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体重別スレッド90kg~101kg part11
- 1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/03(金) 17:14:27.87 ID:JRYc1psK.net
- 前スレ
体重別スレッド90kg~101kg part10
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1657176107/
体重別スレッド90kg~101kg part9
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体重別スレッド90kg~101kg part7
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体重別スレッド90kg~101kg part6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1550984319/
体重別スレッド90kg~101kg part5
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529116519/
※荒らしが特に見当たらないようなので
IP、ワッチョイを通常表記に戻しました。
- 2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/03(金) 17:36:26.24 ID:khhM5msc.net
- スレ立て乙です
ありがとうございます
92kg
今月中に卒業できるように頑張りたい
- 3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/05(日) 16:18:31.23 ID:+Pv45D8o.net
- あげ
- 4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/05(日) 18:13:51.32 ID:qUntasiq.net
- 肉まんとあんまん2つで400キロカロリーって知ってた？
信じられない
400なら4食これにしても痩せられる計算になるぞ
- 5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/05(日) 18:38:29.75 ID:Tn5GvYfF.net
- 最近の肉まんてちいせぇもんなぁ3つは食わんと足りんわ
- 6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/05(日) 21:59:16.12 ID:YHSjBUff.net
- 立て乙
- 7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/06(月) 04:46:16.95 ID:AX8XdBXs.net
- エッセルスーパーカップ超バニラのカロリーがヤバい
コンビニお握り2個分くらいのカロリーあるのにお腹は大して膨れない
- 8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/06(月) 04:46:38.52 ID:AX8XdBXs.net
- あ、スレ立て乙です
- 9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/06(月) 12:45:23.33 ID:7CvklZ1N.net
- 一年まえの初夏 85まで落としたが
暑さで飲んだ酒が美味くて
95まで戻ってしまったので先月半ばから
再びダイエット
今朝91
とりあえずの目標85まで戻すぞ
プロテイン牛乳、オートミール、野菜だらけのスープ、納豆とか
どれか1-2種類 毎食食べる
そろそろ筋トレ始める予定
- 10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/06(月) 17:56:59.43 ID:YGtJmA8p.net
- 皆の1日の摂取カロリーどれぐらい？
自分は2100KcalでP160 F50 C300目安にしてるウォーキング1時間+週4分割筋トレで月3kgぐらい落ちてる感じ
- 11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/06(月) 20:28:30.39 ID:yj0T20Wp.net
- 旅行で普段食べない物を飲み食いしたけど毎日2万歩歩いたおかけで体重ほぼ変わらず
明日からまた日常に戻します
- 12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/07(火) 12:35:43.61 ID:9+QSgUfw.net
- 人の摂取カロリー聞いてなんの参考に？
せめて基礎代謝の何%かどうかじゃね
- 13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/07(火) 15:27:46.77 ID:Us4yMXhu.net
- アジのフライが近所のスーパーで一枚150円位に値上げしてる中、LAMUで47円で売ってたもんで一気に4 枚食べてしまった
昼飯はそれのみにしたけど、まあ痩せないよね
- 14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/07(火) 15:31:16.64 ID:grQwhZsT.net
- 基礎代謝も目標設定(月にどれくらい落としたいか)も人それぞれだしな
年齢や身長や体脂肪率や筋肉量や消費カロリーも人それぞれ
体重だけで括られてるだけだから
同じ体重でも大谷くらい身長と筋肉量があったら全然デブじゃない稀だけど
- 15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/07(火) 15:34:50.83 ID:9+QSgUfw.net
- アジフライとか一枚300はあるやろ4枚はさすがにデブの所業
- 16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/07(火) 15:41:47.94 ID:6IvnnbQ1.net
- 我慢できないときはカロリミット飲もう
- 17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/07(火) 15:42:21.25 ID:A+X7TVCs.net
- 50代の運動不足bba基礎代謝1660kcalくらい
摂取目標1300kcalくらい
運動での消費目標330kcal(散歩70分)
月に4kgマイナス目標だが運動クリア出来ない時もあり月3kgペースくらいで半年
今朝91.5
- 18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/07(火) 15:55:31.63 ID:A+X7TVCs.net
- 肥満と運動不足により癌と糖尿病で入院した去年120kg〜
病院の食事設定1500kcalで多かった(病院による)
ご飯が1食150ｇも出てきて多すぎだったので密かに残してた
今ご飯は1食80〜100ｇくらいがちょうどいいと思う※糖尿病ありなので
糖尿病も無くて運動してて若い人ならもう少し食べていいと思う
健康か病気かによっても全く違うよね
- 19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/07(火) 16:09:54.79 ID:AWeJlqq+.net
- 糖尿病の薬はリベルサス飲んでる
食欲なくなるし直ぐ満腹感くる
量間違うと低血糖になって倒れたり危険なので糖尿病じゃない人にはオススメできないが
- 20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/07(火) 16:12:34.72 ID:9+QSgUfw.net
- カロリミットとかなんの意味が……
- 21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/07(火) 16:17:44.69 ID:Nd+VQXw/.net
- 俺は効果を実感して満足してる
- 22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/07(火) 16:23:14.34 ID:+J95S3um.net
- カロリミットなんて気休め程度だろ
医薬品のゼニカル(成分オルリスタット)やジェネリックのオルリファスト(成分オルリスタット)ですら排出できる油分は30%
70%は吸収される
カロリミットのエビデンス出してよ
金の無駄
- 23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/07(火) 17:22:00.64 ID:xCBgWMcq.net
- 基礎代謝2050
身長166cm 体重99.7kg
体脂肪率28.3%
幼少期からのデブ
- 24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/07(火) 17:33:27.08 ID:GH8UpM0Q.net
- 体脂肪率が48%
体組計が安もんだからか壊れてるのか？
体重が120kgから92kgに減っても体脂肪率がずっと48%
運動してない自覚はあるから合ってるのかも知れん
- 25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/07(火) 18:20:51.76 ID:4Jc24kwt.net
- GoogleFitで一日の消費カロリーの目安がわかるから食いすぎたと思ったらウォーキングなどで帳尻合わせすれば良いよ
あと90kg超えのデブなら防風通聖散が効くエビデンスがあるが、長期服用には健康リスクもあるらしいから気をつけてな
- 26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/07(火) 18:22:26.46 ID:4Jc24kwt.net
- >>25
このエビデンスは食事制限と運動も同時に実施したものなので
防風通聖散を飲むだけで痩せるなんてことはまず無いからな
- 27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/07(火) 18:30:16.55 ID:nAaD060A.net
- エビオスとビオフェルミンしか飲んでないぜよダイエットとは💩だからな
- 28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/07(火) 18:35:21.01 ID:Nd+VQXw/.net
- >>27
それいいな
- 29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/08(水) 11:44:07.82 ID:f6RAERkN.net
- 体脂肪率はなかなか下がらないよね
知り合いのパーソナルトレーナーは体脂肪率が変わらず体重が減少していればさほど気にする必要は無いと言ってた
- 30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/08(水) 11:54:06.74 ID:7ChDsFZy.net
- トレーナーも体脂肪下がらんとクレームくるんだろうな
- 31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/08(水) 12:42:11.35 ID:f6RAERkN.net
- ヘタするとジワっと上がるからな
体脂肪率30%のまま100kg→90kgになったら計算上脂肪は-3kgなわけでそれだけ減らすのは大変だ
-2.5kgに終わっても成功の部類かも知れんが体脂肪率は30.55%になる
- 32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/08(水) 17:38:56.88 ID:U8OnJmSL.net
- ４０代後半・戸籍上女・158cm・98㎏。
いよいよ生活がしずらくなってきました。
体脂肪は把握していませんが、やはり自宅で測れるようにいいのでしょうか。
まずは食べ物を野菜を多く、間食をなくして、炭水化物を減らして豆腐を多く食べることにする。
そして毎日歩く。
これは目標を距離で見た方がいいのか、歩く時間で見た方がいいのか…。
なんにせよ早足（自分基準）で60分も歩けないんだけど、まずは続けることかな。
決意を込めてカキコ。
- 33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/08(水) 17:39:53.09 ID:QyBiFioB.net
- >>23
これやが5ヶ月前の123kgの時が32%
筋肉量は2kg落ちたけど28%35kg
- 34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/08(水) 17:44:57.03 ID:M+PjYSLE.net
- >>32
3000円くらいで計測してスマホにデータ送れる体組成計もあるけど正確に知るならinbodyで1回測ってみるといいと思う 公営ジムとかにもあったりする その身長でその体重だと運動も負担でかいしまず食事改善だけでやってった方がいいかなと
- 35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/08(水) 17:44:57.57 ID:QyBiFioB.net
- 毎食白米200gかパスタ100g食べてるで炭水化物はトレーニングする上で必須
- 36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/08(水) 17:45:43.45 ID:QyBiFioB.net
- パスタは乾燥100gだった
- 37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/08(水) 17:55:03.41 ID:i1/DoDVk.net
- パスタは炭水化物の中でもタンパク質が豊富だし優秀よな
- 38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/08(水) 18:00:04.91 ID:R6Yzuxy6.net
- といってもアミノ酸スコア40程度だからなぁ
- 39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/08(水) 18:09:15.14 ID:i0SLV8yE.net
- パスタ100gで150kcal消費するのにウォーキング57分
>>32
朝一に白湯飲んで朝食作り
酢納豆（ミツカンのやさしい酢、タレ捨てる）、オートミール30g（計量器あると便利）、味噌汁、ヨーグルト少量、バナナ一本
おすすめ
一口ごと箸置いてゆっくり噛んで食欲を満たす
腹八分目にする
ウォーキングは張り切り過ぎると膝壊す
痛みが出たら有酸素運動全くできなくなるよ
- 40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/08(水) 18:11:28.91 ID:hUU1a7Oy.net
- >>32
豆腐も多く食べると脂質とりすぎになるから気をつけてー
ヘルシーといってもカロリーも脂質もあるから適量見つけて
- 41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/08(水) 18:29:21.89 ID:finoz2UU.net
- ウォーキングで脂肪燃焼させるには20分以上かかるって
なら歩くのは25分でよくね
60分はやり過ぎ
- 42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/08(水) 18:33:14.33 ID:KUNOTfV7.net
- >>38
ダイエッターは毎食100g鶏胸皮なしが基本でしょ
それとトレーニング後のプロテインで合わせて1日150gのタンパク質になる
除脂肪体重×2gのタンパク質は摂った方がいい内臓で消化するのにもカロリー使うしな
- 43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/08(水) 18:36:08.12 ID:KUNOTfV7.net
- >>41
60分で自分の場合は時速5kmで歩くから心拍数の関係で800-1000kcal消費できてるで
スマートウォッチ調べやが
脂肪にすると130g前後らしいスマートウォッチが言ってた
- 44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/08(水) 18:45:28.80 ID:9pRdNpVe.net
- >>43
スマートウォッチ便利そうだな
欲しくなるよ
- 45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/08(水) 20:28:47.80 ID:i7tsNHv7.net
- 今日はもう1900キロカロリーだからこれ以上食べられない
だれも勧めてくれるな
- 46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/08(水) 20:41:16.46 ID:EwjDyeWz.net
- >>45
取りあえずビールでも飲んで落ち着こうぜ
- 47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/08(水) 20:55:33.10 ID:i7tsNHv7.net
- >>46
お、そうだな
- 48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/08(水) 23:26:15.21 ID:c7b2zznm.net
- >>32
カロリー計算アプリおすすめ
あすけんの回し者じゃないけどあすけんアプリがメニュー豊富
その他カロミル等
食べてないつもりでも意外と高カロリーな物や
野菜けっこう食べるつもりでも野菜の量が足りてないとか知れる
摂取カロリー設定も目標設定とかもできる
無理しすぎずに
焦らずにいきましょう
自分にも言ってる
- 49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/09(木) 11:23:44.64 ID:s803YFVz.net
- タニタの体組成計で体脂肪率も測り始めた
筋肉は維持したいわ
体重91.10kg
体脂肪率26.10%
筋肉量63.90kg
- 50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/09(木) 11:50:48.13 ID:nPQw9eUg.net
- 筋肉量じゃなくて除脂肪体重では
- 51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/09(木) 16:09:12.35 ID:rhgB4HAH.net
- 筋肉量64kgもあるわけない骨どこいったんだ
- 52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/09(木) 17:12:21.42 ID:vbc9libY.net
- 卵ご飯が360キロカロリーもあるのショックだわ
せいぜい200ぐらいだろ
- 53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/09(木) 17:17:22.04 ID:Yphxk4oi.net
- デブの発想で草
- 54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/09(木) 17:46:38.31 ID:PkoN0hTB.net
- あすけんの卵かけご飯はご飯のグラム書いてないから不親切だし分かりにくいな
カロリー的に多分白米180gか200g想定だろうな
これなら別に入力した方がいいわ
- 55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/09(木) 19:20:43.58 ID:pfxUG28g.net
- 今日も減らないな～
俺って永久機関？
- 56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/09(木) 20:20:17.69 ID:e+EWsJWy.net
- 今日の夕食は野菜炒めを乗せたかけそばです
- 57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/09(木) 22:33:16.04 ID:Yphxk4oi.net
- そばをしらたきに代えろデブ
- 58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/09(木) 23:04:39.82 ID:Jjob5bqA.net
- 昨日5束茹でたから余ってるんよ
かけそばからあんかけそばに変更した
食塩不使用のトマトジュースで作ったミネストローネも美味かった
- 59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/09(木) 23:18:43.37 ID:Yphxk4oi.net
- 余ってるからって全部食うから豚になるんだって
- 60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/10(金) 00:07:58.05 ID:GTXN9MPX.net
- 痩せる気なさそうだなw
- 61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/10(金) 01:02:23.62 ID:Pm6mctil.net
- わらた
デブの発想www
- 62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/10(金) 05:02:29.09 ID:f2kiz9fy.net
- いきって8割蕎麦かったらまずい。。。
高かったのに(´・ω・`)
- 63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/10(金) 05:27:58.65 ID:d9GRY0of.net
- うどん食った
うどんはカロリー低くていいな
- 64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/10(金) 08:14:58.32 ID:Z8FtNYoF.net
- 小麦は身体に悪いしうどんはGI値高いけどな
- 65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/10(金) 08:37:15.56 ID:a+PsJFB6.net
- じゃあ何を食べるのがええんやろ
- 66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/10(金) 08:54:58.44 ID:bEoHRoqF.net
- 食べるのはいいけど測れよ
蕎麦は乾燥120gまでなら食べていいぞ
鶏胸皮なしと野菜100gずつも忘れずにな
それで1食600kcalぐらいやろP40 F8 C100ぐらいか
GI値は炭水化物単品で食べないならあまり気にする必要ない
- 67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/10(金) 08:57:03.61 ID:PAz+Yw9N.net
- 白米、パン、うどん、パスタ、ラーメンみたいな精製された白い炭水化物は基本全部身体に悪い
全部GI値高いし血糖値上がりやすいから肥満の原因にもなるし病気のリスクも上がる
というか小麦がそもそも身体に悪いから健康を考えるなら玄米一択
- 68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/10(金) 08:57:47.49 ID:bEoHRoqF.net
- >>65
サツマイモ、冷めたジャガイモ
最効率を求めるなら
- 69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/10(金) 08:59:17.84 ID:bEoHRoqF.net
- >>67
玄米の血糖値の上がりは白米と同じと医者のYouTuberが機械使って測定してたけどなそれとデブは飲み込むからロウカット玄米の方がいい
それよりワイは最強のもち麦選ぶがね
- 70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/10(金) 09:00:32.05 ID:bEoHRoqF.net
- 糖尿病でもないのに食べすぎなければ気にする必要ないぞ
- 71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/10(金) 09:04:19.45 ID:PAz+Yw9N.net
- ロウカット玄米まじでたけぇよ
2kgで1300円ぐらいするし半年ぐらい食べてたけど結局普通の玄米に戻したわ
もち麦は一度も食べたことないわ
大麦はグルテン入ってないんだっけ？なら良い食べ物だな
- 72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/10(金) 10:46:02.40 ID:bEoHRoqF.net
- グルテンも気にする必要ない消化不良や便秘が酷いとか下痢やらお腹の不調がなければ乳糖不耐性とかと同じアレルギーだから
自分の体とよく相談だな
まあ停滞期になると強制的に💩から栄養摂ろうとして便秘になるから長期的に見極めたほうがいい
- 73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/10(金) 10:46:49.43 ID:bEoHRoqF.net
- もち麦と白米半々がおすすめやで
- 74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/10(金) 11:20:47.61 ID:FzblKH06.net
- 胃腸が弱いと玄米とかもち麦は無理だし自分にあったもの食べたらいいよ
- 75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/10(金) 11:31:04.99 ID:UVKTxXzJ.net
- https://youtu.be/Fm46HdGapXc?si=fLOvENp3DuaKSdgn
- 76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/10(金) 13:44:45.06 ID:f2kiz9fy.net
- じゃポテトサラダ主食にするわ。
業スのやつでええよな。安いから。
- 77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/10(金) 14:05:19.42 ID:SDm3TYR/.net
- このスレ意識高すぎ
ほんとに90kg台か？
早く卒業しろよ
- 78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/10(金) 15:12:01.19 ID:G47tZM/+.net
- はじめたばっかだからなワイ
- 79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/10(金) 15:40:57.30 ID:HY6Moo9b.net
- 安いし鶏胸肉でええやん
- 80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/10(金) 17:00:59.62 ID:G47tZM/+.net
- 鶏胸肉もドカ食いしたらカロリーめっちゃあるからね
こんにゃくだよやっぱ
- 81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/10(金) 17:35:56.04 ID:HY6Moo9b.net
- タンパク質多めの食事は腹持ちいいぞ
あと腹減ったらプロテインを飲むのもオススメ
空腹感がまぎれる
- 82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/10(金) 17:40:47.96 ID:G47tZM/+.net
- タンパク質過多になるだろ
俺含めデブなんだから鶏むねではらいっぱいにしようと思ったら1kgくらいくうだろ。こんにゃくにしろ
- 83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/10(金) 18:11:03.76 ID:OMv52PpJ.net
- >>67
ラーメン(中華そば)は54と低GIだぞ
- 84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/10(金) 21:20:03.86 ID:d9GRY0of.net
- 鶏むね肉は医者に太ると指摘されちゃったよ
茹でてもやしとドレッシングで絡めて食うとうまいんだけど
- 85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/10(金) 21:35:33.65 ID:wpCeFkqZ.net
- 鶏胸肉が太るならもう肉なんも食えんわ
過激派ヴィーガンの医者か？
- 86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/10(金) 22:34:35.89 ID:JDQg2f6X.net
- >>84
太る理由なんて説明受けたの
- 87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/10(金) 23:00:44.59 ID:G47tZM/+.net
- 量を間違えば普通に太るしドレッシングかけすぎで塩分過多で最悪だよ！
- 88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/11(土) 00:11:52.92 ID:6FVGeDdw.net
- >>34
知人にダイエットすると言ったらお古の体脂肪が測れる体重計を貰えることになりました
連動とかは全く出来ませんが、まずは取っ掛りにしたいと思います。
inbody調べました、思ったよりも近くにありましたので近日中に行ってみます。
ありがとうございます！
- 89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/11(土) 00:16:29.28 ID:6FVGeDdw.net
- >>39
白湯、さっそく始めてみました。
それのせいなのかお通じが良くなった気がします。
おすすめの中で1番気になった酢納豆を試してみるべく今日買ってきました。
明日の朝ごはんにします。
壊してしまっては元も子もないので、様子を見ながらぼちぼち続けて行きます。
ありがとうございます。
- 90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/11(土) 00:18:14.57 ID:6FVGeDdw.net
- >>40
豆腐置き換えで行けそう！と思っていた自分が無知でした。
バランスも考えて色々メニュー探してみます！
ありがとうございます
- 91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/11(土) 00:22:55.39 ID:6FVGeDdw.net
- >>48
始めてみました、あすけん！
自分がかなり食べていたこと、野菜を食べたつもりになっていたことが分かり驚いています。
初日、目標に対してカロリーこれだけ食べていいんだーと思っていたらしっかり目標を飛び越えてました。どんだけ食べてるのかと。
自分も焦らずに、まずは続けることを念頭に取り組みます。
ありがとうございます
- 92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/11(土) 00:30:03.97 ID:iD+iflAw.net
- インボディ無人のとこってあんまなくてトレーナー付きだから恥ずかしいんよな点数でさらに恥をかく
- 93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/11(土) 01:15:50.10 ID:e6DhEwbD.net
- >>91
食べる前に入力するのオススメ
あすけんは何度でも書き直し可能なので
食べたい物や食べる予定の物を
食べる前に先に入力してみる
カロリーや脂質糖質をチェックして１日のバランスを考えて予定を立ててから食べる
あすけんは１週間先まで予定の入力も可能で
会食等や甘い物食べる予定とか入れたら他(前後の食事や数日間の食事量)で調節して予定立てるとかの使い方も可能
食べちゃった後からの入力だと
食べた量の把握はできるけど
食べちゃった分の取り返し(食事量の調節や運動等)が大変になったりする
と言いつつ自分も食べちゃう時ある
- 94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/11(土) 01:31:22.32 ID:e6DhEwbD.net
- あとあすけんの点数は
食事だけだと80点までで
消費カロリー(運動)をクリアしないと100点にはならない
あまり点数は気にしなくてもいいとも思うし無意味だけど
でも高得点を目指すのをモチベに継続できる場合もあると思うので一応
カロリー足りなさ過ぎても低得点になる
焦らずに健康を維持できる必要最低限のカロリーは摂取していこう
- 95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/11(土) 02:47:06.90 ID:8d3931Lr.net
- なにもしなくても脂肪燃焼する方法ないかな
- 96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/11(土) 04:12:00.34 ID:mkx1XcDM.net
- 豆腐をごま油で焼いてポン酢かけたらうまかった
めっちゃヘルシー
>>86
よう覚えてないがカロリーのこと言ってたよ
- 97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/11(土) 05:04:12.91 ID:f88jlRq2.net
- 筋トレとタンパク質で筋肉を育てて基礎代謝をあげつつ適度なカロリー制限が結局はリバウンドリスクが一番少ないのよね
- 98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/11(土) 06:43:49.96 ID:0DyGospz.net
- >>96
減量末期のフィジーク選手やボディビルダーが体脂肪率5%前後にするために食べてるのにそれはないだろ
- 99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/11(土) 06:45:32.25 ID:0DyGospz.net
- >>97
アンダーカロリーじゃ筋肉は育たないけどな維持か筋肉に神経が通るくらいや
- 100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/11(土) 09:31:29.17 ID:9LHXejBt.net
- 脂質を摂りたくないけど塩じゃ嫌だ！
そんなときにオススメなのがこちら「焼肉のタレ」業務スーパーで1.1kg500円以下で売ってるよ。
- 101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/11(土) 09:50:11.78 ID:6XkhYVcj.net
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- 102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/11(土) 09:51:20.09 ID:wXGts6H/.net
- 鶏胸肉そのままだったら
皮や余分な脂肪(黄色かったり白かったりのピンクの肉色じゃない部分)も含まれてるからじゃない？
皮と脂肪部分を取り除くってことをしない設定ならカロリー違ってくる
あと調理法が唐揚げとか油使う料理だったらカロリー高くなる
ドレッシングの油も注意
皮と脂肪を取り除いて
油無しで焼くか蒸すかレンチンにして
食べ過ぎない量を調節すればいい
自分は皮好きだからカリカリに焼いて脂を出してから皮も食べるけどね
皮だけ別で焼いて出た脂を鶏油(ちーゆ)として使うってのyoutubeでマッスルグリルがやってたな
- 103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/11(土) 09:58:45.83 ID:EmuX3JPH.net
- うるせえ
- 104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/11(土) 10:02:39.27 ID:wXGts6H/.net
- >>100
焼き肉のタレは糖質がヤバい
たまにとかならいいけど食べる回数多くなる場合は気をつけて
調味料の糖質や脂質も気をつけないと
サラダ食べてもドレッシングが高カロリーだったら危険
ノンオイルドレッシングは糖質が多い場合あるのでノンオイルドレッシングも注意
塩か醤油の方がいい
塩も美味しい塩があるから
塩辛いだけの普通の塩化ナトリウムはやめよう
- 105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/11(土) 10:42:40.93 ID:O+Ttg0KF.net
- >>104
20gぐらいしか掛けないから糖質4g程度
- 106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/11(土) 10:43:26.13 ID:O+Ttg0KF.net
- 糖質=悪とか思ってるやつとはソリが合わないので
- 107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/11(土) 10:44:35.85 ID:O+Ttg0KF.net
- 結局は絞りきったら勝者なんだよ
横川くん見習え
- 108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/11(土) 10:47:20.77 ID:aXn/egg7.net
- >>101
教えてくれてありがとう
- 109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/11(土) 10:53:25.95 ID:1ch+Arc8.net
- ウエイト板に行けよw
- 110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/11(土) 10:54:33.20 ID:UwST3WKI.net
- >>108自演消えろ
詐欺
- 111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/11(土) 12:51:09.40 ID:mkx1XcDM.net
- >>98
だよなぁ？
俺もそう思うんだがなぜか注意された
量が問題だったのかな？
- 112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/11(土) 13:19:10.91 ID:B8MMuezo.net
- 糖質4gは致命的だね
- 113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/11(土) 13:38:39.12 ID:kWgKUyMK.net
- >>101
やるしか無いわ
- 114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/11(土) 14:02:24.51 ID:KEKOQGOi.net
- >>113
自演うざい詐欺
- 115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/11(土) 15:45:50.82 ID:60YqwRE2.net
- ストイック過ぎる
テキトーに行け
- 116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/11(土) 16:20:41.15 ID:moitOv4+.net
- テキトーにやってたら一生デブだぞ
- 117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/11(土) 16:38:20.55 ID:60YqwRE2.net
- 90kg台がストイックにやっても失敗してリバウンドするだけだ
デブはゆっくりはやれ
- 118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/11(土) 16:40:03.28 ID:0DyGospz.net
- >>111
鶏胸肉は太ると言われたなら量ではないやろ鶏胸肉は太るんだから
ヴィーガンなんじゃね
- 119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/11(土) 16:48:55.29 ID:sCy55NZX.net
- 90㎏超えてくると運動するのも一苦労だしウォーキングでさえ膝に負担がかかって外にもでなくなっちゃう
家にいると時間が余るからついついネット・テレビみながらポテチとか食べちゃうんだよね
悪循環になってあっという間に100㎏オーバーになってしまう
- 120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/11(土) 16:53:10.51 ID:0DyGospz.net
- 100kg超級だから一緒にすんな畳の上で倒立歩行できるわ
- 121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/11(土) 17:12:59.30 ID:moitOv4+.net
- クロストレーナーか縄跳びやれ
- 122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/11(土) 21:16:55.95 ID:f88jlRq2.net
- 101からスタートして90まで落とした
時間かけて筋トレとカロリー管理でゆるゆる落としてる
- 123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/11(土) 21:19:11.24 ID:5ERVL2WC.net
- 水泳なら余裕だぞ。
運動量的にはバタフライがおすすめ。
クロールとかだと慣れると運動してる感なくなるから。
まぁ始めるハードルが結構高いけどね。
とりあえず運動の中では一番楽に運動量稼げると思うわ。
痩せる効果はそれほどないけど。
なかなか毎日というわけにもいかないから。
- 124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/11(土) 22:11:19.18 ID:c+2fdvdi.net
- プッシュアップバー買ってきた
塩ビの割れそう感すごい
- 125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/11(土) 23:12:35.93 ID:HbWvMmUs.net
- ウォーキング続けてるけど結局ここら辺の体重なら食事制限メインの筋トレサブが王道だわ
- 126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/12(日) 06:43:05.08 ID:lDOCCVUS.net
- 通勤で片道30分も歩かない奴にはウォーキング必須だけどな
山澤やコアラ小嵐やサイヤマンがなぜ有酸素してるか
- 127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/12(日) 08:03:43.63 ID:kP3wWA19.net
- 知っておきたいｳｫｰｷﾝｸﾞの時間と距離
https://foot-master.net/2019/10/21/walking-13/
一日おきの週3～4回
体力自身なし10分
人並みなら20分
このくらいでいい
- 128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/12(日) 09:04:32.90 ID:JSTOZPfu.net
- 働きもしない主婦やニートは有酸素しろ
- 129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/12(日) 12:01:38.90 ID:IAKeKqra.net
- 主婦「ギャオオオン」
- 130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/12(日) 12:48:53.11 ID:OWlISS1W.net
- ブクブク太ってさっさと病気になってくれてOKよ
- 131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/12(日) 13:05:04.14 ID:g/u5Xcp/.net
- 今日はドカ食いOK
セブンのアメリカンドッグ3本食べたよ
- 132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/12(日) 13:21:43.70 ID:vbdZnlQe.net
- スレタイレベルの連中は人間基準で考えても上手くいかないのに
規格外なんだから
- 133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/12(日) 13:37:46.43 ID:kP3wWA19.net
- 週末の昼は外食
親子丼めっちゃ美味しかったわ
- 134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/12(日) 15:50:29.12 ID:V/Kt/M6K.net
- 106kgの時はアブローラー全く出来なかったけど
95kgの今なら出来るかもしれない
今夜試すか🥺
- 135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/12(日) 16:49:49.95 ID:H7EJdosI.net
- 腕立て伏せは103kgで始めた時は膝からで10回*3セットがやっとだったけど今はつま先からで15回*3セットできるようになった
今96kg
- 136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/12(日) 17:28:40.74 ID:OhQNMWfR.net
- YouTubeの筋トレたまにやってる
上半身だけで下半身は散歩で使う
- 137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/12(日) 18:39:52.59 ID:g/u5Xcp/.net
- ビール500缶5本飲んだ
明日から…明日から頑張ればいい…
- 138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/12(日) 18:48:59.40 ID:BCQqkNqU.net
- 【画像】「ギョニソ」が若者の間でブーム。低カロリーで高タンパク、安価で手軽にお腹を満たせると人気【PR】 [738130642]
https://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1699781476/
- 139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/12(日) 21:27:14.34 ID:jIO5RFSy.net
- >>138
こないだすけそうだらソーセージ食った
昔からだがビニール剥こうとしても魚肉がこびりつくのはどうしようもないのかな
- 140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/12(日) 21:34:04.89 ID:9kzR8+fN.net
- ソーセージとか食いだすと止まらないのがデブのサガだから
ダイエットとかには全く向かないだろ。
向くだけで食えるなんて全部食えといってるようなもんだぞ。
マヨネーズもつけちゃうしな。
- 141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/12(日) 22:17:24.83 ID:f/PORhYk.net
- 魚肉ソーセージふつうに一本120kカロリーくらいあるからな
3本食ったらでかいおにぎりと一緒だよ
- 142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/12(日) 23:16:59.87 ID:R9M2KMRN.net
- 魚肉ソーセージは甘くて美味しくないしビニール面倒だから
あるとばいえるんしか勝たん
- 143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/13(月) 00:10:38.84 ID:j3hNFqtr.net
- あと-1.6kgでこのスレに来ることができる。
- 144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/13(月) 08:16:23.10 ID:+vP/oEP2.net
- 抗鬱薬で30kg太った
現在97kg
今日からよろしくお願いします。
- 145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/13(月) 08:24:37.03 ID:R7ns7Ipl.net
- あいよ、よろしく
- 146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/13(月) 09:38:40.08 ID:Agb/lamM.net
- ミニスナックゴールドうめえなぁ
- 147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/13(月) 10:04:41.42 ID:trVf83Mw.net
- 90.9
今月中に卒業したいが91前後をウロウロ
ちょっと食べ過ぎればすぐ93くらいまで戻りそうで不安
- 148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/13(月) 10:46:00.85 ID:XUrDz0iC.net
- 魚肉ソーセージで美味いのはニッスイだけだよ
- 149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/13(月) 13:15:23.20 ID:I6ySKTZd.net
- 筋トレをやった後、筋肉がプルプルと震える感覚は中々癖になる
90kgの巨体だと自重トレが捗るわ
- 150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/13(月) 14:35:42.23 ID:EvOZ4hop.net
- 寒すぎる
温かい物が食べたい
- 151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/13(月) 14:39:01.87 ID:+vP/oEP2.net
- おしるこ餅2個完飲
4時になったらウォーキング汁
- 152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/13(月) 15:11:01.79 ID:I6ySKTZd.net
- トマトジュースを温めて飲むと良いぞ
もちろん食塩無添加な
- 153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/13(月) 15:32:50.26 ID:PWMfmUu7.net
- トマトジュースも体に良さそうだね
3時のおやつに決定
- 154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/13(月) 16:12:49.85 ID:NnRXVbBv.net
- トマトジュースクソまずいわ
めんどうだけどタマネギと煮てコンソメくらいいれたい
- 155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/13(月) 16:15:05.31 ID:4RMIzqeE.net
- 何で食うことばっかなの？
そんなんだから太るのよ？
- 156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/13(月) 16:22:30.71 ID:NnRXVbBv.net
- トマトジュースなんかふとりようないやろ
- 157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/13(月) 16:24:56.28 ID:GAFcxF9i.net
- カロリーゼロ理論ですか？
- 158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/13(月) 16:53:07.56 ID:4RMIzqeE.net
- 玉ねぎ入れてスープにしてたらやばいだろ。
ついでにベーコンも入れてそうだしｗ
- 159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/13(月) 16:55:54.69 ID:NnRXVbBv.net
- ベーコンはあかん豆にしろ
- 160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/13(月) 18:21:14.30 ID:QdBWmrDm.net
- 言うほど3時のおやつは必要か？
- 161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/13(月) 18:43:37.87 ID:x9M4+XBy.net
- 今まで月2回は焼肉食べ放題行っていたのに
2ヶ月もガマンした
だがさっきテレビで焼肉屋の紹介してるの見てしまった
ああ焼肉食い放題行きたい
1回ぐらいは行ってもいいのだろうか？
- 162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/13(月) 18:45:04.46 ID:I6ySKTZd.net
- ジャンクフードを数ヶ月単位でカットして低カロリーメニューを続けてたらトマトジュースも生のブロッコリーも不思議と美味しく感じるようになった
おかげで順調に痩せてる
- 163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/13(月) 19:07:55.90 ID:4RMIzqeE.net
- ブロッコリーって生で食えるの？
ゆでたり蒸したりしないの？
- 164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/13(月) 19:32:59.08 ID:I6ySKTZd.net
- 生じゃなかった
茹でたやつ
ドレッシングやマヨはつけない
- 165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/13(月) 19:36:32.41 ID:W5Ai9aNu.net
- >>161
月2回凄いな
俺人生で10回も焼肉屋行ったことないわ
- 166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/13(月) 20:56:46.65 ID:DTej8Uol.net
- >>163
ブロッコリーは隙間に虫が大量にいる可能性があるから茹でたりした方がいいぞ
どうしても生で食いたいなら水に30分は浸けておいたほうがいい
- 167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/13(月) 21:06:15.51 ID:+pwyqJrt.net
- >>165
どうやって太ったの？
- 168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/13(月) 21:28:14.00 ID:QdBWmrDm.net
- ダイエット中でも夏は月2回焼き肉やってたなあ
肉は計400g程度
焼き肉のタレは使わずに塩コショウ、ワサビ醤油
タンだけネギのみじん切りにごま油
ビールは飲まずにノンアルコール
あとは適当に野菜
流石に朝飯と夕方の焼き肉2食だったけどこれならダイエットに影響なかったよ
- 169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/13(月) 21:51:37.63 ID:2/DvgYKZ.net
- >>167
甘いもの
菓子パン、アイス、みたらし団子、おはぎ、グミ
- 170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/13(月) 22:21:43.50 ID:eLjXDXkw.net
- 寒くてどうしても温かい物を食べたいときはコンビニおでんのこんにゃく系か大根
- 171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/13(月) 22:51:57.58 ID:eVLzZfVS.net
- マクドナルド食べてー
モスバーガーも良い
アメリカ行って本場のバーガー食べてみたい
- 172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/13(月) 23:26:54.67 ID:QdBWmrDm.net
- 俺は美味い肉や魚食べてお酒飲みたい
〆にラーメン、炒飯…ハンバーガーでもいいな
- 173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/14(火) 04:53:29.14 ID:Q/iXt0Vb.net
- ビックマック1500円するらしいぞ。アメリカ。
ラーメン2000円鯖定食5000円らしいから安いなｗ
- 174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/14(火) 05:42:01.50 ID:i63m/l6Q.net
- 日本は貧しくなったなぁ
- 175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/14(火) 07:32:22.90 ID:QGAbM09V.net
- 社会の新陳代謝が起こらないからしょうがない
- 176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/14(火) 08:35:29.31 ID:VeW0qyIx.net
- たばこ吸えば痩せるよ
100kgから60kgまで落とした俺が言うんだから間違いない
- 177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/14(火) 08:38:03.18 ID:n4PsuRKY.net
- >>176
1日何本吸ってる？
- 178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/14(火) 10:24:49.65 ID:e1FxIsB3.net
- >>176
手巻き煙草15年吸ってたけど130kgあったぞ
半年前のダイエットと同時に辞めたが体重増えることなく痩せて今このスレにいる
- 179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/14(火) 10:25:22.29 ID:e1FxIsB3.net
- マックバレンのハーフスワレ吸いたくなるぜよ
- 180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/14(火) 10:28:25.76 ID:mVmS92hO.net
- ダイエットはゲーム感覚で楽しい
Steamのシュミレーションゲームやハクスラやってる感覚になる
- 181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/14(火) 10:30:28.12 ID:mVmS92hO.net
- ソシャゲで盆栽をコツコツ育てる系をやってる感覚にも近いかもな(FGO，プリコネ)
- 182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/14(火) 10:38:57.62 ID:AC6Dprjg.net
- 60kgの人は何でここにいるのか
- 183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/14(火) 10:38:59.39 ID:V2+moyIY.net
- 最近寒くなったので早朝ウォーキングがおっくうになってきた
ヤバい
- 184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/14(火) 10:59:29.44 ID:QGAbM09V.net
- >>181
数字に現れるから進捗を楽しめるよな
- 185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/14(火) 11:00:11.11 ID:QGAbM09V.net
- >>182
このスレにはOBもそこそこいるらしいよ
- 186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/14(火) 11:23:10.14 ID:h8VsXNeZ.net
- タバコで痩せたなんてクソの役にも立たない情報提供しかできないOG…
- 187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/14(火) 11:30:50.34 ID:hXd9EpE2.net
- タバコなんか多数の発がん性物質の塊
肺がんだけじゃなく多数の癌の元
タバコ吸わなくても副流煙でも癌リスク増大
タバコ吸わないけど肥満と運動不足で癌になった自分だけど
タバコモクモクの飲食店によく通ってたのもある
マジでやめとけ
癌になるし周りの人を癌にする
- 188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/14(火) 11:34:48.22 ID:m2+bwgJZ.net
- 煙草吸うなら密閉された喫煙所だけで吸えよ
副流煙を外に出すな迷惑
歩き煙草とかマジ氏ね
１人で吸って１人で氏ね
- 189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/14(火) 11:38:06.46 ID:l2X0+vHR.net
- ハクスラってなんですか
- 190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/14(火) 15:13:20.23 ID:eGiSNvvD.net
- ゲーム用語
- 191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/14(火) 15:49:38.68 ID:VeW0qyIx.net
- >>177
1日1箱
腹が減ったら吸うんや
>>182
100kgあったころこのスレの常連だったから助言しにきた
今もダイエットしてて現在173cm52kg
- 192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/14(火) 16:17:35.06 ID:BEPhdSFP.net
- 誰も真似しないよ
- 193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/14(火) 17:09:20.74 ID:n4PsuRKY.net
- >>176
そのタバコダイエット詳しく教えてよ
- 194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/14(火) 17:59:43.37 ID:QGAbM09V.net
- 体重が160kgでもタバコ吸ってるやついるからなぁ
- 195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/14(火) 20:30:03.37 ID:Hb+Lhj8d.net
- タバコを5本くらいコップにつける。
その水を一気飲み。
GO TO HEAVENだよ。
- 196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/14(火) 20:34:50.71 ID:pCGel7P9.net
- 禁煙とダイエットならダイエットのほうが大変だったな
ダイエットできる人は禁煙もできると思うがタバコはおすすめできないわ
- 197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/14(火) 20:54:11.49 ID:RIzEugGj.net
- つらい
- 198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/14(火) 21:06:20.41 ID:Hb+Lhj8d.net
- 脂肪吸引ってどうよ。
脂肪細胞は増えたりしないらしいから一生太らないのかな？
- 199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/14(火) 21:29:27.02 ID:2f+60Lxy.net
- これは錯覚かもしれんが
ドンキホーテで売ってる大麻のインセンスを吸うと食欲が抑えられる
お前らも試してみないか
https://i.imgur.com/8wwN8nJ.jpg
- 200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/14(火) 21:49:00.08 ID:FHcyohPr.net
- >>198
太る、やったけど普通に太った
- 201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/14(火) 21:49:46.33 ID:3gcFd30b.net
- >>196
俺は禁煙だわ
何も楽しいことがない
苦しいだけだった
- 202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/14(火) 21:52:53.40 ID:2f+60Lxy.net
- >>198
脂肪細胞を吸引したり凍結して破壊したりすると
脂肪細胞が無限増殖する奇病(治療不可)にかかることがあるんじゃなかったか
- 203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/14(火) 22:06:22.79 ID:QGAbM09V.net
- 脂肪吸引するよりも時間かけてダイエットしたほうが金かからない
- 204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/15(水) 08:19:17.14 ID:LkkOFtwH.net
- 朝は抜き
昼はおにぎり1個
間食はサラダチキン
夜はご飯200gと鶏むね肉とブロッコリーとゆでたまご
絶対痩せてやる！！
- 205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/15(水) 08:35:19.48 ID:bxwcHJIV.net
- リバウンド待ったなしやな
- 206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/15(水) 09:30:03.57 ID:ilAPVjpe.net
- >>204
あすけんアプリ使おう
- 207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/15(水) 14:32:47.37 ID:2yWhjGKw.net
- 私は朝飯は卵かけご飯のみ🥺
- 208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/15(水) 15:56:09.12 ID:jZcdWpXx.net
- お腹空きそう
- 209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/15(水) 17:58:24.60 ID:TfKRaaLY.net
- サラダチキンは良いぞ
お肉は満足度が高いし低カロリーで高タンパク
- 210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/15(水) 18:46:50.49 ID:jmoN4Gtf.net
- サラダチキン、色んな味あるけど飽きちゃうんだよなぁ…
個人的にはてりやきがうまかった
- 211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/15(水) 18:56:55.63 ID:aOHrcKKJ.net
- 白米200g
皮なし鶏むね100g
野菜100g
キムチ50g
焼肉のタレ20g
納豆1パック
これ3食で月3kg痩せたぞ
- 212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/15(水) 18:58:32.17 ID:aOHrcKKJ.net
- 筋肉も右肩上がりで脂肪だけ減る
- 213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/15(水) 19:20:43.69 ID:GjmhklJv.net
- ルイボスさんを見習え
待ってるぞ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1699792663/
- 214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/15(水) 21:42:33.52 ID:byCxU1oZ.net
- つらい
何で10kg痩せたのにデブのままなんだ( ´・ω・` )
- 215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/15(水) 22:01:31.44 ID:WW5coabt.net
- 痩せて減った筋肉を取り戻せ！
- 216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/15(水) 23:15:43.09 ID:W1KBb5HQ.net
- さっき気付いた
風呂入ってるときに座って身体を洗っていることに
そんなだから豚になるんだよ
これからは立って洗うわ
糞がよ
- 217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/16(木) 01:58:22.97 ID:Y1X6RE5m.net
- 今日はカロリー1800以下だった
だいぶ胃が小さくなったかな？
この調子で頑張る
- 218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/16(木) 07:14:59.34 ID:uZAig3Zh.net
- 立ってやれ(風呂に入れ)なの
- 219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/16(木) 07:23:32.96 ID:IjZC4MPO.net
- 食事に気をつけ有酸素運動のみでおよそ2週間
104→98.1まできた。年内に90切りまで目標
- 220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/16(木) 09:04:50.04 ID:v5zy3SkH.net
- なにわろてんねん
- 221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/16(木) 10:10:21.51 ID:QgdQ9uBI.net
- 基礎代謝以下で筋肉を落としながらダイエットとかアホ丸出しやな
筋肉はある程度維持できるのに数字に囚われるなよ
- 222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/16(木) 10:12:38.97 ID:00sL7Ao2.net
- 初月は痩せやすい(水分抜けただけ)
- 223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/16(木) 10:18:08.35 ID:uh+pQpXg.net
- 体脂肪率高いから筋肉なんて落ちてかないよ
インボディ乗ればすぐわかる事
- 224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/16(木) 10:26:40.95 ID:fq8UWD7a.net
- 相手が図ってないと思ってるのがアホ丸出しよな
FITPRICE24通おうぜちょこザップみたいなフリーウェイトエリアないジムじゃなくてよ
- 225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/16(木) 10:36:55.02 ID:wc/d0qBP.net
- 朗報
( ´)Д(｀ )デブ嫌儲感涙｡肥満症に３０年ぶり新薬、ウゴービを保険適用へ…｡日本医師会は懸念を表明 [737440712]
https://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1700095228/
- 226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/16(木) 10:41:50.49 ID:eGl2bOTN.net
- 高身長のマッチョ以外は精神的なケアが必要じゃないの？まず自分の頭がおかしいことを自覚しなきゃ
- 227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/16(木) 11:09:54.88 ID:hCSeVFuJ.net
- 90kg
あとちょっとでこのスレ脱出
- 228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/16(木) 11:14:28.72 ID:7TPXAWhq.net
- 80kg台スレIP表示だから50kg台までここにいるわ
- 229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/16(木) 11:59:32.88 ID:VJ5I/KFi.net
- 豆腐生活やめて蕎麦生活にするわ。
やっぱ主食だと食った感あるわ。
- 230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/16(木) 12:05:29.72 ID:+FNlDm/l.net
- 蕎麦良いよね
夏はざる蕎麦メインで過ごしたわ
でも俺の場合、温かい蕎麦はどうにも美味しく作れないから冬は困りもんだけど
- 231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/16(木) 12:12:59.94 ID:Skhx94G5.net
- >>230
麺茹でたあと一回水で閉めてから別鍋で温めておいたツユに投入すれば美味しくなるよ。
- 232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/16(木) 12:21:33.11 ID:JG4NpkMl.net
- そばとうどんどこで差がついた 慢心、環境の違い
- 233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/16(木) 13:12:13.40 ID:msPm+OUJ.net
- 低GIなんて真に受けてないよね？
- 234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/16(木) 13:17:54.59 ID:v5zy3SkH.net
- まだ食い足りない
自分が100kgのデブだってことわかってるのに食べちゃう
ダイエットは辛いよ
- 235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/16(木) 13:21:05.41 ID:f5hJUIt8.net
- ポテチなんて半年以上、下手したら1年くらいは食べてなかったのに、
急にふとコンビニで見かけて買ってしまった…300カロリー
自分は意思の弱い人間だな
- 236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/16(木) 13:24:40.33 ID:+FNlDm/l.net
- >>231
なるほど、麺はそれで美味しく食べれそう
あとは鶏肉とネギぶっ込んだツユでいけそう
ありがとう！
- 237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/16(木) 13:27:03.78 ID:j6PVEDP6.net
- >>235
5枚食べて、あとは水をかけて捨てるんだ
- 238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/16(木) 13:30:25.48 ID:uh+pQpXg.net
- >>235
うまいか知らないがめっちゃカロリー低いポテチなかったっけ？
あれで我慢しよう。
俺も菓子やカップラーメン大好きで買い込んでたが痩せると決意した日に全部捨てた
- 239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/16(木) 13:39:52.15 ID:VJ5I/KFi.net
- たまには食った方がええのだろ。
チートデイだっけ？
- 240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/16(木) 13:41:00.47 ID:uh+pQpXg.net
- 我慢はなるべくせずに目標体重目指すやり方と目標体重までは一切甘えを断つやり方とそれぞれだろうね！
- 241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/16(木) 14:16:15.19 ID:hCSeVFuJ.net
- 8月からダイエット開始してかれこれ11kg落としたけどお菓子やらジャンクフードやらを食べたい欲は10月辺りから消えた
食生活を見直して糖質と脂質への強依存を無くしたからかもしれん
喫煙者が禁煙する際もこんな感じなのかな
- 242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/16(木) 14:20:42.80 ID:uh+pQpXg.net
- 禁煙成功した者だけど風邪ひいてタバコ吸うのが辛くてプルームテックに移行したんだけどこれなら吸わなくていいやってなってやめられた。タバコやめる理由もなかったんだけどやめてこんな臭い物撒き散らしてたんだなと実感した。
おかけでデブになったから今度はダイエットの番。
- 243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/16(木) 15:39:44.54 ID:Skhx94G5.net
- >>236
茹で時間は適時短縮してくださいな個人的には1分くらい短くしてる
- 244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/16(木) 15:39:45.77 ID:Skhx94G5.net
- >>236
茹で時間は適時短縮してくださいな個人的には1分くらい短くしてる
- 245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/16(木) 16:22:58.96 ID:+FNlDm/l.net
- 大事なことなので(ry
さんきゅ
- 246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/16(木) 16:59:47.59 ID:v5zy3SkH.net
- 100kgのデブだけど1時間歩いてきた
- 247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/16(木) 19:25:28.51 ID:f5hJUIt8.net
- その内2時間とか歩けるようになる
- 248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/16(木) 19:51:17.20 ID:JG4NpkMl.net
- ウォーキングにぴったりな靴見つけたら3時間はいける
- 249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/16(木) 20:17:00.36 ID:u431r9uE.net
- ウォーキングにぴったりなパートナーを見つけたら4時間はいける
- 250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/16(木) 21:00:05.19 ID:eycv472/.net
- ウォーキング頑張ったら8時間は寝れる
- 251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/16(木) 21:16:15.61 ID:SZPp0rMO.net
- 膝はすぐ壊れるから注意してくれ
靴とかサポーター買うだけなんだけどね
- 252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/16(木) 22:11:55.67 ID:VJ5I/KFi.net
- プールがええよ。
デブほど浮力で軽くなるし。
泳げば負担ゼロだし。
- 253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/17(金) 08:09:12.48 ID:BwCBcVQr.net
- 80kg台と70kg台のスレってIP表示なのか
- 254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/17(金) 08:09:59.80 ID:GHBm81Z0.net
- 実は蕎麦よりうどんのほうがカロリー低いって聞いて(´・ω・`)だよ。
でもうどんとかめっちゃ消化ええからおなかすいて間食しまくりよね。
きっとお蕎麦のほうがダイエット向きよね（｀・ω・´）。
- 255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/17(金) 09:49:16.69 ID:S/7Gaho8.net
- うどん蕎麦どっちも食べれば2つの良いところを取り入れられる
- 256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/17(金) 11:34:11.99 ID:San6fE7D.net
- 朝 抜き
昼 納豆巻き1本
夜 米200g、鶏むね肉200g、ブロッコリー5個、ゆでたまご2個
- 257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/17(金) 13:01:11.05 ID:+N7BJ1OA.net
- 運動なし？朝プロテインくらい飲めばいいのに
- 258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/17(金) 13:12:57.19 ID:GHBm81Z0.net
- ダイエットスレでプロティンゆうたら大豆一択なのかな。
朝だし。
筋肥大には夜寝る前がええんでしょ？太りそうだけど。
- 259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/17(金) 13:26:21.89 ID:FgnX7xpA.net
- はは…
この体重ならちゃんと運動すればガンガン痩せるよ
- 260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/17(金) 16:17:56.90 ID:KMxqPoFW.net
- 92から１週間動かねえ…
- 261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/17(金) 17:01:08.70 ID:San6fE7D.net
- >>257
1時間歩いてるよ
プロテイン飲もうかな
- 262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/17(金) 17:25:00.77 ID:rq/7CfEN.net
- 飲みなさい
- 263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/17(金) 18:52:31.48 ID:5ezmkTyV.net
- プロテインは筋トレして筋肉痛の時だけでいい
と思うけど腹減ったら飲んでええでキレ食い防止や寝付きが悪い時に役立つんちゃう
- 264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/17(金) 18:53:13.90 ID:FgnX7xpA.net
- まあでもこの時期のダイエットは大変よな
運動するにしても寒い
温かくて美味しいものが山ほどあるからたくさん食べがち
- 265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/17(金) 18:54:33.50 ID:5ezmkTyV.net
- 減量期にプロテインを飲んでるビルダーは少ないけどな
- 266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/17(金) 19:41:11.37 ID:AuzAdnHU.net
- 寒い時期は代謝が上がるから楽だろ。
体温意地にカロリー必要だから。
体は脂肪を蓄えよう闘するらしいけどな。
後は食欲の問題だけだ。
- 267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/17(金) 20:34:23.98 ID:PzKLUC8h.net
- その食欲が抑えるのが難しいからこんな体重になっちゃうんよな
特に冬
ここで我慢できるやつはそもそも太らないからねえ
- 268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/17(金) 20:48:16.40 ID:qbqPc5/u.net
- デブは体積に対する表面積が小さいから寒さに強いんだよ、だから冬は消費カロリーが増えるなどと言う甘い見込みは捨てるべき
- 269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/17(金) 21:25:04.07 ID:bCSKULGq.net
- 長芋ってどうなん？
- 270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/17(金) 21:40:14.45 ID:pPrVrP4i.net
- >>269
いいことを教えてやろう
ダイエットに関して疑問に思ったことを自分で調べないやつはいつまでたってもクソでぶだぞ
自分で調べて知識をつけていくやつが初めて一歩目を歩みだせる
- 271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/17(金) 21:41:03.46 ID:bCSKULGq.net
- >>270
どうなの？
- 272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/17(金) 21:43:20.00 ID:NSyRsshB.net
- >>270
いや見極めが難しいから聞いたのに回答出来ないなら上から言える程度にもないよね
- 273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/17(金) 21:51:56.80 ID:+N7BJ1OA.net
- ながいもいいとおもうよ！
火を通せば膨らむからきゃべつに混ぜて焼けばふっかふかのおこのみやきもどきができあがるよ。マヨネーズはだめよソースはかけすぎないでね
- 274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/18(土) 05:29:58.76 ID:mXU2Q32k.net
- 断食４日目にして辛くなり昨日ドカ食いしてしまった
コンビニで約２０００円
買いすぎかよって思われるかもしれないけど物価高なので少しの量でも金かかります
翌日体重計ったら750g増えてた
２０００円食って750gならまぁセーフ！！
２０００円分のウン〇を出したら300gぐらい落ちるだろうし実質４５０ｇリバウンドしただけ
今回のドカ食いはやる気が削がれるほどじゃなくて良かった
- 275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/18(土) 07:16:39.08 ID:7jf+smm/.net
- 断食とかいう無茶して結局ドカ食いしてしまうくらいなら食った分動け。
- 276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/18(土) 07:18:14.04 ID:KcsoGr4/.net
- >>265
ここはビルダーじゃなくてデブの集うスレだ
たんぱく質と糖質はある程度摂らないと毛が抜ける
- 277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/18(土) 08:33:08.07 ID:BmHCadkr.net
- 断食失敗してリバウンドなんてよくある話やね
次があるさ
また断食頑張ってね
- 278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/18(土) 08:54:26.67 ID:uwA39CAS.net
- いまは食べて痩せる時代なんだ
辛いと続かないからな
カロリーハーフやカロリーゼロを活用したり
たまには美味しいもの食べたり
気長にやるのが一番いい
みんみ短期間で急激に痩せようとしすぎるんだ
- 279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/18(土) 09:12:43.69 ID:P4la3osa.net
- >>265
そんなことはない
- 280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/18(土) 09:31:09.30 ID:mXU2Q32k.net
- >>276
＞たんぱく質と糖質はある程度摂らないと毛が抜ける
断食は過去にもチャレンジしたのですがこれは本当だと思います
>>277
なんで失敗したことにされてるの？
２０００円ドカ食いしてもたった750gのリバウンドなら上出来でしょう
>>274の後に散歩行ってきて体重計ったら300g落ちてたよ
昨日ドカ食いした分のウン〇を出せばさらに300g落ちるから、ドカ食いで実質150gしか太ってない計算になる
断食を継続すれば毎日500g～多い日で1キロは落ちる
>>278
＞辛いと続かないからな
その通りですね
断食は合う合わないがありますね
- 281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/18(土) 09:35:28.39 ID:mXU2Q32k.net
- ドカ食いで空腹と精神的苦痛をリセットできたから、偶然とはいえ前向きなドカ食いができたと思います
- 282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/18(土) 09:41:15.21 ID:IBZ6nhfQ.net
- ソイプロテイン買ってみた
朝に飲もう
- 283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/18(土) 09:56:53.69 ID:8zskmoPq.net
- >>280
ごめんごめん
失敗してなかったね
良い調子だね！引き続き頑張ろう！
- 284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/18(土) 10:40:07.16 ID:7jf+smm/.net
- ソイプロテインの不味さに耐えられればなんでもうまく食えるよ頑張れ
- 285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/18(土) 12:07:42.69 ID:5+pukNJj.net
- このリバおじさん
何から何まで間違ってて草
- 286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/18(土) 12:34:38.60 ID:mXU2Q32k.net
- ドカ食い前90.90kg
ドカ食い後91.70kg
散歩して今91.20kg
ウン〇はまだ温存中
ウン〇出せば300gぐらい落ちると思います
２０００円ドカ食いしても散歩してウン〇出せば実質プラマイゼロだということが分かっていただけると思います
断食で５キロから１０キロは痩せたいです
体に悪いのは分かってるので体重軽くなったら運動に切り替えるかもしれません
- 287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/18(土) 12:36:41.05 ID:RDKQfMgp.net
- 結局食べて出すから金の無駄なんだよな
ダイエット前は本当に無駄なことしてた
- 288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/18(土) 12:47:41.29 ID:8zskmoPq.net
- なぜ笑うんだい？
彼は本気だよ
- 289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/18(土) 13:09:15.54 ID:qnIA0nD6.net
- 笑わないよ
俺も今日は外食
レバニラ定食と今川焼美味しかったわ
- 290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/18(土) 13:20:41.49 ID:mXU2Q32k.net
- さっきウン〇出してきたので測ったら250g減ってました
ドカ食い前90.90kg
ドカ食い後91.70kg
散歩して今91.20kg
ウン〇出す90.95kg
ネタじゃなくて本当にこのような結果になりました
断食って命の危険すらあるので途中で何か食べた方がいいんですよ
今回は前向きなドカ食いができたと思います
では目標達成まで粛々と断食を続行していきます
皆さんは皆さんのやり方で頑張って欲しいです
- 291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/18(土) 13:54:06.48 ID:zs4Wo/pg.net
- がんばれー
定期的に報告してほしい
- 292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/18(土) 15:17:41.41 ID:+8J5N5A1.net
- 報告は月イチで体重だけでいいぞ
- 293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/18(土) 17:47:24.55 ID:IBZ6nhfQ.net
- 自分はきっと早死にのデブだよ
食パン1斤食べちゃった
明日から…明日からまた頑張ればいい…
- 294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/18(土) 20:04:36.08 ID:x4SpXtrq.net
- 企業案件筋肉YouTuberに乗せられてプロテイン飲んでる奴は痩せる気あるのかと思うね
肉食べたほうが消化でカロリー使うからよ鶏胸かササミ食べな
- 295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/18(土) 20:06:09.22 ID:x4SpXtrq.net
- >>294
JINですら減量中は1日1杯気晴らしで飲んでると言うてたしな
- 296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/18(土) 20:09:11.14 ID:x4SpXtrq.net
- 米も毎日600g食べろよ
- 297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/18(土) 20:11:06.85 ID:x4SpXtrq.net
- デブは飲料からエネルギー取るんじゃねぇお前らが太った原因はジュースだろ
- 298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/18(土) 20:14:41.99 ID:+bWu/uWB.net
- サバ缶とサンマ缶が200キロカロリーぐらいあるんだよ
これと卵ご飯食べたら500行っちゃうんだよな
400キロカロリーぐらいで腹いっぱいにできないものだろうか
- 299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/18(土) 20:16:30.96 ID:fOxLuCUd.net
- >>298
炭水化物をジャガイモにすればいい
米の2倍量食べれて食物繊維も多いを
レンチンして冷めてから食えよ
- 300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/18(土) 20:25:05.35 ID:+bWu/uWB.net
- >>299
ジャガイモってカロリー低いんだ！
いいこと聞きました
- 301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/18(土) 21:08:00.87 ID:Z0NWjyXx.net
- 鶏胸肉は重曹水に12時間浸けるとしっとりするぞ
- 302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/19(日) 07:44:40.39 ID:Q+FnCXA7.net
- 朝 ソイプロテイン200ml
昼 納豆巻き1本
間食 サラダチキン1枚
夜 米200g、鶏むね肉200g、ブロッコリー5個、ゆでたまご2個
頑張るます！！
- 303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/19(日) 08:28:14.30 ID:VRrA2FpG.net
- リバウンド待ったなし
- 304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/19(日) 08:31:20.66 ID:HPoLPItp.net
- せめて朝夜の食事変えたらいいのに
カロリー接種するのはこれから活動する朝昼で夜はプロテインとか
- 305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/19(日) 10:03:48.15 ID:4bmYgYCI.net
- 逆にしたら絶対間食祭りだろうから
今のままのほうがええと思います。
- 306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/19(日) 10:06:24.79 ID:MpN1Y745.net
- ぷろていんはダイエットではいらないらしいよ
固形物で摂取した方が消化にカロリー使うし胃腸も衰えない
鶏胸肉食おうぜ
鶏胸肉は重曹水に12時間浸けるとしっとりするぞ
- 307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/19(日) 10:26:25.67 ID:Q+FnCXA7.net
- わかりました
ソイプロテイン捨てます
朝抜きで頑張る！！
- 308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/19(日) 10:27:15.37 ID:D2F0GcRi.net
- タンパク質をリアルフードで接種すると3割30kcalは消化で消費されます
糖質の場合は100gあたり4で脂質は6だっかな
- 309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/19(日) 11:17:23.98 ID:SscaYSO1.net
- どんどん抜いていったほうがいいね
- 310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/19(日) 11:31:29.77 ID:U/7D9ndz.net
- 断食は確実に成果出るから筋肉だろうが脂肪だろうがカットした方がいいよ
あとから付けたら済む話
- 311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/19(日) 12:20:22.92 ID:MpN1Y745.net
- カットトマトで肉煮込む時にきび糖少量加えて煮たら酸味が取れて美味しくなる
小さじ2だからカロリー的には誤差だ
- 312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/19(日) 12:46:11.37 ID:8gpKZFVU.net
- 目指すべきは生まれてから一回も太ったことのない痩せてる人達の思考
・そういう人達は仕事以外でも常に何かと動いているから太らない
・そういう人達はあまり横にならないし猫背でへたり込まない
・そういう人達は食べ物に執着していないから太らない
- 313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/19(日) 13:18:03.18 ID:rRq+jDcg.net
- ハゲるからタンパク質は摂りますわ
- 314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/19(日) 14:48:28.87 ID:Qn4nuaDL.net
- 街ブラして7700歩いてきた
- 315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/19(日) 18:49:05.71 ID:Mt4zCVou.net
- 幼少や成長期に肥満だった奴は体が脂肪細胞だらけだから脂肪細胞を無くすことはできない
- 316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/19(日) 18:49:40.69 ID:Mt4zCVou.net
- 痩せてる人と同じ人種だと思うなバケモノめ
- 317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/19(日) 19:09:50.39 ID:m71ty/He.net
- よし
明日から1日5食にするWA
- 318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/19(日) 21:25:03.70 ID:7gbIwVvH.net
- あすけん始めて半年で10kg以上減らした高齢bbaだけど
100kgの時は基礎代謝1600kcalくらいだったけど
90kg近くなったら基礎代謝1500kcalくらいに変わってた
普通に近い体重の高齢bbaだと基礎代謝1200kcalとかなのな
世の中の運動してなくて普通体型維持してる人たちってやっぱ少食なのね
現在１日1300kcalくらいで食べてるけど
自分比だと凄い少食にしてる感(過去の自分が喰い過ぎだっただけだが)
やっぱ運動しないとなんだね
なかなか90きれないし
もし痩せたとしても運動続けないとしたら摂取カロリー1200kcalとか
続けられるんかな
- 319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/19(日) 22:00:55.11 ID:NzzARdgO.net
- よし山登ろう
- 320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/19(日) 22:19:33.11 ID:X1fhJc7a.net
- 大盛りペヤング1杯でおわりじゃん
- 321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/19(日) 22:30:05.07 ID:oe6TpmaR.net
- 女でスリムな人はマジで食ってないよ
食欲自体の質が違うと思ってる
- 322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/20(月) 04:44:18.43 ID:VJtAMIfv.net
- 基礎代謝って寝たきり状態だろ。
掃除とかすればえんちゃうの。
- 323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/20(月) 09:32:51.12 ID:3lnG/I7e.net
- 何もしてない無職や主婦でも基礎代謝x1.3だぞ
- 324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/20(月) 10:23:44.89 ID:WGY95Yfu.net
- 断食始めてから４キロ痩せました
１０キロ落とせば世界変わると思うので何としても年末までにあと６キロ痩せたいです
- 325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/20(月) 10:24:12.43 ID:RwcOCFMG.net
- 初日だけど1日5食面倒だな
いままで1日2食生活でデブになったからな
デブは横着だからデブになるんだよ
- 326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/20(月) 12:52:01.31 ID:kcUiBwjX.net
- ダイエット引退します
今までお世話になりました
もう一生デブでいいや
- 327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/20(月) 13:25:50.57 ID:pg+8GvSR.net
- じゃあなデブ二度とくんなよ
- 328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/20(月) 14:28:16.25 ID:R+MP4VfA.net
- 病気して入院して痩せて帰ってくることになるよ～
血液検査したら何かしら引っかかると思う
うちの会社何年も健康診断やってないから俺も自分の体どんなかわからん
- 329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/20(月) 15:06:09.13 ID:iUEOhdWa.net
- 朝飯ってのは1日の代謝を上げるのに大事
朝飯はしっかり食え太りたいなら食べるな
- 330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/20(月) 16:17:06.29 ID:kcUiBwjX.net
- 好きな物食べて100kgになったら戻ってきます
探さないでください
- 331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/20(月) 16:40:23.81 ID:NNx5GMkr.net
- >>330
1日5食やろや
- 332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/20(月) 16:51:01.02 ID:p0SypXsa.net
- 自分だけの人生だ
食に生きるのも悪くない
- 333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/20(月) 16:57:39.42 ID:lhLg0/bU.net
- そんな会社あるんだ
- 334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/20(月) 18:18:04.62 ID:9FV+lIoU.net
- 40.50代でダイエットする意味がわかりません
痩せたところで何も変わりません
老い先短いです
- 335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/20(月) 20:13:03.60 ID:/iH0pj2H.net
- 病気怖くないのか
- 336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/20(月) 20:40:54.84 ID:q/ZeK3P2.net
- 病気になるまで好きにすれば良いかもね
糖尿病とそれの合併症はやだよねえ
神経障害や動脈硬化かあ
- 337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/20(月) 20:54:23.76 ID:Puj6u/Aw.net
- 健康に気を使って酒も煙草もやめた父が膵臓ガンで60手前で亡くなったし
健康に気を使ったところでね
- 338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/20(月) 21:00:15.01 ID:46Kh5ciY.net
- はいはい
お前の親父も不幸だな
- 339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/20(月) 21:23:08.44 ID:yJwwWcK+.net
- 不摂生で糖尿病になったやつに使われる健康保険
この保険料を払うのは健常者なんだよな
- 340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/20(月) 21:52:39.31 ID:KOvuUDT5.net
- ジジババばっかで草
20代で未来があるので頑張ります☺
- 341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/20(月) 22:36:21.97 ID:p0SypXsa.net
- 20代をクソデブで過ごすってどんな気分なんだろう
- 342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/20(月) 23:27:43.22 ID:q/ZeK3P2.net
- そもそも20代で2ちゃんのしかもダイエット板を覗いてる時点でなかなか…将来有望だな！
- 343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/21(火) 07:34:44.40 ID:ms0qpZKI.net
- お相撲さんだろ。
もっと食わんとあかんで。
- 344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/21(火) 08:06:44.80 ID:pyQwNrRy.net
- >>143
あと、-1.0でこちらに来られるます。がんばります。
- 345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/21(火) 08:28:34.34 ID:HfPXmbIv.net
- 痩せない🥺
- 346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/21(火) 08:54:05.98 ID:NQjCyXFN.net
- 俺は20～29歳まで173cm60kgをキープしてた
太ったのは30からで何も後悔はない女とヤりまくったし
- 347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/21(火) 09:01:17.59 ID:0ZyqwPOz.net
- 早くここ脱出して80kgスレ行きたい
ここ意識低すぎる😮💨
- 348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/21(火) 09:43:03.93 ID:ms0qpZKI.net
- 意識高かったら90キロとかなりませんし。
お相撲さんとか大谷さんとかだけですしそんなん。
- 349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/21(火) 09:47:26.68 ID:MnAskO8m.net
- 嫉妬し過ぎだろ老い先短いジジババ
- 350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/21(火) 09:47:42.82 ID:HfPXmbIv.net
- ひどい言われようだな
事実だから仕方ないけど🥺
- 351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/21(火) 09:48:49.08 ID:MnAskO8m.net
- 184cm94kg体脂肪率24%
ラガーマンなんだが😤
- 352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/21(火) 09:49:51.80 ID:MnAskO8m.net
- >>346
ヒョロガリなのによく太れたな
- 353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/21(火) 09:56:01.03 ID:HfPXmbIv.net
- 前に95kgから86kgまで痩せた時はかなり変わった
そのあと108kgまで増えていま95kg
痩せたのにデブのままなん辛い
超デブ→デブの変化だ
デブ→ややデブが遠い
辛い🥺
- 354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/21(火) 10:07:38.56 ID:5oAAydEK.net
- すごく疑問なんだけど一回86までいったのになんでまたぶくぶく108までいっちゃうの？90にもどったくらいでヤバいとならないの？
- 355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/21(火) 10:15:59.83 ID:68mhixUC.net
- 92～93をウロウロして全然先に進めない…
年内に80台行きたいのに
- 356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/21(火) 10:17:46.10 ID:uvKs5LV/.net
- 10kgで容姿だいぶ変わるよね
俺は115kg→65kg→75kg→70kg
瘦せたから瘦せた分食べてもいいんじゃなくて瘦せたから今度こそ食べ過ぎに気を付けようって思うようにしないとすぐ太る
- 357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/21(火) 10:47:06.84 ID:HfPXmbIv.net
- >>354
デブが体重なんて計るわけないじゃないか
やばくなったら計るんだよ
そしてやばいことに気付く
勝負はいつだってそこから始まるんだ🥺👍
- 358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/21(火) 11:58:55.90 ID:OwKzcrIL.net
- >>356
変わるw
俺も130キロから70キロまで落としたら真顔で「誰？」って言われたわ
- 359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/21(火) 12:09:19.37 ID:7DaZH22l.net
- >>358
半分になってるじゃんw
いいネタになるな
- 360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/21(火) 12:13:07.48 ID:0kv2YEE3.net
- >>358
神様とピッコロかな
- 361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/21(火) 12:14:19.37 ID:7DaZH22l.net
- >>354
俺も完全に同じムーブしたんだけとざ、最初は1食のみの食事制限で簡単に痩せるんだよ
その後結局自制できなくてリバウンド
俺の場合はストレスで酒飲んでたらふく食べて108までいった
- 362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/21(火) 12:16:50.39 ID:5oAAydEK.net
- なんで自制できないんだ？無理しすぎなんだよ0か100でしか考えられないのか？
- 363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/21(火) 12:21:38.35 ID:JJIm5p38.net
- 仕事から帰ってから毎日雑巾がけを全ての床でやってみ？
激ヤセするぜ？
ただ翌日ケツや太ももが筋肉痛になって全く動けなくなる
- 364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/21(火) 12:36:44.19 ID:0kv2YEE3.net
- >>363
家が広いブルジョワめ
- 365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/21(火) 20:22:36.58 ID:2W83/Dv2.net
- お腹減った
あすけんであと1300kcalも食べていいそうだ
- 366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/21(火) 20:31:04.27 ID:xIsMj0QT.net
- おでん5人前も食えるやん
- 367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/21(火) 21:17:13.13 ID:NQjCyXFN.net
- 夜だけの1食にしてチーズ牛丼中盛おんたま付き食った
- 368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/22(水) 00:37:54.09 ID:rtqrF9FC.net
- 食欲が戻りそうになるテロ
- 369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/22(水) 01:09:00.25 ID:owjkO6G5.net
- インスリン上げないようにするといいらしい
1日10食に分けよう🥺
- 370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/22(水) 12:09:11.68 ID:s5thHJFF.net
- 筋トレと食事制限でたった13kg痩せただけで身体が軽く感じる
もしかして筋肉衰えすぎると身体が必要以上に重く感じちまうのか？
元々冬のナマズより動かなかったからな
- 371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/22(水) 12:12:33.83 ID:yNNk8FnF.net
- >>370
同じく筋トレとカロリー制限で11kg落とした
あらゆる動作が軽くなったし体力もついて長時間歩いても疲れにくくなった
筋肉って大事だわ
- 372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/22(水) 13:34:28.82 ID:cZnA/InY.net
- 有酸素運動30分やって鶏むね肉食えば痩せる
- 373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/22(水) 18:35:06.06 ID:bHs/LksZ.net
- 約1年が経過してマイナス15kg
如実に身体が小さくなってるのを感じるわけだが
それと同時にフィジカルドミナントも失われてきてる
以前なら道を歩いてると避けられたのに
最近は避けずにぶつかってくる奴が出てきた
痩せると『威』が無くなるのはわかってたけどね
- 374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/22(水) 18:48:51.63 ID:fNKxUM+9.net
- いま92kgだからまだクソ豚なんだけど118の巨体スタートだったからそこそこ人並みの体になったような気分になってしまうわ
- 375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/22(水) 19:39:43.15 ID:JENejsgl.net
- 104からスタートして今日で3週間96.7
菓子とジュースやめて脂質抑えてサプリのんで有酸素運動に最近は筋トレも入れて確実に動き良くなってきた
- 376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/22(水) 20:24:54.42 ID:7qK7Clfw.net
- >>374
服も4LからXLだしな
- 377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/22(水) 21:17:25.28 ID:z60kTNGa.net
- デブ「フィジカルドミナントが～」
- 378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/22(水) 22:12:19.65 ID:dXHPJ04E.net
- デブ「デブ『フィジカルドミナントが～』」
- 379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/22(水) 23:22:20.71 ID:R+jcsNFU.net
- 習慣化できるダイエットしか勝たん
- 380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/22(水) 23:50:50.95 ID:7Q/cyUum.net
- 鶏胸肉を愛せ
最近自炊しかしてないけど
久しぶりにコンビニ飯で済ませたら味濃すぎてケインコスギだった
コンビニの商品開発部舌裏返ってるだろ
- 381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/23(木) 01:27:04.26 ID:PfVHNtuZ.net
- コンビニ通ってると太るし舌がバカになっちゃうんだよね
- 382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/23(木) 05:16:17.75 ID:2UWNWObA.net
- コンビニ飯は案外土方さん多いからな。
そっち系に振ってるんだろ。
- 383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/23(木) 06:39:02.43 ID:FbTtT/St.net
- 塩っぱくて食えなくなるよなコンビニ飯
ペットポトル飲料を買わせるために塩っぱくしてるのかと思ったりもしてたけど
牛丼屋系やファミレス系も味濃すぎで無理なのあった
コンビニも外食系も味濃すぎ
- 384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/23(木) 07:43:10.02 ID:mj2BTZ/s.net
- たまに厚焼き玉子食べたくならない？
からあげとか脂っこいから、味薄くて程よく甘いの食いたくなる
- 385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/23(木) 07:47:29.34 ID:r8GuyZ0e.net
- 痩せもせず100kgキープしてる
もう一体なにが悪いのかわからない
- 386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/23(木) 07:50:30.92 ID:fAgwmGEV.net
- まぁどうせまた食べはじめるんだけどね
- 387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/23(木) 08:10:17.62 ID:v6o6Beqe.net
- >>385
カロリー計算アプリ使ってる？
あすけんとかカロミル等
食ってないつもりでも高カロリーだったりとかあるよ
あと運動ジム行こう
公共のジムとかだと１回500円とか数百円とかあるよ市民スポーツセンターみたいな所
- 388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/23(木) 08:28:42.92 ID:Rr9T/NNT.net
- ワークマンのスニーカーのハイバウンス ドリブンソール1900円けっこういいぞ
スレタイ体重で幅広足だけど幅広タイプで高反発で歩きやすい
2000円くらいで足痛くなりにくいから助かる
体重しょってるからすぐ足裏含め足痛くなりやすいから
- 389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/23(木) 09:01:25.61 ID:LNik5qIj.net
- 筋肉は全て解決するらしい
- 390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/23(木) 13:17:14.77 ID:r8GuyZ0e.net
- 筋トレする筋力が無い
- 391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/23(木) 14:34:15.82 ID:OhU/Pglj.net
- >>390
自分も筋トレはしてない
した方が良いんだろうけど
120kg以上あったから10分も歩けなかった膝痛で
ほぼ食事コントロールで100kgくらいになってから膝痛はあまり無くなってきた
今90kg近くなってやっとウォーキングマシン30分歩けたくらい
あすけんアプリ記入して10分でも歩くだけでも変わってくるよ
運動した翌日は体重減るし
- 392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/23(木) 15:55:23.29 ID:zM5Y9Voe.net
- >>391
膝のサポーターつけてる？
年齢や体重関係なくつけた方が膝の負担減るからつけた方がいいよ
こんなのが楽で便利よ
https://i.imgur.com/q5fhAAp.jpg
- 393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/23(木) 16:45:12.26 ID:ty2BKaD2.net
- >>392
ありがと
デブだから10月まで夏仕様でちょっと歩くだけでも大汗かくからつける気にならなかったけど
涼しくなってきたから検討してみる
膝激痛あった頃は整形外科医は手術したがってたくらいだったけど
(自分の親は80kgデブだったが70代で両足人口関節)
自分はとりあえず体重減らしたら大丈夫になって膝の手術(痛い所を削る？)はその時は断った
大学病院の医者って手術したがりだよね
「もしまた痛くなったら来てね」(本音＝手術したい)って顔で言われた
痛くならないように気をつけたい
- 394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/23(木) 17:22:48.83 ID:wF/uVbeL.net
- 専門医の判断の方が正しいだろうに
- 395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/23(木) 22:38:45.71 ID:r8GuyZ0e.net
- 100kgのデブだけどYouTubeのなかやまきんに君のチャンネル登録したよ
- 396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/23(木) 22:46:27.60 ID:Y5NRmCeE.net
- ワイはカネキンとビックヒデを登録しまンタ
- 397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/23(木) 22:50:59.73 ID:sTP7Cxbs.net
- >>395
まめたまの筋トレ日記おすすめ
- 398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/23(木) 23:06:29.09 ID:k7mAKlxa.net
- シャイニー薊だろ
- 399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/24(金) 00:10:54.70 ID:VT/wNWJI.net
- >>395
マッスルグリルもおすすめ
「沼」とか「マグマ」
- 400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/24(金) 01:24:40.87 ID:jG8ucF0s.net
- youtuberは130kgくらい？から50kg痩せてイケメンになったルイボスさんだろ
そのあとリバウンドして登録者減ってたけど
急激なダイエットは結局リバウンドするって証明
- 401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/24(金) 01:38:24.97 ID:B3+mgBK4.net
- マッスルグリルのテレビ出演を断った話も良かったな
テレビの演出が腐ってるかよく解った
テレビでダイエット合宿させて短期間で急激に痩せさせてもリバウンドしやすくなって体に悪影響なだけだし
トレーナーがデブを馬鹿にする演出もヤラセなんだと解った
それをちゃんと断ったのは偉い
焦らず長期戦で健康を目指すべきって
- 402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/24(金) 08:01:25.25 ID:aQZRVfdk.net
- ライザップも最初は糖質脂質制限からリバウンドリスクが高すぎて糖質制限のみになったとレモンチャンネルが言ってたな
まあ3万のプロテイン売る会社をどこまで信用できるかって話よな
それだけ金を掛けないと自分を追い込めないとかならいいと思うけど
- 403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/24(金) 08:02:06.31 ID:aQZRVfdk.net
- 情報の世の中だから自分で試して合ったものを続けていくのみなんだけど
- 404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/24(金) 08:05:14.50 ID:LA56Amcg.net
- 日2000kcal摂取して運動してるだけで毎月2－3kg(初月は5-7kg)落ちてくんだから楽なもんよ
- 405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/24(金) 08:06:18.27 ID:LA56Amcg.net
- ケトジェニックでもローファットでも落ちる脂肪は同じ
- 406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/24(金) 08:20:37.38 ID:TWx8pQk6.net
- >>400
バルクアップ、な
- 407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/24(金) 09:55:13.83 ID:IWRfCOdZ.net
- 約5ヶ月で16kg減だ
年内にあと3～4kg減らしたい、80kg台で新年を迎えたいわ
- 408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/24(金) 17:49:09.86 ID:z1Xq7NgP.net
- みんな頑張るね
寒くて動きたくないよ
- 409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/24(金) 21:23:35.49 ID:cSUznF8z.net
- 徒歩で行ける所にボクシングジムがあるんだけどフィットネスコースに入ろうか迷ってる
100kgの自分でも受け入れてくれるだろうか
- 410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/24(金) 21:29:40.40 ID:JIBEbXBE.net
- そりゃ儲かるからウェルカムでしょうが、ボクシングは縄跳びさせるから膝にどうかなとは思う
あとラウンド単位で練習するからデブにはツラいけど頑張って
- 411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/24(金) 22:44:03.54 ID:YDJPTtOU.net
- 100kg越えでコンクリの上で縄跳びしたら骨が痛くなったぞ
0.1トンのダブルライダーキックを繰り出し続けるようなもんだからな
骨が保たないんDA
- 412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/24(金) 22:48:08.81 ID:HJGdEfvO.net
- お腹いっぱいまでだべちゃう意識弱い系デブなんだけど何かいい対策ないでしょうか
- 413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/24(金) 23:08:52.32 ID:vIqoHm98.net
- 一口ごとに箸を置いてよく噛む
あとはオートミール食え
オートミール食べようぜ PART35
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1696405332/
- 414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/24(金) 23:14:25.16 ID:YDJPTtOU.net
- >>412
ドンキホーテで打ってるインセンスを使うと食欲が減退したりしなかったりするよ
ナグチャンパやチャンダンが人気や
https://i.imgur.com/6hBpoqM.jpg
- 415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/25(土) 07:51:42.09 ID:rhGMq0qp.net
- >>413
オートミール昔はよく食べていました。
また食べようかな
>>414
お香のことですかね？
あまりそういう物には詳しくないので調べてみますね
- 416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/25(土) 08:47:50.72 ID:XTh7sVyr.net
- >>9
ずっと91前後ウロウロ停滞してたけど
今朝やっと突破したわ
88.5kg
次へ移動します
みんな頑張れー
- 417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/25(土) 15:09:20.40 ID:EK8OScLe.net
- 乙カレー
朝食前は88.1になってたけど
水飲んで飯食ったら90台に戻りそうだわ自分
寒くなってジム行くのサボってる
- 418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/25(土) 15:21:36.84 ID:tMUJ3i1M.net
- 体重測るのは起床時トイレ済ませた後だけだろ
- 419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/25(土) 15:31:09.97 ID:w7JTR/IR.net
- むしろたらふく食べた後にクソもせずに測るべき
- 420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/25(土) 16:01:04.17 ID:HqFpnsQB.net
- つらい
つらくない？🥺
- 421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/25(土) 17:48:04.71 ID:G1Ckcv59.net
- 太ったのが悪い
- 422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/25(土) 18:01:42.22 ID:lJONJblY.net
- >>421
その通りだ🥺
- 423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/25(土) 19:29:42.59 ID:zT9iFSqs.net
- 2ヶ月ぶりに柿ピー食べたら糞うまい
こんなにうまかったっけか
- 424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/25(土) 19:39:29.16 ID:VLNVRU1R.net
- 痩せてからは太ってもすぐ体重戻るようになった
- 425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/25(土) 20:47:49.26 ID:IJKliadv.net
- まだ痩せてないだろ90kgなんだからよ
世間的にはまだバケモノ
- 426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/25(土) 20:54:26.10 ID:IpMIHxkS.net
- チョコレート2箱貰った🍫😨
- 427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/25(土) 21:34:06.68 ID:BPznRdYd.net
- >>426
死にたいのか
痩せなきゃ死ぬんだぞ🥺
- 428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/25(土) 21:37:17.57 ID:ywaT+C3W.net
- GLP-1作動薬
糖尿病の薬だがBMI30以上の肥満外来で処方される場合もあるし
メディカルダイエットとして自費扱いでダイエット目的の人に処方してる病院もある
詳しくはggって
それ以降はGLP-1ダイエットスレへ
このスレなら保険適用になる人もいるだろう
注射と飲み薬がある
自分は糖尿病ありで保険適用で飲み薬のリベルサス
食欲が減るしあまり食えなくなる(効果は多少人による食欲減退しない人も存在)
110kgから１年くらいで90kgになった
保険適用なら月に数千円〜だ
- 429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/25(土) 21:43:38.74 ID:IpMIHxkS.net
- 110もあって1年でそれだけってリベの意味あるか…？
マンジャロ2ヶ月半で他何もしないで98→91だ
- 430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/25(土) 21:49:18.53 ID:ywaT+C3W.net
- SGLT2（エス・ジー・エル・ティー・ツー）阻害薬
尿に糖を出すことで血糖を下げる飲み薬
これも糖尿病の薬
自分はこれは使ってないが
油を排出するゼニカルもある
食欲に支配されてしまってる人は医療の力を借りるのもアリだと思う
完全に食えなくなると低血糖で危険なので完全に食えなくなるわけではないが低血糖注意
ある程度は自己管理のカロリーコントロールも必要だし
運動も併用すると効果大
薬で食えなくなったから食欲に支配されることがほとんど無くなった
- 431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/25(土) 22:08:56.98 ID:HSNJx7m/.net
- 年20kg痩せたら充分だろ
あまり急激に痩せると筋肉量の低下や骨粗鬆症やら内蔵への障害のリスク
ビタミン等の栄養不足だと皮膚にも症状でる場合もあるし
低血糖も危ない
- 432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/25(土) 22:17:33.71 ID:SJ3Y2kzE.net
- 173cm60kgだったあの頃に戻りたい
- 433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/25(土) 22:33:17.80 ID:i1I+LwK2.net
- >>429
自分は糖尿病に対して処方されてるというのもあるし意味はかなり有ったよ
ha1cが8.3から5.3と糖尿病の数値かなり改善
まだまだ大デブだから薬は続けるようにと処方されてる
BMI30以下くらいになったら薬やめられるかも知れない
- 434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/25(土) 22:50:59.11 ID:IpMIHxkS.net
- >>431
いや、この人は糖尿だから保険聞いた処方だからアレだけど
自由診療で考えたら高額なリベ飲んでる意味があるほど落ちてる気がしないなぁと思ってね
間食止めてウォーキングの1年でもいけそう
- 435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/26(日) 00:33:19.53 ID:xTxUxFWu.net
- それが出来るのなら勝手にやってれば
- 436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/26(日) 00:48:29.67 ID:cr/O4J07.net
- 間食禁とウォーキングすら出来ないデブがキレててワロタ
- 437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/26(日) 03:03:42.16 ID:nmeNk7qP.net
- じゃああなたはどんなデブ？
- 438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/26(日) 06:46:38.67 ID:Y1kH027x.net
- 今日はチートデイ！！
昼は一平ちゃん食べる！！
夜はカルビ！！
- 439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/26(日) 10:34:36.53 ID:2qExvsaL.net
- >>437
ルイボスさんみたいなガッチリ系です😤
- 440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/26(日) 10:41:30.90 ID:UDXB9pMO.net
- たった1年間で急激に痩せたらあんなに凄い皮余りになるんだな
- 441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/26(日) 11:04:38.68 ID:nb4/Kj2b.net
- ルイボスさんみたいなビルダー系の人ならここに用はないでしょ
- 442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/26(日) 12:22:51.22 ID:TviSsYq1.net
- ビルダー系の方なら
スポーツ一般カテゴリーの中にウエイトトレ板があるので板の移動どうぞ
ここはダイエット板
- 443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/26(日) 14:54:10.75 ID:4Rrtm7IR.net
- 野菜モリモリ食べたらうんこモリモリ出た
- 444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/26(日) 16:03:56.49 ID:OFIijOUw.net
- ダイエットしてからコロコロうんこしか出なくなった
- 445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/26(日) 16:07:58.28 ID:ZpRPUP3v.net
- 中国産の乾燥ワカメ毎日10gオススメ
- 446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/26(日) 16:25:55.66 ID:Y1kH027x.net
- 贅沢一平ちゃん美味すぎた
雪印コーヒーも1リットル飲んだし夜の焼肉が楽しみ
- 447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/26(日) 16:28:07.00 ID:ObR+UoBg.net
- 片付けしてたら高校生の時の健康診断表がでてきた体重49㎏
いまじゃ100㎏目前
20年で２倍になったのか・・・
- 448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/26(日) 17:29:30.09 ID:fPu2TBcU.net
- 惨めだねぇ
- 449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/26(日) 17:34:53.32 ID:NWwZrC8M.net
- コロコロうんこ出るならタンパク質の摂りすぎか停滞期だねぇ
まあここは意識低すぎてPFC管理すらしてないだろうからハイカーボもチートデイもいらないだろうけど
- 450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/26(日) 19:41:59.06 ID:OFIijOUw.net
- タンパク質は食べてますね
減らすようにします
海藻は甲状腺腫瘍取った家族がいて食事で避けてました
了解得て自分だけ食べるようにします
- 451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/26(日) 20:02:03.15 ID:74Q820NK.net
- 脂肪「おい！筋肉の最近おめー働いてねーよな！じゃあお前犠牲になれ！」
これが筋トレしてない減量の真実
- 452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/26(日) 20:47:37.51 ID:nxDy3J2q.net
- オリゴ糖おすすめ。
ウンコがどっさり出ます。
まぁ最悪便秘薬飲めば液状化するから大丈夫やぞ。
- 453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/26(日) 21:01:07.48 ID:bMvDaaf5.net
- 科学的に減量作用が証明された「16時間ファスティング」。「カロリー制限」よりも効果的【最新医学論文】
https://news.yahoo.co.jp/expert/articles/2de3494721f0d2da7d659c2924eb738f5867ed4e
- 454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/26(日) 22:41:08.87 ID:D1054GpT.net
- 朝 食べない
12:00～20:00 自由(たんぱく質中心)
この16時間断食で13kg痩せたけど筋トレ始めたので
8:00 プロテイン21g分(マルトデキストリン入)
10:00 プロテイン21g分(マルトデキストリン入)
12:00 たんぱく質多いおかず+玄米
16:00 ザバス20gの紙パックの奴
20:00 たんぱく質多いおかず+玄米
に変えて筋肉つけつつ脂肪減らせるか試してる
体重増えても見た目がシュッとしていくならしばらく継続する
- 455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/26(日) 23:19:25.99 ID:Y1kH027x.net
- 人間は努力じゃ痩せられない
持って生まれた体質が重要
デブでいいじゃない
- 456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/27(月) 04:22:19.56 ID:p4rNvVHg.net
- 努力で痩せられるけど生活習慣かえないとリバウンドするな。
- 457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/27(月) 06:57:36.31 ID:oj2GNMJg.net
- うん、生活習慣変えないとだね
思いつくままに何でも食べまくってたけど
今はカロリー計算アプリで１日に食べたい物の計画立ててから
肉食べたい日は他の脂質を抑えたり
アイス食べたい時は他の糖質を抑えたりと調整
計画とか苦手で嫌いだったけど
命かかってるから頑張るしかないわ
- 458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/27(月) 07:18:37.33 ID:oj2GNMJg.net
- 癌と糖尿病になってた自分
大食い系youtuberとか大好きで見てたけど
大食いの魔女菅原が大腸癌で亡くなったし
他にも大食いyoutuberで亡くなった人もいたし
大食い系も調理系もスイーツ系も全部ブロックして
youtube視聴用の別垢作って食べ物系がオススメに出て来ないようにした
それでも時々オススメに出てくるし見ちゃう時もあるけど
「チャンネルをオススメに表示しない」にしてブロック
ジムは最近サボってるから今週こそ行かなきゃ
- 459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/27(月) 07:31:23.90 ID:+wTeBTx3.net
- 癌と糖尿病でもダイエットすんだな
自分なら諦めて余生過ごすと思う
- 460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/27(月) 07:33:48.41 ID:+wTeBTx3.net
- 癌は栄養を餌にして足りないなら骨を食うし
糖尿病は糖を食べるとインスリンが出ずに血糖値上昇しまくるしで真逆なんだよな
- 461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/27(月) 07:34:55.66 ID:+wTeBTx3.net
- 癌を治したいならとにかく食え
糖尿病を治したいなら節制しろ
- 462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/27(月) 07:45:29.68 ID:l+sP20d3.net
- がん細胞は43度で死滅するらしいと聞いて歓喜したけど
他の細胞も死ぬよねっていうオチを聞いて絶望した。
それは置いといて。
最近は冷凍弁当を覚えてぶなしめじを入れた炊き込みごはんが職場での昼食。
98キロ台から2ヶ月たった今日95.8キロに。
ブナシメジの他に肉か鮭が常に炊き込まれている。
いつまで維持できることやら。
- 463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/27(月) 09:15:03.58 ID:eJGzAbuU.net
- 癌にもいろいろあるんだわ
女性ホルモンを餌に増える癌もある
脂肪細胞からも女性ホルモンが出るからダイエット必須なのよ自分の場合
女性ホルモン止める薬飲むから婆さん通り越して爺さんになりそう
あと体力って筋肉量のことだそう
体力維持のために運動も必須らしい
ちな男性ホルモンを餌に増える癌(前立腺癌とか)もある
その場合男性ホルモン止める薬飲む場合もある
肥満と運動不足は癌の元
ソースは自分
- 464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/27(月) 09:15:42.30 ID:3sQ9b3kL.net
- あ、あたい怖い🥺
- 465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/27(月) 12:41:15.98 ID:/2XRQ4AT.net
- 1日にコーヒー1リットルくらい飲むんだがカフェイン中毒かな
- 466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/27(月) 12:56:20.40 ID:OuoeuM5s.net
- 一般的には、1日に1リットルのコーヒーを飲むことは非常に多い量であり、カフェイン中毒のリスクがあります。カフェインの摂取量に対する個人の耐性は異なりますが、1日の摂取量として1リットルのコーヒーは多すぎるとされています。
健康な成人の場合、通常、1日のカフェイン摂取量の安全な上限は300～400ミリグラム程度とされています。ただし、個々の体質や健康状態によっても異なるため、一概には言えません。
1リットルのコーヒーには非常に高いカフェイン量が含まれ、その量を摂取し続けると、カフェイン中毒の症状が現れる可能性があります。カフェイン中毒の症状には、不安、不眠、神経過敏、心拍数の増加、消化器系のトラブル、頭痛、振戦などが含まれます。
健康を考慮して、適切なカフェイン摂取量を心がけることが重要です。1日の摂取量を減らすか、カフェインを含まない飲み物に切り替えることを検討するなど、バランスの取れた飲食習慣を心掛けましょう。必要であれば、医師や健康専門家に相談してみることもお勧めします。
ChatGPTより
- 467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/27(月) 12:57:17.15 ID:iCyiRzXf.net
- コーヒー断ちして異常が出なければ大丈夫
コーヒー以外でもカフェインって結構取ってるからね。
お茶とか。
カフェインだけなら紅茶のほうが多いまである。
- 468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/28(火) 08:15:42.33 ID:3SDdLLZh.net
- なぁ筋トレしよや
- 469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/28(火) 09:12:13.56 ID:Qky9WxvD.net
- 筋トレは己が継続できるメニュー、筋トレする間隔、いつやるかを見つけるのが大変
- 470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/28(火) 10:58:59.79 ID:kebkyqF0.net
- 朝 コーヒー
昼 おにぎり1個
間食 サラダチキン1個
夜 米200g、鶏むね肉200g、ブロッコリー5個、ゆで卵2個
1時間のウォーキング
腕立て、腹筋、背筋、スクワット20回3セット
- 471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/28(火) 12:25:50.38 ID:fNZc85HD.net
- 馬鹿のダイエットの典型
80ｇづつ朝昼晩に分けてご飯食べればいいのに
飢餓感の体は吸収しやすくなる
しかも夜にとか
- 472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/28(火) 12:30:07.53 ID:BLcj5ELS.net
- だからデブなんだろw
- 473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/28(火) 12:56:19.11 ID:VTuUL7a2.net
- ブロッコリー５個って？
生野菜で売ってるブロッコリー1玉（1株）✕５個なら多くね？
可食部163gとしたら815gもブロッコリー食べてるの？
それとも一口サイズの冷凍ブロッコリーとかの1房✕５個の20g✕５房で100ｇくらいなら１日分の野菜の量としたら少な過ぎ
野菜の量は１日350g推奨
3食に分けて食べる方が理に適ってる
- 474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/28(火) 13:15:49.65 ID:uYYn9PnY.net
- まんま相撲取り養成メニューで草
相撲取りは朝は食わない
トレーニングして昼と夜にドカ食い
相撲取りまっしぐら
- 475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/28(火) 13:23:47.29 ID:3g7d0rkU.net
- 素直にあすけんに頼ればいいのに
- 476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/28(火) 14:01:57.56 ID:b1+GXZpy.net
- ただの釣りだぞ
定期的に現れるリバウンド待ったナシくん
- 477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/28(火) 17:14:38.80 ID:kebkyqF0.net
- 朝 米200g、鶏むね肉200g、ゆで卵1個
昼 米200g、鶏むね肉200g、ゆで卵1個
夜 米200g、鶏むね肉200g
ウォーキング1時間、腕立て腹筋背筋スクワット20回３セット
- 478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/28(火) 17:19:51.11 ID:q5WmvBRr.net
- 料理して食器洗いすると150kcal消費するらしい
1日2回やれば300kcal
30日で9000kcal消費だ
ガハハハ勝ったな
- 479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/28(火) 17:41:11.30 ID:XqdxYxiS.net
- オナニー1回が70kcalだからな毎日10回するだけ
- 480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/28(火) 17:45:51.69 ID:36KDrJEO.net
- >>477
食物繊維どこー
- 481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/28(火) 18:00:14.58 ID:mXPNdI9L.net
- オナニーなら今朝ムラムラして6回した
- 482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/28(火) 18:59:56.76 ID:UCKYAa0w.net
- >>480
米
- 483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/28(火) 19:06:29.56 ID:mXPNdI9L.net
- 玄米を食え
- 484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/28(火) 19:13:27.00 ID:36KDrJEO.net
- >>482
確かにあるが、どっちかというとトレーニングメニューだね
- 485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/28(火) 19:56:29.48 ID:Qky9WxvD.net
- どうしても痩せない人はタバコ吸え( ´Д`)y━･~~
- 486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/28(火) 20:35:38.06 ID:w+DcRobG.net
- たばこ？アホだな
体が熱を発するとエネルギーが消費される
つまり痩せたいなら裸で外にでるっきゃないってこと
- 487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/28(火) 20:48:39.91 ID:e3C+KhCb.net
- >>477
調味料を何も使わなかったとして660kcalくらい
それならちゃんと料理したら一汁一菜でもっと美味しく楽しく食事できるだろ
なんで努力の方向が独りよがりなの？
- 488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/28(火) 20:56:25.83 ID:nD/RFDh+.net
- 勝手にアドバイスしてくる
- 489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/28(火) 21:00:00.49 ID:VKfRrfgE.net
- いかに栄養的に優秀で満足度の高いメニューを利用して栄養的には無駄だけど美味いもん食べる余地を作るか、のゲームな気がしている
この体重になった現実を前に食欲をひたすら抑える方向のやり方って少なくとも自分には失敗が見えるからやらない
- 490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/28(火) 21:03:31.99 ID:e3C+KhCb.net
- アドバイスじゃなくて単にパカを否定しているだけだけどな
やった気になって満足して失敗するやつだろ
- 491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/28(火) 21:03:51.97 ID:5SsMFndI.net
- 美味しいものが二郎系ラーメンだったらどうしたらいいですか？全部マシマシで
- 492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/28(火) 21:12:01.51 ID:zKRti1HX.net
- 食ってから吐く
- 493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/28(火) 21:34:30.34 ID:AAc4eiRd.net
- 痩せてから食う
- 494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/28(火) 21:39:50.06 ID:xIAd7syU.net
- 麺と肉抜きにしたら
- 495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/28(火) 21:40:04.73 ID:I3SY+1mi.net
- >>485
害悪なだけで痩せないぞ
デブ大食いyoutuberのブチかましは皆歯が黄色くなる程のヘビースモーカーだが皆太ってる110〜140kg？ブチかましのたっつぁんは糖尿病だし
デブなだけで病気のリスク増大なのに
煙草で更に病気のリスク爆上げするとか
どんだけ馬鹿なのか
GLP-1作動薬や
SGLT2阻害薬が有る時代なのに
昭和のヤニ臭い腐った脳みそ捨てろよ爺
- 496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/28(火) 21:54:41.98 ID:S0u8eEXH.net
- タバコ吸う奴って皆臭くて汚らしくて頭悪い
低偏差値さらしてて恥ずかしい
- 497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/28(火) 23:33:21.81 ID:rkvuuNiy.net
- ヤニカスの時点でゴミ認定してる
体型がどうであれ
- 498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/29(水) 07:51:55.50 ID:1AIrlEU/.net
- 当たり前だけど昨日、チキンをたくさん食べたから腸が張ってるわ。
その分体重増えてる。
腸への滞留時間が長いと栄養を吸収するぞ！
飢餓への対策だが俺等みたいな重量級には敵だな。
- 499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/29(水) 08:50:10.60 ID:qbgNLAzu.net
- お前等なんのためにダイエットしてんの？
- 500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/29(水) 09:04:59.37 ID:gkuunhFu.net
- 生きるためだよ
痩せないと死が近づくから自分の場合
焦って極端やってもかえってダメ
結局、地道にコツコツが確実
スレ卒業間近になってきた
- 501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/29(水) 09:10:41.63 ID:h/XoaPQd.net
- >>499
身体が重くてな
夜食べ過ぎて寝ゲロするし
寝つきも悪いし
たまに心臓が苦しくて目覚めるし
食費もかかるし
いいことがない🥺
- 502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/29(水) 09:34:25.92 ID:poxpWWTL.net
- >>499
仕事で腰痛になったから
- 503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/29(水) 10:57:03.85 ID:Ny3kVm2u.net
- ユニクロのオンラインストアで服買うときに体型登録しておすすめサイズ見るために体重測ったら98kgあってびっくりした
最後に測ったの2年前であの頃91kgだったような
- 504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/29(水) 11:17:20.02 ID:exBARDcS.net
- ユニクロかあ。
ウエストが９０センチ超えるとそのへんの店舗では売ってないんだよな。
- 505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/29(水) 12:02:38.91 ID:V4thkO0D.net
- アブローラーしよや
鍛えるとパッシブで腹筋に力入るから脂肪は減らないが腹はすこし凹むぞ
- 506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/29(水) 12:05:11.32 ID:IfIiMpib.net
- ジムで20分歩いてきました
89.8kg
- 507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/29(水) 12:28:40.74 ID:GqR0SU3y.net
- 腹筋すれば(使えば)腹回りの脂肪が減ると勘違いしてる奴とかする奴がいるから書いとくけど
脂肪燃やしたいなら腹筋なんかしなくていい。腹筋しても燃焼する脂肪の優先を腹回りにできるわけではないから
なるべく大きい筋肉を使うのが一番脂肪燃焼になるからスクワットしろスクワット
- 508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/29(水) 12:49:01.71 ID:SzfMUdQX.net
- そんなことしなくても自衛隊の公式HPから資料請求するといい
最寄りの広報が資料持って家庭訪問しにくるから入隊するだけ
ね？簡単でしょ
- 509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/29(水) 14:33:04.67 ID:i250YLGY.net
- 2年も体重計らないってどんな生活だ？
毎年健康診断受けるだろ
- 510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/29(水) 15:47:27.34 ID:UjP1loJX.net
- 自営だから受けてないで検診のハガキも紛失する
- 511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/29(水) 18:06:06.79 ID:OTchM9h/.net
- 118kgのクソデブから一念発起して8ヶ月で98kgまで落とせたよ
1年で30kg痩せるぞ！
- 512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/29(水) 18:55:03.86 ID:BSLVDDct.net
- >>511
食事制限したの？
- 513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/29(水) 19:30:16.01 ID:OTchM9h/.net
- >>512
一日1万歩歩いて週2で筋トレしてあすけんでカロリー管理したよ
極端なダイエット方法色々試したけどどれも続かなかったんで今回は王道ダイエットにした
- 514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/29(水) 19:41:46.69 ID:/jA4kSC2.net
- 先輩が120キロ台から食事制限等々で80キロ台まで減らしたが
自称、職場のストレスで110キロくらいまで戻ってる。。。
120行ってるかも。
続かないのが、一番ヤバイよね。
- 515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/30(木) 08:23:02.62 ID:COw+4mR1.net
- 忍者メシ梅グミ食べたら銀歯取れて痛い
いい食事制限になる
ラッキー😀👍
- 516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/30(木) 09:11:42.40 ID:MLFMEpOd.net
- 朝 おにぎり4個
昼 蒙古タンメン中本
夜 カツカレー
運動なし
- 517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/30(木) 09:23:03.83 ID:Rx/JnKgC.net
- >>514
ダイエット後は飢餓状態だからな
体重増加もある程度いくと停滞するが
ダイエットを挟んで効率よく吸収できる状態にすると停滞を突破して効率よく体重が増やせる
俺は100kgの壁を超えられなかったが
96kgから86kgに減らしてからダイエットを放棄したら108kgまで増やせたぜ
今は95kgや
- 518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/30(木) 09:38:47.99 ID:PKLCfEI5.net
- 80kg超えの飢餓
- 519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/30(木) 09:49:50.21 ID:tn4LgfHJ.net
- >>518
脂肪が簡単に速攻エネルギーに変換され消費されるわけじゃないからな
100kg超えだろうが一定期間の極端な栄養不足があれば飢餓もあるし餓死もあり得る
- 520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/30(木) 11:26:09.21 ID:OLmPgbsJ.net
- >>518
デブったまま餓死するのはあるあるだぞ。
- 521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/30(木) 12:31:44.66 ID:/lfiTZ4U.net
- そんなことも分かってない馬鹿が
飢餓状態になれば直ぐ脂肪が消費されて痩せると勘違いして極端なダイエットして失敗する
恒常性機能ホメオスタシスが働くから元の体重(その体重の期間が長い程)に戻ろうとする機能が働いてしまう
脂肪を燃やすにも最低限の栄養は必要
短期間のムチャなダイエットは危険
焦りは禁物
- 522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/30(木) 12:33:05.91 ID:zc9CySnO.net
- 玄米+鶏胸肉ガーリック焼+ブロコリしめじ鶏ガラ醤油レンちん
腹ァパンパンだよ🥺
- 523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/30(木) 15:40:24.05 ID:ehktMt6r.net
- だから痩せたいなら真っ裸で外に出ろって
- 524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/30(木) 15:57:18.45 ID:0gUew0FZ.net
- 94まで落ちたけどここ2、3日で食欲が戻ってしまった
またリバウンドしそうでやばい
- 525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/30(木) 16:55:42.71 ID:MLFMEpOd.net
- 冬は寒いから防寒の為に脂肪蓄える時期だからもっと食えよ
- 526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/30(木) 17:10:12.13 ID:MLFMEpOd.net
- 俺は今１００ｋｇちょっと
マジで食欲を抑える方法わからん
無限に腹が減る
何か食ったり飲んだりしてないと発狂しそうになる
- 527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/30(木) 17:15:12.26 ID:tqj/kKH2.net
- >>526
GLP-1作動薬
食欲が抑えられるようになる
直ぐ満腹感がきてあまり食えなくなる
糖尿病の薬だがBMI30以上の肥満外来で処方される場合もあるし
医療ダイエットとして自費扱いでダイエット目的の人に処方してる所もある
- 528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/30(木) 17:52:16.75 ID:Y9HSv1FU.net
- >>526
上の方でも書かれてたんだから
ちょっとは自分でggれよ
食欲の暴走に振り回されてる人は医療の力に頼るのもアリ
詳しくはGLP1スレへ
食欲の支配から解放される
- 529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/30(木) 17:53:38.93 ID:VtBbXxn9.net
- >>526
食えばいい
そしてただひたすら筋トレするのみ
- 530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/30(木) 18:11:06.80 ID:hv5h0ziK.net
- 俺もそうだったな
夕食後に菓子パンやお菓子を食べなきゃ一日が終われないみたいな使命感で食ってたわ
一週間食べるの抑えたら胃が小さくなってきたのを実感して食事制限だけで少しずつ落ちてる
- 531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/30(木) 18:30:37.45 ID:6JkV6Fmd.net
- >>516
↑さすがにこれダイエットしてる人のメニューでは無いからなぁ
これだけ食べてたらそりゃ太るだろうから、これをなるべく減らせばいい
出来るだけ普通の人の食事に近付けるんだ
- 532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/30(木) 18:35:07.12 ID:OHsx/aP/.net
- 3食肉だけ食べればいいじゃん
- 533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/30(木) 18:41:07.54 ID:K7wE+8PY.net
- 高脂血症になるやろが
- 534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/30(木) 19:44:14.13 ID:UNASMHA2.net
- デブはほんと言い訳ばかりだな
- 535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/30(木) 20:01:57.87 ID:bv4kB0Oe.net
- 朝 ベースフードx2 プロテイン
昼 ベースフードx2 プロテイン
夜 ベースフードx2 プロテイン
運動なし
- 536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/30(木) 21:19:32.09 ID:PWQL7w6z.net
- ダイエットしていなくても有酸素と筋トレはやった方がいい、太りにくくなるから
- 537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/30(木) 21:51:20.04 ID:oq+o7Bdx.net
- 筋トレオススメ
はじめちまえば意外となんとかなる
- 538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/30(木) 23:12:05.97 ID:yvcm9u6U.net
- せっかく何年もかけてここを卒業したのに、俺はまぜそばを食べに来ている
何故だ？
- 539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/01(金) 02:44:16.47 ID:gN5VX2N2.net
- 麻婆豆腐ごはんと味噌汁食べた
麻婆豆腐とご飯をぐちゃぐちゃにかき混ぜて食うとうまい
- 540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/01(金) 07:25:54.51 ID:sUCcIkNr.net
- そんな風に流し込み食いするから太るんだぞ
- 541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/01(金) 08:10:50.78 ID:jm4PReqU.net
- 寧ろ固形物を飲み込んだほうが消化にカロリー使うのでは？
- 542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/01(金) 08:55:27.55 ID:gWGV+UTy.net
- 100kgのデブだけど今日から本気でダイエットしようと思う
目標は3ヵ月で40kg痩せる
- 543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/01(金) 09:19:54.34 ID:Ibw0TEQc.net
- >>542
骨延長手術して下半身切断したら余裕
- 544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/01(金) 09:28:00.03 ID:mDvyp2rg.net
- >>542
がんばれ！
- 545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/01(金) 10:02:57.05 ID:pAfsd2n+.net
- >>542
3ヶ月フル絶食でも足らんから＋運動だな
デブのまま餓死が拝めるかも
- 546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/01(金) 10:31:56.49 ID:SwC66f7H.net
- 元の体重に戻るには太った年月と同じだけの年月をかけて痩せないと必ず醜い皮余りになるしリバウンドしやすくなる
- 547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/01(金) 12:27:58.78 ID:+mF2mD43.net
- >>290
この断食の人どうなったんだろ？
多分リバウンドしたんだろうけど
- 548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/01(金) 13:34:03.95 ID:VNPB20cc.net
- 3ヵ月で40kg、スレタイ体型なら十分に可能な範囲だね
- 549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/01(金) 14:27:35.89 ID:TfKKqY8m.net
- 100kgから40kg減ってことは60kgにするって事だからいくらなんでも3ヶ月じゃ無理だと思う
70kg台60kg台になったら停滞しそう
- 550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/01(金) 14:55:51.70 ID:+tZ2+VcC.net
- なんでデブって無駄な努力をするんだろ？
3ヶ月なんて4kgがせいぜいだし健康的だろ
- 551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/01(金) 15:51:54.52 ID:q/fnrQBd.net
- お前の立ち位置を明らかにしろ
お前はどういうデブなんだよ？
それがわからないとお前の意見の信憑性が図れない
- 552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/01(金) 16:35:32.50 ID:POKeT6kz.net
- 88kgの意識低い系デブ
膝の痛みと寒さで運動拒否、食事制限で緩やかに体重落ちればいいかなと停滞気味
昼食の味噌汁にわかめ1g足してうんこ前より出るようになりました
助言くれた方Thanks
- 553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/01(金) 19:41:39.19 ID:mtWIXQM0.net
- 頭から足の先まで真っ二つにしたら半分痩せるぞ
- 554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/01(金) 20:37:34.34 ID:wCVcRPxh.net
- >>553
言い出しっぺの法則
先ずはオマエがやってみせろよ
- 555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/01(金) 20:45:23.02 ID:3GELXltK.net
- ジム行って50分歩けた
何分も歩けなかった100超えから90kgだから自分比では動けるようになってきた
まだまだだけど
- 556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/01(金) 22:29:01.90 ID:9N8SVTs4.net
- 玄米喰うと1日6回とかうんこ出たりする
そんなにうんこ出るくらい食べてるのに
ちゃんと痩せてく🥺
- 557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/01(金) 22:46:08.56 ID:ibpwhp2z.net
- 最近寒いから夜飯ビールとキムチチゲにしたらなんかやせたわ。
豆腐一丁がメイン食材。
朝飯のこんにゃく麺がええのかな。
- 558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/01(金) 23:07:22.19 ID:kH0W9qyh.net
- >>556
知ってるかもしれないが
玄米はヒ素抜き作業が必要です
これをしないと・・・
- 559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/01(金) 23:29:01.47 ID:5aSArksM.net
- 脂肪はせいぜい1ヶ月-3～4kgらしい
それ以上の速さでの減量は停滞したり挫折してリバウンドしたりするリスクが高くなる
目標まで早くてもあと半年もかかるのかはぁまじはぁ
>>558
ヒ素やばいのは知ってたが
抜く方法なんかあったんだね
- 560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/02(土) 00:54:25.87 ID:xrXUOkqF.net
- >>552
暑きゃ暑いで運動拒否すんだろ？
- 561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/02(土) 06:00:42.72 ID:6Xqg9XFl.net
- インフルエンザダイエットに成功して体重が1週間で1kg減った
お勧めしない
- 562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/02(土) 07:48:04.72 ID:Lm/JHFPE.net
- すげぇ🥺
4月1日の132kgからダイエット開始して、12月1日に目標の75kg達成しました！！
8ヶ月で57kg減
https://twitter.com/kusoneetbokujyo/status/1730394341557031072?s=19
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- 563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/02(土) 08:28:43.02 ID:933Tf+Xj.net
- 100キロのデブだけどマジでダイエットしようと思う
目標は4ヵ月で40kg痩せる
- 564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/02(土) 08:31:37.56 ID:Zm8zWgCc.net
- 肝臓に悪そう
- 565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/02(土) 08:36:12.85 ID:B/PSGaJa.net
- 1日1食糖質脂質制限してる極限の人だった
間食は昆布と節分豆だけみたいだな
体脂肪率出してないから筋力めちゃくちゃなさそうはよジム行かなリバウンドするで
- 566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/02(土) 09:24:42.97 ID:dfPcHFln.net
- 素直に凄いわ
リバウンドするか見物だな
- 567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/02(土) 09:28:00.71 ID:Flp9+bBv.net
- 糖質制限は、サウナに入って汗をかいた分だけ体重が減って喜んでいるのと同じ
あんま意味ない
- 568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/02(土) 09:30:20.51 ID:gYso2ckm.net
- 意味なくはないリーンバルクで鍛えたらいいだけマッスルメモリーで失われた筋肉はすぐ復活する
- 569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/02(土) 09:46:11.12 ID:Flp9+bBv.net
- あ、ダイエット的には意味が薄いんだけど、糖尿病予防的には効果高いみたい
体重９０オーバーなら、そっち方面的に意味はあるかも
- 570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/02(土) 12:03:14.07 ID:CvP9cqg5.net
- 一度は体重落とさないと運動も出来ないしな
80位まで落として走りたい
- 571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/02(土) 12:44:03.36 ID:p5RtPsiU.net
- >>560
夏はしっかりやるよ😏
- 572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/02(土) 13:40:24.02 ID:jTZsCwvM.net
- >>561
それはやつれたっていうやつだな。。。
- 573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/02(土) 17:35:28.11 ID:qD8g5fbp.net
- 100キロのデブだけどマジでダイエットしようと思う
目標は4ヵ月で50kg痩せる
- 574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/02(土) 18:12:07.46 ID:nol2u0X6.net
- がんばれー
- 575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/02(土) 19:59:34.89 ID:fUO9D6Xc.net
- マルタイ ラーメン
280カロリー P10.9g F2.6g C53.2g
ローファットしてるならありだな
- 576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/02(土) 20:22:08.45 ID:6riDfYWM.net
- 冬の風物詩
ダイエット
- 577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/03(日) 02:33:19.68 ID:epDy+oYO.net
- ダイエットはオールシーズンで考えようぜ
- 578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/03(日) 03:44:18.05 ID:epDy+oYO.net
- 100キロのデブだけどマジでダイエットしようと思う
目標は10ヶ月で20kg痩せる
- 579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/03(日) 05:16:26.79 ID:63f7WjhQ.net
- 100キロのデブだけどマジでダイエットしようと思う
目標は4ヵ月で40kg痩せる
- 580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/03(日) 08:18:40.89 ID:UUlPHQpY.net
- しつこい荒らしが増えてきたから
次スレはワッチョイ有りでお願いいたします
>>1
>>980
- 581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/03(日) 08:33:48.47 ID:n9Tx3zLQ.net
- 1ヵ月に10kgって簡単に痩せられるもん？
- 582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/03(日) 09:03:35.81 ID:lx0WoXKn.net
- キツくない運動と食事制限で1ヶ月-3kgくらいかな
それ以上の減量は知識+無理で押し通る形になるから
強靭な意思がないと挫折してリバウンドしてさらに太る事になる
- 583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/03(日) 09:41:14.60 ID:ehUCb2rI.net
- 元120超えデブで1年半年で90kgまできたけど
ほぼ食事コントロールのみで運動あまりしてないからか腹の皮のたるみがエライことになってる
たるんで垂れ下がってるかんじ
垂れ下がってる部分は常に密着状態だから汗で張り付いてホーケーみたいにすぐ臭くなる
100kg程度だとそこまではならんかもだけど
これから運動も増やしていって引き締めたいが
のびた腹の皮のたるみはもう治らないかも知れない切除とかするしかないんか？
- 584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/03(日) 09:46:58.06 ID:+OIBv1On.net
- スマン1年半でだ
✕1年半年
◯1年半
- 585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/03(日) 10:58:39.94 ID:p2QqHcAx.net
- プール行ってきた
障害者だから無料だった🥺
- 586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/03(日) 11:37:13.01 ID:zTFSvFel.net
- 障害者無料なのか裏山
市営ジムも無料なら最強じゃん
- 587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/03(日) 11:59:52.77 ID:p2QqHcAx.net
- ジムらしきものもあったけどランニングマシンはあった
でも膝壊すからやぱプールですわ🥺
- 588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/03(日) 11:59:58.67 ID:n9Tx3zLQ.net
- 173cm60kgだった20代の頃に戻りたい(´・ω・`)
- 589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/03(日) 15:25:56.18 ID:WqHT40MC.net
- >>583
皮は太った段階でもう伸びてるからどんな痩せかたしても一生そのまま
- 590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/03(日) 15:37:39.36 ID:qG3il0yM.net
- 皮余りは病的なまでにデブった報い
- 591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/03(日) 15:50:13.65 ID:YJNBsnfU.net
- ルイボススレでやれ
- 592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/03(日) 17:16:05.94 ID:2jDyEmyO.net
- ちんちんの皮も縮まないしな🥺
- 593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/03(日) 17:21:18.34 ID:n9Tx3zLQ.net
- 朝 ソイプロテイン200ml
昼 おにぎり1個
間食 サラダチキン1枚
トレーニング後 ソイプロテイン1杯
夜 米200g、鶏むね肉200g、ブロッコリー1個、ゆで卵2個、納豆1パック
運動 腕立て腹筋背筋スクワット20回3セット、ウォーキング1時間
- 594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/03(日) 17:50:06.03 ID:PkOJbIKq.net
- リバウンド待ったなしハッピーセット！
- 595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/03(日) 18:30:53.40 ID:kOCnLYKk.net
- >>592
チンチンで考えたら確かにそーだな
- 596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/03(日) 23:22:25.83 ID:epDy+oYO.net
- 痩せたら珍重伸びるらしい
- 597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/03(日) 23:43:46.13 ID:ylZVGYwu.net
- 夏に98㌔、12月のライブまでに見苦しい度合いを下げたいと
食事制限し始めて92㌔……。
膝がやっと痛くなくなったので運動を始めようと思います。
目指せ50㌔台……。
- 598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/04(月) 07:30:28.11 ID:rv0Hcv21.net
- その体重だと筋肉だけで60キロあるからな。
隠れマッチョ？からも脱却
- 599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/04(月) 08:05:06.87 ID:PY6Ar0FO.net
- そんなことないだろ。
体重って水分がほとんどじゃなかったっけ？
骨もあるし。
- 600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/04(月) 08:42:33.22 ID:1rRsmkRd.net
- >>598
世のボディービルダーが筋肉量40kg前後なのにそんなわけ無いだろ除脂肪体重=筋肉と思うなよ骨もあるんたぞ
- 601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/04(月) 09:29:53.41 ID:wmnee+wY.net
- マックとモスとケンタッキー食いてええええ
- 602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/04(月) 09:51:29.36 ID:PY6Ar0FO.net
- 何か全然痩せなかったけど
ちょっと前からスコスコ体重落ちだしたわ。
ちょっと怖いで。
- 603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/04(月) 09:59:53.82 ID:dHZVq9/B.net
- >>601
GLP-1使えよ
食欲無くなる
油もの気持ち悪くて食えなくなる
油っぽい食い物の字面見るだけで気持ち悪い
- 604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/04(月) 12:26:47.74 ID:PexPPJlx.net
- 鶏キノコバター醤油炒め
バターの加減がわからなくて入れすぎた
味濃いし胃の負担を感じる
これは太る🥺
- 605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/04(月) 12:29:34.14 ID:O6kNjLDI.net
- >>599
筋肉には水分も含まれている
>>600
体組織系に行ってくれ。
むかし、ジムで測ったときと大差ない。
他人ソースではなくて
自分の測定値で比べないと意味ないぞ。
- 606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/04(月) 12:37:30.48 ID:O6kNjLDI.net
- タニタの公式にあるね。
弊社体組成計で測定いただける筋肉量は、一般的に筋肉と呼ばれる「骨格筋」のみならず、平滑筋（内臓など）や体水分も含んでおります。
申し訳ございませんが、弊社体組成計で表示する「筋肉量」から骨格筋に関する数値を計算することは出来ません。
なので、自宅の体組織系にだと筋肉量としてこういう数字がでるってことだな。
- 607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/04(月) 12:37:59.45 ID:O6kNjLDI.net
- うわ。誤字多くはずかしorz
- 608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/04(月) 12:44:36.30 ID:t8d1A9Ii.net
- ほらよ
http://imgur.com/Re2nomB.jpg
- 609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/04(月) 12:50:56.35 ID:O6kNjLDI.net
- >>608
ありがとう。
計算値かぁ。
実測できる技術はないってことだね。
- 610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/04(月) 12:52:14.57 ID:23EJBx2m.net
- 除脂肪体重から骨量や内臓などを除いた物が筋肉量になります。 目安にする数値としては、除脂肪体重でも筋肉量でもどちらでも構いません。 除脂肪体重の平均は男性：53㎏、女性：36.4㎏になります。 筋肉量の平均はおおよそ男性：26.5㎏、女性：18.2㎏になります。
- 611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/04(月) 15:06:17.44 ID:n33I+GiM.net
- 俺は極論もう筋肉量とか気にせず体重オンリーでええやんってなった
だからって買った体組成計は使うし筋トレもやるんだけれども・・
- 612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/04(月) 15:19:21.35 ID:Yw7b0Qqh.net
- え？
このスレいる奴はみんな身長180cm以上だと思っていた
- 613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/04(月) 15:31:19.75 ID:PY6Ar0FO.net
- 除く体脂肪体重の半分が筋肉量。
ざっくりいうとそういうことみたいだで。
でも体脂肪ってかなり適当よな。体重計のやつ。
- 614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/04(月) 15:34:13.41 ID:+4hsiqp6.net
- 適当というより毎日同じ時間と条件で測ってないと平均値がわからん感じやね
だいたいグラフにすると右肩下がりに減っていく
- 615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/04(月) 16:23:29.25 ID:O6Jk5cSu.net
- プッシュアップバーの使い方間違えてた
手のひらに全体重かかって骨が痛くなって回数こなせなかったが
強く握って手のひらの負担を軽減しながらやるのが正しい使い方らしい
今日から無敵だよ🥺
- 616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/04(月) 16:50:32.67 ID:SIL0OOnq.net
- アブローラーも買うよろし
- 617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/04(月) 17:05:40.60 ID:O6Jk5cSu.net
- >>616
あれは才能ないから無理だった
- 618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/04(月) 18:38:53.37 ID:1RdFlWwm.net
- 今は腹の出たただのオッサンだが
これでも俺は元プロボクサーだ
ダイエットのプロフェッショナルと言っても過言じゃない
なんでも聞いてくれ
- 619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/04(月) 18:56:12.73 ID:PY6Ar0FO.net
- >>618
体重何キロですか？
- 620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/04(月) 19:14:38.06 ID:m3SetvOO.net
- 今の無様で惨めな体型とどう向き合っているのだろう
- 621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/04(月) 19:19:58.70 ID:hG3iGS1f.net
- >>618
パンチはやっぱり練習しないとうまくならないんですか？
筋トレしても力が強くなるだけで
力を効率よく相手に当てる技術は身に付かないんですよね？
- 622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/04(月) 21:21:59.33 ID:1RdFlWwm.net
- >>619
今は98kg
>>621
ジャブとストレートは広背筋
フック系は大胸筋と三角筋
アッパー系は上腕二頭筋
当てる練習も大事だけど上の3つを重点的に鍛えればパンチ力は向上するとトレーナーに言われてたよ
- 623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/04(月) 21:25:59.51 ID:1RdFlWwm.net
- >>620
引退して6年も経ったからなぁ
酒飲み過ぎたし自業自得だと思うよ
でも健康のために痩せたい
- 624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/04(月) 21:38:37.02 ID:NehnY+iP.net
- ボクサーの減量と
健康のためのダイエットは全く別のものだと思うわ
ボクサーは計量の時までに体重だけ減らせばいいだけだから
計量終わって食べたら数キロ増えたりとかあるみたいだし
水抜きとか若いならできるかもだけど
危険な行為だし、どうみても不健康
- 625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/04(月) 22:10:53.43 ID:valRShCQ.net
- >>622
ありがとうございます
頑張ります
- 626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/04(月) 22:13:45.84 ID:1RdFlWwm.net
- >>624
現役の頃61kgのライト級でやってたんだけど普段70kgあって
1ヵ月で9kg落とさなくちゃいけなかったから
最後の方なんて飲まず食わずだった
そんで食ったら5kg戻るの繰り返し
確かに不健康だね
- 627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/04(月) 22:38:41.40 ID:05cTmYjs.net
- 朝倉未来は減量最終日に10kgぐらい水抜きしてんじゃん
1日8回くらいサウナ入れば余裕余裕
- 628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/04(月) 22:57:30.53 ID:i5iKrGUo.net
- 殴り合うスポーツに健康も不健康もないだろ
- 629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/04(月) 23:15:45.01 ID:Y3sBrGB6.net
- 不健康しかないじゃん
水抜きしすぎたらお亡くなりになるぞ
ガチでジサツ行為
- 630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/04(月) 23:17:48.18 ID:w+nlkm/P.net
- 水抜きダイエットやってみたことあるけどやめた方がいい
- 631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/04(月) 23:25:23.58 ID:yVekNAC3.net
- 体重でのくくりの階級スポーツの人は「計量」のために減量するけど
「計量」終わったらすぐ体重増える
水分抜いてもすぐ戻るから持続可能じゃない
一般人が真似してもリバウンドしやすくなるだけで不健康の極み
- 632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/04(月) 23:40:50.14 ID:tdphLCb4.net
- 持続可能なことが大事
一生続けられる程度のカロリーコントロールと運動
それしかない
ダイエットは一生もの
- 633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/05(火) 00:35:41.95 ID:cjNz8VNZ.net
- 早寝遅起したくて22時に寝てもすぐ目が覚める
どんなに遅く寝ても太陽が出たら目が覚める
睡眠障害やろこれ
8時間寝たいのに
- 634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/05(火) 06:13:05.39 ID:GETb+Maa.net
- まぁでも試合までにかっちり規定の体重までに
ベストなコンディションで落とさなきゃいけないんだから
確かにダイエットのプロよね。
それでくっとるわけだし。
それだけじゃ食えないんだったかｗ
- 635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/05(火) 09:51:23.34 ID:cjNz8VNZ.net
- ・毎日4時間睡眠だと2週間で内臓脂肪が11%増えたという実験結果がある
・睡眠不足の肥満の人を2時間多く寝させると睡眠時間が1時間増えるごとに摂取カロリーが150kcal減るという実験結果がある
へぇ～へぇ～
お前ら明日から10時間睡眠な🤗
- 636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/05(火) 09:56:36.21 ID:rX3hm/Rz.net
- いくら稼いだらプロって名乗れるんやろな？
- 637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/05(火) 12:08:41.25 ID:uS0ofBnN.net
- ひたすら睡眠ダイエットしてる人いないんかな
- 638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/05(火) 12:13:14.39 ID:xV2ZTRXV.net
- いつも朝6時ぐらいに起きてトイレ後に体重はかる
たまに昼まで寝ると普段より体重減ってる
- 639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/05(火) 14:43:41.33 ID:BBo1OcHc.net
- 余計なものを食う位なら睡眠に時間を使ったほうが良いわな
- 640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/05(火) 15:47:32.18 ID:TyRJmgZy.net
- 7時間睡眠が一番スコア高かったなスマートウォッチで毎晩計測してるが
22時から5時まで寝て起きてすぐ空腹ウォーキングが一番脂肪燃やすのに効果的かと
- 641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/06(水) 07:18:35.34 ID:KMqVABUH.net
- >>616
食欲はどうやって誤魔化すんですか？
- 642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/06(水) 07:35:18.35 ID:nxRCUW8z.net
- 停滞期に入ったかと思ったが、今朝も200g減っていた。
ブナシメジの炊き込みご飯弁当
作るのも簡単だし今のところ効果絶大だ。
- 643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/06(水) 08:00:22.47 ID:RkhBOUdP.net
- 運動習慣があるなら疲労や塩分過多で浮腫で体重増加したりするから一喜一憂しないように月単位で見とくといい
- 644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/06(水) 09:17:15.89 ID:juYsmtom.net
- 昨日から頭が痛い
ダイエットあるあるや
- 645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/06(水) 10:29:46.53 ID:pPLiD7j9.net
- >>641
彼女呼んでSEXして気を紛らわす
- 646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/06(水) 11:21:27.67 ID:tSl94LaW.net
- つ、通勤で往復あわせて1時間くらい歩くわ。
つーかそのていどでもあるかないと精神有害
- 647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/06(水) 14:34:38.74 ID:bU/BakRV.net
- GLP-1始めたわ
20kg痩せてリバウンド2回繰り返して薬じゃ無理だと悟った
- 648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/06(水) 14:34:50.90 ID:bU/BakRV.net
- 薬じゃなきゃ無理
- 649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/06(水) 15:05:36.11 ID:GNfmoERg.net
- インスリンを手助けして血糖値を抑えるクロムの栄養素だけど
ひじきかアオサぐらいにしか多く含まれてないんだな緑黄色野菜や鶏肉中心だと目を向けたほうがいいかも
- 650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/06(水) 15:09:22.55 ID:ZZ8qB7Ty.net
- 薬に頼るってことは生涯飲み続ける覚悟が必要ってこと
ハゲの薬は発がん性物質があるけど飲み続けないと剥げるってこと
- 651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/06(水) 15:49:44.02 ID:UZ7vQR/l.net
- エラそうに言ってるけど減らないんじゃねー
- 652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/06(水) 15:52:05.00 ID:slCwR/Kx.net
- 糖尿病が無いならBMIが標準値になったらやめたらいいんでないGLP-1
自分は糖尿病有りだけどHbA1cは5.3になったしBMI標準値に近くなったら止められそうな気がしてるよ
カロリー計算と運動も併用してる
- 653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/06(水) 16:19:40.74 ID:bU/BakRV.net
- >>652
いややめたらリバウンドするから自分は死ぬまでGLP-1打つつもりよ
どんなダイエットだって我慢してれば必ずリバウンドするのは医学的に証明されてるし実際何回も痩せたけど結局元通りに1年もすればリバウンド
- 654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/06(水) 16:41:16.98 ID:3YQsH4x8.net
- 先月40代後半・戸籍上女・158cm・98㎏だと書き込ませていただいたものです。
１か月経過したので報告。
体重は今朝の段階で94.4kgになりました。
朝イチの白湯、酢納豆（これがハマった。私は夜食べています）、あすけん、バナナ辺りを続けています。
運動としてはウォーキング。毎日ではありませんが、２～3日に1回は１時間半ほど歩くようにしました。
今のところ膝などは炒めていません。
Inbodyも行ってきました。計測、仰っている方もいましたが本当に恥ずかしい！！
アドバイスくれるのはいいんですが、プリントの紙をみて数値読み上げられたのは試練なのかと思いました。
でも自分を知る大事なことなので、これも現実と受け止めて頑張ろうと思います。
ガッカリする結果でしたが、身体の左右のバランスなどは均整がとれていていいし、筋肉がまったくないわけではないそうなので、このまま続けていこうと思います。
また来月には続けられましたと報告できるように毎日過ごします。
ちなみに、減塩ってみなさんどのように対策していらっしゃいますか？
あすけんに登録するとことごとくオーバーするんですが、減塩醤油、やさしお、出汁の活用の他良い知恵があれば教えてください。
- 655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/06(水) 16:50:32.52 ID:VdJ9W30x.net
- 沢山寝ると痩せるらしいから
23時に寝たら3時に起きた
5時に二度寝して8時起床
トータル7時間寝たはずなのに体調が悪い
いつも2～3時に寝て8時起きだがこんなに体調悪くないぞ
いきなり変えたから一時的に悪くなったかもしれん
しばらく続けるわ
- 656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/06(水) 17:05:26.10 ID:fa+oioNF.net
- ニートだから一日12時間は寝てるが変わらんぞ
- 657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/06(水) 17:08:38.11 ID:pPLiD7j9.net
- 仕事してたら間食する暇無くなって痩せるんじゃね？
まあ、俺もニートだが
- 658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/06(水) 17:27:58.80 ID:VdJ9W30x.net
- ローソン
THEカロリーチョコドーナツサンド(1199kcal)
https://pbs.twimg.com/media/GAkwzn_bEAAZTfi.jpg
試してみるかい？
- 659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/06(水) 18:26:43.05 ID:FYUkLD+D.net
- >>654
同じくあすけん付け始めた頃は塩分が毎日オーバーしてたー
豆腐に醤油かけていたのを納豆とかもずく酢をかけてその味で食べたり、
塩鮭を焼くときに一緒に野菜を蒸し焼きにして鮭の塩分で温野菜も食べるのが気に入ってる
- 660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/06(水) 18:40:17.39 ID:6n5zGa5S.net
- >>658
たしか脂質80gで残り糖質の1200kcalだったな
- 661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/06(水) 20:19:29.72 ID:bU/BakRV.net
- >>657
それは試してみたい感じはあるよな
ニートだと暇な時間することないから食べてしまう
- 662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/06(水) 20:49:56.44 ID:9nC3Mt99.net
- >>654
乙です
続けていることがイイネ
もし数ヶ月して停滞期が来たりしても続けていけば少しずつでも改善していくと思うので継続を頑張ってね
また報告待ってます
あすけん自分は塩分は気にしてなかった
塩分でむくみもあるかな88から90に戻ってた
塩分も気をつけていくかな
- 663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/06(水) 21:04:15.92 ID:TdeUHqc1.net
- 付き合いで揚げ物食べた
美味すぎた
- 664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/06(水) 21:24:46.97 ID:ER9BPatS.net
- 体調が悪い・・・
- 665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/06(水) 21:33:16.57 ID:ZJy5H+C3.net
- ボクササイズ45分
ウォーキングマシン角度を2度にしただけで0度と違ってキツかった40分
膝と足首がちょい痛くなってきた
明日ちょっとは体重減ってるといいな
- 666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/06(水) 21:45:14.78 ID:9eqZfgcb.net
- プールで3時間ガチ泳ぎして帰ってきても体重減ったないから。
やっぱ食事以外では体重減ったりしないわ。
筋肉はついてきたけど。
後ウンコするのも結構ええな。
防風通聖散も結局ただの下剤よな。あれ。
- 667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/06(水) 22:42:12.83 ID:RgrRW/d3.net
- カロミルちゃんとつけながら1ヶ月で100→93まできました
気をつけたのは脂質とらず基本アンダーカロリー。
運動はほぼ有酸素のみで気が向いたら筋トレ。
インボディの結果体脂肪と筋肉が500gほど減ってた。
代謝以下のカロリーは良くないと言われたが自分の好きにやってこれだから満足。筋肉一切減らしたくないやつは食事と筋トレにもっと気をつけないといけないと思うがデブから一刻も早く脱出したい奴は食わなきゃ痩せるよということ。
- 668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/07(木) 00:17:17.16 ID:BimFvY8A.net
- 残りの6kgは水分とうんこですね
- 669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/07(木) 07:25:16.39 ID:qT+6I/0M.net
- >>666
防風通聖散は一応、エビデンスはあるんよ
90kgデブが運動と食事制限と併用する事で効果が得られる
- 670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/07(木) 07:27:19.58 ID:YzJoMthb.net
- 100kgのデブだけど今体重計ったら101.2kgありました
このスレ卒業して100kg超に行きます
今までお世話になりました
- 671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/07(木) 07:34:50.11 ID:X5IB8fy8.net
- (;_;)/~~~ もう戻ってくるなよ
- 672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/07(木) 07:43:54.53 ID:4Fl252fw.net
- でも糖尿病とかなったら戻ってくるでしょ
自分も120超いってたけど癌と糖尿病なってダイエットしないと命ヤベェなって90まで落としてきたし
- 673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/07(木) 08:08:11.80 ID:i3cBYV3q.net
- >>672
癌どうなった？
- 674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/07(木) 09:31:05.65 ID:O1BcBh53.net
- >>673
癌は種類がいろいろあり生存率も違う
ステージによっても違う
膵臓癌とかだったら深刻度が高いが
ステージ1なら生存率が高い(生存率98%とかの)癌もある
新薬承認や治療法も日々進んでる
ステージ1再発リスク小さいなら抗がん剤も無しもありえる種類の癌
ただし癌は全身病で、ミクロレベルの癌細胞は全身に巡ってるので油断はできない
デブだからか遺伝子検査で再発リスク40%
抗がん剤もやったし飲み薬の抗がん剤も継続
現在は術後１年で再発無し
もしも再発転移してステージ4からでも10年20年生きる人がザラにいる種類の癌ではある
癌の種類で本当に違う
自分の癌のタイプはデブると生存率が下がる
運動必須
肥満と運動不足は癌の元
ガチで
検診も大事よ
- 675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/07(木) 11:55:48.39 ID:+3uB1DTZ.net
- 朝と夜は少なめにして昼は好きなもの食べてる
ご飯(炭水化物)は半分にして油分多いおかずも半分にしながらだが
体重急速には減らないけど
後でドカ食いしたくなるよりはまあ
自分なりの欲望と節制の折合いのつけ方
- 676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/07(木) 12:18:31.78 ID:e+dl6aun.net
- 今日は体調がいい😀
- 677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/07(木) 12:20:39.44 ID:YzJoMthb.net
- 夜満腹になるまで食べないと寝れない
- 678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/07(木) 12:32:41.19 ID:uWA9V4gD.net
- >>677
だからGLP-1使えっての
食欲無くなるし食えなくなる
自力で制御できないなら医療が助けてくれる
- 679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/07(木) 14:49:18.30 ID:YzJoMthb.net
- 薬には頼りたくない
デブにはデブなりのプライドがあるんだよ
- 680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/07(木) 15:37:01.66 ID:c4MyoNh5.net
- >>679
そのままデブ化進んで暴食を続けてたら
いずれ糖尿病になり薬に頼らざるを得なくなるだろ
糖尿病だけじゃない血管も石灰化する脳梗塞リスクも高くなる
肥満は万病の元
食欲の暴走に負けるタイプはさっさと変なプライド()なんか捨てて
薬を利用が楽になるし健康になるよ
食欲の暴走が制御できる
- 681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/07(木) 15:38:14.79 ID:ufLhUTuB.net
- つーか薬やめたらめちゃリバウンドすんやろ。
生活習慣かえねぇと意味ねえわ。
ずっとデブよりダメだろ。リバウンドループ。
- 682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/07(木) 15:50:57.49 ID:c4MyoNh5.net
- 生活習慣を変えなきゃいけないのは確かにそう
薬はきっかけにしてカロリー計算と運動の習慣をつけるように変えていけば良い
薬だけでいいと言うつもりはないよ
ただ食欲の暴走が激しく止められない人だと糖尿病まっしぐらだから
食欲コントロールが必要な人は必要な薬を利用した方が無意味な我慢の苦しみから開放される
薬を利用しつつカロリーコントロールと運動で生活習慣も変えていけば最強
- 683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/07(木) 16:05:24.00 ID:GTKWX0i/.net
- 自力で頑張れる人には不要だろうけど
でも自力で食欲制御と運動習慣を続けられてるならそもそもデブらないわけだし
どっちにしても生活習慣の改善は必要
- 684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/07(木) 17:58:23.93 ID:dsWjOjH6.net
- >>681
やめなければいい
ずっとGLP-1使っても安全だから
- 685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/08(金) 00:06:41.69 ID:trzdNSb7.net
- ここ３日14時間断食をやってるけど意外と平気。
しばらく続けて停滞期抜けられないか様子見。
- 686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/08(金) 00:45:12.39 ID:ACQuw6tB.net
- 玄米
オカズ=鶏胸肉+玉ねぎ+調味料
毎日これのせいか口内炎出来た
とりあえずフルーツ盛り合わせ喰うた
治ってきた気がするよ
- 687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/08(金) 01:25:09.59 ID:ryKgcV8o.net
- ビタミンＡもビタミンＢ群もビタミンＣも足りないじゃない
そら口内炎もできるわ
素直にあすけんやれよ
納豆や豆類も食べようずバランス大事
ビタミンB2が多く含まれている食品は、豚や牛のレバー、はちみつ、たまご、納豆、チーズ、のりなどがあります。
- 688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/08(金) 06:15:18.22 ID:F8sFibt9.net
- わしは目が痛くなるからビタミンB剤飲んどる。
こないだクッソ口内炎出来ていたかったけど。
後おしっこが臭くなるのよね。これ。
- 689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/08(金) 07:21:45.77 ID:wOrJLu35.net
- 体脂肪25%
デブだわ
- 690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/08(金) 07:45:24.98 ID:goXImnVH.net
- 豚が偉そうに講釈垂れてて草
だからいつまでも豚なんだよ
- 691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/08(金) 07:47:39.30 ID:R/J9inPo.net
- >>686
青汁追加する方が安いし健康にいいぞ
金の青汁飲みやすくてオススメ
- 692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/08(金) 07:50:20.13 ID:7a2u72uU.net
- 豚の体脂肪率は15%
豚に謝れ！
人間様は50%超えとかいるらしいな
- 693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/08(金) 08:23:47.94 ID:1qbXrOx7.net
- youtubeで一週間蕎麦だけ生活したら・・・3.2kg痩せたという動画あったので真似してみたが全然ヤセんｗ
騙された(´・ω・｀)
- 694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/08(金) 10:03:34.07 ID:Q+nz/e2T.net
- 糖尿病になって1ヶ月で－30㌔痩せました。
足切断したからなんですけどね🥲
- 695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/08(金) 14:23:43.13 ID:bkw+q4od.net
- そうそう、ダルマになればめっちゃ痩せるよ！
- 696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/09(土) 00:01:46.27 ID:3umxjfOy.net
- オナニーできないじゃんか
- 697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/09(土) 00:01:59.25 ID:3umxjfOy.net
- オナニーできないじゃんか
- 698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/09(土) 07:23:13.17 ID:pUN9EWFv.net
- 君達がダイエットに失敗することが私の糧になります
- 699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/09(土) 07:50:32.91 ID:4aIOgYk+.net
- 糧になったら体重が増えてしまう！
- 700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/09(土) 11:25:58.34 ID:b+OGVElA.net
- マンジャロ使ってるけど失敗する気がしない
- 701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/09(土) 12:24:09.95 ID:IyibOh9O.net
- カフェインは半減8時間、完全消滅まで26時間と聞いて
睡眠の質上げるためにカフェイン断ちしてる
麦茶、ルイボスティー、水しか飲んでない
寝付きがよくなった気がするよ
- 702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/09(土) 15:21:19.87 ID:K+rVR8q4.net
- カフェインってそんなに睡眠に影響はない気がする
俺は寝る前に飲むとちょっと目が覚めるけどすぐ眠くなるよ
眠眠打破ですらそんなに効力感じない
- 703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/09(土) 17:48:17.16 ID:PySnSwlq.net
- 朝 米200g、鶏むね肉200g、ゆで卵1個
昼 米200g、鶏むね肉200g、ゆで卵1個
夜 米200g、鶏むね肉200g
- 704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/09(土) 19:48:22.84 ID:fkiCz0Q7.net
- 野菜食べろ😭
- 705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/09(土) 20:09:53.46 ID:5WxTVIxb.net
- 野菜食わないと便秘のウンコデブまっしぐらだな
- 706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/09(土) 20:25:16.90 ID:prq4un1X.net
- ま 実際には食ってもいない
いつものコピペ荒らしデブだけどな
スルー検定
- 707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/10(日) 05:14:12.85 ID:UvnHcmxc.net
- スルーできてなくて草😭
- 708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/10(日) 10:53:09.71 ID:by6EURPS.net
- 食欲我慢してダイエットしてたら必ずリバウンドするから
自分は薬を使い続けることにした
薬なら一生続けられる
- 709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/10(日) 11:16:30.30 ID:cR48HUFw.net
- 食欲我慢して～～必ずリバウンドするってのの最初に、自分は、とつけてよ
その書き方じゃ人類みな避けて通れないかのようだ
- 710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/10(日) 11:20:14.78 ID:UvnHcmxc.net
- 100キロのデブだけどマジでダイエットしようと思う
目標は4ヵ月で40kg痩せる
- 711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/10(日) 11:24:12.35 ID:0y60cc9D.net
- 我慢しなきゃいいよ腹減ったら0カロリーのゼリーを腹パンパンなるまで食えばいい。普通の人の限界ならどんだけくっても100キロカロリーもならんよ。
- 712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/10(日) 11:39:30.17 ID:RBnb/DM2.net
- >>710
俺が109キロのデブだったけどダイエット始めて今月で4ヶ月くらいになるが今96.5キロだわ
３食適度に食って米を以前の半分以下に抑えて筋トレとリングフィットネスやって毎朝青汁飲んでたら健康診断で肝臓の判定D→Aになって再検査パスしたから無理せず痩せる事をオススメする
- 713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/10(日) 11:47:17.47 ID:fhze8OLT.net
- そろそろ俺も青汁買うか
全然野菜食えてないしな
- 714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/10(日) 11:54:39.29 ID:MQvpQ6iE.net
- 朝 米200g、納豆
昼 米200g、鶏むね肉200g、ゆで卵1個、ブロッコリー半分
夜 米200g、鶏むね肉200g、ゆで卵1個、ブロッコリー半分
- 715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/10(日) 12:17:56.59 ID:xZUcAqIm.net
- >>714
素直すぎてワラタ
- 716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/10(日) 18:20:42.31 ID:MQvpQ6iE.net
- 173cm55kgだった20代の頃に戻りたい
- 717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/10(日) 18:40:53.87 ID:chTo7YiH.net
- 今は腹の出たただのオッサンだが
これでも俺は元プロボウラーだ
ダイエットのプロフェッショナルと言っても過言じゃない
なんでも聞いてくれ
- 718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/10(日) 19:58:50.38 ID:ScsjfkVu.net
- 玄米と鶏胸肉を食生活の中心にすると
野菜の入る余地か無くなりがち
沢山食えなくなるから野菜はいいかとなる
玄米のおかげでうんこはでるが
ビタミン不足になる
- 719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/10(日) 20:17:20.20 ID:e8HoueQI.net
- 玄米たいして食物繊維入ってないけどな
1合4.5gほどが
ダイエット中なら2合も食べないし21g以上には程遠い毎食野菜100gと乾燥わかめ1日10g食べな
- 720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/10(日) 20:21:45.81 ID:e8HoueQI.net
- P180 F50 C220ぐらいで生活してるがうんp毎日2回 月-3~4kg
- 721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/10(日) 20:23:01.52 ID:SATKSXPb.net
- ひじきはやめときなあれは毒だわ
玄米もよく噛まないならロウカット玄米じゃないと毒ね
- 722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/11(月) 05:32:51.28 ID:MQ9vfuJg.net
- まだ効果は出てないけど小腹がすいたらキュウリを食べるようにしてる
マヨネーズにアジシオ、胡椒、ラー油を混ぜ混ぜしたソースを付けて食べてる
- 723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/11(月) 05:51:16.98 ID:j8HChfT5.net
- マヨネーズとラー油やめた方が効果出ると思う
油は美味しいけどカロリー高いから
味噌がいいよ
- 724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/11(月) 05:55:30.36 ID:4r/WJybI.net
- キュウリは一年中あるとは言え元々は夏の野菜
旬の野菜の方が安くて栄養価が高い
今の季節にキュウリは割高だし体を冷やす
冬の今なら大根や人参をカットして野菜スティックにする方がいい
- 725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/11(月) 06:18:31.66 ID:F9zNfteb.net
- キュウリおいしいよねー
うちはカロリー70%カットのマヨネーズだけどダイエット中なら普通のは使わないんじゃない
ハウス栽培が盛んな地域だから冬から春はキュウリ、ナス、トマトが安く出回って助かる
- 726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/11(月) 06:27:23.23 ID:uG3xZmqz.net
- まぁまあ、このスレの体重ならお菓子食べるよりきゅうりなら全然いいと思うよ
油は少なめの方がいいけど、気にするのは80キロ台、70キロ台になってからでも
>>724
大根、人参スティックを味噌マヨで食べるの美味しいよね
うちは80%カットマヨ使ってる
- 727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/11(月) 06:54:52.88 ID:l4zBISoq.net
- カロリーの高いものをおいしく感じるのは本能だ
糖も脂もやめられるわけがないんだ
本能には逆らえないんだ
- 728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/11(月) 07:43:02.86 ID:vLUMdN/F.net
- いや、マヨネーズはさすがにやる気なさすぎだろ…
せめて秤で管理して使おうな？
- 729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/11(月) 07:51:55.83 ID:hxUmTPX7.net
- 106→102kgに
相変わらず体は重いけど、やっぱり前よりも体調いいわ
- 730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/11(月) 08:13:21.42 ID:aA3/SMt6.net
- スレ間違ってますよ
- 731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/11(月) 08:14:42.26 ID:HXq26fy8.net
- 確かに！
体験入学は受け付けておりませんw
わたしゃ何年も留年してる側だわ
- 732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/11(月) 09:55:12.91 ID:Celjyzim.net
- このスレからランクダウンして送り出す際にかける言葉って、もう戻ってくるなよが適切なんだろうか？
- 733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/11(月) 09:59:22.96 ID:KsxppXlI.net
- 100キロ超級から92㎏まできた。
いったん痩せモードになるとスコスコおちるな。
戻るのもあっとゆーまなのかな？
年末年始で半戻しくらいは余裕そうだよねorz
- 734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/11(月) 10:54:01.21 ID:dUNB/DWL.net
- 102kgになった
ランクアップするわ
お前らじゃあな
- 735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/11(月) 11:51:34.06 ID:KsxppXlI.net
- 朝飯にのんだと思ってたプロティンが置いてあった。
下痢になりそうｗ
ミカン食ったので満足してたらしい。
ダイエット脳ヤバイｗ
- 736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/11(月) 12:09:31.09 ID:Y9Z19ew/.net
- >>733
手術の後93キロまで落ちたけど
在宅勤務の賜物で自炊増えただけでした。
通常勤務に戻ってからじわじわと増えて98まで戻したので
減り続けている状態の生活を如何に維持するか鍵だよね。
いまは96
- 737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/11(月) 13:41:25.07 ID:MpnS9/9s.net
- >>736
横からだけど
事故にあわれたという方かな？
お体お労り下さい
- 738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/11(月) 17:46:32.55 ID:yo9PlB3H.net
- >>737
や、別人。
デブだから心筋梗塞。
就労制限まではいかなかった。
- 739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/11(月) 20:40:06.54 ID:dUNB/DWL.net
- 俺は今102kgだが
20歳の頃に下村さんって娘に恋して
1日1食の食後1時間ジョギングして約半年で40kg痩せた
だから経験上恋をすると人間痩せられるもんだよ
- 740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/11(月) 21:07:23.85 ID:v/fipyrh.net
- >>739
下村はモノに出来たか？
- 741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/12(火) 01:02:40.92 ID:eM3V5Kw6.net
- >>740
いいや中国人と結婚したよ
- 742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/12(火) 07:45:36.87 ID:hoLZA7q/.net
- つまり痩せても恋愛には関係ないと
- 743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/12(火) 08:50:02.42 ID:GKYG+qFK.net
- 脂肪遊戯アルよ～
- 744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/12(火) 10:47:55.24 ID:mwejXljI.net
- アマゾンでプロテイン買って飲んだらメッチャ下痢だったんだがこれ下剤でも入ってんのか？
- 745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/12(火) 13:00:46.53 ID:YDjykp8o.net
- 献血行ってきた
400mlしたので400g体重が減ったｗ
減った血液を作るために基礎代謝も上がるはず！
君たちも献血に行きたまえ(´・ω・｀)
- 746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/12(火) 13:11:04.32 ID:FV3YpFWi.net
- よ、血を抜いた分補給してくださいねー
- 747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/12(火) 13:50:15.90 ID:NodGRTCR.net
- 献血できる人羨ましい
薬飲んでるからデブだけど
もう一生献血できない体になってしまった
以前は献血時々行ってて献血20回だか？の記念品とか貰ったことある
- 748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/12(火) 15:17:33.75 ID:/na+G6tC.net
- >>745
ノ「500mlスポドリ」
- 749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/12(火) 18:00:02.18 ID:7GAdDuMY.net
- 昨日暑くて夜はパンツ一丁で寝たら深夜にお腹下して下痢で出すもん出した
今日の朝体重測ったら昨日より1.3kgも落ちてたよ
- 750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/12(火) 19:04:34.38 ID:dF99ROGk.net
- 脱水ですね
水分を取りましょう
- 751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/12(火) 19:29:23.13 ID:Za074JVx.net
- ダイエット板にウンコマン現れる
- 752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/12(火) 21:35:04.69 ID:YyM6hRYX.net
- 体重スコスコ落ちとるんだけど、何かめちゃくちゃだるいは。
筋肉消費してるのかな
- 753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/13(水) 06:26:48.33 ID:6zKRtfOT.net
- >>752
糖分不足とか
- 754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/13(水) 07:26:27.25 ID:+xaDSatm.net
- インボディすりゃすぐわかるよ何が減ったか
- 755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/13(水) 07:31:02.29 ID:ycUYNcKA.net
- ガンの可能性
- 756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/13(水) 07:46:41.83 ID:R5HQ/HxX.net
- なんか今日起きたら熱あるわ。
風邪かな？その他症状は特にない。
- 757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/13(水) 08:03:32.23 ID:6zKRtfOT.net
- お大事に
- 758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/13(水) 08:59:57.62 ID:0ZNvf5uB.net
- 毛布にくるまって寝てるせいか
頭痛と発熱があるんだよな冬
今日も起きたら頭痛と37.1度だよ
裸で寝るしかないのか
- 759 ：752、756：2023/12/13(水) 11:42:01.13 ID:R5HQ/HxX.net
- なんかだるいと思ったら
朝から微熱で腹が微妙に痛いわ。
おかげで食欲ゼロでまたやせてしまいそうだわｗ
とりあえず昼飯はミカンとリンゴにしたわ。
- 760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/13(水) 14:48:17.76 ID:4LyB+h8x.net
- 朝 米200g、鶏むね肉100g、ゆで卵1個、ブロッコリー50g
昼 米200g、鶏むね肉100g、ゆで卵1個、ブロッコリー50g
夜 米200g、納豆1パック
- 761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/13(水) 16:05:10.78 ID:4LyB+h8x.net
- 朝 米150g、鶏むね肉100g、ゆで卵1個、ブロッコリー50g
昼 米150g、鶏むね肉100g、ゆで卵1個、ブロッコリー50g
夜 米100g、納豆１パック
- 762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/13(水) 19:20:37.18 ID:2UAYASfq.net
- 95kgスタート
脂肪肝で痩せなきゃならなくなった
よろしく
- 763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/13(水) 19:30:06.03 ID:R5HQ/HxX.net
- 全然食ってないけど体重ほぼ変わってなかったわorz
- 764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/13(水) 21:23:13.69 ID:AO/zULtx.net
- 健康診断で90.5だったのでよろしくお願いします
今年はキャベツと胸肉の鍋で過ごすか
- 765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/13(水) 22:49:24.22 ID:q/o4VO2m.net
- 毎日ぶなしめじの炊き込みごはん！
どこまで体重落ちるかな
- 766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/14(木) 00:51:30.74 ID:bEuzmihe.net
- 炭水化物増やしてたんぱく質とらんの？
- 767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/14(木) 08:16:03.78 ID:3HNkq1cE.net
- 炭水化物増やしてタンパク質増やして栄養バランス考えて野菜たくさんとって・・・
普通に飯くっとるやないかい！
- 768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/14(木) 10:23:16.76 ID:p9rwHCJV.net
- 普通に飯食って痩せないと
リバウンドしますよ。
- 769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/14(木) 11:05:13.77 ID:HqqHww76.net
- 102kg→100kgもうちょっと
- 770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/14(木) 11:25:01.85 ID:F58gE4BV.net
- >>768
先輩が食事抜いて３０キロ減らしたけどもとに戻ってるわ。
わたしゃMAX107キロから二桁落として
微増微減を繰り返しつつも3桁には戻っていない。
- 771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/14(木) 12:48:23.38 ID:UmhGp91G.net
- 104→91.4あともう少しでさらばだ
- 772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/14(木) 12:58:15.62 ID:fE6J+/uj.net
- 朝 ソイプロテイン1杯
昼 納豆巻1本、サラダチキン110g
夜 米200g、鶏むね肉200g、ゆで卵2個、ブロッコリー100g、納豆1パック
- 773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/14(木) 14:12:42.08 ID:jNWF6a15.net
- はげてそう
- 774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/14(木) 17:58:47.72 ID:c1MZnbum.net
- 118から95まで9か月
- 775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/14(木) 18:32:25.39 ID:yPtKvu3g.net
- 目標53ｋｇ
- 776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/14(木) 23:37:27.52 ID:328XKBm2.net
- ご飯1合500キロカロリーあるのな
毎日2合とおかずと間食、お酒飲んでるけどそりゃ太るわな
- 777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/15(金) 05:40:37.75 ID:G6ZxXWQ6.net
- この板に来たという事は痩せたいという事だな
とりあえず酒と米はやめた方がいい
- 778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/15(金) 08:07:15.99 ID:72/ke43y.net
- 超巨大ウンコ出たから痩せたと思って体重計乗ったのよ、。
そしたら思ったより軽かったから全裸になってもう一回乗ったのよ。
そしたら全然痩せてなくてしょぼんなのよ(´・ω・`)
今の時期は服装次第で体重全然違ったのよorz
- 779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/15(金) 08:07:20.29 ID:e4Gv6wkg.net
- ダイエットと禁酒、２つ同時に行うなんて拷問じゃん
おれは低カロリーなお酒を飲みつつダイエットするぜ
- 780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/15(金) 08:22:10.43 ID:72/ke43y.net
- お酒飲むと基礎代謝下がるから痩せにくくなるよ。
アルコールのカロリーは気にしなくてええと言われてるで。
つまみはアウトやけど。
- 781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/15(金) 08:36:19.56 ID:JseyFUFW.net
- 高身長とか高活動じゃないならどこかで壁が来るんだけどその度何かを我慢しておれは酒を月1に変えた
まだ有酸素してないから余力はあるんだが歩くの嫌いだし
- 782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/15(金) 09:02:05.97 ID:o5FlY3R5.net
- >>776
酒と間食はやめよう
酒飲むとホント痩せ難い
完全にやめるのがムリならなるべく減らそう
ご飯は１日１合弱にして１食100gとおかずは油っこい物はNGにして野菜を大量に食べればいけると思う
あとカロリー計算アプリのあすけんやカロミル等を使うべし
- 783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/15(金) 09:11:59.08 ID:4sJbnkS6.net
- 酒とジュースをやめてブラックコーヒーと炭酸水にしました
- 784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/15(金) 09:12:09.98 ID:o5FlY3R5.net
- あすけんアプリ始めて半年で15kg減で現在90kgだけど
それを知り合いに話したら
「え！それ以前まではカロリー計算アプリをスマホに入れてなかったの？」と驚いたように言われた
どうやら健康意識高めの方たちの中ではカロリー計算アプリ入れてるのは常識らしい
健康意識まるで無かった過去の自分を殴りたい
- 785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/15(金) 18:21:57.05 ID:DWk13BUb.net
- もう一生デブでいいや
ダイエットやめる
- 786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/15(金) 18:38:52.26 ID:0q2Ii+7X.net
- お前よりデブは一杯いるから安心していいよ
- 787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/15(金) 21:33:21.65 ID:b/dFCINg.net
- 大変だ
ルイボスティーはアイスだと微妙なのに暖かいやつは糞うまいぞ
ノンカフェインだから夜でも飲める
おすすめ
- 788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/16(土) 02:05:15.88 ID:rwbbOQxH.net
- ダイエット初めて4日目、１日1000kal以下の生活したけど土日はチート日にしようかね
- 789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/16(土) 02:23:56.87 ID:TbwVpMA5.net
- ダイエット失敗するパターンだな
- 790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/16(土) 07:24:57.65 ID:6JrOrlX6.net
- はたしてそうかな
- 791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/16(土) 07:30:46.13 ID:GidCfc6l.net
- 運動しろ運動。
カロリー消費率高い有酸素と少々の筋トレ
これで10/20頃からつけはじめて104→92まできたぞ
- 792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/16(土) 07:59:01.32 ID:GEMCREkZ.net
- この体重なら間違っていても何でもまず痩せろって感じだな
何にせよ痩せるし
模索するのはその後でいい
- 793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/16(土) 08:56:46.01 ID:4wiP9Ga9.net
- 鶏むね肉のささみと卵ご飯でお腹いっぱいになった
- 794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/16(土) 10:46:04.90 ID:jWVugzm9.net
- >>793
鶏むね肉なのかササミなのかどっち？
- 795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/16(土) 10:50:17.51 ID:s3zUt/RN.net
- 身長によるなあ。
実は好きだった炊き込みご飯ごはんを自炊するようになって
冷凍弁当にして職場の昼飯
炊き込んでいるぶなしめじがよく効いて
一ヶ月で２キロ減っている最中
減少が止まってからが本番だわ。
- 796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/16(土) 13:48:14.77 ID:4wiP9Ga9.net
- >>794
鶏むね肉だった
- 797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/16(土) 15:00:33.16 ID:rwbbOQxH.net
- カロリー抑えるといやおうなしに食費も下がってくるな
前まで6万前後だったのが今月3万いかない程度や
- 798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/16(土) 18:35:10.75 ID:6JrOrlX6.net
- はたしてそうかな
- 799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/16(土) 18:46:05.69 ID:4wiP9Ga9.net
- タレってなにがある？
鶏むね肉を茹でて醤油つけて食べたけど美味かった
レモンもまぁまぁ
ソースはまだ試してない
なにか美味しいタレ無いかな？
- 800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/16(土) 18:48:34.67 ID:b0RAgZpO.net
- 弁当はキューピーノンオイルのごまと香味野菜使ってる
- 801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/16(土) 19:04:11.20 ID:JAgSDyYU.net
- 焼肉のタレだろ
- 802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/16(土) 19:04:46.04 ID:JAgSDyYU.net
- ビルダーといえば焼肉のタレよ
- 803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/16(土) 21:12:00.80 ID:AEZhgiTZ.net
- >>799
味ポンでも棒々鶏ソースでも
- 804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/16(土) 21:27:20.71 ID:hyDfgjth.net
- マヨネーズがおいしいですよ??
- 805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/16(土) 21:30:29.95 ID:hyDfgjth.net
- 朝９３キロだったけど
自転車で買い物行ってプールで泳いで来たら９１キロになってたわ。
ビールだしてたけど飲まずに終了。明日の朝が楽しみだわ。
全もしてたら泣くで。
せっかくだからプロテインも飲んどくで。
- 806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/16(土) 21:43:12.25 ID:nBVX6O3y.net
- >>805
運動の影響で当日2kg脂肪を燃焼するなんて有り得ない
もともと1日で体重は1kgは変動するから高い値から低い値に移動したタイミングで体重を計ったか
水分やウンコが流れ出た影響で減っただけ
長期計画で挑まないダイエットは長続きせず必ず失敗する
- 807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/16(土) 22:15:56.63 ID:UBGSZGoA.net
- 節制して運動してウキウキで朝体重乗って増加してたときがっかりする
- 808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/16(土) 22:20:41.01 ID:VM47vgVi.net
- チートデイして気が緩んで元通り
- 809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/16(土) 22:21:08.32 ID:2ScNUvvd.net
- >>806
ってことは>>805はただ人一倍ウンコとおしっこしただけの糞デブってこと…？
- 810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/17(日) 02:47:02.52 ID:S/7wqyQg.net
- >>806
我々の体重なら２キロの増減だってよくあるよな
- 811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/17(日) 08:43:26.66 ID:nRwTsNrm.net
- ９２キロだったで。
羅体重と着衣だからもうちょっと落ちとるけど。
９１キロが裸ね。
体脂肪は変化ないからまぁ痩せたわけではなさそう。
というか体重落ちた方が体脂肪上がんだよね。
水分量の問題かな。
長期的には落ちてくんだろうけど。
- 812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/17(日) 09:04:16.15 ID:QL+R1BLf.net
- 脂肪1kg落とすのに7200kcal消費だから流石に一日では落ちんやろ
大半が水分よ
ちなみに普通体型の人がフルマラソン走っても7200kcalの半分も消費しないらしい
- 813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/17(日) 10:11:20.70 ID:ne4bLH2O.net
- 一週間ぶりに白米食ったが、やっぱ美味しいわ
- 814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/17(日) 10:36:07.52 ID:3hW8FDmV.net
- >>812
50kgしかないからな
デブはめっちゃカロリー消費するよ
- 815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/17(日) 10:40:13.84 ID:CHRDT+Wo.net
- >>814
デブはフルマラソン走れないけどな
- 816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/17(日) 12:24:42.26 ID:9p8AhfIj.net
- みんなクリスマスの日くらいはさすがにチートデイだよね？
- 817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/17(日) 16:16:19.42 ID:sYdoT0Dg.net
- 昨日外食行って色々食ったら1.7kg体重増えた
もうやだ
- 818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/17(日) 16:53:22.54 ID:ne4bLH2O.net
- 1.7kgも何を食べたんだｗ
- 819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/17(日) 17:27:33.54 ID:4Ho02smW.net
- カラダがこの体型を維持しようとするんだし、ちょっと痩せても戻りやすいんだよな
気持ち折れるわ
- 820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/17(日) 18:57:20.43 ID:3PEHEmwD.net
- 記憶にないだけで長い時間をかけて太ったんだよ
長い時間かけて痩せなきゃいけないんだよ
減量は1～2年かかるのを前提にやらないとダメ
- 821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/17(日) 18:59:53.60 ID:PfFRg82R.net
- 95.6で止まった
全然減らない
- 822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/17(日) 19:29:48.65 ID:DNSjLUaY.net
- ブラックサンダー食べたいなぁ
ダイエット始める前は1日1箱分食べてたのに
- 823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/17(日) 19:30:39.69 ID:DNSjLUaY.net
- 130kgからダイエットスタートしてもう半年だよ我慢してるの
- 824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/17(日) 19:31:56.44 ID:DNSjLUaY.net
- コーラもゼロコーラに変わったしさ
飲む量は変わらず4Lだけど😡
- 825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/17(日) 21:55:05.56 ID:CY1uEcu9f
- ストレッチ→毎日
筋トレ→3日に1回
有酸素運動→2日に1回
食事は鍋系の汁物と漬物 よく噛む
糖質はできるだけ根菜からとる。運動し過ぎて枯渇気味なら米食う
6月から初めて109kgから92kgまできた
正直座ってるのも無理なレベルから10km走れるようになったから褒めて欲しい。褒めて。
- 826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/17(日) 22:42:01.32 ID:nwrSt1MK.net
- 93.1キロ
MAX130から3年目でやっとここまで来た。
まずは85キロまで頑張る。
- 827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/18(月) 08:48:14.98 ID:O60vQRiz.net
- 100キロのデブだけどマジでダイエットしようと思う
目標は4ヵ月で40kg痩せる
- 828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/18(月) 08:57:09.38 ID:WsiwtaGC.net
- 昨日の夜1.5Lくらいルイボスティー飲んだのに
朝500mlくらいしかしっこでなかった
- 829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/18(月) 12:15:47.18 ID:xbiAYPoT.net
- >>827
2年後にもとに戻るかそれ以上に肥える計画の典型？！
- 830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/18(月) 14:25:07.50 ID:TlvrGpSb.net
- 惣菜のカロリーみるようになってハンバーグ買おうとしたら1個600キロカロリーの脂質60gでびっくりしたわ
こんなの2個を定期的に食べてたらそりゃ太るわな
- 831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/18(月) 16:33:25.12 ID:xgQtQiOg.net
- インボディしてきた
104だったのが10/14で今日90.00もうじきおらさばだ君たちもがんばれ
- 832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/18(月) 17:48:22.44 ID:GjVyw3ZR.net
- 韓国製中国製は信用ならん
- 833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/18(月) 17:51:42.37 ID:xgQtQiOg.net
- >>830
自分の中でカロリー効率の優先をつけるのだ
- 834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/18(月) 18:03:33.78 ID:LFIK+Vho.net
- >>818
翌日控えめにしたら戻ったから安心
昼に焼き芋、夜は海鮮サラダ、ブロッコリー蒸し、キノコバター、チキンの唐揚げ、レモンサワー2杯
デザートにたい焼き1個と半分
帰ってからコーラ500ml2本と黒砂糖50gくらい
- 835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/18(月) 18:23:30.76 ID:BKL5ek0W.net
- 長ネギとにんにく刻んで醤油とみりんと砂糖入れたらウマイタレできた
鶏肉と合うわ
問題は、合いすぎて鶏肉を食べ過ぎちゃうこと
- 836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/18(月) 19:01:29.87 ID:EXecZ6ZD.net
- 全然ダメじゃねーか！
- 837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/18(月) 20:20:47.26 ID:mgjv6AVw.net
- 600キロカロリー中脂質60gって脂質の割合高すぎない
- 838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/19(火) 02:07:51.01 ID:/IPAhJoA.net
- >>837
総カロリーの9割脂質だからラードの塊並
- 839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/19(火) 11:52:33.31 ID:X6Ef3trv.net
- 食べることしか楽しみないのに何でダイエットしてるんだろうとたまに正気に戻りそうになる
- 840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/19(火) 12:47:26.46 ID:XayO9vDF.net
- 痩せてどうなんのとか考えるよな
だらしない体を鏡でみるのと体重の推移グラフみながらギリ耐えてる
- 841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/19(火) 13:10:56.11 ID:1U6mtqEz.net
- 膝とか足首の痛みとかは楽になるよ痩せると
全く動けない元120超だから自分比では動けるようになってきたが
88までいってまた最近90に戻るギザギザグラフ
寒さを感じると本能が油分や脂肪を欲しがる気がする
デブ脳のデブ思考とデブ習慣から脱却がなかなかムズい
ふと食欲に負けちゃう
- 842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/19(火) 16:24:15.34 ID:8nYzI1cW.net
- 痩せてくるとマジで寒くなるのな
- 843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/19(火) 16:27:43.12 ID:SX2VtK/Z.net
- 身体軽くしたい
やせたら忍者ごっこする
- 844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/19(火) 17:37:36.21 ID:xx4H0H43.net
- スレタイ体重ならデブだろ
- 845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/19(火) 17:57:25.29 ID:/8z22anu.net
- みんなはお腹空くのは何時間ぐらい？
私は3～4時間
- 846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/19(火) 18:28:49.91 ID:TsDLJaEA.net
- みんなみんな生きているんだ
クソデブなんだぁ～
- 847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/19(火) 18:31:34.75 ID:DShCvlUs.net
- コールセンターの仕事始めたらマジで腹減らん
ベテランの女どもはメンヘラ臭全開のクソデブばかり
電話来ないときは昼寝しとる
- 848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/19(火) 18:57:30.52 ID:VoNo7FCt.net
- >ベテランの女どもはメンヘラ臭全開のクソデブばかり
ほんとこれだよなw
- 849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/19(火) 19:06:23.08 ID:SX2VtK/Z.net
- >>847
どんな部屋で仕事するん？
キチガイクレーマーから電力くる？
- 850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/19(火) 22:09:54.67 ID:9hBx0sox.net
- 100kgのデブだけど決めた！！
下村さんに会っても恥ずかしくないように痩せるわ！！
目標は3ヵ月で75kg！！頑張るぞ！！
- 851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/19(火) 22:12:03.71 ID:JvrdjiBk.net
- 下村？「ぷにぷにのあなたがよかったの。」
- 852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/19(火) 22:57:25.36 ID:AYDok3qR.net
- 嘘付け
婚活セミナーでホテルでスイーツビュッフェだからそれなりの格好…分かりますね？なんて言われて体型隠す服しか無いデブは着れるもの探すの大変だし太ってて良いこと無い
太ってる人好きなんてキャバ嬢しか言わん
- 853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/20(水) 01:41:11.75 ID:IRLIRmru.net
- 本気で痩せたいならプロに頼まないと厳しいよ
根拠のある目標ならいいけど何よりも続けることが一番大事やぞ
- 854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/20(水) 05:39:27.41 ID:kqSVn9Ak.net
- 昔のライ◯ップかな。
追い込みすぎて反動やばいやつ。
最近は知らん。
- 855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/20(水) 06:38:37.22 ID:YP1WX5rZ.net
- 100kg以上から痩せたことあるやつだけプロを名乗りな
- 856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/20(水) 06:49:29.31 ID:EE+Kp88F.net
- ここにいる人の半分くらいはそうなるんちゃうんかｗ
デブばかりのプロ集団ｗ
- 857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/20(水) 07:31:53.15 ID:7l5Nvlo1.net
- >>849
環境はいいよ
高層ビルの上の方
客筋も悪くないが一件30分以上かかるからフラフラになる
- 858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/20(水) 09:54:30.43 ID:9GK8ZtZe.net
- UPLIFT プレミアム・サービスのお知らせ
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5ちゃんねるを存続させるためには、皆様のご協力が必要です。
最後まで御精読いただきありがとうございました。
- 859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/20(水) 10:48:20.46 ID:G9+LE3Ml.net
- >>856
まあね
120超から90まできても
80台になってもまたすぐ90に戻ってしまう
長年の巨デブ慣れしてる体が本能でデブを維持しようとしてる感
ホメオスタシスを乗り越えて今以上に痩せつつ痩せを維持していけるか不安になる
寒さに負けてジム行くのサボりがちになってる
踏ん張りどころかなぁ
- 860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/20(水) 12:16:48.59 ID:bLI37uD3.net
- 痩せることより維持することの方が何倍も難しいよね...
- 861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/20(水) 16:37:21.00 ID:t54VK9h4.net
- それをホメブタシスという
- 862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/20(水) 16:45:57.14 ID:xLVPoSOp.net
- 褒め豚死す？
- 863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/20(水) 21:14:03.07 ID:EE+Kp88F.net
- 服着て体重図ってた時は94-5キロ台だったのに
お買い物逝って帰ってきてから
風呂上りで量ったら91キロじゃすとっだったよ。
これから飯食って酒飲むけど明日の朝が楽しみだ。
- 864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/21(木) 04:54:52.57 ID:0z6HPGhF.net
- 洋食も中華も脂質がとんでもなく多くてダメだな
1食で1日分の脂質を超えてしまう
和食中心でいくしか
塩分注意だが
- 865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/21(木) 06:51:44.07 ID:ppNTTzuL.net
- >>864
外食がダメなんじゃね
- 866 ：862：2023/12/21(木) 07:26:18.07 ID:UpzXLToH.net
- 朝量っても91キロだったわ。
全部着込んで量ったら94キロに戻ってたけどorz
なんか胃が小さくなってすぐおなか一杯になる。
下手するとベジファーストだけでおなか一杯になるけど
ちゃんと食った方がええのかそこでやめた方がええのか悩むで。
- 867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/21(木) 07:47:18.49 ID:cb/vHkV2.net
- いろいろ考えるのめんどーどからだから
炊飯器にタンパク質ときのこをぶち込む。
炊き込みご飯！
油は入れた肉が魚の分だけだわ。
きのこの栄養を取るのに冷凍きのこを解凍して
炊き込みご飯は効率が良いらしい。
- 868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/21(木) 11:21:16.28 ID:PCGNvWd/.net
- 豆腐ハンバーグ、豆腐お好み焼き、豆腐鍋豆腐しか食ってねー
- 869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/21(木) 11:51:20.95 ID:mrFeVVdL.net
- なら、納豆と油揚げに味噌汁も追加だ！
全部大豆＼(^o^)／
- 870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/21(木) 13:33:28.10 ID:meAD0/n2.net
- 鶏胸150g158 マルタイラーメン280
野菜100g31 焼のタレ15g20
489 P50 F7 C61 繊8g
- 871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/21(木) 13:34:30.03 ID:meAD0/n2.net
- マルちゃん正麺味噌355 焼のタレ15g20
鶏胸150g158 野菜150g35
568 P47 F10 C76 繊8g
(スープ飲みきらない-30kcal)
- 872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/21(木) 13:36:18.77 ID:meAD0/n2.net
- 白米150g234 納豆50g92
野菜100g31 鶏胸100g105
キムチ50g14 乾燥わかめ5g9 焼肉タレ15g20
505 P41 F9 C74 繊13.5g
- 873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/21(木) 13:38:48.28 ID:meAD0/n2.net
- 間食
プロテイン2杯240
ぷち大福2個50g134
374 P44 F4 C33
- 874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/21(木) 13:40:10.42 ID:meAD0/n2.net
- 白米150g234 バルト海いわし100g185
野菜100g31 鶏胸50g53
キムチ50g14 焼肉タレ15g20
523 P37 F16 C63 繊6g
- 875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/21(木) 13:41:13.49 ID:meAD0/n2.net
- 一度作ったレシピをコピペして繰り返すだけで痩せるで
- 876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/21(木) 13:42:27.02 ID:meAD0/n2.net
- 2週間に1回ハイカーボデイ忘れずにな
- 877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/21(木) 14:08:14.63 ID:KlRygaUd.net
- カロリー計算とか何も考えずスロージョギング始めたら10キロ痩せたわ、身体が軽いってイイね(^∇^)
- 878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/21(木) 14:52:57.72 ID:Nf+DlT4v.net
- イワシの甘露煮作り置きしてたらおにぎりにも使えるし便利になった
- 879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/21(木) 16:07:43.99 ID:PCGNvWd/.net
- ポテトチップスとチョコレート、コーラ、ハンバーガー食べたいよー
- 880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/21(木) 17:42:10.34 ID:D3sHTU0h.net
- ノンフライの袋麺スープ飲まなければ使えそう
- 881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/21(木) 18:04:50.31 ID:aYpQBPSt.net
- ハンバーガー私も食べたい
ポテトとコーラも
- 882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/21(木) 18:13:10.35 ID:eBX/90Se.net
- コーラプラスのめ
- 883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/21(木) 18:30:28.17 ID:wHTi+3BZ.net
- 体重は減った。
Hea1cが変わらん。
- 884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/21(木) 18:36:03.01 ID:mQPQnx5E.net
- ブラックサンダーが食べてぇよ
- 885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/21(木) 18:44:56.55 ID:BrsG+R3S.net
- Hba1cだった。
はずかしい(*ﾉｪﾉ)
- 886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/21(木) 19:13:00.95 ID:JhIcTLCr.net
- >>879
>>881
>>884
スレ移動どうぞ
↓↓↓
ダイエット中の欲望を叫ぶスレ
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1679300944/
- 887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/21(木) 19:25:06.00 ID:5jZzx36w.net
- 叱って欲しい方は
↓
夜食を食べたくなった人をしかるスレ
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1640085777/
- 888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/22(金) 12:57:24.75 ID:sX7Ds9D4.net
- 93kgから53kgまで痩せてまた100kgに戻った俺が言うけどダイエットは辛いよ
- 889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/22(金) 12:59:51.45 ID:SPMZlfUb.net
- Inbody計りに行ってきた
家の安物の体組計だと120超から90kgまで落としても
体脂肪率がずーっと48%なので体組計が安物だし壊れかけてる？と勝手に思ってたけど
Inbodyでも体脂肪率43%だった
地味にショック
- 890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/22(金) 13:13:06.44 ID:9ZE8fV0R.net
- すげぇ体脂肪率だな女か？
- 891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/22(金) 13:22:04.25 ID:eNR/krml.net
- >>889
筋肉も落ちてる定期
- 892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/22(金) 13:29:16.04 ID:SPMZlfUb.net
- 前の方で書かれてた方>>654さんのようなアドバイスっぽいことはほとんど言われず
アプリで詳しい数値の説明が見れるしデータも何回分？だかはアプリに記録できるとのことでInbodyのアプリを勧められただけで超短時間で終了
予約無し１回500円の薬局の所だからかな？
ジムとかで置いてある所だとアドバイスとかもらえるんかな？
近くに別の薬局で
無料で体組織のデータそこそこ出してくれる所も有った
そこだと体脂肪率49.5%
体の半分が脂肪って我ながらビビる
- 893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/22(金) 13:53:00.71 ID:SzwTiC4Z.net
- まんさんかな？
体脂肪率50%とかすごいな。尊敬する。
セックスしたら気持ちよさそう。
- 894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/22(金) 14:23:43.15 ID:CR0hyVyJ.net
- キモ
- 895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/22(金) 16:07:04.34 ID:sX7Ds9D4.net
- 豚でもダイエットは辛いよ
- 896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/22(金) 16:39:45.69 ID:YAotxJ3k.net
- ダイエットはただただ辛く苦しい
その先に救いがあると信じて続けるしかない
- 897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/22(金) 16:46:48.43 ID:Fta154yZ.net
- 力のないデブとか終わってんな
普通は筋肉が自然と付くもんだけど動かなかったんだな
- 898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/22(金) 16:47:37.37 ID:Fta154yZ.net
- あっちなみに私の体脂肪率は24%です
- 899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/22(金) 17:45:07.41 ID:WMI66mU2.net
- そんなフリーザ様みたいに言われても
- 900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/22(金) 22:15:06.95 ID:9ZE8fV0R.net
- インボディでアドバイスなんかもらえんよ
アプリで目標いれたら運動アドバイスくらいはしてくれるけど
共通して言えるアドバイスは運動しろ食べすぎるなくらいだよそれ以上も以下もない。
- 901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/23(土) 09:55:56.88 ID:GFW9JTed.net
- 風呂上りに体脂肪率はかったらクッソ低かったわ。
- 902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/23(土) 10:09:41.11 ID:fk5YxIR8.net
- それ、汗でて水分量が変わっているから
計測ズレてるだけだなw
- 903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/23(土) 11:31:39.14 ID:92uilkHO.net
- PTに聞いたら体脂肪率は血行で誤差が出るんだそうな
inbodyでも家庭用でも同じ傾向だそうで、風呂上がりや運動後は体脂肪率低く測定されるんだと
- 904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/23(土) 13:37:27.04 ID:uP2/LAfO.net
- 言うても体脂肪率の上下なんて水分量で1%ぐらいだけどな
- 905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/23(土) 14:29:50.95 ID:Z6DqDX5E.net
- >>900
ありがとう
体脂肪減らすには有酸素を地道にやるしかないよね
昨日は1週間ぶりにジム行き
ウオーキングマシン45分エアロバイク30分
筋トレも少しずつやっていこうとは思うけど何からやったらいいのやら
- 906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/23(土) 15:17:50.62 ID:mV8Pkesy.net
- 体脂肪減らすなら有酸素より筋トレのが近道だと思う
- 907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/23(土) 15:48:35.38 ID:c1OHXTWA.net
- アンダーカロリーで筋肉増えないけどな
減量期にする筋トレは減りすぎない為にできるだけ維持する筋トレ
- 908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/23(土) 15:49:17.68 ID:c1OHXTWA.net
- 横川くんも痩せたいなら有酸素しろと言うだろ
筋肉は増えませんのよ
- 909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/23(土) 16:41:35.65 ID:0uu9xgpy.net
- 横川理論は正しい
鶏むね肉食って有酸素やれば痩せるは名言
- 910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/23(土) 17:23:30.21 ID:FqsrG8c4.net
- 横川くんって誰すか？
- 911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/23(土) 18:22:30.71 ID:Tqp6zMol.net
- ハマタのマブダチ
- 912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/23(土) 20:24:34.09 ID:/0WsQRQ3.net
- ダイエット初めて2週間弱
いいペースで90キロ切ってくれたわ
今日がここに来る最後か…
https://i.imgur.com/sFAvOE1.jpg
https://i.imgur.com/ydFK9gw.jpg
- 913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/23(土) 21:23:50.09 ID:n18fouj1.net
- 来年の目標が決まった
８０台前半まで落として風俗にいく！
- 914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/23(土) 22:04:00.89 ID:n18fouj1.net
- 食欲に打ち勝つためには性欲を利用する作戦な
- 915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/23(土) 23:03:48.99 ID:x2f4A7Rw.net
- ヒーリング系もしくはドローンアンビエントで最強のリラックスを手に入れてください。
自然の波音も入っているので、さまざまな周波数の恩恵を得ることができます。
神経過敏でイライラしやすい人、なんらかの依存症にも少なからず効果が期待できます。
食事前にナイアシン療法を行うと、効く人には大変有効と思います。
自然な形でセロトニンが増えれば、ほとんどの神経症や精神疾患は良くなっていきます。
薬も確実に減っていきます。それと同時に高タンパクな食事が大変大事です。
そして適度な運動で最強です。過食は鬱の予備軍なのでセロトニンが増えれば良くなると思います。
試してみてください。//youtu.be/e1IPKVrDUoM
- 916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/24(日) 06:48:23.14 ID:SjR+jNQz.net
- 体脂肪率50%って可能なの？もう脂肪が歩いてるようなもんじゃん
- 917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/24(日) 08:52:46.70 ID:Kj8wCbvM.net
- 遅めの時間には勝ったら90キロ丁度になったわ。
もうすぐ卒業やな。さみしくなるで。
- 918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/24(日) 08:53:17.65 ID:Kj8wCbvM.net
- どうせ年末年始で太るからまだ当分こっちでええか。
- 919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/24(日) 09:41:27.79 ID:v1qsNbh4.net
- おはようたなか
- 920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/24(日) 09:48:56.65 ID:7r2aqpIK.net
- >>916
バラエティー番組のダイエット企画で
女芸人が体脂肪50%超えてるのみたわ。
ふわふわで抱き心地はよいのでは？
俺も下腹はぷにぷにだしw
- 921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/24(日) 14:58:09.52 ID:mtx1XyBh.net
- こんにちはたなか
- 922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/24(日) 18:19:43.32 ID:YHFoIq2n.net
- こんばんはたなか
- 923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/24(日) 19:09:50.00 ID:zQaKpgI1.net
- 食べるとそのまま太る
食べないと代謝が減って太る
どうすりゃいいんだよ
- 924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/24(日) 19:48:59.30 ID:DE4Gw5WI.net
- 運動しろ
- 925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/24(日) 20:13:22.16 ID:Kj8wCbvM.net
- 代謝とか問題ないくらい食べなければ痩せます。
死ぬかも知らんけどｗ
最近食欲がなくてやばいよ。
体重モスコスコ落ちますよorz
- 926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/24(日) 21:07:27.85 ID:RwXd8XOj.net
- >>920
デブ専にはいいかもね
体脂肪率50%いくと健康診断に引っかかりそう
- 927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/25(月) 07:57:34.19 ID:uSmV2v9l.net
- >>926
20%超えたあたりで言われるだろう。
30歳以上だっけ？
メタボ診断
- 928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/25(月) 09:10:37.24 ID:uAW5v2/c.net
- おはようたなか
- 929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/25(月) 21:16:24.42 ID:9kS3kKwL.net
- 100超えると体調最悪だ
- 930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/26(火) 14:27:28.83 ID:0zgsxcfi.net
- >>927
メタボを対象とした健診やったことないから知らない
普通の健診でBMIは真っ赤だけども
- 931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/26(火) 14:41:54.11 ID:WdkQ9vKb.net
- >>930
調べたら40歳以上対象だ。
ナチュラルに「痩せろ」と言われるよ。
糖尿とか脂質異常症で通院中なら既に指導に含まれてるから
あえて言われないよ。
- 932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/26(火) 14:47:55.68 ID:emjxInbI.net
- BMIは筋肉無視だから当てにならん
- 933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/26(火) 15:25:06.24 ID:NbscWO3z.net
- きんにくんですらBMIは24で収まってたぞ
あれよりマッチョな奴ここに居るの
- 934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/26(火) 15:40:45.63 ID:qKxICjL3.net
- デブなんだからマッチョよりゴリマッチョ基準じゃないと
- 935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/26(火) 15:41:14.86 ID:qKxICjL3.net
- 運動してたのならラガーマン体系が多いだろ
- 936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/26(火) 15:45:24.47 ID:6Yt14YoI.net
- 184cm94kg体脂肪率24%でBMI27だぞ
- 937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/26(火) 15:48:42.24 ID:NbscWO3z.net
- >>934
体脂肪率何％？
- 938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/26(火) 15:49:52.36 ID:FwEqZivU.net
- >>937
BMIに体脂肪率関係ないやん
- 939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/26(火) 15:51:55.73 ID:NbscWO3z.net
- >>938
要は脂肪量より筋肉量のほうが多いから体重が重くて
タダのデブじゃないって言いたいんだろ
- 940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/26(火) 15:53:14.99 ID:6Yt14YoI.net
- ここはガチモンの体脂肪率40%~50%代が多いからな
- 941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/26(火) 15:54:22.78 ID:F0v1CIIf.net
- BMIは当然としてALTで再検査って必ずならん？
脂肪肝だけは今のところ一生言われ続けてる
- 942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/26(火) 16:07:49.68 ID:WdkQ9vKb.net
- >>940
まぢか。。。
- 943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/26(火) 17:16:23.08 ID:j8shfTSn.net
- >>940
死ぬやつじゃん
- 944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/26(火) 18:06:05.97 ID:rDlhxWER.net
- このスレの体重で体脂肪率40%超えるって女だけ？
低身長なら男でも超えるか
- 945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/26(火) 22:42:01.94 ID:WTiUAorm.net
- 男の体脂肪率なら20超えは少し危ない領域25超えは早く痩せろ30超えは病気レベルや
- 946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/27(水) 00:39:09.16 ID:E9x2UpC9.net
- BMI30は？
- 947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/27(水) 00:55:14.39 ID:kkH1wY9/.net
- BMIなんて筋肉質だったらふつうに高くなるからあまり意味ない指標だと思うんだが
- 948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/27(水) 00:59:21.84 ID:ZpsN3pCW.net
- カロリー気にしすぎると何も食べられなくなるな
ご飯1合食べると10キロ歩かないといけないとかやベーわ
- 949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/27(水) 07:17:37.56 ID:BAdzGEjd.net
- >>945
俺31.3だけども再検査には引っ掛からなかったゾ
血圧も肝臓も正常な規定値だった
- 950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/27(水) 07:58:49.55 ID:dUuwPfuz.net
- 男で幼少期からのデブだから
この体重でも体脂肪率は33%前後だ。
自重を支えられなくなったら死ぬしかないからな
- 951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/27(水) 08:24:54.39 ID:zQeTkBp0.net
- 体脂肪率
肥満 男25%以上、女35%以上やで
ちなみに軽肥満 男20～25%、女30～35%
男の方が筋肉多いからね
- 952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/27(水) 09:12:57.75 ID:oCQwYH/S.net
- ジムで自分と同じような体型の人いたら
どんなトレーニングしてるかチラチラ見てしまう
太ってる人もちらほらいる
昨日見た人は1.5リットルのコーラ持ってたw
まあ自分も家には1.5のゼロコーラある
その人も自分もブルブル振動系マシンとか
効果が疑問だけど楽そうなのやりがちで
気持ちわかる〜ってなった
自分の方がデブだけど
勝手にライバル視して自分も頑張ろうと思った
- 953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/27(水) 10:59:57.73 ID:HDtkDKzR.net
- セックスダイエットしてえ
- 954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/27(水) 11:20:56.01 ID:Hj2A+0Ex.net
- >>953
奥さんがそれやって
旦那がやつれる四コマ漫画を思いだした。
動くのは痩せたい方だっていう。
- 955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/28(木) 10:50:26.45 ID:wi1uH8iU.net
- こんにちはたなか
- 956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/28(木) 11:34:16.75 ID:eWr/NmqH.net
- >>954
いうて太ってる奥さんが上になって腰振るとか旦那さん奥さんの重さで下手したらイロイロ潰れるで・・
- 957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/28(木) 12:47:53.14 ID:gTW5jxdN.net
- ぽっちゃりデリヘル呼んでるが騎乗位されたら重いぞ
- 958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/28(木) 14:08:20.74 ID:zmbo4306.net
- 2週間で4キロ…
流石に落とし過ぎた気がする
- 959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/28(木) 15:58:42.02 ID:p3wphO1p.net
- ここら辺の体重って落ちやすい分リバウンドもしやすいと思う
- 960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/28(木) 16:01:43.43 ID:0VzoS+XV.net
- 落ちやすくねーよ
開始が130kgの184cmだからかもしれんが月2-3kgしかもう落ちない
- 961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/28(木) 16:31:30.71 ID:/SPkp6h0.net
- 開始120kgからの婆
12月はずっと90前後をいったり来たりギザギザのグラフ
けっこう食欲に負けてたからだけど
食べても1日分2000ちょいkcalくらいまでで普段1350〜1500kcalくらい
120kgの頃みたいな5000kcalとかのドカ食いはしてない
しかし正月がコワい
行ってるジムが正月休業なのも不安
外歩きできる自信ない
- 962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/28(木) 19:07:27.70 ID:2lrzMDDa.net
- 昨日4500kcalのドカ食いして1kg増えた
どうせ明後日にはもとに戻って1週間後にドカッと体重が減る
これが2週間に一回のハイカーボデイの効果
- 963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/28(木) 20:57:00.09 ID:s+dD7STb.net
- 帰り道に誘惑に負けてどうしても食べたくなってマックでダブルチーズバーガー…
ほんとだめだ私
- 964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/28(木) 21:17:14.79 ID:wLCnnhgM.net
- 別にいいと思うけど帰ってまた食うとかポテトまで行ったならダイエットする気があるなら考えを改めないといかん
- 965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/28(木) 21:17:45.06 ID:uoiOJwIN.net
- ダブルチーズバーガーセットって何キロカロリーぐらい？
- 966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/28(木) 22:30:03.11 ID:1P0g8WHP.net
- ダブチだけなら他の食事で調整したら大丈夫
- 967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/28(木) 22:41:17.36 ID:Ga0nWu0D.net
- ダブルチーズバーガー 458kcal
ポテトM 410kcal
コーラMの場合 140kcal
合計1008kcal
問題は脂質
ダブルチーズバーガー
タンパク質26.4g
脂質24.9g
炭水化物31.8g
ポテトМ
タンパク質5.3g
脂質20.6
炭水化物51.1
コーラ
炭水化物35.1g
脂質がセット合計で45.5g
PFCの設定は人それぞれとは思うが
自分の場合だとあすけんの設定で1日分の脂質38g設定
なるべく30gを目指してる
脂質45.5gだと1日分をかなり超えてしまうね
- 968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/28(木) 22:50:28.16 ID:Ga0nWu0D.net
- 確かにダブチだけなら他で調節は可能だね
- 969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/29(金) 00:26:34.15 ID:V3jWNeRL.net
- フライヤーで唐揚げ作ったら楽で美味しかった
唐揚げっぽいなにかだったけど
- 970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/29(金) 07:06:41.28 ID:+aMjq2s6.net
- ピーナッツバターの適量は、1日に大さじ2程度が目安とされています。 これは、ピーナッツの適量が1日30g程度であるのと同じくらいの量になります。 ピーナッツバターを週に5日以上、つまりほぼ毎日食べると、摂取しない人に比べて糖尿病のリスクが下がるという研究もあります。
- 971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/29(金) 08:00:19.20 ID:Q50Cpsg2.net
- 良質な脂質は魚とナッツだけで日50gは補ってる
タンパク質は除脂肪体重x2
あとは基礎代謝まで糖質
- 972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/29(金) 08:03:12.83 ID:Q50Cpsg2.net
- 脂質は内臓強化やホルモンバランスを保ったり免疫を正常に維持するために必要
色んなビルダーの食事を見てるが脂質50gは摂ってるね
- 973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/29(金) 08:27:49.21 ID:U0B/lSe2.net
- ビルダーなみにガッツリトレーニングできてるならいいけど
ここはダイエット板
ビルダー話ならウェイト板に逝かれては？
- 974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/29(金) 08:32:42.23 ID:oMKBfVKH.net
- ビルダーの話をすると怒られる傾向にある
- 975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/29(金) 08:59:28.73 ID:utER9nzR.net
- 内容はいいと思うし参考になるけど
プロ野球選手とかプロアスリートとかが
体重(筋肉量やスタミナ)増やしたいって言ってるけど
俺らは体重(体脂肪)減らしたいだから
方向が違う気がする
活動量とか生活の基盤も違い過ぎるし
健康になれたらそれでいいけど
- 976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/29(金) 09:11:16.89 ID:utER9nzR.net
- 体脂肪が減らせて筋肉量を増やせたら完璧なんだろうけど
- 977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/29(金) 10:11:54.43 ID:K4BUvRFY.net
- ピーナッツなら業務スーパーに素焼き120g89円で売ってるぞ加工とかより直で食べるのがいいかと
金持ちはクルミかアーモンドでいいんじゃない
- 978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/29(金) 10:15:49.21 ID:m0lkvbPC.net
- >>975
それは増量期のアスリートだろ
減量中なら自分達とアスリートだろうが変わらないアンダーカロリーで健康に
- 979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/29(金) 12:29:41.66 ID:xBOCWuXW.net
- >>975
アスリートの筋肉増やしたいは
増やす部位間違えると動きの妨げになって
逆にパフォーマンス落ちるってドラゴンボールで学んだ
- 980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/29(金) 13:37:11.55 ID:ZRcRTIcE.net
- 俺100kgのデブだけど春に散るの横浜流星君に惚れた
今日から3ヵ月で40kg痩せるわ
- 981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/29(金) 13:43:13.16 ID:0M16/g4s.net
- 個人の不確かな経験談のほうが受け入れられやすい
- 982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/29(金) 14:12:01.56 ID:hkZMli8N.net
- 摂取する脂質を極端に減らすことは、便秘の原因になる可能性があるのです。 適度な脂質は、便の滑りをよくして排便を促進するはたらきがあり、便秘解消につながりますよ。 ただし、脂質はカロリーが高いのでとりすぎには注意してください。 便秘解消のためには、適量の良質な脂質を取り入れるよう心がけましょう。
- 983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/29(金) 14:29:06.37 ID:5VTNH1RA.net
- 90.7キロ、あと少しで卒業
ただ、忘年会や新年会が控えている
今のうちに運動しておかねば
- 984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/29(金) 16:47:02.33 ID:+43OX7RZ.net
- 未だにローファットなんてやってるバカいるの？
- 985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/29(金) 16:55:21.76 ID:ekLlg1QV.net
- ローファットって程じゃないけど
脂肪ひかえめにした方が痩せた
ま今までが食い過ぎだっただけだが
適正量を目指すってだけ
ゼロとか目指すわけじゃない
- 986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/29(金) 17:10:01.67 ID:tk+EPxqQ.net
- ぷろたんだって減量期にこんにゃく麺と野菜と鶏ムネ肉とプロテインだけみたいな食事動画だしてた時あったと思うし
脂質と糖質を極限まで減らしてた
糖質足りな過ぎて意識がもうろうとすると言いながら
短期間ならだけど長期間やったら身体壊すやつ
増量期や減量期を繰り返してたらリバウンドしやすくなるし
血糖値もスパイクしやすくなって危険
普通の一般人には増量期は要らないし
持続可能かどうか
本当に健康的か？
って部分が大事だと思う
- 987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/29(金) 17:32:45.40 ID:IEUM7geS.net
- 普通体型を基準とするならビルダーは筋肉でデカくなってるから異質というか不自然さがあるよね
デブが言うなって感じだけど
ダイエット板にいるなら大半はランナーみたいな細いのを目指してそうだけど
それか細マッチョ
- 988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/29(金) 18:28:44.21 ID:ebPuwSyo.net
- >>984
ローファット(脂質50g)だぞ
糖質制限(糖質150g)と同じ
脂質も糖質も極端にカットはアホがすること
- 989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/30(土) 09:15:38.75 ID:C1EXYmg6.net
- デブは唯一体格が大きくて力持ちってイメージが痩せることでなくなるから目指すならゴリマッチョなんだよね
- 990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/30(土) 09:16:20.10 ID:C1EXYmg6.net
- なぜ唯一アイデンティティーを捨ててヒョロガリを目指すのか
- 991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/30(土) 09:22:39.53 ID:QdC0hSst.net
- 立てられる方そろそろ次スレお願いします
- 992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/30(土) 10:49:45.69 ID:XVNrUfRK.net
- ここルイ君みたいなのがいるね
君みたいな食欲を我慢したくないから筋肉ガーは出入り禁止だから
- 993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/30(土) 12:18:07.97 ID:bUiS0a/b.net
- 次スレいらないかも
- 994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/30(土) 13:05:02.44 ID:I7R85Hfc.net
- も
- 995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/30(土) 13:05:06.34 ID:I7R85Hfc.net
- う
- 996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/30(土) 13:05:09.76 ID:I7R85Hfc.net
- た
- 997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/30(土) 13:05:14.07 ID:I7R85Hfc.net
- て
- 998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/30(土) 13:05:17.94 ID:I7R85Hfc.net
- な
- 999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/30(土) 13:05:22.06 ID:I7R85Hfc.net
- く
- 1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/30(土) 13:05:26.25 ID:I7R85Hfc.net
- て
- 1001 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/30(土) 13:05:30.27 ID:I7R85Hfc.net
- いいぞ
- 1002 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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