■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
【話題】「酒気帯び時の認知レベル」6時間睡眠が、じつは一番危険な理由 [potato★]
- 1 :potato ★:2020/11/19(木) 10:17:08.40 ID:Y44nTB+O9.net
- 仕事に家事に忙しいビジネスパーソンの中では、6時間睡眠は日常という人も多い。しかし、ある研究では、6時間睡眠が常態化している人は、酒気帯び時の認知レベルになっている可能性があることが指摘されている。さらに栄養睡眠カウンセラー協会代表の前野博之氏は、「本人がそのことに気づいていないことが問題」と指摘する——。
6時間睡眠の人は、自分の集中力低下に気づかない
睡眠不足や睡眠の質の悪さは、あなたの健康やビジネスにおいて、さまざまなリスクを上昇させる。それでは睡眠を改善すると、どのようなメリットがあるのだろうか?
睡眠不足と集中力の関係について、ペンシルベニア大学で一般の男女48人を対象に調査したデータが発表された(カリフォルニア大教授ウォーカー博士の『睡眠こそ最強の解決策である』から、デーヴィッド・ディンゲス博士の論文にあたった)。
8時間睡眠、6時間睡眠、4時間睡眠をそれぞれ14日間続ける3つのグループと、3日間で睡眠時間なしのグループで、パソコンの簡単な作業をしてもらい、集中力が途切れて起きたミスの回数を計測した。
結果は、8時間睡眠のグループはミスが少なく、14日間にわたりほぼ完璧だったのに対し、睡眠時間なしのグループは24時間時点でミスの回数が400%増加した。その後、4時間睡眠グループは6日後にミスが400%増加し、6時間睡眠グループは10日後にミスが400%増加した。
ビジネスパーソンにとって、6時間睡眠は普通だと思っている人が多いと思う。しかし、10日間続けるだけで24時間眠っていないグループと同じレベルに集中力が低下してしまう。さらに問題は、24時間眠っていないと強い眠気を感じるが、6時間睡眠グループは眠気をあまり感じず、自らの集中力の低下にもほとんど気づいていなかったということだ。
これほど集中力が下がっているのに、それに気づかず仕事をこなしている現状を知ってほしい。逆に、6時間睡眠を8時間睡眠に改善するだけで、驚くような集中力の向上が期待できるのだ。
睡眠6時間は酒気帯び認知レベル
睡眠をとらないと認知能力がどのくらい影響を受けるのかを調べたところ、24時間寝ていないと、血中アルコール濃度0.1%と同程度まで認知能力が低下するという結果がオーストラリアの研究機関から報告された。日本の酒気帯び運転の取り締まりは0.03%以上からで、徹夜をすると酒気帯び運転取り締まりの3倍以上の濃度で認知能力が低下してしまうのである。
ペンシルベニア大学の別の研究でも、6時間睡眠を2週間続けると24時間寝ていないのと同じレベルにミスが増加していた。ということは、慢性的に睡眠時間が6時間の人は、血中アルコール濃度が0.1%程度の認知能力に低下している可能性があり、それは体重60kgの人がウイスキーをショットグラスに4杯飲んだのと同じレベルなのだ。6時間睡眠が常態化している人は、早急に睡眠時間を確保し、本来のパフォーマンスを取り戻していただきたい。
全米自動車協会(AAA)交通安全財団が、約2年間にわたり7000人ほどのドライバーを対象に交通事故の原因調査を行い、2016年に結果を発表した。それによると、7時間睡眠と比較し、睡眠時間が4時間以下になると、交通事故を起こす危険は11.5倍になると発表されている。
睡眠不足の状態で運転するというのは、飲酒運転をやっているのと変わらない。逆に睡眠時間を改善するだけで、大幅に交通事故のリスクを下げることができるのだ。
(以下ソースで)
2020/11/18 11:00
https://president.jp/articles/-/40356?page=1
- 2 :ニューノーマルの名無しさん:2020/11/19(木) 10:18:28.54 ID:pGYRRuVv0.net
- アメリカと日本の睡眠の少なさといったらよ
- 3 :ニューノーマルの名無しさん:2020/11/19(木) 10:18:48.68 ID:Xf5RIJt10.net
- 海外で飲酒運転やり放題
- 4 :ニューノーマルの名無しさん:2020/11/19(木) 10:19:09.54 ID:HpTScR3Z0.net
- 睡眠平均3時間なんだけと
- 5 :血ヶ滝ルナ:2020/11/19(木) 10:20:34.84 ID:f64k+wHq0.net
- 我々は夢と同じ物で作られており、我々の儚い命は眠りと共に終わる。
- 6 :ニューノーマルの名無しさん:2020/11/19(木) 10:20:48.30 ID:kWKJzyC30.net
- 12時間は運転するな
- 7 :ニューノーマルの名無しさん:2020/11/19(木) 10:21:39.24 ID:tMAx5uZe0.net
- 最低9時間じゃなかった?
- 8 :ニューノーマルの名無しさん:2020/11/19(木) 10:22:25.58 ID:HpTScR3Z0.net
- 睡眠6時間未満は免許剥奪にしないとね
- 9 :ニューノーマルの名無しさん:2020/11/19(木) 10:22:31.93 ID:MQmFhED30.net
- 人による
これに尽きる
- 10 :ニューノーマルの名無しさん:2020/11/19(木) 10:23:10.56 ID:wne7XLFI0.net
- 人によるとしか
- 11 :ニューノーマルの名無しさん:2020/11/19(木) 10:23:20.65 ID:u9iHKEQX0.net
- >>7
8時間以上は心臓病のリスクが上がると聞いた
- 12 :ニューノーマルの名無しさん:2020/11/19(木) 10:25:41.88 ID:BUoYlKYI0.net
- >>1
浅い眠りではあんまり意味がない
最近スマホの睡眠アプリで計測しながら眠ってる
深い眠りにはいるとマジでさっぱりする
- 13 :ニューノーマルの名無しさん:2020/11/19(木) 10:25:45.99 ID:y8uVd/pi0.net
- 普段から酒飲んでる気分にさせてくれてるなんて会社にそれ相当の酒代を納めなきゃならんよな。
日本人ならちゃんと対価を払わなきゃならんだろ?
それとも何かお前らは日本人じゃねーってのか?
- 14 :ニューノーマルの名無しさん:2020/11/19(木) 10:28:00.92 ID:EWir9Ss60.net
- 通勤時間入れたらほぼ定時帰り必須
- 15 :ニューノーマルの名無しさん:2020/11/19(木) 10:28:25.10 ID:NjD7Kykx0.net
- ミスの修正に早起きした分の時間使えば問題ないじゃん
- 16 :ニューノーマルの名無しさん:2020/11/19(木) 10:31:14.20 ID:xGivArMJ0.net
- ミスしたら寝ればいいんだよ
- 17 :ニューノーマルの名無しさん:2020/11/19(木) 10:33:26.70 ID:TM1gxROl0.net
- アル中は全部しょっ引いていいよ
- 18 :ニューノーマルの名無しさん:2020/11/19(木) 10:35:32.51 ID:hGrQkiNu0.net
- 6時間も寝てんのかよ?
どんなホワイト企業だよ?
- 19 :ニューノーマルの名無しさん:2020/11/19(木) 10:35:35.88 ID:Ni4WbNwV0.net
- アルコール依存症者の平均寿命は52歳だからな
- 20 :ニューノーマルの名無しさん:2020/11/19(木) 10:35:42.33 ID:he8bNoBe0.net
- 飲酒後の睡眠時間と勘違いしてる6時間派
- 21 :ニューノーマルの名無しさん:2020/11/19(木) 10:39:41.32 ID:R/EuJ2l70.net
- こんな記事書いて大丈夫なの?
- 22 :ニューノーマルの名無しさん:2020/11/19(木) 10:42:21.18 ID:26Hb9GK/0.net
- 常に眠い
- 23 :ニューノーマルの名無しさん:2020/11/19(木) 10:42:43.93 ID:9oS7xlyf0.net
- 6時間睡眠が書き込むスレ
- 24 :ニューノーマルの名無しさん:2020/11/19(木) 10:44:29.84 ID:W6pK8uXE0.net
- >>16
6時間じゃねぇ7時間だ
- 25 :ニューノーマルの名無しさん:2020/11/19(木) 10:48:50.60 ID:PKzA5Y7s0.net
- 6時間睡眠で飲酒運転最強
- 26 :ニューノーマルの名無しさん:2020/11/19(木) 10:49:57.81 ID:4IskM3zS0.net
- じゃ6時間睡眠でストロング飲んだらえらいこっちゃだな
- 27 :ニューノーマルの名無しさん:2020/11/19(木) 10:50:55.58 ID:7kR/9Gcw0.net
- んなもん個人差の方が大きいだろーがよ。
何だこのテキトーなデータ取りwww
- 28 :ニューノーマルの名無しさん:2020/11/19(木) 10:51:42.42 ID:XIWh3uCA0.net
- オーガズムの瞬間、女性はこんな表情をしている(画像集)
http://img.freewww.info/
889
「ポルノとは違うの」。女性写真家が撮るオーガズムの瞬間
http://img.freewww.info/
- 29 :ニューノーマルの名無しさん:2020/11/19(木) 10:53:29.19 ID:a2Ll7Qxj0.net
- こんなのあてになるのか?
睡眠の質や就寝時刻は関係ないのか?
- 30 :ニューノーマルの名無しさん:2020/11/19(木) 10:53:35.80 ID:L23N4l+P0.net
- たった48人を4つのグループに分けた程度の規模の実験で、正しい答えが導けるものなのか?
少なくとも、メンバーが違ったらそれだけで答えが変わってくるだろ
この人数じゃ特に
例えば、どのグループに参加するかでバイド代が変わるシステムで、裕福な奴=優秀な奴は8時間睡眠グループ、貧乏な奴=不眠だったんじゃないか?
- 31 :(,,゚д゚)さん 頭スカスカ:2020/11/19(木) 10:55:50.86 ID:fNuuH5lG0.net
- フッと気が遠くなっても、妖精さんが現れて、書類作成を手伝って
くれるので問題ありません
- 32 :ニューノーマルの名無しさん:2020/11/19(木) 10:56:56.40 ID:n7rRHVBr0.net
- 酒気帯び運転てあんま危険じゃないんやな
- 33 :ニューノーマルの名無しさん:2020/11/19(木) 10:57:20.32 ID:/zlmR2oi0.net
- よく寝ないとなぁ…
- 34 :ニューノーマルの名無しさん:2020/11/19(木) 11:00:04.51 ID:tJHbpHsP0.net
- 前の晩に酒飲まなきゃ6時間睡眠で十分
飲みすぎたり激しい運動したら8時間は寝たいけど
- 35 :ニューノーマルの名無しさん:2020/11/19(木) 11:00:41.37 ID:Xl0a1Hgn0.net
- 8時間も眠れない
- 36 :ニューノーマルの名無しさん:2020/11/19(木) 11:05:20.50 ID:9iDEmj1Y0.net
- 日本に蔓延る自称発達障害も6時間睡眠が原因なんじゃね?
- 37 :ニューノーマルの名無しさん:2020/11/19(木) 11:06:00.05 ID:q4+H65IQ0.net
- 休憩時間にこまめに昼寝するだけでも全然違うね。
最近は昼休みに飯を食わず背もたれ倒してまるまる1時間近く寝てる。
- 38 :ニューノーマルの名無しさん:2020/11/19(木) 11:16:22.22 ID:yrnZGMT20.net
- わしは飲んどるときの方が手も震えんし頭もシャキッとしとる気がする
- 39 :ニューノーマルの名無しさん:2020/11/19(木) 11:17:32.06 ID:wn0CpVn/0.net
- >>38
それは、確実にアルコール依存症だから治療しないと
アカギ高原ホスピタルの様な専門の医療機関で
- 40 :ニューノーマルの名無しさん:2020/11/19(木) 11:18:08.11 ID:pEUp/jAt0.net
- 4時間以上寝れない
- 41 :ニューノーマルの名無しさん:2020/11/19(木) 11:19:40.00 ID:d7PLAQ/F0.net
- >>37
目閉じて15分ぐらいゆっくりするだけでも違う
- 42 :ニューノーマルの名無しさん:2020/11/19(木) 11:20:20.00 ID:WIj7Tm230.net
- 昔は「ナポレオンは毎日3時間しか眠らなかった。お前らもそれくらい寝ずに働け!!!」
みたいに朝礼で怒鳴り散らすバカ社長もいたけど
今はもう、そんなこと言ってられんな
- 43 :ニューノーマルの名無しさん:2020/11/19(木) 11:24:00.55 ID:UrCvd9uu0.net
- 何もしないなら帰れ!
- 44 :ニューノーマルの名無しさん:2020/11/19(木) 11:27:26.60 ID:LtlfJJbB0.net
- >>42
ナポレオンは寝貯めしてたけどな
- 45 :ニューノーマルの名無しさん:2020/11/19(木) 11:30:15.80 ID:peNM4tDd0.net
- >>11
ぶっ通し8時間だよね?まさか飛び飛びで寝て計8時間も?
- 46 :ニューノーマルの名無しさん:2020/11/19(木) 11:34:00.96 ID:ltA7TFHo0.net
- 俺は3時から7時までと
19時から23時まで寝てる
- 47 :ニューノーマルの名無しさん:2020/11/19(木) 11:36:12.67 ID:wn0CpVn/0.net
- >>42
4時間の間違いでは?
後、ナポレオンってモスクワ遠征とワーテルローの闘いで負けているから
優れた将軍かは甚だ疑問
- 48 :ニューノーマルの名無しさん:2020/11/19(木) 11:45:24.01 ID:+u69zzt/0.net
- 完全に状態化してるわ
- 49 :ニューノーマルの名無しさん:2020/11/19(木) 12:17:18.96 ID:6Fy48pta0.net
- 5時間2時間10時間を5年続けてる
健康でしかない
- 50 :ニューノーマルの名無しさん:2020/11/19(木) 12:25:53.48 ID:4ioqr18a0.net
- コーヒーも思考のスピード上がるけど発想力は落ちてると思う
シラフの時にもう一度同じこと考えると簡単な類推抜かしてたりする
- 51 :ニューノーマルの名無しさん:2020/11/19(木) 12:31:14.18 ID:O+EKGjJf0.net
- 6時間は長すぎって言って言いたいの?
それとも短すぎって言いたいの?
自分の感覚が相手にも通じると思って書いてる駄目な記者
- 52 :ニューノーマルの名無しさん:2020/11/19(木) 12:42:41.21 ID:V9/t6Wwq0.net
- 酒飲んだら24時間は飲酒状態でいいよ
山口みたいなのだらけであぶねーし
- 53 :ニューノーマルの名無しさん:2020/11/19(木) 13:48:57.57 ID:QOkTf3M/0.net
- 夜中に必ず猫に起こされるんです
3匹いますのでね、ええ
- 54 :ニューノーマルの名無しさん:2020/11/19(木) 14:02:30.18 ID:hoRwKJWs0.net
- >>51
お前みたいなとんでもない馬鹿がいるって前提で記事を書けない記者は無能だよな
総レス数 54
12 KB
掲示板に戻る
全部
前100
次100
最新50
read.cgi ver 2014.07.20.01.SC 2014/07/20 D ★