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/29(水) 15:56:47.54 ID:X+ZieZ+C.net
- でもそれバレエあるあるじゃない？
バーレッスンでアゲインしまくる先生もいる
- 728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/29(水) 17:31:36.96 ID:i8Qe+mPV.net
- 最近、バレビュをサボって他のエクササイズやってたんだけど、腹筋が違う！
お腹の芯にあった物が弛んで、力入れてもお腹の奥がキュッと締まらない。
やはりバレビュも必要だわ。
- 729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/29(水) 17:43:00.84 ID:23RSf7Ea.net
- 「もうちょっとで終わりよー」
「ラストセット」
「リッヴァース」
ほんわか笑顔に癒されたり騙されたりw
- 730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/29(水) 19:59:41.57 ID:IMbFp0Y5.net
- ＞７１３
ベーシックの腹筋ですか？
- 731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/29(水) 20:14:14.31 ID:qastCd2/.net
- バレビュのおかげかはわからないけどこの半年で体重は3㎏減ったのに胸は1カップ上がった！
食事制限してると胸から落ちたりもありがちだから嬉しいわ
- 732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/29(水) 20:31:01.32 ID:H5IFxgJ7.net
- >>729
「もうちょっとで終わりよー」のタイミングが特に絶妙で
もうダメだと思ってもわかりました、がんばりますってなるわ
- 733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/29(水) 20:44:30.64 ID:i8Qe+mPV.net
- >>730
バレビュの腹筋は、ベーシックとエッセンシャルのをやってました。
コアを使うんだなぁと実感。
- 734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/29(水) 22:22:23.72 ID:g6aca3NI.net
- >>725
腕のはできるようになってもちょっとサボるとすぐ出来なくなるよ
お尻ついてやってるとまたお尻上げられるようになるんだけどね
久しぶりやると手首硬すぎてまともに動けなくてサボってたことを反省する
外ももは足先まできちんと伸ばすの意識すると脚が棒っぽくなってやりやすいような気がしてる
- 735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/30(木) 09:54:46.81 ID:PdtnFinK.net
- タゲ尻と脚美に慣れると、他の尻のエクササイズが軽く感じてしまう。
- 736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/30(木) 11:52:36.66 ID:AsukFYCs.net
- モチベーション上げるためにブラックスワン借りてきて観たけど…
こ、こわい！
- 737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/30(木) 12:10:07.30 ID:xe4k3IvY.net
- ワイルドスワンがアホらしかったけどモチベーション上がったw
- 738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/30(木) 12:36:12.16 ID:HjEUPKOl.net
- 最近やり始めた
自分の足の短さに泣く
- 739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/30(木) 12:43:40.13 ID:6B/8so4L.net
- >>738
わかるwwww
ベーシック腕のときとか愕然とするね
- 740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/30(木) 14:49:52.23 ID:AsukFYCs.net
- ブリッジしてると足が滑って最初の位置から離れていく…
靴履いて滑らないようにすると今度は肩から頭が滑っていく
どちらにしろ、滑らないように気を使って肩に力が入ってしまいます
どうしたらいいんだろう
- 741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/30(木) 15:10:52.49 ID:s+nBVeTR.net
- >>740
足、遠くに置きすぎてるんじゃない？
膝の真下にくるぶしくるように置いてみたらどうだ
あと腰を上に持ち上げすぎると胸と肩まで力入ってしまうから、肩甲骨あたりまでは床についたまま、その状態で腰を上げてみれ
もうそうしてたらごめん
- 742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/31(金) 02:06:27.89 ID:vKBvrnAj.net
- >>738
自覚してた以上に脚も腕もクビも短いことに気づかされて驚愕したよ
>>740
ヨガマットひいてみれば？
寒くなってきて汗だくにもならないだろうし良くも悪くもまるで滑らないからやりやすいよ
- 743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/01(土) 21:12:09.72 ID:/rABHVcvq
- いかり肩だったけど、二ヶ月半やって首が長くなで肩になってきたよ！！！シャツを着ると首が埋もれてたのが出てきてる！！！メアリーありがとう!
鎖骨が出したいな。姿勢が綺麗なのは綺麗な洋服で着飾るよりずっと美しく見えるね。このまま続けたいな。
ところでバレエやるとがに股になるって聞くけどこのDVDやって変化あった人いるのかな？もとからガニ股でわからないww
ただ、椅子に座って股を閉じるのがきつかったけど、楽にできるようになったよ。
- 744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/01(土) 22:12:15.20 ID:oH4/48JP.net
- 風邪引いたり忙しかったりで1週間サボっちゃった～そしたら生理だ
ブリッジは省略しよう
- 745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/01(土) 22:50:28.71 ID:skw0wq8v.net
- ヨガマット敷かずにフローリングとか床でやってるツワモノいるの！？
用意無しですぐできる強みはあるけど何処かしら痛めそうだから気をつけてください
- 746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/02(日) 02:43:41.95 ID:RBM9oGaj.net
- >>745
手織りのペルシャ絨毯とか手縫いの畳の上でやってる人も居るかもしれない
- 747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/02(日) 08:42:57.48 ID:sbmkEdS0.net
- >>745
ホットカーペットの上でやってる
でも尾てい骨痛いときある
- 748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/02(日) 15:55:43.56 ID:dcKDGv/x.net
- ヨガマット使わないでブツクサ不都合言う人って、何だか痛い。変にケチって貧乏くさい感じ。
- 749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/02(日) 15:57:52.05 ID:vPQbVxJ4.net
- 私はノートPCで再生しながらせんべい布団でやってる
夜はそのせんべい布団で寝てる
- 750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/02(日) 16:52:25.02 ID:WODofwnn.net
- >>741
今生理中なのでブリッジ出来ないけど終わったら試してみます！ありがとう
>>742
ヨガマット使ってますよー！
安くて薄いやつだから尾てい骨ゴリゴリ当たって痛いから反り腰なのかも
- 751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/02(日) 17:50:00.80 ID:z6KhRjBH.net
- ベーシックの腹筋の時ヨガマットでも痛いからせんべい布団でやってるわ
身体歪んでるのかな
- 752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/02(日) 19:06:29.34 ID:OGSI1vZP.net
- 私も腹筋で尾てい骨あたり非常に痛い
マット引いても痛いのはそもそもの骨格か
- 753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/02(日) 19:57:31.91 ID:Nn/8mmUs.net
- 始めて二週間、肩幅が広くなったと言われてショック
脂肪が燃えるまで耐えるしかないのか…
- 754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/02(日) 20:09:36.55 ID:vPQbVxJ4.net
- 脂肪というより猫背が治ってきてるんじゃないの
- 755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/02(日) 20:18:18.25 ID:D4k+J/+l.net
- バレビュ１ヶ月続けて少しは締まった気がしてたけど、久々にパンツ試着して相変わらずの下半身デブ具合に泣きたくなったわ
ウエスト実寸は57㎝なのに64サイズのパンツが太ももピチピチ…
- 756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/03(月) 00:22:24.23 ID:WwGOe/FL.net
- 足がだるい時は内もも外ももやるとスッキリする気がする
- 757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/03(月) 01:35:32.94 ID:aZLbOx8w.net
- >>753
二週間じゃ無理だね
数ヶ月やると首短いいかり肩ですら華奢になったからあきらめないことだね
もし脂肪で首とか肩が埋まってるほどなら脂肪燃焼のための運動も別にしたほうがいい
個人的には脂肪燃焼より筋肉の形が変わるって感じだったよ
- 758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/03(月) 04:04:36.96 ID:sfXLbN9U.net
- >>755
いたいた！
57なのに64、同じでした。
さぼり期間もあったりしつつ2.5年やってるけど
ウェストサイズで選んで試着したパンツがすっきり入ったときの感激！
近い将来味わえますよ。
- 759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/03(月) 05:13:59.60 ID:OOn+Ohpm.net
- ウエスト57とか、グラビアアイドルが詐欺寸法で書いてるのしか見たことなかった。ほんとに存在するんだね。
- 760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/03(月) 06:02:30.98 ID:HYdDfIfK.net
- 低身長ならあり得る
- 761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/03(月) 08:04:34.23 ID:XnvnYi2v.net
- >>755
私は毎日続けて太ももは始めて2週間ぐらいであっというまに細くなったけど
ふくらはぎは未だに微動だにしない
どうしたら細くなるのか見当もつかないよorz
- 762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/03(月) 09:12:17.83 ID:qoWJsUf9.net
- >>758
すごい！モチベ上がりましたありがとう！
その感動味わうため継続してがんばります
参考までにどんなメニューやられてるか教えて頂けると嬉しいです。
>>761
私膝下も太いんですよね…
ふくらはぎはむくみやO脚のせいもあると思うんでマッサージやストレッチを取り入れつつ、日常の歩き方とかにも気を付けてます。
お互いがんばりましょう！
身長155㎝でヒップが88㎝もあってとにかくバランスが悪くて泣けるorz
- 763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/03(月) 15:10:39.93 ID:TUiEkJkS.net
- 上の方にあった旧尻の意味がわかるようになった…
脚の付け根付近が明らかに細くなったから気長に続けて旧尻消してやる
- 764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/03(月) 18:43:25.63 ID:j/J1NMXX.net
- バレビュを２ヶ月コツコツやって、それなりに成果は出てたけど
ジョギング始めたら、その倍のペースで脚もお尻も引き締まっていったので
今ではやらなくなっちゃいました。
- 765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/03(月) 18:51:55.83 ID:drwD3ncb.net
- そうですか。
- 766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/03(月) 18:54:47.06 ID:EP7mvJ1K.net
- 腹筋でお尻痛い人はコルクマットおすすめパズルのピースみたいになってるやつだと必要なスペース分だけ作れるし、バラせば場所もとらない
ベーシックの後ろ腕立ての時も手が痛くなりにくいよ
- 767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/04(火) 06:18:11.15 ID:tC1UjjhV.net
- 太って脂肪厚い人なら有酸素のジョギングのほうが痩せる効果はあるでしょ
運動や癖で筋肉が不恰好にならないようにするのにバレビュは効果あるけど
厚い脂肪に隠れてれば旧尻もO脚も振そで何も見えないし気にする必要ない
- 768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/04(火) 09:52:00.59 ID:T3VMiYh1.net
- >>762
はじめの頃はベーシックをフルでやってましたが
今は寝る前に
1日目：ブリッジ
2日目：腹＋内もも
3日目：外もも
4日目：腕
をサイクルで
長くて13分だから、無理なく続けられて、
保てているので助かります
気が向くとスワンアームかタゲ尻を間にはさむことも
身長高めですがとにかく典型的な日本人体型
まだまだ体重の3/4は下半身だと思います
お互いがんばりましょう
- 769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/04(火) 09:54:07.23 ID:waQQyY0Z.net
- スワンアームで背肉が減った。猫背も改善した。
でもまだ背中のアンダーバストから下側？の肉が取れない……
- 770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/05(水) 14:55:51.65 ID:bKKraxiQ.net
- ベッドの上でベーシックを一通りやってるけど、体にあまり負荷がかからないから意味ないかな！？
- 771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/05(水) 16:34:08.88 ID:5suMkDj8.net
- >>770
やらないよりかはいいと思うけど床の上でやった方が効果はあると思う
今日はターゲットの尻1とベーシックの腕やった。
ほんとはスワンアームの予定だったけど立ってやるのがめんどくさくて…
- 772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/05(水) 19:42:39.47 ID:M8zrCNEJ.net
- えーいつも座ったままスワンアームやってるよー
エッセンシャルもメアリー座って羽ばたくし立たなくてだいじょうぶだよー
- 773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/05(水) 23:28:05.65 ID:5suMkDj8.net
- >>772
えっそうなの！それは嬉しい情報。明日から座ってやりますありがとうー
- 774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/06(木) 08:04:10.86 ID:/6zCO6l3.net
- 昨夜ベーシック腕やったら肘のすぐ上あたりが筋肉痛
ちょっと尻上げて肘カクカクしただけなのにすごい
内ももは無傷だ…
- 775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/06(木) 11:04:14.89 ID:LveH3THB.net
- 日によってきつさ違うよね
- 776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/06(木) 19:18:17.07 ID:DA1of8Yj.net
- ベーシック10日ぶりに再開した
これでもうちょっと所要時間が短ければいいんだけどなあ
- 777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/06(木) 19:26:24.07 ID:RobU1jFi.net
- 10日も空けちゃうと、特にブリッジきつくない？
久しぶりにタゲ尻やったけど、通しでできなかった。
- 778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/06(木) 19:57:55.70 ID:DA1of8Yj.net
- >>777
片足あげてやるところがさすがにキツかったw
仕事の繁忙期の都合で
3週間はほぼ毎日やって1週間はまるまる休みみたいなペースになっちゃうんだよね
- 779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/07(金) 01:33:51.11 ID:untgqhbc0
- プロのダンサーには猫背が多いって言うんだけど、メアリー見ていて気がついた、背筋は伸ばしてるんだけど、やや肘から下？を内側に巻く感じにしてる。
だから、肘から上げるのが自然にできて、後ろ側の筋肉も自然に絞れるんじゃないかな。
- 780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/07(金) 08:36:02.94 ID:XdRw9PXz.net
- なんだかんだ時間取れなかったけど、今日はがっつりバレビュ出来る
huluでうる星やつら見ながらやるんだ…
- 781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/07(金) 08:59:55.54 ID:rdDG7ZaV.net
- 背肉が気になる70年代うまれとしてはそれ楽しそうだから真似する
46話あるなｗ
- 782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/07(金) 10:01:07.85 ID:xBmjflFZ.net
- 全話見終わるまでリヴァースだな
- 783 ：Sage：2014/11/07(金) 10:11:35.51 ID:1Hqa+mmw.net
- 地獄w
- 784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/07(金) 10:27:21.11 ID:ZkRiHgba.net
- 一時間後には腕上がんなくなってるんじゃないのw
- 785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/08(土) 19:20:50.36 ID:FE7ebJNF.net
- 今日はエッセンシャルのイントロと腹筋でお終い。
明日はベーシック通しでがんばる。
- 786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/09(日) 01:05:49.64 ID:jYO/0m2o.net
- 転職して激務になって風邪ひいて2週間バレビュ全くやらなかったら、あっという間に2キロ太った。食事量はかなり減っているのに。
バレビュの効果って凄かったんだな。
- 787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/09(日) 10:19:18.89 ID:GVZ8zXzM.net
- タゲ初めてやってみたけど、まだ踏み入れるべき領域じゃなかった…おとなしくベーシックに戻ります
- 788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/09(日) 10:43:24.75 ID:FwI44ceL.net
- 一気に通そうとしなければ大丈夫でしょ
いきなりタゲからやったけど平気だったよ
- 789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/09(日) 13:59:22.59 ID:53li3Jyl.net
- ベーシックをひたすら続けてたとしても、タゲが楽々できるようにはならないよね
ちょっとずつ、休み休みでもやってればできるようになるよ
- 790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/09(日) 16:19:29.94 ID:xQSY5Obr.net
- >>787
自分も、はじめは全然きなかったよー。
ちゃんとできなくても休み休みでも、やったらやっただけ効果があるよ！とここのスレで読んでそれを励みに続けてたら少しずつできるようになったよ
ふぁいとー
- 791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/09(日) 16:48:14.54 ID:kP0460mR.net
- 私はここでﾊﾞﾚﾋﾞｭ知ってこことかレビュー見て
敢えてキツいﾀｹﾞ買った。
２ヶ月経ってやーっとﾒｱﾘｰに追い付いたよ。
日に日に体力付いて、体型も変わってくるから自分に感動すり(笑)
ｱﾗﾌｫの自分でも出来るんだから、まだ出来ない人も絶対出来るよ。
諦めないで！
- 792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/09(日) 16:54:34.68 ID:MdI2Ih1w.net
- 諦めないで！ってどうでもいい励ましより
具体的なスペックと成果を書いてくれたほうが参考になるけどね
- 793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/09(日) 19:02:26.49 ID:eZxssbyn.net
- タゲ尻、上げている脚より支えてる脚より腕がキツくて死にそうになる
- 794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/09(日) 19:25:02.58 ID:xQSY5Obr.net
- >>793
あるある。腹筋がきかなくなってくるからかな？体幹が大事なのかなぁって思ってる
- 795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/09(日) 21:35:24.39 ID:kAUnXjV7.net
- 腕に体重寄せすぎとか？
ブリッジいまいち下手な気がする
つい前腿を使ってしまうというか
尻と後ろ腿が疲れるのが正しい？
- 796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/09(日) 22:21:07.00 ID:vbYQ8b04.net
- これってダンスでは無いんだよね？筋トレ系っぽいけど飽きない？
あと20代なのにおばさんみたいな乳が嫌なんだけど胸も小さく薄くなったりする？
- 797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/09(日) 22:34:02.22 ID:mTgzIYvU.net
- 嫌ならやらなきゃいいじゃない？
まずはやってみたらっどうっでしょうか。
- 798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/09(日) 22:39:45.14 ID:YfY1fT1Q.net
- >>796
単なる自重筋トレでベーシックだとだいたい動作が6パーツ×4種
1動作につき1セット8回をひたすら4セットずつ繰り返すだけだから飽きっぽい人は飽きるんじゃないかね
ほぼ下半身しか使わないので胸はどうにもならないよ
- 799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/09(日) 22:40:00.24 ID:CkNzbhzM.net
- バレエダンサーみたいな細く且つ整った骨格ってのは、
やっぱ幼少期からバレエをやっていないと手に入れる事は出来ないワケだよな‥。
- 800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/09(日) 22:51:19.95 ID:kAUnXjV7.net
- じゃあやらなきゃいいじゃん
- 801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/09(日) 23:29:19.20 ID:toZ/xom7.net
- >>800←本日のザ・アスペ
- 802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/09(日) 23:36:51.94 ID:xQSY5Obr.net
- 筋トレなんだけど、休みやすみやってなんだかんだ1時間くらい動いてるから、自分の場合は筋トレだけど有酸素も兼ねてると理解している
- 803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/09(日) 23:39:43.36 ID:kAUnXjV7.net
- >>802
自分もそう思ってる
完全な無酸素筋トレとかとは多分違うよね
ベーシックの最後とかはやっぱ有酸素かな
- 804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/10(月) 00:36:48.93 ID:BMsAHZf3.net
- 有酸素といってもベーシック全身は5分もないし
1時間休み休みやっての休みは休んでるんだから有酸素っていうと…？
まあポジティブに考えるのはいいことなのか
- 805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/10(月) 00:40:01.57 ID:/LSehjcj.net
- 力込めて息を止めることなく意図的にしっかり呼吸してるからギリギリ有酸素だと思ってる
筋トレといってもインナーマッスル
- 806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/10(月) 03:23:38.96 ID:pTSR4nYA.net
- 〉筋トレといってもインナーマッスル
〉筋トレといってもインナーマッスル
〉筋トレといってもインナーマッスル
〉筋トレといってもインナーマッスル
これは流行る
- 807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/10(月) 04:42:59.55 ID:6aYhLSkf.net
- 骨格は小さい時からやろうが大人になってやろうが大差ないよ
もってうまれたものが大きい
筋トレしたからって有名バレリーナの見本みたいな骨格にはならない
その上につく筋肉を整えて少しでも綺麗な体形にしようってものでしょ
- 808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/10(月) 05:56:11.75 ID:PGYXhuAS.net
- 骨盤がキュッ！と締まったケツが欲しい‥。
- 809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/10(月) 08:00:07.17 ID:x5buEnrY.net
- 太ももが51㎝もあって前もも？膝上？がぶよぶよでかなり醜いんだけど、バレビュって太ももに効果ある？
ベーシックを買おうと思ってるんだけど、ターゲットとかのほうが効果あるならそっち買う
- 810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/10(月) 09:09:32.96 ID:CZyJvNvs.net
- >>809
ベーシックの内腿外腿がすごく引き締め効果アリだよ～。
ただここでも散々言われてるけどたぷたぷは脂肪なので
まず有酸素なりで脂肪を落とさない事には細くはならないよ。
- 811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/10(月) 11:56:06.47 ID:2bLgCjXg.net
- 膝の皿小さくなって欲しい
- 812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/10(月) 12:46:28.83 ID:h2KUJ/11.net
- 膝の皿は骨だから小さくならないけどそのまわりの肉はバレビュ後にマッサージしたら細くなる
- 813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/10(月) 13:26:13.38 ID:vV+ISz8V.net
- ベーシックは膝周りの肉にはほんと効くよね
久しぶりに座ったときに膝が丸くない！w
膝と太ももの真ん中あたりはがっつり細くなるけど
太ももの付け根とふくらはぎは時間かかりそう
- 814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/10(月) 13:40:18.61 ID:+Isc9yL8.net
- 最近バレビュに興味もって買ってみようと思うんだけど、ベーシック、ターゲット、カーディオ、エッセンシャルの4つの違いが分からない。
産後の引き締めに使いたくて、主に腰回りとお尻～太もも痩せを期待してます。産前は筋トレ系には強い方だったのですが、お勧めを教えてください。
- 815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/10(月) 13:57:01.68 ID:h2KUJ/11.net
- 人によって勧めるの違うと思うんだけど
私はエッセンシャルが説明が丁寧でおいしいところ取りで一枚目には向いてると思う
タゲ、ベーシック、エッセンシャルの順で買った結果そう思った
やり始めると他のパーツも動かしたくていろいろほしくなるから同じだったけど
- 816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/10(月) 14:00:35.53 ID:h2KUJ/11.net
- あーごめんおしりふともも腰か
それだったら笑えるくらい尻脚がきついターゲットおすすめするべきか
でもベーシックの内もも外もももは確実に脚が綺麗になるしなー
- 817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/10(月) 15:02:08.90 ID:BMsAHZf3.net
- >>815
エッセンシャル持ってないから尼で内容見てきた
イントロとかたしかにベーシックの効きそうなやつを厳選してまとめた感じなんだね
4つめのバーレッスン!?は確実に省略しちゃいそうだがw
ベーシックの強度でもうちょっと時短メニューないかと思ってたので買ってしまうかも…
ベーシックって物音たてずに寝っころがって出来ちゃうとこもいいんだよなー
- 818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/10(月) 15:22:14.55 ID:h2KUJ/11.net
- >>817
横腹筋やりたさに買ったけどおすすめよ
- 819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/10(月) 17:51:10.97 ID:bH7hJD9E.net
- >>814
どれか一枚ならベーシックかな。
産後ならブリッジお勧めだし、内腿外腿引き締めに良いと思う。
更に尻を上げたい場合には、ターゲット。
>>817
エッセンシャルのイントロはベーシックより強度低いよ。
回数が少ないから、ベーシックやる気になれない時に重宝してる。
ターゲットの全身の簡易版な感じだけど、
イントロの腕のエクササイズは胸の形を整えるのにお勧めだし、横腹筋もお勧め。
- 820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/10(月) 23:34:44.58 ID:+XAXcJ34.net
- たまにバストアップしたって人いるけど何の運動がどういう風に作用したんだろう
羨ましいっす
- 821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/11(火) 00:40:18.90 ID:kiZXtIBI.net
- スワンアームは姿勢が良くなるからバストアップしたように見える
他に何かやってればそれで本当にバストアップしてるかもね
- 822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/11(火) 00:43:29.09 ID:9uKt0IKq.net
- なんだか二の腕間違えて動かしていたみたいで、外側ムキムキになってきてるヤバイ！
三頭筋に効かせるように動かさないと。楽に二頭筋使ってたみたい。ショックー
- 823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/11(火) 11:15:10.47 ID:+TkMjU5O.net
- >>820
ごめん。バストアップってカップが上がった方じゃなくて
位置が上がった方のバストアップです。
私の場合、左胸の方が大きくて、右胸より少し下垂してたのが
ほぼ同じ位置になって、鳩胸気味だったのも中央に寄った。
エッセンシャルのイントロの腕って時間は短いんだけど
姿勢正して全力でやると結構キツイ。
で、スワンアームやベーシックの腕よりも、肘から下を上げたまま動かす動作が多い。
腕をずっと同じ高さでキープしてるのが、大胸筋に効いてる気がする。
- 824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/11(火) 16:29:42.10 ID:3ucHmnxD.net
- >>812
ありがとう～、マッサージしてみる
- 825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/11(火) 18:14:34.57 ID:7NeFww+z.net
- ベーシックだけでも全身引き締められるかな？
ターゲットも買ったほうがいいんだろうか
- 826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/11(火) 18:23:55.03 ID:KeYhJPl3.net
- 左脚内ももだけ辛い何か動かせないんだよね外は問題ないのに右は内外楽々
どこか歪んでるんだろうな…
- 827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/11(火) 19:51:05.91 ID:6raaQRia.net
- わたしもサボると左が上がらなくなるけど右はいつでもできる
利き手みたいに利き脚があるのかなと思いつつマメにやってると出来るようになる
またサボって上がらなくなるの繰り返しだわ
- 828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/11(火) 22:25:26.01 ID:kTqAG+nY.net
- このスレ見て興味湧いたんだけどカーディオってどう？
筋トレ的なのより有酸素をやりたいんだけど痩せるって意味では
カーディオよりベーシックのが効果あるのかな
- 829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/11(火) 22:53:53.42 ID:IlcQP/s9.net
- >>820
ベーシック通しで続けて１ヶ月くらい
どの運動でも腹筋背筋意識してるせいかアンダーが細くなった
そんでトップは変わらないから結果的にカップが上がった
- 830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/12(水) 00:21:56.89 ID:r3hCrTn/.net
- 憎き背肉
早く落ちてくれよ
- 831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/12(水) 10:05:26.00 ID:c3xvmSdI.net
- 背肉ならヨガの方が効果出るの早いよん
- 832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/12(水) 12:04:08.18 ID:TmbqxDiq.net
- 横腹筋と背肉はなかなか相性がいいと思うんだ
- 833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/13(木) 09:06:11.01 ID:01JYRgBL.net
- >>828
バレエ要素満載でとにかく楽しいのがカーディオ
- 834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/13(木) 11:58:06.50 ID:/e+vMYg2.net
- ベーシックとターゲットを続けてみて 確かに尻足腕の形は変わってきたけど脂肪はなかなか落ちない
だからカーディオとエッセンシャルも欲しくなってきた…
レビュー見るとかなりキツそうだけど 一気に両方揃えるべきか
- 835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/13(木) 12:30:33.93 ID:YkrutZ4A.net
- つべで見る限りだとカーディオってベーシックの全身の運動とエッセンシャルのランジみたいな感じなのかな
最近寒いからさぼってたけど今の時期はあれやって体温めればいいのかな
- 836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/13(木) 20:25:10.14 ID:G1kygFms.net
- >>833
ありがとう
ベーシックの方はほんとにバレエっていうより筋トレって感じっぽいから
踊れるとか楽しそうな方が良かったんだよね
でもどっちも買うわw
- 837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/14(金) 13:58:57.34 ID:g2hpZSK0.net
- こうも寒いとちょっとタコ踊りしてみたい
- 838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/15(土) 13:23:07.85 ID:2dWj4EfJd
- たこ踊りでも暖まるよね！
腹筋あんだけ辛かったのに、今は軽々出来る自分に気づいた
余裕こいて歌いながらやってる
そして春にはスワンになってやるんだw
- 839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/15(土) 13:29:53.77 ID:XSUN0lczb
- >>834
おすすめ！
同時に揃えて飽きないように楽しんでる
ばれびゅで合計14kg痩せた
身長166cm66kg→52kg
1700kcalの緩すぎる食事管理なのに
引き締まった
1400kcalの食事制限だけの時は51kgまで痩せてもダルダルだったのに
- 840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/16(日) 01:46:08.27 ID:355W8PsF.net
- どうしても三日坊主になってしまう。久しぶりにベーシックの腿やったらつぎの日なぜか肩が痛くて痛くて。腕が回らなかった。だいたいこういうどこか痛くて嫌になるパターンで続かないんだよね。
- 841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/16(日) 02:45:03.10 ID:Cr1dZb0/.net
- 全体的にはスリムと言われる方だけど、腹周りとタレ尻がヤバすぎて…こないだ職場のレク帰りにスーパー銭湯行ったら同僚も言葉を失くしてた。
今日から頑張る私に、激励をください！
- 842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/16(日) 13:22:38.34 ID:CnPCiKkQ.net
- ここの書き込みを参考に自分の足を動画で記録してる。
約１ヶ月前の動画と見比べてみたら足の付け根に隙間ができたのと、後ろ姿のハミ尻が減った、あと横姿のお腹は明らかに平たくなってた。
よくよく見ないとわからないくらいの微減だけど肉質は明らかに変わってきてるし、まだまだ１ヶ月だし十分な効果だと思う。
モチベーション保つのにも記録オススメです。
- 843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/16(日) 14:25:11.21 ID:hxHF/jqh.net
- >>841
同僚容赦ないな
腹回りはまだ達成してないからこっちが激励してほしいくらいだけど
尻ならタゲ尻つづければ確実に上がる！上げろ！上げるんだ！
- 844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/16(日) 20:48:24.99 ID:LqkS0Pg1.net
- 腰痛のためお休みしてたけど、やっと再開
はあ～
気持ち良い疲労感
- 845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/16(日) 21:26:00.96 ID:0xIh/Ly2.net
- 私も風邪ひいてお休みしていたけど再開。
エッセンシャルのイントロするのがやっとだったけど、出来て嬉しい。
>>841
休憩取りながら、水をそばに置いて、無理しないで。綺麗になるから。
- 846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/17(月) 09:37:10.20 ID:bYo38u3y.net
- ベーシックとターゲットが半年続けられてるので エッセンシャルとカーディオもポチった
とりあえず目標は2週間継続 今日からスタート
どうなるか楽しみ
- 847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/18(火) 13:42:55.73 ID:Sh/C+W0x.net
- >>846
ベーシックとターゲット半年の成果をkwsk
- 848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/18(火) 13:49:45.45 ID:+orgfey7.net
- バレビュ買おうか迷うな…飽き性だからとりあえずYouTubeのやつみて継続してみるのがいいのかな
内もも、外もも、ブリッジだけでもちゃんとやれば効果でるよね？
- 849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/18(火) 16:40:25.42 ID:6L6rbr3M.net
- >>848
内もも、外もも、ブリッジで効果あったのでもっと色々やりたくなってＤＶＤ揃えたよ
バレビュに関しては飽きずに続いてる（ベーシックばっかりとか偏ることはあるけど）
- 850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/18(火) 18:13:32.95 ID:tkufffbm.net
- >>847
半年続けてみて 股下には効果的だったかな
なだらかだった太ももと尻の境目がちゃんと分かるようになって嬉しい
上半身は肩の骨と鎖骨が少し出てきたけど二の腕はまだまだ
- 851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/19(水) 15:56:38.35 ID:WVAhma7q.net
- 昨日届いて初めてやってみたけどきついしあまり面白くない…
でもマンションで静かにやれるの大きいしこのスレでみんな効果あるみたいなので
続けていきたいんだけど皆さんは飽きずに続ける工夫ってどんな事されてますか？
- 852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/19(水) 16:10:45.89 ID:3CeCLayi.net
- >>851
おつかれさまー
とにかくはじめの一週間くらいは続けてみて、ストイックにやってみるのがいいかも？
慣れてきたら今日はこのふたつやろう、とか気分で変えてみてもいいと思う。
足の筋肉の形とか変わってくるから、それがモチベになると思うよ
- 853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/19(水) 16:37:36.43 ID:WVAhma7q.net
- >>852
ありがとう
まだ始めたばっかりだし慣れなくても当然だよね
普通の筋トレも単調だけどそれは続けられるし…これも慣れなのかなって思う
まず一週間続けてみて、効果を感じたい
実際今日500g痩せてたし、効果高いのかもw
- 854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/19(水) 16:56:56.31 ID:wnAxUAiK.net
- 500gはどう見ても誤差だけど2週間も続けたら膝肉と太ももはすぐ細くなるよ
もとがピザでなければ
- 855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/19(水) 22:23:31.01 ID:6NRuRiH/.net
- 週に2～3回、全くやらない週もあるを約4ヶ月
踏み台昇降やカーヴィーなんかもやりつつ体重は－3kg、体脂肪は－2.5%くらいになった
ウエスト68→64太もも52→50.5膝上47→45ふくらはぎ33→32
脚のラインは確実に変わった
もちろん隙間もガッツリ、ぱっつぱつだったスパッツもゆるゆるに
二の腕も痩せて振袖が少なくなり、脂肪で垂れない
肩骨肘骨骨盤がクッキリ出て来た
膝枕したら、旦那が「太もも柔らかくない、硬い…」と言っていた
うん、このスレに出会えて良かったです
だがまだ尻垂れてるし脚太い下っ腹出てるorz
- 856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/20(木) 14:55:37.54 ID:I52Hs+bn.net
- ストレッチポールつかうと太ももほぐれるよ～
前に紹介していただいた動画http://www.youtube.com/watch?v=bH39SfGCYxM
- 857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/20(木) 14:59:49.29 ID:B7k7kZ8u.net
- うちのストレッチポール、ハーフタイプだわ…
- 858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/20(木) 20:58:11.06 ID:KnHz7Oka.net
- 内もも、外ももを初めて通しでやったら
お尻の上側と脚の境目、あと腰が筋肉痛
肝心の脚は殆ど痛みがないけどやり方が合ってるのか不安になる
どのトレーニングにも言えるけどやはり鏡見ながらやったほうがいいね
- 859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/20(木) 21:25:41.38 ID:+0oPqAh9.net
- バレエを週1で再開したけど週1では何も脚のラインが変わらない・痩せないのでバレビュも復帰。
レオタード姿で鏡の前に立っている自分が段々と情けない姿から少しマトモな姿に…。
やっぱ効果あるよねバレビュ
- 860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/21(金) 02:21:10.25 ID:fdw250G1.net
- >>858
外もも→おしりの外側、内もも→内側の付け根、に効いてくるから間違ってないと思う
自分も今日はブリッジと腕だけやりました。
気力体力のある日じゃないととおしでなかなかできないけど、継続が大事だと思うので引き続きがんばる！
夏からやってるけど、脚の筋肉の形が明らかに変わりました
食事制限と有酸素がなかなかできない…
- 861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/21(金) 11:15:01.48 ID:qiuwlRwu.net
- >>858
昨日はじめて外ももやったけど、最中足がものすごく痺れて、合ってるか不安だ
- 862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/21(金) 12:28:55.29 ID:af+k1iBq.net
- 外もも、曲げ伸ばしの2ターン目で呻いてしまう
しかも地の底から響くような
なんであんな優雅に「ふふｗ」とか笑ってあれ出来るんだ
- 863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/21(金) 13:50:05.70 ID:ocib4QS2.net
- 外もも、一旦休憩してから後がきっついよね！
自分はストレッチ長めに丁寧にやって、少し水のんで再開すると
結構呻かずに終わりまで出来る
- 864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/22(土) 15:12:34.47 ID:KP9NBHev.net
- 二の腕の振り袖には
ジリアンヨガの方が効いたけど、
鎖骨や肩のまぁるい骨のシルエットを
華奢にさせるには、やはりバレビュだ。
- 865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/22(土) 15:18:29.87 ID:s9Fj4yqB.net
- カーディオだけやってるけど歩き方も綺麗になったと思う
腹筋を意識して胸を張ったり、バレエのように足をスッと出すとか
元々趣味でモデルウォーキングやってた(モデルではない)けどウォーキングだけでは
意識出来ない動きとか出来るようになったかも
- 866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/22(土) 18:18:42.94 ID:UI8LW/mq.net
- バレエベイビーが思いの外きつくて断念w
妊婦生活には無理だった。
普段からバレビュやってる人でないと無理かもしれない。
- 867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/22(土) 20:14:13.60 ID:KP9NBHev.net
- >>866
あらま。
意外とキツいんだね。バレベビ。
妊婦さんだから、あまり無理しないで
元気な赤ちゃん産んでね！
- 868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/22(土) 21:18:57.02 ID:ny3sFyIs.net
- >>866
バレエベイビー、公式の通販で買いましたか？
以前注文したのになかなか届かないってレスがあったので、買うの躊躇してます
- 869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/22(土) 21:52:15.16 ID:uj+grPv1.net
- あれって妊娠で太った人向けだよね
ちらっと見ただけだけどノーマルなやつより意図的に負荷高くして痩せるためにやるやつだと思った
- 870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/22(土) 22:46:37.69 ID:ih6MPgdb.net
- 何でここでいうの？
- 871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/22(土) 22:49:06.40 ID:uj+grPv1.net
- メアリーが妊婦の時に作ったバレビュベイビーのことだからでしょう
- 872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/22(土) 23:07:47.82 ID:KP9NBHev.net
- バレベビの話が出ると
拒否反応起こす人がいるけど毎回同じ人？
- 873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/22(土) 23:13:44.26 ID:+4TPNIZO.net
- 必ずお妊婦様の流れになるから嫌なんじゃない
ウゼーもん
- 874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/22(土) 23:20:43.24 ID:HtpMaGRL.net
- どこらへんが妊婦様？w
- 875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 00:01:53.51 ID:J1PQWy/r.net
- 深読みしすぎなんだよ
ああ、１ヶ月サボってたらダルダルしてきたから朝起きたらメアリーに会おう
- 876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 02:44:24.26 ID:Se6r8fqo.net
- >>868
もうオーダー入れたら通常期間で届くようです。
- 877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 05:55:56.48 ID:I+HzxWW7.net
- チュプに目をつけられた時点で意味もなく子供や旦那が出てくる書き込みがやたら増えるのは決まったも同然
文句つけると童貞か喪女認定してきてファビョるからスルーすればいいよ
スルーされ続ければくっさい巣に帰るからさ
- 878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 06:28:25.05 ID:EUm68v9B.net
- まさに>>874みたいなのがﾁｭﾌﾟ乙
- 879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 07:30:11.74 ID:MuRXVzfX.net
- 喪女板からここに移動してきたけど、板変わったんだから喪女以外の書き込みあっても仕方ないんじゃないの？
ちょい前の妊婦おめでとうおめでとうおめでとうの流れはｳｻﾞだったけど、喪女以外許さねーの空気はさすがに違うと思うわ
恥ずかしいから喪女板に帰ってくれないかな
喪女＝>>877とかだと思われると心外
そんな心ではメアリーになれない
- 880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 08:38:27.18 ID:zh3Nifn7.net
- 早朝ﾊﾞﾚﾋﾞｭ終わりー。ベランダから朝日が射し込む中の運動は気持ち良い。
今日も1日穏やかに過ごせそうだ。
- 881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 13:02:58.83 ID:I+HzxWW7.net
- >>879
誰も喪女専用なんて書いてないけど？
みっともないから巣に帰ってくれないかな読解力のないキ喪女さん
- 882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 13:07:11.36 ID:J1PQWy/r.net
- ブリッジしたから歩いてくるわー
- 883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 13:13:07.26 ID:MuRXVzfX.net
- >>881
巣に帰れしか言えないの？
まず自分が自分の巣に帰ることは考えないのかな
そんなに自分が気に入らないレス多いならアドバイスの通りスルーすればいいじゃん
いちいち噛み付いてくっさいのは自分自身だよ
>>365も>>877も認定認定うるさいんだよ
喪女とかチュプとかなんでダイエット板でまで区別されなきゃいけないの
女でも男でもみんなで楽しくバレビュしようよ
- 884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 13:17:26.04 ID:PtaICgtR.net
- 初めてこのスレ来たけど
エーン(´；ω；｀)
- 885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 13:18:17.61 ID:gS+cH66p.net
- 筋トレの前に煽り耐性を鍛えたほうがええよｗ
- 886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 13:49:38.60 ID:I+HzxWW7.net
- >>883
チュプと言われて発狂するのはチュプ
これ豆な
- 887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 14:12:13.32 ID:VJWISwZl.net
- >>884
いらっしゃい
煽りあってる人達はかわいそうな人だから見えないふりで大丈夫よ
- 888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 16:10:33.08 ID:eFNXWxFN.net
- バレエマタニティじゃなくてベイビーなんだなー
と、この流れでなんか感心してたw
- 889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 16:17:22.50 ID:MuRXVzfX.net
- >>886
お前の中だけの法則を周りに当てはめるのはやめろ
こっちはダイエットスレと垢抜けスレから来てるんだよ
喪女のイメージ悪くしたがってるお前こそチュプなんじゃないの？
チュプに親でもころされたの？
なんでバレビュは選ばれた人しかやってはいけない高尚なエクササイズになってるの？
妊婦が出てきたぐらいで数レスもだらだらそのネタで続いてるわけでもあるまいし、反応しすぎなんだよ
- 890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 16:23:09.81 ID:uaKMCi0f.net
- はいはいもう止めよう
争う暇があったらメアリーと頑張る方が素敵だよー
- 891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 16:29:27.58 ID:MuRXVzfX.net
- ごめん、はたから見たら完全に自分荒らしてる側になってるわ
今は喪だけど、バレビュで綺麗になって絶対彼氏作る！って目標にしてる
だから彼氏いても、結婚しても、子供できてもバレビュ続けたいしそういう人の話嫌いな人ばかりじゃないから皆好きなようにバレビュの体験談とか書いて欲しい
喪がみんな鬼女出てけって思ってないから
ここはダイエット板だからダイエットに関することなら自由に話したい
- 892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 16:50:52.67 ID:pQ/Q4o9x.net
- こりゃうざいわ
- 893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 16:58:01.40 ID:ltchDe3T.net
- 飲み会続きで弛んできたから喝を入れるためターゲット(全身以外)→カーディオぶっ通しでやった
さすがに疲れたけど このダルさがたまらないわ…
始めた頃はできないことが多くて嫌々だったけど今は追い込まれる程テンション上がってくる
- 894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 18:24:52.75 ID:t8t6Hqsz.net
- >>1の外もも、内もものリンク動画は外ももだけだったのか
これだけで両方鍛えられる、楽！と思ってた自分は修行が足りなかったようだ
大画面みながらやる方が正確にできるし早めにDVD買わなきゃな
- 895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 21:58:08.47 ID:kHGqG/4k.net
- やった～
ふくらはぎ30㎝切ったよ
29.4㎝一番太いところにホクロあるんたけど、
そこの周囲測ってる
だからそんなに誤差ないと思う
身長165あるしすでに限界かな？骨格的に無理かな？と思ったけど
頑張ってよかった
- 896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/23(日) 22:09:55.67 ID:xBCaA2el.net
- >>895
すごい、おめでとう！
何をどの程度やってました？
- 897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/24(月) 07:58:33.05 ID:OULPgLT7.net
- 朝の内もも外もも終了
外ももはお尻に効くわw
- 898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/24(月) 08:11:39.50 ID:wGmEkdQo.net
- 脹ら脛の20台って
ほとんど筋肉ないのでは？
痩せすぎじゃないかな
身長低い人では普通かも知れないけど高めなのに
- 899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/24(月) 09:26:34.32 ID:okcIcIlC.net
- 足まっすぐの人とか脂肪ほとんど付いてないように見えるし、ふくらはぎなら問題ないんじゃないかな？
他がガリガリなら心配だけど
- 900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/25(火) 14:01:38.66 ID:Z4DML3Zv.net
- カーディオだけ買ってやって一週間経ったけど
太ももは明らかに痩せて履けなくなってたデニムの脚はすんなり入った
でもウエストのボタンが相変わらず止められず・・・
お腹のが痩せやすいものだと思ってたから脚が入ったのは嬉しいけどショック
カーディオでも続けてたらお腹も痩せる？ベーシック買った方がいいのかな
- 901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/25(火) 15:33:48.95 ID:q+q1UWTu.net
- >>900
タンデュとか、ひねりの運動もあるから腹筋も続けていけば締まると思う。
エッセンシャルの腹筋オヌヌメしたいところ。くびれるよ～。
- 902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/25(火) 16:35:29.07 ID:Uy4d6FYC.net
- ベーシックやターゲットののロシアンツイスト（っていうんだろうか？）
ひねるやつ。あれもくびれる。
エッセンシャルの腹筋やりたくなってきた。
- 903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/25(火) 19:37:43.15 ID:Z4DML3Zv.net
- >>901
>>902
ありがとう
カーディオでも腹筋、腹筋って言ってるけど全然意識出来てなかったかも
エッセンシャル買おうかな
- 904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/25(火) 23:42:01.36 ID:MDaZ+Kqi.net
- エッセンシャル一番好きかもしれない
このところアレルギーの薬飲んで体だるいから半月ほど何も運動せず
昨日久しぶりの高めヒールで結構な荷物持って一日出歩いたら全身もえらい筋肉痛
筋肉はまめに鍛え続けてないとすぐだめになるね
- 905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/26(水) 07:54:52.19 ID:YVhLNzfi.net
- コタツに入って綿の重い半纏着て二の腕やると凄い
負荷スゴい
- 906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/26(水) 11:07:18.83 ID:JRt67iic.net
- >>904
横だけど薬変えてもらったら？
アレルギー薬は合う合わないがすごくあるので自分に合う薬を見つけるのに一苦労
- 907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/26(水) 12:43:13.84 ID:CpWnNa56.net
- 風邪なのに無理して外もも内ももやったら翌日の痛みが1.5倍になってる…
他レスにもあったけど内ももの動かさない方の脚を前に置くポーズが難しい
メアリーは足首から下を体と水平に置いてるように見えるがそれやると上げ下げが難しい
なのでつま先立ててやってるけどそうするとポーズが安定しない…
やはりメアリーと脚の長さが違いすぎるからか
- 908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/26(水) 13:19:45.36 ID:/jMLcv2B.net
- 前の足にクッションおくと劇的にやりやすくなったよ、足短い私は
- 909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/26(水) 15:53:40.97 ID:1ZK/lnBWZ
- こがおっぱいという本にでてたバストのエクササイズが、スワンアームに似てた
- 910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/26(水) 15:55:59.03 ID:Ezj67+RN.net
- >>905
負荷かけてやってみたいけど、ムキムキになりそうで怖いｗ
- 911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/26(水) 15:58:58.92 ID:Ag3AEM0S.net
- 内ももの支える足は前で寝かせ気味にしてるなぁ
ここまでは寝かさないけどこんな感じ
支える足はこだわらなくていいと思う
http://img.allabout.co.jp/gm/article/404706/aa.jpg
- 912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/26(水) 17:05:56.47 ID:mS7UihIg.net
- DVDでメアリーも前に寝かせてもいいって言ってるしね
- 913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/26(水) 17:49:57.51 ID:G/EOKDM4.net
- >>906
アレルギーも不思議よね。
体調不良の原因がアレルギーで一旦良くなったものの、強烈な肩こりと頭痛でダウン。スワンアームも効かず、肉離れぐらい痛かった。
それは抗アレルギー剤のアレルギーだったw
何事もなく運動出来るって良いわね。
しみじみ思うわ。
- 914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/26(水) 18:14:10.57 ID:CpWnNa56.net
- クッションも良さそうだけどまずは寝かせてからやってみます
メアリーに近いポーズが取れるように鍛えなきゃ！
- 915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/26(水) 18:54:26.92 ID:UaYcrnEa.net
- いやアレはあの手足の長さだかららくらく出来る面もあるんで……
しっかり骨盤立てて支点にできればどんなポースでも大丈夫だよ
- 916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/26(水) 20:34:57.17 ID:fVpqut+S.net
- 手足の長さプラス柔軟性がまず違うよね
寝かす画像ありがとう
でも日本人だなと…なんか複雑な気持ちに
- 917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/26(水) 21:57:32.51 ID:xau+iDbw.net
- 内ももの時、メアリーの膝の向きが・・・あんなに外を向かない・・・
内ももの支える足は後ろでポワントって上で書いてあったのがやりやすかった
- 918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/26(水) 22:03:43.30 ID:VDYhhsFL.net
- >>906
アレルギーでぐずぐずで一週間、薬一週間終了したけどもう薬やめとくわ
今日鼻にティッシュつめて口呼吸でスワンアームも腹筋もやったよ
久々で腹筋がきっつかったけど運動したらすっきりして治った気がするし
- 919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/27(木) 00:19:05.19 ID:PhXc6kOr.net
- 膝の向きはもうバレエの骨格だから無理に真似すると痛めるよ！気を付けて！
- 920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/27(木) 00:52:58.04 ID:1iv5NfUy.net
- バレビュやってるとおならが凄い出るのは私のだけなのかな…
汚い話でごめん…
- 921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/27(木) 01:45:15.46 ID:S72/GOLA.net
- あ私もバレビュの翌日は便秘が治る
腸が刺激されるのかなーと思ってる
- 922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/27(木) 10:24:06.40 ID:zeqUC298.net
- 冷えと便秘とアトピーをメアリー様が撃退してくれたわ
- 923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/27(木) 17:14:48.09 ID:03c58mcX.net
- アトピーも！？
- 924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/27(木) 17:52:35.28 ID:zeqUC298.net
- >>923 本当に治った 脱ステと並行して軽いヨーガ
痒くてイライラすると怒涛のようにターゲットとカーディオやったり
3ヶ月もすると20年続いた痒みから解放されて尻も上がったw
バレビュに出会えて本当に良かった。
- 925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/27(木) 18:07:40.31 ID:Wdh1s/xV.net
- >>924
かゆくなったらバレビュって尊敬します
気合い入れ直してがんばるわ
- 926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/29(土) 01:04:29.04 ID:5ILt9Gf5.net
- ちょっとさぼってても1日バレビュやるとはずみついてまた翌日から運動やる気が出るわ
他の運動前日に筋肉を調整しておくみたいな感じでいい自分的に気分良く動けるサイクルになる
- 927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/30(日) 23:00:49.34 ID:nLGFCYBD1
- バレビュ３ヶ月達成！！
姿勢が良くなってクビのシワが少し薄くなった気がする。
上半身が細くなった。
でも２週間くらい風邪ひいてほとんどできなくて、ちょっと戻った。
今はスワンアームを毎日15分やってベーシックメインで基礎筋肉の回復をはかっている。リハビリのようだw
有酸素運動は寒くなってきたせいかモチベーションが上がらないのが悩み。
- 928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/01(月) 01:02:13.50 ID:m5Z1mzhV.net
- >>924さんの書き込み、励みになります。
私は主婦湿疹やじんましんのかゆみに去年から悩んでいて、辛いです。
かゆくなったら体を動かす対策は効きますね。904さんの書き込みを見て、
指がかゆくなった時にベーシックの中の１つをやってみました。
意識が体の方に向いて、かゆみが気にならなくなりました！すごくうれしいです。
私もこれで、内ももが減るといいなｗ
ちなみにヨーガはどのようなことをしていますか？スレチになってしまいますが、教えてもらえると助かります。
- 929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/01(月) 01:34:22.63 ID:JHkvIiFX.net
- 腹筋でへそ上は力入るけどへそ下が力入らなくて、なんでだーと思いつつやってた
ニューヨークシティーバレーのエクササイズ見たら、首をすっと伸ばしてやってた
いつも首曲げて起き上がろうとしてたけど、まねして首伸ばしたらへそ下も力入った
相変わらずメアリーみたいには出来ないんだけど、少しはましになった
- 930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/01(月) 07:35:15.83 ID:e92k+60Q.net
- >>929
いいこと聞いた
それだ、じぶんもそれ！
- 931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/01(月) 13:14:26.27 ID:1moj9JAVH
- >>929 とりあえず、筋肉ができるまでに2ヶ月～3ヶ月かかるから、
正しい姿勢を覚えることが大事ですよね。
- 932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/01(月) 13:05:14.42 ID:LWQeZkDa.net
- >>928
ヨーガは、初心者向けのパワーヨーガ教室に通っています。
汗と旧尻を絞りまくったのが効いたのかも。
- 933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/01(月) 15:17:14.06 ID:Rr7z5ba6.net
- ヨガは物足りなく感じてしまい辞めたけどもう何年も経ってるからきっとその頃のようには体も動かないしキツイそうだし、少し興味ある
でもピラティスが1番気になる！
- 934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/01(月) 18:11:46.09 ID:mwpHhmFl.net
- バレビュでちょっと鍛えてからスポクラ行き始めた
今のところ体重は減ってないけど腰がくびれたり足が細くなったり
なにより肌がツルツルになったのが意外
- 935 ：907：2014/12/02(火) 00:22:40.97 ID:oK4lsWed.net
- >>932
レスありがとうございます。
パワーヨガなんですね。
我が家の近くには教室がないので、汗をかけそうな運動もさらに取り入れてみます。
- 936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/02(火) 17:29:06.68 ID:jPZODXxa.net
- ４日ぶりにブリッジやったら最中に生理きた(笑)生理中はブリッジ余り良くないみたいだから今日やって良かった。
危うく１週間以上休むはめになる所だったよ。
- 937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/02(火) 18:00:20.32 ID:h1qo5UlT.net
- 私も昨日から生理で内もも外ももだけやってる
最近スワンアームから遠ざかってる･･･
頭痛再発･･･
- 938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/02(火) 18:23:56.09 ID:jPZODXxa.net
- 休むと癖になるよね。かといって義務にすると自分は続かないから少しずつ習慣付けていった。
スワンアームは1度しかやらなかったけど(笑)他はまんべんなくこなしてる。
- 939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/02(火) 20:14:46.37 ID:VD6B53VI.net
- >>937
上で出てた頭痛体操は？調べたら何種類かあっていくつかやってると
頭痛治まってる。やる気でてそのままスワンアームもやっちゃうことが増えたｗ
- 940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/02(火) 23:29:04.32 ID:2HWBHU3n.net
- スワンアームしばらくやらないと右肩痛くてつらい
やると途端に治るからやるしかないしもう慣れてきたらストレッチ感覚
- 941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 20:29:40.85 ID:kuWbtRin.net
- スワンアーム通しでやってきた。あ～しんどかった。
- 942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 21:15:28.78 ID:Fd+kJ9v7.net
- ジムに行き始めたらスワンアームが楽勝で驚き
- 943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/04(木) 01:16:33.80 ID:AERpWsyI.net
- メアリー、VSショー行ったんだね。
いいなぁ～、エンジェル達のボディを間近で観たい！
- 944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/04(木) 01:32:54.93 ID:E7/IPK7R.net
- エンジェルたちがメアリーのスタジオでワークアウトしてるから呼ばれないはずがないんだが
- 945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/04(木) 10:48:49.98 ID:nT1Wq4UU.net
- メアリ、VSエンジェルズと一緒にいても違和感ないスタイルなのに
雰囲気がほわーん
- 946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/05(金) 00:30:14.66 ID:rWxXo0cB.net
- ふぅ 今日もやらなかった
- 947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/05(金) 09:18:17.77 ID:wPwZ2II/.net
- ＿＿＿
,r' `ヽ、
,i" ﾞ;
!.（●） （●）,!
ゝ_ _,r''
／ ;;;;;; ・・ ;;;;） ＜それは報告しなくてもいいです。
/ （＿
| f＼ ﾄｪｪｪｲﾉ ￣`丶.
| | ヽ＿＿ﾉー─-- ､_ ）
. ｜ | / /
｜ ｜ ,' /
／ ﾉ | ,'
/ ／ | /
_ノ ／ ,ﾉ 〈
( 〈 ヽ.__ ＼
ヽ.＿> ＼__)
- 948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/05(金) 23:50:15.33 ID:f0veHlvy.net
- >>947
もっと違うＡＡ無かったのw
- 949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/06(土) 02:34:23.59 ID:KDRqZmbB.net
- 脚長くて内ももやりやすそう
- 950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/06(土) 07:01:19.69 ID:ygVekcsC.net
- 朝 ﾊﾞﾚﾋﾞｭ終了。生理だったからブリッジは４日ぶりだったー。やっぱり朝の運動は気持ち良い！
- 951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/06(土) 13:46:57.20 ID:CFBmumCY.net
- 今回のヴィクシーショー舞台裏をネットで見つけたんだが、
モデルさんがショー前のウォームアップで片足ブリッジしてたw
あれきっついのにようやるわ…と感心した
- 952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/06(土) 23:56:57.35 ID:weHF5IEA.net
- 気持ちはわかるんだけどいちいち整理報告いらないです…
- 953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/07(日) 00:07:10.41 ID:BNKnObhK.net
- >>952
わかるよわかる
- 954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/08(月) 12:44:49.68 ID:eEG/0AXl.net
- トレーニングインストラクター？向け雑誌のトピックスで最近はバレエ系が流行りって書いてあった
バレビュ自体は書かれていなかったけど
ブラックスワンをきっかけに流行ったって書かれ方だったしまた少し人気でてくるかもね
- 955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/09(火) 08:28:19.30 ID:h2ikNkBf.net
- 人気要らん
- 956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/10(水) 19:44:20.88 ID:ndHOVgQV.net
- 久しぶりに腹筋と内腿、外腿だけやったんだけど、
翌日なぜか自然に姿勢がよくなってた
不思議
- 957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/12(金) 13:28:39.76 ID:jrgK40QJ.net
- 片足ブリッジ、爪先立ちの方が楽で
踵着けた方がキツいのは何で。
- 958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/12(金) 19:31:40.04 ID:lv/76XaN.net
- 私と同じだよ。でも、わからない(--;)
- 959 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/13(土) 14:00:24.36 ID:1ju41U59.net
- バレトン・ビューティフルって、バレエ・ビューティフルとネーミングが類似してるよね
- 960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 01:24:47.49 ID:KD6eBD7l.net
- 年末ばたばたし始めて運動の回数減ったら体がだるくて仕方ない
だるくて眠れないから今からはばたいてみる
- 961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 12:01:33.58 ID:563W130C.net
- 寒いからカーディオとランジをヘビロテしてる
- 962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 12:23:56.21 ID:dH0+tMrr.net
- 3週間位サボりつつこのスレを眺めてる
- 963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 14:00:50.70 ID:nmbRLuQg.net
- 朝にベーシックを腹筋か内ももまでやってるけど通しは時間がある時だけ
細切れだけどやらないよりまし！と割り切ってやってる
みんな色々できてて羨ましい
つべで見つけたんですがメアリーが黒のレオタードで15分くらいの短縮セットみたいなのはどのシリーズですか？
- 964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 17:52:21.98 ID:HjCHXe2t.net
- >>962
ワロタw
- 965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 23:46:02.97 ID:KD6eBD7l.net
- >>963
ターゲットの全身の引き締めは黒で胸と背中ぱっくり開いたノースリーブ
エッセンシャルのイントロは抹茶っぽいグリーン系
- 966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/18(木) 01:30:54.65 ID:uxRqNNCA.net
- >>962
どこの私かと思った
- 967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/18(木) 06:03:03.20 ID:rBQ39WWn.net
- >>965
ありがとうございます！
ターゲット確認してみます
ベーシックしかしてないと他が新鮮ですね
キツイのは変わらないけども
- 968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/18(木) 17:55:22.95 ID:SPLnaOPw.net
- 20分とか立て続けにDVD見続けるほど集中力無いから
動きを覚えて好きな音楽に合わせて好きなのだけ5分ずつやってる
- 969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/18(木) 18:17:30.27 ID:gPblPhXp.net
- 5分で集中切れるなんてまるであではで…
- 970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/18(木) 18:51:52.43 ID:qsvR4OQY.net
- 細切れにするのいいな、今日からやるわ
- 971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/18(木) 18:57:04.02 ID:SPLnaOPw.net
- 申し訳ありません
- 972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/19(金) 14:33:39.68 ID:F+6nWLY8.net
- >>969
ブス
- 973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/19(金) 16:12:32.41 ID:iJKlmBX2.net
- PC起動してDVD再生するまでが億劫な自分は
5分ずつこまぎれにやるほうが無理だわあ
始めちゃえば通しでやるんだけど
というわけで4週間ぶりに再開したよ
また正月休みでサボりそうだが
- 974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/19(金) 17:55:13.20 ID:bzZ4FAIS.net
- 最近やっと、タゲ尻をキツいながらも
何とか通して出来るようになった。
やっぱりアンクルウェイト着けた方が
モリッとプリっとした尻に近付く？
- 975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/19(金) 22:51:46.71 ID:qjOfAEHJ.net
- >>973
> PC起動してDVD再生するまでが億劫
ほんとこれ
- 976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/19(金) 23:16:32.41 ID:/9o3vgCR.net
- ベーシックとターゲット、入れ替えなくてもすぐ見れるように
リッピングしてある
- 977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/19(金) 23:36:32.53 ID:TKUGcBvX.net
- リッピングは違法行為だから堂々と言うのはどうかしら
- 978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/20(土) 00:00:04.43 ID:Cg0qsAEf.net
- 自分の分でも不可になったの知らない人多いよ。
バックアップダメね。
- 979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/20(土) 00:11:47.27 ID:i7sv2eI0.net
- バカみたいに不便になったよね
DVD買ったのにそのもの移動させないとあっちの部屋とこっちの部屋じゃ見られない
だからめありーさんオンラインで売ってるのかしら
web環境さえあれば見られるし日本でも対応してくれたらいいのに
- 980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/20(土) 03:42:30.65 ID:VszuWhPA.net
- オンライン良いよ～
立ち上げるだけだもの。
アメリカだとアプリもあるみたいで、そっちはもっと便利そうだ。
- 981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/20(土) 10:51:22.95 ID:KFV231Q3.net
- オンラインのサンプル動画観ると、
DVDに入ってないのが沢山あるから気になるわ。
- 982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/20(土) 22:25:47.40 ID:lvntdJVd.net
- つべのバレビュやってみた。
膝を立てておしりを上げ下げするやつだけど、あれを15分もできるなんて信じられない。
今日は5分でギブアップした。
- 983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/20(土) 22:32:57.44 ID:YzDWQ8DW.net
- それが続ければ出来るようになるんだよ
楽にできるわけではないけどね
おしりの筋肉はブリッジ、尻、脚線美で
随分鍛えられた
- 984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/21(日) 01:18:28.55 ID:HchbF8cW.net
- 初めてブリッジしたころ「マジ？」って感じでひーひー言ってたわｗ
- 985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/21(日) 04:49:25.41 ID:mFDRW4+c.net
- 長いことサボった後はいつも「マジ？」って思う
- 986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/21(日) 04:55:42.87 ID:9XAWuCV1.net
- 最近風呂場で後ろ姿見て驚愕した
やっぱサボっちゃだめねー
- 987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 08:14:56.48 ID:AV5fKH5y.net
- 毎日やってりゃ嫌でも動き覚えるからわざわざDVD起動させてないや
- 988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 08:35:02.53 ID:yt9BmTwi.net
- 毎日やってても覚えてないやw
- 989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 09:03:15.40 ID:yI75frQS.net
- 特に内もも、外ももなんて長らく再生してないなぁ
- 990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 15:54:38.87 ID:BCpwoqDT.net
- メアリー見るのが楽しみだからDVDなしじゃやる気しないや
- 991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 21:57:55.14 ID:xD+9EZiB.net
- 携帯のボイスレコーダーで録音しながらやって、
次からは音声のみ聞きながらやってる。
- 992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/22(月) 22:47:12.75 ID:Rt321DAO.net
- たまに再生しながらやるといつもと違うところが筋肉痛になる
自己流になってるんだろうなと反省
- 993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/23(火) 00:32:56.77 ID:3sL5rwME.net
- つい楽な姿勢になっちゃうよね
- 994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/23(火) 02:12:06.28 ID:GoCApjZ2.net
- 冬は縮こまってるからまめにからだ動かさないとだめだね
ばっきばきだわ
- 995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/23(火) 07:05:00.39 ID:BhvLpgd3.net
- 内もも外ももとか、腰の位置すこしずらしただけで凄く負荷というか
運動した！感強くなるよね
メアリー見ながらやると同じ時間でも効きっぷりがちがう！
- 996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/23(火) 19:54:19.12 ID:C1TrFM0u.net
- ダイエット！！これしかない！！
http://benben-ben.blog.so-net.ne.jp/
- 997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/24(水) 00:26:11.08 ID:69yPprIP.net
- 今日もサボってしまった！！orz
- 998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/24(水) 04:54:24.34 ID:3IrpPgFP.net
- >>997
orz←その体勢のまま足を上げるんだ！
- 999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/24(水) 14:33:07.63 ID:vkXECxfr.net
- >>998
ワラタw
姿勢維持するのが大変なんだよなあ
- 1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/24(水) 16:47:19.86 ID:2ix6SIuQ.net
- >>997
976を続けろ！
or2←いつかこうなれるぞ！
- 1001 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/24(水) 17:15:45.40 ID:ANJ4S47S.net
- ぞうきんがけで膝ついたついでにターゲットの尻をやってきた
体が温まっていいわ
- 1002 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/24(水) 20:29:38.69 ID:Xqki3ukJ.net
- タゲ尻しておくと冷えないんだよねー 尻の筋肉になにかあるのか
- 1003 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/24(水) 20:57:16.03 ID:mJ5qZISA.net
- ふくらはぎは血液を送るポンプの役割だし、足を使うのはやっぱり大事なんだなぁ
- 1004 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/25(木) 00:48:48.02 ID:iy/0kteq.net
- 立てられそうな方、次スレお願いします
バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful★5
※前スレ
バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful★4
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1409988031/
- 1005 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/25(木) 07:06:58.87 ID:JYnwtnxI.net
- いってみる
- 1006 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/25(木) 07:11:42.99 ID:JYnwtnxI.net
- ほらよ
バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful★5 [転載禁止]��2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1419458880/
- 1007 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/25(木) 12:20:21.46 ID:RlWHY6cz.net
- >>1006
乙
- 1008 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/25(木) 12:55:36.97 ID:PgeLq3+G.net
- >>1006さん、乙華麗＆ありがとう
- 1009 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/25(木) 18:20:21.50 ID:CqJx1sd4.net
- ベーシックの腹筋
ヨガマットでも尻骨が痛くて分厚いヨガマット追加で買ったが
よくメアリーあんなぺらいので平気だな
- 1010 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/25(木) 20:51:44.81 ID:Wyb54LVT.net
- つ◇ ざぶとん
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