「８千歩以上を週1-2日」10年後の死亡リスク大きく低下…増やしても効果同じ ★2 [蚤の市★]

1 ：蚤の市 ★：2023/04/02(日) 19:20:54.99 ID:y/magnlQ9.net

　８０００歩以上のウォーキングを週１～２日続ければ１０年後の死亡リスクが大きく低下するという研究結果を、京都大と米カリフォルニア大ロサンゼルス校のチームがまとめた。歩く頻度や歩数を増やしても効果はほぼ同じといい、時間や体力に余裕のある日に歩くだけで健康への好影響が期待できるとしている。論文が国際医学誌に掲載された。

一定のウォーキングが１０年後の死亡リスクを下げる研究結果が出た
　チームの井上浩輔・京大助教（社会疫学）らは米国の健康調査データを基に、２０歳以上の男女３１０１人（平均５０・５歳）の歩数や年齢、性別、病歴などと、１０年後に心筋 梗塞こうそく や脳梗塞などで死亡するリスクを解析した。


　その結果、１日８０００歩以上を週１日も歩かない人に比べ、週１～２日歩く人の１０年後の死亡リスクは１４・９％低く、週３～７日歩く人で低下した死亡リスク（１６・５％）と、ほぼ同じだった。

　歩数などの条件を変えて比べても「週１～２日、１日８０００歩」の健康への効果は「週３～７日、１日１万歩」と同等で、逆に６０００歩を超える日が全くないと死亡リスクは大きく上昇した。

　 北岡裕章・高知大教授（老年病・循環器内科学）の話 「歩数と健康の関係に科学的な根拠を与え、少しでも歩く方が良いことを分かりやすく示した成果だ。歩行に加えて生活習慣、持病、年齢やフレイルなど個人差も考慮し、バランスや筋力を保つ運動を組み合わせるなど、より効果的な方法を考えるきっかけにもなるのではないか」

読売新聞　2023/04/01 20:15
https://www.yomiuri.co.jp/medical/20230401-OYT1T50238/
★1　2023/04/01(土) 22:09:19.58
※前スレ
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1680354559/

538 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/03(月) 19:21:48.82 ID:WgZCaAIl0.net

>>537
病気の辛さを知らない言い分

539 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/03(月) 19:29:05.62 ID:rK1Seha90.net

歩くよりも走る方が何倍も効果が上がるのは発表しないのは
次の金儲けに取っておく為だな

540 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/03(月) 19:31:28.05 ID:NdpJOmK40.net

>>539
走ると疲労骨折やら腰痛や関節痛など

541 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/03(月) 19:39:45.35 ID:6km8fHXV0.net

>>538
手術がいるような大病した事ないから分かんないけど、なる時はなるでしょ

542 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/03(月) 19:41:49.84 ID:+Aj62JC80.net

俺もそうだけどこういう事をやってる人は普段から食い物にも気を付けているので歩くだけでそこまでの効果があるのか因果関係は分からん

543 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/03(月) 19:53:55.25 ID:tc4+sWJi0.net

自分は引きこもり気味なので、近所の買い物以外はほとんど歩かないなあ
昼間外に出ると人が多いのでイヤだし、夜は出歩くの怖いので、時々夜中にマンションの階段を１階から６階（最上階）まで意味もなく上り下りしてみることはあるけど8000歩は無理

544 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/03(月) 19:59:43.45 ID:EskBcnJv0.net

>>542
運動は確実
なぜなら毛細血管増やすから
運動しないと毛細血管が減るから大ダメージになる

睡眠運動食事はセットで生きるということ

545 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/03(月) 20:03:02.95 ID:EskBcnJv0.net

>>543
メッチャ意味ある
階段は一番いい。スクワットというか人間で一番でかい筋肉が太ももだから

546 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/03(月) 20:07:11.75 ID:47Gn8Ffe0.net

一日５００歩ぐらいしか歩かないけど一日おきに２ｋｍ泳ぐからそれでいいわ
歩くより膝や腰に負担かからんし

547 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/03(月) 20:14:05.26 ID:tRvB7iOI0.net

洋服より靴選びに時間と金かけないとね
万年クロックスじゃ外反母趾になるしダメ

548 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/03(月) 20:16:24.22 ID:6km8fHXV0.net

長距離歩くならアシックスのゲルカヤノか、ミズノのLD40
まあまあ高いけど長持ちするから元取れる
クッション性が抜群。膝に負担かからない

549 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/03(月) 20:17:15.95 ID:P2B+5eXA0.net

>>543
1階上がるのに19段として×5で95段
往復190段
5往復、できれば10往復したいところだね
いきなり働き出しても体力的についていけないから
社会復帰のためにも体力作りは大切だからね

引きこもりからの脱却のための階段だ

550 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/03(月) 20:25:32.65 ID:tRvB7iOI0.net

YONEXもオススメw

551 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/03(月) 20:27:34.61 ID:9kqX5nkU0.net

脳活にもいいからね
勉強とウォーキングはセットにしたほうがいい

552 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/03(月) 21:05:21.57 ID:xdzKnv4X0.net

>>434
犬は突然路上で歩くの拒否する

553 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/03(月) 21:06:58.77 ID:zpm6tl4t0.net

ヨネックスもいいな

554 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/03(月) 21:11:15.82 ID:+Aj62JC80.net

>>544
そうなのかそれは良い情報を知った
ただ筋肉は心臓負担多いとも聞くしよう分からん
バランスの問題なのかやり過ぎマッチョがダメなのか難しいな

555 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/03(月) 21:15:04.55 ID:WgZCaAIl0.net

>>554
歩く程度で負担になるような筋肉は付かない

556 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/03(月) 21:16:53.88 ID:JJpi6jTz0.net

おととい歩いた距離１２．０ｋｍ　上がった階数３２階　歩数１７６２４歩

きのう　歩いた距離１４．２km 　上がった階数３７階　 歩数２１１７７歩

きょう　歩いた距離　２．７ｋｍ　　上がった階数４階　　歩数３９２９歩

557 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/03(月) 21:19:44.39 ID:7+Fmpkll0.net

腰痛持ちだったけど、歩き始めてから無縁だな
だいたい1日5000～7000歩

558 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/03(月) 21:22:52.70 ID:XQbxH/880.net

逆に1～2歩を8,000日続けたらどうなる？

559 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/03(月) 21:30:20.63 ID:j+KR0Qzo0.net

>>68
都会は地下鉄に乗るせいで階段も上下しまくるからな。

560 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/03(月) 21:31:50.77 ID:3KBYKUt10.net

7千歩くらいじゃなかった？
健康的な歩数
一万歩歩くと関節がやられるとかいう話だったような

561 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/03(月) 21:37:57.31 ID:3K36rzHQ0.net

歩くのは万能
全ての疾患に好影響ある

562 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/03(月) 21:38:38.66 ID:Fp3hYgG70.net

痛くても何でも無理やり歩く。治るから。

563 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/03(月) 21:43:18.36 ID:3K36rzHQ0.net

神経に引っかかるような痛みだとゆっくり歩いたほうがいい
副交感神経優位になって痛みも緩和されるし筋肉がほぐれる
何でもかんでも早歩きする必要ない

歩く効用の一つに左右の筋肉のバランスが取れてきて骨格の歪みによる痛みも緩和されること

564 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/03(月) 21:46:51.21 ID:WgZCaAIl0.net

>>563
またお前か

565 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/03(月) 21:54:12.77 ID:3K36rzHQ0.net

またお前かw

でよろしく

566 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/03(月) 21:54:35.20 ID:3K36rzHQ0.net

巣で言われると本当にやばい人と思われてそうになる

567 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/03(月) 22:01:47.65 ID:B0Fdgzso0.net

ウォーキングみたいに速歩で歩くのと犬の散歩で歩くのとじゃ同じ8000歩でも全く違うから勘違いするなよ

568 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/03(月) 22:02:14.27 ID:/mA1kX+Q0.net

>>31
運動量で誇っていいのは毎日10kmのランニングから
休足日を与えるとして月間200kmランを何年も継続してやっててデブっているのかな？

569 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/03(月) 22:07:54.30 ID:P2B+5eXA0.net

>>568
ジョギングで健康に良いのは3kmくらいだよ
10kmも走るより3km程度にしておいて
後は自宅てストレッチと自重筋トレ各種したほうがバランスが良い

570 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/03(月) 22:08:24.92 ID:F6VahlUs0.net

糖尿病だが、毎日1万歩歩いてたらクスリ要らなくなったよ

571 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/03(月) 22:12:18.39 ID:3K36rzHQ0.net

ゆっくり歩くのでも別の効果あるんだよ
昨日長々書いたが

572 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/03(月) 22:37:11.86 ID:2tvtRNoi0.net

>>548
自分には有用な情報だ
どうもありがとう

573 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/03(月) 22:39:09.88 ID:2tvtRNoi0.net

>>570
そりゃ凄い
頑張ったね！

574 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/03(月) 22:44:58.20 ID:xnFB2fMh0.net

>>572
いえいえ
足の形でどのメーカーが合うかはそれぞれだけどその二つはど定番です。どちらも2e、4eとありますよ
ゲルカヤノはランニングシューズのクッション系では最もクッション効いてる一つでよく長距離ウォーキングとかで履いてる人います。膝とか悪い人もよく履かれます
ミズノLD40はウォーキングシューズのトップシェアです。松岡修造がCMしてるので有名で、ソールは固めですけど長距離でも疲れず膝にも優しいです

ランニングシューズならゲルカヤノ以外にgt2000もど定番ですがこちらは軽いです。
いずれも試着してサイズ合わせた方が良いです

575 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/03(月) 23:15:27.86 ID:P2B+5eXA0.net

>>571
読んでみたいからコピペしてくれ

576 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/03(月) 23:18:14.67 ID:xnFB2fMh0.net

>>325
昨日色々書き込みしたのはこのIDだよ

軽く、ゆっくり歩く効用とか書いてる

577 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/03(月) 23:19:03.49 ID:xnFB2fMh0.net

>>575
565から辿ると色々書いてあるよ

578 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/03(月) 23:21:25.07 ID:P2B+5eXA0.net

リーボック　エナジーラックス ドリフティウム 2.0
Reebok Energylux Driftium 2.0 Shoes

この靴もリーボック公式オンラインショップでセール中は1800～3500円くらいで購入できる
超、歩きやすいよ
全く足裏が痛くならない
1.5万円クラスの靴を7足くらい履いてきたけどこれが良過ぎて2足注文した
だから3足持ってる
最高だよ

579 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/03(月) 23:24:46.07 ID:bu1ZFGcr0.net

仕事で毎日15000歩オーバーだよ。
足首が慢性的に痛くて
最近は甲の方まで痛み広がってきた

580 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/03(月) 23:25:18.75 ID:plI+MFqB0.net

速く歩くのは、筋力つけるのと心肺機能を上げるのには良い
単純な運動効果はこちらの方が高い
ただ、交感神経優位。

ゆっくり歩くと、東洋医学的には気を巡らし気血を整える効用。ゆっくりとした動きの太極拳と同じこと。
ゆったりした動きと呼吸なので副交感神経優位になって、普段交感神経過多になってる現代人にとっては自律神経のバランスをとる効用。
あとは脳科学者の茂木健一郎も言及してるように、ゆっくりと景色を眺めながらぼけっと歩くことで脳のデフォルトモードネットワークが働き、マインドフルな状態になって脳が休まって整理される。瞑想と同じ効果
さらにはゆっくりした動きは筋肉や腱とかがほぐれるし痛みが和らぐので腰痛、肩こり、膝痛などの緩和になる

581 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/03(月) 23:30:24.94 ID:plI+MFqB0.net

足の形違うから合うメーカーって人それぞれだよね

582 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/03(月) 23:31:18.47 ID:W47BHsY90.net

正しいフォームでのウォーキングしろって事か、たらたら歩くのでも良いのか記事では分からん

583 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/03(月) 23:39:19.67 ID:plI+MFqB0.net

ウォーキングなどの有酸素運動を続ける事で、脳の記憶や学習を司る海馬の神経が増え、思考力や学習力などに関わる前頭葉や、記憶力などに関わる側頭葉のボリュームが増すことが、ブリティッシュ コロンビア大学の研究で確かめられた。

ウォーキングを週に150分行うだけで、脳に変化が生じる。この量の運動をこなすのが難しいというでも、毎日5～10分の運動でも良いので、とにかく始めることが肝心だと、専門家は指摘している。

https://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2017/006022.php

584 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/03(月) 23:40:42.25 ID:plI+MFqB0.net

フォームや速さとかはだいたいで良いと思う
時間や歩数も大体で良いので無理なく長く続けることが大事

585 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/03(月) 23:42:23.52 ID:plI+MFqB0.net

速く歩くのと、ゆっくり歩くのとそれぞれの長所あるので、細かい事こだわらずに心地よいスピードで歩くことが良いんじゃない
鍛えたければ速歩でいいし、リラックスしたければゆっくり歩けばいいし

586 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/04(火) 00:08:10.40 ID:B1yNOoob0.net

帰ってくるのが今ごろで朝の6時に家を出るから
ウォーキングは休みの日にしかできないわ

587 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/04(火) 00:58:58.61 ID:Lc8czTqP0.net

ウォーキング用の良いスニーカー買うのも大事だけど靴紐解かずに脱ぎ履きしてると効果半減だからな
ウォーキング前に紐を爪先側からギュッギュッと甲と隙間なく締め上げると歩く時膝腰への負担が天地ほどに違う
>>579
これも靴のフィットが甘いんじゃないかな
靴の中で足が泳いで無意識に強張っている
中足骨アーチパッドのある中敷き入れるといい
スニーカーなら全体敷き　パンプスやローファーなら半分タイプのやつ

588 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/04(火) 01:04:38.68 ID:vSMUo8Dj0.net

靴の中で遊ばないぐらいが良いらしいね
けっこうみんな適性より大きめ履いてるらしいわ

589 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/04(火) 01:05:51.87 ID:sDUAFvd60.net

纏足かよ

590 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/04(火) 01:14:24.27 ID:jOBTwWIW0.net

>>574
詳しくありがとう
参考にしながらどっちか買います

591 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/04(火) 01:16:46.15 ID:oiEX5cCj0.net

>>586
短い距離をちょこちょこやると結構伸びる

592 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/04(火) 01:50:33.76 ID:xgK9nAAn0.net

>>590
足の形で合うメーカーは人それぞれなのでその場で合うやつでいいと思いますよ
ゲルカヤノを先に書きましたが、
アシックスのクッション系では、GT2000がど定番。
さらにクッションに厚みを持たせたのがゲルカヤノという位置付けです。その代わり少し重い。
両方ともランニングシューズなのにウォーキングで使う人多いやつ。メッシュなので夏場に蒸れないです
まあクッション系ならどのメーカーでも良いですけどね

ウォーキングシューズは皮で少し重いですが、振り子の原理で歩くのに特化して歩きやすいです。
ど定番はミズノのLD40。国内ではこれがダントツで売れてて、それ以外はニューバランス、ヨネックス、リーボック、アシックスとか
僕はLD40履いたことあるけど合わなくてランニングシューズにしました。合う合わないあります

紹介したのはどれも幅広ありますよ

まとめるとこんな感じです。
返信は不要です

593 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/04(火) 03:45:26.62 ID:uQEYraKc0.net

どうなんだろうなぁ
オヤジも退職してから死ぬほど散歩してたけどダメだった
結局仕事と運動の「質」なんだとおもうよ
生涯現役が一番長生きのコツだと思う

594 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/04(火) 07:45:10.63 ID:rrpXZaiO0.net

死ぬほど散歩してたから、じゃなかろうか
何かに追い立てられる感覚を持ち続けてたんじゃないかなー

飼えるのなら犬飼って散歩するのがいいような
世話しなきゃいけないという穏やかな義務感もできるし

595 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/04(火) 07:54:48.59 ID:fSYqZeOa0.net

>>593
痴呆の方が怖いよな
ボランティアでもいいからなんか仕事してないとヤバい

596 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/04(火) 09:35:37.87 ID:RlY5ANf+0.net

>>583
最悪まず立つ事から始めるといいんだよな
筋肉量と鬱度合いは反比例する、って身を持って知った
必要以上に横になってると疲れが取れるどころか鬱がひどくなったもんな

「やる気はやり始めないと出ない」というのも凄くよくわかる

597 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/04(火) 09:39:23.90 ID:cU5V88370.net

>>596
野球の星野仙一(監督)も、
「気持なんか身体動かしてたら勝手についてくる！！！」って言ってた
如何にも昔の人って感じの無茶苦茶な言い方だったけど
俺も感覚で、“確かにそうだな”って思ってたけどやっぱりそうだよね

598 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/04(火) 09:51:22.58 ID:E1mQH3bZ0.net

>>597
でもそれは優秀な選手が優秀なコーチにならないって例だね…

伝え方がよくない
それだと感覚派の人はいいけど多くの日本人はなんのこっちゃわからない。言ってることは間違ってなきけど伝え方が多くの人に伝えられてない

599 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/04(火) 09:53:18.78 ID:uS9FXHRT0.net

>>596
まあそうだね
やれることからだね
運動は脳のBDNFを増やすので科学的にも脳に良いことは証明されてるけど、何も歩くことにこだわらなくてもやれる範囲で身体使えばいい
フラミンゴ体操みたいな片足立ちでもいい

600 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/04(火) 09:53:47.67 ID:TEkOByyO0.net

>>593
何がダメだったか書けよ

601 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/04(火) 10:17:07.50 ID:vfVqfzQo0.net

8000歩なんか普通歩かないだろ

602 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/04(火) 10:21:29.81 ID:7zU3n5jD0.net

何でもいいからちょっとでも歩く時間作りゃいいんだよ

603 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/04(火) 10:22:52.49 ID:il+d5mzf0.net

>>593
死ぬほど散歩てなんだよ
そんなんだから支障きたすんだよ
全身運動の散歩なんて若いときから
適度に動かしててなんぼだし
退職後だと他の体の要因もあって
不調のあるところに死ぬほど散歩では
不健康になってくだけ
若いときからの運動機能が低下してるのにそこにムリがたたればそら良いことない

604 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/04(火) 10:30:22.20 ID:cU5V88370.net

>>598
そうなんだよね
当時、俺はスポーツしていてそういう感覚が敏感になっていたから
理解できたけど、スポーツしていない人はそういう感覚分かんないからね
まぁ、感覚的なコーチと選手同士なら分かりあえるのかもしれない

605 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/04(火) 10:33:08.17 ID:cU5V88370.net

>>601
普通は2500～4000歩くらいだろうね
1時間は3600秒、1歩は1秒より少し短いから3600秒あれば4000歩くらい歩けると思う
でも3600秒(1時間)も歩くか？っていうとそんなには歩かない

駅まで12分、駅の中3分、駅から勤務地まで7分
それを往復で44分
サラリーマンでこんなもんか
大体2500歩くらいかなぁ

606 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/04(火) 12:10:10.25 ID:7M6dsXFE0.net

通勤電車移動ドアtoドアでも5000歩くらいいくからプラスアルファぎ大事なんやろなぁ

607 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/04(火) 12:40:21.42 ID:TEkOByyO0.net

>>605
日本人の平均歩数調べてみ

608 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/04(火) 13:05:53.23 ID:kSfb2cqH0.net

>>533
脈拍といえば久しぶりに献血したら脈拍数に条件があってぎりぎりだった
110くらいだと平常時でもある人いそう

609 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/04(火) 13:11:22.99 ID:zTFp9lKm0.net

普段20～25万歩で月50万歩歩いたのが最高記録

610 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/04(火) 13:42:08.80 ID:cU5V88370.net

>>607
本当かなぁ？
特に女性の7000歩台は信じられない
40～80代女性が1000歩くらいしか歩いていないイメージ

611 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/04(火) 13:44:06.54 ID:MgH80cZg0.net

>>610
1000歩って日々の買い物もできんだろ

612 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/04(火) 13:47:25.73 ID:cU5V88370.net

>>611
原付や電動自転車でスーパーまで行って
日用品は時々しか買わないから食品売り場を1周するだけなら300歩くらいで済むだろ
2日分買えば月15回で良いから月4500歩で済む

613 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/04(火) 17:29:28.97 ID:WnkcXfqj0.net

>>611
スマホ持ち歩いて歩数測ってるけど休みの日に買い物するくらいなら車使う田舎なら1000歩もいかん
家の中では持ち歩いていないけどたいした歩数じゃないからな
仕事で一日動き回るときでも10000歩もいけば結構疲れるな

614 ：名無しさん＠１３周年：2023/04/04(火) 19:36:16.36 ID:Xt5u0I407

人生　山あり　谷ありなのに　歩けとな？
(ヾﾉ･ω･`)ﾑﾘﾑﾘ

615 ：名無しさん＠１３周年：2023/04/04(火) 20:48:32.17 ID:9vcpBZoBd

リバウンドしない程度がいいのだ 🐧

616 ：名無しさん＠１３周年：2023/04/04(火) 21:55:50.38 ID:IiMxDaG9J

去年の夏までは春から秋にかけて週末に釣りに出かけて
余裕で一日10000歩以上歩いていたが、釣り場が廃れて
釣れなくなって、近場の釣り場に乗り換えたんで、
日に8000歩も歩く機会はめったになくなってしまった。

617 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/04(火) 23:38:16.56 ID:OmViMLUc0.net

金欠が凄まじいので最寄り駅までのバス(2㌔ほど。坂もある)に乗るのを控えたら一日1万歩以上歩いてる日ばっかりになってしまった

618 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/04(火) 23:41:58.74 ID:1dlGZnK10.net

週一回5万歩ぐらい歩くようにしてる
一日かけてあちこち歩き回ったら結構あっという間

619 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/04(火) 23:46:53.18 ID:2QwfODhi0.net

iPhoneのヘルスケア見ると普通に出社してデスクワークで1日1万歩こえるよ
在宅だと200歩とかだわ

620 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/04(火) 23:47:23.14 ID:WRJetkWf0.net

ドラクエウォークは神ゲーですわ
もちろん無課金

621 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/04(火) 23:52:08.20 ID:1dlGZnK10.net

ドラクエウォークは数百歩歩いて止まる、の繰り返しだから歩く時には一気に歩きたい自分には全く合わなくてすぐやめたわ

622 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/05(水) 03:09:05.64 ID:tcBMf92O0.net

>>422
大阪都中京都のほうが遥かに便利。
一戸建ても車を持つのが標準家庭だよ。

623 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/05(水) 03:11:41.41 ID:xnt4hFtV0.net

>>621
ポケモンウォーク辞めたら桜や花とか季節の移り変わりを見てなかったことに気づいて唖然としたよ

624 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/05(水) 06:36:11.72 ID:86toGo470.net

10年後の死亡リスク下げの為に週2で8000歩ウォーキングできたとして、更に10年後目指して週2で8000歩していく体力の為にはもう少し運動量上げないといけない気もする。

あと、ウォーキングジョギングやってみて分かったけど、日常動作での歩数と運動としてやった歩数では同じ歩行でもしんどさが違う。
なのでこの記事は日常生活とは別に週2で8000歩は運動しろって話だと思う。

625 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/05(水) 06:37:22.66 ID:CVDAFv+h0.net

>>4
わかる、俺もそんな感じ
健康になりたくて健康ってわけじゃないわ・・・・

626 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/05(水) 06:38:50.73 ID:CVDAFv+h0.net

>>19
iPhoneなら初期のアプリに歩数計のアプリがついてくるぞ

627 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/05(水) 06:43:21.39 ID:8Y6yc3Iu0.net

>>618
歩幅70cmとしても5万歩って35kmにもなるんだが…

628 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/05(水) 06:51:20.71 ID:mkYDhrUp0.net

×　歩けば健康
〇　健康に気を遣って歩く奴は食生活が良い

629 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/05(水) 07:34:39.17 ID:NBPXqJ1r0.net

日々の通勤だけで８０００歩以上いくって人は、
家から最寄り駅まで15分近くかかるとか、
東京駅の京葉線とか蔵前みたいに乗り換えが遠くて歩かされる人なんだろうか

630 ：名無しさん＠１３周年：2023/04/05(水) 10:55:40.80 ID:ctzmIzQV5

同じ歩数でもノルマになってしまった方は御愁傷様ですw

631 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/05(水) 08:57:46.50 ID:/RBsE5DN0.net

近所の爺さんは毎日３万歩以上歩くって自慢してたけどひざを痛めて医者に「歩き過ぎ」って言われてたｗ　もう杖ついて歩いてるｗ

632 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/05(水) 10:03:24.93 ID:+iMusVFb0.net

>>627
それぐらい歩くよ
最高一日50km歩いたこともある

633 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/05(水) 10:06:20.25 ID:s5lTVxXM0.net

>>621
ウォークモードで最初に経験玉使って30分間
時々画面動いてるか確認するだけで歩いてるわ
目的地は一日一回近くに置いて処理

634 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/05(水) 10:18:35.74 ID:KzBJekCQ0.net

>>631
年寄りは真面目で頑固だからムリしやすい
全身運動になるし歩行は簡単なことと
思ってるから
昨日より今日はたくさん歩こうなどと
思ってしまう
筋力も落ちてる年代のくせに歩数だけを
稼ごうとする
で歩きすぎて肝心の関節の膝ヤられて
歩けなくなる
年寄りは医師に相談してやらないと
結局健康のためにやっても不健康になる
何でも過ぎるのは良くない
睡眠食事運動は特に

635 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/05(水) 10:26:32.09 ID:7oe67wJ70.net

適度な肉体労働が１番

636 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/05(水) 10:28:23.02 ID:AxonYy4y0.net

勃ちっぱの仕事なら1日3万歩くらいは余裕だろ

637 ：ウィズコロナの名無しさん：2023/04/05(水) 10:45:29.66 ID:fKsjG/dz0.net

>>632
なんで？