晩御飯

1 ：なみ：2021/03/05(金) 21:59:30.04 ID:uVzSJPCl.net

最近の夕食です。
2人で冷奴、油揚げ納豆包み4つ、アボカド、サーモン、長芋、納豆の爆弾おつまみ
2人でお酒ロング缶4本

これは食べすぎですか？
お酒はやめられません。
減らすなら食事にしたいです。

ぜひ意見をお願いします。

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/05(金) 22:26:53.21 ID:A3etuW7n.net

身長、体重、活動量、食べた重量、朝、昼、間食、等ないと判断しようもない

3 ：なみ：2021/03/05(金) 23:11:24.26 ID:uVzSJPCl.net

体型
男　182センチ82キロ
女　156センチ55キロ
2人とも事務職なため運動量ほぼないです。

男　朝なし、お昼　そば、サラダ
女　朝なし、お昼　コンビニの弁当
お互い基本がこれです。
　
夜については2人で
冷奴は豆腐一丁
アボカド1つ納豆1パック長芋二分の一サーモンは100グラムの爆弾おつまみです。
油揚げ2枚、納豆1パックで油揚げ包です。

お酒は宝焼酎ハイボール2人でロング缶2本ずつ飲みます。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/06(土) 08:28:05.61 ID:3oVdRBC7.net

182センチ82キロならBMI24.7
BMI22まであと8キロの減量が必要

宝焼酎ハイボール2本
たったの410キロカロリーしかない

食事は一食400キロカロリーを三食きちんと摂る

合計一日1600キロカロリー

これで一ヶ月で1.5キロは痩せるから半年で目標体重はクリアできる

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/06(土) 09:23:01.09 ID:W23TleT3.net

昼　550kcal
400kcal　そば一人前
150kcal　サラダ

夜　1380kcal
262kcal　アボカド
100kcal　納豆
234kcal　長いも1/2
132kcal　サーモン100グラム
232kcal　油揚げ2枚
410kcal　宝焼酎ハイボール2本

一日合計1920kcal

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/06(土) 10:06:31.62 ID:WUD0MYgm.net

昼　550kcal
400kcal　そば一人前
150kcal　サラダ

夜　1194kcalを二人で　一人597kcal
224kcal　豆腐一丁
262kcal　アボカド
100kcal　納豆
234kcal　長いも1/2
132kcal　サーモン100グラム
232kcal　油揚げ2枚

410kcal　宝焼酎ハイボール2本

一日合計1557kcal　
素晴らしい
朝に茹で卵一つでも食べたほうがなお良い

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/06(土) 10:15:02.39 ID:icw6lSdy.net

コンビニ弁当
947kcal　鶏めし＆みぞれチキンカツ弁当（ファミマ）
888kcal　トマトとチーズソースで食べる！メンチカツ丼（セブン）
824kcal　3色そぼろ＆チキン南蛮弁当（ファミマ）
818kcal　豚ロース生姜焼弁当 〜氷温熟成豚使用〜（ローソン）
815kcal　これが のり弁当（ローソン）
805kcal　特製ソースのチキンカツ弁当（セブン）
800kcal　タルタルチキン南蛮弁当（ローソン）
782kcal　のり弁当（ローソン）
772kcal　これが からあげ弁当（ローソン）
770kcal　金沢風カレー（ファミマ）

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/06(土) 10:26:26.35 ID:tO4XDuIo.net

20代のブラック営業時代　８年で30キロ増量

起床　９時→９時半に家を出る(クルマ)

朝飯　なし

出社　10時

昼飯　12時
ココイチ　牛シャブカレーチーズミックス500g

夕飯　なし (主に顧客と商談)

退社　24時

晩飯　24時半
チャーハン＆唐揚げ弁当 (コンビニ)
スパゲティー (コンビニ)
ポテトチップ
ビール500缶４本

就寝　３時

間食
煎餅　ジュース

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/07(日) 04:32:21.60 ID:MbJErNoG.net

ワロタ

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/07(日) 22:31:33.99 ID:FrJNoKPf.net

みなさんありがとうございました。
とりあえず2週間続けてみます。

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/07(日) 23:57:57.88 ID:ZRB4GH4L.net

コンビニ弁当はやめたがいい

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/09(火) 02:56:32.49 ID:4uX7Gs6l.net

セブンイレブン
香味ドレッシングの豚しゃぶサラダ＋納豆巻＋もずくスープ
カロリー：351kcal
タンパク質：20.4g
価格：633円（税込み）

ねぎ塩チキンのサラダ＋鮭おにぎり＋海苔スープ
カロリー：435kcal
タンパク質：23.2g
価格：700円（税込み）

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/09(火) 05:25:12.53 ID:rnZoxtZy.net

彼女が156の56だけどおなかぽっこり

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/10(水) 05:51:36.53 ID:CTo5+4SK.net

女性のBMI23はだいたい男性のBMI25と同じくらいの感覚
はっきり言ってデブ

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/11(木) 06:08:31.03 ID:SzBkrsNI.net

三食食わない奴はたいがい昼に食い過ぎる

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/12(金) 13:00:55.61 ID:+hag8Km4.net

たまひも