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【フィットネス】トップパーソナルトレーナーが教える完全無ケツのヒップアップ術:画像アリ [猪木いっぱい★]
- 1 :猪木いっぱい ★:2021/04/30(金) 19:52:08.19 ID:BhRg1JpT9.net
- 私が一緒に仕事をしているほぼすべての女性クライアントは、より良く、よりしっかりした、そしてより強いお尻を手に入れることを目標としています。
これは私が心から奨励するものです。より良い、そしてよりフィットしたお尻を持つことは、ビキニでより良く見えるためだけではありません。
より強いお尻は、腰、骨盤の強化、バランスと姿勢の改善に最適です。
お尻をターゲットにするための最良のエクササイズには、股関節伸展、外転、さまざまな体重と張力での外旋などの動きが含まれます。
臀筋の強化と構築に苦労している場合は、週に2〜3回、ルーチンに続くエクササイズを追加することから始めてください。
そうすれば、結果が確実に表示されます。
だからあなたが完璧なお尻のために行う必要がある5つの最高のエクササイズを読んでください。
1 バンドラテラルウォーク
女性がお尻を動かそうとするときに犯す最大のトレーニングミスの1つは、そもそも臀筋を活性化するための適切なウォームアップを経ていないことです。あなたが筋肉が働いているのを感じることができないならば、あなたはそれを募集して構築するのに苦労するでしょう。臀筋を温めるために使用するのが好きなウォームアップですか?いくつかの横方向のバンドが歩きます。
それらを行うには、膝の上に中程度の張力のループバンドを置くことから始めます。腰を後ろに押し、膝を柔らかくして、左に出始めます。足を踏み入れるときは、かかとで先導し、膝を陥没させないでください。少なくとも20〜30歩外に出てから、反対側に向かって右に移動します。
2 ダンベルルーマニアデッドリフト
3 シングルレッグヒップスラスト
4 ブルガリアンスプリットスクワット
5 カエルポンプ
2-5のトレーニング法はリンク先へ
gooqle翻訳 全文はリンク先へ
https://www.eatthis.com/do-these-5-things-for-a-perfect-butt-says-top-personal-trainer/
https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2021/04/fit-woman-doing-a-hip-thrust.jpg
https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2021/04/Lateral-Band-Walks.jpg
https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2021/04/Dumbbell-Romanian-Deadlift.jpg
https://i0.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2021/04/Single-Leg-Dumbbell-Hip-Thrust.jpg
https://i1.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2021/04/Bulgarian-Split-Squat-with-Forward-Lean.jpg
https://i2.wp.com/www.eatthis.com/wp-content/uploads/2021/04/Frog-Pump.jpg
- 2 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/30(金) 19:53:51.54 ID:I/PMp1G30.net
- 最後の画像は完全にサービスショット
- 3 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/30(金) 19:54:39.91 ID:uvmtlhyk0.net
- 期待し過ぎた
- 4 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/30(金) 19:55:22.04 ID:1Ao3/HLn0.net
- ドゥーン
- 5 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/30(金) 19:55:31.69 ID:nIUT2BAj0.net
- 尻の画像をあくしろよ
- 6 :ぬるぬるSeventeen:2021/04/30(金) 19:56:35.64 ID:QB3f9n8U0.net
- おっさんの尻は…どうでもいい!(;´Д`)ほっ、本当だぞ?!ハァハァ
- 7 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/30(金) 19:58:04.43 ID:aI9il0F+0.net
- 外科手術で骨盤を前傾させればプリケツになりそうだが
- 8 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/30(金) 19:58:14.49 ID:y+CIhjUk0.net
- おなごはおらんのか
- 9 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/30(金) 19:58:48.63 ID:iZBNbNXY0.net
- 尻ばっかりさわってたら女の子がいやな顔したけど、じゃあどこさわればいいんだよ。
- 10 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/30(金) 20:00:05.64 ID:mnwyfBAj0.net
- 山田勝己氏に似ている
- 11 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/30(金) 20:00:44.98 ID:MGOISUit0.net
-
_ノ乙(、ン、)_ワコールの人がお尻は一度垂れると運動しても戻らないって言ってたわ!
- 12 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/30(金) 20:02:13.13 ID:ci5/KbVh0.net
- 下手にやって腰痛になりそうだな
- 13 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/30(金) 20:04:09.82 ID:ajOTehlW0.net
- ふぅ‥‥
- 14 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/30(金) 20:04:15.63 ID:FEZghVGa0.net
- 若い頃は合コンに行くと俺の尻が引き締まって1番格好いいと言われた
因みに顔は一度も言われてことがない
- 15 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/30(金) 20:07:08.42 ID:jMoYIacE0.net
- オラオラチンポチンポセイヤ!
- 16 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/30(金) 20:09:23.32 ID:lmMRpWpG0.net
- 筋肉は好かない。特に、女の筋肉は。
- 17 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/30(金) 20:12:32.08 ID:++Ma/PQc0.net
- (´・ω・`)今度はケツを頭に乗せればいいのか?
- 18 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/30(金) 20:16:27.27 ID:a63sBtMN0.net
- 騙された
- 19 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/30(金) 20:17:59.72 ID:0HG/Zmr/0.net
- いいケツしててもハゲはハゲ
- 20 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/30(金) 20:19:23.33 ID:HF7vY0cL0.net
- >>19
ハゲはマッチョになりなさい
マッチョなら髪があるほうが違和感出てくるから
- 21 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/30(金) 20:31:21.03 ID:IjlqDRdR0.net
- >>16
女もある適度鍛えてないとダルダルかガリガリだよ
ムキムキはあれだけど
- 22 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/30(金) 21:01:15.35 ID:gsTTLUDL0.net
- >>2
アッーーーーー!
- 23 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/30(金) 21:05:04.40 ID:nWpOoI790.net
- 男の尻などどうでもよい
- 24 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/30(金) 21:20:24.73 ID:StcckGQ30.net
- 筋トレって本当に無意味。
見かけを良くしたいという、
単にナルシスト的な発想のオナニーのようなもの。
運動して使える身体をつくれよ。
- 25 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/30(金) 21:24:29.26 ID:fOhzkGxV0.net
- >>16
はぁ?
女の筋肉最高だろぼけ
- 26 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/30(金) 21:26:37.38 ID:UYs/enj10.net
- 俺なら一晩でアナル調教してやるぞ
- 27 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/30(金) 21:42:06.50 ID:hB2YLa++0.net
- 男かよ
- 28 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/30(金) 22:25:10.71 ID:wcViGmLn0.net
- >>9
心だろ
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