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【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】24
- 374 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2021/05/29(土) 12:31:20.91 ID:L84wV2/Xa.net
- 王道では筋トレと有酸素を両方やった方が良いけど、どちらか選ぶなら筋トレの方が良いと思う
減量中は筋肉増やしたり基礎代謝増やしたりは基本的に出来ないから今ある筋肉を維持する為の筋トレになる
タンパク質は摂取カロリーの30%にしたり除脂肪体重の2倍摂取したりと色々やり方があるから好きな方でやれば良い
少なくともダイエット中のタンパク質摂取量は体重×1gでは足りないし、かと言って体重×2gも要らないと思う
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