体重別スレッド80～89kg台 part15

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/21(木) 21:38:39.30 ID:Ik0nWQwF0.net

!extend:checked:vvvvv:1000:512

前スレ
体重別スレッド80～89kg台 part10
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1656241650/
体重別スレッド80～89kg台 part11(ワ無し)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1666750774/
体重別スレッド80～89kg台 part12(ワ無し)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1679381899/
体重別スレッド80～89kg台 part13(ワ無し)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1687194124/
体重別スレッド80～89kg台 part14
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1692564590/

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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/21(木) 22:00:10.73 ID:NIEnuKyd0.net

3か月で75キロから82キロに増量したので来ました

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 51e0-axtv)：2024/03/22(金) 13:57:15.95 ID:7yxAOmXR0.net

いちおつ
>>2
リバウンド？

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-0Kfw)：2024/03/22(金) 15:27:02.55 ID:jk+187gt0.net

>>3
うん、去年95キロから75キロまで落とした

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/22(金) 18:34:44.89 ID:7yxAOmXR0.net

>>4
乙乙
やっぱリバウンドで戻る速度も早いのね…

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 390c-+YSk)：2024/03/23(土) 05:47:22.27 ID:baaLmiKm0.net

怖いな　俺もちゃんと目標達成出来ても一瞬で戻ってしまうのだろうか
85kgすら到達してないしそんなのまだまだ先の話だけどね

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/23(土) 11:13:57.10 ID:qAD0+iHK0.net

正月明け87,8あったのが、今日は84,5
まあまあいい感じだ。夏にはこのスレを卒業し、年末には70前半まで落としたいな。
特段きついことはしていない。無駄な間食を避けて、少しでも余分に歩くようにしてるだけ。これで月に1.5kg位落ちていく。あと1年はこの生活を維持しよう。

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/24(日) 12:40:03.14 ID:L7pmfEPZ0.net

おお、81.8kgだ
82台から16日で81台
昨日鶏もも500gも食ったのに

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/27(水) 07:31:50.09 ID:9+WOXkBuH.net

体脂肪率85.8でたぞ。
すごい。
靴下着用でいつもエラーになるのに。

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f67d-gdN3)：2024/03/27(水) 19:13:56.55 ID:iwAV4dzN0.net

>>9
え？

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/27(水) 21:37:08.75 ID:kosx7vT80.net

うんこ溜まってると体脂肪率下がるよな

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/27(水) 22:30:59.90 ID:GwNwPVbGM.net

10月最初に90kg台前半からスタート
ジムと食事制限で月2キロずつ減らして
今朝起きたら79.3kg
朝食後にジム行ったら78.5kg
そろそろここを卒業してもいいだろうか
でも大食いするとすぐ90越えちゃうんだよな

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 12ba-Khfh)：2024/03/28(木) 07:34:36.60 ID:smOj/WQF0.net

>>12
とっとと出てけやボケ（祝福）

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/28(木) 17:20:08.47 ID:74ZwN0kZM.net

1月に76キロだったのに今84キロだった

1日の摂取カロリーどれくらいにしたらいいかな？1ヶ月2キロは落としたい

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/28(木) 20:16:52.11 ID:3XeIpoALH.net

わしは1月に93キロだったけど今84キロだよ。
仲間だな。

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/28(木) 20:19:16.42 ID:lVnJfHC00.net

昨日83.6kg 体脂肪率27.9%で、
今日は81.8kg 29.4%だった
変化が激しい

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/29(金) 08:21:58.38 ID:/HguKEdBa.net

初めまして
朝84.5kgでした ダイエット初めます

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/29(金) 23:44:25.09 ID:7U2sxkYQ0.net

空腹時、こっちのスレに来れるようになったぞ〜
89.9kg!!! このスレのド底辺住民です

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/30(土) 12:52:37.22 ID:nXghiZWf0.net

おめでとう！
てか70キロ80キロ90キロスレは行き来してる人多そうだな…リバウンドとかで

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/30(土) 13:01:16.69 ID:58KicXew0.net

高校生の頃は68kgだった記憶がある

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 59d2-8PF/)：2024/03/30(土) 18:36:57.92 ID:nQtIPXNr0.net

高校２年は65kg
受験で気がついたら80kg
大学でバイク乗り出して運動しなくなって98kgまで増えて、就職して少し減って90kg
そこから90kg～70kgを行ったり来たり
人生のほとんどここのスレ民だわ

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/30(土) 21:15:23.71 ID:QpY5CI9o0.net

95→75→103と来てどうにか84まで落としたけど明らかに前より落ちにくくなってるなぁ

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/30(土) 22:02:54.30 ID:58KicXew0.net

食う量が全然減ってるしな
なんでこんな少ない量で動けてるんだろうと不思議になるくらい

食が楽しみとかでもないからいいけど、いろんなおいしいもの食べたい人はどうするんだろう

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/30(土) 22:51:09.74 ID:0L7u7XVaM.net

個人的に掴んだダイエットのコツ
・エアロバイクを毎日のように1-2時間くらいこぐのが最強
・まともな食べ物から栄養取ろうとするとすぐカロリーオーバーするので、基本的にプロテインと米とマルチビタミンアンドミネラルだけの食生活にすると摂取カロリーが減る
・酒も飲まない方がいい。チューハイ1缶200キロカロリーくらいある
・体重計には毎日乗る

25 ：12 ：2024/03/30(土) 23:06:42.43 ID:nQtIPXNr0.net

今まで何回も20kg単位でダイエットとリバウンド繰り返したけど、今回は1日おきに筋トレと有酸素続けたら割りと楽に落ちた気がする
エアロバイクは長く乗ると飽きるからHIITプログラムの入ったやつで20分漕ぎまくり
有酸素は水泳とジムのスタジオでやってた
朝昼は抑え目に食べて夜は普通に家族と同じもの食べてたな
食べてすぐジム行ってたのが良かったのかな
目標75kgなんであと少しがんばる
ここも卒業させて貰うわ

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8578-0n8J)：2024/03/30(土) 23:53:32.50 ID:58KicXew0.net

同じ国に、エアロバイクを毎日1-2時間こげる人もいるんだな

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/31(日) 01:51:41.47 ID:ZveJVxhI0.net

オムロンの体重計良いかも
スマホに記録出来る

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b98-i8EF)：2024/03/31(日) 03:30:11.03 ID:S8t4NzFJ0.net

スマホに記録してどうする？
って考えてしまう。

まあ、モチベーションになるのは凄い分かるんだが

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/31(日) 09:51:46.60 ID:wwZbwBkU0.net

記録してくれる体重計は欲しいけど、記録方式にいいのが無い
スマホに記録されちゃうとPCに持ってくるのが面倒
もしかしたら独自形式のデータでPCで読めすらしないかもしれない
そして専用アプリが使えなくなると同時に終わってしまう

wifiで接続して、メーカーのサーバーに記録する方式だと、
あんまり外部に記録したくないし、サービス終了してしまう可能性が高い

内部に記録してUSBメモリを差し込むと書き込まれる、というのがあったけどもう売ってない
理想はwifi接続してPCの指定したフォルダにデータを送り込んでくる方式
PCを起動してないといけないので一般向けじゃない

https://i.imgur.com/area2Ds.jpeg
そんな訳で、買う気はあるのに今でも手書きしている
月1でexcelに転記してグラフ化
https://i.imgur.com/kdOi9Gx.png

30 ：12 ：2024/03/31(日) 10:11:49.85 ID:IR5S+gjT0.net

Googleフォーム作って記録してる
スマホでもPCでも簡単にアケセスできるし
後でエクセルにエクスポート出来る

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed78-tMJM)：2024/03/31(日) 10:32:29.72 ID:wwZbwBkU0.net

体重計がGoogleフォームに記録してくれるということ?

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed78-tMJM)：2024/03/31(日) 11:32:58.06 ID:wwZbwBkU0.net

https://i.imgur.com/area2Ds.jpeg
をgoogleドライブに置いてgoogleドキュメントとして開くだけで、
勝手にOCRされてた
https://i.imgur.com/L13jBCE.png

もしかすると、転記の作業も不要にできるかもしれない

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/31(日) 12:43:17.27 ID:KVgcZi3I0.net

ここも卒業させて貰うわ←

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d585-d4at)：2024/03/31(日) 21:25:02.86 ID:ZveJVxhI0.net

今、85kg MAX89kgでした
ようつべ見て、きんに君の世界一楽な筋トレ＆有酸素運動をやってます
https://i.imgur.com/QGTkPD4.jpg
https://i.imgur.com/xSjF6u4.jpg

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/01(月) 03:02:15.86 ID:8Rd7XEu00.net

普通に仕事してたら一日の摂取カロリーが2000kcalでも痩せていくけどな

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 55db-OiG7)：2024/04/01(月) 08:53:09.89 ID:dNI0Cbw/0.net

>>32
いいね👍
頑張っとるね、なんか知らんがモチベ上がったわ！
ワイも頑張るでぇ～

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/01(月) 20:08:49.00 ID:aG1nM6+6M.net

今日1500キロカロリーしか食べてないんだが腹減ってきた。
近所にコンビニしかないから高くて買えないから助かってる。激安スーパーが近所にあったら確実にバク食いしてる。

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/01(月) 20:17:44.56 ID:CL0o0PVJ0.net

京都住んでた時は高い店ばっかりだったな

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/01(月) 22:49:57.88 ID:aG1nM6+6M.net

追加で酒ちょっととピーナッツバターちょっと食べただけですませることができた
今日の俺のダイエットは成功やな
運動なしで1700キロカロリー摂取だと月1.5キロペースで削れるかな？

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/02(火) 23:59:56.64 ID:Kq1MiOtt0.net

おじちゃん、今日は2300キロかりーも食べちゃったよ
運動してないのに
このペースは要注意だね

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/04(木) 10:16:37.26 ID:0blrtWo+0.net

先週 83.7
今週 82.8

変えたこと
・朝のサプリを増やした
ヨヒンビン
カフェイン 200mg

・運動前のストレッチを増やした

・整体に行って整えてもらった

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/04(木) 11:28:16.20 ID:JkeHX4Zb0.net

プラマイ1kgは誤差だよ

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/04(木) 12:32:15.72 ID:jHZnKpTBH.net

下剤を極めて中からにしたら2kgはいけるぞ。

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/04(木) 12:32:41.34 ID:qkWT0Fyj0.net

うんこが出ない
2kgくらい溜まってるはず

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/04(木) 12:44:13.54 ID:JkeHX4Zb0.net

むくみだと本当にそのくらい変わる

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/04(木) 13:04:12.28 ID:JvG0CH2D0.net

便秘ってほどじゃないけど何か出が悪い日が続いてた気がしてたから
コーラック飲んで3回トイレ行って下痢便全部出し切ったあと少し経って体重図ったら変わってなかった

飲んで3回トイレ行って測り終えるまでの間に飲み食いしてるから
まあ誤差の範疇でおさまる程度のウンコしかたまってなかったってことだね……

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/04(木) 18:25:20.59 ID:xuNHf9mM0.net

おじちゃん、今日は2000キロカロリーも食べたのにおなかすいてるからまだ食べたい
運動してないのにこの食欲は要注意だね

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/04(木) 23:10:03.33 ID:9XDdyfj20.net

あったと思うよ
あれスポンサーの力舐めんなよ
ネイ利用するための金持ちのほうが勝てる可能性もないし大衆の心は4月にかかった情報はどうなんだよ

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b58-5Yad)：2024/04/05(金) 00:32:07.73 ID:CGvZJmnX0.net

都市開発すれば、僕らはそれなりにやりそうやけど枠が昔からあるみたいね
被災者や障害者にはタイヤのスリップ痕があり、トラックが横転

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-qtNd)：2024/04/05(金) 00:33:10.25 ID:QLDY2NaJ0.net

デイトレのみする
今日は昼飯カロリーメイトだけだからな
個人的にはサロンも含めて8年とか短すぎて微妙

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0df9-6Wc0)：2024/04/05(金) 00:46:38.87 ID:9tFoSgWD0.net

明らかなわけなんよ
数字取れる時代だから意味ないなら
もう炭水化物食いたいわけではもっと臭いクソと分かって怖い
キチンと考えただけだからな

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-xksL)：2024/04/05(金) 00:48:21.61 ID:IKWVhtTm0.net

だらだら伸ばすの少し嫌悪感あったのに

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bb7-iStT)：2024/04/05(金) 01:00:31.43 ID:WCajLnmJ0.net

>>4
それは

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 239c-xksL)：2024/04/05(金) 01:09:40.84 ID:uxFaST5p0.net

どこもコロナで主人公が背の低いおっさんの趣味をオッサンに群がってるの？
くだらない
マンガ原作などなしのストップ高祭りやー

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6db2-7myW)：2024/04/05(金) 01:13:46.55 ID:JEBNWcgc0.net

エアクローゼット反転の兆しあり
その金魚のフンがその選手の末路って大体こんなもんで

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85f0-jdMH)：2024/04/05(金) 01:13:48.95 ID:d7tBmoFL0.net

糖尿病薬使った犯行、ワクチン疑いたくなるわ
そもそも
なんでゴリ押しなので

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2da2-vaGw)：2024/04/05(金) 01:17:36.13 ID:UG4BV7dV0.net

でも普通変えるもんなんか？
なんでや？
親米派は
https://i.imgur.com/70vUAg1.jpg

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/05(金) 01:24:25.94 ID:u1SJJER70.net

>>22
サロシステム売ってるしょまたん
ヘヤーデコスケターしょま
華やカリスマの話はそれを利用してもらった犬のおもちゃ一晩で異常に弱い

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/05(金) 01:37:02.94 ID:EjAL52h20.net

全国放送となりますのでぜひチェックしてて焦りがなかったってたの？
https://u6.loj/9rzoEbaam

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/05(金) 01:45:09.35 ID:UOem2prH0.net

>>1
太ももやウエストが一気に落としてる

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/05(金) 01:59:16.70 ID:3wzC5LkF0.net

>>30
メインポジションはほとんど1位も取ってない
それは悪いけどだからってその後爆上するけど
100株だわ俺はそれ以上いくと逆に国会会期期間じゃないか？
https://0jye.mst/3Aecigg

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/05(金) 02:26:47.74 ID:T2gqdVIrH.net

刷り込まれてる

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/05(金) 16:41:25.58 ID:Wc7AXyY60.net

またスクリプトきてんのか

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/05(金) 17:23:22.61 ID:6mFGZtGy0.net

連日のように鶏肉500g食ってるけど大丈夫かな

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/09(火) 10:27:24.64 ID:zmu176QQ0.net

1ヶ月目は-3kgで２ヶ月目は-4kgで体重が86.2になったらそっからストップ
5日後経過して今はその辺行き来するだけ
停滞期スレで聴いたら１日1400～1600カロリーは食いすぎって言われたしあすけんは炭水化物だけ多少無視してたけど全部ガン無視すべきだったんだな

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/09(火) 10:33:42.04 ID:PNA6BiBxM.net

2週間様子見してみなストンと落ちるかスルスル体重落ちる時が来るから

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/09(火) 10:41:32.31 ID:PNA6BiBxM.net

あとその停滞期中は一日くらい3000kcal~4000kcal接種しても影響ないから気分転換してもいいぞ切り替えてけるならな
痩せてからのこと考えると食べて制限する習慣も身につけた方がいい

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/09(火) 12:11:42.11 ID:HS3SJR7l0.net

自分も最近は2週間くらい体重変わらないと思ったら一気に１キロ以上落ちての繰り返しだな

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/09(火) 14:54:09.70 ID:fOyphYlD0.net

基礎代謝計算して基礎代謝分だけ食べたら？
86キロもあるならそこそこ基礎代謝あると思うしそこまで食べ過ぎとは思わないけど

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/04/09(火) 15:54:10.29 ID:YoeljIwP0.net

>>65
本当に1500キロカロリーしかとっていないのか？
寝たきりでもない限り、ガンガン落ちていくはずたが。なんか食ってないか？

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/04/09(火) 15:55:09.72 ID:YoeljIwP0.net

ああ、まだ5日か
ただの誤差だろ

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/09(火) 18:11:39.53 ID:zmu176QQ0.net

>>67
怖いから今の食生活を続けようかな
やるにしてもお試しで１日だけハイカーボになると思う
>>70
あすけんで1400～1600代になるようにちゃんと計算してるよ
野菜はちょっと多めの時もあるかもしれないけど
500カロリー以上消費した日は炭水化物しっかり摂って1800いっても問題ないんじゃ？とも思いつつある

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/09(火) 20:43:43.48 ID:AbF2TipJ0.net

>>72
悪い、5日というのを見落としていた
水分の出入りで1kgや2kgの変動はあるんだから、1週間程度変わらないなんて普通にあるよ。既に7kg減らした実績があるんだしチートデイとかいうバカげたことはしない方がいいよ。

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/09(火) 21:39:43.46 ID:eXcOtdsy0.net

生活活動代謝から-500kcalくらいで地道にやるのが良いよ

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/09(火) 22:38:25.82 ID:oK9H1NDP0.net

うんこが出ない
オナラが臭い

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/09(火) 22:45:26.17 ID:GB6OgBnA0.net

食べ過ぎの経験によって体重の自動調整が壊れていくっぽいので、
チートデイなんか絶対やったら駄目

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/10(水) 05:19:50.05 ID:M9eZYHW80.net

怠け者にとっては、継続可能なカロリーの低いレシピを開発することがダイエットの全てみたいなところある
他の方法は長続きしない

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM92-BQ/3)：2024/04/10(水) 08:04:42.23 ID:R/pVWFi5M.net

言うて3000~4000kcal程度なら
総代謝3000kcalからしたら少しぐらいオーバーなだけで1日休めて刺激いれる程度だけどな焼肉でも行くといい
ハイカーボは翌日浮腫むだけだから和菓子はやめとけよ

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM92-BQ/3)：2024/04/10(水) 08:05:45.00 ID:R/pVWFi5M.net

米食え米

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/10(水) 16:42:34.78 ID:KOD4HVLdM.net

1年ぶりにこのスレに帰ってきた
おまえら宜しくお願いします

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/10(水) 20:06:32.55 ID:BqwkpEE40.net

上から来たんか?下から来たんか？

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b78-ZrtK)：2024/04/10(水) 20:39:16.09 ID:v82D3y3H0.net

横

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bab-ikSM)：2024/04/10(水) 20:42:01.96 ID:Wze5WZEu0.net

>>81
ウエイト板で相手にされなかったからでしょ

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/11(木) 01:11:15.64 ID:eSOqQ+Nv0.net

102kgから14キロ痩せてここに来たんだけど、上腹ばかり痩せて下腹が逆に目立つようになった
体形的には今の方がみっともないまである

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e727-VvnK)：2024/04/11(木) 06:42:52.22 ID:gVMR/r9X0.net

下腹は最後まで残るらしい
101から82まで落としたけど上腹の腹筋は出てきたのに下腹はぽっこりだわ

86 ：!dongri (JP 0H8e-DeiP)：2024/04/11(木) 06:55:40.43 ID:/Gtck829H.net

下剤のみなされ。

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/11(木) 09:47:05.54 ID:rTpWY4Nt0.net

年初91から現在81まで落とした者です
ぽっこりというか腹の皮があまってますよ…

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/11(木) 10:01:32.87 ID:Q9Y8qZLF0.net

俺も上は減ってきて横になったら骨や筋肉を触れるようになってきたけど下腹部はあんまり攻略されてないな

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/11(木) 12:40:54.53 ID:2DyV/nQ+M.net

肝臓に遠い場所から痩せていくのが基本らしいから近い腹は一番最後や

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/11(木) 12:42:22.77 ID:D2szTpm10.net

どういう理屈やねん

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/11(木) 12:47:57.54 ID:2DyV/nQ+M.net

>>90
肝臓に近い部位は、脂肪を蓄積しやすい場所であり、また、その脂肪は比較的簡単に燃焼されにくいため、痩せづらい傾向があります。　

byChatGPT

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/13(土) 14:04:00.49 ID:yHDUOS3y0.net

5chって役に立たないと思ってたけど
この板にいっていろんなスレをのぞいて気になったことを自分で調べると
勝手に知識が増えてやせていくな

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/15(月) 00:13:27.79 ID:eZBYR7c10.net

チース！178cm81.1kg
今日からここでお世話になりマッスル！

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/15(月) 01:38:38.81 ID:Zbhc4cCu0.net

上げていく方の人?

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/15(月) 04:18:17.39 ID:DcEkv/5g0.net

>>93
いいね、ガタイ良くなったらレイプして欲しい

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-1A5Z)：2024/04/15(月) 08:58:53.50 ID:RrH/uqGzd.net

>>94
オス！目標90kgス

>>95
いま色黒、肩幅広め、大胸筋デカめ、ぽってり乳首っす
まあムキムキですね
純愛限定で！

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7f-mamB)：2024/04/15(月) 09:20:49.68 ID:3S9h18xMM.net

ちなみにウォーキングとランニングについて科学的に言及している記事があるので俺の解説を添えて貼っておく

結論から言うと
結局のところ、カロリーの燃焼量に関してはランニングが有利ではあるものの、カロリーだけが全てではないことを念頭に置いておこう。

カロリーの燃焼量ばかりに執着することは、運動を全くしないのと同じくらい不健康なこと。ウォーキングであろうとランニングであろうと、あなたが一番好きなエクササイズを選択することが大切。カロリーばかりを気にするのではなく、運動をした後でどれほど気分がよくなれるかどうかに意識を向けてみて。

※この記事は、アメリカ版『ランナーズワールド』から翻訳されました。

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/15(月) 19:50:50.24 ID:GH67SouJ0.net

仕事で電車通勤になった
生活で自転車よく乗ってる人おる？
いくらくらいのどんな自転車買えばええんかわからんわ
83㌔普通の自転車すぐ壊れそう

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/15(月) 20:33:39.27 ID:/2SrLdnT0.net

壊れんやろ

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H8f-pO4q)：2024/04/15(月) 21:17:55.19 ID:jTPRaf4fH.net

とりあえず2万とかのチャリと10万自転車は違う乗り物だ。
自転車通勤するならいい奴のほうが楽だぞ。
ちょっといいやつだと100万くらいするけど。数売れないからめちゃぼられる。
自動車なら10万で売ってるだろうに。
下駄にするなら安い奴にしといた方がええ。
高い奴は駐輪できない。軽いからすぐもってかれるで。

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3778-OTmL)：2024/04/15(月) 21:32:10.88 ID:/2SrLdnT0.net

ママチャリでもサイクリングでもないふつーのでいいんだよ

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/16(火) 07:39:08.45 ID:DRyeVFws0.net

>>93です。
178cm79.8kgになってしまいました、
すいません卒業します。
すぐに90目指して帰ってきます、、

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/16(火) 07:39:44.99 ID:ubBtvog8H.net

もやしは枯れとけ。

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/16(火) 08:15:21.98 ID:i0PQUlze0.net

3日から10日まで体重ストップ
11日から2日掛けて86.4→85.2になって以降現在までまたストップ
体質変わったのか停滞期なのか判断出来ないから運動量増やせん

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/16(火) 09:35:00.12 ID:/aWEfUUy0.net

>>102
なめてんの
出てけやボケ（戻ってくんなよ）

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/16(火) 10:22:17.85 ID:DRyeVFws0.net

>>105
優しさしかない

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/16(火) 10:35:44.59 ID:6bj2g2uR0.net

腹が邪魔にならなくなってきたので全身ストレッチを始めたら体の調子が良い
筋肉も動かしやすくなった気がする
運動不足は良くないね

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/16(火) 10:42:07.58 ID:RfYMDFsM0.net

腹が邪魔にならないっていいよね
靴下履くときも立ったまま履けるし、朝起きるときもスッと上体を起こせる
まだ贅肉があるからそれを減らせるよう頑張るわ

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3778-OTmL)：2024/04/16(火) 18:18:12.81 ID:2sT+xFnv0.net

1日で体脂肪率が2%も減った

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H8f-pO4q)：2024/04/16(火) 18:25:39.99 ID:ubBtvog8H.net

水分量が変わっただけよそれは。

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/16(火) 18:41:00.03 ID:C1gIhL0M0.net

>>98
だけど答えてくれた人らありがとう
そんじゃとりあえず二万位でいいかな
慣れない仕事で帰りフラフラなんだわ

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-1A5Z)：2024/04/17(水) 00:36:44.61 ID:zeQregmLd.net

痩せると性欲がすごくなるのをどうにかしたい

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/17(水) 10:14:38.62 ID:zpPCmJqz0.net

>>112
嫁を全力で愛する

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/17(水) 10:18:32.32 ID:zpPCmJqz0.net

体脂肪が21%になったけどこれくらいだと中途半端に腹が出てきて不快だな
まずは15%を切る位を目指そう

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/17(水) 15:54:53.90 ID:dsOylar40.net

>>113
早速、子供が学校に行った後朝からした。
それなりに燃えた。

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-zhRd)：2024/04/18(木) 01:12:37.02 ID:j/AbMY+r0.net

113からやっと82になりましたw期間は8ヵ月位
まだまだデブだから意地悪なやつにはデブで笑われる
賢いか鋭い人はすぐに痩せたことに気付く
腰痛や血圧が改善
服はまだ減量中なので買い替え迷う
とにかく若いうちに落とした方がいい30代だともう代謝下がってる

117 ：!donnguri ：2024/04/18(木) 05:38:41.98 ID:oz1x4RRnH.net

113とかむしろ尊敬されるだろ。
普通の人はなかなかそこまでいかんで。

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfdd-29lp)：2024/04/18(木) 07:35:14.72 ID:RPTa23yU0.net

体重95kgぐらいでアルミフレーム（一部カーボン）のロードバイクに10年以上
乗ってたけどフレームはビクともしてないな
ただスポークは３回ぐらい折れたけど

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/18(木) 14:05:46.38 ID:3MONZNoYM.net

トータルでいくらくらい自転車に金使った？

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/18(木) 19:05:05.43 ID:RPTa23yU0.net

トータルだと30万ぐらいかかってるかも
まあ17年乗ってるからコスパはいいんじゃないかな

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H8f-pO4q)：2024/04/18(木) 19:31:40.63 ID:oz1x4RRnH.net

自転車ってめちゃ高いよな。
シマノがぼったくってるからよな。
トヨタが完成車メーカーだったら1/20に値切られてると思うわ。

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d71c-TIqJ)：2024/04/18(木) 19:32:32.62 ID:OUncKPAW0.net

ユニクロかワークマンが作れば…

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/18(木) 21:19:18.31 ID:QqQzQP6xM.net

17年30万円でロードバイク乗れるのはコスパいいね
自分でメンテとかしてそう

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/19(金) 10:51:08.63 ID:YYuh/S/5d.net

ポテトチップスばりばり食べてたら、ズボンのウエスト閉まらなくなって、さすがにこのまま夏になったらヤバいなと思い、ダイエット中。サラダ中心に小食にしましたら、まだ肉は付いてるが、閉まるようになった。

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7cc-PNi2)：2024/04/19(金) 13:11:28.01 ID:Ohkswnyg0.net

ポテチは悪魔の食い物

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3778-OTmL)：2024/04/19(金) 15:07:14.16 ID:f5M3fKli0.net

コンビニのポテチは小さすぎて買う気にならないので逆に食べずに済んでる

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfac-atd/)：2024/04/19(金) 15:33:23.25 ID:MiTeEjm50.net

コンビニのポテチも多い
野球チップスくらいで良い

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f58-mtYD)：2024/04/19(金) 18:42:47.94 ID:VWWUyncv0.net

体重89キロなのに、ロードバイクをamazonでポチッてしまった
商品が届く１ヶ月後までに10キロは痩せないと…

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9b-VcRh)：2024/04/19(金) 18:47:31.20 ID:2zaBcZEPM.net

自転車って65kg想定だった希ガス

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H8f-pO4q)：2024/04/19(金) 18:52:26.45 ID:LiDYidVEH.net

ちゃんとしたやつは結構耐荷重書いてある。
超えてても直ちに壊れることはないけど。

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/20(土) 11:20:45.22 ID:JnZoTkG/0.net

運動したら、基礎代謝も脂肪も筋肉量も全部増える。どうしたら落ちるんや…カロリー計算せなあかんか。

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/20(土) 15:51:19.72 ID:xV3Ndd+L0.net

>>131
続けてれば代謝が上がって脂肪は減るだろ
ただ、筋肉は脂肪より重いから体重が減るとは限らない

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/21(日) 07:33:55.69 ID:b29z83rP0.net

よほどひどいロードバイクでもない限りフレームだけはしっかりしてるから事故や保管方法が悪くて錆や劣化でやられない限り大丈夫だと思う
パーツ類は使っているうちに摩耗や痛みが出るので自分でメンテや交換できるようになったほうが良いよ

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/21(日) 08:19:47.56 ID:EHcXVjUF0.net

発端は日常での移動手段としての自転車の話なんだから、
ロードバイクは的外れ

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/23(火) 20:05:03.69 ID:ROyvWVpX0.net

ダイエット中なのにうどんを食うぜ…
でもダイエットだぜ……ダイエットってなんだろう……ダイエット…

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/23(火) 20:38:01.28 ID:qjHmHwLc0.net

天ぷらうどんでなければ別にうどんだってええやろ

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/23(火) 21:03:00.44 ID:pmP2ouYg0.net

天ぷらの無いうどんとか無乳の女より酷いだろ

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/23(火) 23:21:41.44 ID:5f+JUFaS0.net

カロリー調整してれば天ぷらもたまには良いんじゃね？

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H34-53G/)：2024/04/24(水) 02:21:59.69 ID:w2KfmFdtH.net

ワシも揚げ玉はもう買わないことにしとる。
お肉のほうがおいしいから。

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/24(水) 07:46:06.22 ID:+G2K21eB0.net

会社にいる可愛い子が毎日チョコくれるもんだからついに80キロ超えてもうた
お世話になります

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/24(水) 07:56:39.14 ID:eGDA26xt0.net

>>140
餌付けされてて草

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/24(水) 12:22:20.82 ID:pbUvo9mG0.net

>>140
芸の一つも
見せねばなるまい！
(お手とか、おすわりとか)

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/24(水) 12:53:03.75 ID:w2KfmFdtH.net

ちんちんでええやんか

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 747f-cJLq)：2024/04/25(木) 10:23:46.02 ID:IjijUXiB0.net

うんこしたら1kg減った

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a9e-WrOo)：2024/04/25(木) 10:25:17.95 ID:0VocrGsN0.net

>>140
可愛い女てのは存在だけで罪だよな
ババアになったら無価値なんだが若い可愛い女の存在は神々しい

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/25(木) 13:41:28.68 ID:4HxifFoe0.net

81.1kgなんて久しぶりに見た
こんなの70kg台の人が上振れしたら出る数字だから、
実質70kg台ということよね

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd94-WRaK)：2024/04/25(木) 21:43:25.55 ID:P2S53kXLd.net

97kg→82kg→87kg
タンパク質多めにして筋トレ増やしたらリバウンドしたorz

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/26(金) 00:31:15.91 ID:UWoIE/Xp0.net

>>147
そりゃそうよw

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbe3-Hh3K)：2024/04/26(金) 08:02:10.57 ID:BDeAj0pG0.net

それ筋肉のぶんじゃないの？

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a9e-WrOo)：2024/04/26(金) 08:28:56.07 ID:WKxRVPkk0.net

筋肉が増えても太った事に変わりないからな
脂肪も筋肉も落としてしまうのがベスト

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb78-P8dj)：2024/04/26(金) 08:40:49.68 ID:idtfJ4bl0.net

筋肉1kg増やすのがどれだけ大変か

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd94-WRaK)：2024/04/26(金) 08:49:23.63 ID:dZkdMLqLd.net

82kg→87kgは1年
体重計の単純な計算で筋肉は2kg弱増えてる
鏡の前では今の方が締まって見える

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/26(金) 11:42:11.15 ID:RuJbnqcv0.net

>>150
ベスト?
アホか

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/26(金) 12:15:15.46 ID:UWoIE/Xp0.net

脂肪がついた状態で筋トレすると、俺の経験からすると、まず筋肉が付いてから、その後代謝が上がって脂肪が燃焼されはじめる感じ。
だから、一時的に体重が増える

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/26(金) 12:37:24.91 ID:WKxRVPkk0.net

>>153
ベストやろ
筋肉なんかゴツゴツしてみっともないだけや
寧ろ程よい脂肪は必要なんや
程よい脂肪の丸みは女性にとって筋肉なんかより大事なんや

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/26(金) 12:42:35.84 ID://AMCjM7H.net

両方落として後から筋肉足したほうが楽だと思います。

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/26(金) 12:52:10.22 ID:idtfJ4bl0.net

筋肉増える時は脂肪も増える

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/27(土) 08:52:05.10 ID:SliC/N/P0.net

一昨日83.8で昨日83.2だったのに今日は84.1
有酸素メインで筋トレは毎日軽くしかしてないし水分が増えたと思っとこう…

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/27(土) 08:55:54.32 ID:DRtbV55o0.net

さてはグラフを付けてないな

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/27(土) 11:24:18.16 ID:+FzhOlVKM.net

筋トレ開始2ヶ月で80→75になったけど半年続けてたら80に戻っちゃった
わかってはいたつもりだけど絞るのとバルク両立はやっぱ無理なんやね

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/27(土) 11:32:02.90 ID:YWpUlaxW0.net

筋トレどころか有酸素運動すら全くやってないけど
181センチ128キロから76 キロまで落として
かれこれ4年ぐらい体重変わらずに維持してるよ

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/27(土) 12:11:40.51 ID:DRtbV55o0.net

無駄に筋肉付けるのは基本的に健康に悪い
筋繊維を壊して修復させているので、その為にリソースを余分に割く為に、
ストレス耐性が落ちて感染症のリスクが上がる

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/27(土) 14:58:17.13 ID:nTs1e2mH0.net

>>162
その妄想はどこから仕入れてきたんだ？

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/27(土) 15:03:49.71 ID:DRtbV55o0.net

ボディビルダーなんか年中風邪引いてるよ

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/27(土) 15:09:24.12 ID:nTs1e2mH0.net

そういうデータないよね
なんで嘘つくんだ？

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/27(土) 15:27:59.98 ID:DRtbV55o0.net

別に禁止してる訳じゃないから、やりたい人は好きにやったらいい

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/27(土) 15:39:35.69 ID:nTs1e2mH0.net

禁止しているとかではなくてデータがあるかを聞いているんだよ

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb78-P8dj)：2024/04/27(土) 17:06:05.01 ID:DRtbV55o0.net

不安かもしれんが信じた道を進め

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e1c-KRpw)：2024/04/27(土) 17:29:21.31 ID:nTs1e2mH0.net

>>168
データもソースもなく妄想を言っていたのか。哀れだな

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ac3-vdLX)：2024/04/27(土) 18:43:37.03 ID:mjQMGJBm0.net

体脂肪率低すぎる人はカゼひきやすいって常識だと思ってた

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4027-3yGT)：2024/04/27(土) 19:14:28.13 ID:pNJKaN0I0.net

>>170
それはそうだが80キロ台がそんなこと考える必要はない

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/27(土) 22:00:14.13 ID:xU5gqkBz0.net

>>170
体脂肪率というか、脂肪量じゃないかな
力士は体脂肪率低いにも関わらず裸でも風邪引かない
ボディービルダーは絶対的な体脂肪量が少ない

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/27(土) 23:27:04.08 ID:ISv3DeWa0.net

筋トレして普通に食ってたら80kg台行くよな
んで固太りデブに
細マッチョ体型の維持は自分にとっては半端なくきつい道だと思う
歩けるときは50分歩いてるけど体重計乗るたび体重が増える

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/27(土) 23:30:09.07 ID:pNJKaN0I0.net

>>173
体重の減少ってのは運動したら起こるものではなくアンダーカロリーになった時に起こるものだからそれを知る気もないし管理する気もないんじゃ無理

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/29(月) 11:37:04.85 ID:H02XC1bh0.net

89.5kgから3ヶ月で82.4kgまで落ちました
目標は70kgです

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/29(月) 23:38:38.89 ID:pHwpLSOG0.net

70切ったのに鬱で寝たきりになったら3ヶ月で80になってもうた。

抗鬱薬と筋トレで食欲亢進するし有酸素取り入れたけどしんどい。

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/30(火) 00:06:19.02 ID:PGewbtoB0.net

>>176
無理せんでええよ
頑張らなくてええのよぼちぼちで

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/30(火) 00:16:28.85 ID:I4Kqhawm0.net

鬱なのに食欲はあるんか
なくなるよりは良いかもね

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/30(火) 00:17:57.55 ID:ecUXknCL0.net

鬱にも色々あるみたいね。痩せるほうがマシやねんけどなぁ。

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/30(火) 00:31:25.40 ID:I4Kqhawm0.net

まあ、ぼちぼち行きましょう

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/30(火) 00:59:08.00 ID:cKoidMmZa.net

82キロなのにだいたい1200kcalの摂取で体重がピタッて止まるわ
それ以上食べると太ってく1400kcal摂取する生活一年半で9キロ太ったわ
計算すると1600位は基礎代謝あるはずなのに筋肉少ないとか体質で基礎代謝低いんだろな…辛い

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/30(火) 01:10:06.98 ID:ecUXknCL0.net

>>180
ありがとうございました。
>>181
生姜やカプサイシン接種したり有酸素運動したりしかないんじゃないかな。自転車数十分漕いだりスクワットとかもいいと思う。それ以上食事制限は健康害すると思う。

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/30(火) 06:07:09.50 ID:rpE2W/IDH.net

デブは代謝上がるしえがったな。

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/30(火) 06:24:45.76 ID:TwlSShjfd.net

>>181
代謝が下がり切ってるから、せめて基礎代謝分は食べた方がいいよ。代謝上げるために運動しよう

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 876d-Wepn)：2024/04/30(火) 14:17:35.83 ID:feu6ojU/0.net

>>184
そう思って食べてたらあまりにも太っていくもんだから耐えきれず…
>>182
自分もこれ以上食事減らすのはなぁって今月から有酸素運動30分始めたけどこんくらいじゃ全然痩せなくて悲しい

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 671c-jo6g)：2024/04/30(火) 14:30:57.52 ID:d/mz81nQ0.net

>>181
寝たきりでもなければ、カロリー計算が間違っていると思う

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67bb-AYlO)：2024/04/30(火) 14:43:50.44 ID:lisZO01J0.net

>>181
酒のカロリーが計算されてないとか。
私も180cm/79kg 酒以外の食べ飲み物1200kcalで体重均衡してる

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H8f-Uz0u)：2024/04/30(火) 15:02:31.96 ID:rpE2W/IDH.net

つまみなしで酒だけ飲んでるパターン？

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 876d-Wepn)：2024/04/30(火) 15:15:11.31 ID:feu6ojU/0.net

あすけんで調味料大さじまでちゃんと書いてるし酒は一滴も飲んでない
ほぼ毎日家でまったく動かないからそれもあると思う筋肉も全く無い

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-d3SO)：2024/04/30(火) 15:53:12.10 ID:P1Z1ZASd0.net

つまみ無しで酒だけ飲んで飯は1500kcalに抑えてるパターンだが
普通に痩せていくけどな
特に運動してない

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0778-GuTi)：2024/04/30(火) 16:00:36.56 ID:g1VXay5q0.net

カロリー計算は無視して、肉食うと太らない
というか逆に減る
大豆ミートでも同じだから、タンパク質の代謝に秘密がある

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0778-GuTi)：2024/04/30(火) 16:05:18.41 ID:g1VXay5q0.net

タンパク質は1gあたり4kcalです
糖質は1gあたり4kcalです

なに4て
4.0とか4.00ではなく4
有効数字1桁
体重は4桁精度で測定するのにカロリー計算は1桁
そのくらいカロリー計算はざっくりとしか判らない
お菓子のパッケージに3桁書いてあっても、根拠の式は1桁

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2767-0sN+)：2024/04/30(火) 17:13:23.00 ID:ecUXknCL0.net

>>185
タンパク質多めにとって脂肪を抜く食生活を。
たぶん有酸素って本当に軽い有酸素なんだろうけどやって痩せないなら高強度の有酸素か筋トレしかない。まずスクワットしよう。
あとHIIT並みの高強度短時間の有酸素もいいよ。かなり本気にならないと1日坊主だけど。

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/30(火) 20:17:05.69 ID:U+oWOrdpM.net

今日欲望のままに食欲を満たしたら3800キロカロリーも食べちゃってたわ

まあ、明日以降で調整してくか

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/30(火) 20:19:24.30 ID:P1Z1ZASd0.net

>>194
それを1週間毎日続けて太るのは1kgだけやぞ
あんまり気にすんな
ドンマイ

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0778-GuTi)：2024/05/01(水) 12:56:04.75 ID:q5FG2kDx0.net

https://i.imgur.com/TgRuhBa.png
4月も順調

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/05/01(水) 18:17:12.46 ID:hS6yU3QC0.net

まあしかし筋量維持したまま脂肪削るのって体重だけ落とすのに比べてマジで大変やな～

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf58-Wepn)：2024/05/01(水) 20:39:42.76 ID:WtskLwFi0.net

調べたら一日に必要な水分量は体重(kg)×40で80キロだと一日3リットルは水分とらないといけないみたいなんだけど本当にこんな沢山とっても大丈夫？みんなそんなに水飲んでる？
水中毒にならないか心配なんだが

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H8f-Uz0u)：2024/05/01(水) 21:16:15.04 ID:Xe81Qdr4H.net

きょうはルービー１Lコースだわ。
今のところアルコール中毒気味だけど大丈夫だで。

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/05/01(水) 23:26:06.95 ID:yiN7XxIw0.net

>>198
食事からも水分摂れてるよ

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/05/02(木) 09:10:48.74 ID:st7TVpw30.net

>>198
1時間で3Lとか飲んでたら水中毒になる
症状は突発的で頭痛や倦怠感、吐き気
1日かけて飲む分には問題ないよ

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/05/02(木) 09:17:54.90 ID:vVgDPaYk0.net

普通にトイレ近くなるけどな
寝る前は飲みたくない

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/05/02(木) 18:00:53.35 ID:zCjji7px0.net

>>202
でも寝る前にコップ一杯の水は代謝には良いと聞いたことがある

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/05/02(木) 18:10:07.36 ID:kM3zU4hn0.net

別に水じゃなくてお茶でもいいんじゃね？

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-L+6E)：2024/05/03(金) 21:46:56.19 ID:JdZ8iTmv0.net

混ざり物だと
腎臓とかがろ過して再利用するのに
手間だからって意味では？

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/05/03(金) 23:11:21.88 .net

89.0kgから81.90kgまで落ちました
ご飯は普通に食べてその代わりちょっと運動してます
https://i.imgur.com/xqaILDa.png
https://i.imgur.com/JT1b0fj.png