【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.40【内臓脂肪】

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/02/07(月) 20:12:10.87 ID:5RY6xz4r0.net

>>861
腹囲-7cmだった
他の部位は知らないけどだいたいつまめたのが腕と下腹部横腹以外は筋肉が張ってつまめない感じ
>>860
全身法で各部位を交互にやってる感じだから出来てる感じ
限界負荷6~8レップ3セットで
背中系は概ねデッドリフトのみ100kgであとは概ね60kg可動域取ってスローで4種目
足はスタンディングカーフ125kg
レッグプレス177.5kg
他2種目
肩胸はディップス60kg強、チェスト、ショルダープレス45kg
あとは腕2種目と腹を3種目
インターバルは大体総時間数の1/3強は取ってる有酸素は15分程度

以前は週4で有酸素運動で1時間やってたけど月3キロで痩せてたよ
筋肉は付かなかったけど