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体重別スレ 70-79kg台 ★19
- 1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-HE5Q [106.73.162.96])：2023/02/01(水) 15:45:51.96 ID:u9tOcvdj0.net
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- 2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/01(水) 17:37:48.88 ID:u9tOcvdj0.net
- 保守します！
- 3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/01(水) 18:03:44.01 ID:t+9uI1h30.net
- いちおつ
- 4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/02(木) 07:38:57.23 ID:5MgmeakVd.net
- 70キロ台定着した。1年で10キロ痩せた。今月下旬の健康診断まで気を引き締めるぞ。
- 5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/02(木) 18:50:26.17 ID:nxdSbIsq0.net
- 最近70.1～70.5の間でずっと止まってるわ
一瞬69.7とかになってもすぐ戻る
- 6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/02(木) 19:53:17.79 ID:OSZqCWufd.net
- 夜間摂食障害オジだが無意識で食べるのをどうやって止めろっちゅうねんw２階で寝てるのに1階の冷蔵庫漁ってるんだぞ？しかも記憶にない。睡眠薬と抗鬱薬飲んでるんだけど抗鬱薬が悪さしてるって先生が言ってたわ
- 7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/02(木) 19:58:51.24 ID:whO6YQ5r0.net
- よくドラマとかで見るやつか
現実に起こるのかよ…
冷蔵庫に野菜サラダ詰めとくしかないな
- 8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/02(木) 20:00:22.28 ID:eD5Pz6zN0.net
- いちおつ
夢遊病か‥
鍵つけるわけにもいかないだろうし薬減るといいね
- 9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/02(木) 20:03:17.81 ID:h/jXX/zCa.net
- >>6
自分は睡眠剤変えたら治ったけど抗鬱剤変えられないのかな？
夢遊病は火事とか怖いから変えられるといいのにね
- 10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/02(木) 20:15:18.72 ID:ZpHXMomR0.net
- >>9
睡眠薬を変えるのは思いもしなかった。2年通院して薬がどんどん増えてって今エスタゾラム２錠トラゾドン４錠ダルメート１錠だわw先生に相談してみるありがとう
- 11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/02(木) 20:26:40.93 ID:80X7Igo/0.net
- 目玉焼き2個も食べてんのに
あすけんの野郎がタンパク質が足りないて
一体どうしろと
- 12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/02(木) 20:28:15.37 ID:whO6YQ5r0.net
- >>11
鰹や真鱈をお食べ
鯨の刺身も未来が喜んでた
- 13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/02(木) 21:17:59.32 ID:YHwmPyvo0.net
- タンパク質取る方法はいろいろあるじゃん
- 14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/03(金) 12:09:39.29 ID:k0Ud4zQur.net
- >>6
病気への対応方法を匿名掲示板に求めるのがおかしい
本気で求めてるならキチガイ
問題は摂食障害じゃなくお前の頭だよ
- 15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-1J4k [106.73.153.64])：2023/02/03(金) 17:09:42.86 ID:cY+hCc4d0.net
- >>6
主治医がそこまで言ってるのなら、薬剤調整してくれるはず。
ただ、抗鬱剤より眠剤の方が悪さしてると思うが。特に短期型ベンゾは最悪だぞ。
きちんと主治医と話し合うことをおすすめする。
- 16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｰｯﾌﾟ Sd72-cuPJ [49.106.112.233])：2023/02/03(金) 17:09:46.86 ID:NkdPaFBYd.net
- 摂食障害とか頭の問題だから死んだ方が良いな
流石に無意識で冷蔵庫漁ってる知恵遅れはどうしようもなく救えないゴミ
- 17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/03(金) 17:51:21.81 ID:xPrrwiZbM.net
- スレチ話題引っ張るの鬱陶しいな
- 18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/04(土) 12:06:57.30 ID:IBB7ywXG0.net
- >>12
魚って脂が多いしデブ飯だと思ってるけど
違うの？
- 19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/04(土) 13:19:19.88 ID:AaGgNBk+0.net
- かつおは違うけどタラは白身で低脂質だし魚の脂は身体に良い
- 20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/04(土) 14:59:32.46 ID:Pxs2w60D0.net
- >>18
鰹、真鱈、クジラ、イカエビ
高蛋白低脂肪でいいよ
- 21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/04(土) 15:06:23.78 ID:Pxs2w60D0.net
- 72.4kg
今週は連日いつもより200kcal程多く食べた
糖質もオーバー気味
立ちくらみは無し^ ^
3月卒業に間に合わないかもしれないけど月1キロ減にペースダウンするのもありですね
- 22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/04(土) 15:27:18.12 ID:BS9Taikr0.net
- 魚の脂＝良い脂という思い込みでそればかり摂取してると逆に病気のリスクにもなるし忌み嫌われる飽和脂肪酸も体には必要な栄養素
何事も両極端は避けて様々な食品から摂った方が良いってことよな
- 23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/05(日) 14:17:03.62 ID:6luZtZU2r.net
- 魚だけ食べろなんて誰も言ってないのに
「魚食べたら」というアドバイスを勝手に間違った解釈して上から目線で指導し始める人の方が
極端な思い込みしてる病人ではｗ
- 24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/05(日) 14:38:30.48 ID:x2ArnZZ90.net
- 脂質だって生きていく上で必要な栄養素ではあるし、肉も魚も野菜もバランスよく食べろって話ではある
偏った食生活でなければたまに揚げ物食べたっていいんだし
- 25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/05(日) 15:43:15.93 ID:4h7FkCY+0.net
- 単草生やして余裕ぶってみるものの、ダイエットうまくいかないイライラ感をそこはかとなく漂わせる>>23 なのであった
これが良い！となればデメリット見ずしてそこに偏るのは人間の性みたいなものでしょ
生まれては消えていく"○○だけダイエット"やテレビで紹介された商品が店頭から消える事象がよく表してる
- 26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/05(日) 16:58:02.34 ID:GnbnXzksr.net
- みんなでちょっとずつ優しさを持ち寄って話そう
- 27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/05(日) 16:58:44.23 ID:fj8gSsQv0.net
- >>25
イライラすんなよおっさん
- 28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/05(日) 17:47:23.62 ID:x28ZJmAl0.net
- 和を以て貴しと為す
- 29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/05(日) 18:25:16.42 ID:nO5Jp5zjd.net
- >>23
デブ過ぎておかしくなってるじゃねーか
- 30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/05(日) 20:55:10.96 ID:Y+Ak+Jzj0.net
- 今日、筋トレ終わった後の昼飯に
CoCo壱に行ってタンパク質を意識して
チキンにこみ、茹で玉子それとツナを
トッピングしたカレー食った
こんな事やってたら痩せる訳無いよねor2
- 31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/05(日) 21:11:43.40 ID:fVUcABI/0.net
- カレーライス食っても太らないことに気づいた
やっぱり毎食食い過ぎな上におやつ食ってたのがいけなかった
飯の後にポテトチップス食ったりチョコレート食ったり
運動の後にプロテインカレーライスはセーフでしかない
- 32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/06(月) 09:57:31.33 ID:9drORQtrr.net
- >>29
突然自己紹介かよｗ
- 33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/06(月) 10:00:22.67 ID:rm5Ebjzva.net
- 2ヶ月前 92kg
本日 71kg
この2ヶ月、金がなくて栄養は朝の出勤前に鬼ころし180mlパックを一つ一気飲み。
会社までの定期代を一部使い込んでるから、有り金で途中までの定期を購入して、電車に乗れない区間（片道5km）を早起きして徒歩。
会社で目眩がひどいけど、体重落ちた。けっこう嬉しい。
- 34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/06(月) 10:20:38.26 ID:v5vJLpEP0.net
- 鬼ころしを牛乳かなんかにできないのか
- 35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM51-W0ws [36.11.229.153])：2023/02/07(火) 02:17:49.70 ID:n5KmTtdoM.net
- 末端が冷たい
10月から寒いから体重維持くらいか微妙に下げトレンドくらいのカロリーでやってるけど冬が長く感じる
- 36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/07(火) 09:19:36.00 ID:0BFt0Dbq0.net
- >>35
腹の脂肪も冷たくなってないか？？
もしそうならゴースト血管対策を早急に実施すべき
- 37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/07(火) 09:24:27.15 ID:IHvDMsXn0.net
- 70.0kg台からなかなか抜け出せないなぁ～
- 38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/07(火) 09:40:18.37 ID:W7aFxoLf0.net
- 2月4日（土）70.4kg
2月5日（日）70.2kg
2月6日（月）69.8kg
2月7日（火）70kg
また70kgに逆戻り
( ；∀；)
- 39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/07(火) 10:32:02.57 ID:EkyBXrcr0.net
- あるあるｗ
69.1~69.4kgくらいが平均になっても、ちょっと気を抜くとすぐに70kgに戻ってしまう
- 40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/07(火) 12:47:34.92 ID:rSH4pnkj0.net
- 71kg台をうろちょろ。筋トレ後毎回酷い筋肉痛に見舞われているだけあってか少しずつ筋肉はついてる感覚はあるんだけどなぁ。
かれこれ1年と半年は筋トレしているから初心者ブーストも無いし体脂肪率が減ってるとしても大分効率悪いよなぁ（体組成計上はさして変化なし）
運動込みでアンダーカロリーなはずなんだが、経験上運動しないほうが腹も減らず痩せるが筋肉減らしたくないというジレンマ。
- 41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25e4-ou5k [14.132.93.3])：2023/02/07(火) 23:01:28.61 ID:Tg30dU9X0.net
- 私も早く境目をウロチョロしたいものですね
- 42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-/yOh [106.180.11.62])：2023/02/08(水) 05:26:26.12 ID:05GNq8Hja.net
- 病気でホルモン剤飲んでるから太りやすく痩せにくいと医者に言われたとおり1kg減ったあと停滞してしまっている
体脂肪率も同じく一旦少し減って停滞
こういう場合普通よりもアンダーカロリー作らないと痩せないのかなあ
- 43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/08(水) 07:53:44.77 ID:nCBhht+l0.net
- ここ一週間、70.2-70.4で固定
- 44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/08(水) 11:19:35.52 ID:LB7y1VacM.net
- >>42
酒や間食やめたら痩せるよ、それだけの話
- 45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/08(水) 13:58:19.92 ID:+BM5BxRe0.net
- 昨日は69.7kgで今日は71.4kg
なかなか卒業できないな
- 46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/08(水) 14:14:55.17 ID:akaOYb9tp.net
- いや、何があったんだよ
- 47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7567-X9As [60.99.171.185])：2023/02/08(水) 14:56:35.43 ID:PrZKAB220.net
- >>45
ドカ食いしたの？
- 48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/08(水) 15:17:51.21 ID:0OwmpOkx0.net
- そりゃ朝糞としょんべんしてお腹空っぽで測って、飯食って翌朝トイレに行かず測ったとかなら胃腸の内容物、むくみなど体の水分量で2kg/d位の変動はあってもおかしくはない。
- 49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/08(水) 15:22:26.75 ID:RJo1fm0sM.net
- ビール3杯で900g
飯食って500g1-2kgは誤差
- 50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/08(水) 15:23:15.62 ID:IWc5Zpc60.net
- 昨日71.8で今日72.4だったよ
別にドカ食いしてない
明日にはまた増えたり減ったりしてるのが体重と言うものでしょう
- 51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/08(水) 15:24:15.90 ID:ilvh/ooF0.net
- 酒飲むと翌日1～2キロぐらいはむくみで増える
- 52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/08(水) 15:52:13.13 ID:+BM5BxRe0.net
- >>47
帰宅が遅くて深夜に筋トレして糖質がっつり摂ったから
翌日になってもぜんぜん水分が抜けなかったんだと思う
明日には戻るはず
- 53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/08(水) 17:38:04.04 ID:xIlkSoig0.net
- ８０キロになった・・・また戻ってきます。
- 54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/09(木) 06:36:54.78 ID:Sytor05P0.net
- >>50
いや1キロも変わってないじゃん
何がいいたいのかわからん
- 55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/09(木) 07:06:42.51 ID:iKHCFTB6d.net
- 74.8
あと半年くらいで卒業出来ればいいかな
- 56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/09(木) 07:27:14.47 ID:1fOj1I8op.net
- >>54
ここの人たちは体重が数100g変わると驚く変な人間の集まりだからお前も今のうちに慣れておくといい
- 57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/09(木) 07:31:26.42 ID:bVRvqqmCM.net
- 1～2kgの変動は気にしちゃいかん
- 58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/09(木) 07:34:19.14 ID:utKqCEgL0.net
- 体重スレだからね
あたりまえ
- 59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/09(木) 08:34:06.50 ID:Hkev16uod.net
- 3kgくらい朝晩変動してもビビんなよ
- 60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/09(木) 09:20:00.62 ID:FHwANRI/0.net
- 数百グラムで一喜一憂するぐらい頑張ってるんだよってことにしておこう
- 61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/09(木) 09:26:41.20 ID:dwc/g27lr.net
- どのくらいから気にしてるの？
- 62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/09(木) 13:29:17.29 ID:6fRH9vg5M.net
- 毎日記録つけたら2週間位で増減の傾向が正確にわかる。それから一喜一憂すれば良い。
- 63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/10(金) 06:25:48.35 ID:XijiOUdo0.net
- >>58
いや文章が変って話だけど
- 64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/10(金) 10:23:47.98 ID:sZUcIHyC0.net
- こないだ瞬間的に70.1を記録して浮かれたけど
この一週間71.0～71.9を往復の日々だ(怒)
- 65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/10(金) 10:38:38.52 ID:EWcGRgUD0.net
- 2月8日（水）70.kg
2月9日（木）69.8kg
2月10日（金）69.4kg
とうとう本格的に70kg以下になりそうなのは良かったけど
(｀･ω･´)
特定検診で血便で引っかかっりました。
痔持ちなんで大丈夫だとおもうけど
なんか変な病気だったらどうしよう…
- 66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/10(金) 12:13:03.21 ID:RaZmVDnM0.net
- >>164
自分も去年手術したから血便で引っかかったわ
痔主はツラいのう( ´･ω･` )
- 67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/10(金) 12:13:59.55 ID:RaZmVDnM0.net
- なんかアンカーが変な所についてしまったw
- 68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/10(金) 21:42:29.35 ID:8vqMaJSG0.net
- 2/6(月)
夜 カレー
食後
81.50kg
2/7（火）
朝
80.50
減量開始
コーヒー
昼サラダゆで卵
夜
焼酎
79.90
2/8(水)
朝
78.80
夜
78.80
2/9(木)
朝
77.80
EAA
エビサラダ ななチキ
昼
ゆで卵 揚げ鳥
帰宅
78.0
2/10(金)
朝
77.05
固形物食ってない
帰宅
76.90
サウナ30分
76.45
夜
焼酎
- 69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/10(金) 22:52:32.04 ID:KQZf9tMI0.net
- >>68
それただ水分落ちただけや
- 70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/11(土) 07:43:19.15 ID:H5E0kzKJd.net
- 74.3
やっと正月前の体重に戻った…
また後4kgの旅が始まる
- 71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/11(土) 08:31:06.91 ID:UFjAhQbl0.net
- 3日連続で69.7になったから卒業しても良いよね?正月太りで75からやっと！
- 72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/11(土) 11:57:52.68 ID:mV5y50vv0.net
- ここ2週間ぐらい75kg切りそうになると翌日1kgぐらい増えて75切れないんだけどなんだこれ
ホメオスタシスってやつ？
別に摂取カロリー増やしてないし運動もしてるんだけど
- 73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/11(土) 15:25:51.34 ID:AkxpmelKa.net
- >>21
72.1kg
今日は朝から海鮮丼、ケーキのパーティday
夜はハイボール呑みます^ ^
- 74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/11(土) 15:29:02.13 ID:AkxpmelKa.net
- >>71
おめでとうございます🎉
- 75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/12(日) 05:58:57.82 ID:lxPfGL3da.net
- 日曜祭日になると飲食の誘いがきてリバウンドするw
- 76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/12(日) 11:06:17.06 ID:dSzJrdK2a.net
- >>74
5chとはいえ、嬉しいもんだ。ありがとう。
- 77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/13(月) 12:35:52.13 ID:Lt1Czk9bd.net
- 90キロ越えから落として半年、目標だった73キロが見えてきた
そうなると欲が出て70を切りたいと思ってきた
ゴール延ばして頑張ろうかな
- 78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/13(月) 12:46:24.58 ID:/mnogZJm0.net
- 自分も最初は75kg目標にしてたけど、達成したら70kgになり
そろそろ69kg台後半で安定しつつあるから欲が出てきた
- 79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/13(月) 12:58:45.91 ID:LPbYt+jq0.net
- 目標の70キロになったけど、維持するからゴールなんてないと思って生活してる
- 80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/13(月) 16:38:48.50 ID:Lt1Czk9bd.net
- 維持より下げる目標持ち続ける方が続けられる気がするな、自分の場合は
何しろ体重も体脂肪も下げる余地が十分あるし頑張ろう
- 81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/13(月) 18:08:11.26 ID:/MTsJubZM.net
- 70kgいったりきたり状態が2ヶ月
ここんとこチョコの誘惑に負けて結構食ってるけど変わってない
あれ？チョコって太らないんじゃね？まだ食べて良いんじゃね？って思いそうになる
- 82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/13(月) 18:17:12.91 ID:fFFJPTLJr.net
- 71kg台まで落としたのにちょっと気を緩めたら73kg台までリバウンドしてしまった。
不規則な生活なので食事のコントロールがめちゃくちゃ難しい。夜勤なので一食目は勤務先で朝飯的な昼飯を食うのだが、そこはオートミールとかで間に合ってる。問題はその後で、実質的な食事ができるのは
勤務終了後の朝になってから。そこまで
間が14時間くらい開いてしまうので
その間に何か食わないと持たない。
そこで何を食うか試行錯誤中。
- 83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6593-ajnh [106.73.162.96])：2023/02/13(月) 21:45:24.90 ID:LPbYt+jq0.net
- >>82
ゆでたまご
- 84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/13(月) 23:09:00.94 ID:/mnogZJm0.net
- 同じく、ゆでたまご推し
- 85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/13(月) 23:13:39.25 ID:QBc8Ollc0.net
- ゆで理論
- 86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/14(火) 00:01:45.41 ID:r0hDWXiA0.net
- いくら夜勤でも休憩時間くらいはあるだろ？
- 87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/14(火) 03:04:47.89 ID:jKpLS3ryd.net
- 上司の連絡ミスで健康診断が2週間程先延ばしになった。健診を目標にしてたからマジストレス！
- 88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/14(火) 08:16:55.48 ID:+7DtHL2md.net
- 74.4
- 89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/14(火) 17:19:49.57 ID:EGUhyakv0.net
- インソールで痩せるとか着圧レギンスで痩せるとか見るとつい見てしまう。
高いからポチる前に我に返るけど、本当に痩せるんだろうか。
- 90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/15(水) 08:26:51.50 ID:BtpsQl3w0.net
- カキ氷の氷のみおすすめだよ
- 91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/15(水) 12:24:40.97 ID:havn9v5z0.net
- 筋トレいくら頑張ってもカロリー落とさないと痩せないかぁ。
オーバーワークで精神的に来る一歩手前位で身体はクタクタになる程頑張ってるんだがなぁ。
じわじわと筋肉増えてそうだけど脂肪は減っている感じはなく、体重もほぼ変動なしで、落としたくはないが筋肉落としてでも筋トレサボってアンダーカロリーにしたほうがいいのか悩む。
- 92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/15(水) 13:40:00.51 ID:JBO3kiXT0.net
- 脂肪落として筋肉見せたいなら、筋トレ＋カロリー制限これ一択
可能ならば20～30分の有酸素も取り入れる
筋トレがメンタルに響くなら、重量下げたりでボリューム低下させて対応
筋トレを除外するとロクなことにならないので継続するしかない…
- 93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/15(水) 19:39:08.18 ID:3ja54q3Y0.net
- 自分も筋トレやって身体のラインは変わってきてるんだけどいかんせん体重が全く落ちなくなって4ヶ月。いくら締まってきても体重という数字が着いてこないととても落ち込んでしまう。食事も管理しているんだけどなあ。
- 94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/15(水) 20:45:38.13 ID:ZdnaFVB+d.net
- 筋トレの後有酸素運動はしてないの？
- 95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/15(水) 22:28:59.74 ID:3ja54q3Y0.net
- >>94
有酸素運動もしています。有酸素メインの日はクロストレーナー50分で筋トレメインの日は30分で時間を設定しています。
それでもなかなか痩せませんね。
- 96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/16(木) 06:03:11.29 ID:KfYMrmRc0.net
- >>91
オーバートレーニング気味なら、思い切って1週間くらい筋トレ休んでみては？
今年の年始に毎日ジム行って筋トレしたら体脂肪も体重も増えて疲労だけ蓄積したので、オーバートレーニングの悪影響はバカにできない気がする
- 97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/16(木) 22:17:34.87 ID:sPpKSiNR0.net
- マックとミスドを夜に食べてしまった
まぁいいか
- 98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/17(金) 02:29:02.92 ID:hHDBFbYea.net
- 和菓子たくさん食べちゃった
せめて代謝上がってくれ
- 99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/17(金) 07:03:24.22 ID:WJTmNGRkd.net
- 74.1
- 100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/17(金) 10:43:22.76 ID:NhXqESuLp.net
- 和菓子いいねー
脂質少なめでちょい足しにいい感じ
- 101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e15-UhHz [121.111.149.86])：2023/02/17(金) 14:16:08.45 ID:9c1+EqdO0.net
- >>100
わかる
セブンイレブンの羊羹ときんつばをよく食べるけど美味しい
- 102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/17(金) 18:59:35.68 ID:+wwiCf5Xa.net
- 最近毎日ジム行ってるけどやっぱり金払ってるからかモチベあがるな
筋肉痛ひどいときとかはサウナとストレッチだけの日もあるけど
- 103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/17(金) 19:28:39.39 ID:KA8lcSz10.net
- 菓子パン食べちゃった…
- 104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/17(金) 19:42:34.15 ID:lsdjos8Jd.net
- 食べんな
- 105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/17(金) 19:53:03.94 ID:EsnHlpBMa.net
- 菓子パンなんて20年くらい食べてない
でも70超えのデブ
酒が好き
- 106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/17(金) 20:01:26.46 ID:IvPle/r40.net
- 俺なんて今日だけで食パン3枚にカレー、パスタ150gは食べてる
- 107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/17(金) 20:23:16.93 ID:5cwGfAej0.net
- 78の壁が厚い
有酸素しないとダメか
- 108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/17(金) 20:33:22.22 ID:q49WFRhP0.net
- 今日は朝から銀シャリ200g掻き込んだぜ
- 109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/17(金) 20:36:04.92 ID:dJBHJSOf0.net
- 今日は鍋で葛切り食べすぎた！美味すぎ
- 110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/18(土) 03:57:15.55 ID:mU1vqhOV0.net
- 70.6から下にいかねえ～～
あともうちょいなのになあ
- 111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa81-+19k [106.180.10.111 [上級国民]])：2023/02/18(土) 05:10:58.66 ID:UWXSfXKKa.net
- 73.4
- 112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/18(土) 07:54:40.96 ID:Be1h0JnP0.net
- 風呂上がりに鏡見てると体の前側の肉はいい感じに減ってきてるけど背中の肉落ちないな
- 113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/18(土) 08:01:26.87 ID:EhXzCJd90.net
- >>73
71.1kg
今週は週の頭から風邪をひき散々
なけなしの運動だった夜の散歩も行けず便秘も5日目
体脂肪率も増えていた
- 114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/18(土) 08:09:01.76 ID:QJsIt/t40.net
- 2月10日（金）69.8.kg
2月11日（土）69.6kg
2月12日（日）69.4kg
2月13日（月）69.4.kg
2月14日（火）69.6kg
2月15日（水）69.4kg
2月16日（木）69.4.kg
2月17日（金）69.6kg
2月18日（土）70kg
9日間70kgをキープしてましたけど
また戻ってきました
(｀･ω･´)
- 115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/18(土) 08:11:09.05 ID:gGwB53W00.net
- 体重測る時って全裸で測ってる？
- 116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/18(土) 08:20:43.75 ID:QJsIt/t40.net
- パンツとTシャツ着てる
- 117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/18(土) 08:35:52.31 ID:mZhGvQKjd.net
- 朝起きてパジャマ着たまま計ってる
パジャマごとに重さも違うだろうけど気にしない
100mg単位で一喜一憂しても意味ないし
- 118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd67-aQvf [60.99.171.185])：2023/02/18(土) 09:10:46.40 ID:GQmW6fsx0.net
- 100mgは草
- 119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/18(土) 09:34:36.94 ID:H+pSz0Vpa.net
- >>115
マルチすな！
- 120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/18(土) 09:42:28.43 ID:dXshKU380.net
- 草
- 121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/18(土) 10:50:53.24 ID:6Ipr4Jk3M.net
- >>117
さすがに100mg単位で気にしてるやつはいねえと思うw
- 122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/18(土) 10:51:55.02 ID:+a2kErEq0.net
- ワロタ
- 123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/18(土) 11:55:30.85 ID:mZhGvQKjd.net
- 間違えたw
- 124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2593-6mDv [14.13.34.162])：2023/02/18(土) 16:22:28.50 ID:FX4nRY7p0.net
- mg単位で気にしてるやつなんかいねーだろ
いたら頭の病気
- 125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/19(日) 00:32:14.96 ID:zsXzJjOm0.net
- 体重はシャワー後のパンイチと決めてる
時間もそこそこズレるし水分の摂取量がピンきりだからなんとも言えないが
- 126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a92-cbp1 [157.107.45.37])：2023/02/19(日) 08:46:05.51 ID:YLd/M63F0.net
- >>124
打ち間違いを執拗に指摘するのも病気
- 127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/19(日) 15:13:06.78 ID:pjJ46j0L0.net
- 朝70.2kgだったけど夜には71kgだな
休みの日は食べすぎる‥
- 128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/19(日) 15:20:12.36 ID:U1qccxhH0.net
- >>126
打ち間違える奴は病気
指摘しないとダメだろ
- 129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/19(日) 17:31:56.37 ID:SNlBgZNt0.net
- ハラへったラーメン食べたいな
- 130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/19(日) 17:45:48.85 ID:KUIgldvY0.net
- ラーメン
唐揚げ
チャーハン
餃子
95kgあった頃は
普通に晩飯で食ってたな…
- 131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/20(月) 00:15:23.17 ID:NjOLnVeN0.net
- 最初にモヤシ料理で胃袋のカサ増し
あとは食べたいものをちょっとずつ食べる
- 132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/20(月) 22:18:01.32 ID:Bg3CzUXH0.net
- あーマック食べたいな
- 133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/20(月) 22:26:48.58 ID:oERkIVGx0.net
- たまにはええんやで
- 134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/21(火) 19:21:16.44 ID:o0SIWzlz0.net
- 183cm70kg
中年太りで元来痩せ型は変わらんが腹回りだけ脂肪ついてきた。プランクと腹筋運動でなんとか引き締める努力するわ。
腹以外は痩せなんだけどなぁ
- 135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6c3-1yQg [153.242.197.142])：2023/02/21(火) 20:57:42.67 ID:RpRPaBNc0.net
- その身長体重で腹出てるなら別の病気疑った方がいいと思うが
- 136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/21(火) 21:42:35.19 ID:5Qi+TtqW0.net
- 川崎麻世もダイエットしたらしいな
182cmで67kgとか書いてあった
- 137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/21(火) 22:03:48.07 ID:xdDa5Ja40.net
- 内臓脂肪と言うやつですかな
- 138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/21(火) 22:16:38.48 ID:QhfT/sXf0.net
- 68kg台後半になったのにすぐに70.2kgとかになる
今日は69.9kgというビミョーな数字
- 139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/21(火) 23:28:06.92 ID:Wc9WdRMKd.net
- >>135
チビに高身長の悩みは分からないよね
- 140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/22(水) 06:07:58.06 ID:rl5RQOfs0.net
- ワイ178cm 75kg
先日の健康診断で176cmに縮んでて咽び泣く
- 141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/22(水) 07:27:16.19 ID:X5psRztu0.net
- >>134
俺も痩せ型だから分かるが、腹回りの脂肪が目立つよね
実は全体的に薄らと脂肪が付いてる
絞ると靴も緩くなるよ
チビには分からんだろうな
- 142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/22(水) 07:46:10.17 ID:5KuN1bu2M.net
- そんな怒ることでもないだろ
お前のこと心配してんだから
- 143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/22(水) 09:02:36.20 ID:0XRmo4Ng0.net
- チビが病気だと言うことに気づいてないのか？奇形チビが
病気の奴に病気扱いされたら嫌だろ，誰も怒ってないけど
- 144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/22(水) 09:49:40.05 ID:l8Ng6x5Cd.net
- 内臓脂肪なら二ヶ月食事管理したらへこむよ
- 145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/22(水) 09:58:23.25 ID:9hCOAr94r.net
- キチガイが暴れてるのか
俺は184/75だけど腹は出てない
内臓脂肪ならまだいいがやばい病気の可能性もあるだろうな
- 146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/22(水) 10:05:40.85 ID:bD2nLO/q0.net
- 何をそんなに怒るのか
- 147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/22(水) 10:57:00.49 ID:zM1ndlVvM.net
- 胃下垂なんよなぁ
- 148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/22(水) 11:13:11.41 ID:nOP7W+TRM.net
- 腹が出てるのを胃下垂のせいにするバカ多いよな
- 149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/22(水) 11:19:34.64 ID:zM1ndlVvM.net
- 腹肉がつまめるようになって、、
- 150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/22(水) 12:34:21.84 ID:bD2nLO/q0.net
- 体脂肪一桁じゃない限りお腹の脂肪摘むくらいはあるよ
- 151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/22(水) 14:11:49.66 ID:nQxssqaLa.net
- おれ１７３センチ７９キロだけど腹はぶよぶよだよ
- 152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/22(水) 14:40:36.29 ID:uWfclsQs0.net
- >>151
マッチョじゃなきゃそりゃそうだろ。
- 153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/22(水) 14:41:47.12 ID:zM1ndlVvM.net
- プランクきっついなぁ。１分限界プルプルだわ
とりあえず朝晩3セットづつ１ヶ月やってみる
- 154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/22(水) 14:45:11.70 ID:+P6JVi5A0.net
- >>135
いや腹出るよ、何が病気だよ
- 155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/22(水) 14:52:58.87 ID:7NcFU8kSd.net
- 恥ずかしながら傷心中で、顎動かす元気もないから、最低限死なない程度に食べてたら4キロくらい減った
やったぜ！
- 156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/22(水) 17:05:39.63 ID:nQxssqaLa.net
- 食事もとにもどしたらすぐリバウンドするだろ
- 157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/25(土) 08:13:37.97 ID:TE7RbCGs0.net
- >>113
70.4kg
先週に続き今週も体調不良で安静にしてました
咳風邪程度で大分弱る🙄
今日からぼちぼち復帰したいと思います
- 158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/25(土) 14:03:39.60 ID:k6bG7/x8a.net
- 老いると腹の脂肪増えるらしいよ
- 159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/27(月) 15:32:42.00 ID:PmIt4exUp.net
- 腹の肉がぽよんぽよんして触りごこちがいい
- 160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/27(月) 15:57:12.13 ID:CKVNaQycF.net
- プランクで絶対落とす
- 161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/27(月) 16:01:54.17 ID:AdhFToP10.net
- >>160
ワッチョイマクドwww
何食べた？
プランクでは腹凹まんでしょ
- 162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/27(月) 19:50:41.76 ID:IjZ5/uFY0.net
- 食事で92から70.x維持まで落としたのだが、もうメンタル的に続けられないとなって、平日普通、土日は二郎食べるようになった。その分毎日有酸素始めた。
75まで上がったが75で変わらなくなった。今、３ヶ月ぐらい。
- 163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/27(月) 20:49:57.00 ID:j46HcpvW0.net
- >>129
たまに山岡家を食ってるで
おかげで75から下がらない自業自得
- 164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/27(月) 21:35:21.46 ID:Q175dq6g0.net
- >>162
ダイエット期間は何ヶ月？
- 165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/27(月) 21:45:03.73 ID:IjZ5/uFY0.net
- >>164
20ヶ月
- 166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/27(月) 21:58:24.78 ID:Q175dq6g0.net
- >>165
なるほど
じろうを月一くらいには出来ないのかな？維持出来てるなら良いとは思うけど、ガス抜きし過ぎると徐々にリバウンドしちゃいそう
ご自愛ください
- 167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/27(月) 22:56:50.80 ID:clfjJaAQ0.net
- 食事管理だけだと、本当にゆっくりとしか体重は落ちていかないな
- 168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/28(火) 11:28:24.14 ID:+0OFvdXW0.net
- 平均して1.8kg/月のペース減っていたけど、ここへきて停滞し始めた
あと5kgくらいで目標達成するのにもどかしい
- 169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/28(火) 15:04:14.23 ID:K5Mbap2Ua.net
- 停滞となると1、2ヶ月は余裕で停滞するけど停滞期を抜けると一気に2kgくらい落ちますね
- 170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/28(火) 15:43:46.17 ID:IlQ6gtjU0.net
- BMI25近くになってくるとペースは落ちるよね
- 171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/28(火) 16:14:40.30 ID:ih9Z82bbd.net
- うわBMIちょうど25くらいで日々誤差はあるけど体重がさがんなくなってる
下がんないと食べたくなっちゃうのよね
- 172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/28(火) 18:53:50.77 ID:EU8l0Cp40.net
- 渡辺直美20kg減量て凄いな
どうやってそんな痩せたのか
- 173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/28(火) 18:59:11.43 ID:tml9Ntgy0.net
- 自分も今BMI25くらいです
3月中に24になってスレ卒するのが目標です
- 174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/28(火) 21:26:19.71 ID:aZ4+pZ0tx.net
- 約10ヶ月で80から73です
週5日の通勤に1時間のウォーキングですが停滞しています
更に強度を上げたり、食事を見直していきたいです!よろしくお願いいたします
- 175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/02/28(火) 23:24:35.02 ID:ih9Z82bbd.net
- 渡辺直美は元があるし動くの嫌いじゃなさそうだからまじめにやればいけるんじゃない？
- 176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/01(水) 06:11:14.46 ID:sCl1DoxG0.net
- テレビで芸人の容姿弄りNGになったから中途半端なデブはデメリットしかないんだよな
３時のヒロインとか安藤なつみたいな突き抜けたデブじゃないと
- 177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/01(水) 08:03:34.69 ID:L3TE05bkd.net
- 半年間毎月3キロペースで落としてきてもうちょっとでbmi25切るけど、停滞期という停滞期はなかったな
これからなのかな
- 178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/01(水) 14:47:34.89 ID:S34MCtM7M.net
- じいちゃんちに遊びに行ったら、痩せたみたいだけど大丈夫かって心配されちゃった
ダイエット中でなかなか痩せられないっていったら、
80超えたら嫌でもガリガリになるから無駄なことすんなと笑われた
- 179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/02(木) 12:56:36.80 ID:iBZFMISD0.net
- 1ヶ月で61から77にあげて
今は65を目指して減量中です
ハンバーガーたべたい😉
- 180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/02(木) 14:40:17.84 ID:Ujgv7G910.net
- >>179
大きくなる才能あり過ぎ
- 181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/02(木) 15:41:15.53 ID:6kJBmHz1a.net
- >>180
筋肉も脂肪も簡単につくからありがたい体質だと思うわほんま
減量はしんどいんだけどね
- 182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/02(木) 20:20:22.67 ID:9BmfZjjR0.net
- ペース早すぎというか胃腸が強すぎ裏山。
食いきれないからミキサーで液状にして無理やり押し込んでる人もいるくらいだから。
自分はプロテイン40g飲んだだけで膨満感酷いから羨ましいわ。
- 183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/03(金) 12:34:22.30 ID:G5kX/jvX0.net
- 前スレで元日に74kg/体脂肪率21%(推定)から2023年スタート、当面の目標はひな祭付近までに60kg台突入と書いたが3/3ひな祭り当日70.0kg/体脂肪率18.1%(推定)だったわ
- 184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/03(金) 14:03:19.84 ID:NO+kfiep0.net
- なんでそんなに体脂肪率下がってるの？
- 185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/03(金) 15:26:40.60 ID:mmbwkpBj0.net
- >>183
おめでとうございます
- 186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/03(金) 18:48:06.50 ID:G5kX/jvX0.net
- >>184
あくまで推定だけど減量幅4kgの内訳は脂肪で−2.8kg、筋肉&水分で−1.2kg
体脂肪率計算に使ってるヘソ上腹回りと首回りがそれぞれ84.5cm→74.4cm、40.4cm→35.2cmに減ってる
鏡で確認してる見た目的にも18%はそんなに間違った数字でもないと思ってる
>>185
ありがとうございます！
でもまだまだ最終目標には到達してない道半ばなので…
- 187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/04(土) 10:50:17.35 ID:rbVoVKpj0.net
- >>157
69.6kg
遅起きのおかげで憧れの60kg台が見えてきました^ ^
- 188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/04(土) 18:27:22.42 ID:rGbFtKFl0.net
- 花粉症対策教えてください
- 189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/04(土) 18:47:29.72 ID:X8515SMdd.net
- 今年は酷いね…
夜眠れなくて朝早起きできない
- 190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/04(土) 19:04:49.69 ID:rbVoVKpj0.net
- 花粉が飛んでるから人がいなかったのか…
夕方5km歩いてきたけど夜の散歩より人がいなくてびっくりした
- 191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/04(土) 19:15:11.87 ID:R8qdHGe10.net
- 週4でトレするようになったんだが減るどころか増えてたわ。サボってた胸肩のがたい良くなったせいだなぁ。疲れが残って結構ダルくなるくらいはやってるんだが。
全くカロリー計算せずそんな食ってないって言ってるやつが痩せへんの自分で体現しててよくわかるわ。
- 192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/04(土) 23:13:37.39 ID:OQM3wXRb0.net
- 食べた物って何日後ぐらいに脂肪に変わったりするの？
昨日爆食いしたんだけど、これが何日後ぐらいに血となり肉となり体重に影響が出るのか知りたい
- 193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/05(日) 10:56:47.98 ID:79OPkLt/0.net
- >>188
綿棒にワセリン付けて鼻の穴に塗るといいよ
- 194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/05(日) 14:59:20.90 ID:RwdOVknR0.net
- >>191
脂肪より筋肉のほうが重いから最初は体重増えるよな
そこからジリジリ減っていくって感じ
- 195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/05(日) 16:01:30.09 ID:3+YfgDbk0.net
- >>188
ディーン・フジオカが、小麦アレルギー対策としてグルテンフリーやってんだと
合わせて舌下免疫療法してると雑誌のインタビュー記事があった。
- 196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/05(日) 18:53:08.17 ID:cwVn4m70d.net
- >>193
>>195
ありがとう
参考にします
- 197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/06(月) 12:44:26.09 ID:93rCiV09d.net
- BMI32から半年、20キロ減らしてBMI25まできた
これからは筋トレ増やして体脂肪率下げて行こうかな、と
- 198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/06(月) 12:47:35.03 ID:b/oX4GxqM.net
- そのBMIだともうちょっと痩せたほうがいいのでは。体脂肪率10%台なら兎も角、筋肉増やすには食わないと効率悪すぎるので、結果脂肪もつく。今減量が調子いいならまだ辞め時ではないと思う。
- 199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/06(月) 13:01:47.67 ID:FAN39hRvr.net
- リバウンドおじさんとキンニクガーおじさんがうるさいけど
まずは断食でもなんでも多少無茶してでもBMIは25以にしたいね
- 200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/06(月) 13:16:31.02 ID:k3yGDxf1d.net
- 筋肉加齢臭うるさいなー笑
BMIは25で充分じゃ無い？よっぽどのチビじゃ無ければね
- 201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/06(月) 20:40:50.28 ID:kO0a9bSa0.net
- 一度22にタッチしろ
そうしたらリバウンドしてもちゃんと意識すれば24位でなんとか止まるから
- 202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/07(火) 03:40:13.27 ID:03ZhCrTs0.net
- >>200
体脂肪15%くらいならね
- 203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-a2By [60.75.25.161])：2023/03/07(火) 17:25:27.79 ID:qxIM5vYi0.net
- 75kgから減らないSuperデブのくせに
チョコレート効果72%を4粒も食っちゃった
一日2個と自分で決めたくせに。
これだから、いつまで経ってもデブのまま
- 204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe4-/qqg [14.132.93.3])：2023/03/07(火) 17:40:09.40 ID:5QE5GMpi0.net
- 今川焼きの粒あんとカスタード食べました🤗
- 205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe4-/qqg [14.132.93.3])：2023/03/07(火) 18:53:23.12 ID:5QE5GMpi0.net
- ダイエット始めて2回目のズボンぶかぶか
あと2ヶ月くらい我慢して衣替えのタイミングで買い換えようと思う
でもまだ目標体重まで8kgもあるからな
やれやれ
- 206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/07(火) 22:12:01.67 ID:j/Sz+pUZ0.net
- >>203
今からスクワット100回やりましょう
- 207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/07(火) 22:31:50.00 ID:1dlrZAFf0.net
- 年明け72.5ｋｇからようやく70.1ｋｇまでこれた
やっぱ食事制限が大切だね
毎日エナドリ飲んでたらそら太るわ
- 208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/08(水) 09:12:36.79 ID:073HILpZ0.net
- ７８キロで数年ぶりのダイエット
緩めの糖質制限ダイエットで臨もうと思います
今もダイエットの主流は糖質制限ですか?
- 209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/08(水) 09:29:53.85 ID:sBmBWxgM0.net
- 83歳のおじさんと
その息子の58歳のいとこが
ほぼ同時になくなったので
通夜→葬式のコンボで
3日連続昼夜弁当を食べたら1.5kg太った。
- 210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/08(水) 09:33:01.16 ID:ptlhriFiM.net
- そういう一時的な体重の変化も太ったと表現するのか
- 211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/08(水) 09:34:56.68 ID:sBmBWxgM0.net
- ／）
／／／）
／,.=ﾞ''"／
／ i f ,.r='"-‐'つ＿＿＿_ こまけぇこたぁいいんだよ！！
/ / _,.-‐'~／⌒ ⌒＼
／ ,i ,二ﾆ⊃（ ●）. （●）＼
/ ﾉ ilﾞフ::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼
,ｲ｢ﾄ､ ,!,!| |r┬-| |
/ iﾄヾヽ_/ｨ"＼ `ー'´ ／
- 212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/08(水) 13:43:57.13 ID:T/FQWNhQ0.net
- >>188
シャンプーとか洗濯洗剤を石油由来のものから事前由来のものに変えるといいって
どっかの漫画家の先生が言ってた
花粉症治ったって
- 213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/08(水) 14:30:56.52 ID:+vml0SHI0.net
- 20年くらい花粉症だけど、ダイエット始めて腸活がんばってたおかげか
今年はまだ症状らしい症状が無い
毎年2月から処方薬は飲み始めるが、それでも3月入ったら症状出てたのに
- 214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/08(水) 14:35:15.11 ID:QnaUiHRl0.net
- >>212
ハゲ対策でオーガニックの石けんシャンプーに変えたんだけど
毎年花粉症来たかって症状あったが今年は全然平気だわ
確かに効果あるのかも
- 215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/08(水) 14:37:40.86 ID:T/FQWNhQ0.net
- >>212
なんか間違えてたわ
自然由来の洗剤とかシャンプーね
>>214
よかったね
- 216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/08(水) 16:07:38.36 ID:VFE7MkUD0.net
- >>212
ありがとうございます！
- 217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/09(木) 08:34:30.25 ID:/EmvixZN0.net
- >>214
オレなんてここ数年湯シャンだけど花粉症酷いままだわ…
- 218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/09(木) 08:52:56.94 ID:HnCmZ9jh0.net
- 69kgから70.2kgを毎日ウロウロしてる
はやく68kg台になりたい
来週大腸内視鏡検査があるので
検査後一瞬だけ67kg台になりそうな予感
検査がおわったら
水も飲まず体重計に載るんだ
(｀･ω･´)
- 219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/09(木) 11:17:12.42 ID:apxhTYgA0.net
- 私は完全に停滞してますね
70.1kg〜70.5kgでうろうろ
70.5を越えないように気をつけないと
- 220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/09(木) 12:39:14.47 ID:5ITmbUiaF.net
- 中年太りで人生初の70kgだわ。身長183cm
- 221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/09(木) 13:09:37.43 ID:SEeDZcRN0.net
- 76kg前後で1ヶ月半停滞してたけど今朝74.5kgで抜けたわ
- 222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/09(木) 15:40:43.92 ID:oMn0BnlBd.net
- >>220
それは別に大丈夫じゃない？
- 223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/09(木) 15:43:24.74 ID:6jT+4gDAd.net
- チビじゃ無いから余裕やん
- 224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/09(木) 15:44:14.00 ID:6jT+4gDAd.net
- て言うか痩せすぎだよ
183もあるなら80㎏いるよ
- 225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/09(木) 15:47:48.63 ID:GIf8Puctr.net
- 183/70で太ってるって病気でしょ
さっさと病院行った方がいいよ
たぶん精神科の方だと思うが
- 226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/09(木) 16:10:30.24 ID:oMn0BnlBd.net
- >>224
それは太ってる
183cmならせいぜい74kgが適正かな
- 227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/09(木) 16:11:33.46 ID:33SR+PN/0.net
- 自虐風自慢なんだろうからそういう風に受け取ってあげないと逆に可哀想
- 228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/09(木) 17:02:54.76 ID:ezlUrug60.net
- 食事量増やしたら79前後からまるで減らなくなってしまった
増えても80超えるかどうかってところだけど牛乳飲んで下痢した77から下はここ1ヶ月見てない
75まで減らさないと睡眠時無呼吸症候群用の機材を外せないんだ
- 229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/09(木) 17:15:34.71 ID:UJ/QBi2wd.net
- >>226
どんだけ筋肉ねーんだよ
- 230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/09(木) 18:16:50.06 ID:lvBBguCWd.net
- >>228
75まで減らしたら外せるってどういう理屈なん？
- 231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/09(木) 19:12:11.24 ID:nQaBrrX10.net
- >>228
食欲失せるぐらい運動すれば痩せるよ
- 232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/09(木) 19:41:20.71 ID:9Go9BfEx0.net
- >>214
画像うぷ
- 233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/09(木) 21:45:35.26 ID:ezlUrug60.net
- >>230
医者の判断が75ってだけ
最初80って言われて落としたんだが80じゃ睡眠時の改善には至ってないみたい
- 234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/09(木) 21:54:30.51 ID:El3+7jAc0.net
- 今日初めて69.7kgの表示が出た
週末好きに食うんで戻るだろうけど、順調に減量できてるとモチベが上がるな
停滞期は考えない
- 235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/10(金) 03:00:38.44 ID:CkfBZiO+a.net
- 体調があまり良くないから少し脂質とろうと思うんだけど、炒め物、焼き物する時にマカダミアナッツオイル使うのと、MCTオイルを冷たい物にかけて使うのとどっちがいいかな
- 236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/10(金) 03:14:54.70 ID:gJ4N4SIA0.net
- >>235
マカダミアナッツオイルかなぁ
- 237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/10(金) 09:33:23.82 ID:akazMBDUd.net
- お菓子やめられない〜
ポテチにチョコレートにケーキにアイス食べた
- 238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/10(金) 09:35:00.65 ID:akazMBDUd.net
- 1日4000kcalくらい取ってるから中々70-71kgから変わらないんだよね
- 239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe4-/qqg [14.132.93.3])：2023/03/10(金) 09:46:19.30 ID:mpSKnwTs0.net
- 2/19から停滞してるわ
自分は1ヶ月くらい停滞したらガクッと減るを繰り返してるから期待するしかない😢
ガクッとと言っても1kg弱だけども
摂取カロリーは1600kcal〜1800kcal弱だけど立ちくらみするからこれ以上減らすのは難しい
- 240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e15-AVBr [175.134.164.190])：2023/03/10(金) 10:30:56.19 ID:afEOD4Mq0.net
- >>235
加熱自体に使うのは安いサラダオイルを少量か、テフロンフライパンとかでノンオイルでやって
仕上げにマカダミアでもMCTでも良質なやつをそのままかけるといいよ
- 241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/11(土) 07:42:05.98 ID:wDvH8ubI0.net
- >>187
70.0kg
今日は朝から家系ラーメンを食べて夜はコストコの寿司です^ ^
3月で卒業できるかどうか…
70の壁は厚い
- 242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/11(土) 09:17:13.39 ID:JoMvDH8cM.net
- 酒はマジで太るな
ストレスで３ヶ月くらいアル中気味に飲んでたけど激太りした
なんとか立て直して頑張ろう
- 243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/11(土) 10:00:50.54 ID:VjDYz4Cb0.net
- 昨日外歩いたら変な臭いするし帰ったらなんか喉痛いし、これ黄砂か？
しばらく外歩きたくないけどゲームが進まないんだよなぁ
- 244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/11(土) 10:17:44.92 ID:wzegZxfw0.net
- 毎晩チューハイやハイボールを2Lくらい飲んでるけど
順調に減ってリバウンド無いよ
>>243
西日本か九州あたり？
中国で最大級の黄砂発生して、日本にも今日明日で来るらしい
花粉症も悪化するってよ
- 245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/11(土) 11:25:43.98 ID:M/hVE7AN0.net
- 新入りです。お邪魔します
- 246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/11(土) 11:36:48.55 ID:VjDYz4Cb0.net
- >>244
月は霞んでたし山の輪郭もぼやけてた（夜）なのでやっぱり黄砂か
外歩く時間短くしようかな
- 247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/11(土) 13:50:46.61 ID:exJwxiHK0.net
- 一日10,000歩腕立て伏せ腹筋スクワット100回ずつやればある程度過食しても太らないな
- 248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/11(土) 14:10:26.19 ID:LwcKZ39L0.net
- >>247
逆にそれだけ動かなければ太ってしまう食事量ってことだろ
- 249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/11(土) 19:48:38.25 ID:Xv6UsAYb0.net
- 86から77になって痩せました？って言われるようになって嬉しい
まだデブだが
- 250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/11(土) 23:06:05.69 ID:NrVTjMmC0.net
- 平日は1200キロカロリーで土日は食いたいもん一食だけ爆食いする生活
これでも痩せる？
土曜か日曜どっちかじゃないとあかん？
- 251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/11(土) 23:10:32.51 ID:xR64JBjV0.net
- >>250
身長がどのくらいあるかによるが、170センチ台半ばとかだったら体重が70-75キロ位のうちは2週間に一日
76-79.999キロのうちは1ヶ月に一回にしておけ
- 252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/11(土) 23:12:06.24 ID:wzegZxfw0.net
- 1週間単位で見るなら、1週間の摂取カロリーの合計が基礎代謝の合計未満なら痩せるだろ
あとは自分の体質に合うダイエットが低糖質なのか低脂質なのかを見極めつつ、高タンパクでバランスの良い食事をしてりゃ勝手に痩せる
- 253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/11(土) 23:42:40.14 ID:NrVTjMmC0.net
- >>251
偉そうに指図すんなクソデブのくせに
- 254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/12(日) 05:03:54.48 ID:JGsjgaeZ0.net
- これは>>251が悪いわ
デブがデブに偉そうにアドバイスしてるの見ると笑ってしまう
- 255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/12(日) 05:15:05.15 ID:x1l0v5Zm0.net
- >>251
お前が悪い，クソデブの癖に偉そうにしてすみませんでしたってID:NrVTjMmC0 に謝れ
- 256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/12(日) 07:20:31.81 ID:jacWUPmad.net
- >>238
それだけ摂っててもその体重て
太りにくい体質なんかな
羨ましい
それか、めっちゃ動いてるか
- 257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-fnc/ [106.128.38.219])：2023/03/12(日) 12:29:13.19 ID:SoqfJUg9a.net
- >>250
その体重でそんな事したら一生痩せないよ
レス見ても重度の精神病みたいだしそういうのは一生治らないから痩せても人生かけらも良くならないのに無駄なことようやるわww
- 258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdff-07zD [49.105.82.44])：2023/03/12(日) 12:46:01.12 ID:mtePm2GJd.net
- >>251の罪はガイジに触っちゃった事
春になるとこう言うガチガイジは暴れるんだから触るなよ
- 259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6767-9+d9 [60.116.158.145])：2023/03/12(日) 12:51:45.61 ID:5LW8Q6P90.net
- 煽り目的で楽しくて荒らすバカはまあわかるんだけど
たまにガチで病んでる人っぽいの見ると対応に困る
触れずにNG突っ込むのが正解なんだろうけど
- 260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-AU/h [133.159.152.128])：2023/03/12(日) 12:52:08.62 ID:EgGnnUgXM.net
- お前もガッツリうんこタッチしとるやん
- 261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfee-SozJ [119.150.81.44])：2023/03/12(日) 13:07:10.83 ID:R2Obfm3w0.net
- >>258
それに関しては認めるｗｗ
ただ地雷みたいなものなんでたまに踏んじゃうんだよな
まあネット上だから別にいいけど
- 262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-fnc/ [106.128.38.219])：2023/03/12(日) 13:09:55.52 ID:SoqfJUg9a.net
- >>261
>>250レベルの精神病リアルで知り合いの家族にいるが完全に家庭崩壊で詰んでる
もう人の形をした別の生き物
- 263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-tmen [106.146.14.162])：2023/03/12(日) 13:17:49.48 ID:V/jtkv2Wa.net
- >>250
土日両方でおk
一食じゃなくて土日だけなら3食でも問題ない
普段食べてないから土日は揚げ物とかお菓子とか脂や糖分を思い切り補給するのが一番効率がいい
- 264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-fnc/ [106.128.38.219])：2023/03/12(日) 13:24:27.52 ID:SoqfJUg9a.net
- >>263
それ一番最悪なパターンじゃん
- 265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdff-07zD [49.105.82.110])：2023/03/12(日) 13:28:55.03 ID:nIRsp00sd.net
- >>263
一週間の努力を無にさせようとして草
- 266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-tmen [106.146.12.215])：2023/03/12(日) 14:19:45.74 ID:9TKreQsCa.net
- こういう池沼はぶっちゃけ新打法がいいからな
- 267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/12(日) 14:47:27.20 ID:IOe2dZvYa.net
- >>266
池沼はお前だよ
- 268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/12(日) 14:52:20.54 ID:Bpp3uEDmd.net
- >>266
ここだと嗤っていられるがリアルでいたら地獄だもんな
- 269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/12(日) 17:37:58.95 ID:n5D8X4EQ0.net
- 40半ばで最近腹が出てきて、大学時代から履いてるジーンズが厳しくなってきた。
- 270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/14(火) 00:04:16.92 ID:aNcpthfW0.net
- 今日からこちらのスレにお世話になります
3ヶ月くらいで卒業できる様に頑張ります
- 271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/14(火) 04:28:18.60 ID:bLVrmKX00.net
- やっと74.7kg 12月から28kgの減量
- 272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27e4-Zwo6 [14.132.93.3])：2023/03/14(火) 08:23:39.83 ID:iQSxd/Tg0.net
- しゅごい
- 273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/14(火) 11:36:08.15 ID:/ttpFi1bd.net
- それは病気を疑うレベル
- 274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/14(火) 11:51:28.59 ID:BrG7ZIkC0.net
- 4か月でマイナス28kgなの？
やり過ぎ感あるよな
- 275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/14(火) 11:53:56.63 ID:jPsZ39fM0.net
- 皮とか凄いことになってそう
- 276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/14(火) 12:01:45.46 ID:3if0N7WhF.net
- 皮余り気にするとか加齢臭ジジイかよ
30歳すぎてそう，20代なら皮余とか気にならないからな
年齢透けてるぞクソ加齢臭
- 277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/14(火) 12:27:31.02 ID:V/3trHnJM.net
- 年寄り笑うな行く道だ
- 278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/14(火) 12:37:29.70 ID:hDqrFYu30.net
- >>276
10代後半で短期間に30Kgくらいダイエットした人が前にテレビに出てたけど余った皮が何年経っても縮まなくてたるんだままって言ってたな
- 279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/14(火) 12:43:19.24 ID:SW6y8Nyed.net
- >>277
笑っては無いだろ，バカにされてるだけ
- 280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/14(火) 13:13:20.12 ID:V/3trHnJM.net
- ホントのバカだったか
- 281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/14(火) 13:15:31.66 ID:yfdMwRb70.net
- >>276
おまえ東京に逃げ出した池沼だろ
まだ働いてないのかよ
- 282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/14(火) 13:18:46.81 ID:JOqx6SCxa.net
- >>281
そいつあちこちのスレ荒らしてる精神障害と知的障害の最悪ハイブリッドだから触れないほうがいいよ
わっちょいでNG奨励
- 283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/14(火) 13:23:34.22 ID:Ob3VoaD3F.net
- >>281
統失？気持ち悪いなお前
- 284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/14(火) 15:01:49.72 ID:fIaKJ+Pda.net
- >>283
奇恥害は病院行け！！あっ…金も保険証もないのかW
- 285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/14(火) 15:16:25.70 ID:K4ff065ZM.net
- そんなにイライラするぐらいなら適度に好きなもの食べたほうがいいと思うよ
- 286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/14(火) 15:20:38.71 ID:XJx7T3ELd.net
- イライラしすぎだろw
- 287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/15(水) 05:39:42.26 ID:FL69ZaKYr.net
- まぁ皮余りはしてると思うけど
そこまで露骨に目立つほどじゃないかな69kgとかまで減量したらもっと皮余りひどいことになってたかもしれん
食事制限とスクワット100回クランチ100回ブッシュアップ40回を毎日やってただけよ 当然最初はそんな回数できなかったけど
2月はシャドーボクシング1時間毎日やったりしてたし
- 288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/15(水) 05:41:32.57 ID:FL69ZaKYr.net
- プランクとかすると皮下脂肪と一緒に結構垂れてくるから皮余はしてると思うよ
普通に直立してる分にはわからんって友人に言われたよ
- 289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/15(水) 08:36:28.06 ID:/RK+yr+p0.net
- >>287
あなたは271なの？
もしそれだけしかしてなくて4か月でマイナス28kgなら尚更病気疑った方が良いんじゃないか？
単純計算で毎日1680kcalのアンダーカロリー作らなアカンのに運動量が見合ってない
- 290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/15(水) 08:42:28.74 ID:uBjUu3pOp.net
- 早く病院行けで終わる話
- 291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/15(水) 08:43:32.38 ID:AS70aXsUd.net
- 25kg脂肪吸引したのかもしれん
- 292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/15(水) 09:15:08.52 ID:nJxffBa8p.net
- そんな反応する事でもなくね？
最初が175cm70kgとかで4ヶ月28なら明らかヤバイけど
最初デブでそれなりに若いなら全然あるでしょ
- 293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/15(水) 09:15:50.58 ID:rnb9rR6zM.net
- デブの短期間の激痩せは糖尿病疑っちゃうけどな
- 294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/15(水) 09:16:32.70 ID:Jpgo+ehPd.net
- もしくは大腸がん
- 295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/15(水) 09:18:24.21 ID:RxDrkfTf0.net
- BMIでいうと30前半から25くらいまでは周りが心配するくらい急激に落ちることはあるあるだよ
100キロから75とかだと半年で落ちるやつは結構いる
大体がリバウンドで50%以上は戻すけど
- 296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/15(水) 10:14:43.60 ID:xkyL0qIlp.net
- BMI25切ったあたりからほんと動かなくなった
早くこのスレ卒業したいけど70kg付近うろうろしてるわ
- 297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/15(水) 10:24:43.72 ID:38NheCb10.net
- BMI25切る前に動かなくなりました
今朝も70.2kg
3月中に70の壁突破できるか分からんですね
- 298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/15(水) 10:28:51.06 ID:6KuGIExtd.net
- 俺もBMI24.9で2週間ほぼ動かなくなった
半年間20キロ減らしてきたけど、こんなん初めてだわ
まあ体脂肪率は減ってるから気長にやります
- 299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/15(水) 10:36:52.82 ID:RxDrkfTf0.net
- BMI25前後からとたんに厳しくなるよな
こう言う停滞期を突破するためにチートデイとかが必要なんだろうか？
でも食べて増えると・・・という恐怖はあるよな
- 300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/15(水) 10:42:18.97 ID:QWDw/3Ki0.net
- >>289
去年の12月の時は178cm103kgでしたよー
病気ではと言われても体調不良もないですし無理してたわけでもないので (シャドーボクシング1時間1ヶ月やったときは2月末に肩筋肉痛になりました 今は治ってます)
PFCバランス4:2:4にして少なくて1100kcalで多くて1600kcalくらいですね摂取量
- 301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/15(水) 10:44:54.67 ID:QWDw/3Ki0.net
- >>289
あとは運動と言えるのかわかりませんが1日8000歩は歩くようにしてるくらいですね
- 302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/15(水) 12:28:47.75 ID:38NheCb10.net
- 膝と股関節やってから運動に恐怖心ある
もう少し体重落としてからだなぁ
6ヶ月間毎日3km歩けてるだけでも御の字
- 303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/15(水) 12:44:44.76 ID:6KuGIExtd.net
- BMI25付近で動かなくなったけど克服した人の経験談聞きたい
我慢したら抜けたよという一言だけでも頑張れる
- 304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/16(木) 08:09:56.13 ID:YM1g3XiJ0.net
- >>303
BMI25.5から初めてBMI24.5までは苦労しないで落ちましたけどね
朝と昼は比較的にしっかり食べて
夕飯は野菜だけとかにしています。
今はBMI23にむけて健康的にダイエット中です
今年中には到達したいですね
そこでダイエットは終わりにして維持に切り替える予定です
- 305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/16(木) 20:13:57.59 ID:1gR7ikZj0.net
- 自分もBMI計算してみたけど24.2だった
見た目はまだまだデヴなのに一応
標準？に片足を突っ込んでるみたいだ
だけど、この腹デブ見たら、やはり
まだがっつりデヴなんだよな
あれ正直、信用してないんだよね
- 306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/16(木) 20:53:58.74 ID:3BnfWd+I0.net
- 一応BMI22がド標準なんだっけ
25まではぽっちゃりで25以上は肥満体ってところですかね
たまにBMI22だと着る服ないよと煽ってくる人おるからダ板は怖い
- 307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/16(木) 21:16:43.91 ID:1gR7ikZj0.net
- 俺はあの、きんにくんと、ほぼ同じ
身長と体重なんだけど
筋肉量とか体脂肪率とか全然違うのに
同じBMIなんだよw
信用してない理由の一つだよ
- 308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/16(木) 21:21:52.48 ID:XCHACM3Y0.net
- 信用とかじゃなくてそういう値なんだから仕方ない
- 309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/16(木) 21:43:27.32 ID:HAR2wglyd.net
- BMIに体脂肪率は関係ないよ
- 310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/16(木) 22:38:00.15 ID:K+aD6X6W0.net
- BMI24くらいのほうが長生きだからな
年取ってガリガリのほうが不健康
ただ25以上の人は絶対に落としたほうがいい
- 311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/17(金) 11:37:11.39 ID:KpAuv5Chp.net
- というか若い時から太ってたとかならわからんけど
自分の若い時考えたら標準かなってとこは大体想像つくでしょ
175とかなら60〜65位かなぁとかさ
ムキムキになりたいとかならBMIとか関係ないやろ
そもそも普通ではないんだから
- 312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/17(金) 18:41:28.75 ID:JfXbdGkU0.net
- 身長-110とか言うてましたな
中高年で健康意識して減量してるなら身長−100以下にはしたいですね
- 313 ：1/17 75kg ：2023/03/17(金) 20:55:08.44 ID:6qahYxVcd.net
- 僕の事覚えていますか？
まだ続けています
4ヵ月で13kg痩せました
停滞期辛い
https://i.imgur.com/bZojbHR.jpg
- 314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/17(金) 21:07:44.57 ID:z0J2bOh00.net
- >>313
誰ですか？
- 315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/17(金) 21:48:24.93 ID:TXe8EvLs0.net
- >>313
1/17、お前が出没してたのってここじゃなくてウォーキング&ジョギングスレじゃなかったっけ？
- 316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/17(金) 23:41:10.91 ID:d2ZeCRQ80.net
- >>224
は？ちびはマジで無知だね…
- 317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/17(金) 23:42:39.15 ID:FNo74WA40.net
- >>316
身長低そうだなお前
安心しろ俺は183あるからお前なんかよりはしってる
- 318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/18(土) 10:32:31.83 ID:EHUvSvfBp.net
- 久々に体重減ったから
又しばらく減りそうだな
- 319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/18(土) 11:37:02.68 ID:F2QwfjiP0.net
- >>241
69.5kg
早朝6:00頃おしっこ&ゴミ出した後に計った時は70.5kgだった
その後うとうと二度寝しつつおしっこ2回ばかり行ったら1kg減ってた
おしっこ出過ぎでは？
- 320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e2ac-wND0 [221.249.218.177])：2023/03/19(日) 17:16:30.38 ID:fRrsNxmI0.net
- 今日からお邪魔します
40歳、178cmだけど痩せマッチョ目指すとなると何kgくらいになるんかな
80kgまでは減量が数値として目に見えてて楽しかったけど、今後は落ちが緩くなるだろうから
体脂肪率とか他の指標を意識していくか
- 321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b767-pWZh [60.117.224.44])：2023/03/19(日) 17:32:50.42 ID:djp1sREo0.net
- とりあえず65キロ位からじゃね
- 322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/19(日) 21:15:46.70 ID:R6MXsP+80.net
- >>320
７５キロくらい
- 323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/19(日) 22:05:44.26 ID:HYu2sI5d0.net
- 身長−100＝体重だとムキムキなマッチョやで
それこそきんにくんとかあーいう身体や
- 324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/20(月) 04:49:09.58 ID:DO+DDaZ20.net
- 178で75のどこが細いんだか
- 325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/20(月) 07:56:40.11 ID:JGrVrwy90.net
- >>320
細マッチョなら最低ラインとして
体重：69kg
除脂肪体重：62kg
体脂肪率：10%
- 326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/20(月) 07:58:22.95 ID:LGU4rHGxM.net
- ぼくのかんがえたさいきょうのほそまっちょ
- 327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/20(月) 11:15:46.65 ID:aOLHgQM60.net
- 体脂肪率10%とかフィットネス系youtuberに影響され過ぎでは？
- 328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/20(月) 12:42:45.83 ID:T3GMbRyw0.net
- 4ヶ月かけて体重が身長－100まで落ちた
あまり意味はないけどある程度分かりやすい数字まで落ちてきたらモチベーション上がるわ
標準まであと7キロがんばる
- 329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/20(月) 12:55:43.57 ID:hMFHFGMI0.net
- >>328
175cm75kgか？
- 330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/20(月) 18:40:08.50 ID:CoOh/e8CM.net
- >>329
172cm72kgやで
- 331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/21(火) 17:38:02.13 ID:6nTOg561d.net
- bmi25で2週間ピクリとも動かなかったので、思いきって１日だけ摂取カロリー増やしてみた
次の日から2,3日増えてダメかと思ったけど、その後減り始めた
ダイエット始めて半年で初めてチートデイやってみたけど意味あるんだなこれ
- 332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/23(木) 21:19:30.60 ID:4j3HnN0c0.net
- サボりで1kg増えた
- 333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/24(金) 12:50:39.66 ID:Hj5pfbF1d.net
- 170cm70kgでBMI25少し切ってるけど病気の治療のため月1kgちょいずつぐらい体重落としつつ引き締めたい
今のところ数ヶ月全然変化なし
食事はあすけんとか見ててもちょうどいいからウォーキングと筋トレで消費増やしていかないとかな
- 334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/25(土) 07:55:59.19 ID:1HGFBwij0.net
- >>319
69.9kg
今週は遅起きじゃなくても69kg台をキープできた^ ^
来週も70kg未満なら卒業します
- 335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fc3-KsUN [153.173.91.132])：2023/03/26(日) 10:51:01.85 ID:nQwj6wv30.net
- 三日ほど3000kcal食べたら75kgに戻ってしまいました…
うう…
- 336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-hWon [133.106.166.20])：2023/03/26(日) 11:41:53.93 ID:kq+7tbOvM.net
- 79.7kg
久しぶりに戻ってきました。
オプティマムファスティングやって安定させる。
- 337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/26(日) 12:02:16.86 ID:jlHUjmmcp.net
- どんだけ背高いねん
- 338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/26(日) 19:24:10.96 ID:L3GHNPD2d.net
- 間もなくこのスレを卒業します！
https://i.imgur.com/ZPTjDyu.jpg
やっべ(´；ω；｀)
- 339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/26(日) 21:43:33.23 ID:weavDVAT0.net
- >>335
当たり前だろ
- 340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/26(日) 21:58:40.32 ID:HlsbpAiQ0.net
- >>335
大丈夫、ウンコが出れば戻るよw
- 341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/26(日) 22:02:24.11 ID:GnyQY9II0.net
- >>338
上のステージに行っても頑張れよ
高みを目指していけ
- 342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb67-TGp/ [60.99.171.185])：2023/03/26(日) 23:53:52.53 ID:yi5vwgCq0.net
- >>338
もう戻ってくるんじゃねえぞ
- 343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-a6wD [49.98.143.69 [上級国民]])：2023/03/27(月) 15:48:53.95 ID:V1Mz81sxd.net
- >>341
上のステージって80kg台のこと言っててくさ
60kg台目指して頑張ろうぜ
>>342
いやじゃいやじゃ
まだここに居たいんじゃ(´；ω；｀)痩せるぞぉ
- 344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/28(火) 11:47:57.62 ID:ELfqSOa80.net
- 毎日二郎(大)食べたいなぁ
- 345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/28(火) 13:25:11.41 ID:1dD6cB+2d.net
- 二郎欲とか無くなったな
マックのポテト欲も
この前チートデイ的に焼肉食べ放題行ったが、旨いと感じたのは最初だけで、後は何か義務感で食べてた感じだった
- 346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/28(火) 13:37:25.24 ID:s4EMZ96N0.net
- >>345
二郎、麺半分でスープ飲まないとかにしても1000kcalくらいありそうで手が出せないわ…
しかも糖質すごそうだし
- 347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/28(火) 15:23:32.49 ID:7Vv3CdCZ0.net
- ラーメンはたまになら全く影響なかった
- 348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/28(火) 15:25:51.23 ID:K4Mr+0Azr.net
- 気にし過ぎなんだよな
毎日食べるわけじゃないのに
- 349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab67-kopz [126.127.30.253])：2023/03/28(火) 16:28:02.16 ID:CsVDGa2V0.net
- 毎日そこそこアンダーカロリーなら週一でラーメン食って仮にその日500kcal超過しても普通に生活してたらそこまで問題ない。
まぁ一度食うと止まらなくなる人は考えたほうがいいけど。
- 350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-VzIc [106.146.1.126])：2023/03/28(火) 17:04:29.92 ID:4rUvTxAra.net
- お米が邪魔に感じてきた。毎日140gカーボラストしてきて来週分まであるけど無くなったらもう買うのやめよう。更に痩せる気がするし。
- 351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb67-TUaC [60.117.228.212])：2023/03/28(火) 20:06:49.69 ID:78dgxJhE0.net
- 何がカーボラストやねんw
- 352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-a6wD [49.98.146.155 [上級国民]])：2023/03/28(火) 20:13:09.50 ID:Q63dOVhod.net
- そんなんさっさと捨てれば良いやん
もう米なんて付き合いでしか食わんぞ
すっかり木綿豆腐への置き換えに慣れたわ
- 353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f25-jvbk [61.199.16.175])：2023/03/28(火) 22:14:48.81 ID:mPjs8VIZ0.net
- 維持するだけなら週に1回くらい暴食しても余裕だよな
ダイエット中でいい流れ入ってたら絶対に嫌だけど
- 354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef15-2p+o [175.134.164.190])：2023/03/28(火) 23:28:40.41 ID:0//fRe680.net
- 1年近く糖質制限してきたけど、たまに炭水化物を適量とった後のほうが
体重が落ちやすい気がする
- 355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/29(水) 08:32:37.73 ID:liwGgZ9C0.net
- 80.8→79.1
- 356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/29(水) 09:34:57.29 ID:grCBAvMVp.net
- 一年糖質制限してこのスレにいるって
どんだけやねん
- 357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/29(水) 09:44:23.77 ID:leslpSox0.net
- >>354
停滞した時炭水化物系のチートデイやるとまた落ち始めるよな
- 358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/29(水) 09:55:04.94 ID:nPnzn1hg0.net
- 寿司食うとチートデイみたいになって体重減る^ ^
だから回転寿司なぞ行った時には好きな様に食べてます
- 359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/29(水) 12:10:09.11 ID:eo8rSYPk0.net
- たまに夜の米抜きたまに食べたりして一年で
79→75
- 360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/29(水) 12:53:00.29 ID:xBuBPkG00.net
- 昨日は久々に晩酌してワイン一本空けて好物のミモレットを食いまくったりじゃがポックル一袋空けて
今朝方さーてどんくらい増えたかなと測ったら減っててビビった
- 361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/29(水) 12:58:53.92 ID:114qZSVQd.net
- 体重よりも体脂肪率を正確に計れるマシーンを
開発した人にノーベル賞をあげたい
- 362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef15-2p+o [175.134.164.190])：2023/03/29(水) 14:03:26.85 ID:xnFeU8BC0.net
- >>356
卒業できなくてすまんのう
それでも17kgは落としたんじゃ
- 363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-ZNbT [49.98.12.241])：2023/03/29(水) 19:59:42.18 ID:wpkHIF1md.net
- >>362
どうやって？
- 364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fac-Z3T1 [221.249.218.177])：2023/03/29(水) 20:31:51.19 ID:qm4U7L8h0.net
- （自分にしては）だいぶ痩せてきたのでシャツでも買い替えようと思って店回ってみたらオーバーサイズものが多くて驚いた
これ3年くらい前からの流行なんだな、ファッションには疎いから知らなんだ
スレチですまんが予算1～２万でタイトめのカジュアルシャツでお勧めなブランド教えてくれ
- 365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/29(水) 21:52:13.31 ID:qm4U7L8h0.net
- >>364だが
ごめん、質問取り下げます
スレチすぎで非常識だったわ
- 366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef2a-0jd1 [223.134.52.148])：2023/03/29(水) 22:17:45.34 ID:+IYTIQiL0.net
- しまむら行けしまむら
また痩せるから安物で十分なのだ
- 367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef15-2p+o [175.134.164.190])：2023/03/29(水) 22:20:24.44 ID:xnFeU8BC0.net
- >>363
糖質制限ふくめた食生活の改善、有酸素運動、筋トレだよ
もともと90kg近くあった
- 368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/29(水) 22:56:23.51 ID:MRrmDVY50.net
- >>362
そのくらいのペースの方が腹の皮が弛まずにすんで良いかも知れん
- 369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/30(木) 03:02:59.31 ID:g/Ddf+7AM.net
- >>356
このスレいるのが全員デブって感覚そろそろ捨てろよチビ
身長によっては70台が平均で維持してる層もいるってのに
マジで頭おかしい
- 370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/30(木) 07:08:39.96 ID:MAv+s0Bur.net
- >>369
そんなブチギレるような書き込みか？
- 371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb93-p2D5 [106.73.200.1])：2023/03/30(木) 07:15:45.57 ID:7+Ir/7wd0.net
- >>370
うん
- 372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp4f-ClAv [126.254.110.7])：2023/03/30(木) 07:30:02.35 ID:CZHOe0LQp.net
- ダイエットでイライラしてるんだろ
ここでストレス発散になるならいくらでも暴言吐けばいい
- 373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-TUaC [126.193.73.196])：2023/03/30(木) 10:31:26.53 ID:cIcp+3tKp.net
- >>369
>>337でも書いてるけどそういうのも含んでるよ？
どんだけマッチョやねんとかもね
- 374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-dUHO [133.106.132.102])：2023/03/30(木) 11:23:07.57 ID:kD10/UEGM.net
- 俺は細ガリだが嫁が痩せん。食事制限はある程度してるようだけと...
- 375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-M8+T [49.96.48.1])：2023/03/30(木) 11:39:32.12 ID:KmwxcCIld.net
- 気づけば1ヶ月で4キロ落ちて今70.1キロ…
もうちょいで卒業できそう
- 376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-ZNbT [49.98.8.16])：2023/03/30(木) 13:07:25.89 ID:+2tFC0whd.net
- >>375
1ヶ月で4キロってリバウンドコースじゃん
また帰って来るの正座して待ってるよ
- 377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-ClAv [126.193.187.30])：2023/03/30(木) 13:14:54.28 ID:VXiki5PSr.net
- 一気に痩せると登場するおじさんたち
リバウンドおじさん「リバウンドするぞ」
筋肉おじさん「筋肉が落ちるぞ」
皮おじさん「皮が余るぞ」
- 378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb93-p2D5 [106.73.200.1])：2023/03/30(木) 13:16:18.51 ID:7+Ir/7wd0.net
- ゆっくり痩せるとどんなおじさんがくるの
- 379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb16-a99E [124.144.93.132])：2023/03/30(木) 13:25:13.09 ID:0hl+6WWB0.net
- がんばってるね！いいペース！おじさん
- 380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-TUaC [126.193.67.112])：2023/03/30(木) 13:28:45.91 ID:PvnlnrX9p.net
- 病気認定おじさんもいるやろ
- 381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-0jd1 [106.131.102.144])：2023/03/30(木) 14:20:58.93 ID:lKJ+Zi2Wa.net
- >>377
これらはすべて無視していい
結果が全て
- 382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef15-2p+o [175.134.164.190])：2023/03/30(木) 14:29:47.78 ID:chvu/Nxz0.net
- 一気に落ちたっていいじゃない
リバウンドしたっていいじゃない
みんな何と戦ってるんだよ
もっと気楽にやっていけばいいんだよ
- 383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp4f-ClAv [126.254.121.53])：2023/03/30(木) 14:33:46.18 ID:bfaBdFMmp.net
- >>380
いつまで根に持ってるんだよｗ
- 384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f25-jvbk [61.199.16.175])：2023/03/30(木) 15:14:03.72 ID:WILqvdRs0.net
- むしろダイエットはじめた最初の1ヶ月で4キロ落ちなかったら真面目にやってないだろ
- 385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b65-ARW+ [92.202.187.28])：2023/03/30(木) 15:24:21.20 ID:weTCOn2H0.net
- ＰＦＣバランスとカロリー計算して筋トレもして1ヶ月
2キロ増えたんだけど
- 386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b65-ARW+ [92.202.187.28])：2023/03/30(木) 15:24:55.81 ID:weTCOn2H0.net
- 活動代謝－７００でやってるのに
- 387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-TUaC [126.193.80.2])：2023/03/30(木) 16:07:53.76 ID:hmKKAzl/p.net
- まあ普通の人なら代謝含めカロリー計算が間違ってんだろ
- 388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/30(木) 22:17:16.71 ID:YZ4X13qd0.net
- カロリーなんて気にしてないけど10日で2kg落ちてるな
糖質断つだけで簡単に痩せて助かるわ
一応、ふるさと納税で貰った5-ALAは飲んでるけど
- 389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/30(木) 22:56:17.29 ID:e3jO8NpO0.net
- 目標にはまだなんだけど、米食わないと体が冷えて仕事にならないんで、冬は米食べてるけど体重の減りが止まるね
暖かくなったらまた米減らそう
- 390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/30(木) 23:03:48.81 ID:chvu/Nxz0.net
- 糖質断ちは体に良くないとか言われたけど
糖質を完全に断つのって難しいよね
副菜や調味料には含まれるし
主食から糖質を無くすくらいで丁度いい
週１くらいでは普通にコメパンパスタ食べてるし
- 391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/30(木) 23:10:48.59 ID:3a/xM4U90.net
- 必要以上に食わなきゃいいだけなのに主食から糖質抜く意味なくね
未だにケトやってる人の頭の中見てみたい
- 392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/30(木) 23:19:39.41 ID:2SVx5ngvp.net
- というより糖質抜いてカロリー取るのって結構大変じゃね？
糖質断って云々かんぬんって結局カロリー制限してんだろ
- 393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/31(金) 00:17:07.73 ID:eScNhOiJ0.net
- そもそも糖質抜いてケトン体回路回していこうとしてるのに週1で糖質ガッツリ入れて回路崩していく訳分からんスタイル何なん？
- 394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/31(金) 07:13:35.91 ID:GWFA1NSta.net
- 米食わなくても糖質120g/日くらい行っちゃうからケトとは程遠いわ…
ロカボレベル
- 395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/31(金) 07:44:03.89 ID:SP4dAkim0.net
- 一瞬68kgまで下がったのに
また70.6kgまでもどちゃった
野菜と豆腐（厚揚げ、がんもなど）中心に食べて
肉は一切食べてないんだけどね
やはり私の体系だと70kgが下限なのかな
- 396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/31(金) 12:26:39.47 ID:PrA4cKj/d.net
- >>376
今まで食べてないようでやっぱ食べてたと思うんだよね
米の代わりにオートミールにしたのと油ぽいものが苦手になってきてあまり食べないようにしてたら自然と落ちてたよ
食べる量も減ったっていうのもあるかも
- 397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/31(金) 16:28:13.19 ID:0MRjLz9L0.net
- >>395
肉は食べてもいいんやで🍖
- 398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/31(金) 16:58:51.77 ID:H6By1u0k0.net
- 揚げた豆腐より鶏胸肉の方が良かったり
- 399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/31(金) 17:24:49.32 ID:Dfi88Nw0d.net
- 蒸し鶏と量食べなきゃいいよね
- 400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/31(金) 18:04:07.92 ID:SP4dAkim0.net
- 75kg（BMI25.5)から70kg(BMI23.5）までは
野菜と豆腐中心の食事で2ヵ月で落ちたけど
そこから4ヵ月頑張っても
ほとんど体重に変化ないです。
BMI23.5なら十分ですよね？
もう維持に切り替えようかなと
- 401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/03/31(金) 18:42:58.49 ID:9vq/NIW50.net
- というよりその状態じゃ維持できないんじゃね？
切り替えるも何も現状が維持なんだから
- 402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 45e4-oy0P [14.132.93.3])：2023/04/01(土) 09:42:57.32 ID:smVZcr2r0.net
- >>334
69.8kg
なんかギリギリだけど卒業します！
- 403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d93-krx3 [106.73.67.192])：2023/04/01(土) 10:17:52.06 ID:P8uhVS+p0.net
- >>402
もう戻って来るなよ！
- 404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-qRGj [111.239.165.96 [上級国民]])：2023/04/01(土) 12:28:59.88 ID:OnIASRlSa.net
- 72.7
73の壁が厚かった
スタートは89.7
マイナス17㎏
- 405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-6iqp [153.140.51.155])：2023/04/01(土) 12:36:59.99 ID:OgKLrDaCM.net
- このスレをゴールに設定してる
75kgまであと2kgや
- 406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-TqRY [49.98.132.119])：2023/04/01(土) 17:47:55.10 ID:EAgwu/sNd.net
- >>402
おめでとう
- 407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/02(日) 12:16:52.66 ID:SBMjHED60.net
- 痩せてくと皮膚が目立ってくるなぁ
筋トレでバルク増やしてはいるが追っつかない
こればっかりはしゃあないな
- 408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/02(日) 12:18:00.56 ID:SBMjHED60.net
- ✕皮膚
○皮膚余り
- 409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 237b-/7Ku [27.86.168.51])：2023/04/02(日) 21:18:20.30 ID:TG8vhp8+0.net
- アプリとかネットとかで代謝計算するときに運動量の入力が出るけど、自分の運動量が中途半端でよくわからんわ
通勤とか会社の移動で1日5～6000歩くらい、週4～5で20分の自重トレ
これってほぼ運動しないってレベル？軽い運動ってレベル？
- 410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/02(日) 23:43:16.96 ID:i0Ym4+nEp.net
- 適当でいいんじゃね？
自分に不利な方で計算すりゃ目標には早く近づく訳だからさ
ほぼ運動しないレベルで考えればいいっしょ
- 411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/03(月) 08:17:37.98 ID:CcM6wTn5d.net
- 生活活動強度指数だと「低い」じゃないかな
やや低いで、「通勤、仕事などで２時間程度の歩行や乗車接客、家事等立位での業務が比較的多いほか大部分は座位での事務、談話などをしている場合。」だから
- 412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/03(月) 10:46:22.78 ID:r5p3tPII0.net
- 週に3回くらいジム行って筋トレと有酸素運動やって、週末は10キロランニングやロードバイク乗ったりしてるけど、あすけんの活動レベルは「普通」で頑張り方は「食事中心」にしてるわ。
- 413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/03(月) 11:44:40.63 ID:SkpD9PEvp.net
- >>412
嘘くさいね
アスリートの方？
- 414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/03(月) 13:06:11.81 ID:r5p3tPII0.net
- >>413
いや普通のサラリーマン
アスリートならそんなヌルいトレーニングじゃ無理でしょ
ランニング趣味の人だとほぼ毎日10キロ走ってる人も居るしこの程度だと初心者レベル
- 415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/03(月) 13:07:50.29 ID:Mgv6+Meb0.net
- 去年、ダイエット目的で自転車乗ってたけど
毎日15〜25kmくらい走ってたな
ロードバイク乗りだと休日に1日100kmとか普通だよね
- 416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/03(月) 15:03:26.64 ID:CcM6wTn5d.net
- 412に書かれた運動の内容が嘘臭いってこと？
あれくらいなら驚くような内容じゃないような…
- 417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/03(月) 18:25:20.08 ID:+KBu+8Ju0.net
- みんなよく走るなぁ
ダイエット目指すなら早歩きウォーキングのほうがいいと思うけど
時速8～9くらいで40分も歩けば十分に脂肪燃焼が望める
- 418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/03(月) 18:53:54.37 ID:XfKLnR4Y0.net
- だらだらしてたら太ったからまたがんばる😭
閑散期はわりと痩せるんだけど、忙しいとあかんな
- 419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/03(月) 19:09:08.82 ID:CcM6wTn5d.net
- >>417
時速9kmで40分ウォーキングは凄いな
走るより疲れるわ
- 420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/03(月) 19:39:28.24 ID:+KBu+8Ju0.net
- >>419
ごめん、時速9kmはインターバルならともかく40分継続は自分も無理だｗ
ちなみにプロの競歩は時速16kmとかの世界らしい
- 421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/03(月) 19:56:33.79 ID:YL7nLBMBa.net
- >>417
最初ダイエット目的のはずだったんだけど、走ってるうちに楽しくなっちゃって…
- 422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/03(月) 20:36:17.45 ID:HLTb1fzj0.net
- >>421
わかる
だんだん距離伸ばせるようになるからね
10kmなんなく走れるようになってくると楽しくなってくる
それくらい走れればハーフマラソンいけるしフルも視野になる
- 423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/04(火) 10:55:20.26 ID:5+9y3fXW0.net
- 同じ速度で続けてると飽きない？
飽きてきて速度とか他を求め出す気がする
- 424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/04(火) 13:20:46.35 ID:n85suOrl0.net
- 飽きると言えば、シンプルで安いエアロバイクが自分には合わない
景色が変わらないってのが飽きる要因だな
ZWIFTアプリ連動型ってのに変えれば良いのか
- 425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/04(火) 17:02:42.95 ID:3B2T/tp30.net
- >>424
ロードバイク買っちゃえ！
- 426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/04(火) 17:16:43.17 ID:n85suOrl0.net
- >>425
ロードバイクは持ってる
雨の日とかに昔買った安いエアロバイク使ってるんだけど楽しくないｗ
- 427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/04(火) 17:21:55.23 ID:tOOh7QI70.net
- ロードバイクでズイフトやりゃよくね？
- 428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/04(火) 18:04:39.11 ID:3W8B3+ep0.net
- ノーパソの前に置いてツベ垂れ流しながら漕いでるわ
- 429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa99-tCzf [106.155.4.174])：2023/04/04(火) 22:17:36.10 ID:pQ9k52ewa.net
- 今年からダイエット始めた180cm88kg
現在78kg
ダイエット方法
昼ごはんトップバリューのジェネリック inゼリーと水だけ
これだけで10kg痩せた
目標の70kgいったら休みの日一食だけ好きなもの食べるんだ〜
楽しみ
- 430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d565-ueia [92.202.187.28])：2023/04/04(火) 22:42:58.60 ID:1q0Dj8fX0.net
- それ太りやすくならんか？
- 431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bc3-jMjC [153.242.197.142])：2023/04/04(火) 22:44:38.86 ID:kTPIomzd0.net
- リバウンドおじさんが駆けつけてきたｗ
- 432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d93-krx3 [106.73.67.192])：2023/04/04(火) 22:52:01.80 ID:tvuOxcN+0.net
- 釣り針デカすぎだろw
- 433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b15-qI6q [175.134.164.190])：2023/04/04(火) 23:53:39.30 ID:n85suOrl0.net
- その食生活を一生維持できるならリバウンドしないぜ！
- 434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db0c-B4zq [119.228.149.123])：2023/04/05(水) 00:05:48.58 ID:1mh/MdtL0.net
- 昼飯しか書いてないけど朝と夜は食ってないの？
- 435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/05(水) 04:03:44.13 ID:AsEe9xdtp.net
- 昼だけ置き換えてるって事やろ
流石に今年入ってからそれだけしか食ってないなら
10kgどころか餓死してんだろ
- 436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d93-Z2xi [106.73.200.1])：2023/04/05(水) 07:42:30.95 ID:Ssu3v19v0.net
- 餓死しながらも書き込んでくれたのか
- 437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/05(水) 08:40:16.49 ID:zGFje36Cd.net
- >>429です
昼だけ全日置き換えです
血糖値スパイクもなく？昼休み後も頭スッキリです
- 438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/05(水) 09:09:55.83 ID:uUXEO7VR0.net
- それなら3ヶ月10キロは順当だと思う
- 439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/05(水) 10:02:57.23 ID:LDkpAWbH0.net
- ランチは炭水化物なしにすると午後眠くならないからいいよね
- 440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/05(水) 10:15:34.53 ID:Ne/rKNUw0.net
- inゼリーってほぼ糖質しか入ってないぞ
- 441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/05(水) 13:56:30.80 ID:1mh/MdtL0.net
- 名称：清涼飲料水(ゼリー飲料)
原材料名：マルトデキストリン(国内製造)、果糖ぶどう糖液糖、ぶどう果汁
栄養成分 1袋(180g)当たり：エネルギー180kcal たんぱく質0g 脂質0g 炭水化物45.0g 食塩相当量0.2g
主原料のマルトデキストリンは一応それなりに緩く吸収されるみたいだけどほぼブドウ糖＋果糖ぶどう糖液糖&たんぱく質ゼロで4か月置き換えダイエットって糖尿病にでもなりたいんかな？
- 442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/05(水) 14:06:30.60 ID:K7b2myr10.net
- 血糖値爆上がりだな
- 443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/05(水) 14:09:04.20 ID:KE4SAxFQr.net
- 糖尿病おじさん「糖尿病になるぞ」
- 444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/05(水) 17:58:13.34 ID:ZDISwhyCa.net
- ご飯だってほぼ糖質じゃん
昼におにぎり食うよりインゼリー飲んだ方が低カロリーだし
健康的だわ
- 445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/05(水) 21:38:48.04 ID:K7b2myr10.net
- >>444
メーカーの人ですか？
- 446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bc3-jMjC [153.242.197.142])：2023/04/05(水) 22:38:23.74 ID:vpVAD5GY0.net
- 昼にウイダーinゼリー食べてるだけで糖尿病になるわけねえだろ馬鹿ｗ
- 447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp71-CqYf [126.193.100.117])：2023/04/05(水) 22:42:12.29 ID:v8K5j1Uip.net
- 糖は許さん！
- 448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-rEme [153.250.239.85])：2023/04/05(水) 23:45:27.17 ID:B66GdOKPM.net
- 糖尿病とかは言い過ぎだけど常用するものではないのは確かだな
- 449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/06(木) 00:39:26.95 ID:173COUnD0.net
- 昔、毎朝inゼリーって生活したことあったけど、1週間くらいしたら味に飽きたのかどうしても喉を通らなくなったわ…
毎日食べても飽きないお米ってすげえな。
- 450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/06(木) 00:50:28.04 ID:1eHitk1p0.net
- そもそも糖尿病になるとは言ってないんだけどね
しかし昼飯だけで判断してなんで糖尿病になるわけないと言い切れるんだろうか
糖質しか入ってないゼリーのみで昼飯置き換えする奴が朝夜マトモな食事してるかね？
- 451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/06(木) 01:07:55.58 ID:rMr33p9Tp.net
- まずお前がマトモな食事してんの？
- 452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/06(木) 06:55:14.43 ID:173COUnD0.net
- 最近だとちゃんとダイエットしてる人ってアプリ使って栄養バランス見ながら食事してる人多いんじゃね？
（料理としてマトモかどうかはおいといて…）
- 453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr71-jMjC [126.156.225.239])：2023/04/06(木) 07:41:46.78 ID:o51l8JZPr.net
- 頑張ってダイエットしてる人の書き込みにグチグチ文句つけるのって何が楽しいの？嫉妬？
- 454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd43-TqRY [49.97.100.201])：2023/04/06(木) 07:52:16.72 ID:ht7eMfm4d.net
- ダイエット始めて8ヶ月
甘いものが何かダメになった
塩気もだし味覚がまともになったのかも
- 455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-6iqp [153.250.40.70])：2023/04/06(木) 08:55:50.46 ID:yllvVnTmM.net
- 言うて糖質だけって言っても180kcalでしょ？
- 456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/06(木) 09:25:51.00 ID:eipdKyw00.net
- 糖質は〜脂肪に〜なりま〜す
って感じなんでしょ
- 457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/06(木) 09:49:12.63 ID:a8QdrUPr0.net
- 糖は体と脳を動かすエネルギー源でもある
- 458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/06(木) 09:58:49.26 ID:0TNEaKv90.net
- >>454
薄味の食事に慣れた感じだよね
ご飯が何食べても美味しい
- 459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MM13-jpPu [103.90.17.73])：2023/04/06(木) 12:33:41.01 ID:tZIeFNFlM.net
- 塩気が足りない
ポテチ食いたい
ピザ食いたい
そして週1くらいで誘惑に負ける
もう2ヶ月体重変わってない
- 460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbee-novi [119.150.81.44])：2023/04/06(木) 12:50:05.17 ID:FuoVKSdN0.net
- 運動はしてないの？
食事制限だけ？
- 461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa99-krx3 [106.146.0.97])：2023/04/06(木) 13:56:19.48 ID:c3+nigNOa.net
- >>459
シャトレーゼの低糖質ピザとかどうよ？
- 462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-neNV [49.98.157.156])：2023/04/06(木) 14:07:10.84 ID:E3qo4fmud.net
- ピザはチーズにトマトケチャップを野菜にかけて食べるといらなくなったなぁ
- 463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/06(木) 14:40:02.25 ID:a8QdrUPr0.net
- ビールをハイボールに変えて
ポテチを油揚げレンチンチップスに変更した
- 464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/06(木) 18:59:53.72 ID:tZIeFNFlM.net
- >>460
運動は軽い筋トレだけ、帰り遅いし、休み滅多にないし
>>461
なにこれ美味そう
追いチーズして食ってみる
- 465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/06(木) 19:18:05.12 ID:a8QdrUPr0.net
- >>461
https://www.chateraise.co.jp/ec/g/g1003402/
これか、いいね！
糖質86%カット、4.0g
買ってみる
- 466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/06(木) 19:51:18.43 ID:5ybdCoMg0.net
- この手の奴は糖質カットでも脂質がなぁ…
- 467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/06(木) 21:13:28.18 ID:TkDq8lqS0.net
- 飲み会がある時のカロリー帳尻合わせって前後のどっちでやる？
自分の場合は３日前くらいからローカロリーにしてトータルで合わせる感じにしてる
飲み会当日に思ったほど食わなくてカロリー少な目だったらそれはそれで良いって感じでさ
- 468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/06(木) 22:02:39.58 ID:MeMzKArWd.net
- 停滞してた時は脂肪燃焼より吸収阻害系のサプリ飲んでたな
4ヶ月で15くらい減らして維持出来てる感じ
- 469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/06(木) 22:04:12.42 ID:9fVg6jz10.net
- 後派ノ
ただの食べすぎ含めて翌日から3日は運度時間増やして
摂取分は消費するようにしてる
- 470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/06(木) 22:41:29.62 ID:2FG+LyZda.net
- 昼ごはんインゼリーの者ですが今週78kgからほぼ変わらない
朝と夜は一応固形物食べてます
今日は朝白米150g 目玉焼き ウィンナー大きめのやつ2本 小松菜のおひたし
夜ご飯150g 冷凍食品 5〜6個入りのハンバーグとか春巻き白身フライを6種類 小松菜のおひたし
プロテンバータンパク質20〜30g分
朝夜は食前に温麦茶か白湯に何消化性デキストリン5g溶かしたのを飲んでる
１日おきにサプリ マルチビタミン DHA カルシウム 鉄分
亜鉛 アミノ酸
- 471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/06(木) 22:43:13.85 ID:2FG+LyZda.net
- 冷凍食品5〜6個入りのやつを6種類各1個ね
- 472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/07(金) 04:38:42.44 ID:m6hWiCPja.net
- 72.4
- 473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/07(金) 06:46:19.71 ID:C5XjURkB0.net
- 78.3kg 21.7%
- 474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/07(金) 07:39:31.06 ID:B31l4x4wM.net
- >>465
ここまでして食べたいってところ治す方が手っ取り早いぞ
- 475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/07(金) 07:59:55.03 ID:uGXWN9lCM.net
- >>473
背が高そうでいいな
- 476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-QOKm [60.75.25.161])：2023/04/07(金) 21:24:04.13 ID:PleJ3Uxb0.net
- 75kgで停滞して増えないだけマシだが
やはり減らないのは心折れる
最後の？手段トリプルバリアに手をだそうか
- 477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟｰ Sd03-z9GW [1.73.2.195])：2023/04/07(金) 21:25:34.95 ID:3DcQ/iA5d.net
- 便秘なら快便にすることだな
- 478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-N8DW [49.104.9.110])：2023/04/07(金) 22:28:31.67 ID:SjEVDnted.net
- 今年に入って８７キロから７４キロまで落ちたけどこれより下は２０年以上記憶にない
目標は６９キロだから頑張ってみよう
- 479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d93-oy0P [106.72.207.64])：2023/04/07(金) 22:33:10.93 ID:C5XjURkB0.net
- >>475
ありがとう
でもそれほど良いことないよ
- 480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/08(土) 08:43:56.93 ID:n+mErBzM0.net
- >>473
同じ78キロくらいだけどジムで測ったら体脂肪率30%で泣いちゃった
身長169cm
- 481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/08(土) 08:44:20.63 ID:T4GhvtAr0.net
- 白米減らしてブロッコリーとゆでタマゴ積極的に採ったら体術減ってキープ出来るで
- 482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/08(土) 08:51:30.26 ID:gzDO0WOi0.net
- 徒歩圏のスーパーだとたまごいつも売ってなくて困る
- 483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/08(土) 09:25:29.81 ID:p+bBPxNMd.net
- ちょっと夕食抜いただけで下痢が止まらんのだが
- 484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/08(土) 10:22:05.72 ID:lPqZb0Hwp.net
- キシリトールガムでも食ったんじゃね？
- 485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/08(土) 13:34:33.66 ID:JQDfUYpqd.net
- 卵は朝イチにいくとあるね
- 486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/09(日) 19:06:59.91 ID:t4SIttDk0.net
- 80.6/BMI28.2スタートで78まではサクッと落ちた後1年間76-78を行ったり来たりでなかなか進まなかった
これはまずいと先月から運動増やして食事も気をつけて今日やっと74.4/BMI26まで来れた
まだまだ肥満だしここで止まらずに落としていきたい
- 487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/11(火) 14:33:39.17 ID:HLbEyb0K0.net
- みなさんもうすぐ夏やけどダイエットは順調ですか?理想の体になってきてますか?
- 488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-4lyg [106.133.27.36])：2023/04/11(火) 15:06:07.26 ID:BaOdidcsa.net
- 昨年末75までいったけど現在70前後。お菓子と揚げ物を断って減りました。あと毎朝通勤は50分ほど歩いて通ってます。歩数にすると１００００歩ぐらい。
- 489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d93-I2ze [14.10.5.32])：2023/04/11(火) 18:31:59.69 ID:SS1orALp0.net
- 理想の体型は、遥か彼方に…
- 490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-1Egx [49.97.100.201])：2023/04/11(火) 19:19:42.79 ID:Cqzn5/yxd.net
- 去年の9月93kgスタートで、90kgスレ、80kgスレを通過、このスレに入れたのが1月
それで今月中には卒業出来そうだわ
もう二度と70を越えないようにしたい
- 491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3be-dHnn [59.134.52.151])：2023/04/11(火) 20:05:41.72 ID:UCPp7OgC0.net
- 72.3
- 492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/11(火) 21:39:57.22 ID:Xh8GThD10.net
- 70.2キロ
体脂肪率17.4%
現在三ヶ月プラマイ1.5キロ以内で維持できてる
- 493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/12(水) 08:16:46.35 ID:6gyhGaK/0.net
- 親父がなくなって
1週間ほど弁当やお寿司やお菓子を食べまくったけど
なぜか？体重が減りました。
不思議？
- 494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/12(水) 08:20:02.54 ID:zlb+wHtrd.net
- 肉親が亡くなると食べてるのに痩せる人いるいる
心がカロリーを消費するのかな
- 495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/12(水) 08:30:17.41 ID:vEK/rj1ha.net
- 父亡くなった頃は食欲なかったな…
- 496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/12(水) 09:20:44.94 ID:2JS0okoT0.net
- 180センチ
78キロの男です
頑張りますありがとうございます
- 497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-lGks [60.125.115.147])：2023/04/13(木) 21:09:34.15 ID:aOV6BsRr0.net
- 今日は忙しかったけど今から歩くかぁ
- 498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/14(金) 15:03:28.78 ID:5F0zphz/d.net
- 今年の正月から初めて82→68
60kg台を1週間キープ出来たので
スレ移動するかぁ
- 499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/14(金) 17:12:25.36 ID:V0c9wj2G0.net
- やっぱり炭水化物ダイエットしてるの？
- 500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/14(金) 19:05:09.83 ID:6XIYxT4R0.net
- 77.7kg 21.8%
- 501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/15(土) 13:09:06.57 ID:1nva16Nbd.net
- >>493
肉親が亡くなると役所や銀行での手続きや相続手続きなどで心身疲労するからな
四十九日までは気が抜けない
- 502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a567-+e1l [60.74.136.102])：2023/04/16(日) 19:30:45.90 ID:vRfvXaGn0.net
- 今年の長いGWを一体どうやって過ごそう
おやっさん達は何か対策は考えてますか？
お金がある人ならTDLなりUSJに行けば良いけど
自分は金が無いので時間ある時は、なるべく
ジムに行きもやし&かいわれだいこん食って
生き延びようかと思ってます
- 503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb5b-kAs4 [121.3.255.93])：2023/04/16(日) 19:33:34.11 ID:2T37FxY+0.net
- >>502
暇なら走ろうぜ！！！
- 504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a567-+e1l [60.74.136.102])：2023/04/16(日) 19:51:38.18 ID:vRfvXaGn0.net
- >>503
筋肉減る？らしいので有酸素はやらない派です
むしろ筋トレOnlyだから痩せないのかも
75kgでストップしたまま動かなくなったデヴです
orz
- 505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc3-sgHa [153.242.197.142 [上級国民]])：2023/04/16(日) 19:58:33.33 ID:wlYVKmTb0.net
- 何かと言い訳して結局動かないのがデブの正体
- 506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc3-sFbk [153.243.34.132])：2023/04/16(日) 21:10:33.94 ID:OCCyIoFf0.net
- >>505
あなたはデヴの本質を見抜いているね
わたしも言い訳ばかりの人生になってきた
- 507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb5b-kAs4 [121.3.255.93])：2023/04/16(日) 21:20:30.88 ID:2T37FxY+0.net
- >>504
有酸素運動30〜40分くらいなら筋肉減らんよ
走るようになると面白いくらい体重落ちるぞ
毎日筋トレ後に5キロくらい走ればストレス解消にもなるし
- 508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9be4-gQLK [119.239.238.132])：2023/04/17(月) 01:17:45.67 ID:nlygEmHI0.net
- 今仕事が暇だから11連休だよ
世間一般のGWは何連休？
とりあえず運動しまくる予定
- 509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/17(月) 06:49:28.76 ID:3UgyBBEE0.net
- GWは3連休もらえるかなと言うレベルだが。
10連休なんて病気で入院でもしなければ貰えない。11連休なんて羨ましいな。
- 510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/17(月) 07:01:08.55 ID:dFMNkh9tr.net
- 11連休でやることが運動なのか
- 511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/17(月) 07:23:29.80 ID:3UgyBBEE0.net
- 509だけど、ちゃんとした連休が取れたら、自転車で四国一周とか九州まわりしたいと思ってる。
観光兼運動と言うのは良くないか？
3連休で東京～大阪はやったけど観光する間がなかったw
- 512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/17(月) 07:42:03.71 ID:IOO7/A2z0.net
- >>511
それは楽しそうでやりたいわ
- 513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/17(月) 08:16:44.23 ID:mln7/J7sM.net
- >>502
家族でアスレチック系の公園や屋内施設いく
部屋でSwitchスポーツ
息子とサッカー
- 514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/17(月) 08:48:52.30 ID:zzPm9Qs80.net
- 土日休みなく働いてたからそろそろ休みほしい
帰り遅いから筋トレとかもサボり気味になってて、また腹肉が気になってきたわ
- 515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/17(月) 20:24:37.36 ID:uYoCJ72F0.net
- >>504
筋トレonlyとは言っても流石に食事制限はしてるんだよね？
- 516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM79-xaI0 [114.150.13.43])：2023/04/18(火) 03:54:50.51 ID:GtLLv/+jM.net
- >>504
あのね…そんな極端な事言ってたら90分＋α全力で走ってるサッカー選手があんな体型なのおかしいでしょ
そりゃマラソン選手とかならガリガリだろうけど
変な理由づけやめて少しは運動しようよ
筋トレだけとか鈍足肉戦車になりたいの？
- 517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM79-xaI0 [114.150.13.43])：2023/04/18(火) 04:04:06.75 ID:GtLLv/+jM.net
- 全力ってかいたから揚げ足取られそうだけどサッカーは殆どが有酸素だからね
クリロナとか久保くんの上半身見たらわかると思うよ
てかそもそもある程度動かないと代謝も上がらないし運動不足まである
何にせよ全くやらないって極論は何に関してもやめた方がいい
あまり言うとまた有酸素いらない教が騒ぐからこれまでにする
- 518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc1-Wwmj [126.166.10.168])：2023/04/18(火) 06:41:59.62 ID:ChP97YOAp.net
- いうて目指してる体型がわからんし
そんな頑張って諭してもしょうがないやろ
- 519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src1-sgHa [126.233.149.236 [上級国民]])：2023/04/18(火) 07:06:10.58 ID:w552cUMSr.net
- 自分が否定された気になってイライラしてるんだろうな
- 520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/18(火) 08:25:25.22 ID:BogPa19pd.net
- 逆に筋トレやらないで有酸素だけやってる
ガリガリにはならんな、なかなか
- 521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b15-ABex [175.134.164.190])：2023/04/18(火) 09:07:46.74 ID:J0SPDA+a0.net
- 自分は有酸素８割、筋トレ２割だよ
糖質制限と併せてる
90kg近かった体重が1年で今は70kg
しかし69kg以下に行ったと思ったらすぐ戻るｗ
- 522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb0c-44D+ [121.83.118.158])：2023/04/18(火) 09:16:09.92 ID:YSzRGqvD0.net
- 『マラソン選手はガリガリ』
間違った思い込みあるある
- 523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MMab-BUwB [219.100.180.87])：2023/04/18(火) 09:21:09.53 ID:lW3gtnz0M.net
- 太った
ひとつ上のステージへ行ってくる
- 524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa9-kAs4 [106.129.69.159])：2023/04/18(火) 09:23:38.25 ID:sq61pjzUa.net
- >>521
自分も似た感じだなあ
筋トレはもちろん大事だけど一番は食事制限、次に有酸素運動。
身体軽くなってきたら動かすの楽しくなって色んなスポーツやってるわ
- 525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/18(火) 11:15:17.59 ID:CV2XDl290.net
- 僕は筋トレした日は直後に10キロジョギングしてますが確かに筋肉は付きませんね
もう何年もこの状態
- 526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/18(火) 12:02:46.10 ID:B3WTsRiG0.net
- 確かに筋トレ後は6時間以上有酸素運動しないようにとかありますね
- 527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/18(火) 12:15:34.31 ID:jl+mJzDjd.net
- >>525
それどのくらいのペースでやってるの？
週一とか
- 528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/18(火) 12:28:32.76 ID:CV2XDl290.net
- 週３から４です
- 529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/18(火) 12:56:11.45 ID:jl+mJzDjd.net
- そんなペースで筋トレやって負荷強度上がっていかないの？
- 530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/19(水) 07:56:49.39 ID:QxphBprIp.net
- 自分と闘え
- 531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/19(水) 11:04:08.81 ID:Zdf4d+vAr.net
- >>521
有酸素って何してますか？
- 532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/19(水) 12:05:54.44 ID:xAvtCY5Cd.net
- 71.9
停滞期抜けたかも
73の壁が厚かった
スタートは89.7だった
- 533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/20(木) 11:03:40.24 ID:MD64fFLW0.net
- 大体10日くらい停滞してそれ越えたらストンって落ちる感じだけど、この期間が辛いんだよなあ…
- 534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd43-37xV [49.96.238.44])：2023/04/20(木) 11:37:34.64 ID:pyVafjlYd.net
- うんうん、しんどい停滞期あるよね。
- 535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/21(金) 07:08:40.19 ID:blCwg+Nir.net
- 戦え…戦え…
- 536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/21(金) 21:48:58.87 ID:d69oBzbUp.net
- 今年に入りダイエットを開始元々90kgから2か月で80kg切ったけど75kgの壁が厚く昨日やっと74.7kg
このまま減ってくれると良いが…
- 537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/22(土) 13:40:54.55 ID:mLrxVeeI0.net
- １７２センチ７３キロからなかなか減らなくなったわ
- 538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/22(土) 14:12:44.46 ID:EjOIXNCCM.net
- 【芸能】ROLAND「デブは甘え。普通に生きてたら太らない」発言を訂正 ファン驚きの新たな“名言”とは?★2 [フォーエバー★]
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1682136705/-100
ローランドは、自身の過去の名言を添付。そこには「デブは甘え。普通に生きていたら太らない」と記されていた。しかし、のちのインタビューで体重を聞かれたローランドは「60kgくらい」と答えるも、体重計で表示されたのは「74.9kg」というまさかの数字だった。
スタッフから「全然違う」とツッコミが入ると、「体重が60kgで自信が15kgある」返していた。
- 539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/22(土) 14:54:51.92 ID:8fT6aQ1Wa.net
- 腹減るとかダサない?
- 540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c167-WOM6 [114.49.59.145])：2023/04/22(土) 21:51:10.52 ID:c2JBQ6Wj0.net
- テレワークでずっと家にいるときって何食べたらいいんだ？
と言うか三食食べない方が良いのか
- 541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f193-c4rl [106.73.162.96])：2023/04/22(土) 21:55:22.22 ID:06G2ZQV20.net
- >>540
ゆでたまご
- 542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f915-aQGG [118.159.46.110])：2023/04/22(土) 21:56:58.75 ID:SqkOSyT90.net
- チンで鍋食ってる
- 543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/22(土) 22:33:52.05 ID:3pgaCISu0.net
- 基礎代謝ぐらいのカロリーしか摂ってないよ
- 544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/22(土) 23:32:45.01 ID:yU64ZWlQ0.net
- 16時間ダイエットしてるけど変化全くなし
- 545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-1DhL [153.239.9.132])：2023/04/23(日) 01:15:22.35 ID:wf6N1/rk0.net
- 16時間ダイエットしても変わらないって16時間断食したらどれだけ食べてもいいみたいなゴミ宗教的な解釈でやってる？
- 546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8967-vN4W [126.78.56.63])：2023/04/23(日) 01:40:31.05 ID:ChWF2x/t0.net
- 同じく鍋にすることが多いな
週末野菜ザク切りにして冷凍しておけば手間なしだし
- 547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc5-zFTO [126.166.19.37])：2023/04/23(日) 06:48:37.77 ID:UO/zjeirp.net
- 鍋って余るし汁も残るしでめんどくせえんだよな
パスタが最強だと思うわ
何でも入れられるしフライパン１つで出来るしゴミも出ないし
- 548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-WYBc [49.97.100.201])：2023/04/23(日) 07:52:14.68 ID:b7PDiByed.net
- 鍋は味変しながら数食に分けて具材や水も継ぎ足しながら食べてる
出汁だけ→塩→豆乳→味噌、キムチ、カレー粉みたいな感じで
キノコとか野菜、肉、魚も入れられるし万能食だわ
- 549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/23(日) 08:53:25.18 ID:aZYhSsJcp.net
- 全部パスタで入れられるやん！
- 550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/23(日) 09:17:05.12 ID:mYpkDGvNM.net
- 炭水化物だめ！絶対🙅♀
- 551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/23(日) 09:46:08.95 ID:vKH0sKijM.net
- 量減らせばいいんだぜ
- 552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/23(日) 13:32:22.92 ID:zYp6IkKra.net
- >>545
これほとんど意味ない結局総カロリーが大事ということ
普通に働いてると1日２食になるからそれで痩せてると勘違いしてるだけ
大事なのは総カロリー ローカボ 食物繊維 減塩とか
栄養バランス考えた精進料理だけ食ってれば運動しなくても
標準体重にはなるよ お腹ぽっこりになるかもだけどね
- 553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/23(日) 17:42:33.45 ID:U62ANMnlF.net
- アバラが出てきて、お腹だけぽっこりのアフリカの飢餓児みたいな体型になってきた
- 554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/23(日) 17:45:53.74 ID:mXits0bPp.net
- あれってなんでなん？
俺は腹から凹むんだが
- 555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/23(日) 18:44:34.13 ID:DjWHJ9ig0.net
- >>553
餓鬼に取り憑かれたな
- 556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/23(日) 18:49:14.12 ID:4MbBbOW2d.net
- >>553
多分、有酸素しかしてないからｗ
>>555
取り憑かれてるだけなら楽なんだけどな…
- 557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/23(日) 19:37:10.67 ID:wf6N1/rk0.net
- >>552
何故俺にそんな長文急に語ってんだ？
意味がわからん、頭大丈夫か？
- 558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4932-LYNr [222.144.204.87])：2023/04/24(月) 00:49:37.61 ID:KkMO+I9D0.net
- >>553
栄養失調で腹水溜まってないか？
- 559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src5-2ltE [126.167.113.251])：2023/04/24(月) 01:05:29.88 ID:mfMTVXu+r.net
- 朝晩どっちかオートミール食ってるだけで1週間で83kgから78kgに落ちたわ。普通に美味いしお通じ良くなり過ぎ。
- 560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/24(月) 07:06:56.09 ID:i4F63TTbr.net
- >>559
単純に疑問なんだけど
ちょっと食事変えただけで1週間で5kg減るってなんかおかしいとか思わないの？
- 561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/24(月) 07:28:16.72 ID:MQVAmqKmp.net
- 暴飲暴食スタートとかだとあるんじゃね
見せかけの体重でさ
俺もスタートは3日で4キロ減ったよ
元々そこら辺の体重だったんやろ
- 562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/24(月) 08:11:52.25 ID:maWvL2Jzd.net
- 最初のブーストはあるよね
そこから継続できるかがダイエット
- 563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/24(月) 09:36:12.43 ID:9eNz6E4Bd.net
- >>559
それウンコ貯まってただけじゃね？
- 564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/24(月) 13:04:26.53 ID:NRJydmRua.net
- >>559
水分と胃の内容物が8割だと思う
- 565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc5-zFTO [126.166.30.177])：2023/04/24(月) 15:07:24.69 ID:ZTFYD7o6p.net
- 結局7200カロリー消費せんと1キロ落ちないからな
基本は簡単な算数だよ
- 566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-0Mw5 [106.180.2.121])：2023/04/24(月) 15:28:38.73 ID:WSReS6Jaa.net
- 脂肪燃焼薬はなんなん
- 567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/24(月) 18:59:04.10 ID:9eNz6E4Bd.net
- >>566
飲むのは下剤が多いと聞くが
かまいたちの山内が注射したようなのは脂肪分解するらしいね
- 568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/24(月) 19:14:58.49 ID:FygEUYsoM.net
- 下剤と下痢止め同時に飲んだらどうなるかわかる？
- 569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/24(月) 19:22:11.93 ID:GS6KkTJB0.net
- 爆発する
- 570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/24(月) 21:31:53.20 ID:eIAVWP7zr.net
- ノーマルうんちが出る
- 571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/24(月) 21:45:28.78 ID:dWL3IRCv0.net
- 65kgになりたいけど73～4kgで筋トレしてプロテインばかすか飲んで自分でも何したいのかよくわからなくなってきた。
筋肉もついてBIG3の数字も順調に伸びているからこれまた困る。
ちゃんと筋肉残しつつ絞り切るビルダーはすげーや。
- 572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/25(火) 07:12:18.50 ID:UZQsNx4+0.net
- タイプにも依る。
たまに馬鹿医師が近い処方してるけどなw
- 573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/25(火) 18:37:02.02 ID:k03auGtwp.net
- 意図せず20時間飯食わなかったんだけど
何か筋肉痛になったわ
18時間とか食わないと筋肉分解するみたいな話は本当なのかもな
- 574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/25(火) 20:35:46.61 ID:R/tNDVwd0.net
- 水分は？
- 575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/04/25(火) 21:29:26.75 ID:BF9LCFbCp.net
- 1リットル位かな
早く帰れて早く夕飯食って早く寝て朝飯食わなかったら
20時間食ってなかった
- 576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/01(月) 23:06:53.97 ID:5aus52Bu0.net
- 74から64まで落としたのに、71まで戻っちまった…
またこちらにお邪魔します…
- 577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/02(火) 09:24:21.28 ID:tKtu06eb0.net
- >>576
どれくらいで落として、どれくらいでリバウンドしたの？
- 578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/02(火) 09:33:57.45 ID:N/I/FJ/80.net
- 先月2kg落とせたし、この調子で頑張りたい
GWだと毎日運動できて良いね
- 579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/02(火) 10:09:59.34 ID:Uu/nvRLm0.net
- 先月大腸ポリープ切除後の診察で
整腸剤を処方してもらったらなんか調子が良いような気がする
- 580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/02(火) 10:29:03.85 ID:6X9EqJyla.net
- >>577
6ヶ月で落として、2年弱でリバウンドですね。
ジワジワと戻った感じです。
- 581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa2b-vBXn [27.85.205.115])：2023/05/02(火) 17:22:07.48 ID:OEK5yLSWa.net
- >>6
嘘くせー…
じゃあ性欲が溜まってたら無意識にレイプしたりするんか？
- 582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d93-PpkK [106.73.162.96])：2023/05/02(火) 18:26:54.60 ID:tKtu06eb0.net
- >>580
結構がんばりましたね！
リバウンドの反省点などあれば教えてください
- 583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb7-9hX/ [121.114.89.81])：2023/05/03(水) 07:10:10.98 ID:mQsCdyRC0.net
- >>578
俺の場合休日になると平日と違って生活リズムが
不規則になっちゃってつい食べ過ぎちゃうんだよな
休みが後5日あるんで連休明けに体重計に乗るのが
今から恐いわw
- 584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMa1-PJLB [36.11.229.81])：2023/05/03(水) 12:28:05.73 ID:qwpmnPrYM.net
- >>583
俺も普段そうだから意識して平日と同じリズムになるように頑張ってるW
- 585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/03(水) 19:23:28.28 ID:nuMvRXqS0.net
- ＧＷ明けから本気出す、５６７月がんばって夏に間に合わす
- 586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d93-7cws [106.73.67.192])：2023/05/03(水) 23:03:19.40 ID:UBdq1fwI0.net
- >>583
体重計は毎日のったほうが良いんでね？
- 587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb7-9hX/ [121.114.89.81])：2023/05/03(水) 23:34:59.78 ID:mQsCdyRC0.net
- >>586
以前は毎日乗ってたんだけど毎週土日になると
判を押した様に2k位戻るんで萎えてしまいそれ
以来休日に量るのを止めたw
- 588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/04(木) 18:36:56.79 ID:F6r44ER4p.net
- 騎手でもなければ毎日乗る必要はないんじゃね
ダイエット中なら結局減るし
維持してる状態でも週1日以上乗る必要はないでしょ
- 589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/04(木) 20:30:41.29 ID:Irtr1PTc0.net
- それでも、今日は減ったとか今日は増えたとか
一喜一憂したい気持ちは分からんでもないけど
- 590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/04(木) 21:56:33.12 ID:/o5sJMf30.net
- 個人的には毎日乗って傾向見たいわ
週一とかにしたらその日が偶然水分の関係で増減しただけかもしれないとか思っちゃうわ
- 591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/04(木) 22:57:31.94 ID:jZQsMUiBM.net
- >>587
戻るから改善するんじゃなくて乗るのをやめるってすげえな
- 592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/04(木) 23:25:34.86 ID:xhvqwILV0.net
- >>582
6ヶ月間は、目標を持ってやってました（健康診断で良い数値を出す！）
それが終わって、気が緩んだんでしょうね。そこまで暴飲暴食はしてませんが、ジワジワとって感じです。
ダイエット中は、やはり細かな意識が違ってたんでしょうね。
- 593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2355-KSub [27.126.90.47])：2023/05/05(金) 02:32:59.80 ID:qVDj4av+0.net
- アンダーカロリー続けてるのに体重ずっと変化なし
俺の体永久機関かよ
- 594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/05(金) 05:22:07.30 ID:ewtAJlvG0.net
- アンダーじゃないんじゃない
- 595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/05(金) 06:38:43.71 ID:nfJTDZf40.net
- アンダーカロリーと言っても偏った食生活だと脂肪燃焼はしなくなる
- 596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/05(金) 07:32:09.56 ID:4n68MJYrp.net
- 何の宗教やねん
- 597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/05(金) 08:16:56.81 ID:B6q0kHUO0.net
- ちょっと何言ってるか分からない
- 598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/05(金) 09:26:17.03 ID:3/bizhD8d.net
- PFCが大切ってこと
- 599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/05(金) 09:27:01.73 ID:iVFQmxm1p.net
- 笑
- 600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/05(金) 09:33:16.38 ID:uATGvW9vr.net
- ボブズレッドミル極厚とブロッコリー中心の食生活にしたら快便で体調も良いし1ヶ月でお腹めっちゃ引っ込んだ。
- 601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/05(金) 09:46:31.63 ID:VInTSIhI0.net
- 最近体重落としはじめて摂取ｶﾛﾘｰとPFCﾊﾞﾗﾝｽを気にしはじめた
毎日20gくらいｻﾞﾊﾞｽでﾀﾝﾊﾟｸ質取るようにしてるんだが、それでもPFCが2:3:5くらいだわ
今までの生活で全然ﾀﾝﾊﾟｸ質足りてなかったのを実感したわ
- 602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/05(金) 19:06:50.07 ID:+ZwYbkv/0.net
- よかったね
- 603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af93-KeI6 [14.11.151.1])：2023/05/06(土) 07:41:06.16 ID:M/7bnPOf0.net
- 171cm71kg
最近ユニクロのLを買うと
大きめの場合が多かったので
ポロシャツはMを買ってみた
…ボンレスハムみたいなシルエットになった( ；∀；)
もう2-3kg落とさないと着れない
- 604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-4eI4 [106.146.1.226])：2023/05/06(土) 08:02:57.99 ID:6DsJbgyVa.net
- 俺もユニクロでピッタリサイズのジーパン買って、太ったら履けなくなるからって体型維持のモチベになってる。
- 605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a27a-D65E [59.147.12.86])：2023/05/06(土) 10:57:55.98 ID:2HuWQ1JP0.net
- 俺も１７２センチ７２キロでウエスト８８センチ
メーカーによってはズボンがLサイズでもよくなった
ナイキだとLサイズ
前は９９．６キロでウエスト１０６センチだった
- 606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/06(土) 14:41:18.68 ID:ZyP92MO/0.net
- >>605
99キロから72キロまで落としたのすごいです
どうやって落としたのですか？
- 607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/06(土) 14:51:42.44 ID:/N3uEmE9a.net
- >>605
期間にも依ると思いますがウエストの皮は
余りましたか？
- 608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/06(土) 16:44:13.79 ID:2HuWQ1JP0.net
- >>606
おやつを岩塚の黒豆せんべい１枚とロッテのチョコパイ１個とヨーグルトと
明治チョコレート効果７２％５枚以下だけにして
あとは無糖カフェオレと緑茶と麦茶飲んで我慢してます
晩ごはんは白米食べないで、おかずと味噌汁だけにして
１日８０００歩以上を散歩して２年５ヶ月です
>>607
おなかの皮は別に余ってません
まだお腹出てます、贅肉あります
まだ痩せれそうです
今日も１時間半、１万２０００歩歩いてきた
- 609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/06(土) 16:45:13.81 ID:2HuWQ1JP0.net
- あと週２回で公園で散歩の合間に懸垂してます
- 610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/06(土) 16:59:23.51 ID:2HuWQ1JP0.net
- 散歩の後のロッテのチョコパイ１個と
岩塚製菓の黒豆せんべいか金吾堂の厚焼きを１枚
これを楽しみに散歩してます
- 611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/06(土) 16:59:52.88 ID:M/7bnPOf0.net
- >>608
私も3年前は171cm95kgでした。
あなたは私ですかｗ
私も飲み物は無糖コーヒーと麦茶だけ
朝ごはんは無糖ヨーグルトとオートミール
晩ごはんはおかず（ほぼ野菜）とスープだけ
30（平日）-から90（休日）分ぐらい歩いてます。
お腹の肉はとれないですよねー
たぶん、目標の65kgになっても余ってると思います
無理だけど50kg台にならないと
- 612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/06(土) 17:04:29.93 ID:2HuWQ1JP0.net
- >>611
俺も今のお腹の贅肉見ると６５キロくらいは行けるような気がしてます
高校時代の体型に戻れるように頑張ります
今ジーパン３３インチなので、高校時代に買った３１インチのジーパン履けるように頑張ります
- 613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/06(土) 17:32:27.86 ID:Rccf6aCPa.net
- 素焼きアーモンドおやつにしてるけどまあまあ味気ない😭
- 614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/06(土) 17:35:42.46 ID:MfMrkCWT0.net
- 身長体重変化が近い人多いね
俺は172cm97kgから73kgに体重落としたよ
76kg辺りからMサイズのズボン履いてる
- 615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/06(土) 19:10:50.56 ID:IrnUOTW9a.net
- スーパーでコイケヤのプライドポテト買おうと思ったが踏みとどまったw焦がしキャラメルと胡椒の美味そうだったな…
- 616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/06(土) 20:27:08.44 ID:Rccf6aCPa.net
- 有酸素運動範囲の心拍数意識すると時速6kmくらいしかでねえ😢
時速7kmとかでいける人いるのかな？
- 617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/06(土) 21:07:08.04 ID:MfMrkCWT0.net
- ダイエットしてる自分へのご褒美に毎日ケーキ2個と
チョコパイシリーズ4個食べてる
このくらいだったらいいですよね？
- 618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/06(土) 23:12:32.32 ID:sU/cUUfA0.net
- >>616
俺ウオーキングだと時速6.8キロ位だな
心拍数は１１０くらい
調子良いときは７キロでるけど稀だな
- 619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/06(土) 23:18:56.08 ID:XpDx5FEW0.net
- >>617
ダイエットに支障が無いなら何の問題も無いよ
好きに食べて良い
- 620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/06(土) 23:33:39.77 ID:MfMrkCWT0.net
- >>619
サンクス
今は一ヶ月に1キロ落とせればいいと考えてるから大丈夫そう
それにしてもダイエット前の一年前の自分の写真を見ると
見た目が悪いだけでなく相当アホそうな顔をしてて
よくこんな姿で歩けたなとマジ思う
- 621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7feb-DeaO [36.52.97.217])：2023/05/06(土) 23:50:52.55 ID:n8VarlFT0.net
- >>613
ごく希に糞苦いのあるからソレは吐き出せよ
- 622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/07(日) 07:48:38.48 ID:IHZCTQPw0.net
- 今週はあすけんで教わったハイカーボなるものをやってみて
炭水化物を毎食食べたら
5月1日（月）70kgでしたけど
本日7日（日）72.4kgまで体重増加しました。
これで来週炭水化物を控えれば良いのかな？
しかしある意味健康な体でありがたいですね
- 623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/07(日) 08:22:47.28 ID:aY8pwSro0.net
- ちょっと増えたなと感じたら、自転車で5時間くらいで100kmくらい走ってくる
3000kcalを超えるカロリー消費、体重も1.5~2kgくらい簡単に落ちるね
- 624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/07(日) 12:47:03.67 ID:n24fSLWa0.net
- >>623
1日で減るならそりゃ汗だわ
- 625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ce15-WgrX [175.134.164.190])：2023/05/07(日) 15:07:06.42 ID:aY8pwSro0.net
- その代わり安心して食える
リバウンド無し
- 626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/07(日) 15:23:47.73 ID:i7x2dmoEM.net
- >>618
やるねえ、俺もそんくらいだしたいなぁ
>>621
当たったことないけど気を付けるわサンキュー
- 627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/08(月) 14:19:54.82 ID:M2LzfWhi0.net
- 高カカオチョコ食べてる人おる?あれで満足出来てる?
- 628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/08(月) 14:27:10.42 ID:nnD00r/Q0.net
- 明治チョコレート効果のカカオ含有量
72%、86%、95%
を試して、86%で落ち着いた
ナッツと一緒に１日の摂取量を決めて食べてる
- 629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/08(月) 14:41:03.43 ID:t23YatHHM.net
- 俺は体重云々より高血圧抑制の為に食べてる
- 630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/08(月) 15:03:52.96 ID:/pcOisTla.net
- 高カカオチョコのあんなひとかけで本当効果あるのか？
- 631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b78-opF4 [138.64.197.189])：2023/05/08(月) 17:26:02.35 ID:oDfj36r10.net
- >>627
数年前のことだが、毎日食べてたら悪玉コレステロールの数値は悪くなるわ、尿路結石になるわでろくなことなかったわ。自分にとって百害あって一利なし。
- 632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-4eI4 [106.133.91.204])：2023/05/08(月) 17:29:46.54 ID:EMuB2/bka.net
- アーモンドも高カカオチョコも高くて貧乏な俺には手が出せん。結局間食はしないが1番ということに気づいた。
- 633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-dzvc [49.96.42.214])：2023/05/08(月) 17:39:56.84 ID:SxoVvmBId.net
- カカオポリフェノール摂るなら純ココアで良いんじゃないの
- 634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3767-oad+ [60.125.115.147])：2023/05/08(月) 18:29:04.89 ID:PXZ7/yO+0.net
- 素焼きアーモンドってそんな高いっけ？
あれ1日10粒くらいだとそこそこコスパよさそうな気がする
- 635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/09(火) 01:19:08.60 ID:MK3XL6Ah0.net
- 高カカオチョコ、血糖値スパイクを緩和すると聞いて食前か食後に86%食べてる
食後なんか甘いもの食べたくなった時に丁度いいし、お菓子買い食いするよりずっとマシだと思ってる
食後眠くなることがあまり無くなったから効果はある気がしている
- 636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd42-/L8M [49.98.8.82])：2023/05/09(火) 13:09:03.27 ID:ZSRFRKu2d.net
- >>631
毎日食ってたって一日どのくらい？
自分は最近食い出して一日2個だけと決めてる
- 637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd42-WgYJ [49.106.213.216])：2023/05/09(火) 15:50:41.30 ID:/jjvQ6/gd.net
- 高カカオチョコは脂質が少し気になるかな
- 638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/09(火) 20:45:22.44 ID:nmkTE+Oc0.net
- 味海苔を始めてみた
1枚１キロカロリー１００枚で４００円位
おやつ用に加工してある奴は３０枚で４００円
前者はただの味海苔だけど後者は塩昆布やカレー味とか多種の味表面もサクサクのスナックみたいな食感 高いけど
ポテトや小麦粉とかのスナック菓子と違って海苔が口の中に溶けずに残るので噛む回数が増えて漫然食いからも我に返りやすいかも ２０枚位で満足できるな １枚づつじゃないと口の中に張り付いて大変なことになるわ
- 639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3767-oad+ [60.125.115.147])：2023/05/10(水) 18:13:27.68 ID:zMm8TV+W0.net
- 味ノリもいいなぁ
メニュー選択の問題かもだけど強い味のものあんま食えんから恋しくなる
- 640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/10(水) 20:04:23.24 ID:o4KLL6kE0.net
- >>639
ヨウ素と鉄分過剰には注意ね まあ40枚以上みたいでよっぽどじゃなければ大丈夫だろうと思うけど
- 641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/10(水) 20:27:54.91 ID:u3yNXVXI0.net
- 最近味玉玄米おにぎりにハマってる
腹持ちもいいし美味しい
- 642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/10(水) 23:22:40.44 ID:u0JUazUgd.net
- 176cm78.8キロ
今日からジムスタートしたから68キロまで痩せるぞ！
腹肉ぶよぶよで垂れ下がってるのなんとかしたい
- 643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/11(木) 06:17:05.13 ID:vNxDjpm5a.net
- >>642
ガンバレー
- 644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/11(木) 09:37:04.25 ID:hYA09zkOM.net
- >>636
１日3個を守ってました。
高カカオチョコはメーカーも売上げを意識して健康にいいイメージを情報番組でアピールしたりしてるけど、自分の検証結果じゃ健康メリットの確認には至りませんでした。今はもう全く買ってません。
- 645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/11(木) 09:54:48.68 ID:E+1J7FAYd.net
- 結局体質なんてのは人それぞれだから自分にあった食事とかトレーニングをすればいい
ダイエットに共通点があるとすると減量が上手くいってると便通が良くなり肌も綺麗になってくる
適切な食事、運動が大切なんだよね
無駄に高カロリーな食生活してると食べてる量と比較しても便が明らかに少なかったりするし
低脂質高タンパクな食生活だと食べてる分がほとんど便になってるんじゃないかって思うような量が出るし
- 646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/11(木) 09:55:04.16 ID:ArgZzh2a0.net
- 健康に良いというだけで考えると
甘くない高カカオチョコレートなら健康には良いと思う
でも、砂糖が入って甘い時点で健康には良くないと思うから食べない
もっとも甘くないと食べれたものじゃないと思うけど
- 647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/11(木) 10:06:27.54 ID:CoJh3iqsp.net
- 砂糖に敵意むけすぎだろw
- 648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/11(木) 11:28:26.68 ID:UoNen6vUd.net
- 上にも書いたけど純ココアじゃ駄目なのか
体に良さげな成分は同じようなもんだろ
あれなら味はともかく砂糖無しで飲めるし
- 649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/11(木) 22:16:14.98 ID:OWkEcTLN0.net
- 何でもいいよ、固く考えすぎ
- 650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/11(木) 22:28:17.62 ID:v4SONM7E0.net
- おデブちゃんたちがボディビルダーみたいな絞り方してるの見るとどうしても笑ってしまうねｗなにが砂糖だよ馬鹿ｗ
普通の食事取って普通の運動量でいいのに
- 651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/12(金) 00:21:22.25 ID:dw1yFZYJ0.net
- 心はボディビルダーだぞ😤
家系ラーメン食べたくて泣いてるけど😭
- 652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd62-7eaD [1.73.141.188])：2023/05/12(金) 08:29:54.55 ID:wENpvlnwd.net
- 本当だよ
デブがケトなんてしても意味がない
そもそもその糖質制限ですらケトなんて言えるレベルではなくそれなりに糖質摂取してるんだろうし
- 653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/12(金) 09:22:48.79 ID:7a+1ZV4+p.net
- ここ見てる感じじゃ糖質を親の仇だと思ってんのかなって位に敵意むき出しな人多いから
糖質摂取してなさそうだけどなぁ
パスタとかにさえ剥き出しだし敵意
- 654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3767-oad+ [60.125.115.147])：2023/05/12(金) 11:36:56.25 ID:dw1yFZYJ0.net
- 筋トレしてたら体重大して変わってないけどちょっと引き締まって来た気がする🤗
- 655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd2-mivi [153.140.39.47])：2023/05/12(金) 11:59:32.43 ID:W7wEKLzhM.net
- ケトったらアルコールチェッカーに反応出て困ったんだわ
- 656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ce78-1bBj [143.189.75.99])：2023/05/12(金) 15:24:57.56 ID:1D0lHTMS0.net
- ケトレベルまでいかなくても糖質150g/日以下に収めようするとなるべくチョコとか砂糖は控えちゃうなあ
- 657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3767-oad+ [60.125.115.147])：2023/05/12(金) 17:50:31.31 ID:dw1yFZYJ0.net
- 最近の食事の楽しみがオイコスとゆで卵なんだけど、ゆで卵何つけて食べるのが美味しいかな？
最近は醤油つけて食べるのが好き🤗
- 658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd42-NOzi [49.104.20.135])：2023/05/12(金) 17:52:45.62 ID:0jm0ISHGd.net
- >>657
ニラの醤油漬け
- 659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-4eI4 [106.133.22.13])：2023/05/12(金) 18:01:17.71 ID:JTd+rOJza.net
- ゆで卵は食感と匂いが嫌いだな
母ちゃんが作る砂糖入れた甘い卵焼きが1番。何年も食べてないが…
- 660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab93-EKZx [106.73.162.96])：2023/05/12(金) 18:48:03.18 ID:eObHvwJ90.net
- >>657
ニンニクマヨ醤油
- 661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7feb-DeaO [36.52.97.217])：2023/05/12(金) 20:00:27.95 ID:TXchyQZx0.net
- 野菜だろうが玉子だろうが何もつけないでおいしくいただけるよ俺
- 662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/12(金) 20:53:34.06 ID:RmX0VM0u0.net
- >>657
ヒガシマルの牡蠣だし醤油
まじで旨いから騙されたと思って試して欲しい
- 663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/12(金) 21:16:20.54 ID:t88WGfRRp.net
- 塩分はOKなの？警察が現れないけど
- 664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/12(金) 21:35:05.13 ID:RmX0VM0u0.net
- 塩分はカリウムを多く含む食材摂取でカバー
- 665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/12(金) 22:06:52.21 ID:5/lwTzkld.net
- 半熟ゆで玉子のてっぺんだけかじってからそこにめんつゆ足らして食ってるわ
- 666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/13(土) 00:34:44.05 ID:rf4BmQmQd.net
- やせないけどマヨネーズがいいなぁ
- 667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/13(土) 10:05:08.93 ID:jNwJ2utS0.net
- サンキュー食べてみる🤗
ヒガシマルってスーパーに売ってる？
- 668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/13(土) 15:24:19.84 ID:gnVsaVmyd.net
- 79.8
179センチ
69キロ代まで落としたい
- 669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef15-VAtp [175.134.164.190])：2023/05/13(土) 18:14:54.97 ID:CfJFRGby0.net
- >>667
大きめのスーパーなら売ってると思う
- 670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f7a-792N [59.147.12.86])：2023/05/13(土) 20:07:58.49 ID:Oxp+9RBS0.net
- 腹減ったなあ
回転寿司行ったり大盛り豚骨チャーシュー麺食べたりしたいなあ
- 671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad7-NUXD [106.133.27.25])：2023/05/13(土) 20:20:43.40 ID:CLL1Fo00a.net
- せっかくダイエットしてるのだから誘惑に負けてはいかん
- 672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf9f-1LXE [153.230.42.7])：2023/05/13(土) 21:06:35.01 ID:qclkrYM/0.net
- 回転寿司ならいいだろ
金あるなら毎日寿司かステーキ食べたい
- 673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spb7-i0I3 [126.35.128.116])：2023/05/13(土) 22:57:08.85 ID:Pg/FAkuAp.net
- 別に食えばええやろ
10キロ太るのに2年かかるとして
10キロ痩せんのは3ヶ月や
20キロ太るのに10年かかるとして
20キロ痩せるのは5ヶ月や
人間の身体はうまく出来とるよ
- 674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMb7-pVzr [36.11.224.42])：2023/05/13(土) 23:58:26.19 ID:9j+znBEeM.net
- >>669
探してみるわ🤗
>>673
一月2キロが関の山だぞ😭
- 675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/14(日) 16:38:36.00 ID:9UBPJotDd.net
- ジムいき始めたらお腹がよく空くようになった
いまからいくね！
- 676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/14(日) 17:14:21.68 ID:DGn9mIyad.net
- 正月から不摂生の日が続き、体脂肪が3キロ増えて筋肉が1.6キロ増えた
- 677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/14(日) 17:53:47.55 ID:hGOz/jML0.net
- 今から1200kcalの弁当食う
- 678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/14(日) 19:25:37.68 ID:KFMtrXvn0.net
- おかわりもいいぞ
- 679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f7b-6tHB [27.86.168.51])：2023/05/14(日) 21:12:41.13 ID:tPGurK950.net
- たまに1日の摂取量が1300kcalとか明らかに基礎代謝以下のカロリーしか取れてない時があるけど、慌ててナッツバーとか食って帳尻合わせするわ
1日くらいは問題ないんだろうけど何か怖いんだよね
- 680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/14(日) 23:30:11.80 ID:ejmILCjkd.net
- 腹減ったからチートデーにした
朝 からあげくんレッド1つおにぎり2個
昼 セブンの冷やしうどん
夕方 豆腐1、天ぷらかまぼこ、サラダ、ちくわ3 せんべい、柿の種小袋2つ、フィンガーチョコ6本
はらパンパンだぜ
- 681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/15(月) 00:00:50.15 ID:rZVI72xS0.net
- それ2000カロリーもなさそうじゃない？そうでもないのかな
- 682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/15(月) 07:32:26.22 ID:fE4FCYoD0.net
- 筋トレ
- 683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f7a-792N [59.147.12.86])：2023/05/15(月) 13:58:46.58 ID:3iItL2/30.net
- くら寿司とスシローのCM見ると行きたくなる
- 684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/15(月) 15:04:58.97 ID:TWIR0+7+0.net
- チートデーに行けば良いんだよ
- 685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd5f-1LXE [1.73.142.229])：2023/05/15(月) 15:53:48.84 ID:HSn86bw1d.net
- 一般的な寿司はダイエット食だろ‥
- 686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9367-pVzr [60.125.115.147])：2023/05/15(月) 16:21:28.15 ID:rZVI72xS0.net
- 寿司って一つ80カロリーくらい？
皿だと160カロリーだとするとあんま頼めなそうじゃない？
- 687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9367-3CzN [60.151.22.229])：2023/05/15(月) 16:39:54.56 ID:goqT0DYh0.net
- 回転寿司行ってアラ汁だけ食べて帰ってくればいい
おかわりしてもいいぞ
- 688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef15-VAtp [175.134.164.190])：2023/05/15(月) 16:41:47.04 ID:TWIR0+7+0.net
- スシローでシャリ玉だけテイクアウトしてきて
別途刺盛り買えば、家で寿司をちょっとだけつまみつつ刺盛りで健康的に酒が飲める
- 689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spb7-i0I3 [126.254.114.67])：2023/05/15(月) 22:46:42.90 ID:zVEAONNmp.net
- なんかお前ら大変だな
モデルでもやってんのか？
- 690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-Kr9P [153.242.197.142])：2023/05/15(月) 23:32:16.51 ID:jltKkZWo0.net
- このスレはアスリートとモデルとビルダーの集まりだよ
- 691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9367-pVzr [60.125.115.147])：2023/05/16(火) 00:17:48.93 ID:QAvqsDRP0.net
- 心意気はビルダーよ😎
後2ヶ月くらいで60キロ代行けそう🤗
- 692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/16(火) 11:38:57.45 ID:4K1MHIlJd.net
- とりあえず糖質を敵視してる人が多すぎるんだわ
糖質にも種類があるわけで脂肪に変換されやすいのは果糖
ブドウ糖は脳や筋肉のエネルギーになる
白米は食物繊維も豊富でエネルギーとして消費されるから脂肪になりにくい
食べ過ぎは良くないだけで適度な量はしっかりと消費される
だから寿司はダイエットにおいて最適なんだよ
魚は高タンパクで低脂質
酢には脂肪燃焼を促進させる効果もある
脂質もトランス脂肪酸がヤバいだけで魚から得られるオメガ3は健康に良い
糖質制限で効果が得られるのはボディメイクの大会とかで極限に絞る人だけかな
脂肪がたくさんある状態での糖質制限は意味がない
- 693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/16(火) 11:55:25.34 ID:4kyVi8HgM.net
- 130kgあった頃からずっとやってるけど意味ないの？
- 694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/16(火) 11:57:16.46 ID:+ACMFP29r.net
- どこに意味ないなんて書いてあるの？
- 695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/16(火) 12:14:35.75 ID:nIAFAQI2a.net
- 日本人て糖質取りすぎなんでしょ
米食わなくなって3ヶ月、久々に体重計乗ったら69キロに…また逢う日まで！
- 696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/16(火) 12:26:47.32 ID:q/Er4wxvp.net
- 要約するとパスタ最強って話
- 697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/16(火) 13:22:34.73 ID:4kyVi8HgM.net
- >>694
？
- 698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/16(火) 13:26:01.90 ID:IAx9kw5u0.net
- >>692
白米が食物繊維多いとか初耳なんだけど
- 699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/16(火) 14:06:08.18 ID:OEJXPq+Ua.net
- 冷や飯はレジスタントスターチなのは知ってるが
- 700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/16(火) 14:16:22.47 ID:qzd969e7p.net
- パスタの食物繊維7割位のやつってなんなのあれ
怖くて逆に買って無いんやけど誰か食ってる？
100gに75食物繊維15タンパク質みたいなの
- 701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6378-fHbX [42.126.50.83])：2023/05/16(火) 20:02:34.27 ID:zCFT4ipr0.net
- 11月末に89㎏からスタートして、２月末からちょくちょく79㎏台にはなっているんだけどこのスレに来ても良いですか？
禁煙も２月末からスタートして、そこから体重が減らなくなった
- 702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-FIGw [183.74.192.100])：2023/05/16(火) 20:19:47.70 ID:Q7uwZuMqd.net
- 禁煙すると腸内環境が喫煙前とも喫煙中とも違う栄養をバンバン吸収しまくる環境に変わるらしいね
- 703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3eb-olwn [36.52.97.217])：2023/05/16(火) 23:00:40.61 ID:tgF5j6aM0.net
- 去年79.5から73.6まで落としたが、今年に入ってサボって先月75に戻り今74。
腹減りだわ
- 704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf6e-w6HF [163.58.200.183])：2023/05/16(火) 23:14:36.79 ID:5EEdDAoV0.net
- >>703
身長は？
- 705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b367-hs0w [126.77.153.241])：2023/05/16(火) 23:23:03.86 ID:h6neNs5u0.net
- 久々にバーピーやったら無事に死んだ
こんなん毎日なんて無理
- 706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3eb-olwn [36.52.97.217])：2023/05/16(火) 23:38:00.62 ID:tgF5j6aM0.net
- 172だけど
- 707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 231f-y8Ys [122.19.30.203])：2023/05/17(水) 00:27:43.37 ID:SciJgLAF0.net
- 自分も171の74キロだ
80キロまではスルスル落ちたのに70近づくと急に落ちなくなるよね
- 708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/17(水) 08:46:39.27 ID:hDzJ4Fkfd.net
- 俺も171で3ヶ月ぐらい74が切れない
- 709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/17(水) 08:49:48.71 ID:LLeP9cfgp.net
- 腹の脂肪と顔のブクブクが取れん
やっぱり走って有酸素運動しか無いのか
スクワットじゃ顔の脂肪が取れないなぁ
- 710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-fHbX [49.98.158.63])：2023/05/17(水) 09:07:33.54 ID:Rh0QXRmhd.net
- どの程度のスクワットかで変わるんじゃね
自重なんかじゃいくらやっても痩せないでしょ
- 711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spb7-hs0w [126.233.206.127])：2023/05/17(水) 09:40:51.02 ID:LLeP9cfgp.net
- なんで自重やと思った？
ちゃんとスミスでり80kgスクワット5セットやってる
勿論、これは毎日では無く週2やけど
- 712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd5f-1LXE [1.73.142.116])：2023/05/17(水) 09:57:23.82 ID:eSOvlG8ud.net
- スミスあるのに脚トレしかしてないの？
脂肪削ぎ落としたいなら一番は食事改善だよ
- 713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-fHbX [49.98.158.63])：2023/05/17(水) 10:13:30.51 ID:Rh0QXRmhd.net
- それでも痩せるほどのボリュームじゃないっしょ
俺もスクワットメインの筋トレだけでダイエットを試みたけど、思うようには脂肪は減らなかったよ
- 714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spb7-hs0w [126.233.206.127])：2023/05/17(水) 10:42:44.87 ID:LLeP9cfgp.net
- そうよね
食事制限が最短の道よね…
痩せてた時から汗も中々出ないしサウナに入っても1滴すら出ない
何すれば良いんだ…
1番効果あったのはランニングマシンでひたすら走ってた時が1番痩せた
でも筋トレの方が痩せると分かってから全然走ってない
- 715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMff-LM5x [133.106.138.219])：2023/05/17(水) 11:15:49.78 ID:sPAejHN7M.net
- 食事制限なし週2スクワット80kg5セットだけでは痩せなかったってこと？
- 716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd5f-1LXE [1.73.142.116])：2023/05/17(水) 11:38:12.40 ID:eSOvlG8ud.net
- 基本的にアンダーカロリーじゃなければ脂肪は燃焼されないから食事制限は必須
筋トレよりも有酸素運動よりも大切
- 717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spb7-i0I3 [126.254.101.171])：2023/05/17(水) 11:57:57.12 ID:FHZ1rK28p.net
- 根本はただの算数なんだけどな
複雑にみせて儲けようとしてる奴が多すぎんだよ
- 718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMb7-pVzr [36.11.228.134])：2023/05/17(水) 12:07:13.75 ID:N6/re+LxM.net
- 運動してもカロリーあんま消費せんしなぁ
- 719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/17(水) 20:26:08.63 ID:dftT0dnD0.net
- でもさぁ一万歩歩いたらカロリー計算した時に
馬鹿にできない消費量じゃない？
メシを1500カロリーくらいに抑えたら尚更さ
毎日の積み重ねが効いてくるよ
- 720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/17(水) 20:34:19.58 ID:8Qn4tn57M.net
- それはそうなんだけど、おにぎり1個半分歩いたなと思うと少ないなとも思うw
一応8000歩程度は毎日歩いてる
- 721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/17(水) 20:45:53.71 ID:oexzdFoq0.net
- >>720
おにぎり１個半分を1ヶ月毎日続けたら痩せるやん
73kgでしばらく停滞してたんだけど大腸内視鏡検査のために腹の中の物全部出して半日何も食べなかったら、次の日からするする体重落ち出して（検査当日は晩御飯食べたら体重すぐ戻ったのに）、一気に71.5kgになったわ。
- 722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/17(水) 20:57:37.78 ID:aSYhONKM0.net
- 8000歩は少なくねーか
老後が心配だわ
- 723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/17(水) 20:58:54.07 ID:4HAiFzQv0.net
- >>721
宿便じゃないけど、いつまでも残ってるのが悪さしてるのかな
下剤を使って出しきるの？
- 724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/17(水) 21:02:08.50 ID:oexzdFoq0.net
- >>723
大腸がピカピカになるくらいに出し切る…
- 725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/17(水) 21:12:29.38 ID:8Qn4tn57M.net
- >>722
まあ、筋トレしてるしジムで有酸素運動してる時はカウントしてないから平気やろ多分
- 726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/17(水) 21:40:14.27 ID:4HAiFzQv0.net
- >>724
ピカピカに…直接管突っ込んで水で洗い流すレベルを想像した
- 727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/17(水) 21:47:52.71 ID:oexzdFoq0.net
- >>726
朝から2リットルの下剤飲んで全部出し切った
まあ夜ご飯食べたらすぐ体重は戻ったから宿便云々はあんま関係無さそう
ほぼ丸一日何も食べなかったことで何かがリセットされたのかも知れない
逆チートデイ的な？
- 728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/17(水) 22:32:18.89 ID:4HAiFzQv0.net
- >>727
色々スッキリしそう、大腸検査もできて一石二鳥だ
2リットルの下剤はかなりキツそうだけど…
- 729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/18(木) 00:00:55.56 ID:lXt/FOL40.net
- >>668
179/94から4ヶ月で72.5まで落ちた
頑張れ!
- 730 ：sage (ﾜｯﾁｮｲ b367-8dkb [126.26.205.28])：2023/05/18(木) 01:36:00.49 ID:QyZ0tRSW0.net
- >>727
今日のほんまでっかTVで、大腸を空っぽにすると成長ホルモンがでて痩せやすくなる的なことを言ってたな。
関係あるかは知らん
- 731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-+uvz [49.96.23.185])：2023/05/18(木) 02:00:16.62 ID:L3BXV4p5d.net
- >>729
4ヶ月で22キロとか体壊すからやめろ
- 732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-+uvz [49.96.23.185])：2023/05/18(木) 02:04:20.48 ID:L3BXV4p5d.net
- 178/78だが体重はそんなに落ちなくていいから顔、背中、腹の肉なんとかしたい
でもポテチ食べちゃった
- 733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/18(木) 06:25:16.82 ID:Eoq9idBF0.net
- Ｔシャツ１枚の季節が来た…いやだ
- 734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/18(木) 07:57:04.31 ID:R+KTVbTI0.net
- 靴下もはけよ
- 735 ：洗濯ニート ：2023/05/18(木) 08:56:21.98 ID:J3HQJj3op.net
- 今日から初デートまで食事制限する
勿論、筋トレも続ける
最高の状態で必ず成功させる為には必須条件
- 736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/18(木) 09:04:27.28 ID:Zl9n+Q9a0.net
- 昨日71kg
↓
夕飯に焼きそば食べ過ぎた
↓
今朝72.2kg
さすがに1.2kgも食ってねーぞ
ふざけんな
- 737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/18(木) 09:09:17.42 ID:flWpdpSQp.net
- そんなのよくあるやろ
- 738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef15-VAtp [175.134.164.190])：2023/05/18(木) 10:06:26.47 ID:fn9otamI0.net
- 焼きそば以外も食ってるだろ
１〜２日程度の体重の増減で一喜一憂してるようではまだまだ青い
- 739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/18(木) 10:49:50.34 ID:Zl9n+Q9a0.net
- >>737-738
わかってるけど言わせてよ(^▽^)
- 740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/18(木) 11:12:56.82 ID:qvG/KQQBa.net
- >>739
気持ちはわかるw
- 741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/18(木) 13:04:39.22 ID:QiARad850.net
- >>730
夕飯から朝食まで１６時間以上あけるのは良くないって言ってたね
手足の筋肉が減るとか
- 742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/18(木) 18:57:56.91 ID:VFTe5ONL0.net
- なぜ手足
- 743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/18(木) 19:48:12.61 ID:/lnl2GLjM.net
- 心臓から遠いからか？
- 744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/19(金) 08:40:23.94 ID:5tJIyuigd.net
- >>741
手足限定かは知らないが加齢で筋肉が衰えるサルコペニアってのと似た状態で16時間断食がそれを促進させてる可能性があるかもって話だった
オートファジーが活性化すると脂肪細胞は脂肪を蓄積できなくなるけどその結果として肝臓での脂肪蓄積が進むって話もあるし良い事尽くめって訳じゃないんだろな
まあどっちも蛋白質をたっぷり摂って運動すれば改善出来そうではあるけど
- 745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/19(金) 08:58:12.00 ID:3mQ44t67p.net
- 朝飯食わないと結構16時間位食わなかったりするんだよな
- 746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/19(金) 09:21:24.84 ID:9rmZJunDp.net
- 太る時はあっという間に太るものね。
年初から5キロ増えてたよ。
少しずつ増える体重に誤差の範囲だと言い聞かせて、見ないようにしてたけど、確実に着実にお肉がついてた。
食事量を腹八分目にすることから始めます。、
- 747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/19(金) 13:22:27.72 ID:nuRyXNhv0.net
- >>734
パンツじゃなくて靴下かよｗ
- 748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/19(金) 14:04:06.30 ID:ReQQb2b+d.net
- 昨日晩飯食ったのが19時だから何も食わなくてもう既に18時間たっちょる
- 749 ：洗濯ニート ：2023/05/19(金) 14:25:23.97 ID:0Hmbd5GKp.net
- 仕事終わって帰宅
帰ってジム行くか昼寝するか悩む
今日はだるいからやってもベンチだけやなぁ
土日はゆっくり休む
土日に筋トレなんてやりたくないからな
- 750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07df-9ZRt [58.90.157.80])：2023/05/20(土) 05:24:43.95 ID:6wA9oNEn0.net
- 3/20 76.5→5/20 73.2
ペース維持できればあと2ヶ月くらいでスレ卒業できそうだけど難しいだろうな
- 751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/20(土) 09:44:52.04 ID:yc6s1Yw00.net
- >>750
R4.8.1 76kg BMI26
↓
R5.1.1 70kg BMI24
↓
R5..3.1 68kg BMI23
↓
今日 72kg BMI24.5
BMI25以上だと
ちょっと食事量を減らすと簡単に痩せれるけど
BMI23ぐらいからは痩せれないですね
しかもちょっと油断するとすぐ体重が増える
- 752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/20(土) 09:54:34.44 ID:3cQxInKS0.net
- 177cm76kmだったが、
週3ペースでラーメン（うち1回は二郎系）生活してて、銭湯の体重計乗ったら82kgだったわ
即ラーメン停止して、食生活見直したらすぐ77kgまで落ちた
- 753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/20(土) 10:44:47.73 ID:EW1SFuaya.net
- 食事と筋トレメインだと体重ちょっとずつしか減らんけど体が絞まるせいか見た目的には絞れてる感じがする
- 754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-867q [49.97.107.229])：2023/05/20(土) 12:03:47.24 ID:h68903Ggd.net
- 体重は順調に減ってるがそれに伴って手首がやたら細くなってる
握力は元からやたら強かったから特に気にした事無かったけど100均でハンドグリップ買ってくるかな
- 755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/20(土) 12:38:11.74 ID:L9OPT8xQp.net
- 手首太い奴なんか存在しなくね
- 756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/20(土) 16:23:38.57 ID:kLNug3Upd.net
- 手首とか足首からどんどん脂肪が落ちていくのがわかるから脂肪燃焼のサインとしてわかりやすい
1度落とし切るとリバウンドしてもつきにくい箇所でもある
- 757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-FIIW [14.11.151.1])：2023/05/20(土) 17:41:50.38 ID:yc6s1Yw00.net
- >>756
有名な話だけど
騎手の武豊が手首をにぎるだけで
100gの違いがわかったそうですね
https://g-journal.jp/2021/05/post_224321.html
私は95kgから75kgになったら
細くなったなあと実感しましたね
- 758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/20(土) 19:43:07.77 ID:VgHK8cZ+d.net
- 腹と顔の肉はなかなか落ちんのに手だけは細くなるよな
一番落ちてほしい所はなかなか落ちない
- 759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/20(土) 21:19:07.50 ID:qnvM1F8w0.net
- 手首は分かりやすいよね
腕時計買った時に一コマ詰めたんだけど痩せたらブカブカになってずり落ちてくるけどめんどくさくてそのままにしてるｗ
- 760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/20(土) 22:23:15.40 ID:jGAdr00E0.net
- 今日二週間ぶりに体重計乗ったら3キロ落ちて68になってた
と言う事でこの板は卒業じゃぁあ！！
- 761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/20(土) 22:38:21.21 ID:me1KMBgE0.net
- >>760
もう帰ってくるなよ！
- 762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/20(土) 22:42:31.59 ID:mX5wQwWo0.net
- >>760
素晴らしい
- 763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/21(日) 00:11:28.52 ID:d2r77nZI0.net
- >>760
身長は？
- 764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/21(日) 00:34:14.31 ID:7l9GNRe9p.net
- 何の参考になんだよw
- 765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/21(日) 04:25:53.90 ID:XwU7iq2id.net
- 身長低そう
絶対チビ
- 766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/21(日) 05:44:06.23 ID:T0CgPL1t0.net
- >>765
自分が痩せないからって僻むなよデブ
- 767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/21(日) 08:06:50.19 ID:FmKOY1Fe0.net
- >>760
2月に68kgになったけど
今日現在72.8kgになった私がいますよっと。
便秘気味だったので
医者で整腸剤のビオスリーODを処方してもらったら
食欲が止まりません
- 768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/21(日) 08:31:24.32 ID:nNvbzvJQ0.net
- 70
割れない
- 769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/21(日) 10:20:52.31 ID:ykqfZG+mp.net
- 体重落ちねぇ…。
月間100km走って、食事もかなり減らしてるのに。
酒なのか。やっぱり酒のせいなのか。
- 770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/21(日) 10:37:37.20 ID:AJsTrrTvd.net
- 一日平均3.3kmってお散歩や通勤通学と同レベルでしょ
本気で痩ようと思うなら月間100kmとかさも数字を大きく見せるような言い方から改めた方がいいぞ
自分や他人は騙せてもカロリーは騙せないから
- 771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/21(日) 10:44:37.65 ID:QXRoYgnX0.net
- >>770
流石に普段の移動とは別にランニングだけで月間100kmでしょ
フルマラソン目指す初心者のランニング量の目安が80〜100km/月って言われてるからそれなりにちゃんと走り込んでる方だと思うよ
酒やつまみのカロリー入れたらオーバーカロリーしてるパターンじゃないかと
- 772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a7b-sUOv [27.86.168.51])：2023/05/21(日) 11:21:01.89 ID:iTGP6Vt60.net
- 毎日20分か週2で1時間くらい走ってるんなら運動量としては上等じゃないの？
つまみとか食い過ぎてカロリーオーバーしてる感じでしょ
- 773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-6scV [60.125.115.147])：2023/05/21(日) 11:29:38.34 ID:pZwl/HUt0.net
- 基礎代謝下がってるんじゃないか？
あんま過激にやると下がりにくくなるイメージ
- 774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eedb-iKJm [121.86.222.92])：2023/05/21(日) 11:49:04.77 ID:bwtPE9e30.net
- >>770
自分がダイエットうまくいってないからって他人に当たるなよ
- 775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5a-Cxzl [49.104.36.203])：2023/05/21(日) 12:02:34.66 ID:5Fs++w7ed.net
- >>769
落ちにくい期間はあると思うけど
週の平均で見たら落ちていってるんじゃない？
- 776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-7RsA [126.166.38.48])：2023/05/21(日) 12:02:46.58 ID:GqVafft5p.net
- >>773
え？何それ？運動して基礎代謝下がるの？
毎日走ってんじゃなくて一度あたり10km程度を週2-3回走って月間100km程度のイメージ。
もともと月間50-60kmは走ってたんだけど、年初から6kg（4月あたまの時点）太ったから距離を増やしたの。
- 777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5a-867q [49.104.36.108])：2023/05/21(日) 12:04:56.63 ID:L/gQkHfNd.net
- 痩せたいなら運動と食事量だけじゃなく血糖値も気にした方がいい
インスリンは食欲や脂肪の蓄積に関係するからな
同じ物を飲み食いしても食べる順番とか水溶性食物繊維摂るとかで血糖値の急激な変化は抑えられる
- 778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5a-Cxzl [49.104.36.203])：2023/05/21(日) 12:09:36.42 ID:5Fs++w7ed.net
- >>776
食事減らして月60キロ走って
4ヶ月で6キロ太るって相当酒飲んでるの？
- 779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eedb-iKJm [121.86.222.92])：2023/05/21(日) 12:20:13.31 ID:bwtPE9e30.net
- >>776
仮に毎月60kmくらい走ってて4か月で6kg太るってことは毎日500kcalくらいオーバーカロリーを4か月続けてる計算だけど摂取／消費のバランスはもちろん把握してるんだよね？
- 780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-ECuS [126.166.27.110])：2023/05/21(日) 12:22:25.84 ID:2EfIbwMMp.net
- 食事減らしてるとか何キロ走ってるとか
そんなもんどうでもよくて
毎日何キロカロリー設定で食ってんだよ
マジそれだけなんだよ
- 781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-6scV [60.125.115.147])：2023/05/21(日) 12:27:35.34 ID:pZwl/HUt0.net
- >>776
運動と言うか、ざっくり言うと極端な食事制限をするとか有酸素運動オンリーだと筋肉分解されて筋肉量落ちやすくなって基礎代謝量減るって感じ
ただ、体重増えてるから食事制限よりは食事内容と筋トレ不足とカロリー過多な気がするな
- 782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-p5n/ [49.97.24.63])：2023/05/21(日) 12:45:07.15 ID:ultfcaQBd.net
- >>780
ほんとそれな
痩せられないのはカロリー収支の把握が出来てないって事だから
改めるなら変などんぶり勘定から変えないといけない
ダイエットしてるアピールしたいだけで結果がどうでもいいなら好きな幻覚見てるといい
- 783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM2b-6scV [36.11.229.116])：2023/05/21(日) 13:34:36.83 ID:/XZRENFkM.net
- 足の筋トレきつい😭
これある程度筋肉ついてきても体感変わらんのかねぇ
- 784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/21(日) 15:49:07.19 ID:/XZRENFkM.net
- 足の筋トレ終わりー🤗
- 785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/21(日) 16:31:07.16 ID:jfmWlHda0.net
- 筋トレ30分、有酸素1時間を週3、4回。
筋肉増えなさすぎかな？
https://i.imgur.com/NTWGn7b.jpg
- 786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/21(日) 16:47:30.99 ID:CcnMn9py0.net
- >>785
こちら何点ですか？
80点くらいかな？
- 787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb67-B3Eh [126.127.30.253])：2023/05/21(日) 20:30:13.20 ID:rxiibyis0.net
- >>785
減量中筋肉は増えないよ。増えるのは全く運動しないガチの初心者位。
体脂肪率減ってるってことは筋肉より脂肪落ちているってことだから大成功。やったね！
- 788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9778-odur [42.126.50.83])：2023/05/21(日) 20:34:53.97 ID:7eulGrAT0.net
- 家の体組成計で筋肉量が４キロくらい減った
とてもつらい
- 789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d623-GVxR [111.238.81.1])：2023/05/21(日) 21:37:57.93 ID:hz3Wn2xu0.net
- 78キロを破れない…
179です
- 790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7ac-bakq [122.215.183.133])：2023/05/21(日) 22:22:12.65 ID:jfmWlHda0.net
- >>786
印刷してないのでわからないです
>>787
やっぱりそんなもんですか。70kg切ったら有酸素減らして筋肉増やす方向にシフトしようかあ
- 791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3beb-SB8C [36.52.97.217])：2023/05/21(日) 22:32:34.80 ID:6w9FT7g10.net
- >>790
やめとけ
半端にやれば全部半端になる
- 792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/22(月) 07:49:42.79 ID:/VKXVztE0.net
- >>790
そうなんですね、右上のQRボタン押してアプリで取り込んだ方が良いよ
- 793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/22(月) 12:17:08.60 ID:DKpLd7ZcM.net
- >>790
筋肉増やすには十分な栄養が必要なので脂肪も増えるよ。減量の真逆になる。
それさえ覚悟できていればその後の減量込みで増量するのはありかと。
基本体脂肪を低く抑えつつデカくなるにはそのサイクルを繰り返すしかない。
- 794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/22(月) 12:23:34.74 ID:H9oKr5u30.net
- 学生時代は75~77㎏で体脂肪率が10~12%
今は79㎏台で体脂肪率が26%台
太ったなぁ
- 795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/22(月) 12:32:38.96 ID:1i8itdpr0.net
- >>792
ありがとう、アプリ入れたらこれまでのログが全部記録されてた。76点でした
>>793
なるほどねえ、よくわかりました。
草野球のために始めたダイエットだから、減ってきたら今度はもっと筋肉つけてかっ飛ばしたいとか欲が出てくるんですよね。
とりあえず夏まではこのまま減量して秋にまた考えます
- 796 ：sage ：2023/05/22(月) 12:57:41.01 ID:62YAqGbW0.net
- 71.1kg
卒業できたかと思ったら土日で1.5kg増えた
今日からまた頑張る
- 797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/22(月) 12:58:50.95 ID:/VKXVztE0.net
- >>795
ありがとう
私は
171/75.3
筋肉57.0
体脂肪量15.0
で、81点でした
- 798 ：洗濯ニート ：2023/05/22(月) 14:04:27.42 ID:QwVyeE1+p.net
- 今日から食事制限開始
70kg割りたい
- 799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/22(月) 16:50:50.39 ID:D936sESs0.net
- それってインボディのアプリいれたら見れるの？
- 800 ：sage ：2023/05/22(月) 17:45:13.65 ID:2bGAqn59p.net
- ウォーキングしてたらふらついて冷や汗でてきたからドトールで休憩
アイスコーヒー飲んだら汗が噴き出てきた
- 801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-yIZG [60.125.115.147])：2023/05/22(月) 19:35:06.20 ID:D936sESs0.net
- ケツの筋肉痛が収まらない😭
下半身の筋トレってやった後1日2日響くよね
- 802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/22(月) 20:13:50.04 ID:84nIn1oD0.net
- クールダウンはちゃんとしてる？
エアロバイク30分ぐらい軽い負荷で漕ぐだけでも次の日かなり違うよ
- 803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/22(月) 20:38:10.94 ID:sNkIoU9U0.net
- ジムまでがチャリで２０分だからそれがクールダウンでアップも十分やってるけど脚トレやると２年間いつまで経ってもその後2日は動くのが辛いね。
今はスクワット120kg8rep3setデッドリフト140kg8rep3setカーフレイズ170kg10rep3set、レッグレイズ40kg8rep3setでそこまで多いボリュームではないんだけど、負荷が筋力ギリギリなんやろなぁ。もっと筋力ほしい。
- 804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/22(月) 20:41:26.20 ID:wMbPN221M.net
- ちょうど30分流してやってるけど、やっててこれだから軽減してこんなものなのかも😭
- 805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/22(月) 20:42:56.59 ID:e42f5IgTa.net
- ケツの筋肉痛が一番気持ちいい
- 806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/22(月) 21:18:48.32 ID:sNkIoU9U0.net
- 脊柱起立筋、ケツ、ハム、四頭と筋肉痛になるけど酷いときは寝たきりレベルで痛い。これが気持ちいいのは羨ましい。
- 807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/22(月) 21:57:49.53 ID:eEZXdC/+p.net
- 知らんけど一生やんの？それ
- 808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/22(月) 22:09:34.85 ID:LbvQcZNI0.net
- 定年まではハイバーフルスクワットで200㎏できる男でありたい
- 809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/22(月) 22:23:39.67 ID:Gv75R0wfa.net
- 筋トレ民はマラソンランナーと同じで自分語り大好きだから大目に見てあげて
- 810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/22(月) 22:31:51.34 ID:bgoW0N440.net
- 確かに聞いてないのに話す人多い
- 811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/22(月) 22:35:42.37 ID:wMbPN221M.net
- 言うて有酸素か、食事か、筋トレくらいしかダイエットで話す内容なくない？
食事だったら最近はギリシャヨーグルトが好き🤗
- 812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/22(月) 22:44:46.96 ID:tTtO26y6p.net
- いや俺は全然いいと思うけど
辛い辛いって言いながら一生筋トレすんのかな？って単純な疑問を聞いてみただけ
長い付き合いすんなら辛くない程度でもええんじゃねえのかなぁとかね
辛いもん維持するのって大変そうだからさ
- 813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/22(月) 22:55:35.38 ID:LbvQcZNI0.net
- 起き上がったり歩いたりするのも辛いくらいの筋肉痛が気持ち良い
- 814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/22(月) 22:55:55.37 ID:wMbPN221M.net
- そういう話なら、細マッチョになったら俺は頻度下げて維持するくらいにしたいなぁ
今はデブだから否応なしって感じだけど
- 815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/23(火) 00:41:52.04 ID:HHrsfWMa0.net
- 炭水化物抜きとか無駄なことするより筋トレの方が長期的な効果は絶大だからな
- 816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/23(火) 06:55:30.88 ID:t+/0ZPTX0.net
- PCブラウザ含む複数端末で記録できるカロリー計算アプリって無いかな？
出先はスマホで家はPCで入力したいんだけど
- 817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/23(火) 07:05:04.16 ID:dGk8dw9Ga.net
- あすけんならPCとスマホでデータ共有できるよ
- 818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/23(火) 07:47:45.44 ID:IwOM/VRz0.net
- 金土日と暴食したのに月火と最低体重を更新した
不思議
月曜なんかは身体の中にある食べ物分重くなっているだろうと思っていたのに
- 819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/23(火) 09:49:15.89 ID:sTQMqApt0.net
- 昨日、食事をモヤシ2袋×3食+無糖ヨーグルト400ｇで過ごした
72.8kgが70.8ｋｇまで落ちた
今日も頑張って70kgまでもどす
- 820 ：洗濯ニート ：2023/05/23(火) 10:46:45.61 ID:vHVdChTTp.net
- 昨日から食事制限！と意気込んでたのに気付いたら弁当2つも食べてたわ
今日からや！
- 821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/23(火) 10:48:26.88 ID:dQvSgCPBd.net
- 明日やろうは馬鹿野郎だ！このやろう！
- 822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/23(火) 12:22:18.66 ID:u3IKIGtS0.net
- 昼飯にコストコのホットドッグとピザ一切れを食べてしまった
晩飯はバナナと魚肉ソーセージとトマトで済ませよう
- 823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/23(火) 12:35:18.63 ID:4Zu4+FNKp.net
- 90kgからダイエットをはじめて3か月でマイナス15kg達成したが2か月間75kgの壁を破れず停滞していた
まぁーリバウンドしてないから良しとするか…と思っていたら昨日74.1kgを記録した
諦めずに続けて良かったよ
目標65kg
- 824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/23(火) 12:56:16.22 ID:7zTSsazy0.net
- あすけん派多そうだけど、カロミルに変えてからかなり捗る。
無課金でもPFCいじったり色々できていいわ
- 825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/23(火) 13:57:01.03 ID:u3IKIGtS0.net
- >>823
-5kg/月はちょっとペース早いかも
体重落ちるのは嬉しいしモチベーションも上がるけどもう少しゆっくりの方が身体には良さそう
- 826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/23(火) 14:37:59.41 ID:9W9Tpajb0.net
- 月3～5%とか言うよね
あれなんか根拠ある数字なんかね
- 827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a74-mSkR [133.203.194.66])：2023/05/23(火) 21:36:40.45 ID:46/HNqF80.net
- ダイエット決意ｶｷｺ
MAX83kg
現在76kg/154cm
去年、半年ほどかけて83→71まで落としたけど、無事リバウンドしつつあるのでまた頑張る
身内の不幸や環境の変化だったり、仕事と家庭のストレスが重なって円形脱毛症になったり、ヤケになって暴飲暴食してたけど、もう弱い自分とはおさらばするぞー
- 828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM16-iKJm [133.106.198.210])：2023/05/23(火) 22:01:13.67 ID:nXpl2UJUM.net
- ハンプティダンプティやん
- 829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM2b-yIZG [36.11.225.194])：2023/05/23(火) 22:52:35.52 ID:qkNKZC4hM.net
- 痩せる余地があってええやん🤗
今日も歩いたけど雨降ってると歩くのしんどいよなー
- 830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-FIIW [14.11.151.1])：2023/05/24(水) 08:18:31.28 ID:XfIj3v3M0.net
- 先週73kgまで増えたけど
下剤と整腸剤でう〇こいっぱいしたら
70.8kgまで落ちた
俺の腸の中には3kgのう〇こが入ってるのかな？
- 831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb70-odur [180.14.65.78])：2023/05/24(水) 10:43:31.77 ID:cbNn1rvC0.net
- ２キロやんけ
- 832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-FIIW [14.11.151.1])：2023/05/24(水) 10:48:45.55 ID:XfIj3v3M0.net
- >>831
出し切った気がしなかったので
もう500gぐらいは確実に残ってた
実際、夜にかなりう〇こが出た
- 833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-4b4d [14.10.80.160])：2023/05/24(水) 13:09:45.85 ID:ws75zDz20.net
- オソマすげえ！
- 834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5a-rNSc [49.104.40.102])：2023/05/24(水) 16:38:56.14 ID:8sQDb6z5d.net
- もうこれウンコマンだろ
- 835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/24(水) 18:03:43.72 ID:2zBh/j+i0.net
- そんなへる…？
- 836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/24(水) 18:16:26.29 ID:1m1jOYD60.net
- >>832
いや別にどうでも良いんだけど、うんこが腹に残っていたこと書いてないんだからわかるわけないやん
- 837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/24(水) 19:05:23.86 ID:VfeQolOOp.net
- 結局水が出ただけだろ
何やねん下剤って
- 838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/24(水) 20:27:11.26 ID:4l+hYNd4F.net
- 筋肉が落ちていくのがきついなー
それよりも脂肪が残っている方がきついけど
- 839 ：洗濯ニート ：2023/05/24(水) 20:51:42.68 ID:g+Xc2lCo0.net
- 絞りたいのに全然絞られへん
走るしか無いのか
- 840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/24(水) 21:02:35.27 ID:AHlHOPjhM.net
- 痩せて満足できなくて体脂肪率下げるなら増量もしないといけないらしいからハードル高い😭
- 841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/24(水) 23:30:45.39 ID:dwj8u0j30.net
- 疲労回復のために三週間トレして5日トレーニング休む(カロリー制限は継続)んだが
休んだ日は筋肉内の水分とかが抜けて体重が1kg減ってるから嬉しい
- 842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/25(木) 00:43:36.16 ID:H5RuYvrK0.net
- わかる、休息日って痩せるよね🤗
今日休んだから楽しみ
- 843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM93-B3Eh [150.66.84.55])：2023/05/25(木) 12:13:47.68 ID:RI0lg6z4M.net
- 胸、背中、肩と来て3日ぶりの休息日。明日は脚で地獄だから今日は仕事終わりダラダラすんぞー。ついでに痩せてたら尚良し。
- 844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb70-odur [180.14.65.78])：2023/05/25(木) 12:15:01.43 ID:TVXcdSqv0.net
- 脚トレがきついみたいな風潮が理解できん
- 845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bab7-B3Eh [125.202.231.115])：2023/05/25(木) 14:38:09.94 ID:payjicOJ0.net
- 気持ち良い汗流す程度の軽い運動ならキツくないし、汗ダラダラでウン百キロ担いでやるならきついしどこまで追い込んでどこまでやるかは主観的なもんだから別に理解しなくてもいいと思うぞ。
中には脚が好きで酸欠で吐くのが普通という特異な人もおるし千差万別。
- 846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-yIZG [60.125.115.147])：2023/05/25(木) 15:17:35.50 ID:H5RuYvrK0.net
- 脚トレは高重量扱う時キツくない？
腕だと何となく上がる確信持てるけど、脚だとほんとにいけるのかって気分になる
- 847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/26(金) 05:20:31.83 ID:8WoS3PwVa.net
- 71.0
久しぶりに減った
- 848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/26(金) 14:09:22.96 ID:hesqJ07nM.net
- 今日健康診断で年始から93→71.5に
あと少しでスレ卒業出来そう
永谷園の煮込みラーメン、焼きラーメンでここまで来れた
- 849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/26(金) 20:09:22.42 ID:j5/aTTwZr.net
- >>848
煮込みラーメンと焼きラーメンの利用方法詳しく！
- 850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/26(金) 21:09:02.09 ID:mxHbcWEV0.net
- さっき測ったら69.7kgだった
水分の関係でか平日増えて休日減ってって感じだから来週も平日で70切ってたらこのスレ卒業ですわ
去年の12月中旬から約半年長かったけど頑張ろう
- 851 ：洗濯ニート ：2023/05/27(土) 00:12:31.44 ID:HBs1t9H10.net
- お前ら痩せ過ぎ
どんなダイエットしたらそんな痩せれるの…
- 852 ：洗濯ニート ：2023/05/27(土) 00:14:24.25 ID:HBs1t9H10.net
- ベンチスクワットやるとたまに貧血起きるわ
基本、ベンチとスクワットしかやらんけど汗は全く出ない
まぁサウナ入っても1滴も出ないから俺の体質がバグってるんやろな
そりゃ痩せにくいわな
- 853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5767-C7cV [60.117.233.204])：2023/05/27(土) 07:08:29.03 ID:Zky85wKP0.net
- 糖質食って水飲め
食って水飲んで出ないなら病院や
- 854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9793-S+HU [14.11.151.1])：2023/05/27(土) 07:54:56.66 ID:+3vSLOpf0.net
- 95kgあった頃に買ったボクサーパンツを
もったいないので捨てずにとっておいた
きっと大きくてぶかぶかなんだろうなと思ったけど
捨てるのももったいないので
今朝はいてみたら70gなのにちょうど良かったΣ（・□・；）
しまむらのボクサーパンツは
ワンサイズ大き目を買ったほうがいいですよ
トランクスはLLサイズだと大きすぎて
横チンするので捨てたのに
- 855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3778-7e7v [42.126.50.83])：2023/05/27(土) 08:07:53.16 ID:4m4ZPX6R0.net
- ここ三週間いつもより多めに運動して食べ物も変えていないのに体重が減らん
- 856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3778-7e7v [42.126.50.83])：2023/05/27(土) 08:28:14.73 ID:4m4ZPX6R0.net
- うんこする前とした後でどれくらい違うか試してみたら、うんこ分下がった体重と筋肉量が減った分が同じく重さだった
うちの体組成計はうんこも筋肉量として測定している？
- 857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/27(土) 09:37:51.53 ID:rEUBcYbj0.net
- >>856
逆じゃない？
あなたの場合は、筋肉がうんこでできてるんでしょ
- 858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/27(土) 10:46:24.99 ID:vy4Tx3MO0.net
- 今日なんか体がだるい😭
特に運動してないのに😢
- 859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/27(土) 11:14:11.81 ID:+5k3Hy6Z0.net
- >>854
超わかる
若い頃に着ていて保管していた服が今はぜんぶ着られる
- 860 ：洗濯ニート (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp8b-p1yk [126.166.54.108])：2023/05/27(土) 14:46:49.37 ID:R5QpgWADp.net
- 顔の痩せ方誰か教えてくれ
- 861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/27(土) 15:25:26.70 ID:0ciR+HVLM.net
- なんだかんだジム行ったら普段より良い感じだった🤗
- 862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/27(土) 21:53:27.60 ID:MW2B5P990.net
- >>860
顔は最後のへんにいっきにきた感じ。
おかげで顎下の皮が少しゆるい感じ、、、
そのうち縮むんだろうか
- 863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17be-QK5p [222.227.225.144])：2023/05/28(日) 00:48:39.85 ID:bIJ9dXYf0.net
- >>848
https://i.imgur.com/jV8Ed6t.jpg
あと6kg落として65くらいで安定したい
- 864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/28(日) 07:59:55.51 ID:myCz9SLT0.net
- >>863
イイネ！身長のせいだろうけど71.5でも腹筋の浮き具合が全然違う…。同じく65kg目標…。道は長い。
- 865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/28(日) 08:35:03.00 ID:qWpAdrlu0.net
- >>863
素晴らしい
- 866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/28(日) 09:04:05.00 ID:eucQzss20.net
- >>863
ラーメンでどうやって痩せたの？
野菜を大量に入れたってこと？
- 867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/28(日) 09:27:33.02 ID:IH3M0E6id.net
- >>863
やっぱり肉割れするよなあ
これがネック
- 868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/28(日) 09:34:07.15 ID:cNIsUE1F0.net
- 肉割れは痩せる時に起こるものではなくね？
- 869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/28(日) 09:34:21.66 ID:2ZUNDhXn0.net
- >>867
肉割れは太るときになってるから痩せ方関係ないし治らんよ
妊娠線と同じだけど、あれもお腹が大きくなるにつれてできるもんだし
- 870 ：洗濯ニート ：2023/05/28(日) 09:37:22.57 ID:BYXlZBL30.net
- >>862
最後ってなに？
あと腹回りも全然取れない
所謂、ビール腹
脚トレもベンチもやってるのに
有酸素運動が必須なんかなー
- 871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/28(日) 12:00:56.89 ID:n1pnDxaMp.net
- マック食べちゃった。
走ってきたぶんちゃら。むしろマイナス。
一応気を使ってポテトじゃなくてナゲットにした。
- 872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/28(日) 12:29:01.76 ID:e4rpP2Ywp.net
- 別にマックがだめな理由なんかないだろ
- 873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/28(日) 13:31:29.96 ID:HA4vvlfGa.net
- 一生飯食わない想定なんやろ
- 874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1767-JKlN [126.127.30.253])：2023/05/28(日) 14:28:13.07 ID:myCz9SLT0.net
- 食っても問題ないし気になるならほかで調整したらいいけど、ハンバーガーのセットを運動でチャラにするのはかなりの長時間を要する。
- 875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d768-QTD5 [118.86.57.39])：2023/05/28(日) 16:46:58.68 ID:KZ4yHpj70.net
- マック食べたらその後1食抜けば良くね？
昼に食べたら夜食べないとか
- 876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/28(日) 17:37:24.26 ID:Ze2JxO/vM.net
- マックってそんなカロリー高いんだっけ？
- 877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/28(日) 18:20:38.69 ID:KsC4mgRS0.net
- 個人的には週1くらいで好きなもの食べた方がダイエットは上手くいくと思う
週6摂生して例えば日曜日にチートするならその日が楽しみでモチベにもなるわけだし
何よりダイエット食は金がかからないから節約にもなる
- 878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/28(日) 19:28:18.17 ID:Ze2JxO/vM.net
- 何か知らんけど１kg落ちてた
わーい🤗
体重の変動がカクカクしてて気になるんだけど皆も徐々に体重落ちるとかじゃなくてストンと落ちてるのかね？
- 879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3778-7e7v [42.126.50.83])：2023/05/28(日) 20:00:21.69 ID:cNIsUE1F0.net
- かくかくってのは計る度に上下しているってこと？
それなら当たり前のことだぞ
- 880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/28(日) 21:16:39.36 ID:Ze2JxO/vM.net
- プラマイ0,2kgくらいで痩せも太りもせず推移してていきなり1kg落ちるみたいな感じ
ダイエットしてるとグラフがなだらかに下降するもんだと思ってたけどあんまきれいなグラフにならないなと
- 881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/28(日) 22:25:38.19 ID:OROUN0Cb0.net
- >>870
標準体重になるちょっと前くらいに顔痩せた感じかな。
それまでもちょっとづつはしぽんでいきはしてたけど
- 882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/29(月) 00:01:14.11 ID:hCr2T4pfp.net
- 0.2位を上下って糖質制限とかで水分カラッカラなんじゃない？
- 883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/29(月) 05:55:14.03 ID:jj/zEbHFa.net
- 手首足首から痩せて顔が痩せるのは1番最後らしい
- 884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/29(月) 07:10:07.54 ID:rl8NKu0rM.net
- 顔は別に普通だけと胸と浮き輪が減らないわ
- 885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/29(月) 07:11:04.26 ID:cbnzWFkxr.net
- おいでやす小田みたいに身体は痩せても顔痩せない人もいるしね
自分は逆に顔に肉が付かないタイプだ
- 886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/29(月) 07:54:16.30 ID:RxXS1j8Ud.net
- 俺が通ってるジムに顔も手足も普通なのに
腹だけがとんでもなく出てる奴が居て
失礼だけど妊娠で例えると8ヶ月？くらいか
ブルブルマシンに乗った後マッサージチェアに
乗って帰ってくけど全く痩せてる様子が無い
て言ってる俺も75kgもあるSuperデヴだけど
昨日チートデーだー！とか言いながら
子供の頃からのレディーボーデン(大)を
全部、独り占めして食べる夢を叶えました
カロリーとか脂質が凄いわコレ
あすけんに怒られました
若干後悔したけど小さい方なら今後も
食べる可能性ありますね
- 887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/29(月) 17:05:45.18 ID:7j/HgxUd0.net
- >>886
レディーボーデンのアイス!高級アイスだ！
昔はとっっっても高級で、特別な時しか手に入らなかったなあ！
(て、親が好きじゃなくて買ってもらえなかっただけと言う噂もあるが)今でいうところのハーゲンダッツより手が届かなかった…
1人で食べるレディーボーデン(大)は、さぞ美味かったろう、満足しただろう。
羨ましい
- 888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/29(月) 18:10:32.42 ID:yqeeSVvna.net
- 600くらいか？
一回くらいやってみたいな🤗
- 889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/29(月) 21:00:47.10 ID:HpZjofBcd.net
- 今日は疲れすぎてジム行けないからチートデイにして明日からまた頑張ろう
- 890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/29(月) 23:03:27.71 ID:u/L0O/+s0.net
- 79.7→73.5kgだ
まだまだ肉がついてるぜ
- 891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/30(火) 07:15:11.84 ID:PCawZpfl0.net
- 69kgから71kgに戻ったら
ユニクロのMのポロシャツがきつくなった
本格的な夏が始まる7月までに
2-3kg落とさなければ
また、もやしとキャベツ生活が始まる
- 892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/30(火) 10:22:14.66 ID:zdcrOW9N0.net
- 73.9
出来れば7月に60キロ台行きたいなぁ
- 893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf74-CU8M [111.169.155.192])：2023/05/30(火) 14:22:33.56 ID:/7lc2XYL0.net
- アイスクリームの季節になってきましたね🤗
- 894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp8b-4zdF [126.166.14.112])：2023/05/30(火) 14:37:22.71 ID:7zXNUdTWp.net
- やっと久しぶりに80kg切れました！！
１日800kcalに抑えるのにもなれてきましたが、あと5kgくらいは落としたいところです。
まだ毎日0.1kgずつ落ちてるので、続けますが、下げ止まってきたら、筋トレにシフトしていこうかと思ってます。
維持できている皆さまが本当にすごいです。
- 895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp8b-C7cV [126.253.17.118])：2023/05/30(火) 14:41:33.27 ID:xWsZRAynp.net
- 800はすげーな
俺は3月1日から1800で80.4→70.9だから
1800前後は食えば？
1800ってなると意外と食うの大変な時ある位だしさ
- 896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/30(火) 14:59:43.59 ID:CQRSr7OA0.net
- >>894
ちゃんと食べた方がいいよ
食べて筋トレと有酸素運動した方がいいよ
- 897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/30(火) 16:09:11.96 ID:PCawZpfl0.net
- 800は無理だろ倒れるぞ
私が3ヵ月で95kgから83kgまで落とした時でさえ
無糖ヨーグルト400g
オートミール100ｇ
豆腐1丁
青魚
もやし、キャベツ、白菜
で、1日1500カロリーはとっていた
- 898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/30(火) 16:16:28.46 ID:Rm7iuuhqd.net
- 800って生死に関わるレベルな気がする
- 899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/30(火) 16:24:46.31 ID:Tcbm8ll4d.net
- >>894
異常に痩せるけど最終的には体壊すだけだから早目に運動なり筋トレなりに変えろ
髪スカスカ、爪ボロボロ、免疫力低下で肌荒れや虫歯とかになって何の意味もなくなる
- 900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/30(火) 16:37:07.08 ID:3jOuNOGSM.net
- カロリーについてはみんな言ってるから筋トレについていうけど
やるつもりなら今からストレッチやホント軽い慣らしとかやっといたほうがいいよ
いざ今日から筋トレだ！って気合入れて始めても最初めちゃくちゃグダりまくってまともに継続する体制できるまで結構かかった
- 901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-Lz2o [111.239.170.236 [上級国民]])：2023/05/30(火) 19:35:06.62 ID:Zh3v3XLWa.net
- 変な食事制限しないであすけんやればいいのに
70kg台ならけっこう食べても痩せられるよ
- 902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5767-F+Ws [60.125.115.147])：2023/05/31(水) 01:28:38.14 ID:z21d9dfu0.net
- 運動量とかにもよるだろうけど1900～2300くらい取っても、じわじわ減る😋
- 903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/31(水) 11:23:41.59 ID:omf0Soc90.net
- 800って1800の間違いだよね
マジならアホだろ
それで筋トレしても意味ないどころか筋肉ひとつも残らないよ
- 904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/31(水) 13:10:47.00 ID:k/GPxp2kd.net
- 一日に0.1落ちてるなら800kcalだろうね
ただ脂肪で0.1kg落ちるとか普通にあり得ないからありとあらゆるものが身体から抜け出ていてかなり不健康な状態
- 905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/31(水) 14:22:57.73 ID:G1sKEZEsp.net
- >>894です
やっぱり、結構リスクある方法ですよね。
２週間ちょっとで84.6から79.2まで落としたから、割とハイペースなんでしょうけど、なかなかキツいですね。
早く10kg落として75kgを切りたいんですよね。
朝 オートミール 納豆 卵 トマトジュース 林檎酢 オリゴ糖
昼 ブラックコーヒー
夜 トマトジュース 林檎酢 オリゴ糖 プロテイン
こんな感じの食生活で、800kcalに抑えてます。
目標達成したら、昼をまともに食べて、筋トレ入れてこうとはおもってます。今はスクワット、ストレッチ、プランク、ランニング辺りを少しだけやってます。
あとはビオフェルミンとナイシトールを飲んでるくらいですかね。36歳男です。
- 906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/31(水) 15:06:50.32 ID:tD8rx/+Dd.net
- >>902
在宅テレワークだと2000Kcal未満でも微増だわ
何かの形で身体動かす時間作らないと食事制限オンリーでは減らすのは難しいね
- 907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/31(水) 15:09:55.58 ID:7FonpXuK0.net
- 在宅ワークだと活動代謝が著しく低いからね
- 908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/31(水) 19:54:33.76 ID:VsIsC1eFM.net
- >>906
在宅だと辛いものがあるよな😭
意識的に運動として毎日8000歩とジムに週4行くようにしてるけど今週無理そうだし、来月もっと無理そう😢
- 909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/31(水) 20:22:06.00 ID:jm3jP2Ra0.net
- 1ヶ月ぶりに体重計乗った
前回80.0→今回78.4
1.6キロしか落ちてないじゃん、と思ったけどこれを10ヶ月続けたら16キロだもんね
コツコツ頑張る
- 910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/31(水) 20:23:47.95 ID:uhbEW8L/0.net
- 俺は在宅の嫁がめっちゃ太ったから一緒にジムの契約してきた
俺は職場の福利厚生でもっと安く行けるところあるし、なんなら俺も嫁も市民体育館のトレーニングルームなら一回220円で行けるけど、一緒に行くことで嫁にも運動の習慣がつけば良いなと思って
トレーニングルームだとパワーラックでも130キロ程度しか付けられないから俺が満足できないってのもある
- 911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/05/31(水) 21:41:57.74 ID:j2rKvykc0.net
- 自分も頻繁にじゃないけど一日60kcal*3食の栄養補助品のみの日をたまに作るな
普段はだいたい基礎代謝と年齢的な平均摂取カロリーの中間ぐらいだけど
食べ過ぎ飲み過ぎの直後とかにやる事が多い
- 912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9730-QK5p [14.3.22.162])：2023/05/31(水) 23:23:59.64 ID:G4rUPf+a0.net
- >>866
仕事柄1日一食なんだが、永谷園の煮込みラーメンor焼きラーメンを週5
一食4人前or2人前、野菜は500～750g、豚ロース200gくらい。これで腹パンになる。
- 913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d718-QFQx [118.8.44.177])：2023/05/31(水) 23:42:46.91 ID:W8oHss6g0.net
- 便が出ないから体重が増える一方なんだが
モチベガン下がりで不味いぞ
- 914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/01(木) 00:23:50.04 ID:fGgz16PMd.net
- 俺は体重減らんが毎日運動と筋トレ2時間するから体は細くなっていってるぞ
身長180あるから76.77でも別に重すぎると言うわけではないんだろうけど
- 915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/01(木) 01:16:53.00 ID:JJDs0cHJ0.net
- 腸活はダイエットにおいて最重要だから便通が悪いのは改善すべきだな
腸内環境が悪いと身体によくないから
運動してクリーンな食生活してると改善されていくとは思うが
- 916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/01(木) 02:28:10.74 ID:3ttfU4dA0.net
- 自分も脂肪↓、筋量↑にしながら身体のバランス調整してるから体重はさほど減ってないかな
プロティン買ってきたり筋トレの勉強～栄養学を学んだりと結構続いている
- 917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/01(木) 08:33:28.04 ID:NvCVDP7F0.net
- >>913
俺も便秘だったけど
3月に大腸内視鏡やったときに
整腸剤と下剤を処方してもらってから改善した
毎食ビオスリーOD錠を2錠
夕食後にマグネシウム下剤1錠で
毎朝う〇こがでるようになった
ただ…胃腸の調子が良くなってから
食欲が止まらないので2kgふえた
便秘の時はあまりお腹が減らなかったのに
- 918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/01(木) 08:49:08.30 ID:xHNAq5aC0.net
- >>917
毎食出るのも考えものだな、、、
- 919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/01(木) 08:53:37.57 ID:L5EDn9K10.net
- 便秘はダイエット初期に自分も悩んだ
自分の場合は炭水化物をガッツリ抜くとダメだな、すぐ便秘になってカチカチウンコ、ケツが切れる
今は朝食としてヨーグルト、オートミール、オールブランの組み合わせで便秘解消した
- 920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/01(木) 09:05:54.03 ID:l6s0/dbx0.net
- カロリーはあるけどオリーブオイルを多めに摂るようにしたら改善したな
体重は72-70をここ半年行ったり来たりだが、筋トレを週に2回やるようになって身体は目に見えて違ってきた
まさか生きているうちに自分のシックスパックをこの目で見られる日が来るとは思わなかったわｗ
毎日でも筋トレしたいけど確か回復日も必要なんだよね？
- 921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/01(木) 09:07:49.76 ID:NvCVDP7F0.net
- 肛門でとまったカチカチう〇こ
毎回困ったなあ…
- 922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/01(木) 09:48:03.69 ID:xHNAq5aC0.net
- 腹筋と太ももは回復はやいから
そんなに休息いらんみたいなのは見たことある
逆に腕とか肩、胸は遅いみたいな
- 923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/01(木) 10:05:08.53 ID:mqh1y0Jep.net
- 俺は食事制限した方が便秘解消される
糖質は当然とってるけど
- 924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/01(木) 14:57:06.07 ID:emMIfrQDM.net
- 追い込み次第だろうけど、足と背中はトップで疲労感強いし筋肉痛とかも長引く部位だなぁ。
1周間は見ないと完全にオーバーワークになる。
胸、特に腕肩とかは比較的小さい筋肉なので、関節に負担掛かる種目とかばかりしなければあんま気にしなくても自然に回復してる。
- 925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/01(木) 16:06:07.06 ID:l6s0/dbx0.net
- 腿の辺りって身体で一番大きな筋肉だから回復も遅いと思ったけどそうでもないのかね
腹筋は毎日やってもいいとは聞くな確かに
- 926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/01(木) 16:48:03.68 ID:3ttfU4dA0.net
- シックスパックが出る状態って脂肪率がかなり低いだろ
ダイエット必要か？
- 927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/01(木) 16:55:17.12 ID:l6s0/dbx0.net
- >>926
数値至上主義なんでなｗ
175センチなんで60台後半までは落としたい
- 928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/01(木) 17:00:33.35 ID:3ttfU4dA0.net
- >>927
自分も筋トレ頑張ってるから分からないでもないけど脂肪率１０％を切るようになると身体に悪影響が出るからほどほどにな
- 929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/01(木) 17:11:16.72 ID:KR27DIvwd.net
- ほんとそう
ボディメイクしてる人達は凄いわ
極限まで絞っているのに快便が当たり前な人が普通にいるからな
- 930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-oNYo [133.106.130.142])：2023/06/01(木) 17:55:35.23 ID:EQ+tpmBFM.net
- 10%以下への減量中は色々とつらい
維持ならそこまでだけど骨をぶつけて悶絶する回数が急増して最低限の脂肪は必要なんだと実感する
- 931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/01(木) 18:02:15.34 ID:xHNAq5aC0.net
- 減量始めてから
これまでの爆発的な元気がなかなってもうたな
夕食前の帰宅道が1番つれぇわ
- 932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/01(木) 18:51:33.29 ID:xHNAq5aC0.net
- ゆば風薄切り麺やばいな
美味しくはないけど300gで30カロリー
めっちゃ腹いっぱいなったわ
- 933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/01(木) 18:57:02.40 ID:FSx9KAsRp.net
- 昼までに500カロリーしか食ってないから
後1300何食うかすげー迷うわ
お菓子とかジュースとかの飲み食いしないと
1800って意外と大変なんだよな
- 934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa4f-F+Ws [27.85.205.20])：2023/06/01(木) 21:06:13.14 ID:PTmyY86/a.net
- 俺なら家系ラーメン+ご飯食べたい🤗
朝飯食うと何は無くとも1800くらいいくよ
まあ、朝から500～600とるのきついんだけども
- 935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/02(金) 12:21:14.51 ID:WUTOYd900.net
- 体脂肪率10パー前後だった学生時代はしょっちゅう風邪ひいていた
今は全然風邪ひかないけどもっと重篤な病気になる確率が高いくらい太ったからダイエット頑張る
- 936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/02(金) 18:42:51.26 ID:vtEKZuZY0.net
- やっぱ外出する時は食べないといかんな、、
死ぬほど神経質なって人混みで
一生イライラしてもうた
昼の弁当がお粗末すぎたのもある
- 937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f7a-FgTA [59.147.12.86])：2023/06/02(金) 22:36:14.59 ID:YFjbOX0E0.net
- 腹減ったなあ
食事制限辛いわ
- 938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-BiZb [49.98.64.82])：2023/06/02(金) 22:43:19.09 ID:mkG+oNMJd.net
- 今日はうまい棒の30本入り貰ったらジム休みだったのもあり半日で食いつくしてしまった
明日からまたジムと食事制限だ
- 939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/03(土) 01:45:36.04 ID:m2T06dU4a.net
- 3キロ減っては調子乗って食べてしまいまた戻るを半年繰り返してる
- 940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/03(土) 03:38:05.69 ID:wlueaa+T0.net
- 筋トレしてるとそういう停滞の仕方でも成長に繋がるから良い
- 941 ：洗濯ニート ：2023/06/03(土) 04:44:56.31 ID:RlF6N+kZp.net
- 久々にホテル泊まって風呂場で自分の身体見たらクソデブだった…
なんでこんな太いねん…
プロレスラーみたいな体格だった
井上尚弥とは言わん
標準体型に戻させてくれ
やっぱ汗かく為にも走るしかないわ
有酸素運動しかない
ネットでは走るよりスクワットやれって書いてるけど俺の場合は走るしか無いと確信した
10年前にダイエット成功した時はひたすら走って痩せた
筋トレなんて一切してない
わい、来週から走ります
- 942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b561-qHdC [202.8.214.214])：2023/06/03(土) 06:23:58.00 ID:+rLF+GBX0.net
- 膝を痛めないように気を付けてね
- 943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/03(土) 07:01:59.24 ID:CN26ySBI0.net
- 勘違いしてる人多いけどボクサーの身体がカッコよく見えるのは腹筋じゃないからな
肩と広背筋が発達して逆三角形になってるからカッコよく見える
筋トレをしないと大抵の人は脂肪削ぎ落としても矢部太郎にしかならない
- 944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/03(土) 07:30:20.79 ID:nCqRGYHr0.net
- 後600gで卒業出来そう
- 945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/03(土) 07:46:21.29 ID:wtmBM/7O0.net
- 内肘の筋がいたい…
昨日、筋トレがんばりすぎた
- 946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/03(土) 12:03:12.94 ID:unRgIN6id.net
- 家にエアロバイクあるけど5分もやるとキツイ
- 947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/03(土) 12:08:14.54 ID:hMOKqdNx0.net
- 懸垂が楽しい
去年は1回も出来なかったけど続けてたらどんどん回数が増えてく
- 948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/03(土) 20:37:03.80 ID:XaMQKqUGM.net
- 一週間ぶりに体組成計に乗ったら71キロ台に来てたぞー 後もうちょい🤗
まあ、混んでて風呂上がりに測ったからもうちょい重いんだろうけど
- 949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/04(日) 08:03:34.50 ID:AfcNxyZF0.net
- こんにゃくめんを買ってきた
カロリーは100gで15カロリーって書いてある
美味しいといいな
- 950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/04(日) 10:26:51.61 ID:+0tHxy2C0.net
- なんとなく10代のころにやってた逆立ちを
思い出してやってみたら
鼻の血管が超圧迫されて死にそうなった
もう、わかくないんやなって、、、
みんなもやってくれ、、
- 951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/04(日) 13:33:15.60 ID:z7nF4eh80.net
- 筋トレ＝タンパク質って言い訳して
某マックナゲット食ってしまったよ
タンパク質も摂れるんやろうけど脂質も凄いんやろなコレ
- 952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/04(日) 13:42:52.91 ID:4h0LJ2Bed.net
- >>871
なんやまたか。総カロリーで見たらええだけやろ
- 953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/04(日) 14:32:27.83 ID:WxSyG+b00.net
- 死にそうになったこと人に勧めるなよｗ
- 954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/04(日) 17:15:32.41 ID:nPJlRqbs0.net
- いろいろ勉強するにつれて同じものを食べ続けるとリスクがあがるってのが分かってくるわ
赤身肉も海外のエビデンスでは一日７０ｇぐらいが推奨されてるし納豆、卵、肉、魚、プロティン…
なかなか１３０ｇ近いタンパク質を確保するのは大変だなぁ
- 955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/04(日) 17:23:11.64 ID:uLPlYmLb0.net
- 80～90kスレから降りて来ました！
今日から宜しくお願いします
目標は8月中に75kです
- 956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-LrMl [106.133.111.146])：2023/06/04(日) 17:46:14.87 ID:S6VQEGAMa.net
- 減量し始めてから食事がいかにエネルギーになってるか認識したわ
今では以前よりも食事のバランスに気をつけて爆食いして運動してる。当然体重は減らない
- 957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/04(日) 19:23:39.07 ID:g6pz52jod.net
- 体は細くなるから大丈夫だろ
- 958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/04(日) 21:22:49.92 ID:MjTRcdlk0.net
- せっかく土曜朝に71.6まできたのに土日外食したら今73.3
短い期間の数字で一喜一憂するべきではないのはわかるけどここからまた頑張らなきゃな
- 959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/04(日) 22:41:06.45 ID:8POxnxZaa.net
- お腹減ってると、栄養不足って
全くの別もんよな、
- 960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/04(日) 23:28:34.14 ID:C6p9BdYBd.net
- タイミングや人によってイコールの事もあるし
したり顔で否定するほどの事じゃないわ
- 961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/04(日) 23:41:16.40 ID:nPJlRqbs0.net
- お腹が減るのは血糖値（ブドウ糖の量）がさがるからだしブドウ糖は筋肉や脳を動かす栄養源として使用されるから別物でもないけどな
- 962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/05(月) 10:20:48.34 ID:L0qeMOVa0.net
- この半月くらい71.5〜72.5kgをずっとウロウロしてる
今まで停滞期は長くても10日で抜けてたから辛い…
- 963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/05(月) 12:10:23.66 ID:eXZCgB5EM.net
- 飲んでたプロテインがなくなった😭
プロテイン買ってる人ってどこで買ってる？
- 964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe3-cw0U [153.250.19.65])：2023/06/05(月) 12:38:46.25 ID:6W2xjxosM.net
- アマゾン
定期便で買ってる
- 965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b3b-p8xN [143.189.66.234])：2023/06/05(月) 12:40:26.86 ID:L0qeMOVa0.net
- >>963
15%OFFクーポンが使えるドラッグストア
- 966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/05(月) 13:24:27.17 ID:Dkyjst+O0.net
- エクスプロージョン。フレーバーがそこそこ安定して美味くキロ2300円程度でそこそこ安い。
欠点は生産体制が貧弱すぎてほしい時手に入らないこと多し。
- 967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/05(月) 13:42:50.43 ID:VfBf2V98r.net
- 101kgからこのスレに辿りついた171cmのワイ
身長-90〜99の世界の厳しさに咽び泣く。
痩せないなんてレベルじゃねえなこの世界は
- 968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d67-rTkf [60.117.236.178])：2023/06/05(月) 17:43:43.79 ID:woppp5A20.net
- まあ月2キロ位で気楽にやりな
多分月7〜10とかの気分なんでしょ？
さすがにもうそういう落ち方はせんよ
2キロ位なら普通に落ちてくから前のめりにならず一旦落ち着け
- 969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/05(月) 19:36:28.05 ID:h2/+m8wl0.net
- デブがすごい勢いで体重減らしてきて
BMIが25切るようになると途端に落ちにくくなるけど
それはむしろ今までが異常だっただけ
- 970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-QpWf [49.97.96.153])：2023/06/05(月) 23:53:38.85 ID:fTvtM1M6d.net
- 半年で17キロ落として今は停滞してる俺には耳がいたい
- 971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad18-LrMl [118.8.44.177])：2023/06/06(火) 00:13:19.51 ID:t4/thISj0.net
- 停滞してるならヨシ！
急激な変化は戻りがちやし
- 972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/06(火) 06:59:32.25 ID:kGa6YqlE0.net
- >>969
俺のことだなw
自転車初めて、レースをやるようになったけどBMI23～4で下げ止まってる。
服のサイズは小さくなってるんだけどね、脚と胸が太くなったw
- 973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/06(火) 07:55:08.39 ID:9Lq6xnIWM.net
- 俺は月1～1.5キロペースで落ちてきてるけどみんなもっと早いんだね
個人的にはこれくらいの方がカロリー管理も運動もキツくない範囲でやれるし続けやすいと思うわ
- 974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/06(火) 08:29:11.96 ID:mIMo4Dhe0.net
- リバウンドしにくいのは月２kgペース位だからそれで十分だよ。それ以上は筋肉まで多く落ちて基礎代謝が落ちてしまう。
- 975 ：洗濯ニート ：2023/06/06(火) 08:51:06.96 ID:7A73HOMJ0.net
- 筋トレしても汗が1滴も出ない
昨日、久々に10分だけ走ったけど汗出ない
誰よりも痩せにくい体質困るわ…
- 976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/06(火) 09:13:17.94 ID:mG2AfBnGd.net
- 燃焼って20分後くらいからじゃないの？無理に走って10分より1時間歩く方がマシ
- 977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/06(火) 09:14:07.09 ID:L0mHigrqa.net
- >>974
半年で体重20kg減ったけど体組成計で見ると筋肉も5kg落ちてんだよなあ
筋トレもやってはいるんだけど…
- 978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/06(火) 09:15:22.88 ID:PqGo/BvYd.net
- 体質のせいにするのはいいけどちゃんと食べてるの？
基礎代謝によって脂肪は常に燃焼されてるんだよ
そもそも10分だけ走るなら30分歩いた方がマシ
- 979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/06(火) 09:15:39.69 ID:L0mHigrqa.net
- >>975
どのくらいのペースで走ってるのか判らんけど、ゆっくりでも良いから30分走るか>>976の言うように一時間歩いた方が良いんでね？
- 980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/06(火) 09:18:59.48 ID:by2eescc0.net
- 3ヶ月74.5kgを切れず停滞してたがようやく73.8kg
つらい
- 981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/06(火) 09:21:41.64 ID:+94ItASn0.net
- 高々２週間程度しかダイエットしてないのに結果が出るわけ無いだろ
泣き言なんて数ヶ月頑張ってから言えよ
- 982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/06(火) 10:03:36.33 ID:SSEYB+0sa.net
- >>981
2週間のダイエットで泣き言言ってる人居たっけ？
- 983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/06(火) 10:06:26.16 ID:5svmm9Sl0.net
- 3年前ぶりにスーパー銭湯に行った
3年前は95ｋｇで今回は72kgで行ったんだが
大鏡には小太りのオッサンが写っていた…
72kgでダイエット終了と考えていた自分が情けない
どうみても後5kg以上は削れる部分がある
- 984 ：洗濯ニート ：2023/06/06(火) 10:12:25.38 ID:7A73HOMJ0.net
- インターバルで走ったよ
1分全力で走って1分歩いて休憩
それを10分やった
めっちゃきつかった
ちなみにマスクしながら走った
効果抜群だった
- 985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/06(火) 10:13:04.13 ID:+94ItASn0.net
- >>982
975の事だな
- 986 ：洗濯ニート ：2023/06/06(火) 10:14:21.15 ID:7A73HOMJ0.net
- ちなみに俺はサウナに入っても汗が出ない
- 987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/06(火) 10:15:06.44 ID:nW0fGj+40.net
- 次スレつくりますた
- 988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/06(火) 10:15:24.65 ID:nW0fGj+40.net
- 体重別スレ 70-79kg台 ★20
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1686014078/
- 989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/06(火) 10:15:27.00 ID:U4nExPOaM.net
- プロテインのことサンキュー🤗
やっぱ定期購入なら通販が良さそうね
フレーバー色々あるの良いねココア飽きた
- 990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/06(火) 11:02:38.18 ID:wyMFa7+M0.net
- >>988
乙
あんたがこのスレを卒業できることを祈ってるよ
- 991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/06(火) 11:44:23.13 ID:IZ4u5KZva.net
- >>986
最初に身体洗って、その後湯船に5分くらいつかって、それからサウナ15分くらい入ってても汗かかないの？
- 992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/06(火) 11:46:33.53 ID:IZ4u5KZva.net
- >>989
サンドラッグオリジナルのグレープフルーツ味オススメ
まったく甘くないから筋トレやりながらスポーツドリンク感覚で飲める
チョコやココア味みたいに美味いかと言われたら美味くないけど
- 993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/06(火) 12:10:36.81 ID:gBNtcElYd.net
- 79キロ前後から２週間変化無し
- 994 ：洗濯ニート ：2023/06/06(火) 12:16:53.80 ID:7A73HOMJ0.net
- >>991
かかない
昔から汗があまり出ない
学生時代は痩せてて部活もバスケ部で走り回ってたけど人より汗出なかった
病気なんじゃないかと疑ってる
サウナ何セットかやったけど汗が全然出ない
どうかしてる
- 995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/06(火) 12:21:06.79 ID:f0tCRIOX0.net
- >>994
実家はクーラーガンガンだった？
三歳までに汗かかないと汗腺が発達しないから汗かけないよ
- 996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/06(火) 12:24:59.37 ID:Q8x7obNl0.net
- とは言っても汗をかかないから痩せないってのは間違い
汗をかくから痩せるってわけでもない
脂肪燃焼はほぼ気体として出ていく
夏よりも冬の方が痩せやすいわけだし
- 997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/06(火) 12:27:21.86 ID:5MHFgBXhM.net
- 俺は多汗症だから汗かかない人が羨ましいわ
- 998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/06(火) 12:34:12.56 ID:R3jdOnE4d.net
- 正直ダイエットと関係無さすぎてな
１年中半そで半ズボンを自慢をしてる小学生と同レベル
- 999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/06(火) 12:46:13.55 ID:wyMFa7+M0.net
- 多汗な時期なんだよ
- 1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2023/06/06(火) 12:56:11.75 ID:uBaSvcF+a.net
- 1000ならみんな痩せる
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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