【図解】免疫系を高めよう！自宅待機中でもできる定番エクササイズ

1 ：チミル ★：2020/04/12(日) 14:08:56 ID:UudXlAaN9.net

【AFP＝時事】新型コロナウイルスの感染拡大により、多くの人が室内にとどまることを強いられている中、運動好きの人は家でもできるエクササイズに注目している。

そこでAFPは、限られたスペースでできるおなじみの運動メニューを図解で紹介する。

日常的な運動は、感染や病気から体を守る大切な仕組みの「免疫系」を高める手段の一つとして推奨されている。

免疫系とは、生体が病気や病原体などの異物から体を守る仕組みで、環境からの悪影響を避け、健康的な生活習慣を続けると免疫は高まる。【翻訳編集】 AFPBB News

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20200412-00000013-jij_afp-int
https://amd.c.yimg.jp/amd/20200412-00000013-jij_afp-000-1-view.jpg

2 ：名無しさん＠１周年：2020/04/12(日) 14:09:49 ID:+WWU+AUa0.net

ワシが育てた

3 ：名無しさん＠１周年：2020/04/12(日) 14:09:52 ID:kjSHfmpO0.net

アヴェっヴェヴェっヴェヴェヴェヴェヴェヴェヴェヴェ！！　　　　　
安倍がー悪い!!アベベノべベッベー！！　

4 ：名無しさん＠１周年：2020/04/12(日) 14:10:07 ID:3glN0YbZ0.net

>>1
無理して怪我なんかして病院来ないでね、
コロナでいっぱいいっぱいなんだからw

5 ：名無しさん＠１周年：2020/04/12(日) 14:10:08 ID:34ByBi5Q0.net

外走れ

6 ：名無しさん＠１周年：2020/04/12(日) 14:10:36 ID:ocMVxIug0.net

コロナブートキャンプ！

7 ：名無しさん＠１周年：2020/04/12(日) 14:10:55 ID:SaUCICxY0.net

だれか入ってきそうになったら
ドア枠を押す

8 ：名無しさん＠１周年：2020/04/12(日) 14:11:01 ID:mXPFsxQ70.net

たまに重なり♪会うよ〜な♪僕らあ〜

9 ：名無しさん＠１周年：2020/04/12(日) 14:11:07 ID:HO7UBw0T0.net

暴れるな
大人しく寝てろよ

10 ：名無しさん＠１周年：2020/04/12(日) 14:11:28 ID:ZWcqDTc+0.net

春になったからかランニングする人を多く見かけるね。ランナー買って家の中の方が安全ではと思う。

11 ：名無しさん＠１周年：2020/04/12(日) 14:13:23 ID:rq/ByGU90.net

>>1
猫ちゃんの熱湯悶絶♡ダンスを見ながら、ということだな

12 ：名無しさん＠１周年：2020/04/12(日) 14:14:08 ID:xHhVtefd0.net

免疫上げるのは、

体温上げるのが一番だよね？

マラソンがいいのかな。

13 ：名無しさん＠１周年：2020/04/12(日) 14:17:46 ID:dKJU3elz0.net

ドア枠を押したらドアがはずれちゃったよ。

ねじ買いに行くのやだ。

14 ：名無しさん＠１周年：2020/04/12(日) 14:17:48 ID:l57vEIUL0.net

歩け
…人混みは避けろよ？

15 ：名無しさん＠１周年：2020/04/12(日) 14:17:57 ID:dVmttVqN0.net

もうこういうの飽きた
というか最初からやってないけど

16 ：名無しさん＠１周年：2020/04/12(日) 14:19:30 ID:Fplc7c/L0.net

>>12
40キロも走ったら疲労困憊となり、逆に一時的だが免疫が下がる

走り始めて20分ぐらい経ったら体が暖かくなる、夏は汗が出始める
脂肪が燃えだすなんて言ってる人もいるが、体調に変化があるのが20分ぐらいから
1時間20分ぐらいを超えると、体が冷えてきたり汗をかかなくなったり
あくまで自己経験だが、20分〜1時間ちょっとまでのジョギングが効果的だと思う

17 ：名無しさん＠１周年：2020/04/12(日) 14:22:22 ID:oU1fscR40.net

突然やっても無駄

18 ：名無しさん＠１周年：2020/04/12(日) 14:23:13 ID:O2QfHg7P0.net

免疫力でコロナ侵入防げる？

19 ：名無しさん＠１周年：2020/04/12(日) 14:23:29 ID:xHhVtefd0.net

>>16
ああ、さすがにそんな長距離は考えてない。


20分くらい走り続ける想定で。

20 ：名無しさん＠１周年：2020/04/12(日) 14:23:56 ID:MVKswCqf0.net

なんだ免疫系って
乾布摩擦的なものか?

21 ：名無しさん＠１周年：2020/04/12(日) 14:24:21 ID:xHhVtefd0.net

>>18
侵入自体は防げない。

その後、白血球さんたちがウィルスを駆逐する。

22 ：名無しさん＠１周年：2020/04/12(日) 14:25:56 ID:Q4shHviw0.net

あんま運動し過ぎたら逆に免疫力は下がるんだっけ？

23 ：名無しさん＠１周年：2020/04/12(日) 14:25:57 ID:VeqKzAx00.net

テレビ見ながらでもできる「エアジョギング」は手軽で安全な有酸素運動

24 ：名無しさん＠１周年：2020/04/12(日) 14:27:17.57 ID:0zLOgqM20.net

よくわからんのだが免疫力上げてサイトカインストームの心配は無いのか

25 ：名無しさん＠１周年：2020/04/12(日) 14:29:59.10 ID:gSoqs9wy0.net

武田真治、Ｖ字復活

26 ：名無しさん＠１周年：2020/04/12(日) 14:31:11.62 ID:Yj436BNq0.net

>>22
うん
消耗する、疲れきるほどの運動は一時的に免疫落ちる
逆に運動全くしないのも免疫落ちる

なのでほどよい運動がいいと思う
デスクワークの人なら有酸素運動をする、
肉体労働の人なら追加は必要ない、
くらいじゃないかなぁ

27 ：名無しさん＠１周年：2020/04/12(日) 14:31:59 ID:Nqieqsvt0.net

コスプレイヤー同士で撮り合っていた経験のあるお父さん、入学式での撮影フォームが他のお父さんと明らかに違う「レイヤー炙り出し定期」ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
http://vmoyo.malapecora.net/sz?x53y712f29hi1/bemx3qpkdno8.html

従業員がヤンキーだらけで借金が4億円もあるスーパーマーケットを奇抜なアイデアで大改革して年商8億を叩き出す超人気店にした人 #激レアさん

http://vmoyo.malapecora.net/vb?82jhya4z154/pg30vsfntsja.html

28 ：名無しさん＠１周年：2020/04/12(日) 14:32:37 ID:E7x+PG660.net

>>1
免疫高めても無駄

感染は１００％
感染者の４割は症状がでないだけ

このウイルスの怖い所は、症状が出ても無症状でも感染しなくても
１００％の死亡率が確認されている所

運動したら空気をたくさん吸い込んで感染率が高まる

29 ：名無しさん＠１周年：2020/04/12(日) 14:32:50 ID:FNncDu/H0.net

>>19
体温上げるだけならアイソメトリックが楽

30 ：名無しさん＠１周年：2020/04/12(日) 14:34:06 ID:Fplc7c/L0.net

>>18
クラスタ発生した場所で、多くの人が感染したが
感染しなかった人もいる
その差は免疫力の強い弱いが、最も大きな理由だと思われる

初期の頃よくワクチンが無いから怖いって意見があったが
ワクチンって特定の病気専門のワクチンでしょ
自分の持ってる免疫力は、コロナだけでなく病気全体に対し通用する
病気になりやすい人となりにくい人とでは、免疫力と比例してると思う
これを高めるには適度な運動、健康な食生活、充分な睡眠
よく言われてる健康な事を実行してたら、自然と免疫力上がると思う

31 ：名無しさん＠１周年：2020/04/12(日) 14:35:25 ID:bk4W5sn20.net

お風呂に入ってヒートショックプロテインを増やしたらどうかな

32 ：名無しさん＠１周年：2020/04/12(日) 14:35:38 ID:SLRzZzEA0.net

がっつりマン筋ヨガパンツねーちゃんのレクチャー動画はよ！

33 ：名無しさん＠１周年：2020/04/12(日) 14:36:36 ID:Wi5DiH8K0.net

>>22
それってとんでもなく負荷の高い筋トレをしたときの話だけどな
ドロップセットとか限界の限界まで追い込むああいうやつな

34 ：名無しさん＠１周年：2020/04/12(日) 14:39:32 ID:v6zIs3lf0.net

>>12
食事なら生姜でぽかぽか

35 ：名無しさん＠１周年：2020/04/12(日) 14:40:17 ID:xrgERyG00.net

プランクってじわじわと体温が上がる感覚が楽しめるよな

36 ：名無しさん＠１周年：2020/04/12(日) 14:43:20.08 ID:xPVnUfXH0.net

下手な人は騒音の原因になるだけの予感(´･ω･`)

37 ：名無しさん＠１周年：2020/04/12(日) 14:43:40.53 ID:v6zIs3lf0.net

やはり納豆が一番だよ

体温を１度上げると何だったかな
免疫が大幅アップらしい
だから熱いお風呂がいいよ
10分ぐらい最低つかれ

38 ：名無しさん＠１周年：2020/04/12(日) 14:44:46 ID:3iCzzct60.net

糖尿病にならないように、ちゃんと運動した方がいいぞ
糖尿病になったら、イザってときにオルベスコが選択肢から外れる可能性がある

39 ：名無しさん＠１周年：2020/04/12(日) 14:46:35 ID:o3GLxzom0.net

アスリートがおうちでできるエクササイズとか動画アップしてるけどあんなんやる奴いるの？
自己満にもほどがあるわ

40 ：名無しさん＠１周年：2020/04/12(日) 14:46:43 ID:EcQlZ+Yu0.net

>>12
お風呂にしっかり浸かる

41 ：名無しさん＠１周年：2020/04/12(日) 14:46:57 ID:T3X4Ph0K0.net

人ごみを避けて散歩すればいいんだよ

42 ：名無しさん＠１周年：2020/04/12(日) 14:47:33 ID:zAZ0uGwz0.net

グリコのポーズ

43 ：名無しさん＠１周年：2020/04/12(日) 14:48:08 ID:oJF0VA2P0.net

リングフィットアドベンチャーやろうぜ！！！

44 ：名無しさん＠１周年：2020/04/12(日) 14:49:50 ID:t5CEttWW0.net

結構きついやつばっかだな

45 ：名無しさん＠１周年：2020/04/12(日) 15:15:53 ID:o3K0tCln0.net

>>28
わらたww

46 ：名無しさん＠１周年：2020/04/12(日) 15:25:37 ID:+iwUrf380.net

早起きして歩けばいいよ。
朝の四時〜五時くらいならまだ人もいないし。
Googleマッブなんかで距離を測って。
なるべく下り坂は避けること。

47 ：名無しさん＠１周年：2020/04/12(日) 15:41:41 ID:ppYgw1j00.net

いーじーずだんささいず♪(ダサい)

48 ：名無しさん＠１周年：2020/04/12(日) 15:42:12 ID:6Whu/xPK0.net

レッグレイズするのに腕の長さが足りない…
短足だとは思ってたけど短腕だったとは

49 ：名無しさん＠１周年：2020/04/12(日) 16:32:23 ID:8qzMb/F10.net

あほか。

太陽にあたるだけでよい。

ビタミンDな。

50 ：名無しさん＠１周年：2020/04/12(日) 16:33:32 ID:KEIiFQmk0.net

あまり体力削ると免疫は下がる。ほどほどに。

51 ：名無しさん＠１周年：2020/04/12(日) 17:08:45 ID:Sx0of3WB0.net

誰とも話さずに散歩が一番健康的じゃないか？

52 ：名無しさん＠１周年：2020/04/12(日) 17:49:49 ID:BwdjYUfh0.net

チンポ鍛えた方が有意義だろ

53 ：名無しさん＠１周年：2020/04/12(日) 18:02:31 ID:ouKz0VRL0.net

zwift最強

54 ：名無しさん＠１周年：2020/04/12(日) 18:10:55 ID:eWfoT/F10.net

ポルトガルとか東欧とかどうなってるんだろ？