180度開脚目指すスレッドレッジ

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/20(木) 21:58:09 ID:F1gDVpu6.net

目指そうぜ

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/21(金) 12:11:35 ID:SiDHuCaS.net

目指すお

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/25(火) 21:36:42 ID:zwEV7yVB.net

oi

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/29(土) 23:28:52 ID:9xlMm4KL.net

ちきしょ〜。なかなか開かねぇ〜よ(´ω｀)

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/05(土) 10:07:40 ID:WRIbV2pO.net

コナミに通い始めてヨガのレッスンを受けてるんだが、日に日に関節が
柔らかくなっていくから面白いよ。客の9割が女性だからキモ夫の
俺に対する視線が痛いけど

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/08(火) 21:28:15 ID:NwyMtB5p.net

去年春から秋まで140度くらいまで頑張った
冬になってふとんに入りっぱなしの生活で100度くらいでもう痛い状態に戻ったわ
春からまた本気出す

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/08(火) 21:31:33 ID:Ck4I79rZ.net

http://www.nicovideo.jp/watch/sm12734513

参考

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/09(水) 02:35:40 ID:NlYXXPKg.net

風呂上がりに頑張ってるけど長い目でみないとやっぱりだめだね
でも続けるよおおおおおお

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/10(木) 19:47:59 ID:HaEEGhKX.net

>>7
これ見れば分かるけど（かなり衝撃的だから要注意）なかなか切れないもんだな

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/12(土) 16:33:19 ID:2ObCnZly.net

360度開脚できます

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/13(日) 20:04:29 ID:DmZi2UDV.net

↑バレリーナかｗ

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/13(日) 21:11:24 ID:82obUT/l.net

昔やってたけどあるところまでいくとそれ以上開かないポイントがあって、それの超え方を知りたい

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/14(月) 10:45:28 ID:mBppiqYs.net

>>10
一周できるとか軟体動物か？
関節どうなってんだ？

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/26(土) 13:50:12.46 ID:uhSI1YOe.net

軟体あげ

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/02(水) 12:49:12.43 ID:nmV6mQg/.net

自分もある程度で限界を感じてきた
やはり後ろから押してくれる人‥パートナーが必要

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/05(土) 19:25:58.95 ID:N8giWL0d.net

浮気三昧、不倫三昧な私です。
http://anime.geocities.jp/g85t2966b/

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/05(土) 22:32:58.58 ID:Ib0DRM9d.net

>>10
俺もできるぞ。
あと縦開き（スプリット）もww

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/13(日) 07:53:01.88 ID:EBuRuIQ4.net

俺は首が360度回転出来ます。

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/18(金) 20:56:29.46 ID:7L7MslGC.net

フクロウ博士こんばんは

20 ： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 ：2011/03/23(水) 15:10:40.41 ID:RKLsKm79.net

わろた

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/29(火) 14:29:19.28 ID:Fi22eVlr.net

たて開きなら出来るが、横は無理だな

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/01(金) 14:54:34.29 ID:5BVX569g.net

もう少しで横は行けそう。
縦は程遠いな〜

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/03(日) 00:49:18.75 ID:Q+uZfDeu.net

毎日風呂上がりに開脚するだけでいい？

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/03(日) 01:02:19.00 ID:Rjvq93UQ.net

良いよ
でもあるときからほんと1mmずつくらいしか柔らかくならなくなるからその時に挫折するね
新体操部とか一日30分くらいのストレッチからスタートするからやっぱそれくらい必要なのかもね

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/03(日) 17:42:53.42 ID:ka8cxhmu.net

タバコ出荷停止！
皆さん大丈夫ですか？
近所のコンビニにもタバコがありません
でも、ご安心を！
タバコは個人輸入すれば問題なし
なんせ海外のタバコは激安
送料込みで１箱６０円とかもアリ
コンビニで買うのがバカらしく思える
日本語の個人輸入代行業者は沢山あります
「タバコ　輸入代行」とかで検索して
良さそうな業者を選べばＯＫ

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/08(金) 15:56:34.26 ID:SXeb8YzH.net

左右180度開脚が出来るのと、開脚前屈でベタっと出来るのは別物でしょうか？
現在、上から体重をかけて行うストレッチと、座って行う開脚前屈の両方をやってるんですが今後の参考にしたく聞いてみました。
左右に180度開いたら特別前屈の練習せずともそのままペタっとお腹から床に倒れそうなイメージがあるんですが。
ちなみに現在左右開脚は150〜160度です。前屈は骨盤意識してもなかなか長そうです。

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/12(火) 09:53:35.12 ID:0yMr8qzB.net

http://2.bp.blogspot.com/_vp33MSEWbnw/TNBlj24Sq4I/AAAAAAAAAAU/z5YGQSv-jkY/s1600/qoo_pic.gif

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 23:04:02.08 ID:ro6g1ImV.net

あげれっじ

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 00:48:15.36 ID:iHyLzK1N.net

>>27
可愛い

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 01:57:10.50 ID:tDiAxvtP.net

開脚全然できない…

31 ： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 ：2011/05/03(火) 15:33:37.93 ID:fg73SjxQ.net

股開けや

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 15:36:19.50 ID:ij5V4WZ8.net

また開脚始めた

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/06(金) 04:24:42.30 ID:LEIazvgM.net

開脚ストレッチしてて、内股の真ん中辺りからブつっって鈍い音がしたことあったな。
しばらくストレッチ出来なかった。
あれは何かが切れたと今でも信じてる。

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 22:23:25.69 ID:WdoUXy3S.net

180は余裕だね。
マジで。
全然ストレッチとかしてないけど。
生まれつきの体質だね。

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 23:11:23.46 ID:NFHoiLjj.net

>>33おれも先週なった。
それ以来怖くて６割程度の力しかいれてない

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 01:53:07.37 ID:d8EGmddq.net

左の臀部を傷めた。ほぼ前後開脚も横開脚もできるところまできていたのに…今は階段を昇るのに開くのが精一杯…

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/20(金) 00:22:34.28 ID:MhTwJsyb.net

開脚より前屈の方がキツくない？

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 23:58:08.54 ID:wdQIsF8Z.net

膝裏の筋はヒンヤリと痛いからすごい怖い

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/24(火) 01:33:06.03 ID:SceW83pe.net

>>37
開脚と前屈はストレッチされる筋肉が違うからな。
人によって得手、不得手があるだろうね

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/31(火) 15:16:45.18 ID:5viF/RaO.net

180度開脚してて内転筋とハムストリングを傷めたオレが来ましたよ。

41 ：!nanja：2011/06/03(金) 09:38:11.49 ID:7gDAjw0M.net

ほほう

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/04(土) 15:02:42.21 ID:o0Fq06gT.net

すぐ固くなる

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/06(月) 19:36:16.22 ID:e4gzMDnR.net

俺もすぐ硬くなりたい。

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/07(火) 05:55:41.93 ID:jd/h2PMZ.net

座って前屈、開脚するのに表側の太股の筋肉が抵抗するな。あぐらより女の子座りの方がなぜか楽だわ。

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/08(水) 01:14:37.59 ID:CYznvp3v.net

骨盤が開いてんのかもな

46 ： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 ：2011/06/09(木) 22:37:51.96 ID:Wnccm9RV.net

test

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 01:43:47.54 ID:NR2swYMh.net

少年隊の東みたいにダンスする時に足を上げるのは、柔らかくなると出来るのか？

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 16:32:18.43 ID:o+CZHwfD.net

開脚、７度くらいしか開かない

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/21(火) 16:59:06.19 ID:ppj4gHpT.net

俺も行くから開脚全般はここで修行しなよ！
おすすめさせて頂きます〜！
>>http://www.nantaiclub.com/

50 ： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 ：2011/06/28(火) 22:39:08.65 ID:ulXPLbt5.net

test

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 00:36:10.81 ID:Ax4GYGZC.net

>>47
柔らかくてもできない人もいるみたいだよ

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 02:28:06.35 ID:LEMzY/vn.net

特技：180度開脚

あこがれるわぁ

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 00:14:45.60 ID:HVxQ957u.net

俺も履歴書に書きたいなぁ
特技・前後開脚

ニート歴３年

54 ：荒巻丈 ◆R.JOE.8oo. ：2011/07/03(日) 23:10:03.34 ID:sAAxTb2p.net

開脚は出来るけど前屈苦手
ハイキック得意だけど若い頃できた踵落としできなくなった

55 ： 忍法帖【Lv=6,xxxP】 ：2011/07/04(月) 20:59:36.11 ID:9mW+tAts.net

test

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 00:29:41.76 ID:qlcwionN.net

マジであるポイントからいくらストレッチしても広がらなくなる
女性の中には生まれつきでできる人いるのにな

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 00:47:12.75 ID:2P1jfqAI.net

全然できねぇよ
泣きたい

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 21:11:47.66 ID:66iGhpg3.net

体かったいかったい！
ヨガマット買いっぱ明日からストレッチやってみよう。

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 18:53:37.90 ID:3d4xB7x4.net

http://www.youtube.com/watch?v=hq5c-OmnEdc

このやり方を試行することにした

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 04:37:59.40 ID:MMOs9L/0.net

>>47
バレエで、あれは相当筋力を鍛えないと上がらないって話は聞いた

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 14:00:48.16 ID:6xjv2Kuz.net

風呂あがりに前後開脚や前屈とかストレッチやればいいと思うの
はじめ痛いけどだんだん柔らかくなるから

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/31(日) 15:36:42.05 ID:zHaPvPAv.net

なんか調べたら骨格上どう頑張っても180度は無理な人もいるらしいね

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 18:47:05.22 ID:M3m52G9b.net

>>59
これはGJ

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/08(月) 19:56:59.82 ID:Xcn3hXYO.net

今日も開脚頑張ります

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/10(水) 06:01:07.81 ID:gdP3Kw9W.net

ベッドの上じゃダメかな。

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 03:58:17.05 ID:+WjTR/Jj.net

また一から始めます

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 21:47:51.61 ID:NmGO7ohf.net

>>61
の言ったとおりにしたら、はじめて一週間で左足の腱が切れた。
全治一ヶ月。仕事は二週間休んだ。
保険も労災もおりなかったから、損害額は25万超えました。

あんまり無責任なこというなや。

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/04(日) 06:26:32.61 ID:l06Y5iNL.net

無茶しすぎだろ…

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/04(日) 06:30:55.00 ID:ESO/NP2u.net

どこが無責任だよｗ
ものすごい普通でつまらないくらいのアドバイスだ

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/07(水) 19:14:29.48 ID:UIJ3h4sM.net

やべえちょっと柔らかくなってきた

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/09(金) 00:57:37.75 ID:qAXDhXrS.net

変わらん

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/11(日) 12:19:49.71 ID:szXeY4Db.net

背中から腰までは床そこから先は壁にぴったり
横から見るとＬ　ポイントは壁にぴったりつけること
足を広げてたらあとは脚の自重に任せる
本でも読んでれば勝手に可動域が広がっていく
なにより怪我をしないですむ
開脚時も壁にはぴったりつけないとダメ

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/11(日) 13:46:31.55 ID:bvvrBAJz.net

よく分からないから図でお願いします

姿勢は大事らしいね

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/11(日) 18:33:04.15 ID:HGRcc45P.net

>>67
>>61は正論

体操やバレエ教室でもそう教える
いきなりハードにやればケガもするだろ
こういう奴がクレーマーって言うのだろうな
常識的に考えなよｗ

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/11(日) 18:52:20.04 ID:szXeY4Db.net

暇なスーパー銭湯の暇な時間帯に行って
露天風呂でやってりゃ結構広がるよ

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/11(日) 19:12:53.25 ID:qXsLNnz9.net

ハードにはやらないほうがいいが。
気持ちいいところ、痛いところで止めていたら柔らかくなりにくい。
新体操や軟体芸の人は、自分では広げられない角度まで強制でやられてキープする。
これみてみ。実際の練習だとこのまま5分とかやられ続け、左足前、左右、腰もやられる。

http://www.youtube.com/watch?v=de171R6O0zg

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/11(日) 19:29:46.30 ID:5R/5LWrG.net

Matawari japanでいこうぜ

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/12(水) 18:36:58.72 ID:0wTxCU2E.net

なんか180度は骨格的に無理な気がするなあ・・・

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 00:13:12.94 ID:A2/OUR3C.net

フジテレビデモ花王デモ要チェック

80 ：井戸魔神Ｆ ◆Tny1JrNujM ：2011/10/25(火) 18:01:06.51 ID:9HaS+nrz.net

前は出来た。
またやればできる・・・はず・・・。

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/29(土) 01:27:48.69 ID:XfAFTQjW.net

頑張る

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 00:55:34.88 ID:ijOh9VHj.net

断食すると柔らかくなるって本当？

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 03:37:57.18 ID:tz3NraEH.net

テス

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 00:20:05.99 ID:EkVreNpq.net

>>10
そういってる人のほとんどはカエル泳ぎみたいなインチキ。

でも本当に270度くらいまで後ろにまわる動画を見たことがある。

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 21:01:09.91 ID:lt3iciyk.net

まじ180までいきたい！
スーッて落ちるように開脚したい！
頑張るゾーイ

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 08:50:02.95 ID:theI14Ct.net

ストレッチには順番があるから注意
尻
ハム
アキレス
開脚の順にするのと
イキナリ開脚するのでは効果がデンデン違う

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/04(日) 02:13:24.09 ID:4xzrL8+f.net

>>86
それぞれどうすればいい？
特に尻

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/04(日) 22:48:59.39 ID:4m2e+nc8.net

ハムって？

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/05(月) 00:17:52.56 ID:8w4ftXM5.net

ハムストリングス？？？

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/05(月) 10:16:33.86 ID:CFwXsHLo.net

略してハトリン

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/05(月) 19:01:37.72 ID:iRzuT+cZ.net

ポッポ

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/07(水) 18:49:49.34 ID:tBCcDgW1.net

身体が柔らかくなるに連れて
体重が増えるね

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/10(土) 00:48:33.73 ID:IoPO9B6s.net

http://image.samsearch.net/m/%E3%81%8F%E3%81%B1%E3%81%81/1

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/11(日) 02:17:19.81 ID:JnPdoVIz.net

あと、フローリング板2.5枚分だ。もうちょっとで180度だ。
年内にいけるだろうか・・・。

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 22:55:25.73 ID:uKcVxD7B.net

昔、頑張ってまた割りやって股関節脱臼しかけた


諦めました…orz

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 16:03:02.41 ID:uiXUHy9D.net

無理するからだよ

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 19:43:56.58 ID:v/fXdxqU.net

なにかと話題になっている「たばこ税」ですが、
昨年値上げしたばかりで、喫煙者側は結構深刻な状況。
本数を減らしたり、禁煙に踏み切ったりと対策も人それぞれです。
でも個人輸入すれば大丈夫。日本語の輸入代行も多数。？
「タバコ　輸入代行」とかで検索するとあるある、、、？
送料込みで１箱９０円とかの激安サイトもある。"？

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/13(金) 22:40:39.28 ID:ePg+ux73.net

おれは今日から軟体目指すぞ

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/16(月) 03:51:06.33 ID:8hXD4NKx.net

一緒にストレッチやらない？
http://youtu.be/a9yryrAcge8

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/16(月) 19:28:26.05 ID:OK0eDyEF.net

>99
オカマはいらん

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/18(水) 16:23:17.78 ID:3xuTjjf0.net

やっぱストレッチは暑い日に限るな・・・炬燵から出れません

102 ： 【34m】 電脳プリオン ◆s8X90K5ceE ：2012/02/11(土) 01:12:04.90 ID:???.net ?2BP(2077)

90度までしか無理

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/13(月) 03:44:26.52 ID:???.net

>>102
同じく

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/29(水) 13:08:11.40 ID:???.net

>>95
股関節脱臼するとか
どうせ急激にやったんだろうな
何年もかけて少しずつ慣らしていくものなんだよ
小さな子供がバレエの先生についてやるならともかく、一定の時期を過ぎたら骨格にも無理があるし負担かかりすぎ
でもほかのストレッチと一緒に毎日短時間でも長期頑張れば開脚もかなり開けるようになる

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/01(木) 03:02:57.08 ID:yjS4Ocd8.net

http://iup.2ch-library.com/i/i0576984-1330509057.jpg

昔、空手やってて、おととい動画見てやってみた。
170度くらいかな？
180度は無理っぽいよ。
凄く股関節痛いんだもの。

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/05(木) 06:51:29.48 ID:???.net

日本語　　　　　ヘブライ語　　　　　　　　　　　　ヘブライ語の意味

君が代は　　　　　クムガヨワ　　　　　　　　　　　立ち上がる
千代に　　　　　　テヨニ　　　　　　　　　　　　　　　シオンの民
八千代に　　　　　ヤ・チヨニ　　　　　　　　　　　　神・選民
細石の　　　　　　サッ・サリード　　　　　　　　　　喜べ・人類を救う、残りの民として
巌となりて　　　　イワ・オト・ナリァタ　　　　　　　神・予言・成就する
苔の生すまで　　コ（ル）カノ・ムーシュマッテ　　　全ての場所・語られる・鳴り響く　　

　　　立ち上がれ、神を讃えよ！
　　　神の選民　シオンの民！
　　　選民として　喜べ！
　　　人類に救いが訪れ！　　
　　　神の予言が成就する！

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/09(月) 16:29:54.02 ID:4xI97uCH.net

毎年毎年、冬に硬くなっての繰り返しだわ
無理するとすぐ筋や腰痛める

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/18(水) 10:07:37.49 ID:R9vHZ4yb.net

今日から始めよっと。○原○○

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/17(木) 21:23:42.35 ID:???.net

>>107-108

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 00:29:56.40 ID:???.net

股関節が硬いから開脚180°は無理かと思ってる

前屈はべったりいける。膝の少し先に顔がつく

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 00:32:39.56 ID:???.net

あ、立位じゃなく長座体前屈でいいんだよね？

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/29(火) 12:46:32.79 ID:???.net

くそせっかく150度までいったのに90度に逆戻りだ

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 12:47:39.53 ID:???.net

これ怖くない？力士はこんな可愛がりをされてできるようになるの？拷問のようだ
http://www.youtube.com/watch?v=wJkanIbCEWU&feature=related

114 ：氏名秘匿：2012/08/03(金) 05:39:49.39 ID:ameKY5Uq.net

大阪府三島郡島本町の小学校や中学校は、暴力イジメ学校や。
島本町の学校で暴力やいじめを受け続けて、心も身体も
壊されて廃人同様になってしもうた僕が言うんやから、
まちがいないで。精神病院へ行っても、ちっとも良うならへん。
教師も校長も、暴力やいじめがあっても見て見ぬフリ。
そればかりか、イジメに加担する教師もおった。
　誰かがイジメを苦にして自殺しても、「本校にイジメは
なかった」と言うて逃げるんやろうなあ。
　僕をイジメた生徒や教師の名前をここで書きたいけど、
そんなことしたら殺されて、天王山に埋められるかもしれ
へん。それで誰にも発見されへんかったら、永久に行方不明のままや。
島本町の学校の関係者は、僕を捜し出して口封じをするな。

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/10(金) 19:02:06.07 ID:DftwdvIG.net

BODYバランス矯正ってのが怪しいけど、写真でみるとすごいな。
http://ameblo.jp/japanzumba/entry-11325061569.html

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/14(火) 18:03:21.82 ID:???.net

maxtusa

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/14(火) 22:43:03.37 ID:VVouLtik.net

真向法ってすごいね。
散々医者に通って治らなかった腰痛が
どっかに飛んでいきました。

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/20(月) 14:41:26.23 ID:???.net

真向法ググってみたら普段やってるストレッチと全く同じだった件
名前がないのは説明しにくいけど名前を付けられるとお前が考えたんじゃねーだろと反発したくなる
お尻の下に座布団とかクッション入れると腰から曲げるのがやりやすくていいよ

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/14(金) 14:09:15.27 ID:???.net

The crossing where sexy woman disappears 　
http://www.youtube.com/watch?v=MLMAPDhBB-0

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/16(日) 23:35:21.72 ID:WSQ2gPJH.net

コツがわかった

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/21(金) 00:45:34.08 ID:???.net

おちんちん！

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/16(火) 00:47:28.63 ID:56lgYB/s.net

>>113
これあかんやろ

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/20(土) 20:39:16.70 ID:VOgYdh20.net

★君が代を、ヘブライ語に訳すと
クムガヨワ
テヨニ
ヤ・チヨニ
サッ・サリード
イワ・オト・ナリァタ
コ（ル）カノ・ムーシュマッテ

★君が代の、ヘブライ語の意味
立ち上がる
シオンの民
神・選民
喜べ・人類を救う、残りの民として
神・予言・成就する
全ての場所・語られる・鳴り響く
http://satoru99.exblog.jp/17835915/
●日本語とヘブライ語の共通点（３０００語も？）
http://inri.client.jp/hexagon/floorA3F_hb/a3fhb010.html

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/18(火) 18:44:42.43 ID:???.net

股関節と同じで腕の付け根とかもやっぱり固かったり柔らかかったりする？

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/05(土) 18:08:44.17 ID:???.net

>>747
ちょっとローラっぽいかわいい

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/05(土) 18:09:16.80 ID:???.net

ごめんなさい誤爆しました

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/24(木) 19:31:43.15 ID:/7vxXH7w.net

一声会さくら接骨院の親分（抵当だらけの大家）65歳未婚、最悪アラシ、精神病、認知症、事実上廃業行政書士・柔道整復師、歌代英二は裁判でも潰された
ttp://q6x4.blog136.fc2.com/category3-4.html

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/20(水) 23:24:23.35 ID:???.net

真向法でかなり柔らかくなって
開脚前屈ができるようになりました

開脚前屈の体勢から脚を後ろに持っていって
上体を反らして脚を曲げて足の指が
頭に着くようにしたいのですが

どのようなエクササイズをしたら
できるようになると思いますか？

詳しい方、アドバイスをください
(以前TVで菅野美穂が上記の動きをしてました)

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 09:35:46.13 ID:???.net

喉が痛いからそれ用に色々と摘んできた
http://i.imgur.com/51XgwAJ.jpg

キャットミント、ペパーミント、チェリーセージ、ついでにやたら存在感があるヨモギ。
でもよく考えたらチェリーセージの使い方を知らなかったので調べてみたら、美味しくないらしいのでアブラムシ避けに植物の近くに置いておこう

調合して飲もうかな

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 09:37:25.38 ID:???.net

ごめんなさいまた誤爆しましたあああ

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 11:03:40.11 ID:PM2XGqEv.net

男で180は厳しいかね？
骨盤が開かないし

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/12(日) 16:54:46.02 ID:???.net

開けばいいじゃん

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/13(月) 16:30:14.13 ID:???.net

>>113
理論もクソもない
悪い見本だな
あんなどやされたら筋肉はより固まっちゃうよ

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 21:53:01.88 ID:bLCLQkG+.net

日本人横綱よ早く現れてくれ

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/15(土) 01:53:32.59 ID:DguDhmyF.net

ようやくコツがつかめてきた

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN ID:AziZBJY/.net

こんにちわ。あのですね、、、毎日お風呂上がりに、ストレッチとかをしたら、
3か月ぐらいでやらかくなりますよ。でわがんばってください!

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/01(火) 14:50:50.55 ID:???.net

股割りJAPANを試してるんですが、なかなかやわらかくなりません。
ただ行動力はちょっと増した気がします。

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/06(日) 01:15:53.27 ID:n+5LbHJR.net

早く竜巻旋風脚を放ちたいなぁ

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/14(月) 00:16:51.19 ID:EZPD0YBO.net

人間が自分の股関節の稼働域をどうこうしようなど、おこがましいとは思わんかね？ブラックジャックくん

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/22(火) 00:57:43.36 ID:???.net

皆あんまり無理してやるなよ
体壊してたら元も子もないからな。

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/02(木) 13:10:43.63 ID:ZeqimN+i.net

>>131
できる 今 ハトに挑戦中

142 ：裁判負一声会さくら接骨院親分歌代英二：2014/01/02(木) 16:20:45.88 ID:khe9xEmq.net

cvb

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/02(木) 18:57:18.82 ID:???.net

>>131
中学の頃教師にいつも個別指導受けるほど固かったが、
悔しくて1日2時間頑張ったら1年後に180開くようになったよ。
適度な運動と組み合わせるとよりベスト

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/02(木) 19:07:20.52 ID:???.net

>>124
腕を外側にそらすようにすると、大胸筋と上腕2頭筋の
固さを感じる。腕ひしぎとか卍固めを想像して（これは痛いわ…）と感じるなｗ

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/02(木) 20:38:24.12 ID:2Yfc8bTU.net

>>113 oh…

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/02(木) 22:08:22.16 ID:???.net

小学生に体操を教える外国人トレーナーが偉いスパルタで、
無理やり(に見える)股割りをさせてた番組があったな。

結果的にはきちんと柔軟性を獲得して、鞍馬競技の美しさが上がったので、
指導者は怪我する・しないのボーダーラインをちゃんと心得ているものかと思ったが、
上の相撲の稽古はどう見ても拷問…

147 ：裁判負一声会さくら接骨院親分歌代英二：2014/01/05(日) 21:25:48.30 ID:bJ1ArL60.net

vnj

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/06(月) 00:03:31.20 ID:???.net

>>145
俺も高校時代に相撲部でやられたが、今は出場停止になるからやらない。

149 ：裁判負一声会さくら接骨院親分歌代英二：2014/01/11(土) 17:31:35.29 ID:xAaWIH2C.net

cvf

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/19(日) 08:33:19.53 ID:yvlNP0GD.net

>>20
これとか
http://imgclip.net/find.php?tag_id=93

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/22(水) 21:39:28.55 ID:???.net

Ｏ脚で骨盤・股関節歪んでても出来ますか？

チャレンジ始めて一ヵ月になるけど痛い！

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/23(木) 06:12:03.85 ID:???.net

歪んでるからやるんじゃないか
痛くなるまで無理にやるんじゃなくて風呂上がりとかにちょっとずつ毎日やればいいよ
O脚なら脚の外側を伸ばすストレッチも

153 ：裁判負一声会さくら接骨院親分歌代英二：2014/01/26(日) 13:18:37.70 ID:YBABdTAW.net

vgx

154 ： ◆zYSTXAtBqk ：2014/01/27(月) 00:03:41.23 ID:???.net ?2BP(6000)

頑張りましょう！

155 ：裁判負一声会さくら接骨院親分歌代英二：2014/02/05(水) 21:17:27.69 ID:mc2wFYto.net

cvb

156 ：裁判負一声会さくら接骨院親分歌代英二：2014/02/15(土) 06:31:37.78 ID:RoXzIeyO.net

sde

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/22(土) 12:41:54.54 ID:esMs82Rp.net

開脚より前屈の方がキツくない。
前屈だと膝裏がめっちゃ痛い

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/25(火) 18:17:24.35 ID:v3Ls6c8n.net

自分も開脚できるようになりたいけど、全然できるようにならない

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/31(月) 01:49:28.66 ID:???.net

俺もならない
思い出したらやるくらいだと全然ダメだな

160 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) ：2014/04/12(土) 03:16:37.84 ID:???.net

てす

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/16(月) 21:07:20.51 ID:o6z4LkG6.net

jha

>>149

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/29(日) 05:38:05.19 ID:kgs+YVz3.net

140度くらいまで開けた
ttp://www.rupan.net/uploader/download/1403987824.jpg

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/29(日) 22:01:59.76 ID:???.net

ハゲとかM字とか気にする年齢でもないだろ
気が向いたら膝下のゆがみも直してやれよ

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/30(月) 01:15:48.41 ID:???.net

イラストレーターで収入が少ないからと30代後半で漫画家になろうとする、ひきこもりのバカ発見。
足立区に住んでいるそうだ
http://inumenken.blog.jp/archives/6609090.html

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/28(月) 04:03:32.47 ID:???.net

>>1
>>26
左右開脚の限界角度は150°。

>>33
＞開脚ストレッチしてて、内股の真ん中辺りからブつっって鈍い音がしたことあったな。
しばらくストレッチ出来なかった。
あれは何かが切れたと今でも信じてる。

筋断裂か筋膜断裂ですね。

>>35
＞>>33おれも先週なった。
それ以来怖くて６割程度の力しかいれてない

無理をしないことが長期的にみて早いです。

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/28(月) 04:32:50.74 ID:???.net

>>61
>>67
お風呂あがりのストレッチは厳禁。

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/28(月) 04:35:49.98 ID:???.net

>>61
>>67
>>74
お風呂あがりのストレッチは厳禁。
開脚限界角度は150度。

医学知識がないのにアドバイス厳禁。

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/28(月) 04:56:43.05 ID:???.net

>>95
一般的に、股関節の限界開脚角度は150°。

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/31(木) 18:58:29.12 ID:kC75PGYJ.net

>>168
片足ずつか?　合計か?
病気や障害なければ片足90度は誰でも行くはず。
そうすると可動域としては両足180度は最低でもいく。
片足150度、両足300度はたぶん誰でもいけない。
一般人ができるのは片足90度+30度くらいでは?


http://art36.photozou.jp/pub/267/1343267/photo/66987688_624.v1406798195.jpg

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/01(金) 00:35:13.27 ID:???.net

>>169
一般的に、股関節の限界開脚角度は120°。

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/02(土) 06:29:35.58 ID:f8+ZMs8B.net

膝曲げて、片足だけ広げれば、90-120度はいくだろう。これでおよそ90度。
両足同時に90度広げれば、計180度。
開脚できないのは骨格とかの形状ではなく、ふくらはぎ、太ももの裏の筋肉が硬い、こってるからだろう。
片足ずつだと90度広がって、同時だと90度広がらないのは、筋肉とか鍛えたら伸びる場所が硬いだけ。



http://art36.photozou.jp/pub/267/1343267/photo/66987688_624.v1406798195.jpg

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/02(土) 07:48:39.88 ID:???.net

>>171
＞膝曲げて、片足だけ広げれば、90-120度はいくだろう。これでおよそ90度。

そのときに動かしていないつもりの左側の股関節も開いています。

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/02(土) 12:20:15.26 ID:cvrOafPp.net

https://www.youtube.com/user/sesendou/videos

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/31(日) 10:30:12.26 ID:LBW9EaWL.net

3

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/01(月) 01:23:40.95 ID:UM32T2Xy.net

真向法第一体操合蹠
真向法第二体操長坐
真向法第三体操股割
真向法第四体操割坐

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/02(火) 02:39:10.90 ID:+LuSS/cw.net

真向法第一体操合蹠
真向法第二体操長坐6
真向法第三体操股割3
真向法第四体操割坐

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/16(火) 16:17:51.80 ID:???.net

１８０度開脚を延々目指してきた空手屋だがかなり無駄な時間と出費を出したな
本やＤＶＤとか買いまくったがまるで役に立たなかった
それもそのはず出来ない理由は人それぞれなのだ
特に古い股割りや無駄にスクワットやってる奴はすでに一方だけ伸びて一方は肥大して
固まってるおかしな状態になってる
まず自分の状態を知るのが先決

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/11(土) 11:05:14.79 ID:SJVeCElP.net

>>170
神戸市の東、芦屋西宮の知的障害者施設で未成年利用者に性的な行為をして淫行条例で逮捕された三田谷学園元職員の堂垣直人(西宮市老松町)は、結局どういう罪になったの？
被害者家族のケアを芦屋市役所と兵庫県警はちゃんとやったのか？
差別や虐待は環境を選べない子供には関係ない。

http://www.youtube.com/watch?v=JxMzW3ZlV4g&sns=em

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/12(日) 13:59:00.03 ID:rfYdZJJo.net

開脚と言えばクロエ・ブルース
http://www.youtube.com/watch?v=-ID7ZGQui2I
この人の場合手で引っ張れば180度超えて225度くらいまで開いちゃうけどね

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/30(日) 20:37:21.14 ID:AaqlHnG5.net

股割三回
長坐三回

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/17(火) 15:55:17.80 ID:k15aXIkE.net

長坐10回

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 07:52:06.74 ID:3sP+yz+U.net

合蹠3回
股割3回
長坐3回

183 ：？：2015/02/21(土) 18:55:49.84 ID:kFdCRk4L.net

パルプンテＴＶ

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/22(日) 07:15:54.13 ID:NJVdyAOI.net

合蹠3回
股割3回
長坐3回

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 19:14:07.24 ID:EytZlIS4.net

かっこいい男の子と盛り上がろう！
イケメン　ガーデン　って検索してみてね★

http://www.m-garden.tv/ 👀

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 06:47:12.93 ID:2ThBuKKB.net

合蹠3回
股割3回
長坐3回

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/03(火) 15:17:27.97 ID:???.net

>>179
すげぇｗｗまるで刃牙キャラだなｗｗ

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/03(火) 16:14:15.59 ID:AtM8paU0.net

合蹠3回
股割3回
長坐3回

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/19(木) 08:44:33.32 ID:EGHoc9L3.net

股割3回＊10秒

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/22(日) 13:29:23.73 ID:eqOh2oxG.net

股割3回＊10秒

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/23(月) 02:57:29.60 ID:UgkkaB6o.net

股割3回＊10秒

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/24(火) 07:36:21.19 ID:t3Hss5mg.net

股割3回＊10秒

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/25(水) 08:59:14.03 ID:8kfTIw1f.net

股割3回＊10秒

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 06:24:52.87 ID:SJKqLfBg.net

股割3回＊10秒

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 08:28:48.25 ID:81b2PbUi.net

股関節温めスクワット10回
片開き2回＊10秒
合蹠3回＊10秒
股割3回＊10秒
長坐3回＊10秒

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/28(土) 10:22:21.04 ID:fvOp2E0/.net

股関節温めスクワット10回
片開き2回＊10秒
合蹠3回＊10秒
股割7回＊10秒
長坐3回＊10秒

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/29(日) 22:19:02.97 ID:X/JHGaRX.net

股割5回＊10秒

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/31(火) 04:18:29.98 ID:LEGdlj0t.net

股関節温めスクワット10回
片開き2回＊10秒
合蹠3回＊10秒
股割3回＊10秒
長坐3回＊10秒

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/02(木) 20:49:26.03 ID:Iinalhxv.net

▼エステ体験で合計-8cmやせるキャンペーン【エルセーヌ】
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200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/03(金) 01:46:57.75 ID:gY2ZEVZ9.net

股関節温めスクワット10回
片開き2回＊10秒

股割3回＊10秒

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/04(土) 06:57:24.74 ID:7MxuXOiE.net

股割3回＊10秒

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/05(日) 07:05:20.52 ID:M4cggjIE.net

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒

股割3回＊10秒

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/06(月) 01:46:19.76 ID:3+MfytYj.net

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒

股割3回＊10秒

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/06(月) 03:46:06.00 ID:RxznoAmI.net

驚きました、、、
　
あの人妻があんな大胆な暴言を吐くなんて、、、
　
　
大口叩くにも程がありますよ。
　
ちょっと今すぐこれを見てみて下さい、、

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205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/07(火) 08:01:57.35 ID:/XE4beHQ.net

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒

股割3回＊10秒

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/08(水) 06:35:25.06 ID:nw8ew0eq.net

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒

股割3回＊10秒

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/11(土) 06:50:05.05 ID:rJgJdQhi.net

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒

股割3回＊10秒

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/12(日) 07:47:24.35 ID:QNy8q9WW.net

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒

股割3回＊10秒


なんかくっと開いてから違う筋が伸びだしてきたのですが？
135度ぐらいです。

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/13(月) 06:37:53.75 ID:50GKApFX.net

股関節温めスクワット10回
肩開き0回＊10秒
合蹠0回＊10秒
股割3回＊10秒
長坐0回＊＊10秒

股割角度120度→135度

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/14(火) 07:40:42.55 ID:RV6tytLc.net

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠0回＊10秒
股割3回＊10秒
長坐0回＊10秒

股割角度120度→135度

なんかくっと開いてから違う筋が伸びだしてきたのですが？

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/15(水) 07:13:52.77 ID:ZT1XKXSj.net

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠0回＊10秒
股割3回＊10秒
長坐0回＊10秒

股割角度120度→135度

小さい頃に痛めた股関節に響いてきた。
どうなるのかな？

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/16(木) 06:21:03.03 ID:EpX4j4Lc.net

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠0回＊10秒
股割3回＊10秒
長坐0回＊10秒

股割角度120度→135度

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/22(水) 07:02:41.05 ID:yOl2QILA.net

股関節温めスクワット00回
肩開き0回＊10秒
合蹠0回＊10秒
股割3回＊10秒
長坐0回＊10秒

135度

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/24(金) 07:12:58.78 ID:NKU+xq+y.net

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠0回＊10秒
股割3回＊10秒
長坐0回＊10秒

股割角度120度→135度

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/27(月) 10:22:12.88 ID:AP/9XpGe.net

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠0回＊10秒
股割3回＊10秒
長坐0回＊10秒

股割角度120度→135度

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/28(火) 09:18:00.19 ID:97jIWBDx.net

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠0回＊10秒
股割1回＊30秒
長坐0回＊10秒

股割角度120度→135度

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/28(火) 20:20:40.70 ID:veeVCHec.net

頑張れ

俺も、もっと若い頃
クロエ・ブルースの動画見てたら
人生変わってただろうなｗ

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/28(火) 20:55:25.38 ID:j+1XnR4a.net

発ガン物質、猛毒、公認会計士飯田健一毒物、毒蛇、ハブ、ダニ、ゴキブリ、シラミ、ノミ、ムカデ。
毛虫、蠅、蚊、ボウフラ、ゴミ虫、毒虫、毒蜘蛛、芋虫、掃き溜め、汚物、糞、ゲロ、糞虫野郎、排水溝。
ペテン師、偽物、公認会計士飯田一容道化師、危険分子、知能犯、銀行強盗、辻強盗、列車強盗、殺人鬼。
社会の敵、犯罪者、反乱者、前科者、インチキ、脱走兵、痴漢、詐欺師、ほら吹き、シデムシ。前科者
置引き、盗人、泥棒、公認会計士飯田圭一盗賊、残忍、残酷、冷酷、非情、薄情者、ガキ、ブタ野郎、クソガキ、無断掲載、進行妨害。 受刑者　犯罪者
魔物、妖怪、悪霊、怨霊、死神、貧乏神、奇天烈、奇人、変人、公認会計士飯田一敏毒ガス、サリン、ダイオキシン、マスタードガス。 刑務所
邪気、邪鬼、ストーカー、詐欺師クレイジー、ファッキン、サノバビッチ、シット、ガッデム。 詐欺　脅迫　恐喝　強迫　刑事事件　逮捕　監禁　未決囚
公認会計士飯田一紀土左衛門、腐乱、公認会計士飯田一夫腐臭、落伍者、犯人、ならず者、チンカス、膿、歯垢、フケ。
放射能、突然変異、大東市鬼っ子、異端者、妄想、邪宗、陰湿、白ブタ、死亡、突然死、出血死、腹上死、自然死。
ケダモノ、ボッコ、ろくでなし、強要未遂容疑、逮捕ＶＸガス、ヒ素、青酸、監獄、獄門、さらし首。 脱税　香港　名義株
死刑囚、打ち首、脅迫市中引きずり回し、強要戦犯、船井電機絞首刑、斬首刑、異教徒、乞食、浮浪者、ルンペン、公認会計士飯田一也　傑物乞い。
放射性廃棄物、余命１年、船井哲良社長アク、割れたコップ、精神年齢７歳、３審は必要なし。尼崎市
不良品、規格外、恐喝未遂欠陥品、不要物、埃、ゴミ、掃き溜め、吹き溜まり、塵埃、インチキ、居直り。

219 ："rem+ran"：2015/04/28(火) 22:51:57.21 ID:u5fIvUnu.net

西井佐輝子きちがい

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/01(金) 09:59:44.75 ID:ChgDq0hV.net

股関節温めスクワット10回
肩開き0回＊10秒
合蹠0回＊10秒
股割1回＊30秒
長坐0回＊10秒

股割角度120度→135度

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/03(日) 12:45:28.68 ID:8pSOV5fC.net

股関節温めスクワット10回
肩開き0回＊10秒
合蹠0回＊10秒
股割1回＊30秒
長坐0回＊10秒

股割角度120度→135度

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/04(月) 08:11:36.53 ID:cRFxXw2s.net

股関節温めスクワット10回
肩開き0回＊10秒
合蹠0回＊10秒
股割1回＊30秒
長坐0回＊10秒

股割角度120度→135度

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/05(火) 08:55:40.99 ID:xyeIl5+c.net

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
股割1回＊50秒
長坐1回＊50秒

股割角度120度→135度

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/06(水) 09:59:28.47 ID:X39KtdoN.net

股関節温めスクワット10回
肩開き0回＊10秒
合蹠0回＊30秒
股割1回＊30秒
長坐0回＊50秒

股割角度120度→135度

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/09(土) 16:40:20.68 ID:BpMtv0h0.net

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
股割1回＊50秒
長坐1回＊30秒

股割角度120度→135度

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/10(日) 12:32:41.47 ID:ut0jVZfQ.net

股関節温めスクワット10回
肩開き0回＊10秒
合蹠0回＊30秒
股割1回＊50秒
長坐0回＊30秒

股割角度120度→135度

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/11(月) 09:05:40.00 ID:DUKlyccQ.net

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
股割1回＊30秒
長坐1回＊30秒

股割角度120度→135度

228 ：10人に一人はカルトか外国人：2015/05/14(木) 18:38:01.61 ID:/MZWMHMl.net

★マインドコントロールの手法★

・沢山の人が偏った意見を一貫して支持する
　偏った意見でも、集団の中でその意見が信じられていれば、自分の考え方は間違っているのか、等と思わせる手法

・不利な質問をさせなくしたり、不利な質問には答えない、スルーする
　誰にも質問や反論をさせないことにより、誰もが皆、疑いなど無いんだと信じ込ませる手法

偏った思想や考え方に染まっていたり、常識が通じない人間は、頭が悪いフリをしているカルト工作員の可能性が高い

靖国参拝、皇族、国旗国歌、神社神道を嫌うカルト

10人に一人はカルトか外国人

「ガスライティング」で検索を！.....

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/19(火) 09:02:34.11 ID:xJ+5SkdP.net

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
股割1回＊30秒
長坐1回＊30秒

股割角度120度→135度

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/20(水) 09:49:09.21 ID:+PH4nRSC.net

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
股割1回＊30秒
長坐1回＊30秒

股割角度120度→135度

今日はかなり開いた。

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/21(木) 13:02:13.39 ID:DfJPmS+Up

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
股割1回＊50秒
長坐1回＊30秒

股割角度120度→135度

今日は股割がかなり開いた。

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/22(金) 09:31:48.30 ID:4ykGc7QCH

股関節温めスクワット10回
肩開き0回＊10秒
合蹠1回＊30秒
股割1回＊30秒
長坐1回＊30秒

股割角度120度→135度

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/24(日) 07:58:45.88 ID:SJuVO3nO7

股関節温めスクワット10回
肩開き0回＊10秒
合蹠1回＊30秒
股割1回＊30秒
長坐1回＊30秒

股割角度120度→135度

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/27(水) 07:09:29.97 ID:h5uFlBSq1

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
股割1回＊30秒
長坐1回＊30秒

1.股割角度120度→135度
2.股割でひたいが付くようになった。

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/28(木) 09:02:24.22 ID:ix42m/LCQ

◎整式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
股割1回＊30秒

1.股割角度120度→135度
2.股割でひたいが付くようになりました。

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/29(金) 07:05:43.15 ID:jim2xioNd

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
股割1回＊30秒

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/30(土) 06:46:30.86 ID:gG1vlnEt4

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き0回＊10秒
合蹠0回＊30秒
長坐0回＊30秒
股割1回＊30秒

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/01(月) 07:34:10.21 ID:fEWwOQ/l8

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き0回＊10秒
合蹠0回＊30秒
長坐0回＊30秒
股割1回＊30秒

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/22(月) 07:00:44.62 ID:U9PUWv+G9

◎静式真向法

スロートレーニングスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
股割1回＊30秒最大角

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/23(火) 08:52:32.11 ID:SP86/5Ni/

◎静式真向法

スロートレーニングスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
股割1回＊30秒限界角度

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/26(金) 06:58:32.49 ID:Xs/UGL2d7

◎静式真向法

スロートレーニングスロースクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
股割1回＊30秒浅い角度

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/06(月) 09:36:48.45 ID:pkA3HpNa3

◎静式真向法

スクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
股割1回＊30秒広め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
（4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金））
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 08:57:43.53 ID:dtd1i4LSY

◎静式真向法

スクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
股割1回＊30秒広い、ひたい

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
（4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金））
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/08(水) 07:34:07.89 ID:b11m3eNMm

◎静式真向法

スクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
股割1回＊30秒ふつう、ひたい

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
（4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金））
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/09(木) 00:49:14.49 ID:EL2ntEhEW

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊60秒
長坐1回＊30秒
前後開脚2回＊30秒
股割1回＊30秒最大角、はな

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/10(金) 07:48:35.77 ID:PkPcHjP43

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊60秒
長坐1回＊30秒
前後開脚2回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、広い、はな

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/11(土) 07:09:34.43 ID:uGodrla1A

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚2回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、普通、はな

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/12(日) 08:24:12.13 ID:ntbIceGza

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き0回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、極限まで広い、あご

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/13(月) 07:31:57.81 ID:u4YR+2en+

◎静式真向法

股関節温めスクワット00回
肩開き0回＊10秒
合蹠0回＊30秒
長坐0回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、極限まで広い、なし

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/15(水) 08:26:03.90 ID:CAdIAEapO

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、極限まで広い、なし

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/16(木) 07:34:53.50 ID:+LtYsHd0K

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、極限まで広い、なし

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/26(日) 19:49:55.80 ID:???.net

台湾の超人気グラビアモデル、アリエル・チャンの元カレが撮影した
プライベートセックス動画が流出で、台湾全土の男性が騒然としてホクロ等から本人確認、
どうも間違いなく本人の猥褻ビデオだったようえす。
（無修正なので閲覧注意）
http://www.idolnyuus.tk/ariel00.html

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/28(火) 00:12:07.47 ID:Kfzho3W1.net

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、ふつう、ひたいをつけて

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/01(土) 03:07:41.92 ID:LRrIG2il.net

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、限界角度、ひたいをつけて。

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/13(日) 07:46:43.70 ID:SRl0TF1/.net

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、140°、

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/15(火) 06:10:19.42 ID:PTnaAd7+.net

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、140°、

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/17(木) 01:21:29.06 ID:0MliX26w.net

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、140°、

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/18(金) 06:50:36.64 ID:aiRgcfLu.net

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、135°、

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/20(日) 21:52:05.75 ID:???.net

風呂上りに開脚のストレッチを始めようと思うのですが、膝が伸びきった状態を保てる範囲の限界でストレッチするか多少膝が曲がっても構わず可動域いっぱいまで伸ばしてストレッチするのとではどちらが効率がいいでしょうか？

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/20(日) 22:15:56.76 ID:???.net

痛いことめんどくさいことと意識やイメージが残らないような方法で続けていた方がいいと思います

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/21(月) 08:14:53.50 ID:kGeVBCDm.net

>>259
膝が伸びきった状態を保つ範囲でお願いします。

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/21(月) 08:15:29.45 ID:kGeVBCDm.net

>>259
風呂あがりにやるのなら痛いのは絶対ダメ。

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/21(月) 12:59:35.61 ID:???.net

>>260-262
ありがとうございます
痛みを感じない範囲で抑えてると殆ど意味が無いような気がするんですが、それでも抑え気味でやった方がいいんですか？

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/21(月) 13:07:46.32 ID:kGeVBCDm.net

>>263
筋を伸ばしたら一生治らない場合があるよ？
治るとしてもその治療期間歳月を無駄にするし
筋を痛めると固くなります。

急がばまわれ。

痛くないストレッチを30秒から3分間ぐらい毎日やれば柔らかくなります。
大切なのは続けるということだけ。あせらないで下さい。

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/22(火) 00:07:36.06 ID:10eMEN9C.net

http://blog.livedoor.jp/ppppinochi/

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/22(火) 02:46:24.14 ID:U6lUtaO4.net

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、140°、

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/23(水) 06:46:59.78 ID:wrYxp7F0.net

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、135°、広め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/24(木) 07:14:19.45 ID:t65zWAXU.net

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、135°、広め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/25(金) 06:04:32.91 ID:qU71cpF+.net

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、135°、広め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/27(日) 01:51:13.00 ID:qKPy/aCS.net

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、135°、広め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/28(月) 08:03:01.69 ID:ukXoPZsP.net

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、135°、広め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/29(火) 07:52:01.94 ID:JTyRkYLm.net

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、135°、狭め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/02(金) 07:11:04.36 ID:iOg4Bhfo.net

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、135°、狭め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/03(土) 08:43:50.10 ID:mLEmvu9j.net

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、135°、ふつう

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/04(日) 08:14:41.67 ID:vsDB/RSP.net

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、140°、ふつう

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/05(月) 08:34:05.32 ID:gbax/JLR.net

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、142.5°、意外とふつう

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/07(水) 01:07:11.55 ID:XYcAdUPi.net

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊50秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、142.5°、広め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/08(木) 09:09:23.13 ID:cyW3GTkI.net

◎静式真向法

股関節温めスクワット00回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊50秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、140°、広め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/11(日) 06:55:55.64 ID:22xox8Eq.net

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊50秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊110秒、135°、ふつう

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/12(月) 09:12:39.86 ID:LAChDTBs.net

◎静式真向法

股関節温めスクワット00回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊50秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、135°、広め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/12(月) 09:22:30.55 ID:LAChDTBs.net

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、135°、広め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/13(火) 09:13:02.45 ID:8Z6Ydfmc.net

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊60秒、135°、かなり広め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/14(水) 07:14:33.45 ID:3MOFai8E.net

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊60秒、135°、かなり広め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/16(金) 09:23:19.37 ID:YX+r/1qm.net

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊60秒、137.5°、ふつう

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/17(土) 07:51:43.61 ID:R6xNB20U.net

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊60秒、137.5°、ふつう

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/18(日) 09:58:13.97 ID:sf9qkX0H.net

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊60秒、137.5°、かなり広め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）
12.体が地面と平行になる方が楽だとわかりました。
体を前傾させたまま足を開いていくと楽に広く開くことがわかりました。＠2015年10月18日（日）

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/19(月) 07:45:08.29 ID:JuGqnKWY.net

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊60秒、140°下腹部付けて、ふつう

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）
12.体が地面と平行になる方が楽だとわかりました。
体を前傾させたまま足を開いていくと楽に広く開くことがわかりました。＠2015年10月18日（日）
13.足が開きやすいように体を前傾させたまま開脚したら下腹部が床につきました。
下腹部ベッタリを誇っている人がいますが、
下腹部を付けたほうが足が開きやすいだけのことです。＠2015年10月19日（月）

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/20(火) 08:06:17.96 ID:Nzaws7Ng.net

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊60秒、140°下腹部を床に付けて、ふつう

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）
12.体が地面と平行になる方が楽だとわかりました。
体を前傾させたまま足を開いていくと楽に広く開くことがわかりました。＠2015年10月18日（日）
13.足が開きやすいように体を前傾させたまま開脚したら下腹部が床につきました。
下腹部ベッタリを誇っている人がいますが、話は逆で、
下腹部を付けたほうが足が開きやすいだけのことです。＠2015年10月19日（月）

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/20(火) 10:24:17.49 ID:Nzaws7Ng.net

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊60秒、150°下腹部を床に付けて、ふつう

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）
12.体が地面と平行になる方が楽だとわかりました。
体を前傾させたまま足を開いていくと楽に広く開くことがわかりました。＠2015年10月18日（日）
13.足が開きやすいように体を前傾させたまま開脚したら下腹部が床につきました。
下腹部ベッタリを誇っている人がいますが、話は逆で、
下腹部を付けたほうが足が開きやすいだけのことです。＠2015年10月19日（月）
14.150°。＠2015年10月20日（火）

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/21(水) 10:02:16.40 ID:+Rw3N6GE.net

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊60秒、150°下腹部を床に付けて、ふつう

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）
12.体が地面と平行になる方が楽だとわかりました。
体を前傾させたまま足を開いていくと楽に広く開くことがわかりました。＠2015年10月18日（日）
13.足が開きやすいように体を前傾させたまま開脚したら下腹部が床につきました。
下腹部ベッタリを誇っている人がいますが、話は逆で、
下腹部を付けたほうが足が開きやすいだけのことです。＠2015年10月19日（月）
14.150°。＠2015年10月20日（火）

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/22(木) 07:16:58.67 ID:ZKnEMi+Q.net

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊60秒、150°下腹部を床に付けず、ふつう

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）
12.体が地面と平行になる方が楽だとわかりました。
体を前傾させたまま足を開いていくと楽に広く開くことがわかりました。＠2015年10月18日（日）
13.足が開きやすいように体を前傾させたまま開脚したら下腹部が床につきました。
下腹部ベッタリを誇っている人がいますが、話は逆で、
下腹部を付けたほうが足が開きやすいだけのことです。＠2015年10月19日（月）
14.150°。＠2015年10月20日（火）

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/23(金) 08:53:41.97 ID:TpdkD6oy.net

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊60秒、150°下腹部を床に付けず、かなり広め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）
12.体が地面と平行になる方が楽だとわかりました。
体を前傾させたまま足を開いていくと楽に広く開くことがわかりました。＠2015年10月18日（日）
13.足が開きやすいように体を前傾させたまま開脚したら下腹部が床につきました。
下腹部ベッタリを誇っている人がいますが、話は逆で、
下腹部を付けたほうが足が開きやすいだけのことです。＠2015年10月19日（月）
14.150°。＠2015年10月20日（火）

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/24(土) 11:15:13.02 ID:9u+H0lmJ.net

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊60秒、150°下腹部を床に付けず、かなり広め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）
12.体が地面と平行になる方が楽だとわかりました。
体を前傾させたまま足を開いていくと楽に広く開くことがわかりました。＠2015年10月18日（日）
13.足が開きやすいように体を前傾させたまま開脚したら下腹部が床につきました。
下腹部ベッタリを誇っている人がいますが、話は逆で、
下腹部を付けたほうが足が開きやすいだけのことです。＠2015年10月19日（月）
14.150°。＠2015年10月20日（火）
15.そういえば、150度が最終目標だった。＠平成27年10月24日（土）

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/25(日) 00:51:09.37 ID:???.net

タコ乙。

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/28(水) 08:08:13.51 ID:c8Hid7hv.net

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、150°下腹部を床に付けず、ふつう

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）
12.体が地面と平行になる方が楽だとわかりました。
体を前傾させたまま足を開いていくと楽に広く開くことがわかりました。＠2015年10月18日（日）
13.足が開きやすいように体を前傾させたまま開脚したら下腹部が床につきました。
下腹部ベッタリを誇っている人がいますが、話は逆で、
下腹部を付けたほうが足が開きやすいだけのことです。＠2015年10月19日（月）
14.150°。＠2015年10月20日（火）

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/31(土) 09:52:36.86 ID:37vr7AI+.net

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、150°下腹部を床に付けず、ふつう

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）
12.体が地面と平行になる方が楽だとわかりました。
体を前傾させたまま足を開いていくと楽に広く開くことがわかりました。＠2015年10月18日（日）
13.足が開きやすいように体を前傾させたまま開脚したら下腹部が床につきました。
下腹部ベッタリを誇っている人がいますが、話は逆で、
下腹部を付けたほうが足が開きやすいだけのことです。＠2015年10月19日（月）
14.150°。最終目標に到達したので維持フェーズ。＠2015年10月20日（火）

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/31(土) 11:06:52.46 ID:xD8Ni8qm.net

柔らかくなって股関節の筋肉ブチってなって硬くなってまた柔らかくなってまたブチってなって硬くなった。
どーすればいいんでしょう？

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/31(土) 11:15:12.05 ID:37vr7AI+.net

>>297
1.絶対に痛くしない。
2.長時間やらない。10秒から30秒に抑えておく。
3.お風呂あがりにやらない。朝固いときに痛くないようにやる。

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/31(土) 11:15:54.39 ID:37vr7AI+.net

>>297
それ繰り返すとどんどん硬くなりますよ？

どういうふうにストレッチしてきたかを書いてみてください。

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/31(土) 12:54:14.20 ID:xD8Ni8qm.net

>>299
リングサイドで座りながら足を開いてロープを手で引っ張り息を吐きながら身体を前にゆっくり倒す。
後は開脚。
女の子座り。
1.2.3全部やってた。
特に長時間と風呂上がり。

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/31(土) 14:52:07.29 ID:37vr7AI+.net

>>300
＞特に長時間と風呂上がり。

これからは短時間寝起きに痛くなくやって下さい。

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/01(日) 09:39:39.70 ID:cXK9FSyE.net

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、150°下腹部を床に付けず、広め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）
12.体が地面と平行になる方が楽だとわかりました。
体を前傾させたまま足を開いていくと楽に広く開くことがわかりました。＠2015年10月18日（日）
13.足が開きやすいように体を前傾させたまま開脚したら下腹部が床につきました。
下腹部ベッタリを誇っている人がいますが、話は逆で、
下腹部を付けたほうが足が開きやすいだけのことです。＠2015年10月19日（月）
14.150°。最終目標に到達したので維持フェーズ。＠2015年10月20日（火）

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/04(水) 10:35:34.42 ID:G9o3SbVo.net

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、145°下腹部を床に付けず、狭め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）
12.体が地面と平行になる方が楽だとわかりました。
体を前傾させたまま足を開いていくと楽に広く開くことがわかりました。＠2015年10月18日（日）
13.足が開きやすいように体を前傾させたまま開脚したら下腹部が床につきました。
下腹部ベッタリを誇っている人がいますが、話は逆で、
下腹部を付けたほうが足が開きやすいだけのことです。＠2015年10月19日（月）
14.150°。最終目標に到達したので維持フェーズ。＠2015年10月20日（火）

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/09(月) 09:50:32.70 ID:CJ18P44A.net

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、140°下腹部を床に付けず、狭め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）
12.体が地面と平行になる方が楽だとわかりました。
体を前傾させたまま足を開いていくと楽に広く開くことがわかりました。＠2015年10月18日（日）
13.足が開きやすいように体を前傾させたまま開脚したら下腹部が床につきました。
下腹部ベッタリを誇っている人がいますが、話は逆で、
下腹部を付けたほうが足が開きやすいだけのことです。＠2015年10月19日（月）
14.150°。最終目標に到達したので維持フェーズ。＠2015年10月20日（火）

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/10(火) 04:17:37.63 ID:tbKy+kep.net

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、140°下腹部を床に付けず、狭め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）
12.体が地面と平行になる方が楽だとわかりました。
体を前傾させたまま足を開いていくと楽に広く開くことがわかりました。＠2015年10月18日（日）
13.足が開きやすいように体を前傾させたまま開脚したら下腹部が床につきました。
下腹部ベッタリを誇っている人がいますが、話は逆で、
下腹部を付けたほうが足が開きやすいだけのことです。＠2015年10月19日（月）
14.150°。最終目標に到達したので維持フェーズ。＠2015年10月20日（火）

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/12(木) 08:58:43.61 ID:QXPhrU/7.net

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、140°下腹部を床に付けず、狭め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）
12.体が地面と平行になる方が楽だとわかりました。
体を前傾させたまま足を開いていくと楽に広く開くことがわかりました。＠2015年10月18日（日）
13.足が開きやすいように体を前傾させたまま開脚したら下腹部が床につきました。
下腹部ベッタリを誇っている人がいますが、話は逆で、
下腹部を付けたほうが足が開きやすいだけのことです。＠2015年10月19日（月）
14.150°。最終目標に到達したので維持フェーズ。＠2015年10月20日（火）

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/19(木) 04:07:59.80 ID:WBCtHR57.net

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、150°下腹部を床に付けず、狭め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）
12.体が地面と平行になる方が楽だとわかりました。
体を前傾させたまま足を開いていくと楽に広く開くことがわかりました。＠2015年10月18日（日）
13.足が開きやすいように体を前傾させたまま開脚したら下腹部が床につきました。
下腹部ベッタリを誇っている人がいますが、話は逆で、
下腹部を付けたほうが足が開きやすいだけのことです。＠2015年10月19日（月）
14.150°。最終目標に到達したので維持フェーズ。＠2015年10月20日（火）
15.ひたいをつけながら足を開くと軽く広く開く。＠2015年11月19日（木）

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/20(金) 10:34:24.05 ID:A4JvOeMs.net

んしょんしょ。

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/22(日) 08:35:13.38 ID:NrKFQ1uK.net

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、150°下腹部を床に付けず、狭め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）
12.体が地面と平行になる方が楽だとわかりました。
体を前傾させたまま足を開いていくと楽に広く開くことがわかりました。＠2015年10月18日（日）
13.足が開きやすいように体を前傾させたまま開脚したら下腹部が床につきました。
下腹部ベッタリを誇っている人がいますが、話は逆で、
下腹部を付けたほうが足が開きやすいだけのことです。＠2015年10月19日（月）
14.150°。最終目標に到達したので維持フェーズ。＠2015年10月20日（火）
15.ひたいをつけながら足を開くと軽く広く開く。＠2015年11月19日（木）

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/22(日) 08:36:06.32 ID:NrKFQ1uK.net

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、135°下腹部を床に付けず、広め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）
12.体が地面と平行になる方が楽だとわかりました。
体を前傾させたまま足を開いていくと楽に広く開くことがわかりました。＠2015年10月18日（日）
13.足が開きやすいように体を前傾させたまま開脚したら下腹部が床につきました。
下腹部ベッタリを誇っている人がいますが、話は逆で、
下腹部を付けたほうが足が開きやすいだけのことです。＠2015年10月19日（月）
14.150°。最終目標に到達したので維持フェーズ。＠2015年10月20日（火）
15.ひたいをつけながら足を開くと軽く広く開く。＠2015年11月19日（木）

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/02(水) 09:24:33.98 ID:JWQ8K3I4.net

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、135°下腹部を床に付けず、狭め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）
12.体が地面と平行になる方が楽だとわかりました。
体を前傾させたまま足を開いていくと楽に広く開くことがわかりました。＠2015年10月18日（日）
13.足が開きやすいように体を前傾させたまま開脚したら下腹部が床につきました。
下腹部ベッタリを誇っている人がいますが、話は逆で、
下腹部を付けたほうが足が開きやすいだけのことです。＠2015年10月19日（月）
14.150°。最終目標に到達したので維持フェーズ。＠2015年10月20日（火）
15.ひたいをつけながら足を開くと軽く広く開く。＠2015年11月19日（木）

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/11(金) 00:51:49.23 ID:hbstCx/T.net

悪いことは言わん
風呂上がりだけはやめとけ

冬の体が硬い時ほど柔軟のやり時だ
危険防止のリミッターが目いっぱい効いてるからなｗ
無理をせず徐々に、コレに尽きる
テレビを見てるとき、コマーシャルタイムの時とかにチョビチョビやるのがいい
トレーニングと身構えるより、日常の生活の随所随所で溶け込ませるような習慣にすればしめたもの

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/11(金) 16:13:47.66 ID:???.net

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、135°下腹部を床に付けず、狭め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）
12.体が地面と平行になる方が楽だとわかりました。
体を前傾させたまま足を開いていくと楽に広く開くことがわかりました。＠2015年10月18日（日）
13.足が開きやすいように体を前傾させたまま開脚したら下腹部が床につきました。
下腹部ベッタリを誇っている人がいますが、話は逆で、
下腹部を付けたほうが足が開きやすいだけのことです。＠2015年10月19日（月）
14.150°。最終目標に到達したので維持フェーズ。＠2015年10月20日（火）
15.ひたいをつけながら足を開くと軽く広く開く。＠2015年11月19日（木）

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/13(日) 08:37:23.40 ID:L2IrQTsu.net

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、120°下腹部を床に付けず、狭め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）
12.体が地面と平行になる方が楽だとわかりました。
体を前傾させたまま足を開いていくと楽に広く開くことがわかりました。＠2015年10月18日（日）
13.足が開きやすいように体を前傾させたまま開脚したら下腹部が床につきました。
下腹部ベッタリを誇っている人がいますが、話は逆で、
下腹部を付けたほうが足が開きやすいだけのことです。＠2015年10月19日（月）
14.150°。最終目標に到達したので維持フェーズ。＠2015年10月20日（火）
15.ひたいをつけながら足を開くと軽く広く開く。＠2015年11月19日（木）

315 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2015/12/14(月) 10:07:52.44 ID:CQmDBo55.net

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、130°下腹部を床に付けず、狭め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）
12.体が地面と平行になる方が楽だとわかりました。
体を前傾させたまま足を開いていくと楽に広く開くことがわかりました。＠2015年10月18日（日）
13.足が開きやすいように体を前傾させたまま開脚したら下腹部が床につきました。
下腹部ベッタリを誇っている人がいますが、話は逆で、
下腹部を付けたほうが足が開きやすいだけのことです。＠2015年10月19日（月）
14.150°。最終目標に到達したので維持フェーズ。＠2015年10月20日（火）
15.ひたいをつけながら足を開くと軽く広く開く。＠2015年11月19日（木）

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/18(金) 09:28:56.16 ID:yqmsCizz.net

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き0回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、140°下腹部を床に付けて、広め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）
12.体が地面と平行になる方が楽だとわかりました。
体を前傾させたまま足を開いていくと楽に広く開くことがわかりました。＠2015年10月18日（日）
13.足が開きやすいように体を前傾させたまま開脚したら下腹部が床につきました。
下腹部ベッタリを誇っている人がいますが、話は逆で、
下腹部を付けたほうが足が開きやすいだけのことです。＠2015年10月19日（月）
14.150°。最終目標に到達したので維持フェーズ。＠2015年10月20日（火）
15.ひたいをつけながら足を開くと軽く広く開く。＠2015年11月19日（木）

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/20(日) 00:33:40.37 ID:p4D3++ZH.net

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、145°下腹部を床に付けて、広め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）
12.体が地面と平行になる方が楽だとわかりました。
体を前傾させたまま足を開いていくと楽に広く開くことがわかりました。＠2015年10月18日（日）
13.足が開きやすいように体を前傾させたまま開脚したら下腹部が床につきました。
下腹部ベッタリを誇っている人がいますが、話は逆で、
下腹部を付けたほうが足が開きやすいだけのことです。＠2015年10月19日（月）
14.150°。最終目標に到達したので維持フェーズ。＠2015年10月20日（火）
15.ひたいをつけながら足を開くと軽く広く開く。＠2015年11月19日（木）

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/20(日) 04:49:59.33 ID:JhRX+hXO.net

マイナンバー制度は受け取り拒否をすることで、破壊できます。

任意である通知カードの受け取りを政府広報が受け取れとCM
https://www.youtube.com/watch?v=69cC29ZwXyw
マイナンバー通知カードを受け取ってしまっても、市町村に送り返そうhttps://www.youtube.com/watch?v=_f3I2RTC17s

３１１東日本大震災は人口地震テロ さゆふらっとまうんど（平塚正幸）https://m.youtube.com/watch?v=XiK9DeIMt14

マイナンバー通知カードの受け取りを拒否しよう https://m.youtube.com/watch?v=xSt6jiOKh_I

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/21(月) 15:03:56.29 ID:???.net

>>318
非国民

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/21(月) 22:47:31.50 ID:Bud2mgGb.net

>>318
＝朝鮮人

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/23(水) 09:02:26.28 ID:r5SUFyvY.net

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、145°下腹部を床に付けて、広め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）
12.体が地面と平行になる方が楽だとわかりました。
体を前傾させたまま足を開いていくと楽に広く開くことがわかりました。＠2015年10月18日（日）
13.145°。
13.足が開きやすいように体を前傾させたまま開脚したら下腹部が床につきました。
下腹部ベッタリを誇っている人がいますが、話は逆で、
下腹部を付けたほうが足が開きやすいだけのことです。＠2015年10月19日（月）
14.150°。最終目標に到達したので維持フェーズ。＠2015年10月20日（火）
15.ひたいをつけながら足を開くと軽く広く開く。＠2015年11月19日（木）

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/25(金) 04:14:50.72 ID:VBiJMtvC.net

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、150°下腹部を床に付けて、狭め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）
12.体が地面と平行になる方が楽だとわかりました。
体を前傾させたまま足を開いていくと楽に広く開くことがわかりました。＠2015年10月18日（日）
13.145°。
13.足が開きやすいように体を前傾させたまま開脚したら下腹部が床につきました。
下腹部ベッタリを誇っている人がいますが、話は逆で、
下腹部を付けたほうが足が開きやすいだけのことです。＠2015年10月19日（月）
14.150°。最終目標に到達したので維持フェーズ。＠2015年10月20日（火）
15.ひたいをつけながら足を開くと軽く広く開く。＠2015年11月19日（木）

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/27(日) 07:42:18.05 ID:lS9KT3VL.net

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、152.5°下腹部を床に付けて！、ふつう

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）
12.体が地面と平行になる方が楽だとわかりました。
体を前傾させたまま足を開いていくと楽に広く開くことがわかりました。＠2015年10月18日（日）
13.145°。
13.足が開きやすいように体を前傾させたまま開脚したら下腹部が床につきました。
下腹部ベッタリを誇っている人がいますが、話は逆で、
下腹部を付けたほうが足が開きやすいだけのことです。＠2015年10月19日（月）
14.150°。最終目標に到達したので維持フェーズ。＠2015年10月20日（火）
15.ひたいをつけながら足を開くと軽く広く開く。＠2015年11月19日（木）

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/30(水) 10:24:41.88 ID:UtFfyxDS.net

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、152.5°下腹部を床に付けずに、せまめ

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）
12.体が地面と平行になる方が楽だとわかりました。
体を前傾させたまま足を開いていくと楽に広く開くことがわかりました。＠2015年10月18日（日）
13.145°。
13.足が開きやすいように体を前傾させたまま開脚したら下腹部が床につきました。
下腹部ベッタリを誇っている人がいますが、話は逆で、
下腹部を付けたほうが足が開きやすいだけのことです。＠2015年10月19日（月）
14.150°。最終目標に到達したので維持フェーズ。＠2015年10月20日（火）
15.ひたいをつけながら足を開くと軽く広く開く。＠2015年11月19日（木）

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/31(木) 09:40:48.30 ID:k/K8q+Oc.net

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、152.5°下腹部を床に付けて、広め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）
12.体が地面と平行になる方が楽だとわかりました。
体を前傾させたまま足を開いていくと楽に広く開くことがわかりました。＠2015年10月18日（日）
13.145°。
13.足が開きやすいように体を前傾させたまま開脚したら下腹部が床につきました。
下腹部ベッタリを誇っている人がいますが、話は逆で、
下腹部を付けたほうが足が開きやすいだけのことです。＠2015年10月19日（月）
14.150°。最終目標に到達したので維持フェーズ。＠2015年10月20日（火）
15.ひたいをつけながら足を開くと軽く広く開く。＠2015年11月19日（木）

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/08(金) 03:02:49.84 ID:KEA5Fglr.net

真向法第一体操合蹠30秒間
真向法第二体操長坐30秒間
真向法第三体操股割30秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバアーサナ60秒間

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/09(土) 10:35:10.57 ID:TMWSTHWH.net

真向法第一体操合蹠30秒間
真向法第二体操長坐30秒間
真向法第三体操股割30秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバアーサナ00秒間

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/10(日) 01:00:12.21 ID:TnplxNbv.net

/:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
　　　　/:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::://ヽ:::::::::::::::|
　　　 l::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::://　ヽ::::::::::::::l
　　　 l:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::/:::「'ヽ::::::::::://　　　ヽ:::::::::::|
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　　　ﾉ:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::／　ﾞﾞ　 ﾉ:::/ ,,;;;;;;,,　　　 ,,,,ヽ:::::l
　　　）:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::／　　　　ノ／ ＿＿,'''i:　('''＿_）:::l
　　）::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::/　　　　　　　　￣￣ン:.　:「￣`ヾ
　1:::::::::::::::::::::::「 ｀┤l:::::::::::::::::l　　　　　　　　　￣　　 ,　 ヽ￣　l
　 ｀l:::::::::::::::::::::ヽ　 :l li:::::::::::::/　　　　　　　　　　　/´　　　｀l　　| 　　＜ウﾞッ！！！
　　ヽ::::::::::::::::::::::＼_」 lヽ::::／　　　　　　　　　　　 !:-●,__ ノ　 / 　　
　　ノ:::::::::::::::::::::::::::ﾉ | l ｀ﾞﾞ　　　　　　　　　　　 ,,;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;,　 /ヽ
,／　ヽ::::::::::::::::::::::（　 l l::::::::..　　　　　　　　 /.:''／´￣＿ｿ　 /　 ｀ヽ
　　　　　ヽ:::::::::::::::ヽ　| l:::::::::::...　　　　　　/::/／￣￣_ソ　 /　　　　＼
　　　　　　　　ヽ:::::::＼| l::::::::::::::::...　　　 / :::.ゝ｀￣￣／ ／　　　　　　 ヽ
　　　　　　　　　　　ヽ:::l l:::::::::::::::::::..　　　　　￣￣;;''　／　　　　　　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　　　 l l;;;;;;:::::::::::::::.....;;;;............;;;;;;''ノ　　　　　　　　　　　　l
　　　　　　　　　　　　　　l l　''''''''''''''''''''''''''''''''''''''￣l |　　　　　　　　　　　　 |

https://www.youtube.com/watch?v=dFj6B-dIKY8

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/10(日) 06:59:38.46 ID:VBv3s2GX.net

真向法第一体操合蹠30秒間
真向法第二体操長坐30秒間
真向法第三体操股割30秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバアーサナ00秒間

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/11(月) 09:01:04.61 ID:pi8INbwH.net

真向法第一体操合蹠30秒間
真向法第二体操長坐30秒間
真向法第三体操股割30秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバアーサナ00秒間

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/12(火) 07:09:15.62 ID:gADeLqgp.net

真向法第一体操合蹠30秒間
真向法第二体操長坐30秒間
真向法第三体操股割30秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバアーサナ00秒間

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/13(水) 09:23:59.63 ID:1iWQhnK0.net

真向法第一体操合蹠30秒間
真向法第二体操長坐30秒間
真向法第三体操股割30秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバアーサナ00秒間

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/14(木) 08:39:13.47 ID:RMq8uAi5.net

真向法第一体操合蹠30秒間
真向法第二体操長坐30秒間
真向法第三体操股割30秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバアーサナ00秒間

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/15(金) 07:25:13.53 ID:9E9HWE12.net

真向法第一体操合蹠30秒間
真向法第二体操長坐30秒間
真向法第三体操股割30秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバアーサナ30秒間

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/17(日) 07:37:04.15 ID:qvzt7AfF.net

真向法第一体操合蹠00秒間
真向法第二体操長坐00秒間
真向法第三体操股割30秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバアーサナ00秒間

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/19(火) 08:21:26.20 ID:hCiAXZbc.net

真向法第一体操合蹠00秒間
真向法第二体操長坐00秒間
真向法第三体操股割30秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバアーサナ00秒間

337 ：集ストテク犯被害者必見！：2016/04/28(木) 09:35:53.40 ID:K3cnmS4u.net

[拡散希望！]
参考になりそうなURL送っておきます
電磁波による拷問と性犯罪
http://denjiha.main.jp/higai/archives/category/%E6%9C%AA%E5%88%86%E9%A1%9E
公共問題市民調査委員会
http://masaru-kunimoto.com/
この方たちは集団訴訟の会を立ち上げてマスコミに記事にしてもらう事を目的に集団訴訟を被害者でしようという試みを持っている方達です
訴訟は50人集めてしようという事なのですが50人で訴訟をすると記事に書けるそうです
記事には原発問題を取り上げてテク犯被害を受ける様になった大沼安史さんらが取り上げて下さるそうです
大沼安史さんがテク犯に遭っているという記事
http://ameblo.jp/hilooooooooooooo/entry-11526674165.html
大沼安史の個人新聞
http://onuma.cocolog-nifty.com/blog1/4/index.html
この方たちは電話相談等も受け付けている様で電話番号を載せている方達は電話かけ放題の契約をしていますのでこちらから電話して本人にかけ直してくれと頼むとかけ直してくれます
音声送信被害等を受けている「電磁波による拷問と性犯罪」の記事の水上さんは年金暮らしなので時間には余裕があるそうで被害内容の話等を聞いてくださると思います
もう一人の電磁波犯罪には遭っていない国本さんという方は電磁波犯罪をしっかり理解されている方で年金暮らしの方なので長電話も大丈夫です
大沼さんはこちらのページからメールを受け付けておられる様です
http://onuma.cocolog-nifty.com/about.html
電話をかけたい場合は人によってはメールで電話番号を訊くと教えてくれると思います
この文章を見られた方は全文コピーをしてできるだけ多くの知り合いの被害者の方等にメールを送るなり被害者ブログに書き込むなりしていただければ大変有難いです
もし大勢の方に送る事が出来なければまだこの文章に触れていない知り合いの被害者に少しでも全文コピーで送っていただけるとその方が次の何人かの方に繋いで頂ける場合があり結果として大勢の方に見て頂く事が出来るはずです
ご協力よろしくお願い致します 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:f70dfdc711a7c6ae6accccb939f27fbf)

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/15(月) 08:44:10.29 ID:/I1sHaWS.net

駅ナカの書店にこんな本が平積みにしてありました。
http://www.sunmark.co.jp/sp/book_profile/detail.php?cmn_search_id=978-4-7631-3542-1

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/12(月) 06:45:16.25 ID:fI4qyilJ.net

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340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/15(木) 07:23:10.78 ID:QFzuxKb/.net

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341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/17(土) 22:26:27.68 ID:dxVr1d9R.net

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342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/19(月) 06:10:08.51 ID:/VMgaxHy.net

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343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/20(火) 02:44:48.79 ID:12N93T1R.net

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344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/21(水) 12:41:45.44 ID:8kphxdiA.net

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345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/22(木) 07:04:34.78 ID:YIOnTICd.net

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346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/23(金) 23:31:56.90 ID:kRfDfeD8.net

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347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/25(日) 14:44:31.17 ID:???.net

>>31
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348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/27(火) 07:13:55.49 ID:R46BTrgb.net

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349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/01(土) 06:38:03.54 ID:iUytanl2.net

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350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/03(月) 06:37:34.78 ID:nj7TDlOp.net

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351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/06(木) 07:01:50.59 ID:pgVfQp+a.net

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352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/08(土) 06:00:39.89 ID:c8Yx0O4X.net

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353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/10(月) 05:22:18.72 ID:Jr3y2NX6.net

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354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/11(火) 16:07:10.52 ID:upI8rVWL.net

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356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/14(金) 04:26:54.14 ID:1VWjgdlR.net

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357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/16(日) 08:23:52.87 ID:8VpKBMsl.net

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373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/12(土) 09:02:34.47 ID:pvyygBvs.net

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374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/12(土) 09:03:07.48 ID:pvyygBvs.net

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375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/12(土) 09:04:12.01 ID:pvyygBvs.net

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376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/13(日) 22:47:14.00 ID:BYjwxPkO.net

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377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/15(火) 06:56:45.64 ID:c4xTFgBr.net

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378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/15(火) 21:16:15.94 ID:sp1N6AkH.net

なんか見てたらやる気になりました！今夜から風呂後はじめてみます！

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/16(水) 05:59:20.59 ID:Iwfy1aAY.net

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>>378
それは良いことで。

くれぐれもご無理なさらないで下さいね。

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/17(木) 05:48:47.40 ID:2E/6uljg.net

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381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/18(金) 05:26:43.73 ID:VxQt91oY.net

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382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/19(土) 14:37:52.73 ID:???.net

あと少しでできそう！

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/19(土) 17:20:38.55 ID:T6Yxdk51.net

>>382
おめでとうございます！

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/21(月) 06:59:40.74 ID:FjzqK3je.net

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386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/24(木) 07:31:18.42 ID:zHmoBHhh.net

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387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/24(木) 23:06:51.51 ID:zHmoBHhh.net

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388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/27(日) 11:05:32.90 ID:6EZKaZPP.net

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389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/29(火) 06:32:20.56 ID:M1rNJHOM.net

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390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/29(火) 16:08:49.33 ID:GaMieIG1.net

足の指の曲げ伸ばしで柔らかくなるよ。
足の指を使うと足裏アーチが整って、体の歪みがとれて柔らかくなる
っていうメカニズムらしい。
無理にストレッチすると筋肉痛めてよけい硬くなるらしいから辞めた方がいい。

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/11/30(水) 05:21:08.57 ID:f3DsalaE.net

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>>390
ご助言ありがとうございます。

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/02(金) 03:42:28.58 ID:iHTKJkz+.net

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393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/02(金) 16:27:40.44 ID:rCMBLgAj.net

https://goo.gl/eH1eR4
この記事の内容、本当だったら驚きだわ。。

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/03(土) 01:04:34.27 ID:/wkOeRP8.net

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395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/04(日) 03:55:57.42 ID:b3JwyIxc.net

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396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/09(金) 03:43:52.32 ID:woZ02Yjx.net

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397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/10(土) 03:38:29.40 ID:TI7fIRG/.net

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398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/10(土) 10:56:32.35 ID:Mj+HFa/G.net

https://youtu.be/8fPmkq1CkCU

https://youtu.be/PR6r40GbIfk

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/11(日) 06:11:42.61 ID:m/8FnDPP.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/12(月) 04:13:45.45 ID:FLUW3Zbe.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/13(火) 03:18:04.89 ID:jPdQpAnI.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/14(水) 05:04:44.39 ID:QyM2qRYo.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/15(木) 07:00:55.82 ID:kv5W/QjG.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/16(金) 04:25:55.71 ID:rvqMJA4r.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/16(金) 14:14:28.86 ID:l+VV9VRy.net

https://youtu.be/8fPmkq1CkCU

https://youtu.be/PR6r40GbIfk

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/17(土) 05:10:16.80 ID:p9S186JM.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/19(月) 05:37:05.13 ID:G28CyE1M.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/20(火) 05:30:32.53 ID:hUUrxMhA.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/22(木) 05:46:27.63 ID:npD3YW/M.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/23(金) 05:06:09.00 ID:+8cgLEVb.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/25(日) 02:12:30.13 ID:1TB6Mmov.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/25(日) 17:08:28.20 ID:???.net

>>406-411
それらの行為は楽しいのか？
かまって欲しいのか？

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/26(月) 05:22:53.11 ID:JFcOgbrk.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/26(月) 05:23:37.10 ID:JFcOgbrk.net

>>412
股割＝開脚

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/27(火) 05:55:38.26 ID:wUN3bfjP.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/28(水) 05:12:07.62 ID:233nR5pU.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/29(木) 05:16:39.35 ID:doETKnZD.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/30(金) 06:34:09.65 ID:W1AZqbyd.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/02(月) 12:13:23.83 ID:BrTr165t.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/03(火) 05:36:17.05 ID:I5NeueoN.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/04(水) 06:57:36.43 ID:NXFRabfY.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/06(金) 06:49:46.24 ID:BAwYzEZZ.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/07(土) 05:48:13.35 ID:L1Mv7fLn.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/08(日) 07:07:04.81 ID:/vFAruFy.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/10(火) 06:50:17.49 ID:gltugrkx.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/11(水) 06:07:32.80 ID:C5MKVR3j.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/12(木) 22:31:00.47 ID:OgkBi3wq.net

尻を柔らかくするって？揉むの？

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/14(土) 06:12:29.04 ID:WkadlrFa.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/14(土) 09:32:38.13 ID:ryuQyHrF.net

今年から開脚チャレンジする

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/14(土) 11:51:47.23 ID:WkadlrFa.net

>>429
今日からお願い致します。

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/14(土) 17:57:27.44 ID:J3OF8kY+.net

無料誹謗中傷対策のブッダワークス
http://www.buddha-works.net

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/15(日) 01:04:56.89 ID:IgeZ8NJb.net

ヨガはじめた
ジムのお風呂で開脚チャレンジ

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/15(日) 07:31:21.38 ID:d45h+NpD.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/15(日) 11:11:08.21 ID:IgeZ8NJb.net

今日もヨガいくぜー

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/16(月) 05:42:22.31 ID:naaB3rVH.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/16(月) 16:41:54.23 ID:HU5rXQM8.net

２ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
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437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/16(月) 18:11:43.98 ID:Og0BX55H.net

https://youtu.be/quIHgwuF6r4

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/16(月) 20:44:24.33 ID:KVgwWLgp.net

開脚王に俺はなる

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/17(火) 06:01:11.25 ID:dRacgm+X.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*2

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/17(火) 18:27:19.03 ID:y54WQgxU.net

今日もすこしひろがった

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/18(水) 05:22:00.25 ID:JXDRAY4J.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*2

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/18(水) 08:53:22.90 ID:dm12zqUY.net

今日もジムで開脚

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/18(水) 08:54:39.29 ID:dm12zqUY.net

あぼんばかりw

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/19(木) 00:37:01.75 ID:lsHKkzi/.net

数ミリ開いた
日々成長

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/19(木) 05:41:48.74 ID:guBHwb6H.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*2

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/19(木) 07:54:09.61 ID:lsHKkzi/.net

今日もジムで開脚チャレンジ

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/20(金) 06:03:42.22 ID:fBT1pbog.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*2

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/20(金) 08:04:37.93 ID:JYxqXLfj.net

寒いわ
かたまりそう

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/20(金) 09:05:07.68 ID:JYxqXLfj.net

あげ

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/20(金) 11:03:10.28 ID:RZ5oB3q9.net

開脚するぞ！

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/20(金) 11:10:28.70 ID:fBT1pbog.net

>>450
開脚はリラックスで。

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/21(土) 00:17:05.46 ID:7dfCiAlz.net

https://goo.gl/H7aTq0
この記事本当なの？
ショックだわ。。

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/21(土) 06:29:16.00 ID:y5dVuTd8.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*2

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/21(土) 17:57:20.54 ID:6PZdMdwm.net

風呂場で開脚

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/22(日) 05:58:22.84 ID:xNmUfvTQ.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*2

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/22(日) 09:59:30.20 ID:CGz93wSI.net

フィリピンの海と空

https://neko-hirune.com/2017/01/16/philippines/

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/22(日) 10:13:13.92 ID:89j4isp/.net

https://youtu.be/quIHgwuF6r4

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/23(月) 06:05:37.60 ID:Ut8Q8oO3.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*2

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/24(火) 06:32:01.40 ID:bbnLtCql.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*2

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/24(火) 12:53:27.85 ID:xYwy2qo3.net

https://youtu.be/quIHgwuF6r4

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/24(火) 23:16:16.80 ID:9d8HyiVj.net

さぼったからすこし後退
明日から開脚王目指す

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/25(水) 06:18:59.40 ID:q3oFhpaf.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*4

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/25(水) 18:34:07.73 ID:hYrb4Smi.net

風呂場で開脚

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/26(木) 07:24:40.08 ID:6Uc45ppE.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*4

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/26(木) 15:27:43.49 ID:Nv4YA3qi.net

風呂場で開脚やってきた
停滞期
成長してない

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/26(木) 15:53:02.37 ID:6Uc45ppE.net

>>465
進歩はしています。
あせらないで下さい。

無理をして筋を切ると半年間療養になります。

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/30(月) 18:02:33.18 ID:/tioMEcl.net

キチガイに安価されたけどスルー

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/31(火) 07:51:08.68 ID:fFUwasQF.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*1回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*4

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/31(火) 19:08:39.16 ID:nKe6hMfx.net

あぼんばかりだが風呂場開脚やってきた

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/01(水) 06:24:32.05 ID:H4u3GtCa.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*1回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*4

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/02(木) 07:53:47.26 ID:51OkwXh5.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*1回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*4

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/03(金) 08:12:37.25 ID:p+snZoLZ.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*4

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/03(金) 10:12:33.94 ID:Fr4ar6qT.net

あぼん荒らしの3連投か

さて今日も開脚してこよう

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/04(土) 08:03:43.53 ID:Uux0JJP/.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*4

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/04(土) 09:50:52.20 ID:thKTJsIj.net

あぼん

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/04(土) 09:52:02.12 ID:thKTJsIj.net

あぼん荒らしは池沼のガイジか
一回相手にされると調子に乗ってバカみたい(^o^)

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/04(土) 09:54:56.32 ID:GeNA+BWu.net

>>461
お風呂上がりとかいいよね
まだまだだけどがんばる

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/04(土) 13:52:57.93 ID:WZsJvULU.net

https://goo.gl/JRJbQu
これはショックだわ。。
本当？？

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/06(月) 07:26:30.72 ID:5Xazg4mx.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*4

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/07(火) 17:15:04.63 ID:X7kE4k11.net

>>476
ほんとそれ

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/08(水) 16:32:10.67 ID:???.net

>>480
一度ってのはどこ？

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/09(木) 07:33:06.41 ID:dYV9qjbf.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*4

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/09(木) 08:44:02.53 ID:3cjILrRC.net

>>477
スポクラの大きな湯船で開脚

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/09(木) 08:44:43.48 ID:3cjILrRC.net

>>480
だね

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/09(木) 08:48:20.87 ID:7qVIsB5X.net

風呂上がりに開脚やるぞっ

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/11(土) 06:58:00.47 ID:/5NoSvQa.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*4

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/11(土) 07:00:01.47 ID:/5NoSvQa.net

>>476
>>480
>>484
障碍児を馬鹿にする言動は謹んだほうがいいですよ。

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/11(土) 09:26:43.52 ID:ARywYisB.net

池沼バカチョンナマポ=ID:/5NoSvQa

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/11(土) 10:42:31.00 ID:/5NoSvQa.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*4

>>476
>>480
>>484
障碍児を馬鹿にする言動は謹んだほうがいいですよ。

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/11(土) 20:13:00.98 ID:FM3dXJBi.net

あぼんバカチョンナマポじいさん

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/12(日) 08:47:44.50 ID:+qe8dLl8.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*4

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/12(日) 15:32:12.13 ID:HwEjnGV1.net

あぼんコピペバカチョンナマポおじさん

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/13(月) 01:57:16.21 ID:EJDzaYSH.net

https://goo.gl/pxPVJb
本当なのかよー。。

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/13(月) 08:46:40.89 ID:H4/oLMi0.net

40歳を過ぎても働かない。働けるのに働かない「高齢ニート」

定年間近となった父親が仕事へ行き、母親が清掃のパートに出かけた後、
40歳の息子は昼ごろに起床して食事するという生活で、母親は働かない息子のために、
毎月3万円の小遣いも渡しているそうだ。

高齢ニートだけではなく引きこもりや孤立無業者（20歳以上59歳以下の未婚・無業者で、普段ひとりでいるもの）も含めると「200万人近くなる」
また、「高齢ニート」は富裕層の家庭だけでなく、一般的な家庭でも生まれる可能性がある。
「大学を出て一流企業に勤めてもですね、3年以内に（仕事を）辞める人は非常に多いんです」「リストラを受けたとかですね、そういうこともありますから誰にでもある時代。
そのまま就職ができなくなってしまう」

さらに、番組によれば親の年金を当てにした「年金パラサイト」なる人々もいるという。
40歳の息子と、70歳の母親。21歳から働いていない息子は、母親の年金から毎月5万円の小遣いを貰い、アイドルのライブ代などの趣味に当てているそうだ。
息子は「親が死んだら生活保護を受ければいい」とまで考えているが、
一方の親も「この子は私がいないと生きていけない」と子どもを心配してしまうため、突き放せないという。

ご家族の引きこもりにお困りの方は御気軽に社会復帰支援センターまでご相談ください。

24時間対応しております。
http://sfss.jp/news/620.html

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/14(火) 08:31:19.70 ID:vMXvKDib.net

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496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/14(火) 08:47:30.34 ID:LV+QOZPS.net

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497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/15(水) 08:58:10.67 ID:xyDv15CP.net

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499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/17(金) 08:23:40.01 ID:ov2KX0Ut.net

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500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/17(金) 13:31:14.57 ID:mp2ipMuo.net

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501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/22(水) 10:18:21.48 ID:h1aABePB.net

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502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/22(水) 21:49:41.93 ID:ctmOhFxK.net

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503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/22(水) 21:49:59.30 ID:ctmOhFxK.net

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504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/23(木) 21:25:30.48 ID:???.net

あげ

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/24(金) 09:09:51.75 ID:Qt1bgj4P.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
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506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/25(土) 08:57:44.39 ID:9oUbk+HU.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
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507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/25(土) 11:32:53.14 ID:???.net

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508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/03(金) 09:29:42.46 ID:OSYZQtbm.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
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真向法第三体操股割3秒間*10回
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509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/03(金) 18:41:53.41 ID:???.net

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510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/06(月) 16:40:45.78 ID:6m2HdFfq.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割10秒間*3回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
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511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/07(火) 16:05:19.66 ID:9LbWPhWf.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割05秒間*3回
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512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/07(火) 16:08:08.97 ID:9LbWPhWf.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3回*05秒間
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
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513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/07(火) 19:34:21.74 ID:???.net

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514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/10(金) 13:50:46.71 ID:r5FUYszm.net

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真向法第二体操長坐3秒間*00回
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515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/10(金) 21:15:58.29 ID:???.net

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516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/14(火) 08:10:17.61 ID:hwusDotj.net

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517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/15(水) 18:28:23.39 ID:???.net

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518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/16(木) 13:45:24.30 ID:QYaK2Fwi.net

真向法第一体操合蹠3秒間*00回
真向法第二体操長坐3秒間*00回
真向法第三体操股割3回*05秒間
真向法第四体操割坐60秒間*0回
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519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/16(木) 14:51:43.06 ID:???.net

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520 ：長木よしあき｢それではブサメンキモメン色川高志の告発です」：2017/03/16(木) 16:54:40.35 ID:aK4nMYMh.net

【青戸６丁目住民一同の告発】
秋葉原通り魔事件で逮捕された加藤智大氏は、明らかに冤罪

https://www.youtube.com/results?search_query=%E5%8A%A0%E8%97%A4%E6%99%BA%E5%A4%A7%E3%80%80%E5%86%A4%E7%BD%AA
（※50分超の動画を見て下さい）

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/16(木) 17:04:01.57 ID:???.net

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522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/17(金) 14:06:09.93 ID:NqmLz6Qb.net

真向法第一体操合蹠3秒間*00回
真向法第二体操長坐3秒間*00回
真向法第三体操股割3回*05秒間
真向法第四体操割坐60秒間*0回
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523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/17(金) 15:53:16.74 ID:???.net

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524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/18(土) 08:44:08.13 ID:zZOd3zVO.net

真向法第一体操合蹠3秒間*00回
真向法第二体操長坐3秒間*00回
真向法第三体操股割10回*3秒間
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
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525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/18(土) 11:35:04.56 ID:???.net

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526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/20(月) 10:27:50.21 ID:5OZ3yvP1.net

真向法第一体操合蹠3秒間*00回
真向法第二体操長坐3秒間*00回
真向法第三体操股割4種*10回*3秒間
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*4回

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/20(月) 10:52:56.40 ID:???.net

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528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/20(月) 10:53:26.13 ID:???.net

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529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/24(金) 09:05:03.94 ID:2+CTZvTL.net

真向法第一体操合蹠3秒間*00回
真向法第二体操長坐3秒間*00回
真向法第三体操股割3回*3秒間
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*4回

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/25(土) 08:21:06.99 ID:OZJB0R3f.net

真向法第一体操合蹠0秒間*00回
真向法第二体操長坐0秒間*00回
真向法第三体操股割3回*3秒間
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒0回

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/27(月) 21:06:29.64 ID:???.net

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532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/28(火) 09:35:16.51 ID:kEYNLyy+.net

真向法第一体操合蹠0秒間*00回
真向法第二体操長坐0秒間*00回
真向法第三体操股割3回*3秒間
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒4回

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/28(火) 19:50:43.85 ID:???.net

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534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/28(火) 19:51:14.55 ID:???.net

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535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/29(水) 08:43:26.22 ID:AcHfINkR.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐1秒間*06回
真向法第三体操股割3秒間*03回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒4回

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/30(木) 08:32:27.98 ID:???.net

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537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/30(木) 12:23:11.58 ID:KJbsHhHH.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐1秒間*06回
真向法第三体操股割3秒間*03回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒4回

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/30(木) 15:35:59.59 ID:???.net

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539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/31(金) 14:01:04.58 ID:1T6tAHyN.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐1秒間*06回
真向法第三体操股割3秒間*03回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒4回

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/03/31(金) 18:38:21.84 ID:???.net

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541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/02(日) 14:01:21.99 ID:asaEYks6.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐1秒間*06回
真向法第三体操股割3秒間*03回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒4回

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/03(月) 13:00:53.08 ID:L2tK+Dsa.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐1秒間*06回
真向法第三体操股割3秒間*03回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒4回

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/04(火) 09:49:27.21 ID:4IydDFRE.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐1秒間*06回
真向法第三体操股割3秒間*03回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒4回

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/05(水) 08:41:56.24 ID:X4p5PdpY.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐1秒間*06回
真向法第三体操股割3秒間*03回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒4回

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/06(木) 08:17:16.36 ID:oh2h5Evi.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐1秒間*06回
真向法第三体操股割3秒間*03回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒4回

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/07(金) 08:02:32.88 ID:ao9Hudx7.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐1秒間*06回
真向法第三体操股割3秒間*03回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒4回

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/08(土) 07:44:13.32 ID:jzRWEvqi.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐1秒間*06回
真向法第三体操股割3秒間*03回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒4回

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/09(日) 15:49:08.76 ID:Hl/2BCve.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐1秒間*06回
真向法第三体操股割3秒間*03回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒4回

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/10(月) 07:43:51.69 ID:R1gvH2oB.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐1秒間*06回
真向法第三体操股割3秒間*03回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒4回

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/13(木) 07:11:40.47 ID:B6opL/qG.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐1秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*05回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒4回

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/19(月) 07:32:14.93 ID:Ks+o0Nl0.net

真向法第三体操股割30分間

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/19(月) 18:12:35.17 ID:Ks+o0Nl0.net

真向法第一体操合蹠6秒間*10回
真向法第二体操長坐6秒間*10回
真向法第三体操股割6秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*1回

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/22(木) 09:15:19.50 ID:hCw/esWG.net

真向法第一体操合蹠6秒間*10回
真向法第二体操長坐6秒間*10回
真向法第三体操股割6秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*1回

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/23(金) 05:27:35.83 ID:nrrj7mPK.net

真向法第一体操合蹠6秒間*10回
真向法第二体操長坐6秒間*10回
真向法第三体操股割6秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*1回

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/24(月) 11:08:10.39 ID:GYJqNRDg.net

真向法第一体操合蹠6秒間*10回
真向法第二体操長坐6秒間*10回
真向法第三体操股割6秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*1回

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/01(火) 16:10:58.84 ID:RD0Ig43k.net

真向法第一体操合蹠6秒間*10回
真向法第二体操長坐6秒間*10回
真向法第三体操股割6秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*1回

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/07(月) 20:45:29.74 ID:AfrVXO0/.net

>>18
ナポレオンズか

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/24(木) 13:07:37.19 ID:fhAokh0q.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/25(金) 08:01:09.89 ID:M6pEdpLn.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/25(金) 14:19:32.28 ID:wiRuYsyu.net

足りない

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/28(月) 07:04:37.66 ID:FptHl1l4.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/28(月) 14:57:05.38 ID:1e3sfG6H.net

毎日やった方がいいですよ

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/04(月) 12:27:30.01 ID:FFngYJp/.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

>>562
はい。

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/04(月) 13:09:00.90 ID:pfA1dALC.net

朝夕二回はやった方がいいよ

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/08(金) 17:29:40.66 ID:E9nnz6Y8.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/08(金) 20:16:01.36 ID:j7BCh78j.net

いいぞもっとやってみよう

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/10(日) 09:55:20.20 ID:Z/RDk4pk.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/10(日) 19:04:47.68 ID:yga30Hid.net

寝る前にもう一回

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/11(月) 06:21:33.77 ID:rEmJUQWS.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

>>568
なかなか一日２回できないです。

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/11(月) 15:55:56.96 ID:9cGaTAIE.net

気がついたらや集中していこう

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/24(日) 08:20:15.01 ID:zjsZm6O2.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/24(日) 12:45:19.34 ID:qiPddLmx.net

まだまだまだーもっとー

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/27(水) 09:05:16.56 ID:hn23NsbU.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/27(水) 12:41:19.05 ID:ym6zsGKA.net

まだまだまだ のういkーっかい

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/08(日) 10:20:11.35 ID:opanmfAW.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/08(日) 13:23:19.90 ID:KCZTnc6S.net

はいもう一回

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/14(土) 07:18:53.58 ID:6QPVWOfN.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/14(土) 15:15:25.89 ID:6QPVWOfN.net

真向法第三体操股割3秒間*20回
真向法第三体操股割3秒間*20回

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/15(日) 09:03:09.36 ID:xb1OjcE8.net

はいもう一回

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/16(月) 11:37:26.56 ID:6pOljIE3.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/16(月) 12:16:50.43 ID:2uRbmmdV.net

素晴らしい エクセレント

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/23(月) 12:30:47.85 ID:cgJKXpAt.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/26(木) 20:30:29.99 ID:ycG+EspS.net

エクスタシー

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/28(火) 11:51:11.23 ID:O8wu8N1J.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/29(水) 13:08:52.53 ID:8nIkEzFj.net

もっとやりな

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/11/29(水) 13:30:08.69 ID:???.net

美構造で検索ぅ！

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/01(金) 19:05:17.00 ID:TSQ2sAwn.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/01(金) 19:18:22.15 ID:l6O1jH/l.net

もっとーーー

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/10(日) 16:28:39.01 ID:d5OQcuxc.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/10(日) 19:26:03.12 ID:UKAPrxfu.net

日曜日はもう少し増やそう

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/11(月) 09:16:53.07 ID:Acigq4wg.net

https://www.xcream.net/item/146885

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/11(月) 10:45:01.73 ID:GrJFyyZA.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/11(月) 23:28:45.99 ID:1nNjKVvA.net

月曜ももっとお願いします

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/12(火) 12:48:31.63 ID:FYHMs45P.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/12(火) 19:04:20.03 ID:8ZcJtPUd.net

Motto

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/14(木) 10:51:25.62 ID:YZK+W6T/.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/16(土) 14:17:46.11 ID:p9IyRthc.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/17(日) 09:58:40.45 ID:kvK+26sz.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/19(火) 06:21:28.82 ID:VCYZzntH.net

マッサージもいいけど友達がＰＣで稼げている情報など。参考までに。
⇒　http://kansenss.sblo.jp/article/181868175.html

興味がある人のために書きました。

YKKW3UTKUL

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/19(火) 10:56:04.83 ID:mxouSqvz.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/20(水) 09:50:37.70 ID:VBv8s9BA.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*30回

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/21(木) 08:56:59.45 ID:YFtf1Ee9.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*30回

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/22(金) 09:44:54.84 ID:UNrdiq9j.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*30回

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/23(土) 09:26:16.13 ID:GPPxg1hz.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/23(土) 10:15:07.77 ID:v8j6Z/xf.net

年末年始、急な入り用の時…
今月の生活費が足りないかも… 。
急な出費でお財布がカラッポ… 。
リアルに一か月一万円で生活しないとやばい！
借金の返済が立て込んでどうしようもない！ （金融機関、住宅ローン、会社、個人など）
給料が減少し、生活が苦しい ！
そんなアナタのお金の悩み、相談はエスティーエーで、ホームページもあります、ｴﾇﾋﾟｰｵｰﾎｳｼﾞﾝ、エスティーエーでケンサク！

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/24(日) 08:51:35.82 ID:Ou8YjW96.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/01(月) 17:16:09.59 ID:???.net

私はこのストレッチを３ヶ月続けて少しずつ180度開く用になりました！！！
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20130412/150448/
肌が超絶柔らかくなって顔の輪郭が変わりました！！！！！
本当に変わるから試し見て欲しい！！！

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/01/03(水) 16:17:43.64 ID:???.net

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/21(土) 06:42:17.77 ID:K7wKBg/v.net

おマン故気持ちいい

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/04/29(日) 22:57:48.20 ID:3QdLURDm.net

すごくおもしろいPCさえあれば幸せ小金持ちになれるノウハウ
興味がある人はどうぞ
グーグルで検索するといいかも『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』

Q4ARH

611 ：ど：2018/10/06(土) 00:59:33.20 ID:???.net

モモ　일본식 모모

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/24(日) 13:04:08.63 ID:7n3SJ0ic.net

最近やってる？

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/14(火) 21:38:19.76 ID:???.net

うん

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/26(日) 08:55:31.49 ID:???.net

ある程度まで出来ると限界がある
股関節付近を伸ばすと肩周りが強張り肩周りを伸ばすと股関節付近が強張る
この永遠のループから抜け出せない

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/26(日) 09:06:36.65 ID:???.net

ある程度ってどれくらい？

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/26(日) 22:19:47.76 ID:???.net

160度くらいで顔が床に着くくらい
これ以上やると上半身が強張る

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/26(日) 23:01:34.66 ID:???.net

というかここ人居たんだね
1時間くらい集中すれば開脚前屈でぴったり床に着くけど翌日元に戻る
どうやら筋膜リリースという物が必要らしいんだけど道具も必要だしよくわからない

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/05/29(水) 07:01:30.50 ID:???.net

数カ月であっさり出来る予定がまともに開脚できるのに1年もかかった
でも姿勢が良くなるという副作用があったので後悔は無い

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/04(火) 06:57:26.03 ID:???.net

ちょっと卑怯だけどマリファナを使えば開脚はかなり短期間で出来るようになる
脚は開かないという先入観から開放され柔軟性が驚くほど上がり日々進歩を実感出来る
アルコールだとリラックス出来るけど体は強張るので逆効果
まあヨガと大麻は密接に関係してるから当然と言えば当然

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/10(月) 05:41:29.38 ID:???.net

とは言えまだ日本では無理なので海外に行けない人はアロマオイルで妥協しよう
どれを使うかはヨガのサイトを参考にすれば良いがとりあえずラベンダーがオススメ

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/12(水) 20:13:54.71 ID:???.net

>>620
イランイランはダメかな？

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/06/13(木) 05:24:52.79 ID:???.net

>>621
エロい気分になるからダメ

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/10/07(水) 16:27:58.12 ID:???.net

https://i.imgur.com/hfwdP5C.jpg

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/10/06(水) 10:57:01.90 ID:6XYF+VRY.net

120度開脚で肘が床につくようになりました。
でも骨盤が立ちません。
どうしたら骨盤を立てることができるようになりますか？

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/08(日) 21:05:35.64 ID:???.net

藤林丈司

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/23(月) 14:45:02.40 ID:???.net

あなたはこのスレッドにはもう書けません。

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/13(月) 21:00:15.53 ID:Ts7ZXcFg.net

遺伝とか関係ないのか！？
俺　硬い
妻　硬い
息子　硬い
娘　柔らかい　バレエ始めたら今170度ぐらい

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/20(月) 11:02:30.48 ID:???.net

遺伝もそりゃ多少は関係あるだろうけど訓練と生活習慣でしょ

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/02/18(日) 03:30:48.41 ID:BmVPLyMg.net

ト.ワ
＼💜 #ト.ワ × #こころ整体院 ／

何やらあやしげな空間に連れられて...!?
どうしよう、誰かたすけて〜！！

ということでお休み中のト.ワ様ですが、
配信がありますって感じで来てね〜😎😎❤

⏱本日　2/16(金)20:00~
https://youtube.com/watch?v=r9l8BT8amLQ

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tps://pbs.twimg.com/media/GGb1PV1bEAA64gO.jpg

https://x.com/wa/status/1758362385751134401