体重94キロです

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/09/10(金) 18:26:35.80 ID:q64OtaGF.net

身長176です
ダイエット開始します
https://dotup.org/uploda/dotup.org2585850.jpg

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/09/14(火) 08:18:51.95 ID:APBuXsVX.net

がんばれ。その体型だと、最後まで下腹と脇腹の肉に悩まされそう。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/09/14(火) 18:44:24.20 ID:bn/2EntC.net

>>2
ウォーキングから始めるしかないかな？

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/09/14(火) 19:24:02.80 ID:l6xqGzSg.net

ウォーキングだけじゃなくて、水泳（最初は水中歩きから）でも登山（最初は標高差200〜300m程度から）でもジョギングでも自転車でも、始められるものを習慣化することから始めた方が良いよ。
食事制限と減量は運動が習慣化するのを2〜3ヶ月は様子を見て、根付いてから徐々に減らせば良い。
いきなり、食事制限もして運動もしてを義務化しても直ぐに体重が減り始めるわけじゃないので、挫折する可能性が高いしね。
運動を先に始めるのは終わった時の達成感があるから。食事制限は単純に辛いだけなので体重減少という成果がないと中々継続できないんだけど、人間の身体ってのはできる限り現状維持をしようとするので、そう簡単には脂肪は減らない（体重だけは水抜き効果で最初は数キロ減る）。運動が習慣化していれば運動の成果を減量にも反映させることが食事制限のモチベーションになるので、継続しやすい。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/09/15(水) 09:39:20.04 ID:NvHFEx8y.net

一日2200kcalくらいに制限して、タンパク質を180gくらい意識して主食(ご飯、パン、麺類)を食べないって所からスタートかな
運動よりまずとにかく歩く事ですね
一日1万歩は歩きましょう
もちろん断酒

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/09/15(水) 09:40:11.24 ID:NvHFEx8y.net

タンパク質180gってお肉180g、ではないですからね
食品成分表に書かれているタンパク質の所のグラム数を見ましょう

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/09/15(水) 22:18:03.90 ID:0NyW1jJv.net

俺とクリソツだ！！お前は俺か！！

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/09/19(日) 09:39:22.98 ID:l2EVKU9N.net

運動で痩せる訳ないだろ
デブはとにかく楽して痩せたがる
食わない　という選択肢をあれこれ理由つけて拒否する
だから失敗する

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/09/19(日) 20:33:05.25 ID:zxntT3PU.net

クリスチャンベールダイエットしてるけど4月から始めて今月はまだ78kgだ。

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/09/20(月) 09:59:35.20 ID:hUilhKN+.net

えっだいぶ痩せたじゃないか！！！

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/09/20(月) 13:00:16.81 ID:98+kKqEM.net

スタートは97kgだったから78kgは自分でも誉めたい。
クリスチャンベールダイエットはクタクタになるけど確実に痩せる

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/09/20(月) 13:22:10.74 ID:VA2ZaZe/.net

そしてリバウンドするんですよ

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/09/20(月) 13:36:41.63 ID:98+kKqEM.net

毎日リンゴ1つとツナ缶1つだけを続けると慣れてきて普通になります。
リバウンドはしてないですね。

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/09/20(月) 14:28:12.83 ID:VA2ZaZe/.net

何年目？
3年くらいリバウンドしてないなら良いけど

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/09/20(月) 14:31:27.96 ID:VA2ZaZe/.net

ダイエット食を続けている限りリバウンドするわけないですよ
毎日リンゴ1つとツナ缶1つだけで何年も生きていけるなら別に構いません
どこかのタイミングでそれ辞めたらリバウンドしますよね？普通

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/09/28(火) 18:35:17.99 ID:KMSjh9r+.net

朝測ったら93.9なかなか減らないです身長175

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/09/28(火) 18:57:34.22 ID:6v4RKyAS.net

体質や年齢にもよるけど、長年脂肪を分解する機会が無かった身体だと、食事を減らしたり多少の運動をしても、1週間から長いと1ヶ月以上体重が変化しないこともあるよ。
体重が落ちるまでは我慢するしかない。
あるいは、1日中自転車漕ぐなり山登るなりで大量にエネルギーを消費するか、ファスティングをするかで身体に大きいインパクトを与えて体重を変化させるのも、モチベーション的にはありかと。

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/10/02(土) 15:06:38.26 ID:iq0XzTg4.net

今、自転車で出かけてます
公園で休憩しています
https://i.imgur.com/UJkBpOJ.jpg

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/10/11(月) 21:17:25.40 ID:m3okbm+B.net

今日測った95だった！月末には91とかなりますかねえ

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/10/28(木) 10:20:12.56 ID:8HOtP4I0.net

そろそろ月末だけどイッチはどうなったんだろ？

21 ：1：2022/01/02(日) 01:53:12.15 ID:wAuQQFcq.net

明けましておめでとう御座います
1です。
新年を迎えてやっと90キロまで落とせました。
次の目標は80キロ、期間は決めません。
引き続き応援よろしくお願いします。
https://i.imgur.com/MCtKKJy.jpg

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/01/02(日) 02:00:11.82 ID:cQnPobwY.net

>>21
あんたの身長なら149kgが適正だよ

23 ：1：2022/01/02(日) 18:17:51.17 ID:hwmb2XFJ.net

>>22
NG登録させてもらいますね

24 ：1：2022/01/02(日) 23:13:05.75 ID:vH/lWw3Y.net

今日は姉の家でご飯をご馳走になりました
https://i.imgur.com/MflQSqG.jpg

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/01/03(月) 02:39:52.79 ID:UA9t9FXG.net

何を食べたか、ではなく
どれくらい運動をしたか、
を公表するようになる方が良いと思います

食事記録を毎日つけるのはダイエッターとしては当たり前ですから

26 ：1：2022/01/03(月) 21:10:13.60 ID:RyANXjCV.net

なるほど
今日はスーパーに買い物に行きました
それと、今から腹筋ローラをします
https://i.imgur.com/lhKtBbA.jpg

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/01/03(月) 21:46:40.72 ID:NO6YhHoA.net

そのまま体重増やしてムーミンとして生きてってください

28 ：1：2022/01/06(木) 01:01:48.64 ID:3afEf1A2.net

今日も腹筋ローラーを50回
写真は昨日食べた夕飯
https://i.imgur.com/6BING77.jpg

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/01/10(月) 20:02:09.72 ID:+OErJBjE.net

かくして、体重を減らせずムーミンの腹をしたままの>>1は、
ムーミン谷で暮らす事にしたんだとさ

体重94キロです
ー おしまい ー

30 ：1：2022/01/11(火) 20:07:34.20 ID:90w7eCuP.net

ふっ、冗談キツいよ
https://i.imgur.com/BNvjvFJ.jpg

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/01/11(火) 21:05:17.03 ID:hEBay1JV.net

>>30
おっ！頑張ったじゃん
でもあんま無理すんなよ

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/01/17(月) 06:36:11.65 ID:3a2gx0EY.net

>>1の腹
https://cdn.tower.jp/za/o/91/4979855284391.jpg

33 ：1：2022/01/20(木) 21:19:52.05 ID:WQT2HkbO.net

https://i.imgur.com/sbQTMBd.jpg

34 ：1：2022/01/21(金) 21:12:26.13 ID:4kYofITM.net

https://i.imgur.com/E3SGwJ2.jpg

35 ：1：2022/01/22(土) 22:59:20.66 ID:tIxknfAI.net

https://i.imgur.com/iee9lxp.jpg
夕飯後

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/01/23(日) 08:52:06.29 ID:2JLLtpt6.net

やっぱムーミン谷へ帰った方が良くね？

37 ：1：2022/01/23(日) 22:12:14.09 ID:NoZyu6F3.net

夕飯後
https://i.imgur.com/HXeOYZr.jpg
https://i.imgur.com/2mq6Cyv.jpg

38 ：1：2022/01/24(月) 21:39:41.52 ID:OQNLUFPh.net

夕飯前
https://i.imgur.com/k5OuQ2x.jpg

39 ：1：2022/01/25(火) 10:53:27.03 ID:waVAlgk+.net

食事前
https://i.imgur.com/sEpRBjo.jpg

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/01/25(火) 12:25:01.72 ID:qhCBwLmS.net

ムーミン頑張ってて草

41 ：1：2022/01/26(水) 23:09:18.78 ID:NbW57JqG.net

夕食後
https://i.imgur.com/F113Mc0.jpg

42 ：1：2022/01/27(木) 20:36:32.04 ID:3O3m8ZKH.net

夕飯前
https://i.imgur.com/c9JuC5L.jpg

43 ：1：2022/01/28(金) 22:11:13.02 ID:L71XUzSh.net

夕飯前
https://i.imgur.com/HxgV5wL.jpg

44 ：1：2022/01/29(土) 22:08:00.94 ID:bSDYQzhz.net

夕飯前
https://i.imgur.com/ocN5vwq.jpg

45 ：1：2022/01/30(日) 21:54:51.43 ID:JrhjK98o.net

夕飯前
https://i.imgur.com/cvOPcpu.jpg

46 ：1：2022/01/31(月) 21:04:25.58 ID:97UQlu6D.net

食事前
https://i.imgur.com/0YpbdLv.jpg

47 ：1：2022/02/01(火) 17:39:53.54 ID:mub2fwP7.net

今朝、起床後
https://i.imgur.com/49w8oN3.jpg

48 ：1：2022/02/02(水) 22:39:43.19 ID:HHCnKIf+.net

夕飯後
https://i.imgur.com/hegYBbZ.jpg

49 ：1：2022/02/03(木) 21:53:03.86 ID:vtUwIG9H.net

夕飯前
https://i.imgur.com/YOnmf1N.jpg

50 ：1：2022/02/04(金) 23:22:00.00 ID:C2U6AyLQ.net

https://i.imgur.com/Ql2aKz3.jpg
夕飯後

51 ：1：2022/02/05(土) 22:18:34.34 ID:wPL2DcT5.net

夕飯後
https://i.imgur.com/DXndIOY.jpg

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/02/05(土) 22:32:06.38 ID:6x9VXS4T.net

もうダイエットは諦めてムーミン谷へ帰った方が良さそうだなw

53 ：1：2022/02/06(日) 21:15:43.31 ID:dYMPEdZS.net

夕飯前
https://i.imgur.com/b2NSbYF.jpg

54 ：1：2022/02/07(月) 22:31:02.55 ID:z9VNQ+Yv.net

食事前
https://i.imgur.com/suQmbAO.jpg

55 ：1：2022/02/09(水) 23:18:23.98 ID:g9l34OYD.net

夕飯前
https://i.imgur.com/EnfprNc.jpg

56 ：1：2022/02/11(金) 19:51:52.32 ID:ossamKKr.net

昨日の分
https://i.imgur.com/vVa5aVG.jpg

57 ：1：2022/02/12(土) 01:12:29.60 ID:s9tqTt10.net

夕飯後
https://i.imgur.com/h0Y6Icy.jpg

58 ：1：2022/02/12(土) 22:49:32.11 ID:s9tqTt10.net

夕飯後
https://i.imgur.com/g2Gznro.jpg

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/02/13(日) 10:17:53.57 ID:gJPg/6zs.net

痩せないのは腹式呼吸だから。胸式呼吸やれば痩せる。いつも胸式呼吸意識するといい。　

60 ：1：2022/02/14(月) 00:05:06.96 ID:gNBDH2L3.net

夕飯後
https://i.imgur.com/aqa2uLN.jpg

61 ：1：2022/02/14(月) 21:18:51.92 ID:gNBDH2L3.net

食事前
https://i.imgur.com/mmh70Ss.jpg

62 ：1：2022/02/15(火) 22:11:19.40 ID:Mn9LuarU.net

起床後
https://i.imgur.com/yGzjlBe.jpg

63 ：1：2022/02/17(木) 20:48:19.83 ID:dayxKFD0.net

昨日の分貼るの忘れてた、夕飯後
https://i.imgur.com/Q8Jd5r4.jpg

64 ：1：2022/02/17(木) 20:48:55.54 ID:dayxKFD0.net

夕飯前
https://i.imgur.com/00z3nJt.jpg

65 ：1：2022/02/18(金) 22:51:48.46 ID:RdnIYkKG.net

夕飯前
https://i.imgur.com/nNuWhjg.jpg

66 ：1：2022/02/20(日) 03:20:03.76 ID:iktB2Ydx.net

夕飯後
https://i.imgur.com/nruwMu6.jpg

67 ：1：2022/02/20(日) 21:30:17.64 ID:iktB2Ydx.net

夕飯前
https://i.imgur.com/YJtnpTS.jpg

68 ：1：2022/02/21(月) 21:31:20.91 ID:J12GI/xY.net

食事前
https://i.imgur.com/zwkg0Ko.jpg

69 ：1：2022/02/23(水) 02:01:59.41 ID:SyV1RY9j.net

起床後
https://i.imgur.com/TKQJLJ0.jpg

70 ：1：2022/02/24(木) 00:42:36.94 ID:IP/OdjvU.net

夕飯後
https://i.imgur.com/lb8A7AD.jpg

71 ：1：2022/02/26(土) 23:38:45.02 ID:6N+Ic1KV.net

昨日の分、夕飯後
https://i.imgur.com/O2hU56Y.jpg

72 ：1：2022/02/26(土) 23:39:01.50 ID:6N+Ic1KV.net

夕飯後
https://i.imgur.com/j1DNfHP.jpg

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/02/27(日) 00:37:37.71 ID:5lkK/FqY.net

ムーミン谷の暮らしは楽しいですか？

74 ：1：2022/02/28(月) 00:53:42.98 ID:swvodJjM.net

夕飯前
https://i.imgur.com/rEfTsuX.jpg

75 ：1：2022/03/01(火) 20:22:25.71 ID:sKWnhUyX.net

起床後
https://i.imgur.com/3kq1MQh.jpg

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/03/02(水) 01:07:00.67 ID:UtHminqK.net

お腹引っ込んだか？

77 ：1：2022/03/04(金) 21:32:13.88 ID:rrCGzlLH.net

3/2
https://i.imgur.com/yH3j5R0.jpg

78 ：1：2022/03/04(金) 21:32:34.10 ID:rrCGzlLH.net

3/3
https://i.imgur.com/g8IXxeI.jpg

79 ：1：2022/03/04(金) 21:32:52.85 ID:rrCGzlLH.net

3/4 夕飯前
https://i.imgur.com/pZNTNIk.jpg

80 ：1：2022/03/06(日) 21:47:25.32 ID:QIhx0Zn5.net

夕飯前
https://i.imgur.com/Fi8j4BZ.jpg

81 ：1：2022/03/08(火) 00:44:50.81 ID:R7D0/9oS.net

夕飯前
https://i.imgur.com/b4St1gA.jpg

82 ：1：2022/03/09(水) 00:31:01.27 ID:V9sizi5z.net

起床後
https://i.imgur.com/UHcr0tZ.jpg

83 ：1：2022/03/11(金) 07:37:47.61 ID:x/J5Wjxt.net

夕飯前
https://i.imgur.com/ZNYDduF.jpg

84 ：1：2022/03/11(金) 07:38:05.66 ID:x/J5Wjxt.net

夕飯前
https://i.imgur.com/PWkuQ7P.jpg

85 ：1：2022/03/11(金) 21:01:18.75 ID:qx9AVviA.net

夕飯前
https://i.imgur.com/UBro4Tm.jpg

86 ：1：2022/03/12(土) 23:42:19.18 ID:QlO3H19k.net

夕飯後
https://i.imgur.com/8cSlzFB.jpg

87 ：1：2022/03/14(月) 22:02:32.85 ID:j2vkS4ZI.net

3/13 夕飯前
https://i.imgur.com/VReL07z.jpg

88 ：1：2022/03/14(月) 22:02:49.74 ID:j2vkS4ZI.net

夕飯前
https://i.imgur.com/f9ZYdc4.jpg

89 ：1：2022/03/16(水) 00:02:07.39 ID:psA+GD0z.net

夕飯前
https://i.imgur.com/VU85tKK.jpg

90 ：1：2022/03/17(木) 23:31:04.18 ID:IwO6r3mD.net

夕飯前
https://i.imgur.com/eIxyjUQ.jpg

91 ：1：2022/03/22(火) 02:20:53.29 ID:Vr1N3qIo.net

夕飯前
https://i.imgur.com/4xyuUPj.jpg

92 ：1：2022/03/22(火) 02:21:14.05 ID:Vr1N3qIo.net

夕飯前
https://i.imgur.com/iYwy6wA.jpg

93 ：1：2022/03/25(金) 01:13:48.84 ID:JMVS5cI0.net

夕飯前
https://i.imgur.com/AH4FPyz.jpg

94 ：1：2022/03/26(土) 23:49:57.01 ID:uNdrqj6A.net

夕飯前
https://i.imgur.com/UIvGb3Q.jpg

95 ：1：2022/03/29(火) 01:06:06.21 ID:iISxyJKC.net

夕飯後
https://i.imgur.com/6KzBWL5.jpg

96 ：1：2022/03/30(水) 07:59:37.63 ID:P2qwWhC0.net

夕飯前
https://i.imgur.com/Gfvplaq.jpg

97 ：1：2022/04/04(月) 01:01:38.50 ID:SwvHsIsJ.net

夕飯前
https://i.imgur.com/h3LOjth.jpg

98 ：1：2022/04/04(月) 21:31:52.48 ID:SwvHsIsJ.net

夕飯前
https://i.imgur.com/Ve9L2ob.jpg

99 ：1：2022/04/12(火) 21:15:30.29 ID:sITyozVc.net

夕飯前
https://i.imgur.com/humgYc2.jpg