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【脳科学】高強度有酸素運動は脳の神経可塑性を高める：運動しろという事
- 1 ：猪木いっぱい ★：2020/02/21(金) 01:55:39 ID:0hS39gB69.net
- 高強度のインターバルトレーニングと連続的な有酸素運動により、脳が新しいつながりを形成する能力が向上します。
神経可塑性は、さまざまな経験に応じて、脳内のニューロン間のシナプス結合の強度が増加または減少することとして定義されます。新しいスキルを学び、エキゾチックな場所に旅行し、長期的な記憶を形成するたびに、私たちの脳は文字通り自分自身を再配線して、新しい状況にさらに適応します。人の神経可塑性が良くなればなるほど、彼らは人生の課題に直面する能力が高まります。
研究は、定期的な有酸素運動が記憶、認知制御、実行機能、および注意を高めることを示しています。これらの関連性は多様な集団で報告されており、異なる運動プロトコルを使用して、有酸素運動が脳のパフォーマンスを高めるという概念を固めています。
ただし、この関係を支配する基本的なメカニズムはまだよく理解されていません。
これまでにわかっていることは、有酸素運動がアップレギュレーションまたは神経栄養因子（神経系の細胞の増殖、生存、移動、および分化を調節する生体分子）によって認知能力を改善する可能性があるということです。そのような生体分子の例には、脳由来神経栄養因子（BDNF）、コルチゾール、および乳酸が含まれます。
動物とヒトの両方で行われた研究は、BDNFが神経可塑性を促進および調節することを示唆しています。運動によって誘発される神経可塑性の神経化学的変化が認知の変化につながる可能性があると考えられます。
南オーストラリア大学の研究者は、急性有酸素運動と神経可塑性の関連性を調査する既存の文献の系統的レビューを実施しました。彼らはメタ分析に8つの研究を含め、非可塑性の脳刺激技術を利用して神経可塑性と経頭蓋磁気刺激（TMS）を誘導し、神経可塑性の結果を決定しました。
メタ分析に含まれるエクササイズは、肥大を誘発するボディービルのエクササイズやエクササイズではありません。たとえば、オリンピアドリアンイェーツ氏のバックエクササイズx 6など、このタイプのエクササイズは明らかに異なります。サイクリングやトレッドミルなどのむしろ有酸素運動は、神経可塑性に関連していました。それらの強度は、低いが継続的な運動から高強度インターバルトレーニング（HIIT）にまで及び、参加者の心拍数は最大値の50％から90％の範囲で変動しました。
「定期的な有酸素運動を行うことは脳に良いことをすでに知っています。記憶、注意、学習を改善します」と南オーストラリア大学の共著者であるアシュリー・スミス博士は言います。「しかし、なぜそれがとても有益なのか、そして最高の運動、強度、持続時間は何かを理解する必要があります。
TMSを使用した運動の前後に行われる神経可塑性の測定は、最も重大な変化が20分間のHIITまたは25分間の中程度の有酸素運動の後に起こることを示唆しています。
さらに、研究チームは、ストレスホルモンであるコルチゾールが有酸素運動と神経可塑性の変化の主要な媒介因子のように作用することも発見しました。血液中の高レベルのコルチゾールは神経形成反応をブロックする可能性がある、と研究者はスポーツ科学ジャーナルで報告しています。HIITセッション中にテンポを変更すると、コルチゾールレベルがベースラインレベルに戻ることができるようです、と彼らは付け加えました。
google翻訳
https://www.zmescience.com/science/high-intensity-aerobic-exercises-boost-brain-neuroplasticity/
https://live.mrf.io/statics/i/ps/cdn.zmescience.com/wp-content/uploads/2020/02/photo-1549576490-b0b4831ef60a.jpg
- 2 ：名無しさん＠１周年：2020/02/21(金) 01:56:21 ID:tBiZDRaB0.net
- マラソン大会やりまぁす！！
- 3 ：名無しさん＠１周年：2020/02/21(金) 01:57:57 ID:nHLBZB690.net
- 「脳は筋肉、体も全て筋肉。つまり俺は全身が脳でお前より賢い」
- 4 ：名無しさん＠１周年：2020/02/21(金) 01:58:30 ID:acn45rE10.net
- 毛は生える？
- 5 ：名無しさん＠１周年：2020/02/21(金) 01:59:51 ID:fg/c/ylm0.net
- 嘘やで
指1本動かせなかったホーキング博士はIQ160
運動と脳は全く因果関係がないっていう証左
- 6 ：名無しさん＠１周年：2020/02/21(金) 01:59:57 ID:RegCMfk20.net
- ちょっとジョギング行ってくる
- 7 ：名無しさん＠１周年：2020/02/21(金) 02:01:43 ID:xaM1Yiyx0.net
- SEXが良いのか？
有酸素運動。
- 8 ：名無しさん＠１周年：2020/02/21(金) 02:03:22 ID:zj9s9/lM0.net
- マラソン選手って頭良いんか？
- 9 ：名無しさん＠１周年：2020/02/21(金) 02:03:29 ID:4osP9afM0.net
- 脳は筋肉、体も全て筋肉。つまり脳は勃起する。
- 10 ：名無しさん＠１周年：2020/02/21(金) 02:06:08 ID:gN7w6vk/0.net
- 今すぐタバタプロトコルでバーピージャンプや！
- 11 ：名無しさん＠１周年：2020/02/21(金) 02:09:37 ID:2c3EyCt50.net
- マラソン選手は平均寿命が長いっていうデータ出てたよね
- 12 ：名無しさん＠１周年：2020/02/21(金) 02:10:36 ID:Jl1j6LNz0.net
- 有酸素運動もやりすぎると過酸化でガンのリスクが高まる。
なにごとも適度が大切
- 13 ：名無しさん＠１周年：2020/02/21(金) 02:11:12 ID:MeVTl1Dd0.net
- 力こそ正義
- 14 ：名無しさん＠１周年：2020/02/21(金) 02:11:48 ID:YeONGlc/0.net
- >>5
ホーキングが運動できたらIQ200はいってたな
- 15 ：名無しさん＠１周年：2020/02/21(金) 02:12:16 ID:zj9s9/lM0.net
- 瀬古は頭良いのか？
- 16 ：名無しさん＠１周年：2020/02/21(金) 02:12:20 ID:IjvPFerb0.net
- カーブスみたいなのがいいってこと？
- 17 ：名無しさん＠１周年：2020/02/21(金) 02:13:33 ID:Xo5sL2MM0.net
- タバタ式は死ぬ
- 18 ：名無しさん＠１周年：2020/02/21(金) 02:13:35 ID:uAg7t/VI0.net
- >>8
過ぎたるは及ばざるが如し
- 19 ：名無しさん＠１周年：2020/02/21(金) 02:13:56 ID:bpqVnIUA0.net
- >5
ホーキング博士は若い時は普通に身体動かせてた。
大学ではボート部。
- 20 ：名無しさん＠１周年：2020/02/21(金) 02:14:01 ID:nzkCD/oZ0.net
- スポーツ選手はバカばっか。特にやきう選手。
- 21 ：名無しさん＠１周年：2020/02/21(金) 02:14:08 ID:8M1l/EME0.net
- >>16
もっと追い込んで
- 22 ：名無しさん＠１周年：2020/02/21(金) 02:14:10 ID:aGdP0JbP0.net
- >>10
タバタはガチきつい
田端教授鬼やで
- 23 ：名無しさん＠１周年：2020/02/21(金) 02:14:53 ID:Vjo4mATk0.net
- 東京マラソンをやりましょう
- 24 ：名無しさん＠１周年：2020/02/21(金) 02:15:02 ID:boCdnfYg0.net
- >8
万引きで何回も捕まってる
女メダリストいなかったか？
メダリストではないかもしれんけどｗ
- 25 ：名無しさん＠１周年：2020/02/21(金) 02:15:03 ID:jk0zAT120.net
- 酸素「ワシ強毒ですよ」
- 26 ：名無しさん＠１周年：2020/02/21(金) 02:15:53 ID:fq/uDnT/0.net
- 力んでギターやピアノ速弾きするとうまくなるってことだな
よしメトロ250にセット！
- 27 ：名無しさん＠１周年：2020/02/21(金) 02:16:26 ID:wzt/yKZ70.net
- >>1自動翻訳!?訳が酷いぞ。
- 28 ：名無しさん＠１周年：2020/02/21(金) 02:17:04 ID:cAPdX2qZ0.net
- 鈴木亜由子は頭良い
- 29 ：名無しさん＠１周年：2020/02/21(金) 02:17:59 ID:Iota9MEb0.net
- 早歩きのウォーキングとかはダメなのかな？
1日5m程度を45〜50分程度掛けて歩いてる
その後昔やってたボクシングのシャドーしてる
あと昔やってた剣道いかして木刀で素振り500回
なんらかの効果あんのかなー？マンネリ化してるせいかなんも感じないけど
- 30 ：名無しさん＠１周年：2020/02/21(金) 02:18:37 ID:H4M4X4Om0.net
- >>12
あと免疫力が高くなりすぎて新しいウイルスなんかで多臓器不全になりやすいという話も聞いた
- 31 ：名無しさん＠１周年：2020/02/21(金) 02:23:53 ID:boJc7k990.net
- ま、これからは
エリートは疲労骨折するまで運動しろってこったわな。
８時間働いたら８時間筋トレで完璧人間ｗ
- 32 ：名無しさん＠１周年：2020/02/21(金) 02:26:15 ID:hOjZndMQ0.net
- >>29
朝の太陽の光に浴びながらウォーキングが一番いい
日光がメラトニンを撃退するから一気に目が覚める
- 33 ：名無しさん＠１周年：2020/02/21(金) 02:29:06 ID:oa9gVARn0.net
- >>7
自家発電でもええのかな
- 34 ：名無しさん＠１周年：2020/02/21(金) 02:31:18.39 ID:j7xEmamw0.net
- 脳筋はアホばっかり
脳の過疎性を高めてる
- 35 ：名無しさん＠１周年：2020/02/21(金) 02:33:42 ID:RyRAn2Ig0.net
- >>29
どこが早歩きなんだ
ミドリガメの方がまだ早い
- 36 ：名無しさん＠１周年：2020/02/21(金) 02:34:01 ID:63OSE4G60.net
- 田端30分とか脳血管数千本切れてるだろ
- 37 ：名無しさん＠１周年：2020/02/21(金) 02:48:10.14 ID:Vvg2DrTC0.net
- オギノ式なら知ってる
- 38 ：名無しさん＠１周年：2020/02/21(金) 02:49:02.05 ID:9tIOhtiT0.net
- 運動以外の方法は？
- 39 ：名無しさん＠１周年：2020/02/21(金) 03:03:25 ID:O/n5LoMI0.net
- オナニーは有酸素運動
- 40 ：名無しさん＠１周年：2020/02/21(金) 03:05:05 ID:h5YBjOiq0.net
- 運動し過ぎもしなさ過ぎもよくない
- 41 ：名無しさん＠１周年：2020/02/21(金) 03:09:41 ID:MBDnr2KM0.net
- >>24
あれは簡単に言うとマラソンのせい
頭の賢さは無関係
- 42 ：名無しさん＠１周年：2020/02/21(金) 03:12:21 ID:boJc7k990.net
- >>41
とはいっても
一介のサッカー選手を会社の重役に置いたり、国会議員にさせようとしたり。
選手って全人格者に見られがちだよね。
- 43 ：名無しさん＠１周年：2020/02/21(金) 05:18:07 ID:epXYS70u0.net
- お米、食べろ！
- 44 ：名無しさん＠１周年：2020/02/21(金) 05:29:21.44 ID:MqnGvRWv0.net
- >>29
それってカタツムリより遅いペースじゃないか!?w
5メートルを50分かよ。
そもそも5メートルじゃ有酸素運動にも成ってないんじゃないか。
分速10センチじゃ、ただ立ってるのと大して変わらんぞ。
- 45 ：名無しさん＠１周年：2020/02/21(金) 06:43:45 ID:ZcnOOhTf0.net
- 運動しても頭使わないなら一緒
筋トレしない筋肉と同じ
- 46 ：名無しさん＠１周年：2020/02/21(金) 07:35:05 ID:QHjR8cOl0.net
- 10年ぐらい週末に100-200km程度自転車で走ってたけど頭の悪さは治らんな
- 47 ：名無しさん＠１周年：2020/02/21(金) 07:37:04 ID:aGdP0JbP0.net
- >>46
高強度って書いてある
スローペースじゃだめなんじゃね
- 48 ：名無しさん＠１周年：2020/02/21(金) 10:46:12 ID:epXYS70u0.net
- インターバルって、どのぐらい運動やった後に、どのぐらいの時間をとるのか
そこが抜けてるじゃんか
- 49 ：名無しさん＠１周年：2020/02/21(金) 11:06:18 ID:3O7Lq6O60.net
- >>29
想像したらワロタｗ
- 50 ：名無しさん＠１周年：2020/02/21(金) 11:06:19 ID:DQI0aJlT0.net
- >>48
２０秒全速、２０秒休憩、１０セットみたいな感じじゃね？
- 51 ：名無しさん＠１周年：2020/02/21(金) 15:05:59 ID:efuwkxqB0.net
- >>29 毎日やるのはダメよ〜
- 52 ：名無しさん＠１周年：2020/02/21(金) 18:28:32 ID:vV5gczoz0.net
- >>47
>>1
『TMSを使用した運動の前後に行われる神経可塑性の測定は、最も重大な変化が20分間のHIITまたは25分間の中程度の有酸素運動の後に起こることを示唆しています。』
- 53 ：名無しさん＠１周年：2020/02/21(金) 20:18:18 ID:epXYS70u0.net
- >20分間のHIITまたは25分間の中程度の有酸素運動
結構、きついじゃないか
- 54 ：名無しさん＠１周年：2020/02/21(金) 21:18:50.28 ID:IjvPFerb0.net
- >>21
暗闇で集団で自転車漕ぐやつ良さそうだね
新型コロナ感染者1人いたらみんな感染しそうだけどｗ
- 55 ：名無しさん＠１周年：2020/02/21(金) 21:19:52.70 ID:IjvPFerb0.net
- 中程度の有酸素運動って30代だったら心拍数130くらい？
- 56 ：名無しさん＠１周年：2020/02/21(金) 21:24:19.44 ID:FlSPcys90.net
- これはわかる
ボクシングフィットネス通ってたとき物覚えもよくて冴えてた
引っ越してやめてから脳ミソグダグダ
またやろうかな
- 57 ：名無しさん＠１周年：2020/02/22(土) 10:43:11 ID:k5H9P3KG0.net
- アホでバカで間抜けで愚鈍なら何も感じないだろｗｗｗ
お前らジャップは1億2600万人で、俺のことを、数十年もそう扱っている。
お前らジャップも、アホでバカで間抜けで愚鈍になれば、何も感じないで楽になるだろ。お前らジャップがそういったんだ。
解決策の一つとしては、日本でのみジャップに対してのみ、カクセイザイや麻薬を合法化すれば解決だろ。脳みそが縮んで何も感じなくなるから楽だろｗｗｗ
ジャップの脳みそが牛や豚並みになれば、何も感じなくなって、楽になるだろ。
あとは、身分制度を日本でのみジャップに対してのみ復活させ、日本にいるジャップのみを地球の最下層のカーストにすれば、
ジャップも、何も感じなくなって、楽になるだろ。
それで解決だろｗｗｗ
お前らジャップは1億2600万人で、俺のことを、数十年もそう扱っている。
君たちジャップがやってきたことだ。
正常で まともな人間に対して やったら、発狂 するんだろ？ｗｗｗ
お前らジャップが俺に対して、1億2600万人で、数十年もそうやっている。
- 58 ：名無しさん＠１周年：2020/02/22(土) 11:00:08.13 ID:k5H9P3KG0.net
- 大麻もカクセイザイも農産物だな！ｗｗｗ
日本は日本でのみジャップに対してのみ、カクセイザイ及び大麻を今すぐ完全に解禁しよう！
アメリカ合衆国は、アメリカ合衆国で軽自動車および小型自動車を作り全世界へ輸出する！
アメリカ合衆国の99%は、兵器が作りたいわけじゃないし、映画を作りたいわけでもないし、ウォールストリートで働きたいわけでもない。
アメリカ合衆国は、モンロー主義になる。
またもやオマエラ日本が、アメリカ合衆国のトップ1%を買収し、アメリカをいいように操ろうとしているんだろ。
アメリカ合衆国の99%からすると、迷惑でしょうがない。
お前ら日本が、アメリカのトップ1%・ウォールストリート・国防省・軍需産業を操っているだけだろ。
もしもそうでないというなら、日本に対し「日本でも自動小銃や拳銃を解禁しろ」という圧力がかからないとおかしい。
日本でも自動小銃や拳銃を解禁しよう！
できるかな？ｗｗｗ
「儲からないから」とか言うな よ。スマホはいくらだ よ。パソコンは。で自動小銃は。ｗｗｗ
日本では、日本でのみ移民および自動小銃およびカクセイザイを完全自由化しろ。
ドイツでは、ドイツでのみ、移民および自動小銃およびカクセイザイを完全自由化しろ。
- 59 ：名無しさん＠１周年：2020/02/22(土) 11:20:37 ID:k5H9P3KG0.net
- 大麻もカクセイザイも農産物だな！ｗｗｗ
日本は日本でのみジャップに対してのみ、カクセイザイ及び大麻を今すぐ完全に解禁しよう！
日本で、日本人に対してのみ、カクセイザイ・タイマ・麻薬の製造・流通・販売・使用などを合法にしよう！
勲章持ちがとっつかまったんだからしょうがないだろ。
日本で、日本人に対してのみ、ギャンブルを完全に合法にしよう！
お前ら日本人は、日本人は酒にもギャンブルにもはまりやすいって認めてんの？ｗｗｗ
何でお前ら日本人は選民思想持ってんの？ｗｗｗ
ドイツで、カクセイザイ・タイマ・麻薬の製造・流通・販売・使用などを合法にしよう！ドイツで、ギャンブルを完全に合法にしよう！
合法化されれば合法だぞ。犯罪じゃなくなる。
でもって、お前らジャ ップのリアク ションは 、「おっさん、ジジイなのに、話わかるじゃ〜〜ん」とかだろｗｗｗ
- 60 ：名無しさん＠１周年：2020/02/22(土) 11:31:50 ID:k5H9P3KG0.net
- 全ての原因は、お前らクズどもな日本人が日本に寄生しているからだろ。お前らは日本に寄生したがり、日本の自動車産業に寄生したがっている。
ところで、日本の自動車産業の金儲けについて。
貧富の差を縮めたいなら、日本の自動車産業はつぶれるべき、世界の政府が共同して日本の自動車産業を潰すべき。日本に対し数値目標を導入すべき。
だからお前等日本は、政府の介入を否定し、自由貿易を唱え、市場原理を唱え、小さい政府を唱えだした。
よって、政府は介入できないから、弱者切捨てが起きるし、巨大独占企業の支配が進むし、お前らは失業しても、誰も助けない。
全てオマエラ日本人がまいた種。
だから、解決策は、日本でカクセイザイを完全自由化しろ、日本への外国人労働者受け入れを完全自由化しろ、日本への移民受け入れを完全自由化しろ。
政府の規制を排除し、自由化を進める分には、お前ら日本は反対できないんだ。合法にすれば合法だぞ。
日本のマスコミも全員嘘をついている。
俺は世界を守るために働いている。俺は世界の人権や民主主義や自然権を守ろうとしている。
1945年に、日本およびドイツを完全に滅ぼしておくべきだったんだ。
お前ら日本に民主主義は無理なんだよ。
君達日本は、GMの救済にもクライスラーの救済にも反対した。政府の介入にも反対した。
おかげで、GMやクライスラーの労働者は年金をカットされ路頭に迷い、株主も紙切れになった。
忘れてないぞ。
君達日本は政府の介入に反対し続けてきたし、今も日本は政府の介入に反対だろ。
TPPを全廃し、日本 からの自 動車輸出を禁止しよう。米国への自動車輸出を禁止しよう。
数値目標を日本に 課そう。
- 61 ：名無しさん＠１周年：2020/02/22(土) 11:57:49 ID:k5H9P3KG0.net
- またもや日本人がクズな証明がされたなｗｗｗ
「日本政府を完全に廃止」 がオマエラの従来の主張から導かれる論理的結論。
説明：
日本の自動車産業の金儲けについて。
貧富の差を縮めたいなら、日本の自動車産業はつぶれるべき、世界の政府が共同して日本の自動車産業を潰すべき。日本に対し数値目標を導入すべき。
だからお前等日本は、政府の介入を否定し、自由貿易を唱え、市場原理を唱え、小さい政府を唱えだした。
よって、政府は介入できないから、弱者切捨てが起きるし、巨大独占企業の支配が進むし、お前らは失業しても、誰も助けない。
全てオマエラ日本人がまいた種。
君達日本は、GMの救済にもクライスラーの救済にも反対した。政府の介入にも反対した。おかげで、GMやクライスラーの労働者は年金をカットされ路頭に迷い、株主も紙切れになった。忘れてないぞ。
君達日本は政府の介入に反対し続けてきたし、今も日本は政府の介入に反対だろ。したがって、国営はダメ。
そもそも。
日本政府を完全に廃止し
トヨタやホンダなど日本の自動車産業を完全に潰し、
日本にある自動車工場を全て潰し
日本に外国人労働者さんおよび移民を受け入れ
れば、誰が寄生虫かはっきりする。
自由貿易を主張するなら、比較優位を唱えるなら、
日本政府の完全な消滅
が正しい答え。
高校で習う物 理のレ ベルの話だ 。Xの極限からYの挙動を予測する。高校卒業できてないぞ。
- 62 ：名無しさん＠１周年：2020/02/22(土) 12:14:39 ID:k5H9P3KG0.net
- 世界が共産主義なら、トヨタおよび日本の自動車産業には数値目標がかけられ、日本の自動車輸出は減る。
トヨタおよび日本の自動車輸出および日本の自動車部品輸出に数値目標をかけろ。
今すぐ日本の自動車産業をつぶせ。
ミツビシもニッサンも トヨタも ホンダも マツダもスバルもスズキもイスズもダイハツもつぶれるべきだ。
今すぐ、BMWもベンツもVWもつぶれるべきだ。
- 63 ：名無しさん＠１周年：2020/02/22(土) 12:23:31 ID:k5H9P3KG0.net
- ここで、
「日本を滅ぼし、日本にいるジャップを死滅させてでも、東京オリンピックを完遂」
すれば、
世界中から
「さすがジャップだ！さすがサムライだ！」
って認めてもらえるぞ！ｗｗｗ
逆にここで逃げたら、
「何だサムライとか口先だけのヘタレの腰抜けのクズでカス」
とか日本が滅びジャップが死滅するまで永遠に言われるぞ！
ジャップざまあ！ ｗｗｗ
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