分割自我復元法について part3

167 ：神も仏も名無しさん：2020/05/03(日) 04:50:44 ID:pyY/a5dz.net

>>77
こちらを参考にトラウマの解消をしたいのですが、親の関係に限らず、
まず?で、トラウマになっている忘れられない嫌な記憶を思い起こし、

?であの時、例えば
・もし誰か一人でも味方が居てくれて支えてもらっていればな〜
・周りはこういう風に注意してくれたらな、
・今ならこんなふうにしていたろうな〜とか、同時分を守ろうとしたか解決法を想像する

?で、このトラウマのせいでこういう性格になった、こういう考えになったと気づく

というような流れでいいでしょうか？

また、トラウマの内容を実際紙に書いたりパソコンに入力しなくとも、
頭で思い返して解決法を想像するだけで十分でしょうか？（実際書くと鬱になりそうなので）