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ウォーキング&ジョギング ダイエット153周目 【IPあり】
- 474 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/29(金) 10:31:18.18 ID:QfFn7HAMa.net
- 朝からジムでエアロバイク2時間ぶんぶん漕いで
消費カロリーが1300kcal
昨日は同じくらいやり日中にウォーキング時間、今日も14時くらいから17時頃まで歩く予定
食べる量は糖質制限しタンパク質メインの野菜多めに炭水化物少々(白米子供茶碗一杯)
一日2食+朝食は飲み物メイン
軽く筋トレもするが今年特に痩せない
去年は夏の日中のウォーキングだけでかなり効果あったのに
余分な脂肪がつくのがお腹周り柔らかくはなってきてるので減るはずだが今年はほんと頑固
縄跳びも+αしようかな
- 475 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/29(金) 10:32:25.35 ID:led+WR3Q0.net
- >>473
ここに来る人はもう少しレベル高いと思いたいんですけどね。食事の量は管理できているか、あるいは少なくとも現状の把握はできていて、その上で体も動かそうくらいな感じで
- 476 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/29(金) 10:41:26.58 ID:Zx6uAeXV0.net
- >>474
体重30キロくらいの人ですか?
大変ですね
- 477 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/29(金) 10:42:19.51 ID:Zx6uAeXV0.net
- >>475
長文書く割には身長体重性別年齢を書かないレベルが
集まるスレですよ
- 478 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/29(金) 11:04:16.77 ID:4hBBqW690.net
- エアロバイク2時間で1300kcalということは160wくらいでしょうか?
トレーニングを積んでいる人間なら大したことない数字ですが
無トレの週1で長距離走るくらいの人で1時間全力走100~140w程度と言われてるのでなかなかだと思います
というかそんなに時間を割けるのが羨ましいですね
自分は週間トレーニング時間14~18時間程度ですが、平日は2時間ちょいが精一杯で、休日にまとめて走って補ってます
まあ高強度セッションは長時間やるもんじゃないんで良いんですがやっぱり低強度のボリュームを積んだ方が基礎力が上がるので・・
- 479 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 161e-BBGU [49.129.242.64]):2022/07/29(金) 11:14:43 ID:RUvn1w2X0.net
- >>478
遠回しに時間の無駄と言うのやめい
- 480 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/29(金) 12:27:31.91 ID:31bbYHacr.net
- ロードのスレでやってね
- 481 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/29(金) 12:27:52.50 ID:98r+Z1Qjd.net
- >>478
ウォーキング&ジョギングはどこ?
- 482 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/29(金) 12:33:16.06 ID:8kgEBeEf0.net
- 路上すら走れない文字すら読めないエアロバイクガイジ
- 483 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/29(金) 12:38:48.14 ID:7p3Z+iY9d.net
- >>478
エアロバイクスレの誤爆かな?
- 484 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/29(金) 12:44:38.80 ID:4hBBqW690.net
- エアロバイクというかパワーからの推定ですね。パワーの計測精度が正しければかなり正確なカロリーが計算出来るのでオススメですよ
最近はもっぱらロードバイクの大会にしか出ませんがランもやりますよ!
ただ暑いんで距離は走らずインターバル走とジョグを週2でやって維持に努めてます
インターバル内容は1000m3分05秒のIペース走を4本ですね
- 485 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/29(金) 12:50:51.81 ID:7p3Z+iY9d.net
- >>484
陸上競技板の誤爆かな?
- 486 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/29(金) 12:53:22.90 ID:4hBBqW690.net
- https://runsmartproject.com/calculator/
インターバルの速度設定はVDOTを用いると便利なので参考にどうぞ
走力にもよりますがIペースはほとんどの場合VO2Max領域になると思うので
VO2Maxへの刺激はもちろん、ミトコンドリアの増殖、AMPKの活性化、乳酸閾値の上昇等様々な効果が期待できるんで週1程度の実行をオススメします
- 487 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/29(金) 13:09:33.08 ID:31bbYHacr.net
- オエ
- 488 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7b15-Z8Ex [106.139.85.14]):2022/07/29(金) 13:38:54 ID:led+WR3Q0.net
- スポーツ系のタイトルのスレは仕方ないんすよ
あんまり神経質に反応すると、むしろそっちがノイズっぽく見えちゃいますぜ
- 489 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/29(金) 14:22:05.28 ID:vuKI0Pmoa.net
- 久しぶりに軽く30km走ったら、なんとかサブ3ペースで走れたとか言い出すぜ?
- 490 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/29(金) 15:15:18.34 ID:U5aVCrLz0.net
- マウントの取り合いして楽しいのか
- 491 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/29(金) 16:05:12.08 ID:Ytr2BqrZM.net
- 曇りがちのなかはちょうどいい
- 492 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/29(金) 18:57:16.79 ID:K0UJJ4m90.net
- 熱が出て寝込んでたわ
発熱外来行ったけどコロナじゃなかった
やっぱジョギングが原因なんだろうな
あんまり頑張りすぎると仕事にならないわ
- 493 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/29(金) 19:41:59.29 ID:AjjZhzNWa.net
- 14時~17時までウォーキング
途中ミストみたいな雨が降るがすぐ止むまた日がテカテカと
痩せない痩せないお腹だけ痩せない…ジムでエアロバイクして追い込むか
8月に友達とプール行くから追い込まないと
- 494 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/29(金) 20:47:07.26 ID:aaZ3wpHk0.net
- ダイエット以外で体力が付いたとかセロトニンの効果で気分が上がるとかある?
ダイエット効果はイマイチだし疲れやすいし気分は下がるし
どうもジョギングの効果が目に見えて上がってこない
- 495 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/29(金) 21:26:12.02 ID:YWahmQAR0.net
- >>494
運動自体は悪いこっちゃないんだろうから
負荷が強すぎるならウォーキングにするとかなんなら散歩
有酸素が性に合わないなら筋トレとか瞬発系にしてみるとか
自分に合ったやり方探しゃいいと思う
- 496 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/29(金) 21:46:39.52 ID:thgiZXpAM.net
- ダイエットは食事制限9割の運動1割くらいでしょ
動いて痩せるってのは大変だと思うな
つーかまず無理でしょ
ウルトラランナーのYouTubeの人も食ってるからランナー体型してないじゃん
- 497 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/29(金) 22:20:55.65 ID:AjjZhzNWa.net
- ジムでエアロバイク90分と乗るだけでプルプル揺れるやつお腹に刺激与える姿勢で15分頑張ってきた
少しはお腹痩せたかな
- 498 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/29(金) 22:22:34.11 ID:YWahmQAR0.net
- >>497
頑張った自分にご褒美とか言って消費したカロリー以上を摂取しなければ絶対痩せる
- 499 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/29(金) 22:40:36.02 ID:AjjZhzNWa.net
- >>498
夜は夕食後は飲み物(炭酸甘いのは×)以外は口にしてないけど
ヘソ下のお肉この子取れないのよね
- 500 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/29(金) 22:44:36.31 ID:YWahmQAR0.net
- >>499
>夜は夕食後は飲み物(炭酸甘いのは×)以外は口にしてないけど
日常消費と運動含めてどんだけカロリー消費して、夕食までにどんだけ摂ってるかを明示しなきゃあんま意味無い質問
まぁ下腹は最後の最後です。俺も出たり引っ込んだりです。
- 501 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/30(土) 06:31:03.54 ID:ntTqTBRQ0.net
- 下っ腹はしつこいね。 腕とか胸とかは、もういいんだけど、
下腹だけどうにもならん。
- 502 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/30(土) 06:40:35.48 ID:5AncyMuG0.net
- >>484
1km3分って100m18秒か。遅くない?
- 503 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7fc3-qLmC [153.240.161.2]):2022/07/30(土) 07:58:53 ID:fjYd7MDP0.net
- 朝のウォーキングは 気持ちがいいね
2台ほど救急車通りすぎたが
- 504 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/30(土) 08:29:49.09 ID:mYxU1iIx0.net
- 日課のウォーキング約50分中に救急車への遭遇率100%だね最近
消防署員が倒れないか心配だわ、今は火事も事故も起きないでと祈るばかり
- 505 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/30(土) 09:20:27.61 ID:hGh7eYLmM.net
- 朝起きたら高齢者が‥
家族の通報で とか
- 506 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/30(土) 09:23:08.31 ID:wvNcROQp0.net
- >>499
下腹部の内臓脂肪なら糖質制限でかなり減るかも
自分は生活習慣病に力入れてる内科医の先生にそうアドバイスもらって最初の1ヶ月で一気に落ちたよ
あとは朝昼しっかり食べて夜は軽め&早めで胃の中空けるのを長くする
糖質取らない必要は無いけど、軽めにすることで運動のとき体内の脂肪を先に燃料に使うからいいとかそういうのだったかと
- 507 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 67b6-+PL3 [118.86.22.99]):2022/07/30(土) 10:03:55 ID:7IYy0wyW0.net
- >>484
キロ3分かあ。高校生の時なら行けたがもう完全にムリ😢
- 508 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e71e-kylC [220.144.111.245]):2022/07/30(土) 10:07:06 ID:Kt//kT7L0.net
- キロ3分はランニングペースだなあ
- 509 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0715-oQg4 [106.139.85.14]):2022/07/30(土) 10:35:16 ID:04w5IPfQ0.net
- インターバル3分ちゅったらフルマラソン2時間半とかだったりするかも知れないわけで・・・
中学校の1500m走とかも平均以下だった自分から見たらもう神様す
- 510 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/30(土) 11:29:07.81 ID:wSvSqVhJd.net
- 有酸素は時間を潰すのとメシを美味く食う為にやってる
消費カロリーは知らん、2時間くらいやってるけど1日が長すぎるのがダメだ
- 511 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/30(土) 13:05:22.29 ID:Vun+rsPba.net
- 今日も3時間ほど歩いてお腹を燃焼させるぞー
下っ腹ぷにぷにしてて柔らかいからそろそろ燃焼する思うんだけどな
- 512 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/30(土) 13:24:50.44 ID:mYxU1iIx0.net
- 3時間のウォーキング中、心拍数はどの程度まで上がります?
- 513 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/30(土) 17:27:38.19 ID:gaDEblXg0.net
- >>512
それはもう強度による
本人の体重、速度、さらにいえば暑さ寒さ、平坦な道か坂道ありか等
例えば3kmを同じ速度で歩いても体重100kgと50kgだときっと心拍数違うよね
体重100kgの人が時速7kmと時速10kmでも変わってくるし
- 514 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/30(土) 20:39:33.21 ID:xng79G9Ca.net
- 3~4日ぶりに走るとスタミナ落ちた感あるよね
そんなすぐに落ちることないと思うけど何でだろ
- 515 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/30(土) 22:10:47.12 ID:VMGXyF5u0.net
- 50分歩いてきました
風呂に入ってさっぱりしました
- 516 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/31(日) 00:23:53.66 ID:zIxph3ad0.net
- みんな何考えてウォーキングしてる?
ただひたすら歩くの飽きてきた
- 517 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/31(日) 00:25:43.81 ID:2bYRbBIK0.net
- 音楽聴くとか 何か想像するとか考えるとか
そんなの自分でなんとかしろって話ww
- 518 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/31(日) 00:40:33.09 ID:xvUvWuQvd.net
- 最近何も考えたくないから散歩してるな
- 519 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/31(日) 00:53:15.71 ID:3rXxzbHG0.net
- 買い物のこと
サイクリングロードのような車がいなくて風景が変わらない道を長々と歩くならAmazonのAudibleでオーディオブックを聞くのいいかも
無料お試しで聞いてるとこだが無料のラインナップが充実してて驚いた
- 520 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/31(日) 01:54:27.43 ID:HNzaHMGs0.net
- 1km3分のインターバル大したことないと思ったら無理だったごめん
1本は出来るけど4本やるのは無理だわ
>>484は市民アスリートか何かでしょ
陸上板行きなよ
- 521 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/31(日) 02:10:05.11 ID:WAvb2rLua.net
- >>516
ゲームアプリのドラクエウォークを自動modeでやってるのあるから目的あると飽きないよ
- 522 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/31(日) 05:21:36.01 ID:/KtKeVdT0.net
- >>521
ドラクエウォークいいよね
無心で歩いてる間は自動モードにして、休憩中自分で触ったりしてるけどドラクエ好きだから音楽とかモンスターとかテンション上がっていい
無課金でも高難易度以外のイベントはこなせるようになってるのも助かる
- 523 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/31(日) 07:00:30.86 ID:SaSmaKsD0.net
- ウォーキングとかジョギングを継続してると
暑さや寒さに耐性が付いて楽に走れるようになるって
ランニングの本に載ってたんだけど
そんな実感ないんだが
暑くて5kも億劫なのに
- 524 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/31(日) 07:35:43.95 ID:xxCsP3Y6d.net
- 寒さの耐性は確かにつく(ソースはあらゆる学校の陸上部)
暑さはどう頑張っても無理
- 525 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/31(日) 08:35:18.35 ID:pVOPc1Qi0.net
- >>522
ドラクエウォーカー居ましたか。私もサービス開始日に嫁が始めてイヤイヤ始めましたが、ダラダラ歩きから半年くらいで走るようになり、毎日10キロ走るようになり、ごく短時間筋トレプラスして、3年でマイナス30キロ体脂肪33から14のムキムキになりました。今ではドラクエウォーク無くても走るでしょうが、初めはちょっとした目的あると全くちがいますね。
- 526 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/31(日) 10:25:29.70 ID:vDW3TeLO0.net
- たしかに暑さへの耐性はいくらやっても無理だな、自分の感覚でも。
あと、楽に走れるようになれるか否かは、やっぱりある程度の期間を継続して走ることが肝要かと。
距離を走れるだけの筋肉がついてないからね。
自分の経験だと週5日を1年越えて継続したあたりでやっと効果というか、
走っていても呼吸がそれほと乱れることなく、楽に走れるような感覚になってきた。
- 527 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/31(日) 11:57:03.81 ID:UZWdchEs0.net
- 地中海食ダイエットが自分にめちゃくちゃ合ってて良かった
何やっても落ちない体重が、有酸素運動との並行でするする落ちてる
生きててよかった
- 528 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/31(日) 12:42:01.51 ID:sCmO/MMQa.net
- >>527
生活習慣病の予防にもなるそうだからメデタシですね
- 529 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/31(日) 14:36:19.22 ID:aiM6dwcva.net
- ウォーキング頑張る
今日は初めてのコースを挑戦しよ同じとこばかりだと慣れで効果半減な気分になる
後どのくらいって読めない方が良いたぶん
- 530 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/31(日) 15:20:06.21 ID:YFX6lkhJ0.net
- >>524 >>526
そんなことないですよ。暑熱順化で調べてください
- 531 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/31(日) 16:14:54.13 ID:KjFuAya50.net
- 2022/07/31
- 532 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/31(日) 16:15:22.16 ID:v60z1mpQ0.net
- >>530
暑熱順化しても限度があるやろ
高校球児が熱中症なってるやろ
- 533 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/31(日) 16:17:42.80 ID:D3zbGfx60.net
- >>532
限界がないなんて書いてないように見えるけど?
- 534 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/31(日) 16:31:36.95 ID:/ylZaW8Q0.net
- 今週ずっと風邪で明日から仕事だから今日軽く走ろうかと思ったけどやめといた
ぶり返したら最悪だから
俺がやり気出すといつも邪魔される
ガーミンをポチッて頑張るぞって思った次の日風邪だもん
夏だよ?コロナだと思ったけど風邪だってw
少しでもやる気出すと熱だの風邪だの歯痛だの膝の故障だの 酒の誘いだのが絶対来る
走っちゃいけない運命なのかな?
- 535 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0715-oQg4 [106.139.85.14]):2022/07/31(日) 16:45:50 ID:AuMKNnUJ0.net
- >>534
数日前にガーミン切り替えたら睡眠判定のアルゴリズムが変わったみたいで、この4日で3日はレム睡眠がゼロ。
今朝起きたらガーミン様からリカバリーが不完全だから今日はアクティビティー禁止ねってメッセージがとどきました。
- 536 :名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saab-0tCF [106.132.101.54]):2022/07/31(日) 16:55:36 ID:nA2g4LHsa.net
- 年々暑くなってるのもあるけど
冷房生活で耐性弱い子産まれてくる率は高くなってる思う
- 537 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/07/31(日) 20:42:16.79 ID:EMwDcds20.net
- >>516
あるくとっていうアプリを使ってゲーム感覚でウォーキングを楽しんでます
住民の依頼(2時間で1000歩とか、1日で10000歩とか)をクリアすると達成感ありますね~
でも、時々歩数が正しくカウントされないことがあるのでモヤっとしたりします
- 538 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/01(月) 09:53:37.89 ID:+JmNgKWoM.net
- >>516
平日毎日夜ゆっくりジョギング50分
片耳の極小BTイヤホンでradiko野球中継聞いてる
点入るとテンション上がってペースも上がるわ
中継無いときは適当な番組をタイムフリーで選んでる
- 539 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/01(月) 12:48:59.31 ID:uyaVXeCRa.net
- 今日も気温高いけど14時くらいからがんばるぞー
- 540 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c755-oQg4 [114.198.196.103]):2022/08/01(月) 13:21:46 ID:2myDKekM0.net
- ガーミンの暑熱対応が100になっとった
- 541 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/01(月) 13:49:08.91 ID:WqaZJDRz0.net
- 走ってきたぜ
黒ジャージに黒トップスという晴れた真夏の日中にするとは到底思えない
基地外ファッションで
- 542 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/01(月) 14:44:54.96 ID:lQM3UuE60.net
- 一番涼しい時間帯に走っても27度
早く秋になってくれ
- 543 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/01(月) 16:19:04.88 ID:xeMxcw62d.net
- 農業試験場(家畜)からの微かな悪臭が…
でも緑生い茂るところじゃないと暑すぎてな…
- 544 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e7df-Ar6L [60.38.23.25]):2022/08/01(月) 16:28:53 ID:Aga+vrhp0.net
- 今日6時間うろつくはめになって気が付いたこと
アラビアのロレンスみたいにタオルを鼻と口にあててると吸う空気が涼しい
- 545 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7fc3-qLmC [153.240.161.2]):2022/08/01(月) 16:30:39 ID:zFlXKfeh0.net
- 14時とか一番ヤバい時間帯
- 546 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0793-x2eP [106.73.19.98]):2022/08/01(月) 16:41:17 ID:CnHBR/+M0.net
- トレッドミルって走りながら水分補給していいの?
一時停止して荷物置き場行こうとしたら30秒しか無くてアワアワしてたらワークアウト終わってしまった/(^o^)\
- 547 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/01(月) 17:01:36.58 ID:avBZy8ZC0.net
- 昨日雨のせいで3日ぶりにジョギング行ったらいつもよりめっちゃ苦しかったわ
何でかわかるやつおる?
- 548 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/01(月) 17:01:50.52 ID:cOw6Q0EBd.net
- ペットボトル入れるスペースついとるだろ
水分補給禁止って昭和かよ
- 549 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/01(月) 17:07:57.79 ID:YAP3Kkk00.net
- >>547
3日ぶりやからやろ
- 550 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/01(月) 17:11:15.48 ID:avBZy8ZC0.net
- >>549
3日休んだだけでそんなに体力落ちるんか....orz
雨の日でも何か出来る優酸素運動とか無いんか?
- 551 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/01(月) 17:33:42.95 ID:uyaVXeCRa.net
- 30℃超えた中3時間歩いてきた
影みつけて入ると汗どば〜出るのが癖になってきた
- 552 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/01(月) 17:37:17.02 ID:2myDKekM0.net
- >>550
自分の場合は3日休んでもあまり変らない
そもそもゆるジョグだからかもしれませんけど
- 553 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/01(月) 17:37:25.33 ID:uyaVXeCRa.net
- 明日は気温もっと上がるみたいね楽しみだ
- 554 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/01(月) 18:23:54.91 ID:cKffHBePd.net
- >>550
たまたま、からだの調子が悪かったのでは?
スポーツ選手ですらその日によってよし悪しあるでしょ
- 555 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/01(月) 19:12:15.81 ID:CdoY9Tk+0.net
- 3日休んだらただの人っていうね、有酸素系アスリートは
- 556 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/01(月) 19:38:27.70 ID:CzFMtL0Bd.net
- サイクルウェアで歩いてる。
背中にポッケ付いてるからペットボトルやスマホ入れて手ぶら。
- 557 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/01(月) 19:59:37.60 ID:nAyMefux0.net
- 風邪ひいてたけど明日からまたジョギング再開する
お盆休みもしっかりLSDして夏の合宿気分でカレー食べたり スーパー銭湯行って合宿所の風呂気分を味わう
10月10日10キロ60分切り
ワイはやるぞ!
- 558 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/01(月) 20:11:23.57 ID:DSD1xsfH0.net
- >>555
いうわけないw
- 559 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/01(月) 20:33:15.49 ID:2myDKekM0.net
- 昭和の部活はそんなこと言ってましたですね
- 560 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/01(月) 20:41:45.25 ID:hHeA2UiY0.net
- 気温36℃
初めて身の危険を感じて走るの止めて休憩したわ
しっかり暑さ対策しても倒れそうになった
- 561 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/01(月) 21:18:14.61 ID:CdoY9Tk+0.net
- >>558
トライアスロンやってたけどマジだって
競技となれば風邪一発が死活問題
だから雨ふろうと槍ふろうとネックルールがどうのとか言って走ろうとするんだぜ
- 562 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/01(月) 21:37:14.64 ID:XaD54sfl0.net
- 45分歩いてきました
- 563 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/01(月) 22:38:31.74 ID:uyaVXeCRa.net
- 今日はドラクエ更新日だったのでいつもより頑張りました。
もう少ししたらジムいって筋トレとエアロバイク頑張ってきます
https://i.imgur.com/Ne6z9FH.jpg
- 564 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/01(月) 22:50:10.93 ID:2hD7FutM0.net
- >>563
3万歩歩いたあとさらにジムですか
自分には無理だわ
- 565 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/02(火) 02:06:00.17 ID:E9Kgu31x0.net
- >>561
これ本当?
サブ2.5の人教えて
- 566 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ df3c-XQd6 [123.226.31.65]):2022/08/02(火) 07:43:29 ID:xfr6cyHE0.net
- やっと3ヶ月
毎日一万歩以上歩けた
そろそろ体重計買おうかな
そろそろジョギングに以降したいがすぐ息切れしてしまう
- 567 :名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MMbb-h37Z [150.66.92.181]):2022/08/02(火) 07:50:28 ID:zR+JkMurM.net
- 走るのは体重おちてからで
- 568 :名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr5b-fT9o [126.205.238.241]):2022/08/02(火) 08:26:21 ID:uw3W1St+r.net
- サブ2.5とか上位数%のエリートランナーやで
- 569 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/02(火) 09:38:21.93 ID:xRfGiYhL0.net
- >>555 >>561
いやいや3日じゃ有酸素パフォーマンスは落ちませんよ
大会前のピーキングで3日以上完全レスト入れる人もいるくらいですし
休養明けのトレーニングが辛いのは多分にメンタルの問題が強いかと・・・
- 570 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/02(火) 13:00:51.82 ID:wcYyhyEaa.net
- 身体は嫌がってるが今日もお散歩行くとするか
- 571 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/02(火) 13:18:46.63 ID:B9V0P/gl0.net
- 一日一時間程度のウォーキングではやせないな。足腰は失火知りて右足だけピストルスクワットができるようになった。左足もできるようになればだいぶいいよね
- 572 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/02(火) 13:25:27.37 ID:IB6oIUwsp.net
- マックのエグチナゲットセットは657k㌍で39.5gタンパク質
出先で手軽にタンパク質摂取できて重宝するわ
- 573 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/02(火) 13:28:27.90 ID:/hd8ccMg0.net
- 一念発起で運動をはじめたころ20分準備運動40分しっかりウォーキング20分整理運動やっててじわじわ絞れてはいた
すぐに負荷が軽くなってしまいジョギングを混ぜるよう移行したが
- 574 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/02(火) 13:41:34.57 ID:wcYyhyEaa.net
- 週5くらいで続けられる距離歩くことが1番良い
慣れてきたら距離伸ばしたりすれば良いしいきなり何十キロも歩いて明日休むではダメだし
まずは外出てご近所一周歩くことからだね
ただ体重減らしたいだけなら断食が1番早いがリバウンド早すぎて無駄な時間だったと感じる
ウォーキングは効果あるのかないのか微妙だけど長く見ればかなり効果的
- 575 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/02(火) 14:18:44.34 ID:WT0di/x/0.net
- 暑いから心配して電話がかかってきたけど
きのうとそんなかわんないんだが
毎日走っているから暑さになれてしまったのだろうか
- 576 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/02(火) 14:37:31.36 ID:uKvHRlooa.net
- 普段クーラー部屋でゴロゴロしている人が今日みたいな日に外出たらアウトなるかもだけど
日頃から日中外出してる方は慣れてる思うけど水分補給は忘れずに
- 577 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/02(火) 14:44:54.97 ID:WT0di/x/0.net
- >>572
自家製白濁液ならタダですよ
おくさん
- 578 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/02(火) 14:54:44.40 ID:bice6DXsM.net
- この前の土曜日にダイエット目的で朝から何も食わず、飲む系の栄養ドリンクは入れて
16km歩いたけど死にそうになったなwもう足が動かないで水風呂入ったら全身つってw
この暑さもヤバいけど色々考えないとw
- 579 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/02(火) 15:35:00.22 ID:QPBiVfW20.net
- >>574
今日と明日は休むよ
- 580 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/02(火) 16:05:41.88 ID:j0BGotS/0.net
- 高校球児でも熱中症になる子はいるわけで
- 581 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0778-0eUa [138.64.214.122]):2022/08/02(火) 16:12:45 ID:LO0jRVrZ0.net
- 早朝とか日が沈んだ後でも、ここ数日の気温はやばい
ウォーキングでもジョグでも気をつけるんやで
- 582 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/02(火) 16:21:18.55 ID:FgOcfdWOM.net
- じいさんとか走ってるけど凄い気になるねw
お茶に梅干しでも入れて飲んでるのかもなぁ
- 583 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/02(火) 16:23:29.60 ID:NKbfr2HT0.net
- ジジイは暑さを感じる能力が落ちてるから普通に危険な常置になってるだけ
多分脳とか死にまくってる
- 584 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/02(火) 16:34:33.53 ID:CBVXiVE80.net
- 父親76才だけど35℃の暑さで扇風機つけてずっとゲームしてるw
さすがに今日は37℃あるのでエアコンのあるリビングに居るけど
暑さに鈍感になってる気がする
- 585 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/02(火) 17:07:54.16 ID:uKvHRlooa.net
- 皆よく歩いてるウォーキングロードに軽トラ爺が乱入してきてクラクション連打…
軽トラでギリ通れるくらいの幅 隣が川と山…ヒト避けることなんてできませんよ…
少し爺さんに説教して幅広くなるまでゆっくり走りと伝言
- 586 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0715-xrV5 [106.165.21.183]):2022/08/02(火) 18:46:03 ID:ggkXGwcW0.net
- >>569
まぁそういう人もいるんだろうけどピーキングにレスト3日とか一般的とは思えんし普段の練習量ミスってるとしか思えんわ
競技離れて久しいけどTSSとか今は気にせんの?
- 587 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/02(火) 19:18:31.55 ID:xRfGiYhL0.net
- >>586
TSSということはロード畑の人ですか? トライアスロンならランやスイムの心拍も使うhrTSSかな
TSSはベース的な練習量や疲労管理には役立ちますが、ある程度以上の強度(VO2Max以上)だと実態と乖離しますし
昨今流行りのポラライズドトレーニングなんかとは相性悪いかと
レスト3日はミトコンドリアの疲労からの機能回復にその程度は掛かるという話もあるので
まあピーキングは個人差がかなり出るので人それぞれでしょうけど
- 588 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/02(火) 19:58:19.48 ID:M0M0lqEg0.net
- 4キロ
全然調子出ないわ
まだ風邪完治してないかも
- 589 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/02(火) 20:16:18.30 ID:+Ubm6GHG0.net
- やってしまった
足の薬指を部屋で角にぶつけたら翌日紫色に腫れ上がってるわ
足の薬指あまり使わないイメージだけど、流石にしばらくジョギングはやらない方がいいか・・
- 590 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/02(火) 20:20:33.59 ID:xRfGiYhL0.net
- 骨折しているかと
- 591 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/02(火) 21:56:47.81 ID:wcYyhyEaa.net
- 足の怪我で思い出す
子供の頃公園で友達と追っかけっ子してたら五寸釘立てて埋められててグサッと足刺さった痛い思い出
- 592 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/02(火) 21:58:04.20 ID:QrLuW7yp0.net
- あー暑くてジョギング行く気しない
けどここまで頑張ったしもうちょっと頑張りたい頑張れ自分
- 593 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/02(火) 22:13:37.97 ID:hEo8PNfUM.net
- 風呂入る前ってかついでだよなこの暑さじゃw
この前熱々の立ち食い蕎麦食ってから歩いたが逆に汗出なくてびっくりしたわ
- 594 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/02(火) 22:38:09.33 ID:QrLuW7yp0.net
- 風呂入る前にひとっ走りと思ってるけど、暑くて行きたくなくて風呂に入る時間がどんどん遅くなっていく
もう夏はプールとかにした方がいいのかね
- 595 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/02(火) 22:38:23.71 ID:l5bf5f7m0.net
- ジム行って歩いて汗かいてフロ入って帰りの道中でまた汗かいてのループ
暑さに慣れてきたんだろうけど汗かくのが速すぎる
- 596 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/02(火) 22:48:43.27 ID:RJ33nnT8M.net
- ウェア選びがムズイよな、俺の定番はアウトドアウェアだけど
スポーツウェアはスポーツのくせしてビッショリ、肌にペタってなるのが多い
パンツもオシッコチビってみたいになるのどうにかならないものかね
- 597 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/02(火) 22:59:53.02 ID:cQuh7kRz0.net
- >>595
ジムに帰るんか?
- 598 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/02(火) 22:59:59.66 ID:JA+FUpSAd.net
- 風呂入る前に走ってるけどありえんくらい汗かいて風呂入って顔触るとツルツルすぎてエステ行ってスキンケア念入りにしてる女性よりも顔綺麗かもしれん
- 599 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/02(火) 23:04:06.04 ID:53HahJqQ0.net
- 俺はウォーキングに行くときはリュックにシャツを何枚か入れておいて、随時着替えている。
汗をかいたあとにシャツを替えるだけですごく気持ちがいい。
- 600 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/02(火) 23:12:09.65 ID:l5bf5f7m0.net
- >>597
ジムの外にキャンプ張って生きてる
- 601 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/02(火) 23:13:17.67 ID:WT0di/x/0.net
- 風呂に入っていないやつが風呂代わりにプールに入らないでくれよ
- 602 :名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saab-MxHz [106.129.152.254]):2022/08/02(火) 23:54:59 ID:nJjWnpyla.net
- 外で半裸か全裸になるの?
- 603 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/03(水) 00:09:31.80 ID:kJmMvj0O0.net
- 全裸にはならんよw
人気のないところでさっとシャツを着替えるだけ。適当なところがなければトイレで着替えるだけけどね。
- 604 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/03(水) 00:29:53.04 ID:mUqb2zCld.net
- 一日あたり糖質50gくらいに絞ってる
最近5kmジョグの距離を10kmにした
ぎりキロ6分ペースは維持できるけど
最後のほう脚が全く回らなくてしんどい
走るならPFCバランス見直すべきなの?
- 605 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/03(水) 00:44:09.68 ID:JKs87Xst0.net
- >>604
急速に痩せたいんでなければ見直したほうがいい
PFCというか総カロリーかも
- 606 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/03(水) 01:50:29.12 ID:sY/gTHkg0.net
- >>604
一時間全力ペースだと解糖系がそこそこ使われてるはずなので糖質抑えるとしんどいよ
特に後半は遅筋が疲弊して速筋の動員率が高くなるから、筋グリコーゲン(筋肉に蓄えられた糖質)が少ないと脚が回らなくなる
- 607 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/03(水) 07:47:30.59 ID:17ycF65TM.net
- >>599
その着替えた後のリュックに入れられた服の発酵具合が気になるなw
- 608 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/03(水) 07:53:46.19 ID:17ycF65TM.net
- >>604
糖質絞って距離倍はアホだな、絞って同距離ならわかるが、この暑い中身体も悲鳴をあげている中
何かしら人生で絶対って目的なければ身体のためにもやらない方がいい
- 609 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/03(水) 08:05:33.14 ID:y2JEvO2zd.net
- >>605
ありがとう
とはいえダイエット目的で体重を落としつつ
だんだんと運動強度を上げてきたとこだから
摂取カロリー増やすの本末転倒な感じするのよね
>>606
ありがとう
糖質制限のまま走ってきたから糖質摂ったら
劇的に脚が楽になるのかもう少し走り続けたら
身体が距離に順応するのか分からず悩んでる
食欲とカロリーはコントロールできてるから
走る前に少し糖質を摂ってみて様子みてみます
- 610 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/03(水) 08:10:05.99 ID:y2JEvO2zd.net
- >>608
ハンガーノックこわいね…気をつけます
- 611 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/03(水) 08:35:41.67 ID:iWgfwR0R0.net
- 脂肪燃焼には糖質が必要だよ
血液中に糖質が無くなると、筋肉を分解して糖を確保しだすから、脂肪燃焼も止まってしまう
筋グリコーゲンが減少している状態を維持するのが脂肪燃焼に一番効率が良いから
筋グリコーゲンが減ってきたと思ったら糖質をちびちび取りながら運動を継続すると脂肪燃焼も続く
- 612 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/03(水) 08:40:57.24 ID:iWgfwR0R0.net
- 理屈で書くとわかりにくいから
最初の30分=水250ml+塩0.2g
次の60分=水500ml+塩0.4g+糖質30g
以降の60分も同じ
目安だから環境や個人差で上下するけどね
- 613 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/03(水) 08:46:49.66 ID:+mwOjaTi0.net
- >>611
筋グリコーゲンが減ってきたのがわかるんすか?
- 614 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a793-TzfM [14.9.64.96]):2022/08/03(水) 08:50:46 ID:iWgfwR0R0.net
- そりゃわかるでしょ
補給無しで運動すれば減る
- 615 :名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saab-GdXc [106.154.0.38]):2022/08/03(水) 09:06:26 ID:fcKi+34Qa.net
- 朝起床後30分経ってから運動してるんだけど起床してすぐにスポーツドリンク飲めば運動前に必要な糖質摂取は出来てるってことで良いんだろうか 運動の量としては30分くらいジョギングするだけなんだが 本当はきちんと朝食取って時間おいてから運動したいんだけど時間が取れない
- 616 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7f6d-X+o8 [217.178.133.166]):2022/08/03(水) 09:06:50 ID:Urp4fNBg0.net
- 足の小指の爪が死んでしまって剥がれかけてる
根本だけ残ってる
これはまぁ放置するとして走り過ぎかな?
週3日しか走ってないけどなぁ
- 617 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a793-TzfM [14.9.64.96]):2022/08/03(水) 09:10:40 ID:iWgfwR0R0.net
- >>615
それで大丈夫
- 618 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c755-oQg4 [114.198.196.103]):2022/08/03(水) 09:16:38 ID:+mwOjaTi0.net
- >>613
あなたの書き方だと、どれくらい残っているのかが分かっていて減った分を補給しているように読めるのですごいなと思ったんですけど違うんすね
そりゃ減るのは当たり前です。日常活動でも減りますから
- 619 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0778-0eUa [138.64.214.122]):2022/08/03(水) 09:22:24 ID:WMU6nzUo0.net
- この季節は特に、体調悪くなったらすぐに引き返せるように、コース取りはちゃんと考えないとな。
一週で15kmみたいなコース取りしちゃと、一番遠いところから引き返そうと思ったら最短距離でも5kmぐらいあるとかなりかねない。
- 620 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/03(水) 10:05:19.44 ID:gVZ4zrr70.net
- 効果を焦って極端へ走っても体を壊すだけで健康な痩身は望めませんよ
減量はダイエットの入り口でしかない
本番は減量後に太らない生活習慣へ改善し健康な痩身を維持する人生
ダイエットって一生続くものです
- 621 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ df13-qaF0 [61.193.208.120]):2022/08/03(水) 10:39:49 ID:be/9UuyS0.net
- マスクしながらジョグ、ウォーキングしてる人いるけど、外なんだから、いらないよ。
運動しながらのマスクマンみてるとコッチも息苦しくなるわ
- 622 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e7df-Ar6L [60.38.23.25]):2022/08/03(水) 10:52:22 ID:CB6gxWMv0.net
- 昨日>>544で書いたがタオルすると吸気が涼しくなったのでそういうグッズ探してたらやはりあった
https://img07.shop-pro.jp/PA01417/858/product/150997436_o8.jpg
https://www.sankei.com/smp/economy/news/200501/prl2005010631-s1.html
https://www.mission-japan.jp/?pid=150997436
パチもんでもいいから一つ買おうかな
- 623 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/03(水) 12:20:39.64 ID:de1AxQHpa.net
- 田舎だから人とすれ違うことないからウォーキング中はマスクなし
他の方たちもマスクしてないからおkだけど一人ランニングしてる人マスクしてヒーヒーなりながら毎日走ってるあれは感染予防ではなくトレーニングなんやろね
さて今日は昨日より気温3℃ほど高いが今日も頑張るか
- 624 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/03(水) 12:33:35.37 ID:b8y+LvmuM.net
- >>616
逆に走ってなかったからじゃないのかw
- 625 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/03(水) 12:35:31.64 ID:b8y+LvmuM.net
- >>619
ほんそれ、水場もしっかりチェックしないとね
出来るだけ走り慣れた道のがいいよ、体調なんかも気が付きやすいし
今は超危険w
- 626 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/03(水) 12:35:52.73 ID:bBfR7oO8d.net
- >>623
トレーニングというか勘違い
心筋が鍛えられるんだがそもそもそんなに強くなる筋肉じゃないので大して走力に反映されない
それどころか脚の負荷が落ちて遅くなるよ
- 627 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/03(水) 12:45:37.36 ID:b8y+LvmuM.net
- 最近はスポドリよりパウチの栄養剤ゼリー持つようにしてる、吸収率や復活の速度が凄い気がする
- 628 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/03(水) 13:00:40.61 ID:gHxBSwmQ0.net
- ドラッグストアで売ってるアミノバイタルのパウチはBCAA入りだから、アクエリより疲労回復にはいいと思う
水分補給の意味ではどうなんだろうね
- 629 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/03(水) 14:42:28.20 ID:JKs87Xst0.net
- あの手のコンビニにも売ってるの奴は一切信用してない
おやつ以上の意味ないと思う
- 630 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/03(水) 14:55:17.32 ID:kHxYHsv+M.net
- そうかこの前ほぼ脱水症状で身体中引き攣った時に急速チャージされて助かったがなw
栄養も入れなきゃいけないって典型だよ
- 631 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/03(水) 15:13:42.84 ID:iWgfwR0R0.net
- >>618
そんなに厳密に気にすることじゃないよ
グリコーゲンが満タンだと脂肪燃焼は起こらない
グリコーゲンが減ってると脂肪燃焼するってだけ
車で例えると、ガソリンタンクを50%くらいで維持する感じでちょい足ししながら走るといいよってだけだよ
- 632 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2767-VLN+ [126.243.49.37]):2022/08/03(水) 15:16:05 ID:w2VWqQRh0.net
- 普通やや重いでジョギングが気持ちよく可能、普通体重でランニングが見えてくる。
普通ややせでランニングが可能。
体重が減って距離稼げるようになると早くトレーニングを切り上げがちが罠ですね。
減量が捗らなくなる。
- 633 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2767-VLN+ [126.243.49.37]):2022/08/03(水) 15:18:44 ID:w2VWqQRh0.net
- 体重がいくら減ろうがウォーキングや時間を軽視したらいけない。競技者よりになると距離で練習量を測る傾向。
- 634 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2767-VLN+ [126.243.49.37]):2022/08/03(水) 15:28:38 ID:w2VWqQRh0.net
- 一時間で10キロ走るより2時間歩いたほうが減量効果は大きい。
- 635 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c755-oQg4 [114.198.196.103]):2022/08/03(水) 15:33:32 ID:+mwOjaTi0.net
- >>634
2時間で何キロ歩くか書かないとわかんないすよ
- 636 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/03(水) 16:00:20.20 ID:de1AxQHpa.net
- 走るのは減量してるより身体の糖質を吸い取られてる感じでスタミナ切れになるから短時間でバテる
長く歩く方が自分には効果あるきがする
- 637 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/03(水) 16:45:32.13 ID:Kf17VTpxd.net
- まぁ継続できてちゃんと体重(脂肪)が落ちてればなんでもいいさ
- 638 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/03(水) 17:34:13.83 ID:kJmMvj0O0.net
- >>607
あははwくっせーよw
せいぜい数時間だからね。何日もかけて縦走する山屋なんかはすごいだろうね。
- 639 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/03(水) 18:28:53.98 ID:kkdfM67dM.net
- >>638
これが何気に一番の悩みだよなw
抗菌洗剤新しいの出るたびにね、熱湯で一回リセットするのが楽だけど
汗っかきには難しい問題だわ、
- 640 :名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saab-0tCF [106.132.101.54]):2022/08/03(水) 19:12:34 ID:fix2yIiJa.net
- 普通に端によってウォーキングしてたら対向車が幅寄せて来たり見てないんかってくらいスレスレ走るヤツおるから民度低いわ関西
- 641 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/03(水) 19:56:24.42 ID:6/ztS6re0.net
- 今日も走ってきたけど全然
途中懸垂してわかったけどまだ風邪が完治してないんだ
力が入らない
早々に切り上げてきた
明日はジョギング休もう
ポチッて以来なんの音沙汰もなかったガーミンが日曜日に届く事になった
お盆休みは走って走って走りまくれそう
楽しみ
その為にゆっくり休んで完全回復目指す
- 642 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/03(水) 19:59:11.58 ID:h3yORe/H0.net
- 昨日ジョギング行ったら何時もよりめっちゃ苦しかったんやけどなんで?
- 643 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/03(水) 20:02:47.63 ID:fix2yIiJa.net
- 信号のない横断歩道で待ってても絶対に止まらない車たち
たまに止まるのはパトカーだけココ点数と罰金増やさないとねバスの件もあるし
- 644 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/03(水) 20:49:31.93 ID:LGOnlcnSd.net
- >>619
わかる
特に自分なんかだとダイエットで昨秋ウォーキングを始めたから猛暑は初めて
1周2キロちょいのコースで、間にコンビニが2軒あるからトイレや水分補給も安心
喉が渇いたらコンビニに入って100円のペットボトルを買うのが結局一番いい
- 645 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/03(水) 20:50:41.20 ID:de1AxQHpa.net
- 7月は485キロ歩いた8月は500超えたい
ちなみに一ヶ月で2キロ減こんなもんだよね…
- 646 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/03(水) 20:54:18.48 ID:XiIrOlLr0.net
- >>645
一日16㎞、3時間って感じすか。がんばりますね。
- 647 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/04(木) 02:18:36.13 ID:J/mZ5oCVM.net
- どんだけ時間が余ってるの
3時起きしたりでなんとか練習時間捻出してる世の市民アスリートが見たら嫉妬しそう
- 648 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/04(木) 02:31:14.29 ID:24dZombm0.net
- >>645
ニートですか?
- 649 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/04(木) 06:08:33.27 ID:m1ONJvtB0.net
- 月500弱歩いて2キロ減?
希望なくなるわ
- 650 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/04(木) 06:25:25.39 ID:7T0PEBo60.net
- 毎日5キロ月150歩いて10ヶ月で20キロ落としたよ
- 651 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/04(木) 06:59:32.35 ID:lopfSKFzM.net
- >>650
歩いて落としたわけじゃなくて食事制限したんでしょ
- 652 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/04(木) 07:14:43.81 ID:VMMZSWOW0.net
- >>649
月2㎏って年24㎏じゃん。なかなかのもんすよ
- 653 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/04(木) 07:48:47.22 ID:h9+6s+NcM.net
- たかが走るだけ、歩くだけで安い趣味だと思ったがドリンクに栄養補助にウェアとギア
思った以上に金掛かってビビるwまあ出ないスロで負け込むより健康って意味じゃいいけどね
- 654 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/04(木) 07:51:48.41 ID:xvRv5BCR0.net
- 路線バスが横断歩道に突っ込んで通行中の歩行者蹴散らす土地柄だからなあ
- 655 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/04(木) 07:55:51.57 ID:FdYtB1Ria.net
- それなりに体動かす仕事ならそんなもんじゃね?
ワイはダイエット始める前で月平均8km、ダイエット始めて月平均13kmとかやで
- 656 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/04(木) 08:03:59.41 ID:h9+6s+NcM.net
- 歳と地域でも書かなきゃわからんなw
もちランだろうが10km超えるならJRの駅で言っても4つ分はいってるだろうし
まあ余裕がある人には変わりないな、お役所仕事かなw
- 657 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/04(木) 08:20:02.56 ID:iHV8PohVa.net
- 歩行距離=ウォーキングorランニングの距離とは限らんやろ
所謂エッセンシャルワーカーなら仕事でそれなりの距離を歩く
つか、勤務中ほとんど歩かない仕事の方が少なくね?
- 658 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/04(木) 08:38:11.73 ID:w7jMvE3X0.net
- 勝手にニート扱いは草
きっとニートなんだろうな
- 659 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/04(木) 08:42:06.63 ID:7T0PEBo60.net
- >>651
食事療法も運動療法も両方してるよ
- 660 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/04(木) 08:54:27.70 ID:dXfwV20Y0.net
- 夏の夕飯前に走る
汗かいて水、麦茶ガブ飲み
(ビール飲みたきゃ炭酸水)
胃袋パンパンで食欲減る
で痩せたよ
今は走り慣れちゃったし
ビール飲んじゃうんで現状維持だけど
- 661 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/04(木) 11:33:44.04 ID:/YGpyNbdM.net
- >>657
そっか調査系の下僕忘れてたわw
- 662 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/04(木) 11:35:46.61 ID:1FAKGejja.net
- >>648
夜飲食で働いてるよん
昼に歩いて仕事行って帰りにジム行く
休みの日は長めに歩くこと多い
- 663 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/04(木) 11:50:59.88 ID:9QLvy8YSa.net
- 一日何時間も歩くのはアスペだろ自覚しろ
- 664 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/04(木) 11:55:57.12 ID:24dZombm0.net
- >>662
飲食もやっててさらに運動はすごいですね
寝る暇あるのかってなっちゃう
- 665 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/04(木) 11:57:05.18 ID:Fn8yB4Tga.net
- >>661
毎日家に帰れず、派遣先の床で寝てるIT土方には想像できない世界の話してごめんね
- 666 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/04(木) 12:06:28.35 ID:7rweeGYX0.net
- >>665
嫌な思い出が蘇った…マイ寝袋は机の下に常備な
- 667 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/04(木) 12:16:49.17 ID:uwQswZs2d.net
- ソファーの争奪戦。
負けたら椅子ならべて寝る…
朝起きたらいつの間にか小人さんがプログラミングしてくれたのかソース量増えてるがバグだらけ…
そして同僚はやつれるか肥りかの両極端
- 668 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/04(木) 12:30:23.53 ID:LeEFAcopM.net
- >>665
ごめんそれさえ凌駕する社内でそいつら管理するだけだわw
- 669 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/04(木) 12:32:34.24 ID:ovjr2p+o0.net
- そもそも仕事でのカロリー消費は生活においての運動強度に含まれるので
ことさらダイエットとしての運動としてカウントしないのでは?
日常生活でのカロリー消費はカロリー収支に組み込まれているでしょう
- 670 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/04(木) 12:37:03.56 ID:dxIxDhWIa.net
- 通勤とか日常生活の歩き含めたら、
歩いたり走ったりで1年で月600km越えてたわ。
体重は変わらないけどな。
- 671 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/04(木) 12:54:49.94 ID:CIufIeKVM.net
- >>670
うちの車くらいの距離走ってんだな
そう考えると凄いな
- 672 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/04(木) 13:04:54.01 ID:VMMZSWOW0.net
- 平均歩数のデータ(厚労省国民健康・栄養調査2019年)をみると、70歳以上でも平均4225歩(女性)、5016歩(男性)なので、月100㎞くらいは歩いてそうです
但し、標準偏差がバカでかいので(男性総数で平均6793歩、標準偏差4564歩、女性は5832歩、3863歩)、個人差ありありすね
- 673 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/04(木) 14:14:47.32 ID:wS0vx883M.net
- >>670
月で600って一日20kmかよ山一個向こうに通ってんのかw
- 674 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/04(木) 14:38:11.47 ID:gbXJoliAa.net
- >>673
平日は自宅から駅、駅から会社の歩きで徒歩5km位と、朝の仕事前のラン7~8km を週3回位。
週末はロングラン20~30kmを土日各と日中の移動やらなんやらかな?
- 675 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/04(木) 14:55:36.85 ID:4GbFNUHPx.net
- >>650
脚なげーな
- 676 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/04(木) 14:58:59.49 ID:IdQYduGUM.net
- >>674
確かに、バスとかをランにしてなら可能か?でも、そうなら頭下がるわ、俺じゃ続けられんよ
それに汗のままじゃ電車乗れないしって事でこの暑い中でのクールダウン入れたら通勤に3時間くらいかw
- 677 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/04(木) 21:40:39.60 ID:/qzmJIT60.net
- 最初の頃は5kでも息切れして苦しかったけど
今は10kでも楽でもないけど何とか走れてる
体が長距離に慣れてくると体重は落ちなくなるんだろうか?
- 678 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/04(木) 21:47:22.81 ID:uMVXShNf0.net
- カロリー消費量はほぼほぼ体重と距離に相関するので楽だからカロリー消費量が低いってことはないですよ
心肺機能と遅筋が鍛えられただけです
- 679 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 87c3-IocS [218.230.135.143]):2022/08/04(木) 22:38:54 ID:LB4OTxLy0.net
- 体重が落ちた事も要因だが安静時の脈拍数が80から60に落ちた。体温も1度上昇。
- 680 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/05(金) 01:23:13.12 ID:aBAbJhYy0.net
- 仕事帰りに7㎞ほど歩いてきた
お疲れさん→俺
- 681 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0715-oQg4 [106.139.85.14]):2022/08/05(金) 05:46:43 ID:eYo9vFVp0.net
- >>677
5kの頃と10kの頃でその他の条件が全部一緒かどうかによると思います
ただ、有酸素運動を長期間継続すると、体が順応して消費エネルギーが低下するという話はあります
基礎代謝量そのものが下がるという話もあれば、NEAT(非運動性熱生産)が低下するという話もあり、おそらく定説はないでしょう
誰でも下がるのか、何をどれだけやればどれくらい下がるのか、どのような仕組みで下がるのかについては、
すみません、不勉強で知りません
- 682 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/05(金) 07:46:43.52 ID:ek0nFv0ZM.net
- >>679
へー健康になったんだね
おめでとう
- 683 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/05(金) 12:09:07.73 ID:1OX28c420.net
- ついでに野良猫と触れ合いに行くんだが気温下がると蚊がな…
- 684 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/05(金) 12:17:19.23 ID:q7eFj8t+a.net
- >>679
体重、体型が随分と変わったろ?
痩せたら、痩せることが出来る幅が狭くなるから
簡単にはやせんよー
- 685 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/05(金) 12:43:39.84 ID:nG8A1Kxld.net
- >>684
食事制限とウォーキングで172で体重が74から60。ウエストが89から77。
筋肉量2.5キロ落ちたので今は食事制限撤廃しトレーニングで徐々に身体に負荷かけてる。
- 686 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/05(金) 14:53:23.13 ID:k+4QC5Hq0.net
- 皆様、ジョギング中Bluetoothイヤホン使うと汗拭く時落ちたりしません?
- 687 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/05(金) 15:10:45.59 ID:Ym9fr80d0.net
- 落ちない奴を使ってます
防水で外れ止めの付いたスポーツ用
- 688 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/05(金) 15:21:10.29 ID:CyTtxhhOa.net
- イヤーフック型を使うようにしてる。
カナル型は信用せんようにしてるなー
- 689 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/05(金) 15:46:50.66 ID:k+4QC5Hq0.net
- そうなんですね、ありがとうございます
- 690 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/05(金) 16:52:49.45 ID:SMiI3qhFM.net
- 片耳タイプの超小型だな
90分くらいは持つし、安いから無くしたり壊れてもへっちゃら
- 691 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/05(金) 17:11:40.48 ID:YwLRijbud.net
- 集中する時以外はインナーイヤーが好きで走る時もつけてたけど汗拭う時に二度落としてるんだよね
ところでこの流れで聞くけど上記のイヤホンがIPX4と謳ってておそらく汗で壊れたんだけど運動するのに4じゃ足りないかな?
- 692 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/05(金) 17:20:34.32 ID:ZF4UxvlTM.net
- SONYのxm4使って半年で4回汗拭く時落ちて2回修理、2回洗濯しました。洗濯1回は耐えました。4回目落ちた時溝のフタの穴に落ちて捜索不能に。
- 693 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/05(金) 17:22:54.20 ID:N2/R0tbl0.net
- >>692
排水溝の中からピエロがこちらを覗いてたんだろ知ってるよ
- 694 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/05(金) 17:27:50.27 ID:nFY+VMd1a.net
- まず落とさないイヤーフック型にして、
IPXは5か6にしてる。
安くても落としたり、
汗や雨で壊れると落ち込むからなぁ…
- 695 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/05(金) 17:37:47.05 ID:pth/4Ne80.net
- >>693
何言ってんだこのキチガイ
- 696 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/05(金) 18:31:53.27 ID:E9mhi73cM.net
- >>695
なにビビってんだよ
- 697 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/05(金) 18:44:43.14 ID:P+UiA+Uad.net
- >>696
ビビってんのはお前だろ
なんだ排水溝にピエロって
- 698 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/05(金) 18:55:55.47 ID:9ce6ixvo0.net
- 3時間くらい歩くと、全身の汗が太ももと脛つたって垂れてきて
靴と靴下ビシャビシャになっちゃう🥺
- 699 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/05(金) 19:12:59.07 ID:/jb6FHo90.net
- もう骨伝導以外考えられない
- 700 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/05(金) 19:50:53.46 ID:kZvIT6nd0.net
- 5キロのつもりだったけど8キロ走ってきた
風邪から完全復活したかな
涼しかったのもあってキロ6分20で全然疲れなかったな
日曜日にガーミン届く
楽しみ
- 701 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/05(金) 19:59:34.84 ID:o+cAqN0Id.net
- 飯食って水もガッツリ飲んで、服着た状態で体重測ってそれで100kgを下回った
2週間前は寝起き直後おしっこもして飲み食い無しで素っ裸で101kgだったからこれは大きな進歩だ
次の目標は90kgを下回ることとする!
やっぱり夏はいいなあ
- 702 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/05(金) 20:06:38.24 ID:A4ljiMIzM.net
- >>693
ハァーイ ジョージィ
- 703 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/05(金) 20:10:29.49 ID:vzOkBr+da.net
- >>693
ちょ!お前、それが見えたら終わりだ!
- 704 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/05(金) 20:27:41.72 ID:gmyFMT/q0.net
- 一ヵ月1キロずつ体重が増えてる どうなってんの??
- 705 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/05(金) 21:04:27.42 ID:LU6wRtJ80.net
- ズボンのウエスト34インチが入るようになりました
38センチからだいぶ減りました
- 706 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/05(金) 21:05:19.25 ID:kZvIT6nd0.net
- 俺も最近甘いものが食べたい
アンドーナツとかエクレア チョコモナカジャンボ食べたい
今日もコンビニ弁当だったけどいつも誘惑があるんだよ
ブラックサンダー1つ買って我慢した
酒やめてるから体質変わったんだろうな
酒飲みの頃は甘いものなんて全く食べなかったもん
- 707 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/05(金) 21:10:03.50 ID:u9REeyW70.net
- >>705
>>705
増えとるやないかいって突っ込み待ちか?
- 708 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/05(金) 21:30:37.87 ID:eYo9vFVp0.net
- >>704
自分も増えてますよ。食ってるんで。
- 709 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/05(金) 21:47:19.64 ID:+ovTEZNh0.net
- >>705
奇遇だ。俺も34が入るようになったところだ。
今、176 85だ。
- 710 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/05(金) 22:21:07.93 ID:e/mhDhwdx.net
- 音楽は自分で頭の中で鳴らしてる
邪魔にならないのとピッチに合わせてテンポがリアルタイムに変わるので便利です
- 711 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/05(金) 22:48:20.94 ID:LU6wRtJ80.net
- >>707
センチとインチ間違えちゃった
- 712 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/05(金) 22:49:54.74 ID:LU6wRtJ80.net
- >>709
34インチいいよね
身が軽くなったよ
短パンもLサイズの履けるようになった
- 713 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/05(金) 23:04:43.13 ID:MYe5jADV0.net
- メタボが85からだよね。去年の健康診断から体重は10キロ近く減ったけど、腹囲は3~4センチくらいしか変わらん。難しいな。
- 714 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/05(金) 23:07:30.14 ID:hpR6JIvR0.net
- >>466
>月100キロ行く人でも食ってりゃ痩せない
>結局運動はダイエットにとって摂取カロリーの計算違いをうめるための補助なんだよな
これ読んで納得したし、これからのモチベーションにつながった
歩いただけでやせれるって幻想からも解放されたし、歩くのは体に悪いわけないし
食事に気をつけながら、せっせと歩こうと思いました!
- 715 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/05(金) 23:23:34.01 ID:rmJ2HqBzF.net
- 38インチのズボン緩くなりベルトで閉めてはいてるので余った部分が折り曲げられ背が痛い。
- 716 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/05(金) 23:44:48.23 ID:+ovTEZNh0.net
- >>712
24㎏落としたから軽くなったね。あと16㎏、69まで落とす。
その頃には31インチのジーンズが履けるはず。
- 717 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 00:03:25.50 ID:lkl7NYDJ0.net
- ウォーキング始めて公園歩き回ってたらノミ持って帰っちゃったみたいで足首噛まれまくったわ
- 718 :604 :2022/08/06(土) 01:02:56.42 ID:9olZcFlLd.net
- 走る30分前くらいに小さい煉羊羹を食べる
ようにしたら10km走がすこし楽になったわ
走力うんぬんの前に最低限の糖質は必要すね
- 719 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 03:58:49.08 ID:XjViEQD20.net
- 食べ物の話をするやつは痩せられない
- 720 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 04:44:18.44 ID:cfb8HfEN0.net
- ジョグ始めたばっかだけど1kmくらい走るとすぐぜぇぜぇ息切れして歩いちゃうんだけど心肺機能がまだ弱いってこと?
地道に1日1kmでも続けてたら息切れしなくなるんかな?
- 721 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 05:55:35.38 ID:9fk2qcAA0.net
- >>720
個人差あるけどその1km我慢すると少し楽になってくるよ。セカンドウインドでググるとよし。なので2km走るつもりでやってみて
- 722 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 05:59:59.56 ID:edpli1Ui0.net
- >>466
そら収支のカロリー消費があってないといくら歩いても太りますよ
ご飯は必ず計量して一食100グラム厳守してます
揚げ物もなるべく食べませんし高たんぱく低カロリーです
お酒もたばこも辞めました
毎日5キロのウォーキング10ヶ月で20キロ落とせます
- 723 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 07:17:52.89 ID:2nU1Geo+d.net
- みんな、ウォーキングやジョギング用のスマートウォッチ持ってるのかなぁ(´・ω・`)
- 724 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 07:30:46.52 ID:Q4Ga8CSs0.net
- >>720
自分が始めたばっかりの頃は200mでダメだった
- 725 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 07:32:49.04 ID:kj1J4ZgX0.net
- 普段ウォーキングやってたが
ジョギングしてる人とよくすれ違うので
何の気なしに今朝は軽く走ってみた
…疲労度が全然違ったわ
エネルギー消費の効率は当然いいはずだし
続けてくと徐々に心肺機能揚がったりペース?めてきて楽しくなってくんだろうなあとは思ったが
自分は音楽聞きながら風景眺めるのが好きでウォーキングやってるところもあるから
やっぱりこれからもウォーキングばっか続けるのかもしれない
- 726 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 07:49:49.11 ID:edpli1Ui0.net
- >>725
https://epark.jp/medicalook/burden-knee-weight/
ジョギングなんて体重増加してるデブがやると自殺行為と同じで膝壊して取り返しのつかないことになるよ
デブが運動療法やるならほぼウォーキングしかないと思う
- 727 :604 :2022/08/06(土) 08:23:33.13 ID:NLOYJ7X9d.net
- 時速7kmのウォーキングに慣れておくと
あのペースのまま走れればキロ8分30秒
BPM意識して歩くペースを徐々に上げて
早歩きを極めてから走るのがおすすめかな
歩き慣れたペースで走るのは辛くないと思う
歩く方が好きだけど時短になるから走ってる
- 728 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 08:53:39.99 ID:IXXD9Aqp0.net
- >>726
なるほどね。体脂肪率は14.5〜15.5なんだがBMIは25.5なんだよね。確かにまだ腹回りや脇腹につかめる皮下脂肪あるからもっと絞らないといけないのか。
- 729 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 09:50:13.84 ID:iUwAF5B3d.net
- 1kmあたり何分じゃなくて時速で考えるのか…
- 730 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 09:55:38.99 ID:HT77hBr50.net
- >>726
水泳があるやろ
決めつけんなデブ
- 731 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 09:57:58.98 ID:l4q9xw47r.net
- >>722
そう、当たり前なんだけどさ
運動ってなんかダイエットにおいては華というかメインだと思いがちじゃん
やったあとの充実感もあるし
それに囚われちゃいけないっていう自分への戒め
- 732 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 09:58:35.34 ID:gosI+hBc0.net
- ダイエットに成功した人、太っていた時はすぐ汗びっしょりになって、痩せてから汗の量に変化ありましたか?最近汗の量やばいです、、、
- 733 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 10:08:46.81 ID:lTOliVYe0.net
- 運動して汗出やすくなったのか、体脂肪率30%の時より汗が出やすくなった気がする。
- 734 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 10:16:31.26 ID:iUwAF5B3d.net
- >>728
それ多分脂肪じゃなくて皮だと思う
もちろん脂肪細胞もあるけどさ
ほとんど皮
- 735 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 10:27:01.14 ID:uRcFIvjh0.net
- ウォーキングで使う筋肉とジョギングで使う筋肉は違うね。
ジョギングで使う心肺は歩きを上回るが筋肉はそうでもない。
マラソンで速い人が競歩やっても通用しないだろう。
- 736 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 10:33:53.69 ID:DFrneORN0.net
- 運動習慣の無かった俺は肥満ではなかったけど大汗かきで
ちょっと動いただけでもポダポタ垂れる汗かいてた
運動が日課になって、今の時期は運動時にびっちょり汗かくのは同じだけど
体が汗の正常なかきかたを学習したのか、普段無闇に大汗かく事は無くなったよ
- 737 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 11:07:10.30 ID:b3GQny1aa.net
- ここで言い争うより外出て実践あるのみ
- 738 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 11:10:26.35 ID:RMttIg9c0.net
- 今日は涼しいので早朝ラン&ライドで3161kcal消費
目標摂取カロリー5370kcal
https://i.imgur.com/YeW7Gks.jpg
- 739 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 11:42:36.14 ID:zjFxMHiSa.net
- >>738
すごいっすね。70kgでランだけならマラソン超え
- 740 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 11:42:48.20 ID:zjFxMHiSa.net
- 食べんのも大変そうです
- 741 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 11:58:30.00 ID:RMttIg9c0.net
- >>739
キロ4で15kmランと自転車130kmライドです
休日2日間はスタミナ練でそれぞれ4時間~7時間ほど走行(おおむね3000kcal~4500kcal消費×2)、
平日はスピード練の高強度インターバル90分を2日(1500kcal前後×2)
筋グリコーゲンの回復兼ねたつなぎのジョグor自転車テンポ走 2時間を2日(1800~2000kcal×2)、
残り1日は完全休養
減量目的だけなら高強度インターバルはカロリー消費とあの吐くようなキツさが釣り合ってないのでいらないかも
速度求めるなら必須ですが
- 742 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 12:02:59.41 ID:OjltkBrf0.net
- >>732
デブだった時はやたら汗かいてた
今は心拍が上がればきっちり汗出てるけど、変な汗のかきかたはなくなったよ
代謝が落ちた時は運動してる間も汗の出は悪くて、ハイカーボしたら戻ったし体重も落ちた
- 743 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 14:02:59.49 ID:3NQoLzyia.net
- 雨と雷はおさまったけど今日は16時すぎからウォーキングGOだな
- 744 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 14:03:23.40 ID:mzZoHwbfa.net
- 肥満だとウォーキング~エアロバイク心拍数140弱くらいの運動強度が毎日やれる限界だわ ジョギングを習慣にできる気がしない
- 745 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 14:04:12.42 ID:edpli1Ui0.net
- >ジョギングを習慣にできる気がしない
しなくていいです
- 746 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 16:27:25.57 ID:l3aRwFlK0.net
- >>722
運動でアンダーカロリーにしても大部分代謝を抑制して帳消しにするらしいからな
その分食わずに体重減少に当ててると思ってるやつは半分以下の効果だと思ったほうがいいかもな
- 747 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 17:21:45.50 ID:Q4Ga8CSs0.net
- >>746
大部分?代謝抑制の話があることは確かですが、あまり大雑把に適当なことをいうのは・・・
- 748 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 17:31:02.99 ID:eyxmmtDXr.net
- 300カロリー運動したとして、抑制されたとしたらどこに代償が来るんだろう笑
- 749 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 18:02:29.27 ID:l3aRwFlK0.net
- >>747
かなりの部分みたいね
https://president.jp/articles/-/51693?page=3
ここら辺が有酸素運動否定論の感覚的な基礎になってるんだろうな
>>748
代謝がどっかに行くんじゃなくて運動以外の基礎代謝部分を思いっきり減らすみたい
- 750 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 18:48:18.24 ID:pIkINNoea.net
- 読んでみたけど、摂取カロリーで代謝のカロリー消費量が変わるとはあるけど、具体的な値を書いてないし、大部分とは書いてなくない?
運動した分、代償行為で食べたりするとかはあるけど
比較対象とか比較条件曖昧な印象を受けた
- 751 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 18:50:22.55 ID:IwqGuoXoM.net
- >>738の運動量で基礎代謝抑制したら死亡しそう
- 752 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 18:51:31.17 ID:Q4Ga8CSs0.net
- >>749
この記事の中では運動しても一日の消費エネルギー量が余り変わらないことについての理由付けを代謝より行動の変化に置いてるみたいです。
運動すると腹が減るので余計に食う。運動すると疲れるので運動以外の時間の活動量が減る。甘え論者が大好物な理屈っすね(笑
- 753 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 19:58:51.71 ID:l3aRwFlK0.net
- >>750
>読んでみたけど、摂取カロリーで代謝のカロリー消費量が変わるとはあるけど、具体的な値を書いてないし、大部分とは書いてなくない?
効果が30%とか書いてあるからこの手の文章としては十分に言ってると思う
>運動した分、代償行為で食べたりするとかはあるけど
確かにこの手の話じゃないだろうね
>>752
>運動すると腹が減るので余計に食う。運動すると疲れるので運動以外の時間の活動量が減る。甘え論者が大好物な理屈っすね(笑
そこは実験結果を引用してないし取ってつけた感があるな
その前の安定した状態を保とうとするってのが本質なんだろう
これは結構感覚値と符合する人がおおいとおもう
- 754 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 20:19:22.65 ID:Q4Ga8CSs0.net
- >>753
運動した人で運動以外の活動量(NEAT)が落ちるっていう話は結構真面目に研究されています
糖尿などに由来する肥満対策って考えると中年以降が対象になりやすいと思いますので、臨床的には運動以外の行動も大事なのだと思います
筋トレの場合はアフターバーンがあって代謝が上がるっていうのがありますので(これも良くわかってないと思いますが・・・)、運動って十把一からげにすると筋トレの人たちは怒るでしょうね
- 755 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 20:26:02.70 ID:e7DiRbNS0.net
- 有酸素もHIIT(高強度インターバルトレーニング)はアフターバーン効果あるんじゃ?
というか筋トレよりアフターバーン効果高かった気が
- 756 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 20:34:30.58 ID:l3aRwFlK0.net
- >>754
睡眠中の代謝も下がったと書いてるの見たことあるから
人の意識外の寝返りとかも減ってるかそれ以外の自立系が下がってるかだろうから回避不可なんだろうな
やっぱ有酸素運動のアンダーカロリーは消費カロリー減で見積もるのが安全そう(もちろん低カロリー食でのダイエットの場合も)
- 757 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 20:51:12.88 ID:Q4Ga8CSs0.net
- >>756
基礎代謝が落ちるっていう研究結果もあるんで、代謝の仕組みそのものにも影響するのだと思います。
- 758 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/06(土) 21:02:18.30 ID:CvxmxHtX0.net
- ま、でもわっしはハーフマラソン出る予定だし一ヶ月あたり2キロ順調に痩せてるからこのまま走りますわ
- 759 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8bb4-fjAu [202.231.178.58]):2022/08/06(土) 23:47:14 ID:DFrneORN0.net
- 他人の書いた眉唾の文章よりも
自分の体という実地対象があるじゃありませんか
自分で試して結果を得られれば、それが正解ですよ
- 760 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 00:51:32.18 ID:mNQgZc9z0.net
- >>749
運動してもその分食ったらダメだろう、というアホらしいことが書いてあるだけ。
この駄文を書いたバカも、ここに貼ったバカもぶん殴ってやりたい。何よりプレジデントの記事を読んでしまった自分を許せない。
- 761 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 02:25:14.37 ID:SE6awHgi0.net
- >>760
全然読んでないじゃん
読んでなかったんだからお前を許すことができてよかったじゃん
- 762 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 03:47:07.75 ID:QFPLNhHBr.net
- 日常的に走ってる、森脇健児、東国原英夫、石原良純、みんな中年太りしてないやん。やっぱ走らんとね。
- 763 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 04:58:12.44 ID:mNQgZc9z0.net
- >>761
バカはレスすんなや
- 764 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 06:01:26.74 ID:SE6awHgi0.net
- >>762
まあ若いころから走るのが好きな時点で太る体質ではないわな
- 765 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 07:10:49.06 ID:R8IA6e/fM.net
- 有酸素運動で痩せないと言うけど
運動が趣味の人で太ってる人はそうそういないよね
つまりそういうこと
- 766 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 07:21:57.98 ID:T6WKieOA0.net
- 10キロスロージョグしてきた
前回の10キロは死にそうだったが今回は余裕
なんならあと5キロくらい行けたと思うし 喉も全然乾いてなかった
自分の成長を感じた
仕事帰りにコツコツ走ってたのは無駄じゃなかった
時間は全く意識してなかったけどキロ6分15秒平均
10月10日に10キロ60分切りを目指してるけどもう射程範囲かな
今日ガーミン先生も届く 準備万端
楽しみ
- 767 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 08:21:03.74 ID:CBWkII280.net
- マジでコツコツ走るの効くよな
確実に数ヶ月前に出来なかったことができるようになってる
- 768 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 08:21:06.57 ID:+CViCXbe0.net
- 「1日1万歩で健康」というウォーキング推奨のキャッチコピーを地で行っていたのに、一体何が間違っていたのか。
「実は“歩けば歩くほど健康になる”という常識は大間違いなのです。万歩計に表示された歩数だけを見て、“1万歩以上だから大丈夫だ”などと安心していると、かえって健康を損なうリスクが生まれます」
冒頭の女将の例がそうだ。1日1万歩以上でも骨粗鬆症になったのは、毎日の歩行の「強度」に問題があったからだと青柳氏はいう。
「女将は和服で一日を過ごし、宿泊客にうるさく思われないようにいつもすり足で、小股で音を立てないように歩いていました。歩数は多いけど、息があがったりは絶対にしない運動の強度だった。そうすると、どれだけ歩いても健康にはなれません。彼女の場合は、常に館内にいて日光に当たらなかったことも骨を弱くした原因の一つです」
その反面、強度の高い「激しすぎる運動」も健康を害するとわかってきた。
「メタボ対策のため40代でトライアスロンを始めた男性は9度目の完走を目指すレース直前に太ももの内側やふくらはぎに違和感が生じて、手足がしびれるようになった。診断の結果は動脈硬化。激しい運動によって発生した活性炭素が血管を傷つけ、修復が間に合わずに細くなった血管に大量の血が流れて詰まったことが原因です。
このような激しすぎる運動で生じた活性酸素が遺伝子に傷をつけ、糖尿病や認知症、がんといった重い病気のリスクが増すこともあります」(青柳氏)
https://www.news-postseven.com/archives/20170704_575575.html/4
- 769 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 08:55:11.17 ID:L7D1ce0o0.net
- 距離伸ばそうと普段5キロジョギングを10キロのウォーキングにしてみた。
あとでアプリみて消費カロリー同じやんけw
あと1か月ほど走ってても体重全く落ちてないんだけど体の内部的な組織は良いほうにかわってるんでしょうか
- 770 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 08:56:16.79 ID:iFU+VVnC0.net
- >>766
10月10日が季節ハズレの30℃超えとかじゃなければ楽勝でしょ。涼しければ今日明日でも達成可能。楽しくって走りすぎて故障の心配だけしてればOK。距離伸ばす方が難しいはず
- 771 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 09:21:19.34 ID:Pddgkdnt0.net
- デブが運動するってなると
たった1回の運動ですら、人生でたった1度の大勝負の気構えで挑むんだよね
それで1gも痩せずに運動意味無い論者になる
- 772 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 10:56:05.49 ID:+3fWGrLF0.net
- キロ6分15秒って
スロージョグじゃなくね?
- 773 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 11:25:03.84 ID:b+cqwERo0.net
- >>772
まぁまぁ。心はもっと速くタイムにあるんでしょう。多少の勇み足はいいじゃありませんか
- 774 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 12:49:56.65 ID:0nw0oEMGr.net
- >>769
脚筋体幹はちょっとはつくだろうけどね
食事の見直しと合わせてみては
- 775 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 13:16:56.04 ID:0QxyQoQjx.net
- スロージョグ(平均心拍数150)
- 776 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 13:30:57.45 ID:kj4DglCW0.net
- スロージョギングについて調べてみましたけど、LSDとは違うのでしょうか?
LT1以下の強度かつ距離を走らないLSDがスロージョギング? それってリカバリーラン(疲労回復のための軽い運動)では?
- 777 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 13:42:26.20 ID:x/jF5Z73a.net
- >>776
本人がゆっくりだと思えばスロージョグでいいじゃないすか。
LSDって言ってて誤用してるなら直せばいいだろうけど
- 778 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 13:44:01.15 ID:x/jF5Z73a.net
- >>775
いじわる
- 779 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 13:44:28.82 ID:MZiUNUB10.net
- サッカー選手が交代のとき遅延行為でゆっくり走ってるフリみたいなのがスロジョグってイメージ
スロジョグ考えた大学教授のおじーちゃん死んじゃったらしいし答えはないよきっと
- 780 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 13:45:53.36 ID:dcUCW5xma.net
- 毎日のウォーキングとこんにゃくゼリー食べて便秘も良くなりぽっこりお腹もへっこんだ!
今日も続けて歩こう
- 781 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 13:52:10.88 ID:kj4DglCW0.net
- そもそもジョギング自体がゆっくりやるものというイメージですが
これ運動初心者がジョギングやろうとすると低強度にならない、明らかに乳酸閾値、OBLA強度になっているので
もっとゆっくりやろうと強調しているだけでは?
- 782 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 14:07:03.84 ID:96AgBzq70.net
- 速いとランニングになっちゃう、ランナーに
- 783 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 14:34:40.62 ID:D3Anz/CJa.net
- >>781
まぁこの辺でしょうね。LSDの短いのくらいのイメージ
- 784 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 14:43:23.27 ID:sSlCYdpjM.net
- 階段上がってゼーハーする人のLT1ってどのくらいなんだろ
散歩くらい?
- 785 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 14:49:27.80 ID:in0u+lRc0.net
- ジョギングの呼吸法、2回吸って2回吐く、やってるひといる?
昨日youtubeで見たんだけど調べたらしっかりこういうのあるみたいだった
http://www.fujisanpo.com/guide/training-02.html#breath-01
http://www.fujisanpo.com/guide/photo/breathe-01.png
- 786 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 15:00:27.17 ID:kj4DglCW0.net
- いくら多く吸ったところで細胞に取り込まれなければ意味ないと思います
この酸素をミトコンドリアに供給する能力こそが最大酸素摂取量(VO2Max)で、これは色々な要因で決まるわけですが、
呼吸がネックになっているケースは稀かと・・・
- 787 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 15:07:02.43 ID:in0u+lRc0.net
- >>786
単純に総呼吸数が減り効率が良くなるので身体への負担が減るのでは?
呼吸がネックのケースは稀と言っているけど初心者が実際に試して効果があったとの報告は多かったよ
- 788 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c66d-rkQs [217.178.130.49]):2022/08/07(日) 15:26:39 ID:kj4DglCW0.net
- 呼吸数と疲労は相関するのでしょうか
寡聞にして存じ上げないので参考資料などあれば・・・
呼吸筋疲労が高強度パフォーマンスに与える影響についての論文は何点か見つかりましたが
呼吸筋トレーニングの話ではないのですよね? 正直呼吸筋トレーニング自体も個人的にかなり懐疑的ですが・・・
- 789 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c66d-rkQs [217.178.130.49]):2022/08/07(日) 15:29:24 ID:kj4DglCW0.net
- いや呼吸数が増えるということは運動強度が上がっているわけで疲労と相関するのは当たり前か
同条件下で意図的に呼吸数を抑えることで疲労が抑制されるかどうかと脳内補完してください・・・すみません
- 790 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6b15-xrF+ [106.139.85.14]):2022/08/07(日) 15:40:24 ID:b+cqwERo0.net
- 体感的には2回:2回だと吐ききるのがやりやすいかなって思いますが、実際自分がどうやってるか思い出せない
- 791 :名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウアー Sade-U2Wr [27.85.204.100]):2022/08/07(日) 15:54:14 ID:xa0MQg0ma.net
- キツい時って呼吸が浅くなりがちだから効果ありそうに思う
今日これで走ってみるか
- 792 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 16:35:04.93 ID:T6WKieOA0.net
- ガーミン届いたんでモンスターエナジー飲んで本日2回目行ってくる
帰りにスーパーで弁当買って帰ろう
- 793 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 16:52:00.06 ID:hnrzJcyh0.net
- >>792
イオンのメンチカツ買ってきて
- 794 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 18:24:11.77 ID:T6WKieOA0.net
- 2キロでギブアップしたw
さすがに朝10キロ走ったから体力が残ってなかったわ
ガーミンの凄いと思ったのは朝走ったのは知らないのに
たった2キロ走ったリカバリー時間が28時間って出た
回復するには明日のためにぐっすり寝て体を休めてくださいだって
- 795 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 18:25:21.12 ID:T6WKieOA0.net
- >>793
手巻き寿司と豚肉ロース買ってきたよ
茹でてサラダに乗せて食べる
- 796 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 18:54:26.62 ID:STAgCUWd0.net
- >>795
おめ!いい色買ったな!
- 797 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6b15-xrF+ [106.139.85.14]):2022/08/07(日) 19:09:10 ID:b+cqwERo0.net
- >>794
自分はどうやったか忘れちゃったんですけれど(自動設定だったかも・・・)、心拍ゾーンの最高心拍数は(220-年齢)じゃなくて、リアルな数字を入れるのがおすすめです
トレーニング負荷とか消費カロリーの計算に響きますんで
最高心拍数だけでゾーンを計算するか、安静時心拍数も勘案するかなんかも選べます
- 798 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 21:59:10.29 ID:96WshbBm0.net
- ちょっと筋肉痛が気になるけど走ったらたった2キロで肉離れっぽい痛みを感じた
栄養不足ですわ
10キロのコメが半額だったから担いで2キロを帰ってきた
走れない代わりにいい鍛錬ができてよかった
- 799 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 22:02:27.66 ID:96AgBzq70.net
- 10kgを実感
それだけ痩せたい、あるいはそれだけ太る、その重量の大きさよ
- 800 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bf18-woMg [164.70.178.52]):2022/08/07(日) 22:25:19 ID:SE6awHgi0.net
- >>765
そりゃ太ってるとパフォーマンスが落ちるからな
好きになりようがない
- 801 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 23:01:02.62 ID:hnrzJcyh0.net
- 林修の初耳学で歩くのは18分でいいとか言ってたけど
1時間歩く方がいいと思うわ
- 802 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/07(日) 23:22:59.40 ID:0PZmBc+a0.net
- そうなん?じゃあ18分ジョギングするのはどうなん?
- 803 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 00:10:58.16 ID:8lxq8Ztya.net
- 歩きすぎると省エネモードに切り替わってしまうと無意味になる
全然運動してなかった人はそう簡単に省エネモードにはならんけど慣れると疲れないようにと自然と省エネモード
慣れてきたらたまにはダッシュするのもイイネ
- 804 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 01:18:36.73 ID:VAbzkS4qM.net
- 省エネモードとか言うけど具体的にどのくらい落ちるの?
その分考慮してもさすがに18分の運動より60分の運動の方がずっと消費するだろう
くだらんことちまちま考えて抑えるより思いっきり動きなよ
- 805 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 01:27:19.75 ID:TWR6ElVY0.net
- >>804
半分以下にはなるみたい
ただ長く運動するほど消費するという依存関係が逆転することはないと思うから
考える前に動いたほうがいいってのは正しそう
- 806 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 01:33:56.76 ID:BYv3AEiY0.net
- >>801の内容探してきたけど強度と時間変えたHIITと同じだったな
・1時間歩いても普通に生活している人と筋肉量に差は見られない
・3分間早歩きして、3分間普通に歩く「インターバル速歩」がオススメ。1日3セット18分行うことで1万歩あるくより下半身の筋肉が10%以上アップする効果が見られた
https://news123.work/health/hatsumimi220807/
https://news.yahoo.co.jp/articles/226c16d53f53bc933ff1ac46dee8167009ce05f1
- 807 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 01:47:47.57 ID:VAbzkS4qM.net
- >>805
半分以下って?
例えば60kgの人が5km走ったら大体基礎代謝抜きで300kcalくらいだけどこれが150kcalになるの?
本当に? 根拠論文ある?
- 808 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 02:08:40.84 ID:TWR6ElVY0.net
- >>807
違う
基礎代謝が半分以下になるってこと
- 809 :名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sadb-cw3q [106.131.180.47]):2022/08/08(月) 05:35:13 ID:+TqAjdAga.net
- >>808
仮に基礎代謝が1500としたら、1時間あたりの基礎代謝は約62、これが30以下になるってこと?
誤差の範囲じゃねーの?
- 810 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 07:07:47.69 ID:BIG+YSJl0.net
- 走ってると暑さに耐性付かないか?
走ってる時は暑さはキツイけど日頃、室温が30℃でもエアコン付けなくても
それほど暑さを感じない
- 811 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 07:16:47.58 ID:hUze8cBN0.net
- >>808
聞いたことない。勘違いでは?
- 812 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 07:18:34.73 ID:53X0lKT0M.net
- >>713
あれもおかしいんだよな、体重100、腹囲100超えたらもう肥満ってw
もちBMIの数値もあるが身長は?ってのがないんでいまだにこれ考えたバカを説教したい
- 813 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 07:38:02.93 ID:xzlqXswCd.net
- 2月から自分なりにジョギング始めて半年経ったけどあまり痩せない。3ヶ月は続けないととの事だったのですが余り効果ないんです。168センチで100キロだったところから92キロまでは3カ月で減ったけどそれ以上は減らない。走る速さも1キロ7分くらいが限界で全然速くならない。ジョギングではなく他の方法の方が痩せるならもうジョギングやめる。1回3〜5キロくらい週に20キロくらい走ってます。同じような経験した方いらっしゃいますか?
- 814 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 07:43:20.86 ID:qHPaTeb6d.net
- >>813
単に食い過ぎなだけ
痩せるためには90%は食事の見直し
運動なんてせいぜい10%程度しか影響しない
あと筋トレはやっといた方がいい
- 815 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 07:43:28.87 ID:DjIKjBaBM.net
- >>813
筋肉が増えるってのもある、あともうすこし引き締まるとお腹と顔だけ痩せないで
キモい生物になるからその時に断念する人が多いね
今までも頑張れてるんでもうちょっと頑張ってみては?
- 816 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 07:47:50.42 ID:DjIKjBaBM.net
- >>814
ああ、それもあるかもね、実際一日3、4km程度じゃ牛丼一杯も食えないから
食事を見直すって言うか食べ物のカロリーとか食い方を勉強した方がいい
- 817 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 08:03:13.37 ID:ibvS5TcF0.net
- >>813
極端な食事制限いらんから、暴食やめて倍走る。走るの少な過ぎですたぶん。同じ状態から3ヶ月で8キロは減りましたよ。
- 818 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 08:06:44.04 ID:5wO3byZZd.net
- >>813
その体重だと急に痩せると皮余りしてしまうよ。筋トレも並行は同意
- 819 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 08:26:32.54 ID:FUp2G0270.net
- 最初の頃は落ちやすくて
その後は落ち方がどんどん減速していくというのは減量の常識
そこで投げ出す人が減量とリバウンドを繰り返す罠に陥る
減量は終わってもダイエットは一生続く生活改善だと理解しましょう
- 820 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 08:39:02.75 ID:UZeVm9GB0.net
- >>813
チビデブやん
- 821 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 08:40:40.83 ID:PsBOdogfd.net
- 皮余りがどーとか意味の無い無い上から目線の回答あって草
デブが皮余り気にしてたら痩せれねぇだろ
- 822 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 08:51:31.28 ID:6FF/4/cV0.net
- つか、膝大丈夫?
- 823 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 08:52:18.99 ID:ix/ihS5sd.net
- >>810
俺は逆だわ
じっとしてるなら33度の部屋に居ても耐えられるけど
外出て駅まで歩くだけでワイシャツの脇と背中びっしょりになって無理
走り始めてから最初の夏でいままではこんなじゃなかった
- 824 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 09:23:54.42 ID:i1mPouNV0.net
- 歩くのかったるいんだけど走ったほうが痩せるのか
- 825 :名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sadb-erdL [106.128.190.57]):2022/08/08(月) 10:19:32 ID:pxeb01o8a.net
- 30分のジョギングで消費するカロリーってだいたい250kcal前後だもんな
茶碗1杯の米食えばチャラになる
- 826 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ff67-dqIP [126.61.66.54]):2022/08/08(月) 10:21:10 ID:IynLBFQ30.net
- ちなみにウォーキングでは、1時間ほどで150キロカロリーから180キロカロリーのエネルギーを消費し、ランニングでは、350キロカロリーから500キロカロリーのエネルギーを消費します。
※体重60キログラムの場合
https://earthrunclub.net/media/walk-run-month/
- 827 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c66d-rkQs [217.178.133.218]):2022/08/08(月) 10:26:21 ID:vO69jcrU0.net
- https://i.imgur.com/XyKP8yx.jpg
今日は高強度インターバルの日で1612kcal消費しました
HIITはカロリー面で見るとあまり消費しませんね。アフターバーン効果考えるともっと消費してるかも?
まあカロリー目的でやるもんじゃありませんが
- 828 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MMb3-woMg [210.138.177.47]):2022/08/08(月) 10:27:28 ID:U5Hy4A3SM.net
- >>825
計算上はあってるだろうけど
米を朝食うのと夜食うのでは全然違う
寝るときにお腹空いてる状態続ければ確実に体重減っていく
お腹が空いて寝られない?水か炭酸でも飲んでおけ
- 829 :名無しさん@お腹いっぱい。 (テテンテンテン MMce-SeKl [133.106.162.146]):2022/08/08(月) 10:29:02 ID:sgjgUMcbM.net
- >>828
誰もお腹が空いて寝られないなんて言ってないぞ
- 830 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c66d-rkQs [217.178.133.218]):2022/08/08(月) 10:30:50 ID:vO69jcrU0.net
- >>826
体重60kgでキロ4ペースで1時間走れば900cal~1000kcalは行くかと
- 831 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 10:38:55.57 ID:eLXxTGFBr.net
- キロ4分ペースで一時間走れるやつはダイエットの必要ねーっての
- 832 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 10:47:36.42 ID:xcDJkFrma.net
- 今日もウォーキングしたいけど外は晴れでも雷鳴っている一回の音が長い
- 833 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 11:10:05.17 ID:hUze8cBN0.net
- >>831
キロ4で走れるって主張したいだけなんだからスルーしときなさいよ
- 834 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 11:27:11.78 ID:vO69jcrU0.net
- 前々から自分が言いたいのは出力エネルギーが高いほどカロリー消費も大きいという話ですよ
無トレの人が200~400kcal/時がせいぜいなのに対して優れた持久系アスリートは1000~1200kcal/時を何時間でも出力できるので
つまり有酸素パフォーマンスを上げるトレーニングをすることがダイエットへの近道というわけです
- 835 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 11:31:09.43 ID:6FF/4/cV0.net
- そこまで心肺能力上がるころには普通に目標体重ぐらいは到達してるだろうな
- 836 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 11:41:04.78 ID:hUze8cBN0.net
- HIITで1600kcal消費って、何時間やったんすか?
強度を上げれば消費が高くなるのは当然です。でも、現在のこのスレの雰囲気になじむと思います?
- 837 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 11:42:35.44 ID:hUze8cBN0.net
- ごめん、言った端から自分が構っちまった。もうしません
- 838 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 11:49:45.03 ID:vO69jcrU0.net
- >>836
100分ですね
85%vo2max強度で5分×8本。残りはクールダウンで流し。いわゆるロングインターバル
有酸素パフォーマンスが上がれば同じ強度でも主観的キツさは下がるので楽にカロリー消費出来るようになりますよ
何もストイックにやれという話ではなく、せっかく継続して運動するならトレーニングとして取り組めばだんだん消費カロリーが増えてお得ですよって話です
- 839 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 12:06:10.08 ID:2KPiI1sU0.net
- スマホ用のアームバンドでおすすめあれば教えて下さい
ジムのウォーキングマシンでやってましたがコロナ増えてきたので外でやろうと思ってます
- 840 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 12:18:35.59 ID:YJC/6pYFa.net
- 気温でどの位タイムが落ちるかって研究があって、シカゴマラソンだと
気温10度以下と比べると気温26度だと上位25%で15%位タイム遅くなるので、
冬場だとキロ3分30秒切るペースで走れる計算になる
国内だと上位1割くらいに入れるスーパーエリートなんだよね
- 841 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 12:27:15.82 ID:+uSdClQJM.net
- ただ歩いてるだけの太ったおじさん
ウェアだけはキメキメでロードに乗ってるポッチャリおばさん見ると笑えてくるわ、なんも考えてないんだなってw
チャリに乗ってるだけならウォーキングの10倍の距離走ってもカロリー消費効果は薄いっていつ気がつくんだろな
- 842 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 12:29:56.96 ID:KZuSS5oL0.net
- >>839
アームバンドはお勧めしない
ポケットが駄目ならウエストベルトのほうが良さげ
- 843 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 13:07:36.65 ID:DV/mJzXrM.net
- アームはズレてイライラするし結構邪魔なんだよな
同じくウェアラブルウォッチ系もバンドをステンレスとかに変えないと実用には耐えられない
- 844 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 13:29:18.02 ID:hUze8cBN0.net
- ランニングポーチは胴回りをマジックテープで止めるタイプが緩みにくくて好きです
- 845 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 13:29:59.48 ID:2KPiI1sU0.net
- ありがとうございます
アームバンド不便なのは盲点でした
ポケットはスマホ落ちそうで不安なのでウエストベルトにします
ベルトみたいな薄型のポーチですよね?
ウエストベルトでおすすめあれば教えて下さい
- 846 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cb78-rkQs [138.64.214.122]):2022/08/08(月) 13:41:30 ID:6FF/4/cV0.net
- ランニングリュックの薄いヤツとかもいいんじゃね? 体幹に沿ってるから振れないし。
こんな感じのヤツ。
https://osusume.mynavi.jp/articles/6522/
- 847 :名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Srff-XGu9 [126.205.224.59]):2022/08/08(月) 13:45:35 ID:eLXxTGFBr.net
- ランニングリュックの薄いやつ、汗でベチャベチャにならないの?
- 848 :名無しさん@お腹いっぱい。 (スッププ Sdc2-cPTw [49.105.75.136]):2022/08/08(月) 14:32:06 ID:FajZVluHd.net
- 暑いけど風があるな@横浜
夜になると涼しくなるかな
- 849 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 14:45:54.99 ID:KZuSS5oL0.net
- >>845
スマホと家の鍵程度ならベルトがゴムで伸縮するのでいいけどそれ以上の重さ(エナジージェルなど)になると揺れたり緩むので伸縮しない素材のやつがいい。あと、この時期は汗が中に染み込まないか要チェック
- 850 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 14:47:39.94 ID:EduCYSZNM.net
- >>847
なる、こればかりはしょうがないけど、塩ふくよw
メンテミスるとチャックとかが塩で固まる、だからってマジックテープ系も一長一短なんだよね
まあロングランとかしなければ荷物も少ないけど結局行くところはラン用のリュックだね
アウトドア系は軽く万いくからビビるけどやっぱり山屋のはいい
- 851 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 14:48:51.22 ID:EduCYSZNM.net
- おすすめはアリとかで安いので適当なの見つけることかな
- 852 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 15:05:08.49 ID:AZXVI7p8a.net
- スマホはバトンみたいに手で持って走ってる
- 853 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 15:33:51.35 ID:deNrsANS0.net
- 落とすわ
- 854 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 15:41:58.76 ID:eLXxTGFBr.net
- 疲れてきたらすっぽ抜けそうだね
- 855 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 15:47:20.39 ID:WKhWmaFk0.net
- 1〜2時間程度だからスマホは持たない
- 856 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 15:50:40.72 ID:iu31wNPPM.net
- 人間の部位で汗かかないとこあればいいのにな、まああってもこの暑さじゃ無理だろうけど
- 857 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 15:57:04.25 ID:hUze8cBN0.net
- でも持って走ってるひと結構見かける。若い人に多い気がする
- 858 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 16:10:44.07 ID:7CaD9F5aM.net
- つっかけで近所走ってるだか、歩いてるだかわからん連中なw
大体そう言うやつはポケゴかドラクエ握りしめてる乞食みたいなヤツだよ
- 859 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 17:27:47.45 ID:5m1LiWhMa.net
- 日中に用事があって歩きまくったら、普段と変わらないペースで歩いていたのに心拍数爆上がりで運動強度半端ねぇ
普段より20くらい心拍数高かったから、1日の平均心拍数のレコード更新や
- 860 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 17:55:33.47 ID:EWlCK8wl0.net
- 今日暑いからねえ
- 861 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 18:23:29.21 ID:x6/Tst5fM.net
- 急坂登るとヤバいね、簡単に170くらい突破する
最近はルート選んでなるべく緩やかに登ったり降ったりを距離で調節しながら歩いてるわ
- 862 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 18:29:14.09 ID:q80Vq9+S0.net
- 右手にスマホ左手にペットボトルのモンゴリアンスタイルで走ってる奴居る
- 863 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 19:09:21.31 ID:Pevid+0x0.net
- ガーミン付け始めたけど走る前から休め休めって言ってくるw
ボディーバッテリー7%
なんかストレスレベルも凄い
自分的にはいつも通り
今日も無視して5キロ走ってきた
病気とかなわけないよね?
確かにお客に会ったり 時間に急かされること多いけど凄いストレスになってるのかな?
もう慣れっこでなにも感じてないんだけどな
- 864 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 19:12:31.02 ID:svpKuQu6d.net
- マルチポケットパンツ一択
- 865 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 19:18:25.72 ID:SFyMfBSY0.net
- >>863
その症状たぶんガンだよ
- 866 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 19:40:28.57 ID:Pevid+0x0.net
- >>865
マジか
なんか疲れてる疲れてるってデーター出されて言われてると本当に疲れてくるな
- 867 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 21:15:31.63 ID:Dw0stCCQa.net
- >>863
俺も付けてるがまあ気休め程度
ただ疲れ残ってる感覚とかよく寝て疲れ取れた時の数字が大体合ってるからある程度は信用してる
俺も会社帰りはHP1くらいなんでスライムに出会っても死ぬなと思いながらビクビクして帰ってる
そんな時は早めに帰宅して休めって事さw
- 868 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 21:29:50.68 ID:hUze8cBN0.net
- >>867
元気なときは大きく増えて大きく減る。調子悪いと戻りも減るのも遅い。ボディーバッテリーはおよそそんな感じ。
トレーニングレディネスは使い始めたばかりでよくわからないけれど、睡眠が効いてるみたい。
アルゴリズム変わってからレム睡眠の数字が低くて睡眠のポイントが低く、それがレディネスに直撃してる感じ。
- 869 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/08(月) 21:57:10.54 ID:Dw0stCCQa.net
- >>868
わかる、なんかしら調整はしてるよね、きっと50増えたとしても100だったとしても
それを時間んで割ってる感じなんで結局最後は同じ感じになる
ただ睡眠の質とかとリンクすると結構嬉しい、テレビの占いよりか気分いい
- 870 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 03:29:44.67 ID:+TANlxCS0.net
- 寝るときに腕時計付けっぱは嫌なので外してるから
ボディバッテリーはいつもチャージが足りない状態になるのであまり参考にならんな
- 871 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 03:47:05.84 ID:EvK9JEbp0.net
- ボディバッテリーは自分もあまり参考にしていませんが
飲酒の有害性を強調出来るのは素晴らしい
酒飲んで寝るとまったく回復しませんからね
ガーミンウォッチを勧めた相手に禁酒してみては?と迫るのが私の趣味です
- 872 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 06:34:32.78 ID:cHVPO5Sqd.net
- >>863
横からすみませんが、どのモデルですか?
- 873 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 06:40:51.85 ID:jL7Q5PxCa.net
- ってか、休日の土日とか両方とも15kmとか20kmのウォークとかランすれば大体何回も警告来るよw
- 874 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 06:43:56.73 ID:Jzb/Z1x40.net
- ガーミンそんなに指示出してくるのか
- 875 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 07:14:48.66 ID:OIxoY6JuM.net
- >>874
良くも悪くもアメリカ式なんじゃない?
メジャー行った日本人選手は練習でも球数制限されてて投げ込めなくて調子出ないって言ってるじゃん
まぁースポーツ科学はアメリカが最高峰だから大人しく従った方がいいと思うけどね
筋肉の再生とか超回復とかも考えてのリカバリー時間なんだろ
とにかく毎日走り込むのが一番なんて昭和の考えなんだよ
- 876 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 07:15:57.77 ID:4yac8lDE0.net
- 管理し、管理され病だね
キロ4分切れない素人程度が記録とかどうでもいいだろ。数字で確認しないと不安になるんだろ。
- 877 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 07:22:44.23 ID:mstQzbWKa.net
- https://www3.nhk.or.jp/news/special/sci_cul/2022/06/story/story_220625/
ランニングがやめられない!
こいつもガーミンやん
- 878 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 08:04:51.10 ID:LrgSi86OM.net
- ヨド行ってもおすすめはgarminだしな、コーナーも充実してる
まあ結局はアプリなんだよね、こういうの好きなやつはデータオタクみたいなところあるし
- 879 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 08:05:45.32 ID:YPrn/qQP0.net
- >>811
チートデイとかも聞いたことないの?
なかなか正確な情報少ないけどまずは色々見たほうがいいと思う
- 880 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 08:26:30.65 ID:sgKiN5abr.net
- チートデイとか名前がひとり歩きしてる筆頭だけどな
- 881 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 08:42:18.18 ID:8oG1zlWj0.net
- >>879
基礎代謝が落ちるという話は聞いたことがありますが、半分に落ちるなんて聞いたことありません
あなたが正確な情報を持っていると考えにくい
- 882 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 08:46:15.16 ID:6ftS08Am0.net
- 毎日歩いて夜少なめにするだけでどんどん身体引き締まるな
- 883 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 08:50:53.45 ID:EvK9JEbp0.net
- >>875
ガーミンのリカバリー時間は週間辺りの運動量を参照して決定されます
https://i.imgur.com/7Td5GNS.jpg
このガーミンコネクトのトレーニング負荷の緑色の帯を逸脱すると一気にリカバリー時間伸びますよ
- 884 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 08:52:16.77 ID:lYL2aMQA0.net
- 省エネモードに入ったかどうかは平常時体温を測れば大まかに見当つくよ
体温が低くなってたら、省エネモード突入
- 885 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 08:52:37.86 ID:VFQeT4MGa.net
- >>882
すごい凄い。
- 886 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 08:57:05.99 ID:7+MeLZMSM.net
- >>883
vomaxって56以上で最高評価だよね?
80近くとかこんな上がるんだ
- 887 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 08:59:28.21 ID:7+MeLZMSM.net
- というか自分月180km走ってトレーニング負荷650なんだけど1700て
- 888 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 09:23:08.57 ID:gbnWO21M0.net
- >>845
ですが答えてくださった方ありがとうございました
- 889 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 09:50:11.03 ID:RV5qPF3s0.net
- >>886
NHKBSの趣味番組で、トップアスリートと呼ばれる人は80越えててすごいなと思いました
猫さんも70とかだったと思います
ただし、ガーミンと同じ測定法かどうかはわかりません
- 890 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 09:55:04.38 ID:GgA3i5yUM.net
- >>888
俺はアームバンド派だよ
この時期は半袖なんでそのままだとズレてくるから
100均の肘用サポーター使ってる。特に問題なし
- 891 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 10:01:00.02 ID:EvK9JEbp0.net
- ガーミンのVO2Maxはお遊び程度の機能なのでフィットネスが上がってるかどうかくらいに見れば良いかと
本当に測定したいなら酸素測定器つけてトレッドミルやエアロバイクでランプテストですね
手軽かつ安価な東京体育館での測定は今はコロナで休止中みたいです。残念
ただマラソンのような長距離走ならそこまで問われないかも? 最も相関するのは競技時間2分~8分くらいの競技かと
ロードレースなんかは競技時間長くても勝負どころで一気に出力上がるので大事ですが
- 892 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 12:20:29.44 ID:j1+mb9pc0.net
- 皆様使われてるガーミンて、55か255てやつですか?
何となくiPhoneと親和性がいいアップルウォッチ使ってますが、絶望的にダサくて運動以外はポケットにいれ、腕には普通の時計つけてます。
ポケットの中でタッチパネル押しまくるのが最大の難点です。
アップルウォッチのいい点として、カドがないのでフットサルでつけても危なくないのと、走ったり筋トレしたりの計測に必要充分かなと(他の使ったことないだけ)です。
ガーミン、めちゃくちゃ良いですか?
- 893 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 12:32:56.80 ID:a0VA/oVsM.net
- fenix持ちだけど充電が2、3週間に一回程度ってだけでも意味があったわ
もちアウトドアとか山歩きにも気を使わずに行けるタフさもいいね
ただ値段とか考えたら3倍以上だからw使い倒す気が無けりゃ買えないよ
あ、Appleみたいに新製品毎年発表じゃないのもいいねw
- 894 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 12:39:24.65 ID:/xJZ5bVb0.net
- >>806
ざっと目を通してみたが、テレビらしいいい加減な内容ばかりだな
- 895 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 12:57:32.40 ID:8iOZhnAid.net
- >>892
55出てたんだね
スイカは便利そう
まあ焦って買いかえるほどじゃないや
アップルウォッチならウォッチフェイス変えられないの?
ガーミンは文字盤の無いアナログみたいな地味なウォッチフェイスに出来るけど、そういう話じゃなくて?
あとガーミンはタッチパネルじゃないのでポケットにはしまえる
- 896 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 12:59:04.12 ID:8iOZhnAid.net
- >>892
筋トレにガーミン使うならバイブメトロノームでテンポ打ってくれるけどアップルウォッチでも出来るだろうか
しかし拘る人なら筋トレにバイブは嫌かw
音のメトロノームも出来るけどスポーツジムでは恥ずかしくて無理です
- 897 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 13:12:16.77 ID:j1+mb9pc0.net
- 筋トレやHIITなどではテンポなどは気にしたことありません、脈拍といい加減そうな消費カロリーでるだけです。HIITはiPhone使いますし。
フェイスについては変えられますが、本体そもそもの形がダサくて…
- 898 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 14:42:34.35 ID:EvK9JEbp0.net
- ランやバイク以外のHIITってどうやって強度設定するんだろう?
HIITって90%vo2maxを3分6セットとか150%vo2maxを30秒16セットとか決めますよね
バイクはMAP(VO2Maxパワー)に対してのワット、ランはVDOTで対応出来ますが・・・
- 899 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 15:23:38.74 ID:iW/YlEaod.net
- 全体的にサイズダウンした感じがあるが、お腹のでっぷり具合は相変わらず…
- 900 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 15:24:52.88 ID:yEHHIyZp0.net
- 腹周りは最後の最後だから
- 901 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 15:29:17.15 ID:sgKiN5abr.net
- 飢餓状態の最後の切り札が腹の脂肪
そんなとっておきにすなよな
- 902 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 16:51:29.29 ID:fyPuOJq8M.net
- 皮も伸びてんだよね、ヤバくなる前に早めに気がついて対策取らなきゃね
在宅で冷蔵庫みたいになった奴らいつ気がつくかなwっていつも思うわ
- 903 :名無しさん@お腹いっぱい。 (スーップ Sdc2-gTvx [49.106.127.187]):[ここ壊れてます] .net
- なんか今まで色々と焦っていたけど涼しい部屋でのんびりしたら痩せてきたわ
- 904 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 18:28:22.76 ID:hyMtcnnY0.net
- んなわけないわ
- 905 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 18:51:50.12 ID:oyTlR8pv0.net
- >>872
255の黒のミュージック機能付きのやつです
955はトレイルランとかやらない自分にはいらない機能だったので
最新機種ってのとやっぱりバッテリー持ちが全然違うらしいので自分的には255一択でしたね
色は本当は白が良かったのですが 仕事中も付ける事を考えたら黒になりました
- 906 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 22:30:22.37 ID:jihfKbHkd.net
- 筋トレをメインにしてたけど最近ジョギングばっかり
夜走るの楽しいんだよな
- 907 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 22:31:31.20 ID:YPrn/qQP0.net
- >>901
エネルギー貯蔵だけが目的じゃないからしょうがないんだろうな
しかも中年太りする年齢の人間って生殖とほぼ関係ないから淘汰働かないしな
- 908 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 23:04:53.45 ID:s4uZPm8+a.net
- 自分の肌感覚だと45分までは呼吸が苦しい
45分超えたあたりから咳が出始めそこから走りやすくなる
多分45分までは糖質など無駄なエネルギーを消費してるんだろうな
ジョギングだと一時間半ぐらい走らないと痩せない気がするよ
- 909 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/09(火) 23:10:52.81 ID:9FjyE2nt0.net
- >>905
ひー、良い値段しますなー
- 910 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 00:19:45.18 ID:7gALo/Y50.net
- 股ずれがいつもより痛い…と思って見てみたら
付け根のモジャ毛が
何ヶ所か玉結びになっててわろた
- 911 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 00:27:54.73 ID:lYjoD9xI0.net
- 走ってて
虫が口に入った
気持ち悪いより先に
虫のカロリーっていくつかなあ、と考えてしまった。病んでる
4月から雨の日以外毎日5kmジョグしてる
5ヶ月経ってようやく体重が落ちてきた。
長かったよ、、これからもスルスルと落ちてくれたら良いな
5kmジョグでは、
考え事してたら足が自動で動いて簡単に走り終わる感じになった
距離を延ばすべきですか?
- 912 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 01:41:36.05 ID:pmtoe17o0.net
- 今日は調子こいて20km走ってしまった
汗ダラダラで体重にはあまり寄与してない気が
- 913 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 03:08:56.30 ID:py5aZyyY0.net
- >>911
徐々に速度と距離を伸ばしてください
トレーニング三大原則、過負荷の原則というやつです。鍛えるには常に負荷を増やす必要があります
>>912
20km分のエネルギーは消費してますよ? それで体重減るかはカロリー収支によるので知りませんが
- 914 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 04:16:47.62 ID:1mNjEDwad.net
- 痩せるためには有酸素運動は無理に取り入れる必要はないってトレーナーが主流だね
- 915 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 05:07:36.87 ID:6pxHKK2V0.net
- >>909
なんだかんだお金かかりますねw
そろそろシューズも買い替えたいし またシューズも高いんですよね
必要ないのは分かってるけどオークリーのサングラス気になってるしw
格好だけ一人前になってもみっともないのでもうちょっと速くなってからかな
まぁーでも大人の趣味にしたらお金掛からない方でしょう
自分はジムにも行ってないので
- 916 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 07:00:44.44 ID:rHEQUO+Fa.net
- 通勤の話だけど帰りとか歩いて汗かいて帰るのは全然いいんだけど
やっぱり汗かいていい服じゃないとズボンとか気になってしょうがない
皆さんはリュックとかに着替え入れて着替えてからやるんでしょうか?
- 917 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 07:16:04.21 ID:EiXvab3Ca.net
- 早起きしてジムで運動してシャワー浴びてから別の服着て仕事に行ってる 夕方はジムが混んでるし着替え持っていくの面倒だし まあ軽い運動だから起きてすぐにでもできるってだけなんだけど
- 918 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 08:15:43.05 ID:mKW2moRka.net
- 朝から運動すると、仕事中に眠くなってダメだ
みんなすげえな
- 919 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 08:27:37.99 ID:igHHBoZYr.net
- 面倒くさくてシャツとユニクロの感動パンツ履いたまま7キロ帰宅ランしてたけど
昨日Tシャツ着てやったら走りやすくてわろた
- 920 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 10:19:47.34 ID:UKHDTcvGM.net
- 長距離になると下着とかのインナーに気を使うようになる、もちウェアもだけど年取るといろんな問題出るから特に
俺の場合はパンツはシームレスのブリーフまたはブーメランみたいな奴だね
ここまで行きつくにいろんなパンツ試したわ、スレとか蒸れとか、若い頃は何も考えなくてよかったなw
- 921 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 10:30:33.12 ID:1ct1b/aK0.net
- ランニングパンツはインナーついてるのでノーパンが基本では?
- 922 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 10:33:02.74 ID:IxWcG51Ta.net
- ちょっと買い物行ったら汗かくね
今日は35℃超えそうだから夕方からウォーキングGO
- 923 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 10:54:10.86 ID:wIQd7/VE0.net
- インナーついてないパンツのときはユニクロのエアリズムブリーフ一択だね。
- 924 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 11:07:30.56 ID:Ql0rr/pcx.net
- >>911
飛んでる虫は補給食って自転車板とかで言ってるけど、寄生虫とかバイ菌とか色々持ってるから出来るだけ吐き出した方がいいよ
- 925 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 11:12:53.00 ID:uBemgx0QM.net
- カメムシならパクチー味かw
- 926 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 11:16:07.30 ID:uBemgx0QM.net
- >>921
逆にランパンのインナーじゃって話さ、スレとかムレはみんな一緒じゃないんだよ
俺はアリで中華の安いシームレスパンツはいてるわ、股とか金たまの下くらいに違和感あると走りたくないw
- 927 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 11:28:45.21 ID:fGG5mKMV0.net
- ユニクロしか勝たん
- 928 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 14:17:33.64 ID:kcC7+gDBM.net
- パンツはいてると汗でよれて擦れてダメージを受ける
- 929 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 14:26:34.20 ID:DExlAXJRM.net
- はかないとはかないで汗で気持ち悪くなるしなぁ
- 930 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 18:33:50.70 ID:+/YumRfOa.net
- ウォーキングしてたら背後からハァハァゼーゼーブルドッグ系のわんちゃんお散歩かな思ったらどんどん人の声??
30代の細身の方がもう死ぬってくらい声出しながら帰宅してた…
- 931 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 18:37:55.69 ID:/zd5lx4WM.net
- >>930
山やると出ちゃうね、もっと凄い人はアーーとか言ってる人いるから許してくれや
- 932 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 19:43:34.18 ID:BZuWRaTH0.net
- >>914
それは、有酸素続かない人にはやらなくてもいいよと言ってるだけ
やったほうが効率的に健康的に痩せられるのは間違いない
- 933 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 19:55:10.42 ID:NFIVBZpyd.net
- 明日は休みだから、仕事終わったら一旦すぐ寝て深夜にウォーキングしてみようかな
- 934 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 20:14:48.56 ID:QQFOAUier.net
- 筋トレだけで体を整えるよりかはランを交えたほうが生き物として自然な気がする
- 935 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 20:21:49.45 ID:pud+G1Zz0.net
- トレーニーって有酸素と平行する人は結構いますけど嫌いな人は本当に嫌いで一切やりませんからね
そういう人がトレーナーになると有酸素の害を強調したり時間効率が云々始めたりしますね
- 936 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 20:24:52.21 ID:2RT+rPhaa.net
- 有酸素はダイエットには効率悪いけど健康にはいいからな
- 937 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 20:35:32.58 ID:bGO8c/Xv0.net
- まあ極端な事言う人って
自分に耳目を集めたいって類いの輩だと思ってた方が良い
大切なのは自分の体との対話ですよ
- 938 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 20:50:23.48 ID:4bN8cRXB0.net
- 出来るだけ長く痩せときたいなら短期で無理するんじゃなくてずっと続けれるの見つけないかんしな
昔から言われてるけど生活習慣やってことやんね
- 939 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/10(水) 20:59:01.41 ID:B5rfHV+Rd.net
- 有酸素運動はダイエットに効率悪いんじゃなくて、筋肥大の効率が下がる
だから減量時に1gでも多く筋肉残したい人達は敬遠するね
- 940 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a22c-0BnI [219.66.157.162]):[ここ壊れてます] .net
- 有酸素まったくやらないタイプのビルダーはマジでスタミナがない
あんなムキムキで階段登っただけで息切れはかっこ悪いよ
有酸素やりつつムキムキのビルダーもたくさんいるし両立出来ると思うけどな
まあステ使ってるのかもしれないが……
- 941 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 06:19:07.55 ID:RIBoRWJed.net
- 4時半から歩いてきたけど、5時すぎたらもう暑くてたまらん
目標1万歩だったのに、6000くらいで帰ってきてしまった
- 942 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 06:42:47.14 ID:AG/7uP8sp.net
- つま先に天然塩が産出してたぜ!
俺の塩と銘打ってメルカリで売ろうかな
https://i.imgur.com/SZCOaBU.jpg
- 943 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 08:28:34.48 ID:l+Z26JuSM.net
- 10キロ走ろうかと思ったけど7キロしか気力が持たなかった
もうやることない
暇だわ
ボッチつらすぎ
- 944 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 09:19:40.68 ID:5093oPaUM.net
- 有酸素0のビルダーとかまだ居るんか
- 945 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 10:43:25.13 ID:3AKcjKO70.net
- 有酸素の影響で、というよりアンダーカロリーで筋肉が落ちるんですよ。
全米ストレングス&コンディショニング協会によれば、
除脂肪組織を維持しながら脂肪を減らすには1週間で体重の1%が限界という見解を示しています。
実際は更に半分ほどの量が安全でしょうね。具体的に言うと筋肉量の減少を最低限にするには1日辺り250~500kcal程度のアンダーカロリーに抑えるべき。
ゆるやかに減量するなら食事コントロールだけでも十分といえますね。
- 946 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 11:16:57.72 ID:SnCZb+P6r.net
- 坂入れたらしんどさ違うな
- 947 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 11:18:13.96 ID:SnCZb+P6r.net
- 有酸素は毛細血管の発達も促す
まあ別にやりたくなきゃこのスレ来なきゃいいだけのこと
自分のツイッターとかに書いてくれ
- 948 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 11:52:50.69 ID:HJWrOFID0.net
- 心肺機能低すぎて2kmくらいしか走れないしこのバーピージャンプも並行してやっていこうかと
最後までできなかったけど凄い効くな・・・
https://www.youtube.com/watch?v=gmuSgwCNSgE
- 949 :名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sadb-cw3q [106.181.115.129]):[ここ壊れてます] .net
- 低学年のお子さんや幼稚園児がいる人は、どうやって歩きに行ってますか?
ウォーキング好きだけど暑くて2ヶ月で1回しか行けてない。
- 950 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6f93-gTvx [14.13.34.162]):[ここ壊れてます] .net
- 歩くのやめろよ
ガキの面倒見とけ
- 951 :名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sadb-Aisc [106.131.63.102]):[ここ壊れてます] .net
- >>949
早朝、お子さんと親子でお散歩されてる方々、お見かけしますよ。
朝の6時や6時半とかですが。
- 952 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8e0c-ugfT [119.230.205.235]):[ここ壊れてます] .net
- >>949
夫に任せて早朝か夜に歩きに行く
子連れの方よく見かけるけど、どうしてもペースゆっくりになる
- 953 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 13:31:07.22 ID:SnCZb+P6r.net
- 抱えて走ればいい
- 954 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 13:39:14.15 ID:cwzfBA8ka.net
- 笑
- 955 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 13:41:29.26 ID:lgzNaCxx0.net
- この時期それは子供も辛い
夫婦で協力してそれぞれ単独で出る時間を捻出するしかないね
- 956 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 13:45:16.45 ID:ADF/Sfk5M.net
- 子供なんて放っておけばいい
- 957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2022/08/11(木) 13:57:21.09 ID:6DXYdz6y.net
- 子供連れて広い公園とかに行ったらいい運動になるんじゃない
歩きたいのはわかるけど、無理して歩くこともないよ
- 958 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 14:29:45.53 ID:Mb0gFFsKp.net
- 今日はお墓参りで墓が山にあるから長い坂道歩いてきた
他のメンバーはウォーキングとは名ばかりの散歩しかしない人だから死にそうになって坂を登ってたよ
そろそろ本気のウォーキングに誘ってみようかな
- 959 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 14:54:54.22 ID:IkM+WBhPa.net
- 今日は朝から友達と繁華街で買い物したりウロウロしてたら16000歩も歩いてた今日の分はもうサボってもいいかも笑
夜に時間あれば軽く歩こうかな
- 960 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 14:55:44.98 ID:RYr5ndygd.net
- 色んな意見あるけどウォーキング以外は楽しくないからしたくない
- 961 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 17:16:26.04 ID:nh+a2h2ua.net
- >>949です。レスくれた人、ありがとう。
早朝歩きに出る人って、早起きできるのがすごいですね!
私は7時台に起きるのがやっとです。
近所で犯罪や事件がここ最近多く、出歩くのがこわいです。
人通りのあるところまで5分程度なんだけど、防犯ブザー持ってても心許無く、家の中でたくさん動くようにしてました。
なんとか時間のやりくりして、歩きに行けるようにがんばります。
- 962 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 18:16:44.23 ID:nzZHC9YJ0.net
- >>948
心肺機能が低い人は、そもそも呼吸の仕方を間違えてる可能性があるよ
歩きでも走りでも、腹式呼吸で深呼吸しながら走るんだよ
漠然とウォーキングするんじゃなくて、深呼吸しながらするといいよ
- 963 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 18:35:27.86 ID:gadaeAg3a.net
- ウォーキングとかラン始めてからの食生活の意識の変化がヤバい
もちろん解放日も設けてるけどここまで変わるとは、、雨の日のカップラーメンのこの罪悪感ヤバいw
- 964 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 19:00:44.10 ID:RczEaqCr0.net
- 早朝4時に走ってるけど
ここでデッドポイントを教わってから
歩きながらしっかり呼吸して全身に巡らせてから走ると調子いい
酸素が体に行き渡ってないと走ってすぐバテるw
- 965 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 19:08:19.33 ID:XHL4qUe+0.net
- 休みで暇だから走った事ない運動公園に車で遠出して 走った後にその付近のスーパー銭湯に行ってきた
楽しかった
しかしどこのスーパー銭湯行っても若者のドラクエはいるな
店の人に注意されてもお構いなしで集団でくっ付いてくっちゃべってるよ
少し前の世代まで悟りなんて言われてて行儀良かったけど
今の世代はちょっとダメだね
また明日もやろうかな
- 966 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 19:12:38.42 ID:oyDzpBqt0.net
- すいません、ドラクエって何ですか?
アプリのこと?
- 967 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f767-SeKl [60.144.100.64]):[ここ壊れてます] .net
- >>966
ドラクエ 大学生くらいの若い人に多い、どこへ行くにも一緒にいる集団のこと。 場所を占拠してしまうことに始まり、コロナ禍で「黙浴」がマナーとされている中でもおしゃべりしている人が多く、嫌がるサウナー多し。 ドラクエのパーティのように見えることから、揶揄されてこのように呼ばれています。
- 968 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 19:24:03.91 ID:e5ayUmW/d.net
- 体重は目標より4キロ痩せたけど、脂肪が…
気になる所は太ももとお尻
筋トレすればいいんですか?
- 969 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 20:08:11.57 ID:SD8vNYfw0.net
- 今日は25kmを3時間とちんたらジョギング
ちょっと疲れた
- 970 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 20:13:25.80 ID:6R99xtKy0.net
- 他人を気にしすぎだろおっさんw
おっさんの加齢臭の方がキツいわ
- 971 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 20:28:56.90 ID:mQcB+WnYM.net
- 世代と言うか、その人の属性じゃない?
年取っててもうるさいジムの常連居るよ
人を世代でひと括りにして評価するのが良いマナーと言うか振る舞いだとは思えないけどな
- 972 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 21:47:24.02 ID:oyDzpBqt0.net
- >>967
なるほど
ありがとうございます
- 973 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/11(木) 22:18:07.32 ID:3XeaOzqn0.net
- そんな使い方聞いたことないな、と調べたご本人ぽいTwitterでしか使われてないわ笑
- 974 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/12(金) 01:38:19.46 ID:B830HfEP0.net
- 酔っ払うと走りたくならない?
- 975 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/12(金) 03:57:18.43 ID:9vstzHCLr.net
- 行ってくるぞー
- 976 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/12(金) 08:10:24.21 ID:RPxKk4wG0.net
- >>974
酒飲んだ後に走るのは酒飲んだ後にサウナに入るのと同じくらいハイリスクや
ジョグ中に心筋梗塞や脳梗塞でぶっ倒れたら、ほぼ助からんやろ
- 977 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/12(金) 08:16:14.53 ID:EL4zI1Kca.net
- 夕方は意外とウォーキングできるね。
行き15分、帰り15分と短時間だけど歩きに行けた!
- 978 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/12(金) 08:57:49.85 ID:7c80d2vPa.net
- >>974
気分よくて歩くのはわかるが、走るのはちょっとな
暑いし脱水症状で走るってヤバいわw
- 979 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/12(金) 08:58:45.23 ID:7c80d2vPa.net
- >>977
全然歩けてないだろ、最低でも20分は歩かんとw
- 980 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/12(金) 10:58:53.45 ID:smsqM65ha.net
- 省エネモード入ったから昨日ジムで筋トレしてたら急に眠気きて早めに帰り寝ても寝足りない
夕方までウトウトしてまた歩くとするか
- 981 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/12(金) 11:03:49.41 ID:ykfqm14R0.net
- 隠居されたご老人の方ですかね
急に活動量を増やすと体力が追いつかないので徐々に上げた方が良いですよ
- 982 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/12(金) 11:05:51.29 ID:zJGv58IY0.net
- >>974
なるわけない。
- 983 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/12(金) 11:34:35.83 ID:mrilBIzI0.net
- >>979
人はそれぞれ
限られた時間の中でも動くことが大事
上から目線で20分は歩かんとってアホだろ
- 984 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/12(金) 12:05:22.45 ID:smsqM65ha.net
- 外出ててスマホでスレ立てしたけど規制になって無理でした
>>990
この辺りでスレ立てお願いします
- 985 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/12(金) 14:14:10.57 ID:71B4aohb0.net
- 明日台風かぁ
早朝にガッツリ走ってきたけど夕方からも走ろうかな
- 986 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/12(金) 17:44:41.45 ID:7c80d2vPa.net
- >>983
お前に言われたくないわ、誰だよw
- 987 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/12(金) 17:54:34.91 ID:EL4zI1Kca.net
- どこにでもいるんだなあ
- 988 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/12(金) 18:55:39.72 ID:qq/JAS5f0.net
- 煽って次スレ誘導する高等テクニック
- 989 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/12(金) 20:24:55.23 ID:71B4aohb0.net
- ランニングシューズを買ってしまった
かなりお得に買えた
たのしみ
- 990 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/12(金) 21:30:23.33 ID:dB77ntve0.net
- いま時期安くなってるよね
何買ったの?
- 991 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/12(金) 21:31:15.44 ID:dB77ntve0.net
- ウォーキング&ジョギング ダイエット154周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1660307447/
立てました
- 992 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/12(金) 22:50:28.45 ID:x+Yc2Ewo0.net
- >>991
乙です
- 993 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/13(土) 03:29:16.59 ID:SS9tyYiqd.net
- 人生初ランニングシューズを話題になってたワークマンの3000円のを買ったけど裏のゴムが数回使用で剥がれた
貼り付けて使いつつカーボンの良さとかわからんけど不満なく使ってる
次はナイキあたりにする
- 994 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/13(土) 03:36:06.99 ID:H4h1jUUn0.net
- 今回のワークマンは耐久性に問題ありまくりみたいだね
次はペガサスあたりにしとけばあんまり不満もないよ
- 995 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/13(土) 03:55:06.51 ID:B0+ZxZ4t0.net
- 3時半に起きた時は雨降ってなかったけど
4時に走ろうと準備してたら雨降って来たわ
仕方ないので今日は筋トレ頑張ります
- 996 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/13(土) 05:25:18.15 ID:txDIGtXS0.net
- おはよう
>>990
ペガサス39
税込1万円で買えました 新しいの出たからね
そもそもサイズ的になかなか良いのがないので良かった
台風まだ来てないw
全然走れたな 今日走れないと思ってたから昨日結構走ったんで休足日にするけど
- 997 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/13(土) 05:36:24.82 ID:txDIGtXS0.net
- よく見たら雨降ってたわ
良かった 予定通り
- 998 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/13(土) 07:05:03.55 ID:ApFu52v00.net
- 降る前に走りました
すずしいー
- 999 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/13(土) 07:16:23.09 ID:HZsLDjQ8a.net
- 今日は検診なので歩いて5km。なんだか気分的には走るのと疲れ方一緒のような。
- 1000 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2022/08/13(土) 07:39:19.25 ID:Tuk6qNmM0.net
- 1000
- 1001 :2ch.net投稿限界:Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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