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筋トレ、1日3秒でも効果 [蚤の市★]
- 1 ：蚤の市 ★：2022/02/14(月) 08:58:37.76 ID:ahBPdL/L9.net
- 筋力トレーニングは1日3秒でも効果あり―。そんな研究結果を新潟医療福祉大の中村雅俊講師（理学療法学）、大学院生の佐藤成さんらがスポーツ医学の専門誌に14日までに発表した。「疲れる」「時間がない」といった筋トレを継続する上でありがちな“壁”に対し、どれくらい手軽でいいのかを探った研究。
今回は腕の筋肉で調べた結果だが、他の部分に適用できる可能性もあり、中村さんは「新型コロナウイルス流行下の在宅生活や手術後の療養の中でも、体力を向上できる運動法の開発につなげたい」と話した。（共同通信）
西日本新聞 2022/2/14 8:24 (2022/2/14 8:26 更新)
https://www.nishinippon.co.jp/item/o/876338/
- 2 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:00:39.37 ID:fTH0+bNS0.net
- 食事制限抜きで(暴飲暴食無し)、筋トレのみで腹の脂肪ってどんぐらいの期間で落ちてゆくかな？週3で分割法で家トレ励んでるけど
- 3 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:01:21.79 ID:71l/3/1Z0.net
- ガチどもの反論どうぞ
- 4 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:01:27.30 ID:WVtQkVOc0.net
- 落ちない
- 5 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:01:57.07 ID:Fn7BbsPI0.net
- わかる
筋肉も脂肪も実は内分泌器官なのよな
少し活動させるといろいろ変化する
- 6 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:02:31.23 ID:L0vqjraC0.net
- >>2
食事制限なしなら週5くらいしないと効果出るの遅かった
食事制限ありなら週３でも２ヶ月くらいで効果でてきた
- 7 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:02:46.65 ID:jFpk21+H0.net
- そうだねプロテインだね
- 8 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:02:51.03 ID:2+VLIt1C0.net
- >>2
減らない
- 9 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:03:12.77 ID:ptQaDAS00.net
- そりゃ筋肉使ったなら効果あるだろうけどw
- 10 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:03:27.03 ID:Gf3I5X7W0.net
- >>2
脂肪を取りたいなら食事制限しかないよ。
- 11 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:06:57.27 ID:RjM9bWJ+0.net
- https://i.imgur.com/OiKquEH.gif
- 12 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:07:19.64 ID:4WY4aEHp0.net
- 何を言ってるの？
コメを1粒食べるだけで栄養になることが判明ってレベルのバカ記事
- 13 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:07:47.99 ID:R86QSQgr0.net
- 寝たきりかよ
- 14 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:08:56.69 ID:0X8YGXQ80.net
- >>3
腹筋ローラーを重点的にやれ
出っ腹に詰まってるものの大半は水
腹圧を上げて腹を引っ込めるだけで水が排出され体重は短期間でごっそりと落ちる
- 15 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:09:09.79 ID:mSsCZfTY0.net
- 最近、筋トレしても全然筋肉痛にならない。
ちょっとだるいかも程度で終わる。
- 16 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:09:13.37 ID:GS9CGaMl0.net
- 筋トレで認知症と介護予防できるって世の中に周知されると介護業界が潰れるし40歳以上が支払らう保険料も廃止しないといけなくなる
- 17 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:09:36.49 ID:F+h5srb30.net
- スポクラおわた
- 18 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:09:43.86 ID:/biT9VnH0.net
- 電気風呂って筋トレにならねーかな
- 19 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:09:44.25 ID:J0MU/ObE0.net
- でもその三秒していない
- 20 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:09:58.80 ID:Avx/KLj40.net
- 毎日少しづつ負荷を上げながら続けるんだよ
継続は力なりだ
- 21 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:10:16.85 ID:GsvEDDLz0.net
- 1回20分で効果は聞いたことあるが
3秒は初めて聞いたw
- 22 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:11:12.35 ID:Oko3yrJG0.net
- >>1
中村雅俊は俳優業の傍らに大学の講師を始めたのか
- 23 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:11:21.70 ID:a6NULF4q0.net
- 1日3秒のオナ禁が精一杯だわ
- 24 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:11:44.76 ID:VOE+rTTD0.net
- 腹筋とか腕立てなんて1分以内にできる
1日100回なら続けられて効果も大きい
- 25 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:12:05.50 ID:SEZ3A/090.net
- 3秒ってことはみんなの体操のときの足を前に出して手を広げるあれでもいいんかな
- 26 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:12:19.03 ID:zuA9wJjL0.net
- おまえら「陰キャには2秒でもキツい」
- 27 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:12:56.33 ID:vKSCb9cr0.net
- >>1
じゃあこいつがそれでムキムキになってみろよ
- 28 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:14:13.54 ID:Fr7E+BcA0.net
- 筋トレして得た筋肉の使い道は？ｗ
- 29 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:14:40.69 ID:y9KHiCZp0.net
- 効果があるって言葉がこんなにも理解されない日本語って難しいね
- 30 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:14:58.51 ID:304fqbwm0.net
- >>27
誰がムキムキになるなんて話をしたの？
- 31 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:15:02.41 ID:bnMfO3BB0.net
- >>14
40歳になって腹が出てきて
1日4キロウォｰキングしてるけど
痩せないし 腹が全然へっこまない
腹筋1日500回ぐらいしたらへっこむかな？
40歳 168センチ 体重68キロ
- 32 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:15:53.13 ID:B/kFmUrZ0.net
- >>1
短過ぎてよう分からんぞ。腕の筋肉でどういう実験したのか。
- 33 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:16:15.63 ID:xeWdtJmi0.net
- >>31
部分痩せなんて現象は起こらないから腹筋をしたところで腹の脂肪は落ちない
- 34 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:16:26.98 ID:UYpvf1eC0.net
- 一般人は普段それほどまでに筋肉使ってないってことか
- 35 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:16:53.49 ID:+GXn+zjZ0.net
- 筋トレする気力を掘り起こすのが一番つらい
- 36 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:17:09.43 ID:y9KHiCZp0.net
- >>31
お前はまずこれを理解しろ
i.imgur.com/q8FYDSL.jpg
- 37 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:17:52.29 ID:X41Ut4SQ0.net
- >>15
負荷が足りてないだけじゃないの
- 38 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:18:33.89 ID:bnMfO3BB0.net
- >>33
ウォｰキングをランニングにして
全身の筋トレするしかないのか？
それ＋食事制限か？
エクザイルのヒロさんは
毎日腹筋1000回したら
割れるって言ってるけど
- 39 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:19:06.61 ID:cG/M1iVZ0.net
- オートミール昼飯代わりに食ってたらホントにやせた
やせたら自然と体が動くようになる
やっぱ食べ物が大事なんだなぁと思った
- 40 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:19:30.05 ID:bnMfO3BB0.net
- >>36
皮下脂肪って
美容整形で脂肪吸引とかできないのか？
- 41 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:20:44.28 ID:UYpvf1eC0.net
- >>38
腹筋が割れて見えるのは皮下脂肪が少ないからだよ
関取は一般人よりもはるかにすごい腹筋を持っているはずだが割れてない
皮下脂肪は落ちるのに時間かかる
まずは内臓脂肪から落ちてるはずだからウォーキングをちょっと速めにするだけでいいんでないか？
- 42 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:20:46.95 ID:mZLDSw5N0.net
- 若かったときは3秒で行けてたけど今はちょっと無理ですね
- 43 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:20:56.42 ID:WR3NC7/I0.net
- いやそりゃそうだろ。
3秒どころか1秒でも負荷をかけたら、何かしらの反応はあるだろうよ。
3秒で腹筋が割れるかといったら、絶対にそうはならないわけで。
- 44 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:21:01.30 ID:5AtmIjHg0.net
- 3秒で何をするの？
- 45 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:21:13.98 ID:+PaVvdlV0.net
- >>2
食わないのが1番効果あるぞ
- 46 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:21:26.29 ID:bs9Mpw580.net
- >>38
割れるよ
脂肪がなければね
- 47 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:22:18.14 ID:BEholTK+0.net
- >>11
心臓止まるかと思った
- 48 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:22:40.98 ID:y9KHiCZp0.net
- >>43
そういうことなんだけど頭で考えずに脊椎反射でアウトプットしちゃう日本人も多いのよね
- 49 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:22:50.49 ID:bnMfO3BB0.net
- >>46
脂肪はどうすれば
落とせるの？
脂肪吸引とかできないのか？
- 50 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:23:19.88 ID:vUVMqH7+0.net
- 階段がある家の方がいいってこと？
- 51 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:24:08.38 ID:k6iqmyp/0.net
- >>44
手淫
- 52 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:24:11.69 ID:wimtODcd0.net
- >>47
怖くて開けれない
- 53 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:24:21.49 ID:Llm1IpuQ0.net
- 自転車通勤してるけど通勤路の途中でそこそこキツい坂があってそこを登ると太ももの筋肉にグッと刺激が入る
まあ多少は効果あるのかも
- 54 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:25:14.12 ID:72v5kokV0.net
- >>49
まずはプランク、腹筋ローラー、スクワット。筋トレしてから有酸素運動。
- 55 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:25:18.29 ID:zTByYMOT0.net
- 感謝の政権好きを毎日一万回しています。
今では15時ごろに終わり、あとは食っちゃ寝してるわ。
- 56 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:25:50.62 ID:4sSm07dZ0.net
- 週一回のセックスなんてジム通いレベルの筋トレだな
- 57 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:26:10.01 ID:PEJ1neG90.net
- >>2
朝晩やらないと
食事は制限無理なら栄養計算して自炊
- 58 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:26:27.05 ID:bnMfO3BB0.net
- >>41
もう8か月ぐらい
毎日休まず4キロウォ－キングしてるけど
全然痩せないし 腹もへっこまない
ランニング＋筋トレ＋食事制限も
しないと駄目か？
- 59 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:27:02.71 ID:4zU7eLaW0.net
- プロテイン飲めばOK
- 60 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:27:12.08 ID:PyynRapQ0.net
- >>31
登山すればいい
週一でも結構効く
- 61 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:27:58.84 ID:zTByYMOT0.net
- >>11
このパンツを履いてるのか履いていないのかわからない状態が素晴らしいね
パンツを観測してしまうと途端に萎えてしまう
- 62 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:28:25.59 ID:p3qlLr3T0.net
- (ほぼ)毎日懸垂やってたら15回できるようになったわ
- 63 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:28:35.99 ID:5yCHwQd/O.net
- 10～15分位ゆっくりあれこれやってる
ユルい老人体操だけど、やった後はなんだかいい気分
- 64 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:28:44.09 ID:bnMfO3BB0.net
- >>54
ボクシングやキックボクシングや
柔術したら 痩せて腹へっこまないかな？
- 65 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:28:51.10 ID:uSJ2FpLF0.net
- >>49
自転車か水泳
スピンバイクとセンサーを3万ぐらいで買って
毎日1-1.5時間しっかりとやればあっという間に痩せる
- 66 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:28:55.46 ID:rc92qoZG0.net
- 筋トレとは、いかに効率的に筋肉にダメージを与えるかだ。
筋肉を酷使したら、あとはプロテイン飲んで寝るだけだ
- 67 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:29:24.42 ID:Avx/KLj40.net
- >>58
ウォーキングはほとんど効果ない
食生活を改めろ
量と食う回数を半分にしろ
俺は4か月で12キロやせた
- 68 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:29:51.81 ID:vx0Icobx0.net
- なかやまきんに君
- 69 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:30:00.16 ID:bnMfO3BB0.net
- >>67
ランニングは効果あるのか？
- 70 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:30:36.00 ID:3IfOAIdh0.net
- 海綿体のトレ一日三回なら
- 71 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:30:40.85 ID:bnMfO3BB0.net
- >>65
水泳って1日どれくらい
泳いだらいいの？
- 72 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:30:46.20 ID:Cojt1Ttl0.net
- 毎日体重1kgにつき1.8g-2gくらいのタンパク質摂取してるのに全然筋肥大してくれなくて凹むわ😢
- 73 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:30:54.27 ID:PA9GBJWj0.net
- ﾌﾝｯ！
ちからが あがった！
- 74 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:30:58.18 ID:UYpvf1eC0.net
- >>58
それは摂取カロリーが多いんだと思う
- 75 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:31:18.88 ID:Xs3poOuh0.net
- 1日1食hiitと踏み台やればすぐ痩せる
- 76 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:31:44.91 ID:VOE+rTTD0.net
- >>58
食事制限（糖質制限）が一番効果がある
糖質制限だけで内臓脂肪は比較的簡単に落ちる
皮下脂肪はすぐには落ちない
V字クランチは腹が出ないようにするのに重要
- 77 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:32:11.52 ID:y1NP1uTE0.net
- >>31
普通に食いすぎだと思うぞ
1食減らせばすぐに痩せる
- 78 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:32:15.57 ID:rMfluz/X0.net
- やらないよりやったほうが良い
三秒だけで十分って受け止める人がな…
- 79 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:32:17.62 ID:zTByYMOT0.net
- ウォーキングとか自転車だと腹回りの肉は落ちんよね
負荷高めたところで足がムキムキになるだけだし
- 80 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:32:28.28 ID:2uAW6pDf0.net
- >>24
1日100回とかいちばん無駄なやつなんだよなあ
- 81 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:32:45.02 ID:y9KHiCZp0.net
- >>76
そそ
どれだけ糖質制限するかだけの話やね
- 82 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:33:01.69 ID:KQJ/v4A/0.net
- >>31
一日一食にしろ
- 83 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:33:03.51 ID:rqOoITAb0.net
- 効果ありつっても具体的にどういうくらいの効果なのか分からんとなんとも言えんというか
まあ恐らくは当然ながら3秒でムキムキなんてことはなくて、良くて筋肉を落とさないための
最低限の運動量が最大負荷3秒間とかって感じじゃないの？
- 84 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:33:11.16 ID:1IaGi8ke0.net
- 余分な水分抜きたければ風呂につかれ
体に水圧かかるだけでも利尿作用がある
- 85 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:34:08.40 ID:Avx/KLj40.net
- >>69
合わせてやれば効果あるんじゃないか？
どれか一種類だけでは効果は無さそう
というか食生活の改善が一番効果があると断言する
- 86 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:34:12.32 ID:W9uKY10p0.net
- >>58
米やパン、麺類、イモ類等炭水化物を減らすとやせる。
びっくりするくらい落ちる。
- 87 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:34:14.79 ID:xeWdtJmi0.net
- >>69
無い、ていうかウォーキングでも十分（移動距離＝消費カロリーだとか）
もっと言うなら運動で消費するエネルギーなんて微々たるものだから摂取エネルギー制限が最も効果的
- 88 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:34:17.05 ID:gJgKApRm0.net
- 食べ過ぎたら痩せない
当たり前
- 89 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:34:23.34 ID:AEryIsLR0.net
- 確かに、子供できて毎日担ぐだけで腕がふとましくなった
- 90 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:34:31.50 ID:HykmJAZG0.net
- イッツマイやーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーぃ！
- 91 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:35:04.69 ID:Nt+huqhS0.net
- そりゃ動かさないよりは動かした方がいいのは当たり前だろ
こんなアホな研究して金もらえるとか恥ずかしいわ
- 92 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:35:22.26 ID:GnwC3+GP0.net
- これいいよ。ゆっくり腿上げ。
畳半分の広さで可能。時間もかからない。
Googleで
【おうち時間⑥】 以前陸上教室
検索すると動画出てくる。
- 93 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:35:50.25 ID:EXChm/Jp0.net
- 食事制限なんてするだけ無駄だし苦痛だぞ
運動しまくれば好きなもんを好きなだけ食べていい
俺はこれで5kg太った
- 94 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:36:00.73 ID:XCK0j5m90.net
- 筋トレ好きなら知ってること
- 95 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:36:29.97 ID:o7Sa9VEU0.net
- >>11
黒パンツかよ
- 96 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:36:48.90 ID:NS4kd3uM0.net
- >>14
元々腰悪いオレみたいなヤツが腹筋ローラーやるとどれだけフォームを正しくしても腰痛める
腹筋ローラーは何度も挑戦したが毎回腰痛めるので諦めた
- 97 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:36:51.71 ID:vKWqHUYz0.net
- ゴールデンタイムは無いとか筋トレは1時間でOKとか、
次々に新しい学説がでてくるけど今度は３秒でOKですか。
そんなんで筋肥大できるんなら俺は今頃
シュワちゃんやロニーコールマンをはるかに超える筋肉ダルマですよ。
- 98 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:36:52.66 ID:bnMfO3BB0.net
- >>86
美容整形の脂肪吸引で
落とせないのか？
- 99 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:36:56.60 ID:WVtQkVOc0.net
- >>60
ダイエットするために登山するとか言って、
ちゃんと食わないで山登ると動けなくなるぞ
まぁ登山者にデブはほとんどいないけど、
山を登るから痩せるというよりは、
デブは山を登れない、ってのが大きい
- 100 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:37:45.74 ID:bnMfO3BB0.net
- >>82
1日1食だぞ 夜だけ
ご飯も1杯しか食ってない
- 101 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:37:55.34 ID:PyJQBX3Q0.net
- 腕立て
スクワット
コロコロ
チューブローイング
チューブデッドリフト
この5つやってりゃいいよ
- 102 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:38:00.31 ID:rbP23N0D0.net
- >>2
脂肪を落としたいなら筋トレではなく有酸素運動で燃焼させるのがいい
- 103 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:38:04.06 ID:VTPe6SlK0.net
- >>95
青やろ
- 104 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:38:04.27 ID:y1VDEr9A0.net
- >>2
筋肉増やすのと脂肪減らすのは別だよ
アンガ田中みたいな体型なら元々割れてる腹筋が脂肪で隠れないから見えるし
強靭な腹筋あっても脂肪付いてると見えん
- 105 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:38:23.43 ID:GnwC3+GP0.net
- >>44
合掌の状態で両側から押すとか？
しらんけど
- 106 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:38:28.68 ID:NS4kd3uM0.net
- そもそもマッスルメモリーって本当なの？
- 107 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:38:35.04 ID:0X8YGXQ80.net
- >>31
腹筋ローラーがおすすめ
最初は無理せず膝コロから始める
まあ動画が山ほどあるからそれを参考に
ちなみにその身長体重なら腹筋ローラーちょっとやるだけで一ヶ月2、3kg程度は簡単に落ちると断言しよう
- 108 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:38:40.38 ID:Td+YsWyZ0.net
- 受話器の向こうから～
- 109 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:38:50.78 ID:Xs3poOuh0.net
- 1日1食が無理なら最低16時間食わなければおｋ
- 110 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:39:03.67 ID:0uTtSyfK0.net
- >>16
え、介護施設で筋トレ導入し始めてるんだけど…
- 111 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:39:10.74 ID:bnMfO3BB0.net
- >>107
テレコンで出てた
アブフレックスは駄目なのか？
- 112 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:39:15.96 ID:f7uixhOh0.net
- ライオン ゾウ は筋トレしない
- 113 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:39:57.24 ID:rpNJ0fBu0.net
- >>12
たしかにｗ
３０分というより３秒といった方がインパクトあって注目されるから極力短くしたんだろうな
- 114 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:39:58.60 ID:Avx/KLj40.net
- >>100
他に何か食ってるだろ
身体のキャパ以上に食うから太るし痩せない
- 115 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:40:16.80 ID:bF3ICJs/0.net
- >>58
一日一食にしたら驚くくらい落ちるぞ
- 116 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:40:21.64 ID:2uAW6pDf0.net
- >>100
ぜってー嘘だわ
1杯じゃなくて1升食ってそう
- 117 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:40:54.65 ID:ieiyAC300.net
- >>2
三宅健は食事の間隔を１５時間以上空けてるらしい。
健くんになりたいなら真似するんだ。
- 118 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:40:54.91 ID:l1TF6gr70.net
- じゃあ腹筋ゆっくり一往復だけでも効果あるってことか？
- 119 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:41:00.10 ID:EM36jS3c0.net
- >>100
ビールかジュース飲んでるだろ
もしくはおかずが肉や揚げ物だらけ
- 120 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:41:05.88 ID:PyJQBX3Q0.net
- >>31
無駄なダイエットしすぎだろ
1日に米300g、タンパク質は100g、後は好きに食う
毎日エアロバイク60分
週2で>>101の筋トレ
これでガンガン体重減ってくし腹筋も割れてきたぞ
3ヶ月で7キロくらい減った
- 121 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:41:07.80 ID:/FDmOxR60.net
- 新潟医療福祉大学
F大の夏休みの研究はいらんから、上位大に研究再現してから夜に出してくれ
- 122 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:41:12.40 ID:zL2JwEBb0.net
- 今思えばブルワーカーは結構優秀なトレーニング器具だったな。
実家の物置にまだあるかも。
- 123 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:41:14.97 ID:r1sOv0td0.net
- >>5
こないだ訃報欄に廃用症候群って死因が出てた人がいて調べちゃったわ
あまりにじっとしてると死ぬのな
- 124 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:41:19.25 ID:Al9z2WR30.net
- >>2
日々リングフィットしてるんだけど「お腹の脂肪が落ちるのは最後です」と教えてくれた
- 125 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:41:26.51 ID:MnbqcyhQ0.net
- 太れるうちはいいよ
病気になったら
食えない飲めないで
20kg痩せちゃった
- 126 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:41:32.62 ID:/PG4lr+E0.net
- >>84
これあるな
風呂に入ると小便したくなる
- 127 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:41:33.67 ID:XYjsvXfb0.net
- 一日三食は守ったほうがいいだろ
どんなものでも食事抜くのはよくない
- 128 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:41:37.16 ID:14thOFCp0.net
- 一日3秒て…生きてるだけで筋トレなってるみたいな話やん
- 129 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:41:43.63 ID:2uAW6pDf0.net
- >>123
死因になるんか…
- 130 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:41:47.32 ID:bnMfO3BB0.net
- >>116
昔は昼と夜だけ食ってたけど
痩せないから夜だけにした
肉体労働してないからかな？
デスクワｰクの仕事し始めてから
太ったような気がする
昔は肉体労働だった
- 131 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:42:00.40 ID:VFm46qLn0.net
- 中村雅俊
- 132 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:42:02.29 ID:0X8YGXQ80.net
- >>96
ちなみに腹筋ローラーは10cm程度前後させるだけでも普通の人には効果はある
腰を伸ばすやり方は体幹が強くなければ簡単に腰を痛めてしまうので背中を丸めたままローラーを前後に軽く揺らす程度で抑えとこう
それだけでも腹筋に効くやで
- 133 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:42:02.88 ID:VOE+rTTD0.net
- >>112
虎でも運動と食事制限は必要
https://livedoor.blogimg.jp/karapaia_zaeega/imgs/5/b/5b7f0590.jpg
- 134 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:42:27.28 ID:8U07ANVJ0.net
- >>130
その一食のメニューを教えてくれ(´･ω･`)
- 135 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:42:33.52 ID:0X8YGXQ80.net
- >>111
知らん
- 136 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:42:36.54 ID:Hj0z/IwM0.net
- >>58
1ヶ月くらい何も食べなければいい
水だけはいっぱい飲んでもいい
- 137 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:42:45.63 ID:y1VDEr9A0.net
- >>310
40歳で4キロのウォーキングなら30~40分で終わるようなスピードが必要
お年寄りの散歩とみたいなのじゃ駄目やで
- 138 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:43:13.51 ID:0eFUjQzD0.net
- >>2
食事制限抜きは無理
痩せるのはひとえにカロリーを落とすことだけ
筋トレよりまだ有酸素運動のほうがカロリーを落とすのには適している
- 139 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:43:14.60 ID:hlLUSnQL0.net
- そもそも栄養吸収率は人によって違うからどのくらい食っておkは参考にするな
自分の摂取可能カロリーと栄養素バランスを調べろ
あとPFCだけじゃなくてビタミンとミネラルをしっかり摂れ
- 140 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:43:23.09 ID:aJbSFC6U0.net
- 俺は毎日プランク30秒だけしてる
- 141 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:43:54.50 ID:hq1d3W7y0.net
- >>71
1-1.5時間
- 142 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:44:36.34 ID:MNimsZ8d0.net
- オートミールなんてゲロマズなもの食えんわ
せめてグラノーラだろ
- 143 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:45:21.29 ID:y1VDEr9A0.net
- >>142
オートミールは食べ方重要
- 144 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:45:44.58 ID:nr0wBcJz0.net
- 腹筋ローラー勧めてる人いるけど、
腰弱いやつはまじで注意な。俺は腹筋ローラーでギックリ腰になり入院した。
- 145 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:46:19.56 ID:hRXlkjKe0.net
- >>31
俺はその体系で９０キロある
一日１０キロほど走ってるけど全然痩せない
どうなってんだこれ
- 146 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:46:33.36 ID:KQJ/v4A/0.net
- >>100
米を抜けよ
- 147 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:46:53.50 ID:pyuaeVu30.net
- 20kgダイエットした経験から言うとひたすらランニングだね。
食事制限もしてたけど効果はよくわからんけどウォーキングからランニングに変えたら劇的に体重落ちた。
- 148 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:47:22.89 ID:hRXlkjKe0.net
- >>138
走り込みだけじゃ全然落ちないんだわ
やはり筋トレして筋肉漬けないと
駄目だと思った
- 149 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:47:28.14 ID:GBlTMWAP0.net
- あー、運動やんなきゃ
- 150 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:47:38.85 ID:QSrC6MHT0.net
- >>132
俺は膝ついてやってるわ。
- 151 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:47:47.37 ID:PAgsqfkN0.net
- 結局筋破壊→超回復が筋トレの定義であるならば、例えば砲丸投げ一投しただけでもある程度の効果はあるような気がする。
- 152 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:47:53.53 ID:EM36jS3c0.net
- >>145
一日に食ってるもん間食含めて書き出せ
- 153 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:47:56.76 ID:y9KHiCZp0.net
- >>145
一生懸命ひざの軟骨を破壊してる奴ｗ
- 154 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:48:09.32 ID:y1VDEr9A0.net
- >>144
腰っていうか腹筋弱いから腰に負担かけちゃうんよ
腹筋使えてない
腰痛予防のためにも立ち腹筋からやったらええ
- 155 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:48:10.79 ID:hRXlkjKe0.net
- >>100
その体系でその体重で文句があるほうがおかしい
腹が出てきたのは筋肉が落ちたからだろ
素直に腹筋すればいいだけだろ
- 156 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:48:13.72 ID:bF3ICJs/0.net
- 飯抜けよ
食わなきゃ太らん当たり前の事だろ
- 157 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:48:16.60 ID:hq1d3W7y0.net
- >>71
心拍130-140ね
- 158 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:48:34.32 ID:p5dHz92M0.net
- 有酸素運動にもなる筋トレがいいらしい
バーピージャンプとかケトルベルスイングとか
- 159 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:48:50.82 ID:ynSyeu4U0.net
- 1日3秒ってどんなトレーニングなんだよ
- 160 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:49:00.14 ID:D2+2bhnQ0.net
- >>16
医者も困るわなー
- 161 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:49:12.98 ID:zTByYMOT0.net
- >>142
グラノラハーフってやつ毎朝食べてるけど屁が止まらなくなるからオススメしない
- 162 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:49:13.86 ID:f7uixhOh0.net
- 宅配か林業はいい
- 163 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:49:25.09 ID:gqKrWNe10.net
- 毎晩の晩酌をやめろ。そうすると一緒に飲み食いした分が一気に痩せる。運動は二の次。痩せるには食事制限以外ない。ストレスで飯もまともに食えなくなって仕事終わって毎日10時間寝てたらそれだけで一ヶ月15キロ痩せたわ。
- 164 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:49:27.65 ID:KfyVN6tG0.net
- 筋トレで結果出たことがない
体型変われる気がしない
- 165 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:49:31.73 ID:9rrakb2y0.net
- >>130
肉体労働は運動でないって論文このまえ出てた
実際に俺も肉体労働してるけど消化不良の同僚や自分自身も体のだるさがあった
体のだるさはジム通ったらなくなった
食事は3食にしたほうがいい
1食は血糖値が一気に上がるからお相撲さんが太るための食べ方でボディービルダーは少1日5食少量ずつ食べてる人もいる
- 166 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:49:38.99 ID:eJdyPzXW0.net
- >>127
その先入観を捨てること
そもそも人類は１日3食も食べられなかった
成長期ならともかく大人で１日3食は食べすぎ
- 167 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:49:44.04 ID:j7E39ww/0.net
- >>72
負荷が足りない
筋肉痛にして、2日休んで超回復させないと筋肉は増えないよ
- 168 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:49:45.20 ID:A7ZcWqOD0.net
- 俺がやってる牛乳ダイエットはいいよ
尿酸値も低くなるし、カルシウムも補給できて、お腹っが緩くなって体重も減る
- 169 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:49:45.84 ID:WzEJQjol0.net
- 3秒で何ができる？
- 170 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:50:06.33 ID:l1TF6gr70.net
- ３ヶ月間入院して経管栄養剤以外は水とスポーツドリンクだけでいっさい食事しなかったらめっちゃ痩せたぞｗ
- 171 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:50:08.91 ID:hRXlkjKe0.net
- >>153
ほんとそれな
膝のサポーターつけて一か月やってたけど
膝が痛くなってやめた
今は筋トレに以降
>>152
結局運動した分だけ食べてたからな
ごはんなんか一日に５号くらい食ってた
今は３合くらいに減らしてるから少しやせてきたｗ
- 172 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:50:12.90 ID:YaDfQNn60.net
- 1日3秒のお経🇷🇴🙏😔
- 173 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:50:25.82 ID:nr0wBcJz0.net
- >>154
ギックリ腰のトラウマがあるから腹筋ローラーはもうやんないけど、立ち腹筋なんてトレーニング方法があるのね、ありがとう。
- 174 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:50:28.22 ID:y9KHiCZp0.net
- >>165
アホやな
ボディビルダーは太ってないことはわかるよな
- 175 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:50:43.14 ID:voHwEEAu0.net
- クッション型のトランポリンってどうなん？
買おうか悩んでる@体重100kg
- 176 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:50:46.94 ID:0eFUjQzD0.net
- >>148
単に食いすぎじゃん
炭水化物大好きな人
油もの大好きな人
甘い飲料大好きな人
は痩せられないよ
- 177 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:50:55.04 ID:gqKrWNe10.net
- 一日3食でもいいんだよ。ただちょっとだけ食べればいい
- 178 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:51:14.11 ID:8FU20h2M0.net
- >>86
じゃ何を食べればよいのか、、
- 179 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:51:14.15 ID:VOE+rTTD0.net
- >>169
V字腹筋を毎日一回やるだけでも違うと思う
- 180 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:51:31.83 ID:vMtEk54g0.net
- >>159
片脚スクワットとかかな？
- 181 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:51:57.56 ID:T8i+Ftsc0.net
- バックランジ15回2セット。休みの前日はしんどくなるまで深くしっかり呼吸をしながらやったら食事制限なしでマイナス3キロ。
おまけに太もも前後と尻が硬くなって来て、おチンチンも硬く角度も上がったｗ
膝悪くない人はバックランジお勧め。
- 182 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:52:04.14 ID:9fb/gGR70.net
- そもそも制限とか我慢とかいう考えが間違い
何千回と食事しておきながら何をどれだけ食えば後の日にどうなるかを把握できていない時点で失敗している
きちんと把握できるようになれば自然と「適量」で満足する習慣が身につくからね
- 183 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:52:10.56 ID:szt7RHfA0.net
- スクワットとプランクだけちょこっとやってるけど効果あるのか
- 184 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:52:13.61 ID:A9PTCL0f0.net
- 食事8割運動2割で痩せるってほんと？
- 185 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:52:21.14 ID:EM36jS3c0.net
- >>171
なら体重減らなくて当たり前じゃねーか
どうなってんだじゃねーよ
- 186 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:52:27.80 ID:K2BwfHRD0.net
- １日20分だけ軽いジョギング始めたら痩せた
腰回りの肉とか減ったぞ
誰だよ30分以上走らないと脂肪燃焼しないって言ってたやつは
- 187 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:52:36.27 ID:pyuaeVu30.net
- >>171
３合は食い過ぎ。そりゃ痩せないよ。
米なんて１日半合くらいで十分。
他のもんで腹太らせた方がいい
- 188 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:52:51.48 ID:0tD/lfuB0.net
- 足の関節を悪くして腰痛が著しく悪化してから筋力がかなり衰えた
筋トレやろうとしても関節が痛くてうまくできないが、3秒でいいなら簡単なものをやってみようかな
- 189 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:52:56.38 ID:xPUNWA/D0.net
- >>31
ご飯の量を書かないんですもの。。
そんなに歩かなくていいから速歩きで
ご飯3杯と締めのビールやめてみ
- 190 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:53:01.41 ID:wiVlWrzt0.net
- >>2
おかずはそのままでいいから、米とか小麦の摂取を半分以下にするのさ。
代わりにソイプロテインを朝晩20グラムとりなさい。
筋肉もつくから。
- 191 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:53:03.01 ID:nr0wBcJz0.net
- 痩せはしないがひとまず朝起きたらラジオ体操しろ
- 192 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:53:19.92 ID:9v6LCezJ0.net
- ウォーキングじゃなかなか痩せない。ウォーキングで痩せたいなら
30キロの米袋を担いで歩けばいい。
- 193 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:53:32.59 ID:y9KHiCZp0.net
- >>184
食事10割で痩せる
寝ながらダイエット>>170でも痩せるんだよ
- 194 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:53:37.27 ID:pei4fahZ0.net
- 筋トレもそうだが有酸素運動も数十秒で効果あるぞ。
筋肉を動かせば血糖が下がって糖尿病が遠のく。痩せやすくもなる。
騙されたと思ってその場足踏みを一日トータル3分やってみ。
- 195 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:53:38.01 ID:GtTBwEYK0.net
- 家事でよく10~20キロの荷物持ってるんだけどそれだけで筋肉増える一方よ
この研究は違和感ない
- 196 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:53:40.57 ID:JJ/zRCax0.net
- セックスの時のピストン運動を想定した動きで、あらゆる体位で15分連続動作ができるように鍛えている
これがなかなかきつい
- 197 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:54:11.62 ID:0Q8J0ywM0.net
- 食わなきゃいいのに、ウォーキングだのランニングだの頑張りながら食いまくってるデブって何考えて生きてるんだ？
- 198 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:54:12.93 ID:j7E39ww/0.net
- >>171
資金に余裕あるなら、安いロードバイク（ルック車）とzwift対応のローラー買って、有酸素運動すればいい
- 199 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:54:39.63 ID:nPPZ3/cE0.net
- PHEVにするとリッター40くらいになるぞ。今はガソリンがめちゃくちゃ高くなってるからね。
- 200 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:54:55.52 ID:xPUNWA/D0.net
- >>100
それ一番太る食べ方だろ
4キロ歩いてるおかげで太らなかっただけ
- 201 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:55:02.76 ID:Cojt1Ttl0.net
- >>167
休息期間はそれくらい取ってるから問題ないと思う
負荷増やしてみるわ、レスありがとう
- 202 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:55:09.22 ID:hRXlkjKe0.net
- >>187
米が好きすぎてこれ以上は無理
今でさえかなり抑えてるのに…
爆発寸前だよ…
- 203 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:55:11.03 ID:H2xk4uwR0.net
- これだけ筋トレが日常になると
医者は患者が減って儲からないから困るよ
- 204 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:55:12.93 ID:nWoope/t0.net
- 限界の重量を挙げたら1レップだってきついわ
そりゃ効果あるだろうよ
- 205 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:55:21.81 ID:FcPSbEp00.net
- 筋トレ系の話は嘘ばっかだしな
筋トレしてもどうやっても関節の使用回数は有限なんで
寝たきりになりたくなければ運動は控えて日常家事で十分
みたいな
- 206 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:55:45.99 ID:PzgGwrd10.net
- >>11
こえええよ！！！死ね
- 207 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:55:51.76 ID:z/TBrPQR0.net
- 久々に参考になる事ばかりの良スレ
見てるだけで運動した気になるわ笑
- 208 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:55:52.50 ID:hq1d3W7y0.net
- >>151
きみ超回復を勘違いしてるよ
まったく意味が違う
- 209 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:55:53.93 ID:Fn7BbsPI0.net
- >>123
いわゆる寝たきり
肺炎や便秘や床ずれなど万病のもと
そもそも動けないくらい弱ってるということで
- 210 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:55:56.04 ID:X/xy4Qxm0.net
- 1日3秒？
筋トレとは...ウゴゴゴゴゴゴゴゴ...
- 211 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:56:12.24 ID:D2+2bhnQ0.net
- >>58
炭水化物は朝しっかりとって夜はなしにすりゃいんでない
- 212 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:56:23.14 ID:xPUNWA/D0.net
- >>186
その情報古い
脂肪燃焼の時間どんどん短くなってるww
- 213 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:56:50.91 ID:PzgGwrd10.net
- >>58
ウォーキングは、年寄以外は運動にすらならない
- 214 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:56:59.17 ID:CFTdvV9x0.net
- >>148
君の言う暴飲暴食無しの食事制限無して
どんな食事内容だよ？
日常生活によっては食事内容の改善を図る方が効果はある
- 215 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:57:04.61 ID:Fn7BbsPI0.net
- >>160
全く困らんでしょ
医者は今でさえ忙殺されてるんだから
- 216 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:57:07.70 ID:bJVi6QHY0.net
- 走るのは膝をやらかすので速歩きがいいと思います。
- 217 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:57:38.75 ID:bF3ICJs/0.net
- 食事制限が出来ないデブは痩せるのを諦めろ
はっきり言って無理
- 218 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:57:49.77 ID:+bKTVrUd0.net
- このスレ見てるといかに情弱が多いか思い知らされるな
今の時代にダイエットのまともな知識すらないやつばっかやん
- 219 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:57:50.80 ID:11Jsp32i0.net
- 脂肪を減らして筋肉を増やす
となるとダイエットだけでは無理っす
- 220 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:57:52.04 ID:c23BKWjQ0.net
- 3秒はともかく
3分もやれば効果は十分出る
- 221 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:58:02.76 ID:hRXlkjKe0.net
- >>198
やはり自転車だよな
車に乗る前は俺も一日２０キロは自転車で走ってたけど
車中心になったら一気に太ったわ
自転車は整備とか管理ががめんどくさくてやめた…
- 222 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:58:22.79 ID:D2+2bhnQ0.net
- >>165
食事回数減らすとめっちゃ燃費いい身体になるよな
たいして食べてないのにやせなくなる
しっかり喰ってしっかり出したほうがやせるわ
- 223 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:58:27.89 ID:PzgGwrd10.net
- >>127
そもそも、痩せた後も継続できる持続性のないダイエット方法は
何度成功しようが必ずリバウンド地獄が待っている ソースは俺
- 224 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:58:30.89 ID:JJ/zRCax0.net
- 3秒はないな
猫を抱っこしたら終わりやん
- 225 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:58:34.48 ID:E3aRJxqI0.net
- これからは
筋トレvs医師会＆介護業界
の戦争になると予言しておく
- 226 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:59:04.12 ID:D2+2bhnQ0.net
- >>175
膝悪くしそう
- 227 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:59:14.44 ID:c23BKWjQ0.net
- 現に腕立て1日50回
素振り100回するだけで
筋肉はついた
痩せることはしないが
- 228 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:59:17.49 ID:7Nh1nHBA0.net
- 腹筋ローラーはコスパいいよな
金銭的にも効果的にも
- 229 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:59:19.52 ID:gJgKApRm0.net
- >>197
食欲増進の為に運動してるようなもんだな
- 230 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:59:19.73 ID:hRXlkjKe0.net
- このスレ見てたら腹が減ってきたから
食事してくる
そろそろ昼だしな…
- 231 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:59:34.41 ID:ZlMXAQPQ0.net
- お前らのダイエット知識は異常
何回もダイエットを成功させた強者なんだな
- 232 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:59:35.34 ID:11Jsp32i0.net
- 運動でつかうカロリーを計算すれば
運動では痩せないのは当たり前
人は筋肉で痩せるのだよ
- 233 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:59:45.24 ID:bF3ICJs/0.net
- >>230
大盛無料のとこにしろよ
- 234 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 09:59:53.31 ID:hrGteyRp0.net
- >>205
家事は基本キツイ。
猫の便所掃除とか便所風呂掃除はハード。
腹筋ローラーだと膝を付けずに毎日15回やってギリギリ腹が出るか出ないかぐらいの負荷。
10回だと腹出てくるよ
- 235 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:00:07.59 ID:p8GvZexn0.net
- またインチキくせー本が出るんだろうなあ
「1日3秒でかわるカラダ！」とかw
- 236 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:00:09.92 ID:zTByYMOT0.net
- ロードのオフ会、昼飯はなぜかラーメン
- 237 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:00:11.02 ID:pyuaeVu30.net
- >>202
大丈夫だよ。
俺だってダイエットする前はそれくらい食ってたけど、今は子供茶碗に半分以下で腹一杯。
とにかく継続して体を慣れさせるしかない。
- 238 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:01:03.12 ID:s1pW6AQQ0.net
- >>86
パンをやめてご飯をオートミールに置き換えたらみるみる痩せたわ
(お茶漬けやお吸い物の元やスープの元で米化やおじや化すると食事に合う
あとデザートや朝食にはオートミールをヨーグルトに混ぜて蜂蜜とドライフルーツチップをトッピングして食べてる)
麺類はパスタもうどんも焼きそばもラーメンも大好きだから週に2回まで昼だけOKにしてる
元々無類のパン好きで毎朝4枚切り食パン1枚か2枚食べてたからパンやめたのは大きい
オートミールにしてからあまり空腹を感じないから間食もしなくなった
- 239 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:01:05.18 ID:9v6LCezJ0.net
- アシックスの色のカラフルなランニングシューズを買って、ケツをプリプリ
左右に振りながら歩けば痩せる
- 240 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:01:15.94 ID:D2+2bhnQ0.net
- >>171
どんだけ食ってたんｗ
普通一日の米摂取量は1．5合だろ
- 241 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:01:27.61 ID:LfLmKlQS0.net
- >>130
まず夜だけ食べるとか絶対痩せないやつ
食べるなら朝昼に今の夜の分を食べるようにする
ウォーキング4kmってご飯1杯分の消費カロリーレベルやで痩せるわけない
- 242 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:01:29.44 ID:SMvv1oss0.net
- 寝たきりが捗るな
- 243 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:01:38.77 ID:tft7md3S0.net
- >>186
有酸素運動20分ぐらいで内臓脂肪にも効果あるからね。
- 244 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:01:43.28 ID:CFTdvV9x0.net
- >>205
それはある
重量あるスクワットなんか
脊髄や腰を消耗するだけ
爺婆になる前から腰が曲がっていく
- 245 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:01:43.46 ID:8iuM/W2Z0.net
- ウンコのとき気張るから
腹筋鍛えられてる？
- 246 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:01:52.01 ID:JtDkUXdO0.net
- 俗にかっこいと言われてる細身で筋肉質の体は実は最悪で
梅宮辰夫みたいな固太りこそが理想の体型なんだよな
- 247 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:01:53.79 ID:VXlgnAv60.net
- もう1ヶ月以上サボってる
- 248 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:01:54.68 ID:PzgGwrd10.net
- おまえらダイエット目的で自転車乗るならロードバイクよりもママチャリの方が断然効果あるからな？
ロードバイクは公道では楽すぎるし危なすぎる
- 249 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:02:05.29 ID:LQW1lBVN0.net
- >>178
グリコのサイトに、栄養素がわかるページがあるから
そこに、食べたもの入力していくと、バランスとかわかるよ。
- 250 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:02:09.32 ID:JJ/zRCax0.net
- 夕食を18時にして、夜何も食べずに朝の8時に軽い朝食
てやってたら腹の肉は減った
筋肉が少しずつビルドアップされてるから体重は変わらんな
- 251 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:02:11.61 ID:WrQhjB0y0.net
- 一日5分とか10分っていうなら現実的だけどな
3秒・・・ ねえわ
- 252 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:02:22.69 ID:+7fIfyfp0.net
- 小学校のころ、野菜を残す女子に先生が栄養があるから食べなさいって言って、女子が反論でライオンは野菜食べないけど健康って言い返してたのをなぜか思い出した。
先生は言い返せず、俺も当時不思議に思った
- 253 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:02:34.41 ID:ek6hU/ZI0.net
- 90ｋｇ超えると動くだけで筋トレになる
- 254 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:02:44.30 ID:9v6LCezJ0.net
- >>235
コレは嘘ではないよ。自分がもてるギリギリの重さの
バーベル或いはダンベルを一回上げ下げするだけでいい。
- 255 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:02:48.29 ID:6v2MTr8l0.net
- 晩飯週6抜き
朝腹筋50回3セット、背筋100回、腕立て50回、腿上げ100回、柔軟
これを1年半続けてる。腹は引っ込んだけど脇腹の肉が取れないw
- 256 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:02:50.96 ID:PyJQBX3Q0.net
- アホみたいな食事制限してる人多いけど、それ続けてると代謝落ちてそのカロリーで体を維持出来るようになってくるぞ
たまに糖質を500gとか取る日つくって代謝戻さないとやばい
あと筋トレしないと筋肉もかなりのスピードで落ちていく
- 257 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:02:51.48 ID:PzgGwrd10.net
- >>197
すまん、動いただけで好きなだけ食べられるなんてデブには最高のメシウマ状態なんだわｗｗｗ
- 258 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:02:53.61 ID:bF3ICJs/0.net
- 大体一日3食なんて成長期の10代までなんだよ
20超えてから代謝落ちるし内臓も弱くなっていく一方なんだから
30こえたら一汁一菜でいいんだよ
- 259 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:02:55.86 ID:D2+2bhnQ0.net
- >>203
おまけにコロナで来院数減ってるだろうしな
- 260 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:03:07.03 ID:O9eN5QF10.net
- 膝がー！
のデブの為にバイクとプールがあるんだけど？
- 261 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:03:16.60 ID:j7E39ww/0.net
- >>100
晩酌でかなりのアルコール量を摂取してるでしょ？
ストゼロみたいな糖質ゼロでも酒は太るよ
先ず、酒のアテの塩分が体内で水分を貯め込んでしまう
あと、肝臓で脂肪をエネルギーに変換してるんだけど、肝臓がアルコールの分解に忙しくて、脂肪分解能力が落ちる
糖質制限ダイエットとかは最初に水抜けして、5%ぐらいは体重落ちるけど、そこから先はアルコール摂取してたら先ず落ちない
- 262 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:03:24.03 ID:qKqAZQYQ0.net
- >>2
減るわけねーだろｗアホなのか?
- 263 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:03:43.52 ID:2oQGfljo0.net
- ちび助が筋肉ダルマになってずんぐりむっくりフォルムになるあの現象は何て評したらいいのかな
- 264 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:03:45.03 ID:11Jsp32i0.net
- >>225
もう攻める介護が始まってる
老人筋トレは新しい金づる
- 265 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:03:49.49 ID:pyuaeVu30.net
- >>232
カロリーでは痩せないよ。
野菜だけ1万カロリー食っても太らないけど米だけ１万カロリー食ったら太る。
人間の体はカロリー計算して脂肪増やしてるわけじゃない。
- 266 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:04:00.17 ID:RH+muxzX0.net
- そもそもどの程度の効果を望むのかってことよ
大病してリハビリも兼ねてって事ならそら3秒でもなんかやってれば多少の効果はあるだろう
ただ健常者が審美的な意味でビルドアップしたいなら筋トレ舐めんなの一言よ
- 267 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:04:03.24 ID:rWPOtwmF0.net
- ラクな体感鍛え方法
足を肩幅に開いてハの字にして左右順番に体重移動して少し足浮かすだけ
- 268 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:04:08.79 ID:LQW1lBVN0.net
- >>255
ヨガは？
- 269 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:04:14.74 ID:+mlN5vTF0.net
- 2年前にプランクを3週間位試してみたらあまりにも体力&筋肉ないのか四十肩みたいな症状になってしまった(当時35歳)
2年経った現在も片腕が完璧には上がらない
- 270 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:04:39.76 ID:D2+2bhnQ0.net
- >>215
でかい病院はブラックだから忙殺されてるだろうが
個人経営のクリニックなんかは厳しいんじゃないの
- 271 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:04:51.10 ID:hrGteyRp0.net
- 実は筋トレより良く噛んで物を食う方が重要。
筋トレの方が楽だから誰も実践できないけど。
- 272 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:05:06.42 ID:SnrnUuC60.net
- 公園は遊具より健康器具がトレンド
- 273 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:05:06.82 ID:LQW1lBVN0.net
- >>258
それは70越えた老人食ｗ
- 274 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:05:11.79 ID:I7Yn5QDI0.net
- >>12
20kgのダンベル両手で持ち上げといて、
片手で上からゆっくり3秒かけて下ろすだけでもかなり効果あると思うぞ。
- 275 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:05:22.78 ID:PzgGwrd10.net
- 水泳こそ筋トレ＆有酸素運動を兼ねた至高の運動 しかしバタフライと平泳ぎはやめておけ 腰が死ぬ
- 276 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:05:28.09 ID:ek6hU/ZI0.net
- >>256
糖質制限は論外だな
筋肉を動かすためにはタンパク質より必要だからな
- 277 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:05:28.34 ID:0/4xxjwV0.net
- >>2
きちんと有酸素運動もやれ
- 278 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:05:31.63 ID:y9KHiCZp0.net
- >>265
そやね
米パン麺砂糖の糖質を食べるから太る
- 279 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:05:39.96 ID:JJ/zRCax0.net
- >>263
だけどそのチビ筋肉だるまが、頭ひとつ大きいロシアの金髪美女の手を繋いで歩いてるのを見たことがある
少なくともガチムチにならないと外国人には相手にされないな
- 280 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:05:41.32 ID:cynGcmAn0.net
- 元相撲部だけど聞きたい事ある？
今は痩せて177cm92kg
栃木県で絡まれた事ある。
- 281 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:06:22.33 ID:WrQhjB0y0.net
- >>244
軽い重量でスロートレーニングのほうが
良さそうだね
- 282 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:06:24.72 ID:I7Yn5QDI0.net
- >>18
神経系が鍛えられないので筋トレにはならんらしい。
- 283 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:06:26.95 ID:GqwDy67+0.net
- >>252
｢自分が野菜を食べなくても、牛が草を喰ってるから良いんだよ｣
そう言っていた鉄人衣笠は結腸ガンで死んだ
- 284 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:06:29.06 ID:5eC4VrHs0.net
- ウッ
- 285 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:06:33.28 ID:tjDfPCnV0.net
- 筋トレとか本気でやると免疫落ちて良い事なんて全く無い
身体にも悪いし
- 286 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:06:45.43 ID:JJ/zRCax0.net
- >>280
なかなか足が太くならないんだけど
どうやったらあんな下半身になるの？
- 287 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:07:03.42 ID:aXXt0A0p0.net
- 玉川の出るモーニングショーで天気予報の最後に3秒体操やってるからそれやればいいよ
- 288 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:07:17.66 ID:WwhsCp9I0.net
- 勃起でも効果はありますか？
- 289 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:07:21.96 ID:PzgGwrd10.net
- >>183
あるよ
- 290 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:07:29.42 ID:MdgaL4YL0.net
- >>280
サングラス掛けた高校生ってヤンキーだった?
- 291 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:07:32.87 ID:LfLmKlQS0.net
- >>280
MAX何キロまでいった？
- 292 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:07:43.22 ID:WrQhjB0y0.net
- >>234
風呂場で犬洗うと腰がキツい
- 293 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:07:44.44 ID:jKOTjvZT0.net
- 俺
トレーナーだけど
病院や介護事業所のように利権として保険料に報酬請求させてくれ
だって予防医療してるし
- 294 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:07:47.02 ID:bdT14Zec0.net
- セックスが一番良い
マジで
オナニーはダメ
- 295 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:08:02.73 ID:T9ngacrR0.net
- 糖質制限爆笑
- 296 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:08:23.59 ID:TO2cJBr+0.net
- >>11
合法炉利のやらせ動画だった
はい論破
- 297 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:08:24.91 ID:LfLmKlQS0.net
- オナニーは毎日できるけどセックスは出来んわ
- 298 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:08:36.81 ID:I7Yn5QDI0.net
- >>21
地面にベタでおいた100-140kgのおもりをゆっくり3秒でもちあげてみ。
充分トレーニングになるから。
- 299 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:08:41.99 ID:0FFcuuJJ0.net
- >>285
実は筋トレは精神にいいんだよ
テストステロンとか出て明るくなるんだよ
マッチョは明るい人多いだろ
- 300 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:08:49.66 ID:2dzrdPha0.net
- >>145
1日1食にしてみ
- 301 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:08:53.95 ID:OXMXQwBG0.net
- 生きてるだけで筋トレ
- 302 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:09:13.45 ID:11Jsp32i0.net
- >>283
ライオンは草の詰まった腸を生で食うからな
衣笠もそうすればよかったのに
- 303 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:09:13.91 ID:a+IUg/4W0.net
- 腕立て伏せ2回でOKか
- 304 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:09:25.06 ID:YDxKwj3l0.net
- >>283
大腸がんは４年に１回大腸カメラやってればならない
アメリカ人はこの方式で毎日肉ばっか食ってるけど大腸がんがめちゃくちゃ減ってる
- 305 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:09:54.68 ID:j7E39ww/0.net
- >>221
そこでzwiftですよ
ちゃんと激坂とかになると、電動ローラーがリンクして、相応の負荷が掛かるようになる
エアロバイクでもハムスト鍛えられて痩せるけど、腹を引っこめたいならロードバイクをローラーに積んだ方が、ハンドルの位置的に前屈姿勢になり、腹筋、大胸筋が鍛えられ、胸が育って腹が引っこむから、かなり理想の体型になる
勿論上腕二頭筋や三頭筋も同時に鍛えられる
- 306 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:10:08.44 ID:g2kQ79UA0.net
- 何の運動もしない70代の老人にはそりゃ効果あるだろうけどな
- 307 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:10:08.98 ID:2dzrdPha0.net
- >>283
肉を生で食わないと意味がない
- 308 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:10:30.19 ID:y1VDEr9A0.net
- >>252
人間が作れない栄養がビタミンなんだけど動物によっては自分で作れるし
人間とライオンは違うのよって教えてあげてほしかったな
- 309 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:10:30.25 ID:4u/w7Mgm0.net
- >>278
どういう理屈？
1kg7200kcalには水分も含まれてるはずだけど
- 310 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:10:31.71 ID:cynGcmAn0.net
- >>286
四股と言って重心と体幹が鍛えられる
動作があるので1日100回行う。
利き脚に全体重が乗る時にふくらはぎと太ももが鍛えられる。
ランニングは絶対やらない。
- 311 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:10:43.19 ID:PzgGwrd10.net
- >>294
ブリッジオナニーなら・・・
- 312 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:10:47.56 ID:9v6LCezJ0.net
- >>271
それは本当だと思う。
よく噛めば腸内で直ぐに消化され、快便になる。
便秘で便が何日も詰まってると、腸内細菌叢がバランスを崩し腐敗して
有害物質が全身をめぐって各臓器の機能低下＝代謝の低下が起きて
痩せにくくなる。
- 313 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:10:57.20 ID:kfhkyCld0.net
- >>11
誰が撮影してるんですかねぇ…
- 314 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:11:07.75 ID:ALqj0qPo0.net
- ジャンプダイエットしてるよ
飛び跳ねるだけ
- 315 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:11:37.38 ID:PzgGwrd10.net
- >>305
大型ＴＶに扇風機に自動昇降機つけたらめっちゃ場所とるやん
- 316 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:11:51.95 ID:NOmAg9380.net
- チントレほどうなん？
- 317 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:11:54.17 ID:y9KHiCZp0.net
- >>309
すまんがわかりやすくしてくれ
- 318 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:11:55.95 ID:NloIN10o0.net
- >>11
オチは何なの？
- 319 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:11:56.11 ID:KMvQVO9A0.net
- 風呂上がりに、鏡の前で力こぶしを作るようになって10年
立派な力こぶしが出来ました (｀・ω・´)
- 320 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:12:01.03 ID:FeknKkoV0.net
- デブはすぐ言い訳して筋トレやめる
- 321 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:12:12.20 ID:j7E39ww/0.net
- >>236
ハンガーノック防止で糖質は摂った方がいいけど、ラーメンの油は良くないね
うどん、スパ、パンとかの方がいい
- 322 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:12:29.38 ID:I7Yn5QDI0.net
- >>28
血糖を勝手に吸って血糖値を下げてくれる。
筋肉から成長ホルモン分泌促進ホルモンが分泌されるので認知症に効く。
基礎代謝が上がるので癌を抑制する。
BDNFが分泌されやすくなるので結果頭がよくなる。
テストステロン分泌量が多くなるのでストレス耐性が上がる。
- 323 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:12:50.97 ID:8Sb3WQjP0.net
- おんなじ位じゃないか
50歳167cm75kg超デブまで行っちゃったけどランニング＋プロテイン、
炭水化物を以前の半分。甘いものはシャリバテ防止で制限してない。
筋トレ全くなし。走ってりゃ必要な筋肉なんて適当に付くよ。
3ヶ月 －３キロ
6ヶ月 －５キロ
9ヶ月 －５キロ
12ヶ月 -2キロ
15ヶ月 -2キロ
距離
2020 2100キロ
2021 2500キロ
今年 月180キロペース
数字一見でかく見えるけど毎日朝と晩20分、各3km程度で十分可能
ただし連続一時間以上走るな、20歳だろうが70歳だろうが干からびて一気に老ける。
- 324 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:12:52.10 ID:FeknKkoV0.net
- >>316
腹筋、スクワットはちんぽの勃起力上がるぞ
- 325 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:13:00.64 ID:1naUc6X+0.net
- >>11
俺の１時間を返せ！！
- 326 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:13:02.02 ID:ROOlQWks0.net
- >>2
減らないレス多いけど、今どれくらい食っているか分からないので何とも言えん。
筋トレで基礎代謝は間違いない上がるので、時間をかければ痩せる。
大食いだったら駄目だけど。
今の時期青学の駅伝選手の密着ドキュメンタリーがよく流れていた。
彼らは食うけど太っていない。有酸素運動が一番有効なのは間違いない。
- 327 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:13:02.34 ID:e6mVqoAp0.net
- つまり体動かす=筋トレなるんだが
まるで基準が寝たきりの人みたいだな
- 328 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:13:05.31 ID:8FU20h2M0.net
- >>249
ご親切にどうもです
- 329 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:13:20.22 ID:Ucr0lC350.net
- >>304
内視鏡で結構ポリープまで見つかるよな。親父が大腸癌になったから定期的にやってるわ。
- 330 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:13:31.36 ID:CFTdvV9x0.net
- >>299
それドーパミンな
- 331 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:13:43.00 ID:11Jsp32i0.net
- >>293
理学療法士の資格取れば良いんでね？
- 332 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:13:43.80 ID:OlNJ6h570.net
- >>3
トイレで3秒気張ると腹筋が鍛えられるのか？
便秘の連中は3秒どころじゃないだろ
その割に腹が出てる
- 333 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:13:49.53 ID:K2BwfHRD0.net
- ガチ勢多いからダイエットの相談するなら今しかないな！
- 334 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:13:52.02 ID:cynGcmAn0.net
- >>290
巻き舌の中年
>>291
122キロ
- 335 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:13:55.97 ID:qG/9z4lV0.net
- 3秒で効くのに3時間とかやってる奴
- 336 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:14:29.45 ID:XToa3uhK0.net
- >>2
＞暴飲暴食無し
その量は「お前がそう思ってる」だけだから。
- 337 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:14:51.63 ID:X/xy4Qxm0.net
- 腕立ては必ず腱鞘炎になるからアレは罠
やらんで良いやつや
- 338 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:14:59.43 ID:3AJ35r0N0.net
- >>252
いまの小中学校はひろゆきばかりだから先生が病みまくってる
- 339 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:15:08.95 ID:a+IUg/4W0.net
- 一番いいのは階段だろうに
階段使えなくなったらオシマイですっ
- 340 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:15:33.05 ID:FBorU5cy0.net
- 負荷かけて筋力付けたら自転車で坂が登れなくなり
軽負荷高ピッチで持久筋鍛えたら100ｍ登れるようになった
考えなく筋トレしても日常生活には全く無意味
- 341 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:15:42.95 ID:FeknKkoV0.net
- >>333
メシ減らせデブ
これ以外の答えないぞ
- 342 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:15:46.86 ID:9v6LCezJ0.net
- ケツを突き上げて、プリプリ左右に振りながら歩くとマジで痩せる。
ウォーキング派におススメ。ビタミンカラーのオレンジや緑色のシューズと
か履くと気分も上がって更におススメ。
- 343 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:15:59.14 ID:WdX18Eg80.net
- YouTube動画のルイボスさん観ていると
まずは食事制限 次に運動みたい（体重激減 体脂肪そげた）
食事制限やめて筋トレだけだとリバウンドしてた（短期間で）
- 344 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:15:59.89 ID:tjDfPCnV0.net
- 運動後の免疫力
筋トレ後は、一時的に免疫力が低下します。
これは、免疫機能の主役ともいえる血液中の白血球が「ダメージを受けた各組織に集まるため」です。
筋トレが免疫力を低下させるのではなく、過度な筋トレが免疫力を低下させます。
・免疫機能の回復に要する時間
低下した免疫力が元の戻るまでには、時間が必要です。激しい運動によって低下した免疫機能は、運動後約2時間で最低値まで低下し、約24時間後に元のレベルに戻るというデータがあります。
運動直後は、著しく免疫機能が低下しています。
免疫力が低下しているということは「細菌やウイルスに対して無防備な状態」にあるということですので、（極力）人混みを避けるなどの対処が必要です。
- 345 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:16:09.06 ID:dPjJxX440.net
- ジャンピングジャックいいよ
健康のために１日１分
マンションだと厳しいけど
- 346 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:16:20.41 ID:hlLUSnQL0.net
- >>280
171cm82kgなんだけど、体脂肪落として筋肉減らしたくないんだけどどうしたらいい？
下半身太り
- 347 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:16:33.07 ID:eIFuIbts0.net
- >>335
3秒は必要最低限ってこと
筋肉隆々にしたり鍛えるためには長時間必要なんだよ
- 348 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:16:35.99 ID:FeknKkoV0.net
- >>337
上腕三頭筋はダンベル使ったほうがいい
- 349 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:16:50.07 ID:pei4fahZ0.net
- >>186
脂肪燃焼が開始されるのが運動開始から暫く掛かるってだけで、
運動開始してしばらくして止めても、その後脂肪燃焼が促進されるには違いない。
運動中に燃焼することを求めるか、休息中に燃焼しやすくなることを求めるかだ。
運動であまり急速に燃焼させても反動が来るから実は短時間頻回運動のほうが効率がいい気がする。
- 350 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:17:08.77 ID:LvqEhp2X0.net
- >>11
頭はさみたい
- 351 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:17:19.41 ID:D2+2bhnQ0.net
- >>238
オートミールのおじやは普通に米みたいやけど
適量一食が少なくてモノ足らないわー
- 352 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:17:34.62 ID:9982Ip/50.net
- >>腕立て
>>スクワット
>>コロコロ
>>チューブローイング
>>チューブデッドリフト
>>この5つやってりゃいいよ
バカ野郎！
それが大変だということがわからないのか！？
死んで詫びろ！
- 353 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:17:45.46 ID:Du2X4WH/0.net
- 効果があるとして現状維持だろ
- 354 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:18:18.36 ID:yL1gBuIH0.net
- >>2
っ小林製薬のナイシトール
- 355 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:18:28.31 ID:mfVxxIWH0.net
- (´･ω･｀)リングフィットじゃ駄目ですか
- 356 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:19:06.79 ID:y9KHiCZp0.net
- >>353
いや
1年後にダメになるものを1年1日後に延ばせたらそれは効果があったんや
わかるな
- 357 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:19:13.71 ID:9+2XQ5pq0.net
- 筋トレするとハゲるぞ
- 358 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:19:18.98 ID:6gpGYB030.net
- >>1
中村雅俊「みてなさい」
（さい）
「さい」
（さい）
「さい」
「（サイドチェスト！）」
- 359 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:19:22.82 ID:bQIwATPO0.net
- 時間は関係ないんだよね
続けることが最大の難しさだから
１日３秒でも
続けられる人はほとんどいない
- 360 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:19:29.63 ID:bJZC4FtO0.net
- 週１でやってるんだけどどうなんだろ？
- 361 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:19:38.22 ID:faqz4mfq0.net
- 便秘わいが排便時に全身に力入れるのも筋トレに！？
- 362 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:19:42.58 ID:5f3KjODw0.net
- 運動後は補給して寝ろ
朝練のあとは授業で寝ろ
2部練なら昼に寝ろ
昼に走るなら午後はシエスタ
リカバリーせずに他のことはやらんくていい
- 363 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:19:58.00 ID:PyJQBX3Q0.net
- >>310
相撲教習所では毎日ランニングやるだろ？ｗ
- 364 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:19:59.55 ID:33om4LQT0.net
- >>2
それじゃ脂肪は落ちない
筋肉付いた分ウエスト大きくなるだけ
相撲取り体型目指すならいいが
- 365 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:20:04.77 ID:T9ngacrR0.net
- 筋トレとダイエットはほとんど関係ないと頭に入れとけ
- 366 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:20:30.33 ID:VKJg5X600.net
- 1箇所につき3秒だろ？
全身の筋肉なら何分だ。
まあそれでも短い感じではあるが。
- 367 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:20:32.37 ID:tqlxT21A0.net
- 炭水化物ダイエットが一番効くよな
白米は太る
- 368 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:20:32.67 ID:n8e4851P0.net
- >>171
食事と運動の時間関係はどうなんだろ
食べた糖質が代謝され始めるのは20分くらい経ってからって読んだことがある
そのタイミングで軽くでいいから（散歩とかでも）20～30分ほど運動してると
摂った糖質が優先的に消費されるので脂肪にならないが
食って消費せずそのまま寝てたりとかだとそのまま脂肪になるとか
ということは糖質が脂肪になる前に運動すればダイエット効果が見込めるが
脂肪になってから運動するような状態だと効果が薄いと考えた
- 369 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:20:33.47 ID:5mOTqgWW0.net
- >>2
カロリー計算して、消費カロリーより接種カロリーを500キロカロリーほど、低めにする。
筋トレは代謝向上と筋力低下防止と考えてください。
筋トレしない日には30分のジョギングでもいいから週3で。
できれば水泳、ジョギングにする。
5キロ減ったら有酸素運動減らして筋トレ増やす。
- 370 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:20:33.51 ID:X/xy4Qxm0.net
- 因みに冬の寒い時期は筋トレ全般やらんでええよ
必ず体調崩すから意味がない
- 371 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:20:35.26 ID:lbwjrAW90.net
- >>1
わかるわ
ムッキムキのやついるけど全然トレーニングしてない
科学的に数日に1回めっちゃウェイトかけて超短時間やるだけ
あとは休み
それでムッキムキになるからすごいわ
- 372 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:20:49.94 ID:H8t8qtYN0.net
- 恋人も 濡れる筋トレ♪
- 373 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:20:54.40 ID:ESAYHRwV0.net
- 食わなきゃ痩せる
間食と晩飯は極力食うな
特に炭水化物とか糖類
筋トレは基礎代謝を上げるためにやるもの
筋トレ自体の消費カロリーは大したことない
筋トレ頑張ったからといって食ったら意味ない
最初はしんどいがまあ慣れる
- 374 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:20:57.82 ID:/PG4lr+E0.net
- 筋トレなんて、週3回、1回1時間程度でも効果あるぞ
前後のストレッチが大切
- 375 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:21:30.34 ID:a+IUg/4W0.net
- 腕立て伏せも深くまでやらなければ楽だけど肩とか肩甲骨あたりが衰えるからな
やっぱ深くまでやるわ
- 376 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:21:41.10 ID:cynGcmAn0.net
- >>346
その場合はうちらだと、まずちゃんこ鍋でたんぱく質をしっかり取りながら筋トレをする。ただ、ケツとお腹は最後まで脂肪が落ちないので、先にふくらはぎ、太ももが細くなるハズ。
だから、下半身の筋トレを多めにして、腹は食事制限しながら筋トレする。ただ力士で腹を細くするトレーニングはしないので‥
- 377 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:22:12.23 ID:AlgHKXNv0.net
- 30キロの米俵を3秒担げばなんか効果は出そう
- 378 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:22:20.76 ID:ZJdyjqkw0.net
- 筋肉増強の話なのにダイエットの話題ばかり・・
5cっはメタボの集まりか
- 379 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:22:58.50 ID:NOmAg9380.net
- >>378
楽して痩せたいクズしかおらんからなw
- 380 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:23:01.74 ID:j7E39ww/0.net
- >>315
モニターはsurfaceとかをタブレットスタンドで目の高さにすればいいよ
ローラーはELITEのSUITOが、ロードバイクの後輪外して載せ換えるだけだから、場所は1畳有れば充分だし、タイヤの削カスも出ない
扇風機は俺は使わず、補給水大量に準備して汗をかきまくる
ロードバイクが
汗で錆びるから、マウントのところにタオルかけてやってるけど
- 381 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:23:01.98 ID:ZJdyjqkw0.net
- >>374
3秒だって言ってんだろ
- 382 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:23:08.01 ID:11Jsp32i0.net
- ダイエットって断食じゃなくて食事療法だが
ダイエットしない筋トレは意味なし
- 383 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:23:10.72 ID:zsqK11gN0.net
- このように健康リテラシーが普及しているので
医者はもう必要ないのです
- 384 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:23:35.94 ID:/A36MIzn0.net
- これやな
https://i.imgur.com/uTXreIt.jpeg
- 385 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:23:46.77 ID:I8hMFSbO0.net
- 自民党が創価学会切らないワケ
自民政府が公共事業を発注→創価企業が中抜き→一般人が安価で労働
そして中抜きの一部が政治家へ戻り、選挙資金へ
そして自身はタックスヘイブンを利用して脱税🤤
これが続く限り、税金上がって給料減り続ける
パソナも天理の談合で死人も出した太陽光事業者メガソーラージャパンも不正融資の太陽光事業者テクノシステムもアベノマスクも全て創価学会🤗🤗🤗
https://i.imgur.com/xMZvUjH.jpg
https://i.imgur.com/JJzIe66.jpg
https://i.imgur.com/bDP2Jhr.jpg
https://i.imgur.com/xOuzdqA.png
https://i.imgur.com/wDHMIci.jpg
- 386 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:24:20.39 ID:36Uh39XZ0.net
- 結局、まず習慣づけることが一番大事なわけで
そのための三秒だろ
- 387 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:24:40.81 ID:qoZt83lW0.net
- >>1
猫もほとんど動かないが驚きのうごきするからな
それと同じ
- 388 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:25:06.27 ID:11Jsp32i0.net
- 3秒だと
1秒で準備運動、負荷運動、ストレッチか
厳しいな
- 389 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:25:54.01 ID:c8eMnyMH0.net
- >>378
ジジイとババァしかいないからなｗ
で、教えたがりマウントとりたがりだから、相談してきたデブにネットの知識で襲い掛かる
なにか問題ある？ｗ
- 390 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:26:09.54 ID:V3oJ1ht00.net
- そりゃやらないよりかは１日３秒分の効果はあるだろうよ
- 391 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:26:09.57 ID:ZJdyjqkw0.net
- 各部位を3秒で鍛えて全身を増強する最速ルーティンを考案してくれ
- 392 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:26:11.59 ID:hRXlkjKe0.net
- >>304
肉を食うのをやめればいいだけなのにな
アメリカ人は馬鹿だと思う
- 393 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:26:13.28 ID:9tEG0HCm0.net
- 縄跳びがいいぞ
- 394 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:26:13.58 ID:j7E39ww/0.net
- >>340
坂は筋肉両方というより、パワーウェイトレシオと乳酸の蓄積量次第だからね
- 395 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:26:18.36 ID:33om4LQT0.net
- >>24
腕立て伏せは効果的だが
ゆっくり負荷を残したままやらないと
- 396 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:26:27.38 ID:QvDgCikP0.net
- 筋肉体操の先生、テレビで見たら包帯巻いてた
- 397 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:27:04.00 ID:ZJdyjqkw0.net
- >>392
今となっては検査で回避できるのに大腸癌になってる人がバカって事でしょ
- 398 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:27:19.84 ID:Rwj1MS650.net
- >>395
腕立ては池谷式が最強
- 399 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:27:26.70 ID:X/xy4Qxm0.net
- そもそも筋トレいうてもタダの決まった動きやんけ
黙ってダンスやればええねん
- 400 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:27:55.71 ID:j6XhG8p20.net
- >58
脂肪1gが9kcal
ジョギング10㎞で900kcalを消費するから脂肪は100g燃焼する。
一方、カツ丼は1000kcalあるから
カツ丼を食べたら10㎞走をしても体重は増加する。
基礎代謝を増やすのが合理的。
そのためには、有酸素運動よりもウェイトトレーニングで筋肉をつけるほうが効果的。
- 401 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:28:01.80 ID:/q8m8xIn0.net
- 毎日ｾｯｸｽすれば
いい運動
- 402 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:28:10.56 ID:Llm1IIAH0.net
- ２０２２はいきなりウオーキングではじまりました 元日は６ｋｍ 6日に１８ｋｍ 9日は６ｋｍ
それからは少し休憩して いまもＮＯＷ
- 403 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:28:20.23 ID:ei2WH9590.net
- 要は習慣づけて規則正しい生活リズムで日々過ごすという事だ。
毎日筋トレはその起爆剤
- 404 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:28:45.66 ID:4HgDjPnF0.net
- >>2
お相撲さんを見ればよく分かる
- 405 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:28:45.83 ID:T9ngacrR0.net
- 普通の生活をおくっている人に筋トレなんて必要ないよ
無駄に筋肉つけているだけ（自己満の世界）
- 406 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:29:07.37 ID:dDM8p/ci0.net
- ブルガリアンスクワットって効果高い？
- 407 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:29:21.88 ID:PhSfJqC40.net
- 中村雅俊
- 408 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:29:46.35 ID:fhnC/oGc0.net
- 割と大食いで炭水化物も普通に食ってるアラフィフジジイ
コロナ禍のこの2年で75kg→85kgまで肥えた
とりあえず1日あたり自転車で20km走る生活を4ヶ月続けて
ようやく4kg落ちた
- 409 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:29:55.32 ID:QsSkmi3W0.net
- まずはやるかやらないか、始めるか始めないか、0か1か
すべてはそこからだってことだよね
- 410 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:29:56.43 ID:R4PTsO1n0.net
- たんぱく質を取ること＞＞＞＞筋トレ量やから正直3秒でも効果ある
- 411 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:29:58.06 ID:CYybGTxR0.net
- 筋トレは10秒も一時間もあんまり効果に違いはないよ
- 412 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:30:10.85 ID:5l2DLUiY0.net
- その3秒の効果も余分にご飯一口食べるだけで帳消しなんだろうね
- 413 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:30:15.57 ID:trQsXPt30.net
- >>405
健康のために週二回の筋トレと150分の運動が世界的に推奨されています
- 414 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:30:49.53 ID:+AZnOQPu0.net
- 捏造ニュースだろ
最近デマの温床
うそつきのなれのはての
５ｃｈねらぁ～～～～～でもそんなこといわない
- 415 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:30:57.54 ID:h4eY9YjP0.net
- 若者の場合に限る
- 416 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:31:22.71 ID:RPyDhscp0.net
- >>399
好きなスポーツがあればそっちやったほうが絶対にいい
- 417 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:31:26.07 ID:CYybGTxR0.net
- はっきりいって、ボディビルダーを目指すのでなければ一部位につき、三日間に10秒でほとんど十分
- 418 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:31:31.03 ID:glBU6XZf0.net
- 腹筋で３秒かけて体起こしたら１回でいいのか？
- 419 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:31:42.30 ID:86u7CG5y0.net
- 生活習慣病とか死語になったらしいね
そりゃみんな筋トレしてるからなるわけないよな
メタボや糖尿専門の医師も儲からないわけだ
- 420 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:32:06.38 ID:pMoa9Q720.net
- 筋トレ自体がガチ本気以外は殆ど意味が無い
３年やったが軽トレは殆ど意味無かった
- 421 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:32:13.26 ID:h4eY9YjP0.net
- そもそも若者が筋トレなんて必要ない
- 422 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:32:51.32 ID:Sj75SY+t0.net
- 今年からジムに行きだしたんだけど
痩せるのは30分以上続けてから痩せると言っていたぞ
最初の30分はあまり効果はないらしい
最小でいはいから時間を長くやると痩せる効果があるて言ってた
フルパワーで全力で10分やるより
かる~く30分以上やるほうが明らかに効果あるってジムのスタッフも
私にジムを勧めたダイエット成功者の知り合いも言ってた
3秒では効果なし。
- 423 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:33:40.61 ID:PzgGwrd10.net
- みんなバスケやろうぜバスケ！ 痩せるぞ？
- 424 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:33:40.84 ID:N9uFOLvR0.net
- アイソメトリクス各種(例えば胸の前で手のひらを押し合う)やってるけど、10秒くらいでは効果なくて、
20秒くらいやるようにしたら、筋肉付いて来た。
3秒では、実際には筋肉付きにくいはず。
- 425 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:34:10.89 ID:YDxKwj3l0.net
- >>392
馬鹿お前
肉は効率的にタンパク質やビタミンを取れるししかもうまい
欲求が満たされてストレスフリーになる
4年に１回ケツにカメラ突っ込んどくだけで大腸ガンには一生ならないんだから
一生肉を断つよりもカメラやって肉食うほうがいいにきまってる
- 426 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:34:46.14 ID:VZBW6q2V0.net
- >>11
動体視力訓練用画像ですね
筋トレ大事です
- 427 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:35:09.27 ID:emJkoTHU0.net
- 風俗上がりのAV女優はすぐわかる
腹圧高いから腹回りがしっかりしてる
- 428 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:35:28.73 ID:9tEG0HCm0.net
- 運動苦手なヤツはストレッチでもいいんじゃないかな
- 429 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:35:30.91 ID:33om4LQT0.net
- >>399
ダンスは有酸素だからエネルギー消費には寄与するが
筋肉つけたいなら無酸素で負荷をかけないと付かない
- 430 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:35:49.78 ID:ZJdyjqkw0.net
- 中村雅俊講師
担当科目 物理療法学、整形外科理学療法学
専門分野 理学療法評価学、基礎理学療法学
学位・称号／取得機関／取得年 博士（人間健康科学博士）/京都大学/2014年
資格 理学療法士
最終出身校 京都大学大学院 医学研究科
受賞歴
・ 第５回理学療法学・JJPTA 優秀賞論文
・ 日本基礎理学療法学会 学会長賞
・ NSCAジャパン S&Cカンファレス2014 ポスター発表 優秀賞
・ 第6回理学療法学・JJPTA 優秀賞論文
・ 第50回日本理学療法学術大会学会奨励賞
・ 第16回新潟医療福祉学会学術集会奨励賞
・ 第17回新潟医療福祉学会学術集会奨励賞
・ 第9回理学療法学・JJPTA 優秀賞論文
- 431 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:36:12.18 ID:30JzKDOw0.net
- 「効果があります！」
「何の効果も無い」
医者の言うことなんか信じられるかボケ
- 432 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:36:17.30 ID:hRXlkjKe0.net
- >>425
俺は肉なんて全然食べたいと思わないがな
米はたくさん食べたいけど
- 433 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:36:26.52 ID:4drC1SfH0.net
- ロングブレスが一番手軽
- 434 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:36:50.27 ID:Cl64qfEm0.net
- 3秒の筋トレって何だよ
精神と時の部屋か？
- 435 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:37:01.58 ID:yTCVUSD30.net
- いい年して自分の身体について何も試行錯誤してこなかったやつらがあれこれ流されてるのはホントに滑稽
- 436 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:37:02.72 ID:Ze6vPXVq0.net
- 参考に
39歳男
昨年8月から12月上旬の間で90から76まで減量
筋トレは3日に一度ベンチ、あとは毎日懸垂と普通の腕立てとか腹筋色々な種類
有酸素一日1万歩前後（ランニングほぼなし）
食事は卵中心に高タンパク低脂質で一日2千カロリー以内に収めた。
おやつはカカオ濃いめのチョコ
週末は気にせずチートでピザやマクド、おかし
ダブル炭水化物禁止
運動前にブラックコーヒー必ず飲む
夜は炭水化物少なめにした日も多かったのと、基本玄米にして、オートミールもよく食べた。
お酒は糖質ゼロのみ
ストロングを毎日2リットル飲み続けましたwそれでも痩せることが判明。健康診断の結果も劇的に改善して安堵
- 437 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:37:28.28 ID:304fqbwm0.net
- >>49
健康のために脂肪はあったほうがいいよ
腹筋割るなんて映えのために健康を捨てているようなもので
馬鹿のやる事
分かっててやるならお好きにどうぞ
- 438 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:37:37.33 ID:hdzIQ8rK0.net
- >>58
健康になってるならいいじゃないか
- 439 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:37:39.77 ID:YDxKwj3l0.net
- >>432
お前が肉食べたいか食べたくないかなんて知らねーよボケ
- 440 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:38:40.45 ID:wIwmeDcy0.net
- >>390
そういうことだよね。
記事にも筋肥大に効果あるなんて書いてない。
- 441 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:38:45.82 ID:R4PTsO1n0.net
- 筋トレやってるやつ「高負荷の3秒でちゃんと筋肉増えていくぞ」
筋トレやったことないやつ「腕立て3秒やって何の意味が…？」
どっちも言ってること正しい
- 442 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:39:08.14 ID:seqeB5Gu0.net
- >>422
その理論何十年前からあったけど、そんなことはない
俺はトレッドミルで時速12キロくらいで10分以下しか走らないけど、痩せるのを実感してる
毎日ジム行ってて他にマシーンとか使って筋トレしてるけど
- 443 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:39:39.95 ID:1YrMY5ZU0.net
- 一日7秒でOKの広告につられブルワーカーやってる
続けていたら身体がムキムキしてきたよ
- 444 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:39:45.54 ID:fM9dS7v20.net
- 腕立て・腹筋を20回ずつやるだけで違うしな
これ1分で終わる
- 445 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:40:04.29 ID:OqLbOhp60.net
- ガチ筋トレ民の俺からのアドバイス（ボディビル大会出場経験有り）
目的がダイエット or 筋肥大で筋トレの内容が全く異なるから、出てる情報を鵜呑みにしないでまずは自分の目標をしっかり持つのが大事。
食事で栄養管理が出来ている前提で、一般的には：
ダイエットの筋トレなら軽い重量で高回数（20〜30回連続を休憩挟んで4セット）
筋肥大の筋トレなら重い重量で低回数（8〜12回連続を休憩挟んで4セット）
気をつけるのは、例えばダイエット目的の「20〜30回連続」という回数を設定するときに、30回目で完全に力の限界を迎えて、苦しくて顔が歪むぐらい「完全な力の限界」を迎えるまでやり込む重量設定にする事。「30回やったから目標達成したし休憩しよっと」じゃなくて。その感じだと実は体力的には、更に＋10〜20回以上出来るぐらいに使用重量が軽すぎる可能性が高い。ちゃんと30回目で力尽きて、31回目に挑戦をしても1ミリも上がらずに悲鳴をあげながら潰れてしまうぐらい。その回数設定に到達するために、例えばダンベルカールなら片手3キロで限界までやってみて、50回とか余裕で出来るなら、4キロ、5キロ、6キロと重くして自分が30回で限界を迎える重量を探していく。
筋肥大目的ならその限界を迎える回数を12回ぐらいの高重量に設定する。
とにかく力を出し切った時に初めて筋肉の疲労を脳が察知して「この筋肉の疲れ方はやばい、成長ホルモンを出して破壊されてしまった筋肉を治すだけじゃなく、さらに大きく強くしてあげなくちゃ！」って指示が出る。キツイけどがんばれ。
- 446 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:40:50.13 ID:eRbeuVph0.net
- >>100
それお相撲さんの食べ方だぞ
- 447 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:41:08.16 ID:rTwSXrfa0.net
- >>3
3秒で効果が何にどうあるのか具体的に全く書かれてない
そもそも効果のあるなしじゃなく、どの程度の効果があるかが肝要
何某かの動きをして1キロカロリーでも消費すれば一応その効果は出ていることにはなるからな
というか結局ぐうたらな奴が継続しない理由探ししてるだけだぞ
- 448 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:41:23.19 ID:hlLUSnQL0.net
- >>445
つまり追い込みが足りないということか
- 449 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:41:31.00 ID:SbZrMuUZ0.net
- >>316
3秒で逝け！
- 450 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:41:54.62 ID:YDxKwj3l0.net
- 痩せるなんてただ炭水化物断つだけで他はいくら食べてもみるみる痩せてく
そのぶんおかずや野菜で埋め合わせするから動脈硬化まっしぐらだけど
- 451 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:42:08.11 ID:8Sb3WQjP0.net
- 10年前にぎっくり腰きっかけに小太りからガチ6パックまで締め上げた事あるけど
痩せて逆三角体型をとりあえず作りたいならまず腹斜筋の筋トレだけやったほうが早いよ
腹筋は体軽くなってからですぐ締まるし、胸はバーだけ20kgで20回3セットもやってりゃ
女が喜ぶ程度には維持できる
- 452 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:42:09.24 ID:1YrMY5ZU0.net
- だからブルワーカーやれって
ブルースリーもモハメドアリもやってた
効果は確かにある
- 453 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:42:20.12 ID:DDH/XZoD0.net
- ある程度痩せるのは大事だが
筋肉を維持するほうが大事だと最近思う
おなか減らないぐらい適度に食べて
週３ぐらいで運動してれば
気にならないぐらいの体型にはなるよ
- 454 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:42:27.93 ID:hlLUSnQL0.net
- >>376
そうだよなすまんかった
- 455 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:42:29.82 ID:V1f861jv0.net
- >>441
自重トレのイメージで覗いてきた奴があれこれ道具を使うのを見てそっ閉じするパターンか
- 456 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:42:54.03 ID:pRSIZJJ00.net
- アレだろ
絶対動かない柱とかを全力で押したり引いたりする奴だろ
あれなら１日数秒でも効果あるって聞いたわ
- 457 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:43:05.27 ID:wIwmeDcy0.net
- >>437
経験ないから知らないんだろうけど、普通の人が思う「腹筋が割れている状態」なんて体脂肪13%前後で十分だよ。
その人の筋量にもよるけど、腹直筋の一番下にある腱画のカットが見え出すのは10%前後くらい。
みっともない身体してないで、少しは努力をしてみると意識変わるんじゃないかな。
- 458 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:43:51.23 ID:2BTUuUF+0.net
- 運動してるけど痩せられないってやつはほとんど食事の内容は書かない
そこに答えがあるのに
- 459 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:44:08.87 ID:k0INPzMr0.net
- あくびした時に全身伸びしながら力んだら終わりやん
- 460 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:44:31.95 ID:rTwSXrfa0.net
- >>14
部分的に筋肉を強化したところでその部分の脂肪を落とす事にはつながらないわけだが
結局とのところ、脂肪を落とすには有酸素運動をどれだけ持続して行ったかに尽きる
ただ痩せたいだけなら暴飲暴食をやめ糖質を最低限にしながら有酸素運動を半年も持続してればイヤでも痩せるよ
- 461 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:44:32.86 ID:9wEzJLT10.net
- 昔剣道やってたから竹刀があるんだけど
外で掛け声出さず黙々素振りしてたらヤバい？
小太りのインキャ漂うおじさんです
- 462 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:44:33.29 ID:Cl64qfEm0.net
- >>448
「超回復」が必要って話だな
- 463 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:44:52.67 ID:lpaQGaCc0.net
- 3秒でもしっかり力入れれば鍛えられるんだな・・・。まぁ日常で思いっきり力入れる機会は少ないしな。
- 464 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:44:56.14 ID:hlLUSnQL0.net
- >>458
それを我慢できたら苦労はしないだろ
- 465 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:45:11.32 ID:KfyVN6tG0.net
- 踏み台昇降ってどうかな？
テレビ見ながら出来るのがいいんだよな
- 466 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:45:54.59 ID:41DmmJK40.net
- >>11
最後にまた開いてくれる女神
- 467 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:46:16.57 ID:Y2LCMNRm0.net
- 1日3秒勃起させれば
チンコ強くなるのか
だから毎日朝だちするのね
- 468 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:46:22.48 ID:hlLUSnQL0.net
- >>462
人それぞれあると思うけど、軽い重量と重い重量ってのはだいたいどの程度を想定してるの？
今度ダンベル買うときの参考にしたい
- 469 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:46:35.44 ID:B2kEzUzn0.net
- ウォーキングを1時間やるくらいなら
軽いジョギングを10分やったほうが
あらゆる面で健康効果高い
ウォーキングはやせにくい、筋力つきにくい、長時間やると膝痛めるなど
時間かかるわりにメリットが低い
何もやらんよりマシだけど
- 470 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:46:35.53 ID:n8e4851P0.net
- >>408
40代半ばくらいから太り出したなぁ
若い頃と同じ運動量・食生活でも身体が加齢の影響で
筋肉が減り脂肪がつくと
40歳過ぎだったか糖質制限したら2週間で7kgくらい落ちて（66 → 57くらい）
当時は感激してこんな簡単に減るんだなって
これならその気になればいつでも痩せられるって安心してたが
50歳を過ぎたら糖質制限してもなかなか減らなくなった（63 → 60くらいで行ったり来たり）
まあ日常の運動量が明らかに減ったという面も大きそうだが
テキトーに食いたいように食う生活してたら55歳の今70kg超えだ、やべえ
- 471 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:46:45.03 ID:VZBW6q2V0.net
- 年寄りもずっと寝たきりと一日一回起き上がるのでは全然違うからな
- 472 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:46:53.15 ID:wIwmeDcy0.net
- >>445
サラっと書いてるけど、多くの人にとって「食事で栄養管理が出来ている前提で」が難題だよね。
ダイエットの人はPFC無視で下手すればVLCDをやってしまいがちだし、筋肥大目的も普通の人が考える"食事"とは違う。
- 473 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:47:04.46 ID:XzzWCqqL0.net
- 朝食抜いて16時間断食やれ
それで10カ月で10㎏痩せた俺が言うから間違いない
- 474 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:47:19.31 ID:8Sb3WQjP0.net
- >>422
それ嘘
323だけで十分以上に痩せたから
最初は50m走れなくても1年半やってりゃ10km40分切れるレベルで下半身も全部閉まるから
パンツサイズががMAX32から28まで下がった俺が保証してやる
- 475 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:48:07.82 ID:Jwzvn0s10.net
- 物凄くきついのなら3秒でも効果あるわな
- 476 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:48:12.68 ID:0plqnKfO0.net
- >>2
若い頃の橋本真也みたいになるぞ
- 477 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:48:16.49 ID:Kk/wpl0Z0.net
- 筋トレしてる人ってたいていチビだけど
なんか理由あるの？
- 478 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:48:31.76 ID:0kzpwi8W0.net
- 三秒腹筋に負荷かけた
- 479 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:49:01.91 ID:EsNdaA/X0.net
- 脳卒中になりそう
- 480 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:49:08.49 ID:47T1t1/M0.net
- 食べてないのに肥る～と言いながらサンドイッチ喰ってるデブなら何人も見て来た
- 481 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:49:49.84 ID:2BTUuUF+0.net
- >>464
運動で取り返すよりはよっぽど楽だろ
変に運動するから頑張った～とか言って多めに食ってるまである
- 482 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:50:13.35 ID:rTwSXrfa0.net
- >>457
結局、大概の人はそのみっともない自分を見てみないふりしてしまうんだよ
まず醜い自分を直視してこのままではいけないと思えるかどうかがスタートラインだと思う
学生時代に運動系の部活とかやってるとそういうのは強くなる
帰宅部だったりするやつは精神力弱くてそういう自己管理が下手だと思うわ
- 483 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:50:53.46 ID:KaHegUNn0.net
- これは本当
1日1回腕立て伏せするかしないかで、10年で天と地ほどの差が出る
やってみれば分かる
俺自身は他に懸垂１回、スクワット1回、バーピー１回、逆立ち５秒、プランク５秒やっている
１日３０秒のトレーニング
- 484 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:50:57.63 ID:Npmc9IWq0.net
- >>96
楽な腹筋運動は新庄監督がテレビでやっていたぞ。
ようつべにゴー。
- 485 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:51:10.23 ID:rTwSXrfa0.net
- >>464
我慢じゃなくて食べるものを変えるんだよ
あと生活習慣も
- 486 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:51:39.25 ID:Jwzvn0s10.net
- >>469
短い距離でジョギング半年も続けると
それよりの倍以上の長い距離のウォーキングにすら対応できない体になるぞ
- 487 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:51:58.66 ID:8Sb3WQjP0.net
- >>477
劣等感だよ。すんなり正直に167cmの俺が断言してやる
- 488 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:52:20.17 ID:n8e4851P0.net
- >>456
昔読んだ本には筋力向上には7秒間は力を入れ続けないといけないってあったな
だからそれが最低単位時間だと思ってた
実際は知らないが今でもいちおうそれを規準にしてる
- 489 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:52:24.89 ID:V1f861jv0.net
- >>465
あれ汗かくくらいのペースでやると結構うるさいけどそこがどうにかなるなら
テレビやスマホ見ながらならエアロバイクがいいけどあれはあれで場所とるんだよなぁ
- 490 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:52:55.49 ID:B2kEzUzn0.net
- >>486
こういう
ソースなし根拠なしのデマで
いちいち逆張りしてくる奴なんなん？
- 491 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:53:41.10 ID:dDM8p/ci0.net
- 一日2食
米もインスタントの200ｇを超えることはない
おかずの量も多くない
間食も板チョコ半分ぐらいをたまに食べるぐらい
なのに全然痩せない不思議
- 492 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:53:47.74 ID:Jwzvn0s10.net
- >>490
あなたのソースは？
- 493 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:53:55.51 ID:rTwSXrfa0.net
- >>486
それ、どういう理屈？
- 494 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:54:12.86 ID:FeknKkoV0.net
- 腹筋ローラーはデメリットのほうが大きい
- 495 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:54:38.41 ID:BmTF93WA0.net
- 消費と摂取カロリーが完全に釣り合うなんてあり得ないんだから、一ヶ月ごととかに体重測ってこまめに調整するのがいいぞ
好きに食う月→好きに食う月→ちょっと増えたから痩せる月みたいな
いつも間にかめちゃ太ってたみたいなのが一番アホ
- 496 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:55:15.36 ID:n8e4851P0.net
- >>461
俺なら黙ってやる一択だな
今はむしろ声出してる方が近隣に迷惑がられる可能性が
- 497 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:55:34.40 ID:hlLUSnQL0.net
- >>481
どっちが楽かは人によるんだな
俺は腹減ってるときに我慢するほうが無理だわ
>>485
理屈はわかってるが実践できるとは言ってない
多分モチベが足りてない
- 498 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:55:41.25 ID:Jwzvn0s10.net
- >>493
長く運動を続ける体力
- 499 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:56:14.76 ID:V1f861jv0.net
- >>495
ここまで太ったらここまで痩せる、ってラインを無理なく設定するのが一番続くわな
- 500 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:56:19.48 ID:PyJQBX3Q0.net
- >>491
食わなすぎて代謝が落ちてるからだぞそれ
定期的にたくさん食え
- 501 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:56:22.45 ID:rTwSXrfa0.net
- >>469
競技じゃないのなら速度はそんなに気にする必要はないと思う
走行中に心拍数（HR）を把握して最適な心拍を維持し続けることのほうが重要
自分の場合は120以上150以下をキープし続けるようにしてる
- 502 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:56:23.55 ID:j7E39ww/0.net
- >>490
>>475で高負荷トレーニング肯定しといてねw
- 503 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:56:51.92 ID:rTwSXrfa0.net
- >>498
理屈は？って聞いたんだけど？
- 504 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:57:03.15 ID:XYjsvXfb0.net
- オートミール美味しく食べる方法教えてくれ
- 505 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:57:57.79 ID:H041Lh270.net
- 3秒では運動による幸福感が得られないだろう
- 506 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:58:01.31 ID:BmTF93WA0.net
- >>499
少し減らすだけなら短期間で楽勝だからな
- 507 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:58:05.46 ID:Jwzvn0s10.net
- >>502
何で？否定しないとダメなの？
どっちもやった方が良いと思うけど
- 508 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:59:19.32 ID:m7A0vn3B0.net
- >>31
(´･ω･`)デッドバグ1日1分毎日すれば一月で凹むよ。そもそもぽっこりおなか対策は、腹筋じゃなくその両脇の筋肉が重要なの
- 509 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:59:30.85 ID:YVjIQ72a0.net
- >>500
暴食は吸収されないからダイエットになる
ダラダラ少しずつ間食が一番太るな
- 510 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:59:32.72 ID:j7E39ww/0.net
- >>501
LSDは取り入れてる人は多いね
最大心拍数の7割で長時間トレーニング
- 511 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 10:59:49.99 ID:B2kEzUzn0.net
- >>492
ウォーキングに対応もくそもない
歩く事ができなくなるなんてのは膝や心肺機能等、体に欠陥がある以外にない
- 512 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:00:12.30 ID:ZuQdO9OP0.net
- ほんとに？
- 513 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:01:05.05 ID:rTwSXrfa0.net
- >>497
まあモチベは人それだからなあ
自分の場合は管理用のアプリで体重や心拍データをきっちり取ることがモチベになってる
サボると空白になってアップデートされないから嫌なんだよね
- 514 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:01:19.54 ID:Jwzvn0s10.net
- >>511
ソースは？
あなたもソースなしでデマを流したと認めましたね
- 515 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:01:33.67 ID:sQyT0UOj0.net
- 1日一食で週2で15キロジョグを5年ぐらいやっているが、確実に痩せるし筋肉もつく
そのかわりやっぱり免疫は落ちている気はするから人には勧めないな
- 516 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:02:01.74 ID:UiZI55Yi0.net
- >>504
お茶漬けとかスープの元入れてお湯多めで
- 517 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:02:26.38 ID:60W5+cmc0.net
- 筋トレは
筋繊維に傷がつくあの痛みが
次第に心地よくなってくるんだよなあ(´・ω・｀)
- 518 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:02:32.13 ID:Avx/KLj40.net
- 痩せたいという気持ちだけでは1キロたりとも痩せない
痩せるための努力を持続させないと痩せないよ
- 519 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:02:35.70 ID:pTJco9rR0.net
- なんか筋トレじゃなくてダイエットスレになっちゃってるな。
痩せたいやつは
・自分の消費カロリーを計算して、そこから10％引いたカロリーだけ摂取するようにする。計算機はぐぐれ
・摂取カロリーの炭水化物：たんぱく質：脂質の割合を5：3：2くらいにする（デブはたいてい糖質と脂質摂りすぎ）
・炭水化物はゆっくり吸収されるものを。おすすめは玄米、オートミール（脂質が高めだから食いすぎに注意）、そば、さつまいも
・筋トレで重点的にやるのは足と背中。腹筋は小さい筋肉だから、痩せる目的なら後回しでいい
・ウォーキングなどの有酸素運動は筋トレ直後か朝起きて飯食う前に、20～30分程度。運動習慣が無いやつはHIITはやめとけ
・睡眠はちゃんと取る
あたりをやればいいんでないかな。俺はこれで脂肪が3ヶ月で11kg落ちた。
- 520 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:02:37.92 ID:B2kEzUzn0.net
- ウォーキングは足が両方接地する最速の歩き方（早歩き）でないとまるで意味がないし、普通にトボトボ歩くだけでは何も効果がない
時速10km程度の軽いジョギングにするだけで
筋力、心肺機能、認知症予防と
ありとあらゆる面でウォーキングより格段に効果がある
しかも10~15分の短時間でもよい
- 521 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:02:40.80 ID:ChOrdWUY0.net
- >>279
マスコミが日本人をゲイに見えるように誘導してるからな
外人女と街歩きしてたら日本人はゲイなんって聞かれるし
- 522 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:02:44.88 ID:xx6VpDFv0.net
- >>31
肘ついて体真っ直ぐにするやつ効くよ
- 523 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:02:51.29 ID:KQJ/v4A/0.net
- >>504
先ず美味しいオートミールを探す旅に出ます
- 524 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:03:08.13 ID:BggJ6a6s0.net
- 確かに少しやるだけでも効果はあるね
- 525 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:03:37.27 ID:C9evWDEr0.net
- 中村雅俊講師にあまり反応しないんだね
- 526 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:04:11.48 ID:ApZqyTNv0.net
- >>492
>>514
気持ち悪いなコイツ
- 527 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:04:58.23 ID:SJ5ha6MJ0.net
- >>1
こんなクソ記事を有料にして
何がしたいんだ？
- 528 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:05:20.92 ID:b4UkF0Eb0.net
- 痩せるには有酸素運動が必要って言うけど最新の研究では筋トレした後は72時間エネルギーを消費し続けるから有酸素運動は不要論が出てるよね
結局基礎代謝を上げて脂肪を燃やす体を作った方が良い
- 529 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:06:45.42 ID:47T1t1/M0.net
- 今試しに何度か握力鍛えるハンドクリップを3秒ニギニギして回数カウントしたら大体6回だった
これを毎日3秒だけやって効果あるか無いかと言われたらそりゃ多少は有るやろ
- 530 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:07:10.82 ID:rTwSXrfa0.net
- >>517
でも間違ったフォームで負荷けると関節に負担がかかってしまうから怖いよ
自分は肩と膝を結構やってしまって未だにそのあたりは完治してない
それでも運動しないよりはしたほうが良いので出来る範囲でやるようにしてる
- 531 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:07:15.38 ID:XzzWCqqL0.net
- 一週間に一部位筋肉痛になるまで追い込む
これを数年継続する
これだけで服着ても何かやってるんですかって聞かれるレベルになる
夏になればムキムキですねって言われるレベルになる
ちなみにプロテインは必要ない
- 532 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:07:21.63 ID:4u/w7Mgm0.net
- >>317
端的に
米だけ/野菜だけで吸収した1万キロカロリー(体重1.38kg分)でその成分に違いはないんじゃないの？
って質問です。
- 533 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:07:50.43 ID:sQyT0UOj0.net
- まあ有酸素運動はなんだかんだ1番手っ取り早く痩せるしな
屋内トレッドミルで走るなら外走れ外
足の負荷が段違いだしコロナな心配もいらねぇ
- 534 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:08:27.18 ID:rd2OOfIk0.net
- 友達が40歳になった頃から糖尿病で身長が俺と変わらず165cm前後で体重が120kgで相撲取りみたいだった
2年近く振に会ったら別人みたいに痩せて57kgって言ってた
人工透析に通い出してから痩せ始めたらしいけどヤバい状況ですか？
本人は食事療法って言ってるけど52歳で杖ついてお爺ちゃんみたいに老けた
- 535 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:08:29.86 ID:rfgEe+Z90.net
- 教えたがりじじいうぜえよ
- 536 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:08:42.76 ID:7R8rNIrY0.net
- >>384
ビスケットオリバキタコレ
- 537 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:09:07.16 ID:B2kEzUzn0.net
- >>529
ハンドグリップは筋力向上だけでなく心肺機能強化になる 認知症予防にも良い
毎日ウォーキングやジョギングすると膝に負担かかるからジョギングやらない日はハンドグリップ握るといい
- 538 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:09:09.16 ID:9wEzJLT10.net
- >>496
室内で膝ついて上半身素振りしたんだけど
なんか収まりが悪いんだよね
外でやりたいけどなんか犯罪した人が事前に
木刀で素振りしてた云々ニュースになってなかった？
通報されそうで不安
- 539 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:09:15.88 ID:uhjdQ/Kv0.net
- >>133
アザラシみたいだなｗ
- 540 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:09:23.47 ID:rTwSXrfa0.net
- >>524
効果がないわけではないだろうけど3秒でやれる運動を半年続けても何かが目に見えて変わるとは思えんね
- 541 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:11:18.73 ID:6rj6vh820.net
- >>31
ダイエットは継続が必要だから1回4km歩いても痩せない
- 542 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:11:40.98 ID:TlzldFoy0.net
- 冬ならいいけど、夏とか筋トレすると汗かくからな。風呂前にスクワットして
風呂の中で、足伸ばしたり、縮めたりして、水の抵抗感じてる（軽い運動
- 543 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:11:54.14 ID:hRXlkjKe0.net
- >>534
それもう答え出てるでしょ
>>538
近所の剣道やってる道場とかの
集まりとかに参加してみては
- 544 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:11:57.53 ID:zuD2RHWV0.net
- 結局ロングブレスが一番痩せたな俺は
- 545 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:12:02.63 ID:ThyCtTYd0.net
- >>537
朝起きてハンドグリップ握ると気持ち良いよな
血が巡って体整うわ
- 546 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:12:47.13 ID:c8eMnyMH0.net
- >>535
というか、すぐキレるよね。短気が治る筋トレとかないのかね
>>487
すぐ痩せられるし、すぐ筋肉つくし、立ちコロもできるし、懸垂も回数のびるしいいよね、チビ
うらやましい
- 547 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:13:22.02 ID:4u/w7Mgm0.net
- >>534
すぐに死ぬってことはないだろうけど
https://jinentai.com/system/doctor_qa_images/image_files/000/000/091/original/70642f0dd545e35bfc1410026b049e1b430e8c4f.png
- 548 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:14:32.37 ID:xx6VpDFv0.net
- >>504
丁度今朝から食べてる
お粥にして軽く塩振って
餌と思って食うしかない
- 549 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:14:39.03 ID:47T1t1/M0.net
- 3秒間だけ鉄アレイをフンガフンガしたら4回が限度
3秒×3回やったら汗かいてきた
- 550 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:15:02.13 ID:Cojt1Ttl0.net
- そもそも痩せるのが目的なのか、それともバルクアップが目的なのかによって「効果」の意味が全く異なるのでは…
- 551 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:15:19.18 ID:nQ2LDLVd0.net
- >>2
腹の脂肪だけ落とす事はできない
全体的に緩やかに落ちてゆく
なぜ腹が出るかは、腹に脂肪細胞が多いから
筋トレ＋ダイエットに関してはボディービルダーがスペシャリストだから関連動画を見て勉強して
- 552 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:15:37.35 ID:4u/w7Mgm0.net
- >>504
香味シャンタンか顆粒だし、コンソメを入れて牛乳で溶く
- 553 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:15:48.57 ID:jFViHW9Z0.net
- >>535
そういうスレでは？
こういうスレで「効果あったおらがトレーニング」を禁止したら
なにしゃべればいいの？
- 554 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:16:06.39 ID:AIeUAfz80.net
- 胸、背中、脚、肩中部、後部、肩二頭筋、三頭筋、腹筋を週15セット前後で組んでるけど非常に調子がいい
４週に１週はディロードするけど
健康増進維持なら各部を週に10セットで十分だと思うけどね
オフの日は20～30分程度のカーディオやれば更にグッド
- 555 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:16:33.65 ID:eUkwnr/r0.net
- たぶんこの人は寝たきりのリハビリと勘違いしてると思うw
- 556 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:16:33.69 ID:D41r6m1u0.net
- これは分かるな。納得のスレ
- 557 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:16:48.76 ID:5RLH2If40.net
- >>553
安倍批判
- 558 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:17:25.10 ID:/XlsVfvj0.net
- １週間も食べなきゃ痩せるよ
- 559 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:19:33.47 ID:ESAYHRwV0.net
- 無酸素運動で基礎代謝を上げた方が効率よく痩せられる
有酸素運動はほどほどに
https://www.olive-hitomawashi.com/selfcare/2019/08/ng.html
- 560 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:19:49.52 ID:EsNdaA/X0.net
- >>483
しなかった場合とどうやって比較したの🙄
- 561 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:22:02.20 ID:5RLH2If40.net
- お前らマジで今から筋トレしとけよ
50過ぎたら筋力も持久力も心肺機能も維持で精一杯になる
老後も不自由なく生活するにはいかに筋力を保つかにかかってくる
お前ら40～50の爺なんだろ
- 562 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:22:08.87 ID:c/NnRZs60.net
- 有意差を観測する方法がわからん
頭大丈夫なのか
- 563 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:22:12.14 ID:xpSi31l50.net
- 筋トレはいいぞぉ
- 564 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:23:14.99 ID:QVAqqw3w0.net
- 3秒だとアイソメトリックトレーニングしか出来ないな
- 565 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:24:45.35 ID:FETFKyvz0.net
- >>508
やるわ
- 566 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:25:01.27 ID:of4+B18f0.net
- 酒飲んでるとやっぱ痩せないな
- 567 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:25:44.26 ID:rSPpqP1V0.net
- そんなことより肘が痛くて筋トレなんか出来ない
- 568 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:25:50.54 ID:Cl64qfEm0.net
- >>468
自分は自己流だから何とも言えんけど
軽いってのは一般的に3キロぐらいじゃないかなあ男子で
重いのは5キロ以上って感じがする
- 569 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:26:18.86 ID:U3x7+Psa0.net
- 毎日プロティンばっか飲んでいると顎の筋肉つかわんだろ
- 570 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:26:41.75 ID:tFRwlTGj0.net
- 3秒で
- 571 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:26:42.62 ID:kp7dPoTD0.net
- 効果ってなにの効果だよw
腹筋は100回してもいみないっていうが
- 572 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:26:50.71 ID:dQBiFwDl0.net
- 筋力って使わないとマジですぐ衰えるよな
ていうか今まで使ってた筋肉や機能は使わなくなると最速で衰える
コロナ（ほぼ無症状）で１週間ビジホでベッドに軟禁状態だったけど
終わったあと５分歩いただけで息切れして歩けない体になったわ
- 573 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:27:31.07 ID:rTwSXrfa0.net
- >>546
毎日クタクタになるくらい動いてたら些細なことでキレるような余裕ないよｗ
というか精神的な余裕できるから割と穏やかに過ごせる
- 574 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:28:34.90 ID:kp7dPoTD0.net
- >>309
水にかろりーないけどw
- 575 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:29:14.02 ID:7Nh1nHBA0.net
- 勃起力を上げたいおっさんなら、精力剤を試す前にまずは筋トレと睡眠だ。
- 576 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:29:16.31 ID:QV0T0qFW0.net
- >>572
肺がやられたんだろｗ
- 577 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:29:42.46 ID:7Nh1nHBA0.net
- >>567
筋肉は裏切らないが関節はすぐに裏切る。
- 578 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:30:08.71 ID:rTwSXrfa0.net
- >>567
そうやってやらない理由探すと何もできなくなる
サポーターつけてでも出来る範囲の何かをやったほうが良いよ（筋トレに限る必要はない）
自分なんかも膝を庇いながら走ってるし
- 579 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:31:25.53 ID:k2yH2p1f0.net
- >>3
あらゆる臓器に、
あらゆる筋肉のわずかな空き間に
脂肪はミルフィーユのようにこびりついている
- 580 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:31:40.05 ID:kp7dPoTD0.net
- >>578
バカ過ぎ
膝の軟骨がすり減って年取ると歩けなくなるぞ
- 581 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:31:40.86 ID:zITf0S5L0.net
- 懸垂だけいつまでたってもつらい
これが苦もなくできたらスクワットと懸垂だけですむのに
- 582 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:32:00.15 ID:zZQJBvCs0.net
- 当たり前のことを書いておく
部分痩せは理論的にできない
筋トレは四十肩、腰痛、ひざ痛の予防になる
人間は放っておけば筋肉は分解する
筋トレには負荷が必要で、楽して筋肉はつかない
- 583 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:32:07.70 ID:ITxDB6EA0.net
- 普通に生きてれば筋トレなんて不要
- 584 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:32:28.27 ID:n8e4851P0.net
- >>468
>>445によれば自分が10回くらい上げ下ろしで限界になるかどうかじゃね
俺が以前に読んだのだと3回くらいでもう無理ってくらいの高負荷が効くと書いてあった
数十回もできるのは低負荷だからだって
それは極端にしてもひとまず自分が10回で限界になる重量を規準に考えたらどうだろか
- 585 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:32:34.44 ID:Kk/wpl0Z0.net
- どなたか、おすすめの筋トレYouTuberおしえてくれませんか
初級～中級向けで
- 586 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:32:57.33 ID:PYHbSTVQ0.net
- ちんちんシュッシュしてる右腕だけマッチョになってないから嘘だな
- 587 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:34:02.60 ID:kp7dPoTD0.net
- >>585
竹脇まりな
- 588 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:34:25.78 ID:7Nh1nHBA0.net
- >>585
https://www.youtube.com/results?search_query=NHK+筋肉体操
- 589 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:34:32.65 ID:dQBiFwDl0.net
- >>578
筋トレ前の柔軟って超重要だよな
柔軟なんて馬鹿くせえと思っていつもいきなりランニングや筋トレ始めてたけど
鷲足炎が癖になってから筋トレ前の柔軟運動の大事さ思い知ったわ
- 590 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:36:48.20 ID:Kk/wpl0Z0.net
- >>587
サンクス
ダンスっぽくて新鮮だね
登録したわ
- 591 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:36:48.96 ID:6/mvk0vZ0.net
- おぼっちゃまくんの主題歌かよ。
- 592 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:37:07.34 ID:RR70NILC0.net
- （´・ω・`） 「おまいらはチントレは、1日3秒以上しているよね」
- 593 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:37:15.37 ID:ZeD7hJR70.net
- いつか筋トレによって筋肉量が増え
代謝が上がり消費カロリーが増え
今の食生活でも痩せていき
体脂肪15%位まで落ちてキレイな細まっちょにならないかなぁ、と
起こりもしない奇跡に期待しながら
筋トレと適当な食事してるけど
やっぱり20%あたりからはそんな生活じゃ落ちねぇなw
- 594 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:38:05.10 ID:j+IMJI4o0.net
- 腕立て伏せ
クランチ腹筋
足あげ腹筋
スクワット
毎日200～300回
- 595 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:38:16.00 ID:ZeD7hJR70.net
- >>581
痩せろ
- 596 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:38:32.70 ID:AYjKwr0i0.net
- デッド一発毎日やればごつくなると思う
- 597 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:38:44.85 ID:TsxzHH220.net
- 結論からいうと仕事して帰って来るだけでも自然に筋トレになってる
こういうの社会人とニートや無職と別けてくれないかな
- 598 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:38:59.17 ID:kQRI2g190.net
- >>2
13回目で限界が来るくらいの負荷の分割法で(同じ部位は中２日あける)
１ヶ月で腹10cm以上へこんだ
腹に関しては毎日のウォーキングが一番効くといってる友人もいてて
それぞれだからいろいろ試してみては
- 599 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:39:19.62 ID:CG31thU50.net
- メンタル的な部分の事じゃないの？３秒じゃ肉体的な変化はなさそう。
自分はコロナ禍になってから朝晩３０分トレーニングやってるけど調子いい。
- 600 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:40:19.28 ID:lu7QaUzJ0.net
- ３秒って腕立て一回かよ
- 601 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:40:39.06 ID:D8ZgCAbL0.net
- 軽い糖質制限でもかなり痩せるけどな
米パンの代わりに鳥胸を主食にする
- 602 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:41:13.73 ID:0vm+oLR70.net
- 腕立て２回でもう上がらなくなった時は衰え方に絶望したな
- 603 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:42:15.97 ID:yskevw1+0.net
- 運動しているって意識だけでその効果があるって論文か何かなかったっけ
つまり日々体を動かすことを、これは運動だと認識すればいいんよ
そのうち右腕だけパンプアップされそうだが
- 604 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:42:16.49 ID:y3A+cvgx0.net
- 骨盤底筋を鍛えたら良いよ
- 605 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:42:39.96 ID:sKWSTNEO0.net
- 一日10回身体が床につくギリギリくらいの腕立て最近やり始めたけど筋肉は付かないけど腕動かしやすくはなった
肩こりも軽くなった
- 606 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:42:41.52 ID:bJGOj76D0.net
- >>581
パワーグリップ使ってるか？
最近買って使ってみたら凄く懸垂がやりやすくなった
- 607 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:42:47.96 ID:3vngggDa0.net
- >>3
筋トレは筋肥大が目的だから3秒で効果があるは嘘だな
筋肥大への効果は間違いなくない
- 608 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:42:48.95 ID:lu7QaUzJ0.net
- >>476
橋本も今思えば変な体型だったな
でぶのくせに筋力はすごくて動きも素早い
でもお相撲さんとは違う
- 609 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:42:50.32 ID:kLC6E0I50.net
- こうやって何十年も色んな情報を見聞きして生きてきた結果、今の身体なんでしょ？
どんだけ正しいことを語ろうが結果がすべてなんよ
今のお前の身体がすべて、これからも変わらないよ
- 610 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:43:56.09 ID:43OAU9Fb0.net
- 毎日はちみつのフタ開かなくて3秒以上力んでるけど筋肉つかないぞ
- 611 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:44:29.83 ID:nI/544uF0.net
- 家事をやりまくりのオバチャンがムキムキじゃないのはおかしい
- 612 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:44:35.35 ID:3vngggDa0.net
- >>581
狙ったところに入ってないんだろうな
フォームの見直しと背筋を意識する事が大事
もしくは懸垂前に背筋に効かせてからやると入りやすくなるよ
- 613 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:45:30.80 ID:oCtVRmwN0.net
- >>610
実は2.9秒だったんだよ
- 614 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:46:13.84 ID:xY5XPD9o0.net
- >>607
＞筋トレは筋肥大が目的
なんですぐそういう適当なウソつくの？
- 615 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:46:39.88 ID:D+bNweWo0.net
- 1週間前に12階まで階段で登った筋肉痛がまだ治らない
- 616 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:46:59.91 ID:UCjlSl/P0.net
- １日１回スクワットするだけでも効果あるってことか
やってみよう
- 617 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:47:06.29 ID:NJ4lH1m+0.net
- 脚だけは筋トレしとけよ
年寄りになって転んだら入院→ボケコースだ
https://i.imgur.com/ZPPwfGs.jpg
- 618 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:47:46.95 ID:OzjChCpD0.net
- >>2
個人的な経験だと上半身や腹筋よりも下半身トレ真面目にやるべき
毎回倒れ込むぐらい真面目にスクワット系種目やったら勝手に腹筋のライン出るようになったわ
家でできる自重系だとブルガリアンスクワットとかオススメ、キツイけど確実に成果として出るのが足トレ
- 619 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:48:17.29 ID:2vxq0xHw0.net
- 筋肉を効率よく肥大化させてもミトコンドリアが少なくて持久力が無いから動けない体になるだけで実用性は皆無なんだよな
通常ミトコンドリアの量なんて計測できないから実用的な筋肉かどうかなんてどれだけ動けるかでしか判別は出来ない
自転車乗りすぎたら歩くのつらくなったり弊害すらある
- 620 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:48:18.10 ID:1AJtWLyK0.net
- >>617
膝痛めて無理
- 621 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:49:02.18 ID:7Nh1nHBA0.net
- >>611
ムキムキにするのは、また別の話で特殊なことをやる必要がある。
ときどき、「痩せたいけどムキムキになりたくないから筋トレはやらなーい」とか言ってる人いるけど、自重中心の普通の筋トレならムキムキにはまずならない。
- 622 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:49:04.45 ID:3vngggDa0.net
- >>598
歩くよりゆっくりでもいいから走った方がいいよ
もしくは短距離ダッシュでもいい
歩くで痩せるとか嘘だね
- 623 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:49:33.08 ID:/D9PfxO30.net
- >>585
きんにくん
- 624 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:49:36.02 ID:B2kEzUzn0.net
- >>611
筋肉は最大限まで負荷かけないとムキムキにはならないからな
長時間家事やってるオバちゃんはムキムキじゃなくても心肺能力や持久力はあると思うよ
- 625 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:51:10.89 ID:/D9PfxO30.net
- >>621
それどころか
多くの人が、筋肉がついたと実感できるまで続けられないのが現実
- 626 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:51:31.07 ID:1YrMY5ZU0.net
- >>617
70代になっても80%も残ってるなら安心じゃね
- 627 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:51:52.59 ID:/D9PfxO30.net
- >>622
歩く（散歩）とウオーキングは別物だよ
ダッシュがいいのも事実だけど
- 628 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:51:54.97 ID:1AJtWLyK0.net
- >>585
きんに君の世界一楽な筋トレからやるといい。
- 629 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:52:15.51 ID:xY5XPD9o0.net
- 見た目の筋肉つけたいならプロテイン飲まないと無理やろジャップは
- 630 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:53:22.99 ID:3dc5Vp5N0.net
- >>508
YouTubeで見てきた、手も足も床に付けないでやるんだね、頑張ってみる
- 631 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:53:57.91 ID:1YrMY5ZU0.net
- 俺はブルワーカーだけで充分
バーベルとか使ってボディービルみたいな体になったらカッコ悪いからな
あんな体にはぜったいになりたくない
- 632 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:54:01.82 ID:aGuxNEtK0.net
- >>585
sho fitness, katochan33
- 633 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:54:09.97 ID:xpSi31l50.net
- 自転車配信者で1日50㎞とか乗ってる人が
運動の為に徒歩配信もしようかなとか言ってるのは笑った
自転車の方が消費カロリー圧倒的に多いんだよｗ
- 634 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:54:26.75 ID:kxjgXhfZ0.net
- 1日3回腕立て10回、計30回してる、トータル1分もかからないけど胸囲1ｍ越えた
- 635 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:54:30.24 ID:3+19juwB0.net
- 3秒で何ができるんだよ
- 636 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:54:31.88 ID:3vngggDa0.net
- >>629
プロテインも嘘だな
食事で体を作るんだよ
1日5回から6回に分けて炭水化物とタンパク質を摂る
プロテインは食事を取れない時に仕方なく飲むものでプロテイン中心では体はデカくならない
- 637 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:54:45.68 ID:XWtQEPRM0.net
- >>2
週に3回4km走れ
軽いジョギングではなく、そこそこのスピードで
それだけで食事制限を意識しなくても二ヶ月ぐらいで腹が引き締まってるのを実感する
- 638 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:55:00.87 ID:TnE+58Qo0.net
- フォームがきれいなら三秒でも効果あるよ
そのきれいなフォームに辿り着くまでにほとんどの人があれやこれやと長いことやる羽目になるんだけど
- 639 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:55:16.69 ID:aGuxNEtK0.net
- >>636
ちな合戸孝二ほほぼ粉だけであの筋肉を作ってる
- 640 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:55:32.10 ID:xY5XPD9o0.net
- >>631
そもそもジャップはプロテインとか薬剤飲まないと
体質的にいくら鍛えようがボディビルみたいな体にはなれない
- 641 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:56:01.51 ID:yTCVUSD30.net
- 自転車で毎日50km走ってるようなやつは筋肉より骨の心配をすべき
そういう意味では徒歩もするのは理にかなってる
- 642 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:56:42.31 ID:A2+ojWH90.net
- 何を食べても美味しい
食事は１日２食くらいで量も普通
でも食後にもポテチやチョコ、ロールケーキ１つ、またはみたらし団子など、なんかしらゴソゴソと食べてしまう。
カフェオレみたいなドリンク大好き
ムーミンみたいな体型になってしまった
体脂肪率30
「食べるなよ」と言われるのは分かるけど食べてしまう
どうすれば食べなくなるんだろう(涙)
- 643 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:56:47.09 ID:sJvAHULf0.net
- ID:3vngggDa0
でたよ
+名物逆張りおじさん
気持ち悪いなぁ
- 644 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:57:42.68 ID:byPIcunY0.net
- 俺の指先一本で～
- 645 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:57:50.21 ID:3vngggDa0.net
- >>639
いやだからデカくならないんだよ
スケールが小さいし体重も全然でしょ？
- 646 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:59:04.05 ID:gaMlIwNw0.net
- うまい話に騙される人間はこの手の嘘にも飛びつくんだろうな
- 647 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:59:24.29 ID:OuML9cvv0.net
- ローラーすげえなもうどこにでも置いてあるもんな
- 648 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:59:24.55 ID:gknrPrEW0.net
- 3秒はガセ 3秒なら歩いてる間にそれだけの運動負荷になってるから誰でも
でも全く効果はないので3秒は完全にガセ
- 649 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:59:36.14 ID:/D9PfxO30.net
- >>631
相当努力しないとビルダーなんて無理だから
安心して筋トレしてくれ
- 650 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:59:39.82 ID:A2+ojWH90.net
- 食事制限しなければ
- 651 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 11:59:50.97 ID:7sTdqVWj0.net
- 年取ると関節が壊れて筋トレどころではなくなる
- 652 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:01:50.83 ID:gknrPrEW0.net
- むしろ3秒の運動負荷もないやつは寝たきりか完全に体動かさない生活してるってことだから
そんな逆に不健康な生活してるやつと比較して効果あるといわれてもね
歩けなくなるとあっという間に死ぬ、だから3秒でも行動するのは効果がある みたいな話されてもさｗ
- 653 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:02:07.47 ID:6tbJfN5/0.net
- >>585
自重ならSANPEIかクライムライフ
- 654 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:02:26.73 ID:6p4TGbPU0.net
- >>2
好きなもの食え
辛い思いまでして優先する事か？他人様の目を気にしてどうする
- 655 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:02:38.66 ID:oiLNChsM0.net
- ダイソーの300円コロコロで1日100回継続でだいぶ腹筋付いたわ
コロコロ侮れんな
- 656 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:02:58.58 ID:dVwBNlYe0.net
- なら1日1分3日で3分もバカにしたもんじゃないな
- 657 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:03:03.57 ID:0lOGekPS0.net
- >>117
１日１食の日があるわけ？
- 658 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:03:14.65 ID:XKCxONS/0.net
- 出会って３秒みたいなインパクトを狙ってつけたタイトル
３秒である意味はない
- 659 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:03:28.94 ID:QBpjOkYf0.net
- ラジオ体操をちゃんとやれば充分なんだよ
海外では評価されてるのに当の日本の馬鹿メディアが紹介しない
- 660 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:03:44.93 ID:xj5bgEdk0.net
- >>2
筋肉つくかどうかの質問なら分かるが
暴飲暴食なしで太ってるほうが信じられない
普通の食事で脂肪なんてそれ程つかなくね
- 661 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:04:01.77 ID:nWoope/t0.net
- >>633
自転車はふくらはぎの筋肉を使わないから
自転車だけ乗りつづけてると走る能力が落ちていく
体のためにはジョギング等のクロストレーニングしたほうがいいね
- 662 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:04:18.71 ID:UThgkN+a0.net
- 踏み台昇降運動最強伝説
- 663 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:04:36.88 ID:SYxjFZUP0.net
- >>645
ドンマイ
来年は良いことあるといいね
- 664 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:05:04.31 ID:hjVer0rv0.net
- >>325
暇かよ
- 665 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:05:28.81 ID:Mp+8/xun0.net
- 1日1食なら一ヶ月3,4キロは痩せられるけど、続かないからリバウンドしてしまう。
糖質制限も同じ用に主食になるものを抜くってのは厳しい。
- 666 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:06:48.19 ID:xj5bgEdk0.net
- >>659
あ、職場でやってるわ
高齢者多いしそこそこ動くので体が固まってると怪我しやすい仕事だから
みんなちゃんと真面目にやってる
それで太ってる奴もいるが食事の量と休憩時間のおやつの量が異常。
ピザはおやつじゃねぇよｗ
- 667 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:07:09.54 ID:3vngggDa0.net
- >>663
チビならいいのかも知れんけど俺デカいからな
因みに大谷も食事で一日7000キロカロリー摂取してる
これが本物のアスリートだよね
- 668 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:08:07.95 ID:k+TD1dYN0.net
- 指回しに口すぼみに足指のにぎにぎもあるだろ
- 669 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:08:26.48 ID:ZeD7hJR70.net
- >>620
自重でやれ
自重でも出来ないほど膝壊してるなら
歩けねぇから関係ないけどな
- 670 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:09:38.08 ID:HgWu1xUZ0.net
- 腕立て伏せ毎日3回してるよ
しないよりはマシだと思うから
お利口さん
- 671 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:09:49.77 ID:1AJtWLyK0.net
- >>669
自重でやっても痛くなるな。
若いときちょっと頑張りすぎたわ。
- 672 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:10:11.41 ID:4htUI7oA0.net
- >>2
筋肉を付けたいのか、脂肪を落としたいのか、
とにかく腹の脂肪を落としたいと見た。
まず痩せながら健康になる事を重要視するなら
オートファジーで細胞の活性化をする事が重要だろう。
大隅教授がノーベル賞をとったオートファジー理論
これを初めて知った時は筋トレしてきたんで空腹になることは論外だった。
せっかく付けた筋肉が分解してしまうからだ。
筋肉よりも健康（古い細胞を分解して新しい細胞を作る）を重視してまずオートファジー（痩せるよ）
その合間に筋トレだね。
- 673 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:11:03.75 ID:41DmmJK40.net
- >>133
かわいいやん
- 674 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:11:05.33 ID:V4/lXXea0.net
- だろうな
筋肉に予想外の過負荷を与えるなら質や時間なんか不問だろ
筋肉「やべ。凄い負荷。ちぎれそう。筋肉補強ホルモン出すぅぅぅ！」
これが筋トレってテレビでいってた
- 675 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:11:45.14 ID:YUrbD2JD0.net
- どうせ3秒ってのは集中して数百kgの負荷かけろとかのイカレ条件なんやろ
- 676 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:12:08.55 ID:yXTqS+/50.net
- マッチョよりも足の指を器用に動かせる人の方が凄いと思う
- 677 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:13:23.71 ID:mAr3cV/20.net
- じかんがないって言ってんのに3秒筋トレしろって
この発表した奴はアホなのか？
- 678 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:14:15.61 ID:hWtog56U0.net
- そらそうだろうが、3秒のトレーニングなら効果もそれなりだけどな
- 679 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:15:08.37 ID:7sTdqVWj0.net
- 腹筋は必ず首を傷めるのでやめた
- 680 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:15:19.54 ID:ww157aEr0.net
- ・行動で痩せるのではなく習慣で痩せる
・所詮、太る痩せるってのは食った分と動いた分の加減算
これだけ分かってればい
- 681 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:15:59.67 ID:+YDJghoM0.net
- ブサイクの底辺が痩せて筋トレして目的は何？
- 682 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:16:14.63 ID:iIQf2oB00.net
- その筋力トレーニングは理屈からして、
太る為の手法だ
みな、それでメタボになる
話半分にしとけ
皆が想像してる筋力トレーニングはもっと科学
的に
やらないと不可能
- 683 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:16:17.53 ID:Cojt1Ttl0.net
- だから>>550
- 684 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:16:37.66 ID:JsWZmJB/0.net
- >>3
アナルにチンポから直でたんぱく質ブチ込んでもらうのが一番筋肉にいいよ
ジムにいる奴のほとんどがホモなんだから
- 685 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:17:09.38 ID:Lv0FCu7z0.net
- いつも時間ギリギリの攻め際で動いたら運動になる
精神的に潰れそうだが
- 686 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:17:41.49 ID:iIQf2oB00.net
- デブが痩せればそれなりの筋力が浮き上がって
きてさらに体型は良くなる。
極貧に痩せてる者だけが筋力トレーニングが必要。
- 687 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:17:53.26 ID:ePeAl7H80.net
- 気合いれてさあ始めるぞーって1秒でギックリ腰になったりしてな
- 688 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:18:49.77 ID:ApTNicka0.net
- 1日1回市これば心肺機能も維持できるしパーフェクトやな
- 689 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:19:10.20 ID:soQHr/Kk0.net
- コロナ禍で3キロ増えた
- 690 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:19:23.26 ID:IhJsAZZR0.net
- 一番大きい筋肉を動かすスクワットが
一番効率がいい
- 691 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:19:26.43 ID:CBbSN5en0.net
- 運動して汗でベタベタするのがいやなので水泳してる
- 692 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:19:43.21 ID:+1SHYkka0.net
- たまに散歩とかはしてるって言うデブにあう
そっかって思う
- 693 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:19:54.14 ID:FAVxwyp20.net
- 彡⌒ミ
(´･ω･`)ハゲに効果的な筋トレ教えて
- 694 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:20:23.70 ID:Ine54Vzs0.net
- 同じくらいの負荷でも仕事でやるのと趣味でやるのとでは結果に明確な差が出るらしいな
- 695 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:21:08.98 ID:JsWZmJB/0.net
- >>693
筋トレは男性ホルモンが分泌されるからハゲる
ハゲのがホモにモテるからハゲたほうがいいよ
- 696 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:21:09.20 ID:soQHr/Kk0.net
- そもそも必ずしも筋トレ = ダイエットではないか
- 697 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:21:43.75 ID:Cojt1Ttl0.net
- 筋肉って重いしな
- 698 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:22:36.70 ID:+YDJghoM0.net
- >>684
ほんそれ
当たり前だけど筋肉付けたくらいじゃ女性には相手されない
金を稼ぐ男は健康維持の運動はするけど不要な筋肉なんて付けない
女性はイケメン金持ちに群がる
よって行き場の無い筋トレ衆同士ホモになる
- 699 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:22:46.41 ID:Qzr/j6vN0.net
- レンジでチンする間とカップラーメンにお湯注いだ後の3分スクワットやってる
- 700 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:24:00.56 ID:WjwQjYT30.net
- 33歳177cm、70キロでかなり腹出てたけど
先月までのCR機5号機撤去で負けまくって2週間パスタと味噌汁だけ生活してたら昨日65.4になってたわ
- 701 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:25:45.56 ID:FwyMyZrH0.net
- ジェーンフォンダのワークアウトたまにやってる
- 702 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:27:05.80 ID:+YDJghoM0.net
- >>700
33才底辺とか腹なんかナンボ出ようが先が無いお前には無問題
好きなモン食って早めに死ぬのがお前には最善
歳食うとさらに悲惨な人生が待ってる
- 703 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:27:50.35 ID:Sk3u4Jlr0.net
- 太るDNAならある程度諦めは必要。
- 704 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:28:12.83 ID:/MtVNSXR0.net
- >>699
レンチン時よくやるわ
そういう待ち時間ってやりやすいんだよな
お湯沸かしてる時とか
- 705 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:28:54.70 ID:s4LTSQGK0.net
- リングフィット様々だわ
ながらでもつまらないトレーニングが演出のお陰で苦じゃなく出来てる
手軽だし人目気にならないし
- 706 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:29:57.33 ID:JsWZmJB/0.net
- ホモセックスより有効な筋トレとたんぱく質接種を効率よく出来るスポーツが見当たらねぇ・・
- 707 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:31:01.11 ID:JsWZmJB/0.net
- >>705
ホモセックスも人目気にならなくなるよ
- 708 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:31:44.10 ID:60W5+cmc0.net
- >>530
そりゃ間違ったフォームで負荷かけたら
筋繊維の筋肉痛じゃなくて
関節痛や神経痛になるわな。
- 709 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:31:52.49 ID:IsIes6zB0.net
- >>504
クッキーにする
- 710 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:32:15.52 ID:aPkWAhmX0.net
- >>15
筋肉の再生能力が衰えているのです
- 711 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:34:17.02 ID:GFl59vNY0.net
- >>1
チントレなら毎日30分ずつくらいで。
- 712 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:36:05.16 ID:qr/NH1az0.net
- これは嘘だな
俺は早漏が発覚した中1からひたすらオシッコ我慢や寸止めを繰り返してきたが
一向にPC筋は鍛えられず早漏のままだ
それどころか最近は我慢すらできずに漏れる
- 713 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:36:20.91 ID:No5AxuBn0.net
- 筋トレって何気に経験と技術要求されるんだよな
効かせ方がわかった瞬間劇的に結果が伴ってくる
- 714 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:37:13.71 ID:WjwQjYT30.net
- >>702
実際それはあるわ
- 715 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:38:44.05 ID:YHXM2tnY0.net
- ラーメン食べるの止めたら1ヶ月で3キロは落ちて標準体重になる
- 716 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:38:50.13 ID:dtJX6qaS0.net
- >>86
普通の生活している多くの人にはそれは現実的ではないな
どうせ続かなくてリバウンドするだけ
- 717 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:39:46.95 ID:G+Wv4/AF0.net
- >>711
俺は10分くらいかな･･･
- 718 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:41:41.34 ID:QbkQpbvs0.net
- 太もも、背筋の筋トレ
タンパク質意識した食事
油物を減らす
16時間断食
- 719 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:42:28.28 ID:7vohlor+0.net
- 記事から俺たちの旅とか白い写真館が聞こえてくる
- 720 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:42:46.40 ID:4Yk3Ty9k0.net
- 寝たきりなら
あるだろね
- 721 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:43:39.24 ID:2dzrdPha0.net
- ストレッチマン ハイパーだぞぉ
- 722 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:45:16.34 ID:QbkQpbvs0.net
- >>31
腹回り引き締めは腹横筋鍛えなきゃ
意識的にお腹を引っ込める
これを普段気がついた時
寝る時なんかにすれば良いよ
- 723 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:46:49.17 ID:+YDJghoM0.net
- 40，50になっての薄毛治療も無意味だよな
確かにハゲだとアタマ寒い寂しいてのあるけど帽子かぶりゃ良いし
見た目誤魔化すならスーパーミリオンヘアーかウィッグつければ無問題
苦労して生やしても実益は何も無い
- 724 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:49:31.66 ID:uwO/oiIp0.net
- 3分長門
- 725 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:51:28.44 ID:JsWZmJB/0.net
- >>723
ハゲてるだけでホモにモテるしな
- 726 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:51:56.26 ID:fUikB6ao0.net
- や、わ、やたはさはたわか
- 727 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:52:32.76 ID:Ev3qURbg0.net
- >>2
晩飯はクンニのみにしろ
- 728 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:52:37.73 ID:ttip9PUu0.net
- >>87
まだこれ言うか
一生食事制限してろ
- 729 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:52:47.22 ID:p3xNdnGa0.net
- 悲しみに出会うたび～♪
- 730 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:52:54.32 ID:JsWZmJB/0.net
- >>726
お前は明らかホモセックスのしすぎ
- 731 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:55:40.93 ID:9wEzJLT10.net
- 何？三秒間全力出せば筋肉だ？
からの全力でお腹に力入れ
オナラもしくは…が出ちゃう事故が多発する危険性
- 732 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:57:33.83 ID:Ev3qURbg0.net
- >>1
オナニーでダイエットできないかなぁ？
- 733 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:59:16.40 ID:Y5wHAXyZ0.net
- コンビニで千切りキャベツを買ってきて、ご飯とおやつの前にカップ一杯食べる
肥満の人はそれを続けるだけで数キロやせるよ
- 734 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:59:29.35 ID:9wEzJLT10.net
- ウォーキングしてると右足の前の脛だけが筋肉負荷強すぎ
なのか痛くなるんだけど歩き方が悪いんだろうか
直前に左にカーブした急坂を登ったあとで右足側に変な負荷はあるんだけど…
- 735 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 12:59:31.78 ID:MqmZozSk0.net
- 言い訳できなくなったねぇ
- 736 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:00:53.64 ID:me/S2Tsc0.net
- 何言ってんだ効果とかやり方とか書いてるの居るけど関係ねーから
１秒でも１０秒でもいい続けることが大事ってこと
腹筋ローラーすすめてるのもいるけどそんなの一日でやらなくなる
そんなことより三秒で適当でもいいから毎日するってことが大事なだけ
筋トレだけの話じゃねーけどそれほど毎日続けることは難しい
三秒でもここの奴はやらねーだろどうせ三秒は単なる入り口でそれが習慣になれば確実に体は変わるってこと
- 737 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:01:50.33 ID:KFCeyyMj0.net
- 腕立て腹筋なんて意味ねーよ
ちゃんと筋トレしろ
- 738 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:02:04.97 ID:Nz8o1aKo0.net
- 負荷と効果の詳細を出してくれ
- 739 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:02:55.37 ID:KFqQe8xq0.net
- パワー！
- 740 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:03:13.68 ID:iqp1+ZUY0.net
- >>691
水泳はプールの塩素のせいか、髪や肌がガサガサに荒れまくるんだよな。肌ベタベタも嫌だが、肌ガサガサも同じ位嫌だな。
- 741 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:03:26.11 ID:rCCnin9P0.net
- そりゃ3秒分の効果はあるやろ…無に等しいだろうけど
- 742 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:04:32.43 ID:e+LEVQ/30.net
- 最大限負荷を載せた3秒なんだろな
その負荷をどうかけたかが不明な記事をよく書いたと思う
- 743 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:05:12.51 ID:btxMfdMA0.net
- 中村雅俊ｗｗｗ
いつの間に教員にｗｗｗ
- 744 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:05:15.89 ID:MqmZozSk0.net
- 腹筋なんて小さい筋肉鍛えても痩せるという点では効果が低い
しかも幾ら鍛えようが体脂肪1桁にしないと割れなんていっさい見えないから実感も出来ないしムダ
腹筋ローラーなんて2日おきに10回膝コロ転がしときゃ十分
痩せたいなら足と胸周りバチバチ入れとけ
有酸素は筋トレの後で30分未満でやれ
- 745 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:08:07.26 ID:Me5eNaGP0.net
- 3秒でタンパク質とってたら豚になりそう
- 746 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:09:34.59 ID:+RpQ9fIq0.net
- >>742
いきなりMAXとか
怪我するわ
- 747 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:11:03.33 ID:kSvTH8a50.net
- ダンベル200kg3秒なら効果ありそう
- 748 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:12:28.94 ID:8iHqX6Ik0.net
- 髪の毛生えた説
くらいに聞いとけ
- 749 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:12:38.73 ID:bS2FitPt0.net
- 恋人も濡れる
- 750 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:14:14.24 ID:5aR1/+pL0.net
- おし
今日から3秒3セットするわ
- 751 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:14:24.26 ID:Nz8o1aKo0.net
- これは参考になる
その発想はなかったな
- 752 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:14:29.63 ID:j+IMJI4o0.net
- 多分健康的には足腰を鍛えるスクワットやらが一番いいと思う
胸とか腕は所詮は見栄えに過ぎないしな
- 753 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:15:07.40 ID:Ro6K+V8a0.net
- その3秒の間に腕立て伏せ20回な
ちゃんとやらな
- 754 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:15:21.28 ID:lhzUzvsb0.net
- >>1
記事こんだけかよ
何が３秒なのやら
- 755 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:17:15.32 ID:4eTlHzex0.net
- バカは３日で飽きる
- 756 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:17:40.84 ID:Cojt1Ttl0.net
- >>753
サイヤ人か何かか？
- 757 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:20:29.83 ID:8Eb0x8bl0.net
- なるほど。内線が鳴ってそれに出て軽く話すだけも、
使って部位の腕の筋トレになるということか。
便利な理論だな。
- 758 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:21:09.93 ID:jRdfooqR0.net
- お前ら3秒すらやれないくせして偉そうに
- 759 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:21:27.00 ID:8Eb0x8bl0.net
- うんこしてケツ拭いてる間も動かしてる箇所は筋力が増す。いいね。
- 760 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:22:13.59 ID:8Eb0x8bl0.net
- こんな文章打ち込みだけでも指の筋トレになるとは。
すごいね。素晴らしいね。
- 761 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:22:29.75 ID:rjYFM2Rr0.net
- 負荷の問題だからな
限界まで負荷をかければ３秒でも効果はある
- 762 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:23:53.04 ID:8Eb0x8bl0.net
- >>761
確かに糞詰まりの時とかエネルギーを消費するね。
- 763 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:24:12.45 ID:Cojt1Ttl0.net
- ねらーって極論ばっかだよね
- 764 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:24:58.64 ID:mG6x/lng0.net
- 「ある」か「ない」かで言えば
あるに決まってるだろ！
100万分の1マイクロメートルでも筋繊維が太くなれば効果ありだから
- 765 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:25:29.67 ID:8Eb0x8bl0.net
- >>763
まさか、そなた、、、。
５ちゃんねるは、極論ちゃんねるの異名があるのを知らないわけじゃあるまいな？
- 766 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:25:31.79 ID:G43IR0V50.net
- 3秒の筋トレってなんだよw
オレみたいな筋トレガチ勢を笑わせるなよw
オレは毎日腕立て伏せ10回×2、腹筋5回×2、スクワット10回×2を3年くらい続けてる
よくそんなに鍛えてどうするの？と言われるけど強くて健康な事に無駄はない！！
- 767 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:25:46.38 ID:ZeD7hJR70.net
- ポージング8種を全力でやるだけでも運動不足の人には効果的やで
- 768 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:25:59.42 ID:eKXh1+Rr0.net
- >>1
これ40年くらい前、中学の体育教師が言ってたのだが
- 769 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:27:01.96 ID:8Eb0x8bl0.net
- >>766
君の絶え間ぬ努力には頭が下がる。
- 770 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:27:25.89 ID:eoQGx7eL0.net
- 筋トレ、1日3秒でも効果！（痩せるとは言ってない）
- 771 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:28:14.01 ID:8Eb0x8bl0.net
- この論者の名前にツッコみたくなるのは俺だけじゃないはず。
- 772 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:28:48.10 ID:PnDgdVku0.net
- ぺニストレーニングは毎日欠かさない俺たち兄弟
- 773 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:29:48.53 ID:8Eb0x8bl0.net
- >>772
体で一番固い部分だからな。
- 774 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:32:29.85 ID:BXEdUDoR0.net
- 自宅トレーニングで負荷をかけ続けるの大変じゃない？
可変式ダンベル買ったんだけど、部位ごとに組み立てるの面倒
- 775 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:32:55.94 ID:j7E39ww/0.net
- >>661
それはペダリング次第
ビンディング履いて引き上げの回転も意識すればふくらはぎもハムストリングも鍛えられる
- 776 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:33:36.21 ID:xG4Da3k10.net
- >>727
フェラじゃダメなんですか？
- 777 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:33:49.26 ID:bvkJbqmB0.net
- 運動ってもっと社会全体で推奨されても良いと思うんだが微妙よな
- 778 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:35:57.51 ID:ze6vvuyS0.net
- 3秒じゃあかんやろ
北島達也大先生によれば7秒や
- 779 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:36:04.74 ID:j7E39ww/0.net
- >>636
ホエイプロテインは吸収が速いから、筋トレで傷んだ筋肉の修復をしてくれる
つまり鍛えた箇所の筋肉が増大する
- 780 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:36:42.16 ID:SLjbSay60.net
- >>775
引き足なんか意識したら上手く回らねーよ
ヒルクライムで意図的にふくらはぎを使うペダリングはあるけど基本ロードはふくらはぎが落ちる
だから他の競技のためのクロストレーニングとしてやるなら別途ふくらはぎは鍛える
- 781 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:36:50.76 ID:IHWt71+a0.net
- 負荷を掛けるなら水中にしとけよ
地上で反復運動をしても身体をボロボロにするだけやぞ
- 782 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:38:15.98 ID:cPgyftfh0.net
- >>579
霜降り肉じゃん
- 783 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:39:25.43 ID:zn8/KCJe0.net
- 大雪のせいで屋根の雪下ろしや雪片付けで
一日3-5時間くらい筋トレしてた
- 784 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:40:12.40 ID:yz5yyEus0.net
- >>777
長時間労働や育児のある働き盛りの年代は運動習慣がないからねえ
厚生労働省の平成30年(2018)「国民健康・栄養調査」による「運動習慣者の状況」は以下となっている。
運動習慣のある者の割合は、男性で31.8％、女性で25.5％であり、この10 年間でみると、男性では有意な増減はなく、女性では有意に減少している。
年齢階級別にみると、その割合は、男女ともに20 歳代で最も低く、それぞれ17.6％、7.8％である。
http://www.seikatsusyukanbyo.com/statistics/2020/010197.php
https://i.imgur.com/I1bITK4.jpg
- 785 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:41:03.09 ID:S1kYlxe30.net
- 1日3秒、1年で18分、3年で約1時間
何もやらないよりはいいんじゃね？
- 786 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:41:39.51 ID:gmzUpX7K0.net
- >>187
花の慶次のパチンコで。
起きて半畳寝て一畳、飯を食っても二合半って歌詞があるの思い出したwww
- 787 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:41:58.15 ID:lhzUzvsb0.net
- >>58
4kmという距離が微妙に短い気もする
当然やらないよりもずっとマシなんだけど脂肪が燃え出す頃に家に着いちゃうみたいな
- 788 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:43:30.45 ID:NrAPjQp50.net
- >>461
軽い竹刀では筋力つかんだろ
1キロぐらいの木刀でやるのがおすすめ
- 789 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:43:44.14 ID:Ywwi30rM0.net
- 神の3秒間
筋肥大するのはトレーニングするなかで
週に3秒間だけ
- 790 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:44:03.15 ID:SHDwcNKb0.net
- 背中（左右の脇の下あたりの位置の）の脂肪って落ちにくいの？
- 791 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:44:06.78 ID:nSAY/aNp0.net
- 自宅筋トレガチ勢の俺はジムにいく必要ないから毎日筋トレを1時間してる
- 792 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:44:28.08 ID:AzEsKtLq0.net
- よく上腕二頭筋40センチあればとか言うけど大事なのは伸ばした時と曲げた時の差だと思うんだけど違いますか？
- 793 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:47:42.20 ID:5AtmIjHg0.net
- >>133
おだやかな顔をしてるな( ´・ω・｀)
- 794 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:48:51.25 ID:BXEdUDoR0.net
- ウォーキングよりもバックレンジがお勧めとかいうブログを見て
バックレンジ始めたが、何がどういいのかは理解してないや
やっぱ自分で筋トレするのは難しいわ
何のために何を鍛えてるのか分からなくなってただ惰性になってる
コロナ前はパーソナルトレーナーについて管理して貰って着実に筋肉ついていってたんだけど
- 795 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:50:21.62 ID:CZ9Mc4Fb0.net
- 毎朝満員電車でおしくらまんじゅうして、3路線乗り継いで階段登り下りしてヘロヘロになって出勤してるのは筋トレになる？
- 796 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:51:09.53 ID:ypVYHoC60.net
- １日１秒、３日で３秒つらかとばい
- 797 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:51:46.49 ID:12wE/Bxe0.net
- >>1
3秒ってなにすんだよw腕立て一回かよw
- 798 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:52:52.16 ID:Q5iFyAgT0.net
- パワー！（この間わずか３秒）
- 799 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:53:38.13 ID:12wE/Bxe0.net
- >>2
腹筋ローラーを膝つけていいから毎日100回やってればどんなクソデブでも痩せるわ
最初は5回を20セットにわけたりして良い
cmの途中に5回とかで一日トータル100回
- 800 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:54:19.91 ID:go0DiLVT0.net
- 毎日３０秒を一年続けたら、大概のことは解決するｗ
- 801 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:55:45.74 ID:UoKOeYTH0.net
- 階段を一回昇れば充分なのか
- 802 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:58:40.01 ID:0EXAfSJL0.net
- 歩くの速い人は元気の法則
- 803 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 13:58:49.94 ID:Gn404Pe70.net
- >>248
実際ママチャリの方が漕ぐのキツいからやっぱそうだよな
- 804 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 14:00:19.29 ID:hddJcj6N0.net
- 痩せるのが目的なら筋トレより有酸素運動だろ
- 805 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 14:00:23.17 ID:WJ5Uok9c0.net
- >>795
十分なってる
- 806 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 14:01:14.73 ID:AzEsKtLq0.net
- なんだダイエット目的か筋トレしないで食うな
- 807 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 14:04:05.66 ID:RFFTBefK0.net
- 3秒でも効果
でもそれは3秒分の効果しかないのでは？
- 808 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 14:05:22.05 ID:dtJX6qaS0.net
- >>145
90で10キロは自傷行為
膝は一度やると完治せんぞ
自転車かスポクラでクロストレーナーとかにせえよ
- 809 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 14:06:52.85 ID:ZOZK25BB0.net
- 3秒しか持ちません
- 810 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 14:12:30.50 ID:Os0Ju51m0.net
- https://i.imgur.com/agRY891.jpg
正しいフォームでやらんと腰痛めるぞ
おへそを覗き込むように意識をしてやる
- 811 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 14:13:42.50 ID:Gn404Pe70.net
- >>586
3秒で終わりだもんなw
- 812 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 14:16:03.14 ID:xOBMGLKq0.net
- スクワットて一回も
10回も同じらしいな
一回目で負荷かけてるら
残りの９回は意味ないらしい
- 813 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 14:18:43.99 ID:DfypTPC90.net
- >>2
マジレス食事を減らしたくないなら食後に運動しろ
- 814 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 14:22:00.82 ID:X41Ut4SQ0.net
- >>465
>>489
スクワットでいいやろ
- 815 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 14:22:48.82 ID:g2kQ79UA0.net
- スクワットは強い意志負けない心を作る
1日最低500回
- 816 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 14:27:16.82 ID:gs0pE8JP0.net
- 1日500回できるだけの筋力とスタミナがあるなら500回なんて最早有酸素運動だろw
- 817 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 14:28:30.61 ID:1YrMY5ZU0.net
- 昭和のプロレスラーはスクワットを毎日何千回もやってたもんな
だから藤波とか武藤も今でも元気に現役が続けられる
グレート小鹿なんて80歳なのにまだリングに上がってる
- 818 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 14:29:59.88 ID:rO4XUuOG0.net
- 50過ぎて膝が痛い 子どもの引っ越し手伝ったら肩も腰も痛い
身体鍛えるわー 好きな服着たいし
- 819 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 14:30:43.19 ID:qpaoNzZd0.net
- 血糖値300超えてるけど何も問題ないぞ
- 820 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 14:31:30.39 ID:/FDmOxR60.net
- 筋トレなんか用具すらいらないからなぁ。
難しいのは懸垂だけかな？
これはぶら下がるものがないと出来ない。
部屋のドアの上の方に引っ掛けるタイプの懸垂設置用具があるけど、
正直あんなので体重が支えられるのか疑問があるな・・・
- 821 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 14:33:29.84 ID:JLngSxe90.net
- >>22
ほんとだ！
- 822 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 14:34:11.26 ID:JLngSxe90.net
- >>820
斜め懸垂ならそこそこ
- 823 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 14:34:26.38 ID:n/KuyJFn0.net
- プランクやってるけど5kgやせた
- 824 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 14:34:45.20 ID:bl7Ji2Tl0.net
- >>820
器具なくてもある程度はできるが器具があるほうが圧倒的に効率がいい
- 825 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 14:35:28.20 ID:E6Oo8OjC0.net
- 3秒って馬鹿にしてるの
- 826 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 14:35:41.60 ID:Os0Ju51m0.net
- >>820
懸垂器具は場所とるからジョギング中に公園に寄り道をして、雲梯やらぶら下がりの遊具使ってやってるわ
- 827 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 14:36:35.97 ID:hy0QG1RI0.net
- >>31
最も簡単なのが寝る三時間前からなにも食べないこと
これが１番楽チンで効果もある
その間にウォーキング出来たらなおよし
- 828 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 14:38:04.67 ID:2dzrdPha0.net
- 重さ80キロの鉄アレイを一回上げるだけで効果的
- 829 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 14:38:28.24 ID:TCLYJ4y90.net
- >>820
今はプリズナートレーニングが流行ってるな
囚人が自重でやる筋トレ
狭い部屋が多い日本に合ってる
- 830 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 14:38:36.81 ID:uwO/oiIp0.net
- 3秒の筋トレおしえてくれよ
適当なこといってんじゃねえぞコラ
- 831 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 14:41:13.44 ID://9Qz5AZ0.net
- 何の芸もない奴が芸能人になる手段が芸人になること
研究と称して笑えない自称お笑い芸人の真似事レベルを堂々と発表するわけだから
示される能力は図々しさと面の皮の厚さということだ
- 832 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 14:41:45.27 ID:SLjbSay60.net
- >>829
もう3年は前から流行ってたろ
マウンテンクライマーとか
- 833 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 14:42:52.02 ID:rHS+mxP20.net
- >>343
それ因果関係が逆じゃないか？
食事制限で筋肉減って代謝落ちたから
食事制限やめてリバウンドしたんだよ
- 834 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 14:43:20.89 ID:3IKcA3I+0.net
- 首を太くしたくて頭を手で抑えてグイグイやって鍛えてるけど全然太くならない
ほぼ毎日やってる
- 835 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 14:43:43.12 ID:WmTjIZ3V0.net
- 鉄アレイ一回持ち上げたらいいの？
そりゃやらないより効果はあるかもしれないけどさｗ
- 836 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 14:44:41.20 ID:AzEsKtLq0.net
- >>818
ムキムキにしたら服選びキツくなるよ
- 837 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 14:44:43.15 ID:SLjbSay60.net
- >>834
昭和のプロレスラーじゃないんだからアホなことはやめろ
- 838 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 14:46:51.69 ID:3IKcA3I+0.net
- >>837
なんで
危険？
- 839 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 14:47:51.52 ID:1v138YoH0.net
- >>790
ウエスト付近なら上半身をひねる運動で落ちる
腰骨のすぐ上だと脂肪の袋があって表層とその下の二層になってるから付きやすく運動では落ちにくい
- 840 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 14:49:40.25 ID:HR7qz4YM0.net
- >>839
ラブハンドルとケツはもう体脂肪かなり落とさない限りは減らない気がする
- 841 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 14:49:54.83 ID:xhkIb/R/0.net
- 何もしないよりは効果はあるんだろうけど、しっかりやるのと比べたら蚤みたいなもんだろ
でも筋トレに限らず物事は継続が大事だから、1回1回をあまり激しくし過ぎない方が良いと言う気はする
- 842 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 14:55:39.92 ID:pNi6kudx0.net
- 消力を身につけたら筋力はいらんぞ
180cm64kgのもやしだが冷蔵庫持ち上げれるし
- 843 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 14:56:51.68 ID:7cIXUffC0.net
- >>830
フルパワーで１っ回やるだけでも効果が有るって話だろ？
だから、色んな筋トレが当てはまる
要はしっかり負荷を掛ければ、回数は少なくていいって事
- 844 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 14:57:17.01 ID:hejWMpGXO.net
- >>820
握力鍛えたいんだけど器具無しでも鍛えられるのかな？
- 845 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 14:58:46.11 ID:Or3paSvW0.net
- >>844
室伏広治は新聞紙トレーニングを推奨してる
詳細はググッて
- 846 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 15:00:05.24 ID:B/kFmUrZ0.net
- 3秒で肉離れ
- 847 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 15:01:32.36 ID:U0wz7Buv0.net
- >>838
ちゃんと指導してもらったやり方でないと首痛めるぞ
筋肉じゃなくて骨いわすから
- 848 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 15:01:34.24 ID:hejWMpGXO.net
- >>845
新聞紙で鍛える方法があったとはビックリ。教えてくれてありがとう
- 849 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 15:02:06.50 ID:fP7B6Npt0.net
- 毎日鉄アレイ３キロずつ両手で持ち上げたり
腕立て伏せ６０回やったりしてるけど
筋肉つかないな…。
- 850 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 15:02:14.91 ID:YjjXmp3f0.net
- >>39
栄養あるからねぇ
400gのプレーンヨーグルトにオートミールとレーズン少しいれて、
1時間くらい放置したのがかなりいい(・Д・)
- 851 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 15:07:37.68 ID:EVMmpJlR0.net
- 3秒どころかやらなくてもイメージするだけで効果ある
- 852 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 15:09:12.31 ID:Os0Ju51m0.net
- >>39
自分も朝食オートミールだわ
最初に米化してから鶏そぼろにとろけるチーズ、卵を二つ落として
レンチンして適当にケチャップ、パセリかけて食べてる、美味しい
- 853 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 15:09:23.13 ID:/A36MIzn0.net
- マイク・メンツァーのボディビルディング理論
メンツァーは、“出来ない回数を超える”フォースド・レップス、ネガティブ・レップス、スタティック・ホールド、フォースド・ネガティブなどの
提唱で知られていた。全般的に1種目につき1～2セットのみ1つの筋群につき5種目を超えないようにとしている
メンツァーと“ハイ・インテンシティ”トレーニングの信奉者は、かなりの過酷さ正しいフォームで怪我なしで扱える
高重量の使用を強いなければならないと信じた
以下はメンツァーの原則に従ったワークアウト・ルーティンの例である
ワークアウト1：ベンチ・プレス - 1回5セットまたは8回を超えない重量で1セット
サイド・レイズ又はオーバーヘッド・プレス - 1セット
ワークアウト2：デッドリフト - 1回5セット又はダンベル・シュラッグ - 1セット
ワークアウト3：スクワット - 10回-6回-4回-2回 高重量ピラミッド
フロンタル・スクワット又はレッグ・プレス - 1セット
3週目の月曜日に再びワークアウト1に戻る
https://i.imgur.com/q6PWNSS.jpeg
https://i.imgur.com/m4u1hQ5.jpeg
- 854 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 15:10:09.60 ID:7Nh1nHBA0.net
- >>836
>ムキムキにしたら服選びキツくなるよ
鍛える＝ムキムキになる、と思っている人はいるが、運動不足や腹回りが気になってるような人が、そんなことには絶対にならない。安心して筋トレしましょう。
- 855 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 15:10:56.06 ID:RNgctmSb0.net
- 筋トレ豚は隙があってもなくても自分語り
- 856 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 15:11:05.00 ID:LeXiESlP0.net
- 3秒で懸垂10回、ドラゴンフラッグ10回
- 857 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 15:12:11.12 ID:FUo/kNe30.net
- ＞1日3秒でも効果
笑うわｗｗｗｗ んなわけあるかアホｗｗｗｗ
１日３秒だけ筋トレとか劣化のほうが１０倍速いわ
- 858 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 15:14:02.25 ID:FUo/kNe30.net
- >>5
筋細胞も脂肪細胞もどちらも化学物質放出を担うけどさ
なにをもってお前がそういうのかは知らんけど、
ちょっと筋肉も脂肪も内分泌組織って広義的すぎやしない？
- 859 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 15:14:28.37 ID:esep8eaj0.net
- 仮に3秒で効果あったとしても3秒の筋トレを持続できる人は30分の筋トレもできる
つまり今できないって人は3秒の筋トレもできない
- 860 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 15:15:03.24 ID:GopK84g10.net
- >>2
走れデブ
- 861 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 15:15:33.06 ID:PnDgdVku0.net
- >>776
恋人の下手くそフェラにうんざり
だからおれがお手本見せてやった
- 862 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 15:17:03.86 ID:FUo/kNe30.net
- >>859
まぁそれはあるかもな
腹筋ができないヤツが
腹筋で３秒の筋トレってのは、絶望的に時間がかかるからな。
- 863 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 15:19:36.53 ID:ns84zMtK0.net
- スクワット1日20回を2ヶ月続けただけでなんか前より全然疲れなくなった感じがする
やる気が腹の底から湧いてくる
- 864 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 15:20:38.10 ID:SLjbSay60.net
- 筋トレってやらなかった日の罪悪感に引っ張られてやめちゃうみたいだから時間が無いときはプュシュアップ3し秒でもやればいいんだよ
- 865 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 15:22:52.37 ID:G43IR0V50.net
- >>810
それホームセンターで見たこと有るな
ただ転がして前に出して戻すだけで良いのかな？
そんなクソ楽そうなトレーニング効くのかな？
- 866 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 15:23:22.62 ID:mERUQpFS0.net
- >>326
摂取カロリー＞消費カロリーの間はどんなにハードな運動をしても減らない
摂取カロリー＜消費カロリーにすれば運動しなくても減る
- 867 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 15:25:00.97 ID:SMU5tnpn0.net
- >>810
今ちょうどやってた。
腹より腕と背中に流れてしまうｗ
- 868 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 15:25:45.53 ID:1AJtWLyK0.net
- >>865
腰痛めるくらい凄いよ。
- 869 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 15:28:52.13 ID:3eXqQG1y0.net
- これリハビリとかそういうレベルの話だろ
- 870 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 15:29:26.54 ID:hptLbMtv0.net
- 器具なし両足スクワットで負荷高める方法ない？
自重だけだと軽すぎるわ
- 871 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 15:33:59.18 ID:e+LEVQ/30.net
- >>870
ブルガリアンスクワットが最近流行り
簡単に言うと片足スクワットだけど
詳しくは動画見て
- 872 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 15:35:39.60 ID:i+yEU9bI0.net
- クランプやり始めて2ヶ月経つけど1分30秒が限界だわ。
58歳無職
- 873 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 15:37:14.08 ID:G338qba90.net
- >>849
60回とか舐めすぎだろw60回なんて2分もあればできるんだからせめて朝昼晩やれよ
俺は何か行動する前に50回挟むようにしたら1日合計1000回近くやっててさすがに変わった
月3万回、年36万回だからな、理論をこねくり回すのはそれなりに筋肉を身に付けてからの話
適当にやっても腕立て36万回の刺激を与えてやれば必ず激変するからまずは回数をこなせ
- 874 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 15:37:22.98 ID:gZ8Qn6tm0.net
- 脚トレスクワット系は良いよな
身体軽くなるし階段も楽になる
逆に坂とかあるとトレーニングしてる気分で頑張れる
車バイク改造したように自分が変わった気分にもなる
- 875 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 15:40:02.29 ID:XyogvUrG0.net
- >>58
若い人は20~30km歩かないと効果ないな。20kmだと少ないくらい
- 876 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 15:43:27.70 ID:zhKBILHd0.net
- >>31
食事制限してチートデイ作れ
腹だけ凹ませるのは難しい
腹出てたらその上に腹筋がつくから
ミドルで腹凹んでてもヘビーにあげると腹出てるだろ
もしくはいっそ腹以外つけて相対的に腹が凹んで見えるくらいムキムキになれ
- 877 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 15:44:29.92 ID:huvalb4I0.net
- >>872
働けよ
- 878 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 15:45:14.54 ID:8U07ANVJ0.net
- 一日3秒で出来るトレーニング教えてたも
- 879 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 15:48:05.06 ID:+o2Ir84E0.net
- 筋トレしたら必ずたんぱく質取らないと絶対に筋肉つかないぞ。
ご飯とかの炭水化物も必要
- 880 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 15:48:34.09 ID:xhkIb/R/0.net
- >>836
服が選べない程のムキムキってそんな簡単になれるの
- 881 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 15:48:45.20 ID:7cIXUffC0.net
- >>857
筋トレって高負荷を掛ければ少ない回数で良い
と言うか、回数多くできる筋トレは効果が低かったりする
（細かく言うとっ目的とかで色々違うが）
だからこの話は基本正しいよ
で、劣化はまた別の問題だが、一度しっかり鍛えた体は
劣化しても再度の運動で再強化が早い
- 882 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 15:48:53.69 ID:huvalb4I0.net
- 最近オナニー3秒で済むようになった
- 883 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 15:52:34.87 ID:SLjbSay60.net
- >>881
マッスルメモリー
- 884 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 15:53:44.42 ID:7cIXUffC0.net
- >>873
目的にもよるが
「回数多く出来る運動は、筋肉量増加には向いてない」
短距離走の選手と、マラソンの選手の体形を考えればいい。
多く、長くかかる運動は、スリムになる。
- 885 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 15:56:25.42 ID:ota5nyBq0.net
- 筋トレ3秒より出会って3秒で合体したほうが絶対いい
- 886 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 15:59:52.44 ID:CerdfwvN0.net
- 一番簡単に腹を凹ませられる運動は何？
- 887 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 16:02:51.16 ID:zvsyZ5/c0.net
- >>2
炭水化物を抜いて食事制限しないと無理
- 888 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 16:03:20.88 ID:UThgkN+a0.net
- トリプル・エイト
- 889 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 16:04:06.71 ID:SLjbSay60.net
- >>886
食うな
運動で減らすのは簡単ではない
死ぬ寸前まで食うな
絶対痩せるから
- 890 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 16:05:01.29 ID:2BvRtlZM0.net
- >>886
ぶら下がり
首からな
快便にもなってマジでオススメ
- 891 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 16:08:25.89 ID:DTYaaSQr0.net
- 具体的に、どういう運動なのか、全く書いてない。
クソ記事
- 892 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 16:10:39.91 ID:zvsyZ5/c0.net
- >>891
筋肉痛になるくらいイジメないと筋肉は付かない
- 893 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 16:10:45.93 ID:c3QVqjT80.net
- 毎日四股踏み10分やったら太股周り2cm位太くなったわ
- 894 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 16:15:01.73 ID:xhkIb/R/0.net
- >>886
通販で3000円位で売ってるEMS腹筋ベルトを使ってみたら、2週間くらいで何となく締まった感じになったよ
ながらで出来るので簡単って言えば簡単
けど普通に腹筋の運動をした方が効率が良い気がするので、その日の忙しさとかによって併用してみたらどうでしょ？
- 895 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 16:18:57.36 ID:77nPAuaK0.net
- >>11
ゆっくりムービーメーカーはアニメGIFをコマ送り
したい時にも便利だなｗ
パンツよりループの継ぎ目が気になった。
- 896 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 16:20:48.06 ID:7cIXUffC0.net
- >>891
例えば５０キロのウェイトを持ち上げるのが限界だとして
５１キロにチャレンジする
方向性としてこういう感じの話。運動内容は様々、何でもいい。
高負荷で（怪我しない程度に）今の限界以上を目指すような運動なら
１回でも効果は期待できる。
まあ実際にやるには、その前後にストレッチなどの準備が必要。
一般生活での筋力維持的な話なら、一日３秒でもそれなりの負荷を
掛けると効果ありって事。
（何もしないでどんどん劣化するのに対し、効果が期待できる）
だらだら回数だけこなす（時間もかかる）運動は、筋力と言うか持久力。
目的が異なる。
- 897 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 16:27:30.92 ID:G338qba90.net
- >>884
それは正しいけど環境なしで高負荷は難しいでしょ
誰でも時と場所を選ばず気軽にできる腕立て程度の負荷でもこまめに毎日1000回やれば激変するよって話
- 898 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 16:37:20.87 ID:64XRIRnH0.net
- デブがいきなり筋トレしたら膝やるぞ
まずはその抑えきれない食欲なんとかしろ
- 899 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 16:39:17.56 ID:wJQS3BXX0.net
- やっぱタンパク質多めに必要？
- 900 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 16:39:24.67 ID:7cIXUffC0.net
- >>897
腕立てもやり方（フォームなど）で負荷は変わるよ
って言うか、一日１０００回もできるような運動は
筋力強化と言うより持久力強化
目的が筋肉強化なら間違い
- 901 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 16:40:06.36 ID:96hdSWDh0.net
- 大胸筋が大きくなるように3秒間胸に力を入れる
確かにこれだけでも効果はあるんだよ
ただ大胸筋に効いてる感じが分かるような人達はその程度のトレーニングの効果では満足しない
- 902 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 16:41:21.55 ID:V+m+yMLy0.net
- >>11
どんな動画？
- 903 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 16:41:40.99 ID:ota5nyBq0.net
- SASUKEをクリアするには、どういう筋トレがいいんだよ
- 904 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 16:41:48.30 ID:gZ8Qn6tm0.net
- 見た目の筋肥大の話じゃないだろこれ
- 905 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 16:42:09.20 ID:wJQS3BXX0.net
- >>886
食わない 走る はある前提でプランクが効いた気がする
- 906 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 16:44:58.84 ID:AWl5/etr0.net
- >>886
腹かっさばいて脂肪をこそぎとる
- 907 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 16:48:00.35 ID:bnkJPUTN0.net
- 腕立て伏せ１回、腹筋１回、スクワット１回なら何とか続けられそうだ
- 908 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 16:57:26.81 ID:sUN/tLU90.net
- >>833
あの人は所謂ベンチ豚でリバウンドとはまた違うだろ
痩せにくい体になったのは同意するけど
- 909 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 16:59:01.52 ID:7cIXUffC0.net
- >>907
何にもやらない基準で言うなら、それだけでも効果はある
フォームとかやり方で、それをなるべく高付加でできれば
（そのやり方が、効果的なやり方で出来てれば）
実はそれでも効果は大きい。
要は、「１００回とか１０００回とか回数を増やす」ではなく
「どう少ない回数で高負荷を掛けるか」が問題。
- 910 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 17:00:43.08 ID:sUN/tLU90.net
- ストレス食いしてしまう人には筋トレオススメだわ
イライラを忘れる位トレすれば気持ちいいぞ
睡眠の質も上がるし
- 911 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 17:01:22.03 ID:NrpNbeUX0.net
- >>2
頭悪すぎだろ
食うな
1食3口くらいにしてたらみるみる痩せるだろうよ
食べながら痩せるだの言って無駄な食い物消費すんな死ね
- 912 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 17:01:48.01 ID:9VZjfk6z0.net
- 痩せる努力はサラサラないデブが好みそうな時間だな。
- 913 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 17:06:21.49 ID:7Nh1nHBA0.net
- >>863
テストステロン増えるからな
- 914 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 17:10:57.22 ID:pAM8WVyc0.net
- ジム通いたいけど生まれつき背骨曲がってるから普通の人と同じトレーニングで良いのか、悩みながら結局は今に至る
サイドホバーとか痛くて苦しくて、背骨曲がってるからだと痛感するわ
いくらプロのトレーナーでも背骨曲がり人間のトレーニング方法は知らないだろうしな、申し込むのも逆に申し訳なく
- 915 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 17:10:59.39 ID:it14uxEv0.net
- >>661
>>780
競輪選手のふくらはぎってカブみたいじゃね？
- 916 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 17:12:35.71 ID:IJY4e1I20.net
- >>1
チントレも効果ありますか？
- 917 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 17:13:43.59 ID:s10WBbuo0.net
- >>914
ボルトと一緒じゃないか
- 918 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 17:13:46.84 ID:IJY4e1I20.net
- >>661
ヒラメ筋は使うだろ
試しにヒラメ筋筋肉痛にしてから自転車漕いでみ
- 919 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 17:14:36.62 ID:IJY4e1I20.net
- >>914
それはチューニング必要だけど、
鍛えていけないわけでもない
ジムでのトレーニング自分で組めるならいんじゃね？
- 920 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 17:22:39.85 ID:OvSR+os00.net
- > 大学院生の佐藤成さんらがスポーツ医学の専門誌に14日までに発表した。
大丈夫なのか？
- 921 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 17:28:54.49 ID:JJ/zRCax0.net
- >>310
サンクス
100回かぁ。
正しい四股のやり方は知ってるのだが、10回ずつが限度だな…
頑張ってみるよ
- 922 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 17:35:50.02 ID:2CSrH4xN0.net
- 合コンの二次会のカラオケ屋では常にトランス一枚でお待ちしていた我々でしたが、筋肉は一定割合で必ず需要があります
で、何の話でしたっけ
- 923 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 17:39:57.20 ID:41y5vZI30.net
- >>1
毎日体重計ってカレンダーに記録するだけで、痩せるよ
何気なく意識して食事や行動に変化があるかね
ダイエット効果より意識効果が要因
- 924 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 17:43:32.93 ID:ehLIgI2W0.net
- やらんよりはまし、って話
- 925 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 17:48:30.34 ID:yXTqS+/50.net
- >>802
いや、短気なだけ
短命も多い印象
- 926 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 17:56:42.86 ID:olqksiY70.net
- >>922
トランス持って来るって事は電源の電圧が低すぎるんかな？
- 927 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 17:56:56.47 ID:7cIXUffC0.net
- >>924
そう。そう言う事。
ただし、高負荷、高効率な運動をすれば
実は回数は非常に少なくていい。
いかに高負荷を掛けるか？が重要（ただし無理は禁物）
もちろんそれ自体の時間もかからない。
- 928 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 18:04:18.90 ID:vuB8pJvL0.net
- >>1
こっちの方が詳しいな
1日3秒間の全力の伸張性収縮を続けるだけで筋力はアップする、新潟医療福祉大が確認
2022/02/01 21:58
新潟医療福祉大学は2月1日、1日3秒間、5日間(平日)連続の全力の伸張性収縮を4週間実施することで筋力が上がることを確認したと発表した。
以下略
https://news.mynavi.jp/techplus/article/20220201-2262913/
- 929 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 18:07:13.81 ID:EgtG/Sht0.net
- 1秒も 無限大
- 930 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 18:11:43.98 ID:xOkizVCR0.net
- そりゃそうだろｗ
- 931 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 18:12:15.66 ID:jd8HQzwH0.net
- 病み上がりの体力だと、立ってるだけで運動になる。
- 932 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 18:19:47.98 ID:Rbr4Q+300.net
- 有効なトレーニングについて沢山レスあってﾜﾛﾀ
いい人たちだぬ
- 933 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 18:21:16.32 ID:N8il5WiH0.net
- 三秒とか意味ないとろ
- 934 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 18:22:13.18 ID:N8il5WiH0.net
- スクワット一回でも3秒かけて腰下ろして3秒で上げるのが普通のやり方
3秒でなにもできないだろ
- 935 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 18:24:56.95 ID:z0TzLaCq0.net
- 大多数の筋トレ種目は運動音痴の動作を態々覚えこませるだけだから有害だ。効かないように最善を尽くしても効いてしまうような種目だけを取り入れないと愚鈍な役立たずが出来上がるだけ。
- 936 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 18:29:18.36 ID:CMDtQmxz0.net
- >>117
三宅裕司は？
- 937 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 18:29:48.47 ID:zZS0PHEk0.net
- 筋肉に負荷がかかれば肥大するが3秒じゃ意味がない
効果ってレベルなのか
- 938 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 18:29:56.18 ID:6I1+0+sU0.net
- 腹が出てるのは姿勢が悪いからだよ
年寄りが出てるのはそれ
腹筋じゃなく背筋鍛えた方が出てる感は無くなる
- 939 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 18:30:46.45 ID:SApfPQpk0.net
- >>2
ダイエット経験者だが
腹を割るには筋トレだけじゃなくて有酸素で脂肪落とさんとダメだよ
ってか大体の成人男性は脂肪落としたらそれだけで少し腹が割れてるw 見えてないだけ
- 940 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 18:30:49.86 ID:N8il5WiH0.net
- この人講師じゃん
教授の意見じゃない
- 941 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 18:31:26.97 ID:N8il5WiH0.net
- 腹はもともと割れてて
脂肪で見えないだけ
- 942 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 18:32:10.64 ID:9XDBtxNj0.net
- 筋肉は裏切らない
- 943 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 18:32:28.85 ID:N8il5WiH0.net
- 骨盤前傾の反り腰で腹出てる人は
背筋鍛えたら余計に腰が反って腹が出る
その場合は腹直筋を鍛えて反りを減らすべき
- 944 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 18:33:19.56 ID:7cIXUffC0.net
- トレーニングも目的によって様々
基本自給力を鍛えるには、回数や時間や距離などが多く必要
だが、筋力、筋肉量などを求めるなら、高負荷で短時間、少数回で良いって事
（むしろ、回数多くできるなら、それはやり方が間違い、場合により逆効果）
目的と、やり方が正しければ、「３秒」の運動でも十分に効果が有るって話。
- 945 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 18:33:42.29 ID:B6iuF3lh0.net
- 3秒もやりたくない
- 946 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 18:33:57.38 ID:JiElg2cb0.net
- 腕立て腹筋スクワットしてるけど
家に懸垂出来る場所が無いのだよなぁ
- 947 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 18:34:09.10 ID:yBvbenJb0.net
- >>945
どんたけｗ
- 948 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 18:34:12.49 ID:vuB8pJvL0.net
- >>938
年老いて筋肉がなくなると骨で身体を支えるようになるから
関節とかに負荷が掛かりまくって体を壊すんだよね
筋肉はとっても大切
- 949 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 18:38:54.80 ID:yr8XE4uM0.net
- 腹筋を3秒間全力で締め上げるでも腹筋効果あると思うぞ
最初はゆっくり腹筋を締めて、全力で締め上げた時点で3秒停止
息は止めずに吐きながら
- 950 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 18:41:35.84 ID:whlojdAX0.net
- 俺は秘密結社の大首領になるぜってくらい訳がわからんな
すんけいの応用みたいなもんかな
でも呼吸器感染流行してる時期では相性悪すぎんか
- 951 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 18:43:07.16 ID:H4BtcPtB0.net
- 加圧トレとか廃れたな
- 952 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 18:43:56.84 ID:8UEi3Pz30.net
- 年取ると実感できるな
使わない筋肉はどんどん衰える
ラジオ体操ですら激しい運動
- 953 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 18:44:26.47 ID:z+EX9znH0.net
- 鉄棒に足引っ掛かてぶら下がって、おちょこでバケツを水いっぱいにする筋トレやるといい
- 954 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 18:44:35.32 ID:N8il5WiH0.net
- >>944
3秒じゃ何しても無理
- 955 ：出雲犬族＠目指せ小説家：2022/02/14(月) 18:45:23.36 ID:OZ9OMaTS0.net
- U ・ω・） 寝たきりなのと、たまにトイレに歩いて行く、だけでも全然違うからな。
筋肉だけはあなたを裏切らない。筋肉を崇めよ。
筋肉「だけどコロナとワクチンだけは勘弁な」
U ・ω・） はぁご尤もで。
- 956 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 18:45:38.82 ID:N8il5WiH0.net
- >>949
それ、アイソメトリックトレーニングな
- 957 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 18:46:38.89 ID:fhhaFzxM0.net
- 中三の娘と取っ組み合いでじゃれあってるけどめっちゃ疲れる
向こうはスタミナあるけどこっちは１分くらいで息キレる
- 958 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 18:46:39.38 ID:N8il5WiH0.net
- 3秒ってなにもしないのと同じ
普通に家の廊下歩くだけの動作のが3秒よりよほど筋トレしてるだろ
- 959 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 18:49:30.55 ID:7YFG/xVk0.net
- >>946
公園行けば？
- 960 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 18:49:44.41 ID:7cIXUffC0.net
- >>954
って勘違いしてる人が多いだけ
きちんと効果が有る運動なら、１回でも、３秒でも効果が出る
要は目的や、やり方次第
- 961 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 18:50:22.29 ID:7YFG/xVk0.net
- >>956
アイソメトリックトレーニングは一応6秒以上だったはず
- 962 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 18:50:59.87 ID:ZATmTQLZ0.net
- 4畳半ぐらいの地下室で
体重100キロの蟷螂と戦えば？
- 963 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 18:51:19.00 ID:EjFv+4Dm0.net
- とりあえず毎日職場の階段駆け上っている。これだけでもやらないよりだいぶマシだと感じる。
でもやっぱ運動量としては足りない。食べる量も気を遣っているつもりだが贅肉が落ちん。
- 964 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 18:51:59.37 ID:sm81ec7B0.net
- ひっきーを騙せなくなってきたので真実を公表し始めましたね
- 965 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 18:54:37.21 ID:N8il5WiH0.net
- >>960
どんな運動？
それならトイレ行くのに廊下歩く方がまだ運動になってる
3秒トレをわざわざする意味がない
スクワットでも3秒かけて腰下ろす
3秒かけて腰上げるこれでワンセット
下ろすので終わる
- 966 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 18:55:13.42 ID:N8il5WiH0.net
- >>961
秒数にきまりないよ
個々の体力に応じて
どんなトレも
- 967 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 18:57:04.82 ID:YjjXmp3f0.net
- >>849
栄養足りてないからじゃない
ちゃんと食べないと
- 968 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 18:59:09.65 ID:7cIXUffC0.net
- >>965
「1日3秒間の全力の伸張性収縮」
これに該当するような運動なら様々な運動が当てはまる。
目的に応じて好きな運動で、好きな個所をやればいいだけ。
簡単に「全力でやれば３秒でも効果あり」って事。
- 969 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 19:01:37.09 ID:N8il5WiH0.net
- >>968
それ言ったらなんでもありになるでしょ笑
0.5秒の運動とかw
- 970 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 19:02:04.56 ID:u8IRxSDy0.net
- 筋肉はあれば良いけど、ビルダーの真似事みたいな筋トレと食生活はバカと暇人の自己満にしかならないからやめた方がいい。
健康目的なら重いウェイトを上げる事よりも、有酸素を軸にして、日本人の弱点となり得る脚腰、インナーマッスルを中心にメニューを組んで、時間があれば懸垂等で背中を鍛えたら良いよ。
- 971 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 19:02:41.47 ID:N8il5WiH0.net
- 一般的な運動として成立する時間ではない
だったら日常の動作でそれに値する運動は既にしてる
であるなら殊更3秒トレと取り上げる意味がない
- 972 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 19:03:31.95 ID:Note0UrA0.net
- 料理しながら踵上げてる
- 973 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 19:04:35.43 ID:7cIXUffC0.net
- >>969
根本的に「全力で」の部分が判ってないのかな？
時間もこの件は例であって、特に意味も限定もないぞ？
３秒でも４秒でも、０．５秒でも同じ。
全力の運動で正しく鍛えれば、短時間、一回でも効果ありって事。
- 974 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 19:06:06.45 ID:lTynzleT0.net
- >>1
絶対ウソ
仕事で毎日ハードだけど全然痩せない
まあ、それなりに食べてしまうけどw
- 975 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 19:06:30.42 ID:7cIXUffC0.net
- >>971
日常には「全力で」動くことがほぼ無いわけで。
つまり、２４時間中にその「３秒」を一回もやってない事が多いって事。
- 976 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 19:07:44.83 ID:N8il5WiH0.net
- >>973
具体的に全力でやることの効用は？
- 977 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 19:07:49.87 ID:7cIXUffC0.net
- >>974
ダイエットと、筋力増強の混同だな。
似て非なるもの。関連は深いがな。
痩せる目的ならすることは別だ。
- 978 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 19:08:21.07 ID:N8il5WiH0.net
- >>975
俺は全力でやることにこだわる必要ないと思うが
高血圧の人はむしろ血圧上がるよ
- 979 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 19:09:18.33 ID:klac60//0.net
- とにかくふくらはぎを鍛えたくて
毎日5キロ走ったりしてたけど大して変わらなかったのが
竹脇まりなの5分で世界一脚痩せ動画やってみたら
2週間もたたずにホントに脚の形から明らかに変わって
びっくりしたわ
筋トレ大事
- 980 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 19:09:39.15 ID:7cIXUffC0.net
- >>976
少ない回数、時間で
筋力増強が望めるって話。
って言うか、元記事呼んだ？いまさらその話？
- 981 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 19:10:16.89 ID:N8il5WiH0.net
- >>975
日常歩く動作だけで下肢、腹筋背筋の体幹は使うから
それのみでそれらの筋肉に負荷かけてる
全力にこだわる理由なに
全力はやり方間違うと血圧上がるし関節痛めるデメリット大きいよ
- 982 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 19:11:20.97 ID:7cIXUffC0.net
- >>978
高負荷（つまりベストは全力）でやるから、少数、短時間で効果が出るって話。
場合によっては「３秒」で良いって事。
で、高血圧とか完全に別問題だから。
- 983 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 19:11:25.54 ID:N8il5WiH0.net
- >>980
3秒全力でいきむと高血圧だと血管が破裂するリスクあるからおすすめはできないね
- 984 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 19:11:27.60 ID:WA/AeZbO0.net
- >>829
なんかカッコいいな
看守の眼を盗んで体一つでムキムキになっていくんだろ
- 985 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 19:12:09.74 ID:N8il5WiH0.net
- >>982
健康上のリスクを無視した
トレーニングは健康のためどころかむしろ健康を害すよね
- 986 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 19:12:39.61 ID:2u+tAKyP0.net
- 人生即ち筋トレ
- 987 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 19:12:50.41 ID:OcTllE4/0.net
- 知らんけど
とりあえず一日二時間やってないと落ち着かんｗ
- 988 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 19:13:16.57 ID:7cIXUffC0.net
- >>981
＞日常歩く動作だけで下肢、腹筋背筋の体幹は使うから
それは、続けても向上しないだろ？
根本の話に成って無い。否定の為の詭弁でしかない。
- 989 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 19:13:17.60 ID:ryrlNzbs0.net
- 便所を和式にすれば毎朝筋トレ
- 990 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 19:14:51.61 ID:N8il5WiH0.net
- >>988
歩行のみでも日常動作に必要な下肢や体幹の筋肉が十分つくのをご存知でない？
あなたはどうも全力でウェイトトレでもしないと筋肉がつかないと思い込んでるみたいだね
- 991 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 19:15:02.79 ID:7cIXUffC0.net
- >>983
健康上問題がある人が、その問題改善の前にトレーニングするのが間違い
って言うか、否定の為の詭弁でしかない
- 992 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 19:16:04.28 ID:7cIXUffC0.net
- >>985
何故リスクを無視する？
高血圧でヤバいなら、トレーニングの前に高血圧の方を改善しろよ。
- 993 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 19:16:32.31 ID:N8il5WiH0.net
- 腰背部の筋肉を触りながら歩いてみてみ
しっかりそこの筋肉が動いてるのがわかるから
日常動作では知らないうちにいろんな筋肉が協調して一つの動作を形成してる
- 994 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 19:17:05.46 ID:7cIXUffC0.net
- >>990
普段から歩いてるだろ？
それ、続けても平行線で向上しない。
否定の為の詭弁を繰り返すなって。
- 995 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 19:17:36.93 ID:N8il5WiH0.net
- >>992
高血圧を改善するために運動する人も多いんだけど
その人たちが高血圧リスクを抑えながらやるために
いきまず、7割程度の強度でやるトレーニングもある
- 996 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 19:17:55.47 ID:N8il5WiH0.net
- >>994
知らなすぎ
腰背部の筋肉を触りながら歩いてみてみ
しっかりそこの筋肉が動いてるのがわかるから
日常動作では知らないうちにいろんな筋肉が協調して一つの動作を形成してる
- 997 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 19:18:51.96 ID:7cIXUffC0.net
- >>995
で、その手の運動は低負荷、持久力的運動だろ？
判ってて詭弁を繰り返すなよ。くだらない。
- 998 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 19:18:52.74 ID:hptLbMtv0.net
- 総負荷量が多ければ筋肥大するって何かで見たよ
- 999 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 19:18:58.76 ID:BB8MoRZz0.net
- 1日3秒すら動かない人間・・お前らか？
- 1000 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/02/14(月) 19:19:40.59 ID:N8il5WiH0.net
- >>997
いやいや
高齢者にとってはそれ自体がフレイル予防になる
充分な運動ですが
あなたはトレーニングジムのトレーニングしか知らないの？
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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