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【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.46【内臓脂肪】
- 1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/07/28(木) 15:37:16.98 ID:WJQjcF0+0.net
- !extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
スレを立てる時に↑の
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が3行になるようにコピペして増やす
（自動で削除されてしまうため）
体脂肪率の総合スレです
自撮りうpした人しかアドバイス権ありません
自撮りはチョキしてください
有酸素運動は無意味です
体脂肪率の計算方法を述べてください
曖昧な単語は使わないでください
次スレは>>980踏んだ人が立てて下さい
関連スレは[体脂肪率]で検索
※前スレ
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.45【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1658058323/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/07/31(日) 20:04:22.39 ID:BJKuM9/r0.net
- >>152
おまかん
- 154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/07/31(日) 21:07:04.06 ID:fFt8kVhv0.net
- とれっどみるで落としたわ
- 155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-YHUc [106.131.141.162])：2022/07/31(日) 21:44:09 ID:xUlvVcwpa.net
- 満腹って不快だよね
- 156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/07/31(日) 22:56:23.84 ID:ipN6qGDH0.net
- >>152
その日口にした食べ物飲み物全てを書き出したら答えが見えてくるよ
- 157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/01(月) 00:04:37.50 ID:pll6j7tc0.net
- 鶏もも肉旨すぎてはまっちまった
鶏もも肉とネギとにんにくを塩コショウで炒めるだけで美味い
なんとかオイルとかいう高いやつ使ってるしごはん食べてないから実質ダイエット食だよな
チーユはポットに入れて冷凍保存
- 158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/01(月) 04:51:42.96 ID:1DTepadx0.net
- >>131はわざわざ嘘は書かないっしょ。リバウンドは残念だね。
- 159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/01(月) 08:18:41.44 ID:b97Zh43s0.net
- ラーメン店にて
https://i.imgur.com/4FMmqZ7.jpg
https://i.imgur.com/JCnM1iU.jpg
これがデブ上司の思考
しね
- 160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/01(月) 08:32:54.35 ID:doAcLA/la.net
- ラーメンはスープ飲むだけにしておいて麺を食べなければ太らないのでどの人も不正解
- 161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/01(月) 08:37:52.80 ID:qzMr84EPM.net
- 面白いと思ってるのがやべえよな
- 162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 871e-0R8+ [122.133.75.151])：2022/08/01(月) 09:18:46 ID:5gvDSUmq0.net
- なんだ逃げたのか
- 163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/01(月) 09:43:44.83 ID:LchIFJmg0.net
- 漫画では太ってる人が相手をかばって助けた後でもまだデブと言われてしまう
https://img1.manga1000.top/images2/20220227/c99694975b6ac66940929e6f04db6ecf017.jpg
- 164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-24oL [49.96.46.3])：2022/08/01(月) 12:03:56 ID:gp+PJv5Ld.net
- 特茶飲んでる人いる？
特定健康食品だから効くんだろうけどどのくらい変わるんだ？
- 165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-Hlpb [133.106.55.134])：2022/08/01(月) 13:20:24 ID:j/EKLSAiM.net
- >>164
このスレ向きのアホで流石
- 166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-IWfx [106.128.194.117])：2022/08/01(月) 13:40:27 ID:TUPQ1Hlva.net
- とうとう60きったわ
体脂肪率14%
ここからは筋トレメインに切り替えていきたいけどランニング好きなんよねー
秋にレースあるし
- 167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-IWfx [106.128.194.117])：2022/08/01(月) 13:42:43 ID:TUPQ1Hlva.net
- ラーメン食べて太る原因はスープ
ラーメン食べすぎで早死にする原因は麺
スープは脂、麺はかんすいのせい
- 168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/01(月) 13:46:28.00 ID:YbqEnAR+a.net
- ラーメンは嗜好品
ラーメンに限らず現代人は食事ではなく嗜好品を食べて生きてる人が多い
- 169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/01(月) 14:14:19.73 ID:uJ0UTsRk0.net
- 腹まわりの皮下脂肪がだいぶ落ちてきたんだけど
まだまだ摘まんだときに厚みを感じる
最終的には手足と同じくらいまで薄くなるの？
- 170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/01(月) 15:26:50.57 ID:wOOOcjohM.net
- >>37
今どきトランクスかよ
- 171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/01(月) 15:39:30.45 ID:0VQN3YymM.net
- なんか下着まで自分の趣味以外否定とかマジできもちわりーな
何が今時だよ、時代で履き方変えてるおっさんとか想像しただけで吐き気するな
- 172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a793-0JLK [14.13.34.162])：2022/08/01(月) 16:45:48 ID:5qyhewhU0.net
- 下着まで自分の趣味に合わせて無いとブチギレるとかマジでキメー
いつの時代の化石人間だよ
- 173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲｰﾜ2 FF9f-EahB [103.5.140.185])：2022/08/01(月) 16:47:14 ID:UqNDLn3AF.net
- 炭水化物食べる時はその前に大さじ１以上の微粒のおからパウダーを水に溶いて飲みなよ、きな粉でもいいけど
それだけでかなりの効果ある、簡単だから続くよ、勿論不味いけどね
- 174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲｰﾜ2 FF9f-EahB [103.5.140.185])：2022/08/01(月) 16:56:26 ID:UqNDLn3AF.net
- >>164
８週間で体脂肪が減りだすって書いてあるね
- 175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67e9-NVNn [118.241.148.115])：2022/08/01(月) 17:16:44 ID:Gqyx7Jgs0.net
- 全世界に向けて汚い部屋と下着姿と大したことない身体晒してる方がどうかと
- 176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/01(月) 17:59:30.23 ID:Mywfzy300.net
- 部屋は片付けた方がいい
- 177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/01(月) 18:03:28.91 ID:ntsKBmBw0.net
- 全世界のトランクス履いてる人を否定する方がどうかと思うけど
酔っ払ってんのか？
- 178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6701-0R8+ [118.109.250.118])：2022/08/01(月) 18:13:19 ID:4CIE2x0A0.net
- でも控えめに言ってトランクスはない
- 179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df1e-0R8+ [125.198.10.112])：2022/08/01(月) 18:14:24 ID:WR2ppNcL0.net
- これを機に買い換えればいいのに
トランクスにこだわる理由がわからない
- 180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-0JLK [49.98.230.248])：2022/08/01(月) 18:19:08 ID:kT3rVP39d.net
- トランクス不評で草
お前ら何履いてんだwおっさんはトランクスだろ
俺はボクサーだけど
- 181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2718-dSCr [164.70.178.52])：2022/08/01(月) 18:22:21 ID:DSD1xsfH0.net
- ボクサー20年以上前の流行りだからおっさんのものだよ
- 182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/01(月) 18:25:26.10 ID:TUPQ1Hlva.net
- >>37
これトランクスなんか？
短パンか海パン、ステテコかと思った
トランクスってこんな丈長いんか
- 183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/01(月) 18:38:06.04 ID:hXBikxy2d.net
- 最近またボクサー履いてる奴多くね？
トランクスのほうがあんま見ないわ
- 184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/01(月) 18:40:20.91 ID:5qyhewhU0.net
- トランクス履いてる奴円光してそう
おっさんに多いしな
- 185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/01(月) 18:44:52.17 ID:UqNDLn3AF.net
- >>37
トランクスと言うよりバカボンのパパじゃん
- 186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/01(月) 19:01:40.18 ID:ntsKBmBw0.net
- トランクスどうこうじゃなくて自分の意志じゃなく遅れてる遅れてないで選んでる姿がキモいんよ
そんな下着って偏ってるか？
- 187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/01(月) 19:04:49.26 ID:T4GCxcyG0.net
- >>177
トランクスがださいんじゃなくてこの写真の雑魚がダサいと言う話だろ。トランクスでも筋肉があれば格好いい。
わかりやすく言うと鶏ガラみたいなのに自分でupするセンスがキモイ
- 188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/01(月) 19:17:01.09 ID:5J/kibUb0.net
- トランクスは母ちゃんが選んでる感じがヤバ
- 189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/01(月) 19:18:29.71 ID:nLRZTqIA0.net
- スレ開いた瞬間ドランゴボールの話かと思った
- 190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/01(月) 19:28:45.64 ID:TUPQ1Hlva.net
- >>187
ﾃﾝﾌﾟﾚよく読んでね
身体晒せない奴が何言っても効果ないよ
- 191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/01(月) 19:34:38.11 ID:TUPQ1Hlva.net
- このスレの序列は
身体晒したマッチョ>身体晒した鶏ガラ>身体晒したデブ>身体晒せないマッチョ≧身体晒せない鶏ガラ≧身体晒せないデブ
だからね
- 192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/01(月) 19:37:34.96 ID:TUPQ1Hlva.net
- あ、間違えた
身体晒せないマッチョも身体晒せないデブも＝だからね
- 193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/01(月) 19:37:39.41 ID:T4GCxcyG0.net
- >>190
早く見せろよ60キロきってやっと14％のゴミみたいな体を。95キロ14％の俺と見比べてやるから。
- 194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/01(月) 19:37:44.76 ID:TUPQ1Hlva.net
- ✌
- 195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/01(月) 19:39:24.19 ID:TUPQ1Hlva.net
- 口ではなんとでも言えるよねw
匿名掲示板の特権かな
- 196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/01(月) 19:43:10.85 ID:bS8cOmuT0.net
- 三ヶ月で50キロ減は本当の話だぞ。
有酸素は映画とか観ながらトレッドミルを一日中朝から毎日やってた。飯はオニギリとか野菜とかだけにして。
- 197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/01(月) 19:43:44.13 ID:bS8cOmuT0.net
- >>193
95で14パーてエグすぎないか？
みてみたい
- 198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/01(月) 20:02:13.96 ID:HZ/d1I080.net
- 格闘家とかアメフト体型かな
- 199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/01(月) 20:03:55.96 ID:wAjhOtq40.net
- >>193
家畜かな？
- 200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/01(月) 21:12:03.54 ID:TUPQ1Hlva.net
- 匿名の
中では僕も
格闘家
>>193
- 201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/01(月) 21:33:58.30 ID:pll6j7tc0.net
- もうちょいで一ヶ月
間食は全く取らず、飲み物も糖分入ってるやつは飲んでない
マックは一回食べた もも肉も2回食った
やっぱ間食が悪かったんだな
ポテチビックサイズ2袋とか食ってたし
https://i.imgur.com/86Um7rI.jpg
- 202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/01(月) 21:34:15.97 ID:LchIFJmg0.net
- >>189
祖父がブリーフで母がブルマで妹がブラ
自分も最初そう思った
- 203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/01(月) 21:59:01.70 ID:uUHZ5WULd.net
- >>201
除脂肪体重減ってるし筋肉も凄い勢いで減ってるな
- 204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/01(月) 22:13:26.41 ID:pll6j7tc0.net
- そうなんだよね
しかし運動は気が向けばやってるしそれ以外の動作は始めた頃と変わってない
ってことは俺の筋肉を支えていたのはカロリーということになる
- 205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/01(月) 22:48:10.91 ID:HO4DTcmwd.net
- >>201
体脂肪率もbmiも２減って大勝利じゃん
一ヶ月でこれって元が２桁とかじゃなきゃキツそう
- 206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/01(月) 22:50:54.46 ID:/sKdKWly0.net
- ダイエット初期なら水分も抜けるし除脂肪体重の減りもこんなもんじゃね？
順調だと思うよ
- 207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0c-4rKS [121.81.254.84])：2022/08/02(火) 01:51:33 ID:yavL5lWT0.net
- 骨格筋グリコーゲン(水分含む)の減少量がどのパラメーターに含まれてるか不明なんだけど、それが筋肉量とか除脂肪体重の減少量に含まれてるんなら大勝利
骨格筋は増えてるみたいだし
骨格筋でない筋肉って内臓なんだけど、内臓の重量の変化はコントロールできるもんじゃないし
- 208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/02(火) 05:22:44.69 ID:fJvEUuim0.net
- 減量開始から一か月半でウエスト-7cm
内蔵脂肪落ちるのやっぱ早いわ
皮下脂肪は相変わらずだが
- 209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-l80U [106.129.183.106])：2022/08/02(火) 08:07:54 ID:EVtBSCtDa.net
- ベルトに乗っかるような腹周りの脂肪がなかなかなくならない
正面から見るとそこだけ横にぷくっとでてる
- 210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df1e-0R8+ [125.198.9.235])：2022/08/02(火) 08:12:40 ID:6RS6XkYb0.net
- どんな努力してますか？
- 211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1b-UkzW [110.163.216.135])：2022/08/02(火) 08:22:01 ID:c5PYiGxTd.net
- 他の部位の脂肪が減ってるって感覚があるなら腹回りま減ってる付きやすい部位で厚みがあるから実感しにくいだけ
焦らないことは大切
- 212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-0JLK [49.98.228.66])：2022/08/02(火) 08:28:05 ID:VxD7zvxzd.net
- 皆急すぎだろ
数十年かけて太ったエリートデブ揃いの癖に痩せる時は一瞬でやせたいって？甘いんだよ考えが
10年かけて太ったなら10年かけて痩せればいい
- 213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-YHUc [106.131.141.162])：2022/08/02(火) 08:46:26 ID:H4Im8Ch+a.net
- 一ヶ月２、３キロくらいが現実的な減量ペースだから１０年もいらないよ
- 214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/02(火) 09:09:17.10 ID:j0BGotS/0.net
- イケメンによると3か月から6か月で3%から5%が良いってよ
https://youtu.be/94QQp6L020g
- 215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/02(火) 09:24:49.01 ID:G4VWspBe0.net
- >>212
10年？デブが甘えすぎだろ
- 216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/02(火) 09:27:01.55 ID:K8cR5Ksv0.net
- 12年くらいかけて太ったけど同じだけは費やしたくない‥
できれば2年で10kg減
- 217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/02(火) 09:31:21.90 ID:G4VWspBe0.net
- 何キロか知らんが標準体重＋10キロで言ってるなら
10キロ減らすのに半年もいらない
- 218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/02(火) 09:34:35.49 ID:NKbfr2HT0.net
- 必要な最短の時間の話じゃねえだろｗ
- 219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/02(火) 09:35:19.32 ID:K8cR5Ksv0.net
- >>217
今BMI26くらい
10kg減らしてBMI23
- 220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c755-oQg4 [114.198.196.103])：2022/08/02(火) 10:01:15 ID:j0BGotS/0.net
- >>215
生活全般を見直しながら健康に気を付けつつ10年過ごした結果痩せていたという話ならばありだと思います
10年かかるのは甘えかもしれないけれど、10年健康的な生活を継続するのは尊い
ま、スレチな話だといわれればその通りです
- 221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/02(火) 10:40:23.67 ID:qz/AKHka0.net
- >>215-216
考えが甘いのは相手じゃなくて自分
3年で10%増えてしまったが、また3年も費やしたくない
- 222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/02(火) 10:53:44.39 ID:H4Im8Ch+a.net
- 摂取カロリーを減らせば消費カロリーも下がる
摂取カロリーどれくらいまでなら消費カロリーがそのままでいられるか気になる
- 223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/02(火) 11:15:36.97 ID:yavL5lWT0.net
- 個人差がありそう
そもそも消費カロリーってどうやって測ってるんだろうね？
摂取カロリーは食材を燃やして測るにしても…
- 224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/02(火) 11:21:13.81 ID:7e2P2XvC0.net
- カロリー計算めんどくさいから朝と夜ゆで卵、ブロッコリー食って昼だけ好きなの食べてるわ
サプリは筋トレ前後と寝る前
特にケガもないし体調はいい感じでトレーニングできてるし結果も上々
- 225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/02(火) 12:51:49.62 ID:gsiTvAkH0.net
- >>223
呼気量から測定
酸素摂取1リットルあたり１５ｋcal
それ考えると意図的に呼吸早くするダイエットとか有効そう
- 226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/02(火) 12:52:22.24 ID:GHKP8iWXd.net
- >>164
特茶はエビデンスがほぼ皆無らしい
ヘルシアの茶カテキンとかすこやか茶のデキストリンのがまだエビデンス多い
それだけやりゃいいとか、その分運動減らせる、食事増やせるってもんではないけど
運動も食事も油断せず追加で飲む分にはいいかと
- 227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/02(火) 20:35:35.40 ID:8fQ1gLMmd.net
- 腹を凹まそうと腹筋運動続けてきたが、一向に凹まないどころか以前より出たような気が
腹を触るととても固いので、これは腹筋が発達したからかと思ったが、内臓脂肪なんだってな
やっぱり地道に有酸素運動するしかないか
- 228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/02(火) 21:02:48.34 ID:jgBf3SUXp.net
- 腹筋しても腹筋は育っても細くはならないよ
腹回りはカロリー管理して脂肪を減らすのが第一
- 229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/02(火) 21:04:50.64 ID:H4Im8Ch+a.net
- 割れた腹筋はキッチンで作られるってシュワちゃんが言ってた
- 230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/02(火) 21:48:38.17 ID:VQJb7nsV0.net
- >>229
名言だよね
筋トレじゃなく食事制限だと
もうひとつ加えると
外食じゃダイエット出来ないって
意味もあるんだよね
- 231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/03(水) 09:45:26.22 ID:IHhdqwCXd.net
- >>227
これマジ？
腹に付いてるボゴボコってもしかして脂肪なのか？
さすがに腹筋だろ？
- 232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/03(水) 09:51:09.16 ID:+OG83kDyp.net
- >>231
この人カロリー制限してないよね
腹回りを測りながら減量してると分かるんだけど
体脂肪率が一定値を下回ると腹囲の減少が加速する
脂肪代謝の優先順位の関係で他があるうちは減りにくいんだわ
胸や脚に脂肪が付いたまま腹筋が見えることはないんよ
- 233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/03(水) 09:53:10.70 ID:+OG83kDyp.net
- そもそも腹筋は最初から割れてる
脂肪で隠れて見てないだけ
- 234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/03(水) 09:58:36.80 ID:Kngd6kd1a.net
- ダイエットなんてくだらない努力なんてもういらない！
これさえ着れば全て解決する
https://i.imgur.com/lwg8Aie.jpg
- 235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-0Yuc [126.156.146.80])：2022/08/03(水) 10:34:27 ID:U5/pIyiJr.net
- >>231
内臓脂肪は腹筋より内側に付くから
脂肪が腹筋を押し上げてるだけ
- 236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5b-tPJf [126.167.39.198])：2022/08/03(水) 11:16:42 ID:MApz+zeGp.net
- 全く鍛えてない腹筋をキッチンだけで作っても貧相でコレジャナイ感腹筋だったから少しだとしても鍛えてた方がいいけどね
鍛えてるからこそシックスパックはキッチンで作るといえるんだなぁって
- 237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5b-eXRA [126.236.55.83])：2022/08/03(水) 11:24:55 ID:8nfbqqfmp.net
- 単に勘違いしてることを指摘されてるだけだよ
- 238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-0tCF [111.239.157.90])：2022/08/04(木) 00:10:19 ID:rO7nsBmxa.net
- 内臓脂肪や体脂肪やらを先ず落としたい場合は有酸素メインでやればいいのかな
筋トレもしてるけど筋力増えるが脂肪の減りが少ないからラグビー選手みたいな体型になるんよね
理想は水泳選手みたいになりたいんだけど現実はラグビー選手
- 239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-YHUc [106.131.141.162])：2022/08/04(木) 01:25:54 ID:VQAwmafZa.net
- 水泳やれば良い
- 240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/04(木) 02:38:37.80 ID:/wQedxRBa.net
- やっぱカロリー制限って必要なんかな
今のところ食事制限とか全くしないでやってて106kgから8ヶ月で28kg程落ちてるんだけど体脂肪率が22%あたりを切ってから脂肪の落ちが悪くなってる気がする
現在21%で後3～4%程落としたいんだけどここら辺から先はカロリー管理って必須？
- 241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-AAES [49.96.37.151])：2022/08/04(木) 03:05:31 ID:GFfDY+Zrd.net
- 380 薔薇と百合の名無しさん sage 2022/08/02(火) 15:44:03.74
https://i.imgur.com/NXyFy54.jpg
389 薔薇と百合の名無しさん sage 2022/08/02(火) 21:52:15.05 ID:LUpeWTGx0
>>380
この腹は筋肉なの？内臓脂肪なの？
390 薔薇と百合の名無しさん 2022/08/02(火) 22:52:17.76 ID:C4r6GdY20
皮下脂肪よ？内臓脂肪と筋肉と皮下脂肪の違いくらい一瞬でわかるでしょ。
- 242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0715-2K0R [106.156.34.20])：2022/08/04(木) 04:19:40 ID:BfOoiRrq0.net
- >>240
当たり前
- 243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/04(木) 06:39:26.11 ID:qCdWEyz40.net
- 世の中には太りたいのに太れない人もいるからなぁ
- 244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/04(木) 11:55:40.29 ID:paIarFxB0.net
- うおおおおおおおおおおおおおおおおおおお
今日はうなぎじゃああああああああああああああああああああ
くうぞおおおおおおおおおおおおお
- 245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/04(木) 12:13:34.67 ID:pnqBY8Ytd.net
- YouTubeにある有酸素運動で効果あった人いる？
竹脇まりなとか色んな人が出してるけど効くのかね
- 246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/04(木) 12:25:21.32 ID:P//KjL7/r.net
- youtubeや匿名掲示板なんぞの情報にそんなもの求めるのが間違い
保証が欲しければ実体験で学ぶか有償で指導を受けるか
- 247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/04(木) 12:50:56.40 ID:VMMZSWOW0.net
- 動画のタイトルを真に受けるのはちょっと頭悪いと思いますが、チリツモなのでやった人にはやったなりの効果はあると思います
- 248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/04(木) 14:22:01.50 ID:Qj1RYNd70.net
- 有酸素は適度にやるけど効果は期待してないからなぁ
僅かな気休め程度と共にストレス発散とか時々違うことしたい時、筋トレする体調じゃないなって時にたまに動画でやる
- 249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/08/04(木) 15:36:53.56 ID:zkKvSSdu0.net
- 有酸素は真面目に続けりゃバチくそ効くぞ
そりゃデブなら1時間水泳ランニング縄跳びするだけで700~900kcal消費すんだから効果無い訳ないよね
勿論デブが暴飲暴食したら簡単に吹き飛ぶ消費カロリーだけど食事制限だけと食事制限+有酸素運動なら圧倒的に有酸素運動した方が早く絞れるのは道理
- 250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e716-0tCF [124.144.93.132])：2022/08/04(木) 15:43:00 ID:vKX4SGYp0.net
- 痩せるのに必須じゃないだろうけど心肺機能が上がるのは良いことと思う
- 251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-Hlpb [133.106.61.104])：2022/08/04(木) 15:46:45 ID:0uGgnPviM.net
- >>249
もういいわ。その論争。有酸素は除脂肪にはいらん。
- 252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8799-0Yuc [218.46.189.72])：2022/08/04(木) 16:05:57 ID:CQp26k7m0.net
- お前が消えれば済む話だぞ
二度と来るなよ
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