【有酸素】 縄跳び （なわとび） PART10 【ロープ】

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/01(月) 16:33:57.49 ID:V8j5Du7L.net

前跳びを1日２００～３００回。
慣れてきたら回数増やして。
どれだけ痩せるか頑張ってみよう。

100Kcalを消費するには…
　　　　散歩　ジョギング　サイクリング　縄跳び
男性　27分 　12分 　　　　24分 　　　　　10分
女性　36分 　16分 　　　　32分 　　　　　13分

過去ログ
８　http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346145530/
７　http://uni.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1274366534/
６　http://gimpo.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240124228/
５　http://gimpo.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211792725/
４　http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203437673/
３　http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188778008/
２　http://life8.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173029436/
１　http://life8.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154253125/
※前スレ
【有酸素】 縄跳び （なわとび） PART９ 【ロープ】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1519817025/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/01(月) 16:34:44.41 ID:V8j5Du7L.net

立てました

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/02(火) 23:45:47.67 ID:KGcd22JA.net

スレ立てお疲れ様
ありがとうです

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/08(月) 09:54:33.10 ID:yCK0eU/T.net

>>1
おつおつ！

縄跳びはカロリー消費以上に、
足腰と体幹、呼吸系とかの実用的な筋トレ効果が高いんだよね。

回数こなせるようになったら、スキーとか駆け足とかバリエーションも有効。
腰を入れて胸を張って、正しいフォームを意識していきましょう。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/13(土) 12:38:41.61 ID:xWF++X6C.net

>>4
スキーってどんな跳び方でしょうか？

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/13(土) 15:33:50.25 ID:HUFDYDyt.net

ウェーデルンみたいな跳びかたじゃない？

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/13(土) 23:34:28.79 ID:lVb/SzKi.net

>>5
両足揃えたままで、左右に飛ぶやつです

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/20(土) 04:41:54.38 ID:7G+HU1ld.net

天気が良い日より雨上がりまたは小雨の時の方が引っ掛からずに長く跳べるんだけれども同じような経験した人いますか?

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/24(水) 20:32:23.59 ID:jOzR2Fqt.net

1000回跳んだよ🤗

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/24(水) 21:00:07.32 ID:ZRPI4v2W.net

>>9
何分かかりますか？
身体に変化感じられますか？

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/25(木) 02:01:18.61 ID:bY0QDZex.net

>>9
エラい！
体幹フォームと持ち手水平キープを意識して週4以上で続けてれば、
目に見えて体に変化出てくるはずよ。

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/28(日) 09:30:23.30 ID:AItdDEos.net

チャットGPIで一日に何回跳べばいいか問うたら1,200回って回答された

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/28(日) 09:45:31.52 ID:hD7Jq1uW.net

>>12
適度だろうね。
今度は膝を痛めたわ、運動効果も凄いけど怪我もしやすい

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/28(日) 09:50:49.89 ID:hD7Jq1uW.net

海外チューバーが売ってる6000円位のロープがアリエで1000円位で買えた。

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/28(日) 09:51:54.01 ID:hD7Jq1uW.net

確かに跳びやすいし、安く買えるから暫くはこれに決めた。

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/28(日) 13:59:17.52 ID:AItdDEos.net

>>15
どんな物なのかよかったら教えてくれませんか

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/28(日) 15:10:16.54 ID:hD7Jq1uW.net

>>16
径6ミリのPVCロープ140g
持ち手は軽く安っぽいから、バドミントンとかのグリップテープ巻いてる。

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/29(月) 11:21:27.22 ID:bu8/7IC+.net

>>17
ありがとうございます

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/05(月) 21:25:30.68 ID:v/YlS2iI.net

連続二重跳びで、ふくらはぎの肉離れになった。サイドスイングホップで、膝痛めた。
本当に効率的な運動だけど、気をつけないと怪我するね。

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/18(日) 09:58:33.72 ID:Wm9rbKBc.net

室内で縄跳びしてるんだけど、下になにか敷きたい。
おすすめあれば知りたい。
裸足なのでつま先が痛い＆縄がパチパチうるさい対策で

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/18(日) 11:40:41.92 ID:BJJlPTWN.net

縄を持たずにエア縄跳びにしたらいかんの？

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/23(金) 02:57:26.38 ID:0es3/q4X.net

>>20
室内でジャンプできるんなら、先端に玉ついてるエア縄跳び使って、
ニューバランスのフレッシュフォームみたいなクッション効いたシューズ履けばええやん。

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/20(木) 19:58:40.11 ID:y9FAVKEe.net

この時期風なかったらサウナ状態やな

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/22(土) 10:54:11.88 ID:UKHnV34Z.net

>>23
日影で風もあるから橋の下がお勧めだよ。
雨でも出来るし、俺のジムになってしまってる

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/26(水) 21:04:06.25 ID:550+MULU.net

縄跳びが痩せてくると遠心力が減るのか腕が鍛えられる感じがする

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/29(土) 13:40:56.68 ID:YXFq53lV.net

跳んでたらふくらはぎがキツくなって止めてしまうんやけどアレ続けてたら緩和されるん？

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/01(火) 10:46:32.89 ID:RKEP3FZf.net

だめだ飽きてきた

というか夜でも暑くてツライ虫刺されるし

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/01(火) 13:07:43.33 ID:mIwIknwK.net

>>26
ダメだろ
>>27
場所を変えてみる

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/01(火) 19:13:36.16 ID:A/kGGiiR.net

ただ走ったり自転車漕ぐのじゃダメなん？

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/01(火) 20:59:04.05 ID:CLOJaa/i.net

外に出ないとやれないやつは続かないんだよね。

自宅の敷地で完結できて、雨の日でもカーポートの下ならば天気関係なくやり続ける環境が整ってるこの縄跳びを続けていくためにこの度ワイヤレスイヤホンを買ってみた。
いいねぇ音楽聞きながらだと飽きないや
いつの間にかってわけには行かないけどいい感じでこなせる。

とりあえず3ヶ月目突入、日に2000回は3週間目また頑張ろう

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/03(木) 13:19:26.35 ID:i7CNdk7d.net

風吹かんと暑苦しいわね

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/03(木) 14:07:52.82 ID:190cxlaK.net

熱風でも欲しい所だね
橋の下という話があったがどうかわからない
それかマンション一階
駄目ならジョギング
ジム

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/03(木) 14:08:55.82 ID:190cxlaK.net

水はともかく
ヒザには要注意
ピザは危険

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/04(金) 06:40:17.56 ID:I5/mr+Eq.net

>>20
厚手の靴下に 厚手の中敷きを追加した靴
それでも足りなければ縄跳び用マットを使うといいんじゃない？

靴下と中敷き入りシューズで事足りてるけど
長期的な膝への負担を考えたら
マットも敷いた方がいいだろうね

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/04(金) 16:16:37.71 ID:DiYD/xkS.net

オールスターで縄跳びしたら膝やられて、靴屋でできるだけクッション性のいい靴下さいっつってランニングシューズ買ってやってみたら全然痛くならな買った

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/04(金) 20:25:23.17 ID:tptY6ibH.net

膝の負担とか気にしてるけどむしろ骨的には刺激与えた方が強くなるし軟骨の再生も促されるデータ出てるぞ
だから踵落とし運動とかも今流行ってるし

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/04(金) 21:48:27.49 ID:9rJZrOZF.net

下手すると骨折するよ

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/04(金) 21:48:59.42 ID:9rJZrOZF.net

膝は負担というか壊す

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/05(土) 18:30:31.15 ID:Fd6+jtFI.net

Amazonにあるやつでオススメの縄跳びとかある？重しついてるのとかどうなの？ピッコロさんみたいな
ちょっとした肉体労働から事務仕事になっちまった、休みの日か仕事終わりに軽くやるしかねぇ
体なまりすぎ

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/05(土) 19:40:05.03 ID:zLKwUmJA.net

みんなこの暑い中跳んでるんやな

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/06(日) 11:08:10.90 ID:36l7eDac.net

俺は朝跳んでるからまあそれほどは
それにしても日中のこの暑さ、外の部活とか練習できるのかと思う

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/08(火) 02:31:17.70 ID:C9wRJi+y.net

朝とか夜に跳んでもサウナ状態よな？

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/08(火) 08:41:59.35 ID:tObuVQeA.net

縄跳びはエアコン効かせた
室内でやるものだろ

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/08(火) 15:51:03.57 ID:6AQWsnNo.net

捻れない、ロープ自体に回転機構が付いてる縄跳びってないの？

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/14(月) 12:01:33.94 ID:ZrOkAqYC.net

ふと疑問湧いた
野球はベースボーラー、スノボはスノーボーダー、走る系のはランナー、縄跳び跳ぶ人は何ていうんだろ
ジャンパーとか？

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/14(月) 14:06:09.95 ID:0UxrOrP8.net

>>44
付いてない？

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/15(火) 12:29:47.97 ID:zmwUEQcS.net

>>45
ジャンプローパーとか

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/19(土) 13:50:31.89 ID:yopITnXo.net

ナワトビスト

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/19(土) 16:31:53.54 ID:oLIdN6sa.net

なわらー

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/21(月) 10:53:16.98 ID:lc/cv4+V.net

一年やって来てふくらはぎの肉離れを２回やったし、少し前には膝を痛めて高いサポーター買ったり悩んだけど、気付いたらどちらもビクともしないようになってた
。筋肉や骨も大分鍛えられてるのだろうね。

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/21(月) 16:41:51.99 ID:k8g0VNU5.net

無理はするなよ
このスレだって故障者が沢山いる

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/21(月) 16:44:43.47 ID:k8g0VNU5.net

>>1
頑張ると故障するので要注意
一部に対してかなり負荷が高い
痩せる目的としては危険な技　過体重者

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/27(日) 23:41:19.26 ID:biJWq0nP.net

なわとびしてると体の向きが少しずつズレていくんだけど何が悪いのかわからない。目閉じるともっと酷くて数かぞえてて気づいたら正反対の方向いててマジであせった。
続けてれば治るんでしょうかね。

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/28(月) 10:03:36.91 ID:Rad+cz4k.net

体のバランスが悪いんでしょ
左右にズレがあるんだよ
そういうのは縄跳びだけ続けても直らない

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/28(月) 12:44:18.72 ID:04YDvAQ/.net

俺もズレてくよ
バランス悪いのは知ってるから今度ティッシュでも噛みながら跳んでみるかな

56 ：たけし：2023/09/03(日) 06:57:12.03 ID:W2zGhxwF.net

乳液に関しては、サンスクリーン効果を望むことができるものを選ぶ方がいいでしょう。近所へのお出かけならサンスクリーン剤を塗りたくらなくてもＯＫです。
https://ztndz.com/story16026046/%E3%83%9B%E3%83%86%E3%83%AB%E5%87%BA%E5%BC%B5%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%82%B8

風呂から上がった後すぐに汗が収まっていない状況で化粧水を塗布したところで、汗と同じように化粧水が流れ落ちてしまします。いくらか汗が収まったのを確かめてから付けるようにしてください。
https://gorillasocialwork.com/story14571849/%E3%83%9B%E3%83%86%E3%83%AB%E5%87%BA%E5%BC%B5%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%82%B8

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/03(日) 16:04:53.01 ID:+CUJlEwt.net

>>56
ウィルス

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/27(水) 13:03:29.47 ID:+iOWTqt4.net

普通に跳ぶのが慣れたから、足を交互に走るように上げて跳ぶのをやってみたらキツイ
テレビでボクサーとかがやってるけどあんなに早く跳べない

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/27(水) 15:32:59.41 ID:uJ/+CESf.net

ボクサー飛びしてるとか言う人がいるけど、映画でさえ見てなくて出来てないと思うよ自分は

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/30(土) 18:45:06.77 ID:u6gQnJVp.net

交互飛びは確かに難しいよ。肩足で交互に全体重支えて飛ぶ訳だし、筋力的だけじゃ無くタイミングの取り方で先ずつまずくと思う。それが出来たら次はボクサー飛びなんだろうけど、それ程難しくは無い左右体重移動のサイドトゥーサイドなんだけどね。

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/01(日) 11:22:40.26 ID:5pjl8JZ/.net

足を交互に上げて跳んでみたら腰への負担が大きかった
あれは腰痛持ちにはキツイ

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/04(水) 12:39:21.65 ID:BRxU3AnT.net

真夏の苦しい時期とは一旦おさらばで助かったわ

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/06(金) 18:43:45.64 ID:tJbHH3Ed.net

今日はバット素振り＋縄跳び250回やった

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/11(水) 10:50:01.17 ID:uUOs8naZ.net

涼しくなって縄跳びはかどるわ

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/12(木) 14:29:34.43 ID:YDz0B/qx.net

>>64
こしょうにきをつけろ

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/18(水) 19:25:01.96 ID:rA3mDxVX.net

１年やったけど縄跳び用の筋力と体力は付いたわでもそれ以外は…

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/19(木) 04:05:48.63 ID:9D7XYoAO.net

>>66
駆け足飛びしてみた？

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/19(木) 06:28:04.94 ID:JdrFc6qc.net

>>67
毎回5000回跳ぶ内の500~1000回ぐらいやな引っ掛かりやすいから気分転換に跳ぶって感じ

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/20(金) 19:36:55.79 ID:m55V4i5S.net

涼しくなってきたからそろそろ跳びますか

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/28(土) 11:49:57.24 ID:gQYlK4wp.net

ラクにジョギングできるようにジャンプ系のトレーニングをしようと思って始めたけどまあキツい
500回程度で脹脛が限界

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/31(火) 19:21:23.39 ID:eAw11fYk.net

さっき跳んでみたけどこんなにきついんだな３０分跳ぶ予定だったけど７分でギブアップ

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/03(金) 10:25:46.88 ID:DxMRmP7Y.net

「めちゃくちゃ緊張」、遠隔地の5人息合わせ縄跳び世界選手権で優勝
2023年9月14日 10時15分
ps://www.asahi.com/articles/ASR9F7FX2R97PIHB010.html

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/06(月) 13:38:20.63 ID:yU85HA3f.net

75x4=300回やってきた
こんなんで上出来かな50前だし

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/15(水) 12:20:56.72 ID:ou/7CB2M.net

去年から縄跳び始めて、最初は縄跳びだけだったけど、今は野球のマスコットバットで素振りもしてる

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/19(日) 23:46:54.42 ID:ztz2g6ib.net

>>74
バットは場所気をつけろよ
縄跳び＆素振りで職質うけたことある俺より

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/12/17(日) 00:52:35.53 ID:KuizxOYD.net

74だけど腕や足腰は強くなって腕も太くなったけど、胸筋がつかないなあ

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/01/18(木) 15:11:50.35 ID:jevigZaH.net

40歳で骨量少ないんですけど縄跳びで増やせますか？
ジョギングじゃ全然増えないです

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/01/18(木) 15:12:17.19 ID:jevigZaH.net

あわよくば身長も伸ばしたいです

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/01/18(木) 21:10:46.28 ID:Dl2R+0+6.net

マジレスすると身長は休職・退職するなどで大きなストレスを極力無くしてよく寝るようにすると中年以降の歳でも少し伸びる場合がある
ソースは俺

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/01/27(土) 11:47:01.12 ID:52Kwzipo.net

縄跳びを始めて1ヶ月ちょっとで有痛性外脛骨になってしまった
楽に走るために始めたのに全く走れなくなるなんて本末転倒だ
運動効果絶大だけどその分負荷も高いからちゃんと止め際を見極めないと危ないね

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/02/03(土) 11:33:09.18 ID:xNsqbzpX.net

一昨年の夏に縄跳び始めて、ずっと使ってた縄がついに切れた

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/02/03(土) 19:17:01.31 ID:aqbGMYJd.net

ジョギングしてるけど縄跳びもやるメリットある？

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/02/03(土) 22:30:05.37 ID:FQviIbYC.net

ない

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/02/07(水) 17:07:30.66 ID:pee1O3FD.net

100均で縄跳びロープ買ったらショボすぎてダメダメだわ
やっぱ1000円以上のでないとな

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/02/23(金) 06:52:25.73 ID:23Yy+C6F.net

ダイソーのからアシックスのに替えたけどどっちも変わらんな

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/03/05(火) 12:37:14.05 ID:rLTKsfEc.net

縄跳びを初めて一年
週３か４くらいで１０００から２０００位
足の筋肉ついたんじゃんと思って８～１０キロ位のハイキング参加したらふくらはぎが筋肉痛になった

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/03/05(火) 23:25:45.38 ID:atQgMsS2.net

体重は変わった？

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/03/06(水) 15:59:06.68 ID:H7YlFD0p.net

>>0087
0086だけど自分に言ったんかな？
多少は前後するけど約170cm/約78Kg→68Kgくらい
縄跳びだけの効果ということでもないとは思うけどね

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/03/09(土) 21:41:22.52 ID:WNe+4yKp.net

冬は寒くて外で縄跳びするのが億劫なので、代わりに部屋ん中でダンベルやってる

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/03/09(土) 23:30:11.16 ID:zkltRHLV.net

縄跳びしてたらすぐ身体が熱くなってこないか？

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/03/09(土) 23:33:17.83 ID:pu44MYhP.net

縄跳びって一時ダイエットに取り入れようかと試しにやってみたけどスタミナがもたなくて全然回数できないからそっこーやめたわ
ダイエットが必要なやつにスタミナがあるわけないんだから無理なんじゃねーか？って思う

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/03/10(日) 23:20:39.54 ID:mHz8U7P1.net

少しづつでもやっていったらスタミナつくんじゃね？明日からやるわ

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/03/11(月) 19:16:53.17 ID:DNDS30XS.net

始めた2ヶ月前は30回くらいで息切れで動けなかったのが
今は50回跳んで休みを繰り返し1000回は跳べるようになった
息切れもそれほど酷くはならない
少しでも続けるのがいいと思う

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/03/11(月) 21:28:51.13 ID:y0zjvAN0.net

しょっちゅう縄が足に引っかかるんだがなんとかならないかな
子供の頃は無限に飛べてたのに50が近づくと駄目だな

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/03/11(月) 23:38:16.44 ID:SQ2b0lJT.net

足があがってないんだろうなあ

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/03/11(月) 23:41:23.16 ID:y0zjvAN0.net

やっぱ脚力の衰えだよな
あと体重増
毎日コツコツやってくしか無いな

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2024/03/12(火) 03:12:58.52 ID:qn9T2of6.net

太めの縄で跳んでるから腕の筋肉がついたよ