【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.40【内臓脂肪】

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/01/30(日) 23:25:20.14 ID:Z7iHyrjCd.net

男、身長170の70キロのBMI24体重計の体脂肪率21-22% 体脂肪率15ぐらいまで落としたいけど何をすればいいでしょうか？　筋トレと運動の習慣はありません　とりあえず先週から毎日ジョギング30分4-5キロ走るのを始めましたが効率的な落とし方を知りたいです