ビリーズブートキャンプ＆TAEBO総合スレ72ﾓｱｾｯ!

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/10/16(水) 12:10:16.11 ID:VEpMY/r2.net

さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind puts me!
Where I will be tomorrow is where my mind puts me!」

〈真似して動いてみよう〉
∧＿∧
(　･ω･)＝つ≡つ
(っ　 　）　　　 ／
/＼　　)　　／
( / ＼∪／
ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 71ﾓｱｾｯ! [無断転載禁止]
http://rio2016.2ch./test/read.cgi/shapeup/1500431432/l50

[テンプレまとめサイト]
ビリーズブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www.22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/06(月) 11:10:04 ID:G0gesdfZ.net

>>336
筋肉がついて、脂肪が落ちたってこと。

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/06(月) 18:10:06.32 ID:KSUVa3Ve.net

重要なのは体重じゃなくて体脂肪率だしな

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/06(月) 19:06:57.03 ID:o6tDUwqN.net

基本プログラム始めて6日だけど高速腹筋が全然わからない
シェリーが起き上がり過ぎてて支点をお尻にしたらいいのか
腰にしたらいいのか
背中(腰の上の方)にしたほうがわからない

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/07(火) 13:55:49.02 ID:n8/K3I1p.net

体重も体脂肪も大して変わらないのに痩せた？って言われるのは何で
脂肪が移動してんの？

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/07(火) 17:26:13 ID:ZKtUYJv7.net

体重変わらないなら水分抜けてむくみとれたとかじゃないよね
筋肉が使われてしゃっきりしたとかかな？
人間って髪型の変化より体型の変化の方が敏感な気がする

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/07(火) 18:34:16 ID:n8/K3I1p.net

ああなるほどむくみか、あるかも
夕方頃からの足のダルさなくなったなそういえば
肩幅広くなった？とも言われた、女だけどw
姿勢もあるのかなあ
肩周りの肩凝りもなくなったし知らず知らずに背筋シャキーンとしてるかも
周りはよく見てるもんだね
自分だと数字しか目に見えないからわからない
とりあえずビリー隊長ありがとう

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/08(水) 16:47:44.32 ID:PVINqIXJ.net

週2回のビリーに1日1回プロテイン置換えプラスビリー後プロテイン補給を1か月続けて体脂肪率3%減った
筋肉量は0.1キロ増
隊長ありがとう！これからも続けます

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/08(水) 21:35:48 ID:bLehctlO.net

>>337
ありがとう、ぜひそれでやってみるよ

親知らず抜いてまともに食べられず土曜日からすでに2kg近く落ちてるw
あれだけビリーしても落ちなかったのはやはり食べすぎだったのか…
食わずに痩せると食べるようになったらすぐ戻るから気をつけなければ

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/08(水) 21:47:57.99 ID:GY8Raovg.net

>>345
人は筋肉から痩せていく…
自分の基礎代謝を確認して
摂取カロリー見直したら？

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/09(木) 10:37:38 ID:UpMcGHew.net

>>346
体重計で出るのが大体1100〜1200くらいだから、あすけん使って1日1200キロカロリー程度におさまるよう食事してたつもりだったけど何も変わらず現状維持のままだったんよ
炭水化物も1日に子供茶碗半分の米か6枚切り食パン1枚くらいで、あとは肉魚野菜卵豆腐納豆を食ってた
もちろんお菓子ジュース酒は一切摂らず
でもこれ以上摂取カロリー減らしたら食べるもの無くなるじゃん！と思ってたけど、ここのみんなはかなりストイックにやってんのかな？わりと引き締まった、痩せたって書き込みあるからみんなどんなもの食べてるんだろう

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/09(木) 14:55:59 ID:9D9q6d2J.net

>>347
ご飯の量はわからないけど
食パン6枚切り 60g（1枚）糖質 26.6g
おかずに芋類とか無いならば女性で小柄でも取らなすぎじゃないかな
低糖質じゃなくて糖質制限レベル

糖質制限は身体に負担かかり過ぎるからあまり有酸素運動してはダメ
筋トレだけのライザップは糖質1日50g以下目安
ビリーを頻繁にやってて糖質26.6gはヤバいのでは？？
筋肉分割して栄養にしてそう

たんぱく質も何g採ってるか管理してる？
普通の食事で運動してない人でも推奨は体重1kg×1gだよ？
運動してて低糖質ならもっと必要だよね

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/09(木) 17:33:37.02 ID:UpMcGHew.net

>>348
糖質摂らなさすぎだったのかな、ご飯は重さ計ったことないけど、手のひらに乗るくらいかな。
芋類はほぼ食べないけど、玉ねぎやにんじん、ごぼうといった根菜は食べるからいいかなと思ってたよ。
タンパク質はプロテインを毎日飲む、無調整豆乳や牛乳も飲む、肉は胸肉やササミをよく食べてるからそれなりには口にしてるつもりだったけど、もう少し炭水化物（糖質）増やしてタンパク質も摂るようにしてみるよ。
もっときちんと計算しなきゃダメだね。アドバイスありがとう。

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/09(木) 17:49:27.80 ID:YvaFsDmn.net

>>349
糖質制限は危ないから気を付けてね
健康と筋肉を損ねて一気痩せするより
少し脂肪あっても筋肉でしまった動ける身体の方がいいよ
https://toyokeizai.net/articles/-/266803?page=2
https://www.kango-roo.com/word/13967

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/09(木) 21:07:28.97 ID:KKdqDLZP.net

昨日から令和版始めた
体力的には前のより軽いんだけど動きが難しいのいくつかあって自分こんなリズム音痴だったのかと別の意味でショック受けてる…
ビリーの孫？娘？パーカー着たままやってて暑そう

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/10(金) 09:16:02 ID:BszvGlQx.net

生配信トレーニングしてたね
ビリーファミリー元気出る

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/10(金) 17:30:26 ID:Db1ER6bl.net

始めて2週経ってないけど腕立て伏せと腹筋半分しか出来ないから基本ばかりやってる
脇腹鍛えようとコアリズムやったら脇腹の下側が筋肉痛になった

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2020/07/10(金) 21:57:37.69 ID:k4RDK6+Z0.net

同じく、令和版ビリー始めました
動きが速くなると全然ついて行けないけど、何とか3周目

これ、ついていけるようになるまで1〜4日目を繰り返しやった方が
いいのかな。今のところ、腹筋が一番キツい

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/12(日) 03:57:48.43 ID:Ijv/TgpK.net

基本やってたけどキツイから最近はYoutubeのビリー宅のやつを割と毎日やってたんだけど
なんかオッパイが柔らかくてなってきた気がする
オッパイ痩せちゃうのかな

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/12(日) 04:03:42.08 ID:uPFBerMU.net

おっぱいも脂肪だからね
痩せれば減るし部分痩せは無い
なるべくピッタリのスポブラで運動して揺れないように保つしかない
スレ違いだけど昔流行ったおっぱいマッサージっておっぱい柔らかくして育乳する感じだった記憶ある

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/13(月) 00:15:35 ID:Z2jCsZXx.net

高速腹筋出来た
というかビリー中に続けてやるとへとへとで疲れてて出来なかったみたい
終わってから水飲んで20分くらい休んでからやったらすんなり出来た
お手本通り腕を上げれば背中の反動も使えるんだね
よっと起き上がるのとあまり変わらない感じ

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/13(月) 07:25:19.93 ID:/K3xD1on.net

まだ基本数回しかやってないけど有酸素が先だから筋トレの時には既に疲れてて私もちゃんとできてないわ
回数こなせば体力ついてきて筋トレまでしっかりできるんだろうけど今は先に筋トレからの有酸素がいいと言われてるよね
まぁビリーやるんだけどさ

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/13(月) 18:26:51.12 ID:FXlnHkjk.net

>>355
こういうの本格的にやりこんでる人で巨乳っていないからね
いるなら後からつけてるｗ

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/14(火) 09:31:50.53 ID:NOLX6lrM.net

ここ最近はずっとエリートのミッション2バンド使うやつばかりやってる
自分にはこの程度の苦痛にならないくらいの負荷がちょうどいい気がする

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/15(水) 17:12:36.86 ID:6u6KflMg.net

25周め終了
なぜか最近規制がかかって書き込めなかった

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/15(水) 18:44:12.75 ID:kZiZVIHJ.net

旧版を始めたばかりだからまだまだ筋肉痛になる
どのプログラムも筋トレ入ってるから毎日はやりにくい気がしてきた
連日同じ部位に負荷かけて筋肉痛にするなんかやりにくい

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/16(木) 00:26:34.91 ID:97Ly/AoV.net

>>362
私は一日おきにするか昨日と違うプログラムをやってるよ
キツい部位のトレーニングを別の動きにしたり

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/16(木) 02:54:26 ID:zkYRk/ag.net

そろそろいけるかなーと思って抜歯後初めて軽くストレッチのあと腕立てしてみたらダメだった
歯や歯茎に圧がかかるのか、腕立てで下向いたりしたとき歯茎がじわーっと嫌な感じ
もう少し待つしかないのか、でも早くビリーして体動かしたくて仕方ない

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/16(木) 02:58:20 ID:egoBnb5y.net

>>364
抜歯の抜糸もしてないくらいだったら治療部分から炎症してそうだから激しい運動はしないほうがいいかもね

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/16(木) 09:43:25 ID:+to/Ge54.net

>>362
私も最初は4日連続とかでやったんだけどキツすぎるし毎日同じ部位の筋肉痛は良くないと思って今はビリー週3にしてる
他の日はダイエット系のYouTube動画見ながら30分くらい軽めの有酸素したりしてるわ
ビリーは気合の入った日しかできない

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/16(木) 17:22:26 ID:T4UmiYTv.net

>>363
>>366
ありがとう
体力むきむきじゃないのに本気でビリーについていこうとしたらオーバーワークかな？と思ってたとこだったんだ

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/18(土) 20:05:04.71 ID:vVZY7Kct.net

完璧に出来てるわけはないけど言われてる通り最終が一番楽だった
いつもなら腹筋はいったん止めてやるくらいなのに続けて出来たよ

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/20(月) 17:37:04.73 ID:dNKvpifI.net

>>366
他の人のyoutubeやってみたら
10分ごとに宣伝入るわで萎えた・・
私やっぱりビリーがよかったｗ

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/21(火) 16:53:09 ID:A8bNxH9o.net

本物じゃないけどバンド使ってやってみたら腕キツすぎてついて行けなかった
私はまだまだ初心者でいいや

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/27(月) 22:02:36.20 ID:eE7TY1Dl.net

太ももの前だけやたら筋肉付いてきちゃった気がする

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/28(火) 02:29:47 ID:wVM8gV+8.net

26周目終了
夏はまだかな

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/29(水) 21:29:56 ID:YnDBkB9i.net

>>371
張りやすいのでは？前モモのストレッチオススメ

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/29(水) 22:01:06.45 ID:Vn+vAiO3.net

>>371
スクワット時に膝がつま先より前に出てると前ももに効いちゃうよ
正しいフォームでやってみて

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/30(木) 05:47:01 ID:mzLS37TW.net

夏に向けて体を引き締めようとダンベル使った筋トレとビリー始めて３週間経つけど痩せる所か、体重増えたんだけど何故？

食べる量も変わってないし痩せようと意識したわけではなくて、引き締めたくて始めたのに何故か体重増えた

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/30(木) 07:27:39 ID:uSTlTi5X.net

>>375
筋肉がついたってこと
痩せるんじゃなく引き締めたくて始めたならいいことだよ
体脂肪率・筋肉について少し調べたら分かるはず
体重増加がそんなに嫌なら筋トレ辞めた方がいいよ

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/30(木) 07:30:11 ID:khpb3sbX.net

>>376
３週間で筋肉ってつくものなの？

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/30(木) 09:13:30 ID:yo+cVyws.net

本当食べる量変わってないのかな
水分量で1kgは簡単に体重上下するし
筋肉使った後に筋肉が水分取り込んで一時的に重くなったりする
気になるなら体組成を病院とかで測ってやるべし

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/07/30(木) 22:31:26 ID:QFCp/oGz.net

体重は気にするな
体型と体脂肪率を気にしろ

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/07(金) 20:13:05 ID:d8CUvdHe.net

膝曲げて上半身ツイストってキツイ？
空気椅子でキツイって意見あるけど本当かな？

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/07(金) 22:40:30.65 ID:TKlsWJN2.net

ツイストは休憩タイム

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/08(土) 12:48:10.65 ID:rZO9LAgB.net

室温33度でのビリーはさすがにしんどい

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/08(土) 14:57:27.98 ID:Nzp28ivD.net

室温25度でエアコン付けてもビリーすると汗だらだらだよ
室温28度とかでも湿度高いと熱中症になるし気を付けた方がいいね

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/10(月) 00:00:30.81 ID:2BR1QXBj.net

半年前から日課にしてたが暑くなってきたのでここ2週間ずっとさぼってる
せっかく腹筋見え始めてきたのにまた見えなくなってきて焦ッテはいるんだけどどうもサボり癖がつくとやばいね

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/10(月) 00:02:28.39 ID:23vQ7fGP.net

三日さぼったらもうアウト
そのままだらだらしてしまう
どうしてもモチベ上がらないときは
7分や10分くらいのをやったりしてる

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/10(月) 13:05:49 ID:0m2Mk0UP.net

マンネリ化して筋肉痛もなくただやってるだけになってきたので、自分はきんにくんや筋肉体操やってるよ
そしてまたビリーに戻ってきて、またきんにくんや筋肉体操やって…ってしてる
色々な部位のトレ組み合わせてやったりしてるよ
筋肉痛になると嬉しい

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/10(月) 17:14:13.16 ID:tJeYBnZs.net

たまにやってバキバキの筋肉痛味わうの好きだからわかる
まあ始めるまでが億劫なんだが…

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/10(月) 17:53:38 ID:hC3LwOHQ.net

ビリーを始めて1ヶ月すぎた。
最初は基本プログラムの腕立て、スクワットまともにできなくて
翌日は階段を上がるのに苦労するくらいの筋肉痛になったけど
だんだんこなせるようになってきた。
まだ1時間ぶっ通しでできないけど
一時停止するまでの時間が延びてきて楽しい。

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/10(月) 17:59:10 ID:PpIxYMwl.net

腕立て伏せは正しい方法知らないと全然できないよね

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/12(水) 07:09:17.02 ID:NU6uRvi3.net

みんなどんな効果あったかおしえて！

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/15(土) 01:18:52 ID:MdgWYZW2.net

最近忙しくて全然やれてない

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/15(土) 08:47:05.27 ID:GO8QmTjz.net

ビリー隊長楽しそうにPCR検査受けててワロw

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/15(土) 09:49:54.60 ID:lAhynVxF.net

本当楽しそうだｗｗ

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/15(土) 14:17:35.56 ID:XTfnQOk/.net

インフルのやつしたことあるけどあれ痛いんだよ〜
よくあんな笑えるなあｗ

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/15(土) 19:04:57 ID:XTfnQOk/.net

60代だけど、まだまだ腕太いなー
よく動画あげてるほとんど有酸素のあれらはやってなくて
ずっと筋トレしてるのかなあ？

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/15(土) 22:03:43.26 ID:HE/6T801.net

どれで見れるの？YouTube？

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/15(土) 22:41:53.56 ID:GO8QmTjz.net

>>396
そうYouTube
ビリー隊長のTae Boチャンネル
借りてきた猫のような隊長が可愛いwww

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/16(日) 06:35:07.26 ID:ho2BkN/W.net

>>396
インスタにもあがってたよー。
@billyblanksofficial1

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/17(月) 00:46:57.28 ID:/PSbMGRO.net

>>397-398
ありがとう、インスタのはtaebonationの方しか知らなくて、これを公式だと思ってたわ
398の垢の見てきた、めちゃくちゃ緊張伝わってきて笑ったわw

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/17(月) 09:14:34 ID:mS5/ujbR.net

検査結果も配信してくれるのかね
気になる

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/17(月) 16:44:05 ID:Xmg8ESrl.net

>>390
朝急いで電車乗る時に階段駆け上がっても身体が軽くて息切れもしなくなったよ！

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/17(月) 22:40:19.43 ID:7EyaE9Za.net

入隊7日で
体重マイナス2キロ
すごい効果だ

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/17(月) 23:51:54.55 ID:/PSbMGRO.net

>>390
2年くらい週3〜4でやっても食ってるから数値は全然変わってないw
でも体力ついたし、体柔らかくなった。運動全くしてこなかった人生だったけど、体動かすのが楽しくなった。

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/21(金) 06:53:40.04 ID:J6wm58iN.net

ビリーで筋肉痛になったんだけど
何故か筋肉痛になると体重増えてる気がする？
何故？

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/21(金) 23:40:13.95 ID:jh9H0G9b.net

>>404
ちゃんと理由があるみたいよ 筋肉痛 体重増加 で検索したらいろいろ出てきたよ

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/23(日) 02:03:09.34 ID:MzFmpVjC.net

週5でやってたら流石に飽きてきた
コアリズムは難しいし
ボディコンバットは細かすぎて何か嫌
令和版やろうかな

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/23(日) 22:11:46.70 ID:U8DKIJCH.net

ビリーって頑張れみたいな激励してくれるけど、その間ビリーサボってたりするよね
通しでやってなかったりする

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/24(月) 15:47:57.48 ID:vJkPcw/7.net

応用の踵タッチ腹筋が足の長さ足らない…
あの初心者役の腹筋バキバキアジア人女性と似た感じになる

あと基本のストレッチで座って胡座で肘使って股関節伸ばすやつ
あれ胴長いからか指示通り背筋伸ばしたら前に傾斜するか肘が脚に付かない…

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/26(水) 13:21:22 ID:AosP5W4x.net

>>407
64,5じゃなかったっけ？もういいじゃん・・ｗ
若いときのを見てると、若いときのほうがまだやってる

韓国のチョンダヨンは通しでずーっとやってるね

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/27(木) 03:35:16.50 ID:XeY50ZZp.net

フィトスカルプなるものをやったけどボディコンバットよりも全然わかりやすいし楽しい

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/31(月) 06:02:28 ID:jyJdsqh2.net

これ最初のうちは痩せて効果あるんだろうけど、ビリーの全部余裕でついていけるようになったら効果は弱まるかな？

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/31(月) 13:22:19.97 ID:q2lsfoaC.net

明日から久しぶりに入隊するンゴ

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/08/31(月) 19:54:55.30 ID:w5NfxCtX.net

明日から？

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/01(火) 06:07:34.20 ID:6qjr7G8V.net

入隊してみた
基本編30分でギブ

無理せずとにかく継続することにする
腿の裏と内腿とふくらはぎが程よい筋肉痛だ
体重は増えてる…けど見た目重視でがんばるぞ〜

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/01(火) 12:16:40.10 ID:7rbqHMcc.net

ここ1ヶ月は5回もできてないや
体調崩したり引っ越し準備だったりなんやかんやで夜にまとまった時間取れそうでも疲れてだらだらしたり、22時半過ぎてから自由時間になったりでもういいか、となったり
そういうときは夜ご飯少し減らしたりしてるけど、ビリーやらなきゃ、運動しなきゃって焦りになってしまう
痩せることが目的というより、体力つけたり汗だくになる気持ちよさのためにやってるけど、今月はせめて週3くらいではやっときたい

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/01(火) 18:59:32.65 ID:vpxUY6Zq.net

ビリー続けてたら腹筋ローラー出来るようになってた

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/02(水) 01:17:47.71 ID:avG9YH5y.net

楽しいからビリーばっかやってたら腹筋の上に脂肪乗ってるみたいな変な腹の形になってきたからちゃんと有酸素もして脂肪落とすわ…

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/05(土) 12:51:14.67 ID:/wGU68Ii.net

二週間ぶりくらいにベーシックやったら太ももの裏が筋肉痛
ここが痛くなるのは初めて
なにかいつもと違う動きをしたかなぁ

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/07(月) 09:47:47 ID:GsCVBGux.net

41歳♂だけど、ビリー初めて３週間
体重が1キロしか痩せない
歳取ると痩せづらくなるね

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/07(月) 12:49:36.26 ID:igW4edj/.net

体重落としたいならビリーじゃなく有酸素しないと

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/07(月) 15:04:34.79 ID:nDCQ07uG.net

自転車乗ろう

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/07(月) 19:22:00.91 ID:KdWQKXzV.net

筋肉が増えてから代謝良くなって脂肪が落ちていく
体重だけを見るのではなく体型を変える気持ちの方がいいかも

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/07(月) 20:29:43.81 ID:8jLbsmHC.net

有酸素だけだと筋肉も落ちるからね
両方やるのがいい

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/07(月) 20:56:01 ID:LaTjMtU6.net

私は３ヶ月位経ってからやっと体重落ち始めたよ、46歳女
今5ヶ月目で4キロ落ちたかな、体脂肪は−5%
落ち始めたらスルスル減った
始めは体重の変化はなかったけど体型は引き締まった感はあった
ビリーがキツくて出来ない日は他の短時間の筋トレとかストレッチしてる
目に見えての変化がゼロの２ヶ月目位が精神的にキツかったw

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/08(火) 00:27:11 ID:GvTxQi7A.net

若い頃はビリーだけで痩せたけど
今は食事も見直さないと効果無かった
タンパク質は体重の2倍にして総摂取カロリー1500にしたらスルスル落ちたよ！ビリーは週2で基本か応用
毎日何かしらの自重筋トレ
現在4ヶ月で68→60Kg39→31%

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/09(水) 13:27:35.16 ID:oLtvvPIE.net

皆スゴいな
ビリーやった分食べちゃうんだよな

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/14(月) 23:21:48.77 ID:dZ3sHQSc.net

１ヶ月位脱走してたけど身体鈍りすぎて肩こりから頭痛まで出てきてビリー隊長にごめんなさいしながらビリーやったら治った
汗を流すって素晴らしい

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/15(火) 06:51:55.46 ID:nOu+ZgYc.net

少しずつ涼しくなってきたけど、まだしんどいから
来月になったらビリー復活する予定。
夏の間についた脂肪をおとす！

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/16(水) 01:29:26.70 ID:8B6QKDhT.net

ちょっとやらないと全然ついていけなくなってるな〜ヘロヘロだわ

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/28(月) 22:21:06.22 ID:6MN8jscc.net

引っ越し作業でここ半月できてないわ
荷造り荷解き掃除片付けが終わってからでないとビリーできん悔しい
再開したときどうなるだろう

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/09/29(火) 23:35:14.91 ID:QvzDccwS.net

>>430
よう、よく戻って来たな
と隊長に褒められるよ！

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/11(日) 16:49:31.02 ID:zATfW2vk.net

>>431
ありがとう！

昨日ほぼ1ヶ月ぶりに基本やってみたけど、冒頭のスクワットあたりで息切れ酷かった
前までは基本のあと適当に筋トレしたりしてたくらいなのに
とりあえず完走したけど今日は久しぶりの筋肉痛で気持ちいいわ

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/11(日) 21:06:51.12 ID:jFgmWmGM.net

2ヵ月ぶりにやったら体力の衰えを感じた…

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/15(木) 23:24:03.13 ID:C6wop7vy.net

27周め終了
夏忙しくて2か月間できなくて、その間串カツ田●に通いまくってたんだけど、体形や体脂肪率がまったく変わっていなかったｗｗｗｗ
ブートキャンプさまさまや

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/21(水) 00:58:08.60 ID:2pwDnUKY.net

体調不良で1ヶ月半まともにできず…
腕の筋肉は明らかに落ちた
まだ体調戻らず、早く再開したい

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/22(木) 23:19:01.01 ID:Yymks5Kb.net

>>435
ムリすると怪我するリスクもあるし
モチベも上がらんですよ
体調が回復してから頑張れば良いじゃん
良くなりますように！

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/23(金) 20:43:23.87 ID:zG0DjOKI.net

>>430
やる気あるのか？
お遊びのつもりか？