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体重別スレッド50~59.9kｇワッチョイ無し
- 1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/01(木) 06:48:59.41 ID:BIMklxyz.net
- このスレは50kg~59kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。
みんなで理想体重を目指しましょう。
- 2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/01(木) 06:52:34.87 ID:BIMklxyz.net
- 年末に向けて一踏ん張りしますかね
- 3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/01(木) 20:39:56.54 ID:hqZ1XmGk.net
- 保守しときましょうか
- 4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/01(木) 21:58:11.88 ID:9HMHvX5F.net
- 食事制限と普段の運動で11月からプチ減量
57.5キロで体脂肪率12％切ってきた
- 5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/01(木) 23:08:46.58 ID:LEVQimnJ.net
- 10まで保守しとくか
- 6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/01(木) 23:24:11.77 ID:LEVQimnJ.net
- 少なくとも毒にならないダイエット食
リンゴ酢
- 7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/01(木) 23:47:50.06 ID:LEVQimnJ.net
- 高カカオチョコ
- 8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/02(金) 00:25:29.54 ID:frR4BgCv.net
- 焼海苔
- 9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/02(金) 03:07:46.49 ID:qKP/S0f0.net
- 地味に水道水1日+2リッター
- 10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/02(金) 03:23:15.87 ID:LkEzRf1p.net
- ブラックコーヒー
- 11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/02(金) 04:08:35.67 ID:RFd0S7eT.net
- 里芋
- 12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/02(金) 05:07:18.30 ID:h2FOKtLA.net
- じゃがいもは食品栄養表が改定されて低糖質かつ食物繊維豊富になった
ソースhttps://www.shinkawasyokuhin.jp/blog/detail.php?id=43
じゃがいもアレルギーがない人は三食のうち1食を米と置き換えてもいいかもしれない
- 13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/03(土) 15:45:37.18 ID:q/yhNOzU.net
- チビ男か女専用スレ
182㎝の俺には一生縁のない場所だな
- 14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/03(土) 19:43:52.64 ID:SZLbDFmA.net
- 150cm/57キロ
です。
50キロ以下目指してます。
- 15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/04(日) 13:23:04.84 ID:iTfTlO4A.net
- バイクでタイムアップのために減量してるわ
55キロキープくらいが理想だけど自分も今57キロ台
- 16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/05(月) 20:45:44.72 ID:CJZRELeh.net
- 今年の初めからダイエット始めたわ。59キロ。155センチ。炭水化物減らしてたけど毎週ラーメンとか外食しながら平日だけ水炊き食べてた。週に何度か朝か昼に白米も食べてたし、カップラーメンもどちらか1食は食べてたんだけどさ
夜は晩酌で酒を飲みつつ1年で7キロ痩せたよ！
- 17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/05(月) 22:59:26.65 ID:AgGeCB4O.net
- 空腹に慣れちゃうと気がついたら24時間食ってなかったりするから気をつけなくては
筋肉減っちゃう
- 18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/06(火) 21:19:00.18 ID:TneWjeBp.net
- >>17
空腹は敵！6時間毎に何らか豆腐とか水炊き食べれ。水炊きで今の時期白菜とかえのきとか食べてたらポン酢で体重減るよ
- 19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/06(火) 21:58:15.18 ID:DmVOKjR2.net
- 減量はある程度筋肉減るの承知で1日2食だな
バランスよく食べると特に腹減らないんだよな
気休めで1日7500歩と筋トレ3分割はやってる
- 20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/07(水) 20:32:59.05 ID:l3/W0xrF.net
- ここ10年163cm63kgだったから58kg台になると油断してしまいそれ以上痩せない
本当はあと3kg痩せたいのに
- 21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/08(木) 15:18:14.18 ID:HGWmeUA0.net
- 目標を明確にしないと難しいね
- 22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/09(金) 17:57:08.08 ID:zSq+IsCl.net
- もう1週間58kgで止まってる😭これが停滞期なのか
- 23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/09(金) 19:01:42.54 ID:oNGYEKKm.net
- 一週間？
こっちは3週間以上止まってるぜ
途中チートデイ入れてみたけど体重2日くらいで戻って結局同じとこで止まったからマジで意味なかった
- 24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/09(金) 19:38:18.81 ID:zSq+IsCl.net
- >>23
3週間以上は凄い…3週間以上も体重変わらない、もしくは増えたりしたら心折れそう🥲それでもダイエット続けられて凄いです！
- 25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/09(金) 19:42:58.72 ID:hAHnMkjO.net
- 筋トレの使用重量や回数が落ちてたら筋肉減ってる
体温が0.2度以上下がっていたら節約モードに入ってる
そうじゃなきゃ計算がズレてると思う
- 26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/11(日) 23:38:47.11 ID:juyiSune.net
- なんだか下げ止まったからリフィードとしてメンテナンスカロリーの日を2日設けてみた2日目
昨日今日2200kcal
今朝の体重変わらず、明日以降どうなるか
- 27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/12(月) 11:14:50.98 ID:TOgkBP3l.net
- いつもと同じ量の食事量運動量なのになぜ増える😭
- 28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/12(月) 11:27:22.56 ID:FHFCl2Q/.net
- 2200kcal2日続けた翌朝
やっぱ1グラムも増えてなかった
てことは代謝は下がってないのに何故に停滞してたのかわからんが停滞打破出来たらいいなぁ
- 29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/13(火) 22:39:48.06 ID:/j1sA78m.net
- 痩せる効果は感じないけど寝起きにお酢飲むようになって食欲が減った気がする
腹減ったけど別に食べなくてもいっかぁと言う感じに
- 30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/15(木) 16:55:02.88 ID:xL1mtXxw.net
- 停滞打破して57.0キロまで来た
- 31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/17(土) 12:32:49.03 ID:U/uhLHgF.net
- >>19
自分はランニングとストレッチしながらカロリー制限したら
2カ月で体重3キロ減、体脂肪率が大幅に下がった
筋肉減るどころか増えて脂肪が減ったみたい、うれしい
一言でいえば締まってきた、ということなんだろうね
お腹の脂肪の減りはゆっくりだけど
- 32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/17(土) 12:33:54.01 ID:U/uhLHgF.net
- >>29
昔から「痩せ子の酢好み」って言葉があるよね
自分も痩せてたときは酢が好きだった
また飲んでみる
- 33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/17(土) 12:36:25.53 ID:U/uhLHgF.net
- >>17
わかる
3日断食したら体重50キロ台になれたけど本当に食欲減って
このままずっと一日500カロリーとかでいけそうと思った
それは筋肉、内臓、いろいろまずいだろうと思って食事戻した
- 34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/17(土) 12:46:05.37 ID:y7Wwa/wB.net
- 停滞期抜けたー！
- 35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/18(日) 00:23:12.07 ID:lh9sbEGH.net
- グレずに頑張ったねおめ！
- 36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/18(日) 19:57:18.21 ID:0z7Sw+3j.net
- 徐々に下がって57キロ丁度
あと3キロ落としたいな
- 37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/18(日) 21:23:47.74 ID:eV2j+X4n.net
- 停滞期抜け出せん！
- 38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/19(月) 19:56:45.90 ID:SYcncmyL.net
- 体重が下がると基礎代謝や活動代謝も下がるから計算の見直しも必要だよ
男性60キロと50キロでは基礎代謝が130kcal減る、体重が軽くなった分足の負荷も減るから活動消費も減っちゃう
- 39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/20(火) 05:50:34.41 ID:ePW3AD2U.net
- 基礎代謝低下もチリツモで地味にダメージくうもんねキープこそ本領って感じするわ
- 40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/22(木) 18:45:11.99 ID:wHC5F67R.net
- 4日で150グラムしか減ってないわ
寒くて歩数激減してるししゃーないか
- 41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/23(金) 17:39:33.77 ID:BF9tj0Zv.net
- 年末太りは平均2.7キロで戻すのにひと月以上掛かる人が50％だとか
維持だけでも痩せたように見えるなｗ
- 42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/24(土) 21:08:27.28 ID:R1ohkt5/.net
- 60キロぴったりををうろうろしてたのが今日やっと50kg台に返り咲きました
二ヶ月ちょっと、そこそこ時間は掛かったけどほんと良かった
後3kg落ちれば元の体重まで戻るけど
いい感じに習慣化してるからこのまま筋トレ続けていきたいと思います
- 43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/26(月) 22:41:23.27 ID:3u0NYFe6.net
- 寝起きの体脂肪率11.5％ウエスト68センチまで来た
毎日腹筋してる成果
- 44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/27(火) 19:13:38.95 ID:gJZTg77C.net
- ここんとこ順調に体重落ちてる
- 45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/27(火) 19:55:40.77 ID:+DiGN7aJ.net
- 停滞期抜けたと思ったらまた停滞期🫠
- 46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/27(火) 20:31:32.98 ID:VCKxGja0.net
- 今年初めからダイエット始めて-15?
165?55? 朝一で体重計乗るけど56?台になるとその日のメンタルがボロボロになる
- 47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/27(火) 21:16:44.65 ID:vuhfFPKv.net
- >>46
いやそこは、15kg落とした自分を存分に労って上げましょうよ。
- 48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/27(火) 21:36:12.30 ID:ch6FWyQc.net
- 体重なんて減ったなと感じた日だけ測定したら良いんよｗ
自分は小麦がむくむからパンや麺食った翌日は体重計乗らん
- 49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/27(火) 21:56:05.34 ID:O0DnGMjA.net
- 年末に停滞期を抜け出せなければ現状が限界と見なす
- 50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/28(水) 14:48:05.62 ID:6QoZLF/s.net
- あんま減ってないなと思ったら10月、11月、12月で1キロずつ3キロ減ってた
緩いけどむしろ健康的
でも1月中までにあと2.5キロ落として増量期入れたい
- 51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/29(木) 21:01:33.88 ID:nwrNvWIe.net
- 1日2食はほぼ苦痛なく痩せるから結構気に入ってる
3食で痩せようとすると朝600（不満）昼600（不満）夜600（不満）の1800
2食だと1回目800（満足）2回目800（満足）で1600＝-200kcalという
- 52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/30(金) 20:29:55.10 ID:wISR5kTS.net
- 食前リンゴ酢15ｇと1日2食で体脂肪率10％まで減った
年明けに一桁行けるかも
リンゴ酢様々や
- 53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/30(金) 20:40:07.94 ID:XB0Rq+/P.net
- >>52
それ1日2食何食べてるの？
- 54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/30(金) 21:59:05.57 ID:elaRMcih.net
- >>53
食事は固定してないけど一例
https://i.imgur.com/PwwA7un.jpg
https://i.imgur.com/QzuvPA1.jpg
https://i.imgur.com/JjsCFog.jpg
- 55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/31(土) 00:40:47.37 ID:imsC8GnU.net
- 身長148cmで48kgになるのが目標なんだけど58.6～9の間を2週間繰り返してようやく抜けれたと思ったら今度は58.1～4を繰り返してる。食事内容を変えたり運動を増やしても抜けられないし停滞期を繰り返してるから正直挫けそう
- 56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/31(土) 09:30:32.57 ID:OcLNYEOx.net
- 1ヶ月くらい余裕で停滞するよ
減らせてないと思うんじゃなく、維持できてると思うんだ
1ヶ月くらい維持できたらスルッと1～2kgくらい減ってまた維持して、って私は繰り返したよ
- 57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/31(土) 10:48:46.80 ID:imsC8GnU.net
- >>56
要は考え方なのかな。我ながら数字にこだわりすぎてたと思うから維持出来てるってポジティブに考えられるようにするわ。ちょっと気が楽になったからありがとう☺
- 58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/31(土) 18:31:49.29 ID:imsC8GnU.net
- さ！今日は太るぞ😇
- 59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/31(土) 19:21:13.41 ID:hSJgLQG4.net
- 今日は何年ぶりだろうか天ぷらそばの天ぷらの衣を剥がさないで間食した
後で1万歩歩いてこよう
- 60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/31(土) 22:00:07.76 ID:bHqe2UQf.net
- 筋トレは朝にそこそこ済ませたとはいえ、料理担当ということもあって今日は食べ過ぎてしまうぐぐぐ
明日はすこし力入れて筋トレしなきゃ…
- 61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/01(日) 14:28:01.44 ID:MMxmw4AZ.net
- 急がば回れということで摂取カロリーを日によってある程度変えることで代謝を下げさせないと言うやり方もある
1日目低カロリー
2日目低カロリー
3日目体重維持カロリー
だとか
1日目低カロリー
2日目中カロリー
3日目体重維持カロリー
カロリーが多い日ほど筋トレを追い込めるので筋肉も維持しやすい
- 62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/02(月) 09:39:01.37 ID:OJyN5Vs7.net
- 165㎝55㎏をなんとかレコダイで維持してるけどだんだんしんどくなってきた
食べたい食品にカロリー記載がないと買うのをためらっちゃうし。外食もしにくい
- 63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/02(月) 09:42:51.06 ID:wdYUHbgj.net
- >>62それこそがレコダイの意味だからいいんじゃないの？
レコードするのが面倒だから食べないっていう為のレコダイじゃん
私は調べるのもレコードも全く苦にならないタイプだったからレコダイ意味なかったわ
食べても調べて書けばいいジャーンって思うタイプはレコダイ出来ない
- 64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/02(月) 13:20:55.49 ID:fPR2ge0U.net
- >>62
見ないで済めば一番いいわけですから一回なしでやってみるんでしょうね
それで増えたら、そこで気にせず食って太るか、気にして維持するかどっちを取るかもう一度考える
- 65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/02(月) 15:15:17.58 ID:CUAeWBOV.net
- 172cm 56〜58kg
体脂肪7〜8%で安定してきた。もうゴールでいいよね！？
- 66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/02(月) 15:23:19.67 ID:+8Pm/nU0.net
- 維持しようという概念を捨てたほうが気楽だよ
維持しなくていいじゃん
ジャストのズボン履いてたら1、2キロ太ったら物理的に気がつくし増えたら減らせば良い
- 67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/02(月) 22:21:26.44 ID:fGx7Qn9B.net
- 今朝測ったら58.4だったんだけど生理前だからなのかいつもと同じ食事運動で風呂前に測ったら59.5kgで1kgも太ってやがった。人間の体って不思議だな～(泣)
- 68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/03(火) 02:21:01.87 ID:6bBlRWcQ.net
- いちいちその日の体重で一喜一憂するのはコルチゾールが出て筋肉が分解されるだけだって
- 69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/03(火) 06:25:07.86 ID:4YvfeF3S.net
- 昨日夜食にピザ２枚食べてしまった
体重計ったら２㎏も太ってた
55.5㎏→57.5㎏ いい感じで維持してたのにたった一日で台無しだよ。。。。。
- 70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/03(火) 06:29:58.47 ID:/bQ6taOa.net
- ただ物理的に食った量と高塩分で水分を多く含んだだけ
うんこしたら戻る
脂肪で2キロ増やそうとしたら30日間90食腹パンパンまで食わないといけない
冷静に並んと
- 71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/03(火) 12:11:22.75 ID:jbLfmPTS.net
- 我ながら数字に拘りすぎてるってわかってるんだけどね。1日1回体重測るのやめて１週間に1回に変えようと思ったんだけどその日の体重が気になりすぎてムリだった
- 72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/03(火) 12:28:00.21 ID:KlDONUWU.net
- 食べて後悔するんじゃなくて食べたんだから今日は筋トレ頑張れるはずと考えるのも良い
切れ食いしなくて良いようにカロリーカットしすぎない事も大事だと思う
週に2日の各1食は好きなもの食べると決めちゃうのもガス抜きになるし
- 73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/03(火) 12:50:28.23 ID:4YvfeF3S.net
- >>70
さっきウンコ出て55.9㎏になりました
ご教授ありがとうございます
- 74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/03(火) 19:23:04.90 ID:jbLfmPTS.net
- 仰天チェンジ見ながらやるエアジョギングは良いわ。頑張ってダイエット成功した人見ると自分も頑張ろうってなる。最近運動も体重も停滞気味だからなおさら効く
- 75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/04(水) 06:19:58.30 ID:t2wZbq5e.net
- この体重クラスで男だとスーツはフルオーダー？
ドロップが21センチでJ体型超えてるんだが
- 76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/04(水) 07:12:48.25 ID:XFoGnehb.net
- >>75
体重は関係ないでしょう。体形の問題だから
分かって書いてらっしゃるんだと思いますけれど貴兄の体形が基準以上なんですよ
- 77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/04(水) 10:41:00.93 ID:sIWTLo0H.net
- 正月休みでウォーキング2時間ブートキャンプ1時間毎日やってていつもより食べる量も減らしてるのに0.1kgづつ増えてる💦なにこれやだ😭
- 78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/04(水) 11:45:19.38 ID:Ad940L/b.net
- >>77
自分も微増中
女性なら生理前とかではない？
- 79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/04(水) 13:26:57.78 ID:YVHBNp+p.net
- ダイエットしてると公言してるのに息子が浅草土産にどら焼きを買ってきた。４００キロカロリー/個
有難いことだけど、どら焼きを眺めながら食べるかどうか葛藤している
- 80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/04(水) 13:30:58.16 ID:jpKhnd85.net
- 炭水化物なんだから夕飯の米と置き換えたら良いじゃん
無駄に悩むとコルチゾールが出るよ
- 81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/04(水) 15:19:14.60 ID:6RGyzKtG.net
- >>76
一般に男で50キロ台となるとウエスト70切ってるでしょ？その時点でそんな設定の服選択肢ほぼ無いよ
ユニクロ通販限定の27インチのパンツくらい
- 82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/04(水) 20:35:58.85 ID:XFoGnehb.net
- >>81
そういう地味な自慢要らないから。ここダイエットスレですし
オレ、ダイエット始めたとき、身長166cm、58kgでウエスト85ありましたよ
- 83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/04(水) 20:56:04.41 ID:AcggTklM.net
- それは嘘やろｗ
166で58はちょっとスリムな方だと思う、標準体重のセンターよりやや下だから
それがどうやったら腹が85になるんだ…
- 84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/04(水) 21:28:39.29 ID:XFoGnehb.net
- >>83
嘘ついても仕方ないしょ。もともとガリなところに腹にだけついたんすよ
ドロップ21㎝なんてのがこの板にいる方がよほど意味不明す
- 85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/04(水) 21:48:09.02 ID:sIWTLo0H.net
- >>78
生理終わったところなんです
どうやら便秘というかずっとお腹がゴロゴロ鳴ってるだけで出ない感じなのでそのせいかもしれません
食事も結構気をつけているのにな
- 86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/04(水) 23:52:02.04 ID:KQUpLSYR.net
- 男165cmで今まで47～49kgだったけどクリスマスケーキや正月でビール飲んでたら51kgになった。また元に戻りたい
- 87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/05(木) 08:28:16.84 ID:I4EeVMah.net
- >>86
その身長で50㎏以下はちょっと痩せすぎじゃない？
筋肉まで落ちてそう
- 88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/05(木) 10:10:22.04 ID:CMb48qIk.net
- >>87
なんか体質なのか運動しても筋肉つかなくて、悪い意味で不健康そうに痩せこけてるんだよね...筋力ないのに脂肪がついてしまうと一気に動けなくなりそうなので どうにかして戻したいなと思ってるよ
- 89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/05(木) 16:15:18.54 ID:qTNJLujc.net
- 食べて動かなきゃ筋肉なんてつかないよ
165センチなら最低ラインが55キロだと思う、ちょっと落ち着いて冷静になろうよ
1日2500kcalは取った方が良い、月に2キロペースで運動しながら増やせば殆ど脂肪にならん
- 90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/05(木) 20:01:18.79 ID:GPum36di.net
- >>89
了解です。食べて動いて平均値に持っていけるように頑張ります
- 91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/05(木) 21:01:35.99 ID:I4EeVMah.net
- 外食チェーン店の公表してるカロリーをみると、とても外食できないと思っちゃう
普通の定食とかで1000カロリーとかってすごすぎ
- 92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/06(金) 01:34:12.54 ID:SU8T89kM.net
- ガテン系とか体動かす仕事ならそれくらいのカロリー食べてもチャラに出来るんだろうけどね
- 93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/06(金) 03:37:30.21 ID:L6EcJyG6.net
- 週に一度の外食にビビるのは減量末期のアスリートだけで十分、個人の趣味のダイエットでそんなレベル目指してないやん？
食べることにビビり始めたら拒食症の始まりだよ
逆にこの外食をするために平日は節制してたんだぜ！と前向きに食ってしまえば良い
- 94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/06(金) 06:25:46.31 ID:O9enAmXF.net
- 女です。
172cm53kg体脂肪率18～19%
去年3月の健康診断で60kg叩き出して流石に焦ってダイエット継続中です。
運動と食事管理で月0.5～1kgペースで落として時々停滞期もありながら今年の健康診断まであと1kg位は落としたい。
食事はしっかり食べて間食を止めました。おやつ食べたい時はさつまいも蒸したものを食べてます。さつまいも美味しい。
- 95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/06(金) 07:00:18.62 ID:TZ1oNeGS.net
- thinspoみたいの目指してる人が実際におるんやな
- 96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/06(金) 11:38:23.28 ID:B5FyCnLv.net
- 女だけど身長160で半年で65kg→55kgへ持ってきた
最近体重の減りが緩やかになってたのと久々にカロリーを摂取したくてコメダへ来たんだけど、ミニサラダと海老カツパン食べてもまだ余裕だったしここにミニシロノワールぶっ込んでようやくお腹いっぱいになった
元がデブだから食べようと思えばいくらでも食べられるんだな…と自覚したと同時にこれは気を緩めて食生活戻したらリバウンド一直線だから今後も気を引き締めていこうと強く実感したところだわ
日課のリングフィットアドベンチャーとフィットボクシングを今日は少し多めにやろうと思う
- 97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/06(金) 14:47:22.89 ID:uve/urHm.net
- 一気に減らすとそれだけ反動が来るから意図的にインターバルを設けるのも有りだよ
恒常性を活用して今の体重がベースになるように1ヶ月から3ヶ月ほど維持して再度ダイエットするように
- 98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/06(金) 14:59:42.44 ID:bnfDtHbx.net
- 俺は酒飲みだからなぁ
レコダイしてみたら食事は一日1300～1500キロカロリー。１０００位酒を消費してる
- 99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/06(金) 17:33:07.27 ID:v/KTLAI+.net
- 食事のカロリー1500は低すぎー、通常男性の必要カロリーは2200+-200とされてる
アルコールは内臓脂肪を有意に増やすからやめられないなら自助会行くとかなにかしたほうが良いかと
それこそ50キロ台でウエスト90とかになっちゃうよ
- 100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/06(金) 17:49:54.99 ID:TZ1oNeGS.net
- 酒で1000kcalってすごいすね
- 101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/06(金) 17:55:22.22 ID:bnfDtHbx.net
- ＞酒で1000kcalってすごいすね
日本酒で５～６合だからすぐ飲めちゃう 困ったもんだ
- 102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/06(金) 19:41:26.72 ID:2znt/Mri.net
- >>97
意図的にインターバルか、それはちょっと思いつかなかった
ダイエットが楽しくて目標体重を達成したあとの生活を考えてこなかったからそれもありかもしれない。ありがとう
- 103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/07(土) 06:23:39.94 ID:jPfBjMCh.net
- 気合い入れ過ぎないで気楽にやるべし
自分は毎日チョコレート食べるし週末は飲むし時には揚げ物も食べるし、でもBMI21で体脂肪率10％まで絞れてる
アスリート並みの減量じゃなかったらそんなもんよ、ストレスが一番やばい
理想はBMI22以上で体脂肪率8％だけど何年かかるやらｗ
- 104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/09(月) 17:24:10.94 ID:JoFvf+Zd.net
- 10日ぶりに150ｇ下がった
- 105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/10(火) 07:53:57.08 ID:PYo+j2GN.net
- 昨日の夜中にピザをたらしい
起床したらレシートが転がってた
全然記憶にない
眠剤飲んだあとに無意識に頼んだみたい。怖いわ
- 106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/10(火) 14:42:16.04 ID:vhE5eBkC.net
- なんでうどん1玉食べただけで1kg増えてんだよ
- 107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/10(火) 14:49:18.78 ID:T3pUjUv7.net
- 小麦が体に合わない人は浮腫むよ
自分もその傾向があるから実験したけど米と同じカロリー分食べてもパンや麺類は有意に翌日体重が増える
軽いグルテン不耐症なんだろうな、心なしかメンタルもやられる（体重と関係なく）
- 108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/11(水) 12:42:54.49 ID:t3ykWNyF.net
- とりあえず4月までに3キロ落とすわ
最終目標は48キロだけど小目標設定しとかないと途中で投げ出す未来しか見えん
- 109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/11(水) 14:44:16.95 ID:XNCaxjnk.net
- >>107
試しにご飯にしたら1kgも太らなかった(同じカロリー)
自分にうどんは合わなかったみたい😅
- 110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/12(木) 13:08:12.47 ID:jEIHeJSU.net
- 日課にしていたウォーキングを今年になってから止めてしまった
寒いけどまた歩かなきゃなぁ
じわじわ体重増加してきている
- 111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/13(金) 07:56:42.45 ID:gS0dU1yN.net
- 15年ぶりくらいに50キロ台行ったわ
- 112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/13(金) 15:43:30.31 ID:QQJGBZAo.net
- 50.1から51キロをうろちょろ
早く45キロになりたい
- 113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/13(金) 16:11:25.03 ID:IbEn8zNk.net
- 出来るだけ筋肉を減らさないように慎重にやってる
夏まで月500ｇ減らせば3キロだぜ
- 114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/13(金) 21:28:58.01 ID:lQpMYKMg.net
- 正月太りで55㎏から56㎏台へ
日々の上下を気にしてもしょうがないとは思いつつカロリー制限、ウォーキングして55㎏におちないのがもどかしい
- 115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/14(土) 15:15:43.09 ID:oKJ0GUKK.net
- 除脂肪体重が50キロ切りそうでモヤる
そっちは落ちなくていいのよ
- 116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/14(土) 15:40:48.53 ID:DKZTUskJ.net
- 黄体期で54.5kgまで一気に増えたけど一晩で53.7kgまで落ちた
黄体期で一気に急上昇するのまじイライラする水分だってわかってるけど
- 117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/15(日) 21:41:21.70 ID:zro4Vxj7.net
- 男です 身長165㎝56㎏
ウエスト71㎝のスキニーがちょいきつくなってきた
まぁ73でもいいけど油断したらすぐデブになるから気を付けないといかんな
- 118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/16(月) 17:52:32.15 ID:a05qiTgb.net
- ドミノピザ頼んじゃった
アプリで半額とか止めてくれー
- 119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/16(月) 21:52:32.65 ID:ipYzU8dV.net
- 70キロから55キロまで落ちた
今までは順調に落ちたけど
あと5キロがなかなか厳しい
- 120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/18(水) 06:07:13.35 ID:8sXalQOs.net
- >>119
あなたは私ですか
全く同じ状況。半年で１５?落としたけど停滞中
５３?になったらピザ食べたい
- 121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/18(水) 07:05:04.98 ID:z6QKHDUw.net
- >>120
一緒
自分も半年だった
ここまできたら腰据えて頑張ろう
- 122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/18(水) 12:41:55.74 ID:fbrTwens.net
- 週末お付き合いで食べ過ぎてちょっと戻ったけど、走ってみたら意外に走れたので体重落とせそう
筋トレで早くも体型変化出てきた
- 123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/18(水) 20:53:29.94 ID:5xK52DQI.net
- 172cm54kg男ポテチ150gとチョコ35g一気喰いしてしまった。
明日は昼飯抜きかな。細いのに腹だけ出るのはみっともない。
- 124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/18(水) 21:11:28.15 ID:POkNlAM5.net
- 身長と体重が釣り合ってないとそりゃ食欲おかしくなるよ
腹が出るのは姿勢を維持する筋肉すらも絶食で衰えてしまってる
- 125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/19(木) 12:49:22.18 ID:dcFFTg14.net
- 姿勢悪いと腹出るよ
身体鍛えていこう
- 126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/20(金) 06:13:31.74 ID:CFAIhOdD.net
- 昨日夜中にピザ食べちゃって１㎏増
一喜一憂してもしょうがないって分かっているけどショックだわ
- 127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/20(金) 06:17:28.62 ID:vL4T+pE7.net
- ダイエットしてるとは思えないものがたくさんストックしてあるのはきついだろう
- 128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/21(土) 08:44:04.74 ID:PD1SJPZs.net
- 7km＠久留米
指千切れるかと思うくらい寒かった
- 129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/21(土) 08:44:30.48 ID:PD1SJPZs.net
- 間違えたごめんなさい
- 130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/22(日) 06:21:29.00 ID:+sxuSaO7.net
- 昨日、断食をしたので体重減ってるだろうな、と楽しみに体重計乗ったら増えてた
なんでやねん 朝から鬱になるわ
- 131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/22(日) 11:27:24.54 ID:WASTEtZk.net
- 便秘だったりしてない？
- 132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/22(日) 13:21:26.01 ID:+sxuSaO7.net
- >>131
朝きちんと出たのよ
炭酸水を結構飲んでたから水太りかなぁ
それにしてもイライラするわ ピザ食べちゃうぞコノヤローって感じです
- 133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/22(日) 14:11:56.03 ID:QdSIKU4L.net
- 断食しても意外と落ちないよね
逆にむくんだりする
- 134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/22(日) 15:59:54.46 ID:6OrTarO3.net
- ケトやってない限りは糖質がないと脂質が使えないからね
糖質と脂質は半々から運動強度によってバランスが変わるが片方が0になることはない
断食すると腸内細菌が死んじゃって一気に調子崩すおそれも
食事なんて腸内細菌にバランスよく餌をやてると思ったほうが良いよ、変なことするとグレるｗ
- 135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/22(日) 16:09:08.84 ID:ELS0M5sx.net
- 逆に食べると次の日体重減ってる時もあるから人体って不思議
- 136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/23(月) 07:20:00.39 ID:6axRmbcM.net
- 効果の体感ってちょっと後にズレるよね
焦らずいこう
- 137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/23(月) 07:45:17.20 ID:3UXPPBpm.net
- 歳のせいか基礎代謝落ちてきてるのかなぁ
食事同じ量・運動しても体重微増するようになってきた
ちな男４０代
- 138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/24(火) 06:58:04.71 ID:wthMeZKD.net
- 学生の頃から有酸素系アマ競技のトレーニングやってて今までの人生ずっと毎日3000～4000kcalは食ってるから
2000kcalくらいの食生活が想像もつかない。大怪我したり運動できなくなった時のことを考えて予行演習しときたいんだが
大盛りのごはんで450kcalはあるんだけど3食で既に1350kcal
これにタンパク質50g～100g相当の主食にビタミンミネラル取るための副菜
間食抜きでも2600kcalは行ってしまうぞ。どうやってんだろ
- 139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/24(火) 07:30:31.97 ID:zzHXObMp.net
- 普通にその辺の飯屋の定食700kcalを3回と考えたら想像できるでしょ
大盛りって言ってるんだから普通盛りじゃないことくらい自覚があると思うんだ
- 140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/24(火) 08:47:00.03 ID:1xAMWRk2.net
- ご飯は一日450g。肉は鶏、魚はアジなど脂の少ないものでそれぞ15.0ｇくらい。野菜はニンジン、ピーマン、タマネギ、ブロッコリなどをたっぷり
これになんか甘いものつけるか、脂の多い蛋白にするかしても2000にはおさまると思います
自分はジョギングで一日500kcalくらい使うので、実際にはもっと食べていて平均すると一日2,200凸凹です
- 141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/24(火) 12:54:27.12 ID:wthMeZKD.net
- >>139
飯屋の定食って700kcalくらいしかないのか・・
もっと高カロリーなイメージだった。カロリー表記のあるファミレスの定食が高カロリーだからかな
>>140
やっぱり米の量の問題なのか。白米好きだからきついな。運動量減らせば自然と減るんかな
女とか基礎代謝低いし運動嫌いの子だとビックリするくらい動かないからもっとカロリー低いんだろ。霞でも食ってんのかな
- 142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/24(火) 14:14:05.31 ID:wthMeZKD.net
- 今日の昼食
白米300g 480kcal ブルーチーズ100g 350kcal ぶり大根 200kcal
サラダチキンとブロッコリー山盛り 159kcal 緑黄色野菜スープ 90kcal
計1279kcal
確かに白米半分にすれば1000kcalちょいでヘルシーな食事になるか
ブロッコリーの量増やすかな
- 143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/24(火) 14:23:11.65 ID:RuoaXa0E.net
- 俺の知ってるヘルシーの概念と違う。
というかそれだけ食って体重50kg台なのかよ
- 144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/24(火) 14:47:49.95 ID:4gjGMPIX.net
- >>140
読んでる人あんまいないと思いますけど、肉や魚はそれぞれ150gくらいです。小数点はタイプミスです
- 145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/24(火) 19:10:50.83 ID:tu1WyyGV.net
- 明日朝55㎏切ってたら久しぶりにとんかつ食べる！
現在食欲と戦ってる
- 146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/25(水) 00:17:28.64 ID:SKzEjsFd.net
- 寒すぎて代謝下がってるか停滞期かどっちかだな
- 147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/25(水) 06:21:12.68 ID:y52i0rtR.net
- やっぱり寒すぎるから代謝下がってんのかな
ここ昨日から微増しててがっかりしてた
ストレッチや筋トレ頑張るわありがと
- 148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/25(水) 06:26:19.95 ID:zNVz8JZR.net
- 寒くて代謝下がるって物理的に深部体温が下がっているような状況なんだが
恒温生物の深部体温が下がるってつまり低体温症でかなり危険な状況なんだけど
- 149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/25(水) 06:29:16.56 ID:Ix3qmZvu.net
- 16時間断食やってると食欲がなくなっていくの不思議
空腹ってなれちゃうんだな
- 150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/25(水) 21:03:29.47 ID:iJCzSUKv.net
- 寒いなら体温維持の為に代謝は上がる
アラスカに住む人なんか相当高カロリーな食事らしい
- 151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/26(木) 01:01:51.25 ID:hcR+v+Va.net
- 南極探検は10倍のカロリー取ってもガンガン痩せるとか
しかし日本の冬で代謝が上がるほど体が冷えるかは疑問がある、そんな薄着で外出ないし部屋も暖房効いてるであろう
- 152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/26(木) 01:59:42.92 ID:PVdVc6SM.net
- 皮下脂肪も厚くなるだろうな
- 153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/26(木) 03:44:58.71 ID:XiYWEVA2.net
- 基本的に冬場は痩せやすいチャンスの季節
- 154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/26(木) 04:11:24.81 ID:KUjBLAoE.net
- 外出の時間が減ったり日光不足でビタミンD不足が加速するんで意識して生活しないと逆に太りやすくも有る
- 155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/26(木) 12:24:09.00 ID:6Q0w6ObP.net
- ようやく55㎏を切った
インドカレーでナン食べ放題に行こうかと思ったけど止めておいた
54㎏台が安定してきたらすこし贅沢な食事をしようと思う
- 156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/26(木) 15:55:59.97 ID:wr2gdu6n.net
- 減量長くやってると体に悪いから2月はぷち増量期にする予定
- 157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/26(木) 16:23:25.28 ID:jBkLiQiy.net
- いつもと同じ食生活、運動してるのに
じわじわ増えていくと落ち込むな
月のものと連動してるからそのせいなんだろうけどこれさえなければと思ってしまう
- 158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/28(土) 15:36:05.16 ID:WM1UbSqB.net
- 職場が肉体労働で良かった。休憩以外歩きっぱなしだから食べ過ぎてもその分簡単に消費出来る。デスクワークにしとけば良かったって思った事もあるけどダイエット開始して初めて職場に感謝した
- 159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/28(土) 15:52:17.07 ID:fsmQ2h9m.net ?2BP(0)
- https://img.5ch.net/ico/nida.gif
コロナ禍で70㎏あった体重が55㎏になったよ
新橋のサラリーマンだから昼食はがっつり飯だったし仕事終われば同僚と毎日のように飲みに行ってたからね
今は昼は弁当、夜は自炊で自然と痩せていった
- 160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/28(土) 19:47:32.27 ID:CtTkTPFY.net
- 太る才能がある人は筋肉も付きやすいからいいな
- 161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/28(土) 20:39:24.73 ID:mUFpcxgw.net
- 今日はたくさん食べてしまった
朝から1.5kg増
だいたい500～800gに抑えてるからちょっとショック
明日からまた頑張るよ…
- 162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/28(土) 23:44:36.87 ID:4b82V1en.net
- 食べた日はいつもより筋トレが頑張れるはずだから逆に気合が入るはず
前向きに考えないとコルチゾールが増えて悪い方にしか向かわんぜｗ
- 163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/29(日) 09:00:49.78 ID:8hbIH8SY.net
- 実際動くの楽だしね がんばろ
- 164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/29(日) 11:45:11.94 ID:AbuEWcWo.net
- 痛風になってしまった
痛くて運動できない。安静にしてなきゃ悪化すると医師にも言われたし困ったもんだ
- 165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/31(火) 19:59:21.69 ID:G8kUXFuv.net
- 停滞期を乗り越えて58kgから56kgまで減ったのにまた停滞期に突入してしまった…やっぱり50kg台になると痩せるのも大変だな
- 166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/31(火) 20:53:07.44 ID:wBqMtcgl.net
- 今体感ベスト体重でこれからは維持期だけど減量でここまで落としてるしキープ大変な予感
- 167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/01/31(火) 21:00:05.87 ID:iPd9KV0H.net
- 自分は今月で一旦減量やめて2月はプチ増量はじめる
毎日2600kcal食べられるの楽しみだ
- 168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/02(木) 22:32:32.91 ID:N+5PJJ7q.net
- +側の食事制限初めたらめっちゃよく練れるようになった
逆に絞れそうで笑う
- 169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/04(土) 12:29:15.67 ID:IBB7ywXG.net
- 176cmで75kgのSuperデブです
はやくこのZONEに来れるよう頑張ります
- 170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/04(土) 14:18:50.19 ID:n6iKXtb8.net
- 身長176cm
体重75kg
普通体重
68.15kg
+6.85kg
BMI24.21
標準やん
- 171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/04(土) 14:26:25.90 ID:s53M2w0G.net
- BMI22から有意に糖尿病患者が増えて糖尿患者の平均値が23というから体組成によっては24は結構怖い
筋肉質で体脂肪率が低いなら全く心配ないけど
- 172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/04(土) 16:19:09.98 ID:TCSDDKVc.net
- 2月は体重を減らすんじゃなくてなるべく維持する事に決めた。チョコ好きに2月のダイエットはキツすぎる
- 173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/05(日) 02:22:09.10 ID:GXsNr5gv.net
- 鍛えてる人は時間800kcalくらいの運動しても余裕だけど
そうでない人は時間300kcalの運動でヘトヘトになるわけで
ダイエットの前に鍛えたほうが効率的では
- 174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/05(日) 19:40:02.29 ID:MrixmjLq.net
- スクワット朝昼晩に５０回ずつやってるけどなかなか減らないな
寒くてウォーキングもサボりがち
- 175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/05(日) 19:50:53.39 ID:+nC9H3xh.net
- 筋トレは回数にこだわらないでフォームを意識したほうが良いと思うよ
個人的には体重は維持しないで減らすか増やすかどちらかに振ったほうが良いと思う
減量は筋トレの重量は下げずに回数を減らし極力脂肪のみを減らす、増量は筋肉が増えるように筋トレのボリュームを増やしておく
これを2ヶ月→1ヶ月で繰り返すといいかなと
減量も増量も期限を決めちゃうとモチベーションが保ちやすい
減量期は運動量が減って気持ちが楽になるし増量期はたくさん食べられて満足感が高い
- 176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/05(日) 23:39:15.21 ID:HxoY4YX0.net
- もともとランニングが趣味だったけど12月からフルマラソンに向けて練習するようになったらどんどん体重が減っていく
走行距離が伸びたのが主な原因だろうけど、朝食前のジョギングとかガチユル走とか脂肪燃焼効果の高いトレーニングをとりいれたのも関係ありそう
ランニングは故障のリスクもあるけど、ダイエットするには強力な武器がいくつか手に入ると思ったよ
- 177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/06(月) 01:15:05.23 ID:dAWA4wYw.net
- そりゃ本格的に有酸素トレーニング始めたら意識的に食事量増やさないと体重維持できないくらいだし
というか有酸素能力伸ばしたいならオーバーカロリーにした方が伸びやすいよ
減量は大会数ヶ月前からね
筋トレと一緒
- 178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/06(月) 06:23:54.83 ID:bWaPviGJ.net
- 昨日寝る前にカップそばと冷凍餃子食べて1.5㎏増
朝から鬱になるわ
- 179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/08(水) 08:28:40.06 ID:UYsH5X1k.net
- 正月から２㎏増の57㎏
ヤバイなぁ 寒いからウォーキングあまりしなくなったから食事制限だけでは維持できないみたい
- 180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/09(木) 21:10:24.84 ID:2P2wv3uX.net
- 55㎏を切ろうとダイエット食、運動と頑張ってるのになかなか下回らない
今日も55.0㎏ぴったりってなんの嫌がらせだよ。せめて54.9㎏とかに体重計も慮ってくれよ
- 181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/09(木) 21:17:47.87 ID:qI6yETZ0.net
- 今月は計画的に2キロ増やすんだけどむしろ食べ切れなくなってきてる
今日は寝る前にラーメンにご飯300ぶっこんで食う予定
減量は長くやってるとどんどん代謝が落ちるから意図的に食って増やす時期も大事
なるべく高カロリーで減量できる状態を作らないと苦しくなる
- 182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/09(木) 21:39:05.72 ID:cgYELAbE.net
- 自分も55kgまであとちょっとなのになかなか下回らないから最近は全裸で体重計乗ってるw
- 183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/10(金) 13:22:55.23 ID:hs3c50cI.net
- ダイエットするなら筋トレと有酸素運動、どっちを優先的にやった方がいいですか？自分は今のところ有酸素運動を優先的やってます。
- 184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/10(金) 13:27:57.32 ID:UZcrwsQy.net
- >>182
私も全裸ｗ
寒いけど起床してオシッコしたら寝間着脱いで体重計ってる
- 185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/10(金) 15:45:38.44 ID:0EXiGDX4.net
- 両方
- 186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/10(金) 15:49:12.58 ID:Bv0gHc7V.net
- 筋トレメインで有酸素は日常の移動を徒歩や自転車にするぐらいでいいと思う
別に体重をおでこに書いて生活したいんじゃなくてスタイルが良くなりたいんでしょ？
なら筋肉は1ｇでも残したい
- 187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/11(土) 09:33:07.04 ID:yyCNLcS9.net
- 昨日は酒ばかり飲んで食事の摂取calは700キロカロリーぐらい
酒で1300キロカロリーぐらい呑んでた
身体に悪いよなぁ
- 188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/11(土) 11:47:03.07 ID:i1Ha3GHC.net
- 酒飲む日は予め必要な分詰め込んでおくかサプリに頼った方が良い気がする
- 189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/12(日) 22:13:48.64 ID:xBreKNs0.net
- 昨日から飲んでるリンゴ酢を純リンゴ酢にしてみた
若干風味が違うくらいだな
- 190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/16(木) 18:47:46.30 ID:ImiqKgUo.net
- 昼食にインドカレーで巨大ナンをおかわり、夕食にＷ餃子定食、デザートにフルーツサンド
食べた食べた。満腹で動けん
今日はチートデイ
- 191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/16(木) 19:15:01.58 ID:92WeT3FY.net
- 増量月も折り返し
食べて体重増やすのもそれはそれで大変だな
- 192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/16(木) 22:26:05.73 ID:ImiqKgUo.net
- ピザ頼んだ
今5000カロリーオーバーの摂取
明日は２㎏ぐらいふえてるかなー
- 193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/18(土) 02:17:45.92 ID:lGM2HRKg.net
- なんで明日なの？
食べたの今なんだから今増えてるだろ
- 194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/18(土) 08:38:03.34 ID:Sh/CUgeC.net
- >>193
測るのが明日なんでしょ
- 195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/19(日) 04:55:55.52 ID:Rtmo+RRf.net
- ５日間で2?増
夜中にピザ２回頼んでしまった ドミノピザ半額クーポンが配信されてきて無意識に頼んじゃった
眠剤のんでるだけど、その後の記憶がない
- 196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/19(日) 05:02:28.36 ID:QgAo1u1w.net
- 食ったら筋トレするのを義務化すると体つきが良くなる
- 197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/19(日) 07:40:51.91 ID:adc85mSw.net
- 前よりも太ももが細くなってきてて嬉しい
>>196
義務化しちゃえば面倒くさいとか感じなくなるよね。自分も食後1時間以降に運動しないと落ち着かなくなった
- 198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/19(日) 10:03:40.66 ID:Isf4L85s.net
- 分野違いだけれど、楽器の先生に同じこと言われました
習慣化したかったら、とにかく例外を認めずに毎日やることだって言われました。一分でもいいからとにかく例外をつくらずにやれって
- 199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/19(日) 11:07:53.19 ID:5a6EOyBf.net
- 筋トレの継続率は1ヶ月で75％まで減って12ヶ月で3.5％まで減ってしまう
結局習慣化できないと効果が得られないんだよね
完璧主義にならずに1分でもやる、1日サボっても気にせず次の日から再開するという風に
- 200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/19(日) 21:08:45.64 ID:bFY8IU+r.net
- メシを食うのはみんなサボらずに習慣化できてるようだな
- 201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/19(日) 21:28:25.80 ID:HcCfIIaT.net
- ダイエットのブレイク期間に計画的に食べるのはかえって大変に感じる
まだ食べないといけないのか…と
良くも悪くも長くやってると習慣化されるから
- 202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/22(水) 17:46:30.26 ID:iLoo1LiQ.net
- あとちょっとで54kg
- 203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/23(木) 14:53:06.02 ID:v9dA0sX1.net
- なんとか55㎏台
ドミノからのメールでピザ半額クーポンが配信されてきたけど速攻で削除した
- 204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/23(木) 15:19:13.78 ID:4hu7l619.net
- 標準体重が54
なんとかここまできたけどここからがなかなか落ちないな
- 205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/24(金) 13:36:31.92 ID:KOTLY/Y9.net
- 標準体重ってBMI22なの？
- 206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/24(金) 14:30:19.29 ID:m7KS3pZx.net
- >>205
そうです。統計的にBMI22付近で死亡リスクや生活習慣病のリスクが低くなるからという理由で、スタイルの問題は考慮していなかったと思います。
- 207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/24(金) 17:42:04.43 ID:mudJwS9I.net
- 体脂肪率でいうと男が15％女が25％ぐらいが理想なんだっけ
スタイルよく見えるのはそれぞれマイナス5％ぐらいだけど
BMI22でその体脂肪率はかなり運動頑張らないと達成できんな
- 208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/25(土) 09:03:58.01 ID:t/OBxf/5.net
- 俺の場合標準体重だと腹が出っ張ってくるからみっともない体型になってしまう
bmi２0位にならないとスタイルキープできない感じ
- 209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/25(土) 09:25:28.88 ID:yMD81Mqw.net
- BMI22で体脂肪10％とか夢だよな
- 210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/25(土) 20:47:46.71 ID:sHGDXEQk.net
- 歳を重ねる毎にダイエットも難しくなってくる
- 211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/25(土) 21:00:03.42 ID:Ie1tH9py.net
- 加齢で代謝が落ちないと言われてるが男の場合運動しないと30歳以降年に筋肉は1％男性ホルモンは0.8％ずつ減っていくとか
- 212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/28(火) 19:00:36.38 ID:EU8l0Cp4.net
- 今はSuperデヴで見る影も無いおじさんも
20年前は、このスレに居たんだよ
信じてもらえないだろうけど。
早くここに戻って来られるよう気合い入れて
頑張るしかないね
- 213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/03/02(木) 09:53:52.69 ID:IDCP4L5U.net
- 54キロ維持出来なかった😭
- 214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/03/02(木) 15:55:09.34 ID:P6oXmKVX.net
- 56キロ11％から2月1ヶ月増量期もうけたけど結果は
+2.5キロ1.5％でした
毎日気持ち悪くなるほど食べてこんなもんか
昨日から減量再開
- 215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/03/04(土) 10:22:56.58 ID:JrUggyUB.net
- 150cm 72kg→54kgまで落としたけど低身長だからまだぽちゃっとしてる🥲 自分の場合40前半くらいにならないと痩せた感じにならない
- 216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/03/08(水) 13:02:35.03 ID:vwtBB0EJ.net
- 54kgになったら全然痩せなくなった
- 217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/03/08(水) 20:39:40.43 ID:Yy+r/0uO.net
- 寝起きは49.4キロだけど夜ご飯の前のお風呂入るとき測ったら50.4でなかなかここ卒業できない。50キロの壁物凄く分厚い。
- 218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/03/10(金) 20:58:49.87 ID:5J2rkwIn.net
- 花粉症でめっちゃ浮腫んでるわ
面白いくらい体重が落ちないから逆に楽しんでるｗ
- 219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/03/11(土) 09:52:31.31 ID:kVjtZhJK.net
- それは良かった
- 220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/03/11(土) 21:19:29.58 ID:opuWpDm4.net
- 今日はチートデイだから久しぶりに二郎系ラーメン食べたけどめっちゃしょっぱく感じたしすぐお腹いっぱいになった。やっぱり痩せると味覚変わるのかな
- 221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/03/11(土) 21:34:10.05 ID:1PcY46og.net
- ビタミンD3が花粉症に効くというので日光浴したら確かに症状が緩和した感じする
体重も減った
- 222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/03/13(月) 11:08:16.45 ID:Oktj3cqt.net
- 去年７０㎏オーバーから５５㎏まで落としたけど、今年の正月からずっと停滞期
寒くて自転車乗らなくなったからかな
これから暖かくなるからまた走らないと
- 223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/03/13(月) 11:15:44.15 ID:8Wm2WVT9.net
- >>222
ちょうど同じくらいだ
自分は55キロ目標にしてたから
維持するつもりでやってるんだけど
じわじわと増えてくるヤダヤダ
- 224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/03/14(火) 20:42:23.26 ID:pjkAVh88.net
- 朝56.6?で下痢便でて55.5?
更に30?サイクリングしてスーパー銭湯のサウナで汗かいたら54.2?
凄いね 人間って
- 225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/03/17(金) 06:03:13.99 ID:XvA1J8Aa.net
- 先々月、先月と同じ食事内容なのに生理来ない。今まで停滞期→生理→停滞期抜けるのループだったからあんなに嫌いだった生理がいざ来ないとなると不安になる
- 226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/03/17(金) 14:37:53.24 ID:msvaPNdA.net
- ｳﾝﾁｮｽでない
お腹張って苦しい
56までいったのに57.6まで戻ってしまった
お通じ後は減ってると良いんだけどね
- 227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/03/17(金) 17:58:36.22 ID:2u4TQ0i1.net
- 代謝が下がったらブレイク期間取れば良いのに
ちょくちょく人が死ぬボディービルダーみたいな減量でもせいぜい3ヶ月しかやらないよ
- 228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/03/18(土) 04:45:23.47 ID:a4CHgIj2.net
- うぃ～花金はよく飲んだ
- 229 ：sage：2023/03/22(水) 09:42:01.49 ID:gSYp+OeO.net
- >>220
食生活変えてたら全然変わるんじゃないかな
ピザポテチ大好きだったのにもうこってりしたものとか欲しいとすら思わなくなったもん
動物性油脂の味とかもう受け付けない
あんなに好きだったとんこつラーメンも食べれんかもしれん
生野菜が甘くてドレッシングいらんし新鮮な食材に何も付けずにが一番美味しい
ここで一喜一憂してたのがバカバカしいくらいに好きなもの食べても体重が落ちていってるわ
- 230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/03/26(日) 11:10:40.17 ID:Vr0qfyqw.net
- 目標だった体重になって年初から1～2?のブレはあるけど維持してる
晩酌も再開した
一応、酒も含めて摂取カロリー記録して一日2000～2500でやってます
- 231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/03/30(木) 21:50:48.26 ID:VxD2B591.net
- 4月辺りからダイエッター増えるね
ランナーも一気に増える
- 232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/03/30(木) 22:14:11.46 ID:oOwMdWf6.net
- 長ズボンが七分ズボンになっちゃってるのって貧乏っぽい？
- 233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/03/31(金) 12:40:07.27 ID:NEk1RO+x.net
- 貧困デブって救いようないよ
- 234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/01(土) 07:45:41.46 ID:S8uQ8mAA.net
- なんとか50キロ台になったできれば54-55キロくらいまで落としたいからあと5キロか
頑張らないとな
- 235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/02(日) 00:28:50.45 ID:BdxHHkdY.net
- >>234
似た感じ。
55キロ目標だが、朝は59前半、夜は60前半でここ2週間弱ウロウロしてる。
体脂肪率は落ちてるが見事な停滞期。
PFCはアプリ登録しカロリー管理、筋トレ主体のトレーニングは毎日してるので、もう少しの辛抱だと思ってる。
さっきは60.1、今から寝て朝測って59.2位かな。
今日の夜には60ジャストになれば良いが。
お互い頑張ってこのスレに定住出来れば良いな。
- 236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/02(日) 06:30:58.59 ID:eU++mu/O.net
- 56?、停滞期がもう２か月。運動もしてるしカロリーも２０００以内に抑えてるのに
なんだかなぁ モチベ保つのがきつくなってきた
- 237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/02(日) 06:33:08.42 ID:pMLUnLvv.net
- それ停滞期やないで
カロリー計算が間違ってるか代謝が落ちてる
2週間動かなかったら変化つけたほうがええ
長期のダイエットは気持ちもダレるから一旦ブレイクする勇気も必要や
- 238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/02(日) 09:37:36.12 ID:Grhyyl6X.net
- >>236
30歳男でダイエット関係なく毎日はカロリー2000も食えないんだが
世の中の人ってそんなに食ってるの？？
- 239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/02(日) 13:15:44.77 ID:949VrXc8.net
- 国民健康栄養調査では男性の平均摂取量は2050kcalだそうだ
そんでもって男性30代の肥満率30％、40代/50代の肥満率40％
国の出してる成人男性に必要なカロリー目安は2200+-200kcalとされてる
- 240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/02(日) 13:54:53.98 ID:H3de+VQi.net
- >>239
朝ジュース100kcal
昼米となんか4-500kcal
夜ふつうに1食6-800kcal
くらいで満足だな
ダイエット始める前は夜が8-1000kcalちょいくらいだった
- 241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/02(日) 15:24:32.45 ID:8AUop6IH.net
- 一人暮らしはじめてから１か月で62→58.5になってしまった。
腹周りも66〜63.5
ウエスト
65.5〜63.5
- 242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/02(日) 15:28:18.32 ID:MHqd0qXW.net
- 朝食べないと1日通しての代謝が落ちちゃうから朝は下痢とかしないなら絶対食べた方が良い
最近の研究では朝のタンパク質がすごく重要だとわかってきてる（最低20ｇ取りたい）
逆にあとは寝るだけの夕飯は最小限で良い、低血糖になると眠りが浅くなるからゼロはよくないが
- 243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/03(月) 08:27:45.05 ID:HRSNWGbe.net
- >>239
身長によって肥満とされる体重も違うし、当然基礎代謝も変わる。
一般平均は指標であって、あとは個々により変化させないとね。
- 244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/03(月) 08:50:54.49 ID:xbnzeo8o.net
- お腹すいた
- 245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/08(土) 10:01:34.35 ID:n8FAzg4Z.net
- ダイエット始めて半年、72kg→52kg(身長は150cm)まで減量出来た。あともう10kg痩せられるように頑張る
- 246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/08(土) 15:14:43.47 ID:TIaBd1p9.net
- 半年で２０は痩せすぎ
完全にリバウンドするパターンだね
- 247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/08(土) 15:16:02.90 ID:+htrnnrV.net
- イライラしてるからって人を悪く言っても自分は痩せないよ
筋トレでもしてストレス発散しとこうぜ
- 248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/08(土) 15:58:29.35 ID:b4YCp12n.net
- >>235からようやく夜も60を下回る様になり、朝58.2夜58.9まで下がった。
朝54、夜55が目標なので、そこまで行って、体脂肪率もあと3％落として12になったら約1年間のダイエットも終わって維持に入れる。
食事はこれまでの1600から200位多く取れることになって、選択肢増えそうで楽しみだ。
とはいえ、多分1ヶ月で1kgと1%落としてきたからまだ3ヶ月位は掛かる計算だけども。
- 249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/08(土) 16:26:12.39 ID:jM/p2bFm.net
- >>241
60kg弱でウエストそれって細いですね。
- 250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/08(土) 19:22:41.49 ID:b3A8LyN7.net
- >>246
確かに最初無茶な食事制限(今は改善しています)をしてしまったので半年で20kg痩せる事が出来ました。リバウンドしないよう頑張ります！
- 251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/08(土) 19:27:40.17 ID:LbB/zlRx.net
- 57キロだけどウエスト68だわ
まだまだやな
- 252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/13(木) 01:39:57.64 ID:ceX2KzCx.net
- あんま減らんなぁ1度ブレイクしようか
- 253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/13(木) 18:38:20.16 ID:CMV9wW0b.net
- 減らんくなったから
一度色々変えることにした、変化つけることも大切かなと
玄米1日一パック150gと足りない分は茹でた里芋
里芋小腹空いたときうまくはないが膨らむのがいい
- 254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/13(木) 22:21:25.14 ID:vQ6Ta8j8.net
- 明日は半年ぶりにマック食べるぞ
- 255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/13(木) 22:31:31.07 ID:KQqRs0lP.net
- 俺は明後日1年以上ぶりに酒を飲むわ。
コロナで元同期と飲み会する機会が無くなってたから、まるで飲む機会が無くなってた。
体重は57.8で当日は夜までは余り食わないつもりだから多分大丈夫と信じて行ってくるわ。
前回会った時より15kg以上痩せたから、反応があるかも楽しみだ。
てか無いと悲しい。
- 256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/13(木) 22:33:35.68 ID:FQFMFjqa.net
- チート入れる時にしっかり運動できるかが大事だと思ってる
食った後に血糖値スパイクで眠くなった時を考えて食う前に運動メニュー半分やってから挑むよう心がけてる
- 257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/14(金) 08:53:15.69 ID:N1WLeWTP.net
- >>255ある程度の年齢(40↑くらい)以上だと激痩せは病気を疑われるから
何も言われない場合は触れてはならないやつって思われてる可能性もあるよ
触れられないなーって思ったら自分から痩せたんだよ～って軽く話すのオススメ
というか、ある程度の年齢超えてて体型の話は常識あればタブーだからね
めちゃ若いなら的外れなアドバイスでごめん
- 258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/14(金) 16:33:14.59 ID:uDLIsa6A.net
- タブー？いやおっさんになると飲み会の席では高血圧/痛風/痔がマウント取れるんだぞｗ
- 259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/17(月) 00:26:07.78 ID:h6tIjvkx.net
- 2日連続で爆食いして1.5kgも増加してた😱 頑張って落としていこう…
- 260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/17(月) 06:58:44.84 ID:3VuWvmO8.net
- >>255
とりあえず痩せたことはすぐ分かってくれた。
但し、顔がかなり小さくなったのがそれに気付く要因だったらしかった。
>>257の懸念通り、一瞬病気かと思われた（遠慮しない仲なので）が、そこはすぐに普通に痩せたと話をして、最近の生活について話をしたら、仙人化するなよ～と言われた。
あともう少しで目標到達なので、そこまで行ったら維持する。
飲み会の日は本当に急激に体重増えるからキツイわ。
また今日から元に戻してリバウンドしない様にせねば。
とりあえず59.5と崖っぷち。
- 261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/17(月) 16:15:13.35 ID:cPc2TKav.net
- 逆に故意に増量期設けても月に2.5キロしか増えんのよね
ホメオスタシスさん強すぎませんか
- 262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/18(火) 09:35:43.75 ID:NQapVbpG.net
- 身長165?54.4? ようやくBMI20になった
これからは維持期だ
でも一生運動、カロリー制限しないと維持できないんだろうな
- 263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/19(水) 01:56:32.38 ID:B32Gi9Ai.net
- 維持しなくていいじゃん
増えたら減らせば良いんや
- 264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/20(木) 06:39:17.52 ID:b+1b6zhl.net
- 男はBMIより体脂肪率だな
夏で8％～12％冬で15％ぐらいを目安にできるだけBMIを上げたほうがカッコいい
- 265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/20(木) 10:14:30.85 ID:EOHEQynI.net
- プチ増量期に入ってふと
今日は食いすぎたかなと思って鏡見たら筋肉に血管が走っててちょっとかっこよかったｗ
たまーに食うインスタント麺も旨いな
- 266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/20(木) 18:26:58.88 ID:mjIBk7kz.net
- お勧めの体重計ある？
うちのは体重しか計れなくて体脂肪率とかわからないんだよね
- 267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/20(木) 21:01:53.65 ID:waPikHd7.net
- 体脂肪率なんて体内の水分量で全然変わるからなぁ
近所にインボディ測れる所探してきちんと測ってもらう方がいいよ
- 268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/20(木) 21:09:55.40 ID:5went3N5.net
- 体脂肪なんて乗るたびに変わる
ほんといい加減
- 269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/21(金) 10:46:55.08 ID:VI67E36u.net
- いい加減かもしれんが、毎日同じタイミングで記録取ると平均的には分かる様になる。
同じタイミングというのは朝起きてトイレ行ってすぐとか、夜寝る前とか。
1日2回やると大体分かるようになるよ。
1日の変動程度は気にしないし、しても仕方無いね。
- 270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/21(金) 11:36:54.04 ID:+5jcwhnU.net
- 降りてすぐ測り直して１％以上違う
乗る場所で変わるのこれ
- 271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/21(金) 16:12:38.67 ID:RWk7bz5M.net
- タニタの両手両足で測定するやつ測り直してもバラつきほとんどでなくて良い
もう廃盤かもしれない
- 272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/28(金) 06:48:22.51 ID:hG6jIy/J.net
- 酒飲むと暴食してしまう。
やっぱ運動だけで維持や減量は難しいな。
何とか飲んでも暴食しない方法を探さないと。
- 273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/28(金) 08:10:29.52 ID:1E0r2c6F.net
- >>272
まず飲まないという選択肢が無い時点でアレだが。
- 274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/28(金) 09:11:08.85 ID:gLWf9h8D.net
- 何食ったら痩せるん？→いや食い過ぎだから食うなよみたいなｗ
- 275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/29(土) 07:12:31.33 ID:uXH36nzL.net
- 今日はチートデイだからたくさん美味しいもの食べるぞ！
- 276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/29(土) 08:10:31.14 ID:97e18f/a.net
- 自分もチートってか楽しみにしてたイベントがあるので今日はご褒美デー
- 277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/29(土) 13:15:37.72 ID:yot8B0lx.net
- 食べた日食べる日は普段の3倍ぐらい筋トレするからむしろ成長と考える
- 278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/30(日) 13:15:55.50 ID:22NwAoFN.net
- チートデイはめっちゃ運動して整いましたーって感じで充実した1日ですた
- 279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/01(月) 02:53:23.57 ID:gC1pnvQr.net
- チートやると逆にフルパワーで筋トレ出来るから痩せるまであるよね
- 280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/02(火) 08:09:45.27 ID:q3g9PZHw.net
- >>260
その後3日で戻るもその後は朝57.8前後、夜58.7前後と停滞。
飲み会はチートの役割となったのかは不明。
というかなってないな、これ。
もう2週間様子見だな。
多分落ちる時は一気に落ちるし、1ヶ月前と比べたら1キロと体脂肪率1％弱落ちてるから何とかなるか。
- 281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/04(木) 06:32:17.37 ID:SavF6WdS.net
- 実家帰ったら沢山食べさせてくれるから２日でお腹周りの引き締まり感なくなる笑
普段は自炊ばかりでカロリー足りてなさそうなので３日すればお腹引き締まるの繰り返し
実家でて1ヶ月半でウエスト腹周り65,7から63切るか切らないとこまで凹んでもた
- 282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/06(土) 16:58:42.94 ID:Ufi7R/kf.net
- 朝54.7?で朝食、昼食抜きで17?歩いたら53.2?まで落ちた
今晩はドカ食いする
- 283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/07(日) 11:05:51.82 ID:NvKt2AlL.net
- >>281
自分も帰ってきたら3キロ太ってたww
実家恐ろしい
- 284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/07(日) 23:44:12.05 ID:wma9uQ8D.net
- 160/58kg
正月太りが解消しないままGW太りして、過去最高体重になってしまった
このスレにとどまるためにジム通いとパーソナルトレーニング始めるつもり
- 285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/08(月) 08:36:51.53 ID:8+Kvuv0c.net
- GWは食事制限しないチートウィークって決めてたけど思ったより増えてなかった
明けたのであと1.5キロ頑張るぞぃ
- 286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/10(水) 01:14:52.26 ID:NHm0c2yu.net
- 15日からダイエット始めようかな
- 287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/10(水) 11:51:19.50 ID:9vvvj8ab.net
- 1日に1000-1300kcalの食事を14日間続けたら、61kgから58kgに落ちた。
ご飯だけ食べて、菓子パンやお菓子みたいな甘いものを食べなければ食欲あまりわかず、これぐらいのカロリーで平気だった
- 288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/10(水) 15:02:30.35 ID:62i5GQyD.net
- なんかもう食うのが面倒くさい
食事面倒くさい
- 289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/11(木) 08:10:23.77 ID:7++TilbD.net
- チートウィークがうまい方に作用したのか昨日測ったら49,6だった！キープしつつこのスレから去りたい
- 290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/11(木) 16:06:10.84 ID:Lbv2GPAU.net
- 朝起きてオシッコしたら54.4㎏だった
それから便秘薬飲んで固いコロコロウンチのあとに水様便がメチャクチャ出て53.4㎏まで減った
うんこ溜まりすぎだろ
- 291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/11(木) 16:19:20.59 ID:b5qCRCMa.net
- その理論だと今の自分は実質50キロ丁度だな
- 292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/11(木) 22:36:06.21 ID:OmUfr+c8.net
- 風呂に入る前は54.1kg、出てすぐ計ったら56.0kg
そんなことある？どんだけ干からびてたんだろ
- 293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/12(金) 10:28:35.75 ID:1dyxpXmT.net
- 湯船入るったあとに測ると何故か軽くなる
すぐ戻るけど水分なのかな
- 294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/12(金) 22:27:32.01 ID:EpmEWDcW.net
- 私は髪長いから洗った後水分含んで重くなるわ
ここ3日49kg台キープ出来てる！スレ卒業できるかも！
って昨年末も3日位キープしたら年末年始で食べる予定が重なって50kgもどったのよね
来週末も外せない外食予定があるからまた50kg台に戻るかな～
まぁ50前後でいいので大きく増やすことなくキープしたいわ
- 295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/12(金) 22:33:11.85 ID:1vm0v/6G.net
- 重量じゃなくて筋肉の丸みやウエストの細さとかそういう方が見てる方としては大事だな
メリハリがない骸骨みたいのは鶏ガラと呼んでる
- 296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/13(土) 10:14:26.35 ID:yZrr1ugx.net
- ここって女性多いの？
自分男で４０歳
身長１７０体重56.5で
ウエスト腹周り６３って普通？
力仕事と自転車通勤してるので腹筋割れて引き締まってる方だと思います
- 297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/13(土) 10:38:50.13 ID:4Cckx95j.net
- >>296
明らかに細いと思います
- 298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/13(土) 12:13:20.51 ID:kMHVRvc6.net
- >>296
俺も男やぞ。
腹回り63 は明らかに普通通り越してるわ。
パンツとかSサイズレベルだろ、それ。
- 299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/13(土) 12:45:03.77 ID:sp+/9nxs.net
- 俺が165cm体重50kgでウエスト66cmなのに63cmってどんだけなんだ
- 300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/13(土) 13:19:29.74 ID:3yDxEocB.net
- 171センチ53キロの俺が67センチだったわ
俺が相当細いから普通ではないわな
- 301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/13(土) 14:01:58.78 ID:ZmcDgcLu.net
- ダイエットスレで細い自慢は嫌味す
- 302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/13(土) 14:13:10.33 ID:s/ykC6fn.net
- 75㎏から55㎏まで痩せて１年が経過したけど、未だに腹の皮あまりがタプタプしてる
なんとかならんかのう
- 303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/13(土) 18:23:17.89 ID:k8QWNU0/.net
- >>302
年齢にもよるよね
究極はタミータックで検索
- 304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/13(土) 20:35:21.39 ID:J25CV4Z1.net
- 生まれ持った骨格というのもあるけど男の場合体脂肪率8％ぐらいまで絞っても健康維持できるから相当ウエスト細くできるよ
自分も55キロで65センチぐらいだけどまだお肉つまめるもん
ちょっと前の学生ボディービルのチャンピオンは59センチだった、もちろんこれは維持できない大会当日コンディションだけど
- 305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/14(日) 07:08:44.11 ID:MYGMhLCG.net
- 細くできるかどうかじゃなくて、それが普通と思ってるヤツの頭のイカレ具合をみんなで嘲っているんだぞ
- 306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/14(日) 08:56:51.45 ID:+Rspm6qL.net
- 普通とまで言わなくても、適度な運動していればそれが普通だった時代が俺にもあるので、特別拒否反応は無いかなあ
今は多少肉付いちゃってるから運動を習慣化してるけど
傍から見て嘲ってるのは>>305だけで勘違いした嫉妬が見苦しいなあと思いました○
- 307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/14(日) 10:07:55.35 ID:sR1T7DEg.net
- 本日49.7kgになりましたー
昨日は50.3kgだったから爆下げ(自分比)してびっくり
でも上下するだろうし50kg台に戻っても気落ちせず卒業に向けて頑張るよ！
- 308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/14(日) 22:18:06.52 ID:821ZvKMG.net
- >>298
いや、野球してたので下半身ガッチリでＬサイズという良く分からん体型
力仕事してるのもあり肩や腕周りが体重の割に太いからタイトめな半袖Tシャツ着たらスポーツか筋トレしてるのか？とよく言われる
- 309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/15(月) 08:30:57.81 ID:z3PhjR8h.net
- 飲むつもりないけどダイエット向け漢方とかサプリとかほんとに効果あるのかな
- 310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/15(月) 08:51:13.52 ID:nfXam+WN.net
- >>309
知合いの35くらいの女性がキチンとした医者に漢方薬処方してもらったら、一年で13キロ落ちたとか言ってた。
その後6キロほどリバったとも聞いたけど。
漢方薬飲む以外は運動も食事制限もしなかったとさ。
- 311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/15(月) 20:43:16.28 ID:7bwmRKMF.net
- 一年で10?増えたとかかりつけの医者に言ったら防風通聖散を処方された
確かに便通は多少良くなった。体重は減らないかな
でも同じような食生活で体重増加することはなくなった
- 312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/16(火) 02:58:07.48 ID:igZDL3GU.net
- サプリと言ってもビタミン剤やお酢みたいに不足してるものを補うものなら補完に役立つだろうけど出どころも成分もよくわからんものは毒の可能性が高い
何かを食べて痩せたら基本的に毒だと思うｗ
何かを食べて痩せようとするのは悪い癖だと思う、余計なものは食わない必要なものを必要な分だけ食べる
- 313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/17(水) 18:42:57.87 ID:xmp12EXS.net
- 朝54.4?で自転車で50?走ったら52.7?になった
夏日だったから水分抜けただけなんだろうけど
- 314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/17(水) 20:11:06.13 ID:Br6rPNsN.net
- 1.7キロも脱水許してたらこの気温だと熱中症で死にかねないよ
危ないからしっかり補給して
- 315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/20(土) 21:01:44.90 ID:cVBofcLs.net
- 大学生のころ細くてモテてたが30になり太って全くそんなことなくなった
最近ダイエットしてやっと50kg台になったら周りの女の子が明らかに興味を持って話しかけて来るのがわかる
やっぱり見た目大事だな
- 316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/21(日) 05:18:59.32 ID:TGx521JB.net
- 20歳から60歳まで代謝が落ちないという研究論文が出て納得
中年太りはやっぱ食い物と運動不足だよな
- 317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/22(月) 08:44:04.87 ID:zUaeXJ+N.net
- どうなんだろうね
２０代の頃はいくら食べても太らなかったような気がする
３０過ぎになってから体重増加するようになった
外回りの営業だったけど管理職になってデスクワークが多くなって接待とかで飲み食いも増えたからな
- 318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/22(月) 16:47:46.11 ID:ZtRdcKim.net
- 腰を上げなくなるということは必要時以外動かないから、結果として太りやすくなるんじゃねぇかと
- 319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/22(月) 23:05:03.19 ID:wqf85WJF.net
- 脚の筋肉衰えると目に見えて代謝が落ちるんや
- 320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/23(火) 17:50:16.90 ID:STqYHRUz.net
- 62kgから約1ヶ月で今57.5kgぐらいで、そこから停滞してる
目標は55kgなので、もうすぐなんだけど
- 321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/24(水) 15:48:41.58 ID:B/53E+l5.net
- 59キロになったので移動
- 322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/24(水) 17:17:18.67 ID:PXd2xRXa.net
- 5/10頃からダイエットスタートして62kgから59kgまで落としました
ウエスト-4cm、太もも-2cm
ウォーキングと足パカ体操、体幹トレーニングをメインにしてます
今までどれだけ運動不足だったのかw
目標は53kgです
- 323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/24(水) 17:59:49.33 ID:erTaUYKX.net
- ２週間で３ｋｇは落としすぎなんでリバウンドコースですね
- 324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/24(水) 19:42:43.57 ID:F36YnysC.net
- 今回はFitbitも導入したし、カロリー計算もしてるから大丈夫かと
- 325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/24(水) 21:40:53.80 ID:bR49O1O6.net
- リバウンドは本人の意識次第だから確定じゃないでしょ。仮にリバウンドしてもまた戻せばいいよ。大変かもしれないけどね
- 326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/25(木) 04:09:50.22 ID:869TKSd5.net
- 維持する必要すらないしね
運動と食事が身についてると体重は戻っても体組成が変わってスタイルはアップデートされることすらある
体重がダイエット前と比べてプラマイゼロで体脂肪率はマイナス5％とかね
- 327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/25(木) 08:47:23.61 ID:0C9Rk3Lj.net
- なんのために頑張ってたんだっけ
- 328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/25(木) 09:43:04.09 ID:NLCgpi2P.net
- 身長158cm
いい感じだと48.5kg～食べ過ぎると52kg弱くらいで安定？してきた
これでBMI20前後をうろちょろって感じ
スレ基準50kgを行き来してる感じだ
趣味献血なので50kgを大幅に下回るのは迷うところだけどどこまで減るかは試してみたい気もしてる
- 329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/25(木) 11:26:37.13 ID:oh0cTye8.net
- >>328
身長159cmでそのくらいを目標にしてるんだけど53kg台の壁が厚くてなかなか届かない…
もし良ければ摂取カロリーや運動はどのくらいを目安にしてるか教えてもらえませんか？
- 330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/25(木) 12:59:24.46 ID:z7lrkFr5.net
- >>327
体組成が変わると同じ体重でウエストマイナス10センチもあり得るよ
見た目が大事でしょ競馬のジョッキーじゃないんだから
- 331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/25(木) 13:52:16.71 ID:iGLUE4Z5.net
- 322ですが変な流れになって申し訳無い
2週間で3kgは自分でもハイペースと思ってますが、今回は筋トレで筋肉量を増やしつつカロリー調整してるので、初期ボーナスが出ていると思う
リバウンドせずに体組成も変えて体重も減らせるよう頑張りますね
- 332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/25(木) 17:24:25.99 ID:waIOK4Eq.net
- 今朝測ったら50.8kg。めちゃくちゃ厚い壁になるだろうけど乗り切れば40kg台になれる！
- 333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/25(木) 21:35:25.06 ID:NLCgpi2P.net
- >>329ごめん、私の場合は単に食べなきゃ落ちる＆周期的に食べたくない時期がくる、ので
1日で無理やりプロテイン2杯しか飲めないみたいな時期が1週間くらい続くと勝手に落ちる…
主に旦那と喧嘩したら食欲失せるから勝手に旦那と喧嘩ダイエットと呼んでるw
真面目にキープ時期にやるのは16時間ダイエットと水分は必ず1日2L目標くらい
運動は週2ジョギング3km～くらいと気が向いた時にリングフィットかフィットボクシング
そんなんでも一応健康診断はオールAなので元々健康体なんだなーって
- 334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/27(土) 06:56:34.26 ID:36eNvNH0.net
- >>333
低血糖でふらつかない？
- 335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/27(土) 18:59:51.30 ID:QovUQ3tC.net
- 今日は誕生日だから今日くらい好物とケーキ2切れ食べていいよね！
- 336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/27(土) 19:27:54.08 ID:IsVeDKvY.net
- >335
ホールごと食べていいと思います😃
- 337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/27(土) 19:39:07.56 ID:iWMrMLqY.net
- >>335
誕生日おめでとう！
今日くらい好きなもの食べていいよ
- 338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/28(日) 09:14:13.82 ID:wLe15PwP.net
- 50代だけど、BMI20まで体重落としたらほうれい線が目立つようになった
コロナでマスク生活だったからあまり気にしてなかったけど鏡をみると歳を感じる
顔のリフトアップをしたい
- 339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/28(日) 14:46:13.85 ID:Uz2hKN/K.net
- >>280
ずっと変わらずの状態から今日の朝に一気に56.6まで落ちた。
普段はあまり寝てなかった（寝れなかった）が、8時間寝たら下がった。
睡眠は大事だな。
体脂肪率は直近10日平均は下がる傾向にあったから（14～15）心配してなかったが、やはり体重下がると嬉しいね。
朝54、夜55、体脂肪率12が目標なのであともう少し。
2ヶ月後くらいかな。
流石にスーツとかカッターがダブダブで買いに行ったらSサイズになってて逆に在庫が無いというのは困ったがw
- 340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/28(日) 17:12:07.08 ID:dYd7msYg.net
- 歳いってると歯の数本も無くなってるんで
ほうれい線が目立つほど落とすと左右の違いが気になり出す
- 341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/29(月) 19:49:48.17 ID:yczmG8RJ.net
- 元々線が細いから体脂肪率10％程度でも時計のバンドの穴がギリギリｗ
外胚葉型っていうのかな、一番手前の穴一つで足りる
- 342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/29(月) 20:24:15.22 ID:euNdwxEG.net
- なんでダイエット板にいるの？
- 343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/29(月) 20:31:49.92 ID:GItadE0G.net
- 腕細いとApple Watchがうまくまわらさんのよな
画面湾曲するか横長にして欲しい
- 344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/29(月) 21:09:24.79 ID:HZ8DmEA5.net
- 外人にはわからんのだろう
- 345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/29(月) 22:11:00.93 ID:vDf14tQv.net
- 痩せてから維持するまでがダイエットだからでしょ
- 346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/29(月) 23:04:48.84 ID:Kn6lkQB1.net
- >>342
ドヤるため
- 347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/29(月) 23:41:56.60 ID:l43lJ7CQ.net
- 別に維持する必要なくね
筋肉つけるときは脂肪も増えちゃうから計画的増量と減量を繰り返す人も多い
どんなに効率よく鍛えてもせいぜい筋肉と脂肪が半々で増えていくからね
鍛えないにしても増えたら減らせべ良いぐらいにゆるく考えたら良いと思うよモデルやスポーツ選手は別にして
- 348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/30(火) 06:07:01.23 ID:mkNQ63zV.net
- >>321
これワイ。今62.2ヤバい
- 349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/30(火) 09:53:04.41 ID:71S7weCQ.net
- 洗濯機、買うたで
- 350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/30(火) 19:45:53.47 ID:rmvAlbK7.net
- 親の葬儀と実家の片づけで
3週間で3㎏落ちて58㎏になったわ
これから相続の心労であと3㎏くらい落とす予定
- 351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/31(水) 08:18:32.06 ID:rKmWGlpQ.net
- >>348
全くおまおれ状態
お互いがんばろ
- 352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/31(水) 14:31:08.83 ID:6zjtqQMz.net
- この30日で約4kg痩せて、今56kg
毎日約1200kcalの食事だった
1kg痩せるには約7000kcalの消費が必要と聞く
このことから、7000kcal x 4kg = 28000kcalが、30日の活動に必要なエネルギーから不足したから痩せた、と言える
28000kcal/30日=約933kcal/1日が足りていなかった
計算すると、1200kcal+933kcal=2133kcalが自分の1日の消費エネルギーとなるので、1日の食事が2133kcaよりも少なければ痩せて多ければ太る
この1ヶ月、1日1200kcalの食事だったので、2133kcalまでは食事量を増やしてもいい、ということになる
ということが計算してわかった
ちなみに、1日の基礎代謝は1500kcalぐらいなので、2133kcal-1500kcal=633kcalが自分の活動量ということか
1日2100kcal未満の食事なら、リバウンドもしないのかな？
リバウンドする原理がいまいちわからないけど
- 353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/31(水) 14:33:11.82 ID:6zjtqQMz.net
- 修正
1日2133kcal未満の食事なら、リバウンドもしないのかな？
リバウンドする原理がいまいちわからないけど
- 354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/31(水) 14:50:36.89 ID:rmKaFfPU.net
- 60ｋｇの時の基礎代謝と56㎏の基礎代謝は変わってきているよ
>>352が例えば35歳170㎝の男性だったとして減量前の
基礎代謝が1509kcalだったとしよう
そこから56㎏になると基礎代謝は1455に落ちる
落ちた体重の何割が脂肪で何割が筋肉だかもわからない
減量で筋肉を大量に減らした状態で食事を元に戻すとものの見事に脂肪が蓄積する
- 355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/31(水) 15:20:06.66 ID:qjr03/tQ.net
- 毎日2100キロカロリーぐらい食べてるけどお腹ぺこぺこ
- 356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/31(水) 17:14:35.90 ID:FM/s3bpl.net
- >>352
56kgキープしたいの？
メンテナスカロリーで調べるといいよ
- 357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/31(水) 18:22:21.31 ID:7S5ZFZI0.net
- 増えたら減らせばいいのよ
2.5キロでズボンが1サイズ変わる、5キロ変わって初めて周りが気がつくレベル
維持したところで誰も褒めてくれんさ
- 358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/31(水) 20:23:06.97 ID:b4x8JVi9.net
- 運動不足とこれ以上太るのが心配で、筋トレとダイエット始めました。
身長160cm、体重は55～56kg
コロナ前はは52～53kgくらいだったから、まずは2kg減が目標。
特にお腹周りと、長時間デスクワーク故の巻き型猫背、背中の肉をすっきりさせたい。
初心者向け筋トレやってみてまだ三日だけど、寝起きが良くなった。
血圧下がってたのかな。
- 359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/31(水) 20:37:05.85 ID:nrx3sp3Q.net
- 男の人は鏡を買った方が良いよ
女の人が加齢でほとんど太らないのに比べて男の人は20代以降ほとんどの人がメタボになるのは美意識の差や鏡（現実）と向き合わないからだと思うの
- 360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/31(水) 20:43:47.38 ID:Gavnb4o8.net
- 体組成計で調べたら、筋肉が全然無くて代謝が1200kcalしかなかった
ホットヨガ半年続けてたんだけど効果なかったみたい
やっぱりジムでトレーニングがいいのかな
どんなトレーニングがいいんだろう？
- 361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/31(水) 20:57:42.13 ID:IZcNKTpc.net
- トレーニングも大事だけどタンパク質が足りてない人が多い
特に朝食
最低でも一食で20ｇはほしい
- 362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/31(水) 21:17:52.15 ID:Gavnb4o8.net
- コンビニのザバスプロテインみたいのでもいいの？
- 363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/31(水) 21:39:58.48 ID:Let1dleQ.net
- >>360
家トレで十分。
脚（ブルガリアンスクワット）
胸（腕立て伏せ、背中）
腹（アブローラー）
その時に出来る限界回数×3セットを毎日1種目ローテでやれば良い。
慣れて負荷が足りなければダンベルとかプッシュアップバー使って追い込む。
やり方はYou Tubeでいくらでもある。
特に下半身の筋肉面積が多いので、ここを鍛えると代謝向上に繋がる。
あとは食事だ。
タンパク質を意識して取る。
プロテインも良いが、食事の満足度を高めるために出来れば固形物がオススメ。
- 364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/05/31(水) 22:31:15.53 ID:Gavnb4o8.net
- >>363
詳しくありがとう！
女だけど腕は細くてお腹まわりが太って悩んでます
筋トレ早速検索してみます！
朝はザバスプロテインドリンク、お昼はささみにしようかな
体組成計によると筋肉を5kg増やさないといけないらしく、道のりは長そうだけど頑張ろうと思います
- 365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/01(木) 08:17:25.06 ID:PGqgnBHv.net
- 174cm 55kg体脂肪率7%長距離ランナー体型ガリガリ
- 366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/01(木) 08:22:07.33 ID:kvyjWEIo.net
- 2か月で３キロ減
165㎝で56.4㎏→53.4㎏ BMI19.7
毎日２～３時間のウォーキングか自転車で走ってた。摂取カロリーは2000～2300キロカロリー
目標はBMI20だったのでこれから維持期
気を緩めずになんとかこれからも運動は続けていこうと思う
- 367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/03(土) 10:21:55.91 ID:OYZwok9b.net
- 昨日雨で引きこもって、酒のみながらつまみ食べて2300キロカロリーぐらい食べたけど1㎏減ってた
謎だ
- 368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/03(土) 10:23:35.10 ID:psbAURiw.net
- >>367
アルコール摂取による脱水
- 369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/04(日) 17:25:56.45 ID:UP3mJjVa.net
- カップ焼きそば食いたいけどカップヌードルプロで我慢
- 370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/04(日) 17:46:16.14 ID:gBVhYI6z.net
- わいはピザとコーラで我慢する
- 371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/04(日) 19:54:39.77 ID:BVPgIMgD.net
- >>369
焼きそばUFOの袋麺タイプだったらいいかもしれない。
油揚げ麺では無いのでカロリーはカップ版よりかなり低い。
フライパン調理がいるから少し面倒かもしれんが。
- 372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/04(日) 20:07:04.82 ID:QIK5LVLO.net
- どうしてもカルボナーラが食べたくて麺をしらたきにしたしらたきカルボナーラ作ったけどめっちゃ美味しかったからオススメ。ちなみにソースはレトルト、具材にキノコ入れました✌
- 373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/09(金) 00:31:15.24 ID:fAJfNkWg.net
- 7月梅雨明けだらもう夏だし1ヶ月位頑張ろうよ
- 374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/09(金) 01:15:03.63 ID:08KTZnIz.net
- 166cm/57kg/体脂肪率30%・・・
毎日16時間断食とストレッチでここまで落ちたけど何をどうしたらいいか分からず停滞気味
筋トレかな頑張らねば
- 375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/09(金) 01:19:48.91 ID:sSp2hQnX.net
- 運動はチリツモだからな
2000歩あるいて100kcalぐらい消費するからちょっとした移動でちびちび削っていくとそれだけで月に1キロぐらい落とせるよ
- 376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/09(金) 16:41:07.07 ID:7AiQokHJ.net
- 322です
ダイエット始めてから1ヶ月経ちました
体重は58.5から59.5kgを行ったり来たりしてます
ウォーキングと体幹トレーニングなどは続けてるので大きなリバウンドはしてませんが体重は停滞中ですね
でも明らかに身体は細くなって来て運動しても疲れなくなって来たので取り敢えずは順調と思うことにします
- 377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/09(金) 17:03:16.79 ID:9Ka7+VlS.net
- 正直体重首から下げて表歩くわけでなし
見た目が引き締まってきてるなら
体重変わらなくても効果出てると思うし
それでいいんじゃないかと思う
- 378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/09(金) 17:04:56.58 ID:kqFB3wFU.net
- 体重が物を言うスポーツでもしてなきゃ寸法のほうが大事だわな
- 379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/09(金) 19:24:02.27 ID:bdtrK8Vv.net
- >>86
チビな上に貧弱ガリなんてどうしようもないよ
ダイエット板になんかいないで運動でもしてきたら？
- 380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/09(金) 19:25:25.20 ID:bdtrK8Vv.net
- >>123
アフリカの飢餓児みたいでみっともない
- 381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/09(金) 19:32:09.83 ID:LmAdEelb.net
- ダイエットがうまくいかないからと言って中傷し始めるメンタル崩壊ニキになったらおしまいだと思うの
- 382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/09(金) 20:05:45.48 ID:bdtrK8Vv.net
- >>381
腹だけ出てる172cm54kg男や、165cm47～49kgチビ男をどう思う？
そしてそんな貧弱がドヤってるこのスレが正常だと思う？
- 383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/09(金) 20:08:20.87 ID:iCLZ7kgs.net
- 感情の制御ができなくなったら低血糖発作を疑った方が良い
キレ散らかして逮捕されたりトチ狂ったまま死んでしまうことも有る
- 384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/09(金) 20:11:07.44 ID:OgvNr8xG.net
- よほど辛いことがあったんだな
あるいは今日も虚無だったか
- 385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/09(金) 20:25:49.85 ID:K6kq6D9s.net
- >>377
322です
そうですよね、まずは筋肉増やして基礎代謝上げて太りにくい身体作りをしていきます
>>378
ウエストが結構細くなったのでベルト無しだとズリ下がるようになりました
昔の服が着られるかも！
- 386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/09(金) 20:34:37.74 ID:o4RatCox.net
- >>379
そんな昔のレスにいちいち食いつくメンタルの弱さw
- 387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/09(金) 20:35:32.90 ID:o4RatCox.net
- >>382
どう思う？ってアンタの沸点の低さを嘲笑うだけだわw
- 388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/09(金) 20:52:20.39 ID:bdtrK8Vv.net
- チビ、怒りの連投
- 389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/09(金) 21:25:23.36 ID:R7FCe+EK.net
- っとID真っ赤な人が申しております
- 390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/10(土) 02:39:44.82 ID:d/YuZZJO.net
- 筋トレメニュー消化したから飲むぜ
- 391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/10(土) 14:46:13.19 ID:i7XmHXgQ.net
- シャトレーゼの糖質88%カット生チョコ美味しいね。仕事のストレスもあって15個一気に食べちゃった🤣
- 392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/10(土) 20:39:20.83 ID:RP5nAUu7.net
- 糖質カットは脂質の量がえげつないからやっぱスイーツは程々が良いぜ
- 393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/11(日) 00:58:20.21 ID:DWIyoQTk.net
- 見てきた。
シャトレーゼの糖質カット生チョコ、1箱330kcalだね。
せめて半分にしときなさい。
- 394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/11(日) 08:56:20.13 ID:dxqizKeU.net
- ジョギングやサイクリング中の糖分補給が嬉しいが
チョコ系はドロドロになるので持ち運べないジレンマ
- 395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/11(日) 10:09:14.24 ID:9d1IxiOr.net
- 健康診断行ったら身長169.5体重54.9
腹周り64.8だった
腹周り測る時ってあんなに緩く測るんだね
自分で測る時も緩く測るけど、62.8やったのに２センチも差が出るとは
- 396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/11(日) 12:08:57.00 ID:qeXX/im3.net
- 腹囲はへその位置で測るからウエストの一番細いとこよりちょっと太くなる
- 397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/11(日) 13:08:37.91 ID:IqaZfqZj.net
- 男の人はくびれがないからちょっとの違いなんだね
私ウエストと腹囲が15センチ違うから間違えようがないや
- 398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/11(日) 16:56:56.16 ID:9d1IxiOr.net
- >>396
自分ではかる時もへその位置ですよ
- 399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/11(日) 17:08:58.18 ID:8unXZvc5.net
- 男の自分だとウエストと腹囲の差が5センチぐらい
よほど腹が出てない限りくびれがないってことはないよ、めちゃくちゃあるというほどでもないが
- 400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/11(日) 17:25:54.36 ID:Ut3UeAaY.net
- 自動腹囲測定装置機みたいなのでビックリした
- 401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/11(日) 19:43:01.84 ID:clx5RsMB.net
- >>395
身長169.5体重54.9は女ならいいけど、男ならチビなアンガールズだよ
平均身長にも満たないんだから、せめて筋肉くらいは人並みにつけないと
ダイエットなんてしてないでジムにでも行けば？
- 402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/11(日) 19:52:38.92 ID:x4qHyk79.net
- 余計なこと言ってマウント取らないと死んじゃう病なのか
自分のダイエットがうまくいかないからと言って中傷し始めたら嫌味おじさんやん
- 403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/11(日) 19:55:14.08 ID:dxqizKeU.net
- 腹囲で男女の判別もできないとか
釣りなら良いけど
本気なら誰か信頼できる人に相談することを勧める
- 404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/11(日) 20:01:41.49 ID:sfaNBKna.net
- >>402
このスレに張り付いてる変なのが一匹居るよな
- 405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/11(日) 20:04:44.97 ID:9d1IxiOr.net
- >>401
いや、普通に筋肉バキバキやなとは言われる
腹筋は脂肪少なくて割れて見えるだけだけど、アンガみたいなのではない笑
力仕事してて通勤と趣味が自転車と歩くことなので。
あと、タンパク質と食物繊維は意識して摂取してる。
見た目的に65はあると言われること多い
- 406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/11(日) 20:14:09.87 ID:8e/jYA1h.net
- >>395
腹囲の正しい測り方は知らんけど健康診断てわりと適当な気がするわ
俺は身長測るとき、まだちゃんと立ってない下向いた状態でカコーン！ ハイ何センチみたいに言われて、結果2cm低かったのだが
身長なんてどうでもいいかと放っておいた
看護師も数値を入れるべき項目に数値が入りさえすれば1〜2cmの誤差なんかどうでもいいと思ってるに違いないｗ
- 407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/11(日) 21:15:14.72 ID:clx5RsMB.net
- >>405
嘘乙
身長169.5体重54.9のチビアンガで筋肉バキバキはないわ
- 408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/11(日) 21:34:29.53 ID:NbKI88Rl.net
- 筋肉がもりもりしてるんじゃなくて
薄い筋肉がかっちり見えてる感じなんかね
アイドル系の細（すぎる）マッチョ言われるやつ
- 409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/11(日) 22:23:19.32 ID:pQYnCE2F.net
- 定期的に細いの自慢するおっさんが出るので気にしない気にしない
- 410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/11(日) 22:26:20.78 ID:7U1/g0+2.net
- >>409
ID変えても低血糖発作おじさんバレてるでぇｗ
人の中傷じゃなくて自分が努力したら良いのに
- 411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/11(日) 23:18:58.52 ID:pQYnCE2F.net
- >>410
低血糖おじさん？
- 412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/11(日) 23:33:32.28 ID:4GU4Axxn.net
- >>405 普通に陸上長距離選手の体型じゃん。ただのガリなだけ。
- 413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/11(日) 23:38:00.64 ID:TGm4lyUm.net
- >>412
また君か
- 414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/12(月) 00:08:42.95 ID:725mub2g.net
- は？このスレに書き込んだのこれが初めてだけど？ｗ 誰かと勘違いしてる？
- 415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/12(月) 07:06:56.89 ID:CEuQ+ND+.net
- 上見たら分かるけど痩せてる人に対して異常に噛みつく低血糖おっさんが居てその人にウンザリしてるから間違ったんだろう
- 416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/12(月) 10:30:10.24 ID:uet0apXN.net
- >>409
みっともないよな、ダイエット板に出没する細いのが自慢するおっさん
そういうやつはたいてい平均身長にも届かないチビ
- 417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/12(月) 10:50:52.02 ID:GtQMb3hW.net
- 俺も平均身長に届かない165㎝男だけどチビだと書き込みすると罵倒されちゃうの？
- 418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/12(月) 11:27:43.15 ID:uet0apXN.net
- >>417
あたりまえだけど場合に寄るよ
例えば165㎝45キロの男だけど～とかドヤり始めたら、ダイエット板にいないでまともな飯食ってジム行けやと思う
- 419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/12(月) 14:53:26.25 ID:ScgG/mVn.net
- 169cmがチビ扱いじゃ平均身長は何cmなんだ
俺に至っては164cmだが日常で特にチビと感じる場面ないわ
自他の身長差を気にしてないだけかもわからん
- 420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/12(月) 15:06:54.00 ID:4vIyuF4Y.net
- 165㎝の女だがさすがに男性で150㎝だったら小さいなと思うが
四捨五入して160以上あったら気にしないな
そこからは顔とか話し方とか体形とか運動神経とか
身長以外の部分のほうが気になる
小さくても動けるほうが格好いいよね
- 421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/12(月) 18:26:58.57 ID:7I9SYMNR.net
- 164cmの女だけどチビハゲは気にしないわ
デブだけ無理
夫は170cmだけど収入と性格で選んだ
- 422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/12(月) 18:31:34.07 ID:WI3vHtXp.net
- >>416
低血糖おじさんちゃーっす
- 423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/13(火) 06:01:41.41 ID:g+EFmaOZ.net
- 今59キロくらいで平均体重が56らしいんだが3キロ痩せたくらいでお腹とおっぱいプルプル直るのかな
実はみんなプルプルなのか
- 424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/13(火) 06:28:21.45 ID:OIeNJFBD.net
- 大胸筋の筋トレしろよ
- 425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/13(火) 07:51:26.34 ID:HgrphHA7.net
- >>423
男で大体似た感じであるが、全くプルプルしてない。
男でプルプル感あるなら明らかにトレーニングしてないだろ。
腕立てやれ。
3日に1日だけでいい。
俺はプッシュアップバー使って20回を6セット、休憩30秒でやってる。
最後の10回は地獄だが。
大体7分前後で終わる。
3ヶ月もすればかなり変わるわ。
- 426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/13(火) 21:58:45.43 ID:8gKmVlmt.net
- >>425
ムキムキになる気まんまんですなｗ
俺は1セット20回の腕立てを日に2〜3回、
半年くらいしたらおっぱいが膨らんできた
その程度ではプルプルは消えないけどムキムキも似合わないのでとりあえず続けている感じ
たぶん筋肉がつきつつ贅肉も残ってる状態だな
- 427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/14(水) 00:03:15.91 ID:vnnQVq4v.net
- 男だと1キロでウエスト1センチぐらい変わる
10％ぐらいになるとお腹つまんで厚み10ミリ切ってくる
女の人は元来脂肪が多いしそれが正常だから皮一枚みたいにはならん
- 428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/14(水) 05:25:49.99 ID:cwVGV68r.net
- >>426
明らかに胸の様子が変わったのでね。
最初は20回3セットでやっていたけど、足りなくなったので、プッシュアップバーを追加、セット追加で今に至る。
昨日が腕立ての日でキツかった。
今日はやや軽めの日でレッグレイズと懸垂と長めのエアロバイク。
明日はダンベル持ったブルガリアンスクワット、明後日はまた腕立てというローテ。
別に筋肥大までは狙って無いので、基本的な家トレだけど、かなり効果あるから続けてるね。
食事管理と合わせて趣味になってるw
ピークは83で1年前は68、今は57まで来た。
あと少しで目標達成だけど、カロリーを少し増やして筋トレは続ける。
- 429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/14(水) 11:02:58.48 ID:mI2Gi7+m.net
- チビだのハゲだの遺伝やし。ハゲは母方の祖父が定説や
女だからって偉そうに言うなよ。おめーらのせいだよ
- 430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/14(水) 11:37:00.54 ID:ft128b4F.net
- ガリやデブもある程度は遺伝かと思うの、努力したところで限界があるかと
- 431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/14(水) 11:53:25.31 ID:RD20yh7+.net
- 黒人は毛嫌いされてきて他と交配しないからみんな同じ顔でいまいち不細工なんや
- 432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/14(水) 13:06:02.52 ID:h8JxXkkS.net
- 遺伝って生まれ持った環境じゃなくて育った環境だな
母親が肥満だと子供の75％が肥満という統計が有る、義務教育の食育じゃ不十分
- 433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/14(水) 13:09:21.01 ID:GZquXz3D.net
- 犬もブリーダーがたまたま生まれた小さいのと小さいのを掛けて小さく固定していく
- 434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/14(水) 17:00:50.05 ID:fsMKKuVf.net
- チビは毛嫌いされてきて他と交配しないからみんなチビ。息子も親父もチビチビチビ
- 435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/14(水) 17:22:58.04 ID:6y7kUa1j.net
- >>429
どうしようもなく可哀想な人になっとるけど大丈夫かｗ
- 436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/14(水) 19:49:31.54 ID:daWh4BDT.net
- ダイエットスレだからダイエット失敗して低血糖発作起こす人は珍しくない
一連の流れからしておそらく一人の低血糖おじさんだろう
- 437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/14(水) 21:05:54.59 ID:fsMKKuVf.net
- そう思い込みたいチビ
- 438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/14(水) 21:24:34.01 ID:IeNt2Ugh.net
- 最近スクワット頑張ってたらちょっと27インチスリムのズボンがきつくなってきて
なんかめっちゃ効いてる
JK脚脱却かの
- 439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/14(水) 22:46:52.80 ID:o3rw4u+r.net
- 例えば>>421の息子が165センチでハゲになったら母親ガチャ失敗やん
- 440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/14(水) 23:31:41.15 ID:3JCw8TlA.net
- >>439
収入で選ばれた父親やぞ
勝ち組やん
- 441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/14(水) 23:36:41.48 ID:W3PNKE4C.net
- 言葉が人を作るとは言ってもので
人を下げるようなこと言っても自分が優位になるわけじゃないしむしろ性格悪いと思われて異性も同性も寄り付かなくなる
低血糖発作起こすほど食事は制限しなくていいのよ程々で
- 442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/15(木) 08:18:23.03 ID:iO8tRNRI.net
- >>339
昨日夜56.5、今朝55.5まで来た。
目標まで朝夜共に1.5kgとなり、カウントダウン入った。
体脂肪率は14％を切るくらいでこちらは体重と比べるともう少し低い値が欲しい。
これまでずっと脂質制限してたけど、今週から軽めのケトジェニックに切り替えたら毎日下がってる。
糖質抑える方が自分には厳しいので、長くても1ヶ月にすると思うが、終わる頃には目標達成して維持期に入りたい。
- 443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/15(木) 08:39:09.01 ID:CKz+PI3T.net
- 今日からプチ減量始めた
昨日はラストってことでチート入れて5000kcalぐらい食ったわ
- 444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/15(木) 11:41:59.78 ID:yUExIs+Z.net
- 雨の日以外毎日２０?歩いてたら３か月で５?減った
56.5→51.5 bmi18.5
摂取カロリー2000～2200位
少し食べる量を増やす
- 445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/15(木) 12:53:19.52 ID:h+WS1e59.net
- >>440
年収1億以上ないとハゲチビは無理
- 446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/15(木) 16:27:13.98 ID:rOuAejhq.net
- >>445
ダイエット板にいるくせに草生えるわ
- 447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/15(木) 19:23:40.68 ID:ZF+VfTET.net
- >>444
毎日20kmて…時速5キロとしても4時間も歩くの？
そして摂取カロリー2200はまぁまぁ食べなきゃ行かないと思うけど本当に50キロ台の人の食欲なんかそれは
- 448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/15(木) 20:28:15.79 ID:adeZVyKF.net
- 2200は男なら維持カロリーぐらいじゃね
特別運動しなくても2200で体重が有意に増える感じはないかな
女の人なら維持カロリー1800ぐらいかね
- 449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/15(木) 20:34:52.52 ID:ZF+VfTET.net
- 自分が女だからなのか勝手に>>444も女だと思い込んでたわ
男の人って2200カロリーとっても体重維持できるってなんかずるいな
- 450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/15(木) 21:43:43.64 ID:yUExIs+Z.net
- >>447
無職だから歩き回ってる
慣れたら4～5時間は歩ける
週一ぐらいクロスバイクで50～60㎞走る
- 451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/15(木) 21:54:05.79 ID:ZF+VfTET.net
- キッショ😅
- 452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/15(木) 22:39:25.81 ID:W2+OJXfB.net
- 無期懲役の人はほとんど細マッチョだよね
運動なんてそんなしなくても食事バランスでなんとかなる
ちなみに高齢受刑者の介護も受刑者の仕事だからムキムキ（無期無期）介護と呼ばれるｗ
- 453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/15(木) 23:19:38.18 ID:h+WS1e59.net
- >>449
>>444は51.5キロでbmi18.5なんだから身長が167センチしかない、だから女だろう
しかもbmi18.5なんていう男にしては貧弱すぎる体でドヤってる、この点から見てもキショガリチビ男でなければ女だろう
- 454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/16(金) 05:34:46.05 ID:glLKIagh.net
- 健康診断行ったら身長１７０体重55でbmi18.9腹周り64.7やったのに脂質異常と肝機能悪かった
普段自炊で肉食べてなくてオートミール パスタ 納豆 豆腐 ニラ ネギ モヤシ ピュアココア 玉ねぎ皮パウダー イヌリンパウダー ブラックコーヒー ルイボスティー等 時々バナナや青汁等の抗酸化作用だったりコレステロール増やすの殆ど食べてないのになー。
毎日卵２つ摂取してるのが影響あるのかな
- 455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/16(金) 06:43:53.26 ID:U6Bsur8o.net
- コレステロールは体質もあるから何とも言えないけど
脂質異常ならPFCバランス悪いんじゃね
なんとなく糖質と脂質代謝するために筋肉分解されて痩せてるだけって気がするわ
- 456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/16(金) 08:09:56.82 ID:q4EsPKDu.net
- 運動量が多すぎるか摂取カロリーが少なすぎるんじゃね
- 457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/16(金) 08:19:05.17 ID:sKclJcrm.net
- 低栄養ってことはないとは思いますが、低栄養性脂肪肝っちゅうのもあるそうです
- 458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/16(金) 08:51:41.99 ID:g+R6vZ/S.net
- >>454
卵はコレステロール値に影響しないしコレステロールの7-8割は体内で作られるから食事からの摂取を減らそうとしても無駄な努力
- 459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/16(金) 19:57:10.15 ID:tHV+e9X7.net
- 165?51.5?男です
毎日２～３時間のウォーキング+腹筋100回・腕立て50回
ちょっと痩せすぎなので食事を増やそうと思うんだけど体重増加が怖くて踏み切れない
- 460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/16(金) 20:03:11.80 ID:fk0ySJr0.net
- 男なら60キロあっても全然デブじゃないやろ
歩きすぎ、散歩なんて30分でいいと思うが
- 461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/16(金) 20:07:55.63 ID:ZHG8gwz+.net
- >>459
一度落としてしまうと頭で分かっていても気持ちに抵抗があってなかなか難しいですよね。
- 462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/16(金) 21:02:14.11 ID:Lc4ufQ9p.net
- >>459
心の病気だろ
拒食症
- 463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/16(金) 21:56:13.08 ID:4Acc4gcX.net
- 身長150cm現在体重50kg。体重だけ見たら十分痩せてるけど身長低いせいで見た目がちょいぽちゃになるのつらい…
- 464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/16(金) 22:16:28.21 ID:U6Bsur8o.net
- 150だったら仕方ない
筋トレでもして見た目だけ引き締めればいいんだよ
どうしたって内臓の量とかは変えられないから
体幹部が太目になるしな
- 465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/17(土) 10:10:06.56 ID:w8CnpEdu.net
- わかるよ私158cm48kgでも鍛えてないから普通にぽちゃに見える
ちょっと前屈みになったら腹に横シワ出来るし二の腕タルタル
ほぼ運動せずに減らしたから、やっぱり体型には運動って必要なんだなって実感してる
でもジョギング30分して100kcal減らすよりもご飯一膳抜く方が楽なんだよね…
- 466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/17(土) 10:23:17.51 ID:G5/bLep0.net
- ジョギング30分するより筋トレ3分のほうが
運動してない女性のボディメイクには効果あると思うがなあ
- 467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/17(土) 10:29:57.37 ID:ETOz5+HI.net
- ジョギング楽しいよ
10km走れるようになって
おもしろいくらい体重落ちる
食べる物にも気を使うようになった
- 468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/17(土) 11:59:42.39 ID:Qm8O6FQB.net
- 筋肉量の維持か増やすにはやはり筋トレはしないと。
そんなに難しく考えず、家トレで良い。
腕立て→スクワット（ブルガリアンスクワット）→アブローラーの順番で3日を1セットで繰り返す。
それぞれの運動は正しいフォーム（YouTubeで調べる）で出来る限界回数✕3セットでいい。
1日5～10分程度。
慣れてきたら回数とかダンベルなどの負荷を足せばいい。
筋肉痛の時はその箇所は痛みが取れるまではトレーニングしない。
3ヶ月もすればかなり変わるよ。
- 469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/17(土) 12:23:47.38 ID:jQ27oSa6.net
- 毎日回数こなすのはめんどうだなあ…→せや一回に掛かる負荷を高めにすればええんや！
腹筋、腕立て、背筋、クランチ、サイドクランチ5回ずつ、プランク一分を二セットにしよう！
めんどうならこのくらいでどうやろ。朝30分以内で終わらせられるよ
- 470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/17(土) 12:59:25.45 ID:mdVt8fXC.net
- >>469
多分1種目毎の集中力が散漫になると思うわ。
しかも5回ではな…
とんでもなくスローでやるならともかく、負荷が掛かる前に終わるのでは。
まあ、好きにしたら。
- 471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/17(土) 13:21:22.48 ID:QUD8VxuZ.net
- >>466
どんな筋トレがおすすめですか？
165cm56kgお腹回りだけぽっこりです
- 472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/17(土) 13:54:40.85 ID:jQ27oSa6.net
- >>470
ノンビリしたペースだけど6キロ減ったので効果はあると思うよ
常に姿勢と負荷のかかる部分に意識しつつ、一回一回ゆーっくり時間掛けてやるだけ
まあ>>470が言うとおり散漫な人には向かないのかもね。
- 473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/17(土) 20:21:50.84 ID:8V69v4eY.net
- 筋肉が少ない人は筋トレしなくてもタンパク質量を十分取ると筋肉は増えるよ
増えるというか健康なレベルに回復するという方が正しいが
ちゃんとした食事をして体が整ってから筋トレ初めたほうが怪我しにくい
- 474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/17(土) 23:54:55.15 ID:bS8fMTwd.net
- 腎臓悪かったら危険だな
- 475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/18(日) 00:08:34.05 ID:4v14YvV8.net
- 危険じゃねーよ
どんだけタンパク質取るつもりだｗ
- 476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/18(日) 08:14:18.30 ID:Qh9CTxax.net
- >>454
私もbmiが18なのに脂質異常と肝機能障害、おまけに高血圧
今まで健康診断で引っ掛かったことないのに、、、
コロナワクチンかコロナに感染したのが原因かな？
「食事制限」と「運動しろ」と指導が入った
- 477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/18(日) 08:46:03.80 ID:4etfavsC.net
- >>454
>>476
糖質制限やってない？してる人はそういう異常が出て医者にとめられる人よくいるよ
- 478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/18(日) 10:34:57.84 ID:Qh9CTxax.net
- 制限はしていないけど
甘い飲み物や菓子パン、カップラーメンなどは食べなくなった
おやつはハイカカオチョコレート、ミックスナッツが多いかな
「大人のカロリミット」はヤバいかもしれないので即効止めました
- 479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/18(日) 16:42:42.40 ID:uS2pPk/6.net
- 食ってるもの飲み物全てと通勤や仕事中含めた運動量を記録して医者に相談したほうが良いんじゃね
BMI18の時点で不健康なのは間違いないし
精神科や摂食障害の専門医にバトンタッチする事案かもしれん
- 480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/18(日) 17:01:09.53 ID:hpD5lRJL.net
- BMI18って別に異常じゃねーだろ
- 481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/18(日) 17:02:44.59 ID:0kEP7Xw4.net
- 体重制限のあるアスリート以外でBMI18だったらもう拒食症の領域だと思う
食べるのが怖くなったら病院行ったほうが良いよ
- 482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/18(日) 18:08:51.74 ID:IQbo6weW.net
- 朝52㎏で昼抜きでロードバイクで60㎞走ったら50.2㎏になった
熱中症ぽくなったから補給はちゃんとしなきゃいかんな。
- 483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/18(日) 20:56:29.15 ID:/f8gD8fA.net
- 一年かけて25キロ減で皮ダルダルなる?ちなアラフォー
- 484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/18(日) 21:00:14.18 ID:N8YxbPEf.net
- 代謝なんて食ってるものと運動量に睡眠時間じゃね
筋トレしたりよく寝ると成長ホルモンがドバドバ出るし
- 485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/18(日) 21:47:31.31 ID:RlRrbMkA.net
- おやつにポテチとお煎餅たべちゃった
夕飯抜いたけどかなりお腹すいた
寝逃げだな、
- 486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/18(日) 21:51:00.67 ID:Hqq7UTsY.net
- >>483
1年半で32kg減のアラフォーだけど皮は余るね
太股、腹、胸は裸だと気になるけど服を着れば気にならない
- 487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/18(日) 23:27:13.75 ID:mb5gQnH+.net
- 巨デブからめっちゃ痩せた人のビフォーアフターに、「こんなに痩せるなんておかしい」「画像編集してるんじゃないか」みたいなコメントがついたら、証拠動画で服に仕舞ってた大量の皮が出てきてビックリしたの思い出したw
- 488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/19(月) 13:25:41.19 ID:1oNz3+fm.net
- 去年の5月に68キロから始めて今日の人間ドックは54.4キロで目標を達成できた
感慨深い
今日くらいはよかろうと思ってミスドでチョコファッション食べてる
- 489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/19(月) 14:34:39.89 ID:vmcNE9+b.net
- >>488
ほぼ同じ感じ。
去年67、今が55.5。
俺は金曜日がドックの日で54で臨みたい。
終わったら糖質制限から脂質制限に切り替えるから、糖質をしっかり味わいたい。
- 490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/19(月) 20:21:01.55 ID:qImi/6b1.net
- 去年の今頃が158/67で昨日測ったら52.8だった
当初の目標だった標準体重には到達したのでまだ見ぬ世界を目指して頑張ってる
1年も続くとは思わなかったけど習慣化したらこっちのもんだね
- 491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/19(月) 20:25:47.05 ID:a89X5XNu.net
- 体重を減らすだけなら難しくないと言うか割と簡単なんだわ
ボディメイクと言うほどじゃないがガリガリのモヤシじゃなくてある程度メリハリのある体型が理想で、それはちょっとむずかしい
せっかく痩せてもワタミガイコツじゃモテないやろｗ
- 492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/19(月) 20:29:46.95 ID:kp1DcTtB.net
- マラソンランナーみたいな体型になりたい
ガリガリが良い
- 493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/19(月) 20:46:08.49 ID:dzboAAJC.net
- 肋浮かせて行きたいなら食わないで有酸素しまくればあっちゅうま
- 494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/19(月) 21:06:36.35 ID:kp1DcTtB.net
- 肋は精神薬で太る前は浮いてた
159cm42kg
肋が浮いても細身の服きてたらわからないから無問題
いまは58.6kgもある
お腹が出て二の腕は掴めるくらい肉があるし
走ってるから脚は細くなったけど
むかしのガリガリに戻りたい
身体が軽くてフルマラソン4時間半で走れてたな
- 495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/20(火) 20:11:05.66 ID:iDzZCKXE.net
- >>494
同じ感じ
165cm48kgモデル体型だったけど鬱と乳がんのホルモン療法で57kgになった
腕は細いがお腹回りだけぽっこりしてる
ホットヨガに4ヶ月通ってるけど全然痩せない
- 496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/21(水) 11:30:24.57 ID:WzE/pkDQ.net
- 私もノルバデックスを10年服用していた時に空気を吸うだけでも体重増加
治療が終了してからは元に戻りました
ただ、痩せてた時の体型を知らない人には心配される
- 497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/21(水) 17:08:32.70 ID:l0xJJhwN.net
- お腹まわりはしぶといからな〜
俺は前はへこんだけど横と後ろが残ってる
なんで！？ 「腹まわり」で前も後ろも1セットじゃないんかい！！
そこで俺の説
そのお腹まわり、太りじゃなくて「たるみ」じゃないですか説
簡単に言うと、上半身が筋肉や適度な脂肪などで大きくなれば引っ張り上げられて消えるのでは？
実際、筋トレで胸筋が発達するに従って乳首の位置が上がってきた
すなわち引っ張り上げ効果でお腹(前)はスッキリ
逆に背筋は鍛えてないので腰上あたりのたるみは消えない
あくまで俺の説ですが、可能性はあると思う
- 498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/21(水) 22:51:26.75 ID:zVpE0VKz.net
- >>496
>>495です
私もノルバデックスを9年服用しています
あと1年で終わるので、そしたら体重減るのかな…減るといいなぁ
- 499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/22(木) 09:29:01.29 ID:ivd/ECPS.net
- 昨日、自治会の役員会があったんだけど女性役員に腹回りを指摘されてしまった
男165㎝52.5㎏、ウエスト65㎝なんだけど地味にショックだったな
- 500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/22(木) 09:47:37.82 ID:sg+hRfC1.net
- その体重ウエストで腹回りを指摘されるってとんな体型なんだ
- 501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/22(木) 09:59:14.17 ID:OkQQMZ7q.net
- いつもの細い自慢
- 502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/22(木) 11:16:36.51 ID:hhcKDGaZ.net
- 女ならウエスト60前後ってとこ？
- 503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/22(木) 13:34:30.65 ID:awuIu7nZ.net
- 157センチ、50キロってデブですか？
- 504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/22(木) 14:07:55.50 ID:ca5xTHzS.net
- >>503
ごくごく普通です。
太ってもなければ痩せてもない。
体脂肪率が低く筋肉質でその体重ならアスリート体型でかっこいい女性のイメージ。
- 505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/22(木) 16:34:41.05 ID:oG2v1jnv.net
- 年齢によるのでは…
10代から20代なら健康的だけど周りのスリムな子と比べると落ち込むこともあるかも
中年なら痩せ型に見えるし出産経験あってその体型なら頑張り屋
50代以降だともう少しふっくらしたほうがシワやくぼみが目立たない
- 506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/22(木) 19:35:37.95 ID:mc11t7eb.net
- >>499
だからダイエット板で貧弱自慢やめろよチビ
お前のような腹が出てるチビなんかみっともないだけだから
- 507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/22(木) 19:42:09.92 ID:NI1rDbgf.net
- 男の場合ウエストは細いほど良いけど肩幅や太ももなどある程度バルクがあってゆるい逆三角がスタイルよく見える
チェスト90（男の平均）以上はほしい、100あれば十分だと思うけどね
- 508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/22(木) 22:03:32.37 ID:H68R2uIb.net
- 女です。165cm51kgで見た目は普通体型なんですが、引き締まった体にしたいです。
もちろん筋トレは必須だと思いますが、有酸素も必要ですかね？
正直あんまり時間取れなくて。
- 509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/22(木) 22:10:24.45 ID:KJUvZD0Z.net
- 筋トレしていて+日常生活で1日7000歩歩いてたら有酸素はいらないと思う
週に1，2回やったほうが良いとは思うけどね
- 510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/22(木) 22:18:56.95 ID:H68R2uIb.net
- そうかー。休みの日とかならできそうです。ありがとうございます！
- 511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/23(金) 12:57:05.60 ID:kZoS9q3R.net
- >>501
痩せ自慢スレ作って隔離欲しいくらいだわ
- 512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/23(金) 13:15:00.48 ID:7gL1qOIU.net
- チビガリ男スレのほうが良くない？
お腹ぽっこりアフリカ飢餓チビ男スレのほうがいいかな？
- 513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/23(金) 13:23:18.25 ID:XMmdS8Wk.net
- チビを入れるといつものキチガイ連投の餌食になって廃れて、またここに戻ってくるから避けたい。あくまで誘導してそっちで気の合う人と語って棲み分けしたいなと
- 514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/23(金) 13:28:37.26 ID:XMmdS8Wk.net
- 立ててみた。
生まれつき痩せ型 食べても太らない
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1687494431/
- 515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/23(金) 16:43:21.89 ID:dRHqhnnq.net
- 俺が立てたスレで勝手に仕切らないでほしい
ガリでも何でも居て良いよ喧嘩吹っ掛けるほうが低血糖発作IDコロコロスレでも作ってどっか行ってくれ
ここは体重別スレだ
- 516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/23(金) 17:40:09.71 ID:a8j54pwY.net
- 62kgからスタートして目標の55.0kgを達成した
が、今後も55kg台を維持するためにはあまり食べられないことを思うと辛い
- 517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/23(金) 17:58:36.09 ID:mDekKIUk.net
- ダイエット始めてから生理が安定しなくなった。来るには来るけど周期ブレブレ。でも身長150cmの50kgだから痩せすぎって訳でもないし…それに目標体重までダイエットやめたくない
- 518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/23(金) 18:09:31.33 ID:p58sD5WT.net
- 食事を抜きすぎないようにして食べて動いて消費するようにしたら良いと思う
健康診断も行ったほうが良いかも、たまたまこのタイミングでなにかの病気になった可能性もある
- 519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/23(金) 21:30:15.53 ID:jEd4HhV8.net
- お豆腐にハマってる
刻みネギと生姜とお醤油で
冷や奴にしてたべる
おなかいっぱいになる
１ヶ月で1.8kg減った
- 520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/24(土) 02:18:09.35 ID:BXLZss5S.net
- 下腹はまだまだだけど手の血管浮き出て気持ち悪い感じになってきた
- 521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/24(土) 12:35:31.87 ID:mYfy21Hl.net
- 半年で70㎏→52㎏
毎日20000歩程度のウォーキングと腹筋100回、腕立て50回してる
腹はへっこんだけど、皮あまりが何とかなってほしい
- 522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/24(土) 15:42:16.37 ID:Q08jl0Jd.net
- 食事抜きすぎじゃね
新陳代謝も食ったもので行われるさ
- 523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/24(土) 16:37:13.59 ID:+G87jinS.net
- 皮あまりはどうにもならんね
今後５年、１０年期間で体型維持して皮の細胞が生まれ変わってちゃんと現状に即した皮になるのを待つしかないかと
- 524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/24(土) 16:56:04.19 ID:78PFhhN9.net
- 15キロぐらいでそんな余るかな
- 525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/24(土) 19:49:54.66 ID:QzOweHXv.net
- 15の時点ではあんり気にならなかったな
30だと余ってる感めっちゃある
太ももがシワシワなのいつか治るかなと思いながら筋トレしてる
- 526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/25(日) 13:48:56.36 ID:aEdB1Zkk.net
- プランクの腹肉垂れ下がりがすごいが体重は減ってるから周りが痩せて際立ってるんだろうな
- 527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/25(日) 14:05:12.57 ID:aEdB1Zkk.net
-
sssp://o.5ch.net/21c2j.png
- 528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/25(日) 16:32:53.18 ID:dgvWr3hx.net
- 幸い俺は皮余りにはなってないんだが
ダイエット 皮余り とかで検索してみると
筋トレ以外にも食事や血行促進、あと何か他にも
チラホラ情報あるみたいよ
余ってる人はすでに見てるかもしれないが
- 529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/27(火) 00:16:10.75 ID:2H2oUId8.net
- 基本的に健康とされる生活してるのが一番代謝が良くなるからね
バランスよく食べて、適度に動いて、よく寝る
これが出来てるとビルダーの減量でよくある15キロ～20キロぐらいの変動じゃほとんど余らない
余ったら勝てないから
- 530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/27(火) 17:59:56.80 ID:KnybsFOT.net
- 腹と背中の弛みは今まで自分がどれだけ弛んだ生活を送って来たかの証
- 531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/27(火) 22:03:37.58 ID:aBZj6QEo.net
- たるんでも数年維持していけば気にならなくなってくるよ
膝を痛めてしまったので運動セーブしなくてはいけなくなった
上半身の筋トレとエアロバイクと水中歩行でなんとかすっか
- 532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/28(水) 03:11:29.14 ID:gdRgLE0A.net
- 6月2キロ落とすつもりが1キロか
- 533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/29(木) 17:29:28.88 ID:TWQ3Fc34.net
- 来週同窓会があるので、疲労・日焼けなどの観点から一時運動やめることにした・・・のだが、
逆に毎朝体が重く、1日中疲労感がとれないわ
これは軽めの運動を続けてた方がコンディションがいいかもしれん
休んだら調子悪くなるんじゃ何のために運動してるのかわからなくなる
- 534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/01(土) 01:59:14.63 ID:Ff62OAv7.net
- 56㎏でいたいなら54ぐらいまで落とした方がいいよな
- 535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/01(土) 02:06:20.38 ID:dI+treMp.net
- 週2でスクワットしまくってたら体重は増えてないけど足が太くなったわ
筋肉はあれば有るだけ良いのだが若干ズボンがピチッてる、ウエストはガバガバ
- 536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/01(土) 09:14:32.30 ID:YQsuT8nY.net
- 今朝体重測ったら49.7だった。40kg台１ヶ月以上持続出来たらこの板卒業出来そう
- 537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/01(土) 11:52:45.39 ID:QFVK71mp.net
- 52㎏BMI19.2 これ以上痩せなくてもいいと思いつつBMI18.5まで落としてみたい
- 538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/02(日) 08:36:31.24 ID:gbpvanVG.net
- 昨日今日で59.8,59.4だったのでこのスレの仲間入りです
よろしくね
- 539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/02(日) 21:11:44.15 ID:/Lbms4TR.net
- 10km走り出してかなり体重減ってきた
最近ハマってるのは自作ピクルス
きゅうり大根にんじんを
スティックに切ってかんたん酢に漬ける
いくらでもたべれちゃうから注意だけど
カロリー低いからおやつがわりに良い
- 540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/02(日) 21:24:52.43 ID:mt+Jufnc.net
- リンゴ酢ダイエットなんてのがあるぐらいだからお酢は体にいいのは確か
痩せるかどうかというのは懐疑的だが少なくともお酢で健康被害が出たという話は聞かない
多量摂取や原液で飲んだ人は知らん
- 541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/02(日) 21:48:12.57 ID:9M7sdC3k.net
- >>539
かんたん酢は果糖ぶどう糖液糖や砂糖入ってるからそりゃ食べやすいよ
かんたん酢をそのまま飲む訳じゃないからそこまでの心配はいらないだろうけど血糖値の上がり方には気を付けて
- 542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/02(日) 21:52:09.21 ID:/Lbms4TR.net
- >>541
糖分入ってるのかー！盲点だった。
たしかに、そのまま飲むわけではないから
気にしなくて大丈夫なのかな
ピクルスかなり美味しいのだが。
- 543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/02(日) 22:04:15.45 ID:uHwHoA19.net
- 酢は歯を溶かす
- 544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/02(日) 23:47:14.99 ID:ZUB2UKul.net
- >>542
リンゴ酢とラカントで自作すればいいのに
- 545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/03(月) 19:57:33.61 ID:s3k8Mi1M.net
- >>539
10km走っているならそれくらいの糖分は摂ってもいいと思います。ま、食生活を知らないのでなんとも言えませんけれども
- 546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/03(月) 20:02:24.97 ID:v3PKHAv0.net
- おおよそ2000歩もしくは自転車で5キロ走ると100kcalという
- 547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/03(月) 21:14:50.20 ID:V7aAil1u.net
- 朝52?で昼飯の後20?歩いたら50.7?になったわ
30℃超えるなか水も飲まなかったからフラフラしてきた
熱中症には気をつけなきゃね
- 548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/05(水) 12:53:11.13 ID:YYZdY8xC.net
- 時間制限付けると筋トレがはかどることがわかった
お湯が湧くまでの3分スクワットやるとか
終りが見えてると気が楽になるんだろうか
- 549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/06(木) 09:43:26.46 ID:cFqH7Poc.net
- 水分不足は熱中症以外にも血がドロドロになるから脳梗塞のリスクが上がる
サッカーのラモスは激しい運動の跡に水分取らずに寝たら朝起きて半身が動かなくて、病院行ったら脳梗塞と診断されたって
- 550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/06(木) 11:17:40.42 ID:aYi3+xll.net
- まだ運動してるからコレステロールや血糖値が良くて助かったんだろうな
不摂生してる人が熱中症やると一発で死にそう
- 551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/06(木) 17:55:10.49 ID:ZqtWTHrZ.net
- 7月1日から3㎏増えてる
正月太りみたいなもんだがこれ維持できんのかて。意識しだした最近だが今までよくやってたな無限に太りそう
- 552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/06(木) 18:01:04.16 ID:PPzXrbzT.net
- ずっと減量してると男性ホルモンが減っちゃうから今月は増量してる
その代わりすごく元気になる分運動増やしてる、2日から常にどこかしら筋肉痛で痛いｗ
中旬までで切り上げるか月末までやるかは迷う
- 553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/08(土) 07:15:14.21 ID:WtTIj6eJ.net
- 富士山登る前なのでそろそろ減量中断しないと途中でバテる
体重維持考えないで増やすのもアリか
- 554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/08(土) 08:57:29.59 ID:G1SNiTCf.net
- >>553
登山や激しい運動の途中で体の糖質が尽きるときついよね
とたんに動けなくなる
- 555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/08(土) 12:59:47.21 ID:t/72pNcI.net
- カロリー重視のダイエットでは食事量を減らしたり、栄養が偏ったりしがちだけど
ちゃんとしたものを食べて太りにくく健康な体を目指す方向性もあるよね
50kg台で運動もしてるならその方がいいかと
というのも減量で男性ホルモンが減るみたいな話が出ているからなんだけれども・・・
話のネタとして例えばこれとか(全3回の2回目)↓
://president.jp/articles/-/66613
※書籍の宣伝がらみのようなので話半分で
- 556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/09(日) 00:36:58.47 ID:atO5VA/4.net
- 自分の場合ジャンクフード殆ど食べないせいか増量期間設けて1ヶ月食いまくっても2キロぐらいしか増えないんで
安心して時々増量期間作ってるよ
この期間にどれだけ筋肉増やせるかというのも楽しみ
2キロ増えたうちの1キロが筋肉なら次のダイエットは1キロでいいわけだし
- 557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/12(水) 14:46:44.04 ID:pNw1S+K/.net
- 今月頭から増量して月末までやろうと思ったけど15日から減量しようと思う
食べるのに疲れてしまったｗ
- 558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/12(水) 15:45:04.04 ID:A41jzL2j.net
- 増量に挫折するっていうのも珍しいな
減量じゃなくキープでもいいんじゃない
- 559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/12(水) 16:27:43.77 ID:hZpdnHys.net
- 58kgで体脂肪率35もある
ほとんど動かないで一日一食なのが悪いのかな
- 560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/12(水) 23:05:29.71 ID:4fjA3Kop.net
- 自覚があるなら対処は簡単でしょ
さあ動くんだｗ
- 561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/13(木) 06:43:15.39 ID:TIcD3zHn.net
- ここ一週間で51?→53?に増えちゃった
原因は毎日アイスクリーム３個を通常の食事と併せて食べてしまったことだと思う
もう買わない
- 562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/13(木) 14:28:30.07 ID:jIwPmxbW.net
- 食べれば食べるほど筋トレで力が出るし血管もすごい走るけど
なんだかだるくなるのよね
- 563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/13(木) 18:18:33.76 ID:QYxWE7Zc.net
- 三ヶ月で58kgから52.8kgまで来たけど体脂肪率が全然減らないわ運動量が足りないのかな
- 564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/13(木) 19:31:57.80 ID:BWwk3z10.net
- 体脂肪が落ちてないならそれは筋肉が落ちてるのでは
オーバーワークで筋肉が分解されてる…？
- 565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/13(木) 19:38:16.07 ID:X2MQG6cK.net
- 寝不足だと体重自体の減りは変わらなくても筋肉の減少が倍増するという研究がある
面白いな
- 566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/13(木) 20:27:51.64 ID:kspyZp+t.net
- 脂肪1㎏減らすのに7200kcalって言うけど消費したカロリーが全部脂肪で賄われる訳じゃないし実際7200消費して何ｇ減るんだろう
- 567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/13(木) 21:13:11.20 ID:X2MQG6cK.net
- 経験上は大体7000kcalで1キロ減る
1キロ減るとウエストが1センチ細くなる
大体ね
- 568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/13(木) 21:41:06.86 ID:DlnocfIm.net
- >>566
代謝能力って個人差激しいから他人の数字を参考にしても意味ないよ
経験上の個人的な数字だけど7200kcalで確かに1kg減だけど脂肪1kg減には9200kcalくらい必要な印象
体重1kg減の内訳は脂肪780g、筋肉と水分で220gって感じかな
- 569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/13(木) 21:55:52.44 ID:kspyZp+t.net
- 良くて500くらいかと思ったけど意外とあるのね
- 570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/14(金) 12:59:26.33 ID:IqstIJ71.net
- 加齢と共に停滞期を抜け出すのが難しくなる
- 571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/14(金) 20:47:07.06 ID:gy1ngrcH.net
- 停滞期というのが本当に起きるのか疑問に思っておる
- 572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/15(土) 10:24:39.02 ID:IuLqYEQu.net
- 基礎代謝以下のカロリー制限はダメって言うけど運動消費量多い場合はどうなの？
基礎代謝分食って基礎代謝分くらいを運動で消費してるんだがカロリー収支的には過度な食事制限状態なんだけど不味いのかな
運動自体は食事した後にやるからスタミナ切れはしてないし力出ないなと感じるのも今の所は食間が長い起床時くらい
- 573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/15(土) 14:59:52.83 ID:qF4DoHna.net
- 本当に計算があってるならまともに動けないと思うよ
- 574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/16(日) 21:31:55.06 ID:ro0H3e3D.net
- >>572
有酸素で極端なアンダーを継続すると、いわゆる省エネな体になりやすいってのはよく耳にします
- 575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/17(月) 17:46:56.11 ID:XFjimRX/.net
- 猛暑日の中１５㎞歩いたら1.5㎏減ってた
ちょい熱中症気味
- 576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/17(月) 23:30:56.38 ID:UcX/V933.net
- 身長１７１センチで体重がようやく５８キロ台になりました。目指すは５５キロ台です。
- 577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/18(火) 10:43:58.80 ID:+j1D9Urv.net
- 159cm58kgから食事制限と2·3日に1回30分運動して52.5kgまで来たけど体脂肪率は減らずに27％ある皆運動毎日してる？何やってる？
- 578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/18(火) 17:32:21.39 ID:dsZhXth0.net
- 1日30分の軽い筋トレと休日などで外出しなかった日は30分散歩してるぐらい
58キロ13％ぐらい、上手く減量できた年は58キロで10％ぐらいのときもある
- 579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/18(火) 18:50:16.08 ID:hUGRFVcm.net
- すごい筋肉をちゃんと鍛えながら脂肪が落ちてる
- 580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/18(火) 19:24:18.30 ID:tGxqQ6MX.net
- 高すぎる目標は心が折れちゃうから腕立て1回でも良いから動こうというぐらいで良いと思うよ
- 581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/18(火) 21:37:20.26 ID:coFBZJem.net
- 今日はお菓子食べちゃった
明日からしっかり動くぞ
- 582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/19(水) 08:35:47.42 ID:KxITuRYq.net
- >>565
へー！ありそう！
- 583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/19(水) 08:39:49.55 ID:KxITuRYq.net
- >>576
女？
- 584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/19(水) 08:40:25.34 ID:XrlvCeF/.net
- 寝不足だと筋トレの効果が半減するという研究もあるね
ストレスが増すからホルモンバランスが崩れるんだろうな
- 585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/19(水) 09:51:10.10 ID:u7AfGNLL.net
- ４月１日56.2?→現在52.7? 順調に減っているがここからが難しい
- 586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/19(水) 16:29:55.01 ID:ODyuef+/.net
- BMIは15%台で維持したいところ
- 587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/19(水) 17:08:15.36 ID:guAQVPBu.net
- 体脂肪率じゃなくて？
BMI15？？
- 588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/19(水) 22:40:10.97 ID:rJ2Gq6sC.net
- 痩せ過ぎでは！？18でギリ健康体でしょ
- 589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/20(木) 10:19:51.03 ID:ErmQAH7R.net
- 体重50キロ台に入りました
これからお世話になります
身長176 体重59.1 BMI19
- 590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/20(木) 17:49:23.99 ID:+/C+ilDt.net
- いや心配になるレベルじゃんお世話したくないよｗ
- 591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/20(木) 18:35:55.22 ID:T8WD5yAG.net
- 2か月停滞してるなあ。ローカロリーは守ってるつもり
ダイエットのつもりで維持って事は一生これかあ
- 592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/20(木) 20:52:57.08 ID:Fj20r0dC.net
- 一か月断食やら過度な糖質制限やら無理な減量して一時期181/49とかなったけど何だかんだで今は58㎏
間違ったダイエットなのは分かってるがあんだけガリガリになってもへそ周りの脂肪だけはいつまでも残ってたな
今は食った分は運動してって生活で脂肪も少しずつ落とせてるけど落とした後に筋肉付けて60㎏台行くのは痩せるより大変そうだわ
- 593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/20(木) 21:09:00.91 ID:3TT0b1Nc.net
- 何のためにダイエットするのか明確ならいいんじゃない？
モテたいなら標準体重維持した状態で筋肉の割合を増やす
競技者なら体重制限のために頑張るなど
明確な目的がないのは危ないと思う
- 594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/20(木) 21:15:18.95 ID:JmsMqVVt.net
- >>592
181/49って、下手したら死ぬよ？何がしたかったの？
- 595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/20(木) 21:50:20.20 ID:Fj20r0dC.net
- >>594
大人になって一応は普通体型になったけど太ってた子供時代に付いた腹周りの肉の残りカスがいつまでも残ってたから落としてみるかと思ったのが始まり
糖質制限でよくある倦怠感とかはあったけど不思議な事に最低体重時でも意外とピンピンしてたな
まあ結局最初に痩せた高校時代みたいにしっかり食べてしっかり運動するってのが最適解ってのを思い知らされたわ
- 596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/20(木) 21:56:30.64 ID:p9agIzzV.net
- >>591
ダイエットには停滞期もあるよ
無いとも言われるようなのでググッて自己判断してみて
- 597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/21(金) 00:30:15.50 ID:94Pnp6jr.net
- 腹肉をなんとかしたいな。Tシャツ着て膨らまないくらいに
全体的に細ってきてるから小ぶりな腹だがあと何回均等に脂肪減れば腹なくなるんだ
- 598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/21(金) 00:57:01.69 ID:Dwfln5C1.net
- 痩せてて腹だけ出てるというのは姿勢が悪いんだと思うよ
- 599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/21(金) 08:24:24.46 ID:EcDhQkiZ.net
- 停滞期来た食事するもの変えてないし間食もしてないのにジワジワ増える体重と体脂肪率…運動せよって事かな
- 600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/21(金) 08:28:33.19 ID:5rnDRQPI.net
- 姿勢は関係無い
太ってる人が痩せると腹だけ残るよ
- 601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/21(金) 08:36:57.94 ID:Vt45g27u.net
- 姿勢はすげー大事だよ
- 602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/21(金) 08:47:50.39 ID:pQ3E9lIQ.net
- っか姿勢云々でカバーできない次元で腹が出てるってことだろ
- 603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/21(金) 08:51:31.15 ID:EmrBnaxn.net
- 見せてみろようるせーな
- 604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/21(金) 09:20:37.06 ID:NNpjt9yt.net
- 百聞は一見にしかずは確かにそうだな
- 605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/21(金) 09:47:53.55 ID:YLpxkBEj.net
- 食事も毎日同じ運動も活動量もほぼ同じなのに1キロ増えた
- 606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/21(金) 09:58:04.41 ID:G9MauYDm.net
- >>605
同じ運動なら身体が慣れて、効率良く出来るようになった。
つまり消費カロリーが減ったのが原因では？
- 607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/21(金) 10:21:42.40 ID:u3YuOPtY.net
- >>599
食事も変えてないし間食もしてないのに、ジワジワと体重も体脂肪率も増えてるの？
そんなことある？
停滞期ってなかなか痩せないことだと思ってた
アンダーカロリーなのに太っちゃうなんてこと本当にあるの？
個人的には経験したことがない
- 608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/21(金) 10:31:47.02 ID:YLpxkBEj.net
- 消費カロリーはアップルウォッチで計測してて毎日ほぼ同じ、食べ物はあすけんに入れてカロリー計算してるし停滞期続いてるなーと思ってたけど一昨日からプラス1キロ
- 609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/21(金) 12:59:59.97 ID:js/C6B+I.net
- 早期リタイアして無職なんだけど、普段は２～３時間のウォーキング+自重トレと摂取カロリー記録で体重体型維持してる
普段脳使わないけど、昨日マンションの理事会打合せや役所との折衝、夜は飲み会で結構食べ呑みした
朝体重計ったら減少。久しぶりに脳を結構使ったからカロリーとペイオフした感じ
- 610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/21(金) 13:08:51.54 ID:bJjn+4yv.net
- お腹まわりの肉は最後まで残るけど
ゴールがどこなのか分からなくなるというのもあるね
特に太った状態からのスタートだと、まだつまめる、まだシワになる、と言って
最終形態の腹筋割れみたいなところに向かってしまいそうになるが
冷静に考えるとお腹まわりは本来柔らかい
だから、まだつまめる、と、腹筋割れの間のどこかにゴールがある
だがそれが見極めずらいｗ
- 611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/21(金) 13:32:40.13 ID:bJjn+4yv.net
- >>597
ネタとしてこんなのもあるよ↓
yogajournal.jp/18357
股関節を柔らかくしましょうという内容の中に、ぽっこりお腹の解消にもなるとある
ヨガ記事だから痩せた人のお腹の話だとは思うが
要約すると、股関節は全方位に動く関節なので関連して動く筋肉が非常に多い、
股関節が硬くて日常動作が制限されると、使われない筋肉が増えてくる
で、記事には書かれていないポッコリお腹との関係を俺なりに推測すると、
股関節まわり(下腹部など)の筋肉がしっかりしてればお腹の支えになってポッコリしにくくなる理屈ではないかと・・
まあ参考程度に
- 612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/21(金) 13:48:28.54 ID:bJjn+4yv.net
- >>599
カロリー収支だけだと代謝や吸収といった体の変化は見えないから
運動してないなら何かして筋肉や心肺を強化するとか
睡眠やストレス、栄養のバランスなど健康全般に目を向けてみるといいかもしんない
- 613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/21(金) 16:05:17.67 ID:u3YuOPtY.net
- >>608
それって単にむくんだとか、女性なら生理前だとか、もしくは筋トレしたから一時的にパンパンになった水分では？
- 614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/22(土) 05:23:29.75 ID:SCD9yJfH.net
- 体重58キロの男が毎日120gのタンパク質をとるのって取りすぎかな？
- 615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/22(土) 06:05:46.39 ID:BsWh+CEN.net
- 短期間なら良いと思うよ
長期的には体重1キロあたり1.5ｇ以上取るメリットはないようだ
- 616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/22(土) 09:58:22.65 ID:HRcqEdGT.net
- なんか二重顎になった。周りが痩せてきたのかなと楽観
- 617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/22(土) 17:06:26.50 ID:87sBS5X/.net
- なんかpfcバランスうんぬんで計算したら
タンパク質120gとるべき～みたいな結果になったけどここの皆は120もとってないよね？
- 618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/22(土) 17:38:47.23 ID:nx8ER4HQ.net
- タンパク質は一日６０ｇだよ
- 619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/22(土) 19:15:02.54 ID:5I0ZwQbK.net
- 165㎝、52㎏±１㎏で３か月、ここら辺が限界値か
- 620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/22(土) 20:02:50.83 ID:u8YQ0vdh.net
- タンパク質量は最低ラインが体重1キロあたり0.8ｇ、理想は1.2ｇ、アスリートで1.6ｇぐらい取れると良いとされてる
特に朝食で不足するとダメージが大きいから朝に20ｇ以上はもう義務化しちゃってもいいぐらいだと思う
- 621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/22(土) 20:21:52.62 ID:PrlJyQOl.net
- 52kgの壁は存在するよねここがすごい分厚い1ヶ月止まってる
- 622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/22(土) 23:12:54.42 ID:WDZFG+n2.net
- >>617
取っていますが少し減らそうと思っています
- 623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/23(日) 07:02:50.38 ID:belU6SHx.net
- >>617
大体プロテインとかササミとかで120前後取ってる。
- 624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/23(日) 11:40:43.67 ID:Ex895ycT.net
- 極端なアンダーカロリーならたんぱく質とっといた方がいいよハゲ
- 625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/25(火) 05:50:30.67 ID:LF6CNXDP.net
- 数年前のダイエットで三か月ぐらいで74→56まで減らした時は皮余り酷かったが
一年かけて74→51まで減らした今回は皮余り殆ど無いわ
結局時間をかけてやせればいいだけっぽいな
- 626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/25(火) 11:41:54.25 ID:8ouCHI4Z.net
- 久しぶりにカップそば食べたら下痢になったわ
ジャンクフード受け付けない身体になってきたか
- 627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/25(火) 19:39:25.27 ID:aGsIk8Fo.net
- 50kgに中々ならない…
- 628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/25(火) 20:37:27.83 ID:mWm2Gpc4.net
- 自分は小麦食べると浮腫むのがわかった
- 629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/26(水) 14:00:25.91 ID:vphvN6GT.net
- 書き込んでみるテスト
- 630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/26(水) 14:42:54.42 ID:PXERffLc.net
- 所謂スキニーファット状態から平常時でも腹筋の輪郭出るようになって筋トレ後は薄っすら割れた状態になるまできたが最後の絞り込みが中々捗らんな
腹肉は最後に減ると言うがここ1年で付いた比較的新しい肉はつかめる程あったのに1か月のカロリー制限と毎日600～1000kcal程度の消費で奇麗さっぱり消えた
しかし10年どころか物心付いた頃から既に付いてた部分落とす段階になった途端に腹だけ落ちるスピードが格段に落ちた
- 631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/26(水) 15:18:55.91 ID:vphvN6GT.net
- 古いものは落ちにくいよね
- 632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/26(水) 18:23:14.59 ID:TQf+NoWC.net
- それは関係ないと思う
古いと言っても人の体なんて1年でほぼ更新されるし
- 633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/27(木) 17:21:56.61 ID:Giwkpd4/.net
- やっぱり腹の皮下脂肪は最後に落ちるってだけじゃなくてしぶとくもあるのか
- 634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/27(木) 17:49:10.15 ID:cvV14neO.net
- 脂肪だと思ったら姿勢の問題だったりする
腹出てんな-と思ってもウエスト測ると全然そんなことないなんてよくある
- 635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/28(金) 09:56:14.78 ID:eGTaV+DF.net
- 内蔵脂肪とか姿勢の問題で腹出てるならそうだけど皮下脂肪は掴めるから誤認とかはあまりないんじゃないか？
- 636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/28(金) 17:34:04.09 ID:h527LLp/.net
- 姿勢が悪くて猫背になるとお腹の脂肪が増えたようにつかみやすくなるよ
体脂肪率10％でもガッツリつかめる
- 637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/28(金) 19:21:56.79 ID:w42QC6kz.net
- 169センチ75から54まで下がった
これ以上やるとガリるからキープする
- 638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/28(金) 20:31:40.24 ID:MLPKsqJj.net
- >>637
170センチ56キロのオッサンなんですが、腹回りの肉は余ったままです。
637さんがどんな感じなのか気になります
- 639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/28(金) 20:36:02.87 ID:gWZnzyRN.net
- 男で50キロ台だとウエスト70切ってるでしょ？
- 640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/28(金) 23:43:18.82 ID:awHzzJ9K.net
- １年かけてマイナス２０キロ
一応標準体重になった。あぐら
https://i.imgur.com/b6UMU6R.jpg
- 641 ：638：2023/07/29(土) 07:00:02.44 ID:bhKbJHDQ.net
- >>639
2週間前の健診では腹囲77.6センチでした。
70未満なんて想像つきません
- 642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/29(土) 07:46:15.06 ID:nzbWxeib.net
- 身長180で今朝の体重55.8だったけどウエストは74くらいだな
- 643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/29(土) 08:05:02.25 ID:xz/KJAKW.net
- >>639
170センチだったら70切ってるかもね。
自分は57kg前後で73センチ。
それでも服を買おうとすると洋服やズボンのサイズが小さいが故に逆に店に置いてなかったり、数が少ないことが多いね。
- 644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/29(土) 09:02:26.20 ID:QDAXwMq3.net
- 男用のパンツはだいたい7６㎝～が置いてある感じだね
自分もウエスト70㎝ぐらいだからなかなかフィットする服がない
- 645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/29(土) 15:20:37.20 ID:D3jS8y4K.net
- 58キロで69センチ
54キロで65センチぐらい
腹筋やりすぎたのか体幹の脂肪があんまないんだとな
腕時計のベルトも一番細い穴使えるｗ
- 646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/29(土) 15:58:56.22 ID:C8j6hOiD.net
- 慎重176㎝体重58.5㎏ウエスト74㎝
お腹と太股の脂肪が頑固すぎる
腹筋はオティンコよりも硬いけど
まだまだ割れそうもない
うっすら縦筋程度
つらたん
- 647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/29(土) 16:03:32.79 ID:HEWQHf6q.net
- ウエストと腹囲を混同してないか？
健康診断のへそのラインで測るのが腹囲、ウエストは一番細い部分だぜ
人によるが5センチぐらい変わると思う
- 648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/29(土) 17:48:12.12 ID:C8j6hOiD.net
- >>647
教えてくれてありがとう
早速計り直してみたところ
70.5㎝だった
ありがとう
- 649 ：638：2023/07/29(土) 18:36:17.16 ID:ZTGh0+N8.net
- >>646
そのレベルまで痩せてもまだお腹の脂肪あるのね。
気が遠くなってきたわ😂
- 650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/29(土) 19:18:46.25 ID:C8j6hOiD.net
- >>649
まさにそれ!
- 651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/29(土) 19:21:14.65 ID:66xl154M.net
- 十分絞れてるのにまだ脂肪がまだ脂肪が言ってる気がする
男でウエスト70なんて2％ぐらいしかいない領域
冷静に家族や友達に判断してもらえ
- 652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/29(土) 19:49:42.98 ID:C8j6hOiD.net
- >>651
善悪は別にして
2%の男になれて嬉しい
ありがとう
- 653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/29(土) 20:07:41.08 ID:nzbWxeib.net
- 来週いっぱいでダイエット辞めて人並みくらいの筋量目指すのにシフトしようと思うが食事とかどうしたらいいのか分からん
本格的じゃなくて単純に普通体型目指す場合でもやっぱ体脂肪の多少の増加は目を瞑るしかないのかな？
体重減少とは別にアンダーカロリー状態に対応して下がった代謝はすぐには戻らんとも言うし食事のメニューどうするか悩む
- 654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/30(日) 11:04:42.74 ID:4eqIzp/i.net
- 脂肪ではなくダイエットすることによって弛んだ皮かもしれない
弛んだ皮を戻すのは脂肪を落とすよりムズいだろうな
- 655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/30(日) 13:13:05.01 ID:TwhKb0+H.net
- 先週日曜に発熱、月曜コロナ陽性判定、一週間経つけど調子よくならず
一番困ってるのは味覚障害。倦怠感も凄いしなに食べても美味しくない。味が変
２㎏痩せたけど早く回復したい
- 656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/30(日) 13:23:03.10 ID:4eqIzp/i.net
- >>655
ワクチン打ったのに?
- 657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/30(日) 14:21:16.48 ID:9n0TnlIi.net
- 風邪引いても1週間じゃ完全回復しないって
- 658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/30(日) 15:25:15.47 ID:TwhKb0+H.net
- >>656 三回摂取済です
>>657 大人しく静養するしかないのかな 外でないと気持ちも塞いでくる
- 659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/30(日) 15:35:35.61 ID:E0PnUcfI.net
- 1日5分でも陽の光浴びるとビタミンDやセロトニンが合成されるという
ベランダでもいいから外の空気吸ってきたら良いさ
- 660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/30(日) 18:07:44.66 ID:axv5Xf66.net
- >>658
三回だけ摂取じゃダメだよ
4回目のワクチンからがオミクロン対応ワクチンだったじゃん
つまり4回目の摂取をした人だけがオミクロン株に対する免疫を獲得してる
- 661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/30(日) 18:35:18.19 ID:lAjgW9yq.net
- >>655
亜鉛サプリとか試した？
味覚障害の人亜鉛取ったらだいたい2週間以内に治ったって聞くよ
- 662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/30(日) 18:38:36.32 ID:4TaXhqO9.net
- 病気じゃなくても亜鉛とビタミンD3は体感できるってね
男性ホルモンレベルが回復するから脂肪が減りやすく筋肉がつきやすくなる
即効性はないけど安価な部類のサプリだから試しやすい
- 663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/30(日) 18:59:12.85 ID:TwhKb0+H.net
- 皆さんありがとう
Amazonで亜鉛サプリぽちってみる
- 664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/31(月) 06:56:57.79 ID:6bCMuz9P.net
- 今月は中盤お菓子食べて太ったけど後半オートミールで持ち直した
https://i.imgur.com/cPaHW3Y.png
- 665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/31(月) 15:31:25.98 ID:q6gzV0BB.net
- 昼飯にレバニラ定食とラーメン、夜にかつやでご褒美にカツ丼の梅と竹を食べたら60kg超えてしもた
さよオナラ
- 666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/31(月) 18:44:11.14 ID:txA06B/V.net
- ここ最近は糖質0g麺にスーパーのカット野菜やら何やらを山盛り乗せてざるラーメンのつゆで食べる生活をしている
水切るだけで食べられるのマジでありがたい
- 667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/01(火) 09:07:51.16 ID:jhDBi//2.net
- 今月55目標やるぜ
- 668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/01(火) 09:49:42.43 ID:eytWF/bU.net
- >>665
何で昼にレバニラ定食に加えてラーメン食ってんの
夜もご褒美とは言え食べ過ぎ
チートデイなら分かるけどな
- 669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/01(火) 10:39:30.00 ID:bUqUZHyB.net
- https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736
このサイトで基礎代謝計算したら1260しかなかったわ
運動で500は消費するように心がけてるけどなかなか減らないわけだ
- 670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/01(火) 14:39:45.01 ID:4gEQCCFP.net
- 半月のダイエットを終えて今日はチートデー
- 671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/02(水) 08:03:09.55 ID:fx7Htxa2.net
- 今月末に健康診断あるから最後の追い込み
しかしお盆休みに実家に行かねば
- 672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/02(水) 10:33:54.05 ID:yiFCZJc1.net
- 4年間かけて(年に約6キロ)85キロから58.5迄落としてきたが
たるんだ皮に張り付いている脂肪がどうしても落ちない
- 673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/02(水) 16:43:35.19 ID:PaEOZ0so.net
- >>672
運動は何かしてる？
- 674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/03(木) 06:25:04.47 ID:Qj8/QJw2.net
- こんだけお腹空かしてるのになんで体重増えるんだよちくしょー
- 675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/03(木) 06:59:13.15 ID:y3rhE5DP.net
- 毎日がチートデー
ダイエットしてると悟りが開ける気がする
最近ずっと筋トレサボって英語勉強してるわ
年末までにはカタコトでも喋りたい
- 676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/03(木) 09:12:13.63 ID:+Y5qtc2h.net
- 運動するのがダルいし食事制限ダイエット中なのにソフトクリームも食べちゃうぜ暑い中食べるソフトクリーム美味すぎでしょ
- 677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/03(木) 09:31:16.38 ID:P3q+yo7m.net
- 一時期、インドカレー屋巡りをしててナンがおかわり自由だからバクバク食ってたらあっという間に５?増
飽きてきて普段通りの食事に戻したら順調に体重落ちた
激辛食べてたから代謝が良くなると勘違いしてた 馬鹿だな
- 678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/03(木) 09:51:02.47 ID:i3/BZwqo.net
- >>673
2日に1回 軽い筋トレ
バランスボール65センチに足を乗せて腕立て 35回 5セット
背中は腕立ての副作用に期待
レッグレイズ 35回 5セット 腰が痛い
立て膝腹筋 35回 3セット 腰が痛い
横向き腹筋 35回 5セット 腰が痛い
バランスボール65センチに足を乗せてブルガリアンスクワット 30回 3セット
2日に1回 お散歩 5~6キロ
食事はケトジェニック
1日の総摂取カロリーは1400から1600
週一で1食だけ1000?カロリーチート
体重だけはほぼ狙い通り確実に減る
筋肉は増えないけど減る
だからと言って
ヘソ直下と脇腹の脂肪は減らない
マイ我が儘ボディーに対して
我が儘を言わせて貰えるなら
筋肉が減るのと同じ割合で
脂肪も減って欲しい
- 679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/03(木) 10:16:00.67 ID:5xpH0Ue5.net
- >>678
ケトジェニックが問題ではないのか？
筋肉付けるにはタンパク質もだが、炭水化物も必要だったはず。
自分は脂質を制限して毎月1％ずつ体脂肪率は下がったが、体重から推定すると脂肪量の落ちの方が大きく、筋肉量は維持か微減だった。
- 680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/03(木) 11:57:09.87 ID:i3/BZwqo.net
- >>679
ご助言かたじけないでござる
どうもありがとう
自分では糖質が過剰に反応する体質だと思っているのだが
ダイエット方針を再検討してみるよ
どうもありがとう
- 681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/03(木) 20:03:24.47 ID:5xpH0Ue5.net
- >>680
糖質にも色々ある。
心配なら小麦を除くとか。
過敏に反応というのはグルテンに原因がある可能性がある。
米、蕎麦、芋類などで炭水化物摂ると変わる可能性がある。
お試しを。
- 682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/04(金) 16:14:38.22 ID:z/CeIUOX.net
- >>678
散歩をジョギングに変えるとみるみる痩せるのではないかな(経験者談)
てかその筋トレ、全然軽くないと思うがｗ
- 683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/05(土) 07:52:36.44 ID:vu45Mh1b.net
- ちょっと体重減り過ぎたから火曜日に7000kcal近く摂取して増やしたが割とすぐ戻ってしまった
この猛暑で汗は普通にかいてたから気付かんかったが食ってから数日間汗の量が激増したのはやっぱ代謝落ちてたのかな
筋トレやランニングのパフォーマンスも上がったが汗の量が増えて不快感が増した
- 684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/05(土) 09:11:23.99 ID:zjkj1b8w.net
- 55kから痩せれないこの辺りが限界なのかな？
- 685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/05(土) 14:40:51.20 ID:l6K+M3KT.net
- 身長によるんじゃない？
私は165?で52?±１?で３か月停滞というか維持。ウォーキング10?と摂取カロリー1800ぐらい
- 686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/05(土) 20:16:03.51 ID:/A7STboy.net
- 159cm52kgから進まないわ体脂肪27％ある何とか食事制限だけで痩せたい運動は辛い
- 687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/05(土) 21:03:40.86 ID:K0t7gHAb.net
- 辛いほど運動しなっくていいのよ
スクワット1回でも散歩5分でも1ヶ月1年で見たら結構な運動量稼げる
0か100かじゃなくて1でもいいのさ
- 688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/06(日) 08:23:19.85 ID:HT7phI9d.net
- 脂肪は大きくて軽い、筋肉は小さくて重い、というのがあるから
理屈では脂肪太りの人と筋肉痩せの人の体重が同じこともあり得る
ということは、運動や筋トレしながら痩せてきた人の体重が、ある時期を過ぎて増え始める(脂肪と筋肉の量が逆転)というのもあるんじゃないだろか
- 689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/06(日) 08:32:05.89 ID:SGCKtNN5.net
- 可能性としては有り得るが現実はほぼ無いと思う
筋肉なんて初心者ボーナス期間でトレーニング、栄養、休息が完璧でも年に5キロ（女性）～10キロ（男性）しか増えない
多くのおデブちゃんはダイエット開始から純粋な脂肪でこの量以上減らしてるでしょう
- 690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/07(月) 12:34:25.81 ID:S0DmBQT6.net
- 昨日、夜中に甘いものが食べたくなりコンビニでケーキ・アイス大量に買って爆食してしまった 推定4000カロリーぐらい
起床して体重計ったら0.5?増
思ったより増えてなかった
- 691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/07(月) 13:07:00.49 ID:iyGXrtn4.net
- 二日後くらいにドカンと来るんだよ
- 692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/07(月) 13:58:37.44 ID:nsJT+yPA.net
- どっからくるの？
体内には0.5kg増分しかないのに
ドカンとどっからくる？亜空間？
- 693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/07(月) 14:11:40.04 ID:Use7fcDz.net
- チートデイやらの動画でそれ以上に食っても翌日2?くらいしか増えてなかったり下手すりゃ減ったりしてるけどあれ何なんだろうな
昔真似してほぼ同じもの食べたら動画の3倍近く増量して数値だけ戻すのに動画の2倍、見た目元通りになるまで3倍の期間かかったわ
- 694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/07(月) 22:58:10.12 ID:+lAHLt8+.net
- >>690
実際そんなもんでしょ
脂肪1キロ減らすのに7000kcalくらい不足させないといけないし
そんなすぐ脂肪は増えないしなかなか減らない
大きく体重が増減するのは身体の水分量
脂肪なんて1日頑張っても200gも減らない
- 695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/08(火) 19:41:42.98 ID:hBu+i8U5.net
- 年初58㎏から52㎏まで減量したけど、ここからなかなか減らない
bmi19だからもう限界値かな
- 696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/08(火) 19:48:22.50 ID:RivYpdpI.net
- 食事制限だけで痩せられるけど
筋肉も減るから
代謝も減るしね
筋肉量を維持または増やしながらじゃないと
痩せたとしてもその後が太りやすくなるからキビーよね
- 697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/09(水) 01:25:22.43 ID:U42orkyZ.net
- 172で59まで落としたけどゴールはどこにしたらええんや・・・
- 698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/09(水) 02:32:08.47 ID:jKlcUYcn.net
- 浮き輪がなくなればいいかなと
- 699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/09(水) 04:24:12.78 ID:63YvtPzX.net
- 170で55まで来たけど浮き輪なくならん。
あと5キロ痩せたとしても残ってる悪寒しかしないわ
- 700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/09(水) 04:29:59.77 ID:hu4SYtnl.net
- 腹筋レッグレイズで腹を引き締めろ
- 701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/09(水) 11:34:36.17 ID:VAXFe3Az.net
- 164cm50kg浮き輪ほぼ消えたよ
前→後ろの順に消えて横だけまだ気になる
どうしてセットでなくならないのか不思議
- 702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/09(水) 11:41:13.63 ID:VAXFe3Az.net
- ちなみにジョギング以外のトレーニングとして、名前はわからんですが、
仰向けに寝て膝を立てて浮かせ、左右に振るやつをやってる
が、それが功を奏したのかどうか、実感は無し
- 703 ：699：2023/08/09(水) 12:05:12.31 ID:63YvtPzX.net
- レスありがとう。
もう少しだと思って頑張るようにします。
ここまでしぶといとは😃
- 704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/09(水) 13:08:36.50 ID:fQ0To3Ke.net
- あたしの場合は
理想体重 68.1
美容体重 62.0
理想体重 58.9
モデル体重 55.8
ということらしいので
モデル体重を目標にすえて
今後も一意専心ダイエット道に
精進することを誓います
- 705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/09(水) 13:09:39.26 ID:fQ0To3Ke.net
- https://
dietbu.com/
diet-tools/16597-calculator-model-beauty-weight/
- 706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/09(水) 22:57:29.97 ID:TBvpG/NS.net
- コロナ禍でため込んだ脂肪を一念発起して1か月で清算
久しぶりに60kg切ったから記念カキコ、目標は57kg
- 707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/10(木) 04:24:09.46 ID:ZDA5iqhO.net
- >>704
理想体重が二つあるけど……？
- 708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/10(木) 07:33:22.30 ID:a+mEp0QJ.net
- tesutp
- 709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/10(木) 08:10:10.44 ID:qzsFWTtg.net
- 標準体重よりマイナス2キロになって身体が軽くなってもうんこ座りすると腹がポッコリ出て改めて内臓脂肪が減ってない事を痛感
積年のメタボの証
- 710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/10(木) 08:17:06.39 ID:a+mEp0QJ.net
- teu
- 711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/10(木) 09:19:58.85 ID:Wsa+IHJw.net
- 痩せたと思って、また腹出るのは周りが痩せてきたから
最後に腹を繰り返す
- 712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/10(木) 11:45:39.12 ID:kv24/ev5.net
- すいません
標準体重 68.1
美容体重 62.0
理想体重 58.9
モデル体重 55.8
訂正してお詫び申し上げます(ﾟ)(｡｡)ﾍﾟｺｯ
美容体重・理想体重・モデル体重の自動計算で体重判定
https://
dietbu.com/
diet-tools/16597-calculator-model-beauty-weight/
- 713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/10(木) 21:04:00.55 ID:YVqP9e/Z.net
- 直立姿勢では気にならないお腹なのに、前屈みになると絞り出されてタプタプする問題
しかしこの問題、実はお腹だけにとどまらない
例えば太腿やふくらはぎ
直立状態では筋肉質でカッコいいのに、座ったり寝転がったりして楽にすると、とてもタプタプしている
え、さっきの筋肉どこ行っちゃったの？ というくらいにタップタプ
二の腕なんかも力を抜くと途端にタプタプ
なぜお腹ばかり気にするですか！？
タプタプするのが普通だろーが！
まぁ、お腹がタプりともしない私が言うのもなんですけどね
- 714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/11(金) 02:48:32.57 ID:tIPtVCBY.net
- あと5キロいきてーなあ9月にウォーキング復活して10月にはなんとか
- 715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/11(金) 08:40:15.51 ID:5OfBq8T2.net
- いくらアンダーカロリー状態にしようが1日で落とせる脂肪量には限界があって余分な分は筋肉が分解されるらしいが信憑性はどうなんだろう
正確な体脂肪率は分からんからズレがあるだろうけど計算すると自分の今のカロリー収支だと500kcalほど余分に消費してる事になるわ
- 716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/11(金) 09:45:57.75 ID:yuq1kcsu.net
- 体脂肪率10%台前半の体重51kg（ウエスト67）だけど椅子に座ると二本指でつまめる程度には皮下脂肪出て来るから
全く出ないってのは体脂肪率が11%以下程度まで落ちないと厳しい感じ
- 717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/11(金) 09:52:12.53 ID:Z7gJDaj0.net
- max７０?から気合を入れてダイエットしてた時は自転車で毎日4時間位は走ってた
計算サイトによれば1700キロカロリー消費 みるみる減量していったわ
今は53?ぐらい 普段はウォーキング１～２時間
- 718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/11(金) 18:21:51.48 ID:JSL7yoEX.net
- 体脂肪が減らね26％ある22％まで絞りたい
- 719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/12(土) 06:47:29.84 ID:hEMGzg8d.net
- >>716
自分は体脂肪不明 身長１７０体重56で
ウエスト63.8腹周り64.5
1ヶ月前はウエスト62.9腹周り63だったけど少し食べると直ぐにサイズ上がりよる笑
最近朝飯と夜飯何作るのかを考えるのが面倒で朝は86％チョコ オートミール米化に木綿豆腐の温玉ネギのっけ丼 玉ねぎ皮パウダーと生姜パウダー カレー粉入り味噌汁 あればバナナかトマトジュース
夜は玉ねぎ皮パウダー混ぜ込んだオートミール米化にゆずポン酢とネギかけ納豆丼だけで満足
足りないなと思ったときは竹輪や温玉追加したりきな粉抹茶ヨーグルト
皆さんはどんな
食生活か気になる
- 720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/12(土) 09:46:04.66 ID:qdeZgjeg.net
- デブエットの記録つけ始めたぞ
8月9日 51.5kg
8月10日 52.1kg
8月11日 52.5kg
8月12日 52.8kg
ガリガリ脱却がんばるゾウ
- 721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/12(土) 10:00:52.76 ID:WPvLVBj+.net
- 増えてるやないかい
と思ったら増量するのか
- 722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/12(土) 10:06:51.90 ID:RpCKSjTB.net
- >>719
チビ男の貧相自慢には笑う
- 723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/12(土) 10:11:04.27 ID:qdeZgjeg.net
- >>721
うん！とりあえず60kg目標に！
- 724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/12(土) 10:12:19.91 ID:RpCKSjTB.net
- 頑張ってたらふく食いな
- 725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/12(土) 10:38:38.63 ID:qdeZgjeg.net
- >>724
がんばるぞありがとう！
- 726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/12(土) 11:57:58.42 ID:Ixv5C8il.net
- >>719
体重56でウエストは平均より結構下だから体脂肪率はかなり低いと思うぞ
高くても10%程度で一桁いってるかも
- 727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/12(土) 12:25:52.43 ID:WPvLVBj+.net
- おっさんだけど高校時代１６５㎝あった身長が年々縮んでる
前回の健康診断で162.5㎝になってた
ダイエットと関係ないけどbmi値の計算を変えなきゃ
- 728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/12(土) 12:31:06.58 ID:RpCKSjTB.net
- おっさんではなく、おじいさんでは？
老人になると背が縮むという
- 729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/12(土) 17:00:38.81 ID:hEMGzg8d.net
- >>726
前まで脂肪ないだけの身体やったけど、腹筋バキバキに浮きでてた
今はお腹凹んでるだけの腹筋の割れ目があまり見えない微妙な腹筋になってるのが辛い
- 730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/12(土) 19:15:12.96 ID:RpCKSjTB.net
- >>729
そりゃオカマみたいなナヨっちい体なんだから筋肉なんてないだろ
何しにここに来てんの？
- 731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/13(日) 00:59:38.79 ID:DuA9v316.net
- ひ弱自慢するスレか
- 732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/13(日) 01:56:13.03 ID:2qtMMkLw.net
- オートミール食べるとごそっと落ちるな
オートミール食べたら次の日0.4kgぐらいごそっと落ちてるわ
- 733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/13(日) 06:21:19.16 ID:dUJj7SR2.net
- 皆様はじめまして161.5cm43♀です
https://imepic.jp/20230813/222200
嘘じゃないよう貼りますが
顔出しに来ただけなんで朝飯摂ったらすぐ出て行きます
時期が悪過ぎてお盆明けの言い訳を考えています
金輪際このスレに戻れないと思うので今だけご一緒願います
- 734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/13(日) 06:46:23.07 ID:dUJj7SR2.net
- コロナ前ぶりに来たんで正確にはお久しぶりですが
今こちらにいらっしゃる方々にとってはじめましてだと思います
ワッチョイ有50kg台スレはどうなったんですか？
4年前は現在の60kg台スレと同じくワッチョイ有スレの方が盛り上がりここは過疎ってたじゃないですかw
いつの間に…本当に大丈夫なんですか？
コロナ入って初老（40才２回目の成人式)を迎えコロナ太り及び中年太りしたんです
60kg台スレは男性が多くて身長が何cmであっても女は出て行けな考えな方も居るので辛いです
私より身長高い年上な女性で60kg台を維持した方が健康的な方も居ますがBBAイラネで追い出されるね
何回も60kg台スレで低身長男性に間違われましたが否定せず一人称を自分と言ってごまかしたり
- 735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/13(日) 07:10:39.21 ID:nsHTTpRS.net
- >>729
お前さんはこっちのスレや
生まれつき痩せ型 食べても太らない
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1687494431/
- 736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/13(日) 07:38:25.02 ID:mOhx0wJ+.net
- 2キロ増えてるなあ。そんなわけないから炭水化物だわ。水吸いやがって
- 737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/13(日) 11:13:20.85 ID:GPr3nklk.net
- 今日は52.9kgだ
- 738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/13(日) 11:14:26.44 ID:PFMw1oat.net
- 50.9kgになったわ
あと1kg減らせば目標達成でダイエット終わり
できれば腹筋も割りたいけど定量化難しいからなあ
- 739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/13(日) 13:09:20.40 ID:gX9dUjE3.net
- やっとこ体脂肪率15割った
ここまで来るの結構むずい
後はBMI20以下にせんとあかんな
- 740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/13(日) 13:38:55.68 ID:vwTZpGdj.net
- bim19.5前後を３か月維持。体型的にはもう満足
筋トレをもう少し増やして体重増加もありかな、と思ってる
- 741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/14(月) 07:11:35.62 ID:0F3qnEY1.net
- 昨日から1.5㎏も増えちまった
摂取カロリーはそれほどじゃないのに雨で運動せずに水を大量に飲んでたからか
鬱だわ
- 742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/14(月) 09:43:08.93 ID:+e+nHJgK.net
- 1.5はヘコむね
- 743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/14(月) 10:56:45.64 ID:v5J8sMZK.net
- わかるわかる
水出たら1～2日で戻るのはわかってても数字見るとヘコむよね
1.5キロ減らそうと思ったら2週間くらいかかるのに増えるのは1日
- 744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/14(月) 11:19:26.05 ID:C3QVv84x.net
- 今日は53.0kg
- 745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/14(月) 12:40:45.53 ID:D6Ku+n8b.net
- 水分で体重増えたとして、そういうときの肌の感じてどう？
しっとりしてるとか張りがあるとか
実は最近、気になり始めていた目のシワやほうれい線が消えてることに気づいて
今年の夏は普段より水分摂ってるからかなと思うところがあり・・(日頃あまり水分を欲することがなく今夏だけ特別)
運動で保湿力が上がったのかとも思ったけど、そんなうまい話があるなら誰も老けないしｗ
ちなみに体は、運動で大汗かいた後は萎んだようにシワっぽく、水分補給や休息で元に戻る実感がある(現在のところ顔はこの限りではない)
- 746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/14(月) 19:25:05.84 ID:m020vBtH.net
- 風邪ひいて寝込んで3kg増えたツライ
- 747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/15(火) 09:21:47.08 ID:YWvZwUVB.net
- 夏に風邪ひくなよ……
エアコンに頼り過ぎで体が弱ってんだろ
- 748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/15(火) 13:19:23.30 ID:jQkC+ulk.net
- そんなに飯食えるほど元気なら寝込むな
- 749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/15(火) 13:20:16.20 ID:JmYYhNOx.net
- 今日は53.2kgだったちょこちょこ増えてる
- 750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/15(火) 17:25:07.97 ID:zd5pot3l.net
- 涼しくなったら本気だす
夜気温23度
- 751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/15(火) 18:08:03.09 ID:p+1w18Wt.net
- 出すもの出しきって垢も落として
57.8キログラム
体重は落ちても脂肪は落ちない
BMI18.8 体脂肪率18.8
- 752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/15(火) 19:15:48.65 ID:vfiUmcrU.net
- 体脂肪率なんて家庭じゃ正確に測れないのに気にし過ぎだろ
BMI18.8ってどう考えても痩せてるし、脂肪ついてるかは見た目とかつまめる肉とかで判断したほうがいいよ
- 753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/15(火) 22:41:00.84 ID:p+1w18Wt.net
- >>752
ありがとう
肋骨はガリガリで貧相なほど
胸や腕の皮をつまんでも皮しかない
腹は出てはいない
割れていない一塊の腹筋的なものがある感じ
腹 指感覚で最厚2センチ程度のぷよぷよ脂肪
脇腹 指感覚で1センチ程度のぷよぷよ脂肪
お尻とモモの境目 2センチ程度のぷよぷよ脂肪
前モモ 1センチ程度の硬い脂肪
後モモ 目視できない 指感覚で2センチ程度の硬い脂肪
体重65キロから58キロまで､腹回りの指感覚ほとんど変化なし
筋肉は見ただだけで､減っているのがわかるほど
一応筋トレしてる
体重が無くなるのが先なのか?
腹の脂肪が無くなるのが先なのか?
今後の展開からが目が離せません
現場からは異常です
- 754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/16(水) 04:10:22.55 ID:nvqqQ+ge.net
- ２年で20kg痩せたんだが
お尻と太ももの付け根のところの皮がたるだるになってしまった
現状維持して皮が引き締まるのを待つしかない
- 755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/16(水) 07:23:33.06 ID:UYO1dKfz.net
- 皮切って結ぶくらい安いんちゃうか
- 756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/16(水) 08:52:44.36 ID:0yI/5JWG.net
- >>751
>>753
男のくせにBMI18.8という軟弱ナヨナヨしたカマくせえ体型になっても7まだダイエット板にしがみついて長文たれ流してるお前はメンヘラだぞ
気持ちが悪い
消えろ
- 757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/16(水) 09:14:12.60 ID:nvqqQ+ge.net
- >>756
お前が消えろ
スレチだ
- 758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/16(水) 18:27:26.20 ID:Nq53q+jw.net
- 今日は朝からアイス食ったのがダメだった
その後も自分に甘くなった
- 759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/18(金) 19:13:36.63 ID:GfU8It30.net
- 53kgぐらいから増えなくなってきてしまった
- 760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/18(金) 20:43:05.45 ID:XY0teKyR.net
- 本人は頑張ってダイエットしているつもりだけど
ダイエットしているつもり
なんだけど結果が出ない
そんなときに
痩せてる報告があると
マウントをとられたような気がしちゃうんだよ
イライラしちゃうんだよ
- 761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/18(金) 23:50:12.74 ID:3hzGvfAM.net
- 器が小さいなぁ
成功してる人を見て「よし、自分も頑張るぞ」と鼓舞しようよ
- 762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/19(土) 00:05:16.64 ID:FBLpqfmF.net
- こっちはガリガリなのコンプだから大目に見てくれ
ここ体重減らす人のためのスレなら出て行くわ
- 763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/19(土) 01:21:10.19 ID:7H+dYR2+.net
- >>761
756に向けた言葉だ
- 764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/19(土) 07:36:32.22 ID:mFwx9DE5.net
- ここ10日で2㎏増えちゃった
そんなに食べてないけど、暑さでウォーキングの距離を短くしたからか
基準にしてるズボンはまだ余裕ではけるからウエスト的には問題ないんだが・・・
- 765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/19(土) 17:38:29.66 ID:rl6x3TbN.net
- 52kg前半だけどFFMI計算したら16.12とか筋肉なさすぎだわ俺
今の体脂肪率を維持しつつ6.5kg程度増量しなきゃ平均的な筋量の18.0にも届かない
- 766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/19(土) 23:13:17.95 ID:jB38ryNn.net
- 体脂肪が15%以下じゃないとFFMIはあてにならないみたいだよ
- 767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/19(土) 23:26:11.37 ID:sQcDXQDp.net
- >>766
20%以下だろ？
- 768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/20(日) 11:51:29.90 ID:aj5SWjI8.net
- 体重がある程度減ったから1日1000キロカロリーくらいだったのを1800キロカロリーくらいに戻したら体重が1キロ増えちゃった
こんな量でも増えるんか
- 769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/20(日) 13:12:02.06 ID:jouZWyzW.net
- 三ヶ月間カロリーPFC管理、筋トレ、有酸素運動でダイエットというかリコンポジション成功した
体重は54→52キロだが筋肉がめちゃ増えた
明らかに胸板厚くなり肩幅広くなり腹筋もうっすら割れてきた
筋トレ初心者でボーナス期間だったのが幸いしたか
筋トレは週６で一回90分前後、食物のカロリーやPFCは完全管理
体脂肪率幾つだろう、近いうちにインボディ計測行ってこよう
もう二度と元の体には戻らない
嬉しくて何度も姿見を見てしまう
- 770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/21(月) 07:54:50.53 ID:dTDOX4kS.net
- ここ1ヶ月は少しだらけてしまってた。
1時間トレーニングは毎日やって、一応アプリでカロリー管理もしてたが、何かダラダラ菓子を食べてて普段1600キロカロリー前後のところ、やや妥協して1750キロカロリー前後にしてた。
結果最低値55.5を記録してから57前後をウロウロ。
遂に1週間前に夜58を超えたので危機感を覚え、またやる気出して昨日は普段のトレーニングに加えて、初めて90分のプール（平泳ぎとウォーキング）してきた。
3日前から溜まってた分が出てせいか、みるみる減って今朝は55.6。
朝の目標まであと1.6。
が、今日は歓迎会で焼肉が設定されてもうた。
朝昼はかなり抑え目、間食もプロテインのみで、帰ったらトレーニング。
明日は休みだから焼肉分をプールで消費するしか無い。
プールは意外に苦痛では無かったので、週1回取り入れてしばらく継続。
ここが踏ん張りどころ。
- 771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/21(月) 21:34:56.80 ID:pLLu7fRo.net
- BMI20.3前後
体脂肪率14.2前後、行ったり来たり
体脂肪率を14以下にするのがむずい
- 772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/22(火) 13:08:26.24 ID:nNu2LgS+.net
- お盆に体調不良になり60切りましたが元気になったらまた戻ると思う
本当に卒業したい
- 773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/22(火) 15:24:45.04 ID:24lKdjVi.net
- 50.8キロ体脂肪26％やっとここまで来た…欲言うともうちょい体脂肪落としたかったな
- 774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/22(火) 16:06:50.05 ID:Jas6B//n.net
- 一般的に云われている基礎代謝量を疑っている
実際の基礎代謝量は1割~2割くらいは低いんじゃないかと
ホメオスタシス効果で省エネモードになっている可能性も捨てきれない
- 775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/23(水) 07:07:13.53 ID:Ihb+UAws.net
- 起床してトイレに行った後の体重を基準にして記録してるけど、この暑い時期は日中うぉ
屋外で２～３時間運動すると汗で１～２?減少するな。水分抜けただけですぐ戻るけど
- 776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/23(水) 10:14:20.48 ID:JV+JSzvS.net
- 起床してトイレに行った後の体重だと、寝てるあいだに汗で失った水分のぶん軽くなるよね
脱水なだけで体脂肪は減ってなくても
- 777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/23(水) 15:46:05.14 ID:WWoqchBe.net
- 就寝前と起床・排泄後の体重、自分は300gくらいしか変わらないわ
寝てる間に200ccくらい汗かくとか聞くけどね
寝る前にそれなりに水分は摂ってるし、0時頃寝て7時頃起きるまでトイレは行かない
「たくさん食べたけど寝て起きたら1キロ減ってた」とかいう経験してみたい
- 778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/24(木) 07:27:33.25 ID:WjXJFg33.net
- 昨日
・起床時52.7
・60?サイクリング後50.9?
・2300キロカロリーほど摂取
・本日朝53.2?
夕方から2.3?も喰ってたんかｗ
- 779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/24(木) 10:32:31.19 ID:7Wl++3ED.net
- 176/62.4体脂肪18.9
どこぞの計算式で体脂肪15%目指すと体重59kg試算
半年後にはこのスレに居たい
- 780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/24(木) 16:45:15.83 ID:yvSKRHXx.net
- 今日健康診断だった
50kg切るのを目標にしてたけど結局51.3kgで終了
今夜は爆食する！！
- 781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/24(木) 19:24:23.52 ID:WjXJFg33.net
- 免許の更新に行ってきた
ゴールド免許だから３０分で終わり
出来上がった免許証の写真は瘦せこけた爺だった。５年でこんなに変わるのか
少し太らんといかん
- 782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/25(金) 07:18:03.80 ID:aBSwxFAL.net
- 8/20 58.8
8/21 58.5
8/23 58.0
8/24 59.0
8/25 59.2
お盆明けて安心したと思いきや
まだ60kg台スレ卒業できてない
- 783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/25(金) 07:19:45.92 ID:eu/3NfNK.net
- 増量する時こそ筋トレしながら太ったほうが良いよ
増えた体重のうち1％でも筋肉だと嬉しいじゃん
- 784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/25(金) 07:59:07.94 ID:aBSwxFAL.net
- >>783
私>>720じゃないです
体脂肪率26%のままですが
もう30％スレを卒業して20%台スレに居られて嬉しいですが60kg台スレを卒業しきれなくて悩んでます
56kgや57kgくらいで維持と25％くらいが目標
- 785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/25(金) 20:30:01.33 ID:YiLR+6r3.net
- >>779
メンヘラ男は来るな
きもいんだよ
しかも書き込む資格のないスレに来てんじゃねえ
クソ虫が
- 786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/26(土) 07:32:07.81 ID:AHHo9ZkK.net
- ここ３日で２㎏増
ウォーキング距離も変わらず、摂取カロリーも変えてないのに
エクセルの体重推移グラフがぴょいんと上昇してて視覚的にも鬱だわ
- 787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/26(土) 13:39:14.01 ID:JnyRaV3B.net
- 暑いからねえ
- 788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/27(日) 13:30:48.86 ID:LsA9Cbci.net
- 飲み会で飲み食いしまくったら体重2kg増えたわ。たぶんむくみだと思うけどツラ
- 789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/29(火) 00:23:32.97 ID:Z74GfJBA.net
- 半年で30痩せて今1年経たないくらいで88→55ベストで52まで落ちたんだけど食後喉が渇くから飲み物飲むけどそれが抜けなくて増えていくんですよね増えていくのが辛い怖い
塩分取りすぎなんですかね
- 790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/29(火) 05:53:18.78 ID:oiBWG94k.net
- おおー54.7kgになった
デブエットちゃんとできてる
- 791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/29(火) 06:48:53.92 ID:0GHmovUx.net
- 1～2kg程度の増加なんて食事量を増やせば数日でなるからなあ
先々週の金曜の時点で52kg後半だったけどその4日前は50.8kgだった覚えがある
食事量を以前よりも減らして昨日やっと50.8に戻せた
- 792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/29(火) 07:18:33.33 ID:0GHmovUx.net
- >>789
利尿作用があるカフェイン取ればいいじゃん
ブラックならカロリーゼロだし
- 793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/29(火) 08:27:57.42 ID:h7leWm7h.net
- きゅうりとか夏野菜も利尿作用あるの多いね
自分はむくみ対策にツボ押しとかリンパマッサージも取り入れてる
- 794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/29(火) 08:29:49.77 ID:c/rblnzk.net
- 血糖が上がって口渇ということはありませんかね。ダイエットしたのにどうして？という気もしますが、一度医師に相談されてみては？
- 795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/29(火) 08:34:51.14 ID:3kEPvAtH.net
- >>789
汗をかく習慣があればいいのではないかな
運動とかサウナなど
- 796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/29(火) 11:59:36.95 ID:Z74GfJBA.net
- >>792
コーヒー飲んでみます
>>795
ほぼ毎日10km走ってます
ありがとうございます
- 797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/29(火) 19:57:06.47 ID:mp62A6Je.net
- コーヒーはシュウ酸が多いので、たくさん飲むと結石ができる
- 798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/30(水) 11:14:08.42 ID:748vXit6.net
- 163/55。50になるため運動再開するぜ。腹筋と下半身の筋トレ頑張る
- 799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/30(水) 12:29:15.76 ID:0lxX/PY2.net
- 結石は遺伝があるだろうからそういう人は気をつけたら良いと思う
自分はコーヒー毎日2リッター飲んでも大丈夫だし
- 800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/02(土) 14:38:51.42 ID:N2RRxX7m.net
- 56.0kgに突入した
- 801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/03(日) 09:27:26.88 ID:vB72XLp8.net
- 50.1kg
あと-0.2で卒業できる
- 802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/04(月) 00:23:03.53 ID:fWUab6sY.net
- 160cm78kgから56kgまで痩せたのに見た目デブすぎるんだけどこんなもんなのか？
- 803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/04(月) 00:27:41.68 ID:l2SepbJN.net
- 当方167で同じ体重だけど見た目も細い
7㎝で結構変わってくるんかな？
あと筋肉もかなり落ちちゃってるとか
- 804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/04(月) 00:43:19.61 ID:VJVB1gI3.net
- >>802
痩せた自分もそれ思うけど周りは痩せすぎだろとか言ってくるから思ってる以上じゃないかね納得は出来んかもしれんけど
- 805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/04(月) 00:51:53.74 ID:oMurKoaa.net
- >>802
老けて重力で肉が下がる
- 806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/04(月) 06:47:20.17 ID:IVHtNGhy.net
- 160cm 56kgってBMI21.88ぐらいか
自分は19.8ぐらいの時はまだ浮き輪肉が結構ついてたな
今は17.8でほぼ取れたけど皮下脂肪がまだついてて腹筋はうっすらとしか見えない
- 807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/04(月) 07:08:36.73 ID:Fs6fugib.net
- まぁ手足首の太さや太ももふくらはぎ足首の太さの比率とか長さとか、体重以外に細く見えるための要素があるからねぇ
- 808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/04(月) 07:42:55.29 ID:SHZOKWEB.net
- 170センチ54.5キロだけど、へそ周りの浮き輪肉はまだまだ残ってるな。
どこまでやりゃエエんかと。
BMI18.5切ると健診で引っ掛かるし。
- 809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/04(月) 10:00:40.66 ID:BnZRfeCC.net
- >>808
ダイエットの切り上げどころを掴み損なってbmiが17くらいまで落ちたことがあります。
お腹周りも落ちましたが、私の場合、落としすぎると基礎代謝が落ちるというのも、脂肪が付きやすくなるというのも当てはまったようで失敗したなと思っています。
- 810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/04(月) 10:32:03.56 ID:LlDb0Ghy.net
- なにより体力や免疫力落ちることが怖いわ
痩せすぎよくない
- 811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/04(月) 11:52:30.20 ID:Tc/ubiys.net
- 体重スレじゃあんまり重要視されないけど筋肉増やして脂肪落とせば体重同じでも見た目全然ちがうからね
- 812 ：808：2023/09/04(月) 12:04:31.38 ID:SHZOKWEB.net
- >>809
レスありがとん。
BMI17は半端ないですね。凄いとしか。
逆にそこまでやらないと浮き輪消滅しないのかと絶望感が‥
- 813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/04(月) 12:13:30.61 ID:uK38Vt4u.net
- BMIより体脂肪率気にしたほうがいいのでは？
あとみなさん筋トレしてます？
- 814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/04(月) 14:42:36.08 ID:2BaSzOLD.net
- どういう食生活したら痩せるのか？
- 815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/04(月) 14:59:23.52 ID:rtdMkdUT.net
- 高タンパク低脂質かつ一日の接種カロリーが消費カロリーを上回らないようにする たったこれだけのことだと思う
あとできれば日々の運動と野菜からのビタミン、ミネラル類の接種
野菜が取りづらい場合は野菜ジュース（果物の果汁が入っていない甘くないやつ）を飲むのがお勧め
あとは気合と忍耐力の勝負
- 816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/04(月) 16:55:23.48 ID:kIhVqsZ3.net
- パーソナルトレーニングに週3日60分ずつ通ってる（食事指導あり）
1日1300kcal以下に抑え、たんぱく質を50g以上取るよう指導されており、大体1日1100たんぱく質80摂っている
8月から始めたけど2,5kg落ちた
- 817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/04(月) 17:02:32.72 ID:iXlwV4Tj.net
- >>814
食生活より運動の方が重要だと思うよ
- 818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/04(月) 17:59:12.50 ID:gGc0LJQa.net
- バランスが重要だ
- 819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/04(月) 18:49:23.95 ID:GvVLaHp1.net
- 一日1100kcalとか
すげえなあ
- 820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/04(月) 22:21:16.22 ID:+G8eS8w2.net
- 腕立て伏せ20回、1日何度かやって1年近くなるのだが、いまだに20回がしんどい
筋肉ついたら楽にできるようになるんじゃないのかよ
どういうことなんだ一体！
- 821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/05(火) 02:16:46.77 ID:aemsnB9H.net
- >>813
はい
- 822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/05(火) 04:10:57.04 ID:5ojuvuYR.net
- >>813
食事制限と有酸素運動だけで筋トレはしてないけど体脂肪率は11%台前半だわ
有酸素運動って筋肉が減るデメリットがあるのは確かだけどそれ以上に脂肪が落ちたっぽくて現状スキニーファットにはなってない
筋肉質な身体目指すのでなければ正直要らんと思う
- 823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/05(火) 16:45:27.02 ID:/OMyRzBj.net
- 覗いてみた
>>820
胸筋は大変かもね
- 824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/05(火) 16:46:34.13 ID:/OMyRzBj.net
- 体重少ないとなかなか付かないわ
足だけ何とか
- 825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/07(木) 06:04:00.85 ID:/kFDuGpw.net
- 昨日微熱があったので水をがぶ飲みしてたら52.7→54.2㎏に増加
３時間しか寝れなかったから水太りなんだろうな
わかっちゃいるけど鬱だわ
- 826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/07(木) 08:09:22.28 ID:3ifuyMfP.net
- 脂肪が増えて ではなく浮腫等の体重増加は萎えるわなぁ
頑張ってればなおさら
ウンコの出る出ないも影響大きいから体重の増減は週単位で比べると幸せになれるかも
- 827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/07(木) 08:23:47.88 ID:L1NRKPWs.net
- 腹水はいすいならともかく、病気じゃ無い多少のむくみなら戻るでしょ
一喜一憂
- 828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/07(木) 09:54:59.01 ID:Z3EwdBsr.net
- 昨日の夕食をご飯1杯と納豆で済ませて漸く49kg台に落ちた
ここ1週間落ちそうで落ちない状態だったからストレス凄かったわ
- 829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/08(金) 09:59:31.30 ID:SbEirtQu.net
- 食事（カロリー、PFC）、代謝、運動（有酸素、無酸素）、三つの完全管理でリコンポジション（脂肪減筋肉増）継続中
体重的にはそろそろ限界かな
上半身は肩幅広くなり胸筋膨らんで腹筋見えてきて、と予想以上に上手く行ってるけど、
比較して下半身のタプつきが気になってきた。太もものプルンプルンが上半身にそぐわない
部分痩せはないが、上半身／下半身という区切りなら上半身痩せ下半身痩せはあるという
下半身の運動強度が足りなかったかな。スクワットやランジ系数種を自重で一日200回以上やってるんだけど
数年前に膝やって歩行速度が極端に遅い時期あってめちゃ苦労したので
下半身はキツいトレーニングしたくない 悩み中
- 830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/08(金) 10:45:11.46 ID:j1Vnmmug.net
- 自重かよ
- 831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/08(金) 15:50:41.44 ID:v0+fWYR8.net
- ダイエット目的なら自重でも充分
- 832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/09(土) 10:26:32.08 ID:UNo14ALv.net
- 下半身はまだ膝がパリパリ言う時あるので怖くて自重だけなんだ
下半身トレもダンベル持つか悩み中
- 833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/09(土) 11:07:17.49 ID:fqkp0iRf.net
- そろそろ本気出すかな 涼しいしな
53までいくぞ 55くらいまでのキープで死ぬまで維持
最後のラーメン食ってくる
- 834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/09(土) 11:29:40.15 ID:Mcs/e5uo.net
- 暑くて布少なくなってから鏡見てハッとするという…
まあいつ始めても結局は継続できるかどうかだもんな
冬までに50前半いければいいや
- 835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/09(土) 17:46:54.86 ID:H9TG6/d/.net
- >>832
自転車がいいんでない？
自転車で山とかに行くと膝にもそれなりに高い負荷がかかるけど
膝痛めてジョギングできない間も自転車では痛くなかった
ママチャリで始める人もいるし、高額なロードバイクでなくてもスポーツ向け自転車は3万円台から買えるよ
自分は有酸素運動は自転車メインでやってるので
逆に下半身がムキムキ、上半身が手薄な状況
- 836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/09(土) 18:07:37.00 ID:TBp8ubq4.net
- 筋トレはダイエット終わってからやれ
筋肉つけてもダイエット終わって筋トレも辞めたら筋肉が脂肪になっぞ
- 837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/09(土) 23:33:25.53 ID:WbkmmoUL.net
- ダイエットなんて終わりがなく一生続くものなのにダイエット終わってからとか言ってたらいつまでたっても筋トレできなくない？
- 838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/10(日) 00:02:08.00 ID:Xyy78kW5.net
- 目標体重まで落とすのがダイエットで、目標体重に達したらそれは維持なのでは
遠足は家に帰るまでが遠足ですっていうように
ダイエットは目標体重を維持するのもダイエットなのです、という信条の人なんだろうけど
- 839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/10(日) 00:49:49.76 ID:SmG3J/aX.net
- いやそもそも筋トレでカロリー消費するからダイエットになるんであって
ダイエット終わってから筋トレしろって意味が分からん
- 840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/10(日) 01:24:08.82 ID:c8Ufscbm.net
- 筋トレでは大してカロリー消費されないぞ
ダイエット中は筋肉も付きにくいし
筋トレより歩いた方が消費カロリー多い
- 841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/10(日) 02:03:27.00 ID:Xyy78kW5.net
- >>839
だったら、はじめからそう書けば
- 842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/10(日) 05:51:47.72 ID:r/hkwrZ0.net
- 筋トレしてないけどそれでいいのか？！と思っちゃった怠け者が通ります
- 843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/10(日) 06:10:59.29 ID:zbitJ6JT.net
- 減量が目的のダイエットスレなんだから別にやらなくていいわな
筋トレ推奨派でも有酸素より効率がいいなんて言ってるのみたことないし
- 844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/10(日) 07:54:30.18 ID:VOFmu79X.net
- >>0835
バイク漕ぎは膝負荷低いらしいね
ちょうど自転車物色してたところ
安めの売れてるクロスバイクにしようかと思ってる
- 845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/10(日) 12:35:35.54 ID:8hX5Lj2g.net
- バイクは消費カロリー少ないけど足への負担も少ないよね
俺も膝痛めてたときは負荷かけてひたすらエアロバイク漕いでた
あとは水泳が最強だけどめんどくさいんだよな
- 846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/10(日) 13:43:52.55 ID:WH3LQ0AF.net
- >>844
前に半月板損傷の手術した後のリハビリではエアロバイクは医者から推奨されてた。
水泳と共に膝には負担が少ない有酸素運動になる。
今もあんまりだが、術後から走ることは怖くて出来なかった。
- 847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/10(日) 22:11:25.36 ID:AjfTcFiy.net
- >>846
膝がパリパリって運動のしすぎで炎症でも起こしてるのかと思ったけど
半月板損傷ってガチじゃん
無理して運動しないで身体をおだいじに
- 848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/10(日) 23:24:08.47 ID:WH3LQ0AF.net
- >>847
もう7年も前の話。
当時は83kgまで行ってたので、流石にヤバいと思い、週6日でジムやってた。
1年間くらいやって70まで落ちた時に蓄積疲労でやらかした。
術後3年は走るのは本能で怖く、完全にガタついた走り方になるし、そもそも走りたくないので駄目だった。
スポーツ選手が簡単に復帰してる様に見えるが、商売とは言えあれは凄いわ。
今は普通に計30kgのダンベル持ったブルガリアンスクワット（但し膝を横にずらさない様に正しいフォームで）とかエアロバイクとかやってる。
現在56kg。
毎日1時間位のトレーニングをこの3年半ほぼ休まず毎日元気にやってます。
心配ありがとう。
- 849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/11(月) 09:02:56.21 ID:I49kTqkk.net
- >>844
売れてるなんちゃってクロスはやめとけ
- 850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/11(月) 09:03:48.75 ID:I49kTqkk.net
- >>848
お気を付けて
- 851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/12(火) 12:41:49.87 ID:ndmYzEz/.net
- 53kg目標であと500gまでいったのに油断して55kg近くなってしまった
ここからまた落とすのが大変なんだよなあ
- 852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/12(火) 12:52:17.11 ID:S00YI0PW.net
- ねんがんの 50きろ をてにいれたぞ！
2日後にはお菓子爆食してまた51に戻ったまた食事制限頑張るぞ
- 853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/12(火) 13:54:35.32 ID:Rcjvd+fU.net
- 食べ始めるとどうでも良くなっちゃう癖をなんとかしたい
一瞬で元に戻るから永遠と同じ体重を彷徨ってる
- 854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/12(火) 14:18:46.84 ID:kjC1BDLR.net
- 誤：永遠と
正：延々と
- 855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/14(木) 20:27:50.08 ID:mvZnm2sc.net
- 体重は具体的な目標ではあるけれども
50kg台の前半まできたら数字そのものはもうあまり細かく気にしなくていいんでない
見た目でまだ気になるところがあるかどうかくらいの判断で
- 856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/15(金) 08:16:56.38 ID:nDTa2ZmT.net
- 目標到達
体重的にはこれ以上は特に落とす必要ないかな
維持メインのスレはないのかな？
- 857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/16(土) 03:36:54.78 ID:kSgouyMT.net
- >>856
ある
- 858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/17(日) 12:47:59.08 ID:6ZGANNrW.net
- 171.5cm今朝59.0kg運動後→57.8kg
- 859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/17(日) 13:02:56.76 ID:Lb5gUBx2.net
- 水分とってからね
- 860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/17(日) 14:06:17.77 ID:fUYFxbGm.net
- 59→サウナ後57
晩飯&水分補給後59.5
- 861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/18(月) 11:24:48.50 ID:bGSAZgqU.net
- l_i_t_e(邪魔という方は左記をNGお願いします)
ご家族に紹介する側になり追加で￥4000をGET！
https://i.imgur.com/g5unfRv.jpg
- 862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/18(月) 13:04:22.24 ID:SStXAqg7.net
- >>861
お得な機会は逃せないよね
- 863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/19(火) 14:21:57.94 ID:qi6dWlnn.net
- 49.8kg！みなさんさよなら
もう二度と戻るまい
- 864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/19(火) 14:33:54.82 ID:gb5L1/P8.net
- 59.8kg！みなさんこんにちは
一生ここにいる
- 865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/19(火) 18:03:25.59 ID:TxbQMSp2.net
- 170です
- 866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/19(火) 18:09:55.10 ID:hnNQTKVq.net
- 足だけ痩せて他が全く痩せないんだけどどうすればいい
- 867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/19(火) 18:42:03.53 ID:GlO0WC4S.net
- 他って要は下腹だろ？
下腹は脂肪落ちにくいよ長期的に（５年）運動ダイエットするしかないのでは
- 868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/19(火) 21:39:45.95 ID:4jM7pEpc.net
- >>866
逆にどうして足だけ痩せたｗ
- 869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/19(火) 22:47:30.88 ID:dKRbO3rD.net
- 50キロになったけど思ったより脂肪減ってないからガッカリ腕も足もプニプニ腹はまだガッツリ掴める肉があるぞ…？
- 870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/19(火) 23:51:33.32 ID:Z6IHPzhI.net
- 数ヵ月運動と食事制限して15キロ減ったけど下腹と二の腕と足はまだ脂肪たっぷり
1ヵ月ほど運動せず食事制限も緩めて体重はほぼ減ってないけど、ふと気付くと下腹の掴める肉が減ってて測ったら1ヵ月前より2センチ減ってた
脂肪はリアルタイムじゃなく遅れて燃焼される
気がする
- 871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/20(水) 02:58:49.60 ID:kvCIE/5i.net
- >>867
腹と顔だよ 5年はキツすぎる
>>868
踏み台昇降1日2時間以上
食事制限
- 872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/20(水) 14:25:03.13 ID:MtAQ/LR7.net
- このスレ体脂肪計持ってないガイジばっかりなんか？
体重だけじゃわからないことがわからないのか？
- 873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/20(水) 14:38:36.14 ID:AFLIxUin.net
- その体脂肪計も相対比較で使える参考程度だからねぇ
- 874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/20(水) 17:34:37.30 ID:/4RM1WPB.net
- 俺は体って柔らかいんだなと改めて気づいたよ
ボディビルダーの筋肉は知らないけど
贅肉の部分→中身が詰まったような柔らかさ
筋肉の部分→張れば多少硬いがつまめるし緩めれば柔らかい
痩せた部分→中身がなくフニャフニャしてる
つまり理想的であろう並みの痩せ・並みの筋肉ではどこまで行っても掴めるし柔らかい
- 875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/20(水) 18:17:42.08 ID:MtAQ/LR7.net
- >>873
体重だけ計って一喜一憂してるよりはだいぶマシだろ
- 876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/20(水) 20:25:02.30 ID:YrxAEGmn.net
- 去年半年かけて63→56
そこから56～58の間をウロウロ
ここらでもう一回気を引き締めて55キロまで落とすぞ
- 877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/20(水) 20:38:16.29 ID:Y2C1j1bk.net
- 8月59kgから現在56kg
あと3ヶ月でマイナス5kgいけるかな
- 878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/21(木) 20:27:11.37 ID:DB8Gf877.net
- また50kg戻ってきちゃった(つ∀<｡)ﾃﾍｯ♪
- 879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/22(金) 01:05:41.74 ID:4KEVadfb.net
- >>861
これは初めて知ったんだが。
- 880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/23(土) 11:19:01.30 ID:Y8A6Zk9m.net
- 普段は食べないんだけど抜歯して痛むからイーセイスキルってヨーグルト買ったらめちゃくちゃ美味しい…前食べたオイコスとかより好み
停滞期入ったけど頑張れそう
- 881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/23(土) 23:35:51.56 ID:cqJ56zG4.net
- 50kgきってからダイエットやめて二郎系ラーメンやピザ、ドーナツとか割と好きな物食ってたら
2週間で2.5kgも増えちまった
ただ好きな物食べたとはいっても過食にはならないように注意してたはずなんだけどなぁ
- 882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/24(日) 02:58:10.15 ID:Ns+eykht.net
- >>881
馬鹿だなあ
しかもラーメン二郎のパクリとか
- 883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/24(日) 07:52:57.29 ID:e6Up3VNa.net
- つべで江戸時代の飢饉の話見てこい
好きなものばかすか食べてるのが恥ずかしくなるぞ
- 884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/24(日) 09:21:33.35 ID:d4vyA2kt.net
- もっと言って
- 885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/25(月) 07:33:07.00 ID:CXtuv7V/.net
- 腹が減って仕方がない
食べ物の事しか考えられない
食べ物をください
- 886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/25(月) 08:22:54.50 ID:B12SyMty.net
- 寒天食ってろ
- 887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/25(月) 08:31:03.98 ID:rxFh2Sdx.net
- >>885
食う分運動しなよ
- 888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/25(月) 11:20:41.43 ID:oY3B5f9F.net
- 今までなんか食べたくなってちょこちょこ食べてたんだけどここんとこ性欲増し増しでその事で頭いっぱいで全然食べたいと思わない！食べないとと思ってオートミール納豆お腹に入れるくらい…1ヶ月で2kg痩せた
- 889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/25(月) 21:17:42.13 ID:qpUEJjTt.net
- 55kgになったー！
あと3kg！
- 890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/26(火) 23:39:46.51 ID:li8ThAhE.net
- よし、いっぱい食べた
明日からダイエット始める
- 891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/27(水) 00:33:30.16 ID:XexRGgG6.net
- 結局ゼロコーラみたいな人工甘味料？飲んだら甘いみたいなやつは飲んで平気なんかな
- 892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/27(水) 09:45:34.62 ID:7tj1cSwQ.net
- 俺はコカ・コーラゼロを飲むと全身痒くなる
- 893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/27(水) 10:03:51.27 ID:/rlOpaY5.net
- 人工甘味料は砂糖の何10倍も甘いから微量で同じ甘さを作れるんだよね
微量だから"ゼロ"という表示が許されてる仕組み
糖分がごく僅か(実質ゼロ)なのは確かかと
- 894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/28(木) 11:24:30.74 ID:o7Y506Au.net
- >>885
他の事を無いなら作る
- 895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/28(木) 11:25:55.56 ID:o7Y506Au.net
- >>891
遺伝子異常もあるとの論文が出た
必要栄養素では無いし、不要なものだからやめとけ
- 896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/28(木) 11:26:25.36 ID:o7Y506Au.net
- 甘い物依存症になる人がいる
ゼロ飲料で
- 897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/28(木) 13:21:45.79 ID:QnfcLqld.net
- 4泊6日の海外旅行で55.9が57.1になった。
帰ったらしっかりと筋トレして筋肉落ちるよりも脂肪を落とす目的の有酸素運動をいつもより長めにしないとな。
ここ1週間で戻さないと。
- 898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/28(木) 14:37:55.53 ID:1r18+SKl.net
- >>897
旅行の時くらい好きなものをたらふくくいなよ！
- 899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/28(木) 18:41:22.29 ID:QnfcLqld.net
- >>898
我慢も少ししたけど、それなりに食べた結果なんだよね。
ただ、ホテルの朝食バイキングだけは辞めた。
ホテルのジムでトレーニングは毎日出来たのが最低限の増量で済んだけど、外食だからどうしても脂質が厳しくなってしまった。
当面遠出はしないから、いつもの脂質制限の食生活に戻すよ。
贅沢は終了というよりも日常に戻るという感じね。
早く戻さないと。
- 900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/28(木) 21:34:34.00 ID:p9Zw2foN.net
- お腹空いた時に牛乳飲むのはあり？
- 901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/29(金) 00:03:31.32 ID:xhf0UYMe.net
- >>900
くだらん質問するなよ
- 902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/29(金) 02:13:43.07 ID:aZZZ03dW.net
- お腹空いた時に乾燥わかめ食うのはあり？
- 903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/29(金) 08:27:15.29 ID:8zkSbY5O.net
- 50.１まで落ちた
もうダイエットしてるつもりはないが消費カロリーと摂取カロリーに差があるので緩やかに落ちる
食欲満足で身体は快適なのでこのまま続けるか
- 904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/29(金) 08:52:43.12 ID:3tnBDL2h.net
- >>902
食いすぎると腸閉塞になったり危ないからグラム計って食べな
- 905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/29(金) 09:46:05.74 ID:28GnIAJp.net
- 170cmの59.5kg
細マッチョ目指してやっと50代来たのでこのスレきました
腹筋はの上部は少し割れてきたけど、下腹部のいわゆる浮き輪肉は余裕でつまめるくらいある…
何キロ目標にしたらいいんだろうジムは通ってる
- 906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/29(金) 10:19:30.08 ID:dyvtKbmk.net
- 細マッチョというか筋肥大目指すならもうちょい肉つけないと無理では？
- 907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/29(金) 10:23:02.94 ID:dyvtKbmk.net
- https://tarzanweb.jp/post-292680
これの池田さんって人が170cmの64.6kgなんだけど
体脂肪率6.9とかかなりきつい絞り方してると思う
普通の人じゃ目指せないと思う…
- 908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/29(金) 10:24:01.83 ID:k9JflTGN.net
- 腹の肉がつまめるというがつまめなくなると思ってるならそれは勘違いだぞｗ
どんだけ絞ってもつまめるからな
ビルダーが寿命削って出る大会本番コンディションで体脂肪率3％ぐらいでやっと皮一枚になる
- 909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/29(金) 10:59:51.05 ID:39OLci0N.net
- >>907
維持が必要な筋肉なんていらないわ
- 910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/29(金) 16:13:37.59 ID:hYzr0Waa.net
- >>903
検査はしたほうが良いよ
- 911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/29(金) 16:15:12.48 ID:hYzr0Waa.net
- >>909
維持運動さえしないと、立ち上がれなく歩けなくなるよ
どこかのスレで書いてた
- 912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/29(金) 16:15:51.25 ID:hYzr0Waa.net
- へそ周りをつまんだ厚さ
- 913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/29(金) 23:31:24.34 ID:80M3MJws.net
- 痩せたら消えると思ったお腹の線が消えなかったショック
姿勢正しくしていれば消えてくれるんだろうか
- 914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/29(金) 23:33:16.27 ID:XmTYvVgJ.net
- 幹細胞注射したら消えるんじゃないか？
１回50万円くらい
- 915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/30(土) 05:21:04.56 ID:KwXRDnXx.net
- 今月は52.6でフィニッシュ
一応40台を目指してはいるがなかなか難しい
- 916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/30(土) 17:40:27.25 ID:uAfLo5rO.net
- >>907
男が全員チビばっかりじゃんｗｗ
169センチが何人もいて笑える
チビだからコンプレックスがあって筋肉をつけたのか？筋肉つけたってチビは一生チビなのに
みじめｗｗｗｗ
- 917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/30(土) 17:43:05.45 ID:A/GU9u0P.net
- おなかが減ったのかお金がないのか知らんけどハッスルしてる人いるな
- 918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/30(土) 18:36:07.79 ID:uAfLo5rO.net
- チビはカタワ・障がい者
- 919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/01(日) 00:34:16.27 ID:0Ldr4hYe.net
- >>913
前屈みになったときのお腹のシワの線だよね
俺も前に気になってたのを言われて思い出した
確認してみたら薄っすら残ってるけどほとんど目立たない状態になってたわ
シワがよるのは今も同じ位置だけど色が周りと同じだから目立たない
前は何というか、色素が濃いような感じの色がついてた気がするんだよね・・・
すっかり忘れてたから何とも言えないけど、しばらくするとその"線"の部分の色が抜けて、目立たなくなる(実質消える)んじゃないかな
- 920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/02(月) 09:09:53.67 ID:5uVCl7ow.net
- >>919
シワとか、食べ物の影響と老化があるね
当然酒タバコはダメだし
- 921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/06(金) 22:46:12.57 ID:zkgUqDnv.net
- 172で60切ったらなんか不細工になってだめだわ
老け込んだ感じもある
やっぱり61くらいで維持すっかな
- 922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/07(土) 09:05:57.45 ID:4H5rUkUy.net
- 起床後一番にまっぱで体重測るのが辛くなってきた
靴下、下着類、スエット類を脱いで測り、また着るのが面倒
風呂やシャワーの時に測ることを考えたが結構環境不定
飯食ってたり食ってなかったり時間も
- 923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/07(土) 09:36:06.71 ID:5pWAS0ur.net
- >>922
就寝時の衣類一式の重さをあらかじめ測っておいて、着衣のまま測った体重から衣類分を引く！
もしくは体重計の初期値を0kgではなく衣類分マイナスにしておくっ！！
- 924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/07(土) 10:23:37.62 ID:mf/y7lRC.net
- >>922
めんどくさいのはわかるよ
ただそれぐらいで辛いとか目標体重まで減量できても維持は不可能だぞ
- 925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/07(土) 11:12:33.40 ID:4H5rUkUy.net
- >>923
ありがとう
このやり方でやってみる
- 926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/07(土) 12:41:27.79 ID:vYx99Ia1.net
- 寒くなってきて体組成計に乗ると足が冷たくて乗りたくなくなるw
- 927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/07(土) 16:06:44.24 ID:dJtphMaE.net
- 機器によっては着衣分の重量を登録できるものもあるようですね
- 928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/08(日) 00:15:04.19 ID:jI4phTLs.net
- ただ水分減ってるだけだって分かってるけど涼しくなってランニングした後に全然減らなくなっちゃったなぁ
- 929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/08(日) 23:20:58.19 ID:GAcr4B1r.net
- 今日の朝59.8になりました
50キロ目指して頑張ります
- 930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/09(月) 07:42:51.71 ID:eF/Ury0X.net
- 59.6になった
- 931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/12(木) 07:25:41.02 ID:kc6aLOPG.net
- 体重が減るごとに貧相になるのは間違いない
- 932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/13(金) 23:02:49.60 ID:LksXkUTX.net
- 朝食以外は空腹になったらちょっと食べて治めるっていうのを繰り返したら、
3kg減っていま53kg
個人的にコーヒーを飲むと食べたい欲求が抑えやすいからからちまちま飲んでるわ
- 933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/14(土) 12:00:50.08 ID:EUana8jC.net
- コーヒー好きだけど一日4－５杯まで
寝る5－６時間前にはやめておくようにしている
ノンカフェインコーヒーどうなのか気になっているが
気に入った固定コーヒーあるので飲んだことない
- 934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/14(土) 18:37:06.06 ID:BacsRhlx.net
- 朝食以外は空腹になったらちょっと食べて治めるっていうのを繰り返したら、
3kg減っていま53kg
個人的にコーヒーを飲むと食べたい欲求が抑えやすいからからちまちま飲んでるわ
- 935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/16(月) 11:22:21.50 ID:URxwMvsu.net
- 59.4になった
- 936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/16(月) 23:44:15.12 ID:AXW6rDda.net
- 54,5
- 937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/17(火) 02:59:33.33 ID:AOnugBgH.net
- ストレスで仕事の休憩時間に飯食えなくなったおかげで6kg痩せて57kgになった
良いか悪いかは置いといてある意味ラッキー
- 938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/17(火) 11:17:26.87 ID:+xp/zGpB.net
- 51.5㎏まで落としたけど、ストレス重なってドカ食い２日してたら2㎏増。
bmi19.5だからまあいいか
- 939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/17(火) 19:28:56.87 ID:gYvvpuAD.net
- 55,3
- 940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/18(水) 07:47:44.28 ID:REZ7Tn9j.net
- 59.2になった
- 941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/18(水) 09:58:49.92 ID:1yca2JUO.net
- 67kg→57.2kg
目標の56までもう少し今年中に達成させるぜ
- 942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/18(水) 16:42:10.15 ID:lrGrEViS.net
- 55,4
- 943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/19(木) 19:05:01.44 ID:C9s00YRb.net
- 54,3
- 944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/20(金) 21:11:18.70 ID:ZAw1zS6B.net
- 55,5
- 945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/21(土) 06:25:27.32 ID:e7qqWsiq.net
- 49.4
ちょっと落すぎたので52くらいまで戻す
夜炭水化物抜きしてたのを少しとります
- 946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/21(土) 10:26:34.57 ID:siCz8KNx.net
- ５０?を切ってしまったから、最近は米を食べるようにしてる
胃が小さくなってるのか、量が食べれない。お茶碗一杯で満腹になってしまう
- 947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/21(土) 13:34:45.76 ID:o8WolTt6.net
- 56.9
ついに目標の大台にきた
- 948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/21(土) 19:43:21.16 ID:+5eVCDod.net
- 54,8
- 949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/23(月) 19:44:04.54 ID:YAmeraPt.net
- 54,4
- 950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/24(火) 16:20:07.51 ID:BwAKQkHU.net
- 54,2
- 951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/26(木) 12:29:52.34 ID:rLY7dQHm.net
- 75kgからダイエットして59.4kg
目標は56kg
こちらのスレに入学します
- 952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/26(木) 15:21:34.60 ID:4SeKKhJf.net
- だいぶ痩せたねえ
- 953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/26(木) 16:51:07.44 ID:Cgx/iwtd.net
- 54,2
- 954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/26(木) 20:28:44.33 ID:kIoays/N.net
- >>951
似た感じね。
1年2ヶ月で67から56（ピークは83あった）。
60切ったまま半年経過。
60切って戻らないようにここが踏ん張り時だね。
このままこのスレに居座れる様にお互い頑張ろう。
- 955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/26(木) 21:31:17.88 ID:btnSqN7a.net
- 53.1
- 956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/27(金) 11:16:21.66 ID:gsqcafoS.net
- 54,2
- 957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/28(土) 06:31:39.53 ID:/GJRyBpQ.net
- 52.9
- 958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/28(土) 09:06:45.97 ID:Xj0yEK46.net
- 一日で３㎏増加した
53.5㎏→56.5㎏。そんなに食べてないし、いくらむくんだとは言えビックリした
うんこしたぐらいじゃ落ちないレベルだわ
- 959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/28(土) 09:27:41.37 ID:1EfVtg8a.net
- カリウム
- 960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/29(日) 11:53:34.92 ID:SgJvORet.net
- 53,6
- 961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/29(日) 12:36:28.28 ID:zdPQlX1w.net
- 52.9
- 962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/30(月) 16:55:38.83 ID:h2zUx/H3.net
- 54,0
- 963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/30(月) 17:03:16.91 ID:qWaDr1Ag.net
- 数字 カンマ だけをNGってどうやればいい？
- 964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/30(月) 17:47:41.76 ID:sovkx1kp.net
- 53.2
- 965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/31(火) 02:47:18.79 ID:b/U/IsHS.net
- >>963
^([0-9¥.,]+)$
- 966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/31(火) 06:43:21.07 ID:0ZoNnkBe.net
- >>965
テンキュー！
- 967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/31(火) 09:45:29.21 ID:IYU+JNFU.net
- 53,7
- 968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/31(火) 21:33:22.49 ID:5V3h2qDk.net
- 52.6
- 969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/01(水) 08:00:12.26 ID:Ud4SGS6J.net
- >>442
海外行ったりで一時朝57kgまで行くなどウダウダして
たが、ようやくここ3日平均で朝55.0kg夜55.5kgに到達。
体脂肪率は12%まで落ちてこれ以上はなかなか厳しいだろうな。
横腹と下腹にまだ脂肪あるが、体脂肪率をこれ以上下げても長期的に身体にとって余り良くなさそう。
とりあえず去年の8月から始めたダイエットも維持期に移行かな。
ここに永住出来る様にこれからも頑張るわ。
67kg23.3%から55kg11.9%だから落ちた体重の内訳は脂肪9kg、その他3kgと想定以上に脂肪優先で出来たことは満足。
- 970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/01(水) 17:21:05.81 ID:dxNQksJj.net
- 53,7
- 971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/01(水) 22:41:36.88 ID:89gOd92E.net
- 52.4
- 972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/02(木) 20:15:21.18 ID:FNL8GSju.net
- 53,7
52の人頑張ってるね
自分の目標体重だから羨ましい
お高いこれからも頑張ろうね
- 973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/03(金) 14:03:34.75 ID:Cn1ACNUR.net
- 48から57まで太っちゃって、今は55
もうちょい痩せたい、50まで痩せたい
でも最近野菜をもりもり食べる元気がない
- 974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/03(金) 17:57:23.04 ID:LIYGNgyw.net
- >>973
タンパク質取る目的も兼ねて大豆ヌードルとかどうよ。
1食当たり200円と普通の麺よりは高いが、炭水化物は他でも取ろうと思えば楽に取れるし。
前はマルサンアイの冷凍買ってたけど、終売。
最近はマルサンアイもだけど、アマゾンとかにドライタイプの大豆ヌードルを売ってる。
個人的に冷凍よりも遥かに扱い易くて、味も良い。
辛い麻婆豆腐とかと合わせて食べる事が多い。
別に無理して野菜取らないといけない訳でも無いしね。
- 975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/04(土) 17:08:40.39 ID:RRqjOocd.net
- まだ59.4
- 976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/05(日) 00:16:46.79 ID:vpdlOlxB.net
- 53,0
- 977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/06(月) 19:55:30.57 ID:16LG6YZ5.net
- >>876
54.6になったやったー
今年中に53キロ台を目標にしよう
- 978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/06(月) 21:44:03.57 ID:q0Uw8kMe.net
- 52.9
- 979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/06(月) 22:58:26.93 ID:i0CdPiIN.net
- 52,9
- 980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/07(火) 19:27:21.77 ID:2I15o7/+.net
- 52.5
- 981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/07(火) 21:43:28.91 ID:d1q+QXBo.net
- 53,0
- 982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/11(土) 09:00:27.46 ID:sCy55NZX.net
- 久しぶりにサブウエイいったら、ダイエットの味方ベジーデライトが430円になってた
一昨年までは300円だったのに
しかもトマトが品薄で増量できないと
- 983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/11(土) 10:05:26.42 ID:l+zNvlSz.net
- 58.6
- 984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/11(土) 10:59:53.25 ID:Z59wfpZo.net
- 旅行行ったから増えてしまった…
54,7
- 985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/13(月) 12:00:14.05 ID:0U/nnv9M.net
- 現在56
フルマラソンに向けて来春までに52まで絞りたいな
- 986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/13(月) 12:29:59.56 ID:N1ZA+fzA.net
- 53,0
- 987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/13(月) 22:31:17.46 ID:bXojgx8t.net
- 52.6
- 988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/13(月) 23:53:34.74 ID:N1ZA+fzA.net
- 53,0
- 989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/14(火) 10:29:31.79 ID:SikHIGI5.net
- >>881の状態から1ヶ月半で1kg減量できたわ
50kg切るまでほぼ毎日やってた40分程度の運動やらないままだったけど
ケーキやドーナツ食うのほぼ止めただけでそこそこ効果あった
ラーメンやピザは今もよく食べてるけど
- 990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/15(水) 11:02:26.79 ID:MstVMKb+.net
- Tiktok LiteでPayPayやAmazonギフトなどに交換可能な4000円分のポイントをプレゼント中！
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1.SIMの入ったスマホ・タブレットを用意する
2.以下のTiktok Liteのサイトからアプリをダウンロード（ダウンロードだけでまだ起動しない）
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3.ダウンロード完了後、もう一度上記アドレスのリンクからｱﾌﾟﾘへ
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家族・友人に紹介したり、通常タスクをこなせば更にポイントを追加でゲットできます
- 991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/15(水) 11:28:51.12 ID:/WyrbBVL.net
- >>990
削除依頼出しました
■広告宣伝 TikTok専用 2
https://ace.5ch.net/test/read.cgi/saku/1699779464/
- 992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/15(水) 11:31:16.59 ID:qWVYlBGA.net
- >>990
早速やってみた
- 993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/17(金) 11:02:32.21 ID:6ppmq0jX.net
- タニタの体組織系使ってるんだけど54で停滞してて53で定着してきた頃から体脂肪が上がってきたけど筋肉が無さすぎるのかな
- 994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/17(金) 12:10:45.51 ID:TIIoBJYx.net
- 53,2
- 995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/18(土) 07:38:53.87 ID:90WLk7Jv.net
- 51.9
- 996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/19(日) 09:39:10.37 ID:IygOz8KJ.net
- 52.1
- 997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/19(日) 20:35:54.76 ID:vmiZnT2J.net
- 52,6
- 998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/20(月) 08:22:24.52 ID:7K6FJG8N.net
- 次スレ立てました
体重別スレッド50~59.10kｇワッチョイ無し ⭐︎2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1700436061/
- 999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/20(月) 18:52:52.70 ID:GmvDm99N.net
- 梅
- 1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/20(月) 18:53:05.97 ID:GmvDm99N.net
- 1000
埋め
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
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