【我慢】1日500kカロリー以内の食事で痩せる目標の献立【月-5kg】

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/06/25(土) 11:19:45.76 ID:MoVuOFCk.net

足りない栄養素はサプリで補いましょう

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/06/25(土) 11:55:52.71 ID:MoVuOFCk.net

カリフラワーライス1膳42kcal
レトルトボンカレー148kcal
計190kcal

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/06/25(土) 12:04:57.38 ID:twpreX5F.net

やめとけ、体ぶっこわれるぞ

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/06/25(土) 12:18:46.80 ID:o+S2K5FX.net

>>3
デブ「やめとけ、体ぶっ壊れるぞ」←コントかな？デブでいる方が体ぶっ壊れるわ

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/07/04(月) 13:19:20.76 ID:Z/dVJi7G.net

ちゃんと基礎代謝以上は摂ってダイエットしたほうがいいよ
それでも月5キロくらい痩せる
減らしすぎると飢餓モード入るし、リバウンド確定しちゃう

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/09/05(月) 06:44:28.58 ID:j7WxVTal.net

成人男性は１日に1500~2000ｋカロリーは必要だよ
500kカロリーなんて普通に健康的な真っ当な食事なら１食を満たすかどうか
１日分の基礎代謝さえも補えるか怪しくて筋肉をとかして代謝を維持しよう
とし始めるから、ガリガリのボロボロになる

だからあくまでカロリーだけで見たら３食マックでもぜんぜん余裕
３食マックはカロリー以外の良くない要素が多々あるが
肉体労働している人の場合はそれでも栄養失調になるくらい

重要なのは同じカロリーでも何を食べるかだよ、例えば500kカロリーでも
鞘葉ばかり　白飯ばかり　お肉ばかり　それぞれの意味合いはまるっきり違う
それらをどう組み合わせるのが自分の体質やライフスタイルに合っているかだ　

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/09/07(水) 21:02:13.49 ID:Db42fmzS.net

朝　ぬき
昼　コンビーフ　
　　おにぎり
夜　ノンアルコールビール飲みながら晩酌

で10キロストレスなく痩せた。

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/23(土) 22:11:16.25 ID:AV5wpGVJ.net

たんぱく質、カルシウムだけは必須として、
ささみ300g、カルシウムウエハース3枚、キャベツ、水大量。
たまにこれぐらいならギリギリ500kcalで良いんじゃね。
とにかくたんぱく質カルシウムを低カロリーで取り続けなきゃ生活運動ダイエット全てがきちんと続かないからな。

大半の日は1200kcalで卵とかで完全栄養足したり、玄米白米の僅かな炭水化物、その他野菜脂質亜鉛マグネシウムも欲しいとこだが。

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/12(木) 19:17:15.82 ID:u5B6btFk.net

体重50kgの場合短期的には300kcalでいけるだろ

鶏胸肉1枚（234g）230kcal
きゅうり3本半（350g）49kcal
サプリ
水

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/17(火) 16:05:23.29 ID:FmtkcjeC.net

>>5
基礎代謝以下(1500kcal)で余裕だったけど流石に500kcalは厳しそう

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/10/17(火) 16:06:05.61 ID:SvvfxF0K.net

>>5
基礎代謝以下(1500kcal)で余裕だったけど流石に500kcalは厳しそう

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/10(金) 23:17:07.06 ID:rcnf34ZM4

統一教会信者と公明党経由創価学会信者を騙くらかして薄汚い政権を維持してきた世界最悪の腐敗テロ組織自民党だが、
統一教会を利用することが困難になってきたからと、安倍晋三の専制主義思想を露骨に押し出してきたな
日本を惡者にすることで政権を維持してきたいつまて゛經っても国交断絶してくれない毎日日本列島縦断して騷音まみれにしてるバカチョン同様、
戦時中の敵損害2倍日本軍損害半分みたいな嘘八百報道連発して北朝鮮を悪者にして自閉隊という憲法違反の税金泥棒利権を維持してきた
わけた゛が、今度は露骨に挑発して反発させてマッチポンプ丸出しで軍事予算倍増に異次元増税まて゛して日本の軍国主義化を推し進めてやか゛る
国民に憎まれて討ち取られた安倍晋三の二の舞になるまいと、てめえの身を守るための軍事増強というのか゛岸田異次元増税文雄の本音な
ロシアに脅威とみなされて攻撃された軍事費GDＰ比４%超のカ゛チキチ国家ウクライナのように隣国に脅威視されれば利権倍増て゛きるしな
合理的に考えて．金正恩の立場なら過去に攻め込んて゛きた日本の軍事費がGDP比2%にもなったら東京を灰燼に帰してやるしかないわな
［羽田）ttＰs：／／www.call4.jp/info.phР?type=iтｅms&id〓I000006２ , ttps:/／haneda-ρrojｅcΤ.jimdofree.Ｃom／
(成田）tΤps://n-souonhigaisosУoudan.amebaownd.Com／
(テロ組織)ttΡs://i.imgur.com/hnli１ga.jpeg