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ウォーキング&ジョギング ダイエット153周目 【IPあり】
- 728 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 08:53:39.99 ID:IXXD9Aqp0.net
- >>726
なるほどね。体脂肪率は14.5〜15.5なんだがBMIは25.5なんだよね。確かにまだ腹回りや脇腹につかめる皮下脂肪あるからもっと絞らないといけないのか。
- 729 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 09:50:13.84 ID:iUwAF5B3d.net
- 1kmあたり何分じゃなくて時速で考えるのか…
- 730 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 09:55:38.99 ID:HT77hBr50.net
- >>726
水泳があるやろ
決めつけんなデブ
- 731 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 09:57:58.98 ID:l4q9xw47r.net
- >>722
そう、当たり前なんだけどさ
運動ってなんかダイエットにおいては華というかメインだと思いがちじゃん
やったあとの充実感もあるし
それに囚われちゃいけないっていう自分への戒め
- 732 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 09:58:35.34 ID:gosI+hBc0.net
- ダイエットに成功した人、太っていた時はすぐ汗びっしょりになって、痩せてから汗の量に変化ありましたか?最近汗の量やばいです、、、
- 733 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 10:08:46.81 ID:lTOliVYe0.net
- 運動して汗出やすくなったのか、体脂肪率30%の時より汗が出やすくなった気がする。
- 734 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 10:16:31.26 ID:iUwAF5B3d.net
- >>728
それ多分脂肪じゃなくて皮だと思う
もちろん脂肪細胞もあるけどさ
ほとんど皮
- 735 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 10:27:01.14 ID:uRcFIvjh0.net
- ウォーキングで使う筋肉とジョギングで使う筋肉は違うね。
ジョギングで使う心肺は歩きを上回るが筋肉はそうでもない。
マラソンで速い人が競歩やっても通用しないだろう。
- 736 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 10:33:53.69 ID:DFrneORN0.net
- 運動習慣の無かった俺は肥満ではなかったけど大汗かきで
ちょっと動いただけでもポダポタ垂れる汗かいてた
運動が日課になって、今の時期は運動時にびっちょり汗かくのは同じだけど
体が汗の正常なかきかたを学習したのか、普段無闇に大汗かく事は無くなったよ
- 737 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 11:07:10.30 ID:b3GQny1aa.net
- ここで言い争うより外出て実践あるのみ
- 738 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 11:10:26.35 ID:RMttIg9c0.net
- 今日は涼しいので早朝ラン&ライドで3161kcal消費
目標摂取カロリー5370kcal
https://i.imgur.com/YeW7Gks.jpg
- 739 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 11:42:36.14 ID:zjFxMHiSa.net
- >>738
すごいっすね。70kgでランだけならマラソン超え
- 740 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 11:42:48.20 ID:zjFxMHiSa.net
- 食べんのも大変そうです
- 741 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 11:58:30.00 ID:RMttIg9c0.net
- >>739
キロ4で15kmランと自転車130kmライドです
休日2日間はスタミナ練でそれぞれ4時間~7時間ほど走行(おおむね3000kcal~4500kcal消費×2)、
平日はスピード練の高強度インターバル90分を2日(1500kcal前後×2)
筋グリコーゲンの回復兼ねたつなぎのジョグor自転車テンポ走 2時間を2日(1800~2000kcal×2)、
残り1日は完全休養
減量目的だけなら高強度インターバルはカロリー消費とあの吐くようなキツさが釣り合ってないのでいらないかも
速度求めるなら必須ですが
- 742 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 12:02:59.41 ID:OjltkBrf0.net
- >>732
デブだった時はやたら汗かいてた
今は心拍が上がればきっちり汗出てるけど、変な汗のかきかたはなくなったよ
代謝が落ちた時は運動してる間も汗の出は悪くて、ハイカーボしたら戻ったし体重も落ちた
- 743 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 14:02:59.49 ID:3NQoLzyia.net
- 雨と雷はおさまったけど今日は16時すぎからウォーキングGOだな
- 744 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 14:03:23.40 ID:mzZoHwbfa.net
- 肥満だとウォーキング~エアロバイク心拍数140弱くらいの運動強度が毎日やれる限界だわ ジョギングを習慣にできる気がしない
- 745 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 14:04:12.42 ID:edpli1Ui0.net
- >ジョギングを習慣にできる気がしない
しなくていいです
- 746 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 16:27:25.57 ID:l3aRwFlK0.net
- >>722
運動でアンダーカロリーにしても大部分代謝を抑制して帳消しにするらしいからな
その分食わずに体重減少に当ててると思ってるやつは半分以下の効果だと思ったほうがいいかもな
- 747 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 17:21:45.50 ID:Q4Ga8CSs0.net
- >>746
大部分?代謝抑制の話があることは確かですが、あまり大雑把に適当なことをいうのは・・・
- 748 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 17:31:02.99 ID:eyxmmtDXr.net
- 300カロリー運動したとして、抑制されたとしたらどこに代償が来るんだろう笑
- 749 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 18:02:29.27 ID:l3aRwFlK0.net
- >>747
かなりの部分みたいね
https://president.jp/articles/-/51693?page=3
ここら辺が有酸素運動否定論の感覚的な基礎になってるんだろうな
>>748
代謝がどっかに行くんじゃなくて運動以外の基礎代謝部分を思いっきり減らすみたい
- 750 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 18:48:18.24 ID:pIkINNoea.net
- 読んでみたけど、摂取カロリーで代謝のカロリー消費量が変わるとはあるけど、具体的な値を書いてないし、大部分とは書いてなくない?
運動した分、代償行為で食べたりするとかはあるけど
比較対象とか比較条件曖昧な印象を受けた
- 751 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 18:50:22.55 ID:IwqGuoXoM.net
- >>738の運動量で基礎代謝抑制したら死亡しそう
- 752 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 18:51:31.17 ID:Q4Ga8CSs0.net
- >>749
この記事の中では運動しても一日の消費エネルギー量が余り変わらないことについての理由付けを代謝より行動の変化に置いてるみたいです。
運動すると腹が減るので余計に食う。運動すると疲れるので運動以外の時間の活動量が減る。甘え論者が大好物な理屈っすね(笑
- 753 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 19:58:51.71 ID:l3aRwFlK0.net
- >>750
>読んでみたけど、摂取カロリーで代謝のカロリー消費量が変わるとはあるけど、具体的な値を書いてないし、大部分とは書いてなくない?
効果が30%とか書いてあるからこの手の文章としては十分に言ってると思う
>運動した分、代償行為で食べたりするとかはあるけど
確かにこの手の話じゃないだろうね
>>752
>運動すると腹が減るので余計に食う。運動すると疲れるので運動以外の時間の活動量が減る。甘え論者が大好物な理屈っすね(笑
そこは実験結果を引用してないし取ってつけた感があるな
その前の安定した状態を保とうとするってのが本質なんだろう
これは結構感覚値と符合する人がおおいとおもう
- 754 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 20:19:22.65 ID:Q4Ga8CSs0.net
- >>753
運動した人で運動以外の活動量(NEAT)が落ちるっていう話は結構真面目に研究されています
糖尿などに由来する肥満対策って考えると中年以降が対象になりやすいと思いますので、臨床的には運動以外の行動も大事なのだと思います
筋トレの場合はアフターバーンがあって代謝が上がるっていうのがありますので(これも良くわかってないと思いますが・・・)、運動って十把一からげにすると筋トレの人たちは怒るでしょうね
- 755 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 20:26:02.70 ID:e7DiRbNS0.net
- 有酸素もHIIT(高強度インターバルトレーニング)はアフターバーン効果あるんじゃ?
というか筋トレよりアフターバーン効果高かった気が
- 756 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 20:34:30.58 ID:l3aRwFlK0.net
- >>754
睡眠中の代謝も下がったと書いてるの見たことあるから
人の意識外の寝返りとかも減ってるかそれ以外の自立系が下がってるかだろうから回避不可なんだろうな
やっぱ有酸素運動のアンダーカロリーは消費カロリー減で見積もるのが安全そう(もちろん低カロリー食でのダイエットの場合も)
- 757 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 20:51:12.88 ID:Q4Ga8CSs0.net
- >>756
基礎代謝が落ちるっていう研究結果もあるんで、代謝の仕組みそのものにも影響するのだと思います。
- 758 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 21:02:18.30 ID:CvxmxHtX0.net
- ま、でもわっしはハーフマラソン出る予定だし一ヶ月あたり2キロ順調に痩せてるからこのまま走りますわ
- 759 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8bb4-fjAu [202.231.178.58]):2022/08/06(土) 23:47:14 ID:DFrneORN0.net
- 他人の書いた眉唾の文章よりも
自分の体という実地対象があるじゃありませんか
自分で試して結果を得られれば、それが正解ですよ
- 760 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 00:51:32.18 ID:mNQgZc9z0.net
- >>749
運動してもその分食ったらダメだろう、というアホらしいことが書いてあるだけ。
この駄文を書いたバカも、ここに貼ったバカもぶん殴ってやりたい。何よりプレジデントの記事を読んでしまった自分を許せない。
- 761 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 02:25:14.37 ID:SE6awHgi0.net
- >>760
全然読んでないじゃん
読んでなかったんだからお前を許すことができてよかったじゃん
- 762 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 03:47:07.75 ID:QFPLNhHBr.net
- 日常的に走ってる、森脇健児、東国原英夫、石原良純、みんな中年太りしてないやん。やっぱ走らんとね。
- 763 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 04:58:12.44 ID:mNQgZc9z0.net
- >>761
バカはレスすんなや
- 764 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 06:01:26.74 ID:SE6awHgi0.net
- >>762
まあ若いころから走るのが好きな時点で太る体質ではないわな
- 765 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 07:10:49.06 ID:R8IA6e/fM.net
- 有酸素運動で痩せないと言うけど
運動が趣味の人で太ってる人はそうそういないよね
つまりそういうこと
- 766 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 07:21:57.98 ID:T6WKieOA0.net
- 10キロスロージョグしてきた
前回の10キロは死にそうだったが今回は余裕
なんならあと5キロくらい行けたと思うし 喉も全然乾いてなかった
自分の成長を感じた
仕事帰りにコツコツ走ってたのは無駄じゃなかった
時間は全く意識してなかったけどキロ6分15秒平均
10月10日に10キロ60分切りを目指してるけどもう射程範囲かな
今日ガーミン先生も届く 準備万端
楽しみ
- 767 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 08:21:03.74 ID:CBWkII280.net
- マジでコツコツ走るの効くよな
確実に数ヶ月前に出来なかったことができるようになってる
- 768 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 08:21:06.57 ID:+CViCXbe0.net
- 「1日1万歩で健康」というウォーキング推奨のキャッチコピーを地で行っていたのに、一体何が間違っていたのか。
「実は“歩けば歩くほど健康になる”という常識は大間違いなのです。万歩計に表示された歩数だけを見て、“1万歩以上だから大丈夫だ”などと安心していると、かえって健康を損なうリスクが生まれます」
冒頭の女将の例がそうだ。1日1万歩以上でも骨粗鬆症になったのは、毎日の歩行の「強度」に問題があったからだと青柳氏はいう。
「女将は和服で一日を過ごし、宿泊客にうるさく思われないようにいつもすり足で、小股で音を立てないように歩いていました。歩数は多いけど、息があがったりは絶対にしない運動の強度だった。そうすると、どれだけ歩いても健康にはなれません。彼女の場合は、常に館内にいて日光に当たらなかったことも骨を弱くした原因の一つです」
その反面、強度の高い「激しすぎる運動」も健康を害するとわかってきた。
「メタボ対策のため40代でトライアスロンを始めた男性は9度目の完走を目指すレース直前に太ももの内側やふくらはぎに違和感が生じて、手足がしびれるようになった。診断の結果は動脈硬化。激しい運動によって発生した活性炭素が血管を傷つけ、修復が間に合わずに細くなった血管に大量の血が流れて詰まったことが原因です。
このような激しすぎる運動で生じた活性酸素が遺伝子に傷をつけ、糖尿病や認知症、がんといった重い病気のリスクが増すこともあります」(青柳氏)
https://www.news-postseven.com/archives/20170704_575575.html/4
- 769 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 08:55:11.17 ID:L7D1ce0o0.net
- 距離伸ばそうと普段5キロジョギングを10キロのウォーキングにしてみた。
あとでアプリみて消費カロリー同じやんけw
あと1か月ほど走ってても体重全く落ちてないんだけど体の内部的な組織は良いほうにかわってるんでしょうか
- 770 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 08:56:16.79 ID:iFU+VVnC0.net
- >>766
10月10日が季節ハズレの30℃超えとかじゃなければ楽勝でしょ。涼しければ今日明日でも達成可能。楽しくって走りすぎて故障の心配だけしてればOK。距離伸ばす方が難しいはず
- 771 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 09:21:19.34 ID:Pddgkdnt0.net
- デブが運動するってなると
たった1回の運動ですら、人生でたった1度の大勝負の気構えで挑むんだよね
それで1gも痩せずに運動意味無い論者になる
- 772 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 10:56:05.49 ID:+3fWGrLF0.net
- キロ6分15秒って
スロージョグじゃなくね?
- 773 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 11:25:03.84 ID:b+cqwERo0.net
- >>772
まぁまぁ。心はもっと速くタイムにあるんでしょう。多少の勇み足はいいじゃありませんか
- 774 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 12:49:56.65 ID:0nw0oEMGr.net
- >>769
脚筋体幹はちょっとはつくだろうけどね
食事の見直しと合わせてみては
- 775 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 13:16:56.04 ID:0QxyQoQjx.net
- スロージョグ(平均心拍数150)
- 776 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 13:30:57.45 ID:kj4DglCW0.net
- スロージョギングについて調べてみましたけど、LSDとは違うのでしょうか?
LT1以下の強度かつ距離を走らないLSDがスロージョギング? それってリカバリーラン(疲労回復のための軽い運動)では?
- 777 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 13:42:26.20 ID:x/jF5Z73a.net
- >>776
本人がゆっくりだと思えばスロージョグでいいじゃないすか。
LSDって言ってて誤用してるなら直せばいいだろうけど
- 778 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 13:44:01.15 ID:x/jF5Z73a.net
- >>775
いじわる
- 779 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 13:44:28.82 ID:MZiUNUB10.net
- サッカー選手が交代のとき遅延行為でゆっくり走ってるフリみたいなのがスロジョグってイメージ
スロジョグ考えた大学教授のおじーちゃん死んじゃったらしいし答えはないよきっと
- 780 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 13:45:53.36 ID:dcUCW5xma.net
- 毎日のウォーキングとこんにゃくゼリー食べて便秘も良くなりぽっこりお腹もへっこんだ!
今日も続けて歩こう
- 781 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 13:52:10.88 ID:kj4DglCW0.net
- そもそもジョギング自体がゆっくりやるものというイメージですが
これ運動初心者がジョギングやろうとすると低強度にならない、明らかに乳酸閾値、OBLA強度になっているので
もっとゆっくりやろうと強調しているだけでは?
- 782 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 14:07:03.84 ID:96AgBzq70.net
- 速いとランニングになっちゃう、ランナーに
- 783 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 14:34:40.62 ID:D3Anz/CJa.net
- >>781
まぁこの辺でしょうね。LSDの短いのくらいのイメージ
- 784 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 14:43:23.27 ID:sSlCYdpjM.net
- 階段上がってゼーハーする人のLT1ってどのくらいなんだろ
散歩くらい?
- 785 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 14:49:27.80 ID:in0u+lRc0.net
- ジョギングの呼吸法、2回吸って2回吐く、やってるひといる?
昨日youtubeで見たんだけど調べたらしっかりこういうのあるみたいだった
http://www.fujisanpo.com/guide/training-02.html#breath-01
http://www.fujisanpo.com/guide/photo/breathe-01.png
- 786 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 15:00:27.17 ID:kj4DglCW0.net
- いくら多く吸ったところで細胞に取り込まれなければ意味ないと思います
この酸素をミトコンドリアに供給する能力こそが最大酸素摂取量(VO2Max)で、これは色々な要因で決まるわけですが、
呼吸がネックになっているケースは稀かと・・・
- 787 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 15:07:02.43 ID:in0u+lRc0.net
- >>786
単純に総呼吸数が減り効率が良くなるので身体への負担が減るのでは?
呼吸がネックのケースは稀と言っているけど初心者が実際に試して効果があったとの報告は多かったよ
- 788 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c66d-rkQs [217.178.130.49]):2022/08/07(日) 15:26:39 ID:kj4DglCW0.net
- 呼吸数と疲労は相関するのでしょうか
寡聞にして存じ上げないので参考資料などあれば・・・
呼吸筋疲労が高強度パフォーマンスに与える影響についての論文は何点か見つかりましたが
呼吸筋トレーニングの話ではないのですよね? 正直呼吸筋トレーニング自体も個人的にかなり懐疑的ですが・・・
- 789 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c66d-rkQs [217.178.130.49]):2022/08/07(日) 15:29:24 ID:kj4DglCW0.net
- いや呼吸数が増えるということは運動強度が上がっているわけで疲労と相関するのは当たり前か
同条件下で意図的に呼吸数を抑えることで疲労が抑制されるかどうかと脳内補完してください・・・すみません
- 790 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6b15-xrF+ [106.139.85.14]):2022/08/07(日) 15:40:24 ID:b+cqwERo0.net
- 体感的には2回:2回だと吐ききるのがやりやすいかなって思いますが、実際自分がどうやってるか思い出せない
- 791 :名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウアー Sade-U2Wr [27.85.204.100]):2022/08/07(日) 15:54:14 ID:xa0MQg0ma.net
- キツい時って呼吸が浅くなりがちだから効果ありそうに思う
今日これで走ってみるか
- 792 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 16:35:04.93 ID:T6WKieOA0.net
- ガーミン届いたんでモンスターエナジー飲んで本日2回目行ってくる
帰りにスーパーで弁当買って帰ろう
- 793 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 16:52:00.06 ID:hnrzJcyh0.net
- >>792
イオンのメンチカツ買ってきて
- 794 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 18:24:11.77 ID:T6WKieOA0.net
- 2キロでギブアップしたw
さすがに朝10キロ走ったから体力が残ってなかったわ
ガーミンの凄いと思ったのは朝走ったのは知らないのに
たった2キロ走ったリカバリー時間が28時間って出た
回復するには明日のためにぐっすり寝て体を休めてくださいだって
- 795 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 18:25:21.12 ID:T6WKieOA0.net
- >>793
手巻き寿司と豚肉ロース買ってきたよ
茹でてサラダに乗せて食べる
- 796 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 18:54:26.62 ID:STAgCUWd0.net
- >>795
おめ!いい色買ったな!
- 797 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6b15-xrF+ [106.139.85.14]):2022/08/07(日) 19:09:10 ID:b+cqwERo0.net
- >>794
自分はどうやったか忘れちゃったんですけれど(自動設定だったかも・・・)、心拍ゾーンの最高心拍数は(220-年齢)じゃなくて、リアルな数字を入れるのがおすすめです
トレーニング負荷とか消費カロリーの計算に響きますんで
最高心拍数だけでゾーンを計算するか、安静時心拍数も勘案するかなんかも選べます
- 798 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 21:59:10.29 ID:96WshbBm0.net
- ちょっと筋肉痛が気になるけど走ったらたった2キロで肉離れっぽい痛みを感じた
栄養不足ですわ
10キロのコメが半額だったから担いで2キロを帰ってきた
走れない代わりにいい鍛錬ができてよかった
- 799 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 22:02:27.66 ID:96AgBzq70.net
- 10kgを実感
それだけ痩せたい、あるいはそれだけ太る、その重量の大きさよ
- 800 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bf18-woMg [164.70.178.52]):2022/08/07(日) 22:25:19 ID:SE6awHgi0.net
- >>765
そりゃ太ってるとパフォーマンスが落ちるからな
好きになりようがない
- 801 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 23:01:02.62 ID:hnrzJcyh0.net
- 林修の初耳学で歩くのは18分でいいとか言ってたけど
1時間歩く方がいいと思うわ
- 802 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 23:22:59.40 ID:0PZmBc+a0.net
- そうなん?じゃあ18分ジョギングするのはどうなん?
- 803 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 00:10:58.16 ID:8lxq8Ztya.net
- 歩きすぎると省エネモードに切り替わってしまうと無意味になる
全然運動してなかった人はそう簡単に省エネモードにはならんけど慣れると疲れないようにと自然と省エネモード
慣れてきたらたまにはダッシュするのもイイネ
- 804 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 01:18:36.73 ID:VAbzkS4qM.net
- 省エネモードとか言うけど具体的にどのくらい落ちるの?
その分考慮してもさすがに18分の運動より60分の運動の方がずっと消費するだろう
くだらんことちまちま考えて抑えるより思いっきり動きなよ
- 805 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 01:27:19.75 ID:TWR6ElVY0.net
- >>804
半分以下にはなるみたい
ただ長く運動するほど消費するという依存関係が逆転することはないと思うから
考える前に動いたほうがいいってのは正しそう
- 806 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 01:33:56.76 ID:BYv3AEiY0.net
- >>801の内容探してきたけど強度と時間変えたHIITと同じだったな
・1時間歩いても普通に生活している人と筋肉量に差は見られない
・3分間早歩きして、3分間普通に歩く「インターバル速歩」がオススメ。1日3セット18分行うことで1万歩あるくより下半身の筋肉が10%以上アップする効果が見られた
https://news123.work/health/hatsumimi220807/
https://news.yahoo.co.jp/articles/226c16d53f53bc933ff1ac46dee8167009ce05f1
- 807 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 01:47:47.57 ID:VAbzkS4qM.net
- >>805
半分以下って?
例えば60kgの人が5km走ったら大体基礎代謝抜きで300kcalくらいだけどこれが150kcalになるの?
本当に? 根拠論文ある?
- 808 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 02:08:40.84 ID:TWR6ElVY0.net
- >>807
違う
基礎代謝が半分以下になるってこと
- 809 :名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sadb-cw3q [106.131.180.47]):2022/08/08(月) 05:35:13 ID:+TqAjdAga.net
- >>808
仮に基礎代謝が1500としたら、1時間あたりの基礎代謝は約62、これが30以下になるってこと?
誤差の範囲じゃねーの?
- 810 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 07:07:47.69 ID:BIG+YSJl0.net
- 走ってると暑さに耐性付かないか?
走ってる時は暑さはキツイけど日頃、室温が30℃でもエアコン付けなくても
それほど暑さを感じない
- 811 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 07:16:47.58 ID:hUze8cBN0.net
- >>808
聞いたことない。勘違いでは?
- 812 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 07:18:34.73 ID:53X0lKT0M.net
- >>713
あれもおかしいんだよな、体重100、腹囲100超えたらもう肥満ってw
もちBMIの数値もあるが身長は?ってのがないんでいまだにこれ考えたバカを説教したい
- 813 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 07:38:02.93 ID:xzlqXswCd.net
- 2月から自分なりにジョギング始めて半年経ったけどあまり痩せない。3ヶ月は続けないととの事だったのですが余り効果ないんです。168センチで100キロだったところから92キロまでは3カ月で減ったけどそれ以上は減らない。走る速さも1キロ7分くらいが限界で全然速くならない。ジョギングではなく他の方法の方が痩せるならもうジョギングやめる。1回3〜5キロくらい週に20キロくらい走ってます。同じような経験した方いらっしゃいますか?
- 814 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 07:43:20.86 ID:qHPaTeb6d.net
- >>813
単に食い過ぎなだけ
痩せるためには90%は食事の見直し
運動なんてせいぜい10%程度しか影響しない
あと筋トレはやっといた方がいい
- 815 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 07:43:28.87 ID:DjIKjBaBM.net
- >>813
筋肉が増えるってのもある、あともうすこし引き締まるとお腹と顔だけ痩せないで
キモい生物になるからその時に断念する人が多いね
今までも頑張れてるんでもうちょっと頑張ってみては?
- 816 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 07:47:50.42 ID:DjIKjBaBM.net
- >>814
ああ、それもあるかもね、実際一日3、4km程度じゃ牛丼一杯も食えないから
食事を見直すって言うか食べ物のカロリーとか食い方を勉強した方がいい
- 817 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 08:03:13.37 ID:ibvS5TcF0.net
- >>813
極端な食事制限いらんから、暴食やめて倍走る。走るの少な過ぎですたぶん。同じ状態から3ヶ月で8キロは減りましたよ。
- 818 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 08:06:44.04 ID:5wO3byZZd.net
- >>813
その体重だと急に痩せると皮余りしてしまうよ。筋トレも並行は同意
- 819 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 08:26:32.54 ID:FUp2G0270.net
- 最初の頃は落ちやすくて
その後は落ち方がどんどん減速していくというのは減量の常識
そこで投げ出す人が減量とリバウンドを繰り返す罠に陥る
減量は終わってもダイエットは一生続く生活改善だと理解しましょう
- 820 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 08:39:02.75 ID:UZeVm9GB0.net
- >>813
チビデブやん
- 821 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 08:40:40.83 ID:PsBOdogfd.net
- 皮余りがどーとか意味の無い無い上から目線の回答あって草
デブが皮余り気にしてたら痩せれねぇだろ
- 822 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 08:51:31.28 ID:6FF/4/cV0.net
- つか、膝大丈夫?
- 823 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 08:52:18.99 ID:ix/ihS5sd.net
- >>810
俺は逆だわ
じっとしてるなら33度の部屋に居ても耐えられるけど
外出て駅まで歩くだけでワイシャツの脇と背中びっしょりになって無理
走り始めてから最初の夏でいままではこんなじゃなかった
- 824 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 09:23:54.42 ID:i1mPouNV0.net
- 歩くのかったるいんだけど走ったほうが痩せるのか
- 825 :名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sadb-erdL [106.128.190.57]):2022/08/08(月) 10:19:32 ID:pxeb01o8a.net
- 30分のジョギングで消費するカロリーってだいたい250kcal前後だもんな
茶碗1杯の米食えばチャラになる
- 826 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ff67-dqIP [126.61.66.54]):2022/08/08(月) 10:21:10 ID:IynLBFQ30.net
- ちなみにウォーキングでは、1時間ほどで150キロカロリーから180キロカロリーのエネルギーを消費し、ランニングでは、350キロカロリーから500キロカロリーのエネルギーを消費します。
※体重60キログラムの場合
https://earthrunclub.net/media/walk-run-month/
- 827 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c66d-rkQs [217.178.133.218]):2022/08/08(月) 10:26:21 ID:vO69jcrU0.net
- https://i.imgur.com/XyKP8yx.jpg
今日は高強度インターバルの日で1612kcal消費しました
HIITはカロリー面で見るとあまり消費しませんね。アフターバーン効果考えるともっと消費してるかも?
まあカロリー目的でやるもんじゃありませんが
- 828 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MMb3-woMg [210.138.177.47]):2022/08/08(月) 10:27:28 ID:U5Hy4A3SM.net
- >>825
計算上はあってるだろうけど
米を朝食うのと夜食うのでは全然違う
寝るときにお腹空いてる状態続ければ確実に体重減っていく
お腹が空いて寝られない?水か炭酸でも飲んでおけ
- 829 :名無しさん@お腹いっぱい。 (テテンテンテン MMce-SeKl [133.106.162.146]):2022/08/08(月) 10:29:02 ID:sgjgUMcbM.net
- >>828
誰もお腹が空いて寝られないなんて言ってないぞ
- 830 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c66d-rkQs [217.178.133.218]):2022/08/08(月) 10:30:50 ID:vO69jcrU0.net
- >>826
体重60kgでキロ4ペースで1時間走れば900cal~1000kcalは行くかと
- 831 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 10:38:55.57 ID:eLXxTGFBr.net
- キロ4分ペースで一時間走れるやつはダイエットの必要ねーっての
- 832 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 10:47:36.42 ID:xcDJkFrma.net
- 今日もウォーキングしたいけど外は晴れでも雷鳴っている一回の音が長い
- 833 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 11:10:05.17 ID:hUze8cBN0.net
- >>831
キロ4で走れるって主張したいだけなんだからスルーしときなさいよ
- 834 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 11:27:11.78 ID:vO69jcrU0.net
- 前々から自分が言いたいのは出力エネルギーが高いほどカロリー消費も大きいという話ですよ
無トレの人が200~400kcal/時がせいぜいなのに対して優れた持久系アスリートは1000~1200kcal/時を何時間でも出力できるので
つまり有酸素パフォーマンスを上げるトレーニングをすることがダイエットへの近道というわけです
- 835 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 11:31:09.43 ID:6FF/4/cV0.net
- そこまで心肺能力上がるころには普通に目標体重ぐらいは到達してるだろうな
- 836 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 11:41:04.78 ID:hUze8cBN0.net
- HIITで1600kcal消費って、何時間やったんすか?
強度を上げれば消費が高くなるのは当然です。でも、現在のこのスレの雰囲気になじむと思います?
- 837 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 11:42:35.44 ID:hUze8cBN0.net
- ごめん、言った端から自分が構っちまった。もうしません
- 838 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 11:49:45.03 ID:vO69jcrU0.net
- >>836
100分ですね
85%vo2max強度で5分×8本。残りはクールダウンで流し。いわゆるロングインターバル
有酸素パフォーマンスが上がれば同じ強度でも主観的キツさは下がるので楽にカロリー消費出来るようになりますよ
何もストイックにやれという話ではなく、せっかく継続して運動するならトレーニングとして取り組めばだんだん消費カロリーが増えてお得ですよって話です
- 839 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 12:06:10.08 ID:2KPiI1sU0.net
- スマホ用のアームバンドでおすすめあれば教えて下さい
ジムのウォーキングマシンでやってましたがコロナ増えてきたので外でやろうと思ってます
- 840 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 12:18:35.59 ID:YJC/6pYFa.net
- 気温でどの位タイムが落ちるかって研究があって、シカゴマラソンだと
気温10度以下と比べると気温26度だと上位25%で15%位タイム遅くなるので、
冬場だとキロ3分30秒切るペースで走れる計算になる
国内だと上位1割くらいに入れるスーパーエリートなんだよね
- 841 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 12:27:15.82 ID:+uSdClQJM.net
- ただ歩いてるだけの太ったおじさん
ウェアだけはキメキメでロードに乗ってるポッチャリおばさん見ると笑えてくるわ、なんも考えてないんだなってw
チャリに乗ってるだけならウォーキングの10倍の距離走ってもカロリー消費効果は薄いっていつ気がつくんだろな
- 842 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 12:29:56.96 ID:KZuSS5oL0.net
- >>839
アームバンドはお勧めしない
ポケットが駄目ならウエストベルトのほうが良さげ
- 843 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 13:07:36.65 ID:DV/mJzXrM.net
- アームはズレてイライラするし結構邪魔なんだよな
同じくウェアラブルウォッチ系もバンドをステンレスとかに変えないと実用には耐えられない
- 844 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 13:29:18.02 ID:hUze8cBN0.net
- ランニングポーチは胴回りをマジックテープで止めるタイプが緩みにくくて好きです
- 845 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 13:29:59.48 ID:2KPiI1sU0.net
- ありがとうございます
アームバンド不便なのは盲点でした
ポケットはスマホ落ちそうで不安なのでウエストベルトにします
ベルトみたいな薄型のポーチですよね?
ウエストベルトでおすすめあれば教えて下さい
- 846 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cb78-rkQs [138.64.214.122]):2022/08/08(月) 13:41:30 ID:6FF/4/cV0.net
- ランニングリュックの薄いヤツとかもいいんじゃね? 体幹に沿ってるから振れないし。
こんな感じのヤツ。
https://osusume.mynavi.jp/articles/6522/
- 847 :名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Srff-XGu9 [126.205.224.59]):2022/08/08(月) 13:45:35 ID:eLXxTGFBr.net
- ランニングリュックの薄いやつ、汗でベチャベチャにならないの?
- 848 :名無しさん@お腹いっぱい。 (スッププ Sdc2-cPTw [49.105.75.136]):2022/08/08(月) 14:32:06 ID:FajZVluHd.net
- 暑いけど風があるな@横浜
夜になると涼しくなるかな
- 849 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 14:45:54.99 ID:KZuSS5oL0.net
- >>845
スマホと家の鍵程度ならベルトがゴムで伸縮するのでいいけどそれ以上の重さ(エナジージェルなど)になると揺れたり緩むので伸縮しない素材のやつがいい。あと、この時期は汗が中に染み込まないか要チェック
- 850 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 14:47:39.94 ID:EduCYSZNM.net
- >>847
なる、こればかりはしょうがないけど、塩ふくよw
メンテミスるとチャックとかが塩で固まる、だからってマジックテープ系も一長一短なんだよね
まあロングランとかしなければ荷物も少ないけど結局行くところはラン用のリュックだね
アウトドア系は軽く万いくからビビるけどやっぱり山屋のはいい
- 851 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 14:48:51.22 ID:EduCYSZNM.net
- おすすめはアリとかで安いので適当なの見つけることかな
- 852 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 15:05:08.49 ID:AZXVI7p8a.net
- スマホはバトンみたいに手で持って走ってる
- 853 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 15:33:51.35 ID:deNrsANS0.net
- 落とすわ
- 854 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 15:41:58.76 ID:eLXxTGFBr.net
- 疲れてきたらすっぽ抜けそうだね
- 855 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 15:47:20.39 ID:WKhWmaFk0.net
- 1〜2時間程度だからスマホは持たない
- 856 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 15:50:40.72 ID:iu31wNPPM.net
- 人間の部位で汗かかないとこあればいいのにな、まああってもこの暑さじゃ無理だろうけど
- 857 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 15:57:04.25 ID:hUze8cBN0.net
- でも持って走ってるひと結構見かける。若い人に多い気がする
- 858 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 16:10:44.07 ID:7CaD9F5aM.net
- つっかけで近所走ってるだか、歩いてるだかわからん連中なw
大体そう言うやつはポケゴかドラクエ握りしめてる乞食みたいなヤツだよ
- 859 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 17:27:47.45 ID:5m1LiWhMa.net
- 日中に用事があって歩きまくったら、普段と変わらないペースで歩いていたのに心拍数爆上がりで運動強度半端ねぇ
普段より20くらい心拍数高かったから、1日の平均心拍数のレコード更新や
- 860 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 17:55:33.47 ID:EWlCK8wl0.net
- 今日暑いからねえ
- 861 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 18:23:29.21 ID:x6/Tst5fM.net
- 急坂登るとヤバいね、簡単に170くらい突破する
最近はルート選んでなるべく緩やかに登ったり降ったりを距離で調節しながら歩いてるわ
- 862 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 18:29:14.09 ID:q80Vq9+S0.net
- 右手にスマホ左手にペットボトルのモンゴリアンスタイルで走ってる奴居る
- 863 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 19:09:21.31 ID:Pevid+0x0.net
- ガーミン付け始めたけど走る前から休め休めって言ってくるw
ボディーバッテリー7%
なんかストレスレベルも凄い
自分的にはいつも通り
今日も無視して5キロ走ってきた
病気とかなわけないよね?
確かにお客に会ったり 時間に急かされること多いけど凄いストレスになってるのかな?
もう慣れっこでなにも感じてないんだけどな
- 864 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 19:12:31.02 ID:svpKuQu6d.net
- マルチポケットパンツ一択
- 865 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 19:18:25.72 ID:SFyMfBSY0.net
- >>863
その症状たぶんガンだよ
- 866 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 19:40:28.57 ID:Pevid+0x0.net
- >>865
マジか
なんか疲れてる疲れてるってデーター出されて言われてると本当に疲れてくるな
- 867 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 21:15:31.63 ID:Dw0stCCQa.net
- >>863
俺も付けてるがまあ気休め程度
ただ疲れ残ってる感覚とかよく寝て疲れ取れた時の数字が大体合ってるからある程度は信用してる
俺も会社帰りはHP1くらいなんでスライムに出会っても死ぬなと思いながらビクビクして帰ってる
そんな時は早めに帰宅して休めって事さw
- 868 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 21:29:50.68 ID:hUze8cBN0.net
- >>867
元気なときは大きく増えて大きく減る。調子悪いと戻りも減るのも遅い。ボディーバッテリーはおよそそんな感じ。
トレーニングレディネスは使い始めたばかりでよくわからないけれど、睡眠が効いてるみたい。
アルゴリズム変わってからレム睡眠の数字が低くて睡眠のポイントが低く、それがレディネスに直撃してる感じ。
- 869 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 21:57:10.54 ID:Dw0stCCQa.net
- >>868
わかる、なんかしら調整はしてるよね、きっと50増えたとしても100だったとしても
それを時間んで割ってる感じなんで結局最後は同じ感じになる
ただ睡眠の質とかとリンクすると結構嬉しい、テレビの占いよりか気分いい
- 870 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 03:29:44.67 ID:+TANlxCS0.net
- 寝るときに腕時計付けっぱは嫌なので外してるから
ボディバッテリーはいつもチャージが足りない状態になるのであまり参考にならんな
- 871 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 03:47:05.84 ID:EvK9JEbp0.net
- ボディバッテリーは自分もあまり参考にしていませんが
飲酒の有害性を強調出来るのは素晴らしい
酒飲んで寝るとまったく回復しませんからね
ガーミンウォッチを勧めた相手に禁酒してみては?と迫るのが私の趣味です
- 872 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 06:34:32.78 ID:cHVPO5Sqd.net
- >>863
横からすみませんが、どのモデルですか?
- 873 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 06:40:51.85 ID:jL7Q5PxCa.net
- ってか、休日の土日とか両方とも15kmとか20kmのウォークとかランすれば大体何回も警告来るよw
- 874 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 06:43:56.73 ID:Jzb/Z1x40.net
- ガーミンそんなに指示出してくるのか
- 875 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 07:14:48.66 ID:OIxoY6JuM.net
- >>874
良くも悪くもアメリカ式なんじゃない?
メジャー行った日本人選手は練習でも球数制限されてて投げ込めなくて調子出ないって言ってるじゃん
まぁースポーツ科学はアメリカが最高峰だから大人しく従った方がいいと思うけどね
筋肉の再生とか超回復とかも考えてのリカバリー時間なんだろ
とにかく毎日走り込むのが一番なんて昭和の考えなんだよ
- 876 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 07:15:57.77 ID:4yac8lDE0.net
- 管理し、管理され病だね
キロ4分切れない素人程度が記録とかどうでもいいだろ。数字で確認しないと不安になるんだろ。
- 877 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 07:22:44.23 ID:mstQzbWKa.net
- https://www3.nhk.or.jp/news/special/sci_cul/2022/06/story/story_220625/
ランニングがやめられない!
こいつもガーミンやん
- 878 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 08:04:51.10 ID:LrgSi86OM.net
- ヨド行ってもおすすめはgarminだしな、コーナーも充実してる
まあ結局はアプリなんだよね、こういうの好きなやつはデータオタクみたいなところあるし
- 879 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 08:05:45.32 ID:YPrn/qQP0.net
- >>811
チートデイとかも聞いたことないの?
なかなか正確な情報少ないけどまずは色々見たほうがいいと思う
- 880 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 08:26:30.65 ID:sgKiN5abr.net
- チートデイとか名前がひとり歩きしてる筆頭だけどな
- 881 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 08:42:18.18 ID:8oG1zlWj0.net
- >>879
基礎代謝が落ちるという話は聞いたことがありますが、半分に落ちるなんて聞いたことありません
あなたが正確な情報を持っていると考えにくい
- 882 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 08:46:15.16 ID:6ftS08Am0.net
- 毎日歩いて夜少なめにするだけでどんどん身体引き締まるな
- 883 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 08:50:53.45 ID:EvK9JEbp0.net
- >>875
ガーミンのリカバリー時間は週間辺りの運動量を参照して決定されます
https://i.imgur.com/7Td5GNS.jpg
このガーミンコネクトのトレーニング負荷の緑色の帯を逸脱すると一気にリカバリー時間伸びますよ
- 884 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 08:52:16.77 ID:lYL2aMQA0.net
- 省エネモードに入ったかどうかは平常時体温を測れば大まかに見当つくよ
体温が低くなってたら、省エネモード突入
- 885 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 08:52:37.86 ID:VFQeT4MGa.net
- >>882
すごい凄い。
- 886 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 08:57:05.99 ID:7+MeLZMSM.net
- >>883
vomaxって56以上で最高評価だよね?
80近くとかこんな上がるんだ
- 887 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 08:59:28.21 ID:7+MeLZMSM.net
- というか自分月180km走ってトレーニング負荷650なんだけど1700て
- 888 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 09:23:08.57 ID:gbnWO21M0.net
- >>845
ですが答えてくださった方ありがとうございました
- 889 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 09:50:11.03 ID:RV5qPF3s0.net
- >>886
NHKBSの趣味番組で、トップアスリートと呼ばれる人は80越えててすごいなと思いました
猫さんも70とかだったと思います
ただし、ガーミンと同じ測定法かどうかはわかりません
- 890 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 09:55:04.38 ID:GgA3i5yUM.net
- >>888
俺はアームバンド派だよ
この時期は半袖なんでそのままだとズレてくるから
100均の肘用サポーター使ってる。特に問題なし
- 891 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 10:01:00.02 ID:EvK9JEbp0.net
- ガーミンのVO2Maxはお遊び程度の機能なのでフィットネスが上がってるかどうかくらいに見れば良いかと
本当に測定したいなら酸素測定器つけてトレッドミルやエアロバイクでランプテストですね
手軽かつ安価な東京体育館での測定は今はコロナで休止中みたいです。残念
ただマラソンのような長距離走ならそこまで問われないかも? 最も相関するのは競技時間2分~8分くらいの競技かと
ロードレースなんかは競技時間長くても勝負どころで一気に出力上がるので大事ですが
- 892 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 12:20:29.44 ID:j1+mb9pc0.net
- 皆様使われてるガーミンて、55か255てやつですか?
何となくiPhoneと親和性がいいアップルウォッチ使ってますが、絶望的にダサくて運動以外はポケットにいれ、腕には普通の時計つけてます。
ポケットの中でタッチパネル押しまくるのが最大の難点です。
アップルウォッチのいい点として、カドがないのでフットサルでつけても危なくないのと、走ったり筋トレしたりの計測に必要充分かなと(他の使ったことないだけ)です。
ガーミン、めちゃくちゃ良いですか?
- 893 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 12:32:56.80 ID:a0VA/oVsM.net
- fenix持ちだけど充電が2、3週間に一回程度ってだけでも意味があったわ
もちアウトドアとか山歩きにも気を使わずに行けるタフさもいいね
ただ値段とか考えたら3倍以上だからw使い倒す気が無けりゃ買えないよ
あ、Appleみたいに新製品毎年発表じゃないのもいいねw
- 894 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 12:39:24.65 ID:/xJZ5bVb0.net
- >>806
ざっと目を通してみたが、テレビらしいいい加減な内容ばかりだな
- 895 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 12:57:32.40 ID:8iOZhnAid.net
- >>892
55出てたんだね
スイカは便利そう
まあ焦って買いかえるほどじゃないや
アップルウォッチならウォッチフェイス変えられないの?
ガーミンは文字盤の無いアナログみたいな地味なウォッチフェイスに出来るけど、そういう話じゃなくて?
あとガーミンはタッチパネルじゃないのでポケットにはしまえる
- 896 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 12:59:04.12 ID:8iOZhnAid.net
- >>892
筋トレにガーミン使うならバイブメトロノームでテンポ打ってくれるけどアップルウォッチでも出来るだろうか
しかし拘る人なら筋トレにバイブは嫌かw
音のメトロノームも出来るけどスポーツジムでは恥ずかしくて無理です
- 897 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 13:12:16.77 ID:j1+mb9pc0.net
- 筋トレやHIITなどではテンポなどは気にしたことありません、脈拍といい加減そうな消費カロリーでるだけです。HIITはiPhone使いますし。
フェイスについては変えられますが、本体そもそもの形がダサくて…
- 898 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 14:42:34.35 ID:EvK9JEbp0.net
- ランやバイク以外のHIITってどうやって強度設定するんだろう?
HIITって90%vo2maxを3分6セットとか150%vo2maxを30秒16セットとか決めますよね
バイクはMAP(VO2Maxパワー)に対してのワット、ランはVDOTで対応出来ますが・・・
- 899 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 15:23:38.74 ID:iW/YlEaod.net
- 全体的にサイズダウンした感じがあるが、お腹のでっぷり具合は相変わらず…
- 900 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 15:24:52.88 ID:yEHHIyZp0.net
- 腹周りは最後の最後だから
- 901 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 15:29:17.15 ID:sgKiN5abr.net
- 飢餓状態の最後の切り札が腹の脂肪
そんなとっておきにすなよな
- 902 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 16:51:29.29 ID:fyPuOJq8M.net
- 皮も伸びてんだよね、ヤバくなる前に早めに気がついて対策取らなきゃね
在宅で冷蔵庫みたいになった奴らいつ気がつくかなwっていつも思うわ
- 903 :名無しさん@お腹いっぱい。 (スーップ Sdc2-gTvx [49.106.127.187]):[ここ壊れてます] .net
- なんか今まで色々と焦っていたけど涼しい部屋でのんびりしたら痩せてきたわ
- 904 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 18:28:22.76 ID:hyMtcnnY0.net
- んなわけないわ
- 905 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 18:51:50.12 ID:oyTlR8pv0.net
- >>872
255の黒のミュージック機能付きのやつです
955はトレイルランとかやらない自分にはいらない機能だったので
最新機種ってのとやっぱりバッテリー持ちが全然違うらしいので自分的には255一択でしたね
色は本当は白が良かったのですが 仕事中も付ける事を考えたら黒になりました
- 906 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 22:30:22.37 ID:jihfKbHkd.net
- 筋トレをメインにしてたけど最近ジョギングばっかり
夜走るの楽しいんだよな
- 907 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 22:31:31.20 ID:YPrn/qQP0.net
- >>901
エネルギー貯蔵だけが目的じゃないからしょうがないんだろうな
しかも中年太りする年齢の人間って生殖とほぼ関係ないから淘汰働かないしな
- 908 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 23:04:53.45 ID:s4uZPm8+a.net
- 自分の肌感覚だと45分までは呼吸が苦しい
45分超えたあたりから咳が出始めそこから走りやすくなる
多分45分までは糖質など無駄なエネルギーを消費してるんだろうな
ジョギングだと一時間半ぐらい走らないと痩せない気がするよ
- 909 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 23:10:52.81 ID:9FjyE2nt0.net
- >>905
ひー、良い値段しますなー
- 910 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 00:19:45.18 ID:7gALo/Y50.net
- 股ずれがいつもより痛い…と思って見てみたら
付け根のモジャ毛が
何ヶ所か玉結びになっててわろた
- 911 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 00:27:54.73 ID:lYjoD9xI0.net
- 走ってて
虫が口に入った
気持ち悪いより先に
虫のカロリーっていくつかなあ、と考えてしまった。病んでる
4月から雨の日以外毎日5kmジョグしてる
5ヶ月経ってようやく体重が落ちてきた。
長かったよ、、これからもスルスルと落ちてくれたら良いな
5kmジョグでは、
考え事してたら足が自動で動いて簡単に走り終わる感じになった
距離を延ばすべきですか?
- 912 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 01:41:36.05 ID:pmtoe17o0.net
- 今日は調子こいて20km走ってしまった
汗ダラダラで体重にはあまり寄与してない気が
- 913 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 03:08:56.30 ID:py5aZyyY0.net
- >>911
徐々に速度と距離を伸ばしてください
トレーニング三大原則、過負荷の原則というやつです。鍛えるには常に負荷を増やす必要があります
>>912
20km分のエネルギーは消費してますよ? それで体重減るかはカロリー収支によるので知りませんが
- 914 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 04:16:47.62 ID:1mNjEDwad.net
- 痩せるためには有酸素運動は無理に取り入れる必要はないってトレーナーが主流だね
- 915 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 05:07:36.87 ID:6pxHKK2V0.net
- >>909
なんだかんだお金かかりますねw
そろそろシューズも買い替えたいし またシューズも高いんですよね
必要ないのは分かってるけどオークリーのサングラス気になってるしw
格好だけ一人前になってもみっともないのでもうちょっと速くなってからかな
まぁーでも大人の趣味にしたらお金掛からない方でしょう
自分はジムにも行ってないので
- 916 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 07:00:44.44 ID:rHEQUO+Fa.net
- 通勤の話だけど帰りとか歩いて汗かいて帰るのは全然いいんだけど
やっぱり汗かいていい服じゃないとズボンとか気になってしょうがない
皆さんはリュックとかに着替え入れて着替えてからやるんでしょうか?
- 917 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 07:16:04.21 ID:EiXvab3Ca.net
- 早起きしてジムで運動してシャワー浴びてから別の服着て仕事に行ってる 夕方はジムが混んでるし着替え持っていくの面倒だし まあ軽い運動だから起きてすぐにでもできるってだけなんだけど
- 918 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 08:15:43.05 ID:mKW2moRka.net
- 朝から運動すると、仕事中に眠くなってダメだ
みんなすげえな
- 919 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 08:27:37.99 ID:igHHBoZYr.net
- 面倒くさくてシャツとユニクロの感動パンツ履いたまま7キロ帰宅ランしてたけど
昨日Tシャツ着てやったら走りやすくてわろた
- 920 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 10:19:47.34 ID:UKHDTcvGM.net
- 長距離になると下着とかのインナーに気を使うようになる、もちウェアもだけど年取るといろんな問題出るから特に
俺の場合はパンツはシームレスのブリーフまたはブーメランみたいな奴だね
ここまで行きつくにいろんなパンツ試したわ、スレとか蒸れとか、若い頃は何も考えなくてよかったなw
- 921 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 10:30:33.12 ID:1ct1b/aK0.net
- ランニングパンツはインナーついてるのでノーパンが基本では?
- 922 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 10:33:02.74 ID:IxWcG51Ta.net
- ちょっと買い物行ったら汗かくね
今日は35℃超えそうだから夕方からウォーキングGO
- 923 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 10:54:10.86 ID:wIQd7/VE0.net
- インナーついてないパンツのときはユニクロのエアリズムブリーフ一択だね。
- 924 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 11:07:30.56 ID:Ql0rr/pcx.net
- >>911
飛んでる虫は補給食って自転車板とかで言ってるけど、寄生虫とかバイ菌とか色々持ってるから出来るだけ吐き出した方がいいよ
- 925 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 11:12:53.00 ID:uBemgx0QM.net
- カメムシならパクチー味かw
- 926 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 11:16:07.30 ID:uBemgx0QM.net
- >>921
逆にランパンのインナーじゃって話さ、スレとかムレはみんな一緒じゃないんだよ
俺はアリで中華の安いシームレスパンツはいてるわ、股とか金たまの下くらいに違和感あると走りたくないw
- 927 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 11:28:45.21 ID:fGG5mKMV0.net
- ユニクロしか勝たん
- 928 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 14:17:33.64 ID:kcC7+gDBM.net
- パンツはいてると汗でよれて擦れてダメージを受ける
- 929 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 14:26:34.20 ID:DExlAXJRM.net
- はかないとはかないで汗で気持ち悪くなるしなぁ
- 930 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 18:33:50.70 ID:+/YumRfOa.net
- ウォーキングしてたら背後からハァハァゼーゼーブルドッグ系のわんちゃんお散歩かな思ったらどんどん人の声??
30代の細身の方がもう死ぬってくらい声出しながら帰宅してた…
- 931 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 18:37:55.69 ID:/zd5lx4WM.net
- >>930
山やると出ちゃうね、もっと凄い人はアーーとか言ってる人いるから許してくれや
- 932 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 19:43:34.18 ID:BZuWRaTH0.net
- >>914
それは、有酸素続かない人にはやらなくてもいいよと言ってるだけ
やったほうが効率的に健康的に痩せられるのは間違いない
- 933 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 19:55:10.42 ID:NFIVBZpyd.net
- 明日は休みだから、仕事終わったら一旦すぐ寝て深夜にウォーキングしてみようかな
- 934 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 20:14:48.56 ID:QQFOAUier.net
- 筋トレだけで体を整えるよりかはランを交えたほうが生き物として自然な気がする
- 935 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 20:21:49.45 ID:pud+G1Zz0.net
- トレーニーって有酸素と平行する人は結構いますけど嫌いな人は本当に嫌いで一切やりませんからね
そういう人がトレーナーになると有酸素の害を強調したり時間効率が云々始めたりしますね
- 936 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 20:24:52.21 ID:2RT+rPhaa.net
- 有酸素はダイエットには効率悪いけど健康にはいいからな
- 937 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 20:35:32.58 ID:bGO8c/Xv0.net
- まあ極端な事言う人って
自分に耳目を集めたいって類いの輩だと思ってた方が良い
大切なのは自分の体との対話ですよ
- 938 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 20:50:23.48 ID:4bN8cRXB0.net
- 出来るだけ長く痩せときたいなら短期で無理するんじゃなくてずっと続けれるの見つけないかんしな
昔から言われてるけど生活習慣やってことやんね
- 939 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 20:59:01.41 ID:B5rfHV+Rd.net
- 有酸素運動はダイエットに効率悪いんじゃなくて、筋肥大の効率が下がる
だから減量時に1gでも多く筋肉残したい人達は敬遠するね
- 940 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a22c-0BnI [219.66.157.162]):[ここ壊れてます] .net
- 有酸素まったくやらないタイプのビルダーはマジでスタミナがない
あんなムキムキで階段登っただけで息切れはかっこ悪いよ
有酸素やりつつムキムキのビルダーもたくさんいるし両立出来ると思うけどな
まあステ使ってるのかもしれないが……
- 941 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 06:19:07.55 ID:RIBoRWJed.net
- 4時半から歩いてきたけど、5時すぎたらもう暑くてたまらん
目標1万歩だったのに、6000くらいで帰ってきてしまった
- 942 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 06:42:47.14 ID:AG/7uP8sp.net
- つま先に天然塩が産出してたぜ!
俺の塩と銘打ってメルカリで売ろうかな
https://i.imgur.com/SZCOaBU.jpg
- 943 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 08:28:34.48 ID:l+Z26JuSM.net
- 10キロ走ろうかと思ったけど7キロしか気力が持たなかった
もうやることない
暇だわ
ボッチつらすぎ
- 944 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 09:19:40.68 ID:5093oPaUM.net
- 有酸素0のビルダーとかまだ居るんか
- 945 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 10:43:25.13 ID:3AKcjKO70.net
- 有酸素の影響で、というよりアンダーカロリーで筋肉が落ちるんですよ。
全米ストレングス&コンディショニング協会によれば、
除脂肪組織を維持しながら脂肪を減らすには1週間で体重の1%が限界という見解を示しています。
実際は更に半分ほどの量が安全でしょうね。具体的に言うと筋肉量の減少を最低限にするには1日辺り250~500kcal程度のアンダーカロリーに抑えるべき。
ゆるやかに減量するなら食事コントロールだけでも十分といえますね。
- 946 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 11:16:57.72 ID:SnCZb+P6r.net
- 坂入れたらしんどさ違うな
- 947 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 11:18:13.96 ID:SnCZb+P6r.net
- 有酸素は毛細血管の発達も促す
まあ別にやりたくなきゃこのスレ来なきゃいいだけのこと
自分のツイッターとかに書いてくれ
- 948 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 11:52:50.69 ID:HJWrOFID0.net
- 心肺機能低すぎて2kmくらいしか走れないしこのバーピージャンプも並行してやっていこうかと
最後までできなかったけど凄い効くな・・・
https://www.youtube.com/watch?v=gmuSgwCNSgE
- 949 :名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sadb-cw3q [106.181.115.129]):[ここ壊れてます] .net
- 低学年のお子さんや幼稚園児がいる人は、どうやって歩きに行ってますか?
ウォーキング好きだけど暑くて2ヶ月で1回しか行けてない。
- 950 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6f93-gTvx [14.13.34.162]):[ここ壊れてます] .net
- 歩くのやめろよ
ガキの面倒見とけ
- 951 :名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sadb-Aisc [106.131.63.102]):[ここ壊れてます] .net
- >>949
早朝、お子さんと親子でお散歩されてる方々、お見かけしますよ。
朝の6時や6時半とかですが。
- 952 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8e0c-ugfT [119.230.205.235]):[ここ壊れてます] .net
- >>949
夫に任せて早朝か夜に歩きに行く
子連れの方よく見かけるけど、どうしてもペースゆっくりになる
- 953 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 13:31:07.22 ID:SnCZb+P6r.net
- 抱えて走ればいい
- 954 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 13:39:14.15 ID:cwzfBA8ka.net
- 笑
- 955 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 13:41:29.26 ID:lgzNaCxx0.net
- この時期それは子供も辛い
夫婦で協力してそれぞれ単独で出る時間を捻出するしかないね
- 956 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 13:45:16.45 ID:ADF/Sfk5M.net
- 子供なんて放っておけばいい
- 957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2022/08/11(木) 13:57:21.09 ID:6DXYdz6y.net
- 子供連れて広い公園とかに行ったらいい運動になるんじゃない
歩きたいのはわかるけど、無理して歩くこともないよ
- 958 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 14:29:45.53 ID:Mb0gFFsKp.net
- 今日はお墓参りで墓が山にあるから長い坂道歩いてきた
他のメンバーはウォーキングとは名ばかりの散歩しかしない人だから死にそうになって坂を登ってたよ
そろそろ本気のウォーキングに誘ってみようかな
- 959 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 14:54:54.22 ID:IkM+WBhPa.net
- 今日は朝から友達と繁華街で買い物したりウロウロしてたら16000歩も歩いてた今日の分はもうサボってもいいかも笑
夜に時間あれば軽く歩こうかな
- 960 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 14:55:44.98 ID:RYr5ndygd.net
- 色んな意見あるけどウォーキング以外は楽しくないからしたくない
- 961 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 17:16:26.04 ID:nh+a2h2ua.net
- >>949です。レスくれた人、ありがとう。
早朝歩きに出る人って、早起きできるのがすごいですね!
私は7時台に起きるのがやっとです。
近所で犯罪や事件がここ最近多く、出歩くのがこわいです。
人通りのあるところまで5分程度なんだけど、防犯ブザー持ってても心許無く、家の中でたくさん動くようにしてました。
なんとか時間のやりくりして、歩きに行けるようにがんばります。
- 962 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 18:16:44.23 ID:nzZHC9YJ0.net
- >>948
心肺機能が低い人は、そもそも呼吸の仕方を間違えてる可能性があるよ
歩きでも走りでも、腹式呼吸で深呼吸しながら走るんだよ
漠然とウォーキングするんじゃなくて、深呼吸しながらするといいよ
- 963 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 18:35:27.86 ID:gadaeAg3a.net
- ウォーキングとかラン始めてからの食生活の意識の変化がヤバい
もちろん解放日も設けてるけどここまで変わるとは、、雨の日のカップラーメンのこの罪悪感ヤバいw
- 964 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 19:00:44.10 ID:RczEaqCr0.net
- 早朝4時に走ってるけど
ここでデッドポイントを教わってから
歩きながらしっかり呼吸して全身に巡らせてから走ると調子いい
酸素が体に行き渡ってないと走ってすぐバテるw
- 965 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 19:08:19.33 ID:XHL4qUe+0.net
- 休みで暇だから走った事ない運動公園に車で遠出して 走った後にその付近のスーパー銭湯に行ってきた
楽しかった
しかしどこのスーパー銭湯行っても若者のドラクエはいるな
店の人に注意されてもお構いなしで集団でくっ付いてくっちゃべってるよ
少し前の世代まで悟りなんて言われてて行儀良かったけど
今の世代はちょっとダメだね
また明日もやろうかな
- 966 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 19:12:38.42 ID:oyDzpBqt0.net
- すいません、ドラクエって何ですか?
アプリのこと?
- 967 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f767-SeKl [60.144.100.64]):[ここ壊れてます] .net
- >>966
ドラクエ 大学生くらいの若い人に多い、どこへ行くにも一緒にいる集団のこと。 場所を占拠してしまうことに始まり、コロナ禍で「黙浴」がマナーとされている中でもおしゃべりしている人が多く、嫌がるサウナー多し。 ドラクエのパーティのように見えることから、揶揄されてこのように呼ばれています。
- 968 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 19:24:03.91 ID:e5ayUmW/d.net
- 体重は目標より4キロ痩せたけど、脂肪が…
気になる所は太ももとお尻
筋トレすればいいんですか?
- 969 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 20:08:11.57 ID:SD8vNYfw0.net
- 今日は25kmを3時間とちんたらジョギング
ちょっと疲れた
- 970 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 20:13:25.80 ID:6R99xtKy0.net
- 他人を気にしすぎだろおっさんw
おっさんの加齢臭の方がキツいわ
- 971 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 20:28:56.90 ID:mQcB+WnYM.net
- 世代と言うか、その人の属性じゃない?
年取っててもうるさいジムの常連居るよ
人を世代でひと括りにして評価するのが良いマナーと言うか振る舞いだとは思えないけどな
- 972 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 21:47:24.02 ID:oyDzpBqt0.net
- >>967
なるほど
ありがとうございます
- 973 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 22:18:07.32 ID:3XeaOzqn0.net
- そんな使い方聞いたことないな、と調べたご本人ぽいTwitterでしか使われてないわ笑
- 974 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/12(金) 01:38:19.46 ID:B830HfEP0.net
- 酔っ払うと走りたくならない?
- 975 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/12(金) 03:57:18.43 ID:9vstzHCLr.net
- 行ってくるぞー
- 976 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/12(金) 08:10:24.21 ID:RPxKk4wG0.net
- >>974
酒飲んだ後に走るのは酒飲んだ後にサウナに入るのと同じくらいハイリスクや
ジョグ中に心筋梗塞や脳梗塞でぶっ倒れたら、ほぼ助からんやろ
- 977 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/12(金) 08:16:14.53 ID:EL4zI1Kca.net
- 夕方は意外とウォーキングできるね。
行き15分、帰り15分と短時間だけど歩きに行けた!
- 978 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/12(金) 08:57:49.85 ID:7c80d2vPa.net
- >>974
気分よくて歩くのはわかるが、走るのはちょっとな
暑いし脱水症状で走るってヤバいわw
- 979 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/12(金) 08:58:45.23 ID:7c80d2vPa.net
- >>977
全然歩けてないだろ、最低でも20分は歩かんとw
- 980 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/12(金) 10:58:53.45 ID:smsqM65ha.net
- 省エネモード入ったから昨日ジムで筋トレしてたら急に眠気きて早めに帰り寝ても寝足りない
夕方までウトウトしてまた歩くとするか
- 981 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/12(金) 11:03:49.41 ID:ykfqm14R0.net
- 隠居されたご老人の方ですかね
急に活動量を増やすと体力が追いつかないので徐々に上げた方が良いですよ
- 982 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/12(金) 11:05:51.29 ID:zJGv58IY0.net
- >>974
なるわけない。
- 983 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/12(金) 11:34:35.83 ID:mrilBIzI0.net
- >>979
人はそれぞれ
限られた時間の中でも動くことが大事
上から目線で20分は歩かんとってアホだろ
- 984 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/12(金) 12:05:22.45 ID:smsqM65ha.net
- 外出ててスマホでスレ立てしたけど規制になって無理でした
>>990
この辺りでスレ立てお願いします
- 985 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/12(金) 14:14:10.57 ID:71B4aohb0.net
- 明日台風かぁ
早朝にガッツリ走ってきたけど夕方からも走ろうかな
- 986 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/12(金) 17:44:41.45 ID:7c80d2vPa.net
- >>983
お前に言われたくないわ、誰だよw
- 987 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/12(金) 17:54:34.91 ID:EL4zI1Kca.net
- どこにでもいるんだなあ
- 988 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/12(金) 18:55:39.72 ID:qq/JAS5f0.net
- 煽って次スレ誘導する高等テクニック
- 989 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/12(金) 20:24:55.23 ID:71B4aohb0.net
- ランニングシューズを買ってしまった
かなりお得に買えた
たのしみ
- 990 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/12(金) 21:30:23.33 ID:dB77ntve0.net
- いま時期安くなってるよね
何買ったの?
- 991 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/12(金) 21:31:15.44 ID:dB77ntve0.net
- ウォーキング&ジョギング ダイエット154周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1660307447/
立てました
- 992 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/12(金) 22:50:28.45 ID:x+Yc2Ewo0.net
- >>991
乙です
- 993 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/13(土) 03:29:16.59 ID:SS9tyYiqd.net
- 人生初ランニングシューズを話題になってたワークマンの3000円のを買ったけど裏のゴムが数回使用で剥がれた
貼り付けて使いつつカーボンの良さとかわからんけど不満なく使ってる
次はナイキあたりにする
- 994 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/13(土) 03:36:06.99 ID:H4h1jUUn0.net
- 今回のワークマンは耐久性に問題ありまくりみたいだね
次はペガサスあたりにしとけばあんまり不満もないよ
- 995 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/13(土) 03:55:06.51 ID:B0+ZxZ4t0.net
- 3時半に起きた時は雨降ってなかったけど
4時に走ろうと準備してたら雨降って来たわ
仕方ないので今日は筋トレ頑張ります
- 996 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/13(土) 05:25:18.15 ID:txDIGtXS0.net
- おはよう
>>990
ペガサス39
税込1万円で買えました 新しいの出たからね
そもそもサイズ的になかなか良いのがないので良かった
台風まだ来てないw
全然走れたな 今日走れないと思ってたから昨日結構走ったんで休足日にするけど
- 997 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/13(土) 05:36:24.82 ID:txDIGtXS0.net
- よく見たら雨降ってたわ
良かった 予定通り
- 998 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/13(土) 07:05:03.55 ID:ApFu52v00.net
- 降る前に走りました
すずしいー
- 999 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/13(土) 07:16:23.09 ID:HZsLDjQ8a.net
- 今日は検診なので歩いて5km。なんだか気分的には走るのと疲れ方一緒のような。
- 1000 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/13(土) 07:39:19.25 ID:Tuk6qNmM0.net
- 1000
- 1001 :2ch.net投稿限界:Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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