ウォーキング＆ジョギング　ダイエット124周目

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-EdUC [49.96.29.143])：2023/09/29(金) 09:30:17.09 ID:+8KXWVTLd.net

30分トレッドミル使ってスマートウォッチで測ったら、
130bpmのウォーキングで250kcal
160bpmのジョギングで310kcal だった。

この負荷なら20分走るのと30分歩くのが同じくらいか。
ウォーキングってあきらか負荷少なく感じるのに、なかなかカロリー消費は優秀なんだね。ダイエット=走る(ウォーキングなんて効果無い)、な頭になってる人多いと思うけど全然ウォーキングで良いね