ケトジェニックダイエット　14

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/12/03(日) 18:52:47.03 ID:+GGu/QLb0.net

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※前スレ
ケトジェニックダイエット　13
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1686624378/

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92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/12/17(日) 18:05:46.51 ID:9CakOEwg0.net

キャベツ
ブロッコリー
オリーブオイル
米油
マヨネーズ
卵
イワシ
シシャモ
サバ
アジ
鶏むね肉
鶏もも肉
プロテイン

食事はだいたいこんな感じ

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/12/17(日) 18:07:06.85 ID:PM7xXxnBd.net

>>92
脂質が終わってるな

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/12/17(日) 18:26:16.53 ID:u4H+Soag0.net

そう？
まあその内容でプロテイン摂る意味ないなーとは思うけど

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/12/17(日) 19:08:59.75 ID:9CakOEwg0.net

>>93
具体的に？

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/12/17(日) 19:19:27.11 ID:+kj+bqfW0.net

>>92
徹底してるな
キャベツは胃腸にいいんかな？

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/12/17(日) 19:27:52.25 ID:9CakOEwg0.net

>>96
まず安い。
生で塩と油で食べられる。
魚や肉をレンチンする時に下に敷ける。

肉魚はカット不要な状態で買ってる上に、調理は千切りとレンチンで完結してるから楽。
業務スーパーは神。

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/12/17(日) 19:31:11.08 ID:9CakOEwg0.net

ちなみにマルチビタミンミネラルはサプリで取ってます。
取ってるサプリはカルシウムが不足してるけど、シシャモや豆アジや小イワシを骨ごと食べてるから大丈夫かと。

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/12/17(日) 19:33:10.40 ID:9CakOEwg0.net

ちな、成果は11月と12月の今日までで8kg減

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/12/17(日) 19:42:27.47 ID:u4H+Soag0.net

鶏なくていいから豚・牛でビタミンと脂質を摂ればサプリいらんかな
コストが気になるなら魚はイワシに一本化

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/12/17(日) 19:43:44.24 ID:u4H+Soag0.net

というかわざわざビタミンの少ない種類の肉に偏らせて不足分をサプリで補うのが本末転倒

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/12/17(日) 19:47:07.59 ID:+kj+bqfW0.net

>>100
イワシは結構高いぞ
業務スーパーなら安く買えるの？