ダイエット(仮)@2ch掲示板
ダイエット(仮)@2ch掲示板 read.cgi モード切替  新着 Atom
 
書き込む前に読んでね2ちゃんねるガイドチャット■掲示板一覧■

誰でもいつでも雑談を!【広場板】誕生!
オリジナルで新しい【ニュー速α】が君を待つ!
1: 抗うつ剤や向精神薬を飲んでる人のダイエット Part15 (556) 2: ★★★ 2ちゃんねる(sc)のご案内 ★★★ (6) 3: 身近にいるデブの悪口を言うスレ (33) 4: ★2年で22キロ痩せたけど質問ある? (1) 5: 痩せたい!痩せない理由が知りたい (87) 6: おすすめのEMS教えろ下さい (160) 7: LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrewinds (698) 8: 【健康診断】40代メタボリーマンの戦い【怖い】 (279) 9: 【80kg超迄放置】今更ダイエット・女性限定【-3kg】 (773) 10: 【美脚】スクワットダイエット14【ヒップアップ】 (548) 11: 体重98kg19歳女が成人式までに痩せるスレ (193) 12: 【細い痩せすぎ】ガリガリ女集合【体重軽い拒食症】 (50) 13: ★ダンディ[エステ痩身]ハウス (1) 14: 女の子ってぽっちゃりが可愛いのに (21) 15: 美しくダイエットしたい女性のためのスレ (562) 16: ワイ、トロール夏に向けダイエット出来るだろうか (151) 17: コンビニ飯でダイエット (135) 18: ★Suffering from dirty strong supersonic attacks (3) 19: 減量手術 (51) 20: 8時間ダイエットしませんか。 (280) 21: 【食後に】コーヒーダイエット【一杯】 (480) 22: 【乗って】バランスボール 2個目【痩せる】 (512) 23: ダイエット中なのに食べてしまったもの (650) 24: 30キロ減らしたいんだけどアドバイス求む (653) 25: ☆踏み台昇降DEダイエットPart133★ (581) 26: MEC【肉 卵 チーズ】part 8 (86) 27: 【酵素飲料】ファスティング【安全に断食】 (580) 28: ★デブスで腐女子だけどなんか質問ある? (11) 29: 深夜の食事、又は夜食をやめて、空腹で寝るダイエット (811) 30: 不食ダイエット (8) 31: 【高消費・燃焼】 ボクササイズでダイエット (168) 32: ダイエットで糖質制限が更に加速化 (72) 33: チビの言い訳「体重軽いから」 (77) 34: チビはどうしてマウントを取ろうとするのか? (25) 35: ★クレンブテロールってどうよ (1) 36: 栄養学の世界的権威が 糖質制限を批判!! (48) 37: 2016恵比寿アトレかしガーデン売上金600万円 (3) 38: 【SONOKO】鈴木その子式【内外美容】 4 (785) 39: ★【空腹】お腹すいた【健康効果】 (14) 40: ★ヤリマンこ大西向日葵高倉中→伊川谷高 (1) 41: ■体重81s→65sになるまでの手記■ (946) 42: 20歳167cm83kgのデブダイエットを決意 (265) 43: 酒飲みまくりで痩せる (669) 44: 甲状腺ホルモン 2 (761) 45: ★荒木秀夫弁護士の顔を刃物でズタズタに切り裂き (1) 46: 麦と糖類を排除 (62) 47: 【自分語り専用】体重別スレッド 70kg〜89kg  part1 (509) 48: ダイエットした後ってどうやってキープするの? (331) 49: 【インスタ】みちめぐダイエット【グラマー】 (183) 50: ★おススメのダイエット法教えてください (1) スレッド一覧はこちら
【1:556】抗うつ剤や向精神薬を飲んでる人のダイエット Part15
1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/07/01(日) 09:55:22.84 ID:5JSOZkuX.net
減薬できる人はする
無理な人はせめて過食に注意
代謝が落ちるという報告もあるので焦らずゆっくりとね

ではどうぞ
※前スレ
抗うつ剤や向精神薬を飲んでる人のダイエット Part14
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1511472817/

547 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 19:18:34.62 ID:uYLbmkOF.net
http://imgur.com/Km5EZS5.jpg

548 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 19:52:43.90 ID:oNmwXwzz.net
空腹だとドカ食いしちゃうからそこそこつまみ食いしてるくらいが良いのかも

549 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 19:54:40.14 ID:TLBs45Vj.net
決まった時間に決まったものを食べるよ
お腹空いてなくても

550 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 20:59:30.74 ID:rGpdUVNi.net
>>547
なんかいやらしい形してる…

551 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 21:24:56.52 ID:biGu31PG.net
>>547
えー高いねーしかも形悪いし

552 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/15(水) 04:17:39.10 ID:86KOvixK.net
キャベツダイエット(ご飯を減らしてキャベツを増やす)するから
Amazonでスライサー注文した

553 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/15(水) 08:20:14.05 ID:yqqHeVCX.net
>>547
卑猥

554 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/15(水) 10:46:18.58 ID:K9fW0xiS.net
消費カロリーを上回らないことと糖質控えめは大前提として基礎代謝以上はちゃんと食べないと痩せづらいってのが
常識っぽいけど、たんぱく質と野菜中心で基礎代謝に足る食事をするのが難しい
体を動かす気力もなかなか出ないから食事制限頑張る方がまだ楽
お菓子だけとかならともかく栄養バランスがそこそこ良ければ基礎代謝以下でも運動ゼロの食事制限のみで痩せるんじゃないかって気もするけど違うかなぁ
あと自分の場合はほぼ寝たきりだから基礎代謝と消費カロリーがほとんど変わらなそうなのも食事制限に縋りたい理由

555 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/15(水) 11:04:17.93 ID:yqqHeVCX.net
あーづーいーよー

556 名前:名無しさん :2018/08/15(水) 12:20:08.59 ID:y8RaDppXw
デブデブ太る。

名前: E-mail:
スマホ用 全部読む 最新50 1-100 板のトップ リロード

【2:6】★★★ 2ちゃんねる(sc)のご案内 ★★★
1 名前:2ちゃんねる ★ :2014/12/24(水) 23:00:00.00 ID:???
■ 2ちゃんねる(sc)へようこそ

新設の理由は以下に記載してあります。

 昨今の2ちゃんねるの現状に関して。 http://2ch.sc/www2chscindex.html

そのため、2ちゃんねる(sc)には不法に乗っ取られた2ch.netのログ保全のためのクロールスレッドと、
sc独自スレッドがあります。
クロールスレッド、独自スレッド、どちらも書き込み投稿ができます。
但し2ch.netからはscのログは見れません。

尚、2ちゃんねる(sc)は、転載を許可しています。
転載の際は転載元スレッドへのリンクをお貼り下さい。

では、嘘を嘘と見抜ける貴方、2ちゃんねる(sc)をお楽しみ下さい。

 ■ sc独自板のご案内 >>2
 ■ ご利用に当たっての機能
  ○ sc民を探す便利な機能 >>3
  ○ スレッドの基本動作 >>4
 ■ スマホ、モバイルでの利用の場合 (WiFi除く) >>5
 ■ Q&A >>6

 以後、大きな仕様追加、変更があれば>>7以降に記載します。

2 名前:2ちゃんねる ★ :2014/12/24(水) 23:00:01.00 ID:???
■ sc独自板のご案内

 誰でもいつでもまったり雑談を!
 【広場板】 http://sweet.2ch.sc/laplace/
 名前欄に tasukeruyo と入れると一部の書き込み制限を回避できる板
 【カワイイ板】 http://sweet.2ch.sc/kawaii/
 修行を積んだ記者が、あれやこれやのニュースを厳選してお届け
 【ニュー速α板】 http://ai.2ch.sc/newsalpha/
 【芸スポα板】 http://hayabusa3.2ch.sc/mnewsalpha/

3 名前:2ちゃんねる ★ :2014/12/24(水) 23:00:02.00 ID:???
■ ご利用に当たっての機能
 クロールスレにおいてnetからの投稿はIDに.netが付きます。

 ○ sc民を探す便利な機能
 ・直近24時間の投稿数データ http://sweet.2ch.sc/posts.html で、
  投稿の多い板を知る事ができます。
 ・sc独自スレッドはスレタイの頭にscマーク★がつきます。
 ・最新のsc独自スレッドを知りたい時は?
   2ちゃんねる 新着スレッド ヘッドライン http://sweet.2ch.sc/headline/
   スレッド一覧上部の「2ch.scスレ優先」ソートボタン
 ・scユーザーがどんなスレに書き込みしているか知りたい時は?
   フィード 新着レス(各板トップ右上の「新着」)
   板URL + feed.html
   例 http://sweet.2ch.sc/laplace/feed.html
 ・スレッドでscユーザーの書き込みだけをみたい時は?
   スレッド上部右「.scのみ」ボタン

4 名前:2ちゃんねる ★ :2014/12/24(水) 23:00:03.00 ID:???
 ○ スレッドの基本動作
  scでは、read.html (read.cgi の JavaScript モード) を基本としています。
  JavaScript モードの機能
  ・scスレ(独自、クロールスレ)において 2ch.net に対するリンクは、
   0.5秒以上長押しクリック/タップするとsc側に飛びます。
   sc側に存在しない板の場合はscトップに飛びます。
   長押ししなければ .net 側に飛びます。
  ・正規表現によるレス抽出機能
   名前・メール・日付・ID・本文等の全フィールドが対象になります。
   正規表現の頭に ! を付けると NG 機能になります。
  ・ID の後ろに当該 ID のレス数が表示されます。
   表示・非表示の切り替えは、上部の切替ボタン(黒地に緑の「ID」)で。
   レス数クリックでも非表示にできます。
  ・その他、レスのある投稿Noには下線・色が付き、
   アンカー・ID のポップアップ表示等ができます。

  ※ 「JavaScript モード」「CGI モード」の切り替えは板トップの「read.cgi モード切替」、
   スレッド一覧およびスレッド上部のボタン(黒地に緑の「◎」)でできます。
   尚、CGI モードでは上記 JavaScript モードの機能は作動しません。

5 名前:2ちゃんねる ★ :2014/12/24(水) 23:00:04.00 ID:???
■ スマホ、モバイルでの利用の場合 (WiFi除く)
 これらによる書き込みには、認証が必要となります。
 頻繁に認証を求められる場合の回避には2つの方法があります。

  1. 無料 Be ( http://be.2ch.sc/ ) にログインする方法
   Be 未対応専ブラでは名前欄入力で Be 対応できます。
   普通のブラウザで Be ログインして、その際表示される DMDM, MDMD を用い
   名前欄に以下のように入力して下さい ##belong(DMDM,MDMD)
   Be 非表示にする場合は !behind##belong(DMDM,MDMD)
   トリップを併用する場合は ##belong(DMDM,MDMD)#tripkey

  2. 2ちゃんねる公式ビューア ( http://p2.2ch.sc/ ) にログインする方法
   携帯/PC両対応。どこからでも2ちゃんねるをどうぞ。

  ※ クッキー非対応の専用ブラウザで認証を求められた場合
   認証成功時の画面に表示される「##smart(xxx,xxx)」といった形式のトリップを名前欄に使用することで、
   クッキー非対応の専用ブラウザでも認証状態を継承できます。
   仕様上、belongと同時に使うことはできませんので、
   Beアカウントをお持ちの方はbelongを優先してご利用ください

  ※ 認証ページを直接呼び出すには
   http://sweet.2ch.sc/test/mgate.cgi

6 名前:2ちゃんねる ★ :2014/12/24(水) 23:00:05.00 ID:???
■ Q&A

 ○ なんか書き込めない時は?
  【カワイイ板】 http://sweet.2ch.sc/kawaii/
   ※ この板では名前欄に tasukeruyo と入れると一部の書き込み制限を回避できます。

   「システムの誤判断により規制されたホストの解除申請」スレッド
     人間の証明とかで書き込み規制に引っかかった人の報告ができるようになったもより
     名前欄に tasukeruyo
     【書き込めないスレ】
     【表示されるエラー】※ 専用ブラウザで書き込みが反映されないのにエラー表示が出ない場合
            Webブラウザで書き込みをすると何らかのエラーが表示されることがあります。

 ○ スレ立てに困った時は?
  相互助け合いのスレ立て代行スレへどうぞ
 「スレ立て代行スレin広場」 http://sweet.2ch.sc/test/read.cgi/laplace/1405949569/l50

 ○ 上部の黒色の小さいボタンは何?
  ・◎ ---- 「JavaScript モード」と「CGI モード」の切替
  ・ID ---- ID の後ろに当該 ID のレス数の表示・非表示切替
  ・□ ---- subback.html (スレッド一覧) の表示スタイル切替

2014年12月

名前: E-mail:
スマホ用 全部読む 最新50 1-100 板のトップ リロード

【3:33】身近にいるデブの悪口を言うスレ
1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/06/02(金) 12:15:48.38 ID:rToWwaPn.net
シークレットシューズ履いてるけどチビのまんまじゃん
マジで普段なに履いてんの?

24 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/28(水) 23:48:38.49 ID:5Q4cu8rl.net
デブは無能のくせに口だけは達者

25 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/29(木) 00:23:56.41 ID:lTj5jeQY.net
ハンプティなんたらの足も太いバージョン。
頭から爪先まで汚い。声も爪も汚い。
指の形、仕草まで汚い。醜すぎるから反省して、半分になれ。

26 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/29(木) 08:20:27.68 ID:X8b41wQ0.net
元デブがほどダイエットしないデブに厳しい

27 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/30(金) 11:54:05.47 ID:NEcHimxR.net
毎回断るのも気使うからデブは食事も飲み会も誘うな。たまには付き合ってやってたけど食いきれない程の量注文して、食いたくもないもの食わされて自分で食いたかったの食えなくなるし会計は当たり前の様に割り勘。奢りじゃない限りデブと行くの辞める。

28 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/30(金) 14:42:17.09 ID:Z9wpONCF.net
>>26
それあるあるパターンだよ

英会話習い始めた→ 英語力ないやつをバカにし始める
ウエイトトレーニング始めた→ ガリガリをバカにし始める
人生初の彼女ができた→ 彼女いないやつをバカにし始める
生まれて初めて海外旅行へ行った→ 海外行ったことないやつをバカにし始める
ホワイトニングした→ ホワイトニングしてないやつをバカにし始める
禁煙始めた→ 喫煙者をバカにし始める

29 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/30(金) 16:22:36.15 ID:I8mylA3g.net
デブであることにはモンクはないがクチャラーなのは本当に閉口した

30 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/23(土) 13:44:01.76 ID:mWUygmBw.net
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

W1FT5

31 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/24(日) 17:09:41.48 ID:FOYgEDW3N
うちの旦那だ
162cm100kg超え
さっきもマックでナゲット、ポテト、
ハンバーガー3つと、
コンビニのパスタ買ってきて食べてた。
散々注意したし、一時はバランス考えた食事
作ってたけど、隠れて食べてるの分かってからは、
もう知らん!ってなった。
早死にして保険金早く頂戴って感じ。
臭いしイビキめっちゃうるさいし、
鼻息荒いし、体重のせいで家の中でも
ドタドタうるさい。

32 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/07/06(金) 22:12:55.29 ID:UFkOMvPF.net
いい加減にしろよ、糞デブ
見え見えの嘘ついて、いきなり休んでんじゃねぇーよ
朝、時間になっても出勤して来ねーから、こちらから電話したら
「行きます」だったのが
再度電話したら
「体調悪いので、休みます」だと
ただでさえ役立たずなのに、シフトに穴空けてんじゃねぇよ
ほんと、使えねぇーデブだな

33 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/15(水) 01:03:57.83 ID:HuSJi/Vb0
ダイエットしてから、デブが嫌いになった
痩せろよ!

名前: E-mail:
スマホ用 全部読む 最新50 1-100 板のトップ リロード

【4:1】2年で22キロ痩せたけど質問ある?
1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/15(水) 00:59:56.92 ID:HuSJi/Vb0
体脂肪率は半分になったよーん

名前: E-mail:
スマホ用 全部読む 最新50 1-100 板のトップ リロード

【5:87】痩せたい!痩せない理由が知りたい
1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/06/14(火) 11:14:35.36 ID:NbvIwXep.net
170センチ72キロ体脂肪率25%
週に3回筋トレして、40分ぐらいかな?そのあとに
ヒップホップダンス動画を見ながら30分ほど
食事は糖質制限、肉魚野菜で鶏肉が多い
飲み物は緑茶かウーロン茶ばっかし

お酒大好きで、ハイボールと緑茶ハイを
休みの日にたらふくのむが、つまみは元々食べない派

筋肉痛にもなるし、汗もかなりだしてるのに

6月からやってて全然痩せない(´・ω・`;)

元々体は筋肉質で、みんなにマッチョとか言われてたけど体脂肪率見て、デブじゃんと思って泣けた

何が原因ですか?お願いします教えてください!

78 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/11/19(日) 01:09:47.24 ID:99W4P8zI.net
健康診チェック受けたら、かた太りと診断された。

「かた太りってなんだ?」っと思ってググったら、
脂肪が固くなってたり筋肉の隙間に脂肪が混ざって固くなったりした太り方のタイプで、
一番痩せにくいとか。

んでどうしたらいいかググったら、
固くなった脂肪を毎日もんでだんだん柔らかくしてから
有酸素運動で落とすくらいしか対策が見つからなかったけど
他にかた太りに効くダイエット方法知ってる人いない?

79 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/11/19(日) 07:57:41.88 ID:6YemhFvN.net
175cm 88kg
ランニング2年くらいやっているのに痩せたのは2年で5kgくらい。
ランニング前より間食はしなくなった。朝昼晩の食事もランニング前にくらべたら
少ないくらい。

走る距離は月間で100km以上、多いときは230kmくらい走れるようになったのに
体重がこれ以上おちない。この体重でこの距離走って故障しないのはどうもめずらしいらしいのだけど
体重がこれほど落ちないのも相当珍しいらしい。

これって特異体質なのかな。。。。

80 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/11/19(日) 15:49:09.83 ID:iNDQED9c.net
筋肉で太ってるやつは痩せない。筋肉は体の部品。骨とかと同じ。自分を構成する物質だから
脂肪で太ってるやつは痩せる。脂肪は燃料。生きているだけで使われる。消耗する物質だから

81 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/11/19(日) 21:56:11.32 ID:JEi7/iX+.net
筋肉は太ってるとはいわない。

82 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/11/23(木) 06:47:06.74 ID:0h1pmrCV.net
最近太りにくいと思ったら基礎代謝がかなり増えていたわ
運動って大切だね

83 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/11/27(月) 07:27:52.08 ID:6jnDy/IN.net
太り方って何種類かあってそのうちの一つの「かた太り型」ってタイプの太り方は
一番痩せにくい太り方みたい。

脂肪が固くなっておちにくかったり筋肉の隙間に脂肪があるような感じの太り方のタイプみたい

84 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/03/25(日) 17:13:17.64 ID:MqbDw3DK.net
茶番www晒そう!
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/03512.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/01293.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/02378.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/01310.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/03251.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/00610.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/02406.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/07472.jpg

NHKや民放でも紹介された整形ブログ
◆医院・医師別の失敗画像…4千人
◆手術別の名医・ヤブ医者の一覧
 ↓ ↓ ↓
http://saibanseikei.net/tgh/
 ↑ ↑ ↑

85 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/23(土) 16:49:01.89 ID:mWUygmBw.net
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

P7B7W

86 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/13(月) 14:51:06.24 ID:3VlT/aJ8.net
必要なもの以外食べない。
食べない事が痩せる。
我慢しかない…

87 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 11:43:23.03 ID:M0lvKNjQw
選べる勤務地!神戸・和歌山!!
初めて・経験者の女の子がそれぞれ活躍!!
すぐに初めて確実に高収入が可!!
最大保証10万円 ※面接にて判断
住宅補助あり
お仕事はシフト制で月1回・週1回からOK
関西圏ならどこでもOKの交通費補助あり
その他、完全日払い制・講習あり・掛け持ち可・短期バイト可
社会保証制度完備!!!!
引き出物無し雑費0円!!!
興味のある方は、「びぎな−ず 求人」で検索♪

名前: E-mail:
スマホ用 全部読む 最新50 1-100 板のトップ リロード

【6:160】おすすめのEMS教えろ下さい
1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/06/14(火) 07:57:28.79 ID:AoxwRKCf.net
どこに書いていいのかわからないからスレ立てる
とにかく運動する時間が取れ無くて根気も無い糞人間なんですが…そろそろ本当に痩せたいと思って色々調べた結果、

シックスパッドとかパーフェクト4500とかいうEMSとやらに辿り着きました
真面目にこつこつ運動したり栄養管理とかした方が一番良いのは承知したうえで、上記2点を使った方がいましたら感想を聞かせて欲しいです。

151 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/07/29(日) 14:08:12.40 ID:N+JokpVp.net
>>150
ちょっと調べてみたんだけど
だいたい1回5000円以上かかるみたいだね
無理だな…

152 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/07/29(日) 18:05:25.75 ID:LqPGPkJn.net
普通に考えて学生の頃から運動やらジムに何年も行ってた人と違い
成長期でもない30近くになってからEMS使ってTVでいう美しい筋肉なんて出来るわけがないってのは当たり前だよね
EMSは元々は医療機器なんだっけ

153 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/01(水) 13:23:52.24 ID:S65mhVJI.net
腹筋割れるなんて年齢関係ないでしょ
考え過ぎだと思うよ
鍛えれば割れる
デブは脂肪燃焼してからだから時間が掛かるってだけで

154 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/01(水) 18:33:06.43 ID:xyi8y2R5.net
やっぱEMSだけじゃ筋肉つかないよねー
というわけで真面目に筋トレしてからEMSしてプロテイン飲むのを今日から始めてみた。どれくらい変わるか楽しみ

155 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/01(水) 22:26:20.02 ID:5RKiIwj2.net
筋トレをしながら補助に使う分にはとても役立つ

156 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/06(月) 16:24:30.18 ID:+hEi0bDE.net
使い方分かってきた
最初は準備運動としてLevel5程度で回目
温まってきたところで体調に合わせてLevel15〜20で2回ほど連続
この辺で少し疲労感が出てくるのでインターバルでその後数回
これを時間が取れたら1〜数回ワンセットで
これでお腹の奥は完全に割れてきた

157 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/06(月) 17:59:12.55 ID:8XCmyIOk.net
レベル20やるとバッテリーが二回しかもたないのなんとかして欲しいよね

158 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/13(月) 00:08:16.89 ID:/3q383ub.net
電気刺激による筋肉増強をうたった商品の安全性 国民生活センター
http://www.kokusen.go.jp/pdf/n-20020924.pdf

怖くて買えないわ

159 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 00:52:33.17 ID:2sTmIZKno
EMSの効果ってあっても筋肉増強だけだよ。
脂肪の減少にはならないから痩せるわけがない。
もし他の運動を一切やらず、腹筋だけを延々やってたとしたら、脂肪はそのままで筋肉だけ肥大してくるから腹回りは大きくなる。
つまり力士と同じような体形になるわけだが、確かに筋肉量が増えるだけ体脂肪率は下がるわな。
ジムで一連の筋トレやってるが1時間みっちりやってても消費カロリーは50kcalそこそこしかないんだ。
トレッドミルで走るなら5分で消費してしまうくらいしかカロリー使わないんだよ。筋トレでやせるってのは大嘘だ。
オレもデブだったしEMSも使ったが痩せる効果はなかった。結局走りこんで体脂肪を20%未満にしたら腹筋が見えてきたけど、不節制のせいか腹筋がやたら貧弱だったんだ。
その時EMSをもう一度はじめたよ。どれほどの効果があったのかわからんが、ようやく人に見せられるぐらい腹筋が大きくなった。
EMSは腹をでかくする道具だと認識するしたほうがいい。

160 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 01:06:45.55 ID:2sTmIZKno
忘れてたけど、腹筋ってもともと割れてる筋肉だから、腹の脂肪がなくなれば誰だって割れて見えるもんだよ。
それがかっこいいか、貧弱に見えるかはそれまでの運動しだいだってこと。
腹筋を鍛えるべきかどうか、まずは有酸素運動で脂肪を落としてから考えることだね。
EMS使うのもそれからだ。

名前: E-mail:
スマホ用 全部読む 最新50 1-100 板のトップ リロード

【7:698】LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrewinds
1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/08/10(木) 01:23:36.09 ID:2oTaAMVE.net
先住民食、地中海食、bulletproof(シリコンバレー式)、leangains など
リアルフードを基本に据えた(セミ)ケトジェニックダイエット、間歇断食、カーボサイクルいずれかの実践者専用スレです。http://imgur.com/3wjAUZs
運動時のエネルギー需要や回復促進、ホルモンコントロールを良好に保つための機会的な糖質摂取を推奨します。
ケトジェニック導入期のトラブル回避、長期継続のリスク低減、pre/peri/postワーク時の補給に関する情報を共有しましょう。

★ KetoDiet Food Pyramid ★
http://ketodietapp.com/Blog/image.axd?picture=/2015/11/KetogenicFoodPyramid_highres.jpg
https://s.eximg.jp/expub/feed/KireiStyle/2015/E1425954190117/1459648135_3.jpg
ピラミッドの土台寄りの食べ物を主体に食事構成可能な方に適しています。

★ ケトジェニック導入 簡易マニュアル ★
「ケトジェニック・ダイエット」に挑戦!B実践法(JFDA監修版)
http://ourage.jp/column/karada_genki/14721/
A LCHF Diet for Beginners
https://www.dietdoctor.com/low-carb

((テンプレもくじ抜粋))
〔資料〕FAQ・カーボサイクル概論・各論・諸派紹介/関連スレ・過去スレ一覧
【必読】ケトジェニックダイエットの食事構成の決め方、【警告】カロリー制限の下限
【推奨】導入期の副作用対策:骨髄スープ、ナトリウム利尿亢進と塩分摂取量目安
【推奨】減量期間中の筋トレについて/筋トレ後の糖質補給量目安
〔参考〕ケト適応の諸段階、適応後のケトーシス維持水準、糖質食への戻し方

See more info: テンプレ置き場
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice
糖質制限初心者はまずここを
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
ココナッツオイル取扱説明書
http://lchf.ozma.beer/MLCT_Cocos_nucifera

 (省略されました。全て読むならスレ表示で。。。)

689 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/07/03(火) 15:33:58.12 ID:mNxk3BT/.net
ケトン体質 って言葉変じゃない? ケトン体体質じゃないのかな。

690 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/07/03(火) 16:57:43.36 ID:Fq9bH/tW.net
ケトン体質はたぶん白澤先生オリジナルの造語で、その筋の界隈でコンセンサスを得た学術用語ではないです
英語圏の学術論文にも使われているのは keto-adaptationケト適応、fat-adaptation脂質適応

691 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/07/06(金) 08:58:10.55 ID:/q5ZkOIb.net
>>683
遅くなりましたが>>688の続きです

>>677に書いて頂いた食事スタイルはどれもかなりcleanにみえますが、それに機会的な過食(高炭水化物高脂質?)が積み増しされて体重変動が起きていたということでしょうか

元々夫がデザートは我慢出来ないタイプの健康オタク(従来の脂徹底排除の考え方)だったのでcleanと言えばそうかもしれません…
私は自分が何故簡単に太っていくかは正直なところよくわかっていませんでした

23歳から私がずっと母と夫と自分の分の食事を作っています(起きられる日に作り置きしました)が
同じ食事を食べている母はお腹周りに脂肪がついていますがBMIは標準でしたし、夫に至っては体脂肪14%62kgが最高値の痩せ型でした
ロカボ前は二人とも私の2〜3倍の玄米やお菓子を食べてました(私が去年後半から米や冷たいデザート以外の菓子が不味く感じて食べられなくなってきた為)

ただ私が太る事は昔からの事だったのでそういうものだくらいにしか感じてませんでした
腰痛の時の6時間運動しててようやく痩せる程度だったので人より沢山運動しないと痩せられないんだろうくらいの認識です
再発後の腰痛の時も動ける日は運動少しはしてましたが、もう6時間は精神的に無理だったので、タイミングも内容も継続時間もバラバラです
なので太った原因は過食や運動不足、糖質制限を知ってからは体質と糖質なんだろうと思ったのですが…

692 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/07/06(金) 09:03:11.64 ID:/q5ZkOIb.net
> であるならば、平時のclean eatingを吹っ飛ばす勢いの高炭水化物過食で微量栄養素消耗が起きていた可能性は高く(椎間板ヘルニアや腰痛のエピソードはそれを示唆します)

腰痛も微量栄養素が足りなくてなるものなんですね
10時〜22時まで部屋に缶詰でデスクワークの仕事したせいかと単純に考えていました

腰痛の頃はパスタやそうめんが少し多かったかもしれませんが、
時折お腹が空いて食べ過ぎた時のメニューは
・冷蔵庫のお冷やご飯200gにサバとむろあじ節の出汁のわかめと豆腐のお味噌汁をかける
・ご飯200gとマヨネーズ小さじ2と魚の缶詰
・カップラーメン1個にわかめと卵の黄身とスライスチーズを入れる
がほとんどで、上から順に好きなメニューでした

小さい頃から冷やご飯入りの味噌汁は本当に大好きで材料があるなら体調的に無理してでも作ってました
過食頻度は幼少期以外は月3回あるかないかだと思いますが…記録や記憶にないだけかもしれません
時間はバラバラで夜中の時もありました

平時の脂質排除食3食にプラスして上記の1食計4食の時があるか、3食のうちいずれかに置き換わるか、上記1食で済ませるかで、一日中食べ続けるような事はしていません

693 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/07/06(金) 09:08:25.09 ID:/q5ZkOIb.net
> 質的栄養失調の影響が現在も若干続いているのかもしれませんね

先々週から週1で豚レバーと、ほぼ毎日アオサ海苔を食べたのですが、最近は足を過剰に伸ばしたくもならなくなり、不安感も少し減りました

微量栄養素に気をつけていればリバースT3なく、このまま改善していくパターンに入れるのかな…と期待しています

694 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/07/06(金) 09:10:25.52 ID:/q5ZkOIb.net
> bulletproofでこういった明瞭かつ劇的な改善が起こるのは、グルテン関連障害にグルテンフリー・カゼインフリーが奏効したのかなあという印象持って見てるのですが

グルテンについてはロカボの時もふすま粉パンととんかつ用のパン粉くらいで、麺類もこんにゃく麺しか無かったと思います
稀に普通のパンを糖質制限内で口にしたかもしれませんが沢山ではありません
カゼインについてはbulletproof2週間プログラムの後、メンテナンスモードからはコストコのサロベツ牛乳とそれで作ったヨーグルトを断てませんでした
母がたね菌を購入していた都合で…

あと夫が牛乳の栄養価を調べて代替品を探したいと言っていたので調べるまでに少し時間がかかり、完全なカゼインフリーになったのは多分3〜4週間前くらいです
クリームソースなど作らなくなった分それまでも減ったと言えば減ったかもしれませんが元々そこまで偏っていなかったと思います

そういえば突発的な自己嫌悪や慢性的な怒りが消えてきたのはややグルテンフリーになりつつあったロカボからで、乖離的な感覚が減ってきたのはカゼインフリーからかもしれません

ロカボの時初めて薄い怒りも消えて食に心から感謝するような感覚のみで胸(頭?)がいっぱいになって食べながら涙ぐんだ事を今思い出しました

教えて頂いたリンクの記事のグルテンやカゼインによる症状としてありえそうな事で残っているのは
突発的に起こる自己乖離的な感覚(何を話しかけられても全く聞こえない、自分が何をしているかわからない、
性格や思想や口調が極端に変わる、思っている事と別の事を言ったり書いてしまう等)ですがここ1週間で大きく消えてきました

と言っても2週間プログラム時から理性である程度自己を取り戻すような制御をできるようになりつつありましたが…活力のようなものがないと出来ないのだと思います

ですから、グルテンフリーやカゼインフリーについて感覚的には私が感じた劇的変化の中心核であるとは言い難いのですが、
なんらかの効果は自分でもわかりにくいものの中に恐らくあるのだろうと思います

695 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/07/06(金) 09:25:13.46 ID:/q5ZkOIb.net
> ご自身の体感としてはbulletproofのどの要素に、ロカボに無かった変化を感じられているでしょうか?

bulletproofはやはりロカボと違っていくつものルールがあるので、症状にも言える事ですが改善一つ一つに理由が複数対応しているのだと思います
そのことはご存知の上だと思いますのであえてということなのでしょうが、正直自信を持ってお答えはできません

活動時間アップの効果はbulletproof2週間プログラム中に起こりましたので、朝の塩分と有機コーヒーとグラスフェッドバターと
断続的ファスティングと食材の選定とMCTオイルと蜂蜜による睡眠の質アップとSleepCycleアプリで計測した安心感…でしょうか?

主なタンパク源は北洋産紅鮭スモークサーモンで、グラスフェッドビーフが届いたのはプログラム終了直後くらいです
ロカボまでは薄味だったのですが、その頃はやたらと塩分が美味しく感じました

プログラム中のごく初期に突然起きていられるようになり(相当驚かれ)ましたが
家族からは元気が無くぼーっとしているように見えたそうです
眠くもなく内側では元気なんですが顔に反映されない感じでした
そこから段々表情に反映されるようになったようです

こんな感じで、ロカボで徐々にインシュリン感受性が改善されて
bulletproofの断続的ファスティングと眠りの質で効果が一気に伸びたんでしょうか?
もしくはMCTオイルや食品で何かが起きたか…
やはりわかりません

それとロカボの頃まで起きられる日で特に調子のいい時は外出することも出来てましたが、起きていられない日は必然的に断食状態だったので、
私の場合は栄養のない絶食が頻発していることは特に良くなかったかなと思いました
(良くないのはわかってましたがどうしようもなかっただけなのですが…)

糖質制限前の時もロカボの時も起きられなかった日の翌日、つまり36時間ほど絶食中(立ち上がる為の水は夫がすいのみで飲ませてくれました)の寝起きは
動く物の残像が見えたり稀に天井がボコボコする幻覚を見ましたがbulletproof開始後全くありません
起きていられない日が生理中以外ない事が現在とロカボの違う点の一つなので逆説的ですが…

初心者の憶測で恐縮です
 (省略されました。全て読むならスレ表示で。。。)

696 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/07/14(土) 07:56:49.29 ID:PwmRHgsQ.net
>>684
筋トレについてもアドバイスありがとうございます
囚人の筋トレって面白いですね
まだ本を全部読めてませんが、
多分やっていけるかなと思います
一番ゆるいものから始めてみようと思います

697 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/07/16(月) 11:57:41.56 ID:RFQkyMgN.net
メモ、ケトで減量中は断糖のほうが調子良い人に朗報
断糖中でも筋トレは無駄にはならないから、適正栄養適正睡眠を確保して快適に身体を動かしましょう

低グリコーゲン状態でもアナボリックな応答は抑制されない|2017年08月23日 13:23
https://www.muscle-quality.com/news/低グリコーゲン状態で筋トレをしてもアナボリックな応答は/
結論
筋グリコーゲン濃度が低い状態で高強度のレジスタンストレーニングを実施しても、合成シグナルと筋原線維のタンパク合成速度は損なわれない (最低運動後4時間以内)。

筋トレ後のタンパク質摂取に炭水化物(糖質)は必要ない?|2018-05-17
https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/05/17/143307
 25の研究報告によるメタアナリシスの結果、インスリンには筋タンパク質の合成を促進する効果は低く、主に分解の抑制に働くことが示されました。
また、サブグループ解析では十分な量のアミノ酸が供給された場合のみ、インスリンによる筋タンパク質の合成の促進効果が生じることが示されました(Abdulla H, 2016)。

698 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/11(土) 08:24:37.11 ID:KskgVOh6k
西脇俊二先生の言ってる方法ってケトジェニックダイエットのことですか?
動画では脂質もとるなと言ってるんですが

名前: E-mail:
スマホ用 全部読む 最新50 1-100 板のトップ リロード

【8:279】【健康診断】40代メタボリーマンの戦い【怖い】
1 名前:40代メタボ :2016/08/11(木) 17:06:21.18 ID:S+2VYNMI.net
たったら書く

270 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/07/02(月) 19:51:18.66 ID:psSDrxZp.net
メタボの腹囲基準はデブっていた自分にとって高いハードルだった
推奨BMI=22を目標にしていなかったなら人生初の腹囲基準アンダーはなかったと思う
やっと並みの体形に入れてもらった気がするが美形・機敏とかまだまだ精進せねば無理

271 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/07/03(火) 01:24:47.94 ID:kb9ehcJT.net
>>257
女性はへその位置が男性より下にあるらしいよ
だからウェイストの位置が違うのは当然かと

272 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/07/03(火) 05:58:36.17 ID:k4sspGJB.net
衣類を決めるウエストサイズを測る位置と、メタボ検診の「腹囲」を測る位置は違っていたず
自分はしばらく前からスラックスは79cmでも緩いが先月の健診で腹囲が84.5とギリ肥満組離脱できた
女子は身の特徴から腹囲を正確に測るのが難しく目標は「BMI=22前後」にするのがよいらしい
内臓脂肪蓄積型の男はヘソ上の太いところ=腹囲が健康チェックに適すそうだ。(日々は体重からBMI値で)

273 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/07/14(土) 19:48:29.00 ID:GYqfvY15.net
>>1 >>2 >>3
前澤友作 「お客さまを神様だと思ったことは一度もないです」  身長 162.1cm
http://business.nikkeibp.co.jp/article/interview/20120424/231350/ph001.jpg
https://i.ytimg.com/vi/owUEcOcQuZ8/maxresdefault.jpg
mor********さん


剛力彩芽がzozotownの前澤友作
と付き合ってるってホントなんですか?


なぜよりによって
あんな品のないおやじと。。?
きもいです


イメージダウン
じゃないですか?


【かわいい】剛力彩芽 Part90【彼氏も金持ち】
https://egg.5ch.net/test/read.cgi/actress/1531550256/
ZOZOTOWN,WEAR スタートトゥデイ成功の秘訣 前澤YOUxSUCK
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/shop/1527216216/

274 名前:180cm・男 :2018/07/14(土) 20:38:39.02 ID:0sehUxfF.net
【!告知!】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう!

【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
 当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
 上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。

【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/

275 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/07/15(日) 14:00:02.86 ID:v8Aot0E0.net
弁当惣菜のカロリー表記を信じるなよ
誤差20%までOKなんだから
カロリー実測調査によれば特に健康食品とかローカロリー商品は低めの表記の傾向らしいから
わざと低めに表示してるみたいよ
計算するなら2割増しで考えたようがいい

276 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/07/16(月) 10:51:33.63 ID:z5PlJCGJ.net
40代ならいかようにも鍛えられる
俺は50の大台に乗ったがいまだに20代と遜色ない体してるぞ
いい大人がジジババの散歩や病後のリハビリみたいなヌルい運動やって満足しても意味はない
ストイックに鍛えまくれ虚弱ども

277 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/07/20(金) 18:21:02.16 ID:Y01wNAKj.net
女だけどこないだ健診受けてへそで測ったよ 

278 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/07/21(土) 19:54:20.92 ID:Bq6SUcc1.net
ヤマザキの新作の菓子パンを好き放題食ってたあの若さが懐かしい

279 名前:名無しさん :2018/07/29(日) 13:31:52.96 ID:/Geu8Ey4k
オヤジのメタボとデブ女のメタボ
チョーお似合いだわwwww

名前: E-mail:
スマホ用 全部読む 最新50 1-100 板のトップ リロード

【9:773】【80kg超迄放置】今更ダイエット・女性限定【-3kg】
1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2012/02/20(月) 09:36:54.66 ID:W/JC+qx+.net
体重が80kgを超えた人達が頑張るスレ
65kgを切って、目指そうスレ卒業

次スレは>>980

報告用テンプレは自由に増減してください
【開始】
【年齢】
【身長】
【体重】
【体脂肪】
【食事】
【運動】


おすすめスレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart85
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249539315/
【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問91【ゴザレ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248498683/
【調べるの】今すぐ質問に答えて!01【マンドクセ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248054709/

※前スレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249872364/

764 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/14(木) 20:44:31.94 ID:dZKpTTkM.net
>>761
あなわた

765 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/23(土) 11:30:14.73 ID:mWUygmBw.net
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

L7KH0

766 名前:名無しさん :2018/06/23(土) 13:12:51.50 ID:b8QLlOk7C
80越えのダイエットwwww無理、辞めとけ・・・・・。

767 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/07/04(水) 00:33:29.75 ID:4zHzK2go.net
こっちにも書いておこう。
ゆるゆるやる。

【開始】2018/07/01
【年齢】34
【身長】146
【体重】80
【体脂肪】40
【食事】
バランスの良い食事を適正な量摂れるように
【運動】
休みの日は暑ければ夜に涼しければ朝に1時間ウォーキング

768 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/07/26(木) 11:00:54.72 ID:u1+6pTgRN
【開始】 H30/4/1→7/26
 【年齢】36
 【身長】162
 【体重】82 →64.9
 【体脂肪】 41 → 31
 【食事】 PFCバランスチェックする
 【運動】 筋トレ+有酸素運動

本日、65切ったので卒業します。
けど、標準にはまだまだなのでダイエットは続けます。

769 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/07/26(木) 17:15:38.39 ID:aH04u018Y
【開始】 H30/1/1→7/26
【年齢】44
【身長】158
【体重】66→59
【体脂肪】 36 → 27
【食事】スマホアプリの 朝はかるだけダイエット で目標線よりも重い日は少なめ、軽い日は多めに食べる
【運動】 筋トレだけ

770 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/07(火) 23:57:49.54 ID:5ww5kp1K.net
保守

771 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/13(月) 23:17:41.09 ID:UR2Grpnh.net
【開始】MAX82s
【年齢】38
【身長】157
【体重】80.4

【食事】夕飯は18時までに済ませる
【運動】たまに踊る(自己流

朝夕2回体重を計る
ゆるい食事レコーディング

目標は4ヶ月でこのスレを卒業すること
月に3〜4sずつ減らしていきたい

772 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/13(月) 23:19:27.60 ID:UR2Grpnh.net
>>771
開始日は2018/8/14から

773 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 08:29:33.22 ID:mj4sTJY9.net
未来予想図?(笑)

名前: E-mail:
スマホ用 全部読む 最新50 1-100 板のトップ リロード

【10:548】【美脚】スクワットダイエット14【ヒップアップ】
1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/06/26(火) 15:38:06.88 ID:nacSwrfd.net
人間はただ寝ているだけでもエネルギーを消費します。基礎代謝です。
筋肉が少ない人は基礎代謝が低いため、リバウンドしやすくなります。

人間の筋肉の70パーセント以上は下半身にあるそうです。
スクワットで下半身を鍛えて、燃費の悪い(太りにくい)身体になりましょう。

たたみ1畳のスペースがあればOK!しかもいくらやっても無料!
今流行りのエクササイズには、たたみ1畳ででできないものも多いですよ

※よくある質問
Q1.スクワットすると脚が太くならない?
A2.女性は、死に物狂いで鍛えない限り、脚が太くなったりしません

Q2.スクワットした後、脚が太くなったんだけど……
A2.パンプアップといって、どの筋トレでも大なり小なり現れる現象です。時間がたてば治ります

Q3.筋肉痛があってもスクワットしていい?
A3.筋肉痛のある時は筋肉にダメージがあるので休みましょう。その方が効果が高いです

Q4.ひたすらスクワットすればいいの?
Q4.セット制が効果的です。限界まで多くの回数スクワットしたら、30秒から120秒くらい休んで、
  次のセットへ。これを1セットから5セットくらいやるのが良いかと

Q5.1セットの回数が多くなりすぎて大変(´・ω・`)
Q6.負荷を上げましょう。負荷を上げるには主に、スローでやる、ウエイトを使う、チューブを使う、
  の3つの方法があります。ウエイトと言ってもダンベルをすぐに買う必要はありません
  ミネラルウォーターの2リットルのペットボトルは2kgです。これをリュックに詰めましょう

※前スレ
【美脚】スクワットダイエット13【ヒップアップ】
 (省略されました。全て読むならスレ表示で。。。)

539 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 11:56:55.68 ID:rjgojve3.net
田中みな実かわ
私が金持ちならお突き合いしたい

540 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 12:00:09.13 ID:6ge0vCl8.net
m様も、みな実が可愛いと思ってるのね

541 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 13:57:02.71 ID:4LXnBtR2.net
あぼーん

542 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 18:19:44.36 ID:IYn2B9Lp.net
>>516
違和感が単なる疲労なのか、筋肉痛なのか、傷めたのか分からないのでなんとも言えないですね
自重で傷める確率はさほど高くない気はしますが

543 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 18:22:42.98 ID:IYn2B9Lp.net
>>524
ワイドの方が殿筋の関与雅増える傾向にあるから
と言うか負荷が増えたのが最大要因だとは思いますが
ちなみに田中さんってどのくらいのバーベル使ってますか?

544 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 21:36:33.50 ID:Oasl/N45.net
私女だけど田中みな実好きよ
檀れいもすき
見る目が男かも

545 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/15(水) 09:28:21.50 ID:6R1BCz3M.net
>>543
スクワットは不明ですがヒップスラストは50キロと読みました
>>544
酔っぱらってる姿を見た時は「これは落ちるわ!」と思いましたよw
筋トレして努力してるのが良いよね

546 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/15(水) 10:03:10.30 ID:LYKqa1K1.net
>>544
そんなことない。乳揉みたい、ベロンベロンに身体舐め回したいとか思わんだろ

547 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/15(水) 10:16:40.85 ID:6R1BCz3M.net
みんなのミナミはケツの形もいいけど胸も良い形してるもんね

548 名前:M様 :2018/08/15(水) 11:47:16.94 ID:h0A7PTkn.net
みんなのミナトはみんなのみ

名前: E-mail:
スマホ用 全部読む 最新50 1-100 板のトップ リロード


どのような形の削除依頼であれ公開させていただきます

2ちゃんねる Ver. 2015/02/28 (SpeedyCGI)