【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.40【内臓脂肪】

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2022/01/14(金) 19:39:43.24 ID:2v9clGzGF.net

34歳だが175センチで半年前まで健康度外視の不健康、ドカ食い生活していたけど
慢性的な血圧の高さとちょっとしたことで怒っただけで倒れる一歩手前まで行ったから
慌てて生活を変えた
半年間で
80キロ→65キロ
体脂肪
24.5→18〜18.5くらい
内臓脂肪
10.5→7.0くらい

体脂肪と内臓脂肪は体重計で
はかるようになってから
ここ3ヶ月前くらいの数値

カロリー制限、炭水化物など控え目にしてるが
食制限での減量がこの辺が限界なのかな
腹周りがまだ若干ぽっこりしてるから
体脂肪とか落としてシュッとしたい
日常的な散歩はしてるが、やはり筋トレも必要なのかな　ここから先の領域にいくには