83kgから49kgまで痩せた男が10ヶ月で痩せる方法を教える

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/24(火) 23:45:44.35 ID:35oqW6iM.net

立ったら書く。

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/24(火) 23:51:44.62 ID:35oqW6iM.net

スペック
痩せた時の年齢:21〜22
太ってた年齢:10か11〜21まで
身長:168
体重:MAX84(21歳時)min49(22歳時)

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/25(水) 00:02:57.35 ID:D9LEeJQm.net

少し語る。
小1から高3までサッカー部、プラス水泳とキックボクシングもやっていたがどんどんどんどん太っていった。恐らくマック食いまくりとスポドリ常飲のせい。

まず飯について。
飯のベースはグラノーラとゼリー。足らなかったら野菜の炒め物や茹でたもの、生もたまに食べてた。それを朝昼晩で1日3食。
ただこれじゃしんどいから、米食べたくなったらもち米(麦米)まぜたもの食べてた。食べる時は一食1合以下でおさめておけばリバウンドはなかった。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/25(水) 00:11:44.44 ID:D9LEeJQm.net

運動について
ダイエットしたのらは大学生のころだから、時間があったのはあしからず。
簡単に言うと、筋トレ→ランキング→筋トレ
トータルで１時間位。早朝でも夜でもどっちでもいいから毎日やるがベスト。
ジムとかは行ってない。


ざっくりこんな感じ。細かいところ質問あればこんな感じ。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/25(水) 04:20:19.38 ID:yHY26mPN.net

身長168で48キロは痩せすぎ

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/25(水) 05:06:27.91 ID:5GuRX3ka.net

デブコンプ拗らせてたのもあって、やりすぎは否めなかったけど、人生初の彼女ができたし自信は持てたから後悔はしてない。

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/25(水) 05:08:03.97 ID:s1i3xy+p.net

ハゲた？

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/25(水) 09:26:48.49 ID:d24Hgv76.net

痩せすぎだろ

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/25(水) 11:06:48.72 ID:MOlpjNzs.net

10ヶ月かかる時点でダイエット板の根性なし共には不可能

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/25(水) 15:15:00.59 ID:5GuRX3ka.net

1です。
親とかには心配されたけど、そのあと筋肉ついてきたから病的に細かったのはちょうど10ヶ月目前後だけだったな。
ちなみに全然禿げなかった。

流石に10ヶ月くらいは続けようぜ

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/25(水) 16:01:39.36 ID:NIy7ergp.net

リバウンドしただけでは？

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/25(水) 16:19:18.67 ID:5GuRX3ka.net

いや脂肪はついてないね。きちんと上半身と下半身についた。
あ、8ヶ月辺りから鶏の胸とかたまに腿も食べてたな。

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/25(水) 16:31:29.14 ID:d24Hgv76.net

その身長なら60kgでちょうどいい痩せ型では。
俺身長165だけど60kgで細マッチョだったぞ

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/25(水) 17:16:51.68 ID:5GuRX3ka.net

間違いなく筋肉も落ちてたから、体型以上に体重だけ落ちてたな、実際は55〜60kg位でしっかり筋肉つけながらが良かったとは思う。
ただ、デブコンプ拗らせるとおれみたいな痩せ方するやつ多いのでは。

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/25(水) 17:45:51.23 ID:ENji7Q8L.net

170 63kgから45kgまで痩せた時は風呂入るだけで疲れを感じてやばかったわ

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/25(水) 18:36:10.42 ID:5GuRX3ka.net

たしかに49の時は疲れやすかったな

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/25(水) 18:40:42.10 ID:B/rIqHec.net

痩せすぎても太っても体に悪いという

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/25(水) 19:03:57.50 ID:YO3jbyhM.net

筋肉ゼロのきもい体だな

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/26(木) 16:46:47.57 ID:piKdmg28.net

名前は言えないが、街角スナップで撮ってもらえたんだよ1回だけだけど。声かけられた時は、あぁ痩せてよかったって思えた。それだけで俺は無茶なダイエットでも肯定したい

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/26(木) 16:48:30.78 ID:piKdmg28.net

まぁ貧血やら極端に疲れやすくて流石にいかんと思ったから、筋肉多少ついてから3年間は54kg代をキープしてるよ。

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/26(木) 17:15:10.54 ID:K9h1BGiK.net

54でも痩せすぎでしょ

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/26(木) 19:38:27.38 ID:Xxx9q3aG.net

168/54 そんな痩せすぎか？
全く体調不良にならんし、おしゃれするのがめちゃくちゃ楽しくなって買い物によく行くようになった。食べ物もそこまでこだわらず適度に運動続けているだけで体重ってか体型維持できてるから何も無理ない。
ってか痩せ方についてもっと質問くれよwwwwww

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/26(木) 20:52:20.94 ID:9tNGFEqS.net

>>22
痩せてると思う
モデルさん体型と思う
小池徹平さんとか似たような体重じゃないかなぁ

ちなみにどんなもの食べてたん？

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/27(金) 00:24:55.82 ID:yX9qf0gm.net

8ヶ月目あたりまで
朝昼晩　グラノーラかゼリー、足らなかったら野菜を炒めたり茹でたりしたもの食べてたけど、結局週の半分以上は食べてたから満腹中枢の減退はあまりできてなかったと思う。
野菜は、にんじん、たまねぎ、白菜、キャベツ、ピーマン、ほうれん草をよく食べてた。

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/27(金) 00:27:46.67 ID:yX9qf0gm.net

書いてて思ったけど半分ウサギみたいだな。
そのあとは、サラダに鶏肉(胸も腿も)素焼きしたり湯がいたもののせてたこと多い。後は、スーパーに売ってる8個入って200円位の砂肝をめっちゃ食ってた。

小池徹平はぶっちゃけ目指してた節はある。千葉雄大とかも笑

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/27(金) 00:28:01.52 ID:yX9qf0gm.net

書いてて思ったけど半分ウサギみたいだな。
そのあとは、サラダに鶏肉(胸も腿も)素焼きしたり湯がいたもののせてたこと多い。後は、スーパーに売ってる8個入って200円位の砂肝をめっちゃ食ってた。

小池徹平はぶっちゃけ目指してた節はある。千葉雄大とかも笑

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/27(金) 18:19:38.35 ID:t09aBT8U.net

食い物の事なんかアレコレと考えるている内は大したモンでは無いと思うよ。
本当に体重落としたければ食わなければ良いだけの話だよ。

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/27(金) 21:10:53.51 ID:tcoPfW0u.net

>>26
毎月の減る体重推移はどんな感じ？
停滞した？

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/28(土) 23:12:13.49 ID:C4PDfx+g.net

一年後ぶよぶよやろなぁ

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/29(日) 10:45:42.46 ID:rXPawXAR.net

リバウンドしそう

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/29(日) 19:41:34.91 ID:2RAfNgRa.net

画像ないから信じない

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/30(月) 15:09:47.36 ID:Glp0BtDt.net

痩せたというよりやつれただけだな。
特に参考になることも無い。
とりあえず褒めてあげればいいのかな。