どうしても白米をたくさん食べてしまう...助けて(´；ω；`)

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/29(木) 05:03:55.16 ID:TUu3wV35.net

ジュースは我慢できる
お菓子も我慢できる
でもご飯をがっつり食べてしまう...我慢しよう、空腹を楽しもうとしても食べてしまう...
食べるの好きなのもあるけれど本当になんとかしたい
何か方法ないですか？(´；ω；`)

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/29(木) 05:25:23.67 ID:3XIghj2P.net

sss カグヤ 

SS+ モモシキ　マダラ　ハゴロモ　ハムラ
SS　ナルト　サスケ　カカシ ガイ　
SS- オビト トネリ インドラ　アシュラ
S+ 柱間 カブト
S 長門 イタチ
S- 大蛇丸 扉間 無　幻月 三代目雷影　ミナト ヒルゼン　ビー
A+ オオノキ 自来也　鬼鮫 やぐら　ダンゾウ
A エ− デイダラ　サソリ
A- 角都　小南 綱手 我愛羅
B＋メイ 四代目風影 チヨバア 半蔵　君麻呂
B　ミフネ 黄ツチ　再不斬　飛段　サクラ　金角　銀角　ガリ　パクラ ヒアシ　ヒザシ ダルイ　トロイ　チョウジ
B-　長十郎　水月　重吾　アスマ　ヤマト　シカマル　ドダイ　チョウザ　トルネ　フー　カンクロウ　ネジ　黒ツチ　赤ツチ 白
C＋　シン(うちは)　テマリ サイ　リー 紅 シズネ
C　ハヤテ アンコ コテツ イズモ　シノ　アツイ シン(根)　オモイ　カルイ
C- キバ ヒナタ 右近左近　鬼童丸
D＋　多由也　次郎坊
D　イルカ　木の葉丸　エビス いの
D- ミスミ ヨロイ ドス ザク 鬼兄弟 キン 朧 ムビ カガリ
E＋　ミズキ

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/29(木) 08:40:31.42 ID:farB+SI+.net

米を買わないｗ

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/29(木) 09:47:11.48 ID:ti4ZaVsL.net

炭水化物を大量に摂取するから血糖値の上下が激しくて、普通の人より次の食事まで余計腹が減るんだろ
つか我慢出来ないとか言ってるからいつまでもデブなんだろw

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/29(木) 11:06:37.54 ID:cudM0fGB.net

主食と間食のバランスが悪いのでは？

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/29(木) 16:01:49.32 ID:dwQEmh9X.net

玄米とか雑穀米にしろよ

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/29(木) 18:11:51.39 ID:55rJ6E7H.net

レトルトご飯だけしか家に置かない
レトルトご飯なら1パックで終わらせられるから

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/29(木) 18:37:12.65 ID:zLWKiaXl.net

おなかすいたらまず肉をくう
おなかいっぱいくえ
くり返すとおちつくから

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/29(木) 23:44:27.44 ID:CITVlrjO.net

同じだご飯が好きだ　食べないと便秘なるし
せめてと思ってもち麦とか押し麦を混ぜてる

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/01(土) 00:47:09.78 ID:TH4CGmSg.net

米はめちゃくちゃ吸水性高いから水いっぱい入れて炊けば良い
典型的な例が沼

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/01(土) 12:17:00.44 ID:eKFDie3H.net

おかゆで良いんでね？

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/01(土) 13:14:43.63 ID:TH4CGmSg.net

米は通常の２倍の水分量で炊いてもちゃんと米の形が残っててお粥にはならない
だから米を通常の水分量で炊くなんてカロリー的にも金銭的にも勿体無いよ…w

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/01(土) 13:15:53.69 ID:eKFDie3H.net

なるほどなぁ

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/01(土) 13:32:19.80 ID:O99NNWBR.net

お米は食べ過ぎなければ食べてもいいんだよ
むしろ腹持ちいいし肌にもいいからおすすめ

一食お茶碗一杯だけと決めてゆっくり味わって食べなよ

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/01(土) 13:39:40.27 ID:TH4CGmSg.net

ダイエット的には食事回数は増やした方が良いよ
もちろん自分が設定した摂取カロリー内で何回も小分けに食べる
そういう点でもやっぱり沼は最適だと思う
１０合炊きで炊いた沼なんて３食じゃ絶対食いきれないからね…w

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/01(土) 13:53:55.06 ID:7j6qPLeX.net

デブは「10の量の食事x3回」の回数を増やすと(例えば6回にすると)、「10の量の食事x6回」になるからなぁ……
回数を増やすこと自体はいいんだろうけど、1回の量はほぼ変わらないので意味がないというw

まずは白米を玄米にするのが簡単だよな
俺は今玄米を美味しくいただいた

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/01(土) 14:17:49.84 ID:TH4CGmSg.net

米じゃないけどスーパー大麦ってのが良いらしいね
バズーカ岡田さんが言ってた

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/01(土) 14:47:43.22 ID:KydNzM+Z.net

ダ板名物ミナトおじさんみたいなデブにならないよう、みんな節制を心がけてて偉いね！

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/01(土) 15:14:02.06 ID:eKFDie3H.net

やっぱ玄米最強なんだな
玄米をおかゆみたいに出来んのかな？

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/03(月) 21:06:48.04 ID:sHrLJnAE.net

俺はケトジェニックとか金森式の食事だと全然空腹感はなくて米食べなくも大丈夫だった。

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/05(水) 08:54:23.87 ID:Q6v1sbBs.net

カレーの時だけはおかわりして2合くらい食いたくなるよな

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/05(水) 20:32:30.82 ID:zkMMudGq.net

わかるわぁ

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/05(水) 20:50:00.49 ID:ipwrRYVm.net

ハヤシライスだとそんなに食べられない不思議…

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/05(水) 22:47:58.68 ID:zkMMudGq.net

え？めちゃめちゃ食えるぞよ

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/05(水) 22:58:57.73 ID:ipwrRYVm.net

食いしん坊だなぁ…w

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/06(木) 01:37:17.29 ID:z7VY1E82.net

てへへ

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/11(火) 08:41:50.49 ID:AZY8Hz6F.net

こんにゃく米オススメ

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/12(水) 21:58:54.36 ID:LEs+yyi9.net

朝と昼なら少し多めに食べても良いよ。夜は炭水化物やめておこう

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/13(木) 04:01:16.69 ID:IllT6cEs.net

今思うんだけどたくさん食べる人間はたくさん運動すればしただけエネルギーを燃焼できるような気がする
特に足を使って走るようなのはすぐエネルギーが枯渇するのがわかる
あれどこから補給してんだ
肝臓かな

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/13(木) 19:06:59.54 ID:99zPL4ed.net

そういや米3ヶ月くらい食ってないなあ
オートミール茶漬けがうまくてこれだけでぜんぜん満足できる

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/14(金) 00:07:18.23 ID:T3yzS3tU.net

俺は十八穀もち麦入り玄米で自炊して毎食100g(小さいおにぎりくらい)食うけど
オートミールもどんなもんか買ってみるかなぁ

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/21(金) 09:18:14.16 ID:aLGddLMz.net

玄米はいいね
糖質が30パーおふだから

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/22(土) 15:24:46.30 ID:+n+vJ1yV.net

自分稼ぎ悪いから玄米高そうで手が出せない…5キロいくらくらいなんだろ…
5キロの米で2500円位までなら出せる

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/22(土) 21:49:58.50 ID:xbeI0onv.net

ごめんだけどググレカスだよ
検索すれば出る

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/24(月) 18:13:38.21 ID:9DB93LEv.net

玄米は無機ヒ素が多い

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/24(月) 18:32:17.97 ID:7kOL70Zv.net

ミナトおじさんはなんでこんなデブなんですか？
どうしてダイエットしないんですか？

https://i.imgur.com/tVTICy2.png

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/24(月) 22:18:05.51 ID:QMM9z43P.net

炊飯時にイヌリン混ぜてトクホご飯にする

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/24(月) 23:11:02.61 ID:T8LgDV6g.net

>>36
それって未だ本人と証明されて無い画像やん…

つか
何の取り柄も無いパンピー貼って何良いたいんや？

ミナトおじさんが撮影した食事画像のスプーンに映り込んだ角刈りデブチョッキのミナトさん本人がコレ！(^o^)
↓

https://i.imgur.com/JVg0gbv.jpg

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/24(月) 23:17:10.49 ID:7kOL70Zv.net

>>18
>>36
ミナトおじさんはなんでこんなデブなんですか？
どうしてダイエットしないんですか？

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/25(火) 01:11:27.59 ID:fLvhS19q.net

>>38の画像の内容をまとめると…

平日の昼間に見窄らしい長袖シャツ＆チョッキを来た50歳近い中年男性がココスで自分の食事を嬉々として撮影…

その食器には食べ終わった不衛生なアイス棒が置かれており「ミナト様」と書いてある…
なんと「ミナト様」の「様」の部分は間違った書き方…

撮影者曰く…
アイスの棒を乗せてるのを見られるのが恥ずかしくて一緒に食事に来た友人が居ない隙に撮影したらしい…


チワト〜！
やっぱりお前って基地外やわ！(^o^)
AHAHA


基地外ゴミ中年お手っ！

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/25(火) 09:11:12.11 ID:T7IUjvrz.net

まず山盛りのキャベツの千切りを食べてみる
慣れるまでは好きなドレッシング、マヨなどで食べる
慣れてきたならドレッシングの量をギリギリまで減らしてみる

今、白米を茶碗2杯、どんぶり一杯食べてるなら
コンビニなどに売ってるキャベツスライスを2袋最初に食べてみる
かなりのボリュームだと思う
多分300gくらい
ボール山盛りになるので食卓での存在感が凄いことになるが
その「目」から入る情報も大事

白米食べるのはそのあと

先に食物繊維の多い野菜などを食べてから白米を食べると
血糖値の上昇が穏やかになり太りにくいのと
咀嚼回数が増えて満腹中枢が刺激され過食を防ぐ
キャベツは胃にも優しいし

できれば酢の物、たとえばもずく酢など海藻で作られた前菜を食べてからキャベツでもいい
酢は疲労回復にもなるし海藻も食物繊維なので

そうやって野菜を先、いわゆるベジファーストはダイエットのテンプレだよ
次に根菜類食べて、肉→最後に白米のみが理想
どうしても三角食べしがちだが先に野菜のみ食べてから残りを三角食べでも良いよ

あととにかく口の中に食べ物が入ってる間は箸を休める習慣
過食の人は口に入ってるのに更に口にいれて頬袋膨らませて食べてる
クチャラーがこの典型でくちゃくちゃ食ってる人はだいたいデブだ

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/28(金) 00:40:09.29 ID:Vm9SRr7+.net

僕は白米を見ません

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/28(金) 16:04:37.59 ID:f88XzEhl.net

茶碗1杯分は毎日食べれるとしても満足しない人なんじゃ？
月2回だけ1合〜1.5合食べれるにしたら？その日以外は白米抜き！

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/28(金) 16:43:20.28 ID:qUIjcLdK.net

白米いっぱい食べてもお菓子とかパンとかそれ以外の炭水化物一切食べなければ太らないと思うよ
うちの夫白米3合食べてるけど20代の頃と同じ体型で太ってないよ
筋トレとかは毎晩やってるけど
その代わり本当に全く甘いものとかスナック菓子とか間食は食べない

45 ：源都：2021/05/28(金) 17:20:32.44 ID:8nc+r+rl.net

たぶんそれは揚げ物などの脂質が少ないんじゃないかと予想
唐揚げみたいな揚げ物頻繁に与えるとぶくぶく太ると思うよ
食物繊維が多かったり工夫された食事でないと太りやすいよ

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/28(金) 19:40:48.30 ID:OjvPk0Cj.net

>>45
あ〜
チワトの投稿というだけでゴミレスやな！(^o^)

チワトのゴミレスはゴミ箱にポ〜イ！


ゴミレス製造機お手っ！

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/28(金) 22:16:11.24 ID:ML1DmUCX.net

米食っても他のものでのカロリー摂取が少なければデブにはならないわな
糖尿病とか血糖値に注意が必要なら炭水化物量を考えて食べないとだけど。
米食いたきゃ高カロリーなおかずの量を減らせばいい
高カロリーなおかず食いたければ米を減らしたり食べなければいい
米も高カロリーなおかずも食べたいなら量を半分にすればいい

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/13(日) 19:06:24.31 ID:OR18U0Ip.net

ＰＦＣ３１６でダイエットすればかなりの量の米が食えるよ

49 ：まあかみだよね：2021/07/10(土) 00:24:23.44 ID:eWfBcXC9.net

食欲失せる写真見な

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/18(日) 10:27:03.23 ID:c9bvYx3f.net

冷やしたご飯は食物繊維が豊富で痩せるってさ

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/02(月) 16:13:11.24 ID:8/M8kuuv.net

いい炊飯器使ってるのでは？
古ーい炊飯器を使えば不味くなって食べる量が減る

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/03(火) 02:58:44.12 ID:Ks8P4W8w.net

　彡⌒ ミ
　( 　・∀・)　ほー　それで
　 (　　：　)　
　　し─J

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/21(土) 11:29:25.36 ID:AHD37902.net

白米だけそんなに食べられませんよね…
ご飯のお供がないと塩だけでもちょと無理かなぁ…

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/10/08(金) 17:04:49.74 ID:7y1Zkdee.net

しそふりかけあったらもりもりいける

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/11/04(木) 05:40:12.71 ID:p8tqSk06.net

>>44
しっかり運動してれば白米食べても太らないよ
ソースは自分

事情で運動できなくなり糖質制限に切り替えた時は良かったけど
その後更に事情で白米解禁したらものすごい勢いで太った

間食は苦手、白米に梅干し、たらこ、おかかや魚みたいなのが好きなんだけど食べても食べても満腹にならず食後30分で猛烈な飢餓感に襲われる
もうがまんできないくらい

こりゃ絶対糖尿なるわと生活が落ち着いたのを機に再び糖質制限開始
お腹は空いても白米の時みたいな耐え難い飢餓感はないから割と平気
しかも慢性的な下痢も止まった
不思議と下痢してても太るんだよね

運動してた時は食事の後、必ず軽いトレーニングしてたから大丈夫だったんだな
白米大好きだけど体に合わないと割り切ってまたしばらく糖質制限するよ
>>1も思い切って白米や主食をストップしてみたらどうだろう

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/07/09(土) 09:40:06 ID:ZOO36gXF.net

米の代わりに押麦食べる

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/14(水) 13:18:49.77 ID:Wzt/ucjRA

法による支配た゛のと嘘ハ百ほさ゛いてる利権キチカ゛ヰの岸田異次元増税憲法ガン無視地球破壞軍國主義売國奴文雄のテ囗組織自民党か゛．憲法違反
極まりない自閉隊利権をさらに倍増させて私利私欲のために世界最惡の殺人組織公明党強盗殺人の首魁齋藤鉄夫ら国土破壞省と賄賂癒着してる
クソ航空関係者に、カによる−方的な現状変更させて都心まで数珠つなき゛て゛鉄道のЗ０倍以上もの温室効果カ゛スをまき散らす大量破壞兵器の
クソ航空機飛ばさせて憲法１з条２５条２９条と公然と違反して私権侵害に威力業務妨害にと繰り返して莫大な石油を無駄に燃やしてエネ価格
暴騰させて国民の生活と゛ころか人権まて゛蹂躙して．氣候変動によって土砂崩れに洪水．暴風．猛暑，干ばつ，大雪にと住民を殺しまくって
ＷＭＯか゛１９７０年以降確認しているだけで２ΟΟ万人以上が気候変動によって殺害され経済損失は６ΟО兆円以上た゛か゛，もはや正当防衛かつ
緊急避難としてクソ航空関係者と國土破壊省のテ囗リストを皆殺しにする権利を住民が有することは法的に認められた正当な権利なのは明らか
日本人は個人的な恨みによる行動ばかりだが、民主主義とは武カによってのみ維持できるという世界の常識を理解しないと奪われる─方た゛ぞ！

創価学會員は、何百萬人も殺傷して損害を与えて私腹を肥やし続けて逮捕者まで出てる世界最悪の殺人腐敗組織公明党を
池田センセ−か゛ロをきけて容認するとか本気て゛思ってるとしたら侮辱にもほと゛があるそ゛！
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