あすけん88日目 （ﾜｯﾁｮｲ）

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/12/23(土) 04:19:38.97 ID:LmYabddv0.net

あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
と書いてください

食べないダイエットより、食べるダイエット。※
https://www.asken.jp/lp/taberudiet/
テンプレ
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/2
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/3
※食べるダイエットを強制するスレではありません

前スレ
あすけん87日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1698421826/

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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/02/03(土) 14:30:24.58 ID:4kc6LXeNd.net

>>694
毎日お菓子食べられるくらいの軽めのダイエットで健康維持ができることに喜びを感じられるようになろう？
わがままがすぎるよ

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/02/03(土) 14:42:57.47 ID:zS9BDzu60.net

>>698
何かお菓子を食う＝万死に値する大罪や至高の褒美みたいに考えてる人ばかりみたいですが別にそんな事はないですよ？

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-7nTe [49.96.14.128])：2024/02/03(土) 14:49:15.11 ID:IrPOQoKFd.net

>>699
極端なこと言うと健康のためにダイエットしてるのなら毎日お菓子食べるのは万死に値する愚行だと思うよ
もう少し頭を使おうよ

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1361-QBdT [2405:6581:9b20:8400:*])：2024/02/03(土) 14:53:16.72 ID:NfGUT3o20.net

肥満症者に親でも殺されたのか

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e9e9-hYGN [2400:2650:a184:3a00:*])：2024/02/03(土) 14:55:45.91 ID:0IPeWH+h0.net

そもそも目標体重になったらそれを維持することだけが正解では無いけどな
露出少なめの秋冬は普通に食べて、春から夏に向けてまた少し絞るとか変化つける方法もある

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd33-qA+U [49.104.18.63])：2024/02/03(土) 14:58:37.25 ID:XoVWuZOzd.net

飽和脂肪酸のとりすぎで高コレステロールになったときに気づくのさ

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1361-QBdT [2405:6581:9b20:8400:*])：2024/02/03(土) 15:07:01.10 ID:NfGUT3o20.net

文句は菓子を作って売ってる側に言おうね。

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89d6-rXZ+ [240f:c3:dcdf:1:*])：2024/02/03(土) 15:25:04.94 ID:/9Hw6cEb0.net

食欲水準を過食から平均に戻す作業してるわけやん？
目標達成したくらいにはもうそんな食えんくなるやろ

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b5a-HYsV [240a:61:2021:366c:*])：2024/02/03(土) 15:27:16.85 ID:q8c7NJdo0.net

>>702
賢いやつもいたもんだ

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/02/03(土) 15:31:16.56 ID:zS9BDzu60.net

>>705
目標まで後3キロくらいだけど全然
食えなくなる奴もいるのかもしれないけど俺はダイエット始めた時と許容量はかわらないしそもそも変わるメカニズムがわからないです

>>702
俺は一度やめたら再会なんて精神的に無理なので一生やるしか選択肢ないです

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/02/03(土) 15:51:12.16 ID:ydttn3kH0.net

意地でもお菓子食べなきゃやっていけないとかもはや依存症的な病気では
まあ好物の差なんだろうが甘いもの好きは大変だな

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/02/03(土) 15:59:06.60 ID:KiuUgsJM0.net

もう決めてるみたいだし、そもそも相談しているわけでもなかったし、もう外野がどうこういうことなさそうですね

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/02/03(土) 16:07:08.50 ID:0IPeWH+h0.net

聞く耳持たなさそうだし、もうスルーでok

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src5-Su26 [126.237.4.239])：2024/02/03(土) 16:25:21.20 ID:Dc5Ltt+3r.net

そんな事より、+500kcal生活そろそろ5ヶ月なんだが何で体重増えないのか分からん

1.レコーディングするだけで減量効果がある
2.それなりに栄養バランスは気にしてる
3.飯時だろうと空腹でなければ貯金する
4.毎日1食はがっつり食べてストレス溜めない
5.たくさん食べた時は肝臓エキス飲んでる
6.暖房あまり使わず生きてるだけでエネルギー消費

思い付くのはこんな所、何が効いてるんだろう？

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1361-QBdT [2405:6581:9b20:8400:*])：2024/02/03(土) 16:27:44.94 ID:NfGUT3o20.net

>>711
たぶん肝臓エキスが効いてる

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/02/03(土) 17:24:00.70 ID:HfW2ASHb0.net

>>591
試してみたらそれでも痩せたし栄養も前より取れるようになった優しくアドバイスしてくれてありがとう頑張る

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/02/03(土) 17:28:16.70 ID:nOLvGxeC0.net

りんご買おうと思ったけど人参にして
食べたら甘くて美味しい
やっぱ人参は生で食べるのが好きだ

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/02/03(土) 18:15:12.31 ID:7k7pgJMO0.net

そろそろ恵方巻半額で買えるかな

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/02/03(土) 18:38:43.88 ID:XoVWuZOzd.net

恵方巻食べたけど一本はカロリーオーバーになるね
来年からはハーフにすると決めたよ
でも夜をライスなしでいわしの塩焼きにしたら低カロリーでちょうどよく90点フィニッシュ
豆も年齢分食べたから食物繊維もいい感じ

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b97-icwS [240a:61:1023:5ed7:*])：2024/02/03(土) 18:59:10.10 ID:9C679e8D0.net

今日は脂質だいぶセーブできたから夕飯は生姜焼きにする！

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f9e4-Z6Um [118.105.211.183])：2024/02/03(土) 19:07:41.15 ID:4ODtJRh60.net

コストコ行ったら寿司コーナー恵方巻しか売ってなかった
そんなに？

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 918b-icwS [122.25.20.163])：2024/02/03(土) 19:11:38.91 ID:zS9BDzu60.net

>>708
意地でもではないよ？お菓子を食わなければ1日の摂取カロリーが増えるって言うなら食わないけどそんな魔法あるわけないじゃん

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/02/03(土) 19:39:11.96 ID:wotY9RoN0.net

例えお菓子であっても咀嚼して吐き出せばゼロカロリー

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/02/03(土) 21:05:25.97 ID:zS9BDzu60.net

>>720
それ何の意味があるんです？噛むだけで腹一杯ならガム噛んでればよくないです？

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/02/03(土) 21:22:48.17 ID:x6DqCMOu0.net

なんか面倒くさい奴がいるな
そんなにダイエットが嫌なら辞めりゃいいじゃん
誰も文句言わないよ

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/02/03(土) 21:23:56.99 ID:wotY9RoN0.net

>>721
カロリー無しでお菓子の味だけ楽しめて満足できるんじゃない？
まぁチューイングっていう摂食障害の一種だけど

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/02/03(土) 21:25:48.56 ID:wotY9RoN0.net

お菓子やめられない理由が甘味なら、プロテインのフレーバーを色々試してみれば？

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/02/03(土) 21:28:08.59 ID:p0ACrTI20.net

なんでこんなのにアドバイスしたがる奴多いの？w

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/02/03(土) 21:31:55.03 ID:zS9BDzu60.net

>>724
いや別にやめたいと思ってないしそれが原因でダイエットできないとかでもない

>>723
そうなんだ、全然わかんないや

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/02/03(土) 21:37:23.25 ID:6+LbZ6Yf0.net

珍しい生き物だから好きにしたらいいと思うけどなんでこんな所で飼おうとしてんだ

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c1e0-gLs8 [2400:4051:9163:6900:*])：2024/02/03(土) 21:49:43.85 ID:4egnD/oD0.net

富豪の遊びかな？

最近頑張って持ち弁にしてるから晩のカロリーに余裕があって嬉しい。ただ副菜考えるのめんどい。

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13b7-+/lQ [219.167.118.45])：2024/02/03(土) 21:52:48.52 ID:mtfYHC6h0.net

チューイング薦めてる奴もあたおか

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-7nTe [49.96.12.202])：2024/02/03(土) 22:05:31.98 ID:j2kw+pWmd.net

>>729
おちょくってるだけだと思う

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1378-mJAi [219.117.88.74])：2024/02/03(土) 22:11:05.49 ID:HfW2ASHb0.net

昼にコースでランチ食べたから夜は軽めにしようと思ってたのに家族がお土産にケーキ買ってくれてた申し訳ないから食べたけど飽和脂肪酸と脂質が凄いことになって少し落ち込んだ

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99c3-36UA [240b:13:c160:100:*])：2024/02/03(土) 22:50:25.50 ID:p0ACrTI20.net

お店のケーキの入力難しすぎ

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-7nTe [49.98.60.194])：2024/02/03(土) 23:23:00.43 ID:nr0cH6d6d.net

>>731
善意のお土産は断り辛いよね

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/02/04(日) 11:52:12.57 ID:tTDa5nZ10.net

>>731
1日くらい狂っても次の日調整すればいいから問題ないでしょ
そうやっていちいち気にして落ち込んでるとストレスで太るし体調崩すし人間関係も悪くなる

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/02/04(日) 12:53:45.77 ID:RJ9yrBRE0.net

>>731
そうならない様に人様からは貰わないし貰ったものは全く口にしないわ
ノーストレスよ

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/02/04(日) 12:56:41.77 ID:wpRfUfJ6H.net

そもそもそんなに気使わなくてもええだろ
家族なんだから。
義理の何チャラか。

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/02/04(日) 13:13:12.43 ID:AW1xXPcJ0.net

もう少し柔軟に考えないと精神やられたゃうよ

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/02/04(日) 13:26:04.05 ID:oGBwPFYgd.net

おいしいもの食べさせたいって思って買ってきてくれてるのはわかるから、お礼言った後にやんわりダイエット中ってこと伝えるようにしてる

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/02/04(日) 13:28:20.56 ID:raYAQI1/M.net

女40過ぎで身長マイナス100まで太ったんだけどどんな目で見られるレベル？
あすけんやろうか迷う

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/02/04(日) 13:30:32.76 ID:oGBwPFYgd.net

>>739
40すぎなら全然普通でしょ！外歩いてても誰もなんにも気にしないと思う

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/02/04(日) 13:31:50.91 ID:WjiDuUKv0.net

昨日は寝坊して朝昼食べられなかったけど夜に恵方巻きとイワシフライとシュークリーム食べたら1日分のカロリー摂れてたw

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/02/04(日) 13:37:04.94 ID:Xo4OTgfXd.net

>>741
シュークリームじゃなくてロールちゃんだったら完璧だったのに

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/02/04(日) 13:45:22.90 ID:wpRfUfJ6H.net

それでロールちゃん売ってたのかよ。
なんか機能特売してた気が売するわ。

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/02/04(日) 13:48:36.39 ID:SauFmIiE0.net

>>739
同年代の自分は少し痩せて今161cm61kgだけど服着てりゃ普通体型に見える
ダイエットしたければすればいいししなくても印象悪化しない範囲のポチャって感じ
ただ今後更に太りそうな食生活してるならダイエットでなく現状維持のためにあすけんやるのもアリ

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-qwCJ [126.255.129.196])：2024/02/04(日) 16:45:05.88 ID:xCGfOdfWr.net

減量より凹み作った方がスタイルは良くなると思う

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-Cn96 [153.140.58.184])：2024/02/04(日) 16:53:14.89 ID:raYAQI1/M.net

>>740
>>744
詳しくありがとう
そんなもんなのか
制御しきれなくなったらあすけんに頼ることにするわ

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/02/04(日) 23:05:20.72 ID:6LZ4v8fx0.net

>>693
いつまでも辛いのはそれだわ

栄養バランスが崩れてると体が食べ物欲しがるんじゃないの？

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/02/05(月) 00:14:08.72 ID:9zQu4zuzr.net

そう、だからそれなりに栄養バランスは気にするべき
多分点数が低いはずたから、やり方間違えてるって事

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-qwCJ [126.236.189.103])：2024/02/05(月) 12:24:17.39 ID:GPJ3SKlGr.net

「あすけん」での名前を変更することにより巧妙にダイエットの責任から逃れることに成功「天才か」「めちゃ笑った」
https://togetter.com/li/2308664

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-iVMv [49.98.60.39])：2024/02/05(月) 14:36:14.79 ID:yrQIyPdpd.net

逃げ道ばかり作るから痩せないんだよ

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad24-eGMp [2001:268:9a53:1e8f:*])：2024/02/05(月) 14:52:42.80 ID:mFg0TrV30.net

全く面白くないな。
結局自分に跳ね返ってくるだけ。
逃げてるとしか思えない。
あすけん辞めて存分に太れと思う。

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd03-Is6d [1.73.140.151])：2024/02/05(月) 14:58:58.77 ID:9VUdAwcQd.net

ノリの悪いやつ

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e303-yfNR [2402:6b00:eb06:5900:*])：2024/02/05(月) 15:01:07.16 ID:l87zXV+r0.net

もう充分痩せたんでいいんですよ
1年体系変わらず
ボディメイクって何それ

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b60-TfSS [2001:268:98e5:7b27:*])：2024/02/05(月) 15:09:18.36 ID:CigcFqOj0.net

自分は面白かったす。ひと笑いさせてくれてありがとうちゅう感じです

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2314-Zdjb [2400:2200:772:9a63:*])：2024/02/05(月) 15:24:09.04 ID:aNi8vlC20.net

Xで見たけど俺は好きやで

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/02/05(月) 15:45:26.72 ID:bL3KRFkEM.net

>>686
頭大丈夫？

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/02/05(月) 17:33:50.87 ID:S551dJDCr.net

これくらい笑えるようにならないとダイエット成功しないぞ

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/02/05(月) 17:42:16.55 ID:zlOektoEd.net

>>756
ダイエット生活で回り出した車輪は一生止まらないんだよ？

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/02/05(月) 18:33:47.36 ID:KpmNyIwI0.net

当てつけとかじゃなく、ダイエット関連のスレって余裕ない人多いよね
自分に厳しいのはともかく他人の行動にも厳しいというか
米不足かな

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMcb-vQGI [133.106.74.168])：2024/02/05(月) 19:20:44.05 ID:djWjFPUUM.net

157センチのbbaなんだが、1100kcal超えると太り始める。何を食って生きろって言うんだ#続くわけないわ
ジムで週2でジムで緩く運動はしてる

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-iVMv [49.96.24.15])：2024/02/05(月) 19:21:19.47 ID:gk2DwS1jd.net

みんな真面目にやってるから
ダイエットに対して不真面目な言動は不快に思われても仕方ない

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-iVMv [49.96.24.15])：2024/02/05(月) 19:22:26.83 ID:gk2DwS1jd.net

>>760
食事のカロリー入力が適当とか間違ってるとかはない？

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2315-KLri [27.94.118.227])：2024/02/05(月) 19:34:22.47 ID:hiKi12AC0.net

>>760
痩せすぎじゃなければ病気かカロリー計算を間違ってる

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMcb-vQGI [133.106.74.168])：2024/02/05(月) 19:35:37.97 ID:djWjFPUUM.net

>>762
自炊しないので、カロリーはほとんど市販品をあすけんデータベースで取得してるから合ってると思う
長身でもないbbaの基礎代謝って1000ぐらいなんじゃないかしら

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMcb-vQGI [133.106.74.168])：2024/02/05(月) 19:37:30.16 ID:djWjFPUUM.net

>>763
すぐ太る病気って何だろｗ更年期障害なら当てはまるかも…。47.5キロ

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd15-ZXqJ [106.172.229.42])：2024/02/05(月) 19:46:15.97 ID:uCsvZ59+0.net

ババアが痩せると死ぬぞ？
マジでもう少しウェイト増やせよ

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMcb-vQGI [133.106.74.168])：2024/02/05(月) 19:50:14.05 ID:djWjFPUUM.net

減らしたいのは体重ではなく体脂肪なのよぉ。29％もあって何とかしたい。当然腹もボテボテだ
血中コレステロールと中性脂肪もhマーク付いてる

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d504-Cbi3 [2001:268:d2df:7954:*])：2024/02/05(月) 20:02:01.32 ID:hcOm2qs00.net

俺はCalbeeポテトチップスうすしお味（BIG BAG）を枕元に置いて己の欲望と闘ってるけど楽しいぞ

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad8b-VoFb [122.25.20.163])：2024/02/05(月) 20:17:56.96 ID:GUUdFjHs0.net

>>767
体脂肪減らしたいなら有酸素やるしかないぞ

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8577-Spdc [240b:13:c160:100:*])：2024/02/05(月) 20:20:30.92 ID:73aun4W20.net

>>760
カロリーしか見てないなら
脂質や糖質気にしてみては？

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/02/05(月) 20:33:03.07 ID:djWjFPUUM.net

>>769
筋トレ(ぬるく)メインだけど、週2で30分エアロバイクも漕いでるよ

>>770
炭水化物、va、食物繊維が常に不足。他はサプリとプロテインパウダーで何とか帳尻を合わせてる
飽和脂肪酸と塩分が1日おきにオーバー。健康度55～75点

ダメかしら！？

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/02/05(月) 20:33:31.55 ID:s/WxyVfB0.net

>>760
同じ身長のBBAだけど目標摂取カロリー1350前後とってると確かに痩せないね
軽い筋トレとウォーキングは毎日してる
自分は維持でボディメイクコース続けてるけど痩せたいならゆる糖質制限コースの方が良さげ

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/02/05(月) 20:42:47.75 ID:GUUdFjHs0.net

>>771
週2の有酸素しかも30分とかはやってないのと同じレベルだから全く足りない

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/02/05(月) 20:43:18.50 ID:djWjFPUUM.net

>>772
やっぱり痩せないよね！全然食べられないよね#
女って何なの#
脂肪はこれ以上放置するとリカバーできないと思うので何とかしたい

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/02/05(月) 20:46:43.62 ID:djWjFPUUM.net

>>773
ｗｗｗ

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/02/05(月) 20:49:36.61 ID:GUUdFjHs0.net

>>775
いきなりどうしたんだ？

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/02/05(月) 20:51:40.65 ID:djWjFPUUM.net

>>776
やってないのと同じレベルだと自分でも思ったので、つい笑ってしまったの

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/02/05(月) 20:54:29.88 ID:GUUdFjHs0.net

>>777
ならば有酸素を増やせそれだけだ
筋トレでは体脂肪率は落ちるが率が落ちるだけで体脂肪自体を落とす効果は非常に低い

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/02/05(月) 21:05:52.44 ID:QeBVfDHu0.net

>>778
ヌルいなんちゃって筋トレしかやったことなさそう

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-iVMv [49.96.12.110])：2024/02/05(月) 21:17:17.57 ID:vHrDJCJHd.net

>>777
目標のために毎日エアロバイク30分頑張れ！

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd43-xaxt [49.97.100.53])：2024/02/05(月) 21:17:25.65 ID:0yLTwfLkd.net

やっぱり高得点とれてると自然と痩せていくもの？

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMcb-vQGI [133.106.74.168])：2024/02/05(月) 21:35:31.96 ID:djWjFPUUM.net

みなさんアドバイスをありがとうございました！
1100kcalはどうなのと思ったが、それなりに継続するしかないようなので、あすけんがあるだけ助かるかぁ

>>778
>>780
バイクと体脂肪計に乗る！

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-698f [153.248.34.83])：2024/02/05(月) 21:46:59.80 ID:RjmvLMIvM.net

>>782
bbaなら筋トレとラジオ体操やれ
緩くでいいから筋肉は増やせ
座り姿勢が多いなら一定時間毎に立って動け

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/02/05(月) 22:28:02.79 ID:5YqVESnL0.net

>>781
関係ない
痩せるかどうかはカロリーバランス
高得点取れるかどうかは基準値内に収めるかどうか

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/02/05(月) 22:46:59.76 ID:+8MC6k2N0.net

人を落として自分の位置確保しようと必死だなぁ

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/02/05(月) 22:50:16.51 ID:SmMX6/v3r.net

>>771
糖質と野菜不足の60点はダメに決まってる
結果出てないなら点数上げるだけじゃない

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b15-VWQb [121.106.200.36])：2024/02/05(月) 23:24:29.46 ID:brW+gdvb0.net

意外とちゃんとした体組成計（インボディとか）で測ったら体脂肪率全然違うかもしれないよ？

自分の体験だけど、部位変えて週6で筋トレと有酸素運動続けること2年
体型変わって体重減ってんのに体脂肪率25%から減らなくてさすがにおかしいと思い、ジムの体験でインボディに乗ったら18%だった
脂肪が下半身につきやすいせいで足で計測する家庭用の体組成計では変化がなかったのかも
よく「不正確だから推移だけを参考に〜」なんて話は聞くけど、変化なしだから全く参考にならないというね…

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/02/06(火) 00:14:33.19 ID:PIQHOFar0.net

軽い立ち仕事で10分24キロカロリー消費とか嘘やろ？！って感じなんだが
そんなんなら全人類ガリガリでは

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/02/06(火) 00:48:46.31 ID:Sf96+k1H0.net

時間を入力するとき

58
59
0
1

ってクルクル回るのやめてほしい

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/02/06(火) 00:52:23.82 ID:bK5ZdgH80.net

今日から本気出す

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/02/06(火) 00:58:36.74 ID:bK5ZdgH80.net

あすけんサボってたらちゃんと太っていくの凄い
猫の介護があって毎日3km歩けなくなったのもちゃんと影響してるから地味にコツコツ続けるのが大切なんだなと実感

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-iVMv [49.98.60.78])：2024/02/06(火) 05:16:43.71 ID:0qr22eiHd.net

なんか実験みたいで楽しいよね

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/02/06(火) 08:40:20.82 ID:Ue8dF3Ew0.net

何もしなくても太らない人が謎だよな　普通太るか痩せるかだろ

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/02/06(火) 08:47:43.52 ID:aqD6OzCfd.net

怪我したから試しに今月は運動無しで過ごしてみることにした
やっぱり微増するかな？

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/02/06(火) 13:21:46.51 ID:CBybDR/5d.net

太古の昔、人類が飢餓に苦しんだ時代を経て生き延びた俺たちの遺伝子なワケだから
今いる人間ほぼほぼ食べたら脂肪になるタイプやろ

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23c7-9oyE [2400:2200:2e0:9fd:*])：2024/02/06(火) 13:58:37.98 ID:Sy5fwyts0.net

コロッケ2個塩パン２個で800キロカロリー
やだやだもっと食べたい

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hcb-wxFU [133.106.39.167])：2024/02/06(火) 16:35:09.79 ID:aGz8cZ3WH.net

わしはもう天かすくうのやめたぞ。

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-iVMv [49.98.62.92])：2024/02/06(火) 17:13:20.96 ID:w4qzPVVud.net

えらい