【筋トレ/ダイエット】運動前にコーヒーを飲むと脂肪燃焼に大きな違い [猪木いっぱい★]

1 ：猪木いっぱい ★：2021/03/28(日) 23:01:39.57 ID:K1RaS98z9.net

次のトレーニングで燃焼する脂肪の量を最大化することを検討している場合は、開始する30分前にコーヒーを飲むことを検討してください。

新しい研究によると、コーヒーは脂肪燃焼に大きな違いをもたらす可能性があります。

研究者は、15人の男性ボランティアから集められた結果に基づいて、体重1キログラムあたり3ミリグラムのカフェイン（通常は約6mg / kgとされているカフェインの単回投与量の約半分）が有酸素運動中の脂肪燃焼速度を高めることができることを発見しました。

コーヒーの投与量は、最大脂肪酸化率（MFO、体が脂肪をどれだけ効率的に燃焼するかの尺度）を朝に平均10.7パーセント、午後に29パーセント増加させることが示されました。

それは、MFOについて私たちがすでに知っていることを追加します。
それは、全体的な有酸素能力と同じように、午後よりも朝の方が低いということです。

スペインのグラナダ大学の生理学者、フランシスコ博士は、「脂肪の酸化を増やすために、朝は空腹時に運動することをお勧めします」と述べています。

「しかし、この増加が朝の運動によるものなのか、それとも長期間食事を摂らなかったためなのかは不明であるため、この推奨は科学的根拠に欠けている可能性があります。」

研究者たちはまた、カフェインと運動の関係をより詳細に調べることに熱心でした。
このリンクの背後にある科学はそれができるほど包括的ではありませんが、カフェインはしばしば運動能力の改善に関連付けられています。

解説：カフェイン中毒に注意しましょう

gooqle翻訳一部割愛全文はリンク先へ
https://www.sciencealert.com/drinking-coffee-before-exercising-does-something-pretty-awesome-to-your-body
https://www.sciencealert.com/images/2021-03/processed/coffee-cup_1024.jpg

2 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/28(日) 23:02:16.88 ID:lV7e9Zul0.net

カミは？カミは増えるの？

3 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/28(日) 23:02:18.59 ID:MObpzZx90.net

気持ち悪くなるじゃん

4 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/28(日) 23:02:50.85 ID:e6WCZFy90.net

デブは運動しないだろ

5 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/28(日) 23:03:13.26 ID:3iihhLJE0.net

　　

　　　＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿脂肪の燃焼よりも、やる気を出すために飲んでるわよね…

6 ：@猪木いっぱい：2021/03/28(日) 23:04:53.94 ID:K1RaS98z0.net

>>2
スレ住人にとってコーヒーは、飲むものではなく塗るものだ

7 ：名無しのリバタリアン：2021/03/28(日) 23:04:55.80 ID:4yoqes0e0.net

コーヒーしょっちゅう飲んでるけど痩せねえぞ
カフェイン耐性が強すぎるのか

8 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/28(日) 23:05:16.09 ID:RMqJvySL0.net

プロテインをいつもコーヒーで割ってる
楽で美味しい

9 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/28(日) 23:05:58.40 ID:HDDieNtm0.net

トレーニング前のカフェイン接種はトレーニーの間では昔から常識

10 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/28(日) 23:06:04.99 ID:KYxcf/zI0.net

筋トレ前はなぜか良く飲むわ

11 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/28(日) 23:06:35.95 ID:dNLfpTDM0.net

コーヒーや紅茶飲むと時々貧血になるんだが…コーヒーに何でも効果結びつけるの危険なんじゃない？実は

12 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/28(日) 23:06:49.80 ID:QyVrE7lH0.net

　　　　／　 / 　　　　
　　　 / 　 / 　　 ﾊﾟｶ
　　　/ ∩彡⌒ミ　 　　 　>>2
　　 /　.|（ ・ω・）＿
　　/／ |　　　ヽ／
　　"￣￣￣"∪

13 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/28(日) 23:06:56.39 ID:AKiKvyGZ0.net

運動する前に緑茶飲んでる
カフェインならお茶でいいんでしょ？

14 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/28(日) 23:07:21.43 ID:l4WMWLSn0.net

オナニー前に珈琲を飲むと痩せる

15 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/28(日) 23:07:30.10 ID:AeLZmSOd0.net

そもそも運動をしない

16 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/28(日) 23:07:51.54 ID:sU1hMEtA0.net

>>9
食い過ぎの可能性は？(´・ω・｀)

17 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/28(日) 23:08:18.97 ID:pivNfSfD0.net

>>12
でたわね

18 ：@猪木いっぱい：2021/03/28(日) 23:08:39.09 ID:K1RaS98z0.net

ボディビルダーの人はカフェインタブレット摂取してるな
アマゾンで売ってるがホントに中毒症状出るんで、コーヒーやお茶から摂るのが自然じゃの

19 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/28(日) 23:08:55.69 ID:4PQf0CCb0.net

カフェインならコーラでもいいよね

20 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/28(日) 23:11:05.38 ID:Vn4aJ/Jq0.net

>>3

胃の弱い人には向かないね

21 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/28(日) 23:11:12.65 ID:EV0eqDSF0.net

わかった！

22 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/28(日) 23:11:44.96 ID:I6+Ho0pe0.net

嘘だな。コーヒーもお茶もエナジードリンクも毎日ガブガブ飲むけど体重減らないぞ

23 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/28(日) 23:12:02.22 ID:Vn4aJ/Jq0.net

>>9

常識ですよね

24 ：@猪木いっぱい：2021/03/28(日) 23:12:52.92 ID:K1RaS98z0.net

カフェインの効き目は50mgで1時間だそうだ
栄養ドリンク1本飲んで1時間ジョギングすれば痩せる

25 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/28(日) 23:13:58.20 ID:+8PphvKL0.net

>>1
珈琲よりカフェインたっぷりのエナジードリンクでもいいのでは？

26 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/28(日) 23:14:33.40 ID:0sszhWhB0.net

わいはジムで筋トレしてた時にコーヒーよりミルクセーキのが何となく効果あったけどな
珈琲紅茶日本茶じゃ運動の後に筋肉痛や疲れが残ったけど
運動中の飲み物をミルクセーキに変えたら筋肉痛や疲れが無くなったよ

27 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/28(日) 23:15:10.72 ID:eqwZ0sH40.net

まさか砂糖を入れてるんじゃないだろうね
ブラックだよ

28 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/28(日) 23:15:42.58 ID:0IlcUGnS0.net

>>7
飲んでなかったらもっと太っていた

29 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/28(日) 23:16:11.46 ID:hv9LXGyh0.net

女性は効果ないっていうの聞いたことある

30 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/28(日) 23:20:09.68 ID:LSjQdhc40.net

>>8
おすすめ教えて

31 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/28(日) 23:22:47.07 ID:pRu7Ess10.net

前でも後でも何飲もうが食おうが
一緒や
継続して運動しなきゃ意味がない

32 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/28(日) 23:24:34.63 ID:x1NDsLA00.net

なんだ毛の話じゃないのか、解散、解散

33 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/28(日) 23:27:13.19 ID:2zdcirDT0.net

利尿作用がでるだけだろ

34 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/28(日) 23:27:51.48 ID:dhND/96m0.net

＞有酸素運動中の脂肪燃焼速度を高めることができることを発見しました。
なんだ有酸素運動か
有酸素運動って続ければ痩せるけど
やめた途端に一気に太るんだよな

35 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/28(日) 23:31:56.88 ID:Pf3cgMrI0.net

ブラック飲めないしなぁ

36 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/28(日) 23:32:19.47 ID:GzQ90WJC0.net

なんか下半身の筋トレにはコーヒーが良いってのを聞いたことがある

37 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/28(日) 23:32:24.49 ID:nYChbeu60.net

食欲失せるからいいよね
コーヒーとチョコ最高

38 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/28(日) 23:36:08.00 ID:SObdEyZT0.net

60kgなら180mg？循環器の挙動は良くなるかもしれんが、カフェイン取り過ぎだろ
抜けたとき鬱になるわ

39 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/28(日) 23:41:20.96 ID:EsHn50sV0.net

>>37
小麦が駄目なんだよ、イライラする何かが含まれてる
クッキー、パン、麺‥

40 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/28(日) 23:42:33.40 ID:/7bNK+XL0.net

コーヒーは利尿作用があったり血糖値コントロールに影響するからな
トレーニングやダイエットのために極端な食生活をしている人は気をつけた方がいい
人によっては急激な低血糖で倒れることがある
ソースは俺

41 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/28(日) 23:43:22.29 ID:IhSW9N9p0.net

それ自体は昔から知られてるだろ…

42 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/28(日) 23:43:43.31 ID:+2tTd9Rh0.net

毎日コーヒーを飲んでる人はカフェイン中毒の可能性がある

43 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/28(日) 23:43:50.14 ID:dF1Zlyyk0.net

カフェインをガソリンとしてエンジンぶん回すから、同じように動いたつもりでも可動範囲もスピードも上がるのでカロリー消費量が増えるんだろうな
人間やめますかのお薬と一緒

44 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/28(日) 23:44:41.38 ID:Vn4aJ/Jq0.net

>>27

BINGO

45 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/28(日) 23:45:00.48 ID:ViUhbMEV0.net

山本先生がとっくの昔に言っとったわ

46 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/28(日) 23:45:24.49 ID:+yc1IrPe0.net

カフェインならコーヒーじゃなくてもいいじゃん。

47 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/28(日) 23:45:38.10 ID:6Xm7L2s60.net

>>22
糖質もガブガブ

48 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/28(日) 23:45:49.46 ID:GGxQ1C500.net

遺伝的にカフェインを効率よく代謝できる人とそうでない人がいて、
コーヒーやお茶の様々な効用を享受できるのはカフェインを効率よく代謝できる人で
できない人はカフェインによる害の方が大きいそうだ。

49 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/28(日) 23:46:44.82 ID:FchaLPqQ0.net

カフェインアレルギーっちゅうもんがあってだな

50 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/28(日) 23:48:24.56 ID:IhSW9N9p0.net

>>25
>>24
エナジードリンクは糖分も多いからトレーニングしてる人には向かないかな
カフェインの覚醒効果で無理矢理身体動かすのもNGだし
ちゃんと食べないで無理に動かしたら逆に筋肉分解しちゃうよ

覚醒効果とは別にカフェインに脂肪燃焼を助ける効果があるって話

51 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/28(日) 23:49:01.39 ID:XeP8Qax50.net

カフェインはハゲにも効く
頭にすり込んでる

52 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/28(日) 23:49:05.35 ID:srVNN9or0.net

カフェインの覚醒作用は
前借りのようなもの
カフェインが効いている間は
脳や体の集中力、効率は上がるが
その疲労は上がった分と足して、二倍疲労度が出る
これを知っておかないと
カフェインをとることで、体を根本から壊してしまう

53 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/28(日) 23:53:29.64 ID:iE4VEsep0.net

コーヒー飲んでから自転車に乗る
コーヒーライドってのも昔からあるよな

54 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/28(日) 23:55:21.79 ID:D7edFTGN0.net

うんこいきたくなる

55 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/28(日) 23:59:42.54 ID:xej8bs4Z0.net

ブラックの話だろうな
砂糖かなり入ってるし
痩せるためにカフェインと大量の砂糖を摂取してたら太る

56 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 00:02:38.26 ID:IoXMEAqu0.net

砂糖やミルク入れたら駄目？

57 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 00:08:12.74 ID:Yx1Nnbh40.net

>>7
運動してないからだろ

58 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 00:10:53.64 ID:Yx1Nnbh40.net

QPコーワゴールドでカフェイン摂取すればいいのかな

59 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 00:12:39.63 ID:FBybcA2m0.net

カフェインって危険だってセイキンさんが言ってたよ

60 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 00:13:48.78 ID:gJKzhZTV0.net

痩せるコーヒーを注文してる。コーヒーダイエットってほんとかしら？

61 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 00:14:38.38 ID:yIg2hLWs0.net

カフェインが悪さする
ヤルまえにカルニチン飲め(・ω・)

62 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 00:20:34.63 ID:+a3Ygoqs0.net

>>51
まことでござるか？

63 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 00:22:00.60 ID:BcJ9lZQy0.net

なんとなく知ってたから散歩の前に飲んでた

64 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 00:34:04.95 ID:4+Y+UTsH0.net

結局わかってねーんじゃねえかボケ

65 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 00:35:07.31 ID:jKBeCDqn0.net

運動の合間に飲んでもいいのかな

66 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 00:37:14.69 ID:D4364b1s0.net

永久にこんなことばっか言って
数年後にはなかった事にの繰り返し

67 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 00:39:38.87 ID:D4364b1s0.net

有酸素運動の脂肪燃焼も20分後からではなく
運動開始直後からと言い出したし
嘘しか言わねー

68 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 00:39:59.29 ID:w5qq/fsV0.net

運動前にカフェインなんて常識だろ
持続力も高まっていいぞ

69 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 00:42:59.03 ID:QB5fBfcL0.net

有酸素運動は脂肪だけではなく筋肉も落ちるだろw
ダイエットに失敗する奴らって大体意志が弱くて途中で投げ出すし、目標体重まで落とせたとしてもまたリバウンドするからな
アンダーカロリーさえ守れれば太る事やリバウンドする事もないのに言い訳ばっか

70 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 00:42:59.59 ID:2fcwPVbo0.net

エスタロンモカを水で飲めばよい訳？
コーヒーよりは安上がりだ。

71 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 00:44:28.85 ID:crFDDFRt0.net

唐辛子でもかじった方が効果高そう
カフェインも体を活性化させるんだから理屈にはあってる
微々たるもんだろうが

72 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 00:44:34.76 ID:WQT7m4tH0.net

>>14
でもハゲる

73 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 00:50:11.15 ID:O0YUMR/10.net

コーヒー飲むと下痢する

74 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 00:55:10.60 ID:/yRvONJo0.net

カフェインの作用で中性脂肪分解からの脂肪動員が増加して血中の遊離脂肪酸濃度が高まるから
その状態で運動すれば脂肪がエネルギー源として使われやすくなるんだわ
まぁ運動しなけりゃ遊離脂肪酸は中性脂肪に逆戻りするんだけど

75 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 00:57:07.45 ID:+KcKJhWT0.net

>>34
そもそも男か女かで違う
男が有酸素で痩せようとするのは非効率過ぎ
それと有酸素の力増やすと筋肉が痩せる

76 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 00:57:25.52 ID:rm17PGJq0.net

記事で言われてるような効果はあると思う

77 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 01:00:21.23 ID:j8vzWaPf0.net

>>2　神のみぞ知る

78 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 01:00:21.89 ID:E4wyRLor0.net

よし、甘い缶コーヒーをたくさん飲んで散歩しよう。

79 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 01:01:46.42 ID:ZYgipfVE0.net

で結局コーヒーはどのくらいの量を運動何時間前に摂ればいいの？

80 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 01:03:48.97 ID:iEu9rO6J0.net

30分前にコーヒー飲んだらウォーキングしてる間にトイレに行きたくなりそうで怖い

81 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 01:25:31.32 ID:CXaN5WB30.net

>>72
足もくさくなるしな

82 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 01:26:36.64 ID:xRCHV3o00.net

>>1
コーヒーよりカフェインの錠剤でええやん 知ってるやつは誰でもそうしてる

83 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 01:29:05.63 ID:Pg1pJ22X0.net

燃焼系燃焼系コーヒー式

84 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 01:31:33.91 ID:0S083qbu0.net

つまり起きてすぐコーヒー飲んで
30分ぐらいのほほんした後に有酸素運動1時間で良いか？

85 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 01:35:47.23 ID:HxHRdLZ70.net

自転車めっちゃ痩せるからおすすめ
半年で15キロやせた
体脂肪率26％から10.8％になってワロタ
毎日山坂道を30キロ走るだけだよ

86 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 01:39:39.35 ID:EcV4yheb0.net

デブでも食ってろ！ピザ！は、カフェインどーぴんぐでまともな体型になるのか？
肥満体型に運動、カフェインドーピングに因る心臓への負担。

デブジェノサイド計画の広報かｗ

87 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 01:43:27.95 ID:nIhRGhiX0.net

>>85
それだけ運動したら、どんな種目でも痩せるわ

88 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 01:58:08.83 ID:WIXoFfeW0.net

コーヒーおじちゃんおくちくしゃい

89 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 02:06:19.11 ID:8LyTRMrM0.net

コーヒーやお茶は鉄分の吸収を阻害する
鉄分が不足すると酸素が足りなくなる
新型コロナ軽症者が急死する「幸せな低酸素症」で死ねる

90 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 02:11:03.34 ID:FeM0tGsC0.net

にたらいわらいひゃく

91 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 02:16:25.57 ID:RJlIvNHL0.net

デブは食う量を減らそうともせずに、すぐ何か裏技みたいの探そうとするよな。

頭が悪いから太るんじゃないの？

92 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 02:18:15.78 ID:rKZ/UOOw0.net

コーヒー飲みまくりのアメリカ人も
ウーロン茶飲みまくる中国人も太ってry

93 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 02:19:06.14 ID:dQshgvWV0.net

>>85
建築作業員を本気でやるともっとすごいよ
俺は体脂肪率5％までいったよ
お金も稼げて身体も鍛えられて最高だったよ

94 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 02:19:23.22 ID:0VaSUJF40.net

カフェインで血管拡張しといて有酸素運動すれば血流ドバドバ。
単純な話。

95 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 02:31:40.25 ID:ECI7a2cs0.net

有酸素は水泳が最強過ぎるが面倒なので早くあったかくなれ

96 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 02:35:59.25 ID:WpR9LzFo0.net

脂肪使うのは運動開始の数分だけで
それ以降は骨と筋肉からエネルギー作るから
体重が減るのは骨と筋肉が痩せるからであって
実は有酸素運動じゃ脂肪は大して減らんのや
脂肪を減らすには運動前・中・後に必要な栄養を摂取して
目的に合わせた運動をして筋肉を減らさない事が重要なんやで
知らんけど

97 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 02:36:41.04 ID:pypel+650.net

毎日腹筋ローラーを立ちコロで30回休まず1年続けたら体重変わらず体脂肪率が2％下がったぞ

98 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 02:38:36.96 ID:wySkiqEP0.net

>>89
何十リッターくらい飲めばいいの？

99 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 02:40:06.79 ID:pypel+650.net

>>96
違うぞｗ
運動の初めから糖質と脂肪は両方使われてる
その比率が運動初めは糖質多めなのよ、徐々に脂肪の消費も増えていく
蓄えられてる糖質はせいぜい1500キロカロリーだからマラソンなんかだと補給怠ると低血糖（ハンガーノック）起こしてぶっ倒れる
脂質を分解してエネルギーにするのは時間がかかるから追いつかなくなるんだ

100 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 02:46:15.24 ID:2lS28Pol0.net

>>96
運動開始時は筋肉中のグリコーゲンとかだろ
脂肪使うのは長期戦に入ってから
エネルギーに変換しやすいように狩をする男性は内臓脂肪を溜めるように進化した

101 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 02:50:14.67 ID:2lS28Pol0.net

そして体温が上がりすぎると細胞ご死ぬので
体温が上がりすぎると脂肪をエネルギーに変換する酵素が働きをやめて動きを止めると言う安全装置が働く
これをスタミナ切れと言う
年齢が上がると酵素が働きを止める限界温度が低くなるので
早くスタミナ切れになる

102 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 02:51:58.60 ID:2lS28Pol0.net

今はスタミナ切れないように運動中の体温を効率よく逃すトレーニングがある
それ使うと歳とっても運動時間を持続して筋肉を育てるのに役立つ

103 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 02:55:11.53 ID:lVTm15wX0.net

カフェインダイエットって最近は逆効果の説も出て下火になってるような

104 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 03:03:47.48 ID:uwXLXQB40.net

空腹で高濃度のカフェイン取れば効果あるけど非現実的

105 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 03:05:13.12 ID:NVtHMIb30.net

30年以上前から知られてる
スポーツ栄養学の本にはたいてい出てる

オリンピックではカフェイン摂取に制限がある
競技前30分にレギュラーコーヒー2杯なら完全にセーフだけど、3杯飲んだら要注意

コーヒーはブラックもしくはクリーム・ミルクのみの物でないと効果は無い、砂糖入れたらダメ

コーヒーを飲んでも、その後運動しないと血中に出た中性脂肪はそのまま元へ戻る
運動しないと意味がない、持久力はコーヒーを飲んだ方が上がる

カフェインは直ぐに耐性ができてしまうので毎日飲んでいると、やがて効果が無くなる
2週間休むと元通りの効果を得られる

106 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 03:07:57.43 ID:NVtHMIb30.net

>>93
それに耐える体力を、どこで付けるかだな問題はww
今やろうとしたら1日でぶっ倒れそうだ

107 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 03:10:00.24 ID:AaULnjSI0.net

誤差範囲だよ
この類は全部同じ

108 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 03:11:16.56 ID:LfOTpAtF0.net

ダイエット目的で運動してメシが美味い！とかいって
普段より多いのを一気にかき込む奴って馬鹿だよな

109 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 03:29:53.12 ID:NOIZsNN90.net

20年くらい前に聞いた

110 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 04:06:11.40 ID:HITcZDVb0.net

>>22
馬鹿なのか？
プロテイン飲んで寝てたって筋肉付かない
糖質摂りまくって動きまくってたら脂肪増えない
2つセットなんだよ

111 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 04:08:35.94 ID:HITcZDVb0.net

>>75
バズーカ岡田助教授が有酸素運動しても筋肉は減らないと言ってたぞ
筋トレ後に有酸素運動すると筋トレの効果を7割、8割にするだけだと

112 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 04:10:08.59 ID:HITcZDVb0.net

>>39
お菓子、パン、麺類最高だろ
最強の活力源だ

113 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 04:14:28.24 ID:HITcZDVb0.net

>>67
最初はグリコーゲンと脂肪が五分五分で消費され、20分経ったら脂肪消費の割合がどんどん増えて行くってだけだろ
普通に考えて19分×10やって効果ないなんて有り得るわけねーだろ

114 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 04:16:10.15 ID:kmbxQzpb0.net

コーヒー飲んですぐに運動すると
ンコしたくなる

115 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 04:18:16.84 ID:sQsmwp3Y0.net

何でコーヒー限定なんだよ
カフェインなんて紅茶や緑茶、コーラ等にも入ってるじゃんｗ

116 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 04:19:14.52 ID:wWw0weP+0.net

ブラックは鬱になるからやめた

117 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 04:23:20.51 ID:HITcZDVb0.net

>>91
頭が悪いから手遅れになる前に気付けない
普通は腹回りが気になるなとか顎がとかなって対策を打つ
デブになる奴は鈍感だから膝がー！って状態になるまで本当に気付かない

118 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 05:18:19.18 ID:rKSeJT3G0.net

バターコーヒーください

119 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 06:09:13.47 ID:fmNHPWLM0.net

>>110
タンパク質の摂取が増えると運動しなくても筋肉は増えるよ
ちなみにただ太るだけでも筋肉は増える

考えたら当たり前で50キロの人に50キロもたせて日常生活させるのは不可能だが
100キロのデブは日常生活が出来る
デブはその贅肉で加重されてるからなｗｗｗ

120 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 06:18:48.46 ID:hqfR15vg0.net

マックスコーヒーでいい？

121 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 06:26:22.56 ID:1Kj6ZaQ00.net

日本人の経験則で優れてると思ったのは
おかずはそのまま食べてご飯を減らすってやつ

122 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 06:51:31.19 ID:DaV4yZDE0.net

これはカフェイン効果じゃなく
クロロロゲン効果でしょ

123 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 07:34:04.27 ID:LDfqWY+o0.net

だいぶん前から言われていて筋肉痛の防止にもなるそうな

>>121
間違いでは？
日本人にとって白米は重要なたんぱく質源
脂質の多いおかずを減らして米食うのが正しい

124 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 07:39:18.72 ID:0KXcB53X0.net

>>11
鉄分取れよ…

125 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 07:40:06.62 ID:LDfqWY+o0.net

youtube見てるわ

>>111
異常なダイエットする人が多いんだよ
糖質摂取せずに過度の有酸素運動を行えば筋肉が分解されるとも言ってた

>>113
そうそう普段から脂質も燃焼させてる
蓄積させると大変

126 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 07:42:05.41 ID:pgS9iNSW0.net

白米なんて糖質の塊だろw

127 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 07:44:45.81 ID:TLuu4ec10.net

>>124
コーヒーは鉄分の九州を妨げるんだよ
コーヒー飲んでから6時間は鉄分とっても無駄

128 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 07:47:23.35 ID:TLuu4ec10.net

>>125
そこで豆なんだよ
タンパク質、脂質、炭水化物がバランス良く入ってる
食物繊維も入ってるし、一生豆とビタミン剤だけでいいぐらいだ

129 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 07:59:52.43 ID:fmNHPWLM0.net

>>126
糖質より現代日本人は脂質を取りすぎ
糖質の摂取は年々減ってるのに肥満は増加してる
糖質制限とか馬鹿なマスコミが作ったブームに騙されるなよ

130 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 08:00:06.83 ID:wzkK6NlV0.net

腎臓ヤっちゃう

131 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 08:00:51.94 ID:fmNHPWLM0.net

>>128
ビーガンの寿命は著しく短いという
肉魚卵は絶対に必要だわ

132 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 08:12:05.72 ID:5opSGrda0.net

コーヒー飲んで
筋トレして有酸素運動して
筋肉増やすために30分以内にたんぱく質とればいいらしいけど牛乳飲めばいいんかな
この30分以内っていうのが筋トレ後から測ればいいのか全部の運動終わってからのほうがいいのかわからない

133 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 08:16:01.41 ID:0Md7vcle0.net

>>9
これな
何を今更って感じ

ちなみに空腹時にカフェイン摂らないとあまり意味ない

134 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 08:25:15.83 ID:epgSsELA0.net

これは朝にコーヒーを飲むと真面目に運動する気になりやすいというのが結果に現れているだけなのでは

研究結果
朝にコーヒーを飲むと頭がスッキリする

135 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 08:29:20.06 ID:7TCWzdxg0.net

なぜか、蓮舫関連のスレと思い込んで開いたけど関係なかった

136 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 08:36:01.24 ID:LInNPy/W0.net

デブは筋肉の分解なんか恐れずに最初は有酸素運動しまくって体重を落とせばいいんだよ
筋肉なんか後でどうにでもなる

137 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 08:48:22.48 ID:2KyHR6V20.net

有酸素系トレーニングコーヒー飲みながらガンガンやってるな。体重はびくともせず。増えないし減らない。髪の量も。

138 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 08:57:28.37 ID:2KyHR6V20.net

>>132
お前の言うトレーニングと全部の運動の定義なんて誰が知るかよ。筋肉を使い終わってから20分以内だよ。
お前仕事できないでしょ

139 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 08:59:44.51 ID:fUfMLrM20.net

>>131
魚と牛乳は食うが、肉卵は必要とは思わない

140 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 08:59:52.78 ID:fmNHPWLM0.net

>>132
牛乳のタンパク質量は極めて少ない
皮なし鶏肉やノンオイルツナ缶でも食ったほうが良い

141 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 09:01:02.02 ID:5aBa0SLP0.net

>>139
アレルギーでもなしに卵食わないとかありえないわ
ビタミンCと食物繊維以外すべて含まれてると言うのに

142 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 09:01:47.85 ID:fUfMLrM20.net

>>132
小腸まで行くのに時間がかかるから運動しながらプロテインを取る

143 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 09:03:58.43 ID:fUfMLrM20.net

>>141
イワシを食えば卵はいらない

144 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 09:26:47.22 ID:mEIGPekW0.net

>>138
知らないならホザくなよ

145 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 09:27:03.27 ID:pgS9iNSW0.net

>>129
糖質の摂取量減ってるデータどこにあるの？

146 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 09:36:57.54 ID:wIpr+xRO0.net

>>145
https://youtu.be/heeuU0fU2lA?t=1920
厚生労働省　国民栄養の現状より
まぁ信じるかどうかは任せるが（疑うことも大事）

147 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 09:44:50.74 ID:moHQ1yQu0.net

>>95
水泳って食欲わくんだよね

148 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 09:51:32.06 ID:pgS9iNSW0.net

>>146
サンクス、あとで見とく

しかしまあ基本は糖質にしても脂質にしても取り過ぎない、そして当たり前だがゼロに制限する必要はないというだけの話ではある

149 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 09:56:22.20 ID:Evx3l+4J0.net

アミノ式飲めばええやん

150 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 09:58:34.01 ID:6BiqB0jE0.net

体重1キログラムあたり3ミリグラムのカフェイン（通常は約6mg / kgとされているカフェインの単回投与量の約半分）
平均10.7パーセント、午後に29パーセント増加

151 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 10:00:28.74 ID:mihdezI40.net

その割には俺の体重は減らないが

152 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 10:08:11.97 ID:pR1WwsX+0.net

運動前にが蓮舫前に見えた

153 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 10:09:41.19 ID:6BiqB0jE0.net

>>13
実験では、コーヒーを飲むのではなく、カフェインの錠剤を摂取してる
カフェインが効果あるとしか書いてないので
玉露や抹茶などのお茶でも効果あるんじゃないだろうか？
ただ、カフェイン3mg/kgって７０ｋｇの人は210ｍｇで結構多い

https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-020-00400-6

154 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 10:11:13.46 ID:7M76ty5O0.net

ガッテンねただけど、２０年も前に言われていた話。

155 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 10:12:45.72 ID:5DQhdfos0.net

炭酸じゃなかったっけ？

156 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 10:19:27.52 ID:xIR1HjK50.net

コーヒー飲むと腹下すんだよ

157 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 10:37:26.69 ID:2KyHR6V20.net

>>144
筋トレが全部の運動の場合もあるだろうよ。想像力のない無知こそ黙ってろ

158 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 10:54:06.53 ID:h+s8cPDH0.net

くだらない研究だね

159 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 10:54:57.82 ID:OaXDDHsQ0.net

覚せい剤だろ！

160 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 10:59:16.61 ID:OdcbpukM0.net

昔からいうよね

161 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 11:02:04.56 ID:NJ4MXN9R0.net

VAAM金かかるから代わりにコーヒー飲んでたわw

162 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 11:07:11.92 ID:6BiqB0jE0.net

●肥満の人の場合小さくなってしまう。、
　脂肪燃焼效果は、スリムな人の場合、29％　肥満の人の場合わずか10％
●若者のほうが、コーヒーを飲むと代謝率が上がり、脂肪が燃焼しやすく、年齢が上がるにつれてその効果が小さくなっていく
●コーヒーをいつも飲んでいると耐性ができる

http://j.people.com.cn/n3/2020/0804/c94475-9718042.html
毎日飲んでると効果がなくなり、単なるカフェイン中毒になるだけなのか

163 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 11:08:34.44 ID:fUfMLrM20.net

カフェインで興奮してより多く運動するということですわ

164 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 11:12:00.68 ID:6BiqB0jE0.net

この実験だとかなり濃いめのコーヒーか？

飲用量は白湯もコーヒーも２５０ml。コーヒーはインスタントコーヒーを使用。
体重１�sあたり４�rのカフェインが含まれるように、被験者ごとに分量を調節した
http://coffee.ajca.or.jp/webmagazine/health/doctor/health69

165 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 12:06:46.00 ID:dRrN7ZNE0.net

>>39
アレルギーじゃね？

166 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 12:08:20.58 ID:dRrN7ZNE0.net

適正な摂取に適正な消費で巨デブにはならないだろうけど
デブはいい事聞いた！って、砂糖入りの甘い缶コーヒー飲んでそうだ

167 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 12:22:53.76 ID:/5YpCOkl0.net

？？？「コーヒー飲んで運動するしん！」

168 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 12:30:30.97 ID:v08BiK8I0.net

お前らのレス見て感じたのは
友達と、外でコーヒー飲みに行く時
喫茶店に行こうぜって言うタイプだなｗ
俺は、カフェに行こうぜって言うタイプな

169 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 12:43:58.53 ID:LDfqWY+o0.net

>>128
激しく同意
豆重要、でも使いこなすのは難しいよ

170 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 12:45:43.19 ID:XZzATDjc0.net

デブは甘ったれてるだけだからな
食わなきゃ痩せる、これだけは未来永劫変わらないんだから自制しろ

171 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 12:57:58.15 ID:F7cUeyha0.net

結局カロリーが全て

172 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 13:05:23.08 ID:m5Crefvm0.net

緑茶でええやん。
コーヒーは販売を禁止しろ。

173 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 13:31:09.65 ID:Yx1Nnbh40.net

>>172
なんで販売禁止しなきゃいけないの？

174 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 15:36:55.21 ID:aTb7uD5X0.net

>>51
逆じゃ？

175 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 15:46:25.12 ID:ONNAlt/N0.net

緑茶は玉露や抹茶じゃなければカフェインはコーヒーの半分だよ
まあカテキンとかもあるから悪い訳じゃないけどね

176 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 17:11:21.92 ID:WUB0p0ju0.net

めんどくせえな

コーヒーはコーラで代用
朝飯は朝マックのポテトをサラダにしてソーセージエッグマフィン単品追加でいいだろ

それで痩せないなら体がえいようを求めてるってこと

177 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 18:19:41.45 ID:X7RtOURk0.net

甘いものを摂ったら筋トレの効果アップとNHKのガッテンで聞いた気がする。

178 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 20:07:35.41 ID:4bRhalyD0.net

>>128
豆乳と納豆毎日摂取している俺大勝利
枝豆もよく食べる
あとは週二の二郎減らせば大丈夫だな

179 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 20:40:45.06 ID:uT+hBtEA0.net

体を動かす仕事の前に１本飲むといいが
始まる前に朝礼があるとジッと直立不動状態を強いられるせいで心臓がバクバクになって手汗が出るな
捕まらない状態を見切ってから飲むことが重要だと思った
座り仕事の場合は椅子にもたれかかると同じような状態になる
背筋を伸ばせばキチンとカフェインが脳にいきやすい
カフェイン中毒ではないと思うんだが動作次第で発症するという耐性

180 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/29(月) 21:17:59.52 ID:ZmwG3arw0.net

>>142
運動しながらプロテイン飲むとか馬鹿かよ
筋肉じゃ無くて消化器に血が回って効率下がる

ワークアウトドリンクはデキストリンなどの即効性の糖類かアミノ酸程度まで
素人には水で十分

181 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/30(火) 06:39:31.44 ID:8iD/+v0G0.net

>>7
砂糖入れてるから

182 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/30(火) 10:23:04.31 ID:qkjxe7x/0.net

デブは単なる食べすぎ
病気や副作用とかは別として

痩せる食材と聞けば
食事にプラスして更に食べるのがデブ

183 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/30(火) 12:17:12.98 ID:3FAuada90.net

カプサイシンも効果が有るような気がする
珈琲に鷹の爪を沈めると刺激的な効果がでる鴨、やった事ないけど

184 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/30(火) 12:22:31.71 ID:2aJjHyA+0.net

>>9
25年前から知ってた

185 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/30(火) 12:27:00.80 ID:wJsbXNhd0.net

>>183
カプサイシンの効果は立証されてたような
摂取しすぎると精神的な興奮状態になるそうだけど

186 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/30(火) 12:42:30.96 ID:neEKqJGN0.net

カフェインはドーピングに含まれたり外れたり微妙なところなんだろ。
大量に摂取するのは危険かもしれない。

187 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/30(火) 12:45:08.54 ID:Ew5971AZ0.net

大豆も取りすぎるとヤバいことになりそうだけとな
結局少なめにバランスよく、そして運動これひかないんだよ

188 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/30(火) 13:37:09.07 ID:kFJOPUcB0.net

>>81
それでか！

189 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/31(水) 01:04:45.71 ID:Z41YKqvL0.net

>>187
甲状腺にダメージが行くよ

190 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/31(水) 14:28:12.11 ID:Qexqrnhj0.net

さて、今日はこの時間からカキコを始めよう
で、まあ気になるのはいつものIDかぶりなんで最下層のスレから。

それで本件のネタ。
運動をする前にコーヒーねえ。食後じゃなくて？
まあ確かに一日の壮大なる労働の前たる朝はコーヒーだし
なにかと休憩やらなんやら言うてはカフェインを
補給するのがデフォではあるが…効果あるの？　へえ。
いや>1の記事にあるようにその根拠は極めて慎重に判断すべきことのようだがさ。

191 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/31(水) 15:21:06.94 ID:J4sWSWi10.net

万事楽して大きい効果を得るのは難しいな
好きなだけ食って酒呑んで遊びまわるような健康法はないのか??

192 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/03/31(水) 22:21:04.64 ID:Z41YKqvL0.net

>>191
どうしてもそれしたいなら
16時間絶食、8時間の間に飲み食いするのやれ
オートファジーといって
15時間からのこり1時間の間に飢餓状態
になると いろんなところが自己修復する能力がある つまり15時間ではダメ きっちり16時間でなくてはならない

これである程度だいぶましになったろう でも結局のところ 白く精製された砂糖 白く精製された小麦粉 白く精製されたお米 そしてアルコール 体に非常に悪いお菓子 菓子パンラーメン などによく入っている オメガ6の油
こういったものを日常的に摂取し続けていれば 身体全体のもの最血管にダメージが行き あらゆる病気を引き起こしやすくなる
YouTube とかよく見てみ 最近こういう話題をものすごく取り沙汰されてるよ

193 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/04/01(木) 18:17:03.25 ID:pxw4rLF50.net

俺はノンカフェインの爽健美茶派なんで

194 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/04/01(木) 19:45:08.65 ID:mtEj6H630.net

>>132
筋トレ一時間前と筋トレ20分後

195 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/04/01(木) 21:59:36.23 ID:3mK3N0kA0.net

日本人は普段からお茶飲んでるから
カフェイン耐性あるよ

ないのは、もしかしたらよその民族

196 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/04/01(木) 22:01:57.20 ID:uDcKuJY30.net

朝筋トレする時は交感神経？刺激するためにコーヒー飲んでからやるって話は聞いてた

197 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/04/01(木) 22:02:56.09 ID:lhOK2RnS0.net

カフェイン中毒

198 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/04/01(木) 22:04:08.96 ID:HzAZrm5q0.net

俺がどんどん痩せていくのはこれが原因か。

199 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/04/01(木) 22:28:37.17 ID:8j6fnOZm0.net

>>198
それは癌が原因だよ

200 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/04/01(木) 23:31:45.88 ID:LLRUS3di0.net

>>7
お前デブだったのかよ…
デブのオッサンのくせに俺様に女子小学生を宛てがえだの喚いてたのか

201 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/04/02(金) 00:49:06.63 ID:RCFm1Uw20.net

利尿作用でジョギング中小便行きたくなるんだよ

202 ：ニューノーマルの名無しさん：2021/04/02(金) 03:28:35.32 ID:PSHtrJth0.net

>>7
デブのロリコンか
コロって消えろ