1年間で55kg減達成したけど何か質問ある？

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/05/24(火) 06:11:41.23 ID:bqmZAma9.net

>>30
私も基本的にはデスクワークです。
仕事自体をゲーム的な感覚でこなしているので食事を忘れられるのかも。

一日のトータル抑えたいのであれば、三食食べるほうが良いと思います。

例えば

朝…合計250kcal
ヨーグルト…100kcal
ミックスナッツ1/2袋…100kcal
冷凍フルーツ…40kcal

昼…合計300kcal
サラダ…40kcal
おにぎり…200kcal
インスタントスープ…60kcal

夜…合計450kcal
サラダチキン2個…250kcal
千切りキャベツ2袋…46kcal
オートミール30g…114kcal
冷凍フルーツ…40kcal

大雑把だけど、1000kcalで空腹を抑えるとしたらこんなイメージです。当然、これで辛い場合はカロリー制限を少し緩めにして、おにぎりをもう1個どこかで食べよう、とかでも良いと思います。