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【研究】筋肉増やすなら「朝食にたんぱく質」…早大チーム発表、高齢者の健康維持に活用も★２ [シャチ★]
- 1 ：シャチ ★ ：2021/08/31(火) 08:32:12.61 ID:Vhn+c4B99.net
- 朝にたんぱく質を多く含む食事をとることが、筋肉の増加に効果的であることを動物実験で確認したと、早稲田大の柴田重信教授（時間栄養学）らの研究チームが発表した。食事の量とタイミングを活用した高齢者の健康維持法につながると期待される。論文が米科学誌セル・リポーツに掲載された。
たんぱく質は筋肉の維持に重要であることが知られている。チームはマウスに、牛乳由来のたんぱく質「カゼイン」の量を朝食と夕食で変えた餌を２週間与えた。その結果、朝食でたんぱく質を多く与えたグループは、夕食で多くしたグループに比べ、足の筋肉の増加率が３割増えた。
体内時計が働いていないマウスは、朝食にたんぱく質を多く与えても筋肉増加効果はみられず、体内時計が重要な役割を持っているとみられるという。
一方、６５歳以上の高齢女性６０人を対象とした観察研究でも、朝食でたんぱく質を多くとっている人の方が筋肉の量が多く、握力も強い傾向がみられたという。
山梨大の中尾篤人教授（アレルギー学）の話「食事のタイミングが筋肉に影響しているとする興味深い結果だ」
8/30(月) 0:21配信 読売新聞オンライン
https://news.yahoo.co.jp/articles/af1a00db56ad99995861104c5d734cc456c52f03
2021/08/30(月) 00:38:53.67
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1630251533/
- 2 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 08:33:34.41 ID:bf8vrWjv0.net
- クレアチン、bcaa飲めよ
- 3 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 08:34:19.04 ID:84PnDW2/0.net
- 寝る前にミルク飲むと、よく眠れるんです
- 4 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 08:35:30.80 ID:IpWJfQk90.net
- 出すばかりだもんなお前ら
- 5 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 08:35:39.60 ID:Vq2Onqj00.net
- 朝食ならハムエッグにチーズで十分
- 6 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 08:36:05.54 ID:qNaG4DXm0.net
- ほ～ら、
朝一のチンポミルク（笑）
- 7 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 08:36:08.15 ID:g2toDPkt0.net
- 働く
- 8 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 08:36:30.82 ID:mKLKNZf60.net
- >>1
みんなコロナ、コロナで
コロナ対策やってる最中に、
早稲田は何の研究やってんだ？？？www
- 9 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 08:36:59.77 ID:hPYK2SCU0.net
- 朝食後にプロテイン飲も。
- 10 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 08:37:05.29 ID:jWmhv1d90.net
- 三割ってでか過ぎねえ？
ビルダーが目の色変えるレベル
- 11 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 08:37:21.60 ID:hqn2uDUx0.net
- 豆乳とか飲んどけばいいの？
- 12 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 08:37:42.18 ID:IF/Kko5w0.net
- 無駄飯食いのニートは
ドッグフードでも
与えとけ( ´∀｀)
- 13 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 08:38:10.57 ID:sx9Zp3aH0.net
- 朝ステーキ、夜サラダ でＯＫ？
- 14 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 08:38:30.34 ID:4Q/bzdDz0.net
- >>8
健康分野だろ
体力あれば全ての病気の重症化リスク減らせるし
- 15 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 08:38:45.92 ID:Ji+7L2QJ0.net
- マッスル北村でググれ
- 16 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 08:39:15.13 ID:Xu9hbQqL0.net
- 唐突に出てくる「体内時計」の説明がないじゃん
- 17 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 08:39:36.30 ID:88/kWqjO0.net
- 腹出てる爺
毎日酒、砂糖づけ
今更もう手遅れだと思うよwww
- 18 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 08:39:44.43 ID:ZFIibTno0.net
- ブロッコリーとチーズ食っていれば
大丈夫
- 19 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 08:40:14.46 ID:hnmTps4X0.net
- 年寄りをもう長生きさせるなよ
社会の迷惑なんだよ
- 20 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 08:40:53.73 ID:P1dpAG/M0.net
- 外人がそうだからと朝食にステーキ食ってるジジイはだいたいメタボってる
- 21 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 08:40:53.87 ID:yaEdvZv/0.net
- 寿命を最適化すべき。
- 22 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 08:41:27.53 ID:cMil5rAw0.net
- 知ってます
朝、タンパク質
青魚、納豆、豆腐。納豆には刻み玉ねき！
晩、野菜と炭水化物
キャベツ、ピーマン、シメジ、ざるそば、おらしそば、三歳そば
- 23 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 08:43:16.66 ID:cMil5rAw0.net
- >>20
朝は、青魚、納豆、豆腐。納豆には刻みたまねき！
- 24 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 08:43:19.20 ID:ZoU2DWJr0.net
- そんなことより最近走るとオッパイが上下運動するようになって戸惑っているんだ
- 25 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 08:43:22.41 ID:434nFvhj0.net
- いくら筋肉付けようが顔が気持ち悪いおまいら
- 26 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 08:43:45.10 ID:24WGh3vt0.net
- >>20
脂たっぷり食ったらそうなるだろうが
赤身のみなら絶対に太らん
太る前に腹がパンクする
- 27 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 08:44:19.44 ID:cMil5rAw0.net
- >>24
いいスポーツブラ買え
- 28 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 08:44:29.36 ID:YWmGDzok0.net
- アメリカは平均寿命がコロナで第二次世界大戦以来の落ち込みなのに、コロナでも平均寿命ガンガン伸ばしてくるジャパンさんw
- 29 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 08:44:36.63 ID:JRjNev3V0.net
- 朝はゆでたまごひとつだけ食ってる。
- 30 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 08:46:24.33 ID:1rI5kcMI0.net
- 無理にタンパク質が多い食事なんて食ったら
胃もたれして便秘気味になり大腸癌とか増えるのがオチだな
卵とか食い過ぎたら屁が臭いだろｗ
- 31 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 08:47:19.12 ID:J01mKPAx0.net
- > 足の筋肉の増加率が３割増えた。
”足の筋肉”が３割増えたのではなく、”増加率”が３割増えただけか。
そもそも、高齢者の筋肉増加率なんて、ほぼ０％だろ。
- 32 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 08:48:10.47 ID:1oBzVRUx0.net
- 早稲田の研究なんか信じるなよw
学問の世界では相手にされてない大学。
- 33 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 08:48:11.69 ID:0XHsnElB0.net
- 今日の朝飯 ツナマヨおにぎり、天かすつきみうどん、バナナ
タンパク質的には15点って所だな
- 34 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 08:48:14.08 ID:G6jLZlU90.net
- 朝はヨーグルト、納豆、昼は軽め、夜は鶏肉、納豆+主力メニュー
こんな感じにしたら健康になった
- 35 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 08:49:06.70 ID:OIg2Xkrt0.net
- >>1
隣の人の朝勃ちしたちんぽから直で精子を飲めと？
- 36 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 08:49:59.60 ID:QJlhCs460.net
- それよりも、
筋トレ後、30分以内に牛乳＋糖分を摂れば、同じトレ内容でも筋肉は2倍つくよ♪
ワイは冷えた牛乳に砂糖を入れて飲んでるけど、すごい効いてる。
- 37 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 08:51:26.25 ID:kVoTSK2M0.net
- ボディービルディングというのは、見かけを競うスポーツであって、
身体のパフォーマンスを競うスポーツではないというのが、ポイント
だな。
だが、早稲田はそこに目をつけた。早稲田はボディービルの盛んな所
だが、東大の表象文化論の影響が最も大きな大学でもあるが、ボディ
ービルは筋肉の表象というか、筋肉による表象でもある。
筋肉の機能よりも見かけに注目したのは、全く早稲田らしい阿保さを
目いっぱい表してる。小保方の早稲田ここにありという感じだな。小
保方や京大の笹井も東大表象文化論の犠牲者だった。
- 38 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 08:54:28.13 ID:6GyLc+sQ0.net
- そんなこと知ってたけど
- 39 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 08:54:39.17 ID:gqpLVF4V0.net
- >>8
お前みたいなアホが居るからこの国の科学技術は朝鮮にすら劣るレベルまで落ちてきたんだよ
- 40 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 08:55:05.50 ID:eL6OOjv20.net
- 毎朝出しちゃってるわ
- 41 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 08:55:32.87 ID:GvI2aPn10.net
- >>36
乳糖で下痢する人はどうすればいいんや
- 42 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 08:55:38.72 ID:pdnM7oBu0.net
- でもここからがマグマなんです
- 43 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 08:57:00.51 ID:yKaLo3+g0.net
- ザバスで補給しろ
- 44 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 08:57:08.12 ID:d41nwGAh0.net
- へー
ぐっすり寝た後でがっつり食べるのがいいのか
- 45 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 08:57:22.41 ID:tS8morWv0.net
- ド文系の早稲田がいつから研究するようになったんだよ？
- 46 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 08:57:45.86 ID:24WGh3vt0.net
- >>41
ソイプロテインやろな
- 47 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 08:57:53.76 ID:zg87ICDp0.net
- 趣味友達の90のじいさんは
朝でも肉をめちゃめちゃ食べるわ
食べるから元気なのか元気だから食べられるのかはわからんけど
- 48 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 08:58:03.04 ID:tS8morWv0.net
- >>41
飲むヨーグルト飲め
乳糖が乳酸菌に分解されてる
- 49 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 08:58:16.65 ID:EZMIifcK0.net
- 筋肉増強には成長ホルモンの分泌量が増える就寝前にタンパク質を摂るのがよい、という常識が覆されたということ？
- 50 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 08:59:03.96 ID:tS8morWv0.net
- >>26
どういう理屈だよ？
- 51 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 08:59:09.43 ID:Fg5HFwuo0.net
- 朝食はプロテインです
- 52 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 08:59:19.41 ID:M970i+cP0.net
- 納豆たま個々ご飯
- 53 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 08:59:53.64 ID:tufv3pdX0.net
- >>31
普通に生活してて筋肉3割増えたら一大事だぞw
- 54 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:01:43.73 ID:d41nwGAh0.net
- 納豆卵かけごはん＋鮭＋味噌汁
ってやっぱ最強なんだな
- 55 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:01:51.97 ID:cMil5rAw0.net
- >>47
俺の友達の96歳は早朝に運動3時間
その後タンパク質中心の朝飯
その後街のゴミ拾い
夕方にサンドイッチ喰って8時に寝る
- 56 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:03:16.70 ID:5emS8Zsz0.net
- >>23
日本の代表的な朝食はタンパク質たっぷり
納豆←大豆
醤油←大豆
味噌←大豆
豆腐←大豆
油揚げ←大豆
ご飯←大豆
- 57 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:04:04.40 ID:cVywrNIU0.net
- >>41
アカディ。
ってあんまそこらに売ってないよな。
- 58 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:04:11.39 ID:cMil5rAw0.net
- >>31
増加率3割アップは凄い
複利の恐ろしさ
- 59 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:05:08.66 ID:Y6EKqBko0.net
- この記事を信じて、朝の納豆、夜のささみを今日から交換することにしたけど、朝から肉はなんか変な感じがする
その内、慣れるのかな
- 60 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:06:02.71 ID:7YSIU6dj0.net
- >>30
雑魚が！ウエイトトレーニングやれや
- 61 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:06:50.34 ID:Riz3DIJW0.net
- 朝ごはん抜きの16時間断食が楽だからって流行ってるよな
- 62 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:07:21.76 ID:db7oAyk60.net
- >>24
押し相撲の葵山見た事あるか？
左右互い違いに揺れるんだぞ！
- 63 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:07:33.24 ID:cMil5rAw0.net
- >>59
ささみより青魚にしな
良質の脂質もとれて良い
- 64 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:07:41.22 ID:2uU2Xf5x0.net
- 常識だろこんなの
- 65 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:08:25.04 ID:oh7aFbNJ0.net
- 朝に茹で玉子食べればいいのか
- 66 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:08:56.87 ID:RmcjQqIf0.net
- 朝からぶっかけ
- 67 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:09:25.37 ID:cMil5rAw0.net
- >>62
物理学の共振の原理
そのうちポキッと折れる
- 68 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:09:31.06 ID:iPhTK3gh0.net
- 朝運動する前か後かどっちがいいの
- 69 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:10:14.96 ID:Lkt+ce5s0.net
- >>56
大豆ってすごいなー
- 70 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:11:07.76 ID:tS8morWv0.net
- >>69
安いからな
肉の1/10
- 71 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:11:25.09 ID:sYfaZuxB0.net
- 年寄りが朝精進とか言って朝食に動物性タンパク質摂らないのうちの地方だけかな
- 72 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:11:47.09 ID:M0DxWEml0.net
- >>11
5年毎日豆乳飲んでるけど筋肉はつかないぞ
- 73 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:11:58.99 ID:M93Y+6N80.net
- パンは意外に高たんぱく
- 74 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:12:06.29 ID:DUSUP+9w0.net
- 兄弟で食事の摂り方がまったく違ったというのもあるだろうが
朝ごはん食べず、スナック菓子食べてジュース飲む生活が止められなかった兄は160cm台のヒョロガリチー牛みたいな大人になったが
小学生のころから毎朝プロテインと鶏もも肉ばかり好んで食べてた弟は、185cmガチムチのサッカー選手になった
- 75 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:12:36.27 ID:fEozoze10.net
- 豆取りすぎると女性ホルモン増える
納豆は１日１パックだ
- 76 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:12:39.37 ID:oMOdf+4z0.net
- >>41
ヨーグルトは乳糖が分解されてる、らしいぞ
- 77 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:13:00.24 ID:csDD/aip0.net
- >>8
じゃあお前はこのコロナの時代に、世間のために何してくれてんの？
- 78 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:13:05.63 ID:Czev6nuK0.net
- ＞ 日本人のフィジカルが韓国人よりも劣っているのはなぜ？ 元Kリーグのトレーナーが驚いた育成年代の「食」
＞ https://number.bunshun.jp/articles/-/849505
＞ 韓国が徹底する「タンパク質の摂取」
＞ その方針は至ってシンプルで、「とにかく肉を食え」というもの。
- 79 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:13:43.27 ID:cMil5rAw0.net
- >>72
運動しないから
俺の友達の96歳は早朝に三時間の運動
朝飯食ってから街のゴミ拾い
- 80 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:14:34.51 ID:Czev6nuK0.net
- >>75
豆取りすぎて女性ホルモン増えたら何か問題あるのか？
逆に男性ホルモン増えたら無駄に攻撃的になって困る
- 81 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:15:09.63 ID:tS8morWv0.net
- >>79
肝臓のグリコーゲンだけで運動して3時間も持つか？
3時間も動くなら先に何か喰うだろ
- 82 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:16:45.17 ID:HaZe17Bj0.net
- 朝食は豆腐と豆乳、枝豆と肉と牛乳という事だな
あと目玉焼きとヨーグルトとソーセージ、野菜もつけてよい
- 83 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:16:45.80 ID:IeVCd3Kt0.net
- >>37
三島のような東京大学法科トップのような奴がボディビルするから
逆にカッコいいわけで
ワセダがこんなの猿マネしてもアホを再確認させてるだけなのにね
- 84 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:17:29.61 ID:WecYCqZA0.net
- >>80
おっぱい出てきてインポになってゲイになる
- 85 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:17:50.40 ID:pKIrMsnb0.net
- >>48大徳中学校は見せしめをやめてください
- 86 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:18:11.90 ID:260v+eVK0.net
- 納豆に黄身入れて白身ともう一個で卵焼きして
味噌汁と焼き鮭で問題ないな
なんやいつもどおりの朝飯やんけ
- 87 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:18:22.21 ID:7FHTbI6o0.net
- >>55
友達ww
- 88 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:18:40.76 ID:cMil5rAw0.net
- >>81
クッキーとか補給しながら運動している
- 89 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:20:02.28 ID:k7BAd2ts0.net
- >>19
健康な老人は社会に貢献出来るだろ
病人になったら大変
- 90 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:20:34.33 ID:w/Ku90Rf0.net
- 早稲田の話となるとおまえらうれしそうだな
- 91 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:21:43.53 ID:fEozoze10.net
- >>80
俺にとっては問題しかないな
筋肉つき辛くなるし男としての魅力も落ちてくる
- 92 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:22:16.08 ID:BeMvpP8B0.net
- 朝は卵に納豆が良いって事だわな
- 93 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:22:16.43 ID:w1PFS2fr0.net
- >>74
身長は遺伝
それで伸びるならスポーツ選手の平均身長ももっと伸びてる
- 94 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:22:50.36 ID:cMil5rAw0.net
- >>90
早稲田のチアはみんなケツとももがプリプリ
- 95 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:23:20.53 ID:bVQBeRP2O.net
- ボディビルダーみたいなゴリゴリなマッチョを目指してるわけじゃなくたるんだ腹とかを引き締められればいいかな程度の人でも日常で摂取してる分以上にたんぱく質って必要なんかな？
- 96 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:23:54.15 ID:tS8morWv0.net
- >>95
腎臓の負担増えて寿命が縮む
- 97 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:24:09.10 ID:ipc57rzB0.net
- アホな子は筋肉つくというと力こぶ一回り大きくなったりとか腹筋ボコボコとか
熱量上がってダイエット成功とかすぐ語るけどさ、
実際1年、ちんたらダラダラジョギングだけしててみなって。二の腕も太もも内側も骨盤も
しっかり静脈が浮き出る位絞りきれて勝手に筋肉がモコモコ目立つようになる
ただし言い訳するな、台風でも雪でも毎日3キロは絶対走れ、筋トレなんかいらん。
ソースは体脂肪20％超えから1年半後12％余裕でキープできるようになった俺
- 98 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:24:29.33 ID:cMil5rAw0.net
- >>92
それと青魚もとてもよい
魚の脂質は頭がよくなる
- 99 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:24:42.14 ID:GfV1kUaY0.net
- >>15
特殊すぎる名前だけど
似た事をしている鈴木亮平もちょっと危険かもね……
- 100 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:24:49.48 ID:sQ007MJP0.net
- 毎朝納豆ご飯+ヨーグルト+ゆで卵食べてるわ
飲み物は牛乳飲んでる
- 101 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:25:37.81 ID:8y+nvYR30.net
- >>19
そんな事言わずに長生きしてね
- 102 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:26:17.64 ID:zO1JLgzW0.net
- >>93
脚のマッサージで伸びる。
だから高身長の人は50代でも
背が伸びるらしい。
- 103 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:26:39.91 ID:Czev6nuK0.net
- ヤフーのコメント
＞ 朝起きたら即タンパク質（プロテイン）という食事法は、筋トレ民なら常識なのだが、科学的裏付けも取れたってことなのね。
- 104 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:27:03.65 ID:GfV1kUaY0.net
- 朝はプロテインとベジタブルドリンクでダイエット！
とか聞かされて
「何だ味噌汁か」と思うのは少なからずいるみたいだな
- 105 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:28:02.51 ID:QZ0MI4VB0.net
- 脂質はどのタイミングで摂るべきなんだ
摂りすぎはアレだが必須栄養素だろう
- 106 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:28:10.51 ID:zO1JLgzW0.net
- >>97
何となくわからない。
筋肉つけたいという話なのに
ダイエットして筋肉のカットを
目立たせろ？
筋トレして筋力をつけたい人を
走らせてどーするの？
- 107 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:28:27.81 ID:VrUXeDoB0.net
- ステロイドうてよ
- 108 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:28:56.47 ID:Zszbn/6/0.net
- やたらに甘いものが食いたくなる奴はタンパク質とミネラルが足りてない
少量のプロテインを毎日摂ると善い
- 109 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:30:49.81 ID:zO1JLgzW0.net
- >>93
身長が遺伝ならどーして明治時代から平均身長が
153→170と伸びたの？？
体育の先生が180㎝以上の人に背の伸ばし方を
教えたからだろ？バスケとかバレーとか。
基本は軽い運動とマッサージだと思う。
身長180㎝の人を優先的に就職させるのが
目的なんだろう。
実際社会人に180㎝は異常なレベルで存在する。
- 110 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:31:37.93 ID:h+jzuHfH0.net
- 年寄りに無意味の筋肉ってそんなに必要なのか
日常動作させる方が有益だぞ
- 111 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:31:39.48 ID:imF03vi50.net
- 朝からチキンカツ
- 112 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:32:01.62 ID:ZrohvNEk0.net
- >>97
走ることによって循環器系が変わるから
体質も変わって代謝も良くなって
効果的に筋肉がつくのだろう
効果的に体力もつく
- 113 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:32:13.87 ID:zO1JLgzW0.net
- >>1
筋肉増やすなら
筋トレ
- 114 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:34:36.78 ID:ZLPwlV/30.net
- 早稲田とか日本でもトップレベルで頭の良い人達の集まりでも「どうやらたんぱく質を朝とると良いみたいだぞ！？」とか手探りレベルなんだな。人体の働きなんて細胞レベルで切り取ってみれば単純な機械でしかないんじゃないの？こんな調子じゃ認知症治療薬も永遠の命も自分が生きてる間には諦めるしかないのか。頭の良い人たち、頼むからもっと頑張って人類の健康長寿に貢献してくれよ。俺は死ぬのが怖いんだよ。
- 115 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:34:48.42 ID:cMil5rAw0.net
- 筋トレは月木の二回だけで十分
ウオーキングとストレッチは毎日やること
- 116 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:34:56.75 ID:ipc57rzB0.net
- >>106
ビルダーとか服のサイズ上がるまで体でかくしたい人に
たるみきって総力までない人間が目指してなれるわけないだろが
普通に真面目にだらだら走ってれば脚だけじゃなく尻から背筋から
勝手にでかくなっていくよ
肩周り腕周りでかく見せたいなら筋トレするよりまずネコ背猿腕の姿勢なおすべき
どうせプランクですらおまえら程度1ヶ月すら続かないんだから無理無理
- 117 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:35:58.56 ID:ZrohvNEk0.net
- 筋肉は伸縮性、弾性が必要で
弾性のない筋肉を早急につくるケガしやすい
タンパク質には弾性がない
- 118 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:36:00.76 ID:w/9c60RW0.net
- 卵かけご飯とか納豆でいいんでしょ
- 119 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:36:38.11 ID:eKNaxQi80.net
- 朝パク
- 120 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:36:41.28 ID:cMil5rAw0.net
- >>114
早稲田の歴史上世界的な科学者は小保方博士だけ
- 121 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:38:23.06 ID:viPpA/A/0.net
- 中途半端な知識をつけるとマウント取りがちになるよね
- 122 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:38:34.66 ID:p1u2LmCE0.net
- 今までは寝る前だったけど、今度からうちの年寄りにも朝にプロテイン錠剤飲ませよう
- 123 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:38:48.02 ID:ZrohvNEk0.net
- >>118
卵が正解だろうな
世界共通
- 124 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:39:09.68 ID:bVQBeRP2O.net
- >>96
たんぱく質の過剰摂取は腎臓への負担が大きくなってよろしくないってのは何となく聞いたことあるけど寿命にまで影響すんのかね？
あと筋トレとか激しい運動で腎臓周りの数値が悪くなるってのも聞いたことあるなぁ
- 125 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:39:27.07 ID:0ZxV/JDW0.net
- 人間で実験できないのこれ？
- 126 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:39:29.38 ID:qsC4Ii850.net
- 一時期、仕事で年間100泊以上のホテル生活が数年続いたが、
一度も白米食べた事無いくらい幼少時から朝食はパン派。
朝から白飯・味噌汁・納豆とか考えられない。しかし、アラフィフだが23歳の時からハードに筋トレしているので、プロテインは飲まないが筋肉隆々だわ。
- 127 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:39:30.42 ID:AIs1Hot60.net
- 朝食プロテイン最強じゃねーか
腹もちもいいし
- 128 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:40:30.67 ID:oSwsNQ1W0.net
- ベーコンエッグと納豆飯が最近の朝食の定番だけど、筋肉量はなかなか増えないな。隔日ぐらいで筋トレと水泳もやってるんだけど
- 129 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:40:46.61 ID:r2sbr+3p0.net
- 朝からタンパク多めに取ったら眠気来て仕事に差し障りかなりある
ブラック飲んでも眠気抑えられない
- 130 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:42:01.90 ID:ZrohvNEk0.net
- >>128
持って生まれた体質もあるからな
健康であればそれが一番
- 131 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:42:46.50 ID:Ouu+1/FV0.net
- ゆで卵好きなんだけど最近卵高くなってきたなあ
- 132 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:44:37.23 ID:zO1JLgzW0.net
- >>130
人間、動物に体質があるのか？
ぶた、牛に体質があって食肉にならない
家畜がいるのか？
適当に書き込んでいいませんか？
- 133 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:47:10.13 ID:r2sbr+3p0.net
- >>131
もとが安すぎた
- 134 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:47:15.48 ID:zO1JLgzW0.net
- 体育会系はバカだらけ。
負けを認めない。
組織力だけで個人の努力、成果は
何も関係がないから。怪我したら
パラで金儲け。
- 135 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:48:00.52 ID:hDZNpStF0.net
- 豆腐のみそ汁に納豆と白ご飯の朝食
- 136 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:48:21.49 ID:f8AAF+7F0.net
- 毎食取れよｗ
- 137 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:48:37.09 ID:y0GrHu780.net
- 時間栄養学がもう古臭いよね
- 138 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:48:51.34 ID:zO1JLgzW0.net
- >>133
玉子が200円以下。
農産物の綿花をTシャツにしたら2500円。
おかしな国、日本。
10枚で25000円。自転車3台分。
- 139 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:49:22.43 ID:ipc57rzB0.net
- >>128
1回昔やった事あるけど
自分判断レベルで「どう考えても無理無理」な負荷を数日に1回しっかりかけて
数日イタイイタイになるやつ繰り返さないと、
多分見た目変わるほどでっかくするのは素人じゃ無理だと思う
とっとと断念したわ
というかそんなん加減知らずに一般人がその辺でちょこっと張り切ると
体幹すらできてなくてぎっくり腰になるやつ多発
- 140 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:49:58.54 ID:ZrohvNEk0.net
- >>132
和牛などは血統管理されているし
他の鶏、豚、牛ではそこまでしなくても品種を開発したものだろう
骨格が違えばつく筋肉も差が出るものである
人間は個人差が大きいだろう
- 141 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:51:23.81 ID:zO1JLgzW0.net
- >>137
タンパク質を取るタイミングを
学問に。
清潔学とかみたいなもの。
全く意味がない事の追及。
- 142 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:51:55.53 ID:MNFaLy170.net
- 醍醐が16時間プチ断食を勧めてから朝食抜いたら筋肉無くなった
- 143 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:52:59.47 ID:fI6ykK8o0.net
- 粗食と我慢が大好きだから長生きはしません
- 144 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:53:35.43 ID:+TVC4G1d0.net
- ニートの主食はドッグフード
- 145 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:53:39.52 ID:gJtSo/lU0.net
- 牛乳は危険、飲むな！
「パンと牛乳は今すぐやめなさい！」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
https://www.youtube.com/watch?v=Qj_EknoKFVE&t=1224s
- 146 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:54:27.20 ID:zO1JLgzW0.net
- >>140
＞和牛などは血統管理されているし
他の鶏、豚、牛ではそこまでしなくても品種を開発したものだろう
骨格が違えばつく筋肉も差が出るものである
人間は個人差が大きいだろう
本気ではないだろうけど、全部、適当、推測。
品種の話ではないし、
人間の筋肉の付き方に個人差があるとは限らない。
サプリとステロイドで差が付くのは明白。
ただし、骨格と筋量は関係があるかもしれない。
身長は185㎝あった方がボディービルダーとしては
見栄えがいいだろうから。
- 147 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:55:55.59 ID:o2B/vLZD0.net
- チキンサラダ以外は認めねぇ！
- 148 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:56:06.15 ID:zO1JLgzW0.net
- >>1
筋肉の増加ｗｗｗｗ
筋力アップとは書いていない。
食肉の話か？？？
人間は牛か？
- 149 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:56:16.90 ID:ZrohvNEk0.net
- >>146
酷いもの言いだねえ
何故そこまで人を貶めたいのか
君の持って生まれたものなのかな
それは
- 150 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:56:59.20 ID:zO1JLgzW0.net
- >>148
握力も強い傾向がみられたという・・・
あ、そ。
- 151 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:57:22.71 ID:DLOGnBQB0.net
- 長生きしてる人が食べるのは肉と納豆と牛乳だな
- 152 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:57:35.34 ID:v3khKu7B0.net
- まあ、ちびが筋肉つけても滑稽なだけだよ、身長アピールするやつも顔のデカさで身長稼いでるようなデカ顔ばかりで
- 153 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:59:09.98 ID:zO1JLgzW0.net
- >>149
自分より強い人に出会った事がありません。
格闘技でも。学校でも。
食は適当。粗食。
筋トレもろくにしませんが。
オリンピックとかただの視聴率稼ぎの
ダンスレベル。
莫大な金かけて研究とか実践が伴っていないのに
やめてもいいのでは？？？
まず、自分が筋トレしなければ実験では
分からないでしょ？
- 154 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 09:59:36.54 ID:sV7Fi/9y0.net
- >>1
夜型の俺には関係なかった
- 155 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 10:00:13.12 ID:zO1JLgzW0.net
- >>149
筋トレの素人をおとしめたりしません。
実験では分からない。
せめて自分の身体を使って試してみては？
- 156 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 10:00:13.30 ID:QVFOVHLi0.net
- 体質を否定するのは生まれながらの素質や才能を否定するってことだぞ
今まで何を見て生きてきたんだ？
- 157 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 10:02:24.97 ID:qfOUMHax0.net
- >>132
体質はあるよ
ガキ大将とか子供のころからやけに力が強い奴がいるでしょ
中学のヤンキーも特に部活とかしてないのに妙に筋肉質な奴いるでしょ
なーんもしなくても筋肉質になる体質と一生懸命運動してもなかなか筋肉が付かないでつけてもすぐ落ちる体質がある
ちなみにその筋肉がつきやすい体質に薬物で変えるのがドーピング
- 158 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 10:03:03.28 ID:zO1JLgzW0.net
- >>156
体質、素質、才能。
そんなものありますかね？？？
DQNの子供は大抵DQNですけどね。
ほとんどの人間、動物は
他の個体との差がまったくといって
いいほどないと思いますけどね。犬でも猫でも。
人間ばかりが商売根性で
ハードゲイナーとか、ボディービル業界も
そろそろ本当の事を話すべきでは？
サプリとステロイドですって。
- 159 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 10:05:15.83 ID:zO1JLgzW0.net
- >>157
体質学、素質学、才能学でも
始めますか？？？遺伝学に近いけど。
人間でも動物でもそんなには個体差は
ないですよ。
サプリとステロイドとドーピングで
差をつける事はできますが。
- 160 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 10:05:56.27 ID:nMWU8kt80.net
- 赤身肉食え！
- 161 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 10:07:00.92 ID:ZrohvNEk0.net
- >>153
>>1の記事見て
サプリとアナボリックステロイド飲めば
なんて言ってる時点でスレ違いだと自分で気づかないと
- 162 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 10:07:35.57 ID:cMil5rAw0.net
- 肉はあまりバクバク食わないほうがいい
魚と納豆を中心にしましょう
- 163 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 10:07:53.74 ID:d6i1jC5n0.net
- >>41
馬鹿の戯言信じるなよｗ
普通にプロテイン飲んどけ
- 164 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 10:11:23.46 ID:zO1JLgzW0.net
- >>153
研究やり過ぎ
スポーツパフォーマンスやり過ぎ
やり過ぎは中身が伴わない。
シコシコオナン君と出産位の差がある。
- 165 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 10:13:39.17 ID:zO1JLgzW0.net
- >>164
研究もやり過ぎは中身が伴わない。ワクチンとか
有用性がわからなくてもやめられないなど。
スポーツパフォーマンスもやり過ぎると
専門性の高すぎる筋トレで
力が弱いから転んだだけでスポーツ選手、格闘家が
大けがをして休めないので故障を
抱えたまま競技を続けている。
健康の為にスポーツをやっているはずなのに。
本末転倒。
- 166 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 10:14:30.35 ID:1V/tKqQ80.net
- https://i.imgur.com/hTXGC2z.jpg
https://i.imgur.com/6ZRWYMk.jpg
- 167 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 10:16:32.24 ID:ZrohvNEk0.net
- 【100歳100人 実態調査 2019】約9割の食事で卵・豆腐などの
「たんぱく質」をしっかりと摂取
～100人の3日間の食事900食を分析～
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000140.000003705.html
何でもそうなのだが健康の最終目的が長寿であるならば
長寿者が何を食べてどういう生活をしているかを
学ぶのが鍵だろう。
単純にタンパク質を食えとかそういうことでなく
何を食べているか。
- 168 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 10:17:57.94 ID:9c/oLOa50.net
- 100歳越えで元気に歩いてる婆さんが朝から豚の生姜焼きとか豚肉食べるのが日課だと
前にテレビで見たな
- 169 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 10:18:32.67 ID:7xWFGXew0.net
- 納豆、卵、豆腐くらいじゃ10gにもならないんじゃないの？
やはりプロテインで一気に20g取らないと。
- 170 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 10:18:54.25 ID:qfOUMHax0.net
- >>159
学問としてはとっくに研究されてますよ。胚葉学とか。
- 171 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 10:19:01.88 ID:fk0hedBO0.net
- そうだね、プロテインだね
- 172 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 10:21:01.00 ID:260v+eVK0.net
- >>168
肉食は豚肉が正解だと思うよ
中国人が生命力強いのも豚肉食だからと思ってる
- 173 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 10:21:10.02 ID:/tp4kmcs0.net
- >>8
別にコロナだからって他の研究を止める意味はないだろ
とはいえまあ早稲田ならこんなもんか…みたいに
思っちゃうとこはあるが
- 174 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 10:23:25.69 ID:qfOUMHax0.net
- >>168
肉食ってるから元気なんだろうけど元気じゃないと朝から肉が食えないのがな
- 175 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 10:24:22.97 ID:ZrohvNEk0.net
- >>155
どの人も自分の身体で実験して試しているのだよ
そこに科学的思考の感性があれば
歳をとればとるほどに食べるものは
これを食べれば良いと確定していく
目的があれば筋トレするが目的のない筋トレは意味がない
普段の生活で筋トレする方法を見出しているから
特別な筋トレは必要ない
これも実験の成果である。
- 176 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 10:25:32.01 ID:js5CXFB+0.net
- マジかよ
ダイエットメインのついでに筋トレしてるけど
朝、空きっ腹に走って身体のエネルギー消費してから、飯食ってた
- 177 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 10:26:47.46 ID:ZrohvNEk0.net
- プロテインとって他の食事が疎かになれば
栄養失調になって健康を害する。
- 178 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 10:29:59.22 ID:tnqPVbcG0.net
- https://www.youtube.com/watch?v=0b_caz2JhYc
- 179 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 10:31:23.79 ID:Lg6hOTwG0.net
- 元気な高齢者は朝からステーキとか食べてるもんな
- 180 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 10:32:26.43 ID:8os41j3D0.net
- 朝から食べられるてのが若いわ、無理
- 181 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 10:32:55.23 ID:JL+uLX9C0.net
- つまり納豆こそ最強の朝飯
- 182 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 10:33:03.74 ID:Tt4kpMLr0.net
- >>172
中国人より納豆の日本人の方が長生きなんだが
- 183 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 10:33:51.02 ID:ZrohvNEk0.net
- 筋肉で体重を増やしすぎると
その人の適正体重を超えてしまって
関節に負担がかかる。関節も重要であるから
その人なりの適正体重を保つことも必要。
何でもやり過ぎはダメだよ。
筋肉を急速に増やし過ぎると関節の修復が遅れるのではないかなあ。
これも栄養失調と言えるけども。
- 184 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 10:37:14.53 ID:C6G4jdfB0.net
- >>11
豆乳はダイエットなんかには効果的だけど、身体を大きくするような効果は薄い（身体への吸収も遅いし）
身体を大きくしたいなら、素直に大豆プロテインを飲んでおいた方がいい
- 185 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 10:37:46.90 ID:LcaLoN4G0.net
- 理屈に従って不味いもんガマんして食うとか本末転倒
- 186 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 10:40:53.29 ID:WRZlhZnB0.net
- 糖質やてめ、タンパク質、脂質中心がええで
- 187 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 10:44:00.60 ID:eQWpdrB30.net
- あすけんで食事の栄養成分を管理してるけど
予想以上に炭水化物がとれてないことに気付いた
やたらと脂質と塩分が多いから体に悪い食事してるから
それを減らす方が大変だ
- 188 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 10:48:53.14 ID:G6jLZlU90.net
- 食事の最適解は無いから極端にたべすぎたり、食べなさすぎたりしなければ大きな問題にはならない
- 189 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 10:49:26.40 ID:260v+eVK0.net
- >>182
そら医療のおかげやろｗ
- 190 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 10:49:28.49 ID:mW5xdemH0.net
- 朝はタンパク質あまり意味ないんじゃないの？
サバスの裏に朝は星1つ、運動後が星3つ、寝る前が星2つって書いてなかったけ
- 191 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 10:50:21.66 ID:G6jLZlU90.net
- 納豆は最強食べ物の一角だね間違いなく、これで健康になったやつはいても不健康になったやつはいない
- 192 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 10:51:14.29 ID:RC7OUQOD0.net
- https://i.imgur.com/JhPgwhL.jpg
- 193 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 10:53:26.40 ID:Q5EUVLtq0.net
- 朝も昼も夜もおやつもたんばまくしつでイイじゃんね
- 194 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 10:54:48.96 ID:IjEeES9L0.net
- 寝起きにプロテインでも飲んどけよ
- 195 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 10:55:40.64 ID:IjEeES9L0.net
- >>190
ザバスだろう
明治のプロテインだろ？
- 196 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 11:07:05.00 ID:VWblkg8p0.net
- >>190
その常識間違ってました、かもしれないの研究結果だからさらなる実験対決で決着つけるしかない
- 197 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 11:19:46.83 ID:0y9HutoY0.net
- 情報小出し過ぎるだろ
昼と夜とで比較してどう変わるかまで出せよ
試合後爆食するスポーツメンが馬鹿みたいじゃん
- 198 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 11:22:39.94 ID:E8ag3meg0.net
- 筋トレするなら朝昼晩たんぱく質食べてるから
あんま関係なさそう
- 199 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 11:24:34.46 ID:hnmTps4X0.net
- >>101
うるせー！
お前も無理せず身体に気をつけろよ
- 200 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 11:27:20.25 ID:ciJbHTZb0.net
- なぜみんな飯だけで痩せようとしたり筋肉付けようとするんだろ。
運動すれば良いじゃん。
過度に栄養を気にした食事や食事制限って、運動するより面倒だし精神的にキツイだろ。
- 201 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 11:38:56.77 ID:1O4AtxIk0.net
- >>97
日本犬と暮らすと雨の日も風の日も散歩は達成出来るな、さぼれない
- 202 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 11:45:53.51 ID:shjo3GyQ0.net
- なるほど
朝ササミ食ってくればいいんだな
- 203 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 11:50:17.83 ID:M93Y+6N80.net
- 筋肉をつけたい→筋トレ+栄養管理
やせたい→食事制限
＆筋肉をつけると太りにくくなる
- 204 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 12:02:04.18 ID:d7cspco70.net
- 知ってた速報
- 205 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 12:03:53.95 ID:9ibXlrbJ0.net
- そもそも夕食があんまり意味ないわな
- 206 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 12:07:08.50 ID:fa7cI4CS0.net
- ということは朝は牛乳、スクランブルエッグ、ソーセージ、納豆で良いんだな
- 207 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 12:13:25.94 ID:qLLBS8tn0.net
- >>200
即効性があるダイエットは食事制限だから
リバウンドのリスク等の中長期的な考え方だと、運動を加えることこそが最適なんだけどね
- 208 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 12:13:53.69 ID:v3khKu7B0.net
- 筋トレしまくってるから毎日4000キロカロリーは、取らないと痩せ細っていく
- 209 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 12:20:53.44 ID:cxlVeAet0.net
- 夕食は無しがいいんじゃないか？
そのかわり朝昼はガッツリ
- 210 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 12:26:00.86 ID:EBXr40VY0.net
- お願いマッスル
- 211 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 12:29:23.20 ID:q9dz3qOA0.net
- マッソー マッソー
- 212 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 12:30:45.87 ID:24WGh3vt0.net
- >>50
赤身のカロリーは大したことはない
ジジイならそもそもそんなに食えないのにステーキ食って太るのは脂身を食いまくるから
- 213 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 12:31:03.42 ID:6NE098Ed0.net
- 老人には朝から霜降り肉食わせないとダメだろ
- 214 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 12:31:15.27 ID:2jfvWUpq0.net
- 朝食に納豆と生卵は欠かさないよ
- 215 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 12:31:57.72 ID:zXW53WwS0.net
- ヨーグルトでもいいの？
- 216 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 12:31:59.50 ID:EbT8IKlZ0.net
- これはおかしいタンパク質は寝る前だろ
- 217 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 12:32:47.38 ID:w1UXOVJd0.net
- 使えねえジジババはいらんけど
ガチムチ、全力疾走可能な年寄りはいけらでも必要だな
- 218 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 12:32:47.57 ID:EbT8IKlZ0.net
- 朝から肉食う馬鹿いないだろ
- 219 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 12:33:01.10 ID:Akpame5U0.net
- 納豆とゆで卵の朝食だな
- 220 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 12:33:04.33 ID:+fBcSBfv0.net
- >>209
寝てる間に体にどんな事が起きてるのか？次第だろうね
エネルギーもたんぱく質も補酵素も必要ないなら食わなくても良さそうだけど
筋修復とか寝てる間には起きないのかな
- 221 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 12:33:19.35 ID:8GSk5zNy0.net
- そんなに年寄り元気にしなくていいよ
- 222 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 12:34:03.97 ID:G6jLZlU90.net
- 生卵はやめた方が良いって言う人もいる
- 223 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 12:34:23.94 ID:24WGh3vt0.net
- >>215
いいぞ
上澄み液はホエイプロテインだから捨てずに混ぜて食べなされ
- 224 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 12:36:13.55 ID:x1tPIApD0.net
- このスレ見てると栄養の知識がしょぼいし間違いも多い
義務教育の失敗だよ
- 225 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 12:38:09.51 ID:+fBcSBfv0.net
- >>96
人に寄るとしか言えない
運動で蓄積疲労状態になると最初にイカれるのは肝臓
内臓が丈夫じゃないと激しいスポーツはできない
腎臓には長期的にどうか、だけど
健康体なら、体重1kgあたりたんぱく質2g程度までは無害だと言われてる
- 226 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 12:38:31.09 ID:EbT8IKlZ0.net
- 朝飯なんか食わんでいいわだって筋肉がつくのは寝てる時だからな
- 227 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 12:40:17.15 ID:EbT8IKlZ0.net
- だいたい朝から肉なんか食ったら消化されないで
一日中眠くなるぞ
- 228 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 12:42:52.05 ID:VTr/WX4z0.net
- カゼインってあんまり筋肉増えない気がするが。
>>8
早稲田は医学部ないのとスポーツ研究はしてるからではないのか？
- 229 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 12:44:20.07 ID:+fBcSBfv0.net
- >>222
常食にするのは良くない
玉子の白身を生で食べると白身に含まれるアビジンがビオチンと結合して吸収を阻害する
ビオチン欠乏症になりかねないので多食は禁物
黄身だけなら生で問題ないが
白身はたんぱく質変性が起きる温度まで加熱すればアビジンが壊れるので問題はない
- 230 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 12:44:31.29 ID:1O7VTCPt0.net
- >>16
唐突ではなくて君が常識知らずなんだよ
- 231 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 12:47:45.07 ID:x1tPIApD0.net
- >>220
わかってない馬鹿が空白開行でダラダラとｗ
自覚のない馬鹿いらっとするわ
- 232 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 12:48:13.35 ID:EbT8IKlZ0.net
- 朝一でタンパク質大量にとったら吸収されずにほぼ消化されるだろう
- 233 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 12:48:48.62 ID:+fBcSBfv0.net
- >>228
カゼインもアミノ酸スコア100のたんぱく質
ホエイと比べると消化吸収速度が遅い
血中の窒素量を長く維持する事ができるよ
- 234 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 12:51:27.36 ID:+fBcSBfv0.net
- >>231
ぜひために成る話を聞かせてください
- 235 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 12:52:34.95 ID:x1tPIApD0.net
- >>225
腎臓は長期的な研究ないし言い切るな馬鹿
間違い多すぎ
- 236 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 12:53:58.09 ID:+fBcSBfv0.net
- >>235
厚生労働省の、激しい運動または肉体労働をする人の推奨値です
- 237 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 12:54:21.82 ID:x1tPIApD0.net
- >>234
無能な働き者である自覚ある？
- 238 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 12:55:35.46 ID:J4UrC+Jx0.net
- 朝にゆで卵2個は正解だったのか
仕事筋肉しかつかないけど
- 239 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 12:55:54.33 ID:Bgm3/UK40.net
- >>4
お前らのような毎日センズリ野郎には覇気がない
- 240 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 12:57:41.28 ID:+fBcSBfv0.net
- >>237
間違いだらけのレスで満たされてるというなら
なんでそんな所へ読みに来てイライラしてるの？
為になるレスもしてくれないし、罵るだけなら誰でもできるよ
- 241 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 12:58:30.72 ID:3ibUp21B0.net
- >>200
運動で消費されるカロリーなんかたかが知れてるから食事を改善する方が効果てきめん
- 242 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 12:59:03.90 ID:8WOhC6Oz0.net
- 筋肉って生活してるうちに付く量が
自然だし適正だと思うんだけど。
- 243 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 12:59:13.52 ID:x1tPIApD0.net
- >>240
間違ってる事に気がつくのは誰でも出来ない
だからおまえのような馬鹿がオナニーしてる
- 244 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 12:59:57.78 ID:6ACWL9pd0.net
- >>242
それだと全然付かないしヒョロヒョロだよ！
- 245 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 13:02:01.27 ID:x1tPIApD0.net
- >>236なんて何言ってるかわからない
不完全すぎる書き込みをされても説明する気がないとしか言えない
おそらく足りない頭なのでこいつの精一杯がこれなんだろうが
>>242
それが70歳過ぎると健康寿命ってのがテーマになる
生きてるけど寝たきりとか
その原因のひとつが筋肉の少なさなんだよ
だからこういう研究に価値がある
- 246 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 13:06:19.38 ID:+fBcSBfv0.net
- >>169
納豆50gにたれを足すと約9g
玉子Mサイズ1個平均7g
豆腐は木綿豆腐半丁150gなら約10g
合計26g取れます
ご飯を茶碗1杯で約4gなので
計30gのたんぱく質が取れるよ
- 247 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 13:18:54.54 ID:cxlVeAet0.net
- >>216
バーカ、それはもう古いんだよ
とここの研究者達は主張しておられる様です
- 248 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 13:21:40.23 ID:+fBcSBfv0.net
- >>242
加齢でどんどん減る
何もしないと25歳から毎年1%ずつ減るという統計があるよ
筋肉量が減るとつまづき易くなり転びやすくなる、いわゆるロコモティブシンドロームという状態
進むと寝たきりになってしまう
それを防ぐために老人には筋肉が必要だと言うことで
厚労省は65歳以上は体重1kgあたり1.6～2gのたんぱく質摂取を推奨し始めた
生存に必要な量が0.4～0.6gなので、かなり高たんぱく質食に成る
ただし腎臓に問題ない場合に限る
- 249 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 13:26:19.34 ID:x1tPIApD0.net
- > 何もしないと25歳から毎年1%ずつ減るという統計があるよ
これも嘘だな
30歳あたりからなら減るのはあるだろう
25歳はピークのあたりなのでこういうグラフのピーク後は1％減らない
- 250 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 13:44:12.64 ID:+fBcSBfv0.net
- >>249
ピークは二十歳ですね
大きく減るのは40～50代のようですが
60歳時点で二十歳の頃から20～40%減るので
25歳から毎年1%は間違いではありません
ソースも張りますか？w
- 251 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 13:46:06.39 ID:x1tPIApD0.net
- ここまで馬鹿にされてるんだからおまえは言われる前に貼っとけよ
- 252 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 14:02:11.76 ID:cjZVs86d0.net
- オッサンいいおっぱいしてるね
- 253 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 14:07:02.37 ID:Y+43i1wv0.net
- 祖母が朝、昼のパン食やめていきなり豆腐だの青汁だのに置き換えだした
豆乳も追加するとか
ただし引きこもり
急にこんなことし出して大丈夫かな
- 254 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 14:07:27.31 ID:0qhh8ozR0.net
- 納豆食ってるからあってたか
- 255 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 14:19:20.78 ID:AinNHaMe0.net
- 肉食うやつはタンパク質吸収に必要なビタミンB6含んだ付け合わせも忘れるな
- 256 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 14:27:44.37 ID:zmSe83MV0.net
- やはり筋肉
筋肉は全てを解決する
- 257 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 15:06:29.05 ID:GvgxKYwd0.net
- >>41
WPCのホエイプロテインを使う
- 258 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 15:08:58.37 ID:86Dj78EU0.net
- >>253
それの何が問題あるんだよ
マジで知識のない馬鹿が批判してるだけだな
- 259 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 15:26:25.64 ID:FiitF/ai0.net
- >>1
体内時計が働 ってどういう事？
文面がおかしい
- 260 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 15:39:16.59 ID:VpPoUFdb0.net
- たんぱく質の取りすぎってどれだけかよくわからんよな
筋トレYouTuberだと体重×2グラム取れって言うけど全く運動も筋トレもしない人だと過剰摂取な気がする
- 261 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 15:41:50.60 ID:DSXqX26h0.net
- 日本の朝食はケロッグのコーンフレークと決まってるんだよ、余計なことするな。
- 262 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 15:49:23.01 ID:FQMy7E680.net
- >>257
WPIだろ
- 263 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 15:50:58.11 ID:rLgrl36w0.net
- >>261
冬はどうすんだよ？ 寒い朝に冷たい牛乳か？
- 264 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 15:51:30.31 ID:wqKVok610.net
- たんぱく質は
①朝に摂取する
②夜に摂取する
③朝夕どちらも摂取する
たんぱく質を
④朝に放出する
⑤夜に放出する
⑥朝夕どちらも放出する
①～③と④～⑥の組み合わせはどれがベスト？
- 265 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 15:52:30.33 ID:FQMy7E680.net
- >>226
朝食わないと節約モードに入って筋合成が進まんぞ。
- 266 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 15:53:03.28 ID:1/Tfc0wX0.net
- >>261
ぺっぺっ、ゲロみたい
- 267 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 15:53:35.26 ID:o65sRyLY0.net
- 毎日牛乳半分とヨーグルト摂ってるけどそんなもんでいいのかな
- 268 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 15:55:12.42 ID:86Dj78EU0.net
- >>260
一般人なら1.5ｇあたりにラインをひいて良いと思うよ
一般人は添加物やなんにでも入ってる果糖ブドウ糖や食物繊維の少なさなど色々と問題点は多いしたんぱく質量だけが問題ではない
コンビニ行くと買えない商品ばかりだわ
- 269 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 15:58:59.85 ID:86Dj78EU0.net
- >>264
①～③の選択肢どれも選びたくない問題の出し方
消去法で③だけど現実の問題として朝たんぱく質が少ない人が多いから増やしたほうが良い
ってことなのでこの記事に対して読み手が理解出来てない
- 270 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 16:20:03.46 ID:/CS1CMNf0.net
- >>159
体質の差は大きいよ。
俺は身長169cm、77kgの筋肉質で腹は出ていない。
運動は軽い筋トレ程度。
- 271 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 16:20:52.01 ID:VD7QUIpR0.net
- >>267
乳製品は体質によって違うからなんとも
- 272 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 16:38:01.50 ID:86Dj78EU0.net
- >>271
そういう問題じゃないぞ馬鹿
量の問題
- 273 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 17:32:11.51 ID:lFP52y6I0.net
- >>222
人間以外の動物にとって親鳥が留守の間に争わずに食える生卵は最高のごちそうなのだが。。。
- 274 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 17:34:20.21 ID:kxGMAMX20.net
- まだ長生きする気かよ!!!
- 275 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 17:40:47.04 ID:kxGMAMX20.net
- 脳筋とデブと一般人の会話は成り立たない分野だな。
- 276 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 17:59:47.75 ID:fyx4Swpr0.net
- 納豆とか卵食うのが良いんだな
- 277 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 18:01:11.12 ID:AkxviaBU0.net
- 卵2個とかは
- 278 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 18:03:59.07 ID:oQwn1jv/0.net
- >>41
乳糖が発酵して乳酸菌に変わる。
豆な。
- 279 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 18:32:59.67 ID:UoWzYWz70.net
- >>183
キモい！
- 280 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 19:44:38.33 ID:WaxBwDY+0.net
- 筋肉増やすなら、朝食にタンパク質
脂肪増やすなら、夜食に脂質
これ、豆知識な
- 281 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 19:58:28.77 ID:jBlCYeGS0.net
- >>1
朝起きたらタンパク質が抜けちゃってるんですよー
- 282 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 20:56:41.18 ID:vJ+m+whz0.net
- >>242
老化現象と適正は違うと思う
- 283 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 20:59:36.00 ID:vJ+m+whz0.net
- >>261
旅館の朝食選ぶわ
- 284 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 21:14:49.40 ID:06uRt+IO0.net
- 朝昼晩に肉食えってことだな。
- 285 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 21:15:17.73 ID:86Dj78EU0.net
- それは違う
- 286 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 22:05:56.10 ID:jDXRTGb70.net
- 高齢者が贅沢言うな
年金乞食が
- 287 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/08/31(火) 23:57:17.01 ID:WdByVHC70.net
- ゆで卵が一番簡単かつ安上がりなタンパク源だよね。
たんぱく質が一個あたり約7g含まれてるし朝でも塩なりマヨネーズなり付けてさくっと食べれる。
そのうえゆで卵には必須アミノ酸も含まれてるしさ。
俺は朝はゆで卵2個食べてる。
- 288 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 00:05:59.47 ID:RIZNJ6qB0.net
- >>238
事務仕事は体も鍛えた方が良いぞ。
>>242
生活だけでは十分な負荷が掛からないから、
バランス良く鍛えられないので、
加齢を重ねると不調が起こり易い。
>>253
低糖質食だろ。AGEｓとか気にしてるんじゃないか。
- 289 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 00:07:51.57 ID:RIZNJ6qB0.net
- >>41
プロテイン以外の食事で摂る。
- 290 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 00:08:16.99 ID:jxWFL0iV0.net
- 16時間空腹でいるオートファジー生活と筋トレはどっちを優先すべき？
- 291 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 00:09:27.84 ID:RIZNJ6qB0.net
- >>222
生は吸収がやや落ちる。
卵は温玉がベスト。
- 292 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 00:12:03.34 ID:RIZNJ6qB0.net
- >>290
何に重点を据えるか次第。
- 293 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 00:14:06.82 ID:Ht2G6/Gp0.net
- 腹減ってないのに飯食う方が身体に悪い。
- 294 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 00:15:47.22 ID:RIZNJ6qB0.net
- >>261
オートミルの方が栄養的に良いぞ。
あれは何にでも合う万能炭水化物食材。
タンパク質含有量が多く、
βグルカンが素晴らしい。
- 295 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 00:20:25.82 ID:6lgRloC00.net
- >>97
なにがモコモコだよｗ
ただのヒョロヒョロなだけだっつーの
ＦＦＭＩいくつだよ
ガリが寝言言ってんな
- 296 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 00:20:59.20 ID:Ht2G6/Gp0.net
- 食事は代謝に見合ったタイミングで食べるのが一番いい。
腹減るっていうのは栄養分を代謝で消費したってことなのに、
時間で飯を食うと代謝関係無く栄養分を入れるので内臓に負担がかかる。
ってのを言い出したので朝食取ろう運動が始まった。
- 297 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 00:22:18.29 ID:6lgRloC00.net
- >>222
生卵ってか卵黄は脂質が多いから
あと納豆、豆腐なんかも脂質が多すぎる
- 298 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 00:29:34.55 ID:oVQsyfV70.net
- >>297
一般人は卵を10個20個食わないし脂質が多いとか訳分からんこと書くな馬鹿
頭わるいと筋肥大しねーぞ
- 299 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 00:30:40.16 ID:bzoZlIGd0.net
- ジョンソンヴィル一本でお腹いっぱい
- 300 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 00:31:18.44 ID:Ht2G6/Gp0.net
- 朝方午前中にウンコしたくなるのは前日の身体の代謝による排出。
それだけカロリー使う負担してる身体に更に栄養素を与える朝食は
必ずしも必要でない。摂取する時間関係なくタンパク質は必要。
細胞維持の材料だからこれ当たり前。
- 301 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 00:34:50.17 ID:0EzodWQT0.net
- ノーベル賞ものの大発見だな
- 302 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 00:41:27.86 ID:Ht2G6/Gp0.net
- ベジタリアンの血色悪いのは単純に細胞維持のタンパク質が足りてないから。
ヒトは牛とかと違って穀物からタンパク質作れない体質だから。
- 303 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 00:45:22.75 ID:zIJbt33r0.net
- 高齢だと1度大病すると治っても体重が戻らないとかあるからな
- 304 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 01:34:51.53 ID:2q5hMTA60.net
- 筋肉に耐えられる限度に近い強めの運動負荷を少数回セットで行い
直後に高BCAA高タンパク質+低GI糖質を摂取して休息を取る
鍛える筋肉をローテーションで変えながら毎日数回こうした運動を繰り返して特定の筋肉ごとに隔日で運動負荷を与えると筋肉増強に効果が高いらしい
ちなみに上半身の筋肉と異なり下半身の筋肉は毎日負荷をかけても問題がないという
ミネラルウォータ2Lx6本入り箱を持って上下左右に動かしながら階段を登ると優れたエクササイズになるだろうな
- 305 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 01:57:06.29 ID:/PBgd3Ht0.net
- >>293
体の欲求より規則性を重視する人っているからね
会社でも「食べることも仕事のうち」とか言っちゃう人はその類
- 306 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 01:58:09.64 ID:/3X6uHSC0.net
- >>6
おホモ
- 307 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 02:05:33.93 ID:2q5hMTA60.net
- 自衛隊への入隊後の基礎教育課程などでは
半強制的な基本運動と管理栄養士がデザインする営内食事の繰り返しで数ヶ月でモリモリと筋肉が付いていくというから
適切なプログラムで生活をすると誰でもガチムチな身体を得ることができるんだろうな
怠惰な日常に流される一般人にはそこが難しいw
- 308 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 02:08:23.85 ID:PxJqynut0.net
- >>97
俺体脂肪5パーセント
ガリガリすぎて親から
心配されてる^_^
- 309 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 02:09:50.83 ID:u8cv4eW80.net
- 運動もしないと誤差みたいなもんだろ
- 310 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 02:24:14.91 ID:GVFTC1KF0.net
- こういうのは時々でコロコロ変わるからなあ
数年後にはWPIみたいな精製しすぎたタンパク質は良くないとか言われてそう
- 311 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 02:28:23.89 ID:Ie9RWmJI0.net
- >>309
筋肉への神経の活動電位刺激と筋繊維細胞に生じる伸展刺激が
筋細胞の筋肉構成タンパク質の遺伝子発現を促進するということらしい
あと筋肉の運動による糖と酸素消費で筋肉組織が一時的に低糖、低酸素になることで血管新生も促される
短時間の激しい筋肉運動では筋肉ー肝臓間のアラニンーグルコースサイクルでは充分なエネルギーが供給出来ないので
オートファジーによるタンパク質分解で呼吸基質が生成される
したがって運動直後に高タンパク質を摂取することが効率的な筋肉修復と筋肉新生を生じる
というのが理屈らしい
- 312 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 02:41:36.56 ID:Ie9RWmJI0.net
- >>310
ヨーグルトやチーズ製造などで酸や変性で凝集したタンパク質が除かれて上澄みの可溶性分画に浮いてるペプチドやタンパク質成分だと
酸性アミノ酸、親水性アミノ酸ばかりが含まれていて
グルタミン酸、アスパラギン酸、プロリン、セリン、グリシン、アラニンばかりということはないのかな
アミノ酸スコアとしてはどうなんだろうか
凝集やタンパク質フォールディングに関わる疎水性アミノ酸はBCAAで筋肉新生に役立つし、ファンデルワールス相互作用に関わる芳香族などチロシン、フェニルアラニン、トリプトファンは必須アミノ酸だし、酸性アミノ酸と対になってイオン結合を作る塩基性アミノ酸のリジンも穀物に不足する必須アミノ酸、ジスルフィド結合に使うシステインとか含硫黄アミノ酸のシステインも抗酸化力に重要だし
その辺の重要なアミノ酸を多く含むタンパク質はヨーグルト、チーズ製造過程で最初に凝集して沈んで除かれるじゃね？
ホエーのアミノ酸組成って偏ってない？
- 313 ： ：2021/09/01(水) 04:01:42.89 ID:4W9uuYtJ0.net
- >>15
玉子１日30個
牛乳3リットル
39歳死亡
- 314 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 04:26:10.74 ID:9xYNn0Gp0.net
- >>1
よくわからん
朝食でタンパク質を与えた…3割増えた
体内時計がないと朝食でも増えなかった
その人にとっての朝食でってことでいいのかな、寝て起きた後
- 315 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 04:40:06.83 ID:SvE17s+t0.net
- 寝る前にGABA入り牛乳を飲ませると
ストレスの少ない安眠によって
筋肉新生が捗らないか？
- 316 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 06:43:18.66 ID:XBQuZSlp0.net
- 年寄りは食べ物を意識させないとすぐに
白米とおかず（漬物、しらすなどのたんぱく質少ない小物系）の組み合わせや
食パンからの甘くて柔らかい菓子パンなどで朝飯を済ませようとするからな
自分で料理が出来なくなったり、作ったりする規模が小さくなるとこのパターンになり
たんぱく質不足の果てに歩けなくなるか、甘い物食べ過ぎからの糖尿病と
歯磨きも回数が減って歯槽膿漏のコンボ、そしてそれらの行き着く先が認知症だから啓蒙は大事よ
- 317 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 07:29:34.32 ID:6lgRloC00.net
- >>298
いやフィジークオープンで入賞も何回かしてるけど
訳わからんじゃなくて、お前が頭悪いだけだわ
https://calorie.slism.jp/112010/
ほぼ脂質だつーの
何も知らんくせに寝言言ってんな
- 318 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 07:45:00.65 ID:b2Xvbs680.net
- >>303
親がそれで食事に苦労してるよ
体重が激減して40kg切りそう
病院で栄養指導受けて、たんぱく質摂取と食べられるものを食べられる時に食べるのを勧められてるけど
とにかく食が細くて空腹感が無いから、栄養補助食品使っても食べきれなかったりで栄養足りない
好物も完食出来ないしなぁ
- 319 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 08:31:56.49 ID:3RiF6Tqf0.net
- 朝マックが…いや何でもないです
- 320 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 09:00:03.83 ID:sfILnoP50.net
- >>318
濃厚栄養点滴を中心静脈に差し込んでもらえ
- 321 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 09:03:34.42 ID:Uy1vF+z60.net
- >>263
牛乳なんか入れたら下痢するから手掴みでそのままムシャムシャ食べてるわ…
- 322 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 09:04:09.95 ID:/ri0nfkd0.net
- 卵に納豆とかがいいのかな
- 323 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 09:38:43.52 ID:4HWScRwj0.net
- 減量して大会出るようなガチ勢でなければ卵や納豆豆腐で問題ないよ
肉でタンパク質を摂取しようと思ったら鶏むねが１番安価
サラダチキンなど作り置きして冷凍しとけば時間のない朝も助かる
料理めんどくさい人、時間ないひとは手軽にコンビニでプロテインバー、サラダチキン
- 324 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 09:41:33.21 ID:sfILnoP50.net
- >>323
パリパリチキンの方が楽だし保存性も良くね？
- 325 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 09:49:32.87 ID:sfILnoP50.net
- >>322
キウイ入りヨーグルトなんかキウイのタンパク質分解酵素がテキメンに働くからお勧め
キウイは自分で切ってブルガリアヨーグルトに入れる
- 326 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 09:50:56.56 ID:MoAcsPhs0.net
- 卵焼き・鮭の塩焼き・納豆
標準的朝食ってパーフェクトじゃん
- 327 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 09:54:44.08 ID:jW7rwzh40.net
- こういう記事見て、朝食代わりにプロテイン飲んでなんちゃって置き換えダイエットしてるガリの多いこと多いこと
- 328 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 09:55:47.64 ID:pVVs+V1N0.net
- 健康馬鹿が湧いてて笑える
- 329 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 10:06:02.57 ID:sfILnoP50.net
- >>326
鮭の塩焼きには大根おろしを付けろ
- 330 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 10:29:24.82 ID:TKScPf4a0.net
- 筋肉的には朝飯食うべきなんだけど、もう20年くらい朝飯食べない生活になってるから変えられないわ
- 331 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 11:43:51.28 ID:QWi0yjos0.net
- >>317
馬鹿でも入賞出来るのは知ってる
- 332 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 12:01:10.96 ID:sfILnoP50.net
- トウモロコシの種子貯蔵タンパク質のゼインにはBCAAが大量に含まれているけど
リジンやトレオニンが不足してる
だからコーンフレークに牛乳をかけて食べるのは
アミノ酸バランス的に優れている
- 333 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 12:04:46.74 ID:LQqbyD7g0.net
- >>6
以前、同棲してた彼氏にマジでそれされた事ある。
本人は冗談のつもりでも、実際やるとか絶対許され無いよ。
お互いオッサンだけどね。
- 334 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 12:25:19.52 ID:NLo/alEG0.net
- 朝に目玉焼きってのは合ってるんだな
- 335 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 12:33:33.18 ID:0SKydAwj0.net
- 運動はせずにラーメン食うのを極端に控えたら半年くらいでかなり痩せて健康になった
それまでは家系とかのラーメン週3は食ってたから血圧値ヤバかった
- 336 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 12:34:09.33 ID:D2Pln8JJ0.net
- 卵かけご飯が最強？
- 337 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 12:53:37.91 ID:sfILnoP50.net
- >>336
それにトマトを1個食べるとGABAを摂取できるので血圧やビタミン、食物繊維リコピンなどポリフェノール摂取としては優れてる
- 338 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 14:02:47.15 ID:8ERjxWK00.net
- >>337
トマトジュース飲んでるけど血圧は変わらん
- 339 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 14:31:51.35 ID:+zHNPIpb0.net
- >>338
リコピンリッチを飲む
ライオンのトマト酢サプリを飲む
プロミネント、アダラートを飲む
- 340 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 15:00:23.09 ID:YNUfqUOa0.net
- >>159
牛は食肉として優れた血統に絞って繁殖を操作されてるから個体差少ないだけだろ笑
- 341 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 15:27:44.43 ID:PyeTfvro0.net
- >>298
全卵（または卵黄）がとんでもない高脂肪食品であることから目を背けるのはXX栄養大学の方ですか？
- 342 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 15:32:05.98 ID:Q0KZdgnR0.net
- 筋肉をつけるなら胸の筋肉を左右を交互に動かすワザを体得して
女性に観せておけ。涙流して笑ってくれる。モテるかもしれんぞ。
- 343 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 15:38:01.37 ID:Iva8REL70.net
- 筋肉じゃなくて筋力付けろ。
- 344 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 17:31:08.46 ID:QWi0yjos0.net
- >>341
いやただ栄養に詳しいだけの人間だよ
一度に1～2個日によって多い日でも3～4個なので問題ない
コンビニ行けばいつでも揚げ物を変える世の中に何を言ってんだ馬鹿
- 345 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 18:21:17.61 ID:6lgRloC00.net
- >>344
コンビニ行けば揚げ物を買えることと、卵黄の脂質になんの関連もないよね
何が詳しい人間だよｗ
卵黄について「脂質が多いとか訳分からんこと」とか抜かすただの知ったかじゃん
おまけにトレーニングもろくにしたことないだろ
- 346 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 18:25:42.38 ID:QWi0yjos0.net
- おまえの書き込みには特に内容がないね
繰り返しくだらないことを書いてるだけ
繰り返すけど1～2個ぐらいしか食べない卵の脂質なんて気にしなくてい
- 347 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 18:38:36.21 ID:QWi0yjos0.net
- 1950年は脂質16ｇ、2016年脂質57g 卵1個脂質6ｇ
戦後間もない頃なら繰り返しくだらない事を書いてる馬鹿の主張は通る
- 348 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 18:38:39.40 ID:6lgRloC00.net
- お前の体じゃ何喰っててもそりゃ関係ないんだろｗ
- 349 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 18:42:53.02 ID:QWi0yjos0.net
- ベンチとかスクワットは競技の片手間にやってたけど150とか200挙がったよ
- 350 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 18:43:49.19 ID:nu6HIuJO0.net
- 肉ばっか食ってるとワクチンで死ぬぞ
- 351 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 19:28:36.71 ID:6lgRloC00.net
- >>349
へーｗＩＤ付きで画像頼むわ
一部でいいよ
- 352 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 19:48:08.07 ID:QWi0yjos0.net
- 体の大きさって一部晒してもわかりにくい
おまえのようなヒョロガリにはそういうの向いてるんだろう
- 353 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 19:58:35.62 ID:KmR1nJc+0.net
- >>341
卵を1日に3-4個食べて健康に害があるわけないじゃないか
コークとポテトフライ、グラコロバーガーの連食とか辺りはやばいかも知らんが
小麦はリジン、トレオニン、トリプトファンなどが少ないのでバランスが悪い
- 354 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 20:03:02.59 ID:6lgRloC00.net
- >>352
いや普通に分かるけど
http://imepic.jp/20210901/721720
- 355 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 20:03:34.83 ID:Ht2G6/Gp0.net
- 身体の組成的にはタンパク質が必要なんだけど、
なんで野菜が必要か知ってる？
- 356 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 20:17:06.44 ID:QWi0yjos0.net
- 小柄なおじさんの写真が出てきた
- 357 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 20:19:38.21 ID:6lgRloC00.net
- 180が小柄と思うなら、そうなんだろうなく
ちなみに偶然だけどおれもベンチ大体150前後、スクワット180前後で同じくらい
で、そちらの写真は？
- 358 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 20:22:50.47 ID:QWi0yjos0.net
- 人にはIDつけて晒せと言っておいておまえはつけない
ちょっと話にならない
- 359 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 20:25:53.78 ID:6lgRloC00.net
- ああ、じゃIDなしでもいいよ
http://imepic.jp/20210901/734670
http://imepic.jp/20210901/734680
ピンぼけしてるからちょうどいい、これで大まかな身長わかるだろ
あとついでに同じフォルムで呆けてたから出さなかったやつも
ここは写真あらたにとれないからIDは無理だわ
- 360 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 20:27:52.59 ID:6lgRloC00.net
- 煽ってんじゃなくて、本当に150ベンチあげるとして
脂質気にしないならある程度体脂肪高いんだろうな、ということで写真みたいだけ
しぼれて150上げて、卵黄きにしない、脂質なんて気にしないってんなら才能かステかだろうな、と思ってる
なんにせよどの程度の状態か知りたいだけ
- 361 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 20:33:52.57 ID:QWi0yjos0.net
- 359は同一人物ではない
- 362 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 20:35:26.81 ID:6lgRloC00.net
- いやそんなこといわれてもｗｗ
じゃ別アングルのまだだすか？ｗ
悪いけど今はとれんからそれしかできんけど、つかそっちの写真は？
一部でいいしＩＤもいらんよ
別に下らん煽り合い、口喧嘩なんかしたいわけじゃない、無駄だから
単に同レベルならどの程度か知りたいだけ
- 363 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 20:39:00.96 ID:6lgRloC00.net
- まあいいや、君は脂質でもなんでも気にせずとってくれ
おれは一日の脂質制限あるから君のように食べ放題じゃないのだよ
- 364 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 21:21:20.17 ID:QWi0yjos0.net
- >>347に書いたけど日本人は脂質を平均57ｇ摂取してる
自分の場合は卵2個ぐらい毎日食べるので12ｇ
なので1日の中で1/5程度
揚げ物食べないので57ｇを超える事は自分の場合ない
- 365 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 23:15:40.67 ID:SJXYg3VE0.net
- なかやまきんに君は毎日卵５個食ってるらしいから、他の食材で脂質取り過ぎなけりゃ卵の脂質はあまり気にしなくていいんじゃない？
- 366 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 23:17:48.98 ID:QWi0yjos0.net
- それはいちいち聞くまでもない話なので答えません
- 367 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/01(水) 23:20:29.34 ID:QWi0yjos0.net
- 漢文とか古典とか歴史とかしょーもない授業が多かったけど
栄養に関してわかってない奴の多さを見ると日本の義務教育は失敗ですよ
- 368 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 05:34:01.48 ID:swb8AM7m0.net
- 変な人がマウント取ろうとしてる
- 369 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 05:39:51.16 ID:L6FF5IqJ0.net
- 最近は豆腐バーやカニカマバーみたいな色んなタンパク補給食品あるから小麦粉ベースで固められたプロテインバーが苦手な人にもオススメだな
- 370 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 05:41:06.17 ID:swb8AM7m0.net
- >>323
肉豆腐と枝豆、納豆オロシ、もやし入りニラ卵、せせりの塩串焼き
あたりがお勧めか
居酒屋メニューではないかw
- 371 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 05:41:06.96 ID:kScxqtl20.net
- このニュース見て早速婆ちゃんに朝からサバス飲ませたら腹下してた笑
- 372 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 05:50:56.45 ID:swb8AM7m0.net
- 主要な栄養やタンパク質は伝統食材や伝統料理でまともな食事として摂取したいな
管理栄養士とかはサプリメントや添加物を嫌うみたいだね
プロテインやサプリは商業主義やイメージ商法に見えるから
医師の処方で鉄剤、亜鉛、マルチビタミン辺りの不足が明らかなときに飲むべきものだとは思う
- 373 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 05:53:42.35 ID:L6FF5IqJ0.net
- ホエイプロテインは合わんかったら一日中屁が出るからな
常に実orアライブの恐怖をオンどれらを襲う
- 374 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 05:56:46.95 ID:swb8AM7m0.net
- イメージ的に大豆そのものを食材に使うより
枝豆豆腐、大豆もやし、半日水に浸漬させてザルの上で1-2日置いて根が少し伸びた大豆の方が味や食感は良いかなとは思う
黒豆大豆の煮物なんかアントシアニンの健康機能性に優れてるとはいうね
- 375 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 06:02:16.89 ID:anyISTPV0.net
- まあ確実に嘘だよなこれ
- 376 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 06:04:16.32 ID:swb8AM7m0.net
- ヒトの消化管の消化酵素も完全ではないから
キウイ、大根おろし、納豆菌、麹菌、発芽大豆自身の分解酵素など
消化吸収を良くした下拵えをしてからタンパク質を摂取した方が消化吸収に優れてるのではないかな
炊飯した米のタンパク質のプロラミンは消化管で難分解性なのでそのまま排泄されるから
米麹や雑穀米納豆にしたら分解されて吸収しやすくなる
- 377 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 06:17:32.13 ID:Hn2SxA/e0.net
- >>376
というか腸内環境は個人差あるし
- 378 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 06:19:00.21 ID:swb8AM7m0.net
- >>364
脂質にもコレステロール、オメガ3,6,9とか飽和脂肪酸なりバランス良く取るべきもので
青魚やマグロの目の周りの組織とか
ドコサヘキサエン酸、エイコサペンタエン酸とか摂取は推奨される
あと多価不飽和脂肪酸の多いエゴマ油、米油、ドングリやナッツのオレイン酸も推奨されてる
ココナツ油は飽和脂肪酸が主体で疫学的に良くも悪くも無いけど香り、風味が甘くて食欲をそそるから取るのは問題ないだろ
- 379 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 06:20:22.03 ID:yCZuY5Qf0.net
- >>8
運動しないデブには理解出来ないだろうけど、健康の研究＝コロナ対策だぞ
デブには理解出来ないけど
- 380 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 06:20:38.86 ID:swb8AM7m0.net
- >>377
健康な人の便を少量、患者の直腸に注入する腸内細菌フローラ改善治療はあるみたいね
- 381 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 06:26:46.18 ID:swb8AM7m0.net
- >>379
オリンピック開催というのは国民全体に健康改善に意識的になるよう宣伝して
国民へのスポーツ運動習慣付けの設備、指導者育成、スポーツ振興政策拡大による生活習慣病の抑制と医療費の削減
マイナースポーツへの支援、自動車通勤を減らして徒歩、自転車通勤の推奨を含めたトータルの健康環境の社会レベルの変革を進める一番の機会だったのに
日本では政府も民間もろくに言わなかったね
金にぶら下がることばかり
- 382 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 06:29:55.41 ID:6c38cRv90.net
- 朝食の代わりにプロテインと栄養補助食品を食べれば
圧倒的に安く上がる
- 383 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 06:39:09.32 ID:swb8AM7m0.net
- >>382
そうか？
山崎パン、卵、緑豆もやし、豆腐、牛乳、ベーコン
業務用スーパーで揃えれば格安だぞ
- 384 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 06:42:09.81 ID:G42qxh/q0.net
- 21:53:06.48 ID:eW5dQZXW0 [3回目]
普通なら特定しちゃだめだけど積極的に感染拡大させようとした人は逮捕されたらいいのに
- 385 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 06:49:05.93 ID:swb8AM7m0.net
- フジロック、ナミモノガタリに参加した人は
ロックフェスティバル柄のTシャツでもバンダナでもゼッケンでも良いから街中歩く時は見えるように着て欲しい
10mぐらい避けて歩くようにするから
- 386 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 06:50:29.34 ID:q5ih5c890.net
- 夜と朝は繋がってるから どっちでも効果あるんじゃないか
睡眠挟むと効果薄になるってワケでもあるまい
- 387 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 06:57:45.24 ID:swb8AM7m0.net
- 朝になって身体を動かし出して筋肉への神経刺激が盛んになり始める辺りでタンパク質を摂取する方が筋肉組織へのアミノ酸吸収の効率が良い
ってことでないのか？
- 388 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 07:02:31.79 ID:/9aFPgB90.net
- よし、これから豆腐と牛乳買ってくる
- 389 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 07:03:45.98 ID:cn+0jYjk0.net
- おまんこうんちびゅっぴゅぴゅー
- 390 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 07:17:59.53 ID:OXIRSM/L0.net
- 唐揚げ食ったところだ
- 391 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 07:29:33.83 ID:+bjTZPPF0.net
- 朝・トレ・寝る前にプロテイン飲んでるわ
- 392 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 07:29:56.82 ID:swb8AM7m0.net
- いま朝ご飯で卵かけご飯食べたよ！
- 393 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 07:36:22.17 ID:CIDgpiHz0.net
- ここって、フィジークで入賞するほどのナイスボディだが、食い物気にしすぎて周りから変人（良くない方）扱いされている方が単位あたりの脂質をディスるスレ？
- 394 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 07:54:42.07 ID:4lNnVvi50.net
- 日本人は朝食べないかコーヒーだけとか食パン一枚とかおよそタンパク質とは縁遠い食生活してる人が多いから意外と盲点だったかもね
- 395 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 08:24:07.09 ID:KQKJoxhy0.net
- 個性や癖が強すぎると敬遠されるよねぇーー
- 396 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 09:16:54.48 ID:7sTdRNwi0.net
- 朝からギョニソー食った
- 397 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 09:19:19.31 ID:TwtDaCVF0.net
- ホモソーセージ
アッー！
- 398 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 09:19:46.51 ID:CD1vU4Kj0.net
- すまん、おすすめのタンパク質教えてくれ
- 399 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 09:27:04.83 ID:u4VDTHZA0.net
- 旅館の日本食じゃねえか
- 400 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 09:28:31.06 ID:WziDWXU+0.net
- プロテインは安いやつはクソ不味い
- 401 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 10:39:23.46 ID:swb8AM7m0.net
- ソイプロテインを勧める人がいるが
豆腐、豆乳、納豆、大豆もやし、黄粉、湯葉、黒大豆煮物、豆味噌
あらりではいけないのだろうか？
- 402 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 10:41:35.12 ID:oqpszDpC0.net
- 豆乳は飲んでるけどどうなんだろ
- 403 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 10:47:16.42 ID:3ua8QOqE0.net
- オリンピック選手村で野菜と果物が出なかったとかでキレてた話あったから
結局バランス何だよな 手軽さを求める程軍用レーションぽくなって来るけど
- 404 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 11:11:13.39 ID:yHqVpZwZ0.net
- >96>>124
http://physiqueonline.jp/health_care/page6335.html
このようにタンパク質の摂り過ぎは内臓に負担をかけたり、
余計な体脂肪を増やしてしまったりする可能性が理論上は存在します。
しかし実際問題として、超大量にタンパク質を摂取しても、
腎臓にもともと問題のある場合でない限り、特に健康問題は生じません。
厚生労働省も栄養所要量を算定する際に、こう言っています。
「タンパク質の耐容上限量は、タンパク質の過剰摂取により生じる
健康障害を根拠に設定されなければならない。
しかし現時点では、タンパク質の耐容上限量を設定しうる明確な
根拠となる報告は十分には見当たらない。
そこで、耐容上限量は設定しないこととした」。
- 405 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 11:15:14.71 ID:afLCMHFN0.net
- >>378
突然どうした？覚えたばかりのことを書いてしまったのか？
全部読んだが内容なくて呆れた
- 406 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 11:23:55.65 ID:afLCMHFN0.net
- >>404
こういうのは対象の人物に対してどれぐらいのたんぱく質を摂ってるのか具体的な数字を出して意見を言うべきであって
おまえら馬鹿どもの会話は数字すらない
- 407 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 12:30:03.98 ID:swb8AM7m0.net
- とにかくプロテインやザバスを飲めば良いというのは
カルト狂信に近くはなかろうか
- 408 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 12:33:37.01 ID:3ik4nR/90.net
- >>407
焼き鮭や豆腐の味噌汁あるのにプロテイン勧める奴はそうかもしれんが
朝からそんなタンパク質豊富な食事用意できない一人暮らしがほとんどだろ
- 409 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 12:38:52.52 ID:7sTdRNwi0.net
- >>398
サ”ーメン
- 410 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 12:43:36.61 ID:swb8AM7m0.net
- とりあえずスタローンみたいに運動前後に牛乳、卵をがぶ飲みすれば
筋肉はモリモリつくんじゃね？
- 411 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 12:51:06.57 ID:ast1JBW50.net
- >>30
胃腸が弱りすぎ
長生きできないな
- 412 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 12:58:25.93 ID:swb8AM7m0.net
- 食事療法に加えて疲労骨折しない程度に運動を併用するのが
老人の筋肉維持の秘訣だろうな
ゲートボールとか散歩、お遍路？
- 413 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 13:00:34.85 ID:TM/7SGnR0.net
- >>9
これな
あと運動後に飲むと良い
- 414 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 13:03:01.33 ID:20BEvwKO0.net
- >>413
オススメ教えてほしい
- 415 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 13:05:00.99 ID:kwpUDXuy0.net
- プロテイン1日何回飲むの
- 416 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 13:11:16.05 ID:JGiKryl80.net
- プロテインより高いが、ノンオイルのツナ缶はタンパク質調整におすすめ。
- 417 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 13:11:56.64 ID:JZ991eVz0.net
- 朝はオートミール、バナナ、レーズン入りのヨーグルトか
ブロッコリーと卵サンド
そういえばドイツ人男性って赤身肉をよく食べるから筋肉マンだね
日本人は意識してタンパク質を採らないと寸胴になる
- 418 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 13:15:16.05 ID:swb8AM7m0.net
- 鶏むね肉をうまく調理すると良質のたんぱく質の摂取に役立つとは思う
- 419 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 13:17:16.21 ID:2p6uRdH/0.net
- 自分は卵２個に納豆お米ヨーグルトにブロッコリー
プロテイン２０グラム
毎日だと流石に飽きるな
ザバスのプロテインってなんであんなに高いの？
小遣い限られてるからマイプロ飲んでるわ５０パー以上のSALEのとき買えば安いし
- 420 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 13:20:48.60 ID:mA3edsS/0.net
- もう10年くらい鶏ムネ肉とブロッコリーとトマトくらいしか
スーパーで買ってないわ
これを5回〜6回に分けてとって
ビタミン剤と整腸剤を欠かさず服用してる
食う事に全然興味ないから新しい物や違う物を食べる事のほうがストレスになるな
- 421 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 13:23:26.53 ID:n+WlfQtU0.net
- そんなこと、なかやまきんに君がさんざん言ってたことだろ
- 422 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 13:24:24.30 ID:TM/7SGnR0.net
- >>419
ザバスが高かったら、他の小遣い削るか職変えなよ
- 423 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 13:26:18.22 ID:UgxqYotb0.net
- 確かに
筋トレ始めてから寝る前にプロテイン飲んでたんだけど夜飲みたくなくて朝一飲むようにしてからの方が筋肉の育ちがいいんだわ
朝晩飲んでる人にはどうでもいいかも知れないけどね
- 424 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 13:26:47.98 ID:1E2b5cGT0.net
- 起きたら、とりあえずチーズ
この習慣でOK
- 425 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 13:28:46.74 ID:59Y1sdjz0.net
- BSEが怖いのでタンパク質は夜めしでしかとらん
朝昼炭水化物主体
プロテインなんてとってどうなっても知らんぞ
- 426 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 13:29:27.57 ID:swb8AM7m0.net
- 筋肉増強のための食生活、運動プログラムを考えて手作りで実行するのが楽しいわけで
その中に食品分析表やアミノ酸組成や食品の加水分解酵素活性を考えながら献立を
作るのが楽しい
プロテインに頼るのは、一つの方法だけど、伝統料理や伝統食材を工夫する方向もあるだろうね
- 427 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 13:29:33.72 ID:2p6uRdH/0.net
- >>422
キロ４０００円くらいしない？
毎日大量に飲むもんだからコスパ良いものを選ぶのは普通でしょ
- 428 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 14:35:56.89 ID:S+RYYCqb0.net
- >>413
関係ないよ。昔のはなし
運動後24時間以内に取ってればいい。
- 429 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 14:36:19.60 ID:S+RYYCqb0.net
- >>415
3～4時間に1度
- 430 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 14:41:57.68 ID:S+RYYCqb0.net
- >>225
たんぱく質の量はハーバードかどこよ論文にも体重1kgあたり2gの2倍までとかあったな
- 431 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 15:36:08.54 ID:afLCMHFN0.net
- 論文を読んでも理解出来ない ID:S+RYYCqb0
やれやれ
- 432 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 15:40:31.67 ID:S+RYYCqb0.net
- >>431
具体的な反論もできず程度の低いヤジを飛ばして自尊心を満たす土底辺かあ。惨めだなあ
- 433 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/02(木) 15:44:48.47 ID:afLCMHFN0.net
- Bのほうが効果あるのに24時間以内に摂ってれば良いと嘘を書く土底辺がいる
馬鹿には難しいらしい
A
午後4時～5時に筋トレをして18時におにぎり3個就寝
翌朝おにぎり2個昼おにぎり3個にプロテイン
B
午後4時～5時に筋トレをして18時におにぎり3個プロテイン就寝
翌朝おにぎり2個昼おにぎり3個
- 434 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/03(金) 08:21:14.18 ID:HsYo11Lj0.net
- プロテイン信仰ってよく分からん
普通に食品栄養成分表を参考にした
献立料理ではあかんの？
- 435 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/03(金) 08:32:12.51 ID:JIZ4IjVY0.net
- 大昔の飛脚は米しか食ってないのにムキムキなのすごいよな
- 436 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/03(金) 08:35:48.95 ID:V9ZKsPzT0.net
- カロリーメイトと豆乳じゃダメかな。
- 437 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/03(金) 09:31:39.90 ID:ADJgFlVy0.net
- >>435
1日一升食べるから米飯であっても
タンパク質の量はかなりある
デンプンからカロリーを消費してるが
アミノ酸バランス的に偏りがあるので
桶の理論で過剰なアミノ酸は呼吸基質として熱に変わってる
とにかく米の量が多いんだな
- 438 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/03(金) 09:41:11.63 ID:Q4si8EP60.net
- 朝からプロテインか
- 439 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/03(金) 09:54:15.81 ID:/11RaBuO0.net
- >>435
タンパク質が多いお米は美味しく炊けない事がわかっていて、現代の国産米はタンパク質を抑えるよう品種改良を進めたり肥料の種類や量を調整してるそうです
現代では途絶えた品種や育て方でタンパク質豊富なお米があったのかもしれないね
- 440 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/03(金) 10:00:24.32 ID:rcxVOVIG0.net
- >>439
アフリカ在来稲オリザグラバリマとジャポニカ稲オリザサティバを交配したネリカ稲は
タンパク質含量をむしろ増やしてアフリカの食栄養事情の改善に向かってる
- 441 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/03(金) 10:03:50.17 ID:6uj3Mh2y0.net
- 高齢者向けの食事に混ぜるたんぱく質のパウダーやたんぱく質強化した飲料や食べ物あるけど
せっかく混ぜても食べきらなかったり、味が好みじゃなかったりするんだよなぁ
手軽に摂取しやすい量や味のものがあるといいんだけど
乳製品苦手でミルク系の甘い味は拒否されてしまう
小匙一杯無味無臭無色で一食分の必要なたんぱく質がとれますなんて商品出てくれないかなぁ
- 442 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/03(金) 10:07:31.79 ID:rcxVOVIG0.net
- >>439
江戸時代の米飯のオカズに五斗味噌というのがあって
煮大豆、米麹、酒粕、糠、塩を混ぜて発酵させて作る
大豆や米麹は高いから酒粕糠、ふすまでカサ増しした感じ
田舎向けの安い味噌作りらしい
米の糠、胚芽はタンパク質含量が多いけど玄米のままだと煮炊きに時間と燃料がかかってしかも消化が非常に悪い
糠を五斗味噌に加えて麹菌の加水分解酵素で分解すると消化が良くなって味も良くなる
- 443 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/03(金) 10:16:02.91 ID:cNTwBGi/0.net
- 寝てるときの超回復にプロテインじゃねーのかよ
- 444 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/03(金) 10:24:47.28 ID:uTNsaIOR0.net
- 米国に骨格筋ばかり異常に肥大する品種の肉牛がいるから
そういう肉は筋肉肥大かかわるステロイドや増殖因子を大量に含みそうだから
その肉牛の牛刺しを食べると
ヒトの筋肉の増強につながらないかな
- 445 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/03(金) 10:33:51.63 ID:QUWqKD/I0.net
- 卵が最高のタンパク質供給源なのを一部の人しか知らない。
安いしね。
- 446 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/03(金) 10:42:05.96 ID:uTNsaIOR0.net
- アメリカ産大豆、国際取引価格トン辺り600ドル
1キロ、60円とかベラボーに安いな 乾燥重量あたりタンパク質は20%
60円でタンパク質が200gに相当
- 447 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/03(金) 11:00:08.48 ID:rVwr7mNV0.net
- >>435
米しか？
現代の米は白米のことを指すが白米ばかり食べてるわけじゃないだろ
玄米だったり
つーか運動して飯食ってればムキムキになる
昔のほうがビタミン・ミネラルが豊富だったことぐらい想像出来るようになれよ
- 448 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/03(金) 11:10:18.43 ID:dnkgl5+30.net
- 運動会プロテインパワー!!!!!
- 449 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/03(金) 12:01:17.21 ID:w+rBdlUM0.net
- >>445
タンパク が卵の白身の事っていうのはネーミング安易過ぎると思うが・・
- 450 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/03(金) 12:59:48.13 ID:JIZ4IjVY0.net
- >>447
> 想像出来るようになれよ
なんでこんな言われ方されにゃならんのだw
｢すごいよな｣は｢米だけなのにおかしい、不思議だ｣の意味ではなく文字通りの驚嘆の意味だ
現代のマッチョはほぼ100%肉食いまくってる賜物なそれと比較すると驚嘆するだろ
そこには昔の米が今と違うことも当然含まれている
- 451 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/03(金) 13:01:58.19 ID:rVwr7mNV0.net
- >>450
何言ってるかわからないが現代のマッチョが飛脚をしたら体が重すぎてまったく走れない
環境にあった体になるだけ
脂肪が少ないからマッチョに見えるだけでおまえは大げさなんだよ
- 452 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/03(金) 14:45:29.25 ID:rybbvij20.net
- 夜に偏って食べるより朝昼夜まんべんなくとるほうが筋肉量多いってよ
- 453 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/03(金) 15:56:59.21 ID:9hEauyuS0.net
- 大量にタンパク質を摂っても一度に吸収できるタンパク質の量は限られてるから勿体ないことになる
筋肉デカくしたい競技者やビルダーのような筋肥大目的の人は平均で６回に分けて食事してる
- 454 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/03(金) 15:59:11.94 ID:GpReomy00.net
- 相撲は2回な
- 455 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/03(金) 18:04:34.18 ID:9kMyAZlb0.net
- >>449
ドイツ語ではたんぱく質の事をそのまんま「卵白」って言うよｗ
けど実は黄身の方がたんぱく含有量多いんだよな？
- 456 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/03(金) 18:09:30.06 ID:GpReomy00.net
- 少ない
- 457 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/03(金) 18:27:59.56 ID:UU7QLzVB0.net
- >>456
100ｇ中なら卵白11ｇ 卵黄17ｇでっせ
- 458 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/03(金) 18:44:29.62 ID:GpReomy00.net
- 100ｇで比較すると
卵白 47キロカロリーに対してのたんぱく質10.5ｇ
卵黄 387キロｃａｌにたいしてたんぱく質16.5ｇ
卵白は水分以外はほぼたんぱく質
だから高タンパクとして有名
- 459 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/03(金) 19:09:54.20 ID:w+rBdlUM0.net
- >>455
直訳しちゃったのか・・しかし日本では正式名称としてプロティンとごっちゃだな
- 460 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/04(土) 10:38:37.51 ID:MFVF7+bS0.net
- まあ義務教育でスポーツ身体と栄養学の基礎を総合学習で学ばせて生活習慣病のリスクを下げて医療費を減らす知識は授けるべきだろうな
戦後の左翼やヒッピー運動とか
徴兵を忌避するために身体や筋肉強化を
嫌って不健康生活、喫煙大麻、自堕落な生活を推奨する変な風潮や教師もいたわけで
- 461 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/04(土) 10:47:32.50 ID:FSCwzTaY0.net
- 朝からステーキとかありえんだろ。
脳の血管が詰まるわ。
- 462 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/04(土) 11:51:40.89 ID:MFVF7+bS0.net
- 黒烏龍茶とか赤ワインとか落花生のレスベラトロールの心筋梗塞抑制効果を信じるんだw
- 463 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/04(土) 14:17:20.73 ID:D30mxCtu0.net
- これだと思って邁進実践すると
低血糖で心停止、脳梗塞、よくて痛風が待ってる
- 464 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/04(土) 14:20:19.08 ID:VLfg1Np00.net
- >>447
これいう奴よくいるけど
それうそだから
昔のほうがビタミン・ミネラルが豊富だったなら
昔の日本人は平均身長180ないとおかしい
昔のほうがビタミン・ミネラル取れてなかったから
身長160くらいで小さかったんだよ
- 465 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/04(土) 14:21:50.32 ID:VLfg1Np00.net
- >>461
それ胃腸が弱い人だけだぞ
強い人はステーキとか余裕だから
- 466 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/04(土) 14:29:10.10 ID:bUwXbhzn0.net
- >>465
肉食べてから2時間程度経過（食後から本採血開始まで）してから
成分献血したら血漿が濁ってビビった
- 467 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/04(土) 14:32:20.37 ID:duNIu0KP0.net
- 医食同源とはいうけど
生活習慣病とか禁酒禁煙の方が重要でね？
- 468 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/04(土) 14:33:47.39 ID:duNIu0KP0.net
- ビーガンはカルト宗教
動物植物をバランス良く取れや
- 469 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/04(土) 14:35:05.80 ID:q4/OX/R60.net
- いきなりステーキ「これだ！」(´･ω･｀)
- 470 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/04(土) 14:39:39.36 ID:TIgNt2u70.net
- 1日2食以上食わないから、朝食とか食わないんですけど、それは・・・
- 471 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/04(土) 14:43:45.32 ID:iXeqvTQb0.net
- 婆の朝食の味噌汁にプロテイン入れとくか
- 472 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/04(土) 14:44:25.49 ID:bUwXbhzn0.net
- >>464
でも火葬場職員によると昔の低身長の人間のほうが遺灰が多くて驚くよ
- 473 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/04(土) 14:44:25.68 ID:BOvvqdJd0.net
- >>464
447だけど体格の大きさはたんぱく質の摂取量と関連が大きい
おまえ何もわかってない馬鹿だよ
- 474 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/04(土) 14:45:59.83 ID:VLfg1Np00.net
- >>473
馬鹿はお前だ
タンパク質だけではでかくはならん
- 475 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/04(土) 14:48:20.74 ID:BOvvqdJd0.net
- >>474
そりゃ栄養ってのはチーム戦だから個人競技じゃない
体格を決める栄養素のピッチャーで4番がたんぱく質なんだよ
- 476 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/04(土) 14:52:21.18 ID:4RvI03570.net
- ＞ 日本人のフィジカルが韓国人よりも劣っているのはなぜ？ 元Kリーグのトレーナーが驚いた育成年代の「食」
＞ https://number.bunshun.jp/articles/-/849505
＞ その方針は至ってシンプルで、「とにかく肉を食え」というもの。これまで指導してきたJリーグでは、“バランス良い食事”が求められることが一般的だったが、蔚山現代では毎日の食事の中で、とにかくタンパク質を多く取れ、という指針が明確だった。
韓国人サッカー選手の体が大きいのはタンパク質を取ってるからと津越智雄が言ってる
- 477 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/04(土) 14:56:13.14 ID:VLfg1Np00.net
- 肉だけではでかくなんてならないよ
- 478 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/04(土) 14:59:38.71 ID:BOvvqdJd0.net
- 国別たんぱく質摂取量と身長のグラフ
https://tokyo-seikeigeka.jp/wp-content/uploads/2021/06/0a2c8c234caa4cb0573da1fec765e579-e1625038129894.png
- 479 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/04(土) 15:06:37.82 ID:nzgD/aLp0.net
- ローマの剣闘士は大麦粥を食べて身体作りをしていた
ローマ市民はふつう小麦のパンを食べていた
両者に栄養の質が大きく違いがあるように見えないが
飼料の性質が強い大麦は安かったんだろな
- 480 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/04(土) 15:10:00.67 ID:BOvvqdJd0.net
- ゴリゴリマッチョを目指したいわきFCがどうなったか
競技にあった体作りが大切なんだよ
高校生が1日5～6合の白米を食べる事を批判する馬鹿がちらほらいるからな
これも何もわかってない馬鹿
- 481 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/04(土) 15:15:50.14 ID:2AS+iEit0.net
- 朝豚しゃぶサラダ、朝ハンバーグ、朝鶏団子スープ、朝ツナマヨサンド、
朝鮭干物焼き、朝納豆、朝卵、朝はんぺん味噌汁、朝アジ南蛮マリネ、
- 482 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/04(土) 15:25:58.35 ID:41psQCM60.net
- 反日断食半年続けたらガリガリなったわあちこち関節に痛みが出てきた体に良いわけがないこんなのやっぱ三食しっかり食べたほうが全然良い
- 483 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/04(土) 15:31:05.56 ID:D30mxCtu0.net
- 朝から肉食うと中性脂肪が3桁から4桁になるからやめとけ
だいたい野性的に考えて朝っぱらから餌を捕食できるわけなかろう
猫も朝起きたらノソッとしてあくびしながらストレッチしてゆるーく動いていつもの縄張りパトロールをしたのち
昼前に腹が減ってくるから虫とかネズミを漁り始める
- 484 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/04(土) 15:41:03.54 ID:fpO+shhi0.net
- タンパク質なんて消費するばかりだわ。
- 485 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/04(土) 15:49:41.10 ID:otHzWif/0.net
- ここ1年毎朝プロテイン飲んでるけど何も変わらん
体重も増えも減りもしないし体脂肪率も同じ
- 486 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/04(土) 16:45:12.37 ID:/1cX+7fD0.net
- そりゃ脱脂粉乳から乳糖を抜いたような物だし
飲むだけで変わるはずが無いな
- 487 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/04(土) 17:44:42.03 ID:/YoiADaX0.net
- 骨格筋に限界近い負荷をかけて数セットのトレーニングをして疲労させて高タンパク質、適度な糖質の食事を直後に摂取する
それを動かす筋肉の部位をトレーニング毎に変えてローテーションする
脚や臀部は毎日トレーニングしても良いらしい
- 488 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/09/04(土) 22:10:36.87 ID:Rdh0/1zb0.net
- >>41
wpi飲め
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