体重別スレ 69.99kg〜60.00kg

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/16(火) 17:22:07.99 ID:ryvHCrTC.net

今日は69.98
二日で220グラム減った
BMI22まであと6キロくらい

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/16(火) 17:23:27.56 ID:UBJTyUbK.net

60キロ台までは20グラム単位で体重管理
50キロ台からは10グラム単位で体重管理
https://ureruzo.com/hakariDaiYamatoDP6800.htm

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/16(火) 17:24:25.75 ID:EOPQTyV0.net

日本人平均

男性
16歳　168.4cm　58.7 kg　BMI20.7
19歳　168.9cm　63.6 kg　BMI22.3
23歳　171.8cm　65.0 kg　BMI22.5
28歳　171.0cm　69.5 kg　BMI23.8
35歳　171.2cm　71.0 kg　BMI24.2
45歳　171.2cm　71.3 kg　BMI24.3
55歳　170.2cm　69.2 kg　BMI23.9
65歳　167.3cm　67.2 kg　BMI24.0

女性
16歳　157.4cm　50.2 kg　BMI20.3
19歳　157.5cm　51.0 kg　BMI20.6
23歳　157.6cm　51.4 kg　BMI20.7
28歳　157.7cm　52.5 kg　BMI21.1
35歳　158.6cm　54.4 kg　BMI21.6
45歳　158.2cm　55.8 kg　BMI22.2
55歳　156.7cm　55.4 kg　BMI22.6
65歳　153.9cm　54.7 kg　BMI23.1

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/16(火) 20:57:25.66 ID:1pUdKRWf.net

70台からようやく1週間安定して60台なのでこちらに引越し

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/16(火) 23:50:44.88 ID:vK5I7FaR.net

1月6日ぐらいから食事見直しとランニング筋トレで-10kgで今65kgまで来た
もうしばらく70kg台は見てないのでこれからよろしく

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/16(火) 23:51:23.91 ID:s1Gt+Ofi.net

気がついたら175の65でカラダがパンパン
それから10日で1キロ痩せたけどまだパンパン

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/18(木) 09:32:29.50 ID:fFhOXY8I.net

今日は69.90
二日で80グラム減った

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/19(金) 10:33:27.58 ID:39f/TBXt.net

BMI22までは一気に突っ走らなきゃ

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/19(金) 15:40:50.99 ID:T1ALTDo3.net

今日は69.84
一日で60グラム減った

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/20(土) 03:25:41.08 ID:OI7EZ9l4.net

175　63

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/20(土) 21:01:02.72 ID:FTNYhjQ0.net

2か月半でマイナス10キロとかあり得ない。
巨デブでもない限りムリ。

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/21(日) 12:44:57.60 ID:NSPlqe1z.net

一日400グラム減らしたら25日で10キロ減るよ

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/22(月) 06:58:53.42 ID:mfcZYxqP.net

今日は69.26
二日で580グラム減った

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/23(火) 00:35:04.85 ID:E8OTKiJL.net

わいも

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/25(木) 12:24:02.49 ID:sKgq/9Fw.net

175　62

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/25(木) 21:34:29.56 ID:KSC7v5VP.net

わいも

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/26(金) 05:55:43.35 ID:p/C4rogE.net

今日は68.42
四日で840グラム減った

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/26(金) 05:59:15.29 ID:MQKgrbZo.net

わいも

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/26(金) 06:53:21.64 ID:3hpgjy+X.net

わいも

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/08(火) 13:14:15.21 ID:ILGHibF6.net

65kg
体脂肪がなかなか減らない

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/09(水) 01:25:06.23 ID:k1vpUG2q.net

わいも

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/09(水) 14:59:41.29 ID:lhkmP7WQ.net

64.0kg
遅くても5ヶ月後の健康診断までには5kg落としてここ卒業したい

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/14(月) 04:50:45.35 ID:mDaRWEUw.net

わいも

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/15(火) 03:47:17.78 ID:ngMISMt7.net

60〜61を行ったり来たり
少し気を抜くと61になってしまう
58キロまで落とさないと健康診断に行けない
7月いっぱいまでに受けたいのにあと2キロが落ちない　orz

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/15(火) 18:31:26.07 ID:ks3AO320.net

健康診断と体重はあまり関係ないだろうに
むしろ変な食生活や過度の水分不足だと悪い結果が出る可能性さえある

塩分や脂肪を控えた食事と適度な運動、これが何より大事なのであって体重計の数値は実にどうでもいい
体重を少しでも少なく見せようと色々と無理すると血液検査で異常が出たりするから注意
一ヶ月程度でどうにかしようと考えずさっさと受診して来年に向けてがんばれば良いさ

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/26(土) 10:04:20.56 ID:zS/i6/CH.net

65の壁がでけぇ
中々減らねぇ

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/26(土) 11:01:01.90 ID:qG5GCDpP.net

壁なくほぼ順調に減って目標体重達成
壁なくっていうより強引に突破してきたってところか
間違いなくリバウンドします
リバウンドしても60代でいられるようにしよう

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/26(土) 12:07:59.39 ID:Bh4zgSMq.net

わいも

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/29(火) 12:43:41.91 ID:jdLxp3KV.net

59kg台で安定してきたのでこのスレ卒業する
今までありがとうな

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/29(火) 13:01:51.31 ID:hCQXwEcG.net

また明日な

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/29(火) 14:54:02.49 ID:blZDezWk.net

4ヶ月で20kg落とした、もう維持期でいいよな

身長177cm
体重64kg

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/29(火) 19:46:15.49 ID:l7D7Ht0h.net

その調子で5年維持すればもうリバウンドとかないよ

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/30(水) 10:14:05.28 ID:AN3r4Pjs.net

1ヶ月に減らす体重の目標設定とかで-1キロとかに設定してる時は
おいおいそんなスローペースじゃいつまで経っても終わらねえよ…とか思うけど
いざはじめると10ヶ月で50キロ台行くとか土台無理だった

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/30(水) 12:47:29.76 ID:xzdXIDVN.net

>>33
モチベは基本初める時が最高潮で後は落ちていく一方だから短期勝負がいいと思うわ
ここのデブどもは言い訳ばっかでいつまで経っても痩せないだろ
それから一気に痩せても時間をかけてもリバウンド率は変わらない
要は痩せた後に消費カロリー以上に食わなきゃいいだけなんだからな

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/06/30(水) 16:07:19.21 ID:6sXNH/Th.net

それですわ。リバウンドがー健康がーうるせえんだよ
1600kカロリー固定で食えば3ヶ月で9キロ痩せる

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/01(木) 15:10:14.02 ID:pAAexJrO.net

72からやっと63キロ。
160cmメスのデブ。
8月末に予約した人間ドックまでに50キロ代に行きたいけど、ここから全く痩せてくれない。

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/02(金) 23:44:33.99 ID:LwREIt3j.net

1ヶ月5キロペースで減っているけど、これ以上どうやってペースあげられるかわからんわ
やっていることは食事制限のみ。1000kcal以下で固定

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/03(土) 00:09:38.81 ID:HXTZHTsI.net

栄養失調ね

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/03(土) 00:20:02.81 ID:mrFATSjK.net

知能指数が低い奴ほどダイエットスピードに過度に拘る説

40 ：age：2021/07/03(土) 01:53:28.63 ID:hF5qOywG.net

7月2日
朝：サバ缶、お米（100g）　合計：約350kcal　　合計150円（米は100円200gの半分）
昼：なし
夕：チキンクリスプ 345kcal、ぴかちゅうマックシェイクS　218kcal 　合計200円
夜：タラコおにぎり1個　180kcal 70円　充実野菜200ml 70kcal 100円　合計170円

本日の食費合計：520円 　　
摂取カロリー：約1150kcal

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/03(土) 02:16:59.56 ID:DzkPhNsK.net

マック食ってる時点で終わってる

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/03(土) 04:21:08.65 ID:mJflsak1.net

ぶっ倒れるかリバウンド待ったなしやん

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/03(土) 22:59:11.26 ID:i6AunfRY.net

7月3日
朝　なし
昼　米100g　チキンカレー（インスタント）　合計150円　　300kcal
夕　チキンクリスプ　コーラSサイズ　　合計200円 350kcal
夜　なし（空腹を満たすためにジョギング）

合計350円　カロリー：650kcal

運動：11.4km 1万5000歩

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/03(土) 23:00:51.32 ID:Clxtw7vB.net

空腹を満たすの意味わかってなさそう

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/04(日) 00:05:14.94 ID:DiKD7dgE.net

綺麗なモテモテボディやイケメンボディじゃなく
ガリッガリの骸骨剣士になりたいんかと

46 ：源都：2021/07/04(日) 00:10:17.58 ID:AvXRfsa/.net

チキンクリスプｗ
なんで値段が入ってんだよ

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/04(日) 09:08:23.53 ID:8XoQf52h.net

やべーなー
雨が続いてジョギング行けないし
食べる量増えたら1週間で2kg増69.9
節制しよう

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/05(月) 12:06:02.44 ID:xL+L4XB/.net

80から70まで落とすのは楽勝だったけど
70から65まで落とすのは地獄だった

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/05(月) 12:06:21.14 ID:1fhHgMlh.net

7月4日　　昨日は食べてしまった！！！！！！！！！！！！！！
朝　なし
昼　松乃屋のカレーライスSサイズ　600kcal　 380円
夕　バナナ3本（360kcal)、冷凍パスタ（450kcal) 250円
夜　

合計630円　カロリー：1400kcal

運動： 1万3000歩

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/05(月) 12:29:47.75 ID:TuKB6QzP.net

やっとこさ65の壁突破した！あとは頑張って維持して徐々に減らせれば

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/05(月) 16:11:54.85 ID:s1c/b4t3.net

>>48
まさにその壁に引っかかってるw
もう4ヶ月位だ

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/07(水) 23:14:33.02 ID:uLOLjgBr.net

7月7日　　
朝　なし
昼　ウィンナーパン 250kcal 130円　　野菜生活　100円
夕　ごはん（米100g）50円　インスタントカレー　110円　　320kcal
夜　なし

合計摂取カロリー：570kcal 　食費：390円
運動　14678歩（11.1�q）


合計630円　カロリー：1400kcal

運動： 1万3000歩

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/07(水) 23:21:31.97 ID:uLOLjgBr.net

7月7日　　
朝　なし
昼　ウィンナーパン 250kcal 130円　　野菜生活　100円
夕　ごはん（米100g）50円　インスタントカレー　110円　　320kcal
夜　なし
合計摂取カロリー：570kcal 　食費：390円
運動　14678歩（11.1�q）

7月3日
合計350円　カロリー：650kcal
運動：11.4km 1万5000歩

7月4日
合計630円　カロリー：1400kcal
運動： 1万3000歩

7月5日
合計600円　カロリー：900kcal
運動： 5300歩（3.8km)

7月6日
合計750円　カロリー：1100kcal
運動：8600歩（6.3km)

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/08(木) 08:18:55.96 ID:aLYuGEal.net

筋肉減るな

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/08(木) 10:03:51.20 ID:f0TPH8j5.net

そんな生活一生は続けられないだろ
何かに取り憑かれたみたい

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/08(木) 13:02:03.71 ID:BlddZxz5.net

まぁ俺らじゃねーんだしほっとけばいい

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/08(木) 14:41:51.49 ID:BVHNf0dP.net

最低な栄養の摂りかたで草
寿命モリモリ減ってそう

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/08(木) 16:42:24.80 ID:cF+JP4pj.net

ダイエットへの情熱だけはあやかりたい
だけは

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/08(木) 17:40:18.97 ID:MmyKAPsy.net

ここ数日体調崩して摂取カロリーだけは似た感じだわ
むしろ不安でしょうがない

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/08(木) 21:43:47.45 ID:4Mqvgxvy.net

>>53
こっち行け

【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part20
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625434424/

【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1380621324/

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/09(金) 02:02:51.40 ID:eBBLXClO.net

7月8日
朝　なし
昼　カロリーメイト的なやつ　320kcal 100円
夕　チキンクリスプ　340kcal 100円　爽健美茶
夜　唐揚げ大4個 360kcal 150円（スーパー半額）　うなぎ弁当　400kcal 　250円（半額）

合計　1420kcal・・・・
今日の夜はあまりにも我慢できずに食ってしまった。夜だけで760kal・・・・


1420kcal・・・・罪悪感しかない・・・・

でもウォーキング頑張った

1万7377歩（13�q） 500kcal分

1420kcal −　500kcal ＝920kcal

まぁたまにはいいでしょ

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/09(金) 02:06:41.05 ID:eBBLXClO.net

ああ
カレーライス食べたい！
牛丼食べたい！ハンバーグ食べたい！ラーメン食べたい！チャーハン食べたい！
まぐろ食べたい！ホタテ食べたい！海鮮食べたい！寿司食べたい！

ああああああああああああ

負けないぞ(｀・ω・´)

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/09(金) 02:41:35.89 ID:oGHfpKRO.net

>>61
なんか知的障害か精神障害入ってそう

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/09(金) 06:24:24.49 ID:vGklZ0WB.net

>>61
マルチ投稿はやめた方がいい

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/09(金) 07:15:13.92 ID:sSKH7FI2.net

体重は今のところ61.8kg以下にはなりつつあるかなぁ
年始が65kgぐらいだったからやっとここまで来たかって感じだけど
後もう2kg確実に落ちてくれたらここから脱出なんだけどなぁ

62kg以上にはならなくなったのかな？たぶんだけど

>>62
そんなストレスの溜まる方法だと体重落とすんじゃなくて体重を増やすよ
まあ気持ちはわかるし俺も食べたくなるけど

66 ：源都：2021/07/09(金) 07:21:59.54 ID:HPnnq149.net

加工食品ばかりのダイエットだからこいつのダイエットは苦しむ事になるよ

馬鹿だからやり方を知らないんだよ

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/09(金) 07:56:54.35 ID:+yJBlfWo.net

俺も若い時に食べなければ痩せられると勘違いしてたほうだからあんまひとのこと言えないわ
今は食べながらゆっくり痩せることを目指してる

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/09(金) 12:41:45.90 ID:SICsOfn/.net

ダイエット効果が出てるのかズボンも緩くなってきた
寝巻きだけでなく私服も！

こう言う目に見えた効果があると頑張りがいがあるよねぇ

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/09(金) 13:28:13.99 ID:fNkSdj5i.net

ズボンが２サイズダウンした

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/09(金) 17:27:26.23 ID:Ihd+GVOS.net

俺も仕事着だけど制服のズボンがかなり隙間開いて緩くなったわ
ベルトがっちり締めないと緩くて緩くて
顔もニヤついて緩くなってしまっているｗ

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/09(金) 19:19:10.02 ID:CBD43zKf.net

服を買い替えるのに相当な出費になりそうで
冬用の衣類のことまで考えたらニヤけるどころか頭が痛い

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/09(金) 19:45:52.42 ID:E3bVbzW1.net

痩せるとお洒落の幅が広がるからね
今まで出来なかった様な服着てみては？
モチベにも繋がるし

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/10(土) 19:45:03.00 ID:4/ukyQ6n.net

正月明け84kgからダイエット始めて最近70kg以下で安定してきた
窮屈だった服がスッと着れるっていいね

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/11(日) 03:03:23.06 ID:pH8w9AhT.net

BMI的にはここを下回る形で卒業しないほうが健康体なんだけど
スルスル減ってるから止めたくないのもあるし……ガリガリでもないから停滞期まで頑張りたい

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/11(日) 05:39:28.16 ID:bQ315Tvo.net

>>73
落ち方似てるわたしも年明け74から始めて今60
来週末には59行くかもしれない着れなくなってた服入ったりファスナーすっとあがるの本当嬉しいしやる気出るよね

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/11(日) 05:45:26.79 ID:x4ds8Tyt.net

>>75

オレもオレも
σ(ﾟДﾟ*）

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/11(日) 09:53:21.34 ID:7aNnOk0A.net

３月半ばから手荒れを治したくて、本能のままに食べてた食事を見直してチョコや小麦製品を抑えたら
みるみるうちに手荒れも治まり体重も落ちて嬉しくてウォーキングも始めた結果か現在84→69へ
とりあえず１週間以上は70代見てないからこちらにお邪魔してモチベ上げたいです
これまで着てた服を着ても身体が中で泳ぐ感じがすごく気持ちいいね
目標はユニクロの店舗に売ってる服を買うことw
今はまだ通販限定サイズだな〜、3XLからは一応脱却できたけど

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2021/07/11(日) 10:41:44.92 ID:InYJKLG9.net

6月1日から始めて64→60.2kg

お菓子食べたくてしょうがないけど、この今月中にこのスレ卒業する！

でもまだまだ他人からは痩せた？のひと言がないから頑張らねば

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/20(火) 08:55:32.03 ID:o25EHOG+.net

2月後半から71kg→63kgまで落としたけど標準体重には程遠い…
今月からリモートワーク始まったので平日のうち4日ファスティング＋有酸素運動1hで過ごしてる。
3週間くらいでこのスレ卒業したいなぁ

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/21(水) 09:51:47.11 ID:ksZY4hMM.net

昨年から腹回り0.2cmプラス
体重は0.4から0.5kg減った
身長も同じぐらい減った

この範囲で済んでるのは年始から運動したからだろうなぁ
年始から行動してなきゃこうはならなかったからギリギリセーフとしておきたい
来年は腹回りをもうちょっと引っ込めておきたいから継続運動するぞー

やる気が出てくるね！

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/21(水) 20:01:48.64 ID:5JjWWet2.net

５月半ばから初めて75→65
残り5キロが遠いわ
周りからはめちゃくちゃ痩せた言われて嬉しい

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/21(水) 23:47:58.03 ID:qCCfZy95.net

このまま体重維持したいけど揺り戻しはあるだろうなぁ…
さっきはかったら61kgで60.6kgから0.4kg増えてた
けど体脂肪は0.1kgずつ減ってるのでヨシヨシ
痩せるのってほんと大変だよね

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/24(土) 20:19:35.45 ID:p+xSdn36.net

ダイエットって、ホント難しいです。
摂取カロリー＜基礎代謝 が基本
PFCバランス
プリン体も考えなくちゃならないwww

以前は自転車だけで8Kg落としたけど、カロリーを考えなく
食事していたらリバウンド

自分は炭水化物より、脂質を抑えなきゃダメって感じ。

糖質制限は、すぐにリバウンドするらしい。
再チャレンジの今は、脂質制限というか
PFCバランスで、オーバーしないようにしてる。

これで痩せられれば、オススメなんだけどね。

84 ：源都：2021/07/24(土) 20:23:10.30 ID:igmInWC5.net

>>83
その説明を見ると難しくなるようにわざわざやってる感じが伝わってくる
シンプルにやりゃ簡単なのに気がついてないのかな

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/25(日) 17:18:52.26 ID:4WLgFuK5.net

１ヶ月、有酸素で1時間歩いて筋トレしてって毎日やったけど全く体重落ちなかった。
手足が細くなった実感はあるけど腹回りは変わらず……基礎代謝分食べてたら痩せられないな。

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/25(日) 17:32:13.03 ID:TlpbmeXg.net

解ってるのになぜ改善しないの？

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/25(日) 19:19:24.14 ID:oXip9XYv.net

腹回りはラスボスだぞ

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/07/28(水) 01:33:56.94 ID:XjLENOQm.net

　　∧,,,∧　
　( 　・∀・)　ほー　それで
　 (　　：　)　
　　し─J

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/02(月) 20:10:01.34 ID:Gl5qujBJ.net

　 　　彡 ⌒ ミ　　　 　　　　
　　　< 丶｀∀´>　＜腹回り１００ｃｍと言えばミナトさんﾆﾀﾞ！
　　　/　　　　　ヽ　　　
　　 / /　　　　ヽ|　　
　　（_二つ　　　 ）
　　 |　　　　　 イ　
　　 |　　l⌒ヽ 　ヽ 　

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/06(金) 20:41:43.57 ID:tGfLV+GE.net

痩せないわー

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/21(土) 22:09:29.56 ID:ogpPt9HF.net

ヨヒンベってサプリの成分だと理論的にお腹痩せも可能みたい。
あんまり論文出てないから信憑性薄いと思うが。
以前摂取した時は摂取後すぐ珍古勃ったからED薬としての効果の方が高そう。

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/26(木) 06:40:27.69 ID:W5MXb/9v.net

66kgでピタッと止まってしまった…
間食抜き、夜サラダ、１時間ウォーキング＆ストレッチの三本柱で10kg落ちたけどここからは＋何かしないとダメかなぁ
ご飯減らすのつらいよう

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/26(木) 08:13:09.77 ID:Z03UlKzi.net

　　∧,,,∧　
　( 　・∀・)　ほー　それで
　 (　　：　)　
　　し─J

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/26(木) 08:28:07.25 ID:4f4c19Rj.net

ストレッチ(笑)

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/08/29(日) 20:16:36.97 ID:nY+1tKq6.net

ほらほら、性格の悪さが脂肪に表れてますよ

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/09/06(月) 01:09:24.61 ID:Q5tIeMOe.net

やつまと61kg以下になりつつある…orz
2ヶ月かかったかとしんない

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/09/07(火) 18:33:14.03 ID:Sg1jOBuI.net

あら
なんか突然静かになったのが悲しい

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/09/07(火) 18:54:10.94 ID:Y9b0bR7V.net

コロナったんだろ

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/09/14(火) 21:39:55.05 ID:uDzxf7zc.net

60kgより下に行きたい…
1ヶ月頑張れば痩せられるはずー…

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/10/20(水) 10:23:03.95 ID:UfGgD72d.net

66kgの壁が突破できずにいる
気長にやるしかないし焦らずに続ける

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/10/20(水) 12:17:54.45 ID:7fTZ3Hwt.net

寒い
温まるために運動してるようなもんよ

こっちは61kgと60kgを往復してる
もうちょっとで60kgから下に行きそうなんだけどなぁ

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/10/20(水) 15:44:24.82 ID:POMfVDoa.net

67.2kg &#10233; 65.9Kg
一晩で 1.3Kg も減る？次の日も変わらず…
何があった？水分抜けただけ？

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/10/20(水) 20:30:26.55 ID:vY1j5Bl2.net

時々あるよ
水分抜けただけ

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/10/30(土) 10:46:48.39 ID:WVKgwPct.net

60抜けたと思ったら一気に58kg台になって1週間
このスレ卒業宣言していいかなとご挨拶
お世話になりましたー

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/10/30(土) 11:05:57.88 ID:EZ5W4vxz.net

良いなぁ
今朝測ったらまだ60.6kgあって抜け出せずにいるよ
何ヶ月止まってんだかｗｗｗｗ
夏前からこの体重から落ちなくなって辛み

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/11/28(日) 13:19:37.12 ID:5CVxH+cz.net

ゆるふわうんこ有酸素運動してやっと体重が60kgになった
5kg落とすのに1年かかったなぁ……

まだ上振れ下振れあるだろうからこのスレにはいるけど後1kg確実に痩せたら離れます

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/11/28(日) 13:23:00.84 ID:CF+ZKrxb.net

ところでマジで去年の7月前後まですげーレスあったのに急に消えたのが普通にビックリする

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/12/02(木) 13:29:14.74 ID:42Ze1hLc.net

テスト

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/12/02(木) 23:22:58.04 ID:p2Y/PI60.net

最近また過食の方向に行ってたからまた適度に頑張る
まずは60キロ切るのが目標

110 ：246：2021/12/03(金) 03:50:40.25 ID:CULn4G5S.net

4月に100kgから減量始めて目標の65.1kgまであと0.1kgまで迫りました。
ちょうど週末だし明日には目標達成しそうだからご褒美にピザの食い放題にでも行きますw

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/12/03(金) 20:29:18.34 ID:E9LQJwd3.net

8か月で35kg限はすごいと思うけど、その1口でタガが外れないようにね
65kgでゴールしてもご褒美にとかで爆食いしてリバウンドしてる人見てきたから…
あくまでも程々にね

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/12/04(土) 03:19:11.07 ID:mJ32zocB.net

ご褒美思考は別にいいと思うけど、もっと体にいいもの食べに行けよ

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/12/04(土) 22:42:45.39 ID:4CZViurS.net

急激な減りは絶対リバウンドするからそれ加味して計画立てろよ
100→65→80→60→70→65で維持とか言う感じで

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/12/06(月) 00:23:07.36 ID:HrTpS3+h.net

66キロ超えたからしばらく体重計乗らないで沼と筋トレ頑張って久々に体重測ったら63.0まできた
昨日63.4キロで今日付きあいでチーズ牛丼食べたのに何故減った？
とりあえず目標はまだまだ先だから毎日体重計乗って一気一憂せずに粛々と日々のトレーニングこなそう
ぷろたんさん知ってモチベ上がった

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/12/06(月) 16:41:22.97 ID:nMGFoHK4.net

８ヶ月で88kg→64kg
今も月に１kgペースで落としてるんだけどかなり身体も楽になったし（まだ適正体重までもいってないんだけど）
夕飯サラダにしてたのを他のおかずも食べたり友達と甘いもの食べたりしたらあっという間に１kg増えた
水分溜め込む時期でもないし純粋に脂肪だな
これまで普通と思ってた生活がいかに太る生活だったかを痛感してるし
これが一生続くのかーとイヤになったりもする
でも頑張らなきゃしゃーないという愚痴でした

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/12/06(月) 18:15:38.41 ID:Xf+vVsS6.net

水分でしょ

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/12/06(月) 21:45:38.15 ID:zRBuNw/G.net

あっという間がどのくらいかわからんが、数日なら単なる水分
むくんでるだけだから食生活元に戻したら2,3日で戻るよ

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/12/07(火) 04:33:24.28 ID:4sfSJIaI.net

ありがと、めげずに食生活戻して様子見る&#8252;&#65038;

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/12/11(土) 13:19:45.27 ID:D1x+frMe.net

頑張ろ！自分もたまに甘いもの食べてしまうけどその分運動頑張ってちゃらにしてる
まだ停滞期来てないからかもしれないけどぷろたんを知ってからダイエット魂に火がついた
辛い時はぷろたん日記見て自分を鼓舞してる
まずは60キロを切る事！

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/12/12(日) 08:39:21.32 ID:kUUCh5ja.net

食わなければ100パーセントやせるのが事実だとして、「日常生活に支障を及ぼさない範囲で」という前提がつくと体質によって簡単な人と難しい人が出てくると思います。

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/12/16(木) 19:18:37.61 ID:kAt9bnR5.net

ダイエット食にしてもうすぐ2か月くらいになる
つき合いで食事に行った時も毎日やってる筋トレのおかげか食べたらそれ以上のものが出る
太ももも前より明らかに掴める量が減ってきたけど怖くて体重計に乗れない
まだ60は切れてないと思うから体重計乗って一喜一憂するの嫌だからこれなら体重計乗れるって自分で自信がつくまで粛々と筋トレとダイエット食でがんばる

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/01/02(日) 19:59:23.69 ID:c76PE6I1.net

お正月太りしたorz
食べすぎたのは自覚してる……
がんばって60kgキープしてたのに何やってんだか

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/01/11(火) 14:52:51.70 ID:Xy5ZzNQS.net

お正月太りはしょうがないとおもってる
気をつけようがないもんね…
普段ダイエット食だったから自分も65キロに戻った…
お正月抜ければ誘惑するものないからなんとか60キロ台を抜け出したい

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/01/11(火) 17:39:35.24 ID:T1rzl7u3.net

64キロから12/24のクリスマスイブ-年末年始-1/8までの年始旅行で1/8測ったら72キロになっていて笑ったｗ
パーティー続きでケーキ喰いまくり、シャンパン飲みまくり、年始なんか5日連続朝夕バイキングと飲み放題だったからな
浮腫も多かったようで今は67キロ
またダイエット生活に戻ってあと3キロ頑張ろう
楽しかったので後悔はしていない、というかそういうときのためにダイエットしてるからなｗ

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/01/11(火) 18:30:41.39 ID:AQh6nxoC.net

お正月に加えて3連休に食い過ぎてしまったというorz
また明日から頑張ろう

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/01/21(金) 09:09:33.11 ID:2gaYinm2.net

やっとこのスレに入門できるけど、随分過疎ってるね。

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/01/21(金) 15:45:09.47 ID:PKG3nOCK.net

もう1つ60キロ台スレあるから賑わってるほうがいいならそっちに行くといいよ
自分はまったり、自分のペースで書けるからここ使ってるけど

筋トレする場所が台所しかないんだけど、今年寒すぎて筋トレが出来てない…
おかげで便秘に戻ったし身体が重い
今日こそは寒くても運動するぞ

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/02/02(水) 19:13:08.63 ID:+nxDiAXm.net

一月上旬まで６２キロあったけど1日1000キロカロリーダイエットしてて今半月で59になってた
一気に痩せすぎか？

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/02/09(水) 12:57:29.08 ID:1j7KRTr7.net

脂肪を駆逐してやるッ！！

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/02/22(火) 10:09:02.31 ID:AiQS8SWI.net

テスト

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/02/22(火) 13:15:24.92 ID:XUsqx4oT.net

毎朝一時間ウォークと夜はたっぷりサラダ、間食抜きで20kg落としてやっと小太りくらいに落ち着いたから
ちょっとずつ夕飯にご飯食べたりおやつ食べ始めたらまたジワジワ増え始めた
やっぱりダイエットって一生ものなのか…元の生活が酷過ぎたのか？
リバウンド怖いよーーー

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/02/23(水) 02:16:03.88 ID:34nx4EdR.net

カロリー落としすぎてもダメ。筋肉が落ちたら結局リバウンドする。たんぱく質を体重×２�cは摂取して必要カロリーマイナス200位に抑える。
糖質を摂ると水分も蓄えるから体重に一喜一憂せず鏡に写った自分の体のラインで判断。
あとは筋トレや有酸素運動の継続。運動強度によって摂取カロリーも変えていけば必ず痩せる。

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/02/28(月) 11:25:56.34 ID:EP9RdNQY.net

>>132
体重が落ちれば筋肉が落ちるのは当たり前。
筋肉量は基礎代謝量に大きく影響しないのでリバウンドの主因ではないことが多い。

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/04/29(金) 09:45:58.94 ID:/Wefp5vo.net

やっとこさ卒業できそうかな…？
3年かかってやっと60kgジャスト
数日前に一時的に58.2kgだったけど上下するからノーカウント

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/05/13(金) 04:55:56.79 ID:p8sd/4Mq.net

今はかったら66.1kg
標準の65.8kgまでもう少し

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/05/16(月) 14:14:41.79 ID:5L9zbw0m.net

65.6kgになった
このスレは励みになります。

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/05/16(月) 15:26:00 ID:T7h1Yapk.net

まだ体重が60kg以下にならなくて泣いてる

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/05/17(火) 17:10:20.57 ID:s9rT8mnh.net

>>137
あせることはないよ、ゆっくりでいいよ

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/05/22(日) 16:33:38.10 ID:AyKq88+F.net

2年もこのスレ住んでるダメ人間
薬の副作用のせいだと思いたい…

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/05/22(日) 17:09:30.35 ID:qQhBFv/9.net

やっとこさ卒業の目処が見えてきた…
60kg以下がここ二日ぐらい続いてるけど何か食べると超えるからもう少しここにいる…
確定して60kg以下になったら卒業するの

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/06/02(木) 14:01:50.03 ID:j+pfOkPc.net

一時106kgもあったが現在65.4kgまで落とした

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/06/10(金) 10:22:14.30 ID:/ijGT+HB.net

一応体重が60kg以下(まだ60kgのときがある)からここ卒業するわ
みんながんばれー

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/06/15(水) 19:34:56.31 ID:5x3AxWQW.net

>>139
このスレ立って1年3ヶ月だけど前スレあったよね
1にリンクされてないだけで
つまり前々スレくらいからかな？
一昨年どころか10年前も60kg台スレあった
自分が若い頃の15年前にも書いた覚えがある
だから何度もで出戻ってるダメ人間です

元々IPスレはなく最初からずっとIPなしスレでやってきたがあっちの方が人気が出てしまった
昔からやってるスレだからIPスレがあっても立ち続けてると思う

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/06/15(水) 20:06:51.97 ID:5x3AxWQW.net

昔のスレをもっと見たくて探してみたが5年前のスレ一つしか見つからなかった
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488044286/
痩せられれば情報の古さなど関係ないと思う

12年も前に購入した物を使って有酸素運動してる
昔はそれですぐ痩せられたが今は半分のペースでしか痩せられない
やり方が古いからではなく歳のせいかと思ってる

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/06/17(金) 15:19:15.49 ID:F69uxbO4.net

>>142
おめでとうございます

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/07/07(木) 05:30:49.02 ID:eRwDQiqU.net

64.8kgになった

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/07/08(金) 04:43:05 ID:Mq312V+A.net

64.6kg

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/07/13(水) 08:10:02.41 ID:NgTKJMAr.net

64.5kgに落ちました
精神の薬を飲んでいるのでなかなか減りませんが頑張ります

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/07/17(日) 07:03:00.60 ID:BX4TqFpz.net

63.8kg

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/07/29(金) 14:10:58.94 ID:xVSKsOvP.net

>>146-149
IP出ないから分からないけれど全部同じ人？

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/08/11(木) 15:26:44.57 ID:DEjNLpXD.net

5月末70kgスタート。目標63kgで1ヶ月で3キロ減ってずっと停滞。公営ジムで周辺3,4回ウエイトと有酸素。
喘息の栄養カウンセリングで運動に対して炭水化物と蛋白質が足りてないとの事。勿体無い事した。

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/08/29(月) 17:19:49.57 ID:mgocduUM.net

>>150
同じです

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/09/25(日) 07:56:10.23 ID:G9Qayl5I.net

同じ人ですが今朝は64.5kgでした
ここらへんで落ち着いていればいいかなあ

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/09/28(水) 16:57:11.99 ID:yHJ6ki1W.net

ラーメンとか食べてたらちょっと増えてしまった
気をつけよう

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/10/06(木) 16:22:00.75 ID:W7Ms6fCG.net

新米頂いたから美味しくて美味しくて…
もうすぐ卒業だったのにまだこのスレから出られないわ

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/10/28(金) 17:05:12.08 ID:mdmtDRHc.net

65kg前後をいったりきたり

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/10/30(日) 06:56:36.57 ID:mZ0HKIrg.net

今朝は64.2kgだった　男　最高で106kgあった

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/10/30(日) 06:57:17.02 ID:mZ0HKIrg.net

>>141で書いてたｗ

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/11/11(金) 11:29:12.66 ID:zHDRpnjH.net

減量停滞してるのはカロリー不足と栄養士に言われた。
筋トレ週３　毎食主食玄米150に空腹時はなんか食べてるが

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/11/28(月) 07:41:20.30 ID:m7tdSnMu.net

64kgあたりで変わらない

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/12(月) 08:17:07.59 ID:oCuM6x1U.net

今朝はかったら63.0kgだった

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/15(木) 06:15:05.26 ID:A5ImpToc.net

62.7kgでした

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/16(金) 07:09:19.61 ID:s9BQv/iC.net

62.4kgでした

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2022/12/28(水) 11:24:38.92 ID:SZdDE/oQ.net

朝はかるとだいたいいつも62～63kgですね　この頃
ここから減らないですわ

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/09(木) 17:36:13.71 ID:mKRvr1cZ.net

ちょっと太って65kg前後です

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/11(土) 13:23:14.78 ID:DWVIOcs/.net

自分のベスト体重は65kgかな
これを維持します

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/19(日) 10:56:02.06 ID:4SEUjskh.net

8ヶ月停滞　週３回２時間以上筋トレ行ってるんだが

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/02/19(日) 16:20:56.37 ID:u9Lx9VMs.net

>>167
えらいですね
そのうち効果でますよ

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/07(金) 08:29:57.02 ID:Xztqvr4I.net

リバウンドで50〜59キロスレから帰ってまいりました

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/09(日) 01:07:18.85 ID:QLlq371q.net

>>169
おかえり

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/25(火) 10:43:14.03 ID:NH4W/KOw.net

止まらないリバウンドに心折れそう

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/04/26(水) 06:28:42.01 ID:3cX5b2is.net

服着てはかったら67kg
ちょっと気をつけないとな

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/23(金) 04:55:29.46 ID:LrQDjXND.net

ワッショイ無し50kg台スレがいつの間にか過疎じゃなくなってるが
ここは相変わらずコロナ前から過疎

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/06/23(金) 08:29:01.43 ID:LrQDjXND.net

>>1-3
前スレ貼ってない
https://itest.5ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1591606320/
スレタイにワッチョイ無しがなきゃやっぱダメだな

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/01(土) 01:47:05.76 ID:AsjYwH9H.net

私も80キロスレ元住人なんだけど自分も卒業かこのままな迷ってる
50キロ台を目指すスレなら卒業必須だが
現在62で彼女より身長3高い
286 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2023/06/30(金) 08:18:52.67 ID:L2DlbWG2
34歳女 157cm 80.6kg
今日から入部
60kg代前半を目指してダイエット開始するわ

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/26(水) 06:26:56.80 ID:3kjKI6AC.net

今日から世話になります　男33歳158cm
90いきそうになって流石にヤバいと思い
1月末86kgから始めて一昨日68.8kg
運動0で1日1700〜1800kcalぐらい
65kgきったら筋トレ入れて58kg辺り目標です

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/26(水) 06:32:13.65 ID:3kjKI6AC.net

スレ間違えましたすみません

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/30(日) 10:48:33.38 ID:wCm9o4wS.net

60キロ台時代が懐かしいな

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/19(土) 18:08:45.07 ID:Q5iPPpmW.net

上半身はほぼ落とすとこ無いのに横腹の後ろとケツやな
結構走ってんのに

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/23(水) 09:40:34.93 ID:fnHablmb.net

朝はカツ丼

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/25(金) 20:58:19.34 ID:OekSjR95.net

体重キープは楽だね

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/08/26(土) 12:46:34.42 ID:DDQLZvfI.net

60キロ台は男だとダイエットの最終目標体重の人も多いだろうから
そういう意味でも人が少ないのは仕方ないと思う

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/12(火) 05:17:20.14 ID:U2Gd8Q1w.net

78から65まで落としたが全然減らなくなってきたわ
たぶんこれがワイのベストなんかなー
デザート食わなきゃ痩せるんだが、潔癖なくらい金使わない方向で行くしかなさそう

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/12(火) 05:18:48.98 ID:U2Gd8Q1w.net

あと3kgが思ったより3倍くらい困難

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/12(火) 07:57:50.80 ID:U2Gd8Q1w.net

ウィメンズマラソン上位（一般の部だがそれでも凄い❗）に入る方が私は好きなもの食べたいから走ってる言ってたが相当な運動量だからね
膝も奇跡的に強いし一般人は参考にしちゃいかんかもしかしながら半分くらいなら近づけるはず
食べ物節制だけでは不健康になりかねない

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/12(火) 10:37:15.18 ID:PiHO+yGU.net

ずっと68ぐらいで推移していたんだが
このところ70オーバー
ちょい食いすぎか

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/09/14(木) 07:36:41.95 ID:Q/IRh54p.net

ウォーキングだけでも心肺機能向上するし筋肉も付くからね
汗かくことで肌も綺麗になる
食べずに摂取カロリーだけ抑えるダイエットより有酸素運動は絶対した方が良い
ウォーキングは体への負荷が小さいわりにはカロリー消費効率は良いし

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/20(月) 22:02:31.26 ID:BkEprFXR.net

174cm 62kg
夏から23キロ痩せたら何かほうれい線が気になるようになったわ