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オートミール食べようぜ PART35
- 1 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ラクッペペ MMff-dXBB):2023/10/04(水) 16:42:12.63 ID:1CXLIisGM.net
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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク(燕麦)、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、100g当たり380kcalです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
■ご飯化方法(参考、上手くいかない場合は各自で調整を)
・オートミールの種類は基本的にロールドオーツを選ぶ事。
インスタントやクイックはべちょべちょになります。
・オートミール30gに対し水50mlで浸す。
数分間置いて吸水させる。
ラップはせず電子レンジ500Wで1分30秒加熱後、全体をかき混ぜる。完成。
前スレ
オートミール食べようぜ PART34
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- 83 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 39bd-rRdZ):2023/10/18(水) 14:17:44.57 ID:xBmLZybF0.net
- ごはん化するとき、水を○グラム吸水させてからレンチンしろって書いてあるじゃん
でもその通りにやると、ムラが出来るというか、吸水仕切れてない粒がでて、食感が悪くなる
しゃーないから、最初にひたひたに水入れてたっぷり吸水させてから、水切ってレンチンしてる
水を切る度に、あーこの水に溶け込んだ栄養素もったいないなーと思う
- 84 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e993-w1CX):2023/10/18(水) 14:27:38.87 ID:9YmbH/2n0.net
- ギリ浸るまで入れるけど、その後給水して水が減っても気にせずレンチンにしてる
- 85 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 898d-394k):2023/10/18(水) 15:02:25.30 ID:HSQRZUFY0.net
- >>82
逆に聞きたいんだけど
米をオー卜ミールに置き換えた所で
糖質もカロリーも大して変わらんし
痩せないでしょ
- 86 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e993-w1CX):2023/10/18(水) 15:30:07.11 ID:9YmbH/2n0.net
- 食物繊維で血糖値上昇が緩やかになり、ビタミンBで代謝が良くなるから痩せるよ
- 87 :名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sadd-V9tp):2023/10/18(水) 20:10:57.56 ID:ItwWU6xoa.net
- オーケーストアの銀座の新店で1キロ(カナダ産)304円で買えるぞ安い
- 88 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7bbb-bLKw):2023/10/18(水) 21:07:18.29 ID:f3nngY550.net
- オートミールとタンパク質を同時接種が必須だよ
ふりかけやお茶漬けにして食べても痩せない
- 89 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e993-w1CX):2023/10/18(水) 21:10:40.86 ID:9YmbH/2n0.net
- >>88
やはりTKG…
- 90 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/10/18(水) 21:44:09.59 ID:TLzimhLKd.net
- 思い切って言うけど、米化ってどう食ってもマズい。
- 91 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/10/18(水) 21:56:58.71 ID:kcvB968yM.net
- オートミールをご飯代わりにうんpの為に食べたいんだけどカロリーが少なすぎるんだよね150gぐらい取らないと
ボディビルダーみたいに1日5-6食にするわけにもいかなくて
- 92 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e993-w1CX):2023/10/18(水) 22:01:27.71 ID:9YmbH/2n0.net
- >>90
だいぶ水少なめにするのと、
やはりボブズレッドミルオーガニック極厚は旨い
- 93 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e993-w1CX):2023/10/18(水) 22:02:19.30 ID:9YmbH/2n0.net
- >>90
そこは、やはりボブズレッドミルオーガニック極厚
- 94 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワントンキン MMd3-vf2y):2023/10/18(水) 22:03:01.06 ID:Kj3m30RAM.net
- あっあとchmateでオートミールと調べたからかダイエット板としらなんだ
- 95 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e993-w1CX):2023/10/18(水) 22:08:02.63 ID:9YmbH/2n0.net
- >>91
カロリーはともかく乾燥重量60gでご飯一膳くらいにはなるからまあ、飯としてはそんなもんじゃね
あとおかず多めで
- 96 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 13ff-QHGx):2023/10/18(水) 22:32:40.23 ID:pq3NFc0i0.net
- カロリーとか気にしないで排便のためなら無難に白米食ってるほうがよくね?
ここのスレで言うのもどうかと思うが
- 97 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e993-w1CX):2023/10/18(水) 22:37:08.66 ID:9YmbH/2n0.net
- 野菜食ったらええんやそもそも
コンビニのカットキャベツにドレッシングとか、もやしをカップ麺にプラスでええやろ
- 98 :名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd73-OKci):2023/10/18(水) 23:21:54.78 ID:BkXBvLdJd.net
- 思い切って言うけどさ、オートミールってそんなに食べる必要なくない?
- 99 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e993-w1CX):2023/10/18(水) 23:50:36.44 ID:9YmbH/2n0.net
- 白米炊くより簡単で、玄米の千倍簡単なのがデカイ
一人暮らしでインスタント食品やコンビニおにぎりより遥かによい
- 100 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/10/19(木) 00:25:43.84 ID:czoIZUI/0.net
- オートミールだけはきついな
おかずも欲しい
- 101 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/10/19(木) 00:25:55.97 ID:eqLTXr3Y0.net
- そやな
これからの季節米を炊くのはめんどいし助かる
- 102 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/10/19(木) 00:36:12.19 ID:kQT0WHu7a.net
- まあ米は生だから鮮度としては上だけどね
- 103 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/10/19(木) 00:45:38.71 ID:yo43YDQA0.net
- これからの季節は鍋の残りでオートミール雑炊できるね
うまうま
- 104 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c968-T/uv):2023/10/19(木) 20:16:50.80 ID:ijc5QHhM0.net
- >>98
何作っても見た目がゲロだからね
味も頑張って食べるようなものでもない
- 105 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/10/19(木) 21:08:32.32 ID:D/zzUUbid.net
- 雑炊位しか旨い食い方が無いな
他は無理矢理混ぜたり代替えしたりしてるだけ
- 106 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1316-6PMF):2023/10/19(木) 22:55:14.23 ID:aezrB0Kr0.net
- ロールドオーツとグラノーラは食べた事があるけどミューズリーって美味いの?
業務スーパーでも売ってるけど日本だとカルビーのフルグラが有名過ぎてミューズリーはまだ食べた事が無い
- 107 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c9d6-QHGx):2023/10/19(木) 23:08:45.03 ID:vnou7Siu0.net
- フルグラと思って食べると味気なくて拍子抜けすると思う
栄養はフルグラより良質かもしれないが食べやすいのは断然フルグラ
ただフルグラはダイエット向きではない
- 108 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1316-6PMF):2023/10/19(木) 23:15:49.61 ID:aezrB0Kr0.net
- ありがとう
ミューズリーは牛乳とか豆乳とかヨーグルトに蜂蜜とか少し加えたら多少は食べやすくなるのかな
フルグラは美味いから昔はいっぱい食べてたけどパッケージを見たら一食50gがお勧めって書いてあった
- 109 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 39e4-01JS):2023/10/19(木) 23:27:15.79 ID:yo43YDQA0.net
- エルサンクジャポンの有機シリアルハイファイバープレミアムってやつ食べてるけど豆乳でオーバーナイトしてるわ
どうしてもオーツの部分がモサモサする
- 110 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 39b3-vDe3):2023/10/20(金) 00:21:30.98 ID:nKEZsjG30.net
- 白米と混ぜて食べてるけどこの組み合わせは美味しくて止められない
まあオートミールオンリーってのも続く気がしないし多少はね?
- 111 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3999-G5IG):2023/10/20(金) 03:04:31.38 ID:bDonZmf+0.net
- 一人暮らしだから米を炊くよりオートミールのが楽
外食で食うものがないのが困る
- 112 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2bca-vJ5u):2023/10/20(金) 11:13:35.45 ID:Qds+pCrE0.net
- オートミールに
納豆+目玉焼き
レトルトカレー+目玉焼き
チャーハンの素+目玉焼き
で美味しく食べてる
- 113 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c967-nAYi):2023/10/20(金) 11:23:15.55 ID:ZZhtphiT0.net
- >>83
ヒタヒタになるギリギリで浸すと水切らなくて済むよ
少しずつ入れてスプーンとかで押してヒタヒタにする
- 114 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 39e4-01JS):2023/10/20(金) 12:58:59.02 ID:u/APLK4B0.net
- オートミールの倍量の水を入れて10分吸水レンチン2分30秒で何の問題もないけどなぁ
オートミール60g 水120mlって感じでさ
ちょっと厚みがあるオートミールだと食感いいよね
アララオーガニックジャンボとかボブズレッドミル極厚とか
- 115 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1316-6PMF):2023/10/20(金) 13:54:16.60 ID:hFEZNvC60.net
- 甘い物が欲しい時に蒸しパンも結構作ってるけど美味しい
蒸しパン用にロールドオーツをフードプロセッサーで砕いてオーツ粉をストックしてる
タッパーにバナナ一本を手で千切って入れてフォークでペースト状になるまで潰して卵一個を入れてフォークで白身を切るように溶く
箸よりフォークの方が白身を切りやすいから使いやすいしバナナも簡単に潰せる
更にオーツ粉30g、ベーキングパウダー2g、おからパウダー3g、ミロ15g、バニラエッセンス数滴を入れて全てをよくかき混ぜたらレンジで3分で出来る
おからパウダーとバニラエッセンスは無かったら入れなくても大丈夫だと思う
お好みでナッツとかレーズンを入れても美味しい
前は豆乳も入れてたけど出来上がりが緩くなってたからバナナを入れるなら牛乳とか豆乳は入れない方が良さそう
バナナの水分だけでも綺麗に出来る
- 116 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/10/20(金) 14:18:55.43 ID:bDonZmf+0.net
- 毎日食ってれば目分量でも自分好みに作れるよ
- 117 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c99f-OKci):2023/10/20(金) 18:02:16.92 ID:H5JL0VH70.net
- 俺も蒸しパンずいぶん作ってたけど、今はもう以下をただ混ぜて食べるだけになったな。
オートミール(そのまま)、バナナ、純ココア(多め)、きな粉、はちみつ、アーモンド、
あとあれば、高カカオチョコ、ブルーベリー、ヨーグルト、プロテインとか
- 118 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/10/20(金) 20:47:33.71 ID:hUwDdZz90.net
- 蒸しパンなら
わざわざオートミール入れなくても
おからパウダーだけでよくない?
- 119 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/10/20(金) 20:56:51.93 ID:algGn0tO0.net
- 脂質気になる時はオーツ粉腹持ち重視の時はおからパウダー
- 120 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/10/20(金) 21:23:12.69 ID:/smpcXPG0.net
- いよいよオートミールライフ復活だ
次の夏までに20kg落とす!
- 121 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e993-BIXN):2023/10/20(金) 22:47:47.69 ID:+vL7z8JR0.net
- ホームベーカリー持ってるならこのレシピが安定してて良いよ
675 名無しさん@お腹いっぱい。 2023/07/13(木) 22:20:21.25 ID:aXQiO26Z
オートミール250gに水300ml入れて2時間くらい冷蔵庫でふやかしておく
サラダ油15g、塩4g、砂糖10g
ドライイースト3gは専用投入口にセットして食パンコース
ドライイーストが投入されたら壁面に跳ねて飛び散っているオートミールを剥がして戻してやる
あとは待つだけでオートミール100%パンができる
グルテンが無いからあまり膨らまないけど、オートミールが余ってたら試してみて
- 122 :名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sadd-a4HJ):2023/10/20(金) 23:17:10.10 ID:Bt3Ic1qBa.net
- フルグラ食べたことあるけど完全にお菓子だね
砂糖たっぷりでかなり甘ったるい
- 123 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/10/21(土) 10:39:08.94 ID:lNf4UL/tM.net
- やっと旨い食い方見つかった(同社比)
和風だしで炊くと旨い
ちなみに俺が使ったのはミツカン白だし
- 124 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5509-yo9R):2023/10/21(土) 11:41:30.47 ID:73YfFfN+0.net
- おおーHBいいな
富澤のパンミックスあるから試しに混ぜ混ぜしてみるか
和風出汁も試してみよう
- 125 :名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MMc9-Tb+e):2023/10/21(土) 12:25:11.53 ID:/uCMGl5KM.net
- >>121
このレシピ美味しいよね粉砕オートミールに少しライ麦にして砂糖はハチミツで作ってる
- 126 :名無しさん@お腹いっぱい。 (テテンテンテン MMee-ib/k):2023/10/21(土) 15:27:28.91 ID:lNf4UL/tM.net
- パンの話からふと思いついた
オートミールの弱点は薄皮
ご飯代わりに食おうと思うとあれが食感を損ねている
じゃあカリカリしたクッキーみたいのなら薄皮が気にならないかも
というわけで普通に水ひたひた状態のところに塩と砂糖を少し入れて、フライパンで表面カリカリになるくらいに焼いてみた
まあまあ食えた
薄皮はやっぱりわかるけど、米化した時よりは気にならない
- 127 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/10/21(土) 18:54:43.55 ID:dnpAO9ti0.net
- 薄皮とかは商品によるんじゃない
ケロッグのやつ食ってるが、薄皮気になったことないな
- 128 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/10/21(土) 22:11:09.01 ID:qaHt494+0.net
- 日食も薄皮なかったよ
- 129 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/10/21(土) 22:21:37.38 ID:JhCuTds50.net
- レトルトのグリーンカレーかけて食ったら旨かったよ
- 130 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/10/21(土) 23:48:45.00 ID:QPBA5MXC0.net
- 業務スーパーの500g129 円のやつは薄皮付いてるの30g中1つか2つくらいなのでそんなに気にならない
- 131 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/10/22(日) 11:20:44.16 ID:61qWMAbMM.net
- 業スーってそんなに安かったんかい!
アマゾンの6kg2800円の買うんじゃなかった
しかし異常な安さだな
そこまで安くしなくても十分売れそうなもんなのに
>>127
初めてのロールドオーツがケロッグだけど、俺はめちゃ気になったぞ
- 132 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/10/22(日) 21:20:04.17 ID:k30Bp6Jo0.net
- 薄皮?良く分からないまま食べてるから気にする方が変だと思う
- 133 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/10/22(日) 22:05:59.39 ID:ZvzmWRL6M.net
- >>132
籾殻という呼び方で良いのかどうか分からないけど、外皮がごく一部残ってる、ってことだと思う。
水に浸けたら浮いてきそうな気もするけど。
- 134 :名無しさん@お腹いっぱい。 (テテンテンテン MMee-ib/k):2023/10/23(月) 07:40:03.08 ID:wi1CJTOrM.net
- 薄皮わからないとか気にならないとか言ってる人が食べてるオートミールってクイックかインスタントなんじゃないの?
ロールドでわからないとかありえない
- 135 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/10/23(月) 09:01:19.21 ID:ESEjL8wJ0.net
- しつこい
- 136 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4e59-Oba4):2023/10/23(月) 09:55:52.17 ID:5Ws0Kzp60.net
- ずっと日本のメーカーのオートミールやケロッグのオートミールごはんを食べてて30グラムでも昼までお腹減らなかったのに
安売りしていたクエーカーのにしたらすぐ空腹になるわ
同じように米化して食感も大差ないのに
もしかしてここで足りないって大量に食べてる人は海外産の食ってるから腹持ちが悪い?
- 137 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4e59-Oba4):2023/10/23(月) 10:00:36.66 ID:5Ws0Kzp60.net
- >>121
うーんでもこれを一食や二食で完食(しかもバターやジャム塗ったり)してたらダイエットにはならんよね
パンの代用ならいいだろうけど
オートミール250グラムで800キロカロリーあるしな…
- 138 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/10/23(月) 10:18:20.87 ID:fGKHpLBG0.net
- >>134
やっすいの食べてるからそんなに気になるんじゃ…
- 139 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/10/23(月) 10:50:20.80 ID:/YdUIDn20.net
- 薄皮が凄く気になると言ってもどーしようもないだろw
- 140 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/10/23(月) 11:21:17.52 ID:/p5kbreV0.net
- ボブズレッドミルオーガニック食べてるけど籾殻気になったことないよ
- 141 :名無しさん@お腹いっぱい。 (テテンテンテン MMee-ib/k):2023/10/23(月) 11:48:11.93 ID:wi1CJTOrM.net
- 気にならないのは別に不思議じゃない
そりゃあ気にならない人だっているだろう
でもわからないとかどう考えてもおかしい
なんかどうしても逆らいたいとかwそういう5ちゃんあるあるの不純なものを感じるわw
- 142 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/10/23(月) 12:09:32.77 ID:2ervx/0K0.net
- いい加減しつこいんだよ!
- 143 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/10/23(月) 12:20:13.21 ID:55geAssh0.net
- 気にならないから分からないがなんでわからないのか意味フなんだ
- 144 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/10/23(月) 13:10:35.92 ID:JHX9qqsK0.net
- >>141
薄皮入ってるとすごくわかるし気になるわ!
これでいいかしら?
- 145 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/10/23(月) 13:46:24.22 ID:mGz2K7jO0.net
- 薄皮って殼のこと言ってんの?
コメタツにも一袋に1〜2個殼入ってて食べてて気になる
そもそも飲み込めないし
殼気にならないって言ってる奴って全然咀嚼してないんじゃねーの。
ダイエットで咀嚼は大事なのに
- 146 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8e1b-etFH):2023/10/23(月) 14:09:20.84 ID:HMhAHIHE0.net
- とにかく凄く気にする人なんですね
- 147 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 19f4-Oa3e):2023/10/23(月) 14:34:09.93 ID:SMYIFXNW0.net
- 殻入ってるなーとはわかるし食べられないから吐き出してる
別にそれでいいし3日間も気になる気になる、みんなも気になるよね?気にならないのはおかしいとか言い続けるほど気になる事案ではないと思ってる
- 148 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f911-cppp):2023/10/23(月) 14:42:54.87 ID:EzkXnIJM0.net
- 朝、お鍋にかけたままピアノ弾いてたらめっちゃ吹きこぼれてしまった
二日続けてだ、でもこういうときはIHが掃除楽でいいね
明日は気をつける
- 149 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/10/23(月) 15:28:32.38 ID:BArRSjtIM.net
- 俺はレンチンだからそんなことないな
- 150 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/10/23(月) 16:19:33.56 ID:wi1CJTOrM.net
- >>147
>3日間も気になる気になる、みんなも気になるよね?気にならないのはおかしいとか言い続ける
そんな人いないけどな
なんか突っかかりたい人が多いね
何が気に障るわけ?
自分の好きな物に対してちょっとでも否定的なコメント見ると自分が否定された気になって怒り出すオタク小僧みたいなのが実はここにも多かったんだなw
まさに5ちゃんあるあるだなw
俺はその手の人物を刺激してしまうらしいんだ、どの板でもそうなんだ、すまんねオタク小僧たちよ
- 151 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/10/23(月) 16:22:34.30 ID:2ervx/0K0.net
- 申し訳ないと思うなら失せろ
- 152 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/10/23(月) 16:23:51.53 ID:wi1CJTOrM.net
- そうだせっかくだから教えを請おう
薄皮みたいなものが本当にわからずに普通のご飯みたいな食感になるオートミールが本当にあるのなら教えて
買って食ってみるよ
- 153 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/10/23(月) 16:25:04.96 ID:wi1CJTOrM.net
- >>151
なんでそんなに怒ってんの? ちょっとおかしいよ君マジで
- 154 :名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd9a-3NMR):2023/10/23(月) 16:26:42.50 ID:Tzrx3lCdd.net
- うっわ
- 155 :名無しさん@お腹いっぱい。 (テテンテンテン MMee-ib/k):2023/10/23(月) 16:31:42.86 ID:wi1CJTOrM.net
- さあて、いつもの展開になってきたかなw
うっわあああああああああああああああああああああああああw
- 156 :名無しさん@お腹いっぱい。 (テテンテンテン MMee-ib/k):2023/10/23(月) 16:32:57.87 ID:wi1CJTOrM.net
- ところでここの住人て結構若いの? 子供ばっかり? 俺じいさんに片足突っ込んでるおっさんな
- 157 :名無しさん@お腹いっぱい。 (テテンテンテン MMee-ib/k):2023/10/23(月) 16:34:49.26 ID:wi1CJTOrM.net
- 「オタク」
これは魔法の言葉
この言葉を使うと途端に集中砲火を浴びるwww
5ちゃんあるある
- 158 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d685-s2xM):2023/10/23(月) 16:35:21.55 ID:ESEjL8wJ0.net
- 薄皮スレ立ててそっちでやれ
- 159 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 557f-yo9R):2023/10/23(月) 16:40:59.84 ID:tF0fIf8H0.net
- ちゃんと噛んでるから気にならないんだろ
マジでやばいだろ
- 160 :名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd7a-3NMR):2023/10/23(月) 16:43:30.01 ID:YX51jlkOd.net
- 「生きるのクソヘタ」あののオールナイトニッポン0
- 161 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d58f-QUJV):2023/10/23(月) 16:45:12.76 ID:mGz2K7jO0.net
- キチガイってホント連投するよなー
- 162 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 557f-yo9R):2023/10/23(月) 16:45:51.40 ID:tF0fIf8H0.net
- どうせ籾殻じゃなくてオーツふすまのこと言ってんじゃないの
籾殻とか気になるとか言ってるレベルじゃないだろ
- 163 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ fad3-etFH):2023/10/23(月) 18:42:52.09 ID:jpayIVPI0.net
- こんな平和的でマッタリしたスレにキチガイが潜んでいるとは…
薄皮怖い…
- 164 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b1e4-pPhQ):2023/10/28(土) 10:00:09.38 ID:PhR1HNTt0.net
- 最近腹持ちのことを考えたらチーズとかありなんかなって、
やっぱ牛乳と合わせるのは理にかなってる
今日は豆乳でレンチン淡路島土産の玉ねぎスープの粉で味付けしてスライスチーズをのせてみようかなと思ってる
想像だと美味い
- 165 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8174-Fths):2023/10/28(土) 10:28:44.99 ID:K8vwhypJ0.net
- オートミール 30gに
卵1個+豆乳90ccでパンケーキ(オリゴ糖やはちみつ)
卵1個+絹豆腐75g(150gパック豆腐の半量)+キャベツ+適当な具でお好み焼き風(ソースマヨネーズ)
で食べてる
- 166 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/10/28(土) 10:58:48.17 ID:PhR1HNTt0.net
- >>164
美味かった
オートミール60g 豆乳約200ml 玉ねぎスープの粉1本 スライスチーズ1枚
443kcal
P24.6g F18.6g C48.9g(食物繊維6.2g)
脂質が多いのとビタミン足りないのが難点だがまあまあ
スライスチーズはハバティを使ったのでスーパーのスライスチーズ2枚分くらいはあったかもしれない
夜吸水させとけば朝レンチンとチーズのっけるだけで食えるしありだな
- 167 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ebd0-z4i2):2023/10/28(土) 22:55:56.84 ID:eEgxXo6x0.net
- 水入れてチンして白だし入れたら旨かったよ
これならご飯代わりに続きそうな気がする
- 168 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d154-A/9J):2023/10/28(土) 23:07:56.09 ID:M2hqWFHq0.net
- 白だしの類似で、お茶漬けコンソメ中華だしは入口に良いと思う
- 169 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ebd0-z4i2):2023/10/29(日) 00:37:00.52 ID:dnwf7Tpi0.net
- なるほど
味変楽しそう
- 170 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/10/30(月) 00:18:52.42 ID:MGSyyWt+0.net
- 白だしとカレー粉でカレーうどん味になるよ
- 171 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/10/30(月) 00:33:52.06 ID:4dmSJDYe0.net
- 普通にカレーライス風で食ってる…
海軍は麦飯や!(適当)
- 172 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/10/30(月) 02:06:42.95 ID:I0OjSfdQ0.net
- カレー試しました
レトルトのグリーンカレー
違和感なく美味しく頂きました
- 173 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/10/30(月) 02:40:31.77 ID:LpWiaXdga.net
- コーンフレークにカレーかけてるようなイメージだが、美味いのか…
- 174 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 13e1-PCY9):2023/10/30(月) 06:11:35.24 ID:48FFiv6s0.net
- 米化してるんだろ
- 175 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b184-gEZY):2023/10/30(月) 13:12:04.26 ID:VizblpdM0.net
- 今日からオートミールデビュー
下記を参考にして作ってみたけど買ったオートミールがレシピと水分量が違ったみたいでおにぎりが団子みたいになってしまった
でもオートミールって結構美味しいんだね
https://youtu.be/syTixLeZDI8?si=irYY6DqPlkCS1tHz
ブリトー
https://macaro-ni.jp/100471
枝豆チーズ塩こぶのおにぎり
- 176 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8167-J8cR):2023/10/30(月) 13:51:08.32 ID:DIRBRmak0.net
- オートミールは米と別ベクトルで美味い
- 177 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f368-fy3A):2023/10/30(月) 18:31:16.17 ID:B09DHmYq0.net
- そう
オートミールは何かの代わりではない
- 178 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1b15-gEZY):2023/10/30(月) 21:17:27.85 ID:bupoasVR0.net
- 確かに米は甘味のある旨さと粘りけが特徴だけどオートミールは香りだかさと食感が味のアクセントだと思ったよ
ところでおにぎりのつもりが団子になったのって水が多かったのかな?
- 179 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MMeb-86xv):2023/10/30(月) 21:51:04.26 ID:UVSbvIaWM.net
- >>178
ロールドオーツではなくて、クイックオーツを使っている、とかのオチだったり?
- 180 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d153-A/9J):2023/10/30(月) 21:59:31.10 ID:P0KFC5eB0.net
- やはり麦飯はボブズレッドミルオーガニック極厚に限る
- 181 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1b15-gEZY):2023/10/30(月) 22:06:20.07 ID:bupoasVR0.net
- >>179
違いよくわかってないんだけど袋にはクイックタイプってかいてた
クイック…砕かれたタイプ
ロールど…穀物の形を保ったタイプ
で砕かれたクイックを使ったらそりゃおにぎりならんよ!って感じかな?
- 182 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d153-A/9J):2023/10/30(月) 22:09:04.63 ID:P0KFC5eB0.net
- そうだね
クイックはスープ粥かお好み焼きかホットケーキにするとよろし
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