ケトジェニックダイエット　5

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/08/25(水) 09:37:45.32 ID:Xu8WEd89d.net

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※前スレ
ケトジェニックダイエット　4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625666989/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/15(水) 21:44:51.46 ID:mLucCDWzd.net

今日はドコモからだけで、 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-1O8y [153.240.195.7]) から自作自演掛け合いやらないのか、糞虫
そろそろか？援護の追加レスwwww
ダイエットで見た目という概念すらないゴミは、何言っても糞雑魚
キミ、サルコペニア丸出しの体つきとかネットで晒して、どうしたいの？

摂取カロリー同じで消費カロリーを揃えたローファットとケトジェニックだと明らかに体重と体脂肪とか特に短期は有意差つくけど、なぜなのか説明してくれ
どっちのアカウントでもええわ(ゲラゲラゲラ
自作自演糞虫

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/15(水) 22:02:12.90 ID:ZWvsWeNpd.net

>>327
落ちればどんなやり方でもいいんだよ
食いすぎて落ちないどころか増えてるアホまでいるから、間違ってるよって言ってるだけで

代謝増やせばいいとか簡単に言うけど、代謝増やすとか半端じゃなく大変だぞ
>>323で計算してみれば？
運動なしデスクワークと毎日ハードトレーニングするアスリートで300kcalしか変わらんから

ちなみにジョギングだと1時間で10km走ってだいたい500kcalくらい
2日に一度10km走って1ヶ月で500*15=7500kcal、つまり1kgちょいの減量になる

同じことを食事制限でやれば毎日250kcal、パン1個とかそういうレベルで達成できてしまう
どっちが容易かなんて火を見るより明らかだよね？こういう所で使うんだよ、頭は
基礎代謝が増える？基礎代謝が目に見えて上がるまで続けられるならやせられるだろうね

でも2日に1回10km走れるような奴はそもそも太らんから

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/15(水) 22:03:24.25 ID:pVoe+NqZ0.net

明らかに有意差つくけど
→この部分が思い込みなのよ

もうそろそろ自分が根本的に間違ってること認めた方がいいよ

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/15(水) 22:07:26.04 ID:ZWvsWeNpd.net

>>328
グリコーゲンが優先的に消費されて水分が抜けるからだろ
そんな簡単なこともわからんのか

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/15(水) 22:09:53.89 ID:ILZgA9ZSd.net

なんかなかったことに別アカウントで始めたけどwwww

ケトジェニックで有名になったシリコンバレー式の著者なんか、カロリー3500で腹筋割れたわって書いてるのに。
俺もカロリー3200で痩せるわ。

なんで？なかったことにしないでくれよ、自作自演糞虫

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/15(水) 22:11:18.14 ID:ILZgA9ZSd.net

体脂肪が有意に落ちたって文字すら読めねーのか

説明になってねーぞ、サルコペニア糞虫

やったこともねーくせに、ケトジェニック

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/15(水) 22:13:41.24 ID:ILZgA9ZSd.net

シリコンバレー式の著者は、いくらローファットでカロリー制限やっても太り続けたけど、ケトジェニックでカロリー3500で腹筋割れたわってそういうベストセラーなんだが、

勝手になかったことにしないでくれよ、自作自演掛け合いサルコペニア糞虫

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/15(水) 22:20:31.08 ID:g0NMKOOzd.net

>>332-334
本に書いてあったー！本に書いてあったー！
アホかwwwww
痩せないデブの典型例だな
しょーもな

テメーの実績書いてみろよデブ

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/15(水) 22:25:14.49 ID:ILZgA9ZSd.net

おまえがカロリーで、2500で食いすぎ！甘え！！って発狂してるわけで、ベストセラーはなんで？俺もカロリー3200で、それ以上は試したことないから、でもきっと痩せるわって、

おまえが説明するんだよ、サルコペニア自作自演糞雑魚

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/15(水) 22:31:22.71 ID:AOGeYBqU0.net

https://gigazine.net/news/20210914-flawed-paradigm-derailed-science-obesity/

肥満の研究はいかにして「カロリーの取り過ぎが太る原因という間違い」に傾倒していったのか？

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/15(水) 22:35:28.89 ID:ROwKcA9Vd.net

>>336
痩せてから言えよw
ベストセラーだから正しいっていう考え方がもうデブの発想
デブは基本的に食べてもいいダイエットに流れるってだけな
「食べても痩せれる！」に群がるのがデブ
そしてそれが儲かる本にするってだけ

デブの発言に何の説得力もないよ

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/15(水) 22:37:08.44 ID:pVoe+NqZ0.net

2500ニキはピュアボーイなんだな。もしかしてワクチン反対してたりする？
ダイエットビジネスって儲かるんだよ、3200食っても痩せました！ってファンタジーも活字にしたら信じる奴いるから。

医者が言ってるから、博士が言ってるからってのがくっついてたらすぐ信じるのよ大衆は。

早く目が覚めるといいね。

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/15(水) 22:40:58.27 ID:ROwKcA9Vd.net

昔ロングブレスダイエットって流行ったろ？
あれと同じだよ
呼吸するだけで痩せる！
デブはそういうのに群がるの

楽なダイエット、食べてもいいダイエット
発信者はデブがどうなろうとしったことではないんだよ、金になればいいの
それで今はケトが流行ってるだけ
おまけにMCTだのギーだの低糖質食品まで飛ぶように売れるからな

こぞって流行らそうとしてるだけ
実際の痩せるかなんて誰も保証はしていない

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/15(水) 22:42:26.87 ID:ROwKcA9Vd.net

>>339
そうそうw
ダイエットとハゲは金になるからね

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/15(水) 22:44:04.08 ID:QA//uVCEd.net

何言ってんだwwww自作自演サルコペニア糞虫

俺もケトジェニックだとカロリー毎日3200で、シリコンバレー式の著者はカロリー3500で痩せてるの
シリコンバレー式の著者、なんキロ痩せたと思ってんだ。なんも知らんくせに。

説明なんかできるわけねーじゃん
話のすり替えしかできんな。ばーか

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/15(水) 22:47:03.99 ID:QA//uVCEd.net

なんかまた自分語りはじめたわwwww

そりゃ、説明なんかできるわけねーもんな
カロリーなんかじゃ体脂肪決定してない例示とか

ベストセラーに、なぜカロリー3500で痩せるのか、という理由も書いてあるわ
そういう書籍だから

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/15(水) 22:48:36.67 ID:QA//uVCEd.net

はい、論破笑

以降、好き勝手に発狂しとけ、ばーか

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/15(水) 22:48:36.79 ID:AOGeYBqU0.net

>>338-341
このスレはケトジェニックのスレなので、
アンダーカロリー派のあなたはスレチでは？

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/15(水) 22:56:41.19 ID:ROwKcA9Vd.net

何も論破できてなくて草
間違いなく口だけで痩せないおデブちゃんだね

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/15(水) 23:07:37.68 ID:QA//uVCEd.net

他の人、俺の質問使ってこの自作自演サルコペニア糞虫キチガイに誰か聞いてみて
発狂して、質問に質問で返答しまくるしかないけど。話のすり替え。

詭弁のガイドライン
・質問に質問で返答する
・無関係なことに粘着しまくる

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/15(水) 23:32:23.59 ID:EjpfcSEua.net

>>326
おまえはバカで知識もないくせに説教したがりなんだな

常にカロリー気にしてるからダイエットをする必要ないて自分で言ってたけどなんでケトスレにまだいるの？

まだ他人を罵倒しないと気がおさまらないのか？

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/15(水) 23:42:53.34 ID:pVoe+NqZ0.net

>>345 ケトやるにしても人体の大前提であるカロリー収支からは逃れられない、というシンプルな事実があって
それ破っても痩せられると本に騙されてイキり散らす奴がいるから本当の事を教えてあげてるのよ
だからスレ内容には沿ってる

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/15(水) 23:44:20.72 ID:NNWq8uzH0.net

ケトでオーバーカロリーとか相当無理しないときついわ

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/15(水) 23:44:21.63 ID:ROwKcA9Vd.net

>>345
>>323にもある通りケトジェニックとカロリー制限は矛盾しないよ

ケトはいくら食ってもいいとかいうオカルトは専用スレへどうぞ

ケトシェニック（粘着糞荒らし(ｽｯﾌﾟ Sddf-QiGQ [49.96.233.16])厳禁）5
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1629958552/

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/15(水) 23:45:47.15 ID:ROwKcA9Vd.net

どうしても摂食が自制できない人の間でケトが流行ってるってだけ

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/15(水) 23:53:35.49 ID:QA//uVCEd.net

な、質問に回答すりゃ話し済むのに、無関係なことに粘着して誤魔化すだろ。
典型的なんだよ。

相手の指摘を無視して、意味不明な自分語りやって、質問に質問で返答してるだけな

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/16(木) 00:02:54.17 ID:gZfa6NEb0.net

チートデイに死ぬほど食うぞ〜って思ってもラーメン一杯とか親子丼一杯でおなかはちきれそうになる。胃が小さくなってんだな

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/16(木) 00:48:50.90 ID:lzFZAD8NM.net

そもそもローカロリー理論振りかざしてる奴ってこのスレ立てただけだよね、なんでここのスレ主気取りでレスバトルして仕切りまくってんの？
ここただのパートスレであってスレ立て人の個人スレじゃないからな
普通にケトジェニックの話したい第三者からしたらクソ迷惑だし、お前も荒らしなんだけど

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/16(木) 01:48:31.63 ID:Onu/CB7Ma.net

>>352
それでおまえは何のためにケトスレにいるわけ？
ケトにも興味ないし、ダイエットの必要もないんだろ？
さっさと体脂肪スレに帰れよ

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/16(木) 07:17:13.94 ID:dC8S7KQNM.net

自分だけが正義と信じてる馬鹿がいるな。　
誰に攻撃していいかわからず全方位に吠え散らかしてるのが滑稽。

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/16(木) 12:34:30.50 ID:Hcpaewshp.net

>>315
>>317
めちゃくちゃ詳しく考察&書いてくれてありがとう！
代謝の具合は人によって違うだろうけど、
PFC361はなかなか難しく、下痢になりたくないジムにも行ってるので541（か下手すると631になってるかも。）
それがうまく行ってない原因かもしれないし、
カロリー計算間違えてるかもしれない。

特に具合悪くなってるとかはないので、
脂質もう少し増やすか様子見てみる！
ありがとう。

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/16(木) 13:20:47.44 ID:KSC6p/mxd.net

>>358
タンパク質がカロリーの中心になると、タンパク質からの糖新生をエネルギーの中心にするためコルチゾールが激しく高まります。
コルチゾールは水分貯留に働くのと、中心性肥満と言って長期的には体幹に脂肪がつきやすくなります。

また、極端なカロリー制限を行うと代謝適応と言いいわゆる省エネモードになり基礎代謝が大きく低下します。

なので今の状態は消費カロリーがかなり少なくなっている&コルチゾールにより体に水分が溜まっている状態なので体重が落ちなくなっています。

なので現状から脱出するには脂質を増やし、脂質をエネルギー源とすることで糖新生を抑える事が大事で、それでもダメなら代謝を回復しコルチゾールを下げるために、例えば1週間くらいしばらく炭水化物をそれなりにとる食生活に戻さないとダメです。

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/16(木) 14:14:44.64 ID:KOgxkPo+p.net

>>359
言われたことものすごく実感があります。
コルチゾールですか・・・
カロリー減らすタイミングを間違えたかもしれません。
下痢になったのと現状尿ケトンがかなり濃いのでビビってました。（試験紙で。呼気には出ていないみたい-買ったばかりの機械で信用できるかどうかもわからない。）
もっと脂肪増やしてしばらく頑張ってみます。

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/16(木) 16:03:36.58 ID:eX3V/wISF.net

>>360
下痢はmctオイルが吸収しきれてないせいですね
レシチンサプリを一緒に飲むか、なるべく小分けにする、
量を減らして他の固形脂質で補う、などがいいと思います

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/16(木) 16:08:30.32 ID:eX3V/wISF.net

あと糖尿病でインスリンを打っているのでなければケトアシドーシスになる事はないのでケトンが濃くなっても大丈夫ですよ
それより下痢が酷いとカリウムが流れて不足するのでナッツなんかで補うといいと思いますよ。

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/16(木) 16:40:05.19 ID:WS4MV/UO0.net

下痢にはレシチンが良いよとか的確だと思うけど、下痢は吸収されてないわけではなくて浸透圧の関係で水を大腸に引き込んでいるので、乳化するといいですよという繋がりですね
MCT自体は肝臓で即ケトン体に変換されるので

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/16(木) 16:50:48.13 ID:g56cN/eTd.net

で、おまいら、効果の方はどうなの？(←これ大事)効いてんだろな？え？

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/16(木) 17:18:45.92 ID:gZfa6NEb0.net

自分は四か月で10kgが限界だった。最初の二か月は週1kgづつ落ちたけど、そのあとは一か月に1kgづつ。そろそろ維持モードに移ろうかと。

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/16(木) 18:02:47.68 ID:g56cN/eTd.net

>>365 脂肪はどうなの？筋肉維持で脂肪優先に減ってる？(←重要)

367 ：365 ：2021/09/17(金) 00:21:26.25 ID:kYizL/CG0.net

体脂肪率はかっていないのでよく分からないんですけど内臓脂肪は減ったとお医者さんがいってました

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/17(金) 16:46:39.70 ID:Wuqh2WTsr.net

フォシーガと組み合わせると効果が出て良い感じだな
身体から糖質が消え失せて脂肪が燃えてる気がする

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/17(金) 17:02:23.91 ID:3ZU3HDeld.net

気がするw

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/17(金) 23:11:16.50 ID:ib1K6oiL0.net

>>368
SGLT2阻害薬で治療している患者では、極端な炭水化物制限を行っていると、血糖値が正常に近くてもケトアシドーシスを生じる「正常血糖糖尿病ケトアシドーシス」(eDKA)が引き起こされるおそれがあることが明らかになった。

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/18(土) 08:17:24.21 ID:qZNcnbq20.net

>>368
やめとけよ
糖新生で血糖維持してる時に薬で無理やり血糖を追い出したら、やばいことになるぞ

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/18(土) 20:57:11.34 ID:MBGEkJcE0.net

ケトジェニックとか理論上の話でそこらの一般人がダイエットでそんなこと起きるわけない

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/18(土) 22:11:07.53 ID:q6HOWkWk0.net

本当にケトって効果あんのか？w
知識だけはある頭でっかち多そうだけど。
油ばかり飲んで、どんな身体してんのよ？

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/18(土) 23:27:56.39 ID:RqRqZvTS0.net

>>373
3ヶ月程で14kg体重落ちてウエストも15cm絞れてるけど
知識なさそうな腹でっかち君はどんな身体してんのかな？

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/19(日) 04:34:47.24 ID:l2EVKU9N0.net

元体重書けよ
巨デブがデブになっただけならケト関係ない

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/19(日) 08:17:38.70 ID:QWA3pd9b0.net

具体的に結果、書いてくれよ。
ケト期間、身長、体重の増減、筋肉量増減、体脂肪の増減とかさ。
体組成計くらい持ってんだろ？

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/19(日) 10:10:37.47 ID:03tdpMC6p.net

週単位で平均値取ってこんな感じ
https://i.imgur.com/SaKPWEr.jpg

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/19(日) 10:15:53.41 ID:03tdpMC6p.net

LBMの変動はグリコーゲンと水分が抜けるからその分もある
本当ならグリコーゲン戻してどうのまで出した方が良いかもな

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/19(日) 11:28:15.17 ID:eY+fPxu30.net

>>377 結果には満足してますか？

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/19(日) 14:59:45.21 ID:03tdpMC6p.net

>>379
腹の肉は減ってるんでまあ良いかなと
もう少し落としたことあるんでそこまで落とす予定
個人的に糖質控えめの方が体質に合ってる気はする

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/21(火) 14:26:21.65 ID:yBnMojO5d.net

>>373
定期的にケトスレに喧嘩売りに来る奴現れるのなんなんだろうな

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/21(火) 15:10:42.74 ID:GtU48tB4M.net

デブご痩せられなくてイライラしてるんだろ

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/21(火) 15:45:52.17 ID:z0+WHJNn0.net

糖質制限周りの過大評価みたいな印象は分からんではない
世間のうわさ話だとケトと糖質制限が混同されているのもザラだし
GI値ですら耳慣れない概念の所に他にもポンポン出てくるし
煙に巻かれているような気持ちになる人もいるだろうさ

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/21(火) 17:19:53.99 ID:yBnMojO5d.net

ワクチン打つ時どうしてた？
ケト継続してた？

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/21(火) 17:55:21.32 ID:4jKTLeZH0.net

二回目のワクチン翌日だけチートデーにしてアイス解禁。結果大した熱はでなかったけど

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/21(火) 18:05:25.99 ID:R9eAFJYNM.net

モデルナ二回目もケト継続してたわ

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/22(水) 01:17:06.72 ID:oMZ1SqkEd.net

クッソ喉乾く&平均身長でもかなりの肉量でアゴ疲れるなこれ
グリコーゲン尽きたら喉の渇きおさまるのかな

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/22(水) 05:17:24.10 ID:PNuFtiUo0.net

チートデーいうても肉類を少し多めぐらいにしとけよ
炭水化物食べると脳が味を思い出して強く求める状態になるからその後失敗しやすくなる

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/22(水) 08:31:42.36 ID:NHj10tKn0.net

炭水化物は食べた瞬間よりその翌日以降がやばい
日中に眠くなったり食欲が大きく増したりする
その時に更に食べたらどうなるんだろうな

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/22(水) 08:55:45.42 ID:7G29E39aa.net

きっちり糖質切ってるとお腹空かないんだけど、
ケト期を終えてやや糖質制限〜くらいの気持ちでいると、
お腹めっちゃ空くんだよな。
特に「夜だけご飯ひかえとこう」みたいなのがやたらと辛い。
不思議だ。

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/22(水) 10:14:48.31 ID:VP0eT35W0.net

ケトからローファットへの切り替え期間は朝のmctを継続して糖質を夜に取るようにしたほうがいいかな
眠気とか血糖降下の対策として

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/22(水) 11:19:40.15 ID:Rq9u0Ehed.net

次のチートはカレー食べたい

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/22(水) 12:19:45.35 ID:rIGYGVHOa.net

そろそろ目標体重(65kg)が見えてきたけど、チート入れずに来たから糖質食うのが今からこわい
ケト終わらせて体内のグリコーゲンと水分で戻る体重って割合でいうとどの程度なんだろ
あとそれによる身体のむくみ感とか腹周りの感じとか、見てわかる変化って結構あるもの？

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/22(水) 12:32:14.04 ID:NHj10tKn0.net

>>393
見た目での判断は難しいかな
体組成計の水分量の底打ちと頭打ちの数値を確認しておいて
その間で揺れてる様子をグラフで見て判断してる

体組成計とか無いならこの辺かな
https://sugar.alic.go.jp/japan/view/jv_0106b.htm
> 通常成人男子では90〜150gが肝臓に肝グリコーゲンとして貯蔵されていて、
> 100〜400gのグリコーゲンが筋肉内に存在し、
> また血中グルコースとしては、わずかに15〜20gが存在するだけとなります。
グリコーゲンはその3倍の水分を引き込むので
それを含めて2〜3kgぐらいを見ていればいいかと思う

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/22(水) 13:04:41.58 ID:rIGYGVHOa.net

>>394
体組成計そんないいの持ってなくて、体脂肪率と内臓脂肪レベルだけなんだよね…
3kg以上増えるってなるとちょっと警戒するべきなのね、変にドカ食いとかしなければ70kg超えなそうでよかった
筋トレ並行してやってたら体重より見た目が締まるの重視になってきてたから、見た目に顕著に変化出ないなら個人的には安心かなThx

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/22(水) 14:55:33.90 ID:4Ew1DDQhM.net

ケトジェニックでチートって何？1日普通にカーボ取って次の日からまたケトーシスに入れるためにカーボカットしてケトーシスに入れるの？
そんなのって意味あんの？1ヶ月なら1ヶ月　2ヶ月なら2ヶ月ってちゃんと期限決めてきっちり遂行出来ないの？それとも慢性的永久的にケトジェニック続けてるってこと？身体壊すんじゃねそれ。

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/22(水) 15:12:46.81 ID:8/LpIX5Mr.net

>>396
ggrks
あとデブは停滞期とは無縁だからわからねーんだろうな
それと１ヶ月や２ヶ月で満足するくらい体重落ちるのもただのデブ

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/22(水) 15:26:28.36 ID:YpVfW0+Cd.net

>>391
血糖値が上がり下がりしやすく怠くなりやすいのが問題

糖質とる30分前にホエイプロテインを飲め
そうするとインスリンが先に出るから、血糖値が上がりにくくななって怠さを感じにくくなる。

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/22(水) 15:26:53.06 ID:4Ew1DDQhM.net

>>397
こういうのが今通報されて逮捕されるんだろうなあ

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/22(水) 15:28:40.33 ID:YpVfW0+Cd.net

>>396
意味あるから皆やってる

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/22(水) 15:37:01.62 ID:4Ew1DDQhM.net

>>400
そうなのか。フィジークの大会3ヶ月前くらいからケト１ヶ月→ローファット１ヶ月→VLCDしてボディメイクしてるから停滞期はあんまり感じたことない。
ひとつの方法に固執して減量中すると大体失敗するから無理しない減量期間の方が自分に合ってたからさ。

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/22(水) 15:43:24.14 ID:rIGYGVHOa.net

なら最初からそう書けばいいものを
無駄にハテナ並べて突っかかるようなレスしたり、通報だの逮捕だの意味わからん事言う必要あった？
「自分に合ってた」それを各々考えてやってるだけでしょ

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/22(水) 15:50:08.64 ID:VP0eT35W0.net

停滞期になるほど減量期間が長いのも身体に負担かけてそうだけど、既に過体重なら停滞期超えてでも減量しないといけないもんな

本来は、ただの健康維持だったら常に健康体重維持が理想だろうし、ボディメイク目的なら停滞期が来る前に減量と増量をサイクルした方が効率は良さそう

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/22(水) 15:56:09.13 ID:YpVfW0+Cd.net

>>401
ケトの方が合ってる人もいるのよ
太りやすい人はケトの方が痩せやすいと思う
だからケトの期間を長くとって早く目標まで行きたいんだと思う。
ただ糖質制限を長く続けてると甲状腺がヘタって省エネ体質になっちゃうから何らかの形で定期的に炭水化物いれないと長期のダイエットはうまくいかないのよね

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/22(水) 17:50:08.97 ID:PNuFtiUo0.net

省エネ体質になったらその分カロリー減らせばいいだけでは
なんで痩せたいのに同じだけメシ食おうとするの

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/22(水) 18:17:18.53 ID:PG1n87QX0.net

>>405
また超低カロリー推奨者が来たか
実際やった事ないんだろ？

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/22(水) 18:18:20.97 ID:gYTMgO2O0.net

カロリー信者が多すぎだ

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/22(水) 18:29:03.75 ID:PZDNMTDR0.net

>>404
T3が下がったのを代謝まで下がったって言ってるだけじゃないの？

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/22(水) 18:33:25.03 ID:IO1gry/xd.net

T3て何かと思ってググったら甲状腺って
血液検査しながらケトやってるとかガチ勢の極みね

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/22(水) 18:57:15.47 ID:/6ZEBUqR0.net

ケトでチートとかもってのほかだぞ

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/22(水) 19:05:45.95 ID:BwgEw2kr0.net

また最初に話が戻るのか

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/22(水) 19:23:10.84 ID:NLaqKw8dp.net

1か月弱頑張ってみたけどどうにも約1000〜1200kcalを脂質から摂りきれず（結局1日1200〜1500kcalほどの食事になってしまい）、身体が省エネモードでケトジェニックに入れなかったのだと思う。
（スレのアドバイスで最近レシチンでMCT摂取量も増やしたが・・・みんな毎食何g飲んでるの）

なぜか体脂肪率は2〜3%ほど落ちたが体重1kgも減らん（お腹も引き締まった感じはしない@182cm75kg）ので

何か身の振り方考えたいのだがどうしたものか・・・

諦めて急にPFCに切り替えたらヤバいよね？

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/22(水) 20:52:13.43 ID:PG1n87QX0.net

>>408
T3が下がれば当然代謝は下がるよ
甲状腺ホルモンは代謝をコントロールするホルモンなんだから。

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/23(木) 00:58:38.64 ID:UIv9L0po0.net

ケトのやり始めって小便異常に出ない？
原理は何となくの分かるが、一時間に何回も小便出て大変だわ。

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/23(木) 01:07:15.09 ID:kAhrTAmU0.net

ケトはもうやってないが反応出たので一応報告

ジムに有酸素やりに行くんだが、空腹状態で行くようにしてる

というか朝飯がプロテインで、12時からのレッスンに出るために11時に家を出るから、昼飯食ってないというような状況

帰宅後、ケトスティックやってみると
ケトやってた時には全く出なかった位一番濃い色で反応出てた

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/23(木) 01:09:50.70 ID:kAhrTAmU0.net

言いたい事は分かる

脂質取ってないのに、かなり重度のケト反応が出た
空腹=糖質が尽きてるとこで
有酸素やって完全に糖質枯渇したから
脂質をエネルギーに使うように切り替わったのかな？と推測


ケトやってる時、どんなに糖質カットして脂質取りまくってもMCTオイル飲んだ時しか軽いケト反応出なかったから俺も信じられない

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/23(木) 01:13:08.87 ID:kAhrTAmU0.net

ただその空腹でジムで運動した帰りって
アフターバーンもすごいし、いかにも脂質燃えてる感覚あるんだよ

その状態で翌日体組成計測ると
体重と体脂肪新記録(低い方)更新してるし

あれってケト状態だったんか、、と自分で納得

ケトなんで糖質取るとすぐ消えます
だからその日の夜飯位は糖質取らずに一晩ケト維持するようにしてる

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/23(木) 01:14:14.60 ID:kAhrTAmU0.net

以上報告

脂質取らなくても、極端な糖質枯渇状態で強度のケト状態になるという新説

俺だけかもしれないけど

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/23(木) 01:17:29.15 ID:kAhrTAmU0.net

ちなみに脂質少しでも摂ると
元々、便でしか体外に排出されないものでもあって体重にすぐ反映ししかも中々戻らないから
脂質カットのやり方にケトから変えた
LDLコレステ値だけが高いし

低糖質は意識してないが、主食がおから、ゆで卵、豆腐、納豆だから結果的にそうなってるかも、、

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/23(木) 02:37:28.78 ID:QD7WApEk0.net

断食でもケトでるし

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/23(木) 08:16:28.29 ID:XXalBqiL0.net

陰気なやつほど最高効率に異常に執着してちょっとでもそこから外れたものは効果ゼロと言わんばかりに叩くからな

ケトなんてシンプルに血中のエネルギーが枯渇したのを身体が感知して蓄えてた脂肪を使い始める、ってだけの事なのに

適当に空腹状態をしばらくキープすれば簡単にケト入るわ
MTCオイルが云々言うてる奴は流行り物にまんまと乗せられてる情報弱者でしかない
そういうやつほど自分は知識で武装してると思い込んでるから罵り合いになる

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/23(木) 08:55:37.98 ID:ocOGZrNV0.net

ブーメラン刺さってますよ

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/23(木) 09:49:03.06 ID:kAhrTAmU0.net

断食にしては短くね？

オメーら空腹で運動しろ

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/23(木) 09:52:00.80 ID:OExxcF3uM.net

カタボるからやだ

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/23(木) 09:59:50.36 ID:L2/8OleB0.net

>>419
糖質も脂質もカットするのはダメってみんな言ってるよ
タンパク質がエネルギーの中心になると、糖新生のために激しくコルチゾールがでるよ

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/23(木) 10:42:40.41 ID:b+81Fr0z0.net

>>421
自己紹介やめろ

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2021/09/23(木) 11:45:00.57 ID:Th9CU0d4M.net

>>421
鏡ぶん殴るのやめて