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ウォーキング&ジョギング ダイエット153周目 【IPあり】
- 836 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 11:41:04.78 ID:hUze8cBN0.net
- HIITで1600kcal消費って、何時間やったんすか?
強度を上げれば消費が高くなるのは当然です。でも、現在のこのスレの雰囲気になじむと思います?
- 837 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 11:42:35.44 ID:hUze8cBN0.net
- ごめん、言った端から自分が構っちまった。もうしません
- 838 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 11:49:45.03 ID:vO69jcrU0.net
- >>836
100分ですね
85%vo2max強度で5分×8本。残りはクールダウンで流し。いわゆるロングインターバル
有酸素パフォーマンスが上がれば同じ強度でも主観的キツさは下がるので楽にカロリー消費出来るようになりますよ
何もストイックにやれという話ではなく、せっかく継続して運動するならトレーニングとして取り組めばだんだん消費カロリーが増えてお得ですよって話です
- 839 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 12:06:10.08 ID:2KPiI1sU0.net
- スマホ用のアームバンドでおすすめあれば教えて下さい
ジムのウォーキングマシンでやってましたがコロナ増えてきたので外でやろうと思ってます
- 840 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 12:18:35.59 ID:YJC/6pYFa.net
- 気温でどの位タイムが落ちるかって研究があって、シカゴマラソンだと
気温10度以下と比べると気温26度だと上位25%で15%位タイム遅くなるので、
冬場だとキロ3分30秒切るペースで走れる計算になる
国内だと上位1割くらいに入れるスーパーエリートなんだよね
- 841 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 12:27:15.82 ID:+uSdClQJM.net
- ただ歩いてるだけの太ったおじさん
ウェアだけはキメキメでロードに乗ってるポッチャリおばさん見ると笑えてくるわ、なんも考えてないんだなってw
チャリに乗ってるだけならウォーキングの10倍の距離走ってもカロリー消費効果は薄いっていつ気がつくんだろな
- 842 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 12:29:56.96 ID:KZuSS5oL0.net
- >>839
アームバンドはお勧めしない
ポケットが駄目ならウエストベルトのほうが良さげ
- 843 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 13:07:36.65 ID:DV/mJzXrM.net
- アームはズレてイライラするし結構邪魔なんだよな
同じくウェアラブルウォッチ系もバンドをステンレスとかに変えないと実用には耐えられない
- 844 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 13:29:18.02 ID:hUze8cBN0.net
- ランニングポーチは胴回りをマジックテープで止めるタイプが緩みにくくて好きです
- 845 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 13:29:59.48 ID:2KPiI1sU0.net
- ありがとうございます
アームバンド不便なのは盲点でした
ポケットはスマホ落ちそうで不安なのでウエストベルトにします
ベルトみたいな薄型のポーチですよね?
ウエストベルトでおすすめあれば教えて下さい
- 846 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cb78-rkQs [138.64.214.122]):2022/08/08(月) 13:41:30 ID:6FF/4/cV0.net
- ランニングリュックの薄いヤツとかもいいんじゃね? 体幹に沿ってるから振れないし。
こんな感じのヤツ。
https://osusume.mynavi.jp/articles/6522/
- 847 :名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Srff-XGu9 [126.205.224.59]):2022/08/08(月) 13:45:35 ID:eLXxTGFBr.net
- ランニングリュックの薄いやつ、汗でベチャベチャにならないの?
- 848 :名無しさん@お腹いっぱい。 (スッププ Sdc2-cPTw [49.105.75.136]):2022/08/08(月) 14:32:06 ID:FajZVluHd.net
- 暑いけど風があるな@横浜
夜になると涼しくなるかな
- 849 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 14:45:54.99 ID:KZuSS5oL0.net
- >>845
スマホと家の鍵程度ならベルトがゴムで伸縮するのでいいけどそれ以上の重さ(エナジージェルなど)になると揺れたり緩むので伸縮しない素材のやつがいい。あと、この時期は汗が中に染み込まないか要チェック
- 850 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 14:47:39.94 ID:EduCYSZNM.net
- >>847
なる、こればかりはしょうがないけど、塩ふくよw
メンテミスるとチャックとかが塩で固まる、だからってマジックテープ系も一長一短なんだよね
まあロングランとかしなければ荷物も少ないけど結局行くところはラン用のリュックだね
アウトドア系は軽く万いくからビビるけどやっぱり山屋のはいい
- 851 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 14:48:51.22 ID:EduCYSZNM.net
- おすすめはアリとかで安いので適当なの見つけることかな
- 852 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 15:05:08.49 ID:AZXVI7p8a.net
- スマホはバトンみたいに手で持って走ってる
- 853 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 15:33:51.35 ID:deNrsANS0.net
- 落とすわ
- 854 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 15:41:58.76 ID:eLXxTGFBr.net
- 疲れてきたらすっぽ抜けそうだね
- 855 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 15:47:20.39 ID:WKhWmaFk0.net
- 1〜2時間程度だからスマホは持たない
- 856 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 15:50:40.72 ID:iu31wNPPM.net
- 人間の部位で汗かかないとこあればいいのにな、まああってもこの暑さじゃ無理だろうけど
- 857 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 15:57:04.25 ID:hUze8cBN0.net
- でも持って走ってるひと結構見かける。若い人に多い気がする
- 858 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 16:10:44.07 ID:7CaD9F5aM.net
- つっかけで近所走ってるだか、歩いてるだかわからん連中なw
大体そう言うやつはポケゴかドラクエ握りしめてる乞食みたいなヤツだよ
- 859 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 17:27:47.45 ID:5m1LiWhMa.net
- 日中に用事があって歩きまくったら、普段と変わらないペースで歩いていたのに心拍数爆上がりで運動強度半端ねぇ
普段より20くらい心拍数高かったから、1日の平均心拍数のレコード更新や
- 860 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 17:55:33.47 ID:EWlCK8wl0.net
- 今日暑いからねえ
- 861 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 18:23:29.21 ID:x6/Tst5fM.net
- 急坂登るとヤバいね、簡単に170くらい突破する
最近はルート選んでなるべく緩やかに登ったり降ったりを距離で調節しながら歩いてるわ
- 862 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 18:29:14.09 ID:q80Vq9+S0.net
- 右手にスマホ左手にペットボトルのモンゴリアンスタイルで走ってる奴居る
- 863 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 19:09:21.31 ID:Pevid+0x0.net
- ガーミン付け始めたけど走る前から休め休めって言ってくるw
ボディーバッテリー7%
なんかストレスレベルも凄い
自分的にはいつも通り
今日も無視して5キロ走ってきた
病気とかなわけないよね?
確かにお客に会ったり 時間に急かされること多いけど凄いストレスになってるのかな?
もう慣れっこでなにも感じてないんだけどな
- 864 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 19:12:31.02 ID:svpKuQu6d.net
- マルチポケットパンツ一択
- 865 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 19:18:25.72 ID:SFyMfBSY0.net
- >>863
その症状たぶんガンだよ
- 866 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 19:40:28.57 ID:Pevid+0x0.net
- >>865
マジか
なんか疲れてる疲れてるってデーター出されて言われてると本当に疲れてくるな
- 867 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 21:15:31.63 ID:Dw0stCCQa.net
- >>863
俺も付けてるがまあ気休め程度
ただ疲れ残ってる感覚とかよく寝て疲れ取れた時の数字が大体合ってるからある程度は信用してる
俺も会社帰りはHP1くらいなんでスライムに出会っても死ぬなと思いながらビクビクして帰ってる
そんな時は早めに帰宅して休めって事さw
- 868 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 21:29:50.68 ID:hUze8cBN0.net
- >>867
元気なときは大きく増えて大きく減る。調子悪いと戻りも減るのも遅い。ボディーバッテリーはおよそそんな感じ。
トレーニングレディネスは使い始めたばかりでよくわからないけれど、睡眠が効いてるみたい。
アルゴリズム変わってからレム睡眠の数字が低くて睡眠のポイントが低く、それがレディネスに直撃してる感じ。
- 869 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 21:57:10.54 ID:Dw0stCCQa.net
- >>868
わかる、なんかしら調整はしてるよね、きっと50増えたとしても100だったとしても
それを時間んで割ってる感じなんで結局最後は同じ感じになる
ただ睡眠の質とかとリンクすると結構嬉しい、テレビの占いよりか気分いい
- 870 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 03:29:44.67 ID:+TANlxCS0.net
- 寝るときに腕時計付けっぱは嫌なので外してるから
ボディバッテリーはいつもチャージが足りない状態になるのであまり参考にならんな
- 871 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 03:47:05.84 ID:EvK9JEbp0.net
- ボディバッテリーは自分もあまり参考にしていませんが
飲酒の有害性を強調出来るのは素晴らしい
酒飲んで寝るとまったく回復しませんからね
ガーミンウォッチを勧めた相手に禁酒してみては?と迫るのが私の趣味です
- 872 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 06:34:32.78 ID:cHVPO5Sqd.net
- >>863
横からすみませんが、どのモデルですか?
- 873 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 06:40:51.85 ID:jL7Q5PxCa.net
- ってか、休日の土日とか両方とも15kmとか20kmのウォークとかランすれば大体何回も警告来るよw
- 874 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 06:43:56.73 ID:Jzb/Z1x40.net
- ガーミンそんなに指示出してくるのか
- 875 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 07:14:48.66 ID:OIxoY6JuM.net
- >>874
良くも悪くもアメリカ式なんじゃない?
メジャー行った日本人選手は練習でも球数制限されてて投げ込めなくて調子出ないって言ってるじゃん
まぁースポーツ科学はアメリカが最高峰だから大人しく従った方がいいと思うけどね
筋肉の再生とか超回復とかも考えてのリカバリー時間なんだろ
とにかく毎日走り込むのが一番なんて昭和の考えなんだよ
- 876 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 07:15:57.77 ID:4yac8lDE0.net
- 管理し、管理され病だね
キロ4分切れない素人程度が記録とかどうでもいいだろ。数字で確認しないと不安になるんだろ。
- 877 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 07:22:44.23 ID:mstQzbWKa.net
- https://www3.nhk.or.jp/news/special/sci_cul/2022/06/story/story_220625/
ランニングがやめられない!
こいつもガーミンやん
- 878 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 08:04:51.10 ID:LrgSi86OM.net
- ヨド行ってもおすすめはgarminだしな、コーナーも充実してる
まあ結局はアプリなんだよね、こういうの好きなやつはデータオタクみたいなところあるし
- 879 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 08:05:45.32 ID:YPrn/qQP0.net
- >>811
チートデイとかも聞いたことないの?
なかなか正確な情報少ないけどまずは色々見たほうがいいと思う
- 880 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 08:26:30.65 ID:sgKiN5abr.net
- チートデイとか名前がひとり歩きしてる筆頭だけどな
- 881 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 08:42:18.18 ID:8oG1zlWj0.net
- >>879
基礎代謝が落ちるという話は聞いたことがありますが、半分に落ちるなんて聞いたことありません
あなたが正確な情報を持っていると考えにくい
- 882 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 08:46:15.16 ID:6ftS08Am0.net
- 毎日歩いて夜少なめにするだけでどんどん身体引き締まるな
- 883 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 08:50:53.45 ID:EvK9JEbp0.net
- >>875
ガーミンのリカバリー時間は週間辺りの運動量を参照して決定されます
https://i.imgur.com/7Td5GNS.jpg
このガーミンコネクトのトレーニング負荷の緑色の帯を逸脱すると一気にリカバリー時間伸びますよ
- 884 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 08:52:16.77 ID:lYL2aMQA0.net
- 省エネモードに入ったかどうかは平常時体温を測れば大まかに見当つくよ
体温が低くなってたら、省エネモード突入
- 885 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 08:52:37.86 ID:VFQeT4MGa.net
- >>882
すごい凄い。
- 886 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 08:57:05.99 ID:7+MeLZMSM.net
- >>883
vomaxって56以上で最高評価だよね?
80近くとかこんな上がるんだ
- 887 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 08:59:28.21 ID:7+MeLZMSM.net
- というか自分月180km走ってトレーニング負荷650なんだけど1700て
- 888 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 09:23:08.57 ID:gbnWO21M0.net
- >>845
ですが答えてくださった方ありがとうございました
- 889 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 09:50:11.03 ID:RV5qPF3s0.net
- >>886
NHKBSの趣味番組で、トップアスリートと呼ばれる人は80越えててすごいなと思いました
猫さんも70とかだったと思います
ただし、ガーミンと同じ測定法かどうかはわかりません
- 890 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 09:55:04.38 ID:GgA3i5yUM.net
- >>888
俺はアームバンド派だよ
この時期は半袖なんでそのままだとズレてくるから
100均の肘用サポーター使ってる。特に問題なし
- 891 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 10:01:00.02 ID:EvK9JEbp0.net
- ガーミンのVO2Maxはお遊び程度の機能なのでフィットネスが上がってるかどうかくらいに見れば良いかと
本当に測定したいなら酸素測定器つけてトレッドミルやエアロバイクでランプテストですね
手軽かつ安価な東京体育館での測定は今はコロナで休止中みたいです。残念
ただマラソンのような長距離走ならそこまで問われないかも? 最も相関するのは競技時間2分~8分くらいの競技かと
ロードレースなんかは競技時間長くても勝負どころで一気に出力上がるので大事ですが
- 892 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 12:20:29.44 ID:j1+mb9pc0.net
- 皆様使われてるガーミンて、55か255てやつですか?
何となくiPhoneと親和性がいいアップルウォッチ使ってますが、絶望的にダサくて運動以外はポケットにいれ、腕には普通の時計つけてます。
ポケットの中でタッチパネル押しまくるのが最大の難点です。
アップルウォッチのいい点として、カドがないのでフットサルでつけても危なくないのと、走ったり筋トレしたりの計測に必要充分かなと(他の使ったことないだけ)です。
ガーミン、めちゃくちゃ良いですか?
- 893 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 12:32:56.80 ID:a0VA/oVsM.net
- fenix持ちだけど充電が2、3週間に一回程度ってだけでも意味があったわ
もちアウトドアとか山歩きにも気を使わずに行けるタフさもいいね
ただ値段とか考えたら3倍以上だからw使い倒す気が無けりゃ買えないよ
あ、Appleみたいに新製品毎年発表じゃないのもいいねw
- 894 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 12:39:24.65 ID:/xJZ5bVb0.net
- >>806
ざっと目を通してみたが、テレビらしいいい加減な内容ばかりだな
- 895 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 12:57:32.40 ID:8iOZhnAid.net
- >>892
55出てたんだね
スイカは便利そう
まあ焦って買いかえるほどじゃないや
アップルウォッチならウォッチフェイス変えられないの?
ガーミンは文字盤の無いアナログみたいな地味なウォッチフェイスに出来るけど、そういう話じゃなくて?
あとガーミンはタッチパネルじゃないのでポケットにはしまえる
- 896 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 12:59:04.12 ID:8iOZhnAid.net
- >>892
筋トレにガーミン使うならバイブメトロノームでテンポ打ってくれるけどアップルウォッチでも出来るだろうか
しかし拘る人なら筋トレにバイブは嫌かw
音のメトロノームも出来るけどスポーツジムでは恥ずかしくて無理です
- 897 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 13:12:16.77 ID:j1+mb9pc0.net
- 筋トレやHIITなどではテンポなどは気にしたことありません、脈拍といい加減そうな消費カロリーでるだけです。HIITはiPhone使いますし。
フェイスについては変えられますが、本体そもそもの形がダサくて…
- 898 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 14:42:34.35 ID:EvK9JEbp0.net
- ランやバイク以外のHIITってどうやって強度設定するんだろう?
HIITって90%vo2maxを3分6セットとか150%vo2maxを30秒16セットとか決めますよね
バイクはMAP(VO2Maxパワー)に対してのワット、ランはVDOTで対応出来ますが・・・
- 899 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 15:23:38.74 ID:iW/YlEaod.net
- 全体的にサイズダウンした感じがあるが、お腹のでっぷり具合は相変わらず…
- 900 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 15:24:52.88 ID:yEHHIyZp0.net
- 腹周りは最後の最後だから
- 901 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 15:29:17.15 ID:sgKiN5abr.net
- 飢餓状態の最後の切り札が腹の脂肪
そんなとっておきにすなよな
- 902 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 16:51:29.29 ID:fyPuOJq8M.net
- 皮も伸びてんだよね、ヤバくなる前に早めに気がついて対策取らなきゃね
在宅で冷蔵庫みたいになった奴らいつ気がつくかなwっていつも思うわ
- 903 :名無しさん@お腹いっぱい。 (スーップ Sdc2-gTvx [49.106.127.187]):[ここ壊れてます] .net
- なんか今まで色々と焦っていたけど涼しい部屋でのんびりしたら痩せてきたわ
- 904 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 18:28:22.76 ID:hyMtcnnY0.net
- んなわけないわ
- 905 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 18:51:50.12 ID:oyTlR8pv0.net
- >>872
255の黒のミュージック機能付きのやつです
955はトレイルランとかやらない自分にはいらない機能だったので
最新機種ってのとやっぱりバッテリー持ちが全然違うらしいので自分的には255一択でしたね
色は本当は白が良かったのですが 仕事中も付ける事を考えたら黒になりました
- 906 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 22:30:22.37 ID:jihfKbHkd.net
- 筋トレをメインにしてたけど最近ジョギングばっかり
夜走るの楽しいんだよな
- 907 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 22:31:31.20 ID:YPrn/qQP0.net
- >>901
エネルギー貯蔵だけが目的じゃないからしょうがないんだろうな
しかも中年太りする年齢の人間って生殖とほぼ関係ないから淘汰働かないしな
- 908 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 23:04:53.45 ID:s4uZPm8+a.net
- 自分の肌感覚だと45分までは呼吸が苦しい
45分超えたあたりから咳が出始めそこから走りやすくなる
多分45分までは糖質など無駄なエネルギーを消費してるんだろうな
ジョギングだと一時間半ぐらい走らないと痩せない気がするよ
- 909 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 23:10:52.81 ID:9FjyE2nt0.net
- >>905
ひー、良い値段しますなー
- 910 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 00:19:45.18 ID:7gALo/Y50.net
- 股ずれがいつもより痛い…と思って見てみたら
付け根のモジャ毛が
何ヶ所か玉結びになっててわろた
- 911 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 00:27:54.73 ID:lYjoD9xI0.net
- 走ってて
虫が口に入った
気持ち悪いより先に
虫のカロリーっていくつかなあ、と考えてしまった。病んでる
4月から雨の日以外毎日5kmジョグしてる
5ヶ月経ってようやく体重が落ちてきた。
長かったよ、、これからもスルスルと落ちてくれたら良いな
5kmジョグでは、
考え事してたら足が自動で動いて簡単に走り終わる感じになった
距離を延ばすべきですか?
- 912 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 01:41:36.05 ID:pmtoe17o0.net
- 今日は調子こいて20km走ってしまった
汗ダラダラで体重にはあまり寄与してない気が
- 913 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 03:08:56.30 ID:py5aZyyY0.net
- >>911
徐々に速度と距離を伸ばしてください
トレーニング三大原則、過負荷の原則というやつです。鍛えるには常に負荷を増やす必要があります
>>912
20km分のエネルギーは消費してますよ? それで体重減るかはカロリー収支によるので知りませんが
- 914 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 04:16:47.62 ID:1mNjEDwad.net
- 痩せるためには有酸素運動は無理に取り入れる必要はないってトレーナーが主流だね
- 915 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 05:07:36.87 ID:6pxHKK2V0.net
- >>909
なんだかんだお金かかりますねw
そろそろシューズも買い替えたいし またシューズも高いんですよね
必要ないのは分かってるけどオークリーのサングラス気になってるしw
格好だけ一人前になってもみっともないのでもうちょっと速くなってからかな
まぁーでも大人の趣味にしたらお金掛からない方でしょう
自分はジムにも行ってないので
- 916 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 07:00:44.44 ID:rHEQUO+Fa.net
- 通勤の話だけど帰りとか歩いて汗かいて帰るのは全然いいんだけど
やっぱり汗かいていい服じゃないとズボンとか気になってしょうがない
皆さんはリュックとかに着替え入れて着替えてからやるんでしょうか?
- 917 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 07:16:04.21 ID:EiXvab3Ca.net
- 早起きしてジムで運動してシャワー浴びてから別の服着て仕事に行ってる 夕方はジムが混んでるし着替え持っていくの面倒だし まあ軽い運動だから起きてすぐにでもできるってだけなんだけど
- 918 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 08:15:43.05 ID:mKW2moRka.net
- 朝から運動すると、仕事中に眠くなってダメだ
みんなすげえな
- 919 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 08:27:37.99 ID:igHHBoZYr.net
- 面倒くさくてシャツとユニクロの感動パンツ履いたまま7キロ帰宅ランしてたけど
昨日Tシャツ着てやったら走りやすくてわろた
- 920 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 10:19:47.34 ID:UKHDTcvGM.net
- 長距離になると下着とかのインナーに気を使うようになる、もちウェアもだけど年取るといろんな問題出るから特に
俺の場合はパンツはシームレスのブリーフまたはブーメランみたいな奴だね
ここまで行きつくにいろんなパンツ試したわ、スレとか蒸れとか、若い頃は何も考えなくてよかったなw
- 921 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 10:30:33.12 ID:1ct1b/aK0.net
- ランニングパンツはインナーついてるのでノーパンが基本では?
- 922 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 10:33:02.74 ID:IxWcG51Ta.net
- ちょっと買い物行ったら汗かくね
今日は35℃超えそうだから夕方からウォーキングGO
- 923 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 10:54:10.86 ID:wIQd7/VE0.net
- インナーついてないパンツのときはユニクロのエアリズムブリーフ一択だね。
- 924 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 11:07:30.56 ID:Ql0rr/pcx.net
- >>911
飛んでる虫は補給食って自転車板とかで言ってるけど、寄生虫とかバイ菌とか色々持ってるから出来るだけ吐き出した方がいいよ
- 925 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 11:12:53.00 ID:uBemgx0QM.net
- カメムシならパクチー味かw
- 926 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 11:16:07.30 ID:uBemgx0QM.net
- >>921
逆にランパンのインナーじゃって話さ、スレとかムレはみんな一緒じゃないんだよ
俺はアリで中華の安いシームレスパンツはいてるわ、股とか金たまの下くらいに違和感あると走りたくないw
- 927 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 11:28:45.21 ID:fGG5mKMV0.net
- ユニクロしか勝たん
- 928 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 14:17:33.64 ID:kcC7+gDBM.net
- パンツはいてると汗でよれて擦れてダメージを受ける
- 929 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 14:26:34.20 ID:DExlAXJRM.net
- はかないとはかないで汗で気持ち悪くなるしなぁ
- 930 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 18:33:50.70 ID:+/YumRfOa.net
- ウォーキングしてたら背後からハァハァゼーゼーブルドッグ系のわんちゃんお散歩かな思ったらどんどん人の声??
30代の細身の方がもう死ぬってくらい声出しながら帰宅してた…
- 931 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 18:37:55.69 ID:/zd5lx4WM.net
- >>930
山やると出ちゃうね、もっと凄い人はアーーとか言ってる人いるから許してくれや
- 932 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 19:43:34.18 ID:BZuWRaTH0.net
- >>914
それは、有酸素続かない人にはやらなくてもいいよと言ってるだけ
やったほうが効率的に健康的に痩せられるのは間違いない
- 933 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 19:55:10.42 ID:NFIVBZpyd.net
- 明日は休みだから、仕事終わったら一旦すぐ寝て深夜にウォーキングしてみようかな
- 934 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 20:14:48.56 ID:QQFOAUier.net
- 筋トレだけで体を整えるよりかはランを交えたほうが生き物として自然な気がする
- 935 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 20:21:49.45 ID:pud+G1Zz0.net
- トレーニーって有酸素と平行する人は結構いますけど嫌いな人は本当に嫌いで一切やりませんからね
そういう人がトレーナーになると有酸素の害を強調したり時間効率が云々始めたりしますね
- 936 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 20:24:52.21 ID:2RT+rPhaa.net
- 有酸素はダイエットには効率悪いけど健康にはいいからな
- 937 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 20:35:32.58 ID:bGO8c/Xv0.net
- まあ極端な事言う人って
自分に耳目を集めたいって類いの輩だと思ってた方が良い
大切なのは自分の体との対話ですよ
- 938 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 20:50:23.48 ID:4bN8cRXB0.net
- 出来るだけ長く痩せときたいなら短期で無理するんじゃなくてずっと続けれるの見つけないかんしな
昔から言われてるけど生活習慣やってことやんね
- 939 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 20:59:01.41 ID:B5rfHV+Rd.net
- 有酸素運動はダイエットに効率悪いんじゃなくて、筋肥大の効率が下がる
だから減量時に1gでも多く筋肉残したい人達は敬遠するね
- 940 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a22c-0BnI [219.66.157.162]):[ここ壊れてます] .net
- 有酸素まったくやらないタイプのビルダーはマジでスタミナがない
あんなムキムキで階段登っただけで息切れはかっこ悪いよ
有酸素やりつつムキムキのビルダーもたくさんいるし両立出来ると思うけどな
まあステ使ってるのかもしれないが……
- 941 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 06:19:07.55 ID:RIBoRWJed.net
- 4時半から歩いてきたけど、5時すぎたらもう暑くてたまらん
目標1万歩だったのに、6000くらいで帰ってきてしまった
- 942 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 06:42:47.14 ID:AG/7uP8sp.net
- つま先に天然塩が産出してたぜ!
俺の塩と銘打ってメルカリで売ろうかな
https://i.imgur.com/SZCOaBU.jpg
- 943 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 08:28:34.48 ID:l+Z26JuSM.net
- 10キロ走ろうかと思ったけど7キロしか気力が持たなかった
もうやることない
暇だわ
ボッチつらすぎ
- 944 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 09:19:40.68 ID:5093oPaUM.net
- 有酸素0のビルダーとかまだ居るんか
- 945 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 10:43:25.13 ID:3AKcjKO70.net
- 有酸素の影響で、というよりアンダーカロリーで筋肉が落ちるんですよ。
全米ストレングス&コンディショニング協会によれば、
除脂肪組織を維持しながら脂肪を減らすには1週間で体重の1%が限界という見解を示しています。
実際は更に半分ほどの量が安全でしょうね。具体的に言うと筋肉量の減少を最低限にするには1日辺り250~500kcal程度のアンダーカロリーに抑えるべき。
ゆるやかに減量するなら食事コントロールだけでも十分といえますね。
- 946 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 11:16:57.72 ID:SnCZb+P6r.net
- 坂入れたらしんどさ違うな
- 947 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 11:18:13.96 ID:SnCZb+P6r.net
- 有酸素は毛細血管の発達も促す
まあ別にやりたくなきゃこのスレ来なきゃいいだけのこと
自分のツイッターとかに書いてくれ
- 948 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 11:52:50.69 ID:HJWrOFID0.net
- 心肺機能低すぎて2kmくらいしか走れないしこのバーピージャンプも並行してやっていこうかと
最後までできなかったけど凄い効くな・・・
https://www.youtube.com/watch?v=gmuSgwCNSgE
- 949 :名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sadb-cw3q [106.181.115.129]):[ここ壊れてます] .net
- 低学年のお子さんや幼稚園児がいる人は、どうやって歩きに行ってますか?
ウォーキング好きだけど暑くて2ヶ月で1回しか行けてない。
- 950 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6f93-gTvx [14.13.34.162]):[ここ壊れてます] .net
- 歩くのやめろよ
ガキの面倒見とけ
- 951 :名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sadb-Aisc [106.131.63.102]):[ここ壊れてます] .net
- >>949
早朝、お子さんと親子でお散歩されてる方々、お見かけしますよ。
朝の6時や6時半とかですが。
- 952 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8e0c-ugfT [119.230.205.235]):[ここ壊れてます] .net
- >>949
夫に任せて早朝か夜に歩きに行く
子連れの方よく見かけるけど、どうしてもペースゆっくりになる
- 953 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 13:31:07.22 ID:SnCZb+P6r.net
- 抱えて走ればいい
- 954 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 13:39:14.15 ID:cwzfBA8ka.net
- 笑
- 955 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 13:41:29.26 ID:lgzNaCxx0.net
- この時期それは子供も辛い
夫婦で協力してそれぞれ単独で出る時間を捻出するしかないね
- 956 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 13:45:16.45 ID:ADF/Sfk5M.net
- 子供なんて放っておけばいい
- 957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2022/08/11(木) 13:57:21.09 ID:6DXYdz6y.net
- 子供連れて広い公園とかに行ったらいい運動になるんじゃない
歩きたいのはわかるけど、無理して歩くこともないよ
- 958 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 14:29:45.53 ID:Mb0gFFsKp.net
- 今日はお墓参りで墓が山にあるから長い坂道歩いてきた
他のメンバーはウォーキングとは名ばかりの散歩しかしない人だから死にそうになって坂を登ってたよ
そろそろ本気のウォーキングに誘ってみようかな
- 959 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 14:54:54.22 ID:IkM+WBhPa.net
- 今日は朝から友達と繁華街で買い物したりウロウロしてたら16000歩も歩いてた今日の分はもうサボってもいいかも笑
夜に時間あれば軽く歩こうかな
- 960 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 14:55:44.98 ID:RYr5ndygd.net
- 色んな意見あるけどウォーキング以外は楽しくないからしたくない
- 961 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 17:16:26.04 ID:nh+a2h2ua.net
- >>949です。レスくれた人、ありがとう。
早朝歩きに出る人って、早起きできるのがすごいですね!
私は7時台に起きるのがやっとです。
近所で犯罪や事件がここ最近多く、出歩くのがこわいです。
人通りのあるところまで5分程度なんだけど、防犯ブザー持ってても心許無く、家の中でたくさん動くようにしてました。
なんとか時間のやりくりして、歩きに行けるようにがんばります。
- 962 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 18:16:44.23 ID:nzZHC9YJ0.net
- >>948
心肺機能が低い人は、そもそも呼吸の仕方を間違えてる可能性があるよ
歩きでも走りでも、腹式呼吸で深呼吸しながら走るんだよ
漠然とウォーキングするんじゃなくて、深呼吸しながらするといいよ
- 963 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 18:35:27.86 ID:gadaeAg3a.net
- ウォーキングとかラン始めてからの食生活の意識の変化がヤバい
もちろん解放日も設けてるけどここまで変わるとは、、雨の日のカップラーメンのこの罪悪感ヤバいw
- 964 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 19:00:44.10 ID:RczEaqCr0.net
- 早朝4時に走ってるけど
ここでデッドポイントを教わってから
歩きながらしっかり呼吸して全身に巡らせてから走ると調子いい
酸素が体に行き渡ってないと走ってすぐバテるw
- 965 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 19:08:19.33 ID:XHL4qUe+0.net
- 休みで暇だから走った事ない運動公園に車で遠出して 走った後にその付近のスーパー銭湯に行ってきた
楽しかった
しかしどこのスーパー銭湯行っても若者のドラクエはいるな
店の人に注意されてもお構いなしで集団でくっ付いてくっちゃべってるよ
少し前の世代まで悟りなんて言われてて行儀良かったけど
今の世代はちょっとダメだね
また明日もやろうかな
- 966 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 19:12:38.42 ID:oyDzpBqt0.net
- すいません、ドラクエって何ですか?
アプリのこと?
- 967 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f767-SeKl [60.144.100.64]):[ここ壊れてます] .net
- >>966
ドラクエ 大学生くらいの若い人に多い、どこへ行くにも一緒にいる集団のこと。 場所を占拠してしまうことに始まり、コロナ禍で「黙浴」がマナーとされている中でもおしゃべりしている人が多く、嫌がるサウナー多し。 ドラクエのパーティのように見えることから、揶揄されてこのように呼ばれています。
- 968 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 19:24:03.91 ID:e5ayUmW/d.net
- 体重は目標より4キロ痩せたけど、脂肪が…
気になる所は太ももとお尻
筋トレすればいいんですか?
- 969 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 20:08:11.57 ID:SD8vNYfw0.net
- 今日は25kmを3時間とちんたらジョギング
ちょっと疲れた
- 970 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 20:13:25.80 ID:6R99xtKy0.net
- 他人を気にしすぎだろおっさんw
おっさんの加齢臭の方がキツいわ
- 971 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 20:28:56.90 ID:mQcB+WnYM.net
- 世代と言うか、その人の属性じゃない?
年取っててもうるさいジムの常連居るよ
人を世代でひと括りにして評価するのが良いマナーと言うか振る舞いだとは思えないけどな
- 972 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 21:47:24.02 ID:oyDzpBqt0.net
- >>967
なるほど
ありがとうございます
- 973 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 22:18:07.32 ID:3XeaOzqn0.net
- そんな使い方聞いたことないな、と調べたご本人ぽいTwitterでしか使われてないわ笑
- 974 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/12(金) 01:38:19.46 ID:B830HfEP0.net
- 酔っ払うと走りたくならない?
- 975 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/12(金) 03:57:18.43 ID:9vstzHCLr.net
- 行ってくるぞー
- 976 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/12(金) 08:10:24.21 ID:RPxKk4wG0.net
- >>974
酒飲んだ後に走るのは酒飲んだ後にサウナに入るのと同じくらいハイリスクや
ジョグ中に心筋梗塞や脳梗塞でぶっ倒れたら、ほぼ助からんやろ
- 977 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/12(金) 08:16:14.53 ID:EL4zI1Kca.net
- 夕方は意外とウォーキングできるね。
行き15分、帰り15分と短時間だけど歩きに行けた!
- 978 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/12(金) 08:57:49.85 ID:7c80d2vPa.net
- >>974
気分よくて歩くのはわかるが、走るのはちょっとな
暑いし脱水症状で走るってヤバいわw
- 979 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/12(金) 08:58:45.23 ID:7c80d2vPa.net
- >>977
全然歩けてないだろ、最低でも20分は歩かんとw
- 980 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/12(金) 10:58:53.45 ID:smsqM65ha.net
- 省エネモード入ったから昨日ジムで筋トレしてたら急に眠気きて早めに帰り寝ても寝足りない
夕方までウトウトしてまた歩くとするか
- 981 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/12(金) 11:03:49.41 ID:ykfqm14R0.net
- 隠居されたご老人の方ですかね
急に活動量を増やすと体力が追いつかないので徐々に上げた方が良いですよ
- 982 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/12(金) 11:05:51.29 ID:zJGv58IY0.net
- >>974
なるわけない。
- 983 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/12(金) 11:34:35.83 ID:mrilBIzI0.net
- >>979
人はそれぞれ
限られた時間の中でも動くことが大事
上から目線で20分は歩かんとってアホだろ
- 984 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/12(金) 12:05:22.45 ID:smsqM65ha.net
- 外出ててスマホでスレ立てしたけど規制になって無理でした
>>990
この辺りでスレ立てお願いします
- 985 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/12(金) 14:14:10.57 ID:71B4aohb0.net
- 明日台風かぁ
早朝にガッツリ走ってきたけど夕方からも走ろうかな
- 986 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/12(金) 17:44:41.45 ID:7c80d2vPa.net
- >>983
お前に言われたくないわ、誰だよw
- 987 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/12(金) 17:54:34.91 ID:EL4zI1Kca.net
- どこにでもいるんだなあ
- 988 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/12(金) 18:55:39.72 ID:qq/JAS5f0.net
- 煽って次スレ誘導する高等テクニック
- 989 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/12(金) 20:24:55.23 ID:71B4aohb0.net
- ランニングシューズを買ってしまった
かなりお得に買えた
たのしみ
- 990 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/12(金) 21:30:23.33 ID:dB77ntve0.net
- いま時期安くなってるよね
何買ったの?
- 991 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/12(金) 21:31:15.44 ID:dB77ntve0.net
- ウォーキング&ジョギング ダイエット154周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1660307447/
立てました
- 992 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/12(金) 22:50:28.45 ID:x+Yc2Ewo0.net
- >>991
乙です
- 993 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/13(土) 03:29:16.59 ID:SS9tyYiqd.net
- 人生初ランニングシューズを話題になってたワークマンの3000円のを買ったけど裏のゴムが数回使用で剥がれた
貼り付けて使いつつカーボンの良さとかわからんけど不満なく使ってる
次はナイキあたりにする
- 994 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/13(土) 03:36:06.99 ID:H4h1jUUn0.net
- 今回のワークマンは耐久性に問題ありまくりみたいだね
次はペガサスあたりにしとけばあんまり不満もないよ
- 995 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/13(土) 03:55:06.51 ID:B0+ZxZ4t0.net
- 3時半に起きた時は雨降ってなかったけど
4時に走ろうと準備してたら雨降って来たわ
仕方ないので今日は筋トレ頑張ります
- 996 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/13(土) 05:25:18.15 ID:txDIGtXS0.net
- おはよう
>>990
ペガサス39
税込1万円で買えました 新しいの出たからね
そもそもサイズ的になかなか良いのがないので良かった
台風まだ来てないw
全然走れたな 今日走れないと思ってたから昨日結構走ったんで休足日にするけど
- 997 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/13(土) 05:36:24.82 ID:txDIGtXS0.net
- よく見たら雨降ってたわ
良かった 予定通り
- 998 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/13(土) 07:05:03.55 ID:ApFu52v00.net
- 降る前に走りました
すずしいー
- 999 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/13(土) 07:16:23.09 ID:HZsLDjQ8a.net
- 今日は検診なので歩いて5km。なんだか気分的には走るのと疲れ方一緒のような。
- 1000 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/13(土) 07:39:19.25 ID:Tuk6qNmM0.net
- 1000
- 1001 :2ch.net投稿限界:Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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