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ウォーキング＆ジョギング ダイエット141周目
- 1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/23(火) 18:00:52.56 ID:+y5DQ27P.net
- 散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾄﾞｺｸﾞﾛ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。。。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット140周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1610230676/
- 2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/23(火) 18:05:15.07 ID:m5EpEdHY.net
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- 3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/23(火) 18:05:24.21 ID:m5EpEdHY.net
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- 4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/23(火) 18:05:31.68 ID:m5EpEdHY.net
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- 5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/23(火) 18:05:40.11 ID:m5EpEdHY.net
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- 6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/23(火) 18:05:48.48 ID:m5EpEdHY.net
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- 7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/23(火) 18:09:42.71 ID:igRSkakt.net
- ここが気狂いの次の餌場か
甘ボッキしながらコピペしてるんだろな
唯一の社会とのつながりなんだろうし
- 8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/24(水) 06:53:58.54 ID:tDCc/OUp.net
- 前スレ
>>994
確かにエアリズムと不織マスクを重ねは苦しそうだ
ジョギング中はBREATH MASKってホムセンで買ったスポーツマスクを使用
これで電車乗ったらエライ目にあいそうなすかすか具合なので呼吸は結構楽
- 9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/24(水) 07:57:22.04 ID:PwOaKHTA.net
- いつのまにか2021ランニング―ステージ1バッジを獲得してた
多分ステージ2もあると思うし頑張ろう
- 10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/24(水) 08:13:35.50 ID:gH01gY7Y.net
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- 11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/24(水) 08:13:43.10 ID:gH01gY7Y.net
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- 12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/24(水) 08:13:52.49 ID:gH01gY7Y.net
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- 13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/24(水) 08:13:59.49 ID:gH01gY7Y.net
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- 14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/24(水) 08:14:07.96 ID:gH01gY7Y.net
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- 15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/25(木) 17:33:42.01 ID:wZ00Fv6q.net
- 河川敷を走っていると時々横のグラウンドでサッカーをやっている園児ぐらいの子供を見る
微笑ましいもんだ
- 16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/25(木) 17:41:13.54 ID:o3Gx/uB5.net
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- 17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/25(木) 17:41:21.97 ID:o3Gx/uB5.net
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- 18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/25(木) 17:41:30.43 ID:o3Gx/uB5.net
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- 19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/25(木) 17:41:38.17 ID:o3Gx/uB5.net
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- 20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/25(木) 17:41:46.50 ID:o3Gx/uB5.net
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- 21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/25(木) 21:01:08.93 ID:NHAnyaCF.net
- >>15
お巡りさん、コイツです
- 22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/25(木) 21:01:49.55 ID:o3Gx/uB5.net
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- 23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/25(木) 21:01:58.33 ID:o3Gx/uB5.net
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- 24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/25(木) 21:02:06.20 ID:o3Gx/uB5.net
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- 25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/25(木) 21:02:14.31 ID:o3Gx/uB5.net
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- 26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/25(木) 21:02:22.62 ID:o3Gx/uB5.net
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- 27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/25(木) 21:10:32.65 ID:mgcNEmqe.net
- 1月から1日平均15キロくらい歩いてるんだけど最近アキレス腱が痛い
歩き過ぎかな
- 28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/25(木) 21:27:02.22 ID:yP9m6bsX.net
- 風がないので頑張って1時間半走ってきた
一応アプリで100カロリー以上出たので
普通に食って寝る
- 29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/25(木) 21:28:29.39 ID:OLaL+CPE.net
- >>27
アキレス腱の付け根と踵の間の中間位が痛む
1日14km位歩くけど歩き過ぎかもね？
マッサージしてみたら
- 30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/25(木) 21:40:40.53 ID:o3Gx/uB5.net
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- 31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/25(木) 21:40:48.77 ID:o3Gx/uB5.net
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- 32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/25(木) 21:40:58.93 ID:o3Gx/uB5.net
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- 33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/25(木) 21:41:06.91 ID:o3Gx/uB5.net
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- 34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/25(木) 21:41:20.15 ID:o3Gx/uB5.net
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- 35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/25(木) 21:43:12.89 ID:NHAnyaCF.net
- 俺も
1月1日から
それまでキロ6分で12.5km走ってたのを
キロ5分半で14kmにペースアップ
これで約3週間で踝の下から踵にかけて痛みがあって走れなく
しょうがないのでキロ8分で12kmウォーキングで2週間リハビリ
痛みが和らいだ時点で
ヒールストライクからミッドフット気味にフォームを変えて
キロ6分～6分15秒くらいで15キロ走を3週間
今の所異常なし
やりすぎって言うより
フォームとか速度の影響の方が大きそう
- 36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/25(木) 21:48:14.56 ID:o3Gx/uB5.net
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- 37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/25(木) 21:50:21.87 ID:o3Gx/uB5.net
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- 38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/25(木) 23:37:48.81 ID:fGeaYV02.net
- みんな頑張ってるなぁ
最近は大体キロ6 分前後で1日8~11キロぐらいかな
以前はもうちょい早いペースだったがよく膝を痛めてフォーム修整を試みたらさらに別箇所が痛くなった
病院行ってレントゲン撮ったら異常なしでシップと痛み止め渡されてお終い
ペースを下げたら膝の調子はそれなりなのでもうゆっくり走れば良いやって所だ
- 39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/25(木) 23:40:25.18 ID:o3Gx/uB5.net
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- 40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/25(木) 23:40:32.48 ID:o3Gx/uB5.net
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- 41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/25(木) 23:40:40.00 ID:o3Gx/uB5.net
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- 42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/25(木) 23:51:08.12 ID:o3Gx/uB5.net
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- 43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/25(木) 23:51:17.09 ID:o3Gx/uB5.net
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- 44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/26(金) 00:12:09.74 ID:2bYQNDfp.net
- 走りすぎるとシンスプリントになるんだが
- 45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/26(金) 00:15:09.54 ID:zKzGHTuU.net
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- 46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/26(金) 00:15:17.60 ID:zKzGHTuU.net
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- 47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/26(金) 00:15:26.43 ID:zKzGHTuU.net
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- 48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/26(金) 00:15:35.28 ID:zKzGHTuU.net
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- 49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/26(金) 00:15:44.16 ID:zKzGHTuU.net
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- 50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/26(金) 05:42:11.43 ID:49D/93lV.net
- 昨夜つい食べすぎて腹が重い
軽く走ってから出社しようかな
- 51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/26(金) 07:51:46.12 ID:zKzGHTuU.net
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- 52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/26(金) 07:51:54.48 ID:zKzGHTuU.net
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- 53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/26(金) 07:52:02.22 ID:zKzGHTuU.net
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- 54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/26(金) 07:52:09.90 ID:zKzGHTuU.net
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- 55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/26(金) 07:52:20.27 ID:zKzGHTuU.net
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- 56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/26(金) 12:53:14.92 ID:UipfK0YK.net
- 怪我人多いな
まあ俺もザムストのサポーターとロキソニン頼りだけどね
- 57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/26(金) 12:56:50.58 ID:zKzGHTuU.net
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- 58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/26(金) 12:56:57.92 ID:zKzGHTuU.net
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- 59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/26(金) 12:57:05.17 ID:zKzGHTuU.net
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- 62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/26(金) 23:03:47.79 ID:5KCMkZjN.net
- やっと仕事が終わったので今から帰宅ジョグ
- 63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/26(金) 23:12:26.85 ID:zKzGHTuU.net
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- 64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/26(金) 23:12:38.08 ID:zKzGHTuU.net
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- 65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/26(金) 23:12:46.92 ID:zKzGHTuU.net
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- 66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/26(金) 23:12:54.26 ID:zKzGHTuU.net
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- 68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/27(土) 07:31:06.19 ID:aTRZ9pVj.net
- 膝サポーターってどんなのがいいの？
効果ある？
- 69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/27(土) 09:17:44.35 ID:oTW9Eu0D.net
- >>68
なきゃ歩けない、走れないならもう通院案件
自己判断でそのへんのドラッグストアにぶら下がってるのを買うなら
「御守よりはマシ」程度だよ
寒かったっらすりゃいい
- 70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/27(土) 09:20:16.37 ID:jD6u74mP.net
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- 71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/27(土) 09:20:24.20 ID:jD6u74mP.net
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- 72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/27(土) 09:20:32.32 ID:jD6u74mP.net
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- 73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/27(土) 09:20:40.24 ID:jD6u74mP.net
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- 74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/27(土) 09:20:47.67 ID:jD6u74mP.net
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- 75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/27(土) 09:22:22.09 ID:gukkLOpH.net
- 俺はザムストのRK-2ってのを使ってる
プラシーボ効果かもしれないけど多少マシにはなった
ザムストはランニング用に何種類かあるので痛む箇所で選べば良いかな
- 76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/27(土) 09:37:14.78 ID:jD6u74mP.net
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- 77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/27(土) 09:37:23.01 ID:jD6u74mP.net
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- 79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/27(土) 09:37:38.50 ID:jD6u74mP.net
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- 81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/27(土) 13:27:18.48 ID:L+1hg9lD.net
- うーん困った
風強くて走る気しない
- 82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/27(土) 13:28:18.20 ID:jD6u74mP.net
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- 83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/27(土) 13:28:25.72 ID:jD6u74mP.net
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- 84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/27(土) 13:28:33.35 ID:jD6u74mP.net
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- 86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/27(土) 13:28:48.36 ID:jD6u74mP.net
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- 明日はジョグります！
- 88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 04:36:22.12 ID:PPurRUtA.net
- おう
頑張って走ろうぜ
- 89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 07:57:57.96 ID:duBC34VA.net
- 体重が80キロを切ったらウォーキングからジョギングに移行しようと思ってるけど83キロからなかなか下がらない
- 90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 08:24:20.95 ID:lNidBqbV.net
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- 91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 08:24:29.52 ID:lNidBqbV.net
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- 92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 08:24:36.85 ID:lNidBqbV.net
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- 95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 15:55:19.35 ID:p1zzhNKb.net
- 元の体重わからんけど停滞期かね
応援するんであと3キロ頑張ってね
- 96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 15:57:59.36 ID:lNidBqbV.net
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- 98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 15:58:15.76 ID:lNidBqbV.net
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- 99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 15:58:25.32 ID:lNidBqbV.net
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- 100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 15:58:32.62 ID:lNidBqbV.net
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- 101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 16:01:52.97 ID:duBC34VA.net
- レス番が飛んでて俺に対するコメントかどうか分からないけどありがとう
- 102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 16:08:31.85 ID:lNidBqbV.net
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- 104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 16:08:52.90 ID:lNidBqbV.net
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- 105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 16:08:58.92 ID:lNidBqbV.net
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- 106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 16:09:06.74 ID:lNidBqbV.net
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- 107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 17:26:48.88 ID:PPurRUtA.net
- 3月なったら本気だす
- 108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 17:27:54.99 ID:PPurRUtA.net
- 今日は軽めのジョグ
- 109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 17:32:01.79 ID:lNidBqbV.net
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- 110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 17:32:09.41 ID:lNidBqbV.net
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- 111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 17:32:17.92 ID:lNidBqbV.net
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- 112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 17:32:25.60 ID:lNidBqbV.net
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- 113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 17:32:34.97 ID:lNidBqbV.net
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- 114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 18:22:22.80 ID:YJg3Gwz1.net
- 今月は滑り込みで150km
暑くなったら本気でないw
- 115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 18:27:04.97 ID:lNidBqbV.net
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- 116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 18:27:12.53 ID:lNidBqbV.net
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- 117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 18:27:20.84 ID:lNidBqbV.net
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- 118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 18:27:26.96 ID:lNidBqbV.net
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- 119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 18:27:35.61 ID:lNidBqbV.net
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- 120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 19:09:20.28 ID:bu2GtvlD.net
- 83kgならカリウム3500mg取るだけで
おしっこ3kgは減る
バナナ10本(800kcalぐらいで3600mg)
それかカボチャ1kg(550kcalでカリウム3400mg )
すぐ戻るけどな
最低値が見えるだけ
その最低値を下げていくには、
ちゃんとカロリー計算して、
・60kg基礎代謝1500kcal+行動消費kcal(マイナス数字)
・食事kcal(増える数字)
が身体からkcal数字がマイナス化していくような計算による減少の生活が絶対に必要。
100g痩せる=720kcal身体から抜く。
・基礎代謝1500kcal以下の食事で栄養を取るのが基本
カルシウム800mg (トレーニングするなら倍)
たんぱく質60g(トレーニングするなら倍)
亜鉛鉄分10mg
食物繊維20g
カリウム3500mg
1日200g(1440kcal)ずつ落としたければ、
80kgなら基礎代謝は1日1800kcal
10kmウォーキングが800kcal(110g)痩せ
一日の食事は1200kcal(セブンイレブンのキャンディーチーズ半袋かスライスチーズ7枚、卵3個、グリーンピース250g、ささみ200g、インスタントのわかめ味噌汁3杯、カボチャ200g)
こんなもんで毎日マイナス1400kcal(約200g)身体から抜けていく。
70kgからは基礎代謝1650kcalの1km70kcalで計算。
60kgから1500kcal1km60kcal。
- 121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 19:09:35.57 ID:f/0m04En.net
- 150kmおつ
今から走ってくるぜ
- 122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 19:24:11.12 ID:lNidBqbV.net
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- 123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 19:24:22.30 ID:lNidBqbV.net
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- 124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 19:24:28.01 ID:lNidBqbV.net
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- 125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 19:24:41.78 ID:lNidBqbV.net
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- 126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 19:24:53.58 ID:lNidBqbV.net
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- 127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 21:10:06.96 ID:duBC34VA.net
- 2月の歩行距離（ウォーキングや買い物全部足して）471 km
1日平均16.8 km
1月は430 km 1日平均13.9 kmだったから伸びてるんだけどこれ以上はきびしいかも
- 128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 21:10:56.51 ID:lNidBqbV.net
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- 129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 21:11:05.00 ID:lNidBqbV.net
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- 130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 21:11:12.18 ID:lNidBqbV.net
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- 131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 21:11:21.85 ID:lNidBqbV.net
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- 132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 21:11:29.91 ID:lNidBqbV.net
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- 133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 21:22:48.89 ID:2Zy6vaTv.net
- >>127
痩せた？
- 134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 21:38:26.63 ID:duBC34VA.net
- 1月1日の体重が85.8 kgで最近は83 kg前後だから一応減ってるんだけど これだけ歩いてこれか…っていう感じ
食事の制限はしたくないけど今後は考えないといけなさそう
- 135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 21:39:29.48 ID:lNidBqbV.net
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- 136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 21:39:36.25 ID:lNidBqbV.net
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- 137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 21:39:43.79 ID:lNidBqbV.net
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- 138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 21:39:52.37 ID:lNidBqbV.net
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- 139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 21:40:02.65 ID:lNidBqbV.net
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- 140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 21:46:02.19 ID:2Zy6vaTv.net
- >>134
このまま行ければGWには70kg台に入れる計算だけど、時間かかってるから結構負担大きいですね。
- 141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 21:57:12.49 ID:duBC34VA.net
- >>140
もうしばらくは暇だけど1日3時間以上歩く生活をいつまで続ければいいんだっていう気持ちはあるかも
走ればもっと短時間でカロリーを消費出来るけど去年ランニング中にふくらはぎの肉離れを起こしてから怖くなっちゃって
- 142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 22:06:03.06 ID:bu2GtvlD.net
- カロリーや栄養の計算しないで生きようってのがそもそもの間違いなんだよ。
成人男性なら
基礎代謝1500kcal以下の食事で
これらの栄養を取る
「カルシウム800mg
たんぱく質60g
亜鉛鉄分10mg
食物繊維20g
カリウム3500mg」
これで計算してコントロールするのがダイエット
歩いた距離×体重=1km60kg=60kcal消費
っていうのが次に来る計算でしょ
80kgが基礎代謝1800kcal、
10km歩いて800kcal消費して、
断食してようやく1日2600kcal(約270g、100g720kcal)のマイナス。
栄養取りながらだと1200kcalは栄養バランスのためだけに食うことになる。
１日開けたら断食もできる。
- 143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 23:03:40.68 ID:lNidBqbV.net
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- 144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 23:03:48.27 ID:lNidBqbV.net
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- 145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 23:03:59.87 ID:lNidBqbV.net
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- 146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 23:04:05.97 ID:lNidBqbV.net
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- 147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 23:04:15.72 ID:lNidBqbV.net
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- 148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 23:09:54.00 ID:2Zy6vaTv.net
- >>142
ちなみに、自信がダイエットされたときはどれくらいの感じで進められたんですか？ペースとか期間とかカロリー収支とか運動量とか。
- 149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 23:14:20.18 ID:lNidBqbV.net
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- 150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 23:14:28.73 ID:lNidBqbV.net
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- 151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 23:14:36.89 ID:lNidBqbV.net
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- 152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 23:14:44.05 ID:lNidBqbV.net
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- 153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 23:14:51.58 ID:lNidBqbV.net
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- 154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 23:50:07.78 ID:ok7MCEHz.net
- 今日は12キロのジョグで今月合計は250キロ
まあジョグの距離より食べすぎを何とかしなければ…
- 155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/28(日) 23:59:57.24 ID:lNidBqbV.net
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- 156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 00:00:05.23 ID:ifY6zaJa.net
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- 157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 00:00:13.60 ID:ifY6zaJa.net
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- 158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 00:00:21.36 ID:ifY6zaJa.net
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- 159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 00:00:30.32 ID:ifY6zaJa.net
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- 160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 01:33:12.26 ID:iCe8/2Qh.net
- 3月になった
さて本気だすか
- 161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 08:57:07.34 ID:ifY6zaJa.net
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- 162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 08:57:15.45 ID:ifY6zaJa.net
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- 163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 08:57:24.01 ID:ifY6zaJa.net
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- 164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 08:57:32.01 ID:ifY6zaJa.net
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- 165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 08:57:56.39 ID:ifY6zaJa.net
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- 166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 09:28:20.75 ID:5ttizxKP.net
- なかなか細かいですな
俺はとりあえず簡単なカロリー計算だけでいいか
それで落ちなくなったら考えよう
- 167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 09:29:24.97 ID:9NWbxZ+I.net
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- 168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 09:29:32.53 ID:9NWbxZ+I.net
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- 169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 09:29:40.04 ID:9NWbxZ+I.net
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- 170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 09:29:48.42 ID:9NWbxZ+I.net
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- 171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 09:29:57.35 ID:9NWbxZ+I.net
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- 172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 11:16:21.24 ID:YBigq/sG.net
- >>148
171cm27歳だったかな、
85kgから61.8kgにした時は大体7ヶ月。
85→70までは冬から春の3ヶ月
1ヶ月は普通に過ごし
70から61.8kgに3ヶ月が夏
この時期は一切仕事してなかった。
基本的には70kgまではずっと毎日100～300g(720～2160kcal)落とすペース。
深夜に10～15kmウォーキング(1000kcal消費)。
基礎代謝1700kcal消費
2700kcal(約400g)消費に対して
食事は１日700～1200kcal(例:冬だから辛めのカップ麺1、卵1、サラダチキン2、大根サラダ、コーヒー、いかそうめん、たまに納豆orワッフル2枚足し)
たまに断食、
たまに食べ放題ランチバイキング4000kcal未満からの翌日断食ウォーキング20～30km、これでも２日で100～200gは痩せる。
70kgからは基礎代謝1600kcal、
栄養意識しながら、時々断食混ぜ。
プロテインと筋トレも使い始めてた。
プレミル、納豆卵、ブロッコリー、鶏ささみ。
この辺がメイン。仕事も始めた。
通勤往復含めてウォーキング10～15km(600～700kcal、900～1000kcal消費)しながら食事は基礎代謝と同じか少し低めで大体100～200g落とし。
断食する日は300g(2160kcal)は落ちた。
たまにすたみな太郎やしゃぶ葉ココスで翌日断食。
63kgからネカフェ(往復6km)で食事取らずにゲームする休日をよく過ごしてて気付いたら61.8kgに返り咲きしたのが区切り。
そこから±2kg内でさらにカロリーや栄養調べるようになって身体に不調の出ない食事を見つけ始めた。
- 173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 11:22:23.06 ID:9NWbxZ+I.net
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- 174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 11:22:29.54 ID:9NWbxZ+I.net
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- 175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 11:22:37.10 ID:9NWbxZ+I.net
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- 176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 11:22:45.46 ID:9NWbxZ+I.net
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- 177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 11:22:54.42 ID:9NWbxZ+I.net
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- 178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 11:24:59.06 ID:BT4Zf/jT.net
- 詳しくありがとうございました。
- 179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 11:26:46.97 ID:9NWbxZ+I.net
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- 180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 17:43:26.24 ID:+qjxVs7c.net
- HbA1cが8台になったのでこれはイカンとウォーキング開始して2ヶ月。
40代半ば、そろそろ健康に気を使わなきゃと思い、今まで全然運動したことなかったんだけど一日一万歩、1ヶ月やってみました。
血圧は130前後/80前後から150前後/100前後に悪化。体重は3kg増加と悪いことばかり。
何が悪いんだろう？食べ過ぎ？
- 181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 17:45:06.73 ID:9NWbxZ+I.net
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- 182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 17:45:15.12 ID:9NWbxZ+I.net
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- 183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 17:45:23.54 ID:9NWbxZ+I.net
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- 184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 17:45:31.61 ID:9NWbxZ+I.net
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- 185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 17:45:39.70 ID:9NWbxZ+I.net
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- 186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 18:44:34.53 ID:Twh1f+mk.net
- でしょうね
- 187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 18:45:46.55 ID:9NWbxZ+I.net
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- 188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 18:46:01.05 ID:9NWbxZ+I.net
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- 189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 18:46:08.94 ID:9NWbxZ+I.net
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- 190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 18:46:16.41 ID:9NWbxZ+I.net
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- 191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 18:46:23.87 ID:9NWbxZ+I.net
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- 192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 19:23:10.87 ID:AWHeINJ5.net
- 運動のカロリー消費って思ったより少ないからなぁ
運動したらお腹すいてつい余計に食べてしまったのでは?
食事制限もしながら頑張ってください
- 193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 19:32:14.50 ID:9NWbxZ+I.net
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- 194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 19:32:22.34 ID:9NWbxZ+I.net
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- 195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 19:32:30.88 ID:9NWbxZ+I.net
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- 196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 19:32:37.56 ID:9NWbxZ+I.net
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- 197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 19:32:45.10 ID:9NWbxZ+I.net
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- 198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 20:47:36.32 ID:0icRZdD7.net
- 血圧も体重も誤差の範囲の可能性あり
やらないよりはやってる自分を褒めて焦らず続ければ
- 199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 20:57:17.90 ID:BT4Zf/jT.net
- HbA1cが8って言ったらウチのオヤジと一緒くらい。ってことはそれもう診断ついちゃうやつなないの？
血圧も高目だから、栄養管理アプリ使って食事に気を使って健康になるついでに少し体重落ちたらラッキーくらいに思っておけばよいのでは？
- 200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 21:00:40.44 ID:9NWbxZ+I.net
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- 201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 21:00:52.78 ID:9NWbxZ+I.net
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- 202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 21:00:58.73 ID:9NWbxZ+I.net
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- 203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 21:01:06.15 ID:9NWbxZ+I.net
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- 204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 21:01:13.97 ID:9NWbxZ+I.net
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- 205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 21:05:29.37 ID:WwN6Qc/u.net
- 運動も頑張り過ぎたりあと睡眠不足があると血圧が上がるね
ちょっと無理して早朝からウォーキングして体重も落ちてさぞ健康になったと思ってたらそれまで高かったことのなかった血圧が上130越えてビックリした
年取るとバランスをとるのも難しい
- 206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 21:09:23.39 ID:9NWbxZ+I.net
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- 207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 22:59:43.91 ID:+qjxVs7c.net
- >>199
もちろん、糖尿病、高血圧で通院は月イチ、薬もずっと飲んでます。それでも数値が悪いので運動を始めた次第です。
医師からは規則正しい生活とバランスよい食事で、一日2200kcalで生活しなさいと言われてる。
今は一日5kmから7kmなんだけど、やっぱり10kmは歩かなきゃ駄目かなあ。
- 208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 23:10:49.83 ID:9NWbxZ+I.net
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- 209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 23:10:58.57 ID:9NWbxZ+I.net
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- 210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 23:11:08.06 ID:9NWbxZ+I.net
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- 211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 23:11:41.72 ID:9NWbxZ+I.net
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- 212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 23:11:50.03 ID:9NWbxZ+I.net
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- 213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 23:19:37.27 ID:BT4Zf/jT.net
- >>207
ちょい足しでできそうなこととしては、ウォーキングの強度上げてみるとか。
自分も会社行って帰ると一万歩くらい。コロナ在宅で歩数だけ帳尻合わせるつもりで歩き始めたけど、義務感だけでやってたから早く終わらせたくて速足になったらそれだけで体重が落ち始めました。
通勤だと汗かいたり疲れたりするのいやだから時速4kmくらいでのんびり歩いていたのを時速6kmに上げるくらい。歩幅を広げるだけでそれくらいにはなりました。
もうやってたらごめんなさい。
- 214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 23:56:53.01 ID:9NWbxZ+I.net
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- 215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 23:57:00.09 ID:9NWbxZ+I.net
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- 216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 23:57:08.04 ID:9NWbxZ+I.net
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- 217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 23:57:16.40 ID:9NWbxZ+I.net
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- 218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/01(月) 23:57:24.00 ID:9NWbxZ+I.net
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- 219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 01:13:46.37 ID:clEc/QiD.net
- 40代前半、昨年10月当時95kgでHbA1c7.5でヤバいと思って運動＆食事制限したら
２週間で体重激減、一ヶ月後にはほぼ完全に改善したよ
現在は75kg前後
毎日1700kcal未満に抑えて、朝はフルグラ脂質オフ、ヨーグルト（はちみつ少量）、
昼はサラダ（ドレッシング無し）、サラダチキン、塩おにぎり一個の順
晩はサラダ、魚やキノコ類を主体に食べて最後に玄米をお茶碗少なめに食べる
食後はあまり間をおかずにすぐ歩くのが重要
歩くのは5～7kmほど。最初は1～2時間くらいかけてた
これを毎日続けたら食後血糖値は上がらなくなりHbA1cも血圧も大幅に改善したよ
- 220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 01:17:21.66 ID:clEc/QiD.net
- あすけんアプリ使ってカロリー計算と体重体脂肪の記録取るのが重要だよ
運動は毎日続けたけどあくまでも補助的な役割で
食事制限と栄養素の管理がまず第一で最も効果的だよ
- 221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 06:53:37.78 ID:RebOdNPl.net
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- 222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 06:53:46.01 ID:RebOdNPl.net
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- 223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 06:53:54.17 ID:RebOdNPl.net
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- 224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 06:54:02.18 ID:RebOdNPl.net
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- 225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 06:54:10.94 ID:RebOdNPl.net
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- 226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 12:59:25.24 ID:NhImf9OR.net
- 雨は止んでたが風がめちゃくちゃ強かった
- 227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 13:01:50.62 ID:RebOdNPl.net
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- 228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 13:01:58.68 ID:RebOdNPl.net
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- 229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 13:02:06.27 ID:RebOdNPl.net
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- 230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 13:02:17.79 ID:RebOdNPl.net
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- 231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 13:02:23.46 ID:RebOdNPl.net
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- 232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 13:12:55.53 ID:wRt3KKh6.net
- >>213
携帯見ながらタラタラ時速4kmで歩いてます。それだと一万歩が90分。
時速6kmで一万歩なら60分ちょいかあ。
僕も早く終わらせたいし、その方が効果的なら少しがんばります。
時速6kmや7kmだと正直疲れも結構あるから避けてたんだけど、4kmで何ヶ月やっても効果ないならもっとキツくするしかないですよね。
効果ないとモチベーションも上がらないので。
- 233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 13:17:43.61 ID:zHapma8h.net
- >>232
効果を上げたいんだったら運動より食事の内容を考えた方がいいんじゃないの
- 234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 13:17:47.32 ID:RebOdNPl.net
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- 235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 13:17:55.36 ID:RebOdNPl.net
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- 236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 13:18:03.61 ID:RebOdNPl.net
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- 237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 13:18:11.52 ID:RebOdNPl.net
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- 238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 13:18:19.42 ID:RebOdNPl.net
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- 239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 13:31:53.86 ID:xRtQRkMK.net
- >>232
インターバル速歩をおすすめしてみる
自分はアップルウォッチを着けてウォーキングしてるのだが、
数ヶ月経過した頃から早歩きしてるつもりなのに運動としてカウントしてくれなくなる時間が増えた
そこでインターバル速歩を取り入れてみたら殆んどの時間を運動としてカウントしてくれるようになったよ
きっと普通のウォーキングは自分なりに早歩きしてるつもりでも体が適応してあまり負荷がかからなくなるんだろうな
- 240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 13:33:42.80 ID:RebOdNPl.net
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- 241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 13:33:51.06 ID:RebOdNPl.net
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- 242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 13:33:59.81 ID:RebOdNPl.net
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- 243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 13:34:07.15 ID:RebOdNPl.net
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- 244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 13:34:14.93 ID:RebOdNPl.net
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- 245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 16:28:42.23 ID:wRt3KKh6.net
- >>219
魚やキノコの食事の具体的な献立を教えてください。
自炊する場合、しない場合を教えてください。
- 246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 16:31:54.41 ID:RebOdNPl.net
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- 247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 16:32:02.73 ID:RebOdNPl.net
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- 248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 16:32:12.03 ID:RebOdNPl.net
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- 249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 16:32:18.29 ID:RebOdNPl.net
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- 250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 16:32:25.13 ID:RebOdNPl.net
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- 251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 17:10:04.30 ID:SToFoDJH.net
- >>219
同じくらいの体重、時期スタートなんだけど今８０ちょいでここ１ヶ月全く変動しなくなった。どうやって停滞期抜けたか知りたいです
- 252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 17:13:39.24 ID:RebOdNPl.net
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- 253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 17:13:46.64 ID:RebOdNPl.net
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- 254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 17:13:54.68 ID:RebOdNPl.net
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- 255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 17:14:02.69 ID:RebOdNPl.net
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- 256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 17:14:10.82 ID:RebOdNPl.net
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- 257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 18:19:50.51 ID:fFM6/mdX.net
- >>245
メインはタラ、ししゃも、サワラ、鮭、アジ、イワシなど
あと若鶏のササミも
キノコは椎茸はほぼ毎日、ブナシメジ、舞茸、エノキタケ、エリンギ
それらをグリルでホイル焼きによくしてた。ホタテ入れると出汁が出て旨いよ
味付けは味ポンをスプレーボトルに入れて仕上げに2、3プッシュ。ほとんど味しない…
材料似たようなので鍋にしたりもしたよ
- 258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 18:23:42.69 ID:RebOdNPl.net
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- 259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 18:23:50.77 ID:RebOdNPl.net
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- 260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 18:23:59.94 ID:RebOdNPl.net
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- 261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 18:24:09.00 ID:RebOdNPl.net
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- 262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 18:24:22.19 ID:RebOdNPl.net
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- 263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 18:53:15.22 ID:fFM6/mdX.net
- >>251
自分もほとんど12月の頭に78kgぐらいまで落ちてからほぼ横這いになってる
でもグラフで見たらトータルでは落ちてるから根気よく続けるのが大事だと思うよ
https://i.imgur.com/r9GUj6P.jpg
- 264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 19:07:08.46 ID:fFM6/mdX.net
- ちなみにスタートの2ヶ月はカロリーを1400～1800kcalぐらいだったからまさにナイアガラの如く体重落ちた
体質改善も成功し劇的に良くなった
でも足先や体をどれだけ温めても冷えてヤバくなったので
2400kcalぐらいにしたら横這いになったよ
https://i.imgur.com/JUYnWlV.jpg
- 265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 19:15:00.76 ID:RebOdNPl.net
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- 266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 19:15:08.65 ID:RebOdNPl.net
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- 267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 19:15:19.28 ID:RebOdNPl.net
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- 268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 19:15:26.72 ID:RebOdNPl.net
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- 269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 19:15:34.66 ID:RebOdNPl.net
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- 270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 19:20:01.39 ID:KsdVc4rS.net
- >>264
減量は健康になるののオマケだと思うくらいでいいのにもしれんね。過体重が健康を害している場合もあるのだろうが、それにしても急に落とすのとどっちにメリットがあるのかを秤にかける感じかしら。
- 271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 19:24:05.68 ID:RebOdNPl.net
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- 272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 23:23:29.96 ID:uOyni+cP.net
- >>263
ありがとうね。よく心が折れないなー正月休みもあって１月はリバウンドしかけた
- 273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 23:25:58.62 ID:RebOdNPl.net
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- 274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 23:26:06.19 ID:RebOdNPl.net
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- 275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 23:26:16.45 ID:RebOdNPl.net
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- 276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 23:26:22.26 ID:RebOdNPl.net
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- 277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/02(火) 23:26:29.58 ID:RebOdNPl.net
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- 278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 00:03:08.22 ID:uA28cnog.net
- >>270
減量前の健康診断直前から夜間の頻尿や足先が赤黒くなったり水虫が発生してて糖尿の傾向が見られたから
一刻の猶予も無いと危機感もって過剰なぐらいやった結果、
投薬の必要や視力低下など後遺症までは免れて助かったからやって良かったと思う
ギリギリのラインを攻めれたのはあすけんでデータを詳細に取りながら
体調を客観的に評価、確認できてたのが効果的だった
- 279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 00:04:07.16 ID:UnUw0y65.net
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- 280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 00:04:15.98 ID:UnUw0y65.net
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- 281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 00:04:24.17 ID:UnUw0y65.net
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- 282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 00:04:31.26 ID:UnUw0y65.net
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- 283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 00:04:39.57 ID:UnUw0y65.net
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- 284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 00:12:49.90 ID:uA28cnog.net
- >>272
減量開始時に決めてたのが、
「毎日毎晩、天候関わり無く歩く。距離や強度は体調次第だが必ず歩く」
「毎日、体重体脂肪率を記録する。摂取したものは詳細に記録する」この２点
行動だけだとマンネリ化して飽きるだろうし、
記録だけだと記録することすらダルくなってやらなくなっちゃうのがわかってた
考えながら行動する。行動して結果を見て次にどうするか考える。その繰り返し
データを見ながらゲーム感覚でPDCAを行うことで飽きずにここまで来れたんよ
- 285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 00:25:45.52 ID:UnUw0y65.net
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- 286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 00:25:54.21 ID:UnUw0y65.net
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- 287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 00:26:02.63 ID:UnUw0y65.net
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- 288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 00:26:10.48 ID:UnUw0y65.net
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- 289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 00:26:19.20 ID:UnUw0y65.net
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- 290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 07:51:30.93 ID:jGJF4dBc.net
- >>219
今のHbA1cってどれぐらいです?
- 291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 09:09:00.26 ID:UnUw0y65.net
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- 292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 09:09:07.81 ID:UnUw0y65.net
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- 293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 09:09:15.51 ID:UnUw0y65.net
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- 294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 09:09:23.22 ID:UnUw0y65.net
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- 295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 09:09:31.07 ID:UnUw0y65.net
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- 296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 10:25:33.49 ID:Qicrgth0.net
- 筋肉より先に息が持たなくて走れなくなる
- 297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 10:36:11.85 ID:UnUw0y65.net
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- 298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 10:36:18.82 ID:UnUw0y65.net
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- 299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 10:36:25.48 ID:UnUw0y65.net
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- 300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 10:36:33.12 ID:UnUw0y65.net
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- 301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 10:36:41.29 ID:UnUw0y65.net
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- 302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 12:06:22.49 ID:Sy42ntDL.net
- 週３で１時間１０分１２kmのジョギングしてるけど最初の３０分位はほんと息切れ酷くて走れない。それ以降はずっと走れるのは何でだろ
- 303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 12:19:03.16 ID:UnUw0y65.net
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- 304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 12:19:11.08 ID:UnUw0y65.net
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- 305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 12:19:23.39 ID:UnUw0y65.net
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- 306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 12:19:28.64 ID:UnUw0y65.net
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- 307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 12:19:35.95 ID:UnUw0y65.net
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- 308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 12:45:54.72 ID:1vAeLIoQ.net
- >>278
良かったですね。糖尿病は慢性化すると全身やばくなるし、認知症のリスク因子でもあるし。ほんとろくなことないす。
- 309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 12:51:18.07 ID:P1gVIepr.net
- 今日も風強いなぁ
向かい風が辛かった
- 310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 12:53:22.65 ID:UnUw0y65.net
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- 311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 12:53:28.63 ID:UnUw0y65.net
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- 312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 12:53:36.70 ID:UnUw0y65.net
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- 313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 12:53:44.01 ID:UnUw0y65.net
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- 314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 12:53:54.40 ID:UnUw0y65.net
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- 315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 19:01:47.92 ID:3FXpw3gI.net
- 自営業で暇な時間に10m程度の店舗を往復しようと思ってますが
同じところをグルグル回るのは効果があるのでしょうか？
- 316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 19:17:57.59 ID:8BJSC3Jj.net
- 10mが10kmに見えた
- 317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 19:36:50.71 ID:UnUw0y65.net
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- 318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 19:36:57.56 ID:UnUw0y65.net
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- 319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 19:37:05.05 ID:UnUw0y65.net
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- 320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 19:37:12.58 ID:UnUw0y65.net
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- 321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 19:37:20.53 ID:UnUw0y65.net
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- 322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 20:12:50.85 ID:i5pnbr9c.net
- >>315
10mじゃ目を回すなあ。
1日100gずつ痩せる=1日身体からマイナス720kcal。
60kgなら、
基礎代謝1500kcal+10kmウォーキング600kcal消費=1日2100kcal消費
食事が1日1000kcalで各栄養を取れば、1100kcalのマイナス化(150gずつ痩せ)
って感じだけど
2時間も10mの範囲で通常歩行速度10km分もグルグル回るのは大変。
歩数計あれば意識して1時間5kmはいけるかもしれないけど。かなり狭く無意味に長く感じるはず。
60kgなら5kmで300kcal消費、80kgなら400kcal消費。
それかエアロバイク買って裏でやるか。
- 323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 20:20:41.18 ID:UnUw0y65.net
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- 324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 20:20:46.59 ID:UnUw0y65.net
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- 325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 20:20:54.52 ID:UnUw0y65.net
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- 327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 20:21:13.01 ID:UnUw0y65.net
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- 328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 20:31:31.67 ID:3FXpw3gI.net
- >>322
ありがとうございます
30分あるけばいいかな？くらいに思ってましたが2時間とかだと無理がありますね
おとなしく仕事終わってから歩く事にします
- 329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 20:43:14.57 ID:UnUw0y65.net
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- 334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 20:49:09.40 ID:NV02jcgS.net
- >>322
> 60kgなら5kmで300kcal消費、80kgなら400kcal消費。
体重80kgで5km歩いても260kcalほどしか消費しないのですが、何が違うのでしょうか？
- 335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 21:16:01.88 ID:UnUw0y65.net
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- 336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 21:16:09.53 ID:UnUw0y65.net
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- 337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 21:16:17.11 ID:UnUw0y65.net
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- 339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 21:16:36.78 ID:UnUw0y65.net
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- 340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 21:43:05.17 ID:i5pnbr9c.net
- >>334
年齢が高いと、基礎代謝と消費量が想定より少し落ちる。
30歳なら80kgで基礎代謝1800kcal
60歳なら80kgで基礎代謝1640kcal
こういう差。
あと計算が下手なサイトだと、
5kmウォーキングのはずが
1時間ウォーキングに変換されて
1時間ウォーキングじゃ4kmウォーキングしか歩けないだろう、って想定にされて消費カロリー下げられてる場合もあるから注意。
基本は体重×距離が消費kcal。
年齢で基礎代謝みたいに1割近く落ちる。
- 341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 22:02:54.41 ID:UnUw0y65.net
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- 344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 22:03:18.75 ID:UnUw0y65.net
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- 345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 22:03:26.44 ID:UnUw0y65.net
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- 346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 22:54:34.96 ID:NV02jcgS.net
- >>340
わかりました。ありがとうございます。
今日は天気よかったので13km歩きました。
- 347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/03(水) 23:13:28.89 ID:UnUw0y65.net
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- 352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/04(木) 00:33:26.74 ID:njzE3WkN.net
- カロリー計算て難しくないですか？
みなさんどうやってるんですか？
- 353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/04(木) 00:37:39.97 ID:IK7Is7o6.net
- 面倒臭そうだからしてない
減量が行き詰まったら考える予定
- 354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/04(木) 02:02:52.27 ID:qBPtCItz.net
- カロリー計算は
１日の基礎代謝消費と行動消費カロリーを覚えて
食品のカロリーと栄養知識つけて
身体からカロリーを抜いていくだけ。
これがダイエットの基本。
痩せる太るの加減はカロリー数字の計算でしかない。
- 355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/04(木) 08:01:02.69 ID:pS5Pm4Vh.net
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- 356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/04(木) 08:01:09.86 ID:pS5Pm4Vh.net
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- 357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/04(木) 08:01:20.71 ID:pS5Pm4Vh.net
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- 358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/04(木) 08:01:29.18 ID:pS5Pm4Vh.net
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- 359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/04(木) 08:01:37.17 ID:pS5Pm4Vh.net
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- 360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/04(木) 11:20:12.58 ID:njzE3WkN.net
- この食事が何kcalって、毎回ネットで調べてるけどやっぱりちょっと面倒ね。
全ての料理でネット検索すれば出てくるものでもないし。
ラーメンはすぐに検索できるけど家系ラーメンと二郎系ラーメンのカロリーの違いはわからないもんなあ。
料理を入力したらすぐにカロリーがわかるようなアプリはあるかな？
- 361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/04(木) 11:24:10.27 ID:pS5Pm4Vh.net
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- 362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/04(木) 11:24:17.90 ID:pS5Pm4Vh.net
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- 363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/04(木) 11:24:25.41 ID:pS5Pm4Vh.net
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- 364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/04(木) 11:24:32.86 ID:pS5Pm4Vh.net
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- 366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/04(木) 11:49:05.20 ID:U4FzaAdo.net
- そこで「GoBe3」ですよ
高いしバッテリ持ちがイマイチですが…
今食べたの何カロリー？ 自動で測る「腕時計」試した｜NIKKEI STYLE
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO65449400W0A021C2000001/
摂取カロリーを自動カウントする スマートウォッチ…精度89%ですと？ | ギズモード・ジャパン
https://www.gizmodo.jp/amp/2020/08/healbe-gobe3.html
- 367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/04(木) 11:57:55.28 ID:pS5Pm4Vh.net
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- 369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/04(木) 11:58:14.44 ID:pS5Pm4Vh.net
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- 371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/04(木) 11:58:27.20 ID:pS5Pm4Vh.net
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- 372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/04(木) 15:02:17.72 ID:4QIgTAqM.net
- >>352
myfitnesspalなどのアプリを使う。
最初のうちは食事の登録が面倒だと思うが、一巡すれば大抵履歴の検索で済むので手間はかからなくなる。
使う方のカロリーはアプリが用意しているいくつかの条件から適当に選んで設定して、不都合があれば別の条件にすればよい。
そこから先は使う人次第。
- 373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/04(木) 15:04:29.13 ID:pS5Pm4Vh.net
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- 374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/04(木) 15:04:38.47 ID:pS5Pm4Vh.net
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- 375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/04(木) 15:04:45.86 ID:pS5Pm4Vh.net
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- 376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/04(木) 15:04:53.51 ID:pS5Pm4Vh.net
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- 377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/04(木) 15:05:01.62 ID:pS5Pm4Vh.net
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- 378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/06(土) 10:30:22.64 ID:q77+RP0+.net
- 今日は久しぶりに遠出すっか
- 379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/06(土) 11:55:19.82 ID:Srsdl8Uq.net
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- 380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/06(土) 11:55:28.81 ID:Srsdl8Uq.net
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- 381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/06(土) 11:55:42.45 ID:Srsdl8Uq.net
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- 382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/06(土) 11:55:51.02 ID:Srsdl8Uq.net
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- 383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/06(土) 11:56:00.29 ID:Srsdl8Uq.net
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- 384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/06(土) 18:27:01.74 ID:+I08YaDz.net
- 土手沿いを走ったが虫が酷かった
サングラスして走れば良かったな
- 385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/06(土) 18:56:55.84 ID:Srsdl8Uq.net
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- 386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/06(土) 18:57:06.02 ID:Srsdl8Uq.net
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- 387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/06(土) 18:57:16.24 ID:Srsdl8Uq.net
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- 388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/06(土) 18:57:25.44 ID:Srsdl8Uq.net
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- 389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/06(土) 18:57:34.55 ID:Srsdl8Uq.net
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- 390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/07(日) 02:13:41.86 ID:1BNxRkcU.net
- こんな時間にコンビニ行きたくなってきた
この食欲をなんとかしないと…
- 391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/07(日) 08:20:53.30 ID:ggk1EQ8e.net
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- 392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/07(日) 08:21:06.82 ID:ggk1EQ8e.net
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- 393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/07(日) 08:21:24.87 ID:ggk1EQ8e.net
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- 394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/07(日) 08:21:36.58 ID:ggk1EQ8e.net
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- 395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/07(日) 08:21:48.68 ID:ggk1EQ8e.net
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- 396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/07(日) 12:20:34.94 ID:aEuoy/3w.net
- このスレもなんだかんだとキチガイに荒らされながら141か
- 397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/07(日) 16:43:03.86 ID:nXkjpY9n.net
- 今日は4時間半歩いたわ
ダメージやばいから今日はこれ以上歩きはしない
- 398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/07(日) 16:47:36.06 ID:ggk1EQ8e.net
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- 400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/07(日) 16:47:55.55 ID:ggk1EQ8e.net
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- 401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/07(日) 16:48:06.72 ID:ggk1EQ8e.net
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- 402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/07(日) 16:48:16.69 ID:ggk1EQ8e.net
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- 403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/07(日) 17:08:10.49 ID:AduSZyZP.net
- お疲れさま
4時間半はスゴいなぁ
ゆっくり休んでください
- 404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/07(日) 17:13:14.19 ID:ggk1EQ8e.net
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- 405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/07(日) 17:13:24.60 ID:ggk1EQ8e.net
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- 406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/07(日) 17:13:34.64 ID:ggk1EQ8e.net
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- 407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/07(日) 17:13:44.29 ID:ggk1EQ8e.net
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- 408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/07(日) 17:13:53.22 ID:ggk1EQ8e.net
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- 409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/08(月) 16:10:24.16 ID:Y95sBfsD.net
- 俺も先週、有名なめちゃくちゃ広い幕張のショッピングモール的なところで4時間歩いたんだけど全く痩せなくて、疲れだけが残ったよ。
人は多いから早歩きできず時速4kmほどのスピード。途中で店に入っていろいろ見たり試着したりした。
これってウォーキングとは言えないから、もしかして健康効果もダイエット効果もほぼない？
- 410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/08(月) 16:21:49.80 ID:4l9MlMHT.net
- 体重でも消費カロリーでも摂取カロリーでも、一回一回見てくと大体不幸になるような気がする。
最低でも週単位くらいで考える方がうまくいくと思う。xxkcal=yykgとやるのも、理屈はそうなんだろうがおおまかな目安くらいに捉えていた方がうまくいくように思う。
- 411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/08(月) 16:31:35.95 ID:ufnbEGSN.net
- >>409
散歩
- 412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/08(月) 16:38:52.59 ID:wpoysAYd.net
- ウォーキングは一定以上の強度がないとやるだけ無駄と言われてる
無駄っていうか歩いたなら歩いたなりのカロリーは消費するけどそれは微々たるものだし
健康とか筋力とか一般的に運動すると良いと言われることには何ら関与しないらしい
- 413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/08(月) 16:54:21.24 ID:u1/5cro/.net
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- 414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/08(月) 16:54:31.71 ID:u1/5cro/.net
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- 415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/08(月) 16:54:40.30 ID:u1/5cro/.net
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- 416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/08(月) 16:54:49.57 ID:u1/5cro/.net
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- 417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/08(月) 16:54:59.54 ID:u1/5cro/.net
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- 418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/08(月) 16:57:40.38 ID:u1/5cro/.net
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- 419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/08(月) 16:58:16.33 ID:4l9MlMHT.net
- >>412
厚労省の基準では、時速4キロの普通の歩行でも3メッツで、これは"中程度"の運動の下限値になるので、健康という側面から考えると有意と考えられている。
ですから無駄ってことはないと思います。ダイエット的には効きづらいでしょうね。
- 420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/08(月) 17:04:06.72 ID:u1/5cro/.net
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- 421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/08(月) 17:20:36.56 ID:u1/5cro/.net
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- 422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/08(月) 17:20:50.91 ID:u1/5cro/.net
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- 423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/08(月) 17:21:01.59 ID:u1/5cro/.net
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- 424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/08(月) 17:21:15.84 ID:u1/5cro/.net
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- 425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/08(月) 17:21:25.63 ID:u1/5cro/.net
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- 426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/08(月) 21:53:07.03 ID:Y95sBfsD.net
- 一定以上の強度がないとウォーキングは無意味なんですね。もっと早く気付けはよかったなあ。教えてくれてありがとうございます。
確かに2ヶ月くらい毎日歩いてたんですが時速4から5kmで1時間ほどでしたから消費カロリーは300から400kcalなんです。
全部アプリで記録してるから間違いないです。
どうして痩せないんだろうと思ってましたが、運動した気になって摂取カロリーの方が上回ってました。痩せないのは当たり前ですね。
食事の見直しと、早歩きのウォーキングにします。もしくはエアロバイクの方がいいかな？
- 427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/08(月) 22:53:17.49 ID:0+YmmVx6.net
- まず飯減らせ話はそこからだ
- 428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/08(月) 23:24:10.58 ID:4l9MlMHT.net
- >>426
摂取カロリーはなにを使って計算していますか？
- 429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/08(月) 23:36:50.95 ID:u1/5cro/.net
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- 430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/08(月) 23:37:00.47 ID:u1/5cro/.net
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- 431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/08(月) 23:37:12.23 ID:u1/5cro/.net
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- 432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/08(月) 23:37:22.82 ID:u1/5cro/.net
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- 433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/08(月) 23:37:33.76 ID:u1/5cro/.net
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- 434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/09(火) 00:13:50.59 ID:fJAzH+N4.net
- >>428
このスレでも紹介されているあすけん、FatSecretなどのアプリやサイトです。
- 435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/09(火) 00:22:07.66 ID:vHmnGZc3.net
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- 436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/09(火) 00:22:18.06 ID:vHmnGZc3.net
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- 437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/09(火) 00:22:28.30 ID:vHmnGZc3.net
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- 438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/09(火) 00:22:42.29 ID:vHmnGZc3.net
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- 439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/09(火) 00:22:51.22 ID:vHmnGZc3.net
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- 440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/09(火) 08:04:23.89 ID:BBJ0Hc1v.net
- >>434
あすけんはカロリー超過を指摘されるって聞いているのですけど、今までなにも言われなかったのですか？
- 441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/09(火) 08:44:42.10 ID:vHmnGZc3.net
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- 442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/09(火) 08:44:51.09 ID:vHmnGZc3.net
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- 443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/09(火) 08:45:00.01 ID:vHmnGZc3.net
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- 444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/09(火) 08:45:08.18 ID:vHmnGZc3.net
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- 445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/09(火) 08:45:17.30 ID:vHmnGZc3.net
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- 446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/09(火) 09:47:04.29 ID:fJAzH+N4.net
- >>440
あくまでも目安にしてるので全面的に信頼しているわけではないです。
- 447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/09(火) 11:19:36.17 ID:BBJ0Hc1v.net
- 老婆心ながら、なにかを基準にして進めないと進まないと思いますよ。私は別のアプリを使っていますが、あすけんは実績があると思います。でも自由ですからね。これで最後にします。
- 448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/09(火) 11:20:44.44 ID:vHmnGZc3.net
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- 449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/09(火) 11:20:55.09 ID:vHmnGZc3.net
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- 450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/09(火) 11:21:04.76 ID:vHmnGZc3.net
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- 451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/09(火) 11:21:13.92 ID:vHmnGZc3.net
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- 452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/09(火) 11:21:27.75 ID:vHmnGZc3.net
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- 453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/09(火) 12:48:37.45 ID:bYOzpGAd.net
- >>446
そもそもまともに入力してないんじゃないの…？
よくいるメシマズ嫁がやるパターンと同じで
適当にレシピ読んで、分量は適当で、基本も出来てないのにオリジナル要素をブチ込んで
なにこれ全然美味しくない！このレシピはクソ！みたいな批判するアホと同じ匂いがするぞ？
- 454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/09(火) 12:51:43.66 ID:vHmnGZc3.net
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- 455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/09(火) 12:51:53.45 ID:vHmnGZc3.net
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- 456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/09(火) 12:52:03.34 ID:vHmnGZc3.net
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- 457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/09(火) 12:52:13.38 ID:vHmnGZc3.net
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- 458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/09(火) 12:52:24.13 ID:vHmnGZc3.net
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- 459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/09(火) 12:55:03.52 ID:bYOzpGAd.net
- とりあえずこのカシオのサイトでTDEEの目安を取って
あすけんでなるべく正確に入力してTDEEと基礎代謝量の間くらいにカロリー抑えて２週間頑張ってみなさいな
ちゃんとPFCバランス気をつけてね
- 460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/09(火) 12:55:29.80 ID:bYOzpGAd.net
- https://keisan.casio.jp/exec/system/1567491116
URL忘れてたわ
- 461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/09(火) 16:30:49.04 ID:xoWsmCRj.net
- 職場変わるから定期作れない一週間程最低一駅歩く事にした
- 462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/09(火) 16:58:06.65 ID:vHmnGZc3.net
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- 464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/09(火) 16:58:26.97 ID:vHmnGZc3.net
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- 465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/09(火) 16:58:37.01 ID:vHmnGZc3.net
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- 466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/09(火) 17:06:52.73 ID:vHmnGZc3.net
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- 467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/11(木) 17:46:17.22 ID:jbRA0rWA.net
- 基本週５日ジョギングしてる。
1回の最低目標距離7.8kmだけど短いかな？
陸上板だと皆20kmとか当たり前で参考になら無い。
- 468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/11(木) 17:57:11.45 ID:YzR6Hn5V.net
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- 469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/11(木) 17:57:21.08 ID:YzR6Hn5V.net
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- 470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/11(木) 17:57:32.28 ID:YzR6Hn5V.net
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- 471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/11(木) 17:57:41.77 ID:YzR6Hn5V.net
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- 472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/11(木) 17:57:52.02 ID:YzR6Hn5V.net
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- 473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/11(木) 23:34:13.55 ID:0Z/N3eII.net
- >>467
長いんじゃないですか？
ダイエット目的なら1時間以内、5から6kmの距離でよろしいんじゃないでしょうか？
- 474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/12(金) 00:10:35.40 ID:EW0Cz5Pa.net
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- 475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/12(金) 00:10:46.53 ID:EW0Cz5Pa.net
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- 476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/12(金) 00:10:57.29 ID:EW0Cz5Pa.net
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- 477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/12(金) 00:11:08.06 ID:EW0Cz5Pa.net
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- 478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/12(金) 00:11:18.93 ID:EW0Cz5Pa.net
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- 479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/12(金) 11:41:15.18 ID:2T7V6a2z.net
- 陸上板の人たちはマジ勢なので気にしない
ダイエット目的で食べすぎなければそれぐらい走れば十分でしょ
- 480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/12(金) 11:45:17.91 ID:EW0Cz5Pa.net
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- 481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/12(金) 11:45:29.49 ID:EW0Cz5Pa.net
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- 482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/12(金) 11:45:38.45 ID:EW0Cz5Pa.net
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- 483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/12(金) 11:45:50.10 ID:EW0Cz5Pa.net
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- 484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/12(金) 11:45:58.61 ID:EW0Cz5Pa.net
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- 485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/12(金) 20:04:35.38 ID:2WihYCQu.net
- かかとが痛いから1週間くらいウォーキングを休めばいいかと思ったけど検索したらアキレス腱周囲炎ぽいし1ヵ月くらい休まないと駄目かも
- 486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/12(金) 20:09:42.91 ID:EW0Cz5Pa.net
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- 487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/12(金) 20:09:53.09 ID:EW0Cz5Pa.net
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- 488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/12(金) 20:10:04.12 ID:EW0Cz5Pa.net
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- 489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/12(金) 20:10:14.87 ID:EW0Cz5Pa.net
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- 490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/12(金) 20:10:25.14 ID:EW0Cz5Pa.net
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- 491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/13(土) 09:55:54.23 ID:r/EChPCu.net
- それはお気の毒
その場合食べ過ぎに注意して筋トレになるのかね
俺が足の指骨折した時の先生はスクワットでもしてろって言ってたな
- 492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/13(土) 09:58:52.52 ID:9L9kRGwd.net
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- 493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/13(土) 09:59:01.09 ID:9L9kRGwd.net
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- 494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/13(土) 09:59:09.93 ID:9L9kRGwd.net
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- 495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/13(土) 09:59:18.04 ID:9L9kRGwd.net
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- 496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/13(土) 09:59:26.50 ID:9L9kRGwd.net
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- 497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/13(土) 10:09:03.22 ID:dlst4+CA.net
- 他スレで書いたけどかかとが痛いからウオーキングを休んで自転車に切り替えたら左ひざの痛みが再発したので今はジムのプールで水中歩行でもしようかと思案中
- 498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/13(土) 10:10:00.73 ID:9L9kRGwd.net
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- 499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/13(土) 10:10:09.52 ID:9L9kRGwd.net
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- 501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/13(土) 10:10:32.23 ID:9L9kRGwd.net
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- 502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/13(土) 10:10:40.37 ID:9L9kRGwd.net
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- 503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/14(日) 09:25:21.60 ID:C47rVUfZ.net
- >>497
もうそりゃしばらく運動するなってことだよ。体が悲鳴をあげてる
- 504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/14(日) 09:30:53.40 ID:nA0Ff8cg.net
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- 505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/14(日) 09:31:07.03 ID:nA0Ff8cg.net
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- 506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/14(日) 09:31:15.62 ID:nA0Ff8cg.net
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- 507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/14(日) 09:31:24.12 ID:nA0Ff8cg.net
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- 508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/14(日) 09:31:37.30 ID:nA0Ff8cg.net
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- 509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/17(水) 20:43:38.07 ID:Lc9Kj6wY.net
- 明日久しぶりにジョギングするんだけど緊張してる。
何でや？
- 510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/17(水) 20:50:34.16 ID:xWTNg7Gb.net
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- 511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/17(水) 20:50:51.42 ID:xWTNg7Gb.net
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- 512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/17(水) 20:51:02.85 ID:xWTNg7Gb.net
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- 513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/17(水) 20:51:12.81 ID:xWTNg7Gb.net
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- 514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/17(水) 20:51:23.45 ID:xWTNg7Gb.net
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- 515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/17(水) 22:50:01.79 ID:s2D6INUg.net
- 今日ジムで足圧バランス測定っていうのをやってて測ってもらったら左足の前後バランスが悪いから
2万7千円でインソールを作ると良くなるって言われたんだけど、ここにインソールを使ってる人いる？
- 516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/17(水) 22:51:25.34 ID:xWTNg7Gb.net
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- 517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/17(水) 22:51:35.72 ID:xWTNg7Gb.net
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- 518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/17(水) 22:51:45.10 ID:xWTNg7Gb.net
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- 519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/17(水) 22:51:59.25 ID:xWTNg7Gb.net
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- 520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/17(水) 22:52:09.32 ID:xWTNg7Gb.net
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- 521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/18(木) 07:21:25.62 ID:f4UKlhRK.net
- 1万ぐらいのインソールを使っていたことはあるけど効果はあまり感じなかったなぁ
- 522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/18(木) 09:31:46.78 ID:kkFj4FGa.net
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- 523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/18(木) 09:31:56.72 ID:kkFj4FGa.net
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- 524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/18(木) 09:32:05.52 ID:kkFj4FGa.net
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- 525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/18(木) 09:32:14.00 ID:kkFj4FGa.net
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- 526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/18(木) 09:32:22.59 ID:kkFj4FGa.net
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- 527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/19(金) 17:29:51.71 ID:xQn+t3r9.net
- ジョギング中に転んでしまった。
原因がわからないからまた同じ所で転びそうで怖い。
- 528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/19(金) 17:38:16.14 ID:972Z0+gJ.net
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- 529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/19(金) 17:38:25.22 ID:972Z0+gJ.net
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- 530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/19(金) 17:38:34.53 ID:972Z0+gJ.net
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- 531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/19(金) 17:38:45.12 ID:972Z0+gJ.net
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- 532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/19(金) 17:38:55.83 ID:972Z0+gJ.net
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- 533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/19(金) 17:54:46.17 ID:OzRbUalM.net
- お大事に
場所が関係しているかわからんけど
次に同じ場所走る時は注意してね
- 534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/19(金) 17:58:20.53 ID:972Z0+gJ.net
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- 535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/19(金) 17:58:30.48 ID:972Z0+gJ.net
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- 536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/19(金) 17:58:40.45 ID:972Z0+gJ.net
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- 537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/19(金) 17:58:49.80 ID:972Z0+gJ.net
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- 538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/19(金) 17:58:59.12 ID:972Z0+gJ.net
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- 539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/20(土) 00:05:52.80 ID:SsKxufaZ.net
- 靴やファッション（吸水性、撥水性のよいシャツなど）を教えてほしいんですが、このスレでいいですか？別のスレありますか？
- 540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/20(土) 00:09:31.50 ID:ItsxFiRR.net
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- 541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/20(土) 00:09:40.87 ID:ItsxFiRR.net
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- 542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/20(土) 00:09:51.38 ID:ItsxFiRR.net
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- 543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/20(土) 00:10:04.18 ID:ItsxFiRR.net
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- 544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/20(土) 00:10:14.96 ID:ItsxFiRR.net
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- 545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/20(土) 07:27:34.66 ID:AE9fMVSS.net
- ここ病気の人に荒らされて人いないからウェアなら陸上板だけどこの辺で
まあそこも荒らしている人いるけどここよりマシでしょ
【ランパン】ランニングウェア総合 part30【ランシャツ】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1612863920/
- 546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/20(土) 08:38:23.15 ID:g77W0cGR.net
- >>539
ランニング用のウェアとかシューズは
撥水性や防水性より吸汗速乾性を重視してることが多い
ちょっとくらい濡れても走ってれば直ぐ乾くから良いじゃん的な開き直った設計だけど
実際使ってみるとそれで正解だと思
ウェアはAmazonとかで
コンプレッションウェアのセットが3000～4000円くらいで売ってる
安いだけあってちょっと耐久性に難有りだけど
上下揃うし取り敢えず使う分には十分な性能はある
雨の日にどうしても走りたい時はこの上にレインジャケットを羽織ればいいと思う
シューズはそこまで高いのはいらないけど
ちゃんとランニングシューズとしてスポーツメーカーが出してる奴の方が怪我しにくい
最初は取り敢えず自分の足の形に合ったやつを探すのが吉
- 547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/20(土) 10:25:04.06 ID:ItsxFiRR.net
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- 548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/20(土) 10:25:12.16 ID:ItsxFiRR.net
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- 549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/20(土) 10:25:20.09 ID:ItsxFiRR.net
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- 550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/20(土) 10:25:28.71 ID:ItsxFiRR.net
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- 551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/20(土) 10:25:36.51 ID:ItsxFiRR.net
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- 552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/20(土) 16:52:47.46 ID:e0TboBYw.net
- 5キロを１時間半かけて歩くのと三十分では知るのはどちらが消費カロリーが高いですか？
- 553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/20(土) 16:53:03.93 ID:e0TboBYw.net
- は知る→走る
- 554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/20(土) 16:54:33.75 ID:b/hv9R33.net
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- 555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/20(土) 16:54:44.84 ID:b/hv9R33.net
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- 556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/20(土) 16:54:52.87 ID:b/hv9R33.net
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- 557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/20(土) 16:55:01.62 ID:b/hv9R33.net
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- 558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/20(土) 16:55:14.30 ID:b/hv9R33.net
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- 559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/20(土) 17:30:52.79 ID:g77W0cGR.net
- >>552
遅くても時間を掛けた方が総消費カロリーは多い
1分当たりの消費カロリーは走った方が多い
- 560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/20(土) 18:47:05.47 ID:e0TboBYw.net
- 552
なるほど
- 561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/20(土) 18:48:04.91 ID:b/hv9R33.net
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- 562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/20(土) 18:48:32.46 ID:b/hv9R33.net
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- 563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/20(土) 18:48:45.68 ID:b/hv9R33.net
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- 564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/20(土) 18:48:54.55 ID:b/hv9R33.net
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- 565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/20(土) 18:49:03.23 ID:b/hv9R33.net
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- 566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/20(土) 19:02:53.31 ID:1DabJVkl.net
- >>552
厚労省の運動指針で計算してみる。5キロを1.5時間で歩く→分速55m
30分のジョギング→分速167m
ランニングから戻った後の1時間（歩きとの差分）は安静にしていたとする。
分速55mはかなり遅いけど「普通歩行」で近似。
分速167mに近いところでは、ランニング(分速161m)
普通歩行のメッツ数は3.0。1.5時間なので4.5メッツ
ランニング（分速161m）のメッツ数は9.8。0.5時間なので4.9メッツ
安静時のメッツ数は1。1時間なので1メッツ
というわけで、1.5時間（歩いた時間）に使ったエネルギーは4.5メッツ
走った場合は4.9メッツ＋1メッツで5.9メッツ
この計算だと走った方が消費してることになるかね。
- 567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/20(土) 19:10:48.44 ID:HFOs6ft5.net
- >>552
同じ重さの物を同じ距離移動させるんだったら仕事量は同じじゃないの
- 568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/20(土) 19:21:59.18 ID:b/hv9R33.net
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- 569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/20(土) 19:22:23.83 ID:b/hv9R33.net
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- 570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/20(土) 19:22:34.86 ID:b/hv9R33.net
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- 571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/20(土) 19:22:43.91 ID:b/hv9R33.net
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- 572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/20(土) 19:22:53.43 ID:b/hv9R33.net
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- 573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/20(土) 20:56:49.51 ID:LIaW/hp0.net
- てか5キロ90分は流石にウォーキングとしても遅すぎじゃろ
比較すること自体意味がないレベル
せめて5キロ60分くらいじゃないと
- 574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/20(土) 21:07:31.26 ID:M9oatwHO.net
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- 575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/20(土) 21:07:43.09 ID:M9oatwHO.net
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- 576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/20(土) 21:07:51.32 ID:M9oatwHO.net
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- 577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/20(土) 21:07:59.58 ID:M9oatwHO.net
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- 578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/20(土) 21:08:08.68 ID:M9oatwHO.net
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- 579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/20(土) 21:27:56.14 ID:1DabJVkl.net
- >>573
さっきの計算を例えば歩行速度6km/h（普通の早歩き）にするとメッツ数は4.0
5㎞だと時間は50分になるので3.3メッツ。さっきと差分の40分安静にしてうると4.0くらいかね。やっぱ低い。
- 580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/20(土) 21:30:18.42 ID:M9oatwHO.net
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- 581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/20(土) 21:30:33.02 ID:M9oatwHO.net
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- 582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/20(土) 21:30:41.90 ID:M9oatwHO.net
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- 583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/20(土) 21:30:51.49 ID:M9oatwHO.net
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- 584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/20(土) 21:31:03.65 ID:M9oatwHO.net
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- 585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/21(日) 16:48:54.04 ID:oVq0Mvzw.net
- そんな難しく考えなくても
時速10キロがだいたい10Metsで
消費カロリーはメッツに正比例なんだから
ランニング30分で5km(10km/h)の消費カロリーを
60分のウォーキングで越えるには5Mets(6.4km/h)以上
90分のウォーキングで越えるには3.33…Mets(約5.0km/h)以上
必要
つまり1時間なら6.4㎞以上、1時間半なら7.5㎞以上歩けないなら
走った方がカロリーは上
逆を言えばこれ以上の速度で歩けるならウォーキングの方がカロリーは上
- 586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/21(日) 16:52:31.31 ID:Mv0mWPVI.net
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- 587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/21(日) 16:52:41.35 ID:Mv0mWPVI.net
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- 588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/21(日) 16:52:51.47 ID:Mv0mWPVI.net
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- 589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/21(日) 16:53:01.08 ID:Mv0mWPVI.net
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- 590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/21(日) 16:53:12.00 ID:Mv0mWPVI.net
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- 591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/22(月) 08:56:36.34 ID:hfb+X8dC.net
- ダイエットのため、キロ6分5kmでジョギング始めて
一年半でキロ4分。ダイエットの手段として始めたジョギングが、速く走るために走っているという目的にすり替わった。そこまで走れれば、どんな人でもきっと痩せてる笑
- 592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/22(月) 08:57:56.86 ID:W+qoVlqu.net
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- 593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/22(月) 08:58:06.23 ID:W+qoVlqu.net
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- 594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/22(月) 08:58:14.75 ID:W+qoVlqu.net
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- 597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/22(月) 09:30:30.50 ID:GGrMht4y.net
- キロ4分は速いな
フルマラソンで楽に3時間を切れる
- 598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/22(月) 09:36:10.81 ID:W+qoVlqu.net
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- 603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/22(月) 11:07:59.48 ID:nRkGknJO.net
- 土曜日にウェイト7kg+水1kgを持って
片道8km標高400mの峠に登ったら筋肉痛がまだ取れなくてヤバイ
- 604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/22(月) 11:12:23.66 ID:W+qoVlqu.net
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- 609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/22(月) 17:02:13.04 ID:3kg5Eeuv.net
- ウエイト7kgも持つのか
キツそうだな
- 610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/22(月) 17:16:38.65 ID:W+qoVlqu.net
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- 611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/22(月) 17:16:47.95 ID:W+qoVlqu.net
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- 615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/22(月) 20:03:55.01 ID:eHEtpIh+.net
- 俺もどんどん速くしてった時期があったが
結局ゆっくり目で長く走る方が怪我無く楽しめるし痩せるってことに気が付いて
タイム気にしなくなったわ
結果
速く走る事よりランニングの為の時間を空ける方に気を遣うようになった
まぁ大体早起きするしかないんだけど
- 616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/22(月) 20:12:18.12 ID:W+qoVlqu.net
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- 617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/22(月) 20:12:28.01 ID:W+qoVlqu.net
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- 618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/22(月) 20:12:38.06 ID:W+qoVlqu.net
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- 619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/22(月) 20:12:48.67 ID:W+qoVlqu.net
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- 620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/22(月) 20:12:58.94 ID:W+qoVlqu.net
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- 621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/22(月) 20:48:42.23 ID:GGrMht4y.net
- せっかくだからフルマラソン2時間半を目指して欲しい
- 622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/22(月) 20:52:43.38 ID:W+qoVlqu.net
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- 623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/22(月) 20:52:53.75 ID:W+qoVlqu.net
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- 624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/22(月) 20:53:05.95 ID:W+qoVlqu.net
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- 625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/22(月) 20:53:15.87 ID:W+qoVlqu.net
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- 626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/22(月) 20:53:26.20 ID:W+qoVlqu.net
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- 627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/23(火) 00:01:53.27 ID:amSpCXn6.net
- 食事計算して、基礎代謝量+300kcalほどに抑えて、ウォーキング時速5kmで1時間、毎日2ヶ月続けてみたけど、体重はほとんど変化なし。プラスマイナス1.5kgほどの間。
血糖値と血圧は少し下がりました。
時速5kmで1時間だと280kcal程度消費なので計算はほぼ間違いないな。
ウォーキングの時速を上げるか、
ウォーキングの時間を延ばすか、
カロリーをもう少し抑えるか、
筋トレを加えるか、
どれがおすすめですか？全部かな？
- 628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/23(火) 00:15:06.79 ID:amSpCXn6.net
- >>545
>>546
ありがとうございます。アマゾン、ユニクロ、ワークマンでいいんですね。
高くなくても十分ですね。
足が幅広なのでシューズはニューバランスにしてます。次はスケッチャーズも狙ってます。
プーマが欲しいんですが幅広の商品が少ない印象です。
- 629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/23(火) 06:43:21.02 ID:HxVM5DWc.net
- >>627
どれでもいいから１つ選んで一月。ダメなら別のに変えてもう一月。
- 630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/23(火) 07:38:31.26 ID:y431nZcY.net
- >>627
1時間なら伸ばす必要なし
カロリーもそれ以上抑える必要なし
つまり
筋トレしてから速度を上げてウォーキング
筋トレしてるからとか速度を上げたからとかいって
時間は減らしちゃダメ1時間は固定で
- 631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/23(火) 07:56:46.66 ID:HxVM5DWc.net
- >>630
自分もまず足すならこのどちらか。横から聞くのも悪いけど、筋トレならなにをどれくらい足すのがいい？
- 632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/23(火) 08:13:59.07 ID:y431nZcY.net
- >>631
個人的なおすすめはスクワットと腹筋ローラー
スクワットで膝周りの筋肉を補強すると
ウォーキング・ジョギング時の怪我が減る
腹筋ローラーは腹筋(腹直筋)のためというより
インナーマッスル(腹横筋)を鍛えるため
これが強くなると体幹が目に見えて安定する
体幹が安定するとウォーキング・ジョギングの速度が自分でも驚くほど上がる
ただ腹筋と背筋のバランスが崩れると腰を痛めやすくなるので
結局背筋もやらないとダメってオチはついてくる
- 633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/23(火) 08:50:17.81 ID:HxVM5DWc.net
- >>632
ありがとうございました。
- 634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/23(火) 09:12:56.45 ID:/mYux5mc.net
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- 635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/23(火) 09:13:06.05 ID:/mYux5mc.net
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- 636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/23(火) 09:13:16.14 ID:/mYux5mc.net
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- 637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/23(火) 09:13:30.22 ID:/mYux5mc.net
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- 638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/23(火) 09:13:39.17 ID:/mYux5mc.net
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- 640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/23(火) 09:26:08.69 ID:/mYux5mc.net
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- 642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/23(火) 09:26:27.40 ID:/mYux5mc.net
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- 643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/23(火) 09:26:39.39 ID:/mYux5mc.net
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- 644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/23(火) 09:46:12.26 ID:amSpCXn6.net
- >>629、630、631、632
ありがとうございました
- 645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/23(火) 09:50:12.53 ID:/mYux5mc.net
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- 646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/23(火) 09:50:22.30 ID:/mYux5mc.net
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- 647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/23(火) 09:50:32.34 ID:/mYux5mc.net
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- 648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/23(火) 09:50:42.37 ID:/mYux5mc.net
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- 649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/23(火) 09:50:52.04 ID:/mYux5mc.net
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- 650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/25(木) 17:50:50.62 ID:I/Esnynt.net
- >>632
ローラー買いに行ったら耐荷重量80キロばかりのしか無くて絶望した
耐荷重量が書いてないのを買ってきたけど大丈夫かな
- 651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/25(木) 17:54:52.24 ID:fT7Vvddm.net
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- 652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/25(木) 17:55:05.34 ID:fT7Vvddm.net
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- 653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/25(木) 17:55:15.66 ID:fT7Vvddm.net
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- 655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/25(木) 17:55:38.08 ID:fT7Vvddm.net
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- 656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/25(木) 17:55:47.85 ID:fT7Vvddm.net
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- 657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/27(土) 00:45:01.69 ID:zfNZqpbQ.net
- 批判が的を得てないんだよな。
まず業務で高校数学が応用として使える時点で、世の中の上側1%以上なのよ。
アク界隈はお受験からのエリート教育で育ってるから、世の平均以下がちゃんと認識できていない。
残念ながら需要が存在してしまうわけですわ。高校数学の範囲だろうが何だろうが知らんがな。
あと、純粋な高等な数学になればなるほど、応用が狭まっていく。平たく言うと役に立たない。
なんでそんなものと比較するのか意味が分からない。好きなら勝手に博士課程でも行ってろ。
そして、哀れにもアク候補生として入社して、想像以上に日本社会の企業文化に揉まれ疲弊し、
自分は東京一工のエリートなのにこんな試験にも受からないクヤシイ！！みたいな人が、
5chで見えない敵をたたいて必死にもがいているんだな。憎むべきはその選択の損切りができない自分自身なのに。
だから、嫌ならやめろよと。クソ試験と思うなら今すぐやめて転職なりしろ。何事も中途半端が一番良くない。
- 658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/27(土) 10:40:22.08 ID:RIUbgPo2.net
- >>657
何が起きたんだwww
- 659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/31(水) 06:38:32.82 ID:4D6+G0G4.net
- ウォーキングで106kgから72kgまで落としました
今はウォーキングしてないけど体重は維持してます
またやろうかな
- 660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/31(水) 08:59:43.66 ID:DZ2+0zrb.net
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- 662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/31(水) 09:00:00.49 ID:DZ2+0zrb.net
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- 663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/31(水) 09:00:08.92 ID:DZ2+0zrb.net
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- 664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/31(水) 09:00:17.01 ID:DZ2+0zrb.net
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- 665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/31(水) 12:11:51.41 ID:5dnXPIvZ.net
- ニートは一日1万歩
- 666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/31(水) 12:21:24.42 ID:Dokbf/27.net
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- 667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/31(水) 12:21:36.48 ID:Dokbf/27.net
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- 668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/31(水) 12:21:45.28 ID:Dokbf/27.net
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- 669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/31(水) 12:21:54.15 ID:Dokbf/27.net
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- 670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/31(水) 12:22:02.32 ID:Dokbf/27.net
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- 671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/31(水) 12:45:00.78 ID:eriZ6eHa.net
- >>659
どれくらいの期間でしたか？ウォーキング以外の食事、筋トレなどはどうでしたか？
- 672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/31(水) 12:47:14.28 ID:Dokbf/27.net
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- 673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/31(水) 12:47:22.92 ID:Dokbf/27.net
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- 674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/31(水) 12:47:30.76 ID:Dokbf/27.net
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- 675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/31(水) 12:47:39.20 ID:Dokbf/27.net
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- 676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/31(水) 12:47:52.65 ID:Dokbf/27.net
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- 677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/31(水) 16:48:25.16 ID:JQp6Gqaf.net
- ニートじゃないけど
今月の月間走行距離が540kmとかになっててワロタ
流石にやり過ぎたか
一ヶ月でフルマラソン13回分弱て
- 678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/31(水) 17:32:39.07 ID:19mLbcop.net
- 日曜完全休足して毎日20kmとか仙人かい
週末しかやらんと58kmと遊びレベルだ
100km超えることほぼないもんなー
体脂肪が14%であと2%減らしたいけど、やり過ぎると顔がやつれて困る
- 679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/31(水) 17:39:14.39 ID:Dokbf/27.net
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- 680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/31(水) 17:39:35.84 ID:Dokbf/27.net
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- 681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/31(水) 17:39:45.26 ID:Dokbf/27.net
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- 682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/03/31(水) 17:39:55.26 ID:Dokbf/27.net
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- 684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/01(木) 07:01:21.08 ID:RFOHqeQx.net
- 540kmってスゲぇな
俺は150~200ぐらいかな
- 685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/01(木) 08:19:35.75 ID:gWZZBKVN.net
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- 687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/01(木) 08:20:00.96 ID:gWZZBKVN.net
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- 688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/01(木) 08:20:10.62 ID:gWZZBKVN.net
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- 689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/01(木) 08:20:23.74 ID:gWZZBKVN.net
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- 690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/01(木) 08:20:32.64 ID:gWZZBKVN.net
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- 691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/01(木) 09:52:51.60 ID:/kLIL7Mq.net
- 540kmはすごい
俺は頑張って320km
- 692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/01(木) 09:54:10.11 ID:gWZZBKVN.net
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- 694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/01(木) 09:54:31.41 ID:gWZZBKVN.net
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- 697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/01(木) 14:51:02.84 ID:GrhCGbi0.net
- 僕は143kmだった。
今月は怪我をしないことと200kmを目標にしようと思う。
- 698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/01(木) 14:57:49.09 ID:gWZZBKVN.net
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- 699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/01(木) 14:58:00.43 ID:gWZZBKVN.net
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- 700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/01(木) 14:58:09.76 ID:gWZZBKVN.net
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- 701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/01(木) 14:58:20.49 ID:gWZZBKVN.net
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- 702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/01(木) 14:58:30.51 ID:gWZZBKVN.net
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- 703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/01(木) 19:38:44.87 ID:TegLDrLD.net
- 3月は大会あると思って疲労抜き→直前の中止
ヤサグレ休足で100kmも行かなかった
今月からまた涼しいうちに健康ジョグで頑張る
- 704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/01(木) 19:39:33.04 ID:gWZZBKVN.net
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- 705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/01(木) 19:39:42.90 ID:gWZZBKVN.net
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- 706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/01(木) 19:39:52.23 ID:gWZZBKVN.net
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- 707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/01(木) 19:40:02.42 ID:gWZZBKVN.net
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- 708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/01(木) 19:40:13.69 ID:gWZZBKVN.net
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- 709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/02(金) 16:18:55.12 ID:kdilZiA2.net
- 今日は新記録の15.6km 走ったよ。
凄いでしょ？
- 710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/02(金) 16:48:15.08 ID:xUuPTPPT.net
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- 712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/02(金) 16:48:34.37 ID:xUuPTPPT.net
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- 713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/02(金) 16:48:44.61 ID:xUuPTPPT.net
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- 715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/02(金) 20:03:51.52 ID:kdilZiA2.net
- 起床直後57.4kg。
起床直後のジョギング直後56.6kg 。
ジョギングは痩せる事が証明されました。
- 716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/02(金) 21:39:16.57 ID:Uiksd2Mv.net
- 水分が抜けただけでは
- 717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/02(金) 21:53:39.07 ID:xUuPTPPT.net
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- 719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/02(金) 21:54:01.50 ID:xUuPTPPT.net
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- 720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/02(金) 21:54:11.10 ID:xUuPTPPT.net
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- 721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/02(金) 21:54:24.00 ID:xUuPTPPT.net
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- 722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/03(土) 06:31:27.65 ID:THWanXyq.net
- >>709
新記録おめ
怪我には注意して頑張ってくれ
俺は膝痛めてジョグが減りエアロバイクが多くなった
- 723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/03(土) 07:30:19.33 ID:nLwZpFeb.net
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- 724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/03(土) 07:30:29.28 ID:nLwZpFeb.net
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- 725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/03(土) 07:30:38.74 ID:nLwZpFeb.net
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- 726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/03(土) 07:30:47.52 ID:nLwZpFeb.net
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- 728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/03(土) 20:47:46.38 ID:gi9RsMOK.net
- ジョギングの季節到来って感じだね
ランニングの季節さようならだけどw
マスク有りだと流し数本でギブアップした
- 729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/03(土) 20:54:18.71 ID:ui3XkKYy.net
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- 732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/03(土) 20:54:56.71 ID:ui3XkKYy.net
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- 733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/03(土) 20:55:06.27 ID:ui3XkKYy.net
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- 734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/04(日) 20:50:10.44 ID:xgQmUFOj.net
- ↑４７歳の引きこもりハゲ
- 735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/05(月) 18:10:52.10 ID:ISL/0qSX.net
- ハゲ死ね
- 736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/06(火) 21:54:37.51 ID:Su6kP9bZ.net
- ハゲにモテ期があるわけねえだろ妄想ハゲ
- 737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/07(水) 12:22:58.82 ID:adu9m5LN.net
- ショーンコネリーみたいなのかもしれないだろいいかげんにしろハゲになんの恨みが
- 738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/07(水) 13:54:48.77 ID:lb2QriKQ.net
- ショーンコネリー(笑)
ハゲ気持ち悪い
- 739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/07(水) 19:49:31.23 ID:lb2QriKQ.net
- >>737
ハゲ死ね！！！！
- 740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/07(水) 20:21:52.18 ID:lb2QriKQ.net
- >>737
しらばっくれてんじゃねえぞ、このホモストーカーハゲアラフィフ糞ジジイ
ひとの邪魔ばかりしてんじゃねえよこの暇人ネクラカマクラ
- 741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/08(木) 18:45:53.02 ID:O/9B5ef4.net
- ハゲはパンツ泥棒が趣味
- 742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/09(金) 20:06:31.39 ID:NYUby4oe.net
- 金玉アタマハゲ死ね
- 743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/10(土) 12:52:07.52 ID:zfVGBTaf.net
- ホモのハゲ死ね
- 744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/10(土) 15:04:19.51 ID:yMiFTLKm.net
- 遂にコピペ荒らし飽きたのか
キチガイにも限界あるんだな
- 745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/10(土) 15:27:39.55 ID:nBBYHxAG.net
- 山中教授がジョギングするならマスクしろと主張してランナーがパブリックエネミー扱いされて早1年
他人の目を気にしてジョギング断念orマスクしてのウォーキングに切り替えた人→1年でだいぶ太った
気にせずノーマスクで飛沫飛ばしまくりながらジョギング続けた人→体型変わらず相対的に痩せの部類に
他人からバイオテロリストのような目で見られようとも気にせず
自分の行動が原因で誰かが死んだとしても知ったこっちゃない
という考えができる人でないとこれからの時代健康は保てない
- 746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/10(土) 15:29:14.44 ID:fNKEQMVI.net
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- 749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/10(土) 15:29:44.33 ID:fNKEQMVI.net
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- 750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/10(土) 15:29:53.15 ID:fNKEQMVI.net
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- 普通にマスクしてジョギングしてるけど何の問題が？
- 752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/10(土) 16:34:48.65 ID:fNKEQMVI.net
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- 753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/10(土) 16:34:57.73 ID:fNKEQMVI.net
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- 754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/10(土) 16:35:10.87 ID:fNKEQMVI.net
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- 755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/10(土) 16:35:18.70 ID:fNKEQMVI.net
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- 756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/10(土) 16:35:27.43 ID:fNKEQMVI.net
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- 757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/10(土) 16:47:55.56 ID:lfTL3+/G.net
- 煽られてコピペ再開とかホント単純やなｗ
- 758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/10(土) 21:25:54.12 ID:zfVGBTaf.net
- コピペの低能ハゲ死ね
- 759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/10(土) 23:31:00.94 ID:6XkZgO7B.net
- 今日の河川敷は虫がうざかったわ
- 760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/10(土) 23:34:51.60 ID:fNKEQMVI.net
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- 761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/10(土) 23:35:01.65 ID:fNKEQMVI.net
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- 762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/10(土) 23:35:13.24 ID:fNKEQMVI.net
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- 763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/10(土) 23:35:22.73 ID:fNKEQMVI.net
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- 764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/10(土) 23:35:32.40 ID:fNKEQMVI.net
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- 765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/11(日) 18:21:43.12 ID:YgF9+vyt.net
- ↑可哀想なハゲ、中身無し
- 766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/13(火) 10:35:05.54 ID:J5GsIXY/.net
- ハゲが15連投かよ
- 767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/14(水) 13:10:31.33 ID:2Hf8qkGS.net
- ハゲ死ねボケ
- 768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/14(水) 15:41:52.79 ID:yz4/4ge5.net
- はははははハゲちゃうわっ!!!
- 769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/15(木) 12:42:52.68 ID:/3GeCO2h.net
- ハゲに中身を求めるなよ
- 770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/17(土) 04:49:24.73 ID:T6+mp7A8.net
- ハゲと言えばシューズの踵が結構ハゲてきた
次はどんなシューズにするかな
- 771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/17(土) 09:14:31.26 ID:GcNx9RdZ.net
- 中学の時同じクラブにすごい内股の子がいてシューズの内側が極端に削れてた
- 772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/17(土) 11:47:30.28 ID:RjPd16di.net
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- 773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/17(土) 11:47:39.20 ID:RjPd16di.net
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- 774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/17(土) 11:47:47.33 ID:RjPd16di.net
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- 775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/17(土) 11:47:56.35 ID:RjPd16di.net
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- 776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/17(土) 11:48:04.56 ID:RjPd16di.net
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- 777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/17(土) 17:59:10.07 ID:Bnd9h6lx.net
- ↑可哀想なハゲのホモの連投
- 778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/18(日) 12:47:22.91 ID:omh4N49t.net
- 荒しはなにが楽しいのかね
- 779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/21(水) 20:32:44.50 ID:5glT8mLW.net
- 荒らしは孤独を感じてるんだろ
- 780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/23(金) 00:28:37.53 ID:4zgHXH1O.net
- 向かい風嫌い
- 781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/23(金) 22:55:20.75 ID:zPv1mL7b.net
- 明日からウォーキング習慣になるよう頑張ります
太って体調悪い
- 782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/23(金) 23:22:33.66 ID:dwNlSyBa.net
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- 783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/23(金) 23:22:45.65 ID:dwNlSyBa.net
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- 785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/23(金) 23:23:06.40 ID:dwNlSyBa.net
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- 786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/23(金) 23:23:18.61 ID:dwNlSyBa.net
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- 787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/24(土) 09:59:12.99 ID:5ptZpyVV.net
- 普段履きにHOKA買ったらフカフカコロコロで走りたくなるじゃないの
でも汗で汚したくないので型落ちのランシューを物色する
- 788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/24(土) 10:07:31.87 ID:fv++dBeW.net
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- 789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/24(土) 10:07:40.40 ID:fv++dBeW.net
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- 790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/24(土) 10:07:53.27 ID:fv++dBeW.net
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- 791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/24(土) 10:08:02.29 ID:fv++dBeW.net
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- 792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/24(土) 10:08:11.14 ID:fv++dBeW.net
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- 793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/24(土) 11:57:16.22 ID:tnncI20F.net
- そんじゃあワイもちょっくら走ってくるかぁ
- 794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/24(土) 12:24:25.18 ID:fv++dBeW.net
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- 795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/24(土) 12:24:34.95 ID:fv++dBeW.net
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- 796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/24(土) 12:24:46.50 ID:fv++dBeW.net
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- 797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/24(土) 12:24:54.94 ID:fv++dBeW.net
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- 798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/24(土) 12:25:03.05 ID:fv++dBeW.net
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- 799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/24(土) 13:15:42.24 ID:xh99UGzt.net
- ゴールデンウィークも緊急事態宣言で出掛けられないから散歩すっかなあ
- 800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/24(土) 13:22:52.81 ID:fv++dBeW.net
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- 801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/24(土) 13:23:02.07 ID:fv++dBeW.net
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- 802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/24(土) 13:23:11.00 ID:fv++dBeW.net
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- 803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/24(土) 13:23:24.34 ID:fv++dBeW.net
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- 804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/24(土) 13:23:33.01 ID:fv++dBeW.net
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- 805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/24(土) 15:14:47.72 ID:8KfdCbec.net
- アイスコーヒー飲んで冷えた体を温めに行ってくるお
- 806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/24(土) 15:16:52.34 ID:XT4sXtMi.net
- 散歩もいいな
焦らないでゆっくりやるか
- 807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/24(土) 17:04:45.96 ID:fv++dBeW.net
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- 808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/24(土) 17:04:59.89 ID:fv++dBeW.net
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- 809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/24(土) 17:05:10.24 ID:fv++dBeW.net
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- 810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/24(土) 17:05:18.80 ID:fv++dBeW.net
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- 811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/24(土) 17:05:31.39 ID:fv++dBeW.net
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- 812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/24(土) 20:22:59.06 ID:8KfdCbec.net
- 運動終わりのドトールのアイスティーうめぇ
- 813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/24(土) 20:41:13.63 ID:fv++dBeW.net
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- 814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/24(土) 20:41:28.81 ID:fv++dBeW.net
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- 815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/24(土) 20:41:43.63 ID:fv++dBeW.net
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- 816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/24(土) 20:41:53.82 ID:fv++dBeW.net
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- 817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/24(土) 20:42:05.16 ID:fv++dBeW.net
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- 818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/25(日) 13:59:37.69 ID:Zveqj08H.net
- デブうぜえよ
- 819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/25(日) 14:25:08.03 ID:IWDp56Vk.net
- とりあえずデブは歩くか走れ
- 820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/25(日) 15:48:53.87 ID:Ox1TcwoO.net
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- 821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/25(日) 15:49:04.82 ID:Ox1TcwoO.net
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- 822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/25(日) 15:49:13.75 ID:Ox1TcwoO.net
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- 823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/25(日) 15:49:25.72 ID:Ox1TcwoO.net
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- 824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/25(日) 15:49:34.02 ID:Ox1TcwoO.net
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- 825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/25(日) 20:07:59.68 ID:Zveqj08H.net
- ハゲがビーサン穿いて走っててワロタwww
- 826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/25(日) 23:12:14.42 ID:I/a0DkbE.net
- メンドイがチョイと走って来るかな
- 827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/25(日) 23:27:22.97 ID:Ox1TcwoO.net
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- 828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/25(日) 23:27:35.43 ID:Ox1TcwoO.net
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- 829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/25(日) 23:27:44.64 ID:Ox1TcwoO.net
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- 830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/25(日) 23:27:54.01 ID:Ox1TcwoO.net
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- 831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/25(日) 23:28:06.64 ID:Ox1TcwoO.net
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- 832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/26(月) 12:12:34.39 ID:H9vxJdXg.net
- ↑ハゲが必死www
- 833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/27(火) 02:19:07.82 ID:NCvp4kZE.net
- 夜走るならライトぐらいつけて欲しいもんだ
- 834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/27(火) 14:02:26.07 ID:vPU9I3xZ.net
- 上半身裸のハゲが走ってた
- 835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/27(火) 20:20:24.95 ID:ArcERowM.net
- サングラスのハゲ本当に多い！なにかされそうで怖い！
- 836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/27(火) 21:41:14.08 ID:erFnHhl8.net
- サンプラザ中野くんだね
- 837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/29(木) 09:37:48.83 ID:cYMFoPJW.net
- 今月もなんとか150km超に間に合った
体重微減 ステイホームが怖いw
- 838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/29(木) 09:46:26.13 ID:PvLuz1Pf.net
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- 839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/29(木) 09:46:35.24 ID:PvLuz1Pf.net
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- 840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/29(木) 09:46:43.79 ID:PvLuz1Pf.net
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- 841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/29(木) 09:46:53.79 ID:PvLuz1Pf.net
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- 842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/29(木) 09:47:05.17 ID:PvLuz1Pf.net
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- 843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/29(木) 10:59:13.85 ID:ZA/vF2Y/.net
- ハゲならサングラスよりヘアバンドしたほうがいい
- 844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/29(木) 15:42:09.82 ID:g3rk6rpg.net
- しかもハゲのサングラスってだいたいチビなんだよなw
- 845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/29(木) 17:00:24.01 ID:qxlsXTaZ.net
- ガリガリのお爺さんが走っては歩いてを繰り返してて思わず応援したくなった
- 846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/29(木) 17:01:41.80 ID:g3rk6rpg.net
- 今日はユニクロまで歩いて行こうかな
- 847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/29(木) 17:14:33.14 ID:PvLuz1Pf.net
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- 848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/29(木) 17:14:50.54 ID:PvLuz1Pf.net
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- 849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/29(木) 17:15:00.30 ID:PvLuz1Pf.net
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- 850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/29(木) 17:15:09.73 ID:PvLuz1Pf.net
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- 851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/29(木) 17:15:22.68 ID:PvLuz1Pf.net
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- 852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/29(木) 18:51:07.86 ID:lvPp/FrE.net
- GW初日は雨
早起きして朝走れば良かった
- 853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/29(木) 19:32:04.07 ID:PvLuz1Pf.net
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- 854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/29(木) 19:32:18.18 ID:PvLuz1Pf.net
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- 855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/29(木) 19:32:27.76 ID:PvLuz1Pf.net
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- 856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/29(木) 19:32:37.06 ID:PvLuz1Pf.net
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- 857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/29(木) 19:32:46.57 ID:PvLuz1Pf.net
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- 858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/29(木) 20:15:57.47 ID:g3rk6rpg.net
- 歩くと気持ちいいよね
ほんとは野球とかサッカーやりたいけどね
- 859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/29(木) 20:32:26.23 ID:PvLuz1Pf.net
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- 860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/29(木) 20:32:35.09 ID:PvLuz1Pf.net
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- 861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/29(木) 20:32:44.12 ID:PvLuz1Pf.net
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- 862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/29(木) 20:32:53.66 ID:PvLuz1Pf.net
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- 863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/29(木) 20:33:02.93 ID:PvLuz1Pf.net
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- 864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/29(木) 20:48:16.04 ID:g3rk6rpg.net
- 歩いた後のストレッチがここちいい
- 865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/29(木) 20:56:56.04 ID:PvLuz1Pf.net
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- 866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/29(木) 20:57:11.67 ID:PvLuz1Pf.net
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- 867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/29(木) 20:57:20.78 ID:PvLuz1Pf.net
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- 868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/29(木) 20:57:30.03 ID:PvLuz1Pf.net
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- 869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/29(木) 20:57:47.92 ID:PvLuz1Pf.net
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- 870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/29(木) 21:46:30.87 ID:hd85N0VR.net
- 球技はちょっと苦手
まあやると楽しいけどね
- 871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/29(木) 21:50:14.31 ID:PvLuz1Pf.net
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- 872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/29(木) 21:50:24.29 ID:PvLuz1Pf.net
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- 873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/29(木) 21:50:33.98 ID:PvLuz1Pf.net
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- 874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/29(木) 21:50:46.69 ID:PvLuz1Pf.net
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- 875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/29(木) 21:50:56.29 ID:PvLuz1Pf.net
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- 876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/29(木) 22:14:50.15 ID:g5VlZxAB.net
- バスケやりに行きたいし、観に行きたい
- 877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/29(木) 22:16:44.09 ID:PvLuz1Pf.net
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- 878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/29(木) 22:16:53.70 ID:PvLuz1Pf.net
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- 879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/29(木) 22:17:03.18 ID:PvLuz1Pf.net
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- 880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/29(木) 22:17:17.04 ID:PvLuz1Pf.net
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- 881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/29(木) 22:17:34.17 ID:PvLuz1Pf.net
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- 882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/30(金) 13:23:04.44 ID:c9+jdmzZ.net
- 150km超えおつ
膝痛いのでウォーキングが増えたな
- 883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/30(金) 13:24:57.74 ID:6YoIIAOe.net
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- 884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/30(金) 13:25:09.99 ID:6YoIIAOe.net
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- 885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/30(金) 13:25:19.32 ID:6YoIIAOe.net
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- 886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/30(金) 13:25:29.36 ID:6YoIIAOe.net
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- 888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/30(金) 15:20:04.90 ID:px51w2+M.net
- ↑ひきこもりで外走ったり歩いたり出来ない嫉妬ハゲ
- 889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/30(金) 23:33:57.06 ID:XcMc+8pq.net
- 今月は215キロで終了
来月も頑張る
- 890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/30(金) 23:41:35.93 ID:6YoIIAOe.net
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- 891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/30(金) 23:41:45.69 ID:6YoIIAOe.net
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- 892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/30(金) 23:41:55.37 ID:6YoIIAOe.net
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- 894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/04/30(金) 23:42:18.29 ID:6YoIIAOe.net
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- 895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/01(土) 07:52:48.67 ID:UNUixTbV.net
- 日本の中華料理ははっきりいってまずい
留学のため渡米した時に食べた本場の天津飯は涙が出るほどおいしかった記憶ある
- 896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/01(土) 08:38:43.01 ID:oGVUB4iu.net
- 4月は3月の2倍走った
ひとまずGW中は昼間のコースは混むだろうし
蟄居 軽い筋トレと暴飲暴食さえしなければ維持できるはず
- 897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/01(土) 09:12:39.90 ID:qI88fkFz.net
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- 902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/01(土) 11:12:48.94 ID:kIvaSL9k.net
- 【速報】twinkleゴールデンウィーク期間中無料でダウンロード可能！
BB2CとかJane Style使ってる人無料期間中にtwinkleダウンロード終わらせとくとええぞ
- 903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/01(土) 12:02:05.30 ID:qI88fkFz.net
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- ↑意味不明コミュ障カッパハゲ
- 909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/01(土) 22:25:41.34 ID:bKehQ0Yc.net
- 骨折後で走れないからウォーキング始めたんだけど歩数計付いてるポイントアプリやると止まらなくなるな
あと運動後にチョコ味のプロテイン飲むのがご褒美過ぎてたまらん
- 910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/01(土) 22:28:46.20 ID:qI88fkFz.net
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- 912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/01(土) 22:29:05.11 ID:qI88fkFz.net
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- 913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/01(土) 22:29:16.44 ID:qI88fkFz.net
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- 914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/01(土) 22:29:26.91 ID:qI88fkFz.net
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- 915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/01(土) 22:31:35.41 ID:oxcHIIZg.net
- >>914
予定調和の５レスコピーは終わったかいw
941 2 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99b7-zJaB) Mail:sage 投稿日:2021/05/01(土) 21:32:54.49 ID:qI88fkFz0
雨の合間になんとか歩いてきたけど
昨日時速8.2㎞出したせいで足が疲労してて時速6.6㎞だった
ダイエット的にはちょうどいいくらいの感じになったけど疲れた
でもこのGW中は毎日歩いて内臓脂肪を減らしたい
そんなことほっといてGWぐらい毎日歩きなよw
- 916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/02(日) 07:53:18.07 ID:ew4c6/m8.net
- ウォーキングには水筒を持っていってるけど、特に夏場は日陰で飲む冷たいドリンクが格別だなぁ。
- 917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/02(日) 08:27:51.22 ID:Db6Cp9C1.net
- >>916
今シーズンはソフトフラスク買ってみたので
試してみる まずは水から
- 918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/02(日) 12:17:14.44 ID:v3QkSG+X.net
- 俺は自販機で買っちゃう
一時期ウェストポーチに入れてたが結構邪魔だった
- 919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/02(日) 13:05:26.27 ID:O4B6yLM6.net
- ゲータレードやエネルゲンみたいな色のついたスポドリ飲みたいけど田舎だからあまり近所に売ってない～
ラ・ムーにアミノサプリぐらいしかない・・・・・・
- 920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/02(日) 13:50:08.28 ID:4ZWpoKuO.net
- 今日も風強い
走るモチベーションが下がってしまう
- 921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/02(日) 15:07:44.03 ID:Rf53DqgX.net
- >>919
Amazonでポチればええやん
- 922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/02(日) 15:21:02.32 ID:IgiLqZ66.net
- >>920
ステッパーかクロストレーナー買おうぜ
- 923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/02(日) 18:34:19.26 ID:O4B6yLM6.net
- >>921
自分の中で食料品を通販で頼むのは抵抗があって・・・・でも粉タイプなら、次回頼んでみようかと思います
- 924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/02(日) 20:19:43.06 ID:pQK3m7Zq.net
- >>923
それは賞味期限とか、そういう点で？
店に並ぶものだってトラックで配送されてるんだ、配送先がスーパーになるのかあなたの自宅になるかの違いでしかないぞ
生鮮食品なら分からんでもないがペットボトル飲料なら何ら問題ないでしょ
- 925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/03(月) 01:21:04.75 ID:FD3MNKan.net
- 天気悪かったり夜遅いときは踏み台昇降してるけどステッパーの方がいいの？
- 926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/03(月) 06:53:39.45 ID:l8WnIaI3.net
- >>925
どっちも変わらんけどながらで何かやるならステッパーの方が捗るし音も静か
後はステッパーはツイスト動作が入るやつもあるからウエストにも効くのと膝に優しい
クロストレーナーもランニングマシーンに比べると静音で膝に優しくてながらが捗る
- 927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/03(月) 12:35:46.18 ID:Lg5lfGsq.net
- >>922
ステッパーは持っているんだけど俺はかなり意識しないと心拍数が上がらない
だから多少風が強くてもジョギングの方が好み
- 928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/03(月) 15:08:27.92 ID:Q5SjXpOi.net
- >>926
有難う、そんな変わらないなら暫くは踏み台でいいかな
でもウエストも気になるから捻りが出来るステッパーも検討してみる
- 929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/03(月) 19:00:01.34 ID:r26rOA+U.net
- 172で95から60まで落とせたんだけど
皮膚ユルユルで辛い
40だけど50代みたいだ
セックスにも自身が持てないし
相手が触ってくると自分が気になって萎えてしまう
痩せても茨の道だよ
- 930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/03(月) 19:33:39.90 ID:l8WnIaI3.net
- >>929
168で半年かけて84から65だと皮膚のたるみは気にならないな
痩せてる最中になんかマッサージとか塗り薬で何とかならないのかな
- 931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/03(月) 19:50:15.00 ID:r26rOA+U.net
- ならないんだ
デブの期間の問題かねぇ
10年以上太ってたからね
まぁ見た目道しようもない保でもないけど
腹回りとかね、垂れ下がってる感は否めない
特に四つん這いになると、腹の皮が垂れ下がるよ
これは相手も萎えてもしょうがないだろうなぁ
- 932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/03(月) 20:26:42.24 ID:YtwXwWZU.net
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- 933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/03(月) 20:26:52.81 ID:YtwXwWZU.net
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- 935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/03(月) 20:27:15.75 ID:YtwXwWZU.net
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- 937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/03(月) 20:29:03.86 ID:v7BfWT/2.net
- あれぴょんぴょんくん
GW終わったんか
また今日からコピペ頑張るんかw
惨めな人生やなぁwww
- 938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/03(月) 20:31:12.44 ID:YtwXwWZU.net
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- 939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/03(月) 20:33:29.95 ID:YtwXwWZU.net
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- 940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/03(月) 20:35:06.91 ID:YtwXwWZU.net
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- 941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/03(月) 20:36:35.52 ID:YtwXwWZU.net
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- 942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/03(月) 20:37:43.05 ID:YtwXwWZU.net
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- 943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/03(月) 20:42:53.29 ID:YtwXwWZU.net
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- 944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/03(月) 20:54:43.58 ID:YtwXwWZU.net
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- 945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/03(月) 20:56:45.30 ID:YtwXwWZU.net
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- 947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/03(月) 21:00:49.28 ID:YtwXwWZU.net
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- 948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/03(月) 21:10:28.05 ID:K5smRGPi.net
- ↑ひきこもりで末期ハゲ
- 949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/03(月) 21:21:50.40 ID:YtwXwWZU.net
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- 950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/03(月) 21:22:04.22 ID:YtwXwWZU.net
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- 951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/03(月) 21:22:19.68 ID:YtwXwWZU.net
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- 960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/03(月) 21:39:55.42 ID:vznHb9qQ.net
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- 961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/03(月) 21:40:05.93 ID:vznHb9qQ.net
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- 963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/03(月) 21:40:26.24 ID:vznHb9qQ.net
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- 964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/03(月) 21:48:49.95 ID:K5smRGPi.net
- ↑ハゲこもり末期キチガイデブホモ
- 965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/03(月) 22:49:44.77 ID:vznHb9qQ.net
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- 968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/03(月) 22:50:16.16 ID:vznHb9qQ.net
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- 972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/03(月) 23:06:42.47 ID:vznHb9qQ.net
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- 973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/03(月) 23:06:56.98 ID:vznHb9qQ.net
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- 974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/03(月) 23:07:06.63 ID:vznHb9qQ.net
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- 982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/04(火) 00:13:46.82 ID:FLMRDzVz.net
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- 983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/04(火) 00:14:00.33 ID:FLMRDzVz.net
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- 984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/04(火) 00:14:10.26 ID:FLMRDzVz.net
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- 986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/04(火) 00:46:22.49 ID:FLMRDzVz.net
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- 987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/04(火) 00:46:35.43 ID:FLMRDzVz.net
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- 990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/04(火) 01:01:19.66 ID:qlgK5I/J.net
- 次スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット142周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1620057630/
- 991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/04(火) 01:10:29.84 ID:PYsU0dkS.net
- >>990
乙
- 992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/04(火) 02:24:54.53 ID:Dk9xxSDH.net
- >>990
次スレおつ
GWだし久しぶりに深夜ジョグ
さすがに車は少ない
- 993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/04(火) 08:07:30.02 ID:FLMRDzVz.net
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- 999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/04(火) 09:33:28.33 ID:3pzmwx0E.net
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- 1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/05/04(火) 09:34:13.97 ID:3pzmwx0E.net
- 1000ならみんなダイエット成功
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
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