■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ダイエットにおいてチートデイは必要か？
- 1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/16(月) 04:25:19.87 ID:w9dIJ/e9.net
- 実際ビルダーやフィジーカーでも賛否が分かれるところですが精神的な意味でもチートデイを設定しても良いと思ってます
- 2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/16(月) 04:37:51.97 ID:w9dIJ/e9.net
- あと一般的に標準体重より10キロ以上のただ太ってる人が体重減らすだけだと必要ないとも思います
基本的に標準体重に近づくほど体重の停滞期が続くような気がするので試してみるのも良いと思ってます
- 3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/16(月) 06:31:42.08 ID:DtgOQr6U.net
- 週1のご褒美はないと持たないよ
- 4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/16(月) 06:35:02.27 ID:5YbsN1VV.net
- 必要か必要で無いかなら無くてもいいけどたまのご褒美デイ的な物なら精神的にもあってもいいかな
どか食い爆食いとかのカロリー過剰摂取ならしないほうが後々楽だと思う
- 5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/16(月) 15:21:17.74 ID:k5soH1Io.net
- とりあえず菓子パン11個食べて4000kcalオーバーだったけど体重1キロしか増えてなかったから次の日で調整すればすぐ落ちると思う
定期的にチートデイしないと手足が冷たくなって体が動かなくなる
- 6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/16(月) 15:30:21.70 ID:rxLyZFfR.net
- >>5
過食症？菓子パンなら2.3個で充分チートになるけどなぁ。
- 7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/16(月) 15:33:18.59 ID:kfEMXqc/.net
- ご褒美という発想がそもそも間違ってる。
ご褒美＝バカ食いする試してにダイエットとか本末転倒。
食生活の改善を通じて健康のためバカ食いしなくてもすむ体質に変えていくべき。
ご褒美とか言って太る食い物をバカ食いすることをやめずにいると、必ずリバウンドする。
- 8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/16(月) 15:41:41.22 ID:kfEMXqc/.net
- ↑の訂正
ご褒美＝バカ食いするためにダイエットとか本末転倒。
- 9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/16(月) 16:42:32.39 ID:+7qg72RY.net
- 痩せるためにダイエットしてるはずなのに
たまにチートで爆食いするために制限してる奴おるよな
目的を見失ってるんじゃないかと
- 10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/16(月) 17:49:45.69 ID:lcyPtyHQ.net
- そして過食嘔吐へ
- 11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/16(月) 17:57:20.22 ID:MsENvkpf.net
- 爆食いするためにダイエットは意味わからんが停滞期にチートデイをするのは割と一般的だからやり方によっては効果ありそうな気がする
- 12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/16(月) 18:38:47.53 ID:8lPaN0jo.net
- >>7
日本語でいうと？
- 13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/16(月) 20:15:55.89 ID:w9dIJ/e9.net
- ご褒美＝バカ食い前提になってるが別にいつも食べないケーキ一個とかポテチ一袋とかチョコ食べたりとかなら問題無い気がするがな
チートデイでも1日の摂取カロリー3000kcalくらいなら次の日だけで充分調整できる範囲だと思う
ここに書き込むやつでたまに7000kcalだ10000kcalだというやつがおかしいだけで普通の人はケーキ一個でもご褒美になる
- 14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/17(火) 21:28:29.66 ID:Xkh/BhzC.net
- 菓子パンとアイスと焼肉死ぬほど食べて10000kcalオーバーして1日で4キロ増えたわ
後悔はしてない
- 15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/17(火) 21:41:41.13 ID:07YiOXkP.net
- 大食い選手権に出れそう
- 16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/17(火) 21:42:26.30 ID:07YiOXkP.net
- 過食嘔吐に気をつけてな
俺もなった
- 17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/18(水) 08:20:35.07 ID:3YCS9MHs.net
- やめとけ
半年かけて70kgから56kgまで来たのにチートデイ一日やったら60kgまで戻ったわ
- 18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/18(水) 08:25:53.04 ID:KyzK8nnk.net
- 1日で3万kcalの脂肪が蓄積するわけ無いだろ
少しは頭で考えてから喋れよ
- 19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/18(水) 08:32:37.08 ID:3YCS9MHs.net
- そりゃ相当部分は水分だろ
細胞内に取り込まれてるからすぐに落ちない奴だろうけど
- 20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/18(水) 08:52:17.55 ID:CbUzqMXx.net
- 枯渇していたグリコーゲンが充填されてその分の水分が増えただけだろ
脂肪に変わる前に再枯渇させればいい
人間が一度に溜められるグリコーゲンは2000キロカロリーほどで
大体3キロくらいの水を含んでる
2～3時間くらいランニングするか
1日2日断食すればすぐもどる
- 21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/18(水) 10:51:37.10 ID:x7OzMFEf.net
- 糖質は3倍の水と結びつくらしいからね
単純に計算できないけどチートデイで炭水化物1kg食べたら4kg増えると思えばok。
上に書かれている通り水分抜ければ元に戻る。
普段カロリー気にしてるのにチートデイで摂取したカロリー以上体重（脂肪）増えるわけないから焦らなくてok
- 22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/18(水) 10:59:45.50 ID:k1ARE02/.net
- わざわざ太るために大食いする必要はない。
ダイエットで身につけた節制された食生活を続いた方がよい。
- 23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/18(水) 15:49:32.85 ID:5RWwVx9h.net
- >>14だが昨日の朝の計測で52.2で夜食べた後は56.2だった
今日の朝は55.0だったから夜と明日の朝でどこまで落ちるか楽しみではある
- 24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/18(水) 15:53:35.35 ID:5RWwVx9h.net
- 大食い大会は昔出た事あるし過食というよりたまに全力で食べるってだけ
- 25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/18(水) 17:58:24.47 ID:IlRU9z0l.net
- ♪ 日本人チョロすぎる(笑)反日ステマの工作手口 ♪
(１)日本人の精神を腐敗・堕落させ愚民化させろ
(２)日本人の女を集中的に狙い洗脳しろ!
(３)ネトウヨ、ヘイトスピーチ等の言葉を浸透させ、同胞への批判を封じろ!
(４)「同性婚・LGBTを全面肯定しない者は差別主義者だ！」という雰囲気を作れ。
(５)中身のないアニメを流行らせ、クールジャパンをオワコン化させろ
(６)「未だにガラケーの奴は笑い者」という雰囲気を作れ。
(７)「日本人の男VS日本人の女」の対立を煽り、分断しろ！
(８)日本人同士で恋愛・結婚させない、子供を生ませないよう誘導しろ
(９)日本同士で結婚していたら離婚させる方向に仕向けろ
(10)海外セレブやハーフモデルをもてはやし、「日本人は劣等人種だ！」と植えつけろ。。
(11)イケメンブームを定着化させ、「男は外見が全てだ！」と洗脳しろ。
- ソース -
電通.グループ会長 成田豊で検索
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/成田豊
- 26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/18(水) 18:04:48.92 ID:jIsuTdJL.net
- 安''倍"晋.,三は李氏朝鮮の最後の皇太子 李垠の孫です。
戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12186876957
https://quasimoto2.exblog.jp/238838619/
- 27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/18(水) 18:05:09.61 ID:JGQdbHhj.net
- 大食いしちゃった
- 28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/19(木) 05:49:23.62 ID:s8VpD20i.net
- ビルダーでも体として必要と言っている人はほぼいない
代謝が落ちたのを感じたらちょっと増やしてみたらいい程度のことは言うけど好き勝手食べていいとは言わない
週1日爆食いしたところで支障ないからストレスためるくらいなら食べたほうがいいよーってのが主流
- 29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/19(木) 06:56:56.93 ID:/wW8RYPF.net
- 昨日の朝は55.0あった体重が今日の朝の計測で53.2まで落ちた
やはりたまの爆食いはストレス発散のためにも良いのかもしれない
爆食い後に元の食事に戻せる事が前提だが
- 30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/19(木) 22:23:51.03 ID:vAWK+HoA.net
- 元の食事に戻せないデブの方が多い。
ストレスとかご褒美とか言ってるデブは、結局食欲に負けてバカ食い復活でリバウンドする。
- 31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/19(木) 22:38:48.74 ID:ydvTaZ3p.net
- >>30
あるある。俺それだった
今度こそ失敗しないお
- 32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/20(金) 00:45:59.00 ID:/WNEgaAj.net
- チートデイは1日のみってわかってるんだけど
衝動に駆られて爆食いした日をチートデイってことにしてるから
食べたものをすべてレコーディングはしてるものの
チートデイばかり発生してダイエット計画が崩壊する
過食スイッチが入ると
ハンチョウからビールをもらったカイジ状態になる
マジでどうしたらいいのか解決策を模索してるところ
- 33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/20(金) 02:42:35.69 ID:B2irwKAS.net
- 大食いするためにダイエットや筋トレや有酸素運動してたらいつのまにかフィジーカーみたいな体型になってきた
基本的には大食いのリカバリーだが目的がだんだんボディメイクに近づいてきたからチートデイもありだと思う
普段からボディメイクを意識した食生活してたらたまの爆食いや大食いなんてたかが知れてる
- 34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/20(金) 10:24:50.33 ID:OE2jWSKU.net
- 結局個人差の問題だが、大半のデブは食欲に屈するから、安易に取り入れない方が安全だな。
- 35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/20(金) 11:58:16.52 ID:PZal9fLu.net
- YouTubeでマッスルグリルという人たちがチートデイについて話してる動画あったんだけど（長い）
なるほどな、と思った。
- 36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/20(金) 12:08:56.36 ID:6JPhZ0uc.net
- レース前はカーボローディングも兼ねて糖を多めに摂るわ
- 37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/20(金) 15:29:31.83 ID:t1tYpTPv.net
- 仕事日は朝昼抜いて夕食のみ一食×週5であるが
今日は休みで昼だけでラーメン屋→ラーメン屋→クリームパン・クロワッサン
→ハミダブチ単品→ダブルシュークリーム→チョコモナカジャンボと行ってしまた
- 38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/20(金) 15:40:29.61 ID:wl6524Mj.net
- ラーメンとかクリームパンとか自爆行為。
ダイエット続けてる限りはカツ丼、カツカレー、うな重、ラーメンなどは一生食べられないものと考えるべき。
- 39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/20(金) 15:48:09.36 ID:pLF8zfW+.net
- ジャンクフードは貧困ビジネス
- 40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/20(金) 15:56:10.63 ID:Q+QSnLON.net
- モデルでもビルダーでもラーメンやハンバーガー好きなんていっぱいおるんだからちゃんと管理できれば食っても体型コントロールはできるんよ
- 41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/20(金) 16:25:45.22 ID:pLF8zfW+.net
- ジャンクフードは老けるんだよなぁ
無知はこれだから困る
- 42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/20(金) 16:31:07.16 ID:ytRBytPP.net
- チートするなら自分で調理したモノを１日５、６回に分けて食べた方が良いよ
市販のモノや外食チェーンのモノは正常な食欲を狂わせるモノが混入してるから食べない方が良いよ
どうしても外食したいならシズラーかもうやんカレーに行きましょう…笑
- 43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/20(金) 16:54:17.64 ID:wl6524Mj.net
- 別にラーメン食わなくても困らないし、そこまでしてラーメン食うことにこだわる必要ないと思うが。
ご褒美とかストレス解消ってデブ脳の発想だよなあ。
- 44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/20(金) 17:25:30.01 ID:OJuU6m45.net
- チードデイを取り入れて見ようと思ったが
食べたい物が無かったので結局いつものメニュー
食費の計算も楽でいいわ
- 45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/20(金) 17:31:12.54 ID:a9Dczrww.net
- チートというか減量中に食べられてないモノとか栄養を補うって事は必要だと思う
甘いモノ食べたいなら果物とかサツマイモ食べれば良いし、脂質が足りてないなら青魚とか卵とか良質な脂を摂れば良い
そういう意味ではケーキとか揚げ物を食べる意味はないよね
枯渇し切った時に食べる林檎とかパイナップルってめちゃくちゃ美味しいよ♪
- 46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/20(金) 17:37:37.42 ID:jRktgVTl.net
- ■韓国人による卑劣な性犯罪
◆李東逸 →韓国人 檀国大学の教授。芝居を観覧するために来日。案内役の日本人女優を劇場で強姦。
◆金允植 →韓国人 韓国で強姦罪で指名手配されて日本に逃亡。大阪で100人以上の主婦を強姦。
◆金大根 →韓国人 韓国にある日本人学校の教師。連続児童虐待暴行殺人。６人の女児を殺害。
◆李昇一 →韓国人 東京 テレビ番組「ガキの使い」の関係者を名乗り、少女140人をレイプ。
◆沈週一 →韓国人 鳥取 和歌山 ベランダから部屋へ侵入して女性９人を強姦。創価学会員。
◆張今朝 →韓国人 長野 「一緒に猫を探して」と小学４年生の女児に声をかけてレイプ。
◆宋治悦 →韓国人 東京 ナイフで脅して下着姿で手足を縛って目隠しの上、主婦19人を強姦。
◆崔智栄 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 新潟 木刀で傷を負わせ、18歳の少女２人を車の中で強姦。
◆金乗實 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 同上、共犯者。他にもう一人19歳の共犯者（朝鮮籍）あり。
◆鄭明析 →韓国人 カルト教団「摂理」の教祖。日本人1000人、台湾人100人、米英仏人などを強姦。
◆千大福 →在日韓国人 岐阜市で19歳の女性に対し、暴力団の組長を装って脅迫。自宅に連れ込んで強姦。
◆金保 →在日韓国人 通名は永田保。「聖神中央教会」代表。12歳少女に暴行容疑で逮捕。被害者の数は30人。
◆金平和 →在日韓国人 女性をバッグに押し込んで拉致、自宅に監禁して暴行。他にも強盗や強姦など21件。
◆李正遠 →韓国人 浜松市の連続女性暴行魔。15歳～33歳の女性８人を暴行。窃盗も。懲役18年の実刑判決。
◆文相勲 →韓国人 愛媛の独立リーグ所属の野球選手。女性宅に忍び込み強姦。球団を解雇されて起訴される。
◆朴慶培 →在日韓国人 通名は新井浩文。派遣型エステ店の女性を暴行した罪に問われ、懲役５年の実刑判決。
- 47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/20(金) 17:39:17.17 ID:VAabtdcm.net
- 安''倍"晋.,三は李氏朝鮮の最後の皇太子 李垠の孫です。
戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12186876957
https://quasimoto2.exblog.jp/238838619/
- 48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/20(金) 17:39:48.99 ID:v0DzknpC.net
- 安,倍.'晋''三は李氏朝鮮の最後の皇太子 李垠の孫です。
戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12186876957
https://quasimoto2.exblog.jp/238838619/
- 49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/20(金) 17:49:55.90 ID:qdnG3LME.net
- 久々に糖質入れたら屁が止まらなくなった
- 50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/20(金) 20:59:19.30 ID:Q+QSnLON.net
- >>43
普通体型以下の人もみんな食べてるよ
むしろストイックに管理してる人は少ない
ご褒美やストレス解消が悪いんじゃなくてデブはその頻度と加減がおかしいんよ
- 51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/20(金) 21:01:18.79 ID:PZal9fLu.net
- いくら食べても胃下垂やその他理由で太りにくい人もいるし、逆に同じもの食べても吸収しやすく太りやすい人もいるからなあ。
- 52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/20(金) 21:51:04.40 ID:Q+QSnLON.net
- >>51
それはもちろんそうなんだけど、そもそも週1,2回食べて太るような食べ物なんてないのよ
7200kcalで1kg脂肪が増えるわけだけどラーメンなんて二郎系こそ1000kcalあるけど普通のラーメンなら600だしハンバーガーもデカイやつでも500～600
成人男性なら1日2500kcalとっても太らんわけで全然食べれる範囲や
デブは大盛りにしたりポテトLにしたりナゲット頼むからオーバーするんよ
- 53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/20(金) 22:07:57.90 ID:ICtncXBt.net
- グリコーゲンと水分がセットになってるのが勘違いされやすいんだよな
- 54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/20(金) 22:10:28.06 ID:a9Dczrww.net
- 太ると体重増える、痩せると体重落ちるは違う
それが分からないヤツをカモにしてビジネスにしてるのがライザップ
- 55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/20(金) 22:11:58.42 ID:by2jJPzO.net
- フィットネス、健食、飲食全て貧困ビジネスだからな
- 56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/21(土) 04:15:04.50 ID:U+xBefb5.net
- ある日突然デブになったりとか痩せたりとか無いからなあ
基本的に自分の食べた物で体は作られてるわけだし日々の積み重ねが体型に表れてるわけだしデブはデブなりの食生活になってる
自分は元々太ってるわけではないがたまの飲み会や外食でたくさん食べるために普段から摂取カロリーや栄養素に気を遣ってる
まわりからは痩せの大食いだと思われてる
- 57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/21(土) 05:26:11.47 ID:x3YmNwxV.net
- カロリー計算とかカロリーの管理は大事
痩せる為にはまず己を知る事が大事
この場合の己とは自分の消費カロリーの事
- 58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/21(土) 19:24:01.40 ID:zlW+6HyI.net
- ご褒美の日ではなく停滞期を抜けるためのチートデイやカーボアップの具体的なやり方と結果報告が少ないよな
やったとかこれ食べたとかはあるけど停滞期と減量再開の体重のデータがなさすぎて正直眉唾だわ
- 59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/21(土) 19:40:44.01 ID:xFKQ1ZfB.net
- >>58
あったとしてもバク食いじゃなくてカーボいくらか増やすだけでええはずやからな
好き勝手食うもんじゃないと思うわ
ドウェインジョンソンとかはチートデイやーいうて日曜はバク食いしとるけど
- 60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/21(土) 19:43:09.44 ID:mnBwWNv1.net
- 体温が0.2度下がったらハイカーボだチートデイだと言うけど
同じ時間帯に測っても日によって体温が0.5度くらい異なるから指標にならん
- 61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/21(土) 19:59:09.74 ID:a0XgBitA.net
- 毎朝ジョギングなりウォーキングなりしなよ
その日のコンディションの良し悪しが一発で分かるようになるから
- 62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/21(土) 20:36:08.98 ID:34dn6xQK.net
- まあ、チートで食い過ぎて翌日に2-3kgぐらい増えても食事を元に戻して運動すれば3-5日ほどで戻って来るぞ。チートデイで増えるのは脂肪とかじゃなく水分だから簡単に落ちるしね。
13日前にチートデイで食いまくって翌日に2.5kg増えた。そこから3日間は甘えて普通の食事にプラスでラーメンを10杯とクレープ4個くらい食ったら70kgから74.6kgまで増えたけどまだ皮下脂肪とかになって無かったので元の食生活に戻して朝ランと筋トレ再開したら8日で70kgまで戻ったしな。身体も同じ体重なのにチート前以上に絞れて良い感じになった。
普段ならチートデイしても4日あれば戻るので普段から摂生して停滞期になりかけてる人はやった方が良い。停滞期は下手すれば1週間続くときもあるので筋トレでもパフォーマンスが上がらずにやる気が持たないかもしれないしな。
- 63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/22(日) 10:26:10.86 ID:eOZSq2AV.net
- ダイエットで体重が停滞したので食べ放題に行ったら下痢になってしまった
おかげで体重が久しぶりに落ちてしまった
これがチートデーの効果だな（白目
- 64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/22(日) 11:43:42.38 ID:crCig5Gz.net
- >>62
ありがとう。
効果があるか今日やってみるわ。
停滞期3週間ほど
食事制限による減量のみ、有酸素運動無し、筋トレ無し
食事は白米800gと焼きそば600g
炭水化物は380g強
チートデイというよりはハイカーボになるのかな。
まだまだ落ちる体重と食生活のはずだけど、
停滞期2週間というのが初なので試してみる。
血糖値と血圧が心配だな、、、
- 65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/22(日) 12:53:30.91 ID:yHmSfNvh.net
- バカ食いのすすめ
- 66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/22(日) 14:12:34.18 ID:Gr91kkrZ.net
- 目標体重まで遠のくだけでチートデイとかいらん気がするなあ
- 67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/22(日) 14:45:51.94 ID:QVSSHkHk.net
- 普段の食生活から糖質と脂質抑えめにして、カロリーも抑えてる食生活の人なら必要かな。
ガチの停滞期は運動強度を上げたり、食事を更に減らしても10日以上停滞期が続いたりするし、トレーニングがもったいなくなる。
そこまで普段から無理してない人なら停滞期が来なく、減り続けることはあると思うので要らないのかもしれないけども。
- 68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/22(日) 15:33:30.21 ID:nIKnGFZy.net
- チートデイは標準体型から痩せ体型目指すダイエットやってる人向けだぞ
- 69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/22(日) 15:59:50.15 ID:KcHNU81U.net
- 血糖値スパイクが怖くてチートdayできない。
- 70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/22(日) 16:08:16.41 ID:Br+fZ5ht.net
- 糖尿雑魚は知らんけど血糖値上がりにくい食い方しとけデブ
- 71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/22(日) 19:17:36.72 ID:lzXGPchg.net
- 食物繊維とれ
- 72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/22(日) 19:23:19.00 ID:WZKJ1Nr4.net
- チートだからって好きなモノ何でも食べて良い訳ではないよ
自分が正しいと思う食事、健康的だと思う食事の量を少し増やすという認識でいた方が良いよ
- 73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/23(月) 06:04:14.23 ID:MhNs7Y2W.net
- チートデイ3日続けたら7キロ増えた
あきらかに脂肪1キロ以上体に乗ってるし、マジで一週間あったら10キロ以上簡単に太れる
とりあえず一週間かけて意地でも元に戻す
- 74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/23(月) 06:11:55.06 ID:MhNs7Y2W.net
- とりあえず食べた物は焼肉食べ放題、ミスド食べ放題、パンバイキング、スイーツバイキング、ホテルのビュッフェ、菓子パン10個、大福10個で多い日は10000kcalオーバーで最低でも7000～8000kcalは摂ってた
体重も52.0から59.0まで増えた
- 75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/23(月) 06:25:51.49 ID:M860qbyI.net
- 3kgはグリコーゲンと水分だろ
残りは…
- 76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/23(月) 06:49:17.86 ID:4EGUQZDF.net
- チートデイじゃなくてチートデイズだね
- 77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/23(月) 08:04:16.56 ID:r27sPbIL.net
- 雑魚D御用達のヨーヨーダイエットじゃん
はよ死ねばええね
- 78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/23(月) 09:01:23.42 ID:ndxjRmUK.net
- 自分も3日食いまくったけどジムでその日運動しまくってたからか0.5kg増えただけだった
- 79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/23(月) 10:27:18.27 ID:MqNnVrSy.net
- 複数日やったらそれはチートデイじゃなくてただのデブの日常だ
- 80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/23(月) 10:31:18.64 ID:bUgaguS9.net
- 俺も今日がチートデイ(リフィードに近い？)なので元に戻るまで数字や内容を報告しておくわ。
取りあえず、朝の体重が69.8kgで起きて直ぐにEAAとってそこからジムで腹筋マシンで腹直筋と腹斜筋を10回3セットずつやってから朝ランで心拍数120くらいで40分歩いた。直後にホエイプロテインも摂る。
そこから朝メシで白米250gと脂質がなくカロリーの少ないおかずで一食だな。あとは二時間後に血糖値が下がったらまた小まめに炭水化物を摂る予定です。
- 81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/23(月) 10:31:35.92 ID:7zGbAM1W.net
- バカ食い自慢してる奴らはただのデブ脳だよな。痩せることより、たらふく食うことが優先なんだろ。
もう一生デブのままでバカ食いしとけよ。
- 82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/23(月) 10:33:38.11 ID:7zGbAM1W.net
- チート＝ご褒美＝バカ食い
デブにはおすすめできない。
- 83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/23(月) 10:35:47.29 ID:C4kUubhp.net
- チートじゃなくて糖質を増やすリフィードの方が良いね
俺は茹でた餅にアンコぶっかけて食うのが好きだわ…笑
- 84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/23(月) 10:44:12.08 ID:19i1jBGH.net
- 頭果糖ブドウ糖液糖
意識低すぎる
- 85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/23(月) 13:50:15.73 ID:Z2YAY/8p.net
- >>64
翌日の今日になって約500g増加した
チートデイで食った飯が1.4kg+水だから微増で済んだ
有酸素運動無し、筋トレ無し
明日以降に落ちていくかどうかしばらく計測だな
でもこれ停滞期をほっといて抜けたのか、チートデイで抜けたのかの判別が難しいな
- 86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/23(月) 16:23:33.12 ID:dPRQDcKT.net
- 流石に3日連続チートデイはヤバいんじゃないの
- 87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/23(月) 18:08:10.63 ID:tjDVJTfe.net
- ３日連続はチートデイではなく食欲のままに食い続けるデブ習慣だからね。
山本さんの動画ではチートデイで筋肉に栄養送るのは多くても２日と言ってたなあ。
- 88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/23(月) 21:27:50.78 ID:MhNs7Y2W.net
- まぁ基本的には大食いする為に普段から節制してるだけだから元々太ってはいないけどね
ただ最近筋トレ有酸素して体つきが変わってきて腹筋も大分カットが出てきた
元々163cm/53kg/15%くらいがここ2、3年で52kg7～8%くらいをキープしてる感じ
朝59.0だったけど今体重測って55.2だった
- 89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/24(火) 00:22:33.07 ID:50qsz9JW.net
- トータルでは痩せてるんだけど月に1日くらいどうしても4000kcalくらい食ってしまう日がある
これを無くせないと減量終わった後結局リバウンドするんだよなあ
- 90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/24(火) 09:25:11.60 ID:FfOpX/6V.net
- >>88
ガリのドワーフ（笑）
- 91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/24(火) 09:42:52.89 ID:ipKda0dw.net
- >>89
月1食ったところで次の日調整すればノーダメでしょ
何日もやるから駄目になるだけで
- 92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/24(火) 09:44:58.05 ID:pbrWHn/1.net
- デブのオークが何か言ってる
- 93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/24(火) 09:52:03.54 ID:hEHUgweH.net
- めちゃくちゃ腹減って限界な時はカボチャ丸々１個喰え
カボチャにはどんな食いしん坊も黙らせる圧倒的な満腹感がある…笑
- 94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/24(火) 11:04:28.37 ID:fM11udd8.net
- >>80ですが
取りあえず昨日と今朝の経過報告しておきますね。
朝ラン後に
9:00 朝食 白米250g 糖質 92g
11:00 昼食 白米250g 糖質 92g
14:00 ジムで筋トレ開始
16:00 夕食 白米270g 糖質100
18:00 夕食 白米250g 糖質92 +ハンバーグ
20:00 干し芋 50g 糖質30
21:00 モスシェイクS モスチキン 焼き芋 糖質60
白米のおかずはほとんど炭水化物と脂質なしのものを食べてるので糖質は多くて20くらいとして最終的な糖質は480gくらいでした。
昨日の朝の体重が69.8kgで寝る前の23時には72.5kgになりました。今朝の体重測定では71.1kgで一日で+1.3kgでした。
食事回数を多めにしてチートデイ(リフィード)するのは初めてだったので今朝の体重がそこまで増えてないのを見て驚きました。後は食生活を元に戻して何日後にチートデイ前に戻るかと停滞期を抜けてチートデイ前以上に体重が減るのか経過報告しますね。
- 95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/24(火) 12:11:13.68 ID:7wFKtUCI.net
- >>92
おっ
チビガリがキーキー喚いてるぞｗ
効いてる効いてるｗ
- 96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/24(火) 12:40:43.29 ID:Sztk2RDr.net
- >>94
期待
- 97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/24(火) 18:42:59.21 ID:LsnBdwUE.net
- >>85
今日の体重。-0.5kg。チートデイの微増分が減る。
これで明日から減量が始まれば停滞期は抜けられたことになるのかな。
- 98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/24(火) 21:11:33.00 ID:3w2Zewqw.net
- >>88だが今朝54.9だったのが今測ったら53.6まで落ちてた
明日の朝でどこまで落ちるか
昨日の朝から5.4キロも落ちるとは思わなかった
めちゃくちゃ便は出たけど
あと2日あれば元に戻せるかな
3日連続で爆食いしても1週間あればなんとかなるな
- 99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/24(火) 21:54:02.43 ID:zK1NlKrO.net
- 50キロ台の人間がたまにチートやるのは問題ないが、70キロ以上（小柄なら60キロ以上）のデブが同じことやったら太るだけだと思う。
- 100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/24(火) 23:20:54.37 ID:K1OY25X4.net
- デブは素直にカロリー、糖質減らしてだけいれば良い
元々、標準体重以下の人が低体重まで落とすときは栄誉失調や低血糖になりがちだからたまにするのはいいかもしれない
- 101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/25(水) 01:23:05.54 ID:UkWR6ZzB.net
- >>82
これ
- 102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/25(水) 06:54:22.25 ID:qzhNFOWx.net
- 52.0から結局3日連続チートデイで爆食いしまくって25000kcal以上摂って23日朝59.0→夜55.2→24日朝54.9→夜53.6→今日朝52.6だった
一応基礎代謝1300kcalくらいだから最低限基礎代謝分のカロリーは摂取してた
金曜日に爆食いするからあと2日で51.5くらいにはしておきたい
体脂肪率は8～9%の間であまり変化してなかった
- 103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/25(水) 08:00:21.75 ID:cYYCp5iw.net
- 女の私は生理前期間はチートデイだと思って諦めて食べるがチートデイスレ見てチートの次元が違いすぎて…
1日1800kcalも食べたら発狂レベルだ自分には
甘い物が好きじゃない自分はひたすら炭水化物欲で頭がいっぱい
- 104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/25(水) 09:01:07.69 ID:2x1E1Ewi.net
- 1800kcalって菓子パン3個とかその程度だぞ？
- 105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/25(水) 09:21:56.18 ID:LntL/to/.net
- >>97
今日の体重。プラマイゼロ。
食事制限のみ。筋トレ無し。有酸素運動無し。
ただ昨日は食事を減量メニューから変えて結構増やしてしまったので計測としては微妙。
また明日計測だなぁ。
- 106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/25(水) 09:46:17.95 ID:fKjURNlh.net
- >>104
1つ600kcalの菓子パンって例えばどんなの？
食べたことないや
- 107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/25(水) 10:16:42.95 ID:C/ogsfTc.net
- デニッシュリング（ヤマザキパン） 1429kcal
メロンクーヘン（フジパン） 1403kcal
ロングチョコクリームパン（ヤマザキパン） 1321kcal
- 108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/25(水) 10:17:29.79 ID:C/ogsfTc.net
- これくらいならオヤツでペロリといっちゃうよな
- 109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/25(水) 11:13:42.32 ID:fKjURNlh.net
- いやいかない
- 110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/25(水) 11:18:48.66 ID:LSl3qkZg.net
- >>94
昨日は食事を元に戻して、チートデイ明けのパワーをフルに生かして下半身の筋トレをやりました。
今朝は下半身が筋肉痛ですが71.1kgから70.4kgまで減ってました。
2日ほど筋トレの影響で少し体重が増える時期になるかもしれないけど順調です。チートデイ前まで残り0.6kgですのでいつも通り頑張ります。
- 111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/25(水) 11:48:21.74 ID:3SumTm/B.net
- >>103
人それぞれ元々の体の大きさも目指す体型も食べられる量も違うんだから他人と比べる意味なくね
- 112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/25(水) 12:36:58.11 ID:XkQRHe6K.net
- >>103
まぁ基礎代謝違うからね
自分だと1800とかそもそも基礎代謝にすら達してない
- 113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/25(水) 15:02:39.32 ID:qeYXthmO.net
- チートデイで1800食べたくらいで発狂してしまうような人がなぜダイエット板にいるんだろう
普段1000とか1200で生活してるとしたら太りようが無さそうなのに
- 114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/25(水) 16:26:33.91 ID:Wb/EUniR.net
- まんさんでしょ
男と女の筋肉量って明らかに違うし代謝の差もけっこうデカい
- 115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/26(木) 09:24:03.49 ID:U9vQlXcG.net
- >>105
今日の体重。-1kg。
これは停滞期抜けたかな。
- 116 ：かあ：2020/11/26(木) 13:09:17.38 ID:QpfzrlIJ.net
- 毎日お菓子食うよ
- 117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/27(金) 08:02:27.42 ID:Xf49Napk.net
- >>115
今日の体重
+0.120kg
あれ？食事は減量食だったのになぁ
まあ焦ってはいけない
- 118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/27(金) 08:44:12.04 ID:sSuG0u3X.net
- たかだか小便１回分、水分補給１回分の差じゃん
せめて週平均とかで比べないと
- 119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/27(金) 09:22:33.22 ID:Xf49Napk.net
- ブレの範囲内だね
停滞期を抜けたと思って期待しすぎてたわ
- 120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/27(金) 10:58:08.47 ID:VxChSmY/.net
- >>110
昨日の朝は70.4kgからチートデイ前の69.8kgになり、今朝は69.4kgでした。まだ、3日経っただけですがチートデイ前よりも痩せてきてます。
もしかしたら、炭水化物中心で脂質控えめな所が今までと違って良かったのかな。筋肉痛もあり、空腹もありなので今は辛いですけど気合いで耐えます。
次のチートデイは白米に加えて、蕎麦や焼き芋の銘柄のものを沢山食べ比べて見ようと思ってるのでそれを生き甲斐に頑張ります。
- 121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/27(金) 11:44:30.37 ID:xloQdSi6.net
- チート＝大食いではないから、沢山食べる必要はないよいよ
- 122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/27(金) 19:09:01.68 ID:z1pu9wn3.net
- 週1のチートデイで飯じゃなく大酒てアリなんかしら？
- 123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/27(金) 19:11:44.48 ID:/mPk0GaY.net
- 次チートデイする時は和菓子や脂質の少ない物を食べるかな
サラダチキン爆食いとかプロテインバー爆食いとか
でも今は大福やおはぎが食いたい
- 124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/27(金) 21:32:47.44 ID:UyzCRx99.net
- 和菓子も洋菓子も大して変わらんけど
- 125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/27(金) 21:38:12.89 ID:ctnQnMI8.net
- >>124
全然違う
洋菓子はバターや牛乳使いまくるから脂質が多い
和菓子は糖質メインのものが多いからローファットの時にチートで入れるのはいい選択肢だよ
- 126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/27(金) 21:39:53.43 ID:rEM2e8S9.net
- 和菓子と洋菓子が大して変わらんとか馬鹿過ぎる
- 127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/27(金) 21:40:12.33 ID:9mmtrsdi.net
- 何が変わらないのかよく分からん
脂質の量が全然違うのに
- 128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/27(金) 21:50:35.73 ID:VC3y9Edi.net
- 全然違うよな
ドラ焼きの餡無しとパンケーキくらい違うわ
- 129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/27(金) 23:18:31.43 ID:9Uju0DkH.net
- >>128
和菓子と洋菓子が大して変わらんって主張に
和菓子と洋菓子を例えで出すとか
致命的に頭が悪すぎる
- 130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/27(金) 23:56:54.37 ID:M7ClsAxB.net
- どら焼きの餡なしって言うくらいならカステラと言って欲しかった
- 131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/28(土) 01:30:47.06 ID:8/STsLO3.net
- 脂質があろうがなかろうが甘い物食べれば肥えるわ
和菓子は太りにくいなんて気休め
同じカロリーなら脂質がある分だけ洋菓子の方が腹持ちいいかもね
- 132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/28(土) 02:42:03.59 ID:UayQBRE8.net
- >>131
和菓子が太りにくいんじゃなくて減量における糖質と脂質を無視しすぎ
減量のプロのビルダーがなんでカロリーだけじゃなくてPFCバランス考えてると思うねん
- 133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/28(土) 04:45:33.35 ID:KVT9n1OD.net
- お前ら
和菓子だから食っても大丈夫とか言って
バクバク食ってそう
どっちも食ったら負けって意味では大差ないだろ
- 134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/28(土) 06:57:06.40 ID:NxN6j1Kf.net
- >>133
食べる＝バクバク食べるという発想がクソデブの思考
減量中やダイエットしてる人がちょっと甘いもの食べたいとなるとカロリー抑えて脂質の少ない和菓子になるのは必然
- 135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/28(土) 08:25:07.59 ID:biPLqm9x.net
- 自分も含めてここにいるほぼ全員が
チートデイについて語りたいくらいにはデブorマッチョなんだから
喧嘩腰はやめようず
デブとマッチョの喧嘩とか暑苦しいわｗ
- 136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/28(土) 08:57:24.85 ID:NxN6j1Kf.net
- 実際チートデイといっても一日中好き放題食べまくるより一食だけのチートミールとかハイカーボデイとかのがその後のリカバリーやの体重落ち幅は大きい気がする
ようは体に揺さぶりがかかればいいからいつもより多めくらいで食べた方が後々楽になる
- 137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/28(土) 13:28:49.18 ID:8/STsLO3.net
- >>134
減量中やダイエット中になんで甘いもの食べるの？
終わってから食べるぶんにはいいだろうけど
だからいつまでも痩せないんだろ
- 138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/28(土) 14:53:35.86 ID:M0OZTXsd.net
- >>137
食生活に終わりはないと思うけど
そんな考えだからリバウンドするんじゃないのか
普段から息抜きしながらゆるくダイエットしてかないと続けられないしキープもできない
ビルダーやフィジーカーなら分からんでもないが
- 139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/28(土) 15:12:14.77 ID:3O0hrPN5.net
- うーん、ダイエットしていて普段からカロリーや糖質を制限した食事生活で筋トレや運動をしていたら糖質をもとに作られて体に貯蔵されるグリコーゲンは枯渇してしまう。
それが行き過ぎると代謝が低下しての停滞期などを招くわけで、一旦リセットして代謝を戻すために多くの炭水化物を取らないといけない。そのために白米だけでなく、あんパンや和菓子などの糖質が多く、低脂質の食材を取るわけだ。
甘みがあるといっても、洋菓子の砂糖やバター由来でなく、和菓子のカステラやあんこは卵や大豆由来のもの等はは脂質がほぼないので甘いもの食べたいなら問題がない。成分的には白米を食べるのと変わらないから。
我慢して停滞期で1週間とかストレス抱えながらやるよりは食べても3日ほどで戻るチートデイで満足感を得るために食べればいい。
効率を求めているビルダーなども取り込んでいるんだから一見回り道に見えても最終的には正解なのだろう。
- 140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/28(土) 15:13:59.47 ID:UayQBRE8.net
- むしろビルダーやフィジーカーこそハイカーボな日は作るんだよな
それを米で取るか和菓子で取るかは人それぞれだけど糖質（ケトだったら脂質）取らないとハードなトレーニングはできない
しっかり運動する人と運動しない人が同じ基準で考えちゃだめよ
- 141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/28(土) 21:24:04.62 ID:NxN6j1Kf.net
- 自分はきっちりカット出したいから普段から糖質脂質はかなり気を付けて摂取してるけど洋菓子はまず食べない
カーボアップする時も極力脂質の少ないものでやるとなると白米や餅、団子などや和菓子になってくる
チートデイする日も出来るだけカーボアップを見据えて食べる物を厳選する感じ
確かにコンテスト終わったらクリームパンとか食いたくなるけど浮腫がひどいから菓子パンや洋菓子は極力控えたい
- 142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/29(日) 00:40:20.68 ID:ijydFbzS.net
- サツマイモやカボチャも良いよ
- 143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/29(日) 18:22:20.10 ID:k2HW+eyH.net
- >>137
痩せてから和菓子食う生活してるけど太らないぞ
- 144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/30(月) 00:20:14.74 ID:ZMABulJt.net
- 息抜きしなきゃダイエット失敗しちゃうっっ！！
ってチートデイとか言ってデブが馬鹿喰いする口実にしてるんだろ
甘味食べたいならせめて菓子より栄養があるフルーツにしてみるとかプロテインバーにでもすればいいのに
自分に都合悪くなるとビルダー()の話出すデブ
- 145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/30(月) 00:29:54.67 ID:2CwGQl+I.net
- 和菓子食べるなら和菓子屋さんで買った方が良いよ
山崎パンの和菓子なんか買うなよ
- 146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/30(月) 01:48:32.78 ID:DAs/kyc5.net
- >>145
何が違うのか説明してくれ、美味しさの話じゃないよな？
- 147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/30(月) 01:57:44.64 ID:2CwGQl+I.net
- 余計なモノがいっぱい入ってる
化学調味料は正常な食欲を狂わすからダイエット中は避けた方が良い
- 148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/30(月) 02:26:16.76 ID:hisMIQgV.net
- 今どき和菓子屋も普通に合成甘味料使ってるぞ？
- 149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/30(月) 02:30:23.03 ID:2CwGQl+I.net
- まぁ、山崎に比べたら遥かにマシ…w
和菓子的なモノ食べたいなら餅にアンコとかきな粉かけて食べるとかでも良いと思う
- 150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/30(月) 02:45:10.85 ID:ZMABulJt.net
- >>147
馬鹿発見
食欲狂うのを山パンのせいにするなよ
お前の意志が弱くて我慢してた糖分摂取すると止まらなくなるだけだろ
化学調味料のせいだっていうなら生野菜ぐらいしかお前が食べられる物ないんじゃないか？
- 151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/30(月) 06:23:25.66 ID:rBDoPBKQ.net
- 化学調味料が食欲狂わすとなんかエビデンスあるの？
化学調味料のネガティブな言論ってだいたいエビデンスないぜ
後たぶんそもそも化学調味料を勘違いしてるけど添加物を一括にして化学調味料って言ってるかもしれんけど基本的にはアミノ酸だよ
- 152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/30(月) 07:02:34.30 ID:CL0IFr1P.net
- 化学調味料を嫌うとか昭和のジジイかよwww
- 153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/30(月) 07:05:45.54 ID:c7w8WtsZ.net
- まぁ一般的なダイエットレベルならチートデイは必要ないと思うが、かと言って和菓子すら食べてはいけないという事もないと思うけど
単に甘味欲しさに洋菓子食べるなら和菓子やサツマイモみたいな脂質の少ない物で摂った方がいいってだけじゃないの
- 154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/30(月) 07:20:01.40 ID:xACRI0fm.net
- てか
半年くらいダイエットしたら
甘味に対する欲求がほとんど無くなったんだけど
そんなに和だの洋だの気にしてまで食いたいものなも？
- 155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/30(月) 10:44:40.23 ID:8gAS1F0T.net
- >>120
今日でチートデイから7日目の朝でした。
チートデイ当日69.8kg→翌朝71.1→2日目70.4→3日目69.8→4日目69.4→5日目69.8→6日目69.4→7日目の今朝69.1と多少は途中で増減がありましたが減ってます。
体重の変化は少ないですが腹回りや脇の辺りの脂肪も落ちてきてシルエットがスッキリしてきた気がするので頑張ります。
3日後くらいの次回は甘いの食べたいので焼き芋食べますね。
- 156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/30(月) 11:39:06.01 ID:zbusIUWV.net
- >>117
チートデイから1週間過ぎて体重-1.2kg
減量したけど停滞期が終わっただけなような気もする
もう一度やらないとなんとも言えないのと
効果が実感できてないからチートデイ後に
いつもより体重を気にしちゃうな
次停滞したらまたやってみよう
- 157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/30(月) 12:57:33.30 ID:+YKxx23i.net
- 菓子でカロリー取るくらいなら
その分肉を食いたいと思う今日この頃
- 158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/30(月) 15:25:20.15 ID:2CwGQl+I.net
- 何の栄養素が足りてなくて停滞してるかにもよる
脂質足りてなくて停滞してるのに糖質ばっか食っても意味ない
そういう時はバターを丸呑みする…笑
- 159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/30(月) 21:14:49.85 ID:P0w/laRu.net
- ガチで減量してるとパンや甘い物が無性に食いたくなる
牛肉の赤身や鶏胸肉は割と摂ってるからパンケーキとかクリームパンとか普段なら食べないようなものが物凄く食べたくなる
- 160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/30(月) 21:19:04.52 ID:QkAfUZ9+.net
- まぁ脂質が欲しくなるよな
俺は大体ピザかハンバーガーを食べたくなる
- 161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/11/30(月) 21:53:15.24 ID:KPQFh1/e.net
- そういう時はヨーグルト食べてる
ヨーグルトって凄い腹持ち良いよ
- 162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/01(火) 02:01:40.11 ID:irP0y+w4.net
- >>159
＞普段なら食べないようなものが物凄く食べたくなる
これマジであるよな
好きでも嫌いでもどっちでもないけどカロリー高いしダイエットしてない時も食べない物を食べたくなる
自分はハンバーグ(ライス付き)、牛丼、カレーかな
見事に炭水化物のオンパレードw
- 163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/01(火) 04:59:17.66 ID:qshOYEHQ.net
- 次のチートデイは2週間後にする予定だが今のペースだと予定より早くやるかも
前回のチートデイ後は7kg増えたが3日で元の体重に戻り今はチート前より1キロ落ちてる
あと1キロ落としたいがこの1キロがなかなか落ちなかったけど今の感じならいけそう
- 164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/01(火) 12:28:24.48 ID:EmL/8KIB.net
- お菓子好きだから、
許容範囲内のカロリーならOKってしちゃうと
その内間食の習慣ができちゃいそうで怖いから、
チートデイを使って食べる食べないの
メリハリをつけてる意味も有るなぁ
あと、同じ金額になるのなら毎日安いお菓子をダラダラ食べるより
チートデイで高いお菓子を1回だけ食べた方が満足度も高い気がする🥰
- 165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/01(火) 14:06:09.33 ID:JxkIjbNB.net
- ってか、何入ってるか分からないお菓子食べるより自分でスイーツ作ったり果物やサツマイモ食べた方が良いと思う
食事に正解不正解というのがあるならコレが正解なんだから
- 166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/01(火) 20:59:49.48 ID:uNRXeARN.net
- チートデイって痩せてからやるもんだろ
- 167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/01(火) 21:09:12.91 ID:qshOYEHQ.net
- まぁクソデブにはチートデイは必要ないわな
あくまでビルダーやフィジーカー、ボディメイクしてる人がやるテクニックで標準体重目指してダイエットしてるクソデブにはまるで関係ない
- 168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/02(水) 06:53:03.56 ID:WJJ0k9Vt.net
- 手足が冷たくて体温も落ちてきて気だるいがんじが出て体重も停滞してきたからそろそろチートデイにする
やるとしたら餅や団子、白米を中心に食べてく
ハイカーボデイみたいにした方がその後のリカバリーしやすいしあまり浮腫まない気もする
塩気の濃い物やパンやケーキといった脂質の多い物は自分はすごく浮腫が出るから合わない
- 169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/02(水) 15:20:15.90 ID:GpvcCWUO.net
- 和菓子洋菓子同じ言ったらキレてるガイジおって草
おんなじ「甘え」やぞ
普通の脳してたら添加物まみれの同じ「菓子」
不健康か超不健康の違いでしかない
- 170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/02(水) 15:34:10.03 ID:DWrign6B.net
- 餅焼いたりパンケーキ焼いてアンコかけて食えば良いだけなのに何故和菓子を「買う」という選択をするのか…
- 171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/02(水) 15:58:32.33 ID:0V6HgY//.net
- 俺はアンコも食いたくなっても少し食べれば飽きるので和菓子一つ分で十分だし、カステラや杏仁豆腐も食いたくなるので色々手をつけるな。
俺は前回のチートデイでモスシェイク飲んだけど減量は順調だしそれくらい問題ない。
結局和菓子と洋菓子の違いは脂質だよ。普段から低脂質の人はチートデイで甘いものを取りたいなら和菓子を取るということ。
- 172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/02(水) 16:35:22.69 ID:DWrign6B.net
- あんぱんとクリームパンを食べてみて分かった事はクリームパンは止まらなくなるという事…w
- 173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/02(水) 16:41:45.55 ID:GpvcCWUO.net
- 果糖ブドウ糖液糖摂取してる下等生物のスレがこちらｗ
早く俺みたいに体脂肪率一桁目指そうぜ
- 174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/02(水) 16:45:10.93 ID:80jeBlJa.net
- >>173
はよ体見してくれ
- 175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/02(水) 17:49:07.28 ID:GpvcCWUO.net
- ほい
https://i.imgur.com/c0MI0T2.jpg
- 176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/02(水) 17:54:08.65 ID:6LmJ8Rn0.net
- 鎖骨がセクシーだね
- 177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/02(水) 17:57:23.02 ID:6LmJ8Rn0.net
- >>165
私もそう思う
サツマイモいいよね
- 178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/02(水) 17:59:41.29 ID:80jeBlJa.net
- よくその体でそんだけ上から目線だったな。。。
- 179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/02(水) 18:27:41.85 ID:NcFEkp8K.net
- 一桁って、もちっと、ムキムキマンかと思ってたが違った
- 180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/02(水) 18:31:51.53 ID:WTHNmpsw.net
- 体でうっすｗ
脂肪ないけど筋肉もないやん
- 181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/02(水) 18:32:30.56 ID:80WLpgr0.net
- 普通に団子やあんこや和菓子大好きだからチートデイではよく食べるけど脂質を極力摂らないようにするのは割と普通な気がする
きんにくんもよく食べるなら和菓子とよく言ってるね
体質によって合う合わないあるから色々試してみるしかないと思う
- 182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/02(水) 18:35:57.56 ID:GpvcCWUO.net
- ムチムチマンの嫉妬が気持ちいい～
- 183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/02(水) 18:40:22.85 ID:80jeBlJa.net
- まぁデブから痩せて満足してるならええんちゃうか
- 184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/02(水) 20:41:27.86 ID:tyICkaDX.net
- トレーニーの俺から見たら筋肉ないのは勿論だけど脂肪はかなり乗ってるやん
- 185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/02(水) 20:52:15.97 ID:cIIN4d4/.net
- 脂肪層ないと罹患したら死ぬで
- 186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/02(水) 21:02:54.67 ID:7gbQSLha.net
- 結構腹肉あるなへそが横になってる
- 187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/02(水) 21:19:36.20 ID:eYIGP7kT.net
- おう、画像も晒せないデブナニ言ってもダメージないで
- 188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/02(水) 21:34:30.04 ID:Sm5hZN8T.net
- ヒョロガリｗｗｗ
- 189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/02(水) 21:34:30.10 ID:EwZOJCrx.net
- ID付きじゃない画像でイキってもなぁ
- 190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/02(水) 21:40:59.80 ID:7gbQSLha.net
- 拾い物っぽいよな
- 191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/02(水) 22:08:40.07 ID:eYIGP7kT.net
- で、デブちゃんは画像なしとｗ
- 192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/02(水) 22:13:56.47 ID:eYIGP7kT.net
- 画像検索もできない知恵遅れデブの底力見せてくれｗ
- 193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/02(水) 22:25:50.20 ID:gwGagbXD.net
- とりあえず俺はデブではないぞ
https://i.imgur.com/fDbCZtg.jpg
- 194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/02(水) 22:27:14.31 ID:eYIGP7kT.net
- シャツも脱げない雑魚で草
- 195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/02(水) 22:27:18.81 ID:7gbQSLha.net
- WiFi切れちゃってた
- 196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/02(水) 22:28:08.50 ID:eYIGP7kT.net
- パンプする時間もあったのにシャツ有りですか？ｗ
- 197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/02(水) 22:28:30.74 ID:7gbQSLha.net
- ID無しよりマシでしょ
- 198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/02(水) 22:38:58.48 ID:eYIGP7kT.net
- なーんで顔もない写真で裸になれないのかｗ
デブ特有の臆病ホルモンバランスで笑っちゃうぜ
- 199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/02(水) 22:52:01.55 ID:7gbQSLha.net
- だからID無しよりマシでしょ
- 200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/02(水) 22:53:19.87 ID:JiiFIF31.net
- 腹出せない雑魚で草
- 201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/02(水) 23:21:25.85 ID:yPvnuVxC.net
- 必死過ぎだろ。そもそも脱線しすぎ。
少なくともチートデイで脂質を少なく甘いものを取るためにあんパンや和菓子を取るビルダーは大勢いるし、きんに君も取ってるしな。
それを否定するエビデンスもなく、甘いもの取るやつはデブとか馬鹿みたいな否定をするから叩かれる。
否定するならチートデイで甘いものを取って必ず太るというエビデンス持って来い。
- 202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/02(水) 23:28:38.56 ID:JiiFIF31.net
- じゃ、果糖ブドウ糖液糖が有利になるエビデンスと腹周りの画像貼りゃ解決だな
- 203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/02(水) 23:36:09.46 ID:O7OAdlZw.net
- 一体何がどうなれば満足なのか
なぜ自分たちの肉体という1事例だけを持ってここまで熱くなれるのか
- 204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/02(水) 23:39:49.97 ID:o++Q5R81.net
- デブほどチートデイ(食欲に負けた日)を正当化するためにビルダーの話出すよな
きんに君きんに君うるせーよ
- 205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/02(水) 23:41:33.90 ID:JiiFIF31.net
- ダイエットは現代宗教だぞ
相手のコルチゾール高めたら勝ちのEスポーツや
嫌なら別の趣味でも見つけてSNSから離れるかとっとと痩せろ
- 206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/02(水) 23:43:00.50 ID:JiiFIF31.net
- >>204
これｗ
きんに君は茹でたブロッコリーモシャモシャ食える令和原人ｗ
普段からあれだけストイックならたまの菓子くらい許したるわ
- 207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/02(水) 23:43:52.63 ID:o++Q5R81.net
- どっちみち自分を追い込んでいないようなデブにチートデイなんて必要ねーよ
- 208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/02(水) 23:47:58.96 ID:yPvnuVxC.net
- 何言ってるのか意味分からん。
俺はそもそもチートデイ中に甘いものが欲しくなって糖質を取る手段として脂質が少ない和菓子の方が効果的で、バターやクリームを使ってる洋菓子は脂質が多いので違いがあると言ってる。
それを和菓子や洋菓子は同じだとか甘えだとか馬鹿な発言をして煽ってるやつがいるからこの流れになってる。
きんに君やビルダーが脂質を取らずに甘いもので炭水化物を取りたくて和菓子を食べるし、そこには明確な違いがあるよ。
少なくとも炭水化物を取る中で甘いもので取るなら和菓子は有効な手段だよ。そもそもチートデイはビルダーの減量で普通に行われる事だから有効な減量方法であるのも事実だしね。
- 209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/02(水) 23:49:42.20 ID:7gbQSLha.net
- このスレそもそもデブっていなくない？
大体さらに絞りたいって人が多い気がする
- 210 ：12：2020/12/02(水) 23:52:53.52 ID:JQw/KFYg.net
- >>208
至極まっとうな意見、そのとおりだと思う
- 211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/02(水) 23:53:42.26 ID:JiiFIF31.net
- 頭イカれてるビルダー大好きなとこ悪いけど
リフィードすんなら果物か芋でええやんって話
オーバーカロリー目的で果糖ブドウ糖液糖摂取すんなら質の高い脂質でカロリーオーバーする方がええわ
- 212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/03(木) 00:03:50.33 ID:6RwZDvCj.net
- チートデイとは？
ビルダー気取りのデブが過食した際に使う言い訳ｗ
「和菓子なら許されるデフ」
- 213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/03(木) 00:19:10.33 ID:gZiqRFlr.net
- 日本語読めないか
煽って構ってもらいたいだけの哀れな奴かどっちかだな
- 214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/03(木) 00:45:57.39 ID:3DlLEhPb.net
- >>208
お前のことじゃね>>204
毎度長文で必死過ぎ
- 215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/03(木) 01:45:34.39 ID:8j6twuN/.net
- ダイエットに成功している人、成功した人、リバウンドした人、それぞれ自分の主張ぶつけるのは変よね。
体格もそれまで行ってきたダイエット法も違うのだから、炭水化物のみ目的として和菓子食べても自分の好きな洋菓子食べてもいいじゃない。
他人のダイエット法にケチつけるのおかしいからこの話題もうやめようぜ。
- 216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/03(木) 03:11:11.29 ID:cL/kKKDx.net
- 別に和菓子なら好きに食ってもいいって言ってるわけじゃなくて、洋菓子と和菓子は明確に違うって言ってるのにその違いが分かってないの頭が悪すぎてヤバいわ
そりゃ栄養理解してなかったらいい身体にはならんわ
- 217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/03(木) 04:45:34.85 ID:zdwAt7Bp.net
- チートデイは甘えだとしてもその後絞れれば問題無いのでは
普段から炭水化物源としてバナナや干し芋を摂ってるからそこまで甘味に飢える事も無いしチートデイするほどの苛酷な減量もすることないから一般人のダイエットレベルだとただの甘えというのもわかるけど
- 218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/03(木) 07:17:25.75 ID:uE1+YA3o.net
- >>209
（お菓子片手に）呼んだ？
- 219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/03(木) 07:43:28.39 ID:5WDLsxcu.net
- 痩せたくてダイエットしてるのか
甘いものが食べたくてダイエットしてるのかよく考えた方がいい
本気で痩せたかったら
洋菓子より和菓子の方が健康的だから食って良いって理屈にはならんことは分かるだろう
好きなものを食べたいから運動したり
ご飯減らしてますって人は好きにすればいいんじゃね？
- 220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/03(木) 07:52:32.62 ID:vT84KcV7.net
- 画像晒せない下等生物のデブの言い訳「チートするなら果糖ブドウ糖液糖に限る。エビデンスレベルで安心だし。山本義徳先生も言ってた」
- 221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/03(木) 08:22:18.79 ID:kSaTQQqf.net
- ミナトはコテハンつけろって言ってんだろ
- 222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/03(木) 11:53:13.24 ID:Th3mHNYN.net
- 洋菓子の脂質と青魚の脂質は全然質が違う
糖質の質は和菓子も洋菓子も同じ
果物や芋の糖質と和菓子の糖質は全然質が違う
つまり食品ではなく食材を食べれば間違いはない
- 223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/03(木) 13:39:27.69 ID:s+cPyd39.net
- 栄養のコントロールだからな
調べる手間を惜しむ奴はコレは一切食わないとか極端に走る
- 224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/03(木) 13:43:40.07 ID:jfnKyC6C.net
- いや、嗜好品食うくらいなら
飯でその分のカロリー取れよｗ
甘い物が我慢できないとか言ってるからデブったんだろうが
- 225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/03(木) 14:14:58.56 ID:s+cPyd39.net
- もうただ煽りでしかない
自分の考えに沿わない奴は全部デブ認定で騒いで構ってもらいたいだけだな
- 226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/03(木) 14:17:42.74 ID:bRVGFf4K.net
- 栄養のコントロールが出来ないデブが馬鹿喰いするよな
合言葉は「チートデイ！！！」
- 227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/03(木) 14:48:08.22 ID:SsWPfarL.net
- 明後日初めて試してみるつもり
チートデイで食べることより
この停滞を突破できるかも！？
っていう期待感が強い
- 228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/03(木) 14:49:37.26 ID:2qu9uaAB.net
- チートデイ入れても痩せりゃいいじゃん
むしろ長続きさせるためには必要だと思うけどね
1日食ったところで太らんし
っていってもデブ認定してくるんだろうけどね
- 229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/03(木) 14:54:10.69 ID:isiaNjo0.net
- だからチートデイ自体には反対してないじゃん
チートデイで食べるにしても
果糖ぶどう糖液糖じゃなくて
飯でカロリー取れって言ってるのに
デブはそれすら理解できない
みたいなことを書き込むと予想
- 230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/03(木) 15:48:51.88 ID:J4P12m4R.net
- 東京都 新型コロナ 新たに533人感染確認
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201203/k10012743901000.html
東京都は、3日午後3時時点の速報値で都内で新たに533人が新型コロナウイルスに感染していることを確認したと発表しました。
木曜日としては、これまでで最も多かった11月19日の533人に並び、過去最多となりました。
1日の感染の確認が500人以上となるのは2日連続です。
これで都内で感染が確認されたのは合わせて4万2344人になりました。
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201203/K10012743901_2012031453_2012031505_01_02.jpg
- 231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/03(木) 16:57:38.93 ID:rzLJSrZO.net
- 残念だったな
チートデイとかそもそも不要なんだわ
- 232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/03(木) 17:05:02.65 ID:rPcOvO5z.net
- わざわざチートとか言って食うもんじゃなくて
突然の飲み会とか遊びに行った時に
多少カロリー取りすぎても大丈夫なように調節するもんじゃないの？
なんで自らキャパを狭めるんだ？
- 233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/03(木) 17:07:30.58 ID:rzLJSrZO.net
- 飲み会ん時にチートとか言っちゃうデブ滑稽で笑っちゃう
- 234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/03(木) 17:18:44.11 ID:U3JVwCDF.net
- ダイエット成功してデブに異常に厳しくなる元デブいるよな
余裕なくてみっともない
- 235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/03(木) 17:21:18.36 ID:2qu9uaAB.net
- 筋トレも初心者に厳しい奴らばっかりだぞ
- 236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/03(木) 17:58:31.96 ID:p66XxaEV.net
- 自分は元々太ってはないけど大食いする為に節制してるだけだからなぁ
163cm 51kg 体脂肪率8％くらいだから
けど食べる時は1日で10000kcalは食べるよ
5～6キロ増えるくらいなら3日で戻るし
- 237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/03(木) 18:22:48.62 ID:hmoLcowi.net
- てか今まで断ってた物を1日だけ許すってムズくない？怖くて手出せんわ
- 238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/03(木) 19:22:48.72 ID:rzLJSrZO.net
- デブの半分は優しさ（自分への甘え）で出来ています
厳しくして当然なんだよなぁ
- 239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/03(木) 19:54:43.81 ID:uE1+YA3o.net
- なるほど
チートデイも許さずダイエットに励むと
他者に対する余裕もなくなるのか
やっぱチートデイって必要だわ
- 240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/03(木) 20:20:34.76 ID:hmoLcowi.net
- 他者に対する～の下りは意味分からんが
尾を引いて2日も3日も食べたくなったりしないか怖いって話
- 241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/03(木) 23:03:46.75 ID:emsOzp6D.net
- チートデイじゃないけど暫く停滞してたので
一食だけハイカーボにしたら二日後に1.5kg増量したわ
そこから3日経ってもとに戻ったのが今日
体温も上がったし明日からどうなるか楽しみだ
- 242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/03(木) 23:14:28.13 ID:vT84KcV7.net
- 野菜や脂肪の少ない肉を大食いしても2000kcalいかんけどな
- 243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/03(木) 23:40:08.28 ID:PqdhlkOc.net
- 東京都 新型コロナ 新たに533人感染確認
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201203/k10012743901000.html
年代別では
▽10歳未満が15人
▽10代が31人
▽20代が114人
▽30代が93人
▽40代が89人
▽50代が81人
▽60代が32人
▽70代が36人
▽80代が33人
▽90代が9人です。
これで都内で感染が確認されたのは、合わせて4万2344人になりました。
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201203/K10012743901_2012031453_2012031505_01_02.jpg
- 244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/04(金) 13:22:51.11 ID:LTq2ccgR.net
- 焼肉食べ放題美味かった
4キロ増えても朝2キロ落ちたから2日あれば元通りだ
- 245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/04(金) 21:28:00.30 ID:LTq2ccgR.net
- 一般的なダイエットだとチートデイじゃなくてご褒美デイに変えた方がいいな
もはやテクニックでも何でもない
- 246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/04(金) 21:32:43.54 ID:a7mtyU87.net
- 代謝落ちるほど減量してる奴なんてそう居ないだろ
- 247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/04(金) 21:56:37.85 ID:E1pLMRTX.net
- >>234
自分の欲に負けてダイエットできない奴の方がみっともない
- 248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/05(土) 04:20:52.22 ID:IFTjv9Ft.net
- 実際減量みたいな絞りの領域までいかないとチートデイは必要ないわな
クソデブや標準体重くらいでダイエットみたいな人はチートデイしたってその分増えるだけだからただの遠まわりにしかならない
体型や体重維持で普段から食事制限してチートデイと言って食べる人もただのご褒美なだけだしな
- 249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/05(土) 06:14:26.61 ID:kpZT3OOf.net
- >>247
両方とも見苦しいよ
- 250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/05(土) 16:09:17.89 ID:3pc4lB8R.net
- 東京都 新型コロナ 最多の584人感染確認
2020年12月5日 15時25分
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201205/k10012747721000.html
年代別では
▽10歳未満が11人
▽10代が34人
▽20代が137人
▽30代が110人
▽40代が95人
▽50代が83人
▽60代が44人
▽70代が36人
▽80代が25人
▽90代が8人
▽100歳以上が1人です。
1日の人数としては先月27日の570人を上回って、これまでで最も多くなりました。
これで都内で感染が確認されたのは合わせて4万3377人になりました。
都の基準で集計した5日時点の重症患者は、4日より2人増えて55人でした。
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201205/K10012747721_2012051421_2012051456_01_02.jpg
- 251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/06(日) 04:35:59.93 ID:PANG3kjd.net
- 今日チートデイで楽しみすぎてもう起きてしまった
昨日の夜にスーパーで買い込んだ弁当寿司惣菜菓子パン爆食いする
ここ2週間ほど1000～1200kcalくらいしか摂ってなかったがかなり停滞してるからガツンとここらでカロリー摂取する
朝52.2キロだったからどこまで食えるか楽しみだ
- 252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/06(日) 04:42:12.65 ID:vEeZecrq.net
- いいね
- 253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/06(日) 08:20:54.37 ID:KhKM7C6g.net
- 1週間絶食なんかすることもあるけど
数日に1回糖質とか考えずに食べたいもの食っても落ちるペースあんまり変わらん
- 254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/06(日) 08:26:54.38 ID:jJwd4xp3.net
- チートは必要か不要かって言うより
そもそもチートが必要になるくらいまで代謝を落とすこと自体が間違ってる
毎日ちゃんと食べて毎日運動してれば
チートが必要になる状況に陥ることすらなく体重落ちるよ
- 255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/06(日) 12:53:35.53 ID:CMv3qNvd.net
- 好きなもの食っても減量ペース落としたくないのに使える
- 256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/06(日) 21:56:08.16 ID:PANG3kjd.net
- 結局一日中食いまくりで今測定して53.7kgだった
朝から1.5kgしか増えてないのに拍子抜けした
寿司唐揚げハンバーグトンカツご飯どんぶり5杯に菓子パン10個ケーキ5個アイス3個食べてちょうど10000kcalくらい摂取したが合間にキャベツや海藻やバナナ食べてカリウム摂って浮腫み防止したから便もタイミング良く出て大して増えなかった
これくらいなら元の食事に戻しても2日あれば元通りだからまたしっかりカロリー制限してけばスルスル体重落ちるはず
今筋肉がめちゃくちゃ張って血管浮きまくりで体が喜んでるのが分かる
- 257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/06(日) 21:57:53.86 ID:PYVp/j7v.net
- 身長書いてくれないと体重だけ書いてあっても…
- 258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/06(日) 22:03:16.95 ID:EB5a3m5s.net
- 何が言いたいのかさっぱり分からん
食った直後の体重なんて
入ってきた食い物の重さでしかない
問題は余剰エネルギーがどれだけ脂肪として蓄積したかだろう
- 259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/06(日) 22:05:36.45 ID:jinARHtH.net
- その体重でまさか男なんか？
- 260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/06(日) 22:13:07.28 ID:2ryriE0M.net
- ストレス解消効果がメインだから好き勝手食えよ
- 261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/06(日) 22:42:14.46 ID:EQHOTrki.net
- 小さいおじさんなんじゃない？
チートデイじゃなくて摂食障害
- 262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/06(日) 22:55:20.18 ID:PANG3kjd.net
- 身長164cmでジムで体脂肪率測ると6～7%くらい
- 263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/06(日) 23:32:03.79 ID:2olp/YjS.net
- >>254
わかる
- 264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/07(月) 07:33:02.08 ID:6zOZW2no.net
- 食べてる内容も申告してる体重身長も適当フカシてるだけでしょ
- 265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/07(月) 09:34:49.99 ID:Dn9ELiDk.net
- チートの必要ないデブはただ大食いドカ食いバカ食いしたいだけだろ。
単なる食欲オバケ、いや食欲バカ。
- 266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/07(月) 09:37:44.83 ID:Dn9ELiDk.net
- 普通に食事制限してればいいのに、一時の食欲のためにわざわざ遠回りしたがるデブ。
- 267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/07(月) 09:40:14.02 ID:igB+8wa+.net
- わかる
過食自慢汚らしい
豚のように食い散らかすんだろう
- 268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/07(月) 09:44:48.72 ID:Ra4gRiuf.net
- 基礎代謝の１１０％～１２０％くらいの摂取カロリーでダイエットすればチートいらないよ
- 269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/07(月) 09:46:06.49 ID:ePZ3RwOa.net
- チートって言って好きなものを食べる、という認識の人と、好きなだけ食べるって認識の人がいる気がする
そもそもデブなら2500kcalくらい1日食べたところで太らんし何ならそれでも痩せるんちゃうかって感じで1食くらい何食べてもいいはず
どれだけ食べるつもりなんだ？
- 270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/07(月) 10:43:46.41 ID:Ra4gRiuf.net
- チートが停滞期脱出に有効だという科学的なエビデンスはないし、たった１日チートしたくらいじゃ落ちた代謝機能は戻らないよ
- 271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/07(月) 19:32:22.81 ID:+Pq+cqg8.net
- チートだからって爆食いしてる連中は仮に痩せたとしてもあっという間にリバウンドしそうだな
- 272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/07(月) 20:26:27.74 ID:ZaT8LFm5.net
- 食の嗜好の改善が基本的にされてないだろうからリバウンドだろうね
ダイエットに成功する人って
ラーメンが好き野菜嫌い→ラーメン要らない野菜好き
みたいに変わるよね
- 273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/07(月) 21:01:03.11 ID:CgbyZaPn.net
- チートデイで爆食いする必要はないわな
普段よりちょっと多めに炭水化物摂ったり脂質の摂ったりするだけで充分身体に揺さぶりかけられるし、ましてやダイエット中のクソデブなんかむしろもっとカロリー抑えて運動しろって感じ
ただ自分は大食いするために食事制限して運動して大食いしたらまたリカバリーするって感じで体型維持してる
一日10000kcalくらいなら余裕で食べるよ
- 274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/07(月) 21:16:31.96 ID:OqZ7fIPa.net
- >>270
意味があるとすればそこで諦めないようにガス抜きの意味くらいだな
1日だけなら爆食いしても消化できる量は変わらんし
- 275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/07(月) 21:24:23.19 ID:ewYEkFI8.net
- チートは精神の安定を保つ為にあるってスマイルさんが言ってた
- 276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/08(火) 11:46:38.87 ID:CPjxqe1M.net
- 自分のチートデイってケーキ１個(300kcal)とかなんだが
- 277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/08(火) 16:50:45.12 ID:EGg7XjHJ.net
- それはチートじゃないよ、意味なし
- 278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/08(火) 16:52:49.21 ID:EYU4uW6e.net
- 意味のあるチートなんてやってるやつが稀で
ご褒美デイでやってる奴が大半なんだから一緒やろ
- 279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/08(火) 16:53:17.11 ID:kYOF67xw.net
- 田代選手は自分はチートしないけど息抜きのために好きなものを食べる日を作るのはいいんじゃないかって言ってた
ただし計画的に食べなきゃダメだけど
- 280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/08(火) 19:53:42.88 ID:3XBgDrsZ.net
- >>277
これ言うやつよくいるけど食べないに越したことないから
- 281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/08(火) 20:33:53.16 ID:a721Xe7B.net
- 体型維持の為に普段から食事に気をつけてる人はたまにご褒美デイを設けても全く問題無いがクソデブがチートデイと称して好きなもの好きなだけ食べたらダイエット食に戻るの無理だろ
- 282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/08(火) 20:44:30.24 ID:sqInT6NU.net
- 停滞してるのはカロリーが足りてない事による防衛反応だからカロリーが足りてる状態にすれば良い
カロリーが足りてる状態というのはメンテナンスカロリーを摂取してる状態
つまりチートで摂取するカロリーはメンテナンスカロリーで十分
それ以上のカロリーを摂取する必要はない
- 283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/08(火) 23:49:19.38 ID:TEcCngtY.net
- はえー
このスレって学者先生がぎょうさんおるんやなぁ
- 284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/09(水) 00:08:34.91 ID:KU0/Fn3z.net
- ・100日記念日(ダイエットの)
・200日記念日(ダイエットの)
・300日記念日(ダイエットの)
・クリスマス
・誕生日
・大晦日
・正月三が日
9日食っていい
- 285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/09(水) 04:27:38.55 ID:Ti5XMBXy.net
- クリスマスから正月まででそれまでのダイエット帳消しになって気分も新たにリバウンド確実だな
- 286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/09(水) 04:49:07.43 ID:aTKFoHXo.net
- ってか、ダイエットは３ヶ月以上やっちゃ駄目だからね
- 287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/09(水) 06:36:52.99 ID:YLeI3Xcp.net
- チートデイって実験データやエビデンスあるの？
- 288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/09(水) 09:43:31.08 ID:0956Zk3O.net
- 昔テレビでやってた大食い系番組が嫌いだったワイ
必死になって食う姿が汚ならしかった
チートデイスレにも過食自慢が大量にいてワロタ
ミスド食べ放題！スイパラ！ヴィドフランス食べ放題！安い店で茶色い物ばかりいわゆるデブ食
チートデイってもっとなんか違うと思う
- 289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/09(水) 09:43:43.08 ID:6k7a/heF.net
- >>175
言っちゃ悪いがこれは体脂肪率一桁の体ではない。15%前後。
- 290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/09(水) 10:30:48.81 ID:kUZbGsBD.net
- ただのプヨガリだよな
こんなみっともない身体をドヤ顔で晒すのは釣りだったんじゃないかと
- 291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/09(水) 13:29:19.51 ID:OJv6TVd9.net
- 常に食事制限してるから過食でもたくさん食べれるの羨ましい
ちょっと食べただけですぐ体重増えるから怖くてチートデイなんてできない
プロテインバー一本余分に食べただけで増えるから食べてもすぐ戻る人が凄い
いつも摂取カロリー1200～1400kcalくらいだから10000kcalとか意味がわからない
- 292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/09(水) 13:33:45.63 ID:0956Zk3O.net
- >>291
成人女性とデスクワークの痩せ型男の摂取カロリーそんなもんだから安心しろ
- 293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/09(水) 15:11:03.21 ID:XJD1m7IU.net
- >>292
さすがにガリのデスクワークでもメンテナンスカロリー1800くらいだろ
- 294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/09(水) 18:12:12.08 ID:l9h5VN6Y.net
- 基礎代謝1300kcalくらいでメンテナンスカロリーは1600kcalくらいだから1800kcal摂ると確実に増えていく
実際1600くらいでも微増するからよほど基礎代謝が低いんだと思う
体重50～52キロをいったりきたりで52キロ台に乗らないように気をつけてる
- 295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/09(水) 18:14:31.92 ID:6k7a/heF.net
- >>294
少しは運動しろw
- 296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/09(水) 20:20:23.14 ID:Ti5XMBXy.net
- >>295
趣味ランニングだから月間200キロは走ってるよ
- 297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/09(水) 21:22:07.93 ID:LCorIZHp.net
- 月間200キロ走って1600kcal/day摂取で増えるってスゲーな…
- 298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/09(水) 23:17:56.88 ID:0956Zk3O.net
- 月200キロでも単純計算で1日7キロぐらい
消費カロリーも大したことないし痩せ型の人なら少し食べても太るだろ
- 299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/10(木) 04:45:19.44 ID:JOQBp/Nw.net
- >>298
bmiだと19～19.5くらい
もうすぐクリスマスや年末年始を挟むから少し食べてもいいようにカーボディプリートしときたい
と思って
チートデイにするにしてもちょっと多めに食べるとか10000kcal食べるとか意見が様々でやっぱり意見が別れるんだな
人の考え方や体質などもあるから一概には言えないけど
- 300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/10(木) 16:11:37.04 ID:23/+420y.net
- >>287
チートやハイカーボの効果は個人差がデカイからエビデンスなんぞあってもまるで意味がない
- 301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/10(木) 18:24:51.08 ID:xBJi9lWQ.net
- きんにくんのチートデイくらいなら効果ありそう
- 302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/10(木) 20:15:43.08 ID:KOOd3dx+.net
- 参考にしてる人は減量期にチートなんておかしな事せずにカロリー収支で痩せれる体作るように言ってた
- 303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/10(木) 20:22:20.26 ID:CzfVwbMO.net
- 結論
ダイエットにおいてチートデイは必要ない
- 304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/10(木) 20:53:32.32 ID:JOQBp/Nw.net
- 代わりにご褒美デイを作りましょう
- 305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/10(木) 22:26:51.46 ID:JOQBp/Nw.net
- 常に食事制限してると食欲が爆発しそうだから適度な息抜きは必要だと思うしやはりご褒美はいるね
- 306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/10(木) 23:01:05.27 ID:Jxbpj6ql.net
- 食物繊維たっぷりの食事にするとあんまり腹減らないよ
- 307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/11(金) 03:36:03.43 ID:IshL/OFC.net
- 結局爆食いみたいなチートデイしてると普段食事制限してる分血糖値爆上がりで糖尿病になりそう
あまり極端な事してると肝臓や腎臓にダメージがいって痛風や結石なども引き起こしかねないからチートデイなんかしても身体に悪いだけだと思う
- 308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/11(金) 04:18:27.17 ID:oD2L68oy.net
- そもそも食べ過ぎると心身共にダルくなってフットワークが重くなる
この状態は野生動物じゃ有り得ない
フットワークが重くなるという事は死を意味するからね
常にダッシュ出来るような食事量が生物にとって最適な食事量なんだと思う
コレは人間も例外じゃない
そもそも食べ過ぎなきゃいけない状況なんてないからね
食料危機が起こった時に僅かな食料をその場で全部食べるバカはいない
- 309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/11(金) 04:31:06.81 ID:oD2L68oy.net
- >>305
そういう時はリンゴ１個食べれば良いよ
ご褒美なんてそれで十分
カントリーマアムなんか一生食わなくて良いw
- 310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/11(金) 05:27:10.25 ID:l/OY0PBw.net
- >>309
基本的にダイエットしてるならお菓子は必要ないね
食べるとしたらバナナやみかんが多いかな
バナナは浮腫防止で毎日食べるけど
- 311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/11(金) 07:32:03.51 ID:9LbzZ2+D.net
- メンテナンスカロリー程度のハイカーボを3日に1回入れてるけど、ハイカーボの翌朝の方が落ちがいい
多く食うといってもその程度なんじゃないか
- 312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/11(金) 08:56:47.33 ID:oD2L68oy.net
- >>310
リンゴは噛みごたえがあるから満足度高いw
- 313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/11(金) 12:50:58.74 ID:oD2L68oy.net
- カロリーが足りなくて停滞してるんだからメンテナンスカロリーを摂取してカロリーが足りてる状態にすれば良いだけだよね
メンテナンスカロリー以上のカロリー摂取は意味ないと思う
- 314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/11(金) 14:27:42.78 ID:02STEFoS.net
- 1日メンテナンスカロリーにするだけで停滞が解消されるのか疑問。
チートデイという名の爆食いを1日行うだけで代謝元に戻るのかも怪しくなるんだけど。個人差ありそうで万人に通用しない気がしてきた。
- 315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/11(金) 14:43:37.03 ID:oD2L68oy.net
- 解消されないよ
数ヶ月かかる
だから停滞した時点でダイエットは中断
- 316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/11(金) 18:17:56.43 ID:fA3NBtRc.net
- 東京 新型コロナ 2番目に多い595人感染確認
65歳超は最多107人
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201211/k10012758621000.html
年代別では、
▽10歳未満が18人、
▽10代が26人、
▽20代が159人、
▽30代が105人、
▽40代が91人、
▽50代が70人、
▽60代が43人、
▽70代が41人、
▽80代が28人、
▽90代が14人です。
65歳以上の高齢者は107人でこれまでで最も多くなりました。
これで都内で感染が確認されたのは合わせて4万6124人になりました。
- 317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/11(金) 19:49:59.81 ID:EMDkJVb9.net
- 体が慣れていくまで時間かけて作るしかないんじゃない
- 318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/11(金) 23:57:02.59 ID:EoBFqkDF.net
- 停滞期って抜けると一気に１キロくらい減るからビビる
- 319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/12(土) 04:19:23.99 ID:9RysHQOE.net
- 半年ぶりの飲みの席で飲んで食べまくったがあすけんで登録してくと2000kcalくらいしかなかった
朝昼は夜に備えてホエイプロテインしか飲んでないから1日トータルで2200kcalだとチートデイと言えるだろうか
とはいえ次の日体重計に乗るのが怖いが
- 320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/12(土) 10:22:22.68 ID:DSvDTLku.net
- 果物は糖類多いから控えるわ
要は糖類はニコチンみたいな中毒生あるもんで
糖類を取るとすぐ次にまた欲しくなるし
炭水化物をたまに食べたら次の空腹タイマーが半端ない
- 321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/12(土) 14:07:35.35 ID:O4ZqNhpL.net
- 明らかにアンダーカロリーなのに何週間も停滞することがあるんだから、オーバーカロリーにして体重が落ちることがあっても不思議ではないと思います
- 322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/12(土) 14:52:54.95 ID:DSvDTLku.net
- チートデイは糖類少ないものだな
焼肉、唐揚げ、魚、野菜
取ったらフリダシに戻るのが
米、麦、果物
- 323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/12(土) 15:01:32.39 ID:Ai2gwbLb.net
- そもそも筋肉の超回復のために炭水化物入れるのが本来のチートデイなんだけど。
世間一般でご褒美デイと間違われてるのがおかしい。
- 324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/12(土) 15:20:29.18 ID:IF/+7nuC.net
- 脂質だけ抑えてる
タンパク質と糖質だけガッツリいく
ジムで追い込んだ日にコレをガッツリ食うのが楽しみ
- 325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/12(土) 15:49:23.23 ID:iUD+lD6B.net
- >>323
超回復は最近否定されてるしそういう目的でもないわ
- 326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/12(土) 17:30:13.47 ID:nbaNH9jA.net
- デブの好物 唐揚げ
- 327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/12(土) 18:37:01.60 ID:PmzQbRm+.net
- >>323
それはハイカーボデイとかリフィードって言うんじゃないの
- 328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/13(日) 07:42:19.29 ID:4imDdR61.net
- ダイエットもチートもした事ない痩せてる人の食生活
https://youtu.be/dVFajKD8U1w
- 329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/13(日) 20:19:06.21 ID:/zzIEaoL.net
- アンダーカロリーで一週間停滞してたから思い切って今日チートデイにして朝マックと昼はコメダ珈琲で爆食いしたら朝より5キロも増えた
この一週間100グラムも落ちないのにちょっと食べただけで秒で増えてくからいやになる
- 330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/13(日) 20:23:22.21 ID:AwzT0ZSK.net
- それ摂取した食物分+むくみ（水分）がほとんどなんじゃないの
- 331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/13(日) 20:29:15.80 ID:+sJls55C.net
- しばらく停滞しても我慢してダイエットしてればまた落ち始める
(ダイエットに成功していない)皆がチートデイやってるからって真似する必要ない
デブのチートデイ成功談なんか当てにならない
どうしても飢餓感強くて耐えられない時に少しだけ好きな物を食べてダイエットに挫折しないようにするなら食べる意味あると思う
- 332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/13(日) 22:37:12.52 ID:WtfxlM9r.net
- むくみの体重は増減どちらも無視していいんだけど数字に振り回される人はやっぱ多いやね
体重制の競技やってるわけじゃないなら大事なのは何kgかじゃなくてどんな体になってるかなんだけどね
- 333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/13(日) 23:12:44.71 ID:YMVWutVl.net
- 自分はチートは「してはいけない」という前提を持ちながらも「我慢出来なかった時に自暴自棄にならないための魔法」として使ってる
- 334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/14(月) 03:41:29.70 ID:ptgsqFOz.net
- >>329だけど停滞してた一週間は1日1000kcalくらいだったけどたしかに便は出てなかったからぽっこりお腹にはなってた
食べる量が少ないと便秘になったので朝と昼だけたくさん食べて夜は全く食べずにいたんだが浮き出た血管が見事に消えて明らかに全身に脂肪がのった感じの浮腫みが出てきて見た目でもわかるくらいになった
摂取カロリー的には朝昼合わせて5000kcalくらいなんだが食べ物自体の重さも2キロもないと思うけどそこまで身体に水分溜め込めるものなのか
- 335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/14(月) 04:07:55.36 ID:cc+Xyvcy.net
- そもそも1日1000キロカロリーが特別すごいわけじゃない
1日で5キロも体脂肪が体に付くわけはない
明らかに浮腫み
- 336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/14(月) 05:20:52.73 ID:7oPT+8xl.net
- 便秘食い過ぎむくみ
そりゃ増えんだろ
アホか
- 337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/14(月) 07:02:53.06 ID:h3X4SD2q.net
- 中途半端に多く食べるより何千カロリーも取ったほうがいいとかいう謎理論はマジでおかしいと思う
- 338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/14(月) 07:09:41.76 ID:UsgASfKJ.net
- >>334
普段糖質制限してない？
そういう人は一回のキレ食いで一気に数キロ増えても不思議じゃないよ
- 339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/14(月) 14:26:25.89 ID:ptgsqFOz.net
- >>338
普段から糖質制限はしてる
でも5キロも増えるもんかね
今日は全く食べずにいるが明日多少なりとも落ちてるといいが
- 340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/14(月) 14:51:00.42 ID:ZBhwwz7g.net
- >>339
一瞬で増えるよ
脂肪は1kg7000kcalなんだからせいぜい2～300g増えてるかどうか
- 341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/14(月) 20:21:37.75 ID:TW4uUdFy.net
- >>339
糖質制限するとあっという間に数キロ落ちるけどそれがあっという間に戻るってだけのことよ
結局体脂肪が変動してるわけじゃないから短期間の体重変動は大して気にする必要ないよ
- 342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/14(月) 21:04:54.40 ID:ptgsqFOz.net
- まぁ下手にチートデイなんてせずにコツコツ糖質脂質制限して絞ってくしかないな
幸い減量食嫌いじゃないしなんだかんだで減量してる時が一番体調が良いし朝もすっきり起きれる
- 343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/15(火) 07:04:28.93 ID:Gd++oY2u.net
- 結局昨日は飲まず食わずでハーフマラソンの距離走って今朝体重測って2キロ落ちてたがまだまだチートデイの前に戻るには時間がかかりそう
精神的にも後悔が強くてやらない方が良かったと思えるしやはり一般人にはチートデイは必要ないと思う
- 344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/15(火) 07:57:51.59 ID:wrucqDKl.net
- 人による
- 345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/15(火) 09:30:31.24 ID:ZkhqyKz3.net
- >>343
そんな極端なことやる性格なら向いてないな
ちゃんと理解した上でやれば飲まず食わずなんて無茶なことしない
- 346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/15(火) 18:08:38.81 ID:rYsWoe6/.net
- チートデイいいながらただの爆食いしてたらそら太るわな
計画的に食べる物もある程度厳選しないと無駄に脂肪つけるだけだし
とにかくビルダーやフィジーカーのテクニックを一般人にあてはめてもただのご褒美でしかない
- 347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/15(火) 20:20:45.85 ID:ygJq4eCm.net
- 基礎代謝未満のカロリーしか取らない
何の分で増えてるのかわかってない
爆増した分を一日で戻せると思ってる
なんか色々アレな人っぽいな…
- 348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/15(火) 23:18:24.89 ID:O2B2GDhX.net
- そもそもビルダーのトレーニング量は一般人のソレとは全然違うから一緒に考えない方が良いよ
- 349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/16(水) 05:16:56.52 ID:JuTn/PBo.net
- チートデイで食べたい気持ちもわからんでもないがダイエット成功するまではやらん方が良いわな
それまでの苦労が一瞬で無駄になる
とくにそれまで厳しく食事制限してればしてるほど食べる事の反動が強くなって食欲がおさまらなくなりそう
- 350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/17(木) 05:19:49.54 ID:1jFrP914.net
- 今日チートデイにして糖質摂りまくる
脂質はなるべく摂らないように食べまくりたい
- 351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/17(木) 17:51:05.27 ID:ZHcIol0W.net
- チート＝バカ食い
- 352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/17(木) 19:00:27.64 ID:WMMsyHfJ.net
- とりあえずサラダチキン10個食べたが全くエネルギーになってる気がしない
お腹いっぱいなのに活力が湧いてこなくて逆に疲れてる
- 353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/17(木) 20:06:44.04 ID:dvIBLynz.net
- 糖質制限始めて三日間くらいはそんな感じ。
1週間もすれば身体慣れてくるけど、それまできついね。
- 354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/17(木) 20:25:42.75 ID:DosbcUDK.net
- 糖質も脂質もとらないダイエットは栄養失調だからな
そもそも糖質制限してる人PFC把握してる？
- 355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/17(木) 20:38:26.96 ID:fXYsvqsV.net
- >>352
ただの馬鹿
- 356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/18(金) 04:22:54.57 ID:78jz1H9v.net
- チートデイを好きな物食べまくるのではなく普段の減量食でたくさん食べてみようと思う
キャベツめかぶノンオイルツナ缶サラダチキンほしいもバナナあたりを思いっきり食べてみる
- 357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/18(金) 06:48:31.07 ID:msvhiTDt.net
- サラダチキン10個で1100kcalくらいか
セブンだとして2000円だとコスパ悪いな
- 358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/18(金) 10:43:12.86 ID:c4ejeMVn.net
- 東京都 新型コロナ 822人感染確認 過去最多
2020年12月17日 23時04分
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201217/k10012768591000.html
▽10歳未満が23人で過去最多、
▽10代が47人で過去最多、
▽20代が201人、
▽30代が169人で過去最多、
▽40代が123人で過去最多、
▽50代が113人で過去最多、
▽60代が63人で過去最多、
▽70代が43人で過去最多、
▽80代は26人、
▽90代は14人でした。
濃厚接触者の内訳は「家庭内」が最も多く145人、次いで「職場内」が51人、「施設内」が44人、「会食」が24人などとなっています。
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201217/K10012768591_2012171507_2012171526_01_02.jpg
- 359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/18(金) 11:18:35.14 ID:VidnHrcL.net
- >>357
スーパーで胸肉買って低温調理器でやれば600円やな
- 360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/18(金) 11:55:55.79 ID:thCotTt3.net
- 低温調理器買う費用と手間をサラダチキン購入に充ててるんだからそういうのはいいんだよ。
- 361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/18(金) 13:26:09.02 ID:kh7RuJSF.net
- ご褒美デーで良いのでは？
- 362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/19(土) 04:51:18.60 ID:dX+SZJ0X.net
- 自分は特に太ってはいないが体調管理と体型維持の為にも食事管理しているがたまのチートデイみたいな事は必要だと思う
爆食いとかどか食いみたいに呼ばれるような事はしないが好きな物を食べるご褒美デイとして精神的な効果はあると思う
- 363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/19(土) 06:36:13.79 ID:ZpltHEAW.net
- チートデイとご褒美デイとごっちゃになってるからおかしいのであってクソデブにチートデイみたいなテクニック的なのは必要ない
クソデブの場合ここまで落としたらご褒美デイにするっていう目標達成のニンジン作戦みたいなのはあってもいい
- 364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/19(土) 08:25:12.79 ID:ORbQamWl.net
- ご褒美をあげるなら質の高いモノを少量食べるのが良いと思う
１個￥８００くらいするプリンとかね
- 365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/19(土) 09:18:52.97 ID:v2l0ikMx.net
- そもそもチートデイなんかテクニックでもなんでもないんだからストレス解消目的のご褒美デイが正しい
- 366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/19(土) 13:55:01.43 ID:nNf7ORWW.net
- 腹減りすぎて我慢できないからチートデイにして爆食いする
どうせ食べるならとことん食わないと後で後悔する
中途半端な食欲が一番ダラダラと食べ続けてしまう
- 367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/19(土) 15:03:33.42 ID:kHwi3wdg.net
- いらないでしょ
- 368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/19(土) 15:23:00.73 ID:ORbQamWl.net
- 俺はチートには否定的だけど、チートやるなら致死量ほど喰った方が良いと思う
食い過ぎた事による苦痛とか心身のダルさを嫌ほど味わって過食が如何に愚かで無意味な事かを自分に分からせる為にね
- 369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/19(土) 15:30:34.94 ID:taPXL8sx.net
- 普段から食事量減らしてダイエットしてれば胃が小さくなってる
急に大量に食べても消化不良でお腹壊すか少しで満腹になるはず@経験談
問題なく大量食いできるなら普段からダイエットできてない、だからダイエットしてない人が太るためにいつもより食べるデイでいいんじゃないのか？
- 370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/19(土) 15:45:42.86 ID:kHwi3wdg.net
- 食わなきゃ痩せるんだからさ
- 371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/19(土) 15:55:13.45 ID:+Pyd5LWV.net
- ご褒美デイ・ストレス解消デイということならありだと思う
それで歯止めがきかなくなってダイエット失敗、ってことにならなきゃいいんじゃないの
- 372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/19(土) 16:09:12.43 ID:ORbQamWl.net
- よくハンバーガーとか牛丼とかで２０００kcalくらいあるデカいのあるけど、じゃあそれ食べたら丸１日腹減らないのか？って話
結局それ喰ったって腹は減るんだから一度にドカンと大量に喰っても意味ないんだよ
それによって得られるモノって一時的な快楽でしかなくて、しかもその快楽には中毒性がある
つまり過食をするとその快楽欲しさにまた過食をしたくなるという事
だから過食は絶対やっちゃ駄目だと思う
- 373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/19(土) 16:14:16.18 ID:kHwi3wdg.net
- そう、むしろチートデイとかやっても我慢できるのすごいなって思う
我慢出来る人はやればいい
俺には無理だ
- 374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/19(土) 16:27:20.13 ID:MyHOl3AX.net
- >>371
計画的にご褒美デイを作るのはいいけど単に食欲に負けて爆食いしたのを後付けでチートデイにすることにしようみたいな言い訳にするのはよくないよねって感じ
そんなこと繰り返してたらいつまで経っても食事管理が習慣にならないしリバウンドもしやすそうだし
- 375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/19(土) 17:46:35.65 ID:ipJbcFrL.net
- 今日は昼にカロリー不明のカレー食っちまっただ
だから今晩は控え目にしておくよ
とりあえず1日の摂取カロリーが2000を
超えないようにしてるつもり。
カロリー知らんから適当なんだけどね。
俺はダイエット上級者のおやっさん達みたいに
計算してまでとは思わないから。
- 376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/19(土) 21:40:24.71 ID:+Pyd5LWV.net
- >>374
ほんとその通り
その後きちんとカロリー計算してセーブするならまだしもね…
けどそれができる人はそもそも無計画な爆食いなんてしないよな、と思う
- 377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/20(日) 03:38:11.51 ID:5+/06a7I.net
- 計画的な爆食いをチートデイと言ってるんでしょ？
- 378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/20(日) 03:46:37.18 ID:y9PTDvXJ.net
- そもそもチートする事で停滞を脱出出来るかどうかが不確かなんだよね
エビデンスもないし
- 379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/20(日) 04:42:15.55 ID:IvcqW02k.net
- 爆食いする為にダイエットしてる
爆食いをチートデイとしてる
確かにその通りだな
- 380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/20(日) 13:11:03.91 ID:IvcqW02k.net
- 今日夕方から爆食いするから今から楽しみ
しょうが焼きに唐揚げトンカツにカレーと全部食べて何キロ増えるか楽しみだ
- 381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/20(日) 13:37:22.24 ID:IvcqW02k.net
- 夕方まで我慢できないから菓子パン10個買ってきて食べた
今日最初の食事で3500kcal食ったが腹はまだ3分くらい
とりあえず有酸素して夕方に備える
- 382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/20(日) 13:46:26.43 ID:y9PTDvXJ.net
- 死ねば良いのに。
- 383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/20(日) 13:59:31.28 ID:bn3RJID8.net
- 何がしたいのかよーわからん奴だな
- 384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/20(日) 14:47:05.38 ID:YxbU1pPQ.net
- 写真見せてから言えって笑
小学生のホラ吹きかよ笑 >>381
- 385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/20(日) 14:53:59.96 ID:+cGFtrCV.net
- ダイエットにおいてチートデイは必要かどうかなら
不要
気分転換のために食べるのはチートではないよね
チートデイと呼んで誤魔化してるだけ
代謝戻したいならメンテナンスカロリーか少し多くハイカーボすればいい
で終わりじゃないか、このスレの役割。
- 386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/20(日) 17:27:26.68 ID:pMR/+nDM.net
- 巨デブや小デブは普通体型になるまでチートとか不要。
まず、ぜい肉を落とすことを優先しろ。
- 387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/21(月) 00:30:38.54 ID:eo3jPM2Y.net
- たくさん食べれる人は太る素質があるから大変だろうけど素直に菓子パン10個とか食べれる人羨ましいと思ってしまう
- 388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/21(月) 05:29:39.68 ID:NSDIFKNb.net
- チートかどうかは置いといて菓子パン10個程度なら腹の足しにもならんだろ
スーパーやドラッグストア行けば薄皮シリーズやサンドロールが激安価格で売ってるしコスパ最高
とはいえチートデイする必要は無いが
- 389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/21(月) 05:35:38.99 ID:PMob95fN.net
- 大食い自慢されても巨デブの胃袋ヤバいとしか思えないわ
巨デブなんかに憧れないし
- 390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/21(月) 05:36:34.05 ID:PMob95fN.net
- なんでデブってすぐ菓子パンに走るんだ？
- 391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/21(月) 06:02:37.31 ID:iDEuhwd0.net
- パンは食べてもすぐ腹が減るし脂まみれで高カロリーだしチートでも食べないな
- 392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/21(月) 06:12:38.70 ID:iJANiGHq.net
- >>390
脂質糖質の宝庫だし脳内麻薬ドバドバ出そう
そういや菓子パンなんてもう何年も食ってねえな…
- 393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/21(月) 06:14:29.00 ID:LUpMRPrN.net
- ご褒美にはケンタ等のフライドチキン6個がおすすめ
油分摂る事で満足感も得られくどいので5個目から飽きてくる
- 394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/21(月) 06:15:05.29 ID:NSDIFKNb.net
- BMI20で体脂肪率12%くらいだが菓子パン10個くらい余裕だよ
爆食いするために普段から食事制限してるし普段から高タンパク低脂質低糖質の食事をしてると無性に菓子パン食べたくなる時がある
クソデブほど唐揚げや豚カツ、焼肉みたいなものを好むがそういったものは逆に食べたいとは思わない
- 395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/21(月) 06:19:11.78 ID:NSDIFKNb.net
- >>393
ケンタなら鳥の日パックの日に12個食べるけど足らない
- 396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/21(月) 06:24:10.10 ID:sr/zDvaw.net
- >>395
すげぇな
- 397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/21(月) 06:25:29.95 ID:sr/zDvaw.net
- お前ら大食い選手権に出れそう
元デブで痩せの大食いもいそう
- 398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/21(月) 06:43:45.73 ID:iJANiGHq.net
- ＞爆食いするために普段から食事制限してる
それダイエットっていうのか
- 399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/21(月) 06:55:25.72 ID:mrALotFG.net
- ダイエットもボディメイクもしてないただのフカシおじさんには触れていけない
- 400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/21(月) 06:58:46.81 ID:4ykOPAdb.net
- >>399
なるほど
- 401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/21(月) 07:12:27.50 ID:jnP1TwDT.net
- 元々太ってはいないが大食いするために食事制限してたらボディメイクにはまっただけ
ボディメイクしてくとチートデイと称したご褒美デイ兼大食いの練習もできるから都合が良い
ただ確かに高タンパク低脂質低糖質を続けてくと手足の先が冷たくなって体温がガクッと落ちるしとても寒がりになるからそういうタイミングでガッツリカロリー摂取すると体温も上がり手足も冷たく無くなって体が動くようになる
こういう感覚がある人はチートデイは必要だと思うがなければ必要ない
- 402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/21(月) 07:18:48.38 ID:PMob95fN.net
- 家でドカ食いしてる分には人に迷惑かからないから自己責任で好きなようにすればいいと思う
ただ食べ放で獣みたいに食ってる姿は汚ねえって思う
たまに行くファッションビルにスイパラ入ってるけどそこのフロアのトイレいつも吐いた跡が酷くて迷惑
過食嘔吐の奴さっさと死ねばいいのに
チートデイ過食も過食嘔吐に真っしぐらだな
- 403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/21(月) 07:20:50.62 ID:jnP1TwDT.net
- 年取ってくると体型維持だけでも充分周りから見ればダイエットしてるように見えるよ
痩せたいというより太りたくないだけで太りにくい身体作りがボディメイクに繋がり常に節制してるとたまにはたくさん食べたくもなる
- 404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/21(月) 07:50:01.20 ID:LxaKyjU6.net
- はいはい、フカシおじさんは画像出してから語ってね
- 405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/21(月) 08:27:58.88 ID:70/vd3Jz.net
- >>404
ダイエットして食べる事にかなり恐怖感を持ってるな
他人がただたくさん食べるってだけでそこまで嫌悪感抱くって事は羨ましさと自分がダイエット中で食べる事ができない葛藤があるのか
- 406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/21(月) 08:34:26.96 ID:SETE/OKV.net
- たまには食べた方が精神衛生上も良い
量を加減すれば良い。
- 407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/21(月) 08:37:52.59 ID:7f5PRBMp.net
- 別にチートする気はなかったが
とある御祝いで昼にジンギスカン晩に牛スキ食ったら
3週間くらい停滞してたのが
直後2日で2キロくらいストンと落ちた
さすがにそんな突然代謝が上がる訳ないから
単に脂肪分解で生じてた水分が抜けるきっかけになっただけだと思うが
- 408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/21(月) 08:47:10.04 ID:cBbBOxky.net
- おめ
- 409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/21(月) 09:55:51.31 ID:mjFw0GBY.net
- やりたければやれば良いし無駄だと思うならやらなければ良い
実際に効果を体感した人はそのまま信じてやれば良いし効果がなかった人はやめれば良い
その結果を見た人がやるかどうかは自己責任
エビデンスが無いと出来ない人はやらなければ良いし人の体はまだまだわからないことも多いので結論も出しにくい
- 410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/21(月) 16:10:50.82 ID:vE1j+J5J.net
- 効果のあるなしは置いといて1つ言えるのは意志の弱い人はやっちゃ駄目
もしやるならリフィード
- 411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/21(月) 18:09:41.61 ID:mjFw0GBY.net
- チートデイ関係なしに爆食いして体に言い訳ないし過剰にカロリー摂取する事がチートデイの目的でもない
あくまで代謝異常を改善するテクニックとしてるだけでご褒美デイとは違うし摂取するものもある程度選別しなければそれまでのダイエットや減量が無駄になるだけ
- 412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/21(月) 18:38:23.76 ID:UwvrIc+i.net
- 食べてもあまり太らない体質の人が痩せ自慢、大食いしても太らないよアピールするのダサい。違うな、かわいそう
- 413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/21(月) 18:41:24.45 ID:NtI2TErS.net
- ご褒美をあげるなら良いモノを少量って考え方に変えた方が良いよ
コンビニやスーパーに売ってる惣菜とか弁当とかお菓子なんてのは食べ物としては粗悪品だよ
あと、チェーン展開してる飲食店の食べ物もね
そんなの大量に食べるなんてのはご褒美ではないよ
- 414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/21(月) 19:00:38.10 ID:jsO6K3jo.net
- チートデイ怒りの7000kcal
普通に食えるもんだな
- 415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/21(月) 20:12:48.24 ID:lexufWxj.net
- 誘惑に負けてラーメン食っちまっただ
大盛りを我慢する代わりにネギ増ししたよ
ネギ増してもカロリー0だよね？
- 416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/21(月) 20:48:16.28 ID:70/vd3Jz.net
- TVの大食い大会出た事あるが基本的に食べたら太るよ
たくさん食べてもいいように普段から食事制限したり運動したり目に見えない努力で食べても太らないように見せかけてるだけ
結構男性大食いファイターでも筋トレして鍛えてる人多いよ
過食嘔吐は女性大食いファイターに多い
なんにせよ余程特殊な体質でない限り大食いファイターでも太るし帳尻合わせが上手いだけです
- 417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/21(月) 20:53:42.55 ID:rkqxTARC.net
- >>415
こういう奴がチートデイしちゃ駄目な奴な
言い訳考えて計画して組めない奴はやるな
- 418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/21(月) 21:08:33.63 ID:quJAp/V/.net
- >>360
なんで目の前の機械使ってネギ カロリーで調べないのか
- 419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/21(月) 21:41:02.18 ID:jbtNpU72.net
- 俺はチートデイでラーメン食べたけど普通に体脂肪率も体重も減ってるのでその人次第かと。
チートデイやったのに次の日もストレス抱えるくらいなら1食ぐらい脂質多いもの食べても良いだろう。
- 420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/21(月) 21:49:14.19 ID:UwvrIc+i.net
- ラーメン一杯で体重と体脂肪率増えるわけないだろ笑
二郎がそのまま脂肪になって300g増とかだぞ
カロリー計算くらいしような
- 421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/21(月) 21:56:34.40 ID:jbtNpU72.net
- たかが1食ラーメン食ったくらいで問題は起きんよ。
俺なんか先々週4日連続でラーメンを合計10杯近くとクレープやケーキを何個も食ってたけど元の食事メニューに戻して8日でラーメン爆食前より体重や体脂肪率も減ったしな。たかが1食問題ない。
- 422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/21(月) 22:47:38.44 ID:rgMzW+JG.net
- チートデイやろうと思ったらどれぐらい食べればいいの？
- 423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/21(月) 23:07:10.81 ID:lwF/uX0V.net
- >>421
デマ流すなよ
それだけの量の炭水化物脂質を連日で摂取したら確実に脂肪として合成されてる
まず総カロリー計算してみろよ
もし本当に脂肪が付いてないのならお前は間違いなく糖尿病
- 424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/21(月) 23:10:54.65 ID:lwF/uX0V.net
- >>422
全くの初めてだったり高強度トレーニングでもしていないのなら般的に言われてるチートは止めてリフィードにしとくといいよ
普段のメンテナンスカロリーから今の摂取カロリーを引いてそのカロリー分だけ炭水化物を今の食事にプラスするだけ
- 425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/22(火) 05:15:08.90 ID:FzfqUr9R.net
- 4日程度で脂肪が付いたとしても一週間しっかり高タンパク低脂質低糖質の食事に戻せば落とせる脂肪だと思う
- 426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/22(火) 05:27:54.85 ID:FzfqUr9R.net
- こうしてスレの流れ見ると食にストレス抱えるくらいならメンタルコントロールの観点からもチートデイしても良いように感じる
やはりストレスが過食の原因になってるし自律神経の乱れやコルチゾールの分泌で筋分解起こしたりするし良い事ないしな
精神の安定保つためにも計画的にならチートデイ設定した方が良いかもしれない
- 427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/22(火) 05:28:09.31 ID:2m3Awmpr.net
- ラーメン一杯600kcalだしな
3日で10杯食っても6000kcalで一日2000kcal
他に食事がなけりゃ普通に太りはせん
二郎系とか背脂チャッチャ系ならしらん
- 428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/22(火) 05:37:39.60 ID:SRwLOZDv.net
- むしろチートデイしてるスレ住人の方が精神安定してなさそう
必要なのは爆食いチートデイじゃなくて精神薬じゃないの
- 429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/22(火) 07:05:18.67 ID:lEIv/FZ3.net
- >>428
精神安定してなさそう
- 430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/22(火) 07:06:50.22 ID:3uX62JNS.net
- チートしたら代謝上がって次の日には体重落ちたとか言う人たまにいるけど、代謝上がったとして少なくとも次の日の体重は影響しないだろ
それは水分とか別の要因
- 431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/22(火) 07:28:07.57 ID:0o2z6mkk.net
- カロリーコントロール出来てるなら脂肪自体は毎日燃焼してるけど
脂肪細胞が水分で満たされて見かけの体重は落ちずに一見停滞してる様に見えることがある
これが何らかのきっかけでプシューっと萎んでキロ単位でストンと体重落ちるのだが
この“きっかけ”というのが具体的に何かちゃんとまだ研究されてない
それがチートディだったりより強度の高い運動だったり
なんらかの刺激らしいが個人差もあるのでよく分かってない
ただ本当に代謝が落ちて停滞してるのか
停滞してる様に見えてるだけかよく見極める必要があるのは確か
- 432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/22(火) 10:27:56.62 ID:DbI4rwe7.net
- >>421です。
元の食事は高タンパク低脂質低糖質で一日にプロテイン5杯やEAAやBCAAやグルタミンとかでタンパク質140g近く取り、食事は2食でタンパク質にムネ肉や納豆とかの食事で脂質は納豆の4gやムネ肉に含まれてるくらいで20gは絶対いかないし、糖質は白米の120gと80gの分で糖質量80gくらいですかね。
普段の炭水化物中心のチートデイなら2日か3日で戻るので大変ではあったけど毎日の朝ランとジムで戻せましたよ。
戻すまで日にちも掛かったし途中不安にもなったので次回からはこの連日のラーメン爆食は抑えるけど、これで都内の行きたい有名店のラーメンは全て梯子出来たのでストレスは無くなったね。次回からはまた和菓子や炭水化物中心のチートに戻します。
- 433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/22(火) 12:05:11.16 ID:sJVGcZH8.net
- >>425
そんな簡単に落とせるんならチートなんていらないんだよ
- 434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/22(火) 12:33:33.60 ID:7VOvudH8.net
- >>433
長年で付いた脂肪は簡単に落ちないがたかだか4日で増えた体重はすぐ元の体重に戻せる
そんなに簡単に脂肪にはならない
- 435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/22(火) 12:49:02.37 ID:DbI4rwe7.net
- 俺もYouTuberの圭太とかいう奴の動画で見たがチートデイ直後の体重の増加はほとんど水分であり、脂肪ましてや皮下脂肪まで定着するには2、3日食ったところで運動や食事を元に戻せばならないみたいだぞ。
それくらい皮下脂肪になるのは最後で、落とすときも最後に落ちる部分で大変であるわけだがね。
- 436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/22(火) 13:34:24.00 ID:G82E6vsu.net
- 楽しみとかご褒美とかストレス解消とか言ってる連中は基本デブ脳。
食欲が痩せることより優先している。
- 437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/22(火) 13:56:51.77 ID:m4i8SGQz.net
- デブだからダイエットするんだから当然じゃね
何を言ってるんだ
- 438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/22(火) 14:20:13.30 ID:G82E6vsu.net
- 自分の意志で食事量を戻せる人間なら、はじめからクソデブにはならない。
ご褒美と称してバカ食い爆食いする人間は痩せたいという意志より食欲が勝ってるから、
食事量を元に戻せずリバウンド一直線だ。
- 439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/22(火) 17:44:13.68 ID:G82E6vsu.net
- とりあえずデブはご褒美という発想をやめろ。
デブにとって爆食いバカ食いは自爆行為でしかない。
- 440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/22(火) 18:00:49.44 ID:ADm8+BA+.net
- 爆食いどか食いはしないに越した事はないがご褒美はまた別の話しだな
とにかく他人が食べることに嫌悪感抱き過ぎだな
そういうおまえはダイエット上手くいっているのか
- 441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/22(火) 18:15:07.14 ID:ADm8+BA+.net
- ダイエットしてるクソデブ達は高タンパク低脂質低糖質の食事を心がけひと月に一回程度ならハイカーボデイとして糖質を摂取する日を設定するくらいならいいかもしれない
ただ食べるとしてもメンテナンスカロリーまでだが
そして糖質と脂質を極力同時に摂らないようにする前提だけどな
- 442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/22(火) 19:15:16.54 ID:PfpWjxQP.net
- 自分で考えられないならアンダーカロリーだけまずは守れというところからなんだけど摂取カロリー調べないわ基礎代謝も把握してないわと言う人が多すぎてな
PFCだGI値だ1日何食だとかはもっと後でいい
- 443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/22(火) 23:41:06.33 ID:jZbraWS8.net
- 野菜を好きになれば簡単に痩せるぞ
つまりホリエモンはやっぱ野菜食ってない
- 444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/23(水) 06:12:06.93 ID:dSyc2Xac.net
- 今日は久々に爆食い解禁する
チートデイとしてアホみたいに食ってやるつもり
今日だけで10000kcalチャレンジする
- 445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/23(水) 06:24:05.33 ID:yQ5gTv2p.net
- おうよ
また翌日から再開すれば良い
- 446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/23(水) 07:03:10.71 ID:tCq47QRb.net
- >>442
ここを見てる人達は自分がチートというか自制心の弱さによる爆食いを正当化する理由を見付けたいだけだからそんなの無理だよ
見てみなよ
10000kcal摂取するとかいう馬鹿ばっかり
ミスターオリンピアに出場してるボディビルダーですら摂取しないカロリーだぞ
- 447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/23(水) 12:53:37.01 ID:MUrDZYXY.net
- 馬鹿がたくさんいる方がスレは伸びるけどな
チートデイなんか必要ないで終わればここを見る必要すら無いわけだし
- 448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/23(水) 21:29:15.12 ID:dSyc2Xac.net
- 菓子パンやマックとミスド食べると簡単に10000kcal超えるな
カツ丼カレーハンバーグ焼肉みたいな食事で10000kcalはきついけど菓子パンマックミスドとかだとちょい時間おけばすぐ腹減るから間食としていつまでも食える
そりゃこんなもんしょっちゅう食ってたらそりゃ太るわな
- 449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/23(水) 22:13:46.15 ID:qyBo8ApT.net
- >>446
一万とかいう奴はダイエット目的で食べてるわけじゃないただのスレ違いの荒らしだし
- 450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/24(木) 04:39:57.68 ID:RA333uca.net
- ダイエットも過激にし過ぎると摂食障害になってるよな
本人が気づいてないだけでいつまでそんな食生活するつもりなのか
健康になるためのダイエットが体壊して終わりだな
- 451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/24(木) 04:53:33.78 ID:SfheyQRA.net
- 極限まで食べない＋気が狂ったような爆食いのダイエットしてるとそのうち罪悪感から嘔吐とか下剤乱用になる
このパターンの摂食障害は心不全で死ぬ
摂食障害って致死率高い病気だからな
知識のないチートデイとか馬鹿の極み
- 452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/24(木) 08:11:24.83 ID:jMryQHr1.net
- >>451
今でも平気で間違ったチートの情報を流してるアフィリエイターやYouTuberがいるからね
そいつらのせいと言ってもいい
そもそも通常の何倍のカロリーを摂取する方法はステロイドモリモリの海外ボディビルダーが行っていたもので一般人がやっていいものではない
- 453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/24(木) 09:55:53.35 ID:BU/NDMSK.net
- 結局ビルダーやフィジーカーが減量後の爆食いとか言ってアホみたいに食う動画上げるからダイエット中のクソデブ達も痩せたらマネしようとする悪循環があるしな
ビルダーやフィジーカーも結局は摂食障害の疑いや自律神経の乱れからくる過食する奴多そうだし
- 454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/24(木) 11:06:49.43 ID:dTAcZSoV.net
- 食べること以外の楽しみを見つけろよと言いたいね。
- 455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/24(木) 11:23:21.74 ID:jMryQHr1.net
- >>453
国内フィジーカーでもステ入れないと勝てないので上位は殆ど使っている
ステロイドを使うと減量時でさえ常に筋合成を繰り返しているので消費カロリーが尋常じゃない
そんな奴らがチートで何千カロリーも摂取する動画をステロイド使用を隠して平然と流すんだからそりゃ視聴者は勘違いするよね
- 456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/24(木) 12:29:40.36 ID:zga3PdLb.net
- >>453
いつまでもダイエット成功しないデブが釣れるからああいう爆食い動画やチート動画上げるんだろうね
食事管理がまだ出来てないデブがチートなんてする必要がない
そもそもデブがダイエット始めて1ヶ月や2か月程度で停滞してるとか言うのよく見るけどそれ水抜けが終わっただけでそこからもう体重落ちないならそれダイエットのやり方自体が間違ってるって気付くべき
- 457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/25(金) 12:44:28.35 ID:k1beLGM3.net
- 久々に唐揚げとケーキ爆食いした
今日もクリスマスパーティがあるから2日連続のチートデイになるなぁ
年末年始はやばいわ
- 458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/25(金) 14:29:44.54 ID:Y7qbJ0Tl.net
- >>457
密
- 459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/25(金) 15:40:38.04 ID:A8Vf0k/E.net
- >>449
こいつ頭まで脂肪だからわかり易いな>>457
- 460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/25(金) 20:16:20.54 ID:jwlutxFd.net
- 連続したらチートデイって言わねーんだよ馬鹿が
- 461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/25(金) 22:15:25.54 ID:y66fQrG/.net
- 今日はチートデイにしてケンタッキーとケーキ爆食いしたが思ったより体重増えてなかった
また明日から減量食に戻して年末年始に備える
どうしても年末年始は御馳走のオンパレードだから食べ過ぎてしまう
- 462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/25(金) 22:18:47.26 ID:y66fQrG/.net
- >>460
まぁそうめくじら立てなさんな
他人が食ったからってお前さんが太る訳でもなかろうに
- 463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/25(金) 22:22:37.78 ID:pBmdeivY.net
- そりゃ水抜きでもしてない限り1日食べたところで体重なんてほぼ変化せん
チートデイだーつって5000kcalとってもせいぜい200-300g増えるかどうか
ただ次の日むくんでることが多いから瞬間的に2-3kg増えてることはあるけど1日2日で抜ける
- 464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/26(土) 04:04:09.09 ID:0wLurULl.net
- もしどうしてもチートデイしたい奴はチートミール毎食食べる前にキャベツの千切りとめかぶとバナナ一本食べた方がいいぞ
血糖値上がりにくくする効果とチートミールの濃い塩分摂取で浮腫むのを防いでくれるから体重の増加を最小限に抑えられる
あとは満腹中枢を刺激して食べ過ぎを防いでくれる効果もあるから良い事づくめだ
基本的にチートデイは要らないと思うがまぁ時期が時期だしな
食いたければ自己責任でチートデイ設定してもその後のリカバリーでどうにでもなる
- 465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/26(土) 10:39:47.44 ID:fRXe54lO.net
- >>461
それはチートではないただの馬鹿食い
- 466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/26(土) 10:48:23.19 ID:g2SctdMu.net
- 省エネモードを解消するにはやっぱ1日でも摂取カロリー増やした方がいいのは事実じゃね
- 467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/26(土) 10:54:48.70 ID:IySqxg0W.net
- チートが必要かどうかっつーか
本当にチートが必要な程代謝落としてる奴が一握りしかいない
お前らのそれ
停滞じゃなくてたんにダイエットに失敗してるだけだからな
- 468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/26(土) 11:23:54.26 ID:SvlEjDtU.net
- ベジファーストの考えって食事の直前に野菜食べるんじゃなく、食事の15-30分前に食べるのが本来の話だからね。
野菜だけ食べてから15-30分待てるのかという問題あるわ。時間置かないと胃の中で一緒になって効果ほとんどなしよ。
テレビとかネットでは言われてないけど。
- 469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/26(土) 13:46:49.50 ID:fRXe54lO.net
- >>466
チートの本来の目的は減量で枯渇してる肝臓や筋肉のグリコーゲンを補充してあげる事
必要以上の脂質は当然脂質として残ってしまうし何しろ体に悪い
- 470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/26(土) 22:23:18.98 ID:0wLurULl.net
- >>467
ダイエットが成功かどうかは本人しか知りえない
もっと食に寛容にならないと摂食障害になるぞ
ビルダーやフィジーカーじゃないんだから一般人にストイックさ求めてもしゃーない
- 471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/26(土) 22:32:21.77 ID:0wLurULl.net
- >>468
食物繊維と一緒に食べる事に意味があるからベジファーストかどうかはどうでもいい
とにかく生野菜やカリウム摂取で浮腫みだけ気をつければ精神的ダメージは少ない
- 472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/26(土) 22:48:36.29 ID:SvlEjDtU.net
- そんなら食事の最初にキャベツの千切り～とか言わなきゃいいのに
ダサwwwww
- 473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/26(土) 23:05:24.33 ID:0wLurULl.net
- >>472
先に食べる事で満腹中枢を刺激する事があるから食べ過ぎを防ぐ効果がある
- 474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/27(日) 16:34:59.62 ID:ASgdVgNx.net
- 今日は昼にペッ◯パーランチとロッテ◯リアを
はしごしてしまったorz
これだけで恐らく2000キロカロリーは
逝っちゃってると思われる。
完全に喰い過ぎだ
今晩は野菜サラダだけ食って寝る事にします
おやっさん達はチートデーやらに
何キロカロリー食ってるのですか？
- 475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/27(日) 21:59:33.68 ID:CoX17ayW.net
- >>474
特に決めてはないが結果的に7000～10000kcalくらい摂らないと満足できないな
否定的な意見ばかりだが自分はこれでしっかり体重落ちてチートデイの効果が出てるし体も作れてる
クソデブ共はやらない方がいいがボディメイクするならやってもいい
- 476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/28(月) 07:09:34.18 ID:4nSer3Ih.net
- 年末年始にチートデイするから今のうちにしっかり体重落としたい
- 477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/28(月) 09:45:13.67 ID:TbVqxrbK.net
- それはチートデイではないただの食べすぎ
- 478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/28(月) 10:34:21.66 ID:1FQ/nJWk.net
- >>477
そいついつもの脳脂肪だからスルーで
- 479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/29(火) 03:52:34.79 ID:zUpW0vCt.net
- 食べた直後でもダッシュ出来るような食事量が適切な食事量だって事に早く気付いた方が良い
午後からまた仕事があるのに昼飯ドカ喰いしてる人とかいるけどバカとしか思えない
コレはガテン系も例外ではないしデスクワークならミロでも飲んでれば良いw
- 480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/29(火) 04:03:16.47 ID:jKLu49fq.net
- 年末年始は鬼門だ、どうやっても食べまくるな
- 481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/29(火) 08:58:36.05 ID:rrKGp+Dy.net
- >>479
運動会でリレー選手だった人らはお昼ご飯セーブして走りやすいようにしてたからな
デブだった俺は食べまくってた
- 482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/29(火) 09:13:22.73 ID:zUpW0vCt.net
- 食べ過ぎたら動けなくなるしモチベも下がって何もしたくなくなるし何も良い事ないよ
試しに年末の家の大掃除の合間に飯たらふく食べてみれば良い
その後、掃除するモチベ一切なくなるから…w
これからやらなきゃいけない事がいっぱいある時ほど食事量は抑えた方が良い
これからいっぱい動くからいっぱい食べなきゃいけないなんてのは机上の空論でしかなくて実際は真逆なんだよね
- 483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/29(火) 21:39:14.03 ID:5V04xHPO.net
- 年末年始までダイエットしてご苦労なこった
別に年末年始にチートデイとして食べまくったってそのあと節制すればいいんだよ
それができないからおまえらデブなんだ
- 484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/29(火) 21:45:29.46 ID:UwTKumfb.net
- 年末年始は特に気にせず食うつもりだわ
日課のジョギングと筋トレは絶対に休まんが
- 485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/30(水) 00:15:48.52 ID:+kCwse1L.net
- 脂肪脳はウ板で余されてる奴か
- 486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/30(水) 05:29:31.71 ID:3KT3cLCP.net
- 基本的にチートデイは必要ないが年末年始は食い過ぎてしまうな
- 487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/30(水) 11:39:15.59 ID:jOjHACJW.net
- 人付き合いのない引きこもりだと、食いすぎることもなく…
- 488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/30(水) 21:46:33.40 ID:3KT3cLCP.net
- 明日は蟹尽くしで生たらばからズワイまで食べ尽くすから今日は13キロ走ったが一応明日はチートデイということにしておく
- 489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/31(木) 22:05:46.64 ID:fYVkiRu0.net
- 大晦日の夜はすき焼き食いまくったあと紅白見ながらポテチとチョコパイまで食べてしまった
明日はカニ食べるし2日連続のチートデイだ
- 490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/31(木) 22:08:41.64 ID:jc/0Nnlf.net
- カニじゃチートデイにならないのでは
- 491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/31(木) 22:21:04.10 ID:fYVkiRu0.net
- まぁ朝と夜はいつもの減量食だから昼だけチートミールとしてカニ食べる感じかな
カロリー的には今日一日で3500kcalくらいだから充分リカバリーできる範囲内だと思う
明日は2500kcalくらいに抑えるつもりだから朝と夜のダブルスプリットでトレする
- 492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2020/12/31(木) 22:42:56.58 ID:5zrQP0Fh.net
- チートデイで代謝上げるのにカニ食べて体温下げるというね。まあ、1日くらいならありか
- 493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/01(金) 00:53:31.73 ID:NtsMLou7.net
- きんにくんが年末年始はしょうがないから食べてもいいって言ってたな
その分動いてまたがんばればいいって
チートデイとかじゃなく普通に御馳走を腹8分目で終わればそう増える事はないと思うし
- 494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/01(金) 02:10:52.74 ID:2jHoq5i7.net
- そもそも年末年始を挟む様な時期にダイエットするのが間違い…笑
春から秋くらいの時期にやりゃあ良いじゃん
- 495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/01(金) 05:26:54.96 ID:NtsMLou7.net
- なるべく太りたくないだけで多少体重増えるのはしょうがない
年末年始は美味しい物食べるからその分有酸素運動多めに体を動かして食べ過ぎに注意するだけ
- 496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/01(金) 08:02:07.53 ID:UPAgnh6K.net
- ダイエットに時期なんか関係ない
- 497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/01(金) 10:19:27.07 ID:NtsMLou7.net
- クソデブは今すぐダイエットしてチートデイはまったく必要無い
- 498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/01(金) 10:31:17.75 ID:2jHoq5i7.net
- 食事制限だけでダイエットするなら楽勝だよ
それに運動をプラスすると綺麗に痩せられるけど挫折率もグッと上がる
だからグータラな根性なしは無理に運動しなくて良いと思う
- 499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/01(金) 11:28:52.17 ID:HTZkMtPa.net
- 食事制限だけで痩せても
結局リバウンドしやすくなるだけ
チートでもなんでもやっていいけど運動習慣つけるのが一番大事
- 500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/01(金) 11:36:56.80 ID:YegCBZJI.net
- 筋トレしなかったら痩せたところでだらしない体なのは変わらんのよね
目的は人それぞれだけどさ
- 501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/01(金) 11:42:45.07 ID:2jHoq5i7.net
- 痩せる事と運動能力を上げる事は全然ベクトルが違うから兼ね合いが必要だけどね
食事制限の影響でパフォーマンス落ちたら普通に凹むぜ…笑
- 502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/01(金) 18:55:09.32 ID:tMaB1gKf.net
- >>499
おやっさんの言う運動習慣てのは筋トレの事？
それとも有酸素？もしくはその両方？
- 503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/01(金) 19:16:11.70 ID:RZ+oidNk.net
- >>502
無理なく毎日続けられるならどっちでもいいよ
- 504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/01(金) 21:24:37.83 ID:NtsMLou7.net
- 今日は朝から食べまくったが子供が早く寝てくれたおかげでハーフマラソンの距離走れた
ガッツリ走れたおかげで体重もむしろ減ったくらいだから明日も食べるかな
- 505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/01(金) 21:32:44.91 ID:agtYGKlI.net
- 正月はもうオーバーカロリーになるのは割り切って
筋トレを増し増しでやったわ
普段はアンダーカロリーでやってるから筋トレあんまり効果ないけど
これで多少は筋肉になればめっけもんってことで
余剰カロリーは元の生活に戻れば
1週間位でリセットできるやろ
- 506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/02(土) 02:12:03.33 ID:f4FO12Xm.net
- 低カロリーな食事でも高カロリーな食事でも空腹になるまでの時間は対して変わらない
それに気付けない奴はずっとダイエットとリバウンドを繰り返す事になる
俺も含め、もう皆んないい歳なんだからあんま意味のない事や無駄な事はしない方が良いぞ…笑
- 507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/02(土) 02:16:09.44 ID:AbvyHsWU.net
- インスリンについて無知な人かな？
- 508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/02(土) 02:24:15.13 ID:f4FO12Xm.net
- だから低カロリーな食事にしといた方が良いって話
低カロリーな食事を回数多く食べれば良いんだよ
- 509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/02(土) 08:12:20.26 ID:k3AfcjlJ.net
- チートデイは昨日で終わり
結局3キロ増えたが今日から高タンパク低脂質低糖質の食事に戻してく
散々食べたから心置きなく元の食事に戻れる
- 510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/02(土) 19:33:46.87 ID:KQPMTv9k.net
- ダイエットが終わったら食べたいヤツを書き出せ
1日3回単品だけ食べろ
(例)ケーキ300kcal おにぎり200kcal チョコレート300kcal
合計で1日800kcal
ブラス野菜ジュースで1日900kcal
カルシウム、ビタミン、ミネラルのサプリも食べろ
- 511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/03(日) 06:11:36.37 ID:nP36OI1r.net
- 今日はコストコのチーズケーキとティラミス食べる
二つで9000kcalくらいあるからどれだけ食えるか分からないがいけるとこまで食ってみたい
- 512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/03(日) 07:16:02.33 ID:dAlvHwbB.net
- 体壊すような量食べるのって本末転倒じゃね
- 513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/03(日) 07:48:39.98 ID:Ye2wduyx.net
- 二郎で必死な形相でマシマシ食べてる人間と同類だな
- 514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/03(日) 08:21:55.86 ID:x2Or9i+8.net
- 食べ過ぎたらモチベも運動パフォーマンスも落ちる
だから極端な話、食べ過ぎたら自分の夢とか目標から遠ざかるんだよね
だからいっぱい食べる事は何の意味もないし害悪でしかないんだよね
- 515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/03(日) 14:28:14.15 ID:osLww+fM.net
- チートというか総摂取カロリーはあくまで減量カロリーで変えずに内容を炭水化物ばっかにする日を時々つくると落ちがいい。
カーボサイクルって奴に近いかも
- 516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/03(日) 16:15:51.81 ID:nP36OI1r.net
- 結局ティラミスは食い切れたがチーズケーキは半分食べてまた明日半分食べる
今日は7000kcal弱くらいか
明後日からダイエットがんばる
- 517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/03(日) 17:54:00.33 ID:RQkCpzPB.net
- 今日は朝飯に牛丼の並
昼飯にスーパーで買った鍋焼きうどん
夜にオートミールのおかずに餃子6個買う予定
バリバリのチートデーだったよ
明日から通常通り仕事始まるから
またダイエット食に戻ります
- 518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/03(日) 21:31:55.05 ID:nP36OI1r.net
- チートデイと言っても実際はご褒美デイなだけ
普段から節制してるからたまには食いたいだけでチートデイが必要というわけではないが息抜きくらいしたいと思うのはしょうがない
太りたくないだけでどうしても痩せたいという感じではないから爆食いしてしまう
- 519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/03(日) 23:13:48.18 ID:huIITaEV.net
- そもそも停滞もしてないのに大量に喰うのはチートですらない
- 520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/03(日) 23:16:13.39 ID:nP36OI1r.net
- あとなんだかんだで普段の高タンパク低脂質低糖質の食事の方が身体の調子がいい
- 521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/03(日) 23:29:56.80 ID:huIITaEV.net
- 健康な身体と健康なメンタルというのは適切な栄誉と食事量で作られてる訳だから爆食いしてそれが崩れるのは当たり前
- 522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/04(月) 14:38:05.29 ID:a7Ce5v53.net
- そこまでいくとチートデイとか関係ないよね
ダイエットにチートデイはあってもいいとは思うけど
- 523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/04(月) 19:44:50.20 ID:a7Ce5v53.net
- 停滞期を打破する減量テクニックとしてチートデイやハイカーボデイをするんだがここの奴は停滞してもなければ減量もしてないときたもんだ
ただ好きな物を好きなだけ食べるだけで何がしたいのかよくわからん
- 524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/05(火) 00:49:18.22 ID:64htYHlK.net
- この正月はチートデイだったぞ
- 525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/05(火) 21:35:01.92 ID:vXd9f8lf.net
- 29日まで55キロで停滞してたが年末年始食いまくったが4、5日と二日間元の食事に戻したら1キロ減ってた
特にチートデイを意識したわけではないが連日のチートデイになってしまった
なかなか 55キロがきれなかったから結果的に体重落ちたから効果があったと思う
- 526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/06(水) 01:28:32.12 ID:7qdDfO9r.net
- >>524
あとは体重落ちるといいね
- 527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/06(水) 21:16:57.82 ID:7qdDfO9r.net
- >>525
お前がそう思うんならそうなんだろう
お前の中ではな
みんなが当てはまるわけではないがな
- 528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/06(水) 21:23:02.57 ID:7qdDfO9r.net
- >>523
多分摂食障害だと思うぞ
筋トレYouTuber何かは厳しい減量生活し過ぎてリバウンド幅がデカ過ぎる奴がいるが明らかに摂食障害の症状だ
気づいてないのは本人だけ
きちんと食事管理出来てる奴は常にクリーンバルクを維持してる
- 529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/06(水) 21:34:27.76 ID:8d1LliOe.net
- 太ってた人が痩せると内臓脂肪による胃の圧迫が減り太ってた頃より多く食べられるようになる
でも、脳の満腹中枢は正常になってるから脳の満腹中枢に従って食べれば食べ過ぎる事はない
しかし、そこで脳の満腹中枢ではなく胃の膨張感に従って食べると大変な事になる
- 530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/08(金) 06:56:48.93 ID:65gFWFkR.net
- やっと正月太り解消できたどころか体重落ちてくれた
結果的にチートデイになったけど効果あったのかな
- 531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/08(金) 07:01:32.64 ID:65gFWFkR.net
- ちなみに30日朝53キロ→3日夜56キロ→今朝52キロと落ちていった
4日の朝から元の食事に戻したら順調に落ちてくれた
- 532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/08(金) 12:32:01.05 ID:+IYw0H4R.net
- 短期間の上下なんて水分でしかない
- 533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/08(金) 12:37:01.55 ID:4mwsQaZE.net
- 年末年始に食いまくって身体が浮腫で痛くてたまらなかった
４キロくらい体重増えた感覚あったんだけどさっきはかってみたら100グラムしか増えてなかった
ほぼ水分だったみたい
太るのも痩せるのも長い期間が必要なのね。。。
- 534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/08(金) 16:46:45.26 ID:40dpFtp7.net
- さすがに1週間単位で暴飲暴食したら確実に脂肪も増えるだろ
- 535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/09(土) 03:56:18.60 ID:3rAmNgod.net
- >>534
ダイエットしてて一週間毎日暴飲暴食してたらダイエットしてるとは言わない
普通にオーバーカロリー分脂肪になっていく
結局は毎日の積み重ねで1日2日くらいならリカバリーがしやすいだけ
- 536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/09(土) 04:58:15.51 ID:j6TrOuos.net
- 毎日運動してて病気や怪我で寝たきりになった時も10日は食いまくっても全く体重増加はなかった
逆にその後どれだけ運動しても体重は全く減らずむしろ増えるだけだった
- 537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/09(土) 17:35:08.03 ID:bchvo670.net
- それは筋肉が落ちてただけでは
- 538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/09(土) 17:50:56.63 ID:jNaiT2Rz.net
- >>535
アスペくさい
- 539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/10(日) 04:57:27.00 ID:kKSiycIf.net
- 日々の生活習慣が体型に現れてるからチートデイの効果も実際には微々たるものなんだろうな
短期集中的な減量を必要とするビルダーやフィジーカーみたいな人たちでないとより効果は薄いのだろう
- 540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/10(日) 11:53:44.47 ID:S2WGtp+B.net
- >>538
お前のほうが
- 541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/10(日) 20:25:10.05 ID:kKSiycIf.net
- >>538
確実にお前の方がアスペ
- 542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/11(月) 12:34:14.03 ID:pXeH+FMO.net
- 一週間毎日暴飲暴食してたら最低でも3日目以降のオーバーカロリー分は確実に脂肪になっていく
まず暴飲暴食する事が間違いだがそれを一週間続ける事があると摂食障害の疑いがある
- 543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/11(月) 12:40:02.75 ID:VP7b0DMs.net
- チートとか不要だし甘えだと思うが、年末年始が無意識のうちに事実上のチートになってしまったことは否めない。
反省している。
- 544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/11(月) 13:18:55.97 ID:9yuD1q6z.net
- 年末年始で気が緩んで暴飲暴食しちゃうよねって話だろ？
なんかやたらイラついてる奴多いな
- 545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/11(月) 22:10:16.29 ID:9VxGdTJm.net
- 今日の昼にペッパーランチのハンバーグを
食っちまっただよ反省orz
あれ、やっぱ1000キロカロリーあるんかな？
また明日から摂生します
- 546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/11(月) 22:13:41.27 ID:9VxGdTJm.net
- 調べたら603kcalだった。
意外と低いんだね。
いや、それは甘え高いと見るべきだよね。
- 547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/11(月) 22:18:27.48 ID:m8dEhvSB.net
- チートデイならいいんじゃないの？
- 548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/11(月) 22:42:19.64 ID:9yuD1q6z.net
- 1日1食2000kcalにすれば毎日チートデイにできるぞ
- 549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/12(火) 04:06:03.20 ID:k0nhIfmG.net
- どういうダイエットしてるかにもよると思うし、もともとどれくらい太ってるかによっても頻度がかわってくるみたいね
私はカロリー制限ダイエットしてるから、定期的にチートデイ入れた方が、その後体重落ちるから必要だわ
- 550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/12(火) 07:00:06.66 ID:QLyySnCl.net
- 元が甘々でクソデブになってんだからたまの甘えくらいどーって事ない
元に戻るだけ
自分のやり方で好きなようにチートデイで食ってダイエットした気になってればいいんじゃないか
とはいえリバウンドするだろうけど
- 551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/13(水) 04:37:33.68 ID:zavW+3tj.net
- 今日はチートデイにして少し多めに炭水化物摂るつもり
どっちかというとカーボアップに近い
自分は結構代謝が落ちてる感覚がある時はチートデイ挟むと効果的免だから必要だと思う
- 552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/13(水) 06:26:00.49 ID:dGiFlWaw.net
- 少し多めの一日一快食おすすめ
これで一日一食のみにすると翌朝減ってる
- 553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/13(水) 06:42:57.54 ID:59hd+Dkj.net
- たまにはご褒美に食べないと持たないね
- 554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/13(水) 06:54:55.50 ID:6cAuC3s7.net
- なんだかんだで色んなやり方あるから何が正解か分からんな
でも爆食いしても以外と体重増えてなくてその後スルスル体重落ちてく事はよくある
- 555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/13(水) 08:36:34.90 ID:0JM86lKG.net
- 炭水化物多めに摂ると便通が良くなって体重も落ちやすい時がある
- 556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/13(水) 17:10:17.86 ID:JvWURt9+.net
- エブリデイチートデイ
毎日自分にご褒美
- 557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/13(水) 18:29:34.21 ID:2YhljF6X.net
- >>554
マジかいな
詳しく
- 558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/13(水) 19:41:58.49 ID:vtMP8jEp.net
- >>557
554じゃないけど
停滞期は低カロリーで生きていけるように体が順応してきてるってことなんだけど
そのときに、沢山食べてカロリーを摂取することで、低カロリーに順応しなくても大丈夫って体に教えてあげると、その後低カロリーにするとまたスルスル体重が減る
1度爆食いしたくらいでは、すぐに脂肪になるわけではないので、単純に食べた分の重さが一時的に増えるけど
消化されちゃえばエネルギーとして使われ、また排出されていくのよ
私の場合は爆食いすると多い時で700-800g増えて、長くても2日後には爆食い前の体重に戻ってる
- 559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/13(水) 21:41:29.32 ID:zavW+3tj.net
- しっかり一日炭水化物多めに摂ってたら筋トレも捗って体重も朝に比べて微増で済んだ
この感じだと明日の朝は結構体重落ちてると思う
- 560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/14(木) 05:48:59.27 ID:Vugm0iAv.net
- 朝起きてすぐ測ったら昨日の夜に比べて1キロ落ちてた
やはり自分はチートデイを挟んだ方が体重の落ちが良い
- 561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/14(木) 07:24:00.11 ID:lvy+J0Lm.net
- 水分抜けるから朝は夜に比べて1kg落ちるのは当たり前というか落ちてないとだめなんだけど
チートデイ入れてもいい人はいても、入れたほうがいいっていうのは願望でしかないよ
チートデイとか言う前にまずは基本的な知識身につけたほうがいい
- 562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/14(木) 09:45:26.07 ID:TVT65qGA.net
- >>561の言う通りで昨夜に比べ1日落ちたと喜ぶ前に前日朝と比べてどうだったの？
夜と朝の体重は比較対象にならないと思うわ。
- 563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/14(木) 20:05:55.30 ID:Vugm0iAv.net
- >>561
なかなか単発の文章で細かく書けないから申し訳ないが長い事減量増量繰り返してるからとクリーンな食事でチートデイしてるしボディメイクの知識もあるつもりだから大丈夫だよ
クソデブのご褒美デイとは訳が違う
- 564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/15(金) 10:19:40.28 ID:0gw0YRYt.net
- 水分が落ちた以外に何かあるの？
まさか一晩で体脂肪が1キロ落ちたとか言わないよね？
- 565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/15(金) 11:29:23.34 ID:jjo8mo7H.net
- >>563
夜と朝で1kg違いましたでどうそれを読み取るんだ
誰でも1kgは変わるじゃんってなるぞそれは
- 566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/15(金) 13:07:37.94 ID:1MU79vDV.net
- 体の浮腫軽減や水分排出で1キロ落ちる事に意味があるビルダーやフィジーカー以外チートデイ必要ないな
あくまで一般人は体脂肪で落とさないと意味がない
でも減量してて期間が決まって大会までに数キロ落とす必要があるならその体の細胞に滞留してる水分抜くためには必要かもしれない
- 567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/16(土) 07:20:45.56 ID:pKISnzFX.net
- 結論出たっぽいな
結局一般人のダイエットには必要なくてビルダーやフィジーカーでもダーティーバルクで減量期間が長めの人しか必要ないってことか
- 568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/16(土) 09:26:33.45 ID:yNcRjCCi.net
- >>567
まるで今出たかのような言い方だな
- 569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/17(日) 19:33:00.22 ID:HBTH3ZCr.net
- ラーメン餃子と、たこ焼きを梯子しちまった
体重計に乗ったら少し減ってたからって
調子に乗っちまったorz明日からまた摂生する
- 570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/18(月) 20:27:22.58 ID:wWWE+3xy.net
- >>569
たまの息抜きくらいいいと思う
下手に我慢し過ぎてリバウンドするくらいなら好きなもの食べて次に繋げた方がいいよ
- 571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/18(月) 20:31:39.12 ID:wWWE+3xy.net
- 自分はチートデイ設定して減量するけど効果はかなりあると思う
なんでも好きなもの食べるわけではないが明らかに代謝が落ちて体重の減りがいつもの傾向と違うようだとチートデイ挟むとイメージ通りに落ちていく
- 572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/19(火) 18:44:11.14 ID:4NJsZKR+.net
- 精神的にもチートデイやった方がいいというパーソナルトレーナーも多いしきんにくんあたりも推奨してるな
結局チートデイやっても痩せる奴は痩せるしチートデイをきっかけにリバウンドする奴はするし人によるとしか言えないな
- 573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/19(火) 19:32:32.30 ID:RT4bQGZZ.net
- １日くらいじゃ増えないしね
イベントや付き合いってあるからその日をチートデイとして過ごしているわ
- 574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/19(火) 19:37:38.85 ID:oif/YpNi.net
- ストレス貯めるくらいなら食べたほうがいいってだけの話で推奨というのとはちょっと違う気はするな
- 575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/19(火) 21:09:10.65 ID:mAneYYlM.net
- 特にダイエットというか体重を落としたい訳ではないが代謝が落ちて手足がやたらと冷たくなって体の動きがダルくなってきたらガツンと食べると体が熱くなって力がみなぎってまた動けるようになる
筋トレの強度は上がるしたくさん食べた分ランニングのポイント練習も力が入るのでチートデイは必要だと思う
普段からオーガニックでクリーンな食事してるとどうしても力がみなぎる感覚が薄らいでくるからたまにはジャンクな物も食べたい欲求が出てくる
- 576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/20(水) 07:16:35.67 ID:jP7rkn3j.net
- >>575
別にチートやジャンクな食事じゃなくても普通に飯食えば起こる現象じゃねーのかよ
- 577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/20(水) 11:35:55.73 ID:lKCfe1L8.net
- >>575
それはただ日々の栄養が足りてないだけだぞ
- 578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/21(木) 15:58:46.02 ID:eYsIRP+m.net
- どのくらいの頻度でチートしてるの？週1だとリカバリーで大体終わってしまうから10日とか2週間くらいが良いのかな？
- 579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/21(木) 16:27:33.20 ID:7OTf/161.net
- >>578
基本は2週間で土日どっちか1日を充ててるな
まぁ身体的というより精神的にやってるだけだけどそれで減量できてるからいいやって感じ
- 580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/21(木) 17:19:47.51 ID:5N5sDio4.net
- 必要以上に食い過ぎるのは当然駄目だけど
週に１回好きなモン腹いっぱい食うくらいなら２，３日で取り戻せるし
実際それで上手くいってる
- 581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/21(木) 18:14:03.00 ID:MLkgj18/.net
- >>578
現在の体型にもよると思う
私はすでにモデル体型で、さらにしぼろうと思ってるから、停滞するのが早い…
前はチートデイ入れなくてもずっと減ってたんだけどね…
今は1週間に1回くらいチートデイで、2日あればもとの体重になる
女だからホルモンの関係で1週間ダイエットお休みしたり、1回チートデイお休みして集中減量したりしてる
- 582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/21(木) 18:58:33.23 ID:el23YqFs.net
- 自分も絞りの観点からするとチートデイは必要
もちろんクソデブには全く必要ないがボディメイクしてくならチートデイ設定した方が精神的にも安定すると思う
- 583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/23(土) 04:44:44.48 ID:7M1yZEA1.net
- 今日は3週間ぶりのチートデイにして今までで食べたかった物をリストアップしてみると甘い物が多い
普段は高タンパク低脂質低糖質で糖質自体は白米で摂ってるから脂質に飢えてる感じ
とりあえず代謝が落ちてる感じがあるし気怠さがずっと残るから今日は食べたい物食べて筋トレの強度をあげたいと思う
- 584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/23(土) 06:45:03.30 ID:7M1yZEA1.net
- とりあえず筋トレ1時間に小雨の中5キロ30分のジョグで有酸素運動してきた
今から朝食でホイップクロワッサンとつぶあんドーナツ、パンオショコラ、スイートポテト食べる
いつも食べてるブロッコリートマトみたいなサラダと鶏胸肉を食べた後に追加で食べるつもり
- 585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/23(土) 13:23:21.00 ID:7M1yZEA1.net
- 昼はマックでビッグマック、テリヤキチキンフィレオ、テリヤキマックバーガー、ポテトM、ナゲット15個、ベルギーショコラパイ、アップルパイ、サラダを食べて3000kcalくらい
夜は控えめでいきたい
- 586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/23(土) 16:13:42.91 ID:VeTK9bLD.net
- >>585
鬼か
- 587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/23(土) 18:57:11.44 ID:2R0ksi+Q.net
- 普段あまり食べないようにしてるから、チートデイで焼き肉食べ放題に行ったけど全然食べれなかったわ…
夜400gしか増えてなくて、大丈夫かなとおもったけど、1日で戻り、今日さらに減ってた
まぁ、減ってくれてるから、チートデイ入れてよかったかな
- 588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/23(土) 19:08:21.41 ID:w9xT6rWn.net
- >>587
胃が小さくなってるから食べれないのは仕方ないね、2、3日前から食べてると胃が大きくなって入るらしいけどダイエット中には不要か
- 589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/23(土) 20:35:12.27 ID:VeTK9bLD.net
- ふふ。チョコレートいっっっぱい食べた！
- 590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/24(日) 06:33:53.39 ID:GstXuYQ2.net
- チョコレート大好きだけど我慢する
- 591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/24(日) 12:37:10.63 ID:0YGgSYNF.net
- 俺のチートデーって2000キロカロリー程度に
抑えてるつもりだけど凄いおやっさんも
居るんだなぁ。
それで太らない所か痩せて行くだなんて
羨ましい体質だなｫｨ
- 592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/24(日) 15:40:05.15 ID:esNMJE5R.net
- 毎日2100目安に食べてるけど少しずつ痩せてるよ
- 593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/24(日) 18:00:48.07 ID:WNkHRgC3.net
- >>592
それ以前はどれだけ食べてたの？
- 594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/24(日) 18:25:41.95 ID:6RTbXc43.net
- >>593
マックス太ってたころは毎日３５００～４０００ぐらい食べてたと思う
ダイエットしたての頃は頑張って１６００ぐらいに抑えてたけど
減りが緩やかになってきたころから２１００目安にして少しずつ落としてる
- 595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/24(日) 18:41:15.01 ID:bUkkDl45.net
- >>591
身長体重筋肉量で違うからな
自分は基礎代謝で2300kcalだから減量も2500kcal目安だし
- 596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/24(日) 19:21:01.88 ID:42ZVv/pz.net
- >>587だけど
47.3→47.7(チートデイ)→47.4→46.8→46.5(今日)
47切れなかったのがチートデイ入れたらスルッと落ちて嬉しいな
- 597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/24(日) 20:00:17.06 ID:8eWBum5l.net
- >>595
すげぇ基礎代謝だな
どんな身長と筋肉？？
- 598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/24(日) 21:26:46.27 ID:GstXuYQ2.net
- >>596
自分もチートデイ挟むとそんな感じで停滞期抜けていくから自分はチートデイ必要派かな
過剰にカロリー摂取する必要は無いがある程度食べる量は増やす日が無いと体も慣れてしまう気がするし
基本的に筋トレもそうだけど慣れが一番体に変化をもたらさない気がする
- 599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/24(日) 21:52:55.72 ID:8eWBum5l.net
- チートデイ入れると身体が楽に感じる
筋肉の張りは弱くなるけど
- 600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/24(日) 21:59:55.52 ID:bUkkDl45.net
- >>597
185の96kgくらいで体脂肪が17%前後
筋肉量は77~8kgだったかな？
- 601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/24(日) 22:48:25.14 ID:8eWBum5l.net
- >>600
鬼か
- 602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/25(月) 02:58:11.48 ID:ONgHXLrv.net
- >>600
トップアスリート狙えるだろ
- 603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/25(月) 05:22:18.20 ID:CqqLyTYw.net
- >>600
大会出てるレベルでは？
- 604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/25(月) 10:23:37.90 ID:bIq7lsN2.net
- >>600だが大会とかは全然だよ
絞れてないからなー
胸囲は120だけどウエスト86もあるし
- 605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/25(月) 14:52:43.93 ID:OSREsDzb.net
- チートは必要ない。ダイエットの妨げ。
食べすぎて増えた分を落とすのは大変だ。
体重を増やすのは簡単だが減らすのは大変。
- 606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/25(月) 19:49:16.54 ID:JxvMlBbp.net
- >>600
うちのラグビーチームにきて欲しいわ
- 607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/25(月) 21:13:24.98 ID:CqqLyTYw.net
- >>605
クソデブには必要無いがボディメイクしようとすると必要な人もいる
もちろん必要無い人もいるが一概には言えないと思う
- 608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/26(火) 06:55:58.83 ID:Ql/OLZt0.net
- チートデイといってなんでも好きなものたくさん食べていいわけじゃないからきんにくんがやる様なチートデイならやってもいいと思う
あくまで条件にもよると思うけど
- 609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/26(火) 07:37:54.45 ID:p6Uwq+vo.net
- どんなチートデイ？
- 610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/26(火) 12:17:49.60 ID:vYQx+zXL.net
- チョコレート10粒食べたッッ！
幸せ
- 611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/26(火) 13:25:15.96 ID:gD2SB4MB.net
- 結局ビルダーとか特殊な筋肉オタクには必要かもしれんが、デブから脱却したいだけの普通のダイエットには必要ない。
普通のダイエットする分には、再びデブになるだけで逆効果。
- 612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/26(火) 13:32:52.88 ID:gD2SB4MB.net
- 普通に痩せたいだけのデブは｢ご褒美｣ なんて言い訳してバカ食いするのはやめろ。
そういうのは、目標達成したら元のバカ食い生活に戻ってリバウンドするデブと同じだ。
- 613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/26(火) 22:54:24.32 ID:c8xXM5ZX.net
- まぁクソデブは痩せたところで標準体型の生活習慣が身に付かないからリバウンド確定だし好きに食ってもいいんじゃね
- 614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/27(水) 12:48:35.92 ID:qHkOQqtS.net
- 長いことダイエットしてると体が慣れてくるから揺さぶりをかける意味ではあってもいいと思う
ただし節度を持っていつもよりハイカーボくらいで抑える感じで
- 615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/27(水) 14:53:26.02 ID:KpDgkIQN.net
- なんでも好きなの食べるのは駄目な感じか
- 616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/27(水) 15:06:54.03 ID:d6Ol8Vno.net
- チートデイをどうとらえるかじゃないかね
精神的なものが欲しいなら１日くらい食べても問題ないし
- 617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/27(水) 15:18:42.37 ID:HNez1B+V.net
- チートデイが必要なほどきついダイエットしてる人なんてプロのボディービルダー以外にいるのかな
一般人が普通にダイエットするだけならチートデイが必要なほど追い込まないと思うけど
- 618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/27(水) 15:36:53.18 ID:yfBPY1Re.net
- そもそも血糖値の急上昇があるからケト中のチートデイは危険だと思うんだけど
それに見合う効果が安定して出るかっていうと…
- 619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/27(水) 16:54:00.13 ID:oZAGNhXC.net
- >>617
他の人はわからないけど、私は300-500キロカロリー/日にしてるから、停滞した時にチートデイいれると体重減ってくれる
筋肉もいらないから、基礎代謝は増えていかないから、摂取カロリーを減らしていかないと痩せないんだよね…
- 620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/27(水) 18:42:33.91 ID:+1ZU6ARn.net
- とろろ昆布って知ってますか？
健康食品？だし食べても大丈夫だと思って
蕎麦に入れて食ってたら糖質が高くてビックリ
一体何を食えば良いのか解らないよ
オートミールだって結局カロリー高いし
- 621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/27(水) 18:46:00.04 ID:ozx+rQYB.net
- >>619
１日の摂取カロリーが300～500！？
めっちゃ少ない…
- 622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/27(水) 18:48:52.02 ID:+uTy+i45.net
- なぜとろろ昆布を知らないと思ったのか
- 623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/27(水) 19:00:27.49 ID:odpHYcQm.net
- >>620
10g中 糖質2.2g 食物繊維2.82だからそんなに多くない
食前に食べて、血糖値スパイクの予防にするとか、間食に食べるとかみたいだよ
食べ過ぎも良くないみたいだから、1日10g程度までって
まあ何でも食べ過ぎはよくないな
- 624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/27(水) 19:02:46.61 ID:aUjr+8jZ.net
- >>619
低過ぎてちょっと引く‥
- 625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/27(水) 22:12:57.11 ID:+1ZU6ARn.net
- >>622
あれ全国区なの？
- 626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/27(水) 22:41:55.77 ID:TLDv7IPR.net
- 海底で暮らしとったんか？
- 627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/27(水) 23:34:58.57 ID:+uTy+i45.net
- >>625
東北と関東しか住んでないから西のことはわからんけどコンビニはもちろん長野にすらある
- 628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/27(水) 23:36:12.57 ID:3SJfwtOr.net
- 関西じゃうどんの鉄板のお供やぞ
- 629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/28(木) 06:10:31.03 ID:5AOMaP/v.net
- 今日はケンタッキーのトリの日パックでオリジナルチキン食まくる
オリジナルチキン一つで平均240kcalくらいだから10個ほど食べるつもり
- 630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/28(木) 06:59:28.06 ID:5cgCN3S6.net
- 土曜チート予定だから鳥の日パック買ってきて全部家族の分予定‥
- 631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/28(木) 07:59:36.46 ID:I6uqFgvB.net
- チートデイこそ刺身や
マグロ、鰹でたんぱく質や！
- 632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/28(木) 09:47:11.44 ID:QMTIJHdH.net
- チートでご褒美とかストレス解消とか言ってる人間は食に執着しすぎ。
今後の食生活を全面的に改めるくらいの気持ちにならないとダメだろ。
- 633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/28(木) 10:35:00.22 ID:pPpomWhp.net
- >>629
そうだったんだ！
昨日ケンタッキー食べちゃったぜ…
- 634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/28(木) 12:38:04.79 ID:njdNpAgo.net
- 九州にも、沖縄にも普通に売ってるよ
- 635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/28(木) 17:42:43.06 ID:UBHyMdWZ.net
- >>624
それくらいにしないと減らないのよ…
維持でいいならもっと食べても大丈夫なんだけど、減らそうと思うとね
- 636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/28(木) 18:57:45.11 ID:+qLssj6r.net
- >>635
その考えは危ないと思うわ
なんどもダイエット失敗してない？
- 637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/28(木) 19:03:03.72 ID:kBBLD7HL.net
- >>635
そのカロリーで続けられるのすごいと思う
既にダイエット必要ないくらいに体脂肪も体重も少ないんじゃないのかな？
- 638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/28(木) 19:06:20.55 ID:urANTLkE.net
- 健康診断ひっかからんのかいなその摂取カロリー
- 639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/28(木) 20:39:09.99 ID:5AOMaP/v.net
- しっかり摂取するべきカロリーや健康を作る為に食べなきゃいけない食材を摂った上で維持やダイエットしてかないとリバウンドまっしぐら
そこに軽い筋トレや有酸素運動の要素が有れば体重はスルスル落ちていく
意外と基礎代謝近辺の摂取カロリーでタンパク質しっかり摂取するとカロリー自体は摂取してるのに体重はしっかり落ちていく
タンパク質を固形物で摂るだけでエネルギー消費してるから変なもの食べて500kcalで過ごすよりタンパク質をしっかり摂取してビタミンミネラル食物繊維もちゃんと摂取した1300kcalのが確実に痩せていく
- 640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/28(木) 22:33:52.27 ID:X6ClxiKx.net
- 1300でも低すぎひん、女？
- 641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/28(木) 22:38:14.27 ID:urANTLkE.net
- 一応基礎代謝くらいにはなるからぎりかな
- 642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/28(木) 23:12:54.52 ID:gwv7x+4Z.net
- 身長169cmで元は74キロだったが8ヶ月かけて53キロまで落とした
停滞気味だったので一度チートデイと称してハイカーボしたら満腹を一切感じなくなっててそのまま過食症まっしぐら
- 643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/29(金) 09:33:17.82 ID:upo6V04V.net
- >>637
ずっとは誘惑に負けちゃうから、月のうち1週間は休憩(維持)にしてる
妊娠出産で増えた分は落としたい(産前の体型に戻したい)
1年くらい、健康的な食事ーたんぱく質ー運動ーとかやったけど100gも体重減らないし、体脂肪率もほとんど変わらないしやめた
こんな頑張るダイエットは初めてだけど、半年たって一時中断して食事戻した時もリバウンドしなかったよ
もともともっと痩せてた時だって、どんどん体重が増えるってことはなかったし
- 644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/29(金) 21:08:16.90 ID:31rMr0IH.net
- チートデイは必要。汚い話になるけどダイエット中は便の量も少ないし俺の場合、脂質制限するからウンチョのキレも悪くなりがちだけどチートデイでしっかり食事量や脂質を摂ると次の日、めちゃくちゃ快便になってある種のカタルシスを感じて精神的多幸感に包まれる。身体の代謝云々はよく分からないけどメンタル面で必須
- 645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/29(金) 21:34:35.95 ID:w8KBC3C7.net
- >>644
低脂質でいきたかったら脂質は鯖や鰯、マグロやサーモンなどのフィッシュオイルやクルミやアーモンドから摂ればすむ話
たまに白米や雑穀米などでハイカーボデイくらいにするだけで便通は良くなる
変に脂質摂るとリカバリーが大変なだけでクソデブには必要無い
- 646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/29(金) 22:11:13.99 ID:3cBpHCWG.net
- 便に関して言えばMTCやオリーブ、胡桃や青魚で充分だし、食物繊維なんてダイエットしていても意識すれば簡単にとれるからな
必要な栄養を調べて正しい知識をもってすれば大会に出る人を覗けばチートデイは必要ないって意見は賛成
しかしながら人間追い込むといつか爆発するから精神的な面でチートデイや○○を食べる日ってのを定めるのはいいんじゃないかな
- 647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/29(金) 22:11:27.98 ID:3cBpHCWG.net
- mctや
- 648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/29(金) 23:41:27.30 ID:qK9075ym.net
- MCTはマーケティングゴリ押しされてるだけでそんなに良いものじゃないよ
EAAと同じようなゴリ押し
- 649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/29(金) 23:45:42.71 ID:t/LlmfVP.net
- 良質な脂質なんてオリーブオイルと魚介由来、タマゴあたりから取るので十分
MCTは悪いというより、他の良質な脂質と比べてそこまでの効果があるか疑問
- 650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/30(土) 00:58:17.77 ID:d10W35UY.net
- >>648
>>649
同意するわ
俺の書き方が悪かったかな。進めているわけじゃなくてチートデイでたくさん食べてベン出すくらいならmctとったほうがましって意味で書いた
- 651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/30(土) 01:09:46.22 ID:/R+/xu7T.net
- 腹一杯飯食いたい～と思ってても
チートで満腹まで食べて気持ち悪くなってやっぱ沢山食うのも良いもんでもないなと再認識し
精神的に満腹への欲求がしばらくなくなる。
ただジャンクなものだけは食わんようにしてる。
- 652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/30(土) 05:16:37.41 ID:Cvb/KadD.net
- チートデイでも砂糖入ってるのはダメだな
調子悪くなるやっぱり毒だわ砂糖は
- 653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/30(土) 06:10:14.20 ID:bwgw3Zs2.net
- チートデイで食いたいから食うだけ
たまにはガッツリ食わないと体が萎む
- 654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/30(土) 14:38:43.63 ID:MUph/yw1.net
- いやMCTは明らかに体感あるだろ
さすがに逆張り
- 655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/30(土) 14:52:53.82 ID:d10W35UY.net
- >>654
便は個人差すげぇから
- 656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/30(土) 15:55:08.12 ID:XpsqyAGn.net
- MCT胸焼けするから嫌い
- 657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/31(日) 02:03:33.98 ID:zZLgxiRY.net
- >>643
代謝が悪いんじゃね？
- 658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/31(日) 04:33:39.82 ID:BPwtBAP3.net
- >>657
よくないから、チートデイを入れることでちょっと代謝あげるのよ
私は脂肪はもちろん、筋肉もいらないから、痩せてくと基礎代謝も減ってくのよ
- 659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/31(日) 04:37:24.23 ID:Ix1aefQa.net
- >>643
きちんとカロリー計算出来てなく栄養バランスもおそらくタンパク質不足でかつ野菜中心だと意外と落ちない
あなたが思ってる健康的な食事が間違い
良質なタンパク質を摂ってビタミン、ミネラル食物繊維もしっかり摂って女性なら毎日1300kcalで必ず体重は落ちていく
子育てしてるなら尚更運動できないから子供の為にベビーカーで公園歩いたり仕事復帰してるなら運動の代わりになる
女性こきんにくんやダイエットコーチ計太の動画をよく見てほしい
- 660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/31(日) 04:51:46.55 ID:xQTmGYLs.net
- >>659
栄養士に食事内容見てもらってたから、栄養バランスが悪いってことはない
栄養士曰く、正しい食事をすると、太ってる人は痩せて、痩せてる人は増えて、どの人も健康的な身体に近づくとのこと
私は健康的な標準な身体ではなく、さらに体重を落とした身体になりたい
その動画も見たことあるけど、もともと痩せてる人がさらに減量できる内容は紹介されてなかったと思う
- 661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/31(日) 05:11:26.58 ID:Ix1aefQa.net
- >>660
栄養士に見てもらうから痩せない
栄養士がモデル体型推奨するわけ無い
ボディメイクするならそれこそ高タンパク低脂質低糖質で塩分カットのきんにくんの動画が一番
- 662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/31(日) 05:22:48.34 ID:Ix1aefQa.net
- >>661
ちなみに嫁さんも2人子供産んでるがきんにくんの動画見て156/51/28%→156/46/23％まで落ちた
前も太ってたわけでは無いが今は体重以上に体型も見違えるほどで子供も喜んでる
- 663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/31(日) 05:29:33.42 ID:Ix1aefQa.net
- あと定期的にチートデイみたいなお菓子やケーキなどの甘いものも食べてた
やはり息抜きも必要だそうだ
もうすぐ一年近く経つが維持出来てるし維持出来る生活習慣になってる
- 664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/31(日) 05:45:24.75 ID:GjoZ1HoM.net
- >>661
うん、だから減量しないからやめた
きんに君も見て参考にしてたけど、減量してかないからやる意味ないし、やり方を変えた
ちなみに、その嫁さんと同じくらいの身長だけど、体重はそれよりさらに減らしたい
そのためには、カロリー制限してかないと減らないし、そうすると飢餓状態になるからか停滞期もくるし、チートデイも必要
運動して適度な食事で満足するところまで痩せれるならいいけど、それ以上減量したいんだよ
拒食症のガリガリさんは、拒食だからそこまで痩せたのであって、1300キロカロリー食べながらそこまで痩せることはできないでしょ
- 665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/31(日) 06:12:28.68 ID:iCnQRUVL.net
- 相変わらず勘違いしてる人多いけどダイエットは体重計の数字じゃなくて見た目で結果を判断する物なのにな…。
モデルの体重目指す人とか多いけどあんなの鯖読みしてるか骨格レベルで一般人とは乖離してるから数字だけ追ったら身体にメリハリも無い骨だけ幽鬼ボディになるぞ
- 666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/31(日) 06:36:59.59 ID:iIXxmUbX.net
- 筋肉もない体が魅力的だとは思わないし早死するだけとも思うが、それが間違ってるこういう体のほうがいいってのも価値観の押し付けになるからね
すべての肉を削ぎたいなら断食するしかないし誰もアドバイスはできないよ
モデル体型の人たちはそういう骨格と肉の付き方だから目指してもなれはしないけどね
- 667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/31(日) 08:23:11.63 ID:DLhp3JW1.net
- >>666
アドバイス求めてないよ
自分はこういうやり方してて、チートデイが必要だよーって言ってるだけ
ここってそういうスレでしょ
これ以上痩せない方がいいって、よく言われるけど
自分はもっと痩せてる自分のが好き
他人にはこんな無理なダイエットは勧めないよ
- 668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/31(日) 08:51:06.14 ID:7YXBSPBs.net
- 旦那と子供大変そう
- 669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/31(日) 08:56:08.60 ID:Ix1aefQa.net
- >>667
あなたにチートデイは必要無い
- 670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/31(日) 09:12:11.05 ID:HWXmpfnT.net
- >>669
チートデイの後は体重落ちるから、あった方がいいよー
- 671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/31(日) 09:54:40.26 ID:vexftOi6.net
- 頭の硬い女に関わったら負けや
- 672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/31(日) 13:08:30.42 ID:968Ccu9r.net
- キチ
- 673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/31(日) 14:04:06.20 ID:JuS1y9Ii.net
- 動かない日にデザートでゆで卵4つ+プロティンバー1本も食べちゃった(^○^)
- 674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/31(日) 23:53:30.58 ID:qLUBpl86.net
- >>658
上がるの？
- 675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/31(日) 23:54:58.82 ID:d5SPkB2V.net
- >>674
チートデイの後、体重減るから代謝は上がってると思う
- 676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/01/31(日) 23:57:12.02 ID:vexftOi6.net
- >>675
あがらんぞ
- 677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/01(月) 12:41:59.90 ID:Uzsue/M2.net
- まぁ講釈垂れるならモデル体型になってからいうことだな
とりあえずビルダーやフィジーカーレベルでないとチートデイは必要無い
- 678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/01(月) 12:49:21.14 ID:NWtcxiMf.net
- 最強のダイエット方見つけたわ
朝食チート 朝なら太らない痩せる 間違いない
- 679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/01(月) 12:51:23.60 ID:NWtcxiMf.net
- 最強のダイエット方見つけたわ
朝食チート 朝なら太らない痩せる 間違いない
- 680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/01(月) 13:11:41.08 ID:juifISCz.net
- それは実践したんか？
- 681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/01(月) 15:02:06.70 ID:yAVevOvh.net
- >>677
大丈夫。皆それは分かっていると思う
メンタル弱い人がやっているだけだから
- 682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/01(月) 18:59:31.45 ID:36E6NXHL.net
- 通常は塩ふって鶏むね肉とかアボカド食ってるけど、週１のチートデイにはマヨネーズとかカレー粉とかチリソースとか焼肉のタレかけて食ってる。
- 683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/01(月) 19:34:59.63 ID:i/AuxIw3.net
- 減量時のきんにくんみたいに茹で過ぎてパッサパサになった鶏むね肉と温野菜を味付け無しで食えば痩せそう
- 684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/01(月) 20:11:15.75 ID:juifISCz.net
- 鶏むねは茹でるよりグリルやオーブンで焼いたほうが美味い
温め直すときもグリルがいいぞ
- 685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/01(月) 20:46:09.98 ID:36E6NXHL.net
- いつもパッサパサだよ
グリルやってみるわ ありがとう
- 686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/01(月) 20:54:32.01 ID:yAVevOvh.net
- >>684
旨いとかじゃなく脂質の話しやろ？
- 687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/01(月) 20:58:58.96 ID:t18/7oiO.net
- どうせチートデイにするならサラダチキンやオートミールで爆食いするのはどうだろう？
次のチートデイでやってみる
- 688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/01(月) 21:40:50.75 ID:h9kT/4Fp.net
- タンパク質でチートとか無意味だからやめとけ
- 689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/01(月) 22:07:23.10 ID:xYhbYrL9.net
- >>686
別に茹でてもグリルでも変わらんねんからうまいほうがええやろ
- 690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/01(月) 23:56:34.76 ID:j3KEU6WH.net
- >>675
どれくらい減る？
- 691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/02(火) 09:27:58.30 ID:i0CPZc4x.net
- >>690
だいたい月1kgくらいのペースで減量してるんだけど、そのうち600gくらいはチートデイ後の1週間で落ちてる
- 692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/02(火) 12:07:21.01 ID:gRHmc2OQ.net
- >>691
目標何キロ？
- 693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/02(火) 12:22:42.59 ID:iVI59Y2m.net
- >>692
目標42kg(高校生～の時の体重)
- 694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/02(火) 20:10:59.18 ID:gRHmc2OQ.net
- >>693
中々厳しそうだね
落としてもキープが大変そう
- 695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/02(火) 21:19:46.28 ID:qytRiRls.net
- >>687
大盛りのご飯にサラダチキンと刻みネギ、玉子の黄身を乗せて食べると美味い
- 696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/02(火) 21:32:00.06 ID:G/Nf4gXL.net
- >>694
ずっとその体重だったから落としちゃえば、維持はできるかなぁと思ってる
とりあえず、落とすまでが大変…
頑張ろうと思ってる
- 697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/02(火) 21:44:22.47 ID:xp17VTgm.net
- >>689
今日もチョコレートいっぱいたべた！！
- 698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/02(火) 21:44:35.08 ID:xp17VTgm.net
- >>689
安価ミス
- 699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/03(水) 21:33:24.92 ID:QrlDjADs.net
- 163/52/8%♂だけど明日は週一のチートデイにする
朝から爆食いするから今から明日に備えて走りまくってエネルギーとことん枯渇させてくる
さすがに毎日10キロ以上走ってると自分にはチートデイは必要
- 700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/03(水) 21:39:01.22 ID:mbhxDdkr.net
- どこからチートデイ扱いしていいの？
普段ササミだけど月一でささみフライorアジフライひとつ程度の自分へのご褒美ならいいよね？
これが10個分とかただのドカ食いならやめた方が良さそうだけど
- 701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/03(水) 21:41:01.01 ID:QrlDjADs.net
- にわかランナーだがこの時期は大会に向けたダイエットや筋力増量で走力アップを両立させるには普段から高タンパク低脂質低糖質の食事でポイント練習の前にはしっかりエネルギー補給しときたいからポイント練習の前の日はチートデイ入れないとガッツリ走り込めない
- 702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/03(水) 22:02:14.53 ID:VjfR4icj.net
- それチートデイじゃなく食トレってやつや
- 703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/04(木) 01:42:30.61 ID:8b8dHbU5.net
- >>700
そんなの運動すれば5個食ってもお釣りくるのに食の楽しみ放棄してるね
- 704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/04(木) 04:46:28.06 ID:CVNKobwt.net
- >>700
どか食いは論外だがそれならただのご褒美デイでは？
どこからチートデイかと言われると人によって違うから一概には言えない
- 705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/04(木) 06:07:34.28 ID:f+yBIeLz.net
- ささみフライの人はダメって言われたら食べないんかな それくらいの事も考えて判断出来ないのかな
- 706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/04(木) 07:10:06.18 ID:iqQ1Bgjo.net
- >>705
減量もやり過ぎると頭おかしくなるんじゃないか
- 707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/04(木) 08:10:02.45 ID:GkOD3AGt.net
- >>705
そっちは疑問符付けてるけど独り言みたいなもの
本題はどこからどこまでがチートデイか基準が知りたかった
- 708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/05(金) 04:17:15.38 ID:+7Mupzmc.net
- 昨日は夜にアイス6個も食べた
暖房ガンガンに効かせた部屋で風呂上がりに食べるアイスは最高だった
今日からまたダイエット生活だが精神的にもチートデイはあった方がいい気がする
- 709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/05(金) 06:42:33.63 ID:u9dCv4Ej.net
- BMI 22以下から落とそうとするとチートデイあってもいいと思う
中々落ちてかないし減るところも少ないからどうしてもスローペースになって長期のダイエットになるからたまのチートデイ挟まないとストレスになる
ただしクソデブは長期であっても要らない
- 710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/05(金) 17:25:36.02 ID:NFhYMIKv.net
- 最近カロリー相変わらず減らしてるのに以前ほど体重落ちなくなってきてチートデイ入れようかとも考えたりするんだが
おそらくたいじゅうは戻るしその後痩せないしでどうしようもない結果になるんだろうなと思って何もできないね
- 711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/05(金) 17:37:08.11 ID:PHvUjRy+.net
- 何も出来なくて我慢出来るなら必要無いと思う
生活に支障が出たりするくらいならチートデイしてもいいかな
- 712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/05(金) 18:13:18.07 ID:HKr15Ebx.net
- 食パン4枚食べて幸せ
さぁ筋トレや
- 713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/05(金) 21:11:38.92 ID:0MALHcKl.net
- あーバターせんべいも食いすぎた2500カロリー
- 714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/05(金) 21:11:46.30 ID:7vHoaGD5.net
- 実際にチートのおかげで痩せてる実感ある人いる?
ストレス解消効果はあるだろうけど
- 715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/05(金) 21:52:34.08 ID:0MALHcKl.net
- >>714
停滞脱出のきっかけの一つじゃない？
- 716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/05(金) 22:02:10.24 ID:+7Mupzmc.net
- 停滞期にかなり厳しめにカロリー制限して過ごしてても1日で100gも落ちない時があるのにチートデイで3500kcalくらい摂っても一時的に1キロくらい増えても次の日からガンガン落ちてく事が多い
その日で1キロ増えても次の日の朝には戻りさらに3日後くらいまでは2キロくらい落ちる
自分はチートデイ必要だと思ってる
- 717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/05(金) 22:52:52.33 ID:5texgQmP.net
- あいす
- 718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/05(金) 22:53:05.24 ID:fGnZ8ent.net
- 朝と夜で1kg変わるのは普通だよ
チートデイ関係ない
- 719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/06(土) 00:52:27.56 ID:8aN3o7Ho.net
- チートデイして爆食いしたらめっちゃ気分爽快&快便で、むしろチートデイ前より痩せた
・ダイエットを我慢と捉えてる人
・ストレスが溜まってる人
・最近、便秘気味かつ下腹が出てる人
はチートデイすべき、以上
- 720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/06(土) 01:30:46.55 ID:k1nqG5Bk.net
- 自分もうまいことチートデイ取り入れてダイエットうまくいってる
普段からカロリー気をつけつつ好きなもの食べてるけどチートデイで食べまくる。
果物、アーモンド、米、ヤクルトやヨーグルト、乳酸菌飲料も飲むと調子良い
- 721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/06(土) 02:12:32.17 ID:zb086V0f.net
- >>714
2週間に1回くらい友達とご飯食べるけどその後絶対体重落ちてる
- 722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/06(土) 05:16:53.13 ID:D6/FgxRT.net
- >>718
普通で無い状態になってるからチートするんだが
- 723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/06(土) 07:06:30.33 ID:w19PDYKE.net
- チートデイで白米多めに食べると便通が良くなって体重落ちやすい傾向になるから便秘解消にもチートデイ取り入れてる
- 724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/06(土) 09:24:38.14 ID:1+L8qZmF.net
- 普段からストイックとまでいかなくてもある程度自制出来る人が1日爆食いした程度で太らない
ということで朝3000kcal摂取
午後も同じくらい食いまくる
- 725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/06(土) 09:46:59.68 ID:P4gETnCe.net
- 朝から3000は凄いな
- 726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/06(土) 10:16:41.57 ID:wCMgzjmM.net
- >>716
俺も同意。
ただしビビりだから1日に3500も怖くて
摂らないけどね。
ざっと2500位に抑えてる。
もっと摂っても良いのかな？
- 727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/06(土) 10:23:25.02 ID:P4gSd19u.net
- チートデイは甘え
- 728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/06(土) 11:10:18.98 ID:3m+g1ZKO.net
- >>714
チートデイの後は体重へるよー
>>691
- 729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/06(土) 11:50:31.98 ID:+WMXJxes.net
- 朝と夜の体重同じ人とかいねえよｗ
- 730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/06(土) 13:13:08.42 ID:JUqbnzUR.net
- 夜の方が少ないってのはなんでなんやろう
- 731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/06(土) 13:34:16.68 ID:mRS4W9iI.net
- >>730
質量として食べなさすぎなだけやろ
- 732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/06(土) 13:54:50.38 ID:JUqbnzUR.net
- >>731
なるほど
- 733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/06(土) 13:58:04.53 ID:mRS4W9iI.net
- >>732
普通に生活してりゃ1kgくらいは1日の間で減ってるからそれに満たない質量しか入れてないなら低くなる
- 734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/06(土) 18:45:02.24 ID:X4oFfzdR.net
- 土日休みの週に限り金曜日にチートデイを実行する。
昨日の場合、朝は冷凍食品の海老ピラフ一袋
昼は生姜焼き単品とサラダ
夜は回転寿司で満腹になるまで寿司を食う（揚げ物系はNG）。
んで晩御飯食べる前に筋トレを普段よりハードにやってから飯に挑む（スクワットとデッドリフトかキツイので昼は控えめ）
- 735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/06(土) 20:16:17.41 ID:CcFJXXTP.net
- 白米2杯。幸せです。
- 736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/07(日) 15:05:55.79 ID:ko42d0EX.net
- 便秘になったらチートというかハイカーボで米食いまくって便を押し出してスッキリする
- 737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/07(日) 17:07:38.35 ID:mKIv6+ON.net
- チートデイは必要
爆食いする為に
- 738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/09(火) 02:48:44.35 ID:40DblOtW.net
- 停滞期にチートデイ入れると不思議とまた減量しだす
停滞期にはありだと思う
- 739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/09(火) 07:13:13.03 ID:AI/WKuDk.net
- まだチートデイとか信じてる奴いるのか
- 740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/09(火) 12:58:49.73 ID:0+xYumrx.net
- 1で言ってるけど結局、身体的云々より精神的な面で多いに必要だと思うよ。
チートデイまで頑張ろう、チートデイやって明日からまた頑張ろうってなる
- 741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/09(火) 13:29:22.12 ID:7l3pn+W4.net
- 結局入れようが入れまいが目的の体型に近づけるならそれが正解だし、そのために必要な人もいればそうじゃない人もいるだけなんだよね
総体として見るなら理論は大事だけど、個人に落とし込むなら実際どうなったかの体験のほうが遥かに重要
- 742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/09(火) 18:16:45.29 ID:pkKxq76B.net
- あああああああああああああああ食いたい食いたい食いたい食いたい食いたい食いたい食いたい！
ステーキが食いたい焼き肉が食いたいラーメンが食いたいハンバーガーが食いたいフライドチキンが食いたいしゃぶしゃぶが食いたいカツ丼が食いたいとんかつが食いたいたこ焼きが食べたいお好み焼きが食べたいカレーが食いたい！！！
でも一時目標体重があと2kgだから我慢だ…！
- 743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/09(火) 18:24:59.13 ID:jlecbuAe.net
- 標準体重まで落としたから、美容体重まではゆるりとやろうと思って、あすけん使いながら、カロリー制限してるけど、今日はシルクスイートを焼き芋にして食べた。
満足じゃー
- 744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/09(火) 18:35:30.41 ID:+Bq0fN09.net
- 停滞期入ってちょいチート入れても変わらなかったが１６時間断食したら一気に壁越えた短期で減りすぎて逆にびびる
摂取カロリー、食いもんは変わってない
- 745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/09(火) 18:36:52.58 ID:+Bq0fN09.net
- >>742
もはやしゃぶ中と変わらんなｗｗｗ
一時的に成功してもまた過食（カロリーオーバー）に手を出すんだろうな
- 746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/09(火) 19:30:29.39 ID:7l3pn+W4.net
- >>742
ステーキなんて赤身なら毎日食ってもいいぞ
- 747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/09(火) 20:02:17.18 ID:pkKxq76B.net
- 割りかし書き込んだらすっきりしたのでまだ耐えれるわ
ステーキはGoToEatの時に世話になったけど今食べるのは財布に痛い
- 748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/09(火) 21:17:47.58 ID:LXc2B3tr.net
- ダイエットにチートデイは必要無い
でもYouTuberの爆食い動画見てるとついつい爆食いしてしまう
10000kcalチャレンジとか余裕過ぎて2日で30000kcalオーバーして8キロ増えたが後悔してない
平日の内に増えた分落とし切る
- 749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/09(火) 21:22:14.91 ID:7l3pn+W4.net
- >>748
なんでダ板でバク食いアピールしてるんだ？
そもそもダイエットする気ないだろその量
- 750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/09(火) 21:34:22.28 ID:F0xqDkbc.net
- カロリー稼ぐならドーナツとか菓子パン食えばいい
- 751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/09(火) 21:58:14.20 ID:LXc2B3tr.net
- >>749
大食いするためにダイエットしてるようなもんだからね
常にダイエットしてないとたくさん食べられないし普段から筋トレやゆるジョグしてないとおデブになっちゃうし
ただ爆食いしてもベースの体重より下には簡単には落ちないからチートデイの効果はないと思う
- 752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/09(火) 21:59:54.68 ID:LXc2B3tr.net
- >>750
ミスドの食べ放題で40個食べた事ある
あと菓子パンだけで20個くらいは一回の食事で食べちゃう
- 753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/09(火) 22:13:31.17 ID:Kov4ju1K.net
- >>748
マジレスするとカウンセリングとか受けた方がいいよ
普通の食いしん坊の域じゃないよそれ
長生きしないよ
- 754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/09(火) 22:14:05.40 ID:7l3pn+W4.net
- >>751
そもそもチートデイの考え方もやり方も間違ってるじゃん
あくまで標準よりもっと下で絞れてる人間が停滞期を抜けるために普段の食事より多少多めにカロリーを取るんだぞ？
- 755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/10(水) 04:28:07.62 ID:PnltwSou.net
- >>753
大食いのトレーニングみたいなもんだから
長生きは出来なさそうだから普段の食事はきんにくんの考え方ばりに気をつかってる
- 756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/10(水) 04:32:50.77 ID:PnltwSou.net
- >>754
自分の場合は大食いトレーニングの一環でチートデイじゃなくてご褒美デイにかな
チートデイの考え方は知ってる上で必要無いと思ってる
自分はbmi19.5くらいでこのあたりをを常に維持してる
- 757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/10(水) 08:38:24.09 ID:n9uNA+5R.net
- >>756
減量もチートデイも実践してない上に、無茶苦茶なバク食いしても体重減らないからチートデイは効果ないって言ってるのおかしいって自分で思わんのか
大食いスレでも行ったら？あるか知らんけど
- 758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/10(水) 09:00:14.60 ID:BMaebN6H.net
- 停滞期でもないのに、定期的にカロリー補充してたら痩せないでしょ
それで痩せていってたら、何かの病気だよ
- 759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/10(水) 12:00:07.82 ID:MeF7OTob.net
- 停滞期では無いけどご褒美デイとして2週間に暴走してる
- 760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/10(水) 12:24:06.83 ID:HdrQhIG4.net
- >>759
それはチートデイではない
- 761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/10(水) 12:34:52.53 ID:LXMh/31f.net
- チートデイなんかストレス解消でしかないのにやたら定義付けたがる奴ｗ
- 762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/10(水) 12:42:15.55 ID:n9uNA+5R.net
- >>761
必要かどうかは人それぞれだけど定義はあるぞ
- 763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/10(水) 12:56:31.13 ID:MeF7OTob.net
- >>760
だからチートデイじゃなくてご褒美デイって言ってるじゃんw
- 764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/10(水) 12:58:54.73 ID:YaMEB6+J.net
- 土曜日6000kcal摂って週1測定日の今日恐る恐る体重計にのったら1.6kg減でひと安心
- 765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/10(水) 13:33:11.07 ID:U+ThT3qC.net
- >>763
ここはチートデイの是非についてのスレだから、ご褒美デイの話は別でやって
- 766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/10(水) 16:34:22.74 ID:MeF7OTob.net
- そもそもスレチだったね、すまぬ
- 767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/10(水) 18:01:03.59 ID:Zk9wNavK.net
- 結構きんにくんや色んなパーソナルトレーナーでも人によっては推奨する人も多いから一概には言えないと思う
なかなか全ての人に合うダイエット方なんて無いと思うからやった事無い人は自分の体で試してみるのもありかもね
自分は2～3週間に1度挟むといい感じで落ちてく
- 768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/10(水) 18:10:24.17 ID:S/vjf7HE.net
- 万人共通のこれっ！！ってのはないよな
基本的には運動と摂取カロリーとPCFは守って後はご自由にって思っている
- 769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/10(水) 18:31:01.20 ID:fY4s+R6f.net
- >>751
おっちゃん凄いデブだろ？
どうやったら、そんな量が胃に入るんだよ
- 770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/10(水) 18:34:51.92 ID:RhPMhToy.net
- >>751
大食いのスレに行けば？
全くダイエットに関係ないよね？
- 771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/10(水) 19:28:57.27 ID:ZpUrYfcR.net
- オッサンなら逆に量食べれなくない？
異常に大食いできるの１０～二十代くらいなイメージ
- 772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/10(水) 19:41:53.80 ID:IGHk/8Uc.net
- 当たり前だが減量自体はそれほどでもないんだよな
体型がついてこない
- 773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/10(水) 22:56:04.91 ID:PnltwSou.net
- >>769
bmi19.5くらい
- 774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/10(水) 23:01:48.17 ID:PnltwSou.net
- >>770
大食いする為には常にダイエットしてないといけない
大食い自体負担がかかるから普段の食事はかなり気をつけて高タンパク低脂質低糖質にしてる
常にダイエットしてないとたくさん食べられないし大食いしたら7～8キロ増えるから筋トレ有酸素食事制限の黄金コンボしてないとすぐに元には戻せない
- 775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/10(水) 23:02:18.35 ID:PnltwSou.net
- >>771
40代だよ
- 776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/10(水) 23:12:27.45 ID:90WQ8zVV.net
- いずれにしてもスレチ
- 777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/10(水) 23:13:34.35 ID:PnltwSou.net
- ちなみにあすけん使ってカロリー管理してるとチートデイは必要無い感じ
結局カロリー計算通りに体重の増減になってるから爆食いやどか食いすると普通のダイエッターにはただの遠回りにしかならない
- 778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/11(木) 01:29:38.99 ID:l52yKRnu.net
- 化け物きてんね
- 779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/11(木) 05:13:20.83 ID:+uYQuyo5.net
- チートデイも考えて食べないと
むやみやたらと食べればいいわけではない
私の場合、チートデイの有無で結構かわる
チートデイないと、ほんと減らない
BMI17切るくらいになると絶食しても減らなくなる
まぁ、ここまで減量することはないけど
- 780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/11(木) 09:28:53.21 ID:osoyVV25.net
- >>779
絶食して運動したら確実に減る
出来ないのは甘え
- 781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/11(木) 10:33:59.52 ID:+V26C4V9.net
- BMI17とかでもこのスレくるの？
BMI20台後半以降とは根本的な考え方違うんだから専用スレ作るべきよね。
- 782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/11(木) 12:59:43.48 ID:JBx5U21T.net
- >>779
チートデイ無くても確実に落ちる
停滞期なんか来てもそのまま運動したら嫌でもエネルギー使うから必ず落ちるモデル体型や細いと言われたかったらそれくらいやって当たり前
チートデイないと出来ない奴は到達出来ないし維持できない
- 783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/11(木) 13:38:07.70 ID:wdOdO5KA.net
- 停滞期にチートデイを入れる方が効率的に減量できると証明されているのにバカなのこいつ
お前が不必要なら一生節制してつまらない人生送っとけ
- 784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/11(木) 13:41:54.34 ID:3zKZztNS.net
- 35日ぶりのチートデイ敢行で一気に2キロ増えてガクブル
落ちろよー落ちてくれよー頼むよー
- 785 ：sage：2021/02/11(木) 14:11:28.00 ID:jjDtZbEM.net
- 2ヶ月に一度の貴重なラーメンに
山◯岡家を選んだ俺が馬鹿だったよ
糞不味いのなんのってorz=3
味噌なら美味いのかな？
- 786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/11(木) 15:53:54.56 ID:JBx5U21T.net
- >>783
結局自分の体に合うかどうか
いちいち証明だなんだとかエビデンスがないとだとか思考停止してる証拠だ
そんな事百も承知でビルダーやフィジーカーは必要なのかもしれないが運動もせずにモデル体型目指す女性には必要無い
クソデブにも必要無い
- 787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/11(木) 16:03:34.27 ID:vpqndjfL.net
- チートデイ入れた方がその後減るのに、甘えとかいってわざわざ停滞期にそのまま続ける意味がわからん
そのままでも減るなら、わざわざチートデイで一時的でも増やす必要ないと思うよ
でも、その後減り方が大きくなるなら、やった方がいいじゃん
今はBMI20くらいで、もう少し減らしたいかな
- 788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/11(木) 19:17:01.96 ID:b/vlzlN1.net
- BMI18.5、体脂肪率12%、もう何年も週一のチートデイでこの体型を維持してる。
- 789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/11(木) 19:36:16.67 ID:RhG6b9Yn.net
- いい加減ご褒美デイで普段より少し多く食べてる程度の人はスレに書き込むのやめない？
それはチートデイじゃないのに話に参加してくるから拗れてる
- 790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/11(木) 20:18:16.80 ID:6KsvPhhu.net
- >>789
誰のこと？
- 791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/11(木) 20:19:13.69 ID:49opRtwY.net
- チートデイなんかストレス解消でしかないんだからご褒美デイでもいいだろ
- 792 ：sage：2021/02/11(木) 21:04:14.08 ID:jjDtZbEM.net
- 今日はペッパーランチのハンバーグと
ケンタッキーのフライドチキン2ピースも
食っちまっただよ
これで2000Kカロリー？位だろうけど
明日からまた摂生からするでｺﾚしかし
- 793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/11(木) 21:49:52.02 ID:osoyVV25.net
- 攻撃的な書き方でチートデイあった方がいいって書く奴はご褒美デイだな
あくまでビルダーやフィジーカーが厳しい減量する時に必ず陥る停滞期のテクニックだったのが誤解されて広く一般に使われるようになったからおかしくなった
とはいえ今更本来のやり方とかは色んな動画を見ればわかるからやりたい奴はやればいいし結局自分の体で体感してみて合うかどうかなだけ
- 794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/11(木) 22:03:26.41 ID:osoyVV25.net
- >>788
維持してるのにチートデイで落とすとはこれいかに
矛盾してるしただのご褒美デイのリカバリーしてるだけ
- 795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/11(木) 22:06:54.36 ID:osoyVV25.net
- >>787
それはビルダーやフィジーカーが厳しい減量してかつ厳しいトレーニングしてるのに停滞期が続いた場合はチートデイ必要だがただの運動不足のガリなら走りゃ減ってく
しかもただのご褒美デイだしな
- 796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/11(木) 23:09:40.54 ID:0nQxRgwt.net
- チートデイですらないただのダイエット失敗が多すぎる
- 797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/11(木) 23:40:17.46 ID:WqmcY2jm.net
- >>795
トレーニングはしてないけど、普通程度の運動はしてるよ
それでも、チートデイの後は減り方が大きいから、そっちをやった方がいい
ご褒美で食べてるわけじゃないから、ご褒美デイではないよ
- 798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/12(金) 06:11:11.28 ID:49GfRnGQ.net
- >>797
みんなが当てはまるやり方じゃないから賛否両論あるわけで自分の成功体験はいいと思うがやった方がいいと不特定多数の人に勧めるのまた違う
- 799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/12(金) 08:16:44.73 ID:lf0CyRcO.net
- やりたいけど怖くてできないチキンヤローだから
いまだにできないw
19キロ減量で適正体重まで行ったがあと8キロ減目標
- 800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/12(金) 08:59:25.76 ID:5MVDO+uv.net
- >>798
勧めてない
減るならやればいいよねって言ってるだけ
チートデイ入れなくても減るならする必要ないって言ってるじゃん
787だけど安価つけてわざわざ必要ないって言ってきたから、すくなくとも私は成功してるよって返してるんだけど
- 801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/12(金) 09:01:46.79 ID:GpRz0J6D.net
- 体脂肪一桁突入までチートは我慢
炭水化物入れた方が汗のかきは良くなるから、プロテイン+100ローのあんこ系の和菓子や業務スーパーの団子こまめにとってるわ
緩い緊急事態宣言でジム閉鎖が無くて助かる。ここは自民党に感謝だわ
- 802 ：sage：2021/02/12(金) 13:07:47.92 ID:4+naA0JF.net
- 明日？明後日やらバレンタインらしいから
今日、仕事終わったら何かしらチョコを
2～3個買って帰ろう。
当日に買ったら貰えないから自分で買ってるw
って思われるの嫌だからね。
自意識過剰かも試練けど。
- 803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/12(金) 13:32:10.05 ID:cF2DCMbQ.net
- 俺は毎年ホワイトデーコーナーぶらぶらして自分用に買ってる
- 804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/12(金) 15:07:51.43 ID:++X0bOyS.net
- バレンタインデーとか何も貰えないから死ね
- 805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/12(金) 18:20:44.54 ID:EA3Pc/qA.net
- チートデイでチョコ食べる人多そう
- 806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/12(金) 20:11:48.68 ID:+PPqt38d.net
- チョコ食べたら花粉症ひどくなる
- 807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/12(金) 20:34:46.51 ID:VoIY3xeP.net
- チョコなんて買えるだろ
バレンタインデーだからって食うやつはアホやアホ！
- 808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/12(金) 20:55:25.16 ID:49GfRnGQ.net
- 実際チョコ2､3個食べたくらいではそうそう太る事は無いから好きに食べたらいいと思う
でも食欲のトリガーになり得るから気をつけるに越した事はない
チートデイは精神的役割がかなりあると思うからストレス発散にはいいかもしれない
- 809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/13(土) 09:30:24.94 ID:7EC3U47p.net
- 少量で満足できるようにした方が楽だわ
わざわざ胃を拡張させる意味が分からん
低カロリーの物を沢山食べるのも良くない 少量で満腹感を得られなくて空腹に苦しむ
- 810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/13(土) 09:57:30.92 ID:WSd6szYd.net
- 美味しいものをちょっとだけって理想だなぁ
スーパーのお菓子は買わずデパ地下の高級菓子を月に2、3回食べることができたら良いな
- 811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/13(土) 14:11:43.16 ID:nbDmh9Pw.net
- 少量で満足できる人ばかりだったらクソデブがこんなに量産されないけどな
食欲のコントロールが難しいからダイエット板にいるわけだし
チートデイみたいなのが広がってるのがその証拠みたいなもの
- 812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/13(土) 20:38:21.79 ID:S0XoUeJe.net
- みんなそれぞれ考え方違うから好きにしたらええがな
- 813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/14(日) 01:33:22.39 ID:0/IVSU+D.net
- 相対主義は知性の敗北や
- 814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/14(日) 09:01:52.88 ID:PZfzGySL.net
- 朝からチートデイで板チョコ3枚にポッキー1箱紗々1箱クランキーチョコ1枚ロイズの生チョコ1箱ルックのストロベリー1箱食べた
もう半年はチョコいらないくらい
- 815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/14(日) 12:28:40.83 ID:yq9XZ/HY.net
- チートデイなんか必要なわけがない。たまに気分転換にバカ食いしたいやつが勝手なとんでも科学の屁理屈を検証された科学のように利用して理屈づけしてるだけ。
要するに「たまには食わせろ！」ってだけの話。
- 816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/14(日) 13:15:21.94 ID:Jiw88VHN.net
- >>815
断言する根拠は？
- 817 ：sage：2021/02/14(日) 13:30:55.68 ID:62GUdoeF.net
- アンパンマン、ペロペロチョコBIG買ってきた。店員さんには子供に買ってあげるんだな
って思われたかも試練けど、これ自分用ですから
- 818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/14(日) 14:32:54.60 ID:dlOTM+wV.net
- >>815
そのくせご褒美デイは批判するからタチ悪いよな
- 819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/14(日) 15:14:37.58 ID:0/IVSU+D.net
- 世の中の７０億人に効果確認されなくても
自分が効果あったって手法は実際に自分にとって効果あったから有用なんだよ
- 820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/14(日) 17:00:24.61 ID:ZJBEWsn+.net
- 結局、推奨側も批判側もコレと言った科学的根拠出せないんだよなぁ。
自分は個人的体感で効果実感しているからチートデイ推奨派だけど。
批判側も甘え云々と精神論で批判するだけじゃ無く実体験なり論文なりで批判する根拠を言えよ
- 821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/14(日) 17:13:26.15 ID:VNDoztXf.net
- >>820
私も実体験から推奨派
- 822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/14(日) 18:39:08.66 ID:09p+xLYz.net
- 一時期週末土曜日だけ好き放題食事するチートデイを設けて減量してたけど体脂肪の減少って感じでは一切手応えなかったよ
排泄や水分の代謝はよくなるから瞬間的に体重の数字は減ることもあったけど目標までの仕上がりが遅くなるだけだったという記憶しかないw
- 823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/14(日) 20:29:42.71 ID:PZfzGySL.net
- 自分に必要とは思ってはないがやる派
たまには食いたいし、でも一生食事には気を遣って生きてくし
夜はすき焼きたらふく食べて満足
また明日から摂取カロリー1700kcalくらいの生活に戻ります
- 824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/14(日) 21:17:05.49 ID:FnVoZSQ0.net
- 産後太りから半年で食事制限だけで18キロ減量
いまBMI16.5体脂肪率15.8パーセント
その後体重維持のため1年半ほど摂取カロリー1600前後にしてるけどこの毎日につかれた…チートデイやりたい…やってみたい…
ケーキホールでたべたい
- 825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/14(日) 22:02:38.22 ID:UnOq6cTE.net
- >>824
チートデイって停滞期を抜けるための技だよ？
それ以上落としても逆に醜くならない？
日々のご褒美的な意味でのケーキホールは否定しないし、むしろ少し太ればいいくらいだが
- 826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/14(日) 22:56:02.64 ID:9kA8/jOl.net
- チートデイってかたまーに食べすぎちゃうこともあるから
今日は2500カロリーとったし
- 827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/15(月) 01:55:05.79 ID:e3Q0vlWj.net
- 焼肉食べ放題なんかは牛肉中心に3500kcal近く食うけど、
翌日断食でなんとかなる。
基礎代謝1500が二日分3000kcalマイナス。
往復距離7kmで420kcalマイナス。
翌日も7kmで420kcalマイナス。
こんな感じ。
で牛肉のおかげで三日目も体がよく動くしカルシウムと野菜だけ意識して取れば、少ないkcal量で頭狂わずに済んでる。
それがおれにとっての80kgから60kgに返り咲いたチートデイなんだけど
万人向けとは思わんね。
牛肉合うo型だし、生活も夜型だし。
- 828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/15(月) 06:57:58.08 ID:AV9e46n6.net
- 体脂肪無くし切りたいから常に腹が減っててひたすら我慢してるけど3500kcal程度じゃ食べた気にならない
最低7000～8000kcalくらいは摂らないと満足出来ないからチートデイせずに目標まで体脂肪落とす
- 829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/15(月) 07:45:07.79 ID:/L/BX7Ux.net
- 7000kcalって何食べるの？
胃がつかれない？
- 830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/15(月) 07:50:31.37 ID:iQ4CDush.net
- >>828
ダイエットするのがもったいない才能
- 831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/15(月) 08:10:21.85 ID:wv9qzhWH.net
- >>824
そのBMIに体脂肪率って拒食症になりかけレベルのガリガリじゃない？
煽りじゃなくてもう少し体重増やさないとシワシワ婆になるよ
- 832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/15(月) 08:18:03.53 ID:wVxJzyBP.net
- >>824
赤子もいるなら食べたほうがええ
子供が欲しいのは綺麗なかーちゃんより健康なかーちゃんや
- 833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/15(月) 10:00:49.93 ID:kuWOccEM.net
- チートデイがリバウンドの元
チートデイ入れることによって太ってた頃の摂取カロリーに引き戻され、ダイエットできても元のカロリーへの欲求が起こる
ような気がする
- 834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/15(月) 10:07:43.20 ID:4ZcdMzGc.net
- >>825
もう痩せるつもりはないんだけど増やしたくないから普通にもりもり食べて戻るのが怖い
>>831
筋肉量22キロでガリガリではないと思う でもおしりはシワってる
>>832
まぁそうなんだけどね がるちゃんみてたらチートデイというものを知ってしまってワクワクしながら今も白菜とシラタキの水炊き食べてる
- 835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/15(月) 10:12:28.89 ID:4ZcdMzGc.net
- >>831
筋肉量22キロじゃなく筋肉率22パーだったわ
- 836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/15(月) 15:55:09.44 ID:7AMqlDNi.net
- チートデイどころか、チートマンスやってもうた…もうダメぽ
- 837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/15(月) 16:21:59.66 ID:DZPnNn/E.net
- チートと名付けてちょっと意味のある行為のように言ってるけどただダイエット失敗してるだけだからね
- 838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/15(月) 16:36:55.75 ID:MoOqXej1.net
- 1ヶ月はもうダイエット継続できませんでしたと言わなければならない
- 839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/15(月) 17:52:08.13 ID:EllS83Qg.net
- >>824
アンタそれ細過ぎでしょ
どんな細くても体脂肪率20～25%位に
上げた方が良いよ。
- 840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/15(月) 19:04:28.96 ID:7AMqlDNi.net
- 理論上1か月で増えた3kgは1か月で減らせるはず！心を入れ替え明日から頑張るぞ！
- 841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/15(月) 20:49:17.67 ID:e3Q0vlWj.net
- 毎日1日100g(720kcal)体から落とすだけだから、
1月で3kgはかなり楽。
女なら基礎代謝が１日1200kcal。
１日の食事を900kcalに抑え。
40kgならウォーキングや通勤で10km400kcal。
50kgなら8kmで400kcal減らせる。
1200-900-400で700kcalマイナス。
毎日100g減っていく。
野菜2種まるごと食って100kcal、スライスチーズ7枚350kcal、鶏ささみ300g300kcal、スープ50kcal、コンビニおにぎり1個か卵2個で150kcal。
こんな感じでたんぱく質カルシウムとアルカリ性食材取りながら。
- 842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/15(月) 21:04:40.91 ID:42VwW3GD.net
- チートデイを楽しみにダイエットがんばれる人もいるからやってもいいと思うよ
そのかわり食べたら意地でも落とす
- 843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/15(月) 21:15:39.48 ID:HDPSkV4K.net
- >>841
ぼくがかんがえたかんたんさいこうだいえっとこうざ
- 844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/15(月) 23:09:51.52 ID:seEAyKKs.net
- >>841
生きる楽しみなさそう
- 845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/16(火) 00:27:55.43 ID:2MZPgj/9.net
- たった30日720kcal落とすだけだぞ？
そっから維持の食事にして良いんだからwww
数ヶ月に渡り１日200～300g(体から毎日1440～2160kcalのマイナス化)落としていくやり方に比べたら余裕すぎるわ
1日タンパク質50～60g、カルシウム500～800mg、酸性食材に対するアルカリ性食材での中和だけは忘れて欲しくないね。
腰痛、骨粗しょう症、ガン、
スーパーいけば悪い老人の例も見れるし、
- 846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/16(火) 04:22:38.60 ID:+MGFg93l.net
- 今日はチートデイで楽しみ過ぎて早く起きてしまった
バレンタインでたくさん貰ったチョコ今から食べまくる
一年ぶりのチョコ楽しみだ
- 847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/16(火) 05:23:21.70 ID:LdxZ2tC1.net
- おう！思う存分楽しむんだ！
- 848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/16(火) 11:34:58.77 ID:WEn1NMPx.net
- 一年間もチョコレート我慢してたとか凄すぎる
- 849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/16(火) 12:17:05.62 ID:svRv2jPt.net
- 俺、甘い物って基本有れば食べるかな位でそこまで好きでも無いんだけど
ダイエットで自制していると何故か無性に食べたくなる。あの現象はなんだろう？
- 850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/16(火) 14:19:47.97 ID:Vq3i3blP.net
- BMI16.5って165cmの私が44kgってレベルだ
ちなみに今55kgで体脂肪率20%だけど筋肉多いからか細いって言われるしこれ以上痩せると鎖骨や肩周りがゴツゴツみっともなくなるから落とせない
筋肉率22%って異常に少なくない？
- 851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/16(火) 17:36:10.49 ID:qIFieS5j.net
- >>849
糖質制限してたら無性に甘いもの食べたくなるとは聞く
脳が糖質を欲するみたい
- 852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/16(火) 18:42:41.29 ID:OtVETM3j.net
- チートデイでカツ丼食べる
- 853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/16(火) 19:48:53.75 ID:2MZPgj/9.net
- 血液型に合う食べ物のが良いよ
暴食が止まる
- 854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/16(火) 19:49:02.85 ID:E1Zo1C38.net
- カツ丼三つくらいいきたいね
- 855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/16(火) 20:14:52.06 ID:ST3oablk.net
- 血液型で食べ物の合う合わないってあるの？聞いた事ない…
- 856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/16(火) 20:23:48.35 ID:+Y/QcKR3.net
- 減量が進んでて停滞期が来た人でなければチートデイはいらないし、チートデイにしても脂質を多く含んでる必要はないからそこに関しては体の生理反応のためでなく、ただ食欲を満たしてるだけ
別に痩せるなら何食ったっていいし、精神的に我慢しすぎるのも良くないからストイックすぎるのもどうかと思うけど、扱いとしては違う気がする
- 857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/17(水) 09:55:37.15 ID:yyjSzB2H.net
- >>855
ガセネタ
- 858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/17(水) 15:16:43.48 ID:QzYqCk9p.net
- 連日のチートデイしてたら体重増えすぎた
そろそろ本気出さないとと思うけど食欲がとまらん
チートデイすると食欲が暴走するから困る
- 859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/17(水) 15:41:35.01 ID:rN0Bkkto.net
- >>858
それはチートデイ入れながらダイエットしてる人じゃなくて、ただダイエットしてるって嘯いてるだけの人だぞ
- 860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/17(水) 16:12:16.14 ID:GSeQ4C5H.net
- 連日はチートデイじゃないな
- 861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/17(水) 17:21:32.93 ID:QzYqCk9p.net
- チートデイ入れずに目標まで絞りきりたい
やはりチートデイ入れない方が自分には合ってる
- 862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/17(水) 18:36:42.95 ID:dpT0Rr4C.net
- 二日で600g(4300kcal)落としたわ。
ウォーキングした分の半分だけカボチャとチーズとビール。
ほぼ断食に近い。30kmは歩いた。
- 863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/17(水) 20:53:59.29 ID:RuoMdls1.net
- 次のチートまであと3日あるけど楽しみ過ぎて耐えられるか心配だ
とりあえず今から走ってくる
- 864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/18(木) 00:45:31.97 ID:V5Iq9iTW.net
- >>855
聞いた事あるよ。
AとO型の人は太りやすいってorz=3
- 865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/18(木) 00:50:18.41 ID:DDMfdwUt.net
- >>864
太ったら報告してください！
AとO「太りました」
B「太ってません」※本当は太った
AB「元々の体重わかりません」
この程度の論文だぞ
- 866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/18(木) 00:54:28.13 ID:Sict9O/K.net
- フィットネス系の論文支持され続けてるものなんて稀だし、何なら毎年定説変わるレベルだから結局試して自分に合うかどうかでしかない
- 867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/18(木) 03:47:01.53 ID:1eUmDLLS.net
- 血液型の相性が結局合うよ全員。
マジでo型は小松菜や牛肉使うのと使わないので脳の暴食や体調すら変わる。
安いからって豚肉や小麦粉でダイエットしてるo型は例外無くリバウンドだからな
- 868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/18(木) 04:32:59.82 ID:x4uhYhAw.net
- >>867
大本の根拠が先祖の食生活とかいうそもそも根拠にもなってない理論でまともな比較実験のエビデンスもなかったと思うけど、全員って言うにはどんな検証したの？
あと豚肉や小麦粉はそもそもダイエット向きの食材ではないよ
- 869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/18(木) 05:14:17.21 ID:1eUmDLLS.net
- ダイエットを安く満足感求めてやりたいからって
ラーメンや小麦粉や豚肉やジャガイモを少ない量でやるやつがいるんだよ、全部o型のNG食材。
本当に脳が暴食に走りやすくなる。
o型に合う牛肉を取らずに、鶏やプロテインや卵ばかりのo型も苦しみながらやって結局は暴食を求め出す。
o型はマジでタンパク質はラムや牛肉、カルシウムは小松菜、
これらがメインになるようなカロリーのマイナス化カロリーの日々でダイエットの安定性が出てくるんだよ。
- 870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/18(木) 06:41:18.60 ID:4iZ25K2L.net
- 毎日同じもの食べててもまったく飽きないけどたまにはチートデイでジャンクなものも食べたくなる
血液型で合う食べ物なんて知らんかった
- 871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/18(木) 07:10:13.62 ID:WJonsgij.net
- そんなわけないでしょ
- 872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/18(木) 08:14:15.01 ID:DDMfdwUt.net
- 血液型でうんぬんを語れるほど科学は進歩してない
- 873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/18(木) 08:54:23.60 ID:cT2YOJd7.net
- 血液型ダイエットは医師がバッサリ切り捨てていたけどね
たまたま合っていたあんたがO型だったってだけで
- 874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/18(木) 09:04:21.41 ID:7LJS/0Xq.net
- でも血液型別で、相性のある食材ってのはオモシロイ
ゆるゆる減量中だから、人体実験してみるわ
合わなきゃ残念、合えばラッキー
- 875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/18(木) 09:15:48.98 ID:f9uWFT+2.net
- 私の旦那、o型でたまにガチ減量(試合に出るための減量)してるけど、小松菜も肉も食べてないわ
カルシウムとか、気にしてない感じだったけど…
たんぱく質は卵と豆腐と豆乳、あとはキャベツ多めのサラダとのどごし？のためのめかぶ
空腹を紛らわすため、具なしの味噌汁
うわー…と思うけど、試合のためだしね
- 876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/18(木) 09:48:20.48 ID:x4uhYhAw.net
- >>869
サンプル数とエビデンスについて聞いているんだけど、なんでわざわざほとんど減量の際にたんぱく源として推奨されてない豚肉でダイエット失敗する人の話ししてるの
- 877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/18(木) 12:12:13.27 ID:086bP0pN.net
- 豚肉ってダイエットに推奨されてないのか…。脂身落としたモモや肩肉をキャベツの千切りと一緒にしてしゃぶしゃぶサラダにしてよく食べてるんだが
- 878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/18(木) 12:39:18.10 ID:4iZ25K2L.net
- 豚肉でもロースハムなんかだとタンパク源としては優秀だと思うけど塩分や添加物気にする人には向かないかな
- 879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/18(木) 13:24:01.09 ID:x4uhYhAw.net
- >>877
もちろん脂質が少ないのもあるし、ビタミン豊富だからいい面もあるよ
ただ鶏や牛赤身、マグロやカツオ、エビホタテとかと比べて脂質は多いから、あえて豚を減量の観点でメイン食材に選ぶ人は多くないし、やっぱり効率は良くないやね
- 880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/18(木) 13:31:10.82 ID:ndV0sn7O.net
- 豚ヒレでよくローストポーク作るけど高タンパク低脂肪でおすすめだよ
- 881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/18(木) 17:44:13.65 ID:ZVhNivEe.net
- チートデイする気はないが牛肉のレス見てたら焼肉食いたくなってきた
チートデイしたら2～3キロ増くらいでは済まない気がする
- 882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/19(金) 08:12:10.47 ID:H9xckYNJ.net
- チートデイは怖くてできないなぁ
そんな簡単に落ちる気がしない
- 883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/19(金) 12:26:11.28 ID:fW3FQjbC.net
- 朝に4000キロカロリーとか食べたら血糖値起きて足に激痛が走った
血管にダメージが結構あると思う
その後に立ってられないぐらいの睡魔に襲われて気絶するように寝た
健康に悪いよね
- 884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/19(金) 13:53:31.16 ID:+nZo+WZS.net
- >>883
でも食べたいもの食べられて幸せだった？
明日初めてチートデイをやってみる
食べたいものチェックしながら白菜としめじの水炊きを食べてる今ワクワクがとまらなくて幸せ
- 885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/19(金) 14:20:53.48 ID:TFHfPSSM.net
- >>883
その感覚病みつきになるよね
自分も脚が痺れてそのあと脚の感覚もなくなっていく
それで自分の首を軽めに圧迫しつつ眠りに落ちるのがたまらない
腹いっぱいじゃないとできないからとにかく食いまくる
- 886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/19(金) 14:46:26.45 ID:sGTDR58M.net
- >>884
>>885
菓子パン4個におはぎ2個にみたらし団子3本にアイスとか甘い物ばかりだった
おいしくて幸せだったけど甘さにやられるんで肉系も用意すれば良かったかな
血糖値スパイクはあんまり経験したくないですねw
血管ボロボロになるっていうし
ただその後さらに食べて7000キロカロリーオーバーで停滞期は実際に抜け出したんで良かったかな
ちなみに男168センチで体重57キロ 体脂肪率8%ぐらいです
- 887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/19(金) 19:17:55.78 ID:Fj46NjYc.net
- なんか世界が違った…
- 888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/19(金) 20:57:56.44 ID:+tRhZ2Yr.net
- 一食で7000kcalくらいは摂らないと満足できないからチートデイは出来ないなぁ
一度食べ出すと止まらなくなるから平気で1日5キロくらい増える
- 889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/19(金) 21:19:40.01 ID:U68KlQ/E.net
- 1食7000kcal分の食事内容を知りたい。並の健啖家じゃ一日でも無理でしょう。
フードファイターに片足突っ込んてるレベル
- 890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/19(金) 21:27:03.22 ID:51+sjxwv.net
- 菓子パン1個のカロリーなめちゃいかん
10個ぐらい食えば7000いく
一食では無理でも1日あればいける あすけんのコメントもかなり呆れた感じになる
- 891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/19(金) 22:31:59.76 ID:nZyq0GJ9.net
- チートデイでもポテチみたいな炭水化物＋脂質の黄金コンビはやばい
増えた体重が中々戻らないのは勿論、また食いたくなる中毒性が凄い
ポテチってなんであんなうまいんだ
和菓子主体のチートデイだと翌日もかなりの確率で我慢できるのに
- 892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/20(土) 00:05:57.05 ID:35qvAJnp.net
- >>891
ダイゴがどっかの論文引用してぐだぐだ説明してたよそれ
- 893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/20(土) 00:12:20.89 ID:r3cpxV/p.net
- ポテチとかじゃがりことか大好きだったけど絶対に買わないと誓ってもう食べずに半年くらいたった
無いなら無いで平気
でも家に買い置きしてたら何かの拍子に食べてしまって後戻りできなくなりそう
それくらい中毒性ある
- 894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/20(土) 04:58:38.12 ID:RWJmYLyB.net
- 減量も進んでくるとやたら甘いものが食べたくなる
今チートデイやったら菓子パンやケーキ、アイス中心になるから糖尿まっしぐらになりそうだからできないな
チートデイ挟んで上手く減量やダイエットできる人はボディメイクに向いてると思う
- 895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/20(土) 05:06:20.86 ID:RWJmYLyB.net
- スナック菓子やポテチ系はもう何年も食べてないな
まったく食べたいとは思わないが菓子パンなんかは逆で今まで食べたいと思ったこと無かったのに今は無性に食べたくなる
菓子パン10個にケーキやチョコ菓子にアイス何個も食べれば7000kcalくらいは余裕でいってしまう
これらは腹にたまりにくいから継続して食べれてしまうから食事時間も長くなるので余計に食べ過ぎてしまう
- 896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/20(土) 13:14:53.79 ID:ZviLEKnJ.net
- チートするなら炭水化物の量増やすだけが一番いいな
それでも和菓子ならお腹いっぱい食えるし
- 897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/20(土) 17:29:01.91 ID:ga7JfWGR.net
- てかチートデイでも揚げ物とかジャンクフードみたいな脂質プラス糖質な物は食べないな。
全く食わない訳じゃないけど基本控える
- 898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/20(土) 17:49:20.23 ID:fn7WZGkl.net
- 体脂肪率が1桁でさらに絞るっていうならやった方がいいだろうけど
体脂肪率10%以上なら必要ないと思うわ
何かしらのプロとかセミプロの人なら 一般人のダイエットでやるのは疑問
- 899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/20(土) 21:42:11.80 ID:DyefbSm5.net
- 初チートデイ。
アイスお菓子洋菓子菓子パンなどで1日ダラダラ食べ続けて1万キロカロリーくらいたべた。
全部カロリー表示されてるものしか食べてないから間違いない。
飲み物ないと以外にお腹にはいって朝からプラス5キロ。もう1人産まれそうだしなんかアバラとか背中まで痛い息するのもつらい吐きそう明日とか絶対お腹空かないと思うわ。
- 900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/20(土) 23:58:40.68 ID:5MRxzy2g.net
- 1万kcalはやらかしたな
基礎代謝がいくらかは知らんが
1300～1800kcalだとして5日断食で動かなきゃ返済できないだろ
俺は3日で9000kcal食った期間は
基礎代謝が1800kcalあったデブだったから4日目が断食。
歩いた距離が20km以上でなんとか9000kcal返済。
1800×4日+80kg×23km=約9000って感じで
- 901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/21(日) 00:06:20.23 ID:01b1W5sk.net
- デブにチートデイっている？停滞するの？
- 902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/21(日) 01:16:46.49 ID:nkNn3U6Q.net
- 一切必要ない。
俺が思うに栄養や血液型に合う食べ物が足りてないから
多すぎるカロリーをとって満たされず
脳が暴食に走る悪循環が起こってるだけ。
たんぱく質60g、トレーニングするならその倍
カルシウム800mg、トレーニングするならその倍
酸性食材()とアルカリ性食材の中和
亜鉛鉄分10mg
この辺のケアができずに
大半の血液型に合わない安い小麦粉や豚肉や芋で安上がりなカロリー数字だけしか見れないやつが特に暴食脳になりやすい。
- 903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/21(日) 01:49:22.46 ID:uVhF4JOE.net
- 梅干しはアルカリ性食品なのでおすすめ。筋トレや有酸素で汗かいた後に食べると文字通り良い塩梅だ。胃腸の調子も整えてくれる。梅干しと塩麹に漬けた鶏むねステーキだけでどんぶり飯が食えてチートデイにも良い。
運動や仕事で汗かかない人は塩分過多になるので非推奨だけど
- 904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/21(日) 03:21:37.62 ID:sBOo1kY8.net
- >>898
確かに
やっても１日一食限定ならね
特に冬場なんてジャンク、ラーメン、揚げ物とか一日中やったら次のに立ちくらみや目眩しそうでヤバい
- 905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/21(日) 05:04:55.87 ID:EH/Bgp0A.net
- 昨日はチートデイで朝からコンビニで菓子パンやスイーツ買い込んで食べて昼は焼肉の食べ放題、夜はアイスやケーキ、お菓子食べて満足した
12000kcalくらいは食べて4キロほど増えたが後悔はしていない
今日はロング走で30キロ走るからカーボローディングみたいなもん
- 906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/21(日) 05:47:07.89 ID:nkNn3U6Q.net
- 30km走っても12000は無理だろwww
- 907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/21(日) 06:27:26.35 ID:EWDjOkqW.net
- 血液型関係あんの？10000kcalとったとして、それ全部吸収されて蓄積されんの？
- 908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/21(日) 06:28:18.25 ID:S4Bhk8ys.net
- >>903
男梅でも大丈夫？
男梅のタブレットすきなんだよね
- 909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/21(日) 06:28:29.92 ID:EWDjOkqW.net
- >>906
食った分を何かで取り返すって考え方そのものが摂食障害まっしぐらって感じする。
- 910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/21(日) 06:33:28.91 ID:sspMW/hs.net
- ttps://www.asahi.com/sp/articles/SDI201901118193.html
血液型ダイエットは
チートデイ以上の疑似科学だよ
- 911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/21(日) 06:58:19.08 ID:EWDjOkqW.net
- >>910
ありがとう。アルカリ水で体質改善も似非だってあるな。
- 912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/21(日) 09:18:50.44 ID:EH/Bgp0A.net
- 食べたから走るんじゃなくて走りたいから食べる方かな
まぁ食べるの大好きだけど
今から走ってくる
- 913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/21(日) 09:23:00.75 ID:vv+Gpczy.net
- 食べるのが好きってのは健康的でいいよね
- 914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/21(日) 11:47:05.48 ID:aAHV7vww.net
- 人によって体に合う合わない食材はあるけど、それを血液型に依存して考える人間の言うことは何の信憑性もないやな
ちゃんとした病院じゃなくて民間治療で癌治そうとするのと同レベル
- 915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/22(月) 07:13:52.10 ID:AEL9SXWb.net
- 朝からミスドのドーナツ8個食べた
- 916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/22(月) 07:59:08.59 ID:WU7Ty/EY.net
- >>914
輸血が違う血液型では代用できないのは知ってるんだよな？
- 917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/22(月) 08:51:43.63 ID:vUYsda1/.net
- 日本市民の水準っちゅうのはこの程度なのか？
- 918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/22(月) 09:32:52.40 ID:5y/68enP.net
- >>916
なんの話ししてるんだ？
- 919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/22(月) 09:54:30.15 ID:vUYsda1/.net
- >>918
どうしても血液型に結びつけたいらしい。
そりゃまぁ数字いじり倒せばなんかそれっぽいのは出てくるだろうよ。
- 920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/22(月) 12:34:46.45 ID:6FyTXF25.net
- 血液型占いと同レベルの胡散臭さ
- 921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/22(月) 13:01:48.17 ID:WU7Ty/EY.net
- 違う血液型同士を輸血できないことは知ってるんだよな？
- 922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/22(月) 13:09:14.25 ID:5y/68enP.net
- >>921
だったらどうなのか言ったらいいのになんで同じ質問してるの？
- 923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/22(月) 15:07:52.11 ID:kHr13NvE.net
- >>914
相手にしたら敗けや
- 924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/22(月) 23:07:06.75 ID:GwgZauxP.net
- やっぱり炭水化物主体だと同じカロリーでもチート前体重に戻るのが圧倒的に早い
この差はなんなんだろう
脂質が水を引き込んでるわけはないだろうし不思議だ
- 925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/22(月) 23:37:05.65 ID:WU7Ty/EY.net
- パン、ご飯、麺、
全部水吸って重くなるでしょ。
でもカロリーは変わらないでしょ。
水分の重さより、
体のカロリーの重さを落とすのがダイエットだよ。
- 926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/22(月) 23:44:13.43 ID:HJxTlrN6.net
- チートデイするのはいいが血糖値が上がり過ぎるような食事するのはやめた方がいい
せっかくダイエットしてある程度健康にもなってきてそこでドカ食いして健康を害してたら意味が無い
チートデイの効果が有るかどうかは人によるとは思うし好きにすれば良いが健康にだけは気をつけて欲しい
- 927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/23(火) 00:02:56.74 ID:jqT9/cog.net
- ダイエットにチートデイが「必要あるか」どうかなら、「必要無い」としか・・・
ダイエット中なのに沢山食いたい人が、食べてもいい理由としてチートデイという概念を使ってるだけで
ドカ食いしないで済ませられるのなら食べない方が良い
食べるのを我慢できる、食の執着が無い人はチートデイなんてやろうとも思わんわけで、チートデイをやりたい＝食べたい、だけでしかない
停滞期だろうがなんだろうが、プロアスリートでもあるまいし黙って１か月でも２か月でも我慢しろ
それが出来ないならそもそもダイエットは無理
一時的に痩せられても大食いの習慣がある限り必ずリバウンドする
- 928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/23(火) 00:21:29.03 ID:ZozHCv8H.net
- チートデイ入れてコントロールする人がいてもいいんじゃないのかしら。
自分もゆるーい食事制限しかしてるけど、収支に余裕があるときには、ちゃんとご飯食べた方がいいと思いつつご褒美に甘いもん食べたりする。
もっとシビアな追い込み方している人がチートデイなりチートミールなり取り入れてメンタルのバランスとりながら継続してるならそれはそれでありだと思う。
チートと言って暴食するタイプは色々難しいと思うけれど、元々はビルダーさんとか発の言葉なんでしょ？
その辺りにはそれでコントロールできている人もいるのでは？
なんか自分以外のやり方ははコントロール不能で必ずリバウンドするって聞こえちゃうな。
- 929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/23(火) 00:40:01.70 ID:jqT9/cog.net
- ボディビルダーがやってるチートデイは、大会という期日に間に合わせる為にやるテクニックの一つであって
ダイエットでは無く、「（一時的な）減量法」の一種 効果の保証も無いし、プロでもやる人やらない人がいる
ボディビルダーは厳しい減量をするが、大会が終わった瞬間からドカ食いする（＝増量期を始める）人が多い
彼らがやってるのはダイエットでは無く「減量」であり、大会時だけ一時的に痩せられればいいので
チートデイという手法が成立するが、ダイエットをしたい/する必要がある一般の肥満人はダイエット後も継続して体重を維持しなければならないわけで
大食いの習慣をいつまでも引きづり続けるチートデイを「ダイエット」に使うのは、その観点からも全くお勧めできない
まずは大食いしない、ことを身に着けるべき
別ストレス解消にたまに好きなお菓子を食べる、程度の事は好きにすればいい
しかし「チートデイ」を語る肥満一般人の大半は、とにかくドカ食いするのを是とする意味で「チートデイ」という言葉を使ってる
- 930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/23(火) 00:54:26.90 ID:ZozHCv8H.net
- >>929
ドカ食いする必要はないわけでしょってか、本来そういう意味じゃないでしょ。一食でもいいわけだし。
その一食でラーメン餃子を食うとか、マック食うとか、普通のごはんに洋菓子系のスイーツをつけるとか、ダイエットとは縁のなさそうなものを一食チートミール居れたらそれがチートデイでいいわけでしょ。
頻度下げるだけでも自然に以前ほど欲しくなくなったし。
ただまぁ、最後の一文はありがちだと思うし、このスレで見る限りその通りだと思う。なにより過食は摂食障害の原因になるからあぶない。
- 931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/23(火) 07:07:13.22 ID:/RVH9lzI.net
- >>930
チートデイ入れないと精神が保てないっていうのはダイエット失敗じゃない？
ダイエットって健康的な食生活を維持することで成り立つのに
時々甘いもの食べたくなるからご褒美で食べちゃうとか>>929の最後の一行をマイルドにしただけじゃね？
チートデイってのはそもそも美容体重前後の人が無理にやるもんだと思うんだけども
美容体重くらいだった時はお腹いっぱい食べたら(といってもデブ最盛期の１食平均レベル)無意識というかその分体動かすことを体が求めて消費してたし
チョコレート嫌い、甘いものたくさん食べられない、脂っこいもの食べられないだったわ
デブ舌になって変わったけどデブはお腹空く感覚に慣れてないだけ
>>927に尽きるわ
- 932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/23(火) 07:22:31.57 ID:B9MVVSTV.net
- ラーメンやマックを一食食べただけでチートって普段どんだけ厳しい減量してるのかなって思っちゃう
なにか目的があって仕方なく減量してるなら分かるけど一般人が普通にダイエットするのにその感覚はやりすぎなんじゃないの？
- 933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/23(火) 08:03:07.45 ID:6Zc/12S8.net
- 普通にダイエットするなら基礎代謝の1.3倍ぐらいは食べられるからね
- 934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/23(火) 08:36:24.98 ID:ZozHCv8H.net
- >>931
結果次第。保てて継続できることが目的。完璧なダイエットとか要らない。自分は実際それでダイエットできたし。
折角美味しいもの、食べたいものがあるのに口にしないなんてつまんないです。
- 935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/23(火) 08:43:32.34 ID:MkU9cDYe.net
- >>933バカだろ
- 936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/23(火) 08:51:23.28 ID:Vf713YOk.net
- >>932
それはダイエットというか体重を適正に持っていくのに目標とする期限によらないかな
運動も食事制限もするから早く痩せたい！って思う人と食事制限だけで緩くと思ってる人とではかなり隔たりがあるかも
- 937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/23(火) 08:53:14.16 ID:Vf713YOk.net
- >>934
ビフォーアフターの体重と体脂肪教えて
- 938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/23(火) 09:01:23.31 ID:ZozHCv8H.net
- >>937
58㎏から50㎏。21から17。
- 939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/23(火) 09:21:20.30 ID:B9MVVSTV.net
- >>936
短期間で体重の数値落としたいなら尚更チートとかやるべきじゃないと思うしラーメン餃子食べたら次の食事量減らしてトータル摂取カロリー調整すればいいだけでチートでもなんでもなくない？
コンテスト出るような特殊な事情がある人なら違うんだろうけど
- 940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/23(火) 10:57:18.93 ID:T3c+5Fg8.net
- >>938
いいね～
年齢と期間は？
- 941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/23(火) 11:40:26.31 ID:ZozHCv8H.net
- >>940
55。コロナ在宅以来。
- 942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/23(火) 11:56:16.78 ID:mqS95YRr.net
- 炭水化物やジャンクフード
って一度食い出すと止まらなくなるからね。
- 943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/23(火) 12:21:47.58 ID:ThOuvm1m.net
- >>941
運動してた？
- 944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/23(火) 12:34:09.80 ID:ZozHCv8H.net
- >>943
最初の三か月は通勤の時と同じ歩数だけ歩いた（約10000歩）。
通勤が解禁になってからは週に3回から4回走っている（5,6kmずつ）。最近は忙しくなって週末の2日だけ。
筋トレやんなかったらスキニーファット気味。これから筋トレする。
- 945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/23(火) 14:27:39.44 ID:Wd5WY9Ko.net
- 競技者なら必要ないと思うけど、チートデイがあれば食べ過ぎた日や長い期間ダイエットするストレスの軽減にはなるね
決まった日に設けたり、必ず実行する必要はないけどイレギュラーのあった日をチートデイ扱いできれば心が落ち着く
そもそもストレス感じたり、食べ過ぎになること自体がNGという完璧主義の人がいるけど、大半の一般人は備えとしてのチートデイはあった方がいいと思うよ。
自分は食べ過ぎに罪悪感持ってダイエット断念となるよりも、継続する気持ちをケアする為と考える
- 946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/23(火) 15:52:49.61 ID:KKhhjJWb.net
- ストレス軽減の為にたまに食べるのは良いことだと思うけどそれがチートデイかと言われると疑問が残る
- 947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/23(火) 16:01:08.24 ID:ThOuvm1m.net
- >>944
うーん
ID抽出したらすごくスレチだと思った
>>946
おっしゃる通り
- 948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/23(火) 16:47:00.83 ID:XTZUY6e+.net
- 生理的には必要ないとは思う
ただハイカーボローカーボみたいに変化つけたりという意味でカロリー多めの日を入れるのはテクニックとしてあり
精神的にはそれを入れることでストレスなくできるんならその人にとっては必要と言える
人によってやりやすいダイエットなんて違うんだから甘えだ何だ文句言うのはそもそも筋違いなんだよな
- 949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/23(火) 17:00:57.90 ID:gMiaBo4+.net
- ストレス解消以外のメリットなんかほぼないから気持ちが晴れればいい
ストレス解消しないとダイエット継続できない人には必要、それだけ
- 950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/23(火) 17:51:44.44 ID:Wnb9jC3G.net
- チートデイした週の飢餓感はほんと危険
食べ物を周りから消さないと食べてしまいそうになる
- 951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/23(火) 20:34:38.62 ID:Lhv+9pLh.net
- お腹ポヨポヨの人がやっても効果あるの？
- 952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/23(火) 20:58:26.91 ID:ThOuvm1m.net
- >>949
それチートって言わないと思うんだ
ストレス発散の言い訳にしないで欲しい
- 953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/23(火) 21:22:05.82 ID:0onRradi.net
- でもダイエット板だから仕方なくない？
原義がどうであれそれで通用しちゃってんだから。
- 954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/23(火) 22:51:00.12 ID:qtyz3stX.net
- >>952
じゃあチートデイなんてないってことになるな
- 955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/23(火) 22:51:46.89 ID:5d0vaP3C.net
- 実際言い訳でしかないんだからしょうがないよね
- 956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/23(火) 23:18:17.42 ID:8p7wn6tW.net
- >>941
>>944
スキニーファットかぁ
しかも55って結構お歳で基礎代謝落ちてるはずなのによく筋トレなしで体脂肪減らせたね
習慣化以外に何かコツあった？
どうして有酸素から始めたの？
見た目重視だから先行して筋トレガッツリの増量してから筋トレ有酸素とカロリー制限併せてやり出した自分と真逆なのかな
始めて1ヶ月足らずでまだ1kgしか減ってないけど体脂肪減筋肉量増だからこのまま筋肉量維持できたらと思うんだけどどうだろうな
今後筋トレしたらどうなったか後学のために聞かせて欲しいけどスレチだね
- 957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/23(火) 23:43:28.58 ID:ZozHCv8H.net
- >>956
なんにも考えてなかった。
歩くことからはじめて、時間がかかりすぎるから走り始めたら楽しかったというくらい。
本来筋トレしなきゃダメなところをサボって全然してなかったのでガリぷよになった。
というわけで申し訳ないけれど参考になるようなことはしていないし情報もありません。詳しい人に聞いてちょうだい。
- 958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/24(水) 07:01:33.82 ID:RAo1Bb7/.net
- 自分には必要
体脂肪率一桁キープするのに常に食事制限してるからチートデイが無いとトレーニング出来ないし代謝も落ちてキープ出来ない
体脂肪削り切る苦労に比べたら今のこの生活が合ってる
- 959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/24(水) 07:14:25.43 ID:VNM+MEvN.net
- >>658
嘘乙
代謝増える=体重が増える、
だから代謝は下げるのが正解だよ
代謝を上げる=太る
「痩せるために代謝を上げるってのは通用しない。」
- 960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/24(水) 08:08:59.25 ID:m929IL+R.net
- >>959
代謝をなんだと思ってるんだ？
- 961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/24(水) 08:21:10.47 ID:VNM+MEvN.net
- >>960
男性60kg=基礎代謝1500kcal
男性70kg=基礎代謝1650kcal
男性80kg=基礎代謝1800kcal
大体のこういう数字
- 962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/24(水) 08:22:25.81 ID:kASB00Xb.net
- >>959
何言ってるの？
体重増える≠代謝上がる
太る≠代謝上がる
じゃないからね
体重ふえればその身体を動かすのにエネルギーが必要だからってことなのかもしれないけど、だからって痩せるために代謝減らしましょう！は不明
- 963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/24(水) 08:27:30.10 ID:4HbnFPps.net
- >>961
それは代謝が上がったから体重が増えたわけじゃないよ
体重が増えたから、基礎代謝が増えたの
体重が減ったら基礎代謝も減る
でも、基礎代謝が減ったら体重減るわけじゃないから…
体重減らして基礎代謝も減っちゃうけど、チートデイを入れることで代謝が増えるから、チート前と同じことしててもチート後の方が体重減るんだよ
- 964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/24(水) 08:32:04.86 ID:VNM+MEvN.net
- >>963
それは矛盾してる
男性60kg=基礎代謝1500kcal
男性70kg=基礎代謝1650kcal
男性80kg=基礎代謝1800kcal
これが全て。
基礎代謝が増える=太る
基礎代謝が減る=痩せる
- 965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/24(水) 08:59:33.66 ID:hxHMz3jq.net
- アンダーカロリーを継続すると適応して代謝が下がるという話を聞いたことがある。それに対していわゆるチートが効果を持つかどうかという議論なのではないの？知らんけど。
- 966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/24(水) 09:36:57.39 ID:ZGWnEuBO.net
- >>965
そのタイプの代謝の落ち込みとチートについてならLyreっていう有名な栄養学者が著書だったか学術誌だったかで言及してたと思う
要約すると「チートで一時的に代謝は向上するも、数日ほどしか続かない。また回復によって消費されるエネルギーの合計は、チートで摂取したカロリーを下回るので普通に太る」
うろ覚えだが、確かこんな感じだったはず
ハードなトレーニングしてる人や過激な減量してる人ならやる価値はあるかもだけど、そうでないなら気晴らし以上の効果はない
ダ板名物のスキニーファットミナトおじさんみたいな体型してる内は必要のないテクニックってことだな！
- 967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/24(水) 09:44:57.22 ID:ttpBThqc.net
- 週に1日だけアルコール摂取する。
花金にビールをキュッとな…。
それ以外は一切アルコールは口にしない。
おかげで月の酒代は1000円ちょいで収まる。
アルコールもチートデイの範疇に入るのか謎だけど
- 968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/24(水) 10:08:28.32 ID:A0mkBsEx.net
- >>957
詳しい人は正しいダイエットに詳しい訳でその順番で運動する人あんまり知らないから知りたいんだよ
筋肉付けるって増量な訳だからカロリー抑えちゃ効果薄いはずなんだけど一旦どうしても脂肪も増えるわけじゃん
それをどう乗り越えるのか結果を出したあなたの記録として今後を知りたいと思ってる
私が今やってる有酸素と同時に行う筋トレはカタボリックを防ぐ程度の効果しかないと思ってるのよ
それでもゆるく食事制限して有酸素するとどうしても筋肉も落ちてしまってるのか最初筋力付けたときの最高重量がかなりキツく感じられる
>>959
代謝を上げようとすると筋肉付ける必要があるから体重は増やすことになるしそれに伴って脂肪も付くけど
叙述トリックか…
- 969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/24(水) 10:19:40.64 ID:A0mkBsEx.net
- >>966
私はその認識だったけどこのスレただのご褒美感覚で食べてる人が多くてびっくりした
チートって欺くって意味でしょ？
本来体を欺くためにわざと摂取カロリー上げて追い込む方法なはずなのに
ダイエットする自分を欺いてどうするっていう
そりゃ精神衛生上食べた方が続くならそうすればいいけどそれはチートで痩せた訳ではないでしょ
経験上女で体脂肪率が15切ったあとのダイエットって本当過酷で食事水分すぐ反映されるから
今のうちに筋肉ガッツリ付けておくべきかフィジーカーみたいに増量と減量を繰り返して絞るしかないのかと考えてんだよね
そこでチートがどこまで有効なのか見に来たらデブが言い訳しながらおやつ食べてたっていう
- 970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/24(水) 12:23:09.42 ID:RAo1Bb7/.net
- 教科書読んでわかる人はここには来ない
外部の参考書読んだり塾行ったり家庭教師に教わったりしてようやく理解できたりする
ダイエットの教科書がもしあったとしたらチートデイは載ってないと思う
でもみんな結構教科書に載ってない事を知りたがるから真っ向から否定するのはちょっと違う
- 971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/24(水) 12:24:56.50 ID:m929IL+R.net
- >>964
すげーなマジの馬鹿じゃん
- 972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/24(水) 13:21:28.41 ID:cP/T1iV0.net
- デブが2ヶ月で15キロ落として標準+8まで来たんだけど急に停滞した
筋トレと脂質糖質控えめカロリー1日800～1200でやってるけど2週間動きがない
チートデーやるべきなんか…？
- 973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/24(水) 13:49:25.92 ID:YKiM/owt.net
- >>972
チートデイよりも筋トレの強度を上げてみたら?
それで停滞期を脱した事がある。
- 974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/24(水) 13:57:19.20 ID:sZ3rfH3r.net
- >>972
標準体重以下じゃ無いなら普段カロリー抑えてチートするよりも毎日最低でも基礎代謝分のカロリーを摂る方が停滞無く体重減っていくよ
今からでも遅く無いから摂取カロリー見直した方がいいと思う
- 975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/24(水) 15:09:22.93 ID:thE6yP2n.net
- >>972
詳しい人なら普段からもう少し食べろってアドバイスするかな
まずはそこから
- 976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/24(水) 15:34:43.31 ID:cP/T1iV0.net
- みんなありがとう
チートデイするのはもう少し待って、拒食嘔吐も入ってて中々食べるのが難しいんだけど筋トレ増やして頑張ってみる
- 977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/24(水) 18:03:38.20 ID:prUPYBLb.net
- >>972
その程度でチートは甘え
体重が下がれば下がるほど二倍三倍四倍の負荷を掛けてかないと落ちないよ
- 978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/24(水) 18:55:12.46 ID:aDdMIrzt.net
- >>972
私の実体験だけど基礎代謝1500で毎日1000kcal食べるのと毎日1700kcal食べるのでは1700の方が体脂肪の落ちがよかった
カロリー減らし過ぎは本当に逆効果よ
- 979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/24(水) 19:17:25.14 ID:+iOtlS34.net
- 食事の摂取カロリーを下げる事だけで痩せようとする（楽？して痩せよう）ってのがそもそもダメだわな
その方法で痩せると、体重が減れば減るほど痩せにくくなっていき、更に摂取カロリーを削るしかなくなるという
負のスパイラルが延々と続く
しかも目標体重まで到達できても、その時点での摂取カロリーを維持し続けないとすぐにリバウンドする
推奨カロリー分の食事は普通にして、運動でマイナス分を捻出するべき
- 980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/24(水) 19:28:29.87 ID:VNM+MEvN.net
- 減量、体力、健康、美容は全て別の話。
>>979
男性60kg=基礎代謝1500kcal
男性70kg=基礎代謝1650kcal
男性80kg=基礎代謝1800kcal
これが全て、体重は減らせば減らすほど、
痩せにくくなるのが当たり前の人体。
「基礎代謝を上げて、痩せる」は絶対にありえない。
痩せるから基礎代謝が減る
太るから基礎代謝が増える、これが当たり前の現象。
- 981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/24(水) 19:29:02.17 ID:ttpBThqc.net
- 脂肪燃焼するのもカロリー消費するからね
- 982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/24(水) 20:13:40.36 ID:7hGPea7B.net
- >>976
歩け
食えないで筋トレするくらいなら歩いたほうがええ
有酸素は無酸素よりは食欲出やすいっていうし
- 983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/24(水) 20:18:30.60 ID:A0mkBsEx.net
- >>976
ん？拒食嘔吐ってのは食べたら吐いちゃうってことであってる？
- 984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/24(水) 20:33:15.51 ID:RAo1Bb7/.net
- とりあえず菓子パンたくさん食べた
今からロング走してくる
- 985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/25(木) 01:12:39.43 ID:Z0H440S2.net
- >>980
60キロなら、60キロの状態で代謝をあげるの
同じ摂取カロリーでも痩せやすいでしょ
同じ体重でも、代謝を変えることができる
体重以外に基礎代謝は変わることがないと思ってるなら、もっと調べた方がいいよ
- 986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/25(木) 03:51:36.20 ID:9tIgbeZ8.net
- >>985
ありえない。
男性60kg=基礎代謝1500kcal
男性70kg=基礎代謝1650kcal
男性80kg=基礎代謝1800kcal
この数字感覚が全て。
あとは加齢による基礎代謝の減少ぐらい。
- 987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/25(木) 07:01:23.69 ID:I6FemLLe.net
- 2日連続チートデイで8キロ増えた
落とすの大変なのに増えるのは一瞬だなぁ
- 988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/25(木) 07:16:25.33 ID:DGYCnQnN.net
- いじめ＝暴力。何キロも増えるようなチートデイ＝暴食。言葉飾ると本質を見誤ると思うのですが。
- 989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/25(木) 07:41:49.65 ID:zcxlPsBe.net
- >>987読んでてドカ食い案件だろと思ったんだけどどこからチートデイなんだろ？
結局絞り切ったところからのブーストとして使えるのがチートデイなの？
以前、睡眠不足でもないし体もどこも悪くないんだけどカフェイン入れても体が怠い
あすけんで少し怒られるくらいのアンダーカロリーを続けてて気分だけ停滞してたところ焼肉食べに行ったら力がみなぎって完全復活した
美味しかった幸福感とは別に体が軽くなって翌日から有酸素の強度も時間もアップできて元気になった
これも体重体脂肪が高ければチートデイには入らないのかな？
- 990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/25(木) 08:12:11.28 ID:DGYCnQnN.net
- >>989
なんて呼ぶかは別として、たまのことで効果があったんなら良かったんじゃないの。
- 991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/25(木) 08:54:36.73 ID:g7C99cc4.net
- >>986
もう1回資料なりで、基礎代謝とは何か調べてみな
みんなからバカだと思われてるよ
- 992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/25(木) 13:19:04.44 ID:9tIgbeZ8.net
- >>991
ようバカ
- 993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/25(木) 13:32:54.61 ID:bmgqVqXy.net
- >>989
制限解除＝チートデイだから1200kcal制限してて1日だけスイーツ食べて
100lcal程度オーバーしたけどなんか美味しかったし良かった♪
・・・ってのもチートデイみたいなものなので人それぞれ
今は食生活が変わって腹にどっしりのこる根菜が増えたせいでむしろ体重が数日で5キロ以上増えたよ
野菜以外は魚とか少量なので野菜だけで日に500～1キロ前後増えてる計算になる
少し前まではオートミール的な消化のいい食べ物ばかりだったので腹持ちの差がここまで体重計にでると思わなかった
- 994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/25(木) 13:33:28.69 ID:c/aVajMv.net
- >>958
まだいるかな？
チートを効果的に習慣化できてて自分の理想だからスペック教えて欲しい！
年齢性別身長体重トレ内容食事内容
よろしくお願いします！！
- 995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/25(木) 14:14:29.06 ID:sbuR2Y3W.net
- >>991
同じこと言い続けてるバカだからかまったら負けよ
- 996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/25(木) 18:23:24.67 ID:thBmbyzm.net
- 結局チートデイは人によるって事だと思う
必要だと思えばやればいいし甘えだと言う人はやらなければいいし何にでもエビデンスが必要だと思う人はエビデンス探せばいいし
何事もとりあえず試してみるのは悪くないと思う
- 997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/25(木) 18:26:59.69 ID:thBmbyzm.net
- 試すにしてもドカ食いみたいなことじゃなくてハイカーボデイみたいないつもより多めに炭水化物摂ってみたりカロリーをちょっと多めとかそんな感じならそこまで体重や体脂肪気にするほどでもないし試してみる価値はあると思う
- 998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/25(木) 18:29:42.51 ID:thBmbyzm.net
- 意外と低カロリーかつ高タンパク低脂質低糖質の食事してるとやたら寒く感じたり手足が冷たくなって露骨に代謝が落ちてる感じがする時があるからそういう時は大体停滞期になっている
- 999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/25(木) 18:33:17.81 ID:thBmbyzm.net
- そこまでいったらチートデイはかなり効果的な手段かもしれない
とにかく追い込めば追い込むほど必要になる
- 1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2021/02/25(木) 18:33:53.64 ID:thBmbyzm.net
- 結局追い込めないクソデブには必要ないってこった
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
総レス数 1001
256 KB
掲示板に戻る
全部
前100
次100
最新50
read.cgi ver.24052200