あすけん63日目 （ﾜｯﾁｮｲ）

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/11/29(月) 18:37:14.95 ID:bEIIPuO8p.net

目標達成して1700kcal食べても許されるようになった
今まで1450kcalくらいに収めてたから嬉しい
50kgの大台切ることなんて小学生の時以来で逆に不安になってきたからこれ以上減らさないようしっかり食べる！

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/11/29(月) 18:48:54.18 ID:i5a+WEdCd.net

>>990
すごーい！おめでとう！
あすけん続けながらだと、リバウンドせず維持できそうだよね
自分の目標達成は来年夏でまだまだ先だけど、未来さんになんて祝ってもらえるか楽しみにがんばる

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/11/29(月) 19:32:08.14 ID:9ZGn7DTr0.net

>>988
お大事に
睡眠も多めで。
食べ物は過剰でも消化の良いものを選んで
水分補給も多めでね

>>990
しっかり食べてしっかり体動かして筋肉を身につけよう

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/11/29(月) 19:38:27.50 ID:bEIIPuO8p.net

>>991
来年夏目標頑張って！
自分は8ヶ月かかったけどダイエットしててこんなにストレスなく楽に痩せられたのは初めてで感動してる
あとはリバウンドせず維持できるかが勝負だけどあすけんのお姉さんがついててくれるから安心だわ

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/11/29(月) 19:44:26.60 ID:kGVSH4U/0.net

朝はおにぎり、昼はパスタとサラダで夜はご飯、チキンステーキ、納豆、ひじきの煮物
これで目標カロリーが600ほど不足で炭水化物たりてないぞって言われるんだがもうちょい食べた方がいいの？
運動は週4〜5くらいウォーキングと筋トレは毎日やってる

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/11/29(月) 19:45:18.43 ID:bEIIPuO8p.net

>>992
筋肉大事だよね
代謝落とさないよう頑張る！

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/11/29(月) 21:08:47.12 ID:aLVuUTsqd.net

>>993
わかるわかるわかる
幾度となくダイエットしては挫折してきたけど、こんなに楽しくダイエットできてるのはじめてだわ
前は食べられないことがストレスでしかなかったけど、今は自分の身体に必要な食べ物を必要な量食べるのがすっごい楽しい
目標達成してからもあすけん続けたいもん

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/11/29(月) 21:41:35.03 ID:9ZGn7DTr0.net

>>994
無理がない範囲で朝の果物とか増やしてみたら？
基礎代謝がどれぐらいかわからないがある程度の期間未来さんの指示通りにやってみて違うようなら基礎代謝の数字を変更する。

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/11/29(月) 21:51:46.65 ID:GHlTaSgwM.net

>>994
グラム数は間違ってない？
けっこうそれだけ炭水化物食べてるのに足りないなんてあるのかなー
食物繊維でなくて？

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/11/29(月) 22:01:53.17 ID:i4IlUE4V0.net

っていうか、ビタミン野菜鉄カルシウムあたりの他の栄養素もかなり足りないと思うんだけど

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/11/29(月) 22:36:16.91 ID:caEpHHCA0.net

梅干し

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