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【研究】週に50分以上ランニングするだけで心臓病やがんのリスクは低下する
- 1 :シャチ ★ :2019/11/09(土) 22:20:13 ID:vtaoUnCG9.net
- どうしても運動不足になりがちな生活を自覚して、時間を見つけてランニングやジョギングを定期的に行っているという人も多いはず。「健康を維持するためには日常生活で行う運動量をどんどん増やせばいい」という意見もある一方で、「週に50分程度のランニングでも心臓病やがんによる死亡リスクが低下する」という研究が発表されました。
Is running associated with a lower risk of all-cause, cardiovascular and cancer mortality, and is the more the better? A systematic review and meta-analysis | British Journal of Sports Medicine
https://bjsm.bmj.com/content/early/2019/09/25/bjsports-2018-100493
Running may help you live longer but more isn't necessarily better
https://theconversation.com/running-may-help-you-live-longer-but-more-isnt-necessarily-better-120578
ランニングは肥満や高血圧、高コレステロール、糖尿病、心臓病のリスクを減らすだけではなく、新陳代謝や心機能を改善するといわれています。また、「ランニングによってがん細胞の増殖を抑制できるかもしれない」という研究も報告されています。
「ランニングによって得られる効能から『ランニングをすれば長生きをする』と考えるのが合理的ですが、それを一貫して示す科学的根拠はありません」と語るのはカナダのビクトリア大学でスポーツ医学を研究するチェリコ・ペディシッチ准教授。ペディシッチ准教授が率いる研究チームは、ランニングやジョギングと、心臓病やがんなどの死亡リスクの関連についての14件の研究に注目し、そのデータをまとめました。
サンプルとなった23万人は5.5年から35年間にわたって健康状態を追跡されました。また、追跡調査中におよそ2万6000人が亡くなっていたそうです。研究チームがランニングの習慣を確認したところ、23万人のうちおよそ10%がランニングを習慣としていたことがわかりました。研究チームは、ランニングを習慣としていた人の走る速度や頻度、時間なども集計したとのこと。
調査の結果、ランニングを習慣とする人は、そうでない人に比べて心臓病による死亡のリスクが30%低く、がんによる死亡のリスクが23%低かったことがわかりました。研究チームによると、50分以上のランニングを週に1回以上行うだけで死亡のリスクが低くなったことがわかり、ランニングの時間や頻度がそれ以上増えても死亡リスク減少の度合いは変わらなかったそうです。
また、走る速度と死亡リスクの低下率に関連はなく、時速8kmで走る場合と時速13kmで走る場合でも健康に与えるメリットは変わらなかったとのこと。ペディシッチ准教授は「自分自身にとって最も快適なペースで走ることが、自分の健康にとって一番適した運動なのかもしれません」と述べました。
ただし、ランニングで体を酷使することは、ケガを負うというリスクがあります。体が回復していないにもかかわらず、ランニングなどの運動によって組織に繰り返し負荷を与え続けると、ケガをするリスクが増加してしまいます。そのため、でこぼこしたところや硬い地面を避け、適切な靴を履き、適度に休憩しながらランニングのペースや時間を保つことを意識することで、ケガをするリスクを減らすことが可能。また、非常にまれですが、ランニング中に突然死するリスクもあるとのこと。
それでも、ランニングによって得られるメリットはリスクをはるかに上回るとペディシッチ准教授は論じ、「いきなりペースや時間、頻度を増やすのではなく、週に50分以上を目標に設定し、ほどよい速度で走りましょう」と述べました。
ソース GIGAZINE
https://gigazine.net/news/20191108-running-low-risk/
- 2 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:22:04.44 ID:LFsQyBGs0.net
- 凄い!
- 3 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:22:24.08 ID:G9BtQYqt0.net
- 普段運動してないやつが急にランニング始めると危ない
2-3kmの距離を速歩きするだけでで良いよ
- 4 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:22:45.88 ID:hUbcwm/o0.net
- 一週間で50分でいいの?
ありがたい
- 5 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:24:31.77 ID:FJjDu2OM0.net
- 通勤で十分運動になるよ(´・ω・`)
- 6 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:25:43 ID:Xi+qwzho0.net
- 難しい
- 7 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:27:12.84 ID:q8e3ZMTN0.net
- 改めて言うほどのものでもないだろ
- 8 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:27:56.49 ID:96n5cqRP0.net
- だけって簡単に言うけど、
その50分が辛いんだって。
- 9 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:28:49.40 ID:0ptG9Ytt0.net
- 50分って10キロくらいだろ?
- 10 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:28:53.36 ID:bWrZaBat0.net
- 毎日10分なら
50分のジョギングは結構キツい
- 11 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:29:31 ID:qozSG27T0.net
- 中年以降はいきなり走ると膝をいわすで
- 12 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:29:33 ID:CpwrXZ9m0.net
- ジョギング利権
- 13 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:30:03.41 ID:h5GT9Maf0.net
- デブは走れないからデブの病気リスクが高いことの理屈は合ってる
- 14 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:30:19.61 ID:Y5kOVQqr0.net
- それより酒やめろ
- 15 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:30:30.00 ID:6asYHEIe0.net
- わかっちゃいるけど続かない
- 16 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:30:33.43 ID:LKczzevu0.net
- ジョグいいけどダッシュとかオックだよね
- 17 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:30:58.34 ID:ey6aZkI20.net
- オナニーじゃためなんですか?
- 18 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:31:13.48 ID:xNYvDN2F0.net
- 競歩じゃダメなのか?
- 19 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:31:21.70 ID:00Gceyou0.net
- 走るから健康になるのか
健康だから走れるのか
- 20 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:31:24.59 ID:LgOSwMq90.net
- 昇降運動って駄目なの?あれなら週に50分以上やってる
- 21 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:31:53.67 ID:uYDNp/AW0.net
- ジョギングって膝に負担かかるし癖になるからウォーキングの方がいいんじゃないかな
速歩きがいいよ
- 22 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:32:14 ID:PROS1bo50.net
- 一日置きに10キロ走ってる
- 23 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:32:35.07 ID:/LL3xy7a0.net
- 「週に50分」だぞ
そんなに大変か?
- 24 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:32:39.11 ID:KO4GdFkH0.net
- おっさんは早歩きぐらいに抑えた方がいい
- 25 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:32:40.78 ID:S12xYtW90.net
- 階段を使うようにすればいいのでは
- 26 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:33:08.61 ID:CpwrXZ9m0.net
- 明日から始めるわ
- 27 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:33:16.49 ID:h5GT9Maf0.net
- >>19
後者だよ
デブは走れないから健康になれない
- 28 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:33:52.14 ID:CpwrXZ9m0.net
- >>25
階段の方が膝に来るだろ?
- 29 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:34:42.49 ID:73zuTqDI0.net
- 毎日通勤で50分ぐらい歩いてるけど
これで十分だと思う
- 30 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:35:00.22 ID:2hatvKctO.net
- >>11
これこれ
- 31 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:35:10.91 ID:BzJ+4hRD0.net
- 週に10時間位満員電車で通勤してるけど
- 32 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:35:13.80 ID:KtvTJjv20.net
- 激しい運動するとNK細胞が弱まると聞いたが?
- 33 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:35:50.56 ID:q8e3ZMTN0.net
- >>23
1日7分走るのは結構辛いと思う
夏なんて絶対無理だし
- 34 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:35:51.92 ID:qVDiR4ba0.net
- チャリでじゅうぶん
- 35 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:36:12 ID:LKczzevu0.net
- 走った後のオナはちょうきもちいい
- 36 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:36:23 ID:l4EvfMKd0.net
- 運動不足の方が病気のリスクは高いけど運動していてもなる人はなります
- 37 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:37:19.13 ID:b8POSiG60.net
- 10分間は誰でも歩けても、
普通の人にとって10分間走るのはすごいこと。
週に50分も走れる人は健康を心配することはない。
- 38 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:37:42.98 ID:YLBIC9mb0.net
- 歩きすぎて膝の軟骨減らした
- 39 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:38:20.81 ID:7Y0RQtlQ0.net
- ランニングしてる母集団の健康意識が高いだけじゃん
- 40 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:38:26.95 ID:I/zlpups0.net
- よしランニング始めよう。
- 41 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:38:36.56 ID:qVDiR4ba0.net
- >>31
人間つーのは楽するのを見つけて覚える天才でな
ウォーキングもかなり意識して正しいフォームでやらんと意味ないぐらい
楽な、体力消耗しない姿勢を取っちゃうもんなんよ
だから下半身に相当な筋肉つけて基礎代謝上がってるんでも無い限り
立ったり普通に歩いたりしてるだけじゃ大してカロリー消費してないし
運動にもなっていないというオチ
- 42 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:38:41.65 ID:KSX2jpv10.net
- 50分も走れねえ
膝壊す
- 43 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:38:48.83 ID:jC4NPT6D0.net
- 生活習慣を少しだけ変える
例えば駅のエスカレーターを使わずに階段を使う
これだけで随分違う
しかも時間が全く掛からない
- 44 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:38:49.76 ID:b8POSiG60.net
- >>38
豚の軟骨に見えた
- 45 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:38:55.03 ID:XPZGMSxC0.net
- ランニングはいいけどマラソンは止めた方がいい
- 46 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:38:59.15 ID:CsSLC6JW0.net
- ランニングしたいが昔サッカーで膝やってるので代わりに
エアロバイク週3〜4時間ぐらい漕いでるわ
外の方が気持ちよさそうだから走ってはみたいんだがな
- 47 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:39:03.02 ID:aEtKDaFt0.net
- >>5
連続して動いてる(徒歩通勤とか)ならそうだろうが
途中ただつり革につかまってもまれてるだけなら全く
- 48 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:39:33 ID:TTNdH5PP0.net
- 長生きしないと思うけどね
関節ダメにするしな
- 49 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:39:52 ID:KtvTJjv20.net
- スポ選にガン多いよね?w
- 50 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:40:41 ID:q8e3ZMTN0.net
- >>49
奴らは体育会系のノリでガブガブ酒飲むからや
- 51 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:41:22.82 ID:qVDiR4ba0.net
- >>46
車通り殆ど無い様な道見つけて3万ぐらいのクロスバイクでも買って走ってみれば?
- 52 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:41:23.10 ID:rdqdshg50.net
- と、ランニングに出かけて帰らぬ人に・・・
- 53 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:41:46 ID:U4fnQfrW0.net
- バービ(ピ)ージャンプならエアコン効いた屋内で短時間でやれるよ
- 54 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:41:47 ID:zsojbk+L0.net
- 定期的に運動がきちんとできる計画的な人は
食事も睡眠も生活の質自体が良さそう
- 55 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:42:39.45 ID:SkHIlJWK0.net
- 歩くんではいかんのか?
- 56 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:43:07.83 ID:q8e3ZMTN0.net
- とりあえずストレス溜めないのが長生きの秘訣
間違いない
- 57 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:43:10.57 ID:qVDiR4ba0.net
- >>49
運動の話になるとプロアスリートを比較に出してくる奴は多いけど
あいつらは生活の殆どを運動に費やしてる様な極端な人間だから参考にならんw
- 58 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:43:22.40 ID:NzOsoCoF0.net
- 引きこもりには相当高いハードル、せめて5分ぐらいにしろ
- 59 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:43:29.69 ID:BVn4xAWz0.net
- 走るのは心臓に良くないから歩く
- 60 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:43:32.11 ID:L+xS2Byu0.net
- 運動しない奴より、する奴の方が疾病のリスクが少ない
と言い換えれば済む話
- 61 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:43:36.19 ID:BXlioN410.net
- これは不健康にさせるトラップ
- 62 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:43:36.98 ID:stLVcE5d0.net
- >>1
でも膝が逝って寝たきりになるリスクもあるよね
- 63 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:44:10.94 ID:mBjmNZBQ0.net
- >>4
続けるのが難しいんだよ
- 64 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:44:23.55 ID:qwP/oSKg0.net
- >>19
これ両方だな
- 65 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:44:26.66 ID:h5GT9Maf0.net
- デブは間食と夜食を止めて歩け
痩せたら走れ
- 66 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:44:41.09 ID:yOBCT9Ox0.net
- そこまでして生き延びたいとは思わん
- 67 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:44:45.75 ID:qVDiR4ba0.net
- >>55
ネットででも探せばちゃんとしたフォーム図解してくれてると思うが
そういうのやらんでただ歩いてるってだけだと相当時間歩かないと疲れるだけで微妙…
もちろん何もしないよりはよっぽど良いと思うが
- 68 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:44:52.58 ID:5fQBerKM0.net
- おまんこ女学院!
- 69 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:45:15.40 ID:/6Fay5u+0.net
- ランニング嫌いな奴多いけど
見た目は老けても中身が大事なのよ
- 70 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:45:49.58 ID:mBjmNZBQ0.net
- >>56
スポーツはストレス発散にいいだろ
ゲームなんてストレス溜めるだけだしな
- 71 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:46:14.86 ID:mbe+QFIO0.net
- >>62
週に50分のジョギングで曲がるような奴はそもそも長く生きられへんやろ
- 72 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:46:53.33 ID:q8e3ZMTN0.net
- >>70
いや待て待て
スポーツはいいけど毎日走る事がストレスになりかねないと思ったから言ったのよ
- 73 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:47:00.99 ID:ZuEkAW700.net
- 心拍数が上がっちゃった状態を50分以上やれってことだろ?
- 74 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:47:32.87 ID:mbe+QFIO0.net
- 因みにこれは統計の話やからな。俺の知ってる近所のオッサンは毎朝ランニングするような人やったけど
あっさり癌で50歳代で亡くなったわ
- 75 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:47:43.22 ID:PvDjxdTB0.net
- チャリンコじゃダメ?
ジョギングは続かなかったが
ロードバイクは結構長く続けてる
- 76 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:47:53.66 ID:mbe+QFIO0.net
- >>73
オナニーで代替しようとすんなよ
- 77 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:48:01.72 ID:COL5QVvb0.net
- 週「50分程度でも」っていうけど
週56時間しかないんだぞ?
そのうち1/3は寝てて、1/3は働いている。
つまり残された時間は56時間の1/3の18時間40分だ。
50分だと1/20を残された時間に割り当てることになる。
相当な時間を割いてると思わんか?
- 78 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:48:23.65 ID:5fQBerKM0.net
- 足が怪我〜痛い〜食べるの制限〜とかとりあえずどうでもいいんだよ
とりあえず歩け、走れ
- 79 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:48:54.49 ID:xNYvDN2F0.net
- 屈伸も同様とまではいかないけど似たような効果ありそうだけど
どうなんだろう?
- 80 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:49:22.34 ID:ZuEkAW700.net
- >>76
チッ バレたか
- 81 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:49:35.59 ID:Blj5WEk/0.net
- 走ると膝が痛いくなるから無理
- 82 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:49:54.82 ID:mbe+QFIO0.net
- >>77
その20分の1を質の良い仕事をする為のメンテナンスに充てろという話やろ。
仕事を何やと思っとるんや君は!
- 83 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:50:03.39 ID:JFnMTsxB0.net
- 50分走るって相当だぞ
- 84 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:50:22.97 ID:qVDiR4ba0.net
- >>72
毎日10分ぐらいだと逆にストレスになるかも知らんなあ
スポーツの良いとこって、割と忙しくて脳味噌空っぽになる事だと思うんよね
それがストレス発散になると言うか、その間は嫌なことすっかり忘れられる
忘れられちゃってれば、思い出しても大したこと無い様に思える
- 85 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:50:49 ID:5fQBerKM0.net
- お前ら並以下の身体能力のゴミがいきなり
ラグビーオールジャパンの練習に参加するわけでもねえのに
ウォーキングごときでどうやったら怪我するんだ?
- 86 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:50:57 ID:UL4RGc2K0.net
- 走れるくらい体重落とせってことだ
- 87 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:50:59 ID:KtvTJjv20.net
- ランニングやウォーキングは身体に負担が大きい
のんびり散歩、これが一番いい
木々の葉の緑や季節の植物の花眺めたり
小鳥の声を聞いて爽やかな初冬の日を浴びながら歩く
- 88 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:51:24 ID:cVHHPyKh0.net
- >>77
仕事終わりに1-2駅分歩いて帰れば終わる
車通勤はシラネ
- 89 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:51:43 ID:qVDiR4ba0.net
- >>77
職種にもよるだろうけど、チャリで通勤するだけでも十分なんやで?
- 90 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:52:14.63 ID:5fQBerKM0.net
- >>87
俺が木々を切り倒してその近辺の鳥をとりもちで捕まえて壊滅させてやるわ
- 91 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:52:27.64 ID:gXIpmlx20.net
- アメデブの話だろ。
- 92 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:52:27.97 ID:KnoZJDIl0.net
- デブに課される罰金がイヤで走ってるアメリカ兵を見ると、目の前でピザコーラやりたくなるわ。
- 93 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:52:31.13 ID:/orl4y/b0.net
- >>77
寝過ぎやろ
- 94 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:52:48.46 ID:hTf0njPg0.net
- 挫折するくらいなら
5分間中腰になって腕振るだけのエア1500m走やれ
いくらでも負荷上げられるからかなりしんどい
- 95 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:52:58.71 ID:b8POSiG60.net
- ちゃんとしたフォームで歩かないとダメとか難しいことを言われたら、
そんなこと言われてまで歩かんでもいいやとなってしまう。
そのうち家でゴロゴロしていても寝転ぶフォームが悪いとか言われそう。
- 96 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:53:00.55 ID:cjluDI380.net
- 週に50分以上のSEXはダメですか?
- 97 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:53:22.90 ID:8PoGvP/90.net
- >>85
石踏んで捻挫したわ
- 98 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:53:55.73 ID:99vfYaMl0.net
- >>46
Eバイク買え
膝の負荷がほぼゼロで坂道が登れる
バッテリー容量が大きいモデル買えばエコモードならば200〜300キロ走れる
世界がかわるぞ
ただ高い、ジェッターが安くてバッテリー容量が大きいのでオススメ
- 99 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:53:59.12 ID:5fQBerKM0.net
- >>97
並以下の身体能力のゴミ
と指摘してるよね俺
- 100 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:54:08.45 ID:qgB4q10N0.net
- ランニングが重要なわけじゃない、脚の筋肉の衰えが心臓疾患に繋がる
スクワットで太ももを鍛え、普段の歩行でスネとふくらはぎを使っていればランニングは必要ない
- 101 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:54:19.33 ID:JkcvDwiy0.net
- 知ってるか?
人間の死亡率は100%なんだぜ
- 102 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:54:39.99 ID:Q6TwVvsC0.net
- 走るのは健康に悪いだの言ってみたり
健康に良いと言ってみたり
なんなんだよこの世論てのは
訳わかんねーなボケ
- 103 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:54:45.07 ID:jmGjqufQ0.net
- 今週は400分以上歩いたけどね
- 104 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:54:52.31 ID:UAAjIDqH0.net
- 毎日走ってるから100歳まで余裕ww
- 105 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:55:08.35 ID:cVHHPyKh0.net
- >>85
サッカー日本代表には練習日に歩いてるだけで怪我した選手がいた
散々トレーニングしてる野球選手でも一塁まで走るだけで怪我する人は多くいる
プロでもこれなんだから素人なら簡単よ
- 106 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:55:09.57 ID:fe2+OUVy0.net
- 毎日3キロのんびり18分のペースでもう10年走ってるけど
膝も痛くならんし風邪もひかないし太らないし健康維持には最高よ
- 107 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:55:25.17 ID:q8UXzE550.net
- フツーに歩けよ。。。
- 108 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:55:34.11 ID:cvNJsXDp0.net
- 交通事故死のリスクは上昇する
- 109 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:56:17.26 ID:qVDiR4ba0.net
- >>95
営業職とかで毎日割りかし歩いてるだろうにクソデブのおっさんとかおるやろ?
楽に歩いたって意味ないからああなってしまうやで
苦行なのに勿体無いやん
ランとかジョッグならそこまで楽はでけんし、汗かいてやった気になるから
それはまあ悪くない。ただ膝いわす人も多い
なんで長距離チャリが一番
- 110 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:56:34.63 ID:h5GT9Maf0.net
- 一日7分を走るくらいはジジイでも出来そうだな
- 111 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:56:56.67 ID:cjluDI380.net
- >>106
やめたら即死ぬな
- 112 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:57:00.08 ID:isCXJRZv0.net
- 心臓は動かせる回数に上限があるから、運動しすぎると寿命が縮まる。
- 113 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:57:27.92 ID:UAAjIDqH0.net
- お前ら食いすぎなんよ
あと毎日銭湯サウナいけ
- 114 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:57:59.47 ID:99vfYaMl0.net
- >>77
24*7=56?
- 115 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:58:29.86 ID:b8POSiG60.net
- >>109
クソデブの人はそれだけ食べてるからだよ。
歩いたぐらいでデブが痩せるわけがない。
- 116 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:58:44.45 ID:uBEitGuk0.net
- >>11
じゃあどうすりゃいいの?
- 117 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:58:46.21 ID:cjluDI380.net
- 一番の原因は食い過ぎやろなぁ
- 118 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:59:00.40 ID:UuEK/KTR0.net
- 週に30分でも続けてると体調崩す俺はどうすれば・・・(´・ω・`)
- 119 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:59:09.84 ID:fe2+OUVy0.net
- >>100
昔自転車で毎日ヒルクライムして肩と太ももパンパンにしてたけど
循環器系が全然鍛えられないし脂肪も燃焼しづらいしでコスパ悪くてやめたわ
- 120 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 22:59:18.74 ID:39Hh0SIc0.net
- 健康な人が走ってるだけだろ
- 121 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:00:12 ID:a4OIE8Rp0.net
- 歩くのはいいけど走るのは嫌
- 122 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:00:15 ID:Gt0Ikbnw0.net
- 約250mの坂道ダッシュしてるわ
家の近くに良い坂があってよかったー
長距離走らなくて済む
脛の骨にも効いて良い
- 123 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:00:41 ID:qVDiR4ba0.net
- >>115
ちゃんとした歩き方してないだけやでw
ウォーキングのフォーム試してみればどんだけきついかわかるからやってみ?
- 124 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:00:55.23 ID:KtvTJjv20.net
- >>120
走れる奴が健康なだけで
走れば健康になる訳ではないだろ?w
- 125 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:00:58.29 ID:bSriC+hG0.net
- >>5
さすがトンキンの社畜はキレてるね
- 126 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:01:09.66 ID:czzEiS600.net
- ウォーキングじゃ駄目なん
ランニングとか膝壊すじゃん
- 127 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:01:29.05 ID:h5GT9Maf0.net
- >>112
その理屈で言えば普段運動してると平常時心拍数が下がるから運動中の心拍数は高くてもトータル心拍数は低いから
運動した方が長生きするね
残念だったね
- 128 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:01:35.78 ID:7TbcdYx00.net
- 一日8時間運動してるわ
- 129 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:01:59 ID:mBjmNZBQ0.net
- >>84
走ると
オキシトシンやテストステロンが出て
それがストレス緩和するのだろう
- 130 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:02:23.07 ID:/wRTRTwP0.net
- >50分以上のランニングを週に1回以上行うだけで
この表記だと、「週の合計で50分」ではなく
あくまで一回に50分以上継続しなければいけないと受け取れるけど
そういう解釈でいいのかな?
- 131 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:02:59.74 ID:5swNif7I0.net
- >>126
スロージョギングが最適
- 132 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:03:05.60 ID:vFUGok+d0.net
- 年寄りがいきなり走り始めると膝をやられて
歩けなくなる。あとは寝たきりボケ老人
- 133 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:03:18.36 ID:Q5AYpNiY0.net
- なんか、健康にいいのってバランス良くご飯食べて、睡眠時間しっかりとって
適度な運動をするにまさるものはないみたいな当たり前の話に落ち着きがちだよね
- 134 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:03:20.67 ID:KtvTJjv20.net
- 走れる奴やウォーキングできる奴は元々健康w
- 135 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:03:27.01 ID:sptaYd0t0.net
- すぐ膝の話になる辺り5chの高齢化が酷いな・・
- 136 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:03:42.35 ID:TEKHV/uq0.net
- >>32
激しい運動じゃねえだろマヌケ
- 137 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:03:53 ID:b8POSiG60.net
- >>119
自転車でヒルクライムして循環器系が全然鍛えられないということはないだろう。
- 138 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:04:16 ID:tC6iviqD0.net
- 走る奴は早死するで。
- 139 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:04:27.61 ID:qVDiR4ba0.net
- >>129
ランハイは苦しくなるぐらいまで運動せんとならんからなあ
ゴルフみたいに大して激しくないスポーツでもストレス解消になるのは
スポーツそのものに集中できるからだと思うわ
一人でやる単純な運動だとそこそこ時間かけないと集中にまで行き着かんのがな
- 140 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:04:35.52 ID:l23odZ+k0.net
- 50分ランニング出来る奴なんて少数だろ。身体に良いとは思わない。そこまでして長生きしたくないわ。
- 141 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:04:40.91 ID:cjluDI380.net
- >>135
てか、ハゲとデブが多いんでしょ?
- 142 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:05:02.69 ID:U4fnQfrW0.net
- ちょっと走ったらそのあと飲み食いしていいと思ってるデブは何しても無駄
- 143 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:05:24.41 ID:JV56UJ4L0.net
- 絶対に嘘🤥だよ、最近、91で亡くなったウチの祖母は、
86歳歳まで平気で煙草を嗜好してたしな^_^、
しかも85歳までマイルドセブンやセブンスターを1年間毎日1箱毎日吸ってたし😜
- 144 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:05:45.33 ID:isCXJRZv0.net
- >>127
運動しすぎるとと書いてるのに意味が理解できないでマウント取ろうとするんだよねえ
残念だねえw
- 145 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:05:47.85 ID:/orl4y/b0.net
- >>140
走ってるやつ多いぞ
- 146 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:06:02.75 ID:fe2+OUVy0.net
- >>133
もちろんそうよ
- 147 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:06:03.57 ID:5swNif7I0.net
- 足腰の筋肉が出来上がってない人が速いペースで走ると故障する
- 148 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:06:19.19 ID:qVDiR4ba0.net
- >>119
運動で消費するカロリーなんてたかが知れてるで?
運動した結果ついた筋肉が基礎代謝上げてくれて普段のカロリー消費助けるわけで
- 149 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:07:31 ID:cjluDI380.net
- >>143
タバコ吸って無かったらもっと長生きしてたと思うよ
- 150 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:07:38 ID:mBjmNZBQ0.net
- >>133
せやで
真理はいつだってシンプルや
- 151 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:07:39 ID:qozSG27T0.net
- >>116
俺は治ってからは徐々に走る距離を伸ばしていくとかしてたよ
本当の正解はワカラン
- 152 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:08:03 ID:NuH5skNf0.net
- オナニの回数と健康とのの研究はないのかね?
おれ、62歳だけど毎日オナニして元気だが
- 153 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:08:14.41 ID:/orl4y/b0.net
- >>119
運動で消費するカロリーなんてほんの少し
頑張ったなって思っても計算したらご飯一膳分もカロリー消費できてない
- 154 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:08:23.48 ID:WuAJgEaX0.net
- >>1
ランニングは心臓に悪い説どうなったんや?
- 155 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:08:39.87 ID:XAW/+VUS0.net
- マジか!ランニングは体に悪いと思って避けてた
- 156 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:08:55 ID:2vXmZHdrO.net
- >>133
結局そうなんだけど
それがみんな中々できないというか保てないんだよなー
- 157 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:09:08 ID:sptaYd0t0.net
- 登山と健康の関連も調べてくれ
実は体に悪いのでは無いかと思っている
- 158 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:09:09 ID:l23odZ+k0.net
- >>145
俺には謎なんだ。身体を酷使してるようにしか見えない。
- 159 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:09:22 ID:cjluDI380.net
- ランニングってSMだと思う
- 160 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:09:25 ID:mBjmNZBQ0.net
- >>112
それってよく聞くけど本当なのかなあ
哺乳類の心拍数を調べたのを曲解してるような
- 161 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:09:42 ID:cNt1RmOQ0.net
- >>147
故障する前にばてると思う
- 162 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:09:49 ID:h5GT9Maf0.net
- >>144
>運動しすぎるとと書いてる
何を言ってるのか分かりませんが?
- 163 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:10:03 ID:KtvTJjv20.net
- ジョギング提唱者はジョギング中に死んだw
- 164 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:10:17.37 ID:/orl4y/b0.net
- >>158
気分転換だね
酷使するほど無茶な走り方をしてる人って市民ランナーだとそこまでいないわ
- 165 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:10:30.88 ID:mBjmNZBQ0.net
- >>157
あらゆるスポーツは健康に悪いよ
リスクだからな
徒歩だけが健康にいい
- 166 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:10:50.73 ID:DhH4JX+N0.net
- 84年前の日本で、どれくらいの少女があのような女学生だったのでしょうか?
http://www.gx.digitalgroupe.com/waa/1331.html
- 167 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:11:02.34 ID:3p1JdVc20.net
- 勘違いしてる馬鹿が多いけど
運動不足なら食べる量を減らせば良いだけ
高齢者の運動は
むしろリスクが大
こんな簡単なことがわかってないんだよな
- 168 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:11:07.59 ID:Y/lpsxWi0.net
- 日本の医療はどちらかというと
ランよりバイクを推奨してるよ
ランはけっこうキツいわりに心拍数が上がらないけど
バイクはけっこう簡単に心拍数が上がる
平日昼間のサイクリングロードに年寄が安もののロードバイクで死にそうな顔して走ってるのは
医療がバイクを推奨してるから
- 169 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:11:08.53 ID:oZl9ur560.net
- >>140
1日じゃなくて1週間な。
- 170 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:11:26.35 ID:mBjmNZBQ0.net
- >>158
謎の脳内物質が出るから、
止められなくなるらしい
オナニーといっしょだよ
- 171 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:11:26.50 ID:O2nnsGPA0.net
- ランニングオナニーすれば一石二鳥だな
- 172 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:11:42.18 ID:lexv1s570.net
- 週に50分て合計で50分でいいの?
- 173 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:11:56.03 ID:kFSFDCSz0.net
- >50分以上のランニングを週に1回以上
週に少しずつ50分ならいいが、一回が50分なのはかなりハードル高い
マラソンの練習の世界
- 174 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:12:04.97 ID:U4fnQfrW0.net
- >>133
そのバランスのいい食事っていうのが
勝手な解釈で好き放題飲み食いしてるのがほとんどだろう
- 175 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:12:11.29 ID:fe2+OUVy0.net
- >>137
ヒルクライムは肺より先に筋肉が悲鳴を上げるので…
のんびりランニングの方が全然鍛えられる
>>148
食事の量一緒で
自転車では少しづつ増えて行った脂肪が
ジョギングで綺麗に消えたんだよな
- 176 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:13:16.84 ID:mBjmNZBQ0.net
- >>99
なんだこのゴミは
- 177 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:13:30.39 ID:6G/pxG/q0.net
- やめろ早朝汚いじじばばおっさんBBAだらけになるやんけ
- 178 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:13:40.49 ID:+lTC5Baw0.net
- 自分は走っているが、確かに人間ドックの時、いい意味で心臓が大きいって褒められたな
心筋が鍛えられて大きくなったのかも
長生きできるかな?
- 179 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:13:53.90 ID:92ppb02I0.net
- やらない理由は無限に見つかるからな
- 180 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:13:57.33 ID:isCXJRZv0.net
- >>162
あのね
心臓の寿命は他の臓器の寿命より長いので、不通は心臓の寿命で死ぬことは少ないのよ。
だから、この研究のような適度の運動ならば、心臓の寿命には影響しないの。
ただ、運動をしすぎると、心臓の負担が増えるので、他の臓器の寿命より前に心臓が寿命を
迎えちゃうことになるの。
だから、「運動すると」ではなく「運動しすぎると」と書いたの。
丈夫な心臓をお持ちなアスリートは長生きだけど、短命のアスリートが多い一因に心臓への負担
と言う問題があるのよね
お解りいただけましたかね?
- 181 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:14:25.10 ID:KRF2e4IF0.net
- >>77
計算間違ってるよ
残り時間が56時間
そのうち50分は1.4%
- 182 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:15:18.76 ID:axIPN5WX0.net
- 心臓病は知らんけど、
ランニングやるようになってから10年ほどたつけど、
風邪やインフルには全くかからなくなったわ。
熱が出で具合悪いとかもこの10年無い。
- 183 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:15:22.32 ID:L735DJtL0.net
- 週末くらい運動した方がいいよってことでしょう。
年取って全く運動したいとヨチヨチ歩きになるの早いからね。
- 184 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:15:39.11 ID:5swNif7I0.net
- >>175
今の自転車はエネルギー効率が良すぎるんだよね
ガーミンでもつけて心拍数とペースを上げ過ぎないようにのんびり走るのが一番かと
- 185 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:16:06 ID:GJ6umsbj0.net
- >>14
これ
無理
- 186 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:16:14 ID:lJKc9DnX0.net
- 明日あからがんばる。
- 187 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:16:15 ID:Y/lpsxWi0.net
- ラグビーやってた頃の顧問の至言
風邪は走ったら治る
- 188 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:16:38 ID:SkhKeqnT0.net
- あいつらマゾかよとか思ってたけど
ジョギングが習慣になったら脳内麻薬出まくりですわ
- 189 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:16:48.10 ID:sptaYd0t0.net
- >>187
体温って大事やね
- 190 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:16:52.28 ID:TNUY/iRf0.net
- 13年毎日10キロ走ってたけど
頚椎や椎間板がボロボロになったわ(´・ω・`)
- 191 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:16:55.38 ID:3ToBqz150.net
- >>1
ランニング程 気持ちの良い代物はないぜ
血行は良くなる 体脂肪は減る 足腰に良い
たまらない・・
- 192 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:17:07.33 ID:U3wIytRC0.net
- ヒットだな室内でできるし、短時間でok
- 193 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:18:10 ID:38TSzsBa0.net
- 300m程度の山登る方が効果あるよ
往復同じ位の時間だ
- 194 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:18:14 ID:l69NDYp20.net
- ロードバイク週1で三時間乗ってたら心電図の結果悪くなりました(´・ω・`)
- 195 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:19:29 ID:rxrQg3e90.net
- スポーツ選手もガンになるし
- 196 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:19:29 ID:KtvTJjv20.net
- 運動で大量の酸素吸って活性酸素が体内に大量に溜まって
細胞が傷つくよね?
運動なら余り心拍数の上がらない徒歩が一番だよ
競歩みたいに歩いてるジジババいるがあれもジジババには
負担が大きい
- 197 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:19:38 ID:jIbj8qbL0.net
- >>180
哺乳類の心拍数は一生で20〜25億回。
といった方が早い。
- 198 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:20:08 ID:q8e3ZMTN0.net
- >>188
そうなのか。
でもやろうと思ったのはなんでや?
- 199 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:20:55.57 ID:h5aQNIWV0.net
- 自転車は前立腺がんのリスク上げるんだよな
- 200 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:21:08.57 ID:h5GT9Maf0.net
- >>180
週50分のジョギングが運動のしすぎの人だったのね
だったら頑張って歩けばいいよ
- 201 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:21:49.74 ID:t73haBXD0.net
- 邪魔だから家でスクワットしとけよ。
- 202 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:23:15 ID:jIbj8qbL0.net
- >>198
代償行動なんじゃね?
セックス、グルメ、金儲け・・・・
が思い通りになってれば、
こんなつまらん運動しないわw
- 203 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:23:47 ID:JZnTiDO70.net
- >>194
ランニングと違ってサイクリングは効果はもう一つなんじゃね?
その分負担は軽く続けやすいし、通勤にも取り入れやすいメリットはあると思うけど
- 204 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:24:10.92 ID:8WeRhwkT0.net
- >>192
メニューを教えて!
出来れば器具なしで!
- 205 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:24:12.37 ID:q8e3ZMTN0.net
- 走ってるやつ見ると痩せ細ってしわくちゃで老けて見えるよね
ハードなランニングは老化が進んで短命になる気がする
程々にすればよいのかな
- 206 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:24:16.20 ID:3tLpDMu40.net
- 5ちゃんする時間をランニングに回せば…
- 207 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:24:34.35 ID:ootTUZ/10.net
- ロードバイク買ったはいいけどケツが痛くて無理
- 208 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:24:36 ID:sptaYd0t0.net
- >>205
多分原因は紫外線
- 209 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:25:24.38 ID:E+9KwObI0.net
- ただしハゲる
ソースは俺
- 210 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:25:27.10 ID:mBjmNZBQ0.net
- >>190
過ぎたるはなお及ばざるが今年
- 211 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:26:42.39 ID:ga0Ah9fV0.net
- ヒッヒッフー言いながらオナヌーしたら、いい有酸素運動になるやろ
- 212 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:27:07.37 ID:N+zN0iI50.net
- >>75
毎日100km走ってからな
- 213 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:27:29.79 ID:UnDPDj9+0.net
- 朝夕5分ずつの50分でいいんか
- 214 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:27:36.82 ID:Uxg9H2KF0.net
- 週に50分は少なすぎるのでは?
毎日2、30分のジョギングのほうがいいのではないかな
- 215 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:27:39.32 ID:6pzUuSkS0.net
- >>181
だよね
56時間をさらに3分割してる
- 216 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:27:44.63 ID:gBKZP1QQ0.net
- 週3×10km走っている俺50歳
むしろ走らないとストレス解消にならない
- 217 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:27:49.94 ID:KtvTJjv20.net
- >>205
運動し過ぎるとNK細胞が弱まるし
足裏の刺激で赤血球が大量に死ぬ
さらに大量の酸素を呼吸して身体の中は
活性酸素だらけだ
運動は本当に適度が大事。
- 218 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:27:50.82 ID:isCXJRZv0.net
- >>200
「この研究のような適度の運動ならば」と書いてるのにそんなレスになるんだね
- 219 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:27:51.09 ID:q8UXzE550.net
- >>207
サドルだけ変えちゃえば?
- 220 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:28:09.95 ID:XAW/+VUS0.net
- >>206
正直言ってみんな大きい声で言わないけど
ずっとネットしてる方が安全だし健康なんだよな
- 221 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:28:21.73 ID:ku0zfKBl0.net
- >ソース GIGAZINE
解散!
- 222 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:29:13.34 ID:7pCTikkA0.net
- >>116
スクワットしてから走る
走り終わったあと、スクワットする
これで膝痛くならない
- 223 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:29:19.11 ID:6pzUuSkS0.net
- >>77
計算思いっきり間違えててワロタ
- 224 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:29:36.61 ID:0nbOrM8a0.net
- oh shit!
- 225 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:30:01.10 ID:OcO7KB8L0.net
- デブだけど200mくらいで足おかしくなって諦めた
早歩きでウオーキングするのが一番いい
- 226 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:30:12 ID:DRYdRwTF0.net
- マラソンランナーはみんな長生きじゃないとおかしいよね
- 227 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:30:14 ID:h5GT9Maf0.net
- >>218
はいはい
デブは走るな
でいかな?
- 228 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:30:24 ID:Uxg9H2KF0.net
- ジョギングでやせれないけど、血流が激しくなるから血管を整えたりする効果はあると思う
- 229 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:30:25 ID:0mIq7PbG0.net
- ウォ、ウォーキングじゃいかんのですか
- 230 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:30:29 ID:6wtYwaj00.net
- >>17
50分間我慢できるのか?
俺は5分くらいで終わるけどな
- 231 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:30:39 ID:EQ8AF1O00.net
- 続かないんだよ
続ける難易度 柔軟>>ジョギング>>筋トレ
筋トレより難しい 四季に合わせて格好も調整しなくちゃだし
- 232 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:30:41 ID:b8POSiG60.net
- >>175
肺は循環器じゃないだろ
- 233 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:31:09 ID:6pzUuSkS0.net
- >>230
長いとき俺3時間
- 234 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:31:36 ID:JZnTiDO70.net
- >>214
運動するのが体に良いのは昔から経験則で知られてたとしても、具体的な数値で出るのは珍しい
速く走ってもゆっくり走っても健康へのメリットは同じとあるんで、競技目的でないなら、軽く短時間でゆっくりでいいんじゃね
その方が続けやすい
- 235 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:32:06 ID:oiQ2AAKQ0.net
- 心臓は鼓動できる回数が決まってて心拍数が上がるような運動は寿命が縮むっていう話を聞いたことあるんだが
- 236 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:32:44 ID:6pzUuSkS0.net
- >>203
右手にシェイク
左手にスマホ
左耳にイヤホンで
ロードバイク
- 237 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:34:02 ID:85OpRBXT0.net
- すまん
クンニに見えたわ
- 238 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:34:14 ID:3ToBqz150.net
- >>1
テコンドーとかバレエや新体操のトップは180度開脚のやりすぎで股関節障害になって
一生車椅子とか要介護とかなるらしいけど
- 239 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:34:26.95 ID:JZnTiDO70.net
- >>235
たとえそうでも、運動しない事による不健康リスクの方が大きいって事じゃね?
- 240 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:35:00 ID:iSgqvd650.net
- 因果関係が逆なのでは
週に50分以上ランニングする人は元々健康だし、健康に気を使ってるからランニングするんじゃないの
- 241 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:35:41 ID:Co+Bh6uO0.net
- ランニングとかウォーキングとかの単調な有酸素運動って
終わった後のごはんいっぱい食べたい欲求が抑えきれなくて全然痩せず損した気になる
- 242 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:36:08 ID:npN2PreF0.net
- もっと大変な事が起こる
膝壊れて歩けなくなる
- 243 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:36:13 ID:bgnnkuNB0.net
- 自転車なら週100分は乗ってるから許してくれ
- 244 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:36:28.40 ID:yIrd1mfd0.net
- 運動をすると健康になるのに、通勤や作業など仕事がからむと、体がすり減るばかりなのは何でだろう。
- 245 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:36:48.51 ID:l23odZ+k0.net
- >>164
気分転換なら他の方法がいくらであるんじゃないの?市民ランナーも目的が謎なんだ。
- 246 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:37:09.66 ID:h0/8YHMD0.net
- 車通勤で帰ったらソファに横なって5ちゃん飯食ってまたソファの繰り返し
寒くて外出たくないしこれじゃいかんと思ってはいるんだが・・
- 247 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:37:41.14 ID:npN2PreF0.net
- 若い頃にスポーツトレーニングやって後に死ぬほど苦しんでる人を腐るほどみてきた
- 248 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:37:47.51 ID:KeoOeDiJ0.net
- 股関節やられるから
プールで歩くのが良いと思う
- 249 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:37:49.85 ID:bgnnkuNB0.net
- >>240
普通に考えて元々心疾患持ちやがん患者をサンプルに入れない
- 250 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:37:50.95 ID:adoaU8K8O.net
- 歩いたり走ったりは基本だよな
いいなぁ運動できる人は
- 251 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:38:35.86 ID:isCXJRZv0.net
- 最近の研究では、有酸素運動も連続30分以上の必要はなく、5分間の連続運動を充分な休憩挟んで
6セットでも結果は同じって言われるようになったな。
- 252 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:39:38 ID:bgnnkuNB0.net
- 7分/日の運動で体壊す心配してる奴www
- 253 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:39:47 ID:yIrd1mfd0.net
- >>240 因果関係逆なのが多すぎるよな。○○を食うと健康長寿、既婚未婚と幸福度、収入と学力、
まだまだあるだろうな。
- 254 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:40:27.80 ID:Uxg9H2KF0.net
- 続けるには毎日のほうがいいだろう
毎日ジョギング2、30分でいいと思う
有酸素運動というより、軽く汗をかく程度の速さでいい
どちらかというと、血流を良くすることや体を揺らして細胞を活性化することに重点おいたほうがいい
- 255 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:40:38.14 ID:LAeneSE+0.net
- 50分も走れる時点ですげーよ
おれは1kmももう走れない
- 256 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:41:15 ID:zfwaUqVW0.net
- 好きならともかくさ、人生として余暇時間の一割近くを充てるのは矛盾を感じる
- 257 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:41:18 ID:TBfoZlQf0.net
- >>222
俺はスクワットで膝に水が溜まった
まずはダイエットからだろ
- 258 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:41:24 ID:l23odZ+k0.net
- >>170
なら多少、理解できるかな。オナニーやり過ぎると害悪になると言う先入観は強いけど。
- 259 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:41:44.59 ID:npN2PreF0.net
- 人間の身体はもともと何時間もぶっ通して走るようには出来ていないからね
- 260 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:42:08.19 ID:ZBOEf9y50.net
- 普通レベルの一般人はたまにダッシュするのを気持ちよく爽快に感じる
そう感じられない人は不健康
- 261 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:42:37.29 ID:N2tX3LHx0.net
- 徒歩ならともかくランニングはなぁ
- 262 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:43:11.63 ID:HM96qxaI0.net
- 膝が潰れる
- 263 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:43:35.28 ID:npN2PreF0.net
- 毎日スクワット1000回とか
こんなバカやって一歩も動けなくなってるのは人間だけ
- 264 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:43:52.63 ID:8T+FrtPt0.net
- その日の消費カロリーや運動時間が表示できるスマートウォッチ買ってから、少しでも消費カロリー増やそうと、ちょっとした距離なら歩くしエレベーターやエスカレーターも使わなくなったな
ゲーム感覚って結構大事
- 265 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:44:19.79 ID:Gx4Z9Tcx0.net
- >>252
HIITタバタ式で4分を毎日やってみ?普通に死ねるぞ。
- 266 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:44:46.47 ID:mBjmNZBQ0.net
- >>258
ランニングだって
やり過ぎるとヒザを炒めたり
いいこと無いよ
- 267 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:45:19.14 ID:wK9HVUV/0.net
- ウォーキングでもいい?
- 268 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:45:23.32 ID:rIkD8uiV0.net
- 糖尿になってからのジョギング
マジでなる前に始めたら良かったと人生の後悔
- 269 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:45:29.23 ID:036JxIhH0.net
- 毎日1時間ランニングしていたが俺は心臓病で死んでしまったぞ
- 270 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:45:56.11 ID:gJjHjHKh0.net
- まーその分、膝を痛めるリスクが高まるんですけどね
- 271 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:45:59.83 ID:KtvTJjv20.net
- 徒歩で買い物
片道30分位
ガソリン代も浮いて環境も汚さず
迷惑なチャリ走行もせず
血圧は下り、心拍は安定し
気分転換にいいし
徒歩最強
- 272 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:46:24.38 ID:iSgqvd650.net
- >>249
いやその程度の健康OR不健康かじゃなくて、もっと些細な野菜多めに食べるとかタバコ吸わないとか
普段から意識的に健康的に良い事が習慣になってるかどうかの差だよ
実際にランニングしてる奴は健康オタが多いし
- 273 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:46:42 ID:ddrbqfLR0.net
- ランニングシューズ売れなくて経営が厳しいまで読んだ
- 274 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:46:45 ID:ZwnWgY9L0.net
- 1日30分程度のウォーキング
3日置きに20分程度のジョギング 同じ距離
で、体が凄い引き締まったし適度な筋肉がついた
汗が滲まないと意味がないと思った、半身浴は意味がない
- 275 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:46:50 ID:adoaU8K8O.net
- >>267
それで充分だろ、時々走りたかったら走るくらいで
- 276 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:47:44.10 ID:X10rvqKI0.net
- 格好悪いかもしれんが競歩スタイルの方が膝に負担なくていいと思うぞ。
- 277 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:47:50.69 ID:qy7dhN6l0.net
- 間寛平ガンなったやん
- 278 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:48:57 ID:k2/Z2aMC0.net
- 毎日のオナニングじゃダメけ?
- 279 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:49:20 ID:d6DEvOnl0.net
- >>1
ジョギングの提唱者は64歳くらいで死んだんだが?
- 280 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:49:22 ID:yIrd1mfd0.net
- でもメタボほっとくと運動の指導とか受けさせられるんだろ?今さらガキじゃあるまいし、
いつ終わるかわからぬまま延々と走らされたり、水を飲んでは殴られ、ペースが落ちては竹刀で
打たれてなんてやってられないだろ。やらされるより自発的にやった方が10倍は楽だから
気が向いたらちょっとだけ歩いたり走ったりしてみるといいよ。水を飲んでも文句ひとつ言われない
って結構新鮮な体験だよ。
- 281 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:49:28 ID:zfa0QMKN0.net
- 遺伝性要因の高い、拡張型心筋症とか絶対逆効果だと思うが
- 282 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:49:38.66 ID:bgnnkuNB0.net
- >>265
アスリートでもないのに運動強度を追い求めてどうする
ビリーズブートキャンプを通しで出来たら十分だろ
- 283 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:50:07.17 ID:fdLNUD6Q0.net
- 週に50分なら平日10分で土日休みでもいいってことか?
- 284 :高速手マンで真っ黄色な潮吹きwww:2019/11/09(土) 23:50:46.34 ID:Llpg/d39O.net
- 毎日駆け込み乗車してるからギリギリ大丈夫だわ
- 285 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:50:59.22 ID:yRUZ2l2F0.net
- 歩くのがいい
50くらいのおばさんがウォーキングしてるの見かけるけど後ろから見たら30代に見える
顔はおばさんだけどスタイルはいいわ
- 286 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:51:42.34 ID:Fq5KICNj0.net
- >>277
何で0か1にしかならないんだよ
リスクと書いてあるだろ
馬鹿でも勉強はやった方がやらないよりはちょっとは知識が付くのと一緒だ
頭が良くなる訳ではない
- 287 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:52:00.91 ID:l23odZ+k0.net
- >>266
でしょ。友人に毎朝走って水を2リットル飲む事を課している奴いるんだ。水2リットルはきついから、最後には、にがりを入れて飲んでいると聞いて引いたわ。
- 288 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:52:27.78 ID:yIrd1mfd0.net
- >>11 壊れる前に疲れるから大丈夫だよ。
- 289 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:52:59.06 ID:GnCei8Z50.net
- 豚どもウォーキングやれ
- 290 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:53:01.37 ID:h5GT9Maf0.net
- >>285
運動してない高齢者は姿勢が悪い人多いね
運動しろとは言わないけど
- 291 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:53:03.43 ID:EpcOko6K0.net
- 人間って昼間でも中速度移動できるように進化した動物だから
動物本来の機能を使う方が良いって話は納得できる
- 292 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:53:38.67 ID:qVYst5ZR0.net
- これは嘘だな
ソースはお前ら
- 293 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:53:51.08 ID:bgnnkuNB0.net
- >>272
喫煙、運動不足、野菜不足などの健康リスクは各々数値化出来る
除外すればいい
- 294 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:53:59.45 ID:1r08kDam0.net
- 膝が痛くて走れないから、ウォーキングしか出来んわ。
毎日20分ひたすらウォーキング。
- 295 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:55:17 ID:+1bh8TDm0.net
- 50分もランニングは辛いから歩いた方が良いな。
膝を痛めては馬鹿馬鹿しいし。
買い物は自転車を使わず歩くだけで健康に良いのかもな。
科学的根拠は無いみたいだけど。
- 296 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:55:23 ID:yRUZ2l2F0.net
- >>290
言われてみるとその人は姿勢もいい
ウエストなんかくびれててたまんない
- 297 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:55:56 ID:d6DEvOnl0.net
- >>294
毎日やれる人尊敬するわ
せいぜい週3回×30分だわ
- 298 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:57:44.67 ID:CAR0hjnJ0.net
- 諸説ありすぎで何が本当なのか
- 299 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:58:07.69 ID:KtvTJjv20.net
- 元々古代から人間はそんなに走ってないよ
一時的に狩りをする時とか敵から逃げる時なんか以外は
歩きが基本
現代人は歩かなくなったから不健康なんだよ
だから走るのではなく普通に歩く機会を多くすればいい
- 300 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:58:09.18 ID:iSgqvd650.net
- >>283
このデーターそういうのをが除外してるとは限らないし
特にスポンサーに都合の良いデーターを出す機関が多いんだよ
- 301 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:58:27.10 ID:tC6iviqD0.net
- 心拍数早い動物=短命だから、
ランニングなんて辞めたほうが良いぞ。
- 302 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:58:41.44 ID:tKtZY0so0.net
- 心拍数計測しながらやれよ
- 303 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:59:10 ID:3itiMIHd0.net
- つうかこの手の追跡って
どいつもこいつも何万人の習慣をn年にも渡り追跡した結果
というけど
本当か?本当に追い続けてたか?
- 304 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:59:18 ID:iSgqvd650.net
- >>300は>>293宛ね
- 305 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:59:55.40 ID:1eBY50d70.net
- みんな書いてるけど、1週間トータルで50分ならまあ楽勝 ただ、5日以上使っていいなら
週1回50分、とか、週2回で50分、だとちゃんと走れる足になってない人は故障しておしまい
そもそも50分も走れない
つうかそれができるような人は運動の習慣ができてる人だから心臓病だののリスクが低いのはあたりまえ
- 306 :名無しさん@1周年:2019/11/09(土) 23:59:57.75 ID:/8OnQEL70.net
- 週4で5キロジョギングしてたら足底筋膜炎になった。
今はエアロバイクやってる。
- 307 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:00:18.65 ID:BS5uxnQP0.net
- >>283
ダメなんじゃないの?
ランニングは40分ぐらいから効果でてくるし
- 308 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:00:51.52 ID:lp+D5pKf0.net
- 嘘くせー
スポーツ心臓になって血栓出来て心筋梗塞や脳梗塞で死にそうで怖いわ
- 309 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:02:02 ID:mxXUN67C0.net
- >>1
膝痛めるから走るのは
無理だわ
水泳してるけど水泳じゃダメなのかな?
- 310 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:02:06 ID:yP1XKdJr0.net
- >>305
25分じゃ普通故障しないだろ。
運動習慣がない、とかじゃなくない上にデブ、とかだろ
- 311 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:04:04.69 ID:yP1XKdJr0.net
- 血管痛めるデブは血管痛めない程度になればどうでもいい。
- 312 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:04:21.38 ID:YKm7zcE70.net
- 毎日朝晩犬の散歩2時間ずつしてるけど過労死しそう
足は痛いし体中痛い心臓病以前の問題
- 313 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:04:22.54 ID:p+9xj+mN0.net
- 有酸素運動なんて一切不要、HITTがお勧め!
なんて言われたり、一体何がベストなのかと。
もう何かしら運動すればいいんだろ?
- 314 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:05:01.02 ID:yP1XKdJr0.net
- >>312
犬は究極の幸せ者じゃん。
そんなに可愛いのか
- 315 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:05:27.49 ID:ecS6B/ecO.net
- >>1
これは本当。俺は大往生だった。
- 316 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:05:39.69 ID:mLnHG7J70.net
- ランニング以外の条件を揃えてるわけじゃないんでしょ?
むしろランニングしてる人はそれ以外でも健康に気を使ってそうなのに
その程度しか変わらないんだって印象
- 317 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:06:21.59 ID:UT8wXjUG0.net
- >>11
>>116
水中ウォーキングおすすめ
- 318 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:06:23.49 ID:DMzDdrM00.net
- >>268
ほんとやるに限る
やらないと不完全態と言ってもいい
5分で始めて毎日20分走ってる
自分の場合30分までは体調にプラスっぽい
時間がかかるのが問題かな
しょうがないけど
- 319 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:06:56.49 ID:bUxP6OQy0.net
- >>313
何もしないよりは明らかにいいのは確か。
- 320 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:07:19.82 ID:IdUg83m30.net
- 動かないよりちょっとは動いたほうがいいね
じっとしてると体が錆びちゃう
- 321 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:07:22.39 ID:F7yx2hzz0.net
- このスレの結論は「デブは寿命を縮めるから運動するな」だな
- 322 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:07:37.72 ID:mUoURJc80.net
- >>264
なんてメーカー?
アップルウォッチは持て余しそうで
- 323 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:07:38.75 ID:62ufY6e80.net
- おまえらスペランカーかよ
- 324 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:09:39 ID:29UMR/qj0.net
- 俺はランニングとかは嫌だけど山登りがしたいなあ
20歳くらいまでハードな登山やってたけどそれからぷっつりやめてしまった
なんかまた山に行って感動を取り戻したい気分
- 325 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:10:34.33 ID:0CeNGNQu0.net
- >>1
ランニングよりセックスの方が良いらしいけどな。
- 326 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:10:35.85 ID:/i5f30S70.net
- 走るのはかえって寿命を縮めると聞いたのだが…
- 327 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:10:43.16 ID:8Ak4G1pd0.net
- ただし1時間以上ランニングするとリスクが倍増
- 328 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:11:03.38 ID:PO0KZd4t0.net
- ランニングの習慣がある人は
自堕落な生活をしている人より意識が高いとかそういうことじゃないのかな
- 329 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:12:17.61 ID:91IcvAqi0.net
- 普段運動しないやつが50分も運動したら心臓に負荷かかって死ぬからな
- 330 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:12:42.29 ID:MBimGKgp0.net
- その場駆け足や縄跳び、早歩きでもいいんだよ
体内への酸素摂取で血流を高めればいいけど、酒や薬に頼ったら汚れた血が循環しちゃうよ
- 331 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:12:54.45 ID:BS5uxnQP0.net
- >>312
ジョギングは久しぶりにやると
最初の1回は死ぬほどきついけどミルミルうちに改善されるからね
最初のキツさでやめる人は多そう
それに筋肉痛で膝付近も痛くなるものだけど
それを膝そのものの故障と勘違いするのは多い
- 332 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:13:01.05 ID:jfuveBfP0.net
- 平日10分のランニングか
走るのキツイ
- 333 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:13:11.55 ID:yP1XKdJr0.net
- セックスは対した運動にならねーよwww
そもそもマット運動でもやるのかって位体位変えてたら女が舌打ちするわ
- 334 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:14:11 ID:UEs6cK9E0.net
- 多分10分くらいやったら死ぬ
- 335 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:14:14 ID:yP1XKdJr0.net
- 10分のランニングも出来ないとか不摂生すぎるだろ
- 336 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:14:23 ID:PO0KZd4t0.net
- 50分無理ゲーってレスおおいけと
2〜3キロをダラダラスロージョギングで25分
これを週2回で50分とすれば余裕じゃね?
- 337 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:15:20.00 ID:yP1XKdJr0.net
- 山登りてえなあ
冬キャンも行きてえなあ
金より時間がない
- 338 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:16:02.44 ID:Go7bKdlB0.net
- >>54
結局そこなのよね
自堕落な人は続かないから
- 339 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:16:22.90 ID:F7yx2hzz0.net
- デブは運動しない理由を欲している
ならば言おう
デブは健康に悪いから絶対に運動するな
- 340 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:16:42.98 ID:lIrlVdDc0.net
- >>307
10分で汗腺開いて細胞が動き出すから最低15分くらいかと
- 341 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:16:56.09 ID:xBHviciH0.net
- ウォーキングじゃ駄目?
- 342 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:17:12.01 ID:n8skJbtJ0.net
- ロードバイクもええぞ
- 343 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:17:27 ID:0brqbk6I0.net
- >>17
右腕の筋トレにはなるが…
- 344 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:17:59 ID:x6lr6XAr0.net
- でもがむしゃらに走ると気持ちいいんだよな
- 345 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:18:07.17 ID:p416mt2u0.net
- 通勤を運動代わりにする奴多すぎ
なにエスカレーター朝っぱらから歩いてるんだよ
- 346 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:18:27.35 ID:IdUg83m30.net
- 女も体鍛えろよ
しまりが全然違うぞ
- 347 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:18:33.34 ID:xIkM8mXU0.net
- ママチャリも毎日乗ってると結構キツイ
- 348 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:18:33.86 ID:EoleBiIW0.net
- ランニングをしている人は老けている人が多いんだよな
夜に30分位の軽いランニングが体にはよさそうに思う
- 349 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:19:41.65 ID:i5uRij1j0.net
- エアロバイクやってるからランニングは許せ
- 350 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:20:15.59 ID:CgjuR+8x0.net
- 年下の幼馴染みが体育教師だが33歳で癌やで
ステージがいくつだかしらんが夫婦で深刻そうな顔しておったわ
まだ2歳の幼子いるのに
- 351 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:20:20.92 ID:EoNfXFLK0.net
- 立ち仕事してるのに運動とかするかボケ
- 352 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:20:21.75 ID:EhTUI08a0.net
- >>342
人に迷惑かけたくねーわ
- 353 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:20:32.98 ID:29UMR/qj0.net
- 関東は丹沢や奥秩父にアプローチできるからいいな
大阪からだと大峰とか大台ヶ原かな?ちょっと遠い感じがするな
- 354 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:21:04 ID:BS5uxnQP0.net
- 20歳後半ぐらいから
しんどさそのものよりも人目が気になるな
そう言うコースあればいいけど
都会とかすれ違うたびになんか嫌だわ
死にそうな感じで走ってると尚更
- 355 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:21:07 ID:e4bCO9wm0.net
- 10分5日とかでもいいんか?
- 356 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:21:40.18 ID:OPVmM1xO0.net
- 鼓動が分る位の負荷をかけないと、血管内の老廃物が流れないから意味ないね。
1回あたり20分以上は走らないとね
- 357 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:22:02.72 ID:plP+sCaP0.net
- 50分結跏趺坐のほうがいい
- 358 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:22:54.61 ID:F7yx2hzz0.net
- デブが運動するとAEDとか救急車とか迷惑だから絶対に運動するな
- 359 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:23:04.99 ID:i36M5tY/0.net
- 走るこたーない
普通に1時間くらい休憩を挟んで歩くだけでいい
ただしウォーキングと称して競歩みたいに早歩きは
身体に負担が大きいから駄目だ。
- 360 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:23:16.33 ID:wUPxba9t0.net
- めんどくさいだろ
- 361 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:23:51.29 ID:MNww2EL80.net
- 一度習慣にしてしまえば走らないとなんとなく落ち着かなくなる
と言いつつ天気によっちゃ平気で休むけど
- 362 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:24:12.95 ID:2gtVoiZY0.net
- >>100
これで合ってる?
- 363 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:24:40.48 ID:0V5AOAol0.net
- そりゃあそうでしょうとも
- 364 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:24:44.57 ID:F+NrgS2o0.net
- 外に出たくない人は、その場ジョグでもいいですよ
- 365 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:25:06.29 ID:YYVp04Rj0.net
- >>14
やめられない(´・ω・`)
月に60〜80キロくらい走ってるけど、
毎日3〜4合飲んでる。
- 366 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:25:12.33 ID:6bwadnO10.net
- 安倍政権退陣するだけで
日本経済が助かる
- 367 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:25:22.36 ID:39rnLgHr0.net
- ぶんどる
- 368 :名無しさん@13周年:2019/11/10(日) 00:32:51.74 ID:fWo6ikpga
- >>7
だいたい7kmかぁ、普段運動してないと膝や腰を痛める距離
- 369 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:26:14.57 ID:y1YIUDOp0.net
- ハゲは?ハゲはなおるのか?
- 370 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:26:37.91 ID:zckCBOIC0.net
- >>353
運動不足解消目的なら六甲山や生駒山でも十分
- 371 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:26:38.52 ID:HyIVmEso0.net
- >>288
平坦な道でずっと同じ感覚で走れるならいいが坂道だったり人や自転車を避ける為に変な動きになったり突然全力で走りたくなったりちょっとした力の変化で簡単に膝いわすよ
- 372 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:26:46.30 ID:3/PHRVbK0.net
- ランニングはしてないけどジムで早ウオーキングはしてるわ
- 373 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:26:54.55 ID:iRVmIagi0.net
- 早く死にたい人は全く動かない不動さんになればいいわけか
- 374 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:27:13.94 ID:3/PHRVbK0.net
- >>23
やる奴はやる
やらない奴は本当にやらないと思うよ
- 375 :辻レス :2019/11/10(日) 00:27:29.76 ID:ZIgZMeiv0.net
- >>1
マラソンすると、
一歩走るたびに足の裏のたくさんの細胞が
パタパタと死んでゆく
・・・なんていう都市伝説が、
なかったなあ?
まあ個人的にはマラソンよりウォーキング
- 376 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:27:30.08 ID:lIrlVdDc0.net
- >>362
鍛えようと思ってスクワットやると膝にくるぞ
日が沈んでからのんびりジョギングが短時間で丁度いい負荷かかっていいと思うけど
- 377 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:27:37.02 ID:/wSrHEDW0.net
- デブだから全く走れません
ちなみにケツも自分でふけない
- 378 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:28:06.27 ID:8tcYX+H60.net
- 週1のビリーで良いなら楽勝すぎる
- 379 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:28:24.95 ID:XnyujU5s0.net
- 怪我のリスクは?
- 380 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:28:25.81 ID:jw8kEKJh0.net
- 冷静に考えて、一日7分としても、真冬に7分はきつい。真夏も。ちょい急ぎの時速12キロで7分走って1キロ。家から500mの往復。これを毎日やれと?冗談じゃない…よくもそんなことを!!二酸化炭素が排出される!許さない。
- 381 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:28:27.15 ID:F7yx2hzz0.net
- >>373
それだと心拍数が上がらないから長生きしちゃうぞ
- 382 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:28:52 ID:BS5uxnQP0.net
- >>362
そもそもハーフスクワットも有酸素運動の効果あるから
間違ってない
自分はジョギングほぼ毎日10キロしてたけど
今はほとんどスクワットになってるな
ジョギングほどじゃないけどそれでも体脂肪は減ってくるし
汗だくだくになるよ
ただやりすぎると腰と膝やるときあるけど
- 383 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:29:13 ID:n7l9rtSpO.net
- 中年だけど弁膜症(僧坊弁閉鎖不全)だから五分ほどのランニングでも軽く死ぬ
- 384 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:29:47.46 ID:Jj6+DnxU0.net
- >>365
膵炎になるぞ
- 385 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:30:27 ID:X7xOYF2s0.net
- 犬の心臓は人間よりも早く動くから人間で言うと何歳って解釈
心臓が早く動いて回数が増すと早く死ぬんじゃないのか
- 386 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:31:18.50 ID:XhCiR5h90.net
- >>383
手術はしないの?
今どきはそこら中で手術が行われてるからかなり技術が熟れてるだろ
- 387 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:31:22.35 ID:f2jjQb100.net
- >>5
都内勤務者は基本歩いてるからな。
満員電車もあれはあれで運動になる。
空気は悪いのでいるだけで体に良くないだろうが。
- 388 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:31:57.92 ID:CgjuR+8x0.net
- 最近テレビでもランニングブーム起こそうとしてない?
さんざんウォーキングのほうが効果的とされていたのに
なんか健康よりも別の意図を感じるんだけど
- 389 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:33:26 ID:i36M5tY/0.net
- >>388
ランニングで早く死なせれば年金支払いの負担が軽くなるw
- 390 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:33:31 ID:aRsZa4qR0.net
- ジムのルームランナーで傾斜最大にしてちょっと早歩き程度が結構いい感じ
- 391 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:33:39 ID:0WxU74bi0.net
- >>388
どういう意図を感じるの?
- 392 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:34:14.14 ID:ExeEi4F50.net
- 走るのは心臓に悪いって流れなはずだが
- 393 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:35:00 ID:29UMR/qj0.net
- >>370
山登りの感動を取り戻したいんだ
六甲じゃ物足りないな
- 394 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:35:09 ID:6TXNubKv0.net
- >>310
いや、運動習慣ないヤツが25分も走れないし、いきなり走ったら膝かかかと壊すよ
- 395 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:36:50.26 ID:qp277PZf0.net
- >>209
マジかーダメかー
- 396 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:37:04.23 ID:E+SzvHWZ0.net
- 25分25分の週二回でいいなら頑張れそうだな
- 397 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:37:04.97 ID:Hqj9kY6C0.net
- 本気のランニングはジジイの突発死の原因に多いのでほどほどに
- 398 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:37:42.71 ID:ZlGnxveY0.net
- なお、ジョギングの提唱者はジョギング中に死亡した模様
- 399 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:38:24.62 ID:XhCiR5h90.net
- >>398
それ。
- 400 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:38:31.19 ID:E+SzvHWZ0.net
- >>394
40代以上でもなきゃ壊れないだろ
ゆっくりランニングなら50歳までなら平気やろ
- 401 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:38:42.55 ID:aCVrdeNP0.net
- ランニングしてる奴はバカとか言ってくるバカがいるからな
どうしょうもねえよ日本 テレビの影響かな
- 402 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:39:05.57 ID:D6j07bsx0.net
- 外走る人あんまりいないよね今
ジムは賑わってるが
- 403 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:39:22.98 ID:ZHyUDotO0.net
- 80でも90でも歩けるけど、80,90で走れないだろ
走るのヤメたら死んじゃうよ
結局、徒歩が1番長生きするわ
- 404 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:40:05.08 ID:1ZhY9oeL0.net
- ジジイが急にランニングなんか始めると、膝と腰を痛める
- 405 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:40:33.20 ID:ZrudL3Pw0.net
- >>1
一般的に運動する人間は健康志向で喫煙率低いし基礎疾患も少ないのだろう。
その辺を考慮して比較しないと意味無いよw
- 406 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:40:42.62 ID:E+SzvHWZ0.net
- 来年両親が60歳と70歳で市民マラソン挑むらしいわ
見習いたいわ
- 407 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:40:43.26 ID:2gtVoiZY0.net
- >>376>>382
走るの嫌いだから、スクワットや自転車でランニングと同様の病気予防効果があれば良いなと思った
- 408 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:41:04.02 ID:R5egYZ4E0.net
- >>22
素晴らしい
- 409 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:41:16.48 ID:bs7h0Crh0.net
- >>1
これは1週間トータルで50分なのかね?
だったら1日7〜8分間ジョギングするだけでいいからありがたいんだけどねw
- 410 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:41:25.52 ID:tynLtIvf0.net
- 心臓病による死亡のリスクがある人はジョギング苦手だろうね。
- 411 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:41:31.83 ID:i36M5tY/0.net
- 走るって普通の人間の行動体系の中で
異様でイレギュラーな事だぞ
動物でも人間でも長時間走る奴なんていないよ
そのイレギュラーな状態を一定時間定期的にやって
身体に良い訳がない
少し考えれば解るぞw
- 412 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:41:33.71 ID:1eAMfJbS0.net
- なお、狭心症のリスクは高まる模様?www
- 413 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:41:46.34 ID:loWZA6fA0.net
- >>1 に出てる提唱者は俺のこと見てたのか?
週1回・50〜80分のジョギングを大学卒業後かれこれ30年以上続けているせいか
人間ドックでもγ-GTP以外はほぼ正常範囲
でも、健康診断(人間ドック)の問診票には
「1回30分以上の運動を週2回以上続けてますか?」と来るから
Noと答えざるを得ず、運動不足と判定されるw
- 414 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:43:10.89 ID:tynLtIvf0.net
- そもそもの個体差でジョギングできる人は心臓病のリスクが低いだけだな
- 415 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:43:22.98 ID:xBS3hhxh0.net
- 週に2度5km程走ってるけど、はたして健康には効いてるのかな。
身体にいいとかダイエットとかじゃなくて無目的に5年くらい続いてる。
- 416 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:43:27.03 ID:0hHGpNW20.net
- 突然停止だと病気じゃないのだかと真面目に考えてた
- 417 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:43:31.23 ID:E5ALDM5k0.net
- >>63
そこで、みんチャレですよ。
なんとか7日続けてる。
- 418 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:43:54.37 ID:I1kS/kaP0.net
- >>388
スポーツメーカーの意図だな
ランニングは手軽に出来るスポーツだからランニング人口が増えれば関連グッズの売り上げがでかい
実際、中国はマラソンブームでシューズメーカーがこぞって中国市場に参戦してる
- 419 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:44:59.45 ID:E+SzvHWZ0.net
- >>414
軽いジョギングくらいなら余程年寄りじゃなきゃ誰でも出来るわ
- 420 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:45:02.40 ID:DRJoefXe0.net
- おみくじ殺人事件の被害者にされるぞ
- 421 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:45:53 ID:ZE4k2SM60.net
- 週5回走るとして、1回あたり10分か
今の俺は10分も走れない...超難易度高いことを要求するな
実は健康で長生きするために一番良いのは筋トレ
筋肉がついた体は超体にいい状態
- 422 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:46:19.02 ID:uhus8b230.net
- 食わないのが一番効果的
- 423 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:46:22.48 ID:XnyujU5s0.net
- デブの場合、いきなり走ると足を痛めるから
ウォーキングで脂肪を削ってからの方がいいよ
あと、靴は安物買わないこと
- 424 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:46:55 ID:lIrlVdDc0.net
- >>411
少し考えれば
一日中机に向かって仕事している動物なんかいないってわかるだろw
- 425 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:48:19.05 ID:jZ3qQl0H0.net
- ジョギングももちろん、一時間歩く(ちょい速めで5qの距離)。
毎日やろうとせず、暇見つけてやる習慣にする。だから一日2回でもいいし3日に1回でもいい。
そうやってず〜っと死ぬまでやり続ける。それで初めて意味がある。
まあそうやって体動かしてると他にも色々やってみたくなるもんだ。
- 426 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:48:52.84 ID:YKm7zcE70.net
- 強制的に歩きたい人は犬を保健所でもらってきて大切に
買ってあげてください
- 427 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:49:32.91 ID:bs7h0Crh0.net
- ジョギングをやると、
片方の耳の感覚がおかしくなって耳抜きがやり難くなるから、
あんまり好きじゃないんだよなぁ・・・。
もっぱら私はウォーキングかなw
- 428 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:49:53.37 ID:rHeZ5da/0.net
- そんな事より珈琲や牛乳は体に良いのか悪いのかはっきりさせろやハゲ
- 429 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:50:26.15 ID:cIHCZC7J0.net
- >>11
これなったわ
すごい痛くて数ヶ月まともに歩くことすらできなかった
- 430 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:51:23.21 ID:ZrudL3Pw0.net
- >>160
フランスの調査だと自転車競技のプロ選手は一般の人より平均で6.3年長生きだそうだ。
ガン死亡率は44%低く心臓病死も3分の1という結果なんだと。
- 431 :名無しさん@13周年:2019/11/10(日) 00:55:27.51 ID:LbzmEVTzg
- なんという短絡的な研究者なんだろう・・・
ランニングをしていたから心臓病やがんのリスクが下がったのではなく、
健康に気をつけてランニングなどをしていた人が、心臓病やがんになりにくかっただけだろうに。
- 432 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:52:13.55 ID:i36M5tY/0.net
- >>428
牛乳は身体に悪いよ
耐性のある欧米人でも統計で飲んでるグループは短命だったw
- 433 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:52:42.31 ID:joah17+b0.net
- まあ、みんな健康意識は高いけど
結局一番健康にする要因は、ぶっちゃけ遺伝子
金さん銀さんの家系をみりゃもう一目瞭然
- 434 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:52:50.01 ID:XnyujU5s0.net
- >>11
去年まで月に400キロ以上走ってたから
足底筋膜炎にはなって完治するのに8ヶ月かかった
- 435 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:52:52.29 ID:PO0KZd4t0.net
- >>407
こんなの
https://i.imgur.com/NLsgZ2g.jpg
- 436 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:53:13.84 ID:qx8YDq5h0.net
- 散歩で足りる
- 437 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:53:41.74 ID:SesXRWzxO.net
- >>331
いきなりジョギングは膝や腰や心臓への負担がデカイ
最初は歩く
とにかく歩くこと
タクシーやめる自転車やめる
とにかく少しでも心がけて歩く
次はプール歩き
体脂肪率が10%以上減少するまで走らない方が良い
- 438 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:54:15.75 ID:i36M5tY/0.net
- >>433
癌もそうだな
ウチの母方の家系、今まで癌患者が一人もいない。
- 439 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:56:19.14 ID:p41hErQB0.net
- >>10
きつくない速度まで落とす
何なら合間に休憩とってもいい
給水は忘れずに
- 440 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:57:25.23 ID:xbhzAKq20.net
- チャリで年間5千キロ乗るけどそれじゃだめなの
- 441 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:58:25 ID:xph7XOy40.net
- >>116
どんなランニングの本でも最初はウォーキング勧めてるわな
- 442 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 00:58:27 ID:GtG0/KyU0.net
- >>411
マラソンの動物ナンバーワンは人間
狩猟で追い詰めるのに有利だった。
- 443 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:00:09.92 ID:GB0pzchJ0.net
- 42歳で周一トレランしてるけど健康診断オールAVだわ
- 444 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:02:14.16 ID:rHeZ5da/0.net
- >>432
えええ悪いのか
眠れない時ホットミルク飲むと良く眠れるんだが睡眠導入剤にするかな
- 445 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:02:24.47 ID:AooX/yWv0.net
- >>433
まあ生まれた時にすでに
寿命の70%は決まってるだろね。
環境や努力は残り30%にすぎない。
- 446 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:02:40.05 ID:p41hErQB0.net
- >>443
SODにでも務めてるの?
- 447 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:02:49.12 ID:EXkCLK490.net
- 睡眠時間8時間に満たない奴は運動している暇があるなら寝ておけ
- 448 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:03:25.48 ID:ZgL9XdXi0.net
- ちなみに毎日ランニングすると膝が壊れるというデータもあります
- 449 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:03:51.92 ID:3JQM38Y00.net
- これなタバコ吸ってる人は論外なんだよな
昔はランニングは活性酸素が出過ぎて成人病になるて言われてたのにな。笑
- 450 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:04:00.30 ID:hsE3NbLA0.net
- >>440
同じことしてるけど40で体調崩しまくり
- 451 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:04:29.22 ID:GoEzx9uX0.net
- 体にかかる負荷の問題か
ランニングはキツい
- 452 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:05:39.50 ID:i36M5tY/0.net
- 夜更し、夜の間食
ろくに運動してない
食事は不定期のおっさんですが
でも健康診断は異常なし
母方の家系は長寿で免疫が強い
健康や長寿は遺伝だよ
どんなに健康に気を付けても早く死ぬ奴は死ぬw
- 453 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:06:43.41 ID:CbJpVePy0.net
- >>440
イイと思う。
自分的解釈だけど適度な負荷をかけて体内に一酸化窒素を増やして血管の拡張と柔軟性を持たせ
同時に血流をスムーズにして血液の循環を促進させるのが良いのかなと思っている。
- 454 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:07:00.31 ID:loWZA6fA0.net
- >>438
それはあるかも
ウチは曽祖父母(明治10〜20年代生まれ)が揃って90半ばまで長生きした遺伝子が効いてるのか
その子孫(その夫婦に子供が7人いた)も大体90歳過ぎまで平気で生きてた
また、その人達の中に心臓疾患や脳疾患で倒れた人が皆無
生活習慣にもよるかもだが、遺伝子の影響もありそうな
- 455 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:07:27.12 ID:p41hErQB0.net
- >>451
ランニングなんて過度な運動だよ
ジョギング程度にしておくのが無難
- 456 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:07:33.71 ID:0tbUIDGV0.net
- ドラクエウォークじゃあかんのか
やってないんだけどさ
走るとか無理だから歩くだけで済ませたい
- 457 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:07:51.57 ID:AooX/yWv0.net
- >>423
それな。初心者やデブは
黙ってアシックスのゲルカヤノか
ゲルニンバスを買っておけ。
- 458 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:10:06.92 ID:GtG0/KyU0.net
- スクワット連続5分間できないのに
ランニングする必要なおさらない
- 459 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:11:23.05 ID:DRJoefXe0.net
- >>456
スマホは危ない
昔の万歩計で育成するやつがおすすめw
- 460 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:11:49 ID:Ngqpa0Fj0.net
- 週に50分程度のランニングでも心臓病やがんによる死亡リスクが低下する
だがしかし、がそのあとに続くんじゃないのw
だって高齢になってランニングするのは、よくないと
あの偉大な野村監督がわりとマジで力説してた気がするw
- 461 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:11:53 ID:Mj8ipnwN0.net
- 綺麗なお姉さんと一緒なら、一日10分くらい頑張れるような気がする
- 462 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:12:47.08 ID:mJtmhv2x0.net
- 学生ならともかく、社会人で毎日十分走るって
結構すごいことだぞ?
- 463 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:13:52.24 ID:c/5teGTF0.net
- でも膝が壊れる
- 464 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:15:59 ID:anHlKUMG0.net
- 朝6時に起きて週3で5キロ走ってる
思考も冴えて快調
- 465 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:16:03 ID:yqa3pUuv0.net
- 研究というかただの統計やん
体の悪い人は週50分もランニングできないからな
- 466 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:16:08 ID:BucyXmGB0.net
- 自転車で毎日40km走ったときは 体重が毎日200g減ってやばかったな
仕事だから継続できたけど リアルのフリータイムじゃ絶対にやらん
- 467 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:16:31 ID:GmCuwW1i0.net
- >>462
だいたい帰宅したあとに運動のためにわざわざ着替えてまた外にでるとか
尋常な人間ならやるわけがない
- 468 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:16:43 ID:bs7h0Crh0.net
- 自分はもっぱらウォーキング
踵を地面につけることを意識するように歩くようになってからスピードが上がって、
いい運動になってるよ。
シューズを短期間で履き潰しそうなのが新たな問題w
- 469 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:16:57 ID:zZiW/cqB0.net
- 歩くのに比べて走るのは辛いなあ
- 470 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:17:52.44 ID:XiIQP6xu0.net
- ランニングは膝痛めそうだしチャリンコでもよかですか?
- 471 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:18:34.41 ID:Mj8ipnwN0.net
- >>463
ああ、俺そうだったわ、たとえ稲村亜美や安井友梨が一緒にって言ってくれても
そもそも膝がダメで走れなかったw
- 472 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:19:33 ID:89hE2Ibt0.net
- 既に心臓を患っているのでランニング禁止wの俺
- 473 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:20:04 ID:+lClkjJQ0.net
- 心臓に負担かけるのは良くない
- 474 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:20:16 ID:3EnBuu9h0.net
- どれぐらい走れるんだろう?と思ってランニングしたら300mぐらいしか走れなくて翌日アキレス腱が痛くなった
元陸上部なのに泣けてきた
- 475 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:21:05 ID:3EnBuu9h0.net
- >>466
どんな仕事だよw
- 476 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:21:33.11 ID:XbSl7yFX0.net
- 週に50分って毎日10分ずつでいいの?
- 477 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:21:34.06 ID:o5BXdjAY0.net
- 共にできるだけゆっくりやったとしても
ランニングはきつい
水泳は楽
- 478 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:21:36.24 ID:CbJpVePy0.net
- >>467
やってたけどなぁ
現場から帰ってきて毎日6キロ走ってた
感覚としては仕事の疲れを運動の疲れに変換させる感じ
結構楽になるんだよ
- 479 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:21:46.74 ID:1Ib6tqd30.net
- >>468
うんにゃウォーキングの醍醐味は
体重を足の前方に移してからの蹴りだしだね
ここを意識したら面白いくらいスタスタ加速して
ふくらはぎが活用されて浮腫がとれて
筋肉つかってカーッと体温があがった
気持ち良かったよー
- 480 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:21:49.05 ID:wBiCwKgw0.net
- 交通事故や基地外に絡まれる確率は上がる
- 481 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:22:46 ID:Mj8ipnwN0.net
- >>476
そういうことらしいが、体痛めてる人間には無理やで
- 482 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:24:04.86 ID:bhN3a46O0.net
- >>1
でもスポーツやってる人の多くは短命だよね
- 483 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:24:24.56 ID:p41hErQB0.net
- >>468
膝を痛めそう
- 484 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:24:53.27 ID:CbJpVePy0.net
- >>476
わざわざ10分だけのために走りに行くのもめんどくさいだろ
最初は毎日30分のお散歩でいいよ
体が動くようになれば嫌でも自分から走りたくなる
- 485 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:25:16.03 ID:i36M5tY/0.net
- 短命遺伝子の奴は幾ら走っても僅差でしかない
逆に長寿遺伝子の奴はわざわざ走らんでも家でゴロゴロしてても長生きw
- 486 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:25:35.65 ID:3EnBuu9h0.net
- 運動のために自転車乗るようにしたけどけっこう車が怖い
歩道走るなって言うけど歩行者がいなかったら怖くて歩道走ってるわ
若い頃はなんとも思わなかったけど
- 487 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:25:36.97 ID:bhN3a46O0.net
- ご近所に
くわえタバコでランニングしてる人がいる
- 488 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:25:56.36 ID:59VHeQsw0.net
- >>5
会社まで片道4キロなのでクロスバイクで通勤してるが寒いからそろそろ車通勤に戻りたい…
- 489 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:26:51.18 ID:Jvx7gmVl0.net
- >>5
青学陸上部のトレーナーがラジオで言ってたけど歩くだけでは運動効果はないらしい
階段を上がるとかある程度の負荷がないと歩いているだけなら立ってるだけとかと
大して変わらないから筋力トレーニングを歩く時間を削ってでも入れた方が良いと
言っていた
- 490 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:27:25 ID:RcnNli59O.net
- >>1
どーせ嘘だろ
意地でも低級にマラソンさせたいみたいだけど誰得?
- 491 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:29:04.32 ID:Qk9VPeG80.net
- 心臓に負荷がかかるからウォーキングのほうがいい。
一生の心拍数には上限がある。
寿命を縮めることになるぞ。
- 492 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:29:56.06 ID:KEfN6uuz0.net
- 遅刻常習者は、長生き?。
- 493 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:30:34.43 ID:i36M5tY/0.net
- >>489
それスポ選前提だろ?
普通の人に筋トレ要らんやろ?w
- 494 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:31:13.82 ID:bs7h0Crh0.net
- >>483
今のところヒザ痛めてませんよw
街中歩いててスイスイと人を抜かして行くのがちょっとした快感w
で、歩いてて思うことは、
人って意外と足全体を使って歩いてないんだなってこと。
- 495 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:32:35.62 ID:YQSI7TyL0.net
- 走ると足悪くするからそっちで寝たきりに成って早死する
- 496 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:33:09.04 ID:w+SPh25w0.net
- 週に50分走るより、1日10回(朝晩各5回)ラジオ体操第一を手抜きナシでやる方が良い
オレの周りには、ランやチャリみたいな心臓バクバク系の運動続けて長生きした年寄はいないな
- 497 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:34:17.10 ID:AeQGzPcI0.net
- 何年間も毎週50分以上ランニングし続けた人はそもそも心臓が強く健康なのでは
- 498 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:35:55.11 ID:Jvx7gmVl0.net
- >>493
むしろ普通の人限定で街頭インタビューで何か運動していますかという質問をしたら
予想外にしていますという人が多かったんだけど内容は通勤で歩いていると言うのが
多くてやらないよりはマシだけど歩くだけだと起きてるだけと大して変わらないので
30分歩くより負荷のかかるメニューを10分でも取り入れた方が良いということらしい
- 499 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:36:24.39 ID:wYUIvb470.net
- そりゃそうだろとしか
- 500 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:37:03.93 ID:7V3wH2Yv0.net
- 山登ればいいよ
- 501 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:37:11.33 ID:BQ971qd30.net
- 太りすぎてランニングできん奴もいるし…
- 502 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:40:00.95 ID:p41hErQB0.net
- >>494
歩いたり走ったりする時に踵で接地すると衝撃がそのまま膝にくるんで気を付けた方が良いよ
- 503 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:40:34.03 ID:Etmj9kORO.net
- >>494
何年かしたら来るよ。
なるべくアスファルトは避けて、芝生とかが多いコースを選んでね。
- 504 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:43:33.94 ID:6Maaqzm60.net
- >>5
通勤でランニングハイにならないのであれば、違うのかもしれない
- 505 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:44:02.55 ID:+DXRonMx0.net
- >周に50分以上
これって一度に50分続けて走らないとダメって意味?
それとも1分×50回でもいいの?
- 506 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:44:09.20 ID:3pshZkCZ0.net
- すんなヒマ人いない
- 507 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:44:26.43 ID:6Maaqzm60.net
- >>1
別のリスクが上がる可能性もあるのだろうか
- 508 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:44:49.99 ID:8rHk4tyV0.net
- アホか
100%膝壊すわ
デブは特にスイミングにしとけ
- 509 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:46:08 ID:ehRsCoLQ0.net
- ランニングとか恥ずかしくってできないわ。
路肩をゼーゼー言いながら走るとか嫌だ。
- 510 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:46:49.96 ID:A+Br79RS0.net
- >>489
長距離やってる人は体が軽すぎて負荷が小さいからだよ
- 511 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:47:32.43 ID:prbQpLMy0.net
- 結構多いな
> 23万人のうちおよそ10%がランニングを習慣としていた
- 512 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:48:13 ID:A+Br79RS0.net
- 中年以降健康診断なにも引っかからないって人は珍しいだろ
健康な心臓もってる人限定だろ
- 513 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:48:48.51 ID:Ew6pkVd00.net
- そんなに走れない…
- 514 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:49:14.39 ID:Cegi49p70.net
- 運動のやりすぎも活性酸素が増えて老化を促進させる。
あくまで適度な運動を推奨してる
- 515 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:49:20.83 ID:prbQpLMy0.net
- 10分5日か
結構だなあ
- 516 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:50:00 ID:ww4KvT4/0.net
- 大股早歩き60分でいいよ
7〜8kmぐらいのプランだから余裕でしょ
軟骨がーというほどの運動量こなすやつまずいないからそこは安心していい
- 517 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:53:33.98 ID:axgzPOww0.net
- えっ?
ウォーキングのほうが良くない?
- 518 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:53:56.87 ID:ehRsCoLQ0.net
- >>516
でも、気持ち悪くない程度の大股歩きで1時間って、
普通の通勤通学買い物遊び程度の日常的な動きであって、
運動ってほどでもないような・・・。
逆に、そんな異常なレベルの大股で歩くとか競歩っぽい特殊な歩きとか恥ずかしくてできないし。
- 519 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:54:27 ID:Xmwrit3JO.net
- 仕事終わりに毎日ママチャリで10キロから20キロぐらい1時間ぐらいかけて走ってるけど37歳で身長167体重55キロだから中年肥りではないし今まで大病も患ったことないが親父と婆さんが胆菅ガン
爺さんの母が胃ガンで爺さんの弟が喉頭ガンで死去
親父の姉も大腸ガン
オレもいつかガンになるんだろうなと思う
- 520 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:54:58 ID:Vw5CtYnb0.net
- 毎日約1時間って人生の4%走るってこと
それで心臓病のリスク30%下がる程度だとなぁ
正直割に合うのかどうか微妙
さらに別のリスク追うとなると尚更
- 521 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:57:14.92 ID:p41hErQB0.net
- >>516
それかスローなジョギング
いきなり「運動しよう」って思ったらどこか悪くするよ
- 522 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:58:16 ID:nH0srEY7O.net
- ズバリ言おうか
若い頃 つまり10代でどれだけ身体を動かしてたかどうかでその後の健康が左右される
- 523 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:59:36.01 ID:4Rr7C8e80.net
- デブはまず痩せてからやらないと膝をやってしまうぞ。
- 524 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 01:59:41.62 ID:prbQpLMy0.net
- >>519
より抑制できるか促進するかの違いはでそう
- 525 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 02:00:12 ID:JUKv0J8T0.net
- 歩きでじゅうぶん
加齢プラス走れば必ず足底筋膜が硬くなり
足首→膝→腰の痛みに繋がる
- 526 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 02:00:42 ID:prbQpLMy0.net
- しかし大がかりな調査だね
- 527 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 02:01:58.53 ID:A+Br79RS0.net
- >>519
生活スタイルや食習慣が似てるんだよ
そう言う家族は野菜まったく食わないとか、
外食やコンビニ飯で済ますのが当たり前だったり
でも今さら健康生活したところで37年積み上げた負の遺産がなくなるわけじゃないからな
- 528 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 02:02:04.58 ID:IgThX23N0.net
- でしょうね。心肺機能は確実にあがる。
ダルビッシュが言っていたランニングは無駄というのは筋肉に特化した話だろうし、誇張もある
- 529 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 02:02:14 ID:0gMMuJEU0.net
- 何も続かない貧弱なオレは
階段昇りの一段とばしだけやり続けたら明らかに筋力ついた
多分健康にもいいはず
- 530 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 02:05:11.32 ID:xpakwnY+0.net
- 汗さえかかずにすむなら、いくらでも運動するのに
シャワーや風呂が必要になるから身体動かさないことにしてる
- 531 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 02:06:57.22 ID:EyUyb9fl0.net
- >>3
そんな心配は無用
2、3分で息上がってやめるからw
そこから続けられるかが痩せるかの鍵。デブは馬鹿(動物の適応力というものを知らないから無理と決めつける)だから続かないからデブランナーを殆ど見たことがない
- 532 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 02:11:38.35 ID:zQ0nPnV50.net
- 無理!
会社でこき使われて、残業の荒し
これで帰宅してからジョギングしろって、睡眠時間がなくなる
かえって健康に悪い
- 533 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 02:13:00.97 ID:ww4KvT4/0.net
- >>518
生活"外"という枠で上積みするから運動効果が出るのよ
足りないと思うのなら(デブが痩せるためには実際足りないが)2時間歩いてもいいんだぜ
- 534 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 02:13:02.25 ID:I629xS1H0.net
- 寒い日にでぶがサイクリングすると
ちんちんの海綿体が完全に肉に埋まって
皮だけが残る
知ってた?
- 535 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 02:14:11.29 ID:RHpIIc980.net
- >>488
行きはまだしも仕事終わりとか嫌にならない?
- 536 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 02:18:39.21 ID:p41hErQB0.net
- >>534
誰も得をしない豆知識w
- 537 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 02:19:03.55 ID:ww4KvT4/0.net
- つか運動するなら今から花粉飛ぶまでが最適だぞ
なぜなら汗が出ないし余計な飛散物質も少ないからな
花粉収まってから暑い時にもそもそと這い出してきて運動始めるバカが多すぎる
- 538 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 02:20:46 ID:EyUyb9fl0.net
- >>20
官僚ランナーが一段飛ばしは良い運動になると言ってたな
ただ、その一段飛ばしをスムーズにする為には走って股関節を柔軟にする必要があるな
- 539 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 02:20:48 ID:U1fm1zxr0.net
- これ嘘だよ
なぜ嘘かはやってみればわかる
死ぬから
- 540 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 02:25:28.52 ID:ehRsCoLQ0.net
- >>533
つうか、そもそも歩くのって運動なのか?
普通に移動してるだけじゃあないのか?
ただ歩いてるだけなら買い物でデパート3件回って5時間歩くとかあるけど運動なのか?
という疑問が。
- 541 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 02:26:03.36 ID:EyUyb9fl0.net
- >>37
普通の人が10分走れないのはジョギングじゃなくランニングになってるから
何日か走り続ければこんなペースで走り続けられるはずがないと身体が勝手に察知して20分とか走れるようになってる。それに耐える脚ができてないとこの辺りで怪我をする
ジョギングとは煙草吸いながらでもできるくらいの速度
- 542 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 02:26:48.87 ID:1rUx4aSl0.net
- おれ40ちょいだけど、
もう20年以上週一以上10kmじゃくの
ランニングにしてる
たしかにガンにならない自信がある
- 543 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 02:28:11.08 ID:1rUx4aSl0.net
- ちなみに酒は人一倍飲むし
タバコは1日1箱弱あけてる
- 544 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 02:28:41.25 ID:ja8hAJNl0.net
- 逆にやりすぎると病気になります
- 545 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 02:29:26.07 ID:tsPyIqGN0.net
- >>1
逆じゃないのか?
マラソンは心臓に負担かかるやろ
それでもいいと走ってたから、サブ3.5の50代おっさんランナーから見れば嬉しい情報過ぎる
- 546 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 02:31:00.31 ID:kAPQP9py0.net
- 走る速度と死亡リスクの低下率に関連はなく
ってのは強度は関係ないって事だから
歩行速度でも問題ないんだろ
- 547 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 02:31:33.17 ID:VN5sk+jj0.net
- 俺も週末1日3〜4km走るようになって1年
明らかに脚が引き締まったが、体重はさほど落ちない
- 548 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 02:31:53 ID:1MKdS/6I0.net
- 週50分だと1日10分弱でもいいのか
- 549 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 02:35:00 ID:UvZfKTof0.net
- >>540
横レスだが、歩くのは立派な運動
ただし、歩き方によって効果が大きかったりほとんどなかったり
どんな健康効果だったか忘れたが
旅館のおかみさんみたいなすり足ではダメという話だった
ついでだが
年取ってくると、ランニングより歩きの方がいいときいたことがあるね
ひざは消耗品で悪くしちゃうからと
- 550 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 02:35:06 ID:1rUx4aSl0.net
- >>547
ランニングじゃ大して体重落ちないよ
基礎代謝あげるのが1番
- 551 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 02:36:27.16 ID:cdQzLPs/0.net
- 犬の散歩するようになって、健診で引っかからなくなった。
犬飼ってるやつ、面倒くさがらず自分の為だと思って、いつもより長めに行ってやれ
- 552 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 02:37:59.02 ID:p41hErQB0.net
- >>550
ダイエットなら有酸素運より筋トレで基礎代謝上げた方が有効だね
- 553 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 02:38:30.06 ID:vCYvZlNG0.net
- でも悟空はあれだけ激しいバトルしてても心臓病になったじゃん
- 554 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 02:39:01.13 ID:UvZfKTof0.net
- >>519
今や二人に1人が生涯に一回くらいはがんと診断されると言われてるからなぁ
普通やねw
- 555 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 02:39:55.95 ID:joah17+b0.net
- >>550
基礎代謝を上げるより、摂取カロリーを低下させる方がよっぽど簡単
- 556 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 02:41:16.45 ID:EyUyb9fl0.net
- >>48
関節は誰でも駄目になる(車乗ってただけの父親が60過ぎで駄目になった)けど、軽快に走ってるじいさんは皆若い頃から走ってる
関節周辺の筋肉が鍛えられてるのと関節に頼らない走りが構築できてるのだろう
- 557 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 02:41:27.06 ID:pBWnlNWb0.net
- 走らないと走れなくなる
歩かないと歩けなくなる
だから少しでも走っておくといい
- 558 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 02:41:49.67 ID:FqpbRD0M0.net
- ウチの爺ちゃんはランニングはじめたらガンになって半年で逝っちまったけどな
結局ガンのメガニズムが解明されてないんだからこんな研究データ何の意味もないよ
- 559 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 02:44:45 ID:3ZHWJkzk0.net
- むかし出勤前に10km走っていたけど
仕事の集中力下がったからやめた
平日は歩くだけでいい
- 560 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 02:45:03 ID:p41hErQB0.net
- >>555
どうやって減らす?
- 561 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 02:48:27.34 ID:joah17+b0.net
- >>560
そもそも太るってのは、摂取カロリーが消費より多いことが原因な
これは馬鹿でもわかるだろ
で、病気でもしない限り、消費が突然下がるということはない
つまり、慢性的な食べすぎ継続が主原因なんだよ
どうやっては結論的に言えば、食べる量を減らすという至極簡単な手法
ご飯半分(約80Kcal)減らすのと、基礎代謝を80kcal増やすのではどちらが容易かいうまでもない
あっとうてきに前者なのは、ばかでもわかるよな
- 562 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 02:52:57 ID:meGyNL0T0.net
- 徒歩の一日平均を一万歩で良いんじゃない?
でもクルマとかバイクで通勤していたら休日に数十キロ歩かないと達成出来ない
- 563 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 02:55:46.45 ID:pHUofC2J0.net
- >>543
ランニングの意味ねーじゃんwww
- 564 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 02:56:56.94 ID:pHUofC2J0.net
- >>540
それだけ休まず回れてたら結構な運動だよ
- 565 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 02:57:25.95 ID:p41hErQB0.net
- >>561
俺も食べなくて痩せた方だけど、だからこそこれって現実的なの?って話よ
はっきりいってまともな食生活できないでしょ
日常的ににちょっと筋トレするぐらいの方が現実的に思う
- 566 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 02:57:39.16 ID:tV5DvzIA0.net
- ヒザ痛いんだよなー
- 567 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 02:59:19.48 ID:e4G4lLz90.net
- >1
なんの根拠もなくてワロタ
統計の悪用の典型的な論文
- 568 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 03:00:28 ID:akmbLNXA0.net
- >>1
哺乳類の心臓の寿命は大体15億回転
ネズミも象も人間(原始人)も一緒
車だってアクセル踏んで回転数上げればそれだけ寿命は短くなる
有酸素運動は車で言うアクセルと一処
回転数上げて寿命を縮めてるに過ぎない
ババアの不妊治療もそうだが
人間だって哺乳類なんだと言う事をもっと自覚すべき
- 569 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 03:07:18.97 ID:8rHk4tyV0.net
- 無意味に健康でいる意味あるの?
老後2000万もない奴とか倒れるまで労働だよ
- 570 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 03:08:25.14 ID:8akim4db0.net
- 毎日でなくても週に数回ウォーキングしている
モチベーションを上げるために、時々新しい安物のランニングシューズを買い足している状況
シューズラック増やさないといけなくなった
- 571 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 03:10:20.72 ID:9KwwCsy50.net
- 心臓病やがんになりにくいということはない
ならば
週に50分以上ランニングをするということはない
つまり健康診断を受ける必要もないしランニングをしないことが正解
- 572 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 03:11:48.71 ID:lDJE5UANO.net
- ランニングするとプリウスに轢かれるリスクは高くなる
- 573 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 03:14:00.41 ID:17ks+F9E0.net
- その代わりに、腰や膝を痛めるリスクが高くなるのかw
- 574 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 03:14:20.46 ID:tzPkDFjx0.net
- https://i.imgur.com/i8jpgWG.jpg
- 575 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 03:17:01.45 ID:IdUg83m30.net
- ちょっとやるくらいがいい
運動だけじゃないかもしれないけど20歳くらい若く見られる
- 576 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 03:18:17 ID:YGjDrNcE0.net
- 55歳頃から既に十年ちょい週数回のウオーキングとライトジョグ続けてる各種震災災害にも耐えて生き延びれてる嬉しい話だなぁ
- 577 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 03:18:24 ID:+nihjJgD0.net
- ランニング? 年食ったら、変形性関節症か神経痛で運動不足になるだけ。
ウォーキングか自転車にしとけ。
- 578 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 03:19:42.17 ID:jH7BvHNk0.net
- 程々にしないと股関節や膝関節死んで苦しんでる人沢山いるぞ
大体、ガンなんてのは誰でも常に持ってて勝手に治っとるから
- 579 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 03:19:50.33 ID:OKatFx8t0.net
- クロスバイクでサイクリングロードをゆるポタ最強ですわ
- 580 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 03:20:21.47 ID:pvB5PWXv0.net
- ガンってランニング関係あるの?
- 581 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 03:21:06.31 ID:EyUyb9fl0.net
- >>79
屈伸を50分やるのか?
膝ぶっ壊れるんじゃね?
- 582 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 03:22:06.57 ID:kJcikAsB0.net
- 1日5分でいいのか
- 583 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 03:23:36.02 ID:lFvOh+dn0.net
- メタボ気味だったのでスイミング始めたら痩せたし血液も綺麗になって良かったよ
- 584 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 03:24:35.30 ID:YFyrQoeE0.net
- >>489
いったい誰の理論が正しいんだろーね(・ω・`)
- 585 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 03:24:52.39 ID:c51teo6sO.net
- >>532
大抵の勤め人は
これだろうな
- 586 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 03:24:59.58 ID:EyUyb9fl0.net
- >>105
逆だよ
小野の骨折は捻挫癖みたいなもんだろ
今まで温存しきってきた雑魚なら捻挫癖すらないだろうし怪我はしにくいはず。デブになったことはないからデブがどれだけ重荷背負って生きてるのかは知らないけど
- 587 :名無しさん@13周年:2019/11/10(日) 03:31:27.87 ID:HxDdU9EFC
- 健康の意義や価値は、その生物が何年間生存したかで異なってくる。
生物には寿命があり必ず死ぬから、残存余命の少ない高齢者にとっては、
健康であることがそれほどの価値を持ってはいない。
二十歳の健康と八十歳の健康は別物と捉えるべきで、一律に論じたり扱ったり
することは根本的な間違いだ。
- 588 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 03:31:24.50 ID:pQ+aUa6Z0.net
- 三日坊主が本当は体に良い
- 589 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 03:36:36 ID:myhulVn50.net
- >>148
でも1時間くらいジョギングとかランニングとかしたら体重にもよるけど
600kcalくらい消費するから結構バカにならないよ
牛丼並盛1杯分くらいのカロリーが消えるわけだから
まあその分食う量が増えちゃ意味ないけどw
- 590 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 03:39:42.10 ID:sM7lXuJG0.net
- そりゃ習慣的にジョギングしてるような健康志向の高い人の方がリスク低いわな
- 591 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 03:40:06.05 ID:myhulVn50.net
- >>532
俺は定時になったらまず10キロ走る
残業がある場合は走った後でやる
金曜と週末は自分へのご褒美で運動なし
- 592 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 03:41:01.87 ID:IorgHAZZ0.net
- 毎日50分走っていた場合、交通事故に遭う確率めちゃくちゃ高くね?
- 593 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 03:41:25.59 ID:Hd/GO0Yh0.net
- >>570
ウオーキングは明日からでもできるけど普段運動してないとジョギングは50Mも走れない
ウオーキングでは運動にならないのである
- 594 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 03:46:38.86 ID:EyUyb9fl0.net
- >>407
リングフィットアドベンチャーとフィットボクシングを併用すれば最強
ようやくSwitchの時代がやって来た。WiiもWii fitで火が点いたんだよな
週末は荒川や隅田川や皇居外周をランニング
- 595 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 03:51:30.80 ID:T6RZDkMn0.net
- そのうち50分間立ってるだけで大丈夫となる
満員電車は健康
- 596 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 03:51:50.54 ID:Hd/GO0Yh0.net
- 都市部の人はよくランニングをする、休日の河川敷なんてランニングの人だらけ
いっぽう田舎の人は外歩いてるだけで変な人扱い
- 597 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 03:52:18 ID:x6Jh7ig10.net
- 膝壊れるわ、膝に負荷のないフォームは存在しないからな
- 598 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 03:53:09.02 ID:lFvOh+dn0.net
- 都内に通勤してる人は駅から家や会社までとか駅の中とか、毎日かなり歩くから
それだけで運動になるよね
- 599 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 03:53:22.36 ID:EyUyb9fl0.net
- >>102
とにかく走ってみろ
俺は半年で時速7kmで歩けるようになり、ちょっと立派なママチャリで時速20kmで移動するようになっていた
ランニングは複利だ。10km走れりゃ5km走るのも10km歩くのも余裕
生活が一変する。ランニングでの消費カロリーとか気にしてるのは単細胞。NEATが半端なく高まるはず
ヨロヨロになりながら長生きするのが健康なのか?帰宅難民になっても自足でどうにでもできる人間が健康なんじゃないのか?
- 600 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 03:53:39.05 ID:eweqVtX/0.net
- クロストレーナーがお薦め
膝の負担も少ないから長続きするよ
(´・ω・`)
- 601 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 03:56:43.57 ID:VLtTTAuO0.net
- 軽いジョギングでヒザの心配するとかお前らのデブ率高くね?
- 602 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 03:57:22.19 ID:AbgGyldR0.net
- ダルビッシュ「ランニングは老害」
- 603 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 03:58:12 ID:Hd/GO0Yh0.net
- >>597
かかとをつけないで走ればいいんじゃね、土踏まず凄く痛くなるけど
- 604 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 03:58:29.55 ID:0D/HydsQ0.net
- いつも行き帰りとかで3キロぐらい歩いてるがまあ動かんよりましか
休みだともっと歩き回るし
- 605 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 03:59:07.08 ID:S69EFTUb0.net
- ウォーキングじゃあかんのですか?
- 606 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 04:00:33.56 ID:KsujNha20.net
- 膝悪いやつはウォーキングがスイミングにしろ
もしくはサイクリング
- 607 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 04:02:59.26 ID:H1F4zpQc0.net
- 走れるってことはデブではないわな
走る走らないは関係あるのかな…
- 608 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 04:03:16.59 ID:BQiekAfa0.net
- 車にひかれて死ぬリスクが高まるだけやん
- 609 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 04:05:29.17 ID:+L4sV5cv0.net
- もはや長生きしたいという欲求すら無い
遅かれ早かれ人は死ぬのだ
60程度まで生きたらもう十分だろう
- 610 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 04:08:19 ID:3BBgoNxz0.net
- >>609
なるべく健康的に60で死にたいわ
- 611 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 04:09:48.60 ID:xPPVUR0R0.net
- たかだか50分だけだろ?簡単だわ
休みの日に1時間走るだけで行けるな
外が嫌なやつは体育館行け。5-600円でトレーニングも出来るんだし
- 612 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 04:10:16.62 ID:FCbSZNT00.net
- >>39
デブはランニングしない
- 613 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 04:10:54.56 ID:T5BpyAVK0.net
- ヒザは消耗品やし。
- 614 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 04:11:12.13 ID:6XUWOJfh0.net
- 日本のようなどこでも車走ってるとこでランニングすると
排気ガス吸いまくって逆に癌になりそう
- 615 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 04:13:09.39 ID:8E9aDGBc0.net
- 運動によって、血管全体にある程度負荷をかけないといけないんだろうな
あと、適度に力出すことによってホルモンの分泌が促進されるし
ホルモンは内臓や代謝をよくするために重要だから
- 616 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 04:14:00.24 ID:RKANLty00.net
- サウナ+ストレス発散要素(趣味)
これでいい
固い道を走っても骨や体に逆効果な負担がかかるだけ
- 617 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 04:15:48.63 ID:w9C7ZrOK0.net
- >>1
早く死にたいから逆にすればいいのか
- 618 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 04:17:36 ID:edEJamdT0.net
- >>596
無い無い
田舎住まいだが30分ジョグれば10人くらいウォーキング主婦に会うわ
- 619 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 04:19:00.52 ID:YFyrQoeE0.net
- オナニーやセックスみたいに続けられるようなるにはどうしたらいいんだろう
なんで筋トレやジョギングって2年3年続かないんだろう
- 620 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 04:19:25 ID:tyc6clcj0.net
- >>488
片道4.5キロを8年、クロス持ってないからシティサイクルで通勤してるけど余裕だけどな
さすがに片道7キロ超えるとやべえかなっと思うが
- 621 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 04:19:39 ID:EyUyb9fl0.net
- >>140
50分ランニングできるようになる頃には25分走るのも50分歩くのも余裕になってる
そうなると人生がいろいろと楽なんよ。なかなか心拍数も上がらないし、滅多に息切れもしない
駅まで200mとして2分しかないって場合でも煙草吸いながら小走り。駅まで1分、ホームまで1分
- 622 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 04:20:35.10 ID:edEJamdT0.net
- >>569
大事なのは健康なまま老後を終えること
不自由な体で長く老後を過ごすのは本人も家族も不幸
- 623 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 04:21:43.02 ID:GfJJs6IH0.net
- 知人男性3人、30から40で癌で亡くなった。
共通しているのは3人ともスポーツ大好きで2人は
トライアスロン大好き、一人はフルマラソンが大好き。
休みの日はトレーニングに勤しんでいた。
やり過ぎは駄目かな?
運動とかあまりやらない婆さんとか凄く長生きしているん
だけど。
- 624 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 04:22:53.22 ID:kCx8rF1s0.net
- >>619
いや、よくいわれる「ランナーズハイ」のように、からだを鍛えたり、走りこんだりすると快楽物質が放出される。
- 625 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 04:23:39.10 ID:hg/uY5Gu0.net
- 市経営のジムが1時間200円だからそこ行って週1で15キロ走ってる
消費カロリーは1300弱くらいでたいした数字じゃないけど、
時速をガンガン上げながらただ只管に走った後は
心身共にスカッとするのが何より良くて1年続いてるわ
- 626 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 04:25:15 ID:edEJamdT0.net
- >>623
統計のとの字も知らない奴が自分の見える範囲数件のサンプルで何らかの傾向を導き出すの絶対無理だから
- 627 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 04:27:32.81 ID:Dwjvbmrx0.net
- 50分もかよ
5秒しか走れん
- 628 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 04:27:56.22 ID:Dwjvbmrx0.net
- 50分も無理
5秒しか走れん
- 629 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 04:29:12.10 ID:/TVyUdk10.net
- >>1
調査結果に水を差すようで悪いけど
普段からランニングを行っているような人は食生活や生活サイクルも
病気にならないような意識を持った人だと思うんだが・・・・
例えば暴飲暴食はしない、規則正しい生活をする、腹8分目にする、タバコは吸わない・・・など
たぶんランニングをしてるかどうかだけでこんなに結果が変わるとは思えない
- 630 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 04:29:36.62 ID:7lk+jvWE0.net
- あれ?マラソン選手って突然死が多いんじゃなかった?
- 631 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 04:32:04.16 ID:tyc6clcj0.net
- せいぜいランニングは30代までで、
40代からはウォーキングに切り替えた方が無難
膝の故障やら活性酸素やら別のリスクがあるから万能な健康法なんてない
スポーツ選手は短命多いし
- 632 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 04:33:05 ID:IwZbc6nY0.net
- 毎日自転車通勤10分*2じゃダメれすか?
- 633 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 04:34:47 ID:4wCc4Np50.net
- >>32
激しいセックスすると早死にするというのか
- 634 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 04:35:21.82 ID:IlHq+AccO.net
- >>632
上半身の運動を別メニューで…だろ
- 635 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 04:35:22.31 ID:28YJoO/E0.net
- 50分ランニングって相当ハードだぞ
30分を超えるウォーキングですらきついのに
- 636 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 04:35:39.14 ID:CDlZ/zh20.net
- チャリンコのヒルクライムでポックリ逝った人最近いたよね
負荷もどがすぎれば意味無いわな
- 637 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 04:36:18 ID:V01akg980.net
- 週に50分以上ラーニングするだけで英語がペラペラに
- 638 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 04:36:37.11 ID:y95xCctm0.net
- 普段からジムで心拍数上げてる運動してる人調べたらほとんどが心臓よくなかったと言うアメリカの調査をみたことある
- 639 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 04:41:51.67 ID:xZxDzyX30.net
- >>33
いや、7分ってゆっくり走って1km程度だぞw
相当デブじゃない限り楽勝だと思うが。
- 640 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 04:42:39 ID:0+3Q0/Mk0.net
- 週に50分も走れないわな
1日10分を月〜金としても余裕でオーバーワークになるし、逆に不健康になる
週に30分ならギリギリ行けるだろってレベル
よっぽど遅筋体質でもないと普通は無理
短距離が得意な速筋体質の人からしたら地獄以外の何者でもない
- 641 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 04:43:20 ID:azyGGEIX0.net
- 3〜4日おきにスクワット40回するよう心掛けてるけど
それですらたいへんなのに1日50分マラソンとか
アラフィフの俺はマジでこんな気分だぞ?w
https://download1.getuploader.com/g/aosi77/181/jyoudanwayosikosan.png
- 642 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 04:43:20 ID:oty75WOz0.net
- 週50分以上のランニングで髪もはえます
- 643 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 04:44:53 ID:aKJCzWAG0.net
- 月間200km以上走ると健康に悪いらしいね
- 644 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 04:45:04 ID:a9m1j7Te0.net
- 気のせいですw
ってこともないが、相対的な比較から多少いえるってだけ
「食いすぎ人間で運動する人」
「食いすぎ人間で運動しない人」
運動すれば、「同じ食事でも」食いすぎにはならないということ
事実、アスリート老人は結構食ってるよw
- 645 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 04:45:14 ID:xZxDzyX30.net
- >>641
1日じゃなくて週だぞ
- 646 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 04:46:43 ID:IgThX23N0.net
- >>568
そんな単純な話じゃない筈w
運動することで心肺機能が高まると一回の拍動で送り出す血液の量が増えるので、
一般的に安静時の心拍数は下がる。 だから運動時に心臓の拍動が一時的に増え
たとしても、結果的にはトータルで寧ろ下がるぐらいかと。
(安静時の心拍数)
アスリート:1分間で59拍以下
一般人:1分間で60〜80拍
体力不足、体調不良の人:1分間で81拍以上
と言われている。
>>623
無理はよくないね交感神経優位になりすぎるから。
それと、やったら体力を回復させる為の栄養と休息(睡眠)をとらないと体が悲鳴を上げる。
逆に、何もせずダラダラしていると副交感神経が優位になってやる気もなくなるし
欝っぽくなる。
あくまで重要なのはバランスだわな。
- 647 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 04:47:34.84 ID:t2fsMX4d0.net
- 過去20年食べたいものを食べ、たばこ3日で一箱、完全アル中、
運動ゼロ、月2で風俗だが病気らしい病気ないぞ
栄養とか運動とかアホ。ようは気の持ちよう
- 648 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 04:47:55.81 ID:bbhpkBcU0.net
- これ遅筋の雑魚じゃないと無理だろ
筋力が弱くて持久力があるタイプな
パワーがあって持久力がない強者には向いてない苦しいだけのチマチマ運動
- 649 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 04:48:21.35 ID:xZxDzyX30.net
- >>647
アル中は病気だぞ
- 650 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 04:48:27.13 ID:azyGGEIX0.net
- >>645
週1だけ50分か。失礼した。
しかし50分マラソンって距離にして15キロ前後かな?
1.5キロマラソンですら最期に走ったのは
30年以上前のことだわwwww
- 651 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 04:48:39 ID:IybBR63m0.net
- は?
風邪かガンで死ぬのに何言ってんだこのゴミチラシ
- 652 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 04:50:43.08 ID:F+NrgS2o0.net
- >>447
7時間が一番いいんだけどね
- 653 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 04:50:49.55 ID:xZxDzyX30.net
- >>650
週1とは書いてないから、一週間で50分。
1日7分のジョギングを毎日やっても達成。
7分って、ゆっくり走って1km程度。
- 654 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 04:51:13.78 ID:a9m1j7Te0.net
- 健康について勘違いしてる 医者もな
まやかしに気づいてる医者も当然います
その中の一つは「その健康常識、何点ですか?」
たとえば青魚を食べるって言うのは健康にいいなどという
でもそれ70点かもしれなせんよ 90点からみたらダメなわけです
逆に60点からみたらマシなわけです
それをわからないで、鯖缶ばかりたべて倒れるんですw 70点なんてそういうもんです
- 655 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 04:52:27 ID:F+NrgS2o0.net
- >>647
何歳?
- 656 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 04:52:31 ID:bbhpkBcU0.net
- そもそも長い距離走れます=雑魚なのに、わざわざ雑魚アピールして健康!とか恥ずかしくないの?
瞬発力のない非力がほっそい身体でジョグしてても誰にも認められない
どうせ100Mで13秒も切れない鈍足の運動音痴なんだろ
そういうのに限ってマラソン得意だよな
男して終わってる
女みたいに遅筋が多いからこうなる
- 657 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 04:58:07 ID:oJEWP2wV0.net
- >>1
そんな時間あるなら趣味に費やすか寝る
- 658 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 04:58:26 ID:t2fsMX4d0.net
- >>655
アラフィフのおっさん
- 659 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 04:58:47.43 ID:p+CBCY0/0.net
- 毎日往復1時間歩いてバイトいってるけどそれでもいいのかな?
- 660 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 04:58:59.07 ID:tyc6clcj0.net
- >>648
陸上短距離経験者だが、実際自分がマラソン続かないのはそういうところあるな
自身体的適性というかメンタル的適性というか、
とにかく、正直走り終えて疲労感はあっても達成感がないんだわ
- 661 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 05:00:47.73 ID:Jhhvesjt0.net
- 確かに
動悸や神経痛がするんで、ジョギングとか軽くするようにしたら改善したな
心肺機能の低下とか、血流の低下の改善にはなるんだろうな
- 662 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 05:02:22.28 ID:0XA7BE4S0.net
- 体重100キロあると膝痛めそう
- 663 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 05:02:37.79 ID:1HeyCUMh0.net
- 近所の92才のジョギング爺さん帰って来たわ
朝と昼過ぎに走ってその後通学路で子供誘導してんだぜ
- 664 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 05:03:05.98 ID:SesXRWzx0.net
- >>1
人間が一生の間に消費する酸素の量は一定
早く消費すると早く死ぬ
- 665 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 05:05:07 ID:Hd/GO0Yh0.net
- 毎日椅子に座ってパソコン仕事、ジョギングすると肩こりしないんだよ、
これだけでもやる価値がある、ジョギングだよマラソンみたいにタイム気にする走りはダメだよ
- 666 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 05:06:04.72 ID:y3W/cXU00.net
- 山歩きしろ。マムシもムカデもいるけどなw
- 667 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 05:06:16.56 ID:jH7BvHNk0.net
- >>580
血流が関係することもあるから全くないとも言い切れない
ただそれは別にランニングでなくでも良いのさ
- 668 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 05:07:34 ID:CvSy2Klo0.net
- 速筋線維の多い人はジョギングは嫌だろうね
陸上短距離の朝原選手がジョギングは嫌いと言っていた。
体質的にあわないんだろう。
知り合いもその手の人で、ジョギングは心配機能が辛いだけで達成感もなく、競い合っても全速勝負じゃないから競ってる気にもならず好きになれないと言っていた。
ジョギング好きからするとただ走ってるのが楽しいんだよなぁ
- 669 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 05:08:44 ID:CvSy2Klo0.net
- >>665
分かる。体が温まってほぐれる感じ。
凝りにくいようになるね。
- 670 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 05:10:37.66 ID:dGnWqg+q0.net
- 他のリスクは上がります、事故にあったり職務質問にあったりetc.
- 671 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 05:11:29.64 ID:IP3zKa+y0.net
- なるほど、死亡のリスクねえ
がんや心臓疾患に罹らないとは言ってないわけだ
- 672 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 05:12:39.10 ID:NRuvHxaQ0.net
- マラソンは体に悪いって聞いたけど
- 673 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 05:13:45.55 ID:0ertUNnh0.net
- マラソンが趣味の義兄は50代半ばで
癌になり、脳に転移して61歳で
亡くなったけど
- 674 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 05:14:47.21 ID:hTI63g4f0.net
- 食事と運動と睡眠と性のバランスだよ
- 675 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 05:15:42.40 ID:OhJlqgYu0.net
- 週に50分くらいならいいんじゃね
1日8分走ればいいんだろ
朝4分、夜4分
駅まで走れ
- 676 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 05:16:21.15 ID:IgThX23N0.net
- >>647
一回のセックスで消費するカロリーは一般的に100キロカロリーだそうだ。
これは、体重60キロの人が軽いジョギングで2km近く走るカロリー消費に匹敵する。
十分運動してるよ
- 677 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 05:17:12 ID:4DPNrggM0.net
- 50000分以上だと毛が生えてくる
- 678 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 05:18:52.37 ID:sgU4E7Q90.net
- 走ると膝が痛くなるって言ってる奴、走り方間違えてるだけだから。膝は胸より前に出して着地させたら駄目。体の真下に下ろす感じにする。
これでどんなデブでも走り過ぎても膝やることはない。
- 679 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 05:19:21.79 ID:Xk0SZABv0.net
- >>1
嫌だ膝壊すから。
チャリンコで走るならともかく。
- 680 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 05:21:41.26 ID:Ezw3Rxu50.net
- 嘘臭い
長生きしてる人でランニングが趣味だなんて言ってる人をただの一度も見たことがない
- 681 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 05:22:27 ID:NaigzXha0.net
- ランニングしてる人は、であって、
ランニングすれば、ではない。
- 682 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 05:23:22.69 ID:NRuvHxaQ0.net
- >>679
チャリは前立腺に悪いと聞いたけど
- 683 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 05:24:06.89 ID:x5JkDtNU0.net
- フィットネス系ゲームわりとオススメ
- 684 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 05:24:44.24 ID:Gry+dS5n0.net
- 俺は60過ぎだが毎朝5キロ走ってるぞ 今朝もこれから走りに行く
おかげで血圧、血糖値、コレステロール全て正常
おまけにジンク飲んでるからビンビンだ
- 685 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 05:25:21.41 ID:3QPN051x0.net
- 1日7分としても結構な距離あるで
- 686 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 05:25:49.16 ID:9xF54hzr0.net
- >>1
デブ発狂w
- 687 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 05:26:13.42 ID:BbOq7leq0.net
- 有酸素運動ならSwitchのフィットボクシング楽しいよ
4月からやって10kg痩せた
- 688 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 05:26:15.15 ID:t2fsMX4d0.net
- >>676
なんか訳わからんけどありがとう
これからもこのままでいくわww
- 689 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 05:27:51 ID:hg/uY5Gu0.net
- ジョギングしたての頃は膝が痛かったな、特に外側
ランナーズニーっていうそうで、克服するのに2ヶ月ぐらいかかった
膝は大事にした方が良いぞ 痛めるだけで歩けなくなりメンタルからやられる
- 690 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 05:28:00 ID:vxjbWeWq0.net
- 通勤の歩きだけでカバーしてるよな
どう違うのか
- 691 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 05:29:05.36 ID:hhSGjjNk0.net
- >>687
手首返したら超反応で次のパンチがgoodになるの直すのと
デイリーで左右ステップ出ないモード作ってくれ
- 692 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 05:29:34.69 ID:z6o4aroQ0.net
- https://www.youtube.com/watch?v=nCT5zIjRiEg
トリビアの泉「ジョギング健康法の提唱者はジョギング中に亡くなった」
- 693 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 05:29:56.47 ID:BbOq7leq0.net
- >>688
今何歳か知らないけど60超えたらたぶん肝臓に来るよ
看護師だけど、病気一つしたことないし〜とかまさか自分が〜とか言って
苦しむジジババたくさん見てきた
- 694 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 05:31:06.34 ID:BbOq7leq0.net
- >>691
ウエストシェイプにしてるけど全然出ないよ?
- 695 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 05:31:19.31 ID:IPJAxcKe0.net
- 営業マンですが
1日1〜2時間歩きっぱなしなんですけど!!!!
- 696 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 05:34:33 ID:C1FhPntj0.net
- いきなり走ったらヤバイよ。HIITとかで3分速歩、3分ゆっくり歩きで30分とか、ガン克服した人が実践してる。
もともと強い人だけだよ走るのなんて。
- 697 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 05:34:44.20 ID:hTI63g4f0.net
- 早死にしたいから健康診断には行かない
- 698 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 05:41:37.38 ID:vFWmSQvf0.net
- 昔なら楽勝だろうが一度足痛めてから走るの急にきつくなった
- 699 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 05:44:02 ID:OKatFx8t0.net
- >>692
安定の心筋梗塞ですねw
- 700 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 05:45:35.99 ID:vFWmSQvf0.net
- >>678
ある程度の年齢いってから腰や膝痛めるとずっと痛むんだよ
- 701 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 05:46:23 ID:ntTszDaq0.net
- >>11
どうすれば防げる?
- 702 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 05:49:50.92 ID:xZxDzyX30.net
- >>656
短距離の方が体に悪い
- 703 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 05:50:28 ID:vFWmSQvf0.net
- >>701
ウォーキングから始めるとかじゃない
長めの散歩から初めて数日は体をならす感じ
- 704 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 05:52:15.13 ID:oi12tgOt0.net
- ジョギングは1回20分
週3回程度がオススメ
- 705 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 05:52:36.79 ID:ntTszDaq0.net
- >>703
ありがとう。
ウォーキングから始めて徐々にジョギングにしていけば膝を痛めないのかな。がんばってみる。
- 706 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 05:56:25.71 ID:8Kcg+0Yt0.net
- 話が逆では?
もともと心臓病やガンにならない強い身体だから走れるというだけだろ
- 707 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 05:56:38 ID:JkidS9da0.net
- まあ週240分以上のウォーキングとサバ缶かイワシ缶を週2ぐらいで野菜多目に取ってれば健康は維持出来るよ
- 708 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 05:57:39.04 ID:ESbwYKcn0.net
- ランニングすると早死にじゃなかつたの
- 709 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 05:58:12.61 ID:EyUyb9fl0.net
- >>322
264じゃないけど、Viovy M3ってGPS内蔵の4000円くらいのスマートウォッチ買ってから五年くらい遠ざかってたランニングを再開した
シャオミの子会社が作ってる音楽再生機能付きのも良さそうだけど、SDカード対応のヘッドホン買った
だがしかし、結局は昔から持ってた26gのクリップ付きBluetooth登載DAP使ってる
何十GBも入れられるからこそ画面が重要なんだよな
- 710 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 06:00:36.39 ID:eYTzFEgd0.net
- だらだらと月に200kmくらい走ってるけど
時間にすると週6時間くらいか
- 711 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 06:02:45 ID:K8aHfgL30.net
- ランニングが習慣の俺歓喜
- 712 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 06:03:14 ID:JkidS9da0.net
- ウォーキングに時間取れないなら
踏み台昇降がおすすめ
ウォーキングより強度がありジョギングより強度は低い
踏み台昇降を最初20分から始める結構汗かくけどね
最初は筋肉痛出るから出たら楽になるまで休み再開しめ週に2.3回から始めて
週5を出来るように、時間を伸ばすのも良い
- 713 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 06:04:23.72 ID:IgThX23N0.net
- 一番いいのは、筋トレ(無酸素運動=交感神経優位)と、散歩や軽いジョギング(有酸素運動=
副交感神経優位)を、交互にやることだなと個人的には感じているし、専門家もそれが最も効
率よく痩せて健康体に近づく手段だという意見が多い。
あと栄養学を軽視する奴が多いが、知ってるのと知らないのでは大分自分の体に対する
意識が違う。知れば客観視するようになる。筋トレをしたらすぐにたんぱく質を摂れ。基礎代謝を
上げろ。運動しても消費カロリー以上に摂取カロリーが多いと痩せない。
栄養は車でいうとガソリンと一緒で無くなれば止まってしまう。人間の体でも同じような現象が起
きる。一週間何も食わなければ、意識が朦朧とする。まあその前に空腹に耐えられなくなるがw
5大栄養素を摂取することで、どう体に作用してるのか知るべきだw
義務教育でならったはずだが忘れてる奴が多いw
- 714 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 06:06:16 ID:YpzbWBC20.net
- 朝晩1時間づつ走れ
健全な肉体が健全な精神を生むのだ
おれはダラダラする
- 715 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 06:07:06 ID:eYTzFEgd0.net
- 自動車の排気ガスの横をジョギングしてると
本当に体にいいのか不安になる
- 716 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 06:10:42.62 ID:BbOq7leq0.net
- 運動するならプロテイン摂れよ
低タンパク低栄養の老人多すぎ
- 717 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 06:10:56.65 ID:Qj9ZuaF/0.net
- 毎日オナニーで心拍数上げてんだが同等以上の効果があるよな
- 718 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 06:11:20.70 ID:yMzCsoTq0.net
- >>689
そういえば観月ありさがジョギングにハマり過ぎて足のどこか疲労骨折してたな
俺はアスファルトは硬いからランニングマシンにしてるわ
- 719 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 06:11:40.29 ID:EStKt3ia0.net
- そりゃ全く普段運動してない人は、マラソンでも少しはした方がいいけど
普段から身体を多少は動かしてりゃ、そんなの必要ないわ
あと過度の運動は逆に身体に悪いって聞くけどな
- 720 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 06:12:54 ID:J6r5zFm80.net
- 貧乏人は15分の休みが重要だし
翌日筋肉痛にでもなったら動きが鈍って仕事にならん
運動はお金持ちの優雅な生活ですわ
- 721 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 06:13:04 ID:DsOuWGOj0.net
- 会話できるギリギリの運動強度だろ。
だから多分5kmくらいじゃね?
そんなにキツくないかと。
- 722 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 06:13:07 ID:58hweYvN0.net
- アスリートは短命だからな
- 723 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 06:14:01.91 ID:JkufKB7C0.net
- 現場作業員の俺は仕事終わって帰るともうヘロヘロでランニングどころではない
- 724 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 06:14:11.59 ID:DsOuWGOj0.net
- >>711
多分走りすぎは体に悪いと思う。
運動の効果がハッキリと出ないのはおそらくそのせい。
まさに過ぎたるは猶及ばざるが如し。
- 725 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 06:14:26 ID:iqnmCEGY0.net
- 膝がダメになるだろ
- 726 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 06:15:19.38 ID:ugrlS2Vj0.net
- 筋肉を増やしたいけど数年がかりでようやく腕立て伏せが数回できるようになった自分には現状維持が限界だ
子供の頃でさえ逆上がりは出来ない、足は超鈍足だったから(´・ω・`)
- 727 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 06:16:13 ID:quFPqh950.net
- まあ、すでに誰か書いていると思うがタバタ式トレーニングで
バーピージャンプで十分
家にいながら4分程度でできる
終えた後死ねるけど
- 728 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 06:16:53.22 ID:7mgllNYt0.net
- >>692
しっかり水分を取らずにジョギングをすれば血栓を作ってしまうからね
ジョギングにしてもウォーキングにしても運動前にしっかり水分を取ることは必須
- 729 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 06:19:31.14 ID:GtG0/KyU0.net
- 外出るの面倒だからスクワット100回でいいだろ
- 730 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 06:20:01.59 ID:BPXAb9pr0.net
- >>11
確かに膝を痛めたけど
それでも走り続けたら治まったわ
スロージョギングで続けてる
批判する人は走れんだけやと思ってる
- 731 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 06:20:46.71 ID:GvYerQEa0.net
- 膝を痛めた
- 732 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 06:21:42.04 ID:tCg9qWFZ0.net
- えーでも筋肉落ちるっていうじゃないですかー。
- 733 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 06:22:59.24 ID:wpaBIO6P0.net
- 1日10分のランニングはきついなあ
最寄り駅まで歩いて10分の通勤道を
ランニングで行って戻ってまた行くって感じだろ
心臓病になるまえに、頭がおかしくなりそう
- 734 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 06:23:11.71 ID:+ktDlfJJ0.net
- スレざっと見てるとやらない理由探しばっかだな
- 735 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 06:23:23.78 ID:W2sqJ8KE0.net
- 長生きなんかしたっていい事ねえよ
- 736 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 06:25:17.43 ID:zqCsOb7S0.net
- ランニングなんて要らないから
一日一回片道15分のスーパーに買い物に行け
- 737 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 06:25:39 ID:JsXPbbxd0.net
- >>17
<n`Д゚> 9cm 短距離走はムリニダ
- 738 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 06:29:10.41 ID:FN6HVp+j0.net
- ランニングやジョギングは膝への負荷が大きいから
ウォーキングのほうがいいとか言われたりもする
いやスイミングだサイクリングだ筋トレだとも言われる
なーに普通に生活してるのが一番だとも言われる
要は人それぞれだよ
やりたいことを適度にやるのがいいんじゃないの
- 739 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 06:29:31.30 ID:otH6/8K40.net
- お家で毎日ボート漕ぎ運動
疲れたらそのまま横になれる
- 740 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 06:30:05 ID:eYTzFEgd0.net
- 長生きよりも不摂生をすると
40,50代で後遺症を抱えるリスクが高くなる
思うように動けなくなったときに
もっと健康に気を使っていたらなあ
と思わないやつはいないだろう?
- 741 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 06:37:07.36 ID:hzp01Rs00.net
- >>723
仲間で鳶のやつがいるが、帰りに趣味でボルタリングやってるやつがいる。
仕事自体がボルタリングみたいなのに何を考えているのかわからない。
- 742 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 06:40:33.66 ID:vcGIqoWm0.net
- ランニングは体に良くないって少し前にやってたような…
息が上がらないペースのウォーキングで十分とか聞いたけど…
- 743 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 06:41:49 ID:UJCbJC8J0.net
- >>116
サポーターつければ
- 744 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 06:42:11.77 ID:/Y7+zgbr0.net
- >>3
すぐに物足りなくなる
- 745 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 06:42:17.02 ID:O7qc6wwC0.net
- 一日の活動時間のうち、半分程度は立ってないと基礎代謝が低くなって病気になる
まとめて活動するのと立ったり座ったり、小刻みに活動するのと、同じだけ活動する場合、後者、こまめに座ったり立って作業したりした方がいいのも判明している
糖尿病が最大のリスクなのだからとにかく20分以上座りつづけてたら体に悪いと自覚すべきなんだろうな
- 746 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 06:42:36.43 ID:WKqvn6F+0.net
- 欧米だと結構裕福な層のお爺ちゃんがランニングで心筋梗塞ってすっげー多いけどねw
霊長類の場合は走るという行為は何かに追われた時だけだからそもそも全く向いてない
距離はずっと短いけど、同じ時間歩いたほうが良いよ
- 747 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 06:43:47.38 ID:/Y7+zgbr0.net
- >>741
人間には不安物質が少なくて、刺激がないと生きていけないタイプがいる
- 748 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 06:44:33.19 ID:lmNCtV0y0.net
- 時速8kでも効果あるのか、早めに歩けば時速6k以上出るけど
それでもいいんじゃね。とりあえず街中で走るなよ、迷惑だから。
- 749 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 06:45:39.89 ID:/Y7+zgbr0.net
- 歩くだけでもいいと思う
くそつまんないから俺は走るけど
- 750 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 06:46:09.70 ID:O7qc6wwC0.net
- 日常の活動量の低下が最大のリスクなのははっきりわかってんだ
つまり一番最悪なのは横になってずっとテレビみっぱなしの生活時間
- 751 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 06:46:29.49 ID:0sUbjQXc0.net
- 強度の高い運動は突然死するリスクが増える
心拍数を上げない程度に抑えるのが定石
- 752 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 06:46:35.97 ID:/Y7+zgbr0.net
- >>738
骨に刺激入れるのが大切
泳ぎと自転車にはそれがない
- 753 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 06:48:48.59 ID:0sUbjQXc0.net
- 筋トレなどの無酸素運動も老化した血管を厚くし、
古いひび割れたゴム管みたいになるのでこれも危険
- 754 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 06:51:00.12 ID:OTUSbOcz0.net
- 加圧の副作用が発見されるまで加圧をするよ
- 755 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 06:52:27.49 ID:ugrlS2Vj0.net
- 骨に重力で刺激を与えなきゃいけないってのはやってたね
競技自転車の若い選手が骨粗しょう症で選手生命終えたって
- 756 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 06:52:59.29 ID:1o+NB0Mg0.net
- 元々運動してないのに中年以降にマラソン初めて調子こいて体力自慢してた女は
ヘルニアが悪化して手術してたわw
体幹がしっかりして筋肉のないヤツが健康のためとか言って走り出すのは危険
- 757 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 06:53:37.71 ID:38ZleXWR0.net
- うつ病も治る
- 758 :名無しさん@13周年:2019/11/10(日) 06:55:12.18 ID:ztYaeU5P5
- 今からの年代層は年金もらえなんだから長生きは奴隷労働という長地獄だよ。
おれなら早死にを選ぶよ。普通そうするよね。欧米もアフリカも特権階級や
勝ち組以外は50〜60代で死ぬよ。
- 759 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 06:54:29.24 ID:rwbMZ7SE0.net
- >>747
報酬不全症候群か
- 760 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 06:55:39 ID:iJ2BOVWw0.net
- 家事やってりゃそのくらい余裕で消耗するわ
- 761 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 06:55:51 ID:dv+6saSf0.net
- 歩くだけなら筋トレした方が良いと今は言われてる
- 762 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 06:55:59 ID:CvlyRaIL0.net
- なんでもありだな
週に30分歩くだけで同じ効果がある
- 763 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 06:56:07.53 ID:zKH+tT3a0.net
- ジョギングは間違いなく身体にいいけど間違いなく膝には悪い。公園内を走るようにしたら全く問題なくなった。
コンクリートの上で運動すること自体が身体に悪いんだろうな、当たり前の話しだけど
- 764 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 06:56:40.95 ID:dv+6saSf0.net
- >>760
家事の方が辛いもんなw
- 765 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 06:57:22 ID:Gry+dS5n0.net
- 朝飯前のすきっ腹で走るのが効果的だな 15分ほど走ると血糖が完全に抜けて脂肪燃焼が始まる
こうなると血管にも肝臓にも循環器系にも良い効果がでる
ジョギングで心筋梗塞なんてのは普段走ってない奴がいきなりやるからだよ
- 766 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:01:42.17 ID:0igNYB2y0.net
- ジョギング楽しいよ
運動経験ないけどはまってしまった
- 767 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:01:49.97 ID:O2VWE3lV0.net
- ランニングができる時点で健康。ただ 走るといいというのはウソ、活性酸素が増えてリスクしかない。
一番いいのは、「散歩」心肺に負担をかけずに長く続けるのが健康に一番いい。
毎日同じコースを歩いていると、瞑想状態になり精神も安定する。ひらめきが起こるのもこの時。
- 768 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:03:40.15 ID:0E4aRL/g0.net
- エアロビじゃダメ?
- 769 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:03:40.30 ID:OX4v9N43O.net
- 膝や関節は消耗品。
- 770 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:03:46.53 ID:sniLxiK60.net
- 癌も治る
- 771 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:05:45.38 ID:Gry+dS5n0.net
- 週に2回、たった6秒間だけ高強度インターバルトレーニング(HIT)を行うことで、リスクなしで
高齢者の健康を復活させることに成功したとアバーテイ大学が発表しています。
https://gigazine.net/news/20140728-six-seconds-exercise/
- 772 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:06:07.53 ID:+MCluJS50.net
- そうやって長生きして何をしたいのか
- 773 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:06:35 ID:xqGeGHEZ0.net
- 50分ランニングできる人はそれだけ余裕があるってことだろ
それなりに金持つで健康の意識も高い割合が多いと考えられるから
ランニングに効果があるかは?疑問ですな
- 774 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:08:13.86 ID:YYngs88Z0.net
- >>47
満員電車乗るまで&降りたホームから、速攻で車イスにでも乗るの?w
電車通勤時はナンダカンダ徒歩で往復30分くらいは歩いてるでしょ
- 775 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:08:14.24 ID:IgThX23N0.net
- >>727
バーピーをちゃんとやろうとしたらマジで血液循環が活発になって、ヘモグロビンの
匂いが肺の空気に混じって喉から血の匂いが漂うw
マラソンを全力疾走してるような状況に、たったの4分でなったw
太ももパンパンになるし、ぜえぜえするし、やばいな
- 776 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:10:01 ID:Pbv9u8qv0.net
- 朝散歩したりジョギングしたりできるのは「心身健康だからできる」のであって、
原因と結果が逆だな。
- 777 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:10:17 ID:1F9I+ZDd0.net
- 走るのが大嫌いなので週三でジム行ってエアロバイク一時間こいでるわ
- 778 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:10:41 ID:WAS2cSIr0.net
- 50分って距離換算すべきだ
少なくとも8kmあるな
- 779 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:12:20.34 ID:mf0ts1zP0.net
- >>776
おまえ健康であるうちにすべきことだと時系列が分からない知恵遅れな
- 780 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:12:52.30 ID:Y7VTRXIg0.net
- 早く死にたいからできるだけ走らないようにしよう
- 781 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:12:54.37 ID:VN5sk+jj0.net
- ジョギングは運動というより、荒れた呼吸から整うまでの過程が好き
そんなこんなで1年続いてる
- 782 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:14:35.55 ID:xqGeGHEZ0.net
- ランニングしてる人に高カロリー高脂質の食い物食わせたら心臓病やがんのリスク変わらないと思う
- 783 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:14:46.47 ID:LZiUR/hb0.net
- 腰痛や主に下半身の関節痛のリスクは上昇する
- 784 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:15:30.01 ID:xZxDzyX30.net
- >>767
活性酸素=悪ってのも否定されてなかったっけ
- 785 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:15:58.86 ID:N24Svcz30.net
- 週に50分以上、って”コーヒー何杯飲むと良い”と同じでトンデモにも程がある数字
- 786 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:16:59 ID:xZxDzyX30.net
- >>780
デブだから走りたくないだけでしょ
- 787 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:20:32.87 ID:ewT7GxGv0.net
- BMIを22(74s→62s)まで落としてから土日の早朝にジョギング始めた。じゃないと膝がヤバイ
今も念のため、サポーター巻いて走ってる
- 788 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:21:36.68 ID:EXhjzAiT0.net
- ランニングで振り分けてるのがミソで
散歩や自転車ならよほどのデブじゃない限りできるが
週50分ランニングはデブには身体への負担がかかり過ぎて無理
つまり最初から健康度が高くないとランニング出来ないというだけだろう
- 789 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:21:56.12 ID:z65EhlDN0.net
- >>488
グンマーだけど冬は電動アシスト自転車ですらあまり役に立たなくなるし風で寿命削られるからそろそろ車通勤かなー
車通勤にすると1日3000歩ぐらいしか歩かなくなる…
- 790 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:22:04.51 ID:VbcCUhY40.net
- >>9
10キロでもキツいぞ
- 791 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:23:34 ID:lmNCtV0y0.net
- 要するに適度に心臓バクバクさせて、
定期的にガンガン血流させれば、
ランニング以外でもよさそう
- 792 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:24:05.31 ID:mlEJc6WC0.net
- >>763
公園内でも走れるようなとこはコンクリートしかないな
膝にくるのがわかってるからどこで走ったらいいかわからない
- 793 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:24:06.09 ID:cYHabHW10.net
- 25分を週2回じゃアカンのか
- 794 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:25:39.17 ID:tJOXrRGE0.net
- 自分の場合走った後のビールのために走ってるようなもんだわ
- 795 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:25:56.04 ID:kzPDqOl30.net
- >>14
やめられるわけ無い
- 796 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:26:36 ID:NtHWLE+X0.net
- デブがランニングすると膝や足首を痛める。
ランニングするためにはダイエットが必要w
- 797 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:27:00 ID:8MowFu/M0.net
- メタボには拷問
- 798 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:28:35.86 ID:cYHabHW10.net
- 30分も走れば水分出るからその日1日は顔がホッソリするぞ
勝負の日にオヌヌメ
- 799 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:28:45.34 ID:JFENDbbc0.net
- >>797
一寸刻み五分試し、ゆっくり始めればいいさ
- 800 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:31:46.62 ID:0Tj/gG7V0.net
- 膝壊すよ
- 801 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:31:49.98 ID:lmNCtV0y0.net
- 長寿で健康な爺さん婆さんは、ランニングとか激しい運動でなく、
毎日いろんなものよく食って適度に体動かしてる印象、
でも今はほぼ寝たきりでも数十年生かし続けられるからなw
- 802 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:32:58 ID:pEhgr0fN0.net
- 歩くのは何時間でも出来るけど
走るのは無理
- 803 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:35:08 ID:BqHuJ+Rl0.net
- ウォーキングと散歩ってなにが違うの?
- 804 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:35:30 ID:MoAU3reg0.net
- とれーにー「活性酸素がー 膝は消耗品〜 」
- 805 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:36:18.00 ID:Gry+dS5n0.net
- ヒトなんて500万年の間すきっ腹で走り回ってたのがここ数十年だけ食うだけ食って
のんべんだらりとした生活になってしまったから身体が付いていかなくてガタガタになってるんだよ
せめて朝飯前の空腹時に運動して体を飢餓にさらして昔の生活に戻る事だな
- 806 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:36:55 ID:PwUocluc0.net
- 活性酸素は大丈夫なんか?
- 807 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:38:30 ID:kNKndwIo0.net
- ランニングだろうがウォーキングだろうがフィット系ゲームだろうが
ピザ食べながら寝転んでネトゲやってる奴よりは間違いなく健康に近い側にいるぞ
- 808 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:38:42 ID:nsThhnM40.net
- おっさんでも段階的に時間と距離のばせばいけるよ
走るのもガチマラソンみたいな速度じゃなくて
ゆっくりめのジョギングスピードなら
1時間以上でも余裕で走れる
- 809 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:39:34.27 ID:pEhgr0fN0.net
- >>803
懸命さが違う
- 810 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:40:11.67 ID:4x5fDAK30.net
- >>116
きちんとしたフォームで走る
アスファルトとか固い地面の上は走らない
- 811 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:40:33.34 ID:j3XWte4l0.net
- 走ってる人をよく見かけるけどスゲーと思うわ
- 812 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:41:19 ID:iJ2BOVWw0.net
- 間寛平ちゃんがアースマラソンでやってたズリ足走法なら
ヒザへの負担は減らせそう
- 813 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:42:49.69 ID:i3lrg5GE0.net
- 階段、部屋の掃除、買い物で
けっこう運動してると思う
- 814 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:43:41.67 ID:TTCxBP7z0.net
- 単に運動できる人=健康なので長生き。
- 815 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:44:41.86 ID:xZxDzyX30.net
- >>791
例えば何がある?
- 816 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:44:59 ID:3KuVxLyn0.net
- 出勤で駅まで20分歩き(往復40分)
電車で100分揺られ(往復200分)
職場で事務だが院内をあっちこっちと480分前後移動する
運動する必要なし
- 817 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:45:48.08 ID:i3lrg5GE0.net
- >>143
健康だから吸えたんだよ
- 818 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:46:13.58 ID:dmeG0Co80.net
- 毎日チャリで激坂登りしてたが
昨日とうとう右膝にきたわ
チャリでも膝にくるんだな
- 819 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:47:03 ID:xZxDzyX30.net
- >>143
この手のレス散々見たわ。
タバコ吸うやつがみんな60くらいで死んでたらヤバイだろ。
- 820 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:47:05 ID:GtG0/KyU0.net
- 散歩同じコース飽きたので
今はストビュー上をエアロバイクで散歩
日本一周チャレンジも可能
- 821 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:48:37 ID:0WxU74bi0.net
- >>820
すげー楽しそう
- 822 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:50:18.68 ID:TTCxBP7z0.net
- これは健康でない人=怠惰でダメな人というレッテル張り。
単に健康で体力余っているから運動できるだけ。
- 823 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:51:08.81 ID:bVc64hMD0.net
- どんなに遅くてもジョギングは歩くのと違うよな。
身体が丈夫になるのを感じる。
- 824 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:51:51 ID:TOBCH9e30.net
- ジョギング健康法の提唱者がジョギング中に死亡した件
- 825 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:52:13 ID:b5NEtHLd0.net
- 30過ぎたら走ったらダメ
軽い運動を続けるのが吉
- 826 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:52:48 ID:xZxDzyX30.net
- 走りたくないやつはなんだかんだ言い訳を見つけるよな
- 827 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:53:24.79 ID:z4G2Uf/M0.net
- バーンマシンではダメかな?
- 828 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:53:55.23 ID:TOBCH9e30.net
- https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B8%E3%83%A0%E3%83%BB%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9
ジム・フィックス
出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』
1977年にアメリカ合衆国で出版され、後に世界的ベストセラーとなった『The Complete Book of Running』(邦題:奇蹟のランニング)の著者。
ジョギングの提唱者として知られ、ジョギングの神様、ジョギングの教祖と呼ばれる。
自らもジョギングを日課としていたが、そのさなかの1984年7月20日、バーモント州の国道15号線脇で心筋梗塞を起こして突然死した(52歳)。
- 829 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:54:26.92 ID:KHO4h0FM0.net
- ジョギングて心臓にダメージ与えるから
長生きするイメージないわw
- 830 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:55:37.48 ID:4oRtyiVo0.net
- >>459
ドラクエウォークのウォークモードならポケットに入れてるだけで(画面を見なくても)
勝手に戦うので大丈夫。
イベントは公園のベンチでやれば良し
- 831 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:55:38.41 ID:Rs4BbKnU0.net
- クロストレーナーでもいい?
- 832 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:56:30.00 ID:KHO4h0FM0.net
- >>803
ウォーキング→スポーツスタイル
散歩→普段着
着る服装が違う
- 833 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:57:27.30 ID:dGT6AtMs0.net
- 走ってる自慢する奴らが苦手
- 834 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:57:53.85 ID:GtG0/KyU0.net
- >>827
動画見てスタイリー思い出した
- 835 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:58:57.04 ID:q/N8tMb+0.net
- 50分以上ランニングできるような奴は、もともと健康で、仕事などによるストレスも少ない
この要素は排除できたの?
- 836 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 07:59:45 ID:Rs4BbKnU0.net
- 1日じゃなくて週50分か
頑張ればできなくはないな
- 837 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:00:47 ID:xZxDzyX30.net
- >>835
ストレスを走ることで発散してるんじゃないか
- 838 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:01:00 ID:ekuofWWz0.net
- 有酸素運動は活性酸素を生んで老化促進すると聞いたが
- 839 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:02:32 ID:24YsDCSZ0.net
- ジョギングは循環器には良いかもしれんが膝を中心とした関節は消耗品
若いうちは良いが爺さん婆さんは走るより泳いだほうが良いぞ
と思ったらスレタイの1日10分程度じゃ負担にもならんな
- 840 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:02:34 ID:vZhfkvY50.net
- 中年でジョギングしたいなら
ウォーキング2時間を一日おきに
スクワットを50x2セットを毎日
この2つを3ヶ月から半年続けないと膝を壊すよ
- 841 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:03:18.09 ID:Eb0BrOX80.net
- >>11
ドラクエウォークで田端から新宿まで歩いたら1ヶ月くらい膝が痛くて老化を目の当たりした。情けなくて死にたくなった
- 842 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:04:12.34 ID:7Wg4+h1J0.net
- >>826
そうそう
たがが数人程度で統計をとったつもりでいるのか、身体に悪いとか、短命とか
クソブタはとにかく走らない言い訳ばっか
言い訳するより俺はでぶだからメンドクサと言ってくれたほうがまだいい
- 843 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:04:31.58 ID:zCokBX6i0.net
- 一週間でトータル10km一日10分ぐらいこのぐらいがちょうどいいのか自分なんか走り過ぎなのか心臓酷使するからこの前の健康診断でも心電図のとき引っかかった
- 844 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:05:54 ID:F/H4Sz3s0.net
- >>143
87で海で溺れて死んだじいちゃん、
若葉1日1箱吸ってたわ
酒は毎日ビール飲んでた
- 845 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:06:30.67 ID:/poNvlpG0.net
- 走って足底筋膜炎になったからジョギングは止めたな
オレには山歩きくらいがちょうど良い
- 846 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:06:56.85 ID:z52VOCo+0.net
- >>11
速歩き
- 847 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:07:24 ID:dmOZ3v8m0.net
- 田舎の人は歩く量少ないけど年寄り多いイメージだけどな
寿命長いイメージ
- 848 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:08:24 ID:Z0gHFnEY0.net
- 歳とって何もせんと足腰が老化して弱っていく
何歳までシャキシャキ歩けるかだよ、結局
- 849 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:08:34 ID:b5NEtHLd0.net
- >>839
10分走るのが負担にならんつうのは若い人の発想
中高年が10分も毎日走ったらやばいわ
- 850 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:08:41 ID:TOBCH9e30.net
- >>847
田舎のジジババは畑いじりするから
万歩計持たしたら結構な数歩いてると思う
- 851 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:09:04 ID:UOrCLOfo0.net
- ランニングなんて学生時代までだわw
40代から始めて大丈夫だろうか
月2回低山日帰りハイキング(10〜20km)してるけど
下山時毎度膝が痛い
- 852 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:09:38 ID:TOBCH9e30.net
- >>849
高齢者は基本1分も走れんからな、というか無理すれば走れるが
リスクの方が遥かに大きい
- 853 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:09:39 ID:b5NEtHLd0.net
- >>847
田舎はみんな車で移動だからな
外歩いてる奴なんてほとんどいないw
- 854 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:09:48 ID:Ukcu9Nfm0.net
- 一週間で50分だよね?
5キロを週3で走ってるけど、
これくらいなら続く。
問題は、最初の1ヶ月だよね。
- 855 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:10:59.93 ID:tqhLM1Kq0.net
- 普段運動しない奴なんて5分10分でゼェハァ言うのに週50分ってめっちゃハードル高いぞ
- 856 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:11:11.38 ID:z65EhlDN0.net
- >>853
田舎ヒエラルキーは歩きとか自転車だと最底辺に見られる
- 857 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:11:52.99 ID:/poNvlpG0.net
- うちの母がまだ走ってるわ80近いけどなw
運動しない若者より達者だわ
- 858 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:12:00.35 ID:7HcWAyU40.net
- 週に50分のランニングが「だけ」とか頭おかしいんじゃねーの
普段運動してない中高年が10分もランニングしたら倒れる人出てくるわ
- 859 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:12:14.87 ID:Xk0SZABv0.net
- >>849
10分なんてウォーミングアップにもならんわ
- 860 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:12:15.64 ID:nyU0SGum0.net
- 自転車乗ったら良いのでは
移動にも使える
- 861 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:13:00 ID:/2tmVmmf0.net
- 健康のためとか言って排ガスまみれの道路沿い走ってるやつらとかバカとしか それから観光地で混雑してるとこでマラソンしてるやつもやめーや迷惑だ
- 862 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:13:13 ID:8J/NrBD+0.net
- 合計?
週に2.3ウォーキングじゃ駄目かなあ
- 863 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:13:20.68 ID:Xk0SZABv0.net
- >>855
体が温まるまでは誰でもキツイんだよ
そこを乗り越えると楽になる
- 864 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:13:22.33 ID:4ntrx0nw0.net
- 俺も論文書こうかな
健康な人は食事をしている
ってのを。
- 865 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:13:37.11 ID:Oq+F680O0.net
- >>1
…だけで?
- 866 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:14:38.97 ID:TTCxBP7z0.net
- だから運動で健康になるは幻想で健康だから運動できるだけ。
単に体力自慢がマウント取りたいだけ。
単なる弱者への差別。
- 867 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:15:02.34 ID:8J/NrBD+0.net
- 朝30分やってるけど
寝不足でつらい
- 868 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:15:25.75 ID:XlMw6Cz70.net
- >>1
毎日1時間10キロ走ってるわ
それでもフル完走できない
誰かアドバイスくれ
- 869 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:16:35.88 ID:TLL8Xr110.net
- 「歩く」ことにこだわる
- 870 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:16:51.88 ID:QWKVhGMW0.net
- 心臓肥大するからダメって言われたぞ。
- 871 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:16:54.31 ID:vZhfkvY50.net
- >>851
もう少しウォーキングをしないとダメ
スクワットで膝周りの筋肉、カーフレイズでふくらはぎの筋肉の増強をはからないと膝壊すよ
あと忘れがちなのが、ジョギングを始めて慣らしていくと段々と息が上がらなくなるから
余裕こいて簡単に距離伸ばすとこれも膝を壊す
距離を伸ばすのは自分がイメージしてるよりも時間をかけること
それとストレッチを入念にしておかないと柔軟性がない箇所が痛くなる腰とかね
それとストレッチをしてない人は走り方がドタドタしてる
- 872 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:17:20.67 ID:TOBCH9e30.net
- >>868
単にペースが早すぎるだけ
今の半分のペースに落とせば余裕で完走できる
ペースを落とせないのはイラちで負けず嫌いなだけ
抜かれてもイライラしない性格に直さないと無理
だから体力というより精神の問題
- 873 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:17:55 ID:XlMw6Cz70.net
- >>872
おまえなんで俺のこと知ってるの?
- 874 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:17:56 ID:g+Mtqryx0.net
- 原始時代に走る人はいなかった
亀はじっとしているけど長生き
つまりそういうことだ
- 875 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:18:10 ID:v3wynPO50.net
- 歩くのではだめかあ
歩いてるところ全部走ればいけるが
- 876 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:18:28.25 ID:/X3zcOhf0.net
- >>866
週に50分以上ランニングできるレベルって健康偏差値では底辺だからマウント取りなんてしないよ
みんなもっと上を目指している
- 877 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:18:46.01 ID:Sqh+Z8ls0.net
- ラジオ体操をするだけでもそれなりの効果はある
- 878 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:19:15.80 ID:TOBCH9e30.net
- >>873
知らんがな
適当言ったら当たっただけや
すまんな
- 879 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:19:28.53 ID:4U2qpQVP0.net
- これやり過ぎると死ぬって言ってるんだな
>>872
キロ6分のどこが速いんだよ
半分にしたら歩きじゃねぇか
やり方だろ
- 880 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:19:37.30 ID:/X3zcOhf0.net
- >>872
正解
完走できない原因はオーバーペース
- 881 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:19:44.02 ID:vZhfkvY50.net
- >>871
書き忘れたが
ジョギングしたら最低中2日、出来れば中3日休養しないとやはり故障しやすい
- 882 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:20:06.11 ID:jB9M6mWJ0.net
- 毎日片道約8キロを走って通勤してる
週末は2日で40キロほど走るが
この程度じゃ全く疲れないぞ
走れないのは根性がないだけ
- 883 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:20:09.24 ID:WaNC/Y/a0.net
- 50分も走れねー
- 884 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:20:10.98 ID:dmeG0Co80.net
- 激しい運動に肉体がついてこねえ
強度の高い運動をするとメシたくさん食っても太らなくていいんだがな
- 885 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:20:42.68 ID:8J/NrBD+0.net
- たまにラジオ体操第一第二もやるわ
走るのは昔ムリだし
ラジオ体操は効いてる感じする
- 886 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:20:52.08 ID:XlMw6Cz70.net
- フルは完走してないが、毎日10キロ走るとマジで痩せるぞ
10キロくらいが体に良いキガス
40キロは体に良くない
- 887 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:20:55.43 ID:QWKVhGMW0.net
- >>874
そうか?当時はマンモス追いかける時とかに良く走ったものどけどな。
- 888 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:21:10.35 ID:V+cPMZ580.net
- 50分以上のランニングを週に1回以上行う
普段やらないやつが続くわけないw
- 889 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:21:13.94 ID:9J/cBhI/0.net
- サブ4達成したら
突然走るのがつまらなくなってやめた。
そういうもんだ。
- 890 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:21:14.31 ID:/X3zcOhf0.net
- >>879
キロ6分ペースで完走できないんだから明らかにオーバーペース
キロ7分で試せ、それでもダメならキロ8分で
- 891 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:21:18.31 ID:TOBCH9e30.net
- >>879
完走できないんだから間違いなく速いんだよ
そうやって他人と数値を比べてる限りいつまで経っても完走できないだろうね
キロ6分が早いか遅いかなんて人によって全く異なる
- 892 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:21:34.92 ID:TTCxBP7z0.net
- 運動できる人は素晴らしいですね、運動できない人はダメ人間ですね。
運動できる人は健康で爽やかですね、運動できない人は不健康でキモいですね。
馬鹿馬鹿しい。
末期ガンの人が運動で治ったり、死にかけてる人が運動で回復したら認めるけどね。
- 893 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:21:50.75 ID:ZBD45WmQ0.net
- 縄跳びいいよ
- 894 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:21:54.83 ID:Y4o9t/Ja0.net
- は? 前日某YouTuberが毎日のランニングは害って研究結果を紹介してたが
どっちが嘘ついてんだ
- 895 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:21:54.89 ID:WaNC/Y/a0.net
- >>882
110キロあるから歩いただけで半月板断裂しちゃった
走ることはないだろう
- 896 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:22:46.49 ID:7hScCXcX0.net
- ランニングはいいことは無いと言っている研究者もいるけどね。
- 897 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:22:59.59 ID:b5xcVcrq0.net
- 週に2時間あるいてるけど、
それじゃダメ?
- 898 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:23:07.10 ID:IENi2WQu0.net
- 走っても週30分だわ
- 899 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:23:15.74 ID:4U2qpQVP0.net
- >>891
いやおまえ走ったことないだろw
>>890
このペースで10km走れるんだからあとはやり方だろ
ただペース落とせばいいって話しじゃないわ
- 900 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:23:26.36 ID:UOrCLOfo0.net
- >>871
なるほどなんかサンクス
それを参考に初めてみようと思います
ホント生きていくのに膝強化必要だなと常日頃思ってたのでありがたいです。
- 901 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:23:37.12 ID:V+cPMZ580.net
- ランニングしてる人ってほんとに長生きできてるのかは疑問
簡単な体操でいいんじゃね
- 902 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:23:55 ID:XlMw6Cz70.net
- >>896
膝の軟骨は再生するのに100年掛かるらしい
削ったらお終いってこと
- 903 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:23:56 ID:7hScCXcX0.net
- >>894
一週間に50分だから別に矛盾しないとは思うが、ランニングでいいことは無いと言っている人も居るからね。
- 904 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:24:07 ID:VY0+XfH60.net
- >>1
ランニングは良くないって医者から聞いたけど。
速足、ウォーキングが良いと。
- 905 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:24:28 ID:XlMw6Cz70.net
- >>899
レースまであと2週間しかない
アドバイスくれ
- 906 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:24:55.59 ID:WaNC/Y/a0.net
- >>900
レッグプレスやれよ
走れないけどこれだけは150キロくらい蹴れるわ
- 907 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:24:57.14 ID:/poNvlpG0.net
- ランニングは軽量な人向けのスポーツだよな
- 908 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:25:20.98 ID:vsyQ/tvP0.net
- ランニングは膝痛めるからウォーキングじゃ
だめなんかな?平日は毎日職場までの通勤で
片道1時間ぐらい歩いてる、階段も5階まで2往復
はしてる。
- 909 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:25:31.75 ID:7hScCXcX0.net
- >>902
なるほどね。そういうことなのか。
- 910 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:25:44.64 ID:TOBCH9e30.net
- >>899
公式のマラソン大会何度も出てるけどね
別に信じたくないなら信じなくていいけど
ランニング本気でやったことある人は絶対に他人に勧めない
にわかは勧めるかもしれないけど
- 911 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:25:45.25 ID:Xk0SZABv0.net
- エアロバイク30分で十分だと思うが
- 912 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:25:58 ID:P5l25Pip0.net
- 松村邦洋「お、いいこと聞いた」
- 913 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:26:03 ID:4U2qpQVP0.net
- >>892
だからその不健康になりにくいって話だろ。ガンにもなりにくいって1にもあるじゃねぇか
なにが不満なんだよ
>>905
いやもう遅くね?w
もう無理するなとしか
- 914 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:26:08 ID:XlMw6Cz70.net
- >>909
よく宣伝しているサプリなんか全部詐欺だからね
- 915 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:26:23 ID:w3p/Cymr0.net
- 確かにね
ウォーキングを一日30分するだけで体調がよくなった
- 916 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:26:24 ID:57tfu7EpO.net
- >>1
万年引きこもりの無職や豚ニート共には出来もしない事を記事にしてどうすんだよ無能
- 917 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:26:31 ID:YAvOw3eG0.net
- 通勤と運動は分けて考えるべきだわ
楽しんで自発的に体動かすのが重要なんであって強制的に歩かされるからセーフ理論はよくわからん
- 918 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:26:32 ID:vZhfkvY50.net
- >>900
うん。
もう一つアドバイスすると、ランニングシューズは出来れば1万円ぐらい出せると良いけど
4000円ぐらいのにスポーツ用の1500円ぐらいする中敷きを使うとこれも膝を壊しにくいよ
- 919 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:26:49 ID:Xk0SZABv0.net
- >>904
ウォーキングで心拍130程度まで上げるのって結構キツイよ
- 920 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:27:24 ID:XlMw6Cz70.net
- >>915
ストレス解消になるよな
俺は走ると嫌な事を忘れられる
- 921 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:27:30.15 ID:Sqh+Z8ls0.net
- 散歩はした方が良い。ずっと部屋に閉じこもっていると、廃用症候群になるし、運動不足で病気になる
- 922 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:27:31.74 ID:xZxDzyX30.net
- >>902
100年かかるってどうやって検証したんだ?
- 923 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:27:33.85 ID:UZ5Lp3+40.net
- >>908
ウォーキングで十分だろ
この記事は
「20分以上、緩やかに体を動かしている状態」を
維持して、できるだけ習慣づけると良いって主旨だろ?
- 924 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:27:59.94 ID:Sqh+Z8ls0.net
- 笑うだけでも健康には良いそうだ
- 925 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:28:08.42 ID:YSUbv/f40.net
- ランニングは心臓に負荷がかかるし、
風邪をひくリスクも上がる。
早歩きじゃダメなのか?
- 926 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:28:15.50 ID:dmeG0Co80.net
- ウォーキングはだいぶ早歩きしないとダメだわ
- 927 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:28:19 ID:EHYDlh3d0.net
- 薬も過ぎれば毒となるように何事も自分にあった適量というものがある。
全く動かない生活は身体に悪い。
太極拳のようなゆっくりとした全身運動から始めたらいい。
- 928 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:28:21 ID:YAvOw3eG0.net
- >>925
早歩きでもいいんだよ
- 929 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:28:41 ID:obEFNk5w0.net
- 膝が心配なら水中歩行を丹念にやればいいよ
- 930 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:28:43 ID:DPTfBXK60.net
- 一年筋トレ(自重トレ、週4)やってから半年程週3、4日 6〜10kmウォーキング
今は筋トレ(最近は腕立て 腹筋 ランジより反復横跳びやバービージャンプ)+6kmジョギング
当方40代、運動してこなかったおっさんは走るしてもキチンと段階を踏んだ方がよいと思う
- 931 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:28:48 ID:XFPZjRKV0.net
- >>12
ジョギング提唱者はジョギング中に心臓発作で死亡
- 932 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:29:11.09 ID:FfwpFB390.net
- 1日だいたいトイレとの往復で30歩ぐらいだわ
21mか
- 933 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:29:21.80 ID:Sqh+Z8ls0.net
- しかし、用事がないと外出する気がなくなるのも当然だ。犬を飼えば嫌でも散歩するしかなくなる。
犬を飼っていた時は、かなり長い時間散歩をしていたし、野山を歩いていた
- 934 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:29:23 ID:UZ5Lp3+40.net
- ヒザを護る為にも
靴だけはスポーツメーカーの
それなりに高くて良いヤツ買った方が良い
- 935 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:29:25 ID:g+Mtqryx0.net
- >>882
シャワーはどうするの?
- 936 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:29:43 ID:ybhJuEt70.net
- 週50分ぐらい運動しろよ
- 937 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:29:56 ID:4U2qpQVP0.net
- まぁでもウォーキングとかしてるジジババは腹でたブタばっかだろ
効かないんだよ
どうせ同じ時間使うならゆっくりでもいいから走った方がいいだろ
- 938 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:29:59 ID:obEFNk5w0.net
- 脂肪燃やしたいなら15分以上運動
- 939 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:30:20 ID:Sqh+Z8ls0.net
- しかし飼っていた犬は、何者かに車か何かでひき殺された。しかも交番の前で。
警察は全く何もしない。
- 940 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:30:35 ID:vZhfkvY50.net
- >>923
ウォーキングで良いやと思って始めると
ジョギングしてる人が多くてウォーキングしてる自分が恥ずかしくなってジョギングしたくなるんだよ
ウォーキングだと時間かかるし
- 941 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:31:05.48 ID:nVVaiZZ20.net
- イヤイヤやると逆効果
ちゃんんとしたショック軽減する高いシューズ履いて、緑の多い環境で楽しみながら気分盛り上げてやらないとマジで効果なし
幹線道路沿いを安いスニーカー履いて走ってるアホがおるけど
- 942 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:31:10.88 ID:8P3HYlTd0.net
- 犬の散歩じゃダメか?
公園でワンコとかけっこもするんだがw
- 943 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:31:27.54 ID:/poNvlpG0.net
- スクワットは確かに膝痛治るわ
- 944 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:31:30.46 ID:dmeG0Co80.net
- 古い情報がかなり混じっている
- 945 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:31:43 ID:TOBCH9e30.net
- >>940
で、ゆっくり走ってると速い人に抜かれて、ムキになってペース上げて
どんどんランニングにのめりこんで怪我も増えて体ボロボロにするんだよな
- 946 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:31:51 ID:sjnc2+Tx0.net
- >>489
多いのは散歩とウォーキングを一緒にしてるやつ
速歩でないと運動にはならないと聞いた
負荷で言うと自転車がそうらしい
平坦なとこをただこいでるだけでは余り運動にならないって
あと負荷をかけても筋力や心肺機能は上がるが、骨への圧は
少ないからラニングほどの効果はないとも聞いたな
- 947 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:32:03 ID:vZhfkvY50.net
- >>937
ダイエットするなら食事療法のほうが効果出るよ
- 948 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:32:24.61 ID:7oUfRTPl0.net
- 怪我しました…
- 949 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:32:47.66 ID:sEWlltM00.net
- そりゃあ、引き篭もって運動もせずにビザ食ってブクブク肥るだけよりも
一週間で50分だけても外に出ていれば、
その外に出る準備や帰ってきてからの後始末とかで
ビザ食ってる時間が減るからな
- 950 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:32:49.63 ID:Gry+dS5n0.net
- 歩くと走るじゃ代謝量が5倍違う 30分走るのと二時間半歩くのと同じだぞ
- 951 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:33:26.90 ID:TOBCH9e30.net
- >>941
その一番駄目な例が皇居ラン(笑)
競技用トラック経験者なら絶対にあんなカチコチなアスファルト走らない
膝壊そうとしてるようなもん
- 952 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:33:46.74 ID:vZhfkvY50.net
- >>945
一回膝を痛めてからは
焦らないでゆっくりと段階ふんだから今は大丈夫だけどね
- 953 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:34:20 ID:1rJJUR9X0.net
- 散歩1時間でいいや
時間ならあるし
- 954 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:34:44.46 ID:4DgplJXa0.net
- 実に偽相関っぽい。
もともと心臓弱い人はランニングなんてできないからな。
- 955 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:34:44.98 ID:dmeG0Co80.net
- マラソン選手はアスファルト走らんのか?
- 956 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:34:53.91 ID:WdbsVfa20.net
- 1回50分はきついな。
おれも走ってるけど20分ぐらいでしんどくなって30分がやっとだな。
- 957 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:34:56.35 ID:sjnc2+Tx0.net
- >>22
月間150kmか
サブ4やな
俺6,7年前まで150km走ってたけど、フル出たらたぶんサブ4ぐらいだったと思う
- 958 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:35:07.70 ID:S4yP5x4e0.net
- クソユーチューバーが老化するとか痩せないとか言ってた気がするが
- 959 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:35:45.80 ID:lNndarKh0.net
- 毎日40分早足でウォーキングしてるわ
- 960 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:36:14.51 ID:wFn9FTj50.net
- ランニングは老化を早めるんだってなw
そういえばマラソン選手はシワだらけでみんなおじいちゃんおばあちゃんみたいな顔と体だもんな
- 961 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:36:50.43 ID:PAFKt92c0.net
- ジョギングとかマラソンとかよくできるな
登山はできるけど平地を無目的で走るとか意味不明すぎてできんわ
- 962 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:36:51.68 ID:vZhfkvY50.net
- 運動強度は
散歩<ウォーキング<踏み台昇降<ジョギング<ランニング、こんな感じ
- 963 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:36:59.84 ID:JFENDbbc0.net
- >>937
早朝組は太ってないよ。昼間のうるさい団体は…
- 964 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:37:01.41 ID:XlMw6Cz70.net
- >>957
どうして出なかったんだい?
宗教上の理由か?w
- 965 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:37:21.01 ID:lof69ZoK0.net
- >>203
ロードバイクで通勤したいけど、汗かくし雨風とかもいやなんだよな
裾にマジックテープとかも
- 966 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:37:29 ID:C1c73uaB0.net
- 過度な有酸素運動は老けるとあってから
ウォーキングに変更して筋トレしてるが
- 967 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:37:38 ID:0igNYB2y0.net
- スロージョギング始めて3ヶ月
運動経験無いけど10km走れるようになった
でも膝やばいかな
別に痛くないけど、調子に乗って距離伸ばし過ぎかな
- 968 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:37:46 ID:Sqh+Z8ls0.net
- 深夜にアパートでドタバタ運動をするのはやめてほしい
- 969 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:37:48 ID:TOBCH9e30.net
- >>955
本番では仕方なく走るけど練習では絶対に走らん
- 970 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:38:21 ID:sjnc2+Tx0.net
- >>960
それ記事で読んだわ
ウォーキングが一番良いらしい
記事ではそうなってた
- 971 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:38:27 ID:f3QPkZ7i0.net
- 趣味でマラソン走ってた高校のときの先生は40代なのにすごく老けてたな
走りすぎると体が酸化するんじゃないか
- 972 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:38:27 ID:XlMw6Cz70.net
- >>969
んなわけない(タモリ)
- 973 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:38:28 ID:vZhfkvY50.net
- >>967
健康維持なら5kmで十分だとおもうけど
- 974 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:38:34 ID:4U2qpQVP0.net
- >>960
やり過ぎはだめだと思う
タイム追い始めると寿命縮める
でもこれはそんな話じゃないからやらない理由にはならんぞ、デブ
- 975 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:38:43 ID:akiTD+cA0.net
- だが日課のジョギングで日々無駄に膝軟骨を
すり減らし以後まともに歩けず。本末転倒。
- 976 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:38:54.19 ID:Sqh+Z8ls0.net
- 通勤ラッシュにもまれていれば嫌でも運動をすることになる
- 977 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:39:06.86 ID:QPdGcRFe0.net
- イオンモールを3,4時間歩くのは?
もちろんゆっくりだけど
速歩きするとキモい客になってまう
- 978 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:39:09.54 ID:lof69ZoK0.net
- >>960
選手は体脂肪率低いからな
8%切ったら小皺出る感じ
- 979 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:39:16.48 ID:kpOdDEN90.net
- 録画番組みながら毎日30分くらい踏み台昇降運動じゃだめ?
続くしそんなしんどくないし有酸素運動だし
- 980 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:39:38 ID:H1zWtPYC0.net
- 君たちに忠告しておく。長生きしたければ酸素を過度に消費しない様に。
酸素は肉体を老化させます。そして、心拍数の増加も不幸にして寿命を縮めます。
私達の内臓機関で細胞分裂しない臓器があります。それは心臓です。
哺乳類は約20億回心拍数が達すると寿命が終わります。
つまり、20億回の心拍数が貴方達の寿命であり、心拍数の増加は寿命を縮めます。
メトホルミンなど細胞のテロメア消耗阻害薬を飲んでも、心筋細胞以外には有効ですが、やはり20億回の心拍数寿命の制限は残ります。
メトホルミンの問題は見かけ上の年齢が若く見えても、寿命を120歳や150歳まで伸ばす効果は無いという事です。
メトホルミンによって、80代でも40〜50代の見た目で、ある日突然寿命を迎えてしまうでしょう。
寿命は酸素濃度、心拍数でおおよそわかる事が出来ます。
ただし、矛盾しているかもしれませんが、高山地域の人と平野部の人とでは平野部の人の方が寿命が高いのです。
つまり、酸素による酸化、老化は酸素が薄い中で急激に酸素を取り込む中で起きるのでは?との仮説があります。
そうなると、高気圧高酸素濃度ではむしろ老化の進行が遅くなるかもしれません。
かもしれませんというのは、その環境でも心拍数20億回の上限があるからです。
高気圧高酸素濃度の状況で心拍数が変化するか?
実証試験がないので分かりませんが、酸素濃度が高い分呼吸回数が少なくなりますので、心拍数は減るでしょう。
その分、私達の寿命は伸びますね。
近い未来、私達の生活空間は高気圧高酸素濃度のカプセルシェルターのような空間になるかもしれません。
- 981 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:39:55 ID:vZhfkvY50.net
- >>977
やらないよりはマシだよ
- 982 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:40:11 ID:wFn9FTj50.net
- >>974
パンパンやぞっ?!
- 983 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:40:37 ID:WJkpdlq90.net
- 自転車も効果ある
- 984 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:41:28.14 ID:TOBCH9e30.net
- >>974
むしろ一般人はキロ6分を上限にすべきだと思う
それ以上は寿命を縮める、それ以下なら概ね健康、と
命削って記録追ってもいいけど、健康には逆効果やぞ、と
- 985 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:41:28.50 ID:sjnc2+Tx0.net
- >>964
元々野球してて、そのメンバーが野球強豪校の出身とかもいて
練習だけでもキツくてね
それきっかけで走るようになっただけ
マラソン興味ないし、42kmも走ってひざ痛めたりしたら本末転倒だし
大会は出てないけど12km54分、20km1時間45分では走ってた
- 986 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:41:32.60 ID:wFn9FTj50.net
- >>983
自転車はケツが突き出た体型になる
- 987 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:41:38.67 ID:C1XtHCoO0.net
- >>977
ゆっくり歩くより早歩きのがいいんだよな。
前はウォーキングで河川敷をゆっくり歩いてたけど最近早歩きしてみたら体調がいい
- 988 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:42:43.74 ID:4U2qpQVP0.net
- >>955
選手で残ってるのは才能あるからな
身体が違う
あんなソールであの距離を走ってたらたいていの奴は怪我して終わる
>>980
心拍だけなら、走ってたら心肺強くなって平常時心拍落ちるからトータルじゃ少なくなるよ
程度問題
- 989 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:43:04.42 ID:wFn9FTj50.net
- >>987
健康の為には止まったらダメなんだよ
信号待ちでもグルグル歩き回らないとダメ
- 990 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:43:14.49 ID:XlMw6Cz70.net
- >>985
なるほど
いや、野球やっている奴は早いよ
知り合いにも学生時代に野球部でサブ3走る奴おるよ
- 991 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:43:25.56 ID:IcE2dgLC0.net
- >>1
ジョギングする奴ってなぜか車道走る奴多いんだけど、歩道走ってくれよな。
大きい歩道がある場所でも車道を走りたがるんだけどあいつら馬鹿なの?
自転車専用道路とかあったら、もう喜んででてくるぞ。
自転車のつもりなのかな?氏ねばいいのに
- 992 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:43:37.14 ID:dmeG0Co80.net
- >>969
検索したわ
エアプクソ野郎
- 993 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:43:47.65 ID:EXhjzAiT0.net
- ウオーキングもかなりな速歩きじゃないと効果無いよ
営業で毎日歩いてるはずのおばさんにデブが多いのが証明してる(俺調べ
- 994 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:44:09.27 ID:oDYINEIb0.net
- どうせお前らはあーだこーだ言って走らないよな
- 995 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:44:23.72 ID:Snsa7Aqa0.net
- スロージョギングで高血圧が治った
- 996 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:45:09.15 ID:TOBCH9e30.net
- >>992
好きなだけアスファルト走ってこいよ
新宿シティハーフに出たときに取り壊し前の国立競技場のトラックも走ったけど
ふわっふわのもちもちやったぞ
- 997 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:45:13.91 ID:vZhfkvY50.net
- >>941
安いランニングシューズでも
スポーツ用の高い中敷きを敷くと全然違う
100均の中敷きは論外だが
- 998 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:45:14.21 ID:+7fy2a2H0.net
- >>9
それは速すぎて未経験者には難しい。
- 999 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:45:49.85 ID:dmeG0Co80.net
- マラソン選手もロングランでアスファルト走ってる
ウルトラマラソンの練習コースにもアスファルト入ってる
エアプデブ死ねよ
- 1000 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:46:16.73 ID:OlKprAIl0.net
- 先週BBCで読んだ記事では20分くらいだったと思ったが。
- 1001 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:46:28.08 ID:c/X9NtcK0.net
- 前にどこかで「素人のランニングは心臓に負担かかるからウォーキングにしなさい」
って見たけどどっちなんだよ
- 1002 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:46:53.22 ID:TuCY8RLI0.net
- ランニングするような人は
前向きな人が多いからだろ
その他の習慣もいいに決まってる
- 1003 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:47:05.78 ID:vZhfkvY50.net
- >>1001
ジョギングとランニングは違うんだが
- 1004 :名無しさん@1周年:2019/11/10(日) 08:47:07.32 ID:dmeG0Co80.net
- 5chはシッタカエアプニートが上から目線で嘘を書くので困る
- 1005 :2ch.net投稿限界:Over 1000 Thread
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- 1006 :2ch.net投稿限界:Over 1000 Thread
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